Crónica Diaria

ESPAÑA INTERNACIONAL

Empleos escasos y efímeros: la realidad de la precariedad laboral en España

25 marzo 2025

La precariedad laboral se apodera del mercado español, uno de cada tres empleos es menor al año, marcado por despidos estratégicos y contratos temporales
The post Empleos escasos y efímeros: la realidad de la precariedad laboral en España first appeared on Hércules. En España, la temporalidad y la inestabilidad laboral siguen siendo las principales características del mercado de trabajo. Según datos oficiales, uno de cada tres empleos no supera el mes de duración, lo que evidencia una realidad preocupante: los trabajos escasean y los que existen son cada vez más precarios. Este fenómeno ha ido en aumento con los años, especialmente tras la implementación de la reforma laboral de Yolanda Díaz, que prometía reducir la temporalidad, pero que, en la práctica, ha perpetuado la inseguridad laboral.

La precariedad laboral se apodera del mercado español

Los contratos de muy corta duración se utilizan de manera estratégica para evitar los costos asociados a la estabilidad laboral, y se extinguen tan rápido como se activan. En muchas ocasiones, los contratos no superan el mes, y los trabajadores son despedidos sistemáticamente los viernes, lo que permite a las empresas evitar pagar los fines de semana y, en muchos casos, iniciar nuevos contratos el lunes.

Según un informe del sindicato USO, esta práctica ha generado una alta rotación laboral, donde las bajas de afiliación a la Seguridad Social aumentan de forma considerable los viernes y los últimos días del mes. Esto es indicativo de una estrategia empresarial orientada a reducir costes, pero con serias consecuencias para los trabajadores, quienes ven cómo su estabilidad laboral se esfuma cada pocos días.

El paro de larga duración sigue creciendo

Uno de los aspectos más preocupantes de la inestabilidad laboral es el paro de larga duración. Según datos oficiales, casi la mitad de los desempleados en España llevan más de un año buscando empleo sin éxito, y más de un 30% lleva más de dos años en esta situación. La incertidumbre es aún mayor para las mujeres, quienes enfrentan mayores dificultades para reincorporarse al mercado laboral, lo que se traduce en una brecha de género en el paro de larga duración.

La falta de trabajo estable y el incremento de empleos temporales han hecho que muchos españoles se vean atrapados en un círculo vicioso de empleo precario. La precariedad laboral se ha convertido en una norma más que en una excepción.

El desempleo real es mucho más alto

Si bien las estadísticas oficiales indican que hay 2,59 millones de parados, el número real de desempleados supera los 4 millones, según el sindicato USO. Esto se debe a los ajustes que realiza el Gobierno para no reflejar la verdadera magnitud del desempleo. De hecho, miles de personas, como los fijos discontinuos que no están trabajando pero siguen registrados como empleados, no aparecen en las cifras oficiales de desempleo, lo que oculta una realidad mucho más grave de lo que muestran las estadísticas gubernamentales.

La reforma laboral de Yolanda Díaz

A pesar de las promesas de la reforma laboral de la ministra Yolanda Díaz de reducir la temporalidad y garantizar contratos más estables, la realidad muestra una creciente volatilidad en el mercado laboral. Si bien se han impulsado algunas medidas, como la conversión de contratos temporales en fijos discontinuos, el número de contratos a corto plazo ha aumentado. En lugar de ofrecer trabajos de larga duración, las empresas han optado por contratos de muy corta duración para eludir las nuevas restricciones. Esto ha generado una mayor rotación de personal, lo que contribuye a la inestabilidad laboral generalizada.

En febrero de 2025, el número de contratos registrados fue de 1.098.491, una caída del 3,4% en comparación con el año anterior. Esta caída es aún más pronunciada en los contratos de más de 12 meses, con un descenso del 26,7%. Estos datos indican que la reforma no ha logrado frenar la precariedad laboral, sino que ha exacerbado la falta de empleo estable.

El mercado laboral en España sigue marcado por la precariedad y la temporalidad. Con uno de cada tres empleos de corta duración, la inseguridad es el pan de cada día para millones de trabajadores. La reforma laboral de Yolanda Díaz, lejos de mejorar la situación, ha contribuido a mantener la inestabilidad y a crear trabajos aún más efímeros. El paro de larga duración sigue siendo un problema creciente, y la discrepancia entre el desempleo real y las cifras oficiales refleja una realidad mucho más grave de lo que se está reconociendo. Las condiciones laborales precarias deben ser una prioridad para el gobierno, ya que el futuro del mercado laboral español está en juego.

