Adiós a una abuela

Ángela, una mujer sencilla, testigo de la Historia y protagonista de muchas historias. Jamás te olvidaré
The post Adiós a una abuela first appeared on Hércules.  Hoy no les voy a hablar de grandes personajes de la Historia; tampoco me quiero referir a ninguno de los nuevos escándalos que siguen emponzoñando la vida política española, ni de la “Ley Begoña”, ni tan siquiera del Fiscal General del Estado y su, cuanto menos, vergonzosa actuación. No; hoy quiero referirme a una persona sencilla, a alguien que no pasará a esa gran historia entretejida de nombres de políticos, militares, intelectuales, reyes, presidentes o papas, pero que ha formado parte de la vida entrañable de muchas personas. Quiero hablarles de mi abuela. Ángela Lucido Andrada, nacida un 23 de diciembre de 1920 y fallecida hace unos días, a la edad de 104 años, apenas dos semanas después de haberlos cumplido. Y quiero hacerlo porque cuando se nos marcha alguien a quien hemos amado con todo nuestro corazón, no podemos dejar de sentir el tremendo desgarro del vacío que nos produce y necesitamos gritar el nombre del ausente-presente. Porque como historiador y antropólogo no puedo dejar caer en el olvido una existencia que fue plena, la vida de una mujer luchadora, testigo de un siglo de la historia de España, que se mantuvo lúcida y con ganas de seguir viviendo hasta dos días antes de su muerte y que ha dejado un testimonio de amor que es su mejor herencia.

Ángela nació en El Casar de Cáceres, entonces un pequeño pueblo situado muy cerca de la capital provincial, en una Extremadura pobre, atrasada, sometida al caciquismo tan bien descrito por Miguel Delibes en Los Santos Inocentes, pudiendo haber sido perfectamente protagonista de esa novela. Con su memoria prodigiosa rememoraba aquella vida de trabajo duro, en la casa del pueblo de una rica familia de Madrid, “los señores” de los que su madre Luisa era el ama de llaves. De niña recordaba haber visto pasar al rey Alfonso XIII por la carretera de Salamanca. Y un dato precioso, que me gusta contar a mis alumnos de Educación; a pesar de la cantidad de gente que ha conocido a lo largo de su vida, recordaba perfectamente el nombre de su maestra, doña Julia Antequera, lamentando lo poco que pudo ir a la escuela, aunque lo suplió siempre con su inteligencia despierta. Mujer de fuerte carácter, tenía encontronazos con la señora mayor la casa, doña Dolores, haciendo reír al señor, don Miguel, un carlista que odiaba a Franco y cuyos comentarios a la mesa –porque los señores olvidaban que los criados oían- recordaba con gracejo.

Pasados los años de la dictadura de Primo de Rivera le tocó vivir los convulsos años treinta. De la República repetía algunas coplillas sobre Manuel Azaña. Evocaba los conflictos sociales vividos en su pueblo, el momento previo al estallido de la guerra, el bombardeo republicano de Cáceres, que la hizo con su madre regresar corriendo sin parar al pueblo, la represión de los falangistas que arrojaban al Tajo a los que asesinaban.

Después llegó la dura posguerra, los “años del hambre”. Con su marido Emiliano y sus hijas tuvo que emigrar a Asturias, huyendo de la pobreza. Se enamoró de aquella tierra, donde vivió los conflictos sociales de la mina. Pero de nuevo, con la familia ampliada, marchó a Toledo. Esta sería su nueva “patria chica”, donde pasó sesenta años, formando parte de la pequeña historia de la ciudad imperial, pues Ángela, extrovertida, generosa, trabajadora, se hizo un hueco en el corazón de sus vecinos, dispuesta a ayudar, a hacer una bufanda, una manta, unos guantes de punto que regalaba con cariño. O a preparar unas croquetas, unas empanadillas, un flan. Nadie del barrio se quedaba sin su saludo, a todos dirigía una palabra, una sonrisa. Siempre luchadora, se empleó en la limpieza del Museo del Greco, donde en una ocasión fue capaz de replicar al propio Salvador Dalí, pues no se callaba con nadie, con una sinceridad a veces brutal que se acrecentó con los años, a la que unía una capacidad de hacer reír a los demás y alegrarles la vida. No se le ponía nada por medio con su carácter decidido y audaz. Como al llegar a Toledo necesitaban una vivienda, ni corta ni perezosa se plantó ante el propio cardenal primado, Pla y Deniel, para que se la consiguiera. Y vaya si lo logró.

Los últimos años de su existencia los pasó en su querido barrio de Santo Tomé, en su pequeña casa del callejón de Naranjos, en plena judería toledana. Su jornada comenzaba temprano y todos los días, hasta el final de su vida, se desayunaba con dos porras. Después, a media mañana, a misa de 12 a la parroquia. Aquí, en la hermosa iglesia de Santo Tomé, que custodia el Entierro del Señor de Orgaz, lo primero que hacía era rezar ante la imagen de la Virgen de Guadalupe. Porque, a pesar de los años, Extremadura y su patrona eran el centro de su corazón. Al santuario de la Virgen morena, en la Sierra de las Villuercas, estuvo peregrinando anualmente hasta los 102 años y aún esperaba poder regresar en este 2025. Porque Ángela, vital, optimista, dinámica, una auténtica mujer empoderada, amaba viajar. A los 84 lo hizo como peregrina a Tierra Santa y a los 97 regresó, por última vez, a Fátima, donde solía ir también con frecuencia. Aún recuerdo la visita a Roma que hizo conmigo; llena de curiosidad, de deseo de conocer, disfrutó de la Ciudad Eterna como un niño, comiendo pizza y helado. Recorrió España y el sur de Francia. Con 100 años fue entrevistada en la televisión, asombrando al público al contar como se comía una fabada. Ahí es nada.

