Crónica Diaria

Son muchas las que acuden a internet buscando cómo adelantar la regla de forma rápida, ya sea porque tienen un viaje planeado o evento importante en puerta. En cuyo caso, tener el período sería bastante inconveniente. Primero que todo, debes considerar que no hay ningún método tan exacto para como para garantizar que llegue la
The post ¿Se puede hacer algo para adelantar la regla? Conoce algunas maneras appeared first on Mejor con Salud.  Son muchas las que acuden a internet buscando cómo adelantar la regla de forma rápida, ya sea porque tienen un viaje planeado o evento importante en puerta. En cuyo caso, tener el período sería bastante inconveniente. Primero que todo, debes considerar que no hay ningún método tan exacto para como para garantizar que llegue la menstruación en un día o incluso en un par de horas.

Esto se debe a que no todas tenemos las mismas condiciones hormonales, ni nos vemos expuestas a los mismos factores en nuestro día a día. En otras palabras, no sigues una programación como un robot hecho en masa.

Aclarado esto, hay alternativas que —en algunas ocasiones— podrían ayudarte a hacer que tu período baje un poco antes de lo previsto, como el consumo de alimentos ricos en fibra. Ya sea porque promueven las contracciones del útero, favorecen la disminución de ciertas hormonas u otros factores que deben darse para que llegue «la señora roja». Vamos a conocer algunos de ellos y lo que dice la ciencia para cada uno.

1. Usar anticonceptivos hormonales

Este es el método con mayor efectividad y respaldo de su parte. Como señala la Clínica Mayo, las píldoras anticonceptivas típicas imitan el ciclo menstrual: tomas tres semanas de hormonas (estrógenos y progestina) y la última es de una píldora placebo (sin hormonas). Es en esa semana en donde se produce el sangrado de disrupción por la caída hormonal.

Entonces, tomar las píldoras placebo, en lugar de las de hormonas correspondientes, haría que tu «período» llegue antes. Ahora, debes tener en cuenta que existen riesgos al adelantar la regla: estarías causando un desequilibrio hormonal que podría manifestarse de distintas formas, como cambios de humor, aparición de granos, entre otros.
Por ello, es muy importante que antes de intentar este método lo consultes con tu médico. Él te indicará si es conveniente para ti y la mejor manera de llevarlo a cabo de forma segura.

También considera que hay anticonceptivos hormonales de uso prolongado, en los cuales tomas pastillas con hormonas durante 84 días y luego píldoras placebo, por una semana o menos días. Como señala la Clínica Mayo, con este método tendrías el período cada tres meses. Esto sería ideal si deseas evitar la regla largo plazo, ya sea por motivos personales o de salud. Consúltalo con tu médico para ver si es factible para tu persona.

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2. Manejar el estrés

El estrés es un factor que afecta al período. Un estudio publicado en la revista Clinical Epidemiology señala que los altos niveles de estrés y depresión se asociaron con ciclos menstruales irregulares.
Si sueles tener retrasos, implementar técnicas para reducir el estrés —como el yoga, la meditación o la respiración controlada— podría contribuir a que ese periodo llegue un poco antes.

La Clínica Mayo indica que el estrés afecta el funcionamiento del hipotálamo, la zona del cerebro que controla la producción de las hormonas que intervienen en la menstruación, y que es por eso se produce la irregularidad. Por otro lado, considera que este no es un método 100 % infalible para que te baje la regla.

3. Hacer actividad física moderada

La cultura popular considera que hacer ejercicio, en las fechas cercanas a las que debería llegar tu período, haría que baje un poco antes. Si bien es cierto que el ejercicio reduce el estrés, contribuye a regular el ciclo de forma natural —por ayudar a equilibrar los niveles hormonales— y, en algunos casos, estimula la contracción de los músculos abdominales. Lo cierto es que no hay una evidencia científica que lo asocie de forma directa con bajar la regla.

Ahora, un punto importante a considerar es que la actividad física intensa sí interfiere con la menstruación regular, como señala un artículo de la revista Medicine. Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para obtener sus ventajas y tal vez contribuir a que llegue la regla? Los ejercicios de baja y moderada intensidad son buena idea. Puede ser dar una caminata, practicar yoga, tai chi o incluso los ejercicios de Kegel.

