El escritor ganador del Pulitzer, Saul Bellow, dijo: «Nunca tienes que cambiar nada de lo que te levantaste en medio de la noche para escribir». Y con Marte repleto de acción preparándose para unirse con el misterioso Plutón, surgirán ideas brillantes en los momentos más improbables, ¡así que debemos tener cuidado de no «dormir» mientras ocurren! Cuanto más profundamente nos conectemos con nuestros sentimientos, mayores serán las posibilidades de que valga la pena seguir ideas. Con las estrellas ofreciendo inspiración, además de energía para actuar, es un día para hacer realidad los sueños. Aries (21 de marzo-20 de abril) Aunque solemos sentirnos cómodos criticando a celebridades y políticos, cuando se trata de personas exitosas, generalmente no expresamos nuestra desaprobación en su presencia. Están haciendo bien las cosas… ¿cuál es el punto de perder nuestro tiempo si no van a escuchar? Solo cuando empiezan a fallar, intervenimos con entusiasmo para decirles lo que podrían haber hecho mejor. Estás logrando avances tangibles con tu plan. Con la influencia de Plutón sobre tu regente, te sientes más sensible de lo habitual. Solo ten cuidado de no prestar atención al tipo equivocado de consejo. Tauro (21 de abril-21 de mayo) Aunque te enfrentas a una situación confusa, algo en tu mundo comienza a cobrar sentido. Aprovéchalo. Utilízalo como la piedra angular sobre la cual construir tu futuro. Cada vez que te invada la duda, regresa a ese punto de referencia. Es la base desde la cual tus sueños pueden desarrollarse. Si mantienes ese enfoque, la decisión clave de hoy será clara y sencilla. Sin embargo, si permites que la incertidumbre te abrume, te sentirás más confundido. Es un recurso que te proporciona la capacidad de reconocer una prioridad esencial y honrarla. -Las predicciones del Horóscopo del 2024, signo a signo Géminis (22 de mayo-22 de junio) Con el Sol, Mercurio, Venus y Júpiter transitando por tu signo, las estrellas están afectando significativamente tu estado de ánimo. Te sientes más liviano y relajado que en mucho tiempo. Con suerte, también te sientes más seguro respecto a asuntos materiales. Aunque las sorpresas te están obligando a pensar rápidamente, los cambios que están sucediendo parecen ser positivos. Hoy, confiar en ti mismo y en la generosidad del universo te permitirá tomar una decisión que beneficiará tu bienestar a largo plazo. ¡Maravilloso! Cáncer (23 de junio-23 de julio) ¿Otro día lleno de problemas? ¡No! ¡Otro día lleno de oportunidades! Aunque estés enfrentando desafíos complejos, hoy tienes la oportunidad de abordarlos de una manera diferente. No necesitas seguir repitiendo el mismo viejo drama. Un cambio positivo, que implica hablar con alguien que comparte tu punto de vista, puede cambiar tu percepción de una situación difícil. Hoy puedes sentar las bases para un futuro más exitoso y brillante. Todo comienza con una conversación honesta. Leo (24 de julio-23 de agosto) Algunas cosas siguen igual que siempre. Otras cambian justo cuando queremos que permanezcan constantes. Si tan solo tuviéramos el poder de hacer permanentes las cosas que deseamos y eliminar lo que no queremos. Hmmm… ¡eso solo sucede en nuestros sueños! En el fondo, sabemos que todo es temporal. Es un pensamiento inquietante, pero aceptar esta realidad nos ayuda a encontrar una mejor perspectiva. Fortalece nuestras habilidades de discernimiento, permitiéndonos tomar mejores decisiones sobre lo que realmente importa. Si las utilizas hoy, puedes provocar un cambio decisivo y positivo. Virgo (24 de agosto-23 de septiembre) Tus responsabilidades son inevitables y hay exigencias que no puedes eludir. Pero, ¿qué novedades traen consigo? La dificultad radica en que, junto con tus compromisos regulares, surgen otras prioridades constantemente. ¿Cómo puedes manejar todo esto? La opción ideal sería clonarte, aunque eso no es una posibilidad realista. La alternativa es encontrar formas de ganar tiempo. Hoy, podrías aprovechar tus