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GENTE Y ESTILO DE VIDA INTERNACIONAL

Alejandro Sanz: “Quiero seguir equivocándome el resto de mi vida, porque equivocándome… yo siempre acierto”

24 marzo 2025

El cantante y compositor conversa en exclusiva con Vanity Fair sobre su próximo disco, su evolución como artista a lo largo de estas tres décadas de carrera, sus amores y desamores y por qué no deja entrar a todo el mundo en su mundo.

INTERNACIONAL SALUD

Vacuum abdominal: qué es, cómo realizarlo y sus beneficios

24 marzo 2025

El vacío abdominal, también llamado vacuum abdominal, es un ejercicio que combina la respiración controlada con la contracción de los músculos abdominales profundos. Se considera un tipo de ejercicio isométrico, ya que durante su realización el músculo no cambia de longitud ni se mueven las articulaciones. Esta característica lo hace versátil, pudiendo practicarlo tanto entusiastas
The post Vacuum abdominal: qué es, cómo realizarlo y sus beneficios appeared first on Mejor con Salud. El vacío abdominal, también llamado vacuum abdominal, es un ejercicio que combina la respiración controlada con la contracción de los músculos abdominales profundos. Se considera un tipo de ejercicio isométrico, ya que durante su realización el músculo no cambia de longitud ni se mueven las articulaciones. Esta característica lo hace versátil, pudiendo practicarlo tanto entusiastas del fitness como novatos en el entrenamiento.

Con este ejercicio trabajarás principalmente el músculo transverso abdominal —conocido como el «corsé» del cuerpo—, que se encarga de brindarle soporte a los órganos internos y estabilidad a la columna. De manera que si lo incluyes en tu rutina de entrenamiento, podría ayudarte a fortalecer el core y hasta reducir dolores lumbares. Para llevarlo a cabo necesitas constancia y técnica.

¿Cómo hacer un vaciado abdominal?

Si bien es cierto que al principio puede parecer difícil y desafiante, con el tiempo y la práctica podrás hacerlo con mayor facilidad. Lo ideal es realizarlo en ayunas o por lo menos unas dos horas después de haber comido, para evitar molestias digestivas. El paso a paso es el siguiente:

1. Elige una posición

A diferencia de otros ejercicios abdominales, puedes hacer el vacuum abdominal desde diferentes posiciones. Queda a tu gusto elegir la que más te agrade o en la que te sientas más cómodo/a. Las alternativas son:

De pie: colócate con las piernas separadas y los pies a lo ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y ubica tus manos en la cadera.
Acostado/a: túmbate boca arriba, flexionando las rodillas y con los brazos a cada lado de tu cuerpo. No despegues la espalda del suelo.
Sentado: siéntate en una silla con los pies en el suelo, la espalda apoyada en el respaldo y tus manos en reposo en los muslos.
Apoyado sobre manos y rodillas: colócate en posición cuadrúpeda, soportando el peso de tu cuerpo con tus manos y rodillas, manteniendo la espalda lo más recta posible.

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2. Respira

Comienza inspirando el aire profundamente por la nariz, llévalo a tu pecho para que este se expanda, e intenta mantener el abdomen lo más relajado posible. Luego, vas a expirar por la boca, intentando llevar el ombligo hacia la columna. Repite esta respiración controlada tres veces, con el fin de preparar tu cuerpo para el ejercicio, activar tu diafragma y músculos abdominales.

3. Contrae el abdomen

En la tercera expiración vas a expulsar todo el aire de tus pulmones y, sin dejar entrar aire (en apnea), vas a contraer el abdomen aún más, llevando el ombligo lo más que puedas hacia la columna y hacia arriba, en un movimiento de succión. Todo esto sin arquear la espalda.

También intenta contraer los músculos del suelo pélvico, esto te ayudará a darle mayor soporte al ejercicio. El pecho debes tenerlo siempre expandido. Mantén la postura el tiempo que puedas y no dejes de respirar en esta fase.

4. Libera los músculos

Pasado el tiempo de contracción, libera los músculos del abdomen. Respira de forma profunda por la nariz y exhala por la boca, de manera normal. Los expertos recomiendan hacer unas cinco repeticiones por sesión, entre cuatro y cinco veces por semana.

Recomendaciones para principiantes

Algunas personas consideran que acostarse es la posición más sencilla para comenzar, ya que sienten que tienen mayor apoyo al realizar el ejercicio
Al inspirar, no lleves el aire al abdomen. La idea es activar el diafragma con la respiración.
Comienza con un tiempo de contracción inicial de cinco segundos, para luego aumentarlo de forma progresiva, a medida que practicas.
Recuerda respirar de forma lenta mientras mantienes la posición de vacío. Como sugiere la Asociación Americana de Deporte y Fitness, dejar de respirar puede causarte mareos o molestias.
No arquees la espalda ni eleves los hombros. Recuerda que es un ejercicio isométrico y no requiere de ningún movimiento articular.
Para saber si estás haciendo bien el ejercicio, podrías colocar una mano entre tus costillas y otra en el abdomen bajo. La primera debe permanecer a la misma altura en la respiración y contracción, mientras que la segunda debe descender en la contracción.

