Crónica Diaria

Si sientes que tu mirada se ve cansada o tus ojos parecen más pequeños de lo que te gustaría, el maquillaje doe eyes (“ojos de cierva”) es tu mejor opción. A diferencia de otras modas que buscan alargar el ojo para rasgarlo, esta técnica apuesta por redondear la forma del ojo para que se vea
The post Maquillaje “doe eyes”: paso a paso para unos ojos más grandes y redondeados appeared first on Mejor con Salud.  Si sientes que tu mirada se ve cansada o tus ojos parecen más pequeños de lo que te gustaría, el maquillaje doe eyes (“ojos de cierva”) es tu mejor opción. A diferencia de otras modas que buscan alargar el ojo para rasgarlo, esta técnica apuesta por redondear la forma del ojo para que se vea más grande y juvenil.

Para lograr este efecto no necesitas aplicar capas pesadas de producto. Se basa en engañar al ojo mediante el uso de luces en puntos clave y un delineado que se ubica en el centro del párpado.

Paso a paso para redondear y agrandar la mirada

Para que el efecto doe eyes sea realista y favorecedor, debes trabajar la estructura del ojo buscando siempre la redondez. Sigue estos puntos para transformar tu mirada:

1. Aplica una sombra clara o satinada justo encima de la pupila, en el centro del párpado, y en el lagrimal. Este punto de luz crea el efecto de un mayor volumen central.
2. Usa un color café suave o tierra para marcar la profundidad en la zona de la cuenca. Difumina bien de lado a lado de la cuenca y hacia arriba, para elevar visualmente el párpado sin endurecer tus rasgos.
3. Con un delineador líquido negro o marrón, traza una línea fina a ras de las pestañas, pero hazla ligeramente más ancha justo en la parte central del ojo. Esto crea la ilusión de que el iris es más grande y el párpado más alto.
4. Aplica un delineador negro o marrón en la línea de agua superior. Rellena los huecos entre tus pestañas para aportar densidad a la mirada sin quitar espacio visible al párpado móvil.
5. Usa un lápiz beige en la línea de agua. Olvida el blanco puro, que puede verse artificial. Un tono crema o nude extiende visualmente la parte blanca del ojo.
6. Para potenciar el efecto, peina tus pestañas superiores con máscara hacia el techo, concentrando más producto en los pelitos del centro. De esa forma diriges la atención hacia arriba.
7. En las pestañas inferiores, aplica la máscara con cuidado solo en la parte central. Evita pintar demasiado las de los extremos, ya que eso alargaría el ojo de forma horizontal, arruinando el efecto redondeado que buscas.
8. Por último, peina tus cejas con un arco suave y redondeado; así, dejas el espacio libre necesario para que el ojo se vea mucho más grande.

Ajustes según tu forma de ojo

Si tienes los párpados encapotados o caídos, mantén el delineado muy fino para no ocultar la zona de luz. Si tus ojos son muy pequeños, prioriza un difuminado muy suave para que no queden líneas duras que cierren la mirada. En pieles maduras, es preferible el uso de sombras mate en la cuenca para no resaltar la textura del párpado, dejando el toque satinado solo para el centro y el lagrimal.

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El error más común del maquillaje doe eyes es exagerar el lápiz claro en la línea de agua o usar un delineado demasiado marcado, lo que puede dar un aspecto de disfraz. Para un look diario, el brillo y el delineado deben ser sutiles, sin quedar como una mancha. Si controlas la cantidad de producto, conseguirás que la gente note tu mirada más descansada y luminosa sin identificar exactamente dónde está el truco.

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La luz del sol es capaz de transformar tu hogar de un modo muy especial, y no es solo cuestión de la cantidad de iluminación, sino de cómo puede afectar tu percepción del espacio y bienestar. Las investigaciones al respecto revelan que la luz del sol puede mejorar la sensación de comodidad e influir de
The post El efecto de la luz natural en casa que no puedes replicar con bombillas appeared first on Mejor con Salud.  La luz del sol es capaz de transformar tu hogar de un modo muy especial, y no es solo cuestión de la cantidad de iluminación, sino de cómo puede afectar tu percepción del espacio y bienestar.

Las investigaciones al respecto revelan que la luz del sol puede mejorar la sensación de comodidad e influir de manera positiva en tu estado de ánimo. Entender qué la hace diferente te ayudará a aprovecharla mejor en tu casa.

Áreas más amplias y agradables

La luz natural hace que las habitaciones luzcan más grandes y abiertas porque el sol ilumina de forma más uniforme y llega a rincones que las bombillas, por bien colocadas que estén, suelen dejar en penumbra. Esa sensación de amplitud permite que tu cerebro procese mejor la información visual.

Además, los estudios sobre percepción del ambiente interior revelan que los espacios con acceso a luz natural se valoran como más agradables y acogedores que aquellos que dependen únicamente de iluminación artificial.