El 8 de enero se apagó su vida. Como una vela, paulatinamente, tras dos días sumida en un sueño. El anterior aún hablaba de hacerme una bufanda. Su velatorio estuvo lleno de gente de toda clase, alcalde incluido. Pocas veces he visto tanto cariño, tanto agradecimiento por su generosidad con todos, tanto sentimiento sincero de dolor. Se ha marchado dejando un hondo vacío en nuestros corazones.

Ángela, una mujer sencilla, testigo de la Historia y protagonista de muchas historias. Jamás te olvidaré.

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De los 16.000 millones prometidos por el Gobierno para la DANA sólo 54 han llegado a las familias

A pesar de las cifras presentadas por el Gobierno, las asociaciones locales critican la insuficiencia y desigualdad en el reparto de las ayudas
The post De los 16.000 millones prometidos por el Gobierno para la DANA sólo 54 han llegado a las familias first appeared on Hércules.  Las cifras oficiales del Gobierno

A fecha del 13 de enero de 2025, el Gobierno de España ha movilizado 16.600 millones de euros en ayudas para los afectados por la DANA, de los cuales 54,1 millones de euros corresponden a ayudas directas. De estas:

53,1 millones de euros se han destinado a paliar daños personales, materiales en viviendas y enseres, daños en establecimientos, gastos de corporaciones locales y prestaciones de bienes o servicios.

353.400 euros han sido abonados a estudiantes universitarios para la reposición de material de estudio. Hasta ahora, se han concedido 589 solicitudes de las 2.107 presentadas, por lo que el importe podría aumentar una vez tramitadas las restantes.

600.000 euros se han otorgado a estudiantes no universitarios y familias para cubrir gastos relacionados con libros de texto y material escolar. De las 9.921 solicitudes, se han abonado 1.000 hasta la fecha.

Además de las ayudas ya abonadas, el Gobierno ha acordado el pago de 291,19 millones de euros a empresas y autónomos. Actualmente, hay 23.128 solicitudes con orden de pago. Asimismo, se han movilizado 380 millones de euros para reparar infraestructuras y se han convocado ayudas por 53,1 millones de euros destinadas a agricultores y ganaderos afectados por la DANA, disponibles desde el 16 de enero.

Críticas desde la Generalitat y asociaciones

La Generalitat Valenciana, liderada por Mazón, ha insistido en que las ayudas del Gobierno son insuficientes. Desde el Consell se solicitó un paquete de medidas por 31.402 millones de euros, pero consideran que las prestaciones actuales solo cubren la mitad de lo necesario. Además, recalcan que muchas de las ayudas no son a fondo perdido, sino préstamos que deberán ser devueltos con intereses.

Por su parte, asociaciones como la Asociación Damnificados Dana Horta Sud-Valencia han manifestado que las ayudas llegan de manera desigual. Algunos socios han recibido ayudas de la Generalitat, pero aseguran que pocos han recibido las del Gobierno central.

En diciembre de 2024, el Gobierno aprobó la transferencia de 700 millones de euros a la Generalitat Valenciana a través del FLA. Aunque Mazón agradeció estas condiciones en su momento, recalcó que este dinero no es a fondo perdido, sino un préstamo que la Comunidad deberá devolver, limitando su utilidad para paliar los daños a largo plazo.

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El Gobierno impone su influencia: Murtra toma el mando en Telefónica

Marc Murtra marca una nueva etapa bajo la influencia estatal
The post El Gobierno impone su influencia: Murtra toma el mando en Telefónica first appeared on Hércules.  El consejo de administración de Telefónica ha decidido dar un giro en su liderazgo. Este sábado, se aprobó la sustitución de José María Álvarez-Pallete como presidente de la operadora, poniendo fin a un mandato de ocho años. En su lugar, asume Marc Murtra, conocido por su gestión al frente de Indra y por su estrecha relación con Moncloa a través de su conexión con el Partido Socialista de Cataluña (PSC). Este cambio refleja la creciente influencia del Gobierno en una empresa considerada estratégica para el país.

La llegada de Murtra no es casualidad. La Sociedad Estatal de Participaciones Industriales (SEPI), principal accionista de Telefónica con un 10% del capital, ha sido la impulsora de esta maniobra. Este movimiento comenzó a fraguarse cuando la SEPI adquirió su participación en la operadora, argumentando la necesidad de proteger los intereses nacionales frente a la irrupción de nuevos actores en el accionariado. Entre ellos, destaca Saudi Telecom (STC), cuya entrada generó inquietud en el Ejecutivo por los posibles riesgos para la seguridad y la confidencialidad de los datos gestionados por la compañía.

El impacto de la decisión trasciende el ámbito empresarial. Telefónica no es solo una de las mayores operadoras del país; su papel en sectores clave como la defensa, la seguridad y las infraestructuras digitales la convierte en un activo fundamental para el Estado. Con contratos que abarcan desde la gestión de datos sensibles hasta la implementación de tecnologías avanzadas, la empresa tiene una responsabilidad directa en áreas críticas para el funcionamiento del país.

El relevo de Álvarez-Pallete también está relacionado con tensiones surgidas tras la llegada de STC al accionariado. Este cambio alteró los equilibrios de poder dentro de la empresa, obligando al Ejecutivo a intervenir para reforzar su control. La salida de figuras clave cercanas al Gobierno, como Javier de Paz, intensificó estas fricciones, consolidando la idea de que era necesario un cambio de rumbo.

Con la llegada de Murtra, Telefónica entra en una etapa marcada por la influencia estatal. El reto principal será equilibrar la colaboración con accionistas internacionales como STC, mientras se protege la integridad de los intereses nacionales.

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Donald Trump inicia el martes el mayor programa de deportaciones masivas en la historia de EE. UU.