4. Llegar al orgasmo

Otra alternativa que podría ayudarte a adelantar la regla es tener orgasmos unos días antes de la fecha de tu regla. Como señalan los expertos de una publicación en la Revista Internacional de Andrología, cuando se produce un orgasmo segregamos oxitocina, una hormona que estimula las contracciones del útero. De igual manera, en ese momento se contrae la vagina, el ano y hay espasmos en los músculos del abdomen.

Todas estas contracciones podrían contribuir a que tu período se adelante y llegue un poco antes de lo que debería. Pero, al igual que varios de los métodos que te hemos nombrado, no siempre es efectivo.

5. Comer ciertos alimentos

Si te preguntas qué comer para que te baje antes la regla, puedes hallar respuestas en el saber popular. Pero, lo cierto es que la evidencia científica no es concluyente. Uno de estos alimentos es la piña, que contiene bromelina. Respecto a esta enzima, los expertos indican que tiene acción anticoagulante y antiinflamatoria.

Esto podría aumentar el flujo sanguíneo. Además, tal vez contribuir a que el endometrio se expulse con mayor facilidad y llegue la menstruación. Sin embargo, no hay una evidencia sólida de esto. Otros alimentos, o grupos de ellos, que quizás contribuyan a que llegue la regla, si los ingieres en el período premenstrual, son los siguientes:

Grasas saludables: presentes en alimentos como el pescado, aceite de oliva o los frutos secos. Como señala la Academia Española de Nutrición y Dietética, contienen omega-3, que contribuye en la síntesis de las hormonas sexuales que intervienen en el período.
Fibra: de acuerdo con el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de México, los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, legumbres, frutas y vegetales, promueven la disminución del estrógeno en el organismo. Este es un punto necesario para que llegue la menstruación.
Papaya: un estudio realizado en animales, publicado en JBRA Assisted Reproduction, señala que las semillas de esta fruta podrían reducir los niveles de progesterona, importante para que se adelante la regla. Sin embargo, no está claro si esa acción también se le atribuye a toda la fruta.

El peso también importa

Más allá del alimento, el peso sí tiene una influencia directa en los ciclos menstruales. El organismo necesita energía para llevar a cabo sus funciones normales, la cual proviene de las calorías ingeridas. Cuando el peso es muy bajo, el cuerpo interrumpe funciones hormonales, entre ellas las relacionadas con la menstruación, evitando que se produzca, como indica la Clínica Mayo.

En el otro lado de la balanza, cuando hay sobrepeso u obesidad, se genera un exceso de estrógeno, que evita que se dé el período con normalidad. Así las cosas, que es necesario que te mantengas en un peso adecuado para que llegue la menstruación.

6. Tomar infusiones

La medicina tradicional recomienda varias plantas y especias, con las que puedes preparar infusiones, que podrían ayudar a adelantar la regla. Esto se debe a que poseen propiedades que estimulan las contracciones o relajación del útero, o porque tienen una acción en los niveles de hormonas. Sin embargo, al igual que otros consejos, tienen una evidencia limitada.

Perejil: un estudio pakistaní señala que esta planta tiene propiedades anticoagulantes y menorrágicas. Gracias a esto, podrían estimular el flujo de sangre al útero y hacer que la regla se adelante.
Cúrcuma: de acuerdo con la medicina tradicional, esta especia contiene curcumina y este compuesto puede ayudar a regular la menstruación por su acción antiinflamatoria. En teoría, beberla en té ayudaría a relajar los músculos del útero y hacer que llegue el período. También disminuiría los cólicos y dolores menstruales.
Azafrán: los expertos de un estudio publicado en Plants sugieren que el azafrán puede contribuir a reducir los niveles de cortisol, que aumentan con el estrés; así como también contribuir a regular los niveles de estrógeno. Estos puntos podrían hacer que se adelante tu período.

        A la hora de tomar estas infusiones es importante que lo hagas con moderación, ya que beberlas en exceso podrían tener efectos secundarios en el organismo, tal es el caso de náuseas o diarrea. De igual manera, no es conveniente beberlas si sospechas que estás embarazada o si estás tomando algún medicamento. Consulta a tu médico antes de usarlas.