Beneficios del vaciado abdominal

Incluir el vacío abdominal en tu rutina de ejercicios puede ser muy positivo para tu salud. Con él no solo trabajarás el músculo transverso abdominal, sino también el multífido, que juega un papel en la estabilidad de la columna, así como el suelo pélvico.

Quizás una de las ventajas más nombradas es que puede ayudar a prevenir y mejorar los dolores de espalda. Se ha encontrado que las personas con dolor lumbar, que practicaron este ejercicio, experimentaron una reducción del mismo. Otros de sus posibles beneficios son:

Contribuiría a definir y moldear la cintura. Al activar los músculos abdominales profundos.
Ayudaría a mejorar la postura y la marcha. Por fortalecer el músculo transverso y el multífido.
Fortalecería los músculos del core. Ya que trabaja en profundidad el centro del cuerpo.
Estimularía el sistema digestivo. Debido a la contracción abdominal que se produce en su práctica.
Contribuiría a combatir la incontinencia. Por fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Mejoraría la función pulmonar y sexual. Al activar el diafragma y trabajar el suelo pélvico respectivamente.
Prevendría la aparición de hernias abdominales. Debido al fortalecimiento de los músculos del abdomen.

Diferencia entre vacuum abdominal y los ejercicios hipopresivos

Al vacío abdominal lo suelen confundir con frecuencia con los ejercicios abdominales hipopresivos. Lo cierto es que sí guardan muchas similitudes, ya que ambos implican respiración, activación del diafragma y contracción abdominal. De hecho, varios expertos consideran al vacío abdominal como una práctica que puede englobarse dentro de los ejercicios hipopresivos.

Pero, también tienen diferencias. La más importante es que, el vacuum implica una postura estática, es decir, no hay movimiento de las articulaciones. Mientras que en los ejercicios hipopresivos, la postura puede ser tanto estática como dinámica, pudiendo darse un movimiento articular. De igual manera, los movimientos en los hipopresivos son un poco más complejos que los del vacuum.

Otra diferencia tiene que ver con los públicos a los que estaban orientados en un inicio. Principalmente, los culturistas practicaban el vacío abdominal para resaltar una cintura más definida y pequeña durante las competiciones. Mientras que los hipopresivos se enfocaban más en mujeres durante el periodo postparto, para ayudarlas a fortalecer el abdomen y suelo pélvico tras tener a su bebé. Aunque en la actualidad, los practicantes de ambos ejercicios se han expandido más allá de sus orígenes.

¿Quién no debe realizarlos?

Aunque el vacío abdominal cuenta con múltiples beneficios, hay ciertos grupos que no deberían practicarlo. O en caso de hacerlo, debe ser bajo vigilancia médica, ya que podría traerles complicaciones de salud. Entre ellos se encuentran:

Embarazadas. La contracción abdominal podría afectar al feto.
Personas que padecen hipertensión. La apnea durante el ejercicio puede subir la presión arterial.
Pacientes con hernias abdominales o discales. El vacío podría ejercer mucha presión sobre ella y empeorar la condición.
Quienes hayan tenido cirugías recientes.
Pacientes con problemas respiratorios. Como, por ejemplo, la enfermedad obstructiva crónica, ya que el ejercicio podría ser muy exigente.

        En cuanto a efectos secundarios, podrían presentarse mareos o dolores de espalda. Esto se debe a que la persona mantuvo la respiración por mucho tiempo durante el ejercicio o porque arqueó la espalda durante el mismo.


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Tips finales sobre el vacuum abdominal

Ahora que ya sabes cómo hacer el vacío abdominal, solo te queda llevarlo a cabo. Adicionalmente, al momento de hacer el movimiento de succión, puedes imaginar que estás subiéndote un pantalón muy ajustado, ya que el movimiento es muy similar. Esto te ayudará a practicarlo con facilidad.

Por otro lado, podrías buscar la asesoría de un entrenador —sobre todo si te estás iniciando en el mundo del entrenamiento—. Él podrá darte asesoría personalizada para realizar el ejercicio e integrarlo en una rutina ideal para ti.

También se recomienda acudir con un nutricionista para que te dé asesoría sobre un plan de alimentación para combatir la grasa abdominal, aumentar la masa muscular, o para ayudarte a alcanzar el objetivo que persigas. Así obtendrás un beneficio integral y mejorarás tu rendimiento en el entrenamiento.

