Crónica Diaria

La mayoría de nosotros hemos dicho frases como “otra vez lunes”, “sobrevivir al lunes ya es un logro” o “que alguien me avise cuando ya sea viernes”. Asociamos este día de la semana con aburrimiento, cansancio y una sensación de lentitud que nos hace más pesada la jornada. Pero, ¿por qué nos sentimos así?, ¿a qué
The post Los efectos de los lunes que no sabías que podías padecer en el cuerpo appeared first on Mejor con Salud.  La mayoría de nosotros hemos dicho frases como “otra vez lunes”, “sobrevivir al lunes ya es un logro” o “que alguien me avise cuando ya sea viernes”. Asociamos este día de la semana con aburrimiento, cansancio y una sensación de lentitud que nos hace más pesada la jornada. Pero, ¿por qué nos sentimos así?, ¿a qué se debe el efecto de los lunes?

Este concepto surgió luego de que la revolución industrial estructurara la semana laboral en un ciclo de cinco días de trabajo y dos de descanso. Desde entonces y hasta hoy, estudios y experiencias populares han sumado evidencia de que existe cierto rechazo emocional y hasta reacciones físicas por la resistencia que ponemos al iniciar la semana.

El síndrome de los lunes y su impacto en la productividad

El “efecto de los lunes” o “síndrome de los lunes” surgió como una teoría que explica cómo los cambios de rutina —que a menudo se dan el fin de semana— afectan nuestro estado de ánimo y concentración el primer día laboral. En sí, es esa falta de motivación, fatiga e irritabilidad que sentimos al tener que reanudar nuestras obligaciones profesionales, académicas o domésticas.

Si lo analizamos con detenimiento, darle una connotación negativa a los lunes parece no tener sentido, ya que al fin y al cabo es un día como cualquier otro. Pero lo cierto es que no es simple sugestión, sino que causa cambios a nivel cerebral y químico por el contraste abrupto entre descanso y responsabilidades.

Mientras nos damos un respiro, por corto que sea, los niveles de neurotransmisores que nos causan placer, como la dopamina y la serotonina, aumentan. También cambian nuestros ritmos de sueño, alimentación y actividades, lo que supone bajar nuestra exigencia física y mental respecto al resto de semana.

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Una vez tenemos que “volver al ruedo”, se produce una resistencia que no solo es emocional. El hecho de tener que readaptarnos a los horarios rígidos, las tareas exigentes, la presión externa y demás nos hace sentir cansados, desmotivados y con un malestar que afecta nuestra productividad. De hecho, es posible experimentar otros síntomas como:

• Irritabilidad, tristeza o cambios de humor
• Estrés y ansiedad intensa
• Aversión al trabajo
• Tensión muscular
• Dolores de cabeza
• Aumento de la presión arterial

        <blockquote class="in-text">Aunque se llama efecto de los lunes, en realidad puede ocurrir en cualquier inicio del ciclo laboral, académico u otros contextos de responsabilidades. Los síntomas suelen intensificarse tras un periodo de vacaciones o descansos prolongados.</blockquote>

La incidencia de eventos cardiovasculares aumenta los lunes

Algo que ha despertado interés científico es que los lunes parecen estar relacionados con un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares. Los datos recopilados en una serie de revisiones de estudios sugieren que eventos como el infarto de miocardio ocurren hasta un 13 % más los lunes en comparación con otros días.

Factores como el consumo excesivo de alcohol durante el fin de semana y el aumento de cortisol (hormonal del estrés) al retomar el trabajo suelen relacionarse con este fenómeno.

Empieza la semana a tu favor: guía para vencer el efecto de los lunes

Eso que sentimos los lunes es tan subjetivo, que no hay una fórmula única que nos permita vencerlo. Lo cierto es que no siempre vamos a poder eliminar por completo la pesadez, el desánimo y todo eso que supone iniciar la semana, pero sí hay hábitos y estrategias que podemos aplicar para tratar de “cambiar el chip” o sentirnos mejor. Veamos.