El presidente electo busca comenzar cuanto antes con uno de los planes que le sirvieron como clave de su programa electoral
The post Donald Trump inicia el martes el mayor programa de deportaciones masivas en la historia de EE. UU. first appeared on Hércules.  El presidente electo de Estados Unidos, Donald Trump, ha anunciado un ambicioso plan de deportaciones masivas que comenzará desde el primer día de su mandato. El martes posterior a su toma de posesión, el ICE (en inglés, Servicio de Control de Inmigración y Aduanas) llevará a cabo redadas a gran escala, centrándose inicialmente en Chicago, una ciudad que ha sido seleccionada estratégicamente por su elevado número de inmigrantes y por ser un bastión demócrata.

El presidente electo anunció en la red social Truth Social: “Me complace anunciar que el exdirector de ICE y fiel defensor del control fronterizo, Tom Homan, se unirá a la administración Trump para estar a cargo de las fronteras de nuestra nación (“el zar de las fronteras”), incluidas, entre otras, la frontera sur, la frontera norte, toda la seguridad marítima y de la aviación”

Tom Homan, quien liderará las políticas migratorias de Trump como este “zar de la frontera”, ha prometido una actuación firme. Según Homan, el ICE actuará con total libertad para detener a inmigrantes indocumentados, priorizando aquellos con antecedentes penales, pero sin excluir a otros. «El mensaje es claro: si estás en el país ilegalmente, tienes un problema», afirmó.

La denominada «Operación Salvaguardia», incluirá entre 100 y 200 agentes adicionales del ICE destinados a Chicago y podría extenderse a otras ciudades como Nueva York. El Wall Street Journal y The New York Times han informado que estas redadas comenzarán justo un día después de la investidura de Trump y podrían durar una semana.

Polémica en torno a las deportaciones masivas

La medida ha generado reacciones mixtas dentro y fuera de Estados Unidos. Diez países de América Latina y el Caribe, entre ellos México, Colombia y Venezuela, han expresado su «grave preocupación» por el plan de deportaciones, calificándolo de incompatible con los derechos humanos. A través de una declaración conjunta, pidieron a Estados Unidos que gestione la migración con un enfoque humanista y respetando las legislaciones internacionales.

Organizaciones defensoras de los derechos humanos y líderes demócratas también han criticado las redadas, argumentando que no abordan las causas estructurales de la migración y podrían criminalizar a comunidades vulnerables.

En paralelo a la operación, el Congreso estadounidense ultima la aprobación de una ley que endurecerá las normativas migratorias. Conocida como la Ley Laken Riley, en honor a una joven víctima de un inmigrante en situación irregular, esta normativa ampliará las causas de detención y deportación a delitos menores como hurtos o robos no violentos, incluso si los acusados no han sido condenados.

Trump ha defendido su plan como una medida de seguridad pública, prometiendo «quitar las esposas al ICE» y garantizar que los delincuentes sean expulsados. «El primer día pondré en marcha el mayor programa de deportación en la historia de Estados Unidos«, reiteró durante su campaña.

Aunque la administración asegura que las redadas serán selectivas y evitarán separar familias, Homan dejó claro que las deportaciones masivas son una prioridad: «Las familias pueden ser deportadas juntas». Además, se mostró a favor de redadas en lugares de trabajo para combatir el tráfico de personas y proteger a los trabajadores estadounidenses.

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La junta militar de Myanmar recrudece las crueldad de sus acciones y los crímenes de guerra

El último informe de Human Rights Watch señala un aumento de los crímenes de lesa humanidad y crímenes de guerra perpetrados por la Junta Militar de Myanmar
The post La junta militar de Myanmar recrudece las crueldad de sus acciones y los crímenes de guerra first appeared on Hércules.   Jefe de la junta militar de Myanmar, el general Min Aung Hlaing/Reuters

La junta militar de Myanmar intensificó sus tácticas de «tierra quemada» contra las zonas de oposición en medio de una creciente resistencia armada y pérdidas territoriales durante 2024, señaló Human Rights Watch en su Informe Mundial 2025. Las fuerzas armadas cometieron ataques ilegítimos contra civiles e infraestructuras civiles, incluidos ataques aéreos indiscriminados, homicidios, violaciones, torturas e incendios provocados que constituían crímenes de guerra y crímenes de lesa humanidad.

Para el informe mundial de 546 páginas, en su 35ª edición, Human Rights Watch revisó las prácticas de derechos humanos en más de 100 países. En gran parte del mundo, escribe la directora ejecutiva Tirana Hassan en su ensayo introductorio, los gobiernos reprimieron y arrestaron y encarcelaron injustamente a opositores políticos, activistas y periodistas. Los grupos armados y las fuerzas gubernamentales mataron ilegítimamente a civiles, expulsaron a muchos de sus hogares y bloquearon el acceso a la ayuda humanitaria. En muchas de las más de 70 elecciones nacionales de 2024, los líderes autoritarios ganaron terreno con su retórica y sus políticas discriminatorias.

«El ejército de Myanmar ha cometido cada vez más crímenes graves contra civiles e infraestructura civil en respuesta a la mayor resistencia de los grupos armados contrarios a la junta y los ejércitos de minorías étnicas», dijo Bryony Lau, subdirectora para Asia de Human Rights Watch. «El sufrimiento de los aldeanos se ha agravado aún más por la determinación de la junta de impedir que la ayuda humanitaria llegue a quienes la necesitan».

Armas prohibidas, bombas de racimo y tácticas de tierra quemada

El ejército de Myanmar ha llevado a cabo cada vez más ataques aéreos y de artillería con armas explosivas en zonas pobladas, lo que aumenta el riesgo de que se produzcan ataques indiscriminados. Myanmar es uno de los cuatro únicos países que utilizan municiones de racimo y minas terrestres prohibidas.

La junta ha endurecido aún más las restricciones a la ayuda humanitaria y los servicios de telecomunicaciones como método de castigo colectivo. Los bloqueos de la ayuda y el colapso económico han dejado a millones de personas en riesgo de hambruna y a la mitad de la población en la pobreza. Más de tres millones de personas han sido desplazadas internamente.