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ESPAÑA INTERNACIONAL

Caballero, efurecido, exige explicaciones por la exclusión de Vigo como sede del Mundial 2030

24 marzo 2025

El alcalde denuncia «oscurantismo inadmisible» por parte de la RFEF y apunta a una «decisión política» en el cambio de criterios
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Abel Caballero durante la rueda de prensa. // Pedro Dávila – Europa Press

El alcalde de Vigo, Abel Caballero, ha solicitado explicaciones al presidente de la Real Federación Española de Fútbol (RFEF), Rafael Louzán, tras la publicación de informaciones que apuntan a una posible manipulación de las puntuaciones de las sedes del Mundial 2030, lo que dejó fuera a la ciudad gallega. El regidor considera que hay una “posición manifiesta contra Vigo” y exige transparencia en el proceso de selección.

Reclamo de transparencia y aclaraciones públicas

Caballero participó en el programa televisivo ‘Espejo Público’, donde reclamó conocer “todo” acerca de la decisión de excluir a Vigo como sede mundialista. “Alguien nos tiene que explicar quién tomó esta decisión, cuáles fueron los criterios y dónde se llevaron a cabo las reuniones”, exigió.

El alcalde también ha criticado la “opacidad” de la RFEF en este proceso, insistiendo en que la federación debe dar una explicación clara e inmediata. “No sabemos si esto tiene relación con que Louzán presidiera la Diputación de Pontevedra y la perdiera por el resultado electoral en Vigo”, ha sugerido Caballero, insinuando posibles motivos políticos detrás de la decisión.

Argumentos contradictorios y falta de coherencia

En una comparecencia posterior en el Concello, el alcalde ha desglosado las explicaciones cambiantes que han surgido en torno a la exclusión de Vigo. “Primero se dijo que era por el tamaño del estadio, luego que era por no ir de la mano con la Federación Gallega, y después que el Concello no tenía suficiente influencia”, relató. Para él, estos argumentos son “intolerables e inadmisibles”.

Caballero también cuestionó quién fue el responsable de alterar la selección de sedes y cambiar los criterios que utilizó el Comité Técnico evaluador, presidido por Fernando Sanz. “En un primer momento, Vigo estaba dentro, y dos días después, aparece en el último lugar. ¿Quién cambió la valoración y por qué?”, exigió saber.

Un “asunto gravísimo” que requiere respuesta inmediata

El regidor vigués ha sido tajante en sus declaraciones: “Esto es gravísimo, gravísimo, gravísimo”. Ha pedido acceder a las actas de las reuniones donde se tomaron las decisiones y señala que, hasta el momento, no descarta tomar medidas legales si no recibe respuestas satisfactorias. “Esperaré a que Louzán hable, pero no nos quedaremos de brazos cruzados”, advirtió.

Desde el Partido Popular, la presidenta del PP de Vigo, Luisa Sánchez, ha reclamado que el Concello y la Federación trabajen de manera “técnica y rigurosa” para aclarar la situación. “No podemos limitarnos a declaraciones altisonantes y apariciones en televisión“, criticó, instando a una gestión efectiva para defender la candidatura de Vigo.

El presidente de la Xunta, Alfonso Rueda, evitó profundizar en el tema y declaró que “las explicaciones las tendrá que dar el responsable”, refiriéndose a Rafael Louzán. No obstante, recordó que la Xunta ya había mostrado su disposición a financiar las sedes seleccionadas en Galicia.

El CSD y el Gobierno buscan soluciones

El Consejo Superior de Deportes (CSD) ha planteado una solución alternativa: ampliar de 11 a 13 las sedes ubicadas en España, lo que permitiría incluir a Vigo, Anoeta y Mestalla en la lista definitiva. Desde el Gobierno central se ha reiterado que Vigo debería haber sido una de las elegidas, especialmente por su proximidad con Portugal, uno de los países coorganizadores del Mundial 2030.

El Real Club Celta de Vigo, equipo que disputa sus partidos en el estadio de Balaídos, ha decidido no pronunciarse sobre la polémica. El club, que utiliza el recinto en régimen de arrendamiento municipal, ha evitado hacer comentarios sobre las informaciones que apuntan a la manipulación de la selección de sedes.

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ESPAÑA INTERNACIONAL

AIReF propone que los nuevos funcionarios se integren en el sistema público en lugar de Muface

24 marzo 2025

La Autoridad Independiente de Responsabilidad Fiscal (AIReF) recomienda eliminar la obligatoriedad de adscripción a mutualidades y optar por un modelo voluntario
The post AIReF propone que los nuevos funcionarios se integren en el sistema público en lugar de Muface first appeared on Hércules. La Autoridad Independiente de Responsabilidad Fiscal (AIReF) ha planteado un cambio significativo en el modelo de cobertura sanitaria de los funcionarios en España. En un informe publicado este lunes, la institución propone que los nuevos empleados públicos sean incorporados directamente al Sistema Nacional de Salud (SNS) en lugar de ser adscritos a la Mutualidad General de Funcionarios Civiles del Estado (Muface).

