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La frase atribuida a Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, encierra una paradoja que sigue vigente, la fortuna no siempre se traduce en facilidad. Para Freud, la vida afortunada fue aquella que le exigió esfuerzo, constancia y enfrentarse a obstáculos que moldearon su pensamiento. En tiempos donde solemos asociar la suerte con caminos sin fricción, esta
The post Sigmund Freud, psicoanalista: “He sido un hombre afortunado en la vida: nada me resultó fácil” appeared first on Mejor con Salud. La frase atribuida a Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, encierra una paradoja que sigue vigente, la fortuna no siempre se traduce en facilidad. Para Freud, la vida afortunada fue aquella que le exigió esfuerzo, constancia y enfrentarse a obstáculos que moldearon su pensamiento.
En tiempos donde solemos asociar la suerte con caminos sin fricción, esta reflexión nos invita a reconsiderar el valor del esfuerzo y la gratitud. A continuación, te contamos cómo aplicar esta idea en la vida cotidiana y convertirla en un antídoto contra el pensamiento de “si cuesta, no es para mí”.
La frase de Freud sugiere que la verdadera fortuna no está en que todo se dé sin resistencia, está en que los desafíos nos permitan crecer. Reconocer que el esfuerzo es parte de la vida nos ayuda a valorar las oportunidades que surgen en medio de la dificultad. Cada reto puede convertirse en un peldaño hacia una versión más sólida de nosotros mismos.
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La gratitud suele asociarse con lo que recibimos sin esfuerzo, pero también puede ejercerse frente a lo que nos demanda energía. Agradecer las experiencias difíciles (un proyecto complejo, una relación que exige paciencia, un aprendizaje que requiere tiempo) nos permite verlas como oportunidades de transformación. Este cambio de perspectiva fortalece la resiliencia y nos prepara para futuros desafíos.
En la cultura actual, marcada por la inmediatez, es común pensar que lo valioso debe ser fácil. Sin embargo, esta idea puede llevarnos a abandonar proyectos que requieren constancia. Recordar la frase de Freud nos ayuda a desmontar esa trampa, lo que cuesta no necesariamente es un error, puede ser la señal de que estamos construyendo algo duradero.
Aplicar esta visión implica aceptar que la incomodidad inicial es parte del proceso y que la satisfacción llega al superar la resistencia.
La constancia se construye en hábitos cotidianos. Algunas prácticas que reflejan el espíritu de la frase de Freud son:
Estos gestos, aparentemente pequeños, consolidan la idea de que la fortuna se encuentra en la perseverancia.
Freud nos recuerda que lo valioso no se presenta sin obstáculos. Reinterpretar la dificultad como parte natural del proceso nos ayuda a reducir la frustración. En lugar de ver los problemas como señales de fracaso, podemos entenderlos como pruebas que fortalecen nuestra capacidad de adaptación. Esta mirada nos permite avanzar con mayor serenidad y confianza.
La vida de Freud es solo un ejemplo entre muchos. Grandes avances en ciencia, arte y filosofía han surgido de trayectorias llenas de obstáculos. Inspirarnos en estas historias nos recuerda que la dificultad no es un impedimento, es un terreno fértil para la innovación. También podemos mirar nuestra propia vida y reconocer momentos en los que el esfuerzo nos llevó a logros significativos.
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La frase de Freud no busca glorificar el sufrimiento ni negar el peso de las circunstancias. Más bien, nos invita a reconocer que muchas veces lo mejor que nos pasa se construye, no aparece. La fortuna, en este sentido, no es ausencia de dificultad, es la oportunidad de crecer a través de ella. Practicar gratitud, constancia y reinterpretar los retos como parte del camino nos permite vivir con mayor plenitud y resiliencia.
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Exprimir medio limón y llevarlo directamente a la licuadora suele terminar en una bebida demasiado ácida que nadie quiere repetir. El problema no es el limón, sino la cantidad que utilizas y las combinaciones que haces. Usado como un complemento, el limón aporta un toque de frescura que levanta cualquier batido sin robarse el protagonismo.
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Usado como un complemento, el limón aporta un toque de frescura que levanta cualquier batido sin robarse el protagonismo. Una o dos cucharadas de zumo bastan para añadir contraste y despertar el sabor de frutas más suaves.
A continuación, cinco propuestas variadas, tanto cremosas como tropicales y ligeras, para incorporarlo a tus mañanas de forma equilibrada.
Las bases cremosas absorben bien la acidez y crean un equilibrio natural.
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Las frutas tropicales tienen un dulzor intenso que el limón ayuda a moderar.
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Para quienes prefieren opciones menos densas, las bases acuosas combinan bien con toques cítricos.
Este tipo de licuado funciona especialmente bien en días calurosos o cuando buscas algo que no pese.
El limón tiene un sabor potente que, mal dosificado, arruina más licuados de los que mejora. Pero cuando se usa con moderación transforma batidos planos en combinaciones mucho más agradables al gusto.
La próxima vez que prepares un licuado por la mañana, prueba a añadir solo un toque de limón antes de batir. Probablemente notes la diferencia en el primer sorbo: más frescura, más contraste, sin que el ácido tome el control.
