Nuestro hogar y lugar de trabajo deberían ser refugios: espacios que nos hagan sentir seguros y cómodos, mientras reflejan quienes somos. Lo que nos rodea influye más de lo que imaginamos en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Aunque no lo parezca, un clóset repleto hasta el tope donde no encuentras nada o un escritorio cubierto
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Aunque no lo parezca, un clóset repleto hasta el tope donde no encuentras nada o un escritorio cubierto de papeles sin orden pueden alterar nuestro estado de ánimo. No se trata solo de estética: el desorden puede ser una fuente de ansiedad, estrés, e incluso culpa o vergüenza.
Pero, ¿cuándo podemos decir que un espacio está realmente desordenado? El psicólogo Dr. Joseph Ferrari define a este estado de desorganización como «una acumulación excesiva de objetos que, en conjunto, provocan caos en nuestra vida». Entonces, cuando lo que guardamos —y a lo que solemos aferrarnos emocionalmente— empieza a afectar nuestra tranquilidad o nuestras relaciones, es momento de prestar atención a qué provoca el desorden.
1. Estrés y ansiedad
Si en nuestro hogar habita el desorden, este indeseado huésped trae consigo más síntomas de estrés y ansiedad. Esto se debe a que sentimos la pérdida de control ante el caos. Ante este escenario, la amígdala genera respuestas de estrés, elevándose los niveles de cortisol y manteniéndonos en estado de alerta permanente.
Ahora, imaginemos lo que esto significa para aquellos dedicados al teletrabajo donde convergen hogar y oficina. El eterno recordatorio visual de la ropa por doblar o la biblioteca por clasificar, mientras te ocupas de tu trabajo, no solo produce fatiga mental, sino que también se convierte en una carga cognitiva que se acumula, produciéndonos ansiedad porque no hemos cumplido con esas tareas pendientes.
No a todos los grupos les afecta de la misma manera: uno de los más perjudicados son los adultos jóvenes quienes experimentan con mayor intensidad el desorden en su hogar psicológico. Asimismo, las mujeres que consideran que sus hogares están desordenados registran niveles más altos de cortisol.
2. Reduce la concentración y la productividad
La distracción visual del desorden afecta de forma negativa la concentración, debido a que el cerebro se esfuerza, sin lograrlo, por filtrar estímulos innecesarios y esto produce sobrecarga mental. En realidad, impide que procese la información de forma eficiente. Esto explica porque se asocia con dificultades para resolver problemas y tomar de decisiones, debido a la reducción de la flexibilidad cognitiva, así como mayor procrastinación.
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3. Malos hábitos alimenticios
La evitación de las tareas pendientes, por causa de entornos caóticos, puede desencadenar el deseo de comer comida chatarra. Y es que el desorden estimularía el consumo de snacks poco saludables, como galletas.
Asimismo, las investigaciones sugieren una relación entre el trastorno de acumulación, que consiste en permanecer con posesiones de forma compulsiva y sentir ansiedad al deshacerse de ellas, con la obesidad. Para ser más precisos, un mayor acaparamiento se vincula con un mayor índice de masa corporal e incluso síntomas de atracones.
4. Alteración del sueño
El desorden ni siquiera nos da tregua cuando nos vamos a dormir. Se sabe que los problemas de sueño se asocian con habitaciones desordenadas. El origen de esta alteración se encuentra en que el estrés continuo nos impide relajarnos antes de acostarnos.
La presencia de distractores visuales puede mantener tu mente activa lo que dificulta conciliar el sueño. También conocemos qué ocurre cuando la calidad de nuestro sueño se ve afectado: aparece la tensión emocional. Por eso, las personas que habitan en casas desordenadas tienen tendencia a sufrir de insomnio y dormir mal.
Eso no es todo: si te acuestas agobiado por las tareas pendientes, este desorden mental atenta contra tu descanso.
5. Aislamiento social
Como respuesta a la pregunta sobre qué consecuencias trae el desorden se suma este efecto: muchas personas desordenadas suelen evitar las interacciones sociales o recibir visitar en su hogar, debido a la falta de organización, un hecho que incide de forma negativa en su autoestima. En este sentido, suelen experimentar culpa y vergüenza cuando reciben invitados en un hogar u oficina desordenada. También pueden hacernos sentir incompetentes por no tener los objetos en su sitio. A su vez, esto trae consigo menos actividad física y pueden agravarse la depresión.
6. Aumenta el riesgo de accidentes
Al inicio enfatizamos en la importancia de que el hogar sea un espacio seguro. Pues bien, la acumulación de desorden va en la dirección contraria, ya que un exceso de objeto puede obstaculizar el paso, aumentar el riesgo de accidentes por tropiezos y dificultar el acceso en una emergencia.
7. Agravar alergias y problemas respiratorios
Los espacios desordenados son un caldo de cultivo para la acumulación de polvo y moho, cuando hay humedad. Por eso, se les asocia con un mayor riesgo de síntomas de alergias, rinitis o asma, en especial en niños. Y es que en entornos físicos sin organización es más difícil realizar una limpieza adecuada en los rincones donde se acumulan los alérgenos.
¿Por qué es importante mantener el orden?
Después de los efectos negativos que hemos precisado, queda claro que el orden promueve el bienestar. Veamos algunos de los beneficios más destacados:
- Mejora el estado de ánimo. La reducción de las distracciones visuales incide en el bienestar mental, que se manifiesta en un estado de calma. En conjunto, el orden produce una mayor sensación de control y logro de metas, que favorece la autoestima.
- Mejora el funcionamiento de la mente. Un espacio limpio disminuye las distracciones y estimula la concentración, contribuye al rápido procesamiento de la información y la toma de decisiones.
- Neutraliza el diálogo interno negativo. En aquellas personas propensas al aislamiento social, ordenar les puede ayudar a contrarrestar la culpa y vergüenza que les producen los entornos caóticos.
<blockquote class="in-text">De acuerdo a la gurú japonesa del orden, Marie Kondo, puedes comenzar a <a href="https://mejorconsalud.as.com/claves-para-ordenar-con-el-metodo-marie-kondo/">ordenar tus espacios</a> con la elección de qué conservar y qué descartar. </blockquote>
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Evita que el desorden robe tiempo y energía
Los espacios donde reina el caos, bien sea un clóset o una habitación entera, afectan la mente y las emociones, debido a que pueden desencadenar estrés y ansiedad, interrumpir el sueño y disminuir la concentración. En conjunto, pueden provocar perjuicios físicos, como elegir alimentos poco saludables o elevar el riesgo de sufrir accidentes.
Para mejorar el diálogo con nosotros mismos, optimizar el procesamiento de información y promover una mayor sensación de calma, lo mejor es enfocarnos en organizar nuestros entornos físicos. Tengamos en cuenta que se trata de un proceso y que solo los hábitos marcan la diferencia, para evitar que la desorganización nos robe tiempo y energía.
En caso de que nos resulte muy difícil desprendernos de objetos, debido al apego emocional, o consideramos que el desorden ya está afectando nuestras vida y sentimos que no podemos lidiar con ellos, lo mejor es consultar a un especialista para que nos ayude a identificar qué hay detrás de esta manifestación.
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