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Adelantar la regla no es una ciencia exacta

La menstruación es un proceso en que intervienen muchos factores. Por ello, intentar adelantarla no siempre da los resultados deseados. Como te indicamos antes, el método más efectivo y confiable para adelantar la regla son los anticonceptivos hormonales, pero es necesario que lo converses antes con tu médico, para llevarlo a cabo de la forma más segura posible.

Las otras alternativas, aunque son en su mayoría seguras, tienen menos efectividad. Podrían funcionar en algunas mujeres, pero en otras no, y esto se debe a que todas somos diferentes. Por último, no te automediques ni utilices fármacos desconocidos para intentar inducir tu regla, ya que podrían traerte complicaciones. Prioriza siempre tu salud.

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Abres la puerta del baño y, aunque lo limpiaste hace poco, el aire sigue pesado. Los espejos empañados tardan en aclararse, las paredes se sienten húmedas al tacto y, en los rincones, empiezan a asomar esas temidas manchas oscuras. Sabes que la causa es el vapor constante y la falta de ventilación, pero eliminarlo por
The post 15 plantas que puedes tener en tu baño para absorber la humedad appeared first on Mejor con Salud.  Abres la puerta del baño y, aunque lo limpiaste hace poco, el aire sigue pesado. Los espejos empañados tardan en aclararse, las paredes se sienten húmedas al tacto y, en los rincones, empiezan a asomar esas temidas manchas oscuras. Sabes que la causa es el vapor constante y la falta de ventilación, pero eliminarlo por completo parece misión imposible.

Más allá del aspecto descuidado que esto provoca, la acumulación de agua en el ambiente es el caldo de cultivo perfecto para bacterias y hongos. Con el tiempo, pueden generar problemas como alergias, sinusitis o incluso molestias en las articulaciones. Y aunque existen productos que prometen acabar con el moho, la mejor estrategia es evitar que aparezca en primer lugar.

Aquí es donde las plantas pueden hacer la diferencia. Algunas especies, como el aloe vera y la lengua de suegra, tienen la capacidad de absorber el exceso de humedad y mejorar la calidad del aire, ayudando a equilibrar el ambiente de forma natural. Además de mantener las superficies más secas, añaden frescura y un toque decorativo a tu espacio. ¡Conócelas!

1. Helecho de Boston

El helecho de Boston absorbe la humedad del aire y mejora la calidad ambiental, ideal para baños con poca ventilación.

Esta planta tropical, originaria de América Central y del Sur, se adapta a entornos cálidos y húmedos, ya que su sistema de raíces fibrosas y sus frondosas hojas actúan como una esponja natural, absorbiendo el agua del aire.

Además, su transpiración activa contribuye a la regulación de la humedad ambiental. A través de sus estomas, libera pequeñas cantidades de agua, lo que ayuda a equilibrar la condensación en espacios cerrados. Por si fuera poco, es un purificador natural del aire, capaz de eliminar toxinas como el formaldehído, presentes en productos de limpieza y materiales de construcción.
Para su cuidado, se recomienda colocarla en un lugar con luz indirecta y mantener el sustrato húmedo, pero sin encharcar. En un baño con suficiente vapor, incluso se puede reducir la frecuencia de riego.

2. Lirio de la paz

El lirio de la paz regula la humedad y purifica el aire, eliminando toxinas como el formaldehído y el benceno.

El lirio de la paz es una planta ornamental que ayuda a purificar el aire, eliminando compuestos como el amoníaco, el benceno y el formaldehído. Además, regula la humedad ambiental mediante la transpiración, absorbiendo el exceso de agua del aire a través de sus hojas.

Una de sus particularidades es que «avisa» cuando necesita riego, evidenciándose a través de la inclinación de sus hojas. Sin embargo, en un baño con suficiente humedad, esto ocurre con menos frecuencia, ya que la planta se hidrata directamente del aire.

3. Aloe vera

El aloe vera retiene el agua en sus hojas y contribuye a equilibrar la humedad del ambiente de forma natural.