habilidades de comunicación excepcionales para negociar con tacto y diplomacia una extensión de plazos. Esto podría ayudarte a obtener el respaldo necesario para aliviar algo de la carga que llevas encima. ¡Qué alivio! Libra (24 de septiembre-23 de octubre) Te has encontrado con una revelación sobre ti mismo y tu futuro, lo que dificulta lidiar con tu vida diaria. ¿Cómo puedes seguir adelante de la misma manera? Bueno, hasta cierto punto puedes (y debes) continuar avanzando. El cambio no sucederá de la noche a la mañana. Tu tarea es comenzar a trabajar hacia un objetivo diferente, lo que implica dar pequeños pasos en una nueva dirección. Si eso te parece aterrador, ¡no te preocupes! Prepárate para adoptar nuevos pensamientos y realiza pequeños cambios en tu rutina. Eso será suficiente para poner en marcha el cambio en la dirección correcta. -Horóscopo chino 2024: Estamos en el año del Dragón de madera, ¿quieres saber cuáles son las predicciones para tu animal del zodiaco chino? Escorpio (24 de octubre-22 de noviembre) A medida que el enérgico Marte se alinea con tu regente, estás a punto de hacer un descubrimiento significativo. Estás comenzando a tomar acciones que generan cambio. Si aprovechas tu fuerza de voluntad, podrás superar las fuerzas que a menudo obstaculizan tu progreso. ¿Será la transformación inmediata? No… necesitas ser perseverante. Pero si te mantienes firme y avanzas hacia tus objetivos, empezarás a ver señales alentadoras. Estas señales se volverán más grandes y claras a medida que sigas avanzando. Sagitario (23 de noviembre-21 de diciembre) Nuestros círculos sociales son más amplios de lo que pensamos. No me refiero al número de seguidores que tienes en las redes sociales. Es más que las personas que conocemos, conocen a personas que conocen a otras personas. Y esas personas, que nunca hemos conocido, tienen más influencia sobre nosotros de lo que pensamos. Las emociones son tan contagiosas que se esparcen sorprendentemente lejos. La buena noticia es que el clima cósmico actual te está alentando a estar de buen humor. Y si eres consciente del efecto de largo alcance que puedes tener, tu ánimo se elevará aún más. ¡Excelente! Capricornio (22 de diciembre-20 de enero) Parte de mi labor es explicar que las personas tienen libre albedrío; las posiciones planetarias no dictan nuestro destino. Más bien, nos ayudan a identificar posibilidades y potencialidades. Podemos trabajar con estas energías, seguir su flujo o transformarlas. Estás sintiendo cada vez más incomodidad con una situación que te ha sido impuesta. La conexión entre Marte y Plutón te proporciona la claridad para reforzar tus recursos y compartirlos con alguien que pueda ayudarte a generar un cambio. Hoy puedes liberarte de una carga y encontrar libertad. Acuario (21 de enero-19 de febrero) Solo porque seamos hábiles al hablar (pero no tan buenos al escuchar), no significa que no tengamos influencia sobre los demás. Incluso cuando no prestamos atención a lo que se dice, estamos observando y aprendiendo. Y en ocasiones, de manera inconsciente, imitamos el comportamiento que hemos visto. Es importante revisar el origen de la idea desafiante que estás siguiendo. Si es tuya, sigue adelante. Vale la pena el esfuerzo para alcanzar el resultado que deseas. Pero si la idea proviene de otra persona, tal vez deberías reconsiderarla y dejarla pasar. Piscis (20 de febrero-20 de marzo) Vamos a empezar por tomar una respiración profunda… y luego soltarla. Después, relájate. Una situación tensa está casi llegando a su fin, y empiezas a sentirte más optimista sobre el futuro. Sin embargo, no hay necesidad de apresurarse. Date la oportunidad de descansar y recuperarte. Una vez que hayas tenido tiempo para procesar todo lo que has pasado, te darás cuenta de que esta curva de aprendizaje ha sido empinada pero increíblemente valiosa. Una aventura te aguarda. Y puedes embarcarte en ella con confianza, sabiendo que tienes la experiencia para disfrutarla plenamente.

