Antes de acostarnos, muchas nos preguntamos si debemos apagar el router para “dormir mejor” o “evitar la radiación”. Las redes sociales están llenas de consejos que afirman que hacerlo mejora la calidad del sueño y tiene beneficios para la salud. Pero, ¿hasta qué punto es cierto? ¿Existe alguna prueba que respalde esta práctica? En el
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En el contexto actual, desconectarse parece tentador: menos exposición a la luz azul, menos ruido, menos FOMO. En otras palabras, más paz… Aunque apagar este aparto puede parecer una forma de cuidarse, la evidencia científica indica que su impacto en la salud o el consumo eléctrico es nulo.
El debate sobre la salud: ¿hay algún riesgo real?
Los temores sobre las ondas electromagnéticas del Wi-Fi se deben a que los routers emiten radiación de radiofrecuencia, similar a la de los móviles. Sin embargo, la Comisión Internacional para la Protección contra la Radiación No Ionizante (ICNIRP) expone que los niveles emitidos por estos dispositivos están por debajo de los límites considerados nocivos.
En otras palabras, no produce radiación ionizante capaz de dañar el ADN o causar efectos biológicos nocivos. De hecho, no se ha encontrado ninguna relación entre la exposición al Wi-Fi y el cáncer, el insomnio o la fatiga crónica. Dormir con el router encendido no es peligroso si se mantiene una distancia de seguridad, como es habitual en la mayoría de los hogares.
Ahora, si has notado que tu sueño se interrumpe, es más probable que esté relacionado con el tiempo que pasas frente a las pantallas.
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¿Qué pasa con el ahorro energético o la “higiene del sueño”?
Apagar el router por la noche no supone un gran ahorro de electricidad. En promedio, este dispositivo consume entre 5 y 10 vatios por hora, lo que te supondrá menos de 1 dólar al mes en tu factura de electricidad si está encendido las 24 horas del día. Por lo tanto, el ahorro es prácticamente insignificante.
Para descansar, la “higiene del sueño” consiste en desconectar el cerebro, más que el wifi. Apagar el ordenador o dejar el móvil fuera del dormitorio reduce la exposición a la luz azul. Ahora bien, si quieres crear un ritual de cierre al regresar del trabajo y reducir el tiempo que pasas conectado, desconectarlo puede ser una solución.
Desventajas de mantener el router desconectado
Más allá de los mitos, apagar el Wi-Fi por la noche tiene ciertas desventajas. En primer lugar, desactiva las actualizaciones automáticas de dispositivos como smart TVs, consolas de juegos, asistentes virtuales, etc. También puede interrumpir los servicios de domótica, como luces, cámaras de seguridad o termostatos inteligentes que requieren una conexión estable.
Otro aspecto a tener en cuenta es el desgaste del equipo. Encenderlo y apagarlo acorta su vida útil. Y si hay varios usuarios en el hogar, puede causar una pérdida de sincronización en los servicios de copia de seguridad en la nube.
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Apagar el router por la noche no mejora su salud ni ahorra mucha energía. Si quieres relajarte, puedes programar la señal para que se apague durante horas sin tener que apagar el equipo, introduciendo la dirección 192.168.1.1 en tu navegador o desde la app del fabricante. Ser consciente de tus hábitos digitales y reducir el tiempo de pantalla antes de dormir tiene un impacto mucho mayor en tu descanso y bienestar.
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