• Cerrar el domingo con calma: revisar correos, pensar en actividades de la semana o planear cosas de trabajo cuando deberíamos estar descansando, aumenta nuestra desmotivación el lunes. Es preferible dedicar el domingo a hobbies o actividades relajantes como leer, disfrutar una comida tranquila o compartir en familia.
• Ver el lunes como una oportunidad: colectivamente hemos alimentado ideas negativas sobre los lunes. ¿Y si empezamos a cambiar la forma de verlo? Lejos de pensar que es un día pesado, podemos asociarlo a una oportunidad para acercarnos a nuestras metas. También se vale hacer una práctica de agradecimiento. Y es que, si lo pensamos, no todos tienen la fortuna de ir los lunes a trabajar, estudiar o demás.
• Empezar con tareas sencillas: estamos lentos debido al cambio brusco entre descanso y tareas. Lo mejor es empezar con esas responsabilidades que nos demandan menos energía y esfuerzo. Ir de menos a más hace más llevadera esa transición.
• Iniciar con una actividad gratificante: un buen desayuno, hacer ejercicio, escuchar un podcast, meditar, poner algo de música… cualquier cosa que nos ayude a sumar actitud es buena opción para dejar de lado esas sensaciones incómodas.
• Evitar el exceso de planes: algunas personas intentan hacer el fin de semana todo lo que no pudieron hacer el resto de días. ¡Error! Aunque parezca una buena forma de desconectar, en realidad puede sumar cansancio al inicio de semana. Lo idóneo es encontrar un equilibrio entre actividades sociales y descanso de calidad.
• Mantener una buena planificación: esto es clave para organizar los tiempos de trabajo, pausas activas y descansos, y sobre todo para no correr el riesgo de tener que dedicar tiempo del fin de semana a cosas que se suponen que hacen parte de los horarios semanales.
• Respirar profundo y beber agua: ambas cosas contribuyen al estado de bienestar al reducir la tensión y el estrés.

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Podemos decidir cómo afrontar los lunes

Así como es cierto que los lunes pueden causarnos letargo y baja productividad, también es verdad que en nuestras manos está la decisión de afrontarlo diferente. Sí, tal vez nos da nostalgia del fin de semana y quisiéramos descansar más. Pero eso no significa que nuestra rutina tenga que ser pesada o mala.

Iniciar la semana también es una forma de reiniciarnos a nosotros mismos. Es el momento perfecto para empezar nuevos hábitos, dar el primer paso a un proyecto o tomar una decisión importante. A veces depende del sentido que le demos.

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Es domingo por la mañana, tienes visita en la tarde y tu casa parece un campo de batalla. ¿Te suena esta situación? Tal vez no esperas a nadie, pero igual debes afrontar la tarea de limpiar y no quieres pasar todo un fin de semana en labores domésticas. Te adelantamos que si aplicas la estrategia
The post La guía definitiva para dejar tu casa impecable en 3 horas (sin agotarte) appeared first on Mejor con Salud.  Es domingo por la mañana, tienes visita en la tarde y tu casa parece un campo de batalla. ¿Te suena esta situación? Tal vez no esperas a nadie, pero igual debes afrontar la tarea de limpiar y no quieres pasar todo un fin de semana en labores domésticas. Te adelantamos que si aplicas la estrategia adecuada puedes convertir el caos en orden en solo tres horas.

La clave no está en ir de habitación en habitación como quien busca abarcar varias tareas al mismo tiempo. Más bien debes aplicar las reglas de la “limpieza inteligente” que aplican los profesionales y que ayuda a ahorra hasta un 70% del esfuerzo. Te vamos a contar exactamente cómo.

Preparación: tu mejor aliada para no perder tiempo

Antes de tocar una superficie, dedica de 10 a 15 minutos a preparar todo. Así te evitas perder tiempo en buscar lo que necesitas por toda la casa. Coge un cubo y mete los siguientes materiales:

• Guantes.
• Aspiradora.
• Limpiacristales.
• Spray multiusos.
• Paños de microfibra (mínimo 4).