Este efecto incluso se mantiene cuando la cantidad de luz natural y artificial es similar. Esto sugiere que existe una calidad superior en esta que las bombillas no reproducen completamente.

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Mejora del ritmo circadiano

La luz del sol va cambiando en intensidad y color a lo largo del día. Es más fría y brillante por la mañana, más cálida y suave al atardecer. Este ciclo que se repite a diario ayuda a tu cuerpo a mantener tu ritmo circadiano, ese reloj interno que regula el sueño y la vigilia. Sin embargo, la iluminación artificial es constante durante horas.

Las investigaciones muestran que las personas con mayor acceso a luz diurna tienen mejor calidad de sueño y menos alteraciones del ritmo circadiano. Aunque las bombillas inteligentes pueden simular estos cambios de temperatura de color, no replican la intensidad ni el espectro completo de la luz solar.

Menos fatiga visual

Al tener una buena entrada de luz natural reduces la necesidad de encender las bombillas durante el día. Además de un posible ahorro en la factura de la electricidad, trabajar o pasar tiempo en casa con luz natural te ayuda a disminuir la fatiga visual asociada a la exposición prolongada a la iluminación artificial.

Las pantallas ya exigen bastante a tus ojos. Sumar iluminación artificial durante todo el día aumenta el cansancio ocular. La luz natural da un descanso a tu vista, en especial si pasas muchas horas frente al ordenador o leyendo.

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Consejos para controlar la luz natural

La exposición directa al sol puede generar deslumbramiento, crear reflejos en pantallas y espejos, o calentar demasiado una habitación en verano. Estos problemas aparecen sobre todo en ventanas orientadas al sur o al oeste durante las horas centrales del día.

Controlar la luz natural con cortinas, estores o persianas te permite aprovechar sus beneficios sin sufrir sus inconvenientes. Los textiles translúcidos filtran la luz manteniendo la claridad, mientras que las persianas graduables te dan control según la hora. En invierno, abrir las cortinas durante el día puede calentar la casa de forma natural. En verano puedes cerrarlas parcialmente para reducir el calor sin perder toda la luz.

La iluminación no es solo funcional. La luz natural cambia la atmósfera de tu hogar de formas que van más allá de la simple visibilidad. Marca ritmos, afecta tu ánimo y transforma la percepción de cada habitación. Las bombillas pueden acercarse en temperatura de color o brillo, pero no replican el espectro completo de la luz solar ni su variación continua a lo largo del día.

Si tienes ventanas aprovéchalas. Si tu casa tiene poca luz natural, compénsalo en lo posible con iluminación artificial de calidad y busca pasar tiempo en espacios bien iluminados durante el día.

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Un maquillaje rápido no significa descuidado. Con pocos productos y un orden lógico, puedes lograr un acabado fresco y natural que te acompañe durante toda la jornada. El secreto está en priorizar lo que realmente transforma el rostro sin perder tiempo en detalles innecesarios. Este tipo de rutina se centra en pasos básicos que resaltan
The post Maquillaje en 10 minutos: lo único que necesitas para un día normal appeared first on Mejor con Salud.  Un maquillaje rápido no significa descuidado. Con pocos productos y un orden lógico, puedes lograr un acabado fresco y natural que te acompañe durante toda la jornada. El secreto está en priorizar lo que realmente transforma el rostro sin perder tiempo en detalles innecesarios.

Este tipo de rutina se centra en pasos básicos que resaltan tu expresión y aportan luminosidad. No necesitas una colección infinita de cosméticos, necesitas elegir bien y aplicar con intención. A continuación, te contamos cómo hacerlo en solo 10 minutos.

1. Preparar la piel en segundos

El primer paso es siempre la preparación. Una piel hidratada y protegida con protector solar garantiza que el maquillaje se vea uniforme y dure más. Si tienes tiempo, aplica una crema ligera o un sérum que aporte frescura. Esta acción no solo cuida tu piel, también facilita que los productos posteriores se integren mejor.

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2. Corregir solo lo necesario

Olvídate de cubrir todo el rostro. Para un día normal es suficiente con aplicar corrector en zonas puntuales como ojeras, rojeces o pequeñas imperfecciones. Si prefieres, una base ligera puede unificar el tono, pero la idea es mantener la piel lo más natural posible. Este paso ahorra tiempo y evita el efecto pesado.

3. Añadir rubor para dar vida

Un toque de rubor en las mejillas cambia por completo la expresión. Elige tonos suaves que imiten el rubor natural de la piel. Puedes optar por fórmulas en crema, que se aplican rápido con los dedos y se funden mejor. Este detalle aporta frescura inmediata y evita que el rostro se vea apagado.

4. Definir las cejas de manera rápida

Las cejas son el marco de la mirada y no necesitan un trabajo exhaustivo para verse bien. Un gel con color o transparente es suficiente para peinarlas y fijarlas. En menos de un minuto tendrás un resultado ordenado y natural, sin necesidad de lápices ni técnicas complicadas.