Un cambio progresivo para evitar el colapso

El organismo fiscalizador advierte que una integración inmediata de todos los mutualistas en el SNS podría generar un colapso en el sistema sanitario público, debido a las ya existentes listas de espera. Por ello, la AIReF sugiere una transición gradual que permita reforzar las capacidades del SNS antes de recibir a los nuevos afiliados.

La propuesta forma parte de un estudio exhaustivo sobre el mutualismo administrativo en España, en el que la AIReF ha identificado áreas de mejora en términos de eficacia, eficiencia y equidad dentro del sistema.

Hacia un modelo voluntario

Además de la progresiva incorporación de los nuevos funcionarios al sistema público de salud, la AIReF también plantea una segunda reforma estructural: convertir la adscripción a las mutualidades en un régimen voluntario en lugar de obligatorio.

Este cambio permitiría racionalizar el sistema, ofreciendo a los funcionarios la posibilidad de elegir entre permanecer en el modelo mutualista o integrarse en el SNS. De acuerdo con la AIReF, esta medida no solo generaría ahorros para los empleados públicos, sino también para las cuentas estatales al eliminar las aportaciones de aquellos que decidan abandonar el sistema mutualista.

El informe de la AIReF destaca que España es un caso atípico dentro de los países con sistemas sanitarios universales financiados a través de impuestos. Según el estudio, países como Italia y Turquía integraron a sus funcionarios en el sistema nacional de salud desde su creación, mientras que Grecia y Portugal lo hicieron en el marco de reformas estructurales durante periodos de crisis económica. Sin embargo, España ha mantenido un modelo diferenciado que sigue vigente hasta la actualidad.

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ESPAÑA INTERNACIONAL

Trump asesta un golpe económico a Maduro con aranceles del 25 % al petróleo venezolano

24 marzo 2025

La medida, que entrará en vigor el próximo 2 de abril, busca presionar al régimen venezolano y frenar la inmigración ilegal hacia EE.UU.
The post Trump asesta un golpe económico a Maduro con aranceles del 25 % al petróleo venezolano first appeared on Hércules. El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha anunciado la imposición de aranceles del 25 % a todos los países que compren petróleo venezolano. Esta decisión, que entrará en vigor el 2 de abril, se suma a una serie de medidas que buscan debilitar el régimen de Nicolás Maduro.

A través de su red social Truth Social, Trump justificó la medida argumentando que Venezuela ha enviado a EE.UU. “decenas de miles de criminales de alto nivel, muchos de los cuales son asesinos y personas de naturaleza muy violenta”. En su mensaje, también destacó la influencia de la banda criminal Tren de Aragua, recientemente designada como “Organización Terrorista Extranjera”.

La decisión de Washington pone en aprietos a varios países que dependen del crudo venezolano. Entre ellos, España figura como uno de los principales afectados. De acuerdo con la Corporación de Reservas Estratégicas de Productos Petrolíferos, el país importó en 2024 cerca de 64,6 millones de toneladas de petróleo. La petrolera española Repsol, que recientemente anunció una expansión en Venezuela con reservas superiores a los 5.000 millones de barriles, se enfrenta ahora a una nueva incertidumbre.

Por otro lado, según informaciones del Wall Street Journal, Trump podría reducir el alcance de los aranceles, aplicándolos de manera recíproca y excluyendo a ciertos países.

Relación entre inmigración y sanciones

El anuncio de estos aranceles coincide con la llegada a Venezuela de un avión con 199 deportados desde EE.UU. Se trata de una nueva acción dentro de la política migratoria de Trump, quien ha endurecido las deportaciones en un intento por reducir la inmigración ilegal.

El gobierno venezolano, por su parte, ha rechazado estas acciones. Diosdado Cabello, ministro del Interior, denunció que EE.UU. utiliza al Tren de Aragua como una “narrativa para estigmatizar a un pueblo”. Maduro también se pronunció al respecto, asegurando que la deportación masiva de presuntos miembros del Tren de Aragua es parte de una “guerra contra Venezuela”.

Chevron y la prolongación del plazo para operar en Venezuela

En paralelo, EE.UU. ha extendido hasta el 27 de mayo el plazo para que la petrolera Chevron liquide sus operaciones en Venezuela. La Oficina de Control de Activos Extranjeros (OFAC) revocó la licencia previa y emitió una nueva, la 41B, que retrasa la fecha tope inicialmente fijada para el 3 de abril.

Con esta decisión, la administración de Trump busca mantener la presión sobre Maduro sin afectar de manera inmediata a empresas estadounidenses que operan en el país sudamericano.

