¿Sabías que, en promedio, el cepillado de dientes suele durar 45 segundos? Este número guarda diferencia con la recomendación de los expertos de dedicar al menos dos minutos a la labor. Pero, para hacer este tiempo en verdad efectivo debes aplicar un sistema. La idea es que dividas la boca en cuatro cuadrantes (superior izquierdo,
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La idea es que dividas la boca en cuatro cuadrantes (superior izquierdo, superior derecho, inferior izquierdo e inferior derecho). Y dediques unos 30 segundos a cada uno, para cubrir la superficie externa, interna y masticatoria del diente. Así te asegurarás de limpiar todas sus caras y reducir el número de bacterias. De igual manera, evita caer en los siguientes errores, para lograr un mejor cepillado.
1. Ir con prisas
Sabemos que vivimos en una sociedad acelerada, donde el tiempo apremia. Pero en lo que a cepillado de dientes se refiere, no es conveniente recortar el tiempo. Por la prisa, tiendes a hacer movimientos horizontales largos y dejarás zonas sin limpiar, quedando placa y bacterias en tus dientes.
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2. No seguir un orden
Hay personas que realizan una limpieza caótica, saltando de una esquina a otra de la boca. Y en eso terminan dejando zonas sin cepillar. Lo ideal es que comiences siempre por un mismo punto y recorras todo el arco del diente antes de pasar al siguiente. Por ejemplo, inicia en los molares superiores derechos, y cuando esté limpia la zona, pasa a los inferiores derechos.
3. “Apretar” demasiado
Para hacer una buena limpieza de dientes no es necesario pasar el cepillo con mucha fuerza. De hecho, puede ser contraproducente. Verás, cuando presionas mucho, desgastas el esmalte de los dientes y empujas la encía hacia atrás, causando sensibilidad y dolor a largo plazo. En su lugar, realiza un barrido suave para no dañar los tejidos.
4. No pasar por la línea de la encía
Ten en cuenta que la mayor parte de las bacterias en los dientes tienden a acumularse en la línea que los une con el tejido blando. Y con el tiempo esto puede causar gingivitis. Por ello, no olvides limpiarla, inclinando el cepillo en un ángulo de 45° hacia la encía.
5. Olvidar los molares posteriores
Otra zona que solemos olvidar al cepillarnos los dientes es la parte más profunda de la boca, en donde se encuentran los molares posteriores. Esta área es de difícil acceso y para hacerlo debes cerrar ligeramente la boca en lugar de abrirla al máximo. Así relajarás el músculo de la mejilla y podrás llegar a estos molares.
6. Enjuagarte con agua justo al terminar
Es muy probable que, al terminar de cepillar tus dientes, escupas la pasta y te enjuagues con agua, ¿cierto? Pues no es la mejor idea. La pasta de dientes contiene flúor —que fortalece el esmalte— y, al enjuagar justo después del cepillado, estarás retirando gran parte de él. Lo correcto es escupir el exceso de pasta, más no quitarla por completo.
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Ten en cuenta que para hacer un cepillado de dientes eficiente, no tienes que pasar horas en la labor. Lo que marca la diferencia es cepillarte mejor, evitando los errores antes nombrados y hacerlo de forma constante. Tus dientes te lo agradecerán.
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