5. Realzar las pestañas con máscara

La máscara de pestañas es uno de los productos que más transforma el rostro en poco tiempo. Con unas pocas pasadas, la mirada se abre y se ve más despierta. Si buscas un efecto aún más rápido, concentra la aplicación en las pestañas superiores y deja las inferiores al natural.

6. Labios fáciles para cerrar el look

El último paso es elegir un producto práctico para los labios. Un bálsamo con color, un gloss o un labial hidratante son opciones ideales para un día normal. No requieren retoques constantes y aportan un acabado pulido sin esfuerzo.

¿Por qué funciona esta rutina?

Este maquillaje exprés se centra en lo que realmente cambia la percepción del rostro; piel uniforme, rubor saludable, cejas definidas, pestañas abiertas y labios con un toque de color. Al reducir pasos y productos, se gana tiempo y se evita la sensación de pesadez. Además, el orden lógico, por ejemplo, preparar la piel, corregir lo mínimo y definir el marco del rostro, asegura un resultado equilibrado.

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En 10 minutos no se busca un look de detalle, se busca un acabado pulido y natural que puedas repetir sin pensar. La rutina más efectiva es aquella que se integra en tu día a día sin esfuerzo; pocos productos, bien elegidos y aplicados con intención. Así, el maquillaje deja de ser una tarea complicada y se convierte en un algo sencillo que potencia tu confianza.

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El móvil es una herramienta que usamos en el día a día. A través de él podemos trabajar, estudiar o incluso entretenernos. Pero, si lo utilizas durante horas seguidas, puede causarte fatiga visual. Los expertos señalan que los signos de dicha fatiga son la sensación de sequedad, lagrimeo y escozor en los ojos, así como
The post ¿Ojos cansados por el móvil? 5 ajustes simples para evitarlo sin dejar de usarlo appeared first on Mejor con Salud.  El móvil es una herramienta que usamos en el día a día. A través de él podemos trabajar, estudiar o incluso entretenernos. Pero, si lo utilizas durante horas seguidas, puede causarte fatiga visual.

Los expertos señalan que los signos de dicha fatiga son la sensación de sequedad, lagrimeo y escozor en los ojos, así como también la visión borrosa o incluso dolor de cabeza. Puedes reducir esta tensión en la vista modificando tu interacción con la pantalla y adoptando hábitos sencillos en tu día a día.

1. Aplica la regla del 20-20-20

Cada 20 minutos de uso continuo de pantallas (puede ser el móvil, PC o TV), vas a tomarte un descanso de 20 segundos y enfocar tu mirada en un objeto que se encuentre a unos 20 pies de distancia (alrededor de seis metros). Esta sencilla acción relaja los músculos de los ojos y contribuye a aliviar la fatiga visual.

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2. Aumenta el tamaño de la letra

Hay móviles que vienen con un tamaño de letra pequeño de forma predeterminada, el cual solo fuerza el enfoque. Para evitar esto, configura en los ajustes de tu móvil el tamaño de la letra a una que puedas leer con comodidad, sin necesidad de entornar los ojos.

3. Aleja la pantalla

Si sueles colocar la pantalla del móvil a pocos centímetros de tus ojos, te sugerimos que dejes de hacerlo. Esto solo los obliga a un esfuerzo de convergencia excesivo que acelera el cansancio. Lo ideal es que ubiques el smartphone a unos 35 o 40 centímetros de tu rostro. Mientras que en el caso del monitor de la PC, colócalo a un brazo de distancia y entre 15 y 20 ° por debajo del nivel de tus ojos.

4. Ajusta el brillo y el contraste

Es conveniente que modifiques el brillo de la pantalla para que coincida con la luz de la habitación. Por ejemplo, evita tener la pantalla del móvil a brillo máximo en una habitación a oscuras. Lo ideal sería reducir el brillo y usar una luz suave en la habitación para ver el móvil. De igual manera, intenta aumentar el contraste de tu pantalla para minimizar los reflejos y la fatiga visual.

5. No olvides parpadear

Los expertos señalan que cuando miramos una pantalla parpadeamos entre cinco y siete veces por minuto, contra las 15 veces que lo hacemos cuando no la usamos. Parpadear hace que mantengamos la superficie del ojo húmeda y evitemos la resequedad. Por ello, intenta realizarlo con mayor frecuencia.

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Considera que aunque utilices filtros en el móvil o actives el modo nocturno, ellos no van a sustituir los descansos ni que mantengas una buena distancia de la pantalla. Y es que de nada te sirve colocarlos si ubicas el móvil justo frente a tus ojos y lo miras sin descanso por horas.

Para reducir la fatiga visual, no necesariamente tienes que dejar de usar el móvil, pero sí debes hacerlo de una manera más inteligente. Si adoptas microhábitos sencillos, como ajustar el brillo y tu distancia de la pantalla, facilitarás la labor a tus ojos y sentirás menos fatiga.

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