Tras la promulgación de una ley de reclutamiento en febrero, las autoridades militares reclutaron por la fuerza a jóvenes adultos y niños mediante secuestros y detenciones de familiares. Los conscriptos han sido utilizados como escudos humanos y porteadores en el frente. Las fuerzas de la junta y el Ejército de Arakán han cometido asesinatos masivos, incendios provocados y reclutamiento ilegal contra civiles rohingyas en el estado de Rakhine.

El Consejo de Seguridad de las Naciones Unidas debería aprobar una resolución que instituya un embargo global de armas a Myanmar, imponga sanciones específicas a los líderes de la junta y a las empresas de propiedad militar, y remita la situación del país a la Corte Penal Internacional (CPI), señaló Human Rights Watch. Para apoyar mejor a las personas necesitadas, los donantes deben canalizar la ayuda a través de grupos de la sociedad civil y esfuerzos transfronterizos, apoyar a organizaciones independientes y permitir la transferencia de fondos a estos grupos fuera del sistema bancario formal de Myanmar.

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Macron aboga por la cooperación con el nuevo presidente libanés

El presidente Macrón ha visitado el Líbano manteniendo su compromiso con el nuevo presidente Joseph Aoun. La reconstrucción del país y frenar a Hizbulá son las prioridades a seguir
The post Macron aboga por la cooperación con el nuevo presidente libanés first appeared on Hércules.  El presidente francés, Emmanuel Macron, ha subrayado la importancia de «seguir apoyando al Líbano en la afirmación de su soberanía sobre todo su territorio». Macron habló desde el Palacio Presidencial de Beirut, donde se reunió con el presidente Joseph Aoun.

Macron dijo que, «Mantener al Líbano protegido de la injerencia externa es un requisito previo para la implementación en curso del acuerdo de alto el fuego, que fue un éxito diplomático». Se comprometió a «seguir apoyando al ejército en su despliegue en el sur y trabajar con el Líbano para demarcar sus fronteras (terrestres) a lo largo de la Línea Azul».

La visita de Macron se produce una semana después de que Aoun fuera elegido, poniendo fin a un período de 26 meses sin un presidente para su país y luego de los ataques israelíes que han debilitado militarmente a Hizbulá y reorganizado el panorama político del Líbano.

Durante una conferencia de prensa conjunta, Macron le dijo a Aoun: «Ha puesto fin al vacío político que experimentaba el Líbano y está poniendo al Líbano en el camino hacia la recuperación. Ustedes son la esperanza, y el Primer Ministro designado, Nawaf Salam, encarna esta esperanza. La elección de usted por parte de los libaneses confirma su demanda de cambio y de renacimiento del Líbano».

Prioridad de reconstrucción del Líbano

Macron también anunció planes para organizar una conferencia internacional durante la visita de Aoun a Francia en unas semanas para «movilizar fondos para la reconstrucción del Líbano». «Trabajaremos para movilizar a la comunidad internacional para que apoye al Líbano en todos los sectores. La labor de la FPNUL debe fortalecerse para que pueda cumplir su misión».

Aoun destacó los estrechos vínculos entre los países de los dos presidentes, diciendo: «En el corazón, la mente, el lenguaje cotidiano, la historia viva y la cultura creativa de cada libanés, hay mucho de Francia». El nuevo presidente también instó a su invitado a «testificar ante el mundo entero de que la confianza del pueblo libanés en su país y estado ha regresado, y que la confianza del mundo en el Líbano debe regresar plenamente, porque el Líbano real y auténtico ha regresado».

Macron aterrizó en Beirut el viernes por la mañana acompañado de una delegación que incluía al enviado presidencial francés, Jean-Yves Le Drian. El presidente francés se reunió en el aeropuerto con el primer ministro interino del Líbano, Najib Mikati, y elogió «la misión emprendida por Mikati en los últimos años para servir a todos en el Líbano, especialmente durante la etapa significativamente difícil resultante de la última guerra».

Macron también depositó una corona de flores en la lápida del soldado desconocido junto al Museo Nacional del Líbano y visitó Gemmayze, donde fue informado sobre los trabajos de restauración en esa zona, que resultó gravemente dañada en la explosión del puerto de Beirut hace cuatro años.

Guterres advierte sobre el peligro de Hizbulá

Mientras tanto, el jefe de la ONU, Antonio Guterres, comenzó su visita al Líbano el viernes dirigiéndose a la sede de UNIFIL en Naqoura, donde pronunció un discurso que contenía varias advertencias a Israel y Hizbulá. La continua ocupación por el ejército israelí dentro de la zona de operaciones de la FPNUL y la realización de operaciones militares en territorio libanés constituyen violaciones de la resolución 1701 y plantean una amenaza constante a su seguridad. Deben parar», afirmó.

Las fuerzas de paz de la ONU han descubierto más de 100 depósitos de armas pertenecientes a Hizbulá u otros grupos armados desde el 27 de noviembre, fecha en que el acuerdo entró en vigor. «La presencia de personal armado, activos y armas que no sean los del ejército libanés y las fuerzas de mantenimiento de la paz de la FPNUL entre la Línea Azul y el río Litani viola significativamente la resolución 1701 y pone en peligro la estabilidad del Líbano», continuó.

Guterres se reunió con el comandante de la misión de paz de la ONU en el Líbano, el general Aroldo Lázaro, y la reunión versó sobre los desafíos enfrentados durante la guerra del ejército israelí contra Hizbulá. También inspeccionó la Línea Azul y se dirigió a las fuerzas internacionales allí, describiéndolas como «la primera línea de mantenimiento de la paz» y elogiando su «coraje y resistencia frente a los ataques a través de la Línea Azul».