Gracias a su capacidad de almacenamiento de agua en sus hojas carnosas, el aloe vera reduce la acumulación de vapor en el baño. Una de sus características más destacadas es su eficiencia en la captura de partículas contaminantes, como los compuestos orgánicos volátiles liberados por productos de limpieza. Además, es ideal para baños con buena iluminación, ya que necesita luz para mantenerse saludable.

4. Cinta o malamadre

La malamadre absorbe el exceso de humedad y filtra contaminantes, ayudando a mantener el aire más limpio.

Es una planta muy eficiente en la absorción del exceso de humedad gracias a su estructura de hojas largas y delgadas que captan el agua presente en el aire. Su sistema de raíces tuberosas almacena la humedad, lo que le permite sobrevivir en ambientes con fluctuaciones de agua sin problemas.

La cinta o malamadre se reconoce por su habilidad para eliminar compuestos nocivos, como el monóxido de carbono, el formaldehído y el xileno. Además, es de bajo mantenimiento, perfecta para baños con iluminación media, donde puede desarrollarse sin necesidad de riegos frecuentes.

5. Orquídea

Las orquídeas capturan la humedad del aire a través de sus raíces aéreas y aporta un toque elegante a cualquier baño.

Las orquídeas son plantas ideales para baños debido a su capacidad de absorber la humedad directamente del aire a través de sus raíces aéreas. En su hábitat natural, estas plantas crecen sobre los troncos de los árboles y obtienen agua y nutrientes de la humedad ambiental, lo que las hace perfectas para espacios con alta condensación.

Gracias a esta adaptación, pueden aprovechar el vapor de agua generado por la ducha. Además, contribuyen a la purificación del aire, absorbiendo partículas en suspensión y mejorando la calidad del ambiente.
Aunque suelen percibirse como plantas delicadas, las orquídeas son más resistentes de lo que parecen si se cultivan en condiciones adecuadas.

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6. Poto

El poto reduce la condensación y elimina sustancias tóxicas, siendo una opción perfecta para espacios con poca ventilación.

El poto es una de las plantas más recomendadas para interiores debido a su capacidad para purificar el aire. Sus hojas cerosas y su sistema de raíces aéreas le permiten absorber la humedad en exceso, lo que ayuda a reducir la condensación en espacios cerrados, como los baños.

Una característica clave es su gran resistencia y adaptabilidad, ya que puede sobrevivir con poca luz y en ambientes húmedos. Además, elimina toxinas del aire, filtrando compuestos como el formaldehído, el benceno y el monóxido de carbono.

7. Bambú de la suerte

El bambú de la suerte regula la humedad del ambiente y aporta una sensación de calma y equilibrio al baño.

Es una planta exótica y decorativa que, además de ser un símbolo de prosperidad en muchas culturas, ayuda a mejorar la calidad del aire en interiores. Su capacidad de absorción de agua a través de los tallos permite que actúe como un regulador natural, evitando la acumulación de humedad en superficies frías. A diferencia de otras especies, esta puede cultivarse en agua o en tierra. Además, ayuda a eliminar toxinas, como el xileno y el formaldehído.

8. Calathea

Las hojas de la calathea capturan la humedad del aire y contribuyen a mejorar la calidad del ambiente.

Son plantas tropicales que prosperan en ambientes húmedos. Una particularidad de las calatheas es su movimiento natural: durante el día, sus hojas grandes se abren para captar la luz, mientras que por la noche se pliegan ligeramente, ayudando a liberar el vapor de agua. Este fenómeno, conocido como nictinastia, facilita la regulación de la humedad ambiental sin provocar sequedad extrema.

9. Palmera de bambú

La palmera de bambú ayuda a absorber el exceso de agua en el aire y mejora la circulación del oxígeno en espacios cerrados.

La palmera de bambú es una de las mejores plantas para mejorar la circulación del aire en interiores. Su estructura de hojas finas y su alta tasa de evapotranspiración le permiten regular la condensación en espacios cerrados, evitando la acumulación de moho y bacterias. Además, puede eliminar sustancias tóxicas, como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno.

10. Ficus

Un ficus equilibra la humedad ambiental, manteniendo el baño más fresco.

También conocido como laurel de la India, es una planta versátil que ayuda a mejorar la calidad del aire en interiores. Su sistema radicular profundo y sus hojas brillantes absorben la humedad del ambiente, reduciendo la condensación en baños y evitando la proliferación de moho.

