Sabemos que Meghan Markle se cuida. De hecho, en varias ocasiones ha hablado de sus hábitos de vida como practicar yoga, sus desayunos de avena, plátano y zumo de limón y ahora, queremos conocer también una dieta que ella ha mencionado seguir: la dieta flexitariana.
<p>El <strong>flexitarianismo </strong>es una tendencia alimentaria que ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre las famosas. <strong>Meghan Markle y Beyoncé</strong>, dos iconos del mundo del espectáculo, han adoptado esta <a href="https://www.hola.com/belleza/20180627126304/meghan-markle-dieta-piel-gt/">dieta</a> y han influenciado a muchos de sus seguidores a seguir sus pasos. Pero, ¿qué es exactamente y por qué está captando tanta atención? Los expertos de la <strong>Universidad Europea</strong> nos lo explican. Además, insisten en la importancia de tener una buena planificación nutricional y consumir la mayor cantidad posible de alimentos frescos.</p> <p><strong>- Relacionado: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230421228492/yoga-posturas-basicas-principiantes/1/">Yoga para principiantes: 10 posturas básicas y muy fáciles</a></strong></p> <h3>¿Qué es una dieta flexitariana?</h3> <p>El flexitarianismo, como su nombre lo indica, es una <a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/20171107101598/meghan-markle-secretos-belleza-dieta/">dieta flexible</a> que combina lo mejor del <strong>vegetarianismo</strong> con la inclusión ocasional de productos de origen animal. No se trata de eliminar completamente la carne, sino de reducir su consumo y priorizar alimentos de origen vegetal.</p> <p>Según<strong> Vicente Javier Clemente, profesor de nutrición y entrenamiento de la Universidad Europea</strong>, la clave del éxito está en que “no es tan estricta como el veganismo o el vegetarianismo y permite más flexibilidad a la hora de elegir lo que se come. Es una dieta equilibrada que puede ser sostenible a largo plazo si se planifica bien para incluir todos los nutrientes esenciales”.</p> <p><strong>- Relacionado: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230406228263/mejores-suplementos-mujer-cualquier-edad/1/">Los 8 mejores suplementos para la mujer a cualquier edad</a></strong></p> <h3>Beneficios del Flexitarianismo</h3> <p>Este tipo de dieta impacta tanto en nuestra salud, como en la del resto del Planeta. Te contamos sus beneficios:</p> <h4>Bienestar Animal</h4> <p>Al reducir el consumo de carne, se disminuye la demanda de productos de origen animal, lo que puede contribuir a una mejor calidad de vida para los animales.</p> <h4>Reducción de la huella de carbono</h4> <p>La producción de carne es una de las mayores fuentes de emisiones de gases de efecto invernadero. Optar por una dieta más vegetal ayuda a disminuir el impacto ambiental.</p> <h4>Beneficios para la Salud</h4> <p>El especialista comenta que el flexitarianismo “<strong>implica comer más frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros (cereales integrales), mientras se reduce el consumo de carnes rojas y procesadas</strong>. Esto puede contribuir a una mejor salud del corazón, una menor incidencia de la diabetes tipo 2 y un mejor control del peso, gracias al alto contenido de fibra y nutrientes esenciales con menos calorías totales”.</p> <p>Eso sí, alerta el experto de la Universidad Europea, "lo que no está demostrado es que esta dieta reduzca el riesgo de cáncer de colon, como a veces se dice en las redes sociales", ya que “hay muchos factores relacionados con la genética y el estilo de vida”.</p> <p><strong>- Relacionado: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20230327227530/grasas-trans-por-que-evitarlas/">Grasas trans: cuáles son y por qué deberías evitar su consumo</a></strong></p> <h3>¿Existen riesgos al hacer una flexitariana?</h3> <p>En cuanto a los posibles <strong>inconvenientes del flexitarianismo</strong>, “uno de los principales podría ser la falta de algunos nutrientes clave que se encuentran más en la carne y el pescado, como la vitamina B12, el hierro hemo o el omega-3, cuya deficiencia puede causar problemas de salud a largo plazo”, advierte el profesor Clemente. Además, la falta de reglas estrictas puede ser una ventaja para algunos, pero también puede crear confusión a la hora de mantener una coherencia dietética y llevar a decisiones alimentarias menos saludables bajo la premisa de la flexibilidad.</p> <h3>¿Cuáles son las diferencias con la dieta vegetariana y la vegana?</h3> <p>La <strong>dieta vegetariana </strong>se compone de frutas, verduras, legumbres y cereales, y preferiblemente no incluye lácteos ni huevos (en caso de incluirlos, se habla de dieta ovolacto-vegetariana), ni carnes, pescados o mariscos (también existe la dieta pesco-vegetariana, que incluye mariscos). Además, busca llevar a cabo un consumo responsable y la protección del medio ambiente, por ejemplo, escogiendo alimentos ecológicos u orgánicos, frescos, de temporada y del país de residencia. Los motivos por los que se practica la dieta vegetariana pueden ser variados: éticos, de salud, religiosos, económicos o una combinación de ellos. Ser vegetariano normalmente consiste únicamente en seguir esta dieta.</p> <p>El <strong>veganismo</strong>, por el contrario, va más allá y es un estilo de vida que profesa un profundo respeto hacia los animales. Las personas que lo siguen excluyen de su vida los productos que impliquen explotación o crueldad hacia el reino animal. La dieta vegana no incluye carnes, pescados, aves, huevos, ni productos derivados de animales como la leche y la miel. Asimismo, busca alternativas a los productos cotidianos cuya procedencia sea animal.</p> <p><strong>- Relacionado: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20221006218650/claves-para-iniciar-una-dieta-vegetariana-sin-riesgos/">10 claves para una dieta vegatariana o vegana sin riesgos</a></strong></p>