La comunidad internacional observa con atención las nuevas medidas de Trump. Mientras que algunos sectores en EE.UU. consideran esta acción como un paso necesario para debilitar al régimen venezolano, países aliados de Venezuela, como China y Rusia, podrían tomar represalias económicas contra Washington.

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ESPAÑA INTERNACIONAL

Ronaldo se alza con un récord Guinness

24 marzo 2025

El astro portugués alcanzó un nuevo hito al convertirse en el jugador con más victorias con su selección nacional.
The post Ronaldo se alza con un récord Guinness first appeared on Hércules. Cristiano Ronaldo sigue dejando su huella en la historia del fútbol mundial. Reconocido como uno de los mejores jugadores de todos los tiempos, el Bicho logró sumar un nuevo récord Guinness a su extenso palmarés al convertirse en el futbolista con más triunfos con una selección nacional. Esta distinción llegó en el partido de vuelta de los cuartos de final de la Nations League ante Dinamarca, disputado en el Estadio José Alvalade de Lisboa.

Antes del comienzo del encuentro, el capitán de Portugal recibió una placa del Guinness World Records, certificando sus 132 victorias con la camiseta de su país. El logro superó la marca previa de 131 triunfos, ostentada por Sergio Ramos, excompañero de Ronaldo en el Real Madrid y actual defensor de Rayados de Monterrey. CR7 acumula 219 partidos con Portugal, en los que ha anotado 136 goles y dado 46 asistencias, consolidándose como el máximo goleador en la historia del fútbol de selecciones.

Su nuevo récord será difícil de batir. De los futbolistas que aún siguen en actividad, el que más cerca se encuentra a su registro es Lionel Messi con 119. Pero más allá de lo que haga el 10 con Argentina, Cristiano no tiene intenciones de dejar de seguir sumando de momento.

Un partido que tuvo de todo

Cristiano fue uno de los protagonistas en la revancha ante Dinamarca en un encuentro al que no le faltaron emociones. A los cinco minutos de juego, el 7 contó con la oportunidad de abrir el marcador tras provocar un penalti que fue ratificado por el VAR. Sin embargo, su flojo disparo fue contenido por Kasper Schmeichel.

Pese a la frustración inicial, el hombre récord se redimió más adelante, provocando un autogol de Joachim Andersen para igualar el global. Y no solo eso. Luego de que anulara un gol por fuera de juego, anotó el 2-1 transitorio, marcando el tanto Nº 929 de su carrera.

La noche tuvo un final feliz para Cristiano y su equipo. El 5-2 definitivo en la prórroga aseguró el pase a las semifinales de la Nations League, donde en junio Portugal enfrentará a Alemania. Aunque Ronaldo pidió el cambio por molestias físicas hacia el final del tiempo reglamentario, su aporte fue determinante en la remontada.

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ESPAÑA INTERNACIONAL

Las licitaciones de vivienda pública alcanzan un récord en enero con 175 millones de euros

24 marzo 2025

Las licitaciones para la construcción de vivienda pública en España alcanzaron en enero la cifra más alta en 16 años, con un incremento del 477% respecto a 2023
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Viviendas en construcción, a 8 de abril de 2024, en Barcelona // David Zorrakino – Europa Press

Las administraciones públicas españolas han registrado en enero un récord histórico en la licitación de vivienda pública, alcanzando los 175 millones de euros. Esta cifra representa el nivel más alto en los últimos 16 años para un mes de enero y supone un incremento del 477% respecto al mismo periodo de 2023, según la estadística oficial de licitación de construcción del Ministerio de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana.

El impulso del Gobierno hacia un parque público sostenible

Desde el Ministerio de Vivienda y Agenda Urbana atribuyen este significativo aumento a una política de refuerzo en la construcción de vivienda pública, con el objetivo de alcanzar los estándares europeos en materia de acceso a la vivienda. “Se trata de una acción decidida del Gobierno de España para construir un parque público de vivienda que garantice el derecho a un hogar digno para todos los ciudadanos”, afirman fuentes ministeriales.

El Ministerio también ha hecho un llamado a todas las comunidades autónomas para que se comprometan a que “toda la vivienda construida con fondos públicos se mantenga siempre como vivienda pública“. Según defienden, esto permitirá que dichas viviendas permanezcan al servicio del interés general y no terminen en el mercado especulativo.

Crecimiento de la inversión en construcción

En términos generales, las administraciones públicas han licitado un total de 1.714 millones de euros en construcción, de los cuales 874 millones corresponden a edificación y el resto a proyectos de ingeniería civil. Dentro del segmento de edificación, la inversión en proyectos residenciales ha alcanzado los 272 millones de euros, con la vivienda pública representando el 64% de esta cantidad.

