¿Te has tomado la tensión arterial en la mañana, en la tarde, en la noche, y notas que los valores son diferentes? No es una falla del tensiómetro, en realidad la presión cambia a lo largo del día según lo que haces, comes o incluso de cómo dormiste. Entonces, ¿a qué hora debería medirse la
The post ¿A qué hora es mejor medirse la presión arterial? Esto dicen los expertos appeared first on Mejor con Salud. ¿Te has tomado la tensión arterial en la mañana, en la tarde, en la noche, y notas que los valores son diferentes? No es una falla del tensiómetro, en realidad la presión cambia a lo largo del día según lo que haces, comes o incluso de cómo dormiste. Entonces, ¿a qué hora debería medirse la tensión arterial?
Los expertos recomiendan hacerlo dos veces al día: en la mañana antes del desayuno y en la noche antes de la cena. En ambos casos, lo ideal es hacer dos mediciones seguidas con un minuto de diferencia, y anotar el promedio. Ahora veamos cómo aplicar esto en la rutina diaria.
Recomendaciones de medición según tus hábitos
Muchas personas señalan que no tienen tiempo o que no saben en qué momento encaja mejor la toma de la presión. Aquí tienes algunos ejemplos prácticos con horas concretas:
- Tómate la tensión arterial apenas te levantes, entre las 6:00 y las 8:00 a.m., antes de bañarte o preparar el desayuno.
- Si tomas medicinas antihipertensivas: realiza la medición antes de la primera dosis, alrededor de las 7:00 a.m., para que el médico sepa cómo están tus cifras sin el efecto del tratamiento.
- En la noche, haz la medición entre las 6:00 y las 8:00 p.m., antes de cenar. Evita que sea después de comer o antes de irte a la cama.
- Si trabajas en turnos u horarios cambiantes, trata de fijar dos momentos diarios. Por ejemplo, al levantarte y luego 12 horas después.
- En fines de semana o días de descanso, mantén los mismos horarios. Puedes optar por hacerlo a las 8:00 a.m. y las 8:00 p.m.
Hacerlo en horarios fijos convierte la medición en parte de tu rutina, al igual que cepillarse los dientes o tomar un café, y no en una obligación que cumplir.
En caso de no poder hacerlo en estos horarios, una alternativa es hacerlo entre las 2:00 y las 10:00 p.m. que también da resultados bastante cercanos a los del monitoreo ambulatorio de 24 horas, una prueba en la que un aparato mide tu presión de forma continúa durante el día y la noche, mientras haces tus actividades cotidianas.
Podrías hacerlo durante este intervalo, pero ten en cuenta que este horario no identifica si la tensión arterial sube en la madrugada o no baja lo suficiente durante el sueño (hipertensión nocturna), condiciones asociadas a mayor riesgo cardiovascular en personas mayores, con diabetes o enfermedad renal.
<div class="read-too">
<strong>Descubre más</strong>:
<a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/presion-arterial-es-bueno-medirla-en-casa/" target="_self" title="Presión arterial: ¿es bueno medirla en casa?">Presión arterial: ¿es bueno medirla en casa?</a>
</div>
Tips para una medición más confiable
Debido a que hay factores que pueden alterar un poco los valores de presión arterial, presta atención a los siguientes consejos para aumentar la precisión de la medición:
- No bebas café, alcohol, ni fumes 30 minutos antes.
- Descansa mínimo 5 minutos sentado antes de medir.
- Siéntate derecho, con los pies en el suelo y el brazo a la altura del corazón.
- Si necesitas ir al baño, hazlo antes de empezar.
- Procura usar siempre el mismo aparato o dispositivo.
<div class="read-too">
<strong>Conoce más</strong>:
<a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/curiosidades/8-tips-tomarse-correctamente-la-presion-arterial-casa/" target="_self" title="8 tips para tomarse bien la presión arterial en casa">8 tips para tomarse bien la presión arterial en casa</a>
</div>
Medirse la tensión arterial con prisas no sirve. Hazlo con calma, en casa, y en momentos tranquilos. La hora en que deberías hacerlo puede ser en la mañana entre las 6:00 y las 8:00 a.m., y en la noche entre las 6:00 y las 8:00 p.m., pero esto puede variar según tu rutina. No olvides repetir la medición y llevar un registro diario. Si tienes alguna duda, inquietud o síntoma, consulta con tu médico.
The post ¿A qué hora es mejor medirse la presión arterial? Esto dicen los expertos appeared first on Mejor con Salud.