Tenemos el verano a la vuelta de la esquina y para muchas de nosotras el control del peso se convierte en un objetivo a alcanzar. Si bien los expertos nos recuerdan siempre que se debe adelgazar de forma progresiva y no buscar milagros en poco tiempo, también es cierto que si observamos bien lo que comemos y hacemos más ejercicio, podemos llegar a julio o agosto con un par de kilos de menos. Si seguimos, podremos alcanzar nuestro peso objetivo. Además, no se trata solo de reducir el número que marca la báscula. Si queremos vernos y sentirnos más saludables, la clave está en mejorar nuestra composición corporal, es decir, reducir la grasa acumulada mientras se preserva el músculo. ¿Y cómo se puede lograr esto? Las claves son un plan de alimentación saludable que incluya un adecuado aporte proteico, ejercicio físico de fuerza y un estilo de vida sano. En este sentido, vamos a ver por qué la proteína juega un papel fundamental. – Leer: 25 Alimentos saciantes para adelgazar sin pasar hambre   El motivo por el que la proteína nos ayuda a perder peso El consumo de proteínas es fundamental. Sin embargo, a menudo no se le presta la atención necesaria. De hecho, cuando nos ponemos a dieta podemos excluir la cantidad necesaria y eso es un error. Y es que las proteínas son importantes para mantener y reparar los tejidos del cuerpo, especialmente los músculos. Además, también son indispensables para que los órganos funcionen bien, para producir enzimas y hormonas, y para fortalecer el sistema inmunológico. Para Elvira Berengüí, responsable de nutrición de PronoKal Group, «en cualquier plan de alimentación, ajustar el consumo de proteínas es indispensable. Muchas veces, las personas que comienzan un tratamiento para perder peso no se dan cuenta de lo importante que es mantener y preservar la masa muscular para evitar problemas de salud». Para entender bien su función en el organismo y la razón por la que ayudan a perder peso, los expertos de PronoKal han elaborado 4 puntos clave para que las incluyas en tu dieta diaria: Aumentan la saciedad y reducen el apetito. De esta manera, podemos controlar la cantidad de calorías que consumimos al día, ya que no tendremos tanta necesidad de comer a todas horas. Así, se puede controlar el peso a largo plazo. Ayudan a mantener la masa muscular. No solo cuando queramos adelgazar, sino en cualquier momento de la vida. Y no perder masa muscular es vital para contrarrestar la pérdida que se produce con el envejecimiento y que conlleva una pérdida de funcionalidad, mayor riesgo de fracturas y menor calidad de vida. Además, a mayor masa muscular, más gasto metabólico y más peso perderemos. Forman parte de nuestros procesos fisiológicos. Las proteínas forman parte de las hormonas que regulan procesos como el crecimiento, el desarrollo, el metabolismo y la reproducción. Por ejemplo, la insulina es una hormona proteica que ayuda a regular el azúcar en la sangre. Mejoran la función inmunológica. Estas sustancias, de hecho, son indispensables para la producción de anticuerpos, las moléculas que pueden identificar virus y otros patógenos para atacarlos y que no nos enfermen. De esta manera, ayudamos al organismo a prevenir infecciones y a mejorar nuestra salud. – Leer: Alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular Alimentos para cubrir la cantidad necesaria de proteínas  Hay una gran variedad de alimentos ricos en proteínas, tanto animales como vegetales, que podemos incluir en nuestra dieta: Carnes magras: como pollo, pavo o conejo. Pescados y mariscos: cualquier especie nos ayuda a construir masa muscular. Productos lácteos bajos en grasa: por ejemplo, el yogur griego, el queso fresco, la leche… Huevos: son excelentes alternativas en una dieta sana y variada. Pero, como decíamos, las proteínas no solo derivan de los alimentos de origen animal. También los vegetales son una fuente muy importante de proteínas. Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias, todas son muy nutritivas. Preparados vegetales: tofu, tempeh y seitán. Eso sí, es importante revisar su contenido en grasa en el etiquetado. Asimismo, tenemos que tener en cuenta que las proteínas vegetales no solo son saludables, sino que también ayudan a reducir nuestra huella de carbono, haciendo nuestra dieta más sostenible. Tampoco nos podemos olvidar los alimentos proteicos preparados que nos ayudan a alcanzar nuestra cuota diaria de proteínas. Aquí es clave escoger productos de calidad para asegurarnos de que el cuerpo asimile bien los nutrientes. Por último, hay que tener en cuenta que el exceso de proteínas también puede causar problemas de salud, así que si estamos pensando en un tratamiento para perder peso, es esencial contar con el seguimiento de un profesional de la salud que adapte la dieta a nuestras necesidades. – Leer: Colágeno, taurina, creatinina… Los suplementos para la masa muscular a examen   La importancia del ejercicio de fuerza Para lograr una pérdida de peso saludable, no solo debemos centrarnos en la dieta, sino también en el ejercicio físico. En particular, el ejercicio de fuerza. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a quemar calorías durante su realización, sino que también aumenta el metabolismo basal, es decir, las calorías que nuestro cuerpo quema en reposo. Beneficios del ejercicio aeróbico Junto con el ejercicio de fuerza, el ejercicio aeróbico también es esencial. Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o simplemente caminar a paso ligero, ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular, aumentan el gasto calórico y mejoran la salud en general. Combinando ambos tipos de ejercicio, podemos maximizar la pérdida de grasa mientras preservamos o incluso aumentamos la masa muscular. La importancia de dormir bien No podemos subestimar la importancia de un sueño reparador. Dormir bien es muy importante para la regulación hormonal, el control del apetito y la recuperación muscular. La falta de sueño puede conducir a un aumento del apetito y a elecciones alimentarias poco saludables. Estrategias para el manejo del estrés Otro aspecto a tener en cuenta en el control del peso es el manejo del estrés. Si nuestros niveles son altos, podemos comer en exceso, especialmente alimentos ricos en azúcar y grasa. Prácticas como el yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ser muy beneficiosas para mantener el estrés bajo control. – Leer: Yoga y mujeres: todo lo que debes saber para transformar tu cuerpo y tu mente

La salida de Harry y Meghan de la Casa Real británica fue tan ruidosa como el traslado de Joaquín y Marie de Dinamarca a los Estados Unidos, lo que pasa es que la Casa Real danesa no provoca tanto eco como los asuntos de la familia Windsor. En ambos casos sus problemas con la institución monárquica comenzaron antes de un relevo en el trono y sus consecuencias se han arrastrado hasta ahora, con los nuevos soberanos al frente de la casa. Carlos III en el Reino Unido y Federico X en Dinamarca, un padre y un hermano, sin embargo, los tratos que han conseguido, son muy diferentes. Teniendo un lugar parecido en la línea sucesoria, formación militar y una proyección similar, el príncipe danés goza de una posición que el príncipe británico deseó, pero no obtuvo. VER GALERÍA Joaquín de Dinamarca, hijo de la reina Margarita y único hermano del rey Federico, cumplió este pasado viernes 7 de junio los 55 años y lo celebró, con felicitación oficial de la Casa Real danesa, y junto a su mujer, la princesa Marie, y sus dos hijos pequeños desde Washington, donde trabaja como agregado de la industria de defensa en la Embajada de Dinamarca. La familia llegó a la capital estadounidense en 2023 después de la amarga disputa con la institución por la decisión, que su madre se vio obligada a defender públicamente, de retirar el título de príncipes y princesas a sus cuatro hijos, una forma de dejar claro que en el futuro ellos no tendrían funciones de representación en la jefatura del Estado. Joaquín y Marie de Dinamarca hablan de su nueva vida y recuerdan la agria polémica por los títulos de sus hijos La desunión familiar que ha marcado sus últimos años de reinado El malestar del segundo hijo de la reina se hizo patente ya que tanto él como su mujer y ex mujer, la condesa Alejandra, madre de sus dos hijos mayores, comunicaron su desazón y el perjuicio que suponía para sus hijos el ser desposeídos de unos títulos con los que habían nacido. Sin embargo, el matrimonio sí conservó sus funciones de representación, el príncipe Joaquín su lugar en el Consejo de Estado y sus hijos, sin ser príncipes, tienen un lugar en la Casa Real, al margen de que conservaron, entre otras cosas, el pasaporte diplomático y se les otorgó el título de condes. Muestra de ello es que cuando hace unos días los reyes Federico y Mary celebraban el 175 aniversario de la Constitución danesa en Copenhague, los príncipes Joaquín y Marie hacian lo mismo desde la embajada danesa en los Estados Unidos, acto que se compartía por los canales oficiales de la Casa Real. VER GALERÍA VER GALERÍA VER GALERÍA En definitiva, el príncipe Joaquín -que en más de una ocasión ha dejado claro que es la institución la que decide el puesto y el lugar desde el que ejerce sus funciones oficiales y sirve a la Corona danesa- vive un fuera pero con un pie dentro. Algo que, por otro lado, él no pidió. A juzgar por sus declaraciones él habría deseado tener un mayor margen de actuación sin salir del país, pero, con el tiempo que ha pasado, parece que las dos partes han encontrado una forma de entenderse. El príncipe Joaquín sí acudió a la proclamación de su hermano para simbolizar su apoyo al nuevo rey y recordar su papel dentro de la Casa Real danesa y, tras el relevo en el trono, siguió manteniendo sus patrocinios y la princesa Marie incluso asumió algunos compromisos que antes desempeñaban Federico y Mary como príncipes. Además el medio JydskeVestkysten confirmó que el príncipe había estado en Dinamarca durante esta primavera para el rodaje de un documental que ha sido confirmado por la Casa Real.  