Afirmo que, «Ustedes demostraron la importancia de los cascos azules para disuadir la violencia, apoyar la desescalada y proteger a los civiles. Su contribución ha sido crucial para restablecer la estabilidad en el sur del Líbano y a lo largo de la Línea Azul. Gracias a sus esfuerzos, en gran medida, nos encontramos en un período de relativa calma que requiere apoyo. «Esta es una oportunidad crítica para apoyar la plena implementación de la Resolución 1701 y brindar seguridad duradera para los pueblos del Líbano e Israel».

Y agregó, «Cuentan con todo nuestro apoyo para implementar cualquier ajuste que pueda ser necesario durante esta fase. Seguiremos trabajando en estrecha colaboración con los países que aportan contingentes a la FPNUL para asegurarnos de que Ustedes reciban capacidades mejoradas, incluida la remoción de minas y la eliminación de municiones sin detonar, para que puedan reanudar las patrullas y las misiones de supervisión. «Estas capacidades, junto con los métodos operacionales en el marco de su mandato, son vitales para restablecer la libertad de circulación y acceso en toda la zona de operaciones de la FPNUL.»

Guterres también subrayó que los mismos mensajes se transmitirán a los funcionarios libaneses con los que tiene previsto reunirse el sábado. Agregó que, «Todas las partes tienen la obligación de garantizar la seguridad de nuestro personal. La inviolabilidad de los locales de las Naciones Unidas debe respetarse en todo momento. Los ataques contra el personal de mantenimiento de la paz son absolutamente inaceptables. Violan el derecho internacional y el derecho internacional humanitario y pueden constituir un crimen de guerra.

Las Fuerzas Armadas Libanesas, como único garante de la seguridad del Líbano, se están desplegando en mayor número en el Líbano meridional, con el apoyo de la FPNUL y los miembros del Mecanismo de Cesación de Hostilidades. «Su firme apoyo y estrecha coordinación con las Fuerzas Armadas Libanesas serán esenciales para apoyar un cese duradero de las hostilidades y lograr el objetivo previsto de la Resolución 1701. Instamos a la comunidad internacional a aumentar su apoyo a las Fuerzas Armadas Libanesas».

En cuanto a la formación de un nuevo gobierno para el Líbano y la preparación del voto de confianza en el Parlamento a pesar de la ausencia de los dos bloques chiítas —el Movimiento Amal y Hizbulá— en las consultas parlamentarias sobre su formación, el Primer Ministro designado, Nawaf Salam, se reunió con el Presidente del Parlamento, Nabih Berri, que había boicoteado las consultas el miércoles pasado.

Tras la reunión, Salam dijo: «Hay un consenso de todos los bloques y parlamentarios independientes sobre la necesidad de reactivar rápidamente el país y trabajar en su recuperación. Todos están dispuestos a cooperar positivamente. No hay obstáculos ni interrupciones de ninguna de las partes. Solo hay dos opciones: consenso y consenso. Las interrupciones y los fracasos no son opciones.

«Nadie va a obstruir, y nadie va a permitir que la formación de gobierno fracase, para que pueda comenzar la recuperación», continuó. «Berri y yo estamos en la misma página. Permaneceré en contacto permanente con él hasta que se forme el gobierno Salam no discutió sus planes para el gobierno, pero dijo que tiene «una visión preliminar… que le presentaré a Aoun».

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Paraguaya: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

La paraguaya (Prunus persica var. platycarpa), conocida también como melocotón plano —debido a su forma—, es un tipo de melocotón originario de China. En España se cultiva en Murcia, Aragón y Cataluña. Tiene una pulpa blanca o amarilla, cuyo sabor es dulce y jugoso. Esta variedad destaca por su contenido en minerales, vitamina y fibra.
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Esta variedad destaca por su contenido en minerales, vitamina y fibra. A continuación, profundizamos en las propiedades y beneficios de la fruta paraguaya, al tiempo que te compartimos algunas ideas para incorporarla a tu dieta.

Propiedades nutricionales de la paraguaya

Esta deliciosa fruta de verano es rica en vitaminas A, C y del grupo B. Además, tiene un alto contenido de agua (86,6 %), que contrasta con sus bajos niveles de calorías y grasas.

De acuerdo a los datos suministrados por la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA), por cada 100 gramos de producto comestible, encontramos:

Calorías: 46 kilocalorías.
Grasas: 0,1 gramos (0,01 gramos son grasas saturadas).
Proteínas: 0,9 gramos.
Agua: 86,6 gramos.
Fibra dietética: 2,2 gramos.
Carbohidratos: 10,2 gramos.
Vitamina A: 8,67 microgramos.
Vitamina C: 37 miligramos.
Vitamina E: 0,5 miligramos.
Vitamina B1 (tiamina): 0,02 microgramos.
Vitamina B2 (riboflavina): 0,04 microgramos.
Vitamina B3 (niacina): 0,8 microgramos.
Vitamina B6 (piridoxina): 0,03 miligramos.
Potasio: 170 miligramos.
Magnesio: 10 miligramos.
Hierro: 0,4 miligramos.
Calcio: 7 miligramos.
Fósforo: 22 miligramos.
Folato: 9 microgramos.

La paraguaya también contiene antioxidantes, como fenoles, flavonoides y carotenoides, al igual que aminoácidos esenciales y no esenciales. Las semillas y los granos de la fruta, que suelen descartarse en el procesamiento, son fuentes de ácidos grasos (linolénico, oleico y palmítico), minerales y fibra.

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Beneficios del melocotón plano

Esta fruta es rica en compuestos bioactivos. Gracias a ellos, ofrecería una amplia variedad de beneficios para la salud humana; desde el apoyo en las dietas para la reducción del peso corporal hasta el tratamiento del estreñimiento.

1. Ayudaría a controlar la presión arterial

La paraguaya es una fruta con un importante contenido de potasio. Este mineral contribuye a equilibrar el sodio, por lo que se le asocia al control de la presión arterial.

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Nutrients, los extractos de las ramas de Prunus persica (L.) Batsch, que incluye a la variedad paraguaya, han mostrado efectos vasorelajantes y reducción de la presión arterial. Ello sería posible gracias a la activación del óxido nítrico y de los canales de potasio, así como al bloqueo de la entrada de calcio en las células de los músculos.

