La joven actriz y modelo española Clara Galle ha participado en varias producciones a lo largo de su carrera. El papel que la popularizó fue el de Raquel, la protagonista de la trilogía de películas «A través de mi ventana». También actuó en series como «El Internado: Las Cumbres» y «Ni una más». Su proyecto
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Su proyecto más reciente es Olympo, un drama deportivo de ocho episodios que se encuentra en Netflix. Allí interpreta a Amaia, una atleta de nado sincronizado que entrena en un centro de alto rendimiento. Aunque Clara ya poseía un buen estado físico, para este papel se ha transformado y desarrollado el tren superior, para representar mejor a una nadadora profesional. Muchos se preguntan: ¿cómo lo hizo? Aquí te contamos sus secretos.
La rutina de ejercicios de Clara Galle
Clara siempre se ha considerado como una mujer muy activa y atlética, a la que le gusta hacer ejercicio y actividad física. Comentó en una entrevista para la Vogue que su rutina para la serie Olympo se centró en el nado sincronizado y los ejercicios de hipertrofia. Entrenaba cinco días a la semana, los primeros meses enfocados en el «sincro», y después lo fue equilibrando con los ejercicios en el gimnasio.
Con respecto a estos últimos, en su cuenta de Instagram ha publicado varias imágenes de sus entrenamientos. Entre ellos están las pesas en banca, así como también las sentadillas con mancuernas, las dominadas o el jalón al pecho. Todos estos ejercicios son ideales para tonificar y hacer crecer el músculo, sobre todo del tren superior.
Un dato interesante es que Clara, tras culminar las grabaciones de Olympo, quedó enganchada de esta rutina y sus beneficios —como, por ejemplo, tener los brazos más musculados— y la sigue por decisión propia. De hecho, en el programa «La Revuelta» indicó que sigue haciendo sincro en la piscina de un centro municipal cerca de su casa.
Otro punto importante en la rutina de Clara Galle para Olympo es el descanso. Ella señala que contaba con dos días de descanso a la semana. Esto es clave en cualquier entrenamiento —y sobre todo en el de hipertrofia—, ya que es necesario que el músculo tenga un periodo de recuperación y reparación antes de la siguiente sesión. Así evitas lesiones.
También hace diversas actividades para relajarse y desconectar. Por ejemplo, le gusta mucho leer y estar en contacto con la naturaleza. Ambas acciones son maneras de promover su autocuidado.
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¿Qué alimentación lleva Clara Galle?
La actriz española también hizo modificaciones en su alimentación para lograr la figura de su personaje en Olympo. Como ella misma indica, tuvo que «volver a aprender a comer». Y es que consideraba que comía sano, pero lo cierto es que era muy poco para el deporte que estaba practicando.
Ella no sigue una dieta estricta como tal, pero intenta alimentarse de forma equilibrada. En sus redes podemos ver que come desde platillos con huevos, hasta cremas de verduras, pasando por repostería proteica.
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«Le he cogido gusto a ponerme fuerte»
Lejos de la creencia popular en la sociedad, de que las mujeres deben ser muy delgadas y delicadas, Clara Galle está muy conforme con su transformación física. Comenta entre risas que le ha cogido gusto a ponerse fuerte y que está super contenta con su apariencia más definida.
La constancia en su rutina, el autoconocimiento de su cuerpo y la confianza en sí misma son factores que han ayudado a Clara a lograr este cambio. Y, aparte de las recomendaciones de tu entrenador, son grandes consejos que podrías considerar, si te estás iniciando en el camino del ejercicio y actividad física, para tener un cuerpo más saludable.
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