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Orden de las tareas: de arriba abajo, de dentro afuera

Esta es una de las reglas más importante: siempre limpia de arriba abajo. Esto significa que primero se quita el polvo antes de fregar el suelo. Te proponemos este orden correcto:

1. Techos y lámparas.
2. Estanterías y muebles altos.
3. Superficies a altura de ojos (ventanas, espejos).
4. Encimeras y mesas.
5. Suelos.

        <blockquote class="in-text">Además, aplica este truco: entra por una esquina y ve girando por la habitación. Así no se te olvida ningún rincón.</blockquote>

Concentración en las áreas de gran impacto visual

En tu hogar no todos los lugares tienen el mismo peso visual. Por ejemplo, hacer la cama puede tomarte solo dos minutos, pero este solo detalle hace que el cuarto luzca muy ordenado. Enfoca tus esfuerzos en las siguientes áreas:

• Encimeras de cocina y baño despejadas.
• Camas hechas.
• Espejos del baño limpios.
• Mesa del salón recogida.

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Inicia tu plan de limpieza de 3 horas

Ahora, con todo lo necesario a mano y poniendo en práctica las anteriores reglas es momento de comenzar a limpiar

Hora 1: cocina y baño principal

Cocina – 35 minutos:

• Rocía todas las superficies con el spray y déjalo actuar cinco minutos mientras recoges.
• Lava platos o carga el lavavajillas (10 min).
• Limpia encimeras, electrodomésticos y fregadero (15 min).
• Barre y friega (10 min).

Baño principal – 25 minutos:

• Rocía ducha, inodoro y lavabo, deja actuar.
• Limpia espejo y superficies (10 min).
• Friega ducha e inodoro (10 min).
• Suelo (5 min).

        <blockquote class="in-text">Mientras el producto de limpieza actúa en la cocina, ve al baño y viceversa. Deja que el químico trabaje por ti.</blockquote>

Hora 2: dormitorios y salón

Dormitorio principal – 20 minutos:

• Hacer la cama (2 min).
• Quitar el polvo (8 min).
• Aspirar (10 min).

Dos dormitorios adicionales – 20 minutos cada uno:

• Mismo proceso, pero más rápido porque suelen estar menos desordenados.

Salón – 20 minutos:

• Recoger y colocar cojines (5 min).
• Quitar el polvo de muebles (10 min).
• Aspirar (5 min).

Hora 3: Toques finales y suelos

• Baño secundario: 20 minutos.
• Aspirar todos los suelos principales: 25 minutos.
• Repaso final: 15 minutos.

Con este sistema no necesitas tener súper poderes para la limpieza, solo necesitas estrategia, orden y los tiempos adecuados. En tres horas tendrás una casa impecable. La próxima vez que debas hacer el aseo, ya sabes exactamente qué hacer.

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En los últimos años, el término “adaptógeno” ha cobrado popularidad en redes y en el mundo del bienestar, apareciendo en productos que van desde tés hasta suplementos. Se habla mucho de ellos, pero se conoce poco qué son. Los adaptógenos son un grupo de plantas y hongos que ayudan a mantener o restaurar el equilibrio
The post El poder de los adaptógenos, cómo ayudan a combatir el estrés de manera natural appeared first on Mejor con Salud.  En los últimos años, el término “adaptógeno” ha cobrado popularidad en redes y en el mundo del bienestar, apareciendo en productos que van desde tés hasta suplementos. Se habla mucho de ellos, pero se conoce poco qué son.

Los adaptógenos son un grupo de plantas y hongos que ayudan a mantener o restaurar el equilibrio del cuerpo, llamado homeostasis, cuando se encuentra afectado por hormonas, como el cortisol que genera el estrés. No es que sea magia o una cura milagrosa: funcionan al interactuar con el sistema endocrino, ajustando los niveles de diferentes hormonas, según sea necesario para recuperar la estabilidad. Su consumo también puede ayudar a que el cuerpo resista mejor ante el estrés en futuras ocasiones y normalice sus funciones fisiológicas.

