Respirar por la boca es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea al correr, al tener la nariz congestionada o incluso durante una noche de sueño profundo. En esos casos puntuales no representa un problema. El cuerpo está preparado para alternar entre nariz y boca según la necesidad, y hacerlo de manera ocasional
The post ¿Es malo respirar por la boca? Esto es lo que causa en tu cuerpo appeared first on Mejor con Salud. Respirar por la boca es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea al correr, al tener la nariz congestionada o incluso durante una noche de sueño profundo. En esos casos puntuales no representa un problema. El cuerpo está preparado para alternar entre nariz y boca según la necesidad, y hacerlo de manera ocasional no genera consecuencias graves.
El inconveniente aparece cuando respirar por la boca se convierte en un hábito frecuente. En ese escenario, sí puede afectar la salud bucal, la calidad del descanso y hasta la forma en que el organismo se protege frente a agentes externos. A continuación, te contamos qué ocurre en tu cuerpo y por qué conviene prestar atención.
¿Por qué algunas personas respiran por la boca?
- Congestión nasal: alergias, resfriados o desviaciones del tabique pueden bloquear el paso del aire por la nariz.
- Ambiente seco o contaminado: la sequedad ambiental y el polvo favorecen la irritación nasal, lo que lleva a buscar la boca como vía alternativa.
- Hábitos al dormir: dormir boca arriba o con la mandíbula relajada facilita que la boca permanezca abierta.
- Postura corporal: una mala alineación de cuello y espalda puede alterar la respiración natural.
Cuando respirar por la boca se convierte en un hábito, el cuerpo empieza a mostrar consecuencias que van más allá de la simple incomodidad. Estos efectos se manifiestan en la salud bucal, la calidad del sueño y la capacidad natural de defensa del organismo.
1. Sequedad en boca y garganta
Al no pasar por la nariz, el aire no se humedece ni se calienta antes de llegar a la garganta. Esto provoca irritación, sensación de resequedad y, en algunos casos, dolor al tragar.
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2. Menor protección de la saliva
La boca seca reduce la acción protectora de la saliva. Esto favorece la proliferación de bacterias, aumenta el riesgo de caries y puede generar halitosis persistente.
3. Descanso de peor calidad
Respirar por la boca durante la noche se asocia con ronquidos, microdespertares y una sensación de fatiga al día siguiente. En algunos casos, puede estar vinculado con trastornos como la apnea del sueño.
4. Mayor exposición a agentes externos
La nariz actúa como filtro natural, atrapando partículas de polvo, bacterias y alérgenos. Al prescindir de ella, el aire entra directamente a los pulmones sin esa primera barrera de protección.
Señales para tomarlo en serio
Respirar por la boca de forma ocasional es normal, pero es importante consultar con un profesional si se presentan estas señales:
- Sensación constante de boca seca al despertar.
- Dolor de garganta recurrente sin causa aparente.
- Ronquidos intensos o pausas respiratorias durante el sueño.
- Caries frecuentes o mal aliento persistente.
- Fatiga diurna que no mejora con el descanso.
¿Qué puedes hacer?
- Mantener la nariz despejada: usar soluciones salinas o humidificadores puede ayudar en ambientes secos.
- Cuidar la postura al dormir: dormir de lado reduce la tendencia a abrir la boca.
- Revisar la salud bucal: acudir al odontólogo para prevenir problemas derivados de la sequedad.
- Consultar al especialista: si la respiración bucal es constante, un otorrinolaringólogo puede identificar causas como desviación del tabique o apnea del sueño.
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En redes sociales circulan soluciones rápidas, como taparse la boca con cinta al dormir. Este tipo de prácticas puede ser riesgoso y no aborda la causa real del problema. Si notas que respirar por la boca es habitual y tienes síntomas persistentes, lo más recomendable es buscar orientación profesional. Tu salud respiratoria y tu descanso merecen atención segura y efectiva.
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