2. Fortalecería el sistema inmunitario

La paraguaya es una buena fuente de vitaminas C y A. Ambas son necesarias para el fortalecimiento del sistema inmunitario.

La primera favorece la producción de glóbulos blancos. Por su parte, la segunda no solo participa en esta estimulación, sino que también el betacaroteno que contiene ayuda a combatir las infecciones.

Ensayos in vitro demostraron que el extracto de la pulpa posee un alto contenido de fitonutrientes. Así, la pulpa, la cáscara y las semillas tendrían propiedades antioxidantes por dichos compuestos, vinculadas al ácido gálico, el ácido clorogénico y el ácido ferúlico.

3. Ayuda al cuidado de la piel

El extracto de la flor de Prunus persica (L.) Batsch brinda protección frente a los rayos UVB. Además, inhibe los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento cutáneo, al tiempo que reduce la inflamación de la piel.

4. Apoyaría el tratamiento de enfermedades neurológicas

Prunus persica contiene ácido clorogénico y catequina. Ambos antioxidantes podrían contribuir a la reducción de la inflamación en las células gliales del cerebro. En vistas de ello, se considera que podría incorporarse a la dieta de las personas con enfermedad de Alzheimer.

5. Inhibe el crecimiento de hongos y bacterias

Los fenoles y los flavonoides presentes en la paraguaya tienen la capacidad de impedir el crecimiento de algunas bacterias y hongos. Las hojas combaten Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Enterococcus feacalis y Candida albicans. Aunque, claro, los resultados son en laboratorio y bajo condiciones controladas.

6. Fortalece huesos y dientes

El consumo de paraguaya aporta un plus de calcio, magnesio y fósforo a la dieta. Además, contiene vitaminas esenciales para la salud bucal, como la A, C, E y las del complejo B.

7. Contribuiría al control del peso corporal

En un experimento con ratones obesos, la flor de Prunus persica ayudó a la reducción del peso corporal, la grasa abdominal y la glucosa en sangre. Esto es posible porque mejora el metabolismo de las grasas en el hígado, el proceso de acumulación de grasa en el cuerpo y la oxidación de los ácidos grasos.
Además, su contenido de agua y fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad.

8. Serviría para el estreñimiento

La fibra presente en esta fruta combate la constipación. No conforme con ello, el extracto de flores de Prunus persica (L.) Batsch también funcionaría para los trastornos de la motilidad intestinal, ya que reduce las contracciones del músculo del colon.

Contraindicaciones

Pese a sus notables propiedades y beneficios, existen algunas contraindicaciones que se deben tomar en cuenta para no tener problemas de salud tras el consumo, como la alergia a la fruta. Evita el consumo de paraguaya en los siguientes casos:

Si eres alérgico a proteínas presentes en la piel del melocotón. En especial, a la proteína de defensa LTP (Pru p 3).
Estás en embarazo o lactancia. Consulta a un especialista.
Padeces síndrome de intestino irritable o enfermedad de Crohn. Es una fruta a evitar si sigues una dieta baja en FODMAPs.

¿Cómo incorporar la paraguaya a tu dieta?

Puedes consumir paraguaya cruda o en preparaciones elaboradas, como tartas. Te compartimos algunas ideas que pueden ser de tu interés:

Fresca. Para incluir la paraguaya en tus snacks o ensaladas, el primer paso es lavarla muy bien. Después, puedes comerla entera como refrigerio o cortarla en rodajas para darle un sabor dulce a tus ensaladas.
Deshidratada. Añade la fruta en este estado a tus cereales o disfruta de ella sola, como un tentempié saludable.
Bebidas. Puedes hacer jugo de melocotón con agua u otras frutas y verduras, o batidos con leche y yogur. Incluso, alguna bebida vegetal.
Postres y mermeladas. Si deseas disfrutar de su sabor en preparaciones más elaboradas, opta por pasteles, salsas, mermeladas o flan.

Puedes conservar la fruta en un lugar fresco. Déjala madurar a temperatura ambiente.

Aprovecha las bondades de la paraguaya

El melocotón plano o paraguaya destaca por sus múltiples compuestos bioactivos. Las vitaminas y los minerales presentes en la fruta contribuyen a regular tu presión arterial, mientras sus antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro y favorecen al sistema inmunitario.

Si te produce alergia la piel del melocotón, sufres enfermedad de Crohn o síndrome del colon irritable, abstente de consumir esta fruta. En cambio, si no hay ninguna contraindicación, disfrútala en tus snacks saludables: fresca, deshidratada o en bebidas nutritivas.

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Cómo despertar rápido y sin caer en la tentación de dormir más

Imagina esta situación: duermes plácidamente en tu cama, cuando suena la alarma del despertador. Le das al botón de «repetir» para descansar unos minutos más. Cuando vuelve a sonar —y no te queda de otra más que levantarte—, estás aletargado y con ganas de volver a «estar en los brazos de Morfeo». ¿Te sientes identificado?
The post Cómo despertar rápido y sin caer en la tentación de dormir más appeared first on Mejor con Salud.  Imagina esta situación: duermes plácidamente en tu cama, cuando suena la alarma del despertador. Le das al botón de «repetir» para descansar unos minutos más. Cuando vuelve a sonar —y no te queda de otra más que levantarte—, estás aletargado y con ganas de volver a «estar en los brazos de Morfeo». ¿Te sientes identificado? Pues esto que te describimos tiene nombre y apellido: inercia del sueño.

Es ese periodo, justo después de despertarnos, en donde nos sentimos adormilados y «lentos». No es una enfermedad y todas las personas pasamos por ella, pero su duración es variable. En algunos bastan quince minutos para salir del letargo, mientras que a otros esta sensación los acompaña por un par de horas.