Toma en cuenta que antes de consumir cualquier tipo de adaptógeno, es necesario consultar con tu profesional de la salud de confianza.

Los adaptógenos más populares y para qué sirven

En la naturaleza existen muchos organismos que pueden realizar estas funciones adaptativas cuando se consumen. Sin embargo, hay algunos que están más estudiados y que son más conocidos. Te presentamos cuatro de los más comunes y sus usos principales:

Ashwagandha

Esta raíz, parte de la medicina ayurvédica, ayuda a calmar la ansiedad y el estrés. También puede mejorar la calidad del sueño y mejorar la función cognitiva. Por lo general, se encuentra en cápsulas y polvos. Quienes consumen ashwagandha han reportado, entre sus beneficios, un aumento de fuerza muscular y mayor fertilidad en hombres.

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Rhodiola rosea

La rhodiola se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la resistencia y la energía, tanto física como mental, siendo un gran aliado contra la fatiga. También ayuda a reducir la ansiedad e incluso como complemento para tratar los síntomas de la depresión. Se trata de una raíz de la que se obtiene un extracto que puede tomarse en compuestos.

Albahaca Sagrada o Tulsi

Sus tallos, hojas y semillas se utilizan como medicina en la India desde tiempos antiguos. Puede administrarse en cápsulas, como aceite esencial o en infusiones para reducir la niebla mental y los síntomas de ansiedad. También disminuye la concentración de azúcar en la sangre y puede mejorar la función respiratoria.

Panax gingseng

Considerado una de las hierbas más importantes en la medicina tradicional china, el Panax ginseng es valorado por su efecto revitalizante. A diferencia de adaptógenos más calmantes, el ginseng es conocido por su capacidad para mejorar la resistencia física y función cognitiva. Además, es un buen antioxidante y ha sido utilizado para tratar la disfunción eréctil.

¿Cómo empezar a usar adaptógenos?

Después de consultar con tu profesional de la salud, integrar los adaptógenos a tu rutina es bastante sencillo. Sea en polvos mezclados con batidos o yogures, cápsulas o infusiones, procura iniciar con una dosis baja y ve observando cómo reacciona tu cuerpo.

Una vez que encuentres tu dosis ideal, según las recomendaciones del producto y de un experto, procura ser constante con su consumo. Los efectos de los adaptógenos suelen ser acumulativos. Para notar sus beneficios, es recomendable tomarlos de forma regular durante varias semanas.

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Los adaptógenos son herramientas de apoyo útiles, pero no sustituyen los pilares de un estilo de vida saludable. Su verdadero potencial se despliega cuando se combinan con una buena alimentación, ejercicio regular y un descanso adecuado.

Lo más importante es consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a tu rutina, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes, estás embarazada, en período de lactancia o tomas otros medicamentos.

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¿Crees que tu bienestar emocional depende exclusivamente tu mente? En realidad, la conexión entre tu cuerpo y mente hace que lo que comas influya en cómo te sientes. Para ser más específicos, las vitaminas hacen parte del combustible que tu cerebro necesita para la producción de neurotransmisores: unas sustancias químicas que son claves en la
The post 5 vitaminas clave que influyen en tu salud emocional y en tu estado de ánimo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Crees que tu bienestar emocional depende exclusivamente tu mente? En realidad, la conexión entre tu cuerpo y mente hace que lo que comas influya en cómo te sientes.

Para ser más específicos, las vitaminas hacen parte del combustible que tu cerebro necesita para la producción de neurotransmisores: unas sustancias químicas que son claves en la regulación del estado de ánimo, cómo respondes al estrés y el sueño. A continuación, te presentamos cinco vitaminas que juegan un papel clave en el mantenimiento de una mente equilibrada.

1. Vitamina B1

También conocida como tiamina, la vitamina B1 es fundamental para el metabolismo de la glucosa, que es la fuente principal de energía de tu cerebro. Sin niveles adecuados, se ve afectada la producción de neurotransmisores y la función neuronal.