Joaquín de Dinamarca estaba en una fiesta privada mientras su madre anunciaba la abdicación La imagen con la que la reina Margarita da por zanjada la fuerte crisis familiar en la Corte danesa La situación que ha vivido el príncipe Joaquín, la de buscar un lugar dentro de una institución totalmente jerarquizada y que va desplazando a los segundos ha tenido muchos paralelismos con la que atravesó Harry, pero, en los últimos tiempos sus caminos se están separando. Cuando los duques de Sussex en la primera de 2020 lanzaron la bomba, no plantearon una salida, plantearon cambiar el modo de trabajar. Querían seguir representando a la reina Isabel II y a la Commonwealth, pero querían hacerlo bajo sus propias condiciones y pudiendo residir parcialmente en el extranjero. Paradojas de la vida eso es lo que ha conseguido el príncipe Joaquín, mientras que Harry, cada vez más alejando de la Reino Unido, de la Familia Real y de la Corona, lo único que conserva es lo único que le quitaron al danés: los títulos de príncipe y princesa de sus hijos.  No te pierdas nuestro podcast: Los segundos son un problema en Dinamarca

Pepe Barroso, Jr., y Gara Arias fueron a recoger a su hijo, Marco, a la escuela infantil el día en el que celebraban el segundo cumpleaños del pequeño. Durante el trayecto a casa, del que pasó gran parte subido sobre los hombros de su padre, le llenaron de mimos y carantoñas. Además de ponerle una corona en la que figuraban los años que cumplía y obsequiarle con un juguete. En la imagen superior, Pepe Barroso, Jr., juega con su hijo, Marco, quien porta una corona de cumpleaños, tras recogerlo en la escuela infantil el día que cumplía dos años. Sobre estas líneas, dos instantáneas de la familia celebrando el cumpleaños del pequeño.©EuropaPress La pareja se conoció trabajando y su relación salió a la luz en junio de 2021. Cuando llevaban un año juntos, y con 25 años, anunciaron que iban a ser padres. Una noticia inesperada que afrontaron con naturalidad y complicidad. El 29 de mayo de 2022 nació Marco, convirtiéndose en la prioridad y máxima felicidad de ambos. De él, Gara Arias afirmaba en una entrevista a ¡HOLA!: “Es un niño que nos lo ha hecho muy fácil. Es superrisueño, se ríe todo el rato. Le gusta investigarlo todo”. Pepe Barroso, Jr., hace unos meses, reconocía: “Ahora está en la mejor edad, es muy divertido. Está más trasto, más pillo y empieza a interactuar más”. Marco nació el 29 de mayo de 2022, convirtiéndose en la máxima prioridad y felicidad de sus padres, que anunciaron su inesperado embarazo tras un año de relación Aunque no cesan de cosechar éxitos en sus respectivas carreras profesionales, el pequeño es su prioridad y organizan su vida en torno a él. Juntos forman una de las parejas más románticas del momento, y aunque reconocen que se plantean aumentar la familia en un futuro, de momento, el pequeño Marco es el rey de sus corazones. Gara Arias y Pepe Barroso, Jr., caminan con Marco sobre los hombros de su padre.©EuropaPress RELATED:Pepe Barroso, Jr.: un padre modelo con su hijo, Marco, durante sus vacaciones en la Costa del Sol

Con solo 21 años, Carlos Alcaraz está batiendo todos los récords de precocidad en el mundo del tenis.  El actual número dos del mundo ha logrado otra proeza ganando la final de Roland Garros al alemán Alexander Zverev en un partido épico a cinco sets. Hasta el momento, el deportista murciano acumula ya catorce títulos en una carrera meteórica en la que ya atesora tres trofeos de Grand Slams: US Open 2022, Wimbledon 2023 y Roland Garros 2024. Unos logros increíbles en los que su familia ha jugado un papel fundamental.  – La agitada vida sentimental de Alexander Zverez: descubre a su novia, la actriz alemana Sophia Thomalla Carlitos, como todos le llaman, está muy unido a su familia, que reside en El Palmar, una pequeña pedanía situada en las faldas de la sierra de El Puerto, en Murcia. Su vida ha transcurrido con una raqueta en la mano desde que tenía tres años, lo cual no es de extrañar conociendo el fuerte vínculo que han tenido todos sus antecesores con este deporte. ¿Te gustaría conocer a la familia de Carlos Alcaraz? Te contamos la historia personal del fenómeno murciano en este vídeo, ¡no te lo pierdas! – Conoce a Jaime, el hermano pequeño de Carlos Alcaraz que con 12 años ya despunta en el tenis – Todas las imágenes de la épica victoria de Carlos Alcaraz en Wimbledon