Si este último es tu caso y te preguntas, ¿cómo despertar más rápido? Te diremos que hay tips sencillos, como crear horarios, que puedes poner en práctica para reducir esa sensación de somnolencia al comenzar el día y evitar volver a dormir. A continuación te presentamos nueve de ellos.

1. Mejora la calidad del sueño

Tener una buena noche de sueño de calidad es clave para despertar rápido, descansado y con energía en las mañanas. Los Institutos Nacionales de Salud (NHI) de los Estados Unidos señalan que un sueño de calidad es aquel que se caracteriza por ser reparador e ininterrumpido. Para alcanzarlo podrías adoptar algunas estrategias antes de ir a la cama, como lo son las siguientes:

Cena ligera: ve por comidas que digieras con facilidad, como por ejemplo, un sándwich de pavo y alfalfa. De igual manera, espera unas dos o tres horas tras comer para irte a la cama. Así tendrás la mayor parte de la digestión hecha y evitarás posibles molestias estomacales.
Toma una ducha tibia: te ayudará a liberar estrés y las tensiones del día.
Evita las pantallas: el móvil, la tableta y la TV emiten luz azul, que puede alterar el ciclo de vigilia y sueño, es decir, la alternancia entre nuestros periodos despiertos y dormidos, como sugiere la Fundación del Sueño. También es conveniente que apagues la luz de la habitación, esto te puede ayudar a conciliar el sueño más rápido.
Usa ropa de dormir cómoda: ve por pijamas suaves y transpirables, que no te molesten durante la noche. El algodón es una gran opción. De igual manera, te recomendamos que adaptes la ropa de cama a la estación. Por ejemplo, en invierno usa un cobertor, mientras que en verano las sábanas deben ser más ligeras. Esto hará que tengas un sueño más confortable.
Relájate antes de dormir: actividades como leer un libro, meditar o hacer técnicas de respiración pueden ser de gran ayuda para alcanzar el sueño de calidad que deseas.
Reduce el ruido: lo ideal es que la habitación permanezca silenciosa a la hora de dormir. Aun así, puedes optar por escuchar ruido blanco para conciliar el sueño.

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2. Duerme lo necesario y crea horarios

Por lo general, la calidad es más importante que la cantidad. Pero, en el caso de despertar rápido en las mañanas, la cantidad de horas de sueño previo juegan un papel crucial. Y es que si solo duermes un par de horas durante la noche, cuando suene la alarma en la mañana, no querrás poner un pie fuera de la cama.

De acuerdo con la Fundación del Sueño, las horas de sueño recomendadas para un adulto son un mínimo de siete al día. Además, un estudio publicado en la revista Nature Communications señala que las noches en las que una persona duerme más del estándar se asocian a un nivel mayor de alerta en la mañana.

Entonces, comienza por revisar las horas de sueño que tienes en la actualidad. Y si observas que son bajas, crea un nuevo horario de sueño que te permita un tiempo de descanso más adecuado. De igual manera, ese horario debes seguirlo todos los días, incluso los fines de semana. Esto te ayudará a regular tu ciclo de vigilia y sueño, dormir bien y despertarte rápido.

3. Deja entrar al sol

El astro rey juega un papel importante en distintos aspectos de nuestra vida, y uno de ellos es el despertar. Los rayos solares pueden mejorar el estado de alerta en la mañana, ya que detienen la producción de melatonina, conocida como «la hormona del sueño». Y no solo esto, los expertos señalan que la exposición a la luz brillante (como la del sol), se asocia con una mayor producción de cortisol: la hormona que nos hace sentir alerta.

Por eso, cambiar a unas cortinas más claras en la alcoba, que dejen pasar los rayos del sol, puede ser de gran ayuda para despertar rápido. Y si duermes en una habitación sin ventanas, puedes optar por usar un despertador que simule al amanecer. Ellos utilizan luz brillante, que aumenta de forma gradual la intensidad, para ayudarte a despertar de una forma más plácida.

4. Cambia el sonido de la alarma

¿Tu alarma es el típico «beep – beep»? Pues cabe la posibilidad de que no contribuya en tu misión de despertar rápido. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Plos One, los sonidos neutrales podrían aumentar la inercia del sueño percibida, mientras que los melódicos la reducen.

Ahora, otro punto importante relacionado con la alarma es que evites presionar el botón de repetición. Cómo señala la Fundación del Sueño, esto solo hace que tengas un sueño fragmentado, que podría generar estrés o ansiedad al despertar.

5. Haz ejercicio

Para nadie es un secreto los beneficios del ejercicio diario y, en este caso, puede contribuir tanto a que despiertes más rápido como a que te actives y no vuelvas a la cama. El artículo de la revista Nature, mencionado en líneas anteriores, indica que hacer actividad física el día anterior, en horario diurno, puede aumentar el estado de alerta en la mañana siguiente.

Desde el punto de vista de evitar volver a dormirte, una opción es hacer ejercicios sencillos de activación tras despertar. Hay muchos para probar: desde estiramientos, hasta flexiones de rodillas y codos. Lo mejor es que puedes realizarlos en tu propia cama.
Considera que, aunque el ejercicio es muy útil en el día, no es conveniente que realices uno muy intenso justo antes de dormir. Esto se debe a que se te dificultará conciliar el sueño durante la noche.

6. Come un desayuno energético

Te mencionamos que en la noche la cena debe ser ligera, para que puedas dormirte con facilidad y despertar más rápido. Pues en el desayuno, lo ideal es que comas alimentos que te ayuden a mantenerte despierto. ¿Te preguntas cuáles son esos? Los expertos señalan que los carbohidratos —presentes en el pan, cereales, legumbres y algunas verduras— son los que más se asocian a un mayor estado de alerta, tras su consumo.
Por el contrario, las altas cantidades de azúcar se relacionaron con un menor estado de alerta. Es decir, que no contribuyen a disminuir ese letargo que tenemos al despertar.