La irritabilidad, los cambios de humor, la dificultad para concentrarse y la fatiga mental son síntomas que pueden aparecer cuando hay deficiencia de esta vitamina. Para prevenirla, incluye en tu dieta los siguientes alimentos ricos en tiamina:

• Proteínas: carnes magras como de cerdo, res y pescados
• Legumbres: lentejas y guisantes
• Frutos secos: pistachos y nueces
• Cereales integrales: arroz integral y avena

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2. Vitamina B9

El folato o vitamina B9 es crucial en la síntesis y reparación del ADN: el material genético que mantiene íntegras tus células. También desempeña un papel esencial en la producción de varios neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo, el apetito y el sueño: serotonina, dopamina, norepinefrina.

Si tus niveles de folatos son adecuados, tu cerebro es capaz de mantener el equilibrio emocional y responder al estrés de forma saludable. Pero, si no es así, puedes presentar fatiga, irritabilidad y, en casos severos, depresión. Para prevenir estas manifestaciones, incluye en tu dieta estos alimentos:

• Proteínas: hígado
• Frutas: naranja y aguacate
• Legumbres: garbanzos, frijoles y lentejas
• Verduras de hoja verde oscura: espinacas, brócoli, coles de Bruselas

3. Vitamina D

¿Sabías que este nutriente actúa en el cuerpo más como una hormona que vitamina convencional? Su influencia en el bienestar emocional es profundo, ya que juega un papel clave en la función cognitiva, la regulación del estado de ánimo, así como la producción de neurotransmisores.

En particular, la vitamina D favorece la claridad mental y la resiliencia frente al estrés. Sin embargo, cuando sus niveles son insuficientes, puede aparecer tristeza estacional, fatiga persistente y una sensación de baja energía. Mantenerla en niveles óptimos es posible con la exposición solar moderada y el consumo de los siguientes alimentos:

• Pescados grasos: salmón, atún y caballa
• Productos fortificados: leche y cereales

4. Vitamina B12

La cobalamina o vitamina B12 es esencial para el sistema nervioso, debido a que participa en la formación de la mielina, que es la capa protectora que recubre los nervios y hace posible la comunicación eficiente entre las células cerebrales. Además, interviene en la producción de glóbulos rojos, lo que garantiza el suministro de oxígeno al cerebro, y participa en la síntesis de serotonina y dopamina.

Si los niveles de B12 están bajos, pueden aparecer el cansancio extremo, la debilidad y la dificultad para concentrarse, así como los problemas de memoria. En conjunto, se pueden producir cambios de humor o ansiedad. Puedes prevenir estos síntomas con la ingesta de ciertos alimentos:

• Alimentos fortificados: cereales y bebidas vegetales
• Productos de origen animal: carne, pescado, huevos y lácteos

5. Vitamina C

No solo es un antioxidante que protege las células del cerebro del daño oxidativo provocado por los radicales libres, también participa en la síntesis de la norepinefrina: un neurotransmisor que influye en cómo respondes al estrés.

Los síntomas relacionados con la deficiencia de esta vitamina son fatiga, debilidad, irritabilidad y cambios de humor. Para mantener niveles óptimos, incluye los siguientes alimentos en tu dieta:

• Frutas: naranjas, limones, pomelos, kiwis, fresas.
• Verduras y hortalizas: pimientos rojos y verdes, brócoli.

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La nutrición es esencial para una mente sana y equilibrada. La mejor estrategia para mantener niveles adecuados de estas vitaminas es el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos los integrales y frescos, porque tienen mayores nutrientes.

En cuanto a la ingesta de suplementos vitamínicos, ten presente que solo debes hacerlo en caso de que un profesional de la salud te diagnostique alguna deficiencia específica.