Este árbol de interior también actúa como un filtro natural de contaminantes, eliminando sustancias químicas, como el xileno y el formaldehído. Aunque el ficus es resistente, necesita un espacio con buena iluminación natural para desarrollarse de manera óptima.

11. Peperomia

La peperomia aprovecha la humedad del ambiente para hidratarse, sin necesidad de riegos frecuentes.

Es una planta tropical de tamaño compacto que se destaca por sus hojas gruesas y cerosas que pueden absorber pequeñas cantidades de agua del ambiente sin saturar el aire con exceso de transpiración.

Su estructura de raíces superficiales le permite captar humedad del sustrato, sin requerir riegos constantes. Otro beneficio es su capacidad para mejorar la calidad del aire, ya que ayuda a reducir la acumulación de moho en ambientes cerrados.

12. Sansevieria o lengua de suegra

La lengua de suegra es una especie que captura la humedad y libera oxígeno durante la noche, ayudando a mantener el aire más puro.

La lengua de suegra es una de las plantas más resistentes y eficientes para regular la humedad en interiores. Es conocida por su capacidad para filtrar toxinas, eliminando sustancias, como el formaldehído y el benceno. Su facilidad de mantenimiento y su gran resistencia la convierten en una excelente aliada para mantener espacios frescos y saludables.

13. Begonia

Las begonias regulan la condensación y evitan la acumulación de humedad en superficies frías.

Las begonias no solo son apreciadas por sus flores llamativas, sino también por su capacidad para absorber la humedad ambiental y evitar la acumulación de condensación en superficies frías. Sus hojas anchas y cerosas capturan el agua del aire, contribuyendo a mantener un equilibrio ambiental saludable.

Además, tienen una función purificadora, capturando partículas de polvo y mejorando la calidad del aire. Estas plantas prosperan en ambientes con alta humedad, lo que las hace perfectas para baños.

14. Musgo de Irlanda

El musgo de Irlanda actúa como una esponja natural, absorbiendo el exceso de agua del aire y evitando la proliferación de moho.

Su estructura densa y esponjosa le permite capturar el agua en el aire, reduciendo la condensación y evitando la formación de moho en baños con poca ventilación. Este tipo de musgo actúa como un regulador natural de la humedad, manteniendo un equilibrio ambiental, sin necesidad de riegos constantes.

Es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa diferente a las plantas tradicionales, ya que puede colocarse en macetas, sobre piedras decorativas o incluso en suelos de duchas bien ventiladas.

15. Tillandsia

Las tillandsias o plantas de aire obtienen la humedad del ambiente sin necesidad de tierra, reduciendo la condensación en espacios cerrados.

También conocidas como plantas de aire, son una de las opciones más eficientes para absorber la humedad del ambiente sin necesidad de tierra. Estas plantas epífitas obtienen el agua y los nutrientes que necesitan directamente del aire, a través de sus tricomas.

Son perfectas para baños con alta condensación, ya que se hidratan automáticamente del vapor presente en el aire, reduciendo la necesidad de riego. Además, mejoran la circulación del aire y reducen la presencia de moho en espacios cerrados.
Por su versatilidad, pueden colocarse sobre piedras, en troncos, colgadas en macramé o incluso dentro de terrarios decorativos.

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Una solución natural para controlar la humedad y mejorar la salud

Las plantas no solo embellecen los espacios, sino que también ofrecen beneficios funcionales que mejoran la calidad del aire y el equilibrio ambiental. Incluir especies capaces de absorber el exceso de humedad en el baño es una forma natural de evitar problemas derivados de la condensación, sin recurrir a soluciones artificiales.

Además, muchas de estas plantas contribuyen a la purificación del aire al filtrar compuestos nocivos presentes en productos de limpieza y materiales de construcción. Su presencia no solo crea un entorno más fresco y saludable, sino que también refuerza un estilo de vida más sostenible.

Apostar por la naturaleza como aliada en el hogar es una decisión inteligente. Con la elección adecuada, es posible transformar el baño en un espacio armonioso y funcional, donde la frescura y el bienestar van de la mano.

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