Este récord de enero representa casi una cuarta parte (23%) de toda la licitación prevista para vivienda pública en 2024, lo que anticipa un 2025 con cifras récord en inversión de vivienda pública. Analistas del sector consideran que esta tendencia podría consolidar un cambio estructural en la política de vivienda del país, con mayor participación del sector público en la promoción inmobiliaria.

Hacia un modelo de vivienda más accesible

Este incremento en la licitación de vivienda pública se enmarca dentro de un esfuerzo por mitigar la crisis de acceso a la vivienda en España. En los últimos años, la falta de oferta de vivienda asequible ha sido una de las principales preocupaciones para los ciudadanos, especialmente en las grandes ciudades.

Con esta política de fortalecimiento de la vivienda pública, el Gobierno busca garantizar el acceso a una vivienda digna para los sectores más vulnerables y, al mismo tiempo, frenar la especulación inmobiliaria. El impacto de estas medidas en el mercado y en la situación de los ciudadanos se evaluará en los próximos meses, pero el panorama para el sector apunta a un crecimiento sostenido.

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INTERNACIONAL SALUD

Silicio orgánico y sus beneficios para la salud

24 marzo 2025

El silicio es el segundo elemento químico más abundante en la corteza terrestre y el tercer oligoelemento con mayor prevalencia en el cuerpo humano, donde se concentra en la piel, el timo, las arterias, el tejido conectivo, entre otros. Sin embargo, este no puede producirlo por sí solo y esto hace que su obtención sea
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Cuando exhibe el apellido «orgánico» se hace referencia a su forma biodisponible, es decir, que el organismo absorbe mejor, y es producto del metabolismo del silicio mineral (inorgánico) por el sistema radicular (conjunto de raíces) de las plantas.

Además, es posible sintetizarlo en el laboratorio, como es el caso del monometilsilanotriol (MMST) —utilizado como suplemento alimenticio—, para elevar su biodisponibilidad y lograr que el cuerpo humano pueda beneficiarse mejor de sus propiedades.

Aunque los estudios científicos son limitados, a esta forma absorbible de silicio se le atribuyen virtudes asociadas al cuidado de la dermis, así como la salud de los huesos y las articulaciones. Para aprovecharlas, puedes incluir en tu dieta cereales integrales o ingerir suplementos.

1. Previene el envejecimiento de la piel

Este oligoelemento es un aliado infalible cuando se trata de la preservación de la elasticidad, luminosidad y firmeza de la piel. Gracias a la estimulación de la producción del colágeno y la elastina, así como el ácido hialurónico, ayuda reducir las arrugas y mantener la dermis hidratada. Además, el efecto antioxidante del silicio orgánico la protege del daño oxidativo, relacionado con el envejecimiento cutáneo.
Otro beneficio asociado es la contribución a la cicatrización de heridas, debido a su papel esencial en la estimulación de la regeneración celular, la retención de la humedad y la reducción de la inflamación.

2. Contribuye a la salud de los huesos y articulaciones

Este mineral en su forma biodisponible participa en la formación de colágeno, una proteína clave para los huesos y las articulaciones. De acuerdo con varias investigaciones, se asocia al aumento de la densidad mineral ósea y ayuda a la asimilación y fijación del calcio.

En particular, el silicio orgánico, como ácido ortosilícico estabilizado con colina (ch-OSA), es una opción para tratar la osteoporosis, en conjunto con el calcio y la vitamina D.

3. Fortalece el cabello y las uñas

El silicio ayuda a mantener las uñas y el cabello fuerte, porque interviene en la síntesis de queratina. Además, un estudio realizado en mujeres con cabello fino sugiere que la suplementación con ácido ortosilícico estabilizado con colina (ch-OSA) dio como resultado un cabello más grueso.
En sintonía, las investigaciones han demostrado que la ingesta de ch-OSA, durante 20 semanas, mejoró la fragilidad de las uñas.

4. Ayudaría a prevenir enfermedades cardiovasculares

De acuerdo a publicaciones recientes, este mineral brindaría protección frente a ciertas afecciones, como la aterosclerosis. Esto es posible porque este oligoprotector se concentra en las paredes de las arterias, brindándoles elasticidad y la capacidad de reducir la presión arterial.

En este sentido, una investigación de la Real Academia de Medicina del País Vasco refiere que el silicio orgánico reduce las acumulaciones de grasa y colesterol que se forman en las paredes de las arterias, conocidas como placas de ateromas, hasta que estas desaparecen.

5. Favorece la salud del sistema nervioso

Este elemento, en dosis bajas, actuaría como neuroprotector, ya que se conoce como un antídoto a la toxicidad del aluminio. Se trata de un neurotóxico que puede atacar las células nerviosas y acumularse en tus tejidos.