 

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Vivimos en un mundo donde cada momento del día parece digno de un post, story, reel o un TikTok. Y aunque no tiene nada de malo publicar lo que queremos, olvidamos que internet está lleno de ojos curiosos y no todos tienen buenas intenciones. Cuando compartimos de más en redes sociales caemos en el oversharing,
The post Oversharing: el error digital que puede afectar tu privacidad sin que lo notes appeared first on Mejor con Salud.  Vivimos en un mundo donde cada momento del día parece digno de un post, story, reel o un TikTok. Y aunque no tiene nada de malo publicar lo que queremos, olvidamos que internet está lleno de ojos curiosos y no todos tienen buenas intenciones. Cuando compartimos de más en redes sociales caemos en el oversharing, una práctica común que puede tener graves consecuencias.

Detrás de una foto con tu pareja o de tu historia matutina haciendo ejercicio, puedes estar revelando sin darte cuenta detalles que podrían ser usados para perjudicarte. Tu ubicación, rutinas diarias, horarios de trabajo, información personal y hasta datos sobre familiares puede parecer información inofensiva, pero en las manos equivocadas es un peligro real.

Los riesgos potenciales del oversharing

Cuando publicamos en nuestras redes sociales de manera impulsiva y sin pensar en las posibles consecuencias ponemos en juego nuestra privacidad y reputación. Lo que parece un simple post chistoso o una foto casual para los amigos puede revelar detalles de tu vida y usarse para perfilarte.

Muchas personas malintencionadas están al pendiente de lo que publican sus potenciales víctimas para recolectar información que les sirva para cometer fraudes, estafas, ciberacoso y hasta robo de identidad virtual. Cada comentario revelando tu color favorito o historia mostrando en dónde te encuentras con exactitud pueden ser pistas que alguien con malas intenciones puede usar para lastimarte.

El oversharing en redes sociales también puede afectar tu reputación profesional y tu imagen en línea. Lo que tú crees que es una publicación divertida puede malinterpretarse y llegar a personas que no deberían verlas. Por ejemplo, fotos inapropiadas a tus jefes, información privada que no debería compartirse, comentarios sobre temas polémicos o rutinas demasiado detalladas pueden ser un arma de doble filo.

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Ejemplos comunes de esta práctica

Aunque no lo notes, es posible que tu feed esté lleno de pistas de tu vida. Fotos de tu mascota paseando por tu barrio, tu restaurante favorito, tus logros recientes, un recuerdo con tus hijos, tus hobbies preferidos o tus últimas compras son publicaciones que relevan información sobre tu estilo de vida, economía, ubicación y preferencias.

Postear detalles sobre tu trabajo, reuniones, proyectos futuros o momentos íntimos también puede mostrar tus rutinas y hábitos. Incluso lo que parece trivial, como tus planes de fin de semana o tus próximos viajes puede brindar información de tus movimientos.

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Consejos para evitar el oversharing y proteger tu privacidad

Si sientes que estás compartiendo de más en tus redes sociales, lo más probable es que tengas razón. Para evitarlo, comienza ajustando la privacidad de cada uno de tus perfiles y haciendo una depuración de tus amigos o seguidores. Decide quién puede ver tus historias, tus publicaciones y hasta tus likes. Lejos de la paranoia, no todo el mundo tiene que ver lo que haces en línea.

Luego, sigue la recomendación más importante: piensa antes de publicar. Mira dos veces la foto o el post que estás a punto de subir y pregúntate si quieres que sea visto por cualquiera. Incluso lo que parece inofensivo puede revelar más de tu vida de lo que imaginas, por ende, evita las publicaciones en las que entregas información personal sin darte cuenta.

Por último, sé celoso con lo que más te importa. No compartas tu ubicación en tiempo real, detalles precisos de tu dirección, rutinas que sigues en el exterior, planes futuros ni información de tus hijos o pareja. En internet nada se olvida y lo que hoy puede parecer inocente o divertido, mañana puede ser usado en tu contra.