En cuanto al café, si bien es cierto que te ayudará a evitar caer de nuevo en los «brazos de Morfeo», por tener cafeína que es un estimulante, no es conveniente beberlo al final de la tarde o noche. El motivo es que tarda varias horas en salir de tu sistema y evitaría que concilies el sueño la noche anterior.

7. Mejora tu estado de ánimo

Los expertos señalan que un estado de ánimo positivo tiene relación con mayores niveles de serotonina en el organismo. Este neurotransmisor, aparte de regular el ánimo, también influye en el nivel de alerta de las regiones del cerebro que se encargan del ciclo de vigilia, es decir, el despertar.

Entonces, otro hábito para despertar con más energía sería trabajar en tu ánimo. ¿Cómo lo logras? Pues podrías optar por identificar tus pensamientos negativos y cambiarlos por positivos, así como evitar el aislamiento y socializar con tus amigos y familiares. También vale practicar técnicas de relajación, como el yoga, mindfulness o meditación.

8. Toma una ducha de agua fría

Cuando hablamos de cómo despertar rápido, quizás lo primero que se te vino a la cabeza fue este truco y la verdad es que es un clásico muy popular. Los expertos señalan que manipular la temperatura corporal, en especial, enfriando las extremidades, puede ayudar a recuperarte de la sensación de somnolencia y evitar que te duermas de nuevo.

Una ducha fría sería lo ideal. Pero, si eres de los que les gusta bañarse en la noche, el agua fría te da terror o justo esa mañana estás corto de tiempo, puedes lavarte la cara con agua fría. Tendrá un efecto similar.

9. Masca chicle

Un tip poco común para evitar volver a dormirte es mascar chicle al despertar. Si te preguntas a qué se debe esto, un estudio publicado en Industrial Health señala que la acción de masticar puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento cognitivo. Eso sí, si vas por esta opción te recomendamos elegir un chicle sin azúcar, para evitar que se formen caries.

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Despertar rápido y descansado sí es posible

La clave para dejar tu cama y levantarte más rápido radica en la constancia. Los consejos que te hemos indicado a lo largo del artículo buscan que hagas pequeños cambios en tu estilo de vida, para llegar a esa meta de despertarte pronto y enérgico. Sin embargo, recuerda que no son una varita mágica.

Por ejemplo, si comienzas hoy con un nuevo horario de sueño, es muy probable que al día siguiente todavía te cueste el despertar. Eso se debe a que los hábitos no se forman de un día para otro, sino con el tiempo. Persevera y con el correr de los días notarás cambios positivos en la manera en la que comienzas tus mañanas.

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​Leonor en sus primeros días en tierra: papas arrugadas, museos, una excursión al Teide y su debut como anfitriona de las autoridades en Elcano 

 La princesa Leonor y sus compañeros de Elcano desembarcaron ayer en Tenerife, donde durante este fin de semana están realizando varias visitas turísticas. 

​La princesa Leonor y sus compañeros de Elcano desembarcaron ayer en Tenerife, donde durante este fin de semana están realizando varias visitas turísticas. 

¿Tensión sexual o delito? Las versiones cruzadas en el caso Errejón-Mouliaá

La actriz sugirió que Errejón alteró sus bebidas lo que el político negó categóricamente
The post ¿Tensión sexual o delito? Las versiones cruzadas en el caso Errejón-Mouliaá first appeared on Hércules.  El juzgado que investiga la denuncia por agresión sexual contra el exdiputado de Sumar, Íñigo Errejón, escuchó este jueves las declaraciones de ambas partes implicadas. La actriz Elisa Mouliaá, quien presentó la denuncia, y Errejón ofrecieron relatos completamente opuestos sobre los hechos ocurridos en septiembre de 2021 durante una fiesta. Mientras que Mouliaá ratificó sus acusaciones, Errejón insistió en que todo lo sucedido fue consensuado.

La Versión de Elisa Mouliaá

La actriz también afirmó que, tras un incidente en un ascensor, fue arrastrada por Errejón hasta una habitación, donde este intentó tener relaciones sexuales con ella sin su consentimiento. Declaró que el político se desnudó y le bajó la ropa interior mientras ella reiteraba su negativa. Además, sugirió que Errejón podría haber alterado sus bebidas en la fiesta, ya que comenzó a sentirse mareada tras consumir alcohol después de un largo tiempo de abstinencia.

El Testimonio de Íñigo Errejón

Por su parte, Errejón negó rotundamente las acusaciones y afirmó que el encuentro fue consensuado en todo momento. Defendió que el primer beso fue mutuo y ocurrió de manera espontánea en un ascensor. “Era nuestro primer encuentro físico, con una cierta tensión sexual”, explicó durante su comparecencia.

El exdiputado describió la relación como consensuada y planificada, alegando que ambos decidieron irse juntos de la fiesta para continuar el encuentro en un entorno privado. Negó haber utilizado la fuerza o haber alterado las bebidas de Mouliaá, insistiendo en que ella no estaba tan afectada por el alcohol como asegura. “No me desnudé ni intenté tener una relación sexual en una casa desconocida”, argumentó.

Contradicciones evidentes

Los testimonios presentados ante el juez mostraron importantes contradicciones. Mientras Mouliaá asegura que fue forzada y manipulada durante el encuentro, Errejón sostiene que todo ocurrió de manera consensuada. Un punto especialmente controvertido fue el episodio en una habitación, que la actriz describe como una agresión sexual, mientras que el político asegura que nunca se produjo un intento de intimidad no deseada.

El caso sigue en fase de instrucción, con el juez analizando pruebas y testimonios para determinar los hechos. La atención mediática y las implicaciones políticas han aumentado la relevancia del proceso, que se desarrolla en un contexto de creciente debate sobre el consentimiento y la violencia de género en la sociedad española. Ambas partes se mantienen firmes en sus versiones, mientras el proceso judicial busca arrojar luz sobre los acontecimientos de aquella noche.

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