Por otro lado, un estudio determinó que en dosis entre 50 a 500 ng/ml, el silicio orgánico protegería a ciertas células humanas de un compuesto llamado peróxido de hidrógeno, que puede causar estrés oxidativo. En consecuencia, este oligoelemento actúa como un escudo, ya que logra casi revertir el daño, es decir, contribuiría al bloqueo de los procesos que provocan la muerte de las células (apoptosis y necrosis) en enfermedades del sistema nervioso, como alzhéimer y párkinson.

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6. Mejoraría el rendimiento digestivo

Un estudio realizado con peces reveló que la suplementación dietaria con silicio orgánico ayudaría el rendimiento digestivo y metabólico. De hecho, después de la alimentación durante ocho semanas, aumentó la diversidad de la microbiota intestinal en juveniles de tilapia híbrida, una especie de agua dulce. Pese a este hallazgo, la evidencia es limitada y se requieren más investigaciones.

Signos de falta de silicio en el organismo

Aunque no se ha precisado de forma oficial el requerimiento diario mínimo de silicio, en general, se recomienda entre 10 y 25 mg/día, teniendo en cuenta la cantidad que se excreta por la orina. Las dietas de los europeos y norteamericanos suelen ser deficientes en silicio, debido a la preponderancia de alimentos procesados y otras variables, como el refinado de cereales o la purificación del agua de grifo.

De igual forma, con el paso del tiempo, este elemento disminuye en los seres humanos, en especial después de 40 los años. De acuerdo a un artículo publicado en la revista Biology, mencionado en líneas anteriores, su deficiencia puede producir varias alteraciones, muchas de ellas frecuentes en adultos mayores, como las siguientes:

Huesos frágiles
Uñas quebradizas
Retraso en el crecimiento
Enfermedades coronarias
Dolor en las articulaciones
Caída de cabello o debilidad
Disminución de las defensas
Piel flácida o cicatrización lenta

Fuentes de este mineral

Puedes aprovechar los beneficios descritos del silicio orgánico mediante fuentes dietéticas naturales, al igual que suplementos. A continuación, te presentamos los más comunes:

Alimentos de origen vegetal

Una investigación publicada en la revista Frontiers in Cardiovascular Medicine precisa que la biodisponibilidad del silicio es variable, de acuerdo a los tipos de alimentos. En este sentido, explica que el ácido ortosilísico y los silicatos solubles se absorben con facilidad.

Aunque son varios los alimentos ricos en silicio, lo cierto es que los niveles de este mineral son más elevados en aquellos de origen vegetal que en los de origen animal:

Frutas: manzana, plátano.
Frutos secos: almendras.
Verduras: zanahoria, patata, judías verdes, espinacas.
Cereales integrales: avena, cebada, trigo, arroz.
Legumbres: lentejas y garbanzos.
Bebidas e infusiones: agua mineral, malta, cerveza, leche, ortiga, cola de caballo.

Suplementos

Por otro lado, tienes la opción de ingerir suplementos de ácido ortosilícico (OSA), principalmente combinado con colina, o monometilsilanotriol (MMST). Aunque la seguridad de este último está avalada por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), es necesario consultar con un especialista antes de comenzar a tomarlo.

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Contraindicaciones y precauciones

Como hemos mencionado, aunque los suplementos de silicio orgánico se consideran seguro, debes tener presente algunos casos en los que no es conveniente su ingesta. Las mujeres embarazadas o lactancia deben consultar con un médico antes de ingerirlos, debido a que no hay suficiente evidencia científica. Tampoco se recomienda para aquellas personas que padecen de patologías renales o hepáticas.

Aprovecha las bondades del silicio orgánico

El silicio orgánico brinda notables beneficios al organismo, que van desde el fortalecimiento de los huesos y la piel hasta la mejora de la salud del sistema nervioso, que puede prevenir enfermedades como el alzhéimer y el párkinson.

Para gozar estas y otras virtudes, puedes darle prioridad a los vegetales y cereales integrales, que son fuentes importantes de esta forma biodisponible. Asimismo, tienes la posibilidad de recurrir a los suplementos, siempre y cuando sea bajo la supervisión de un médico o nutricionista.

De esta forma, puedes prevenir o combatir, según sea el caso, la piel flácida, el dolor en las articulaciones y otras alteraciones, que se acrecientan a medida que avanza la edad.

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1. Previene el envejecimiento de la piel

2. Contribuye a la salud de los huesos y articulaciones

3. Fortalece el cabello y las uñas

4. Ayudaría a prevenir enfermedades cardiovasculares

5. Favorece la salud del sistema nervioso

6. Mejoraría el rendimiento digestivo

Signos de falta de silicio en el organismo

Fuentes de este mineral

Alimentos de origen vegetal

Suplementos

Contraindicaciones y precauciones

Aprovecha las bondades del silicio orgánico