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Cuando ni los fármacos ni las terapias funcionan, existen opciones innovadoras. La cirugía de estimulación cerebral profunda (DBS) es una de ellas: una alternativa para ciertos casos de depresión. Y, aunque todavía se aplica de forma excepcional, podría ser una esperanza para la psiquiatría moderna. Para entender mejor de qué se trata, hablamos con la doctora Ana
The post Cirugía para curar la depresión: cómo es y en qué casos se recomienda appeared first on Mejor con Salud.  Cuando ni los fármacos ni las terapias funcionan, existen opciones innovadoras. La cirugía de estimulación cerebral profunda (DBS) es una de ellas: una alternativa para ciertos casos de depresión. Y, aunque todavía se aplica de forma excepcional, podría ser una esperanza para la psiquiatría moderna.

Para entender mejor de qué se trata, hablamos con la doctora Ana Isabel Sanz, directora del Instituto Psiquiátrico Ipsias y del departamento de psiquiatría del Centro de Rehabilitación Dionisia Plaza de Madrid.

Estimulación cerebral profunda: innovación contra la depresión

La cirugía de estimulación cerebral profunda es una intervención que se utiliza para tratar distintas afecciones, como la depresión mayor, el párkinson y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

La intervención consiste en insertar dos o cuatro electrodos en ciertas regiones del cerebro relacionadas con la alteración del estado de ánimo. La doctora Sanz aclara que “estos electrodos reciben estímulos de una especie de marcapasos colocado bajo la piel”.

Esta técnica difiere de la estimulación magnética transcraneal, otra cirugía utilizada para tratar la depresión resistente que es más habitual. A diferencia de la DBS, en esta el aparato se coloca por fuera del cuero cabelludo y se ajusta la frecuencia de las ondas magnéticas para lograr diferentes efectos en las neuronas.

¿En qué casos se recurre a esta cirugía para curar la depresión?

A pesar de la existencia de muchos tratamientos para la depresión, algunas personas no tienen una mejoría. En esos casos, llamados de depresión resistente, es posible evaluar la cirugía de estimulación cerebral profunda.

        <blockquote class="quote">
            “Con un tratamiento adecuado, más de un año sin respuesta adecuada a fármacos y psicoterapia constituye un indicio preocupante y ya conviene plantearse que existen opciones alternativas a considerar, aunque la cirugía aún no es la alternativa principal”.
            <footer>Ana Isabel Sanz</footer>
        </blockquote>

Es decir que se trata de una alternativa excepcional de último recurso, después de que los médicos hayan probado con distintas terapias y no se observen resultados estables.

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Lo bueno y lo no tan bueno de esta cirugía

Se trata de un procedimiento que no conlleva un riesgo elevado, pero tiene ciertos peligros, debido a que es una cirugía cerebral. De todas formas, según explica la doctora, en los casos exitosos, hay mejorías rápidas de la persona afectada por la depresión.

Sin embargo, aún resta confirmar cuál es la duración de sus efectos en la función cerebral. Como otra desventaja, el dispositivo en el cerebro debe reemplazarse cada cierto tiempo y el paciente debe evitar ciertas situaciones, como los detectores de metales o las resonancias magnéticas.

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Terapias menos invasivas que también ofrecen resultados

Esta cirugía no es accesible para todas las personas. Sin embargo, existen distintas alternativas, como la terapia electroconvulsiva. Aunque cuenta con más polémica a sus espaldas, la doctora Sanz menciona que “ha mejorado la vida de muchos enfermos depresivos en un tiempo breve”. Además, uno de sus principales síntomas, la amnesia, es transitorio y reversible.

Otro tipo de terapia es la de ketamina intravenosa, que “se ha incorporado a la práctica clínica más cotidiana con la esketamina aplicada nasalmente”. En España forma parte de los fármacos que tienen cobertura por el Sistema Nacional de Salud, por lo que es una opción más accesible para la población.

Por tanto, si bien la cirugía de estimulación cerebral profunda es prometedora y ha tenido buenos resultados, todavía está en etapas de exploración. Como advierte Sanz, antes de considerar la cirugía DBS, lo primero debería ser revisar el mal uso de los fármacos antidepresivos o estabilizadores, “tanto porque se usen dosis insuficientes como en períodos inadecuados”. De esa forma, podría evitarse una cronificación de la depresión.

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