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La célebre frase atribuida al escritor romano Flavio Vegecio Renato «Si vis pacem, para bellum» ha trascendido los siglos y sigue siendo motivo de reflexión. Aunque nació en un contexto militar, su sentido se ha expandido hacia la vida cotidiana, donde la paz y la calma también requieren preparación. Hoy, más allá de los ejércitos
The post Vegecio, escritor romano: “Quien desee la paz, que se prepare para la guerra” appeared first on Mejor con Salud. La célebre frase atribuida al escritor romano Flavio Vegecio Renato «Si vis pacem, para bellum» ha trascendido los siglos y sigue siendo motivo de reflexión. Aunque nació en un contexto militar, su sentido se ha expandido hacia la vida cotidiana, donde la paz y la calma también requieren preparación.
Hoy, más allá de los ejércitos y las batallas, esta frase nos recuerda que la tranquilidad no surge de la improvisación, nace de la previsión. A continuación, te contamos cómo aplicar esta idea en la vida diaria para sostener la calma incluso en tiempos difíciles.
El desorden genera tensión y consume energía. Mantener espacios organizados (desde tu escritorio hasta tu cocina) es una forma de “prepararte para la guerra” contra el caos. Un entorno ordenado facilita la concentración, reduce pérdidas de tiempo y te permite afrontar imprevistos con mayor serenidad. La paz, en este caso, se construye con pequeños hábitos de organización que previenen el estrés.
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Así como los ejércitos romanos almacenaban provisiones antes de una campaña, en la vida moderna el ahorro cumple esa función de previsión. Contar con un fondo de emergencia, aunque sea modesto, te da margen frente a gastos inesperados. No se trata de acumular riqueza, se trata de crear un colchón que te permita mantener la calma cuando surgen dificultades económicas.
La disciplina cotidiana es tu mejor defensa en semanas complicadas. Estos hábitosevitan que tu energía se diluya en compromisos innecesarios:
Prepararte es como llevar una armadura invisible; te sostienen en momentos de crisis y te permiten mantener claridad mental.
Prepararse para la paz también significa aprender a decir “no”. Establecer límites claros en tus relaciones y en tu trabajo evita que tu energía se pierda en compromisos innecesarios. Al igual que un ejército que define su territorio, tú necesitas marcar fronteras para cuidar tu equilibrio. Los límites no son barreras contra los demás, son defensas que preservan tu calma y tu capacidad de respuesta.
Estos límites actúan como un escudo invisible que preserva tu equilibrio y te permiten sostener la calma incluso en escenarios exigentes.
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La tranquilidad se construye antes de la crisis, no durante. Prevenir no debe convertirse en vivir en alerta, debe enfocarse en crear márgenes que te permitan sostener la calma cuando la vida se vuelve exigente. En palabras de Vegecio, prepararse es la mejor manera de cuidar la paz.
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Durante mucho tiempo, hemos pensado que el sueño es un estado pasivo, una especie de apagado del cuerpo y la mente. Nada más lejos de la realidad. En realidad, el sueño es un proceso activo y organizado, en el que tu cuerpo y tu cerebro realizan tareas de mantenimiento imposibles de llevar a cabo durante
The post Esto es lo que ocurre en tu cuerpo mientras duermes (y no lo sabías) appeared first on Mejor con Salud. Durante mucho tiempo, hemos pensado que el sueño es un estado pasivo, una especie de apagado del cuerpo y la mente. Nada más lejos de la realidad. En realidad, el sueño es un proceso activo y organizado, en el que tu cuerpo y tu cerebro realizan tareas de mantenimiento imposibles de llevar a cabo durante la vigilia.
El sueño no es un estado único. Se estructura en ciclos de unos 80 a 100 minutos que se repiten a lo largo de la noche, alternando entre dos tipos de sueño, que son el NREM y el REM. Te explicamos qué ocurre en cada uno.
El sueño no REM o NREM (sin movimientos oculares rápidos) domina la primera parte de la noche y tiene tres etapas.
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Tras el sueño profundo, el ciclo asciende al sueño REM (con movimientos oculares rápidos). En este momento, el cuerpo está paralizado, pero los ojos se mueven rápido detrás de los párpados cerrados. Además, tu cerebro está en plena actividad, igual que durante la vigilia, y la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan.
En esta fase se generan los sueños más vívidos y narrativos. El cuerpo está inmóvil en atonía muscular, un mecanismo de seguridad que impide que representes físicamente lo que estás soñando.
A su vez, esta etapa del sueño es fundamental para que el cerebro procese y consolide nueva información que has aprendido. Es por eso que la falta de sueño puede afectar tu capacidad para recordar.
El sueño REM es crucial para tu salud mental. Actúa como una terapia nocturna, consolidando recuerdos importantes, pero suavizando las emociones asociadas a ellos y eliminando los pensamientos no deseados o negativos. Es el proceso que te permite recordar un evento estresante sin tener que revivir la angustia con la misma intensidad.
La arquitectura del sueño cambia a lo largo de la noche. Las primeras horas son ricas en sueño profundo (NREM), priorizando la reparación física. A medida que avanza la noche, los periodos de sueño REM se alargan.
Esto significa que si duermes menos horas, estás sacrificando el sueño REM, con un impacto que puedes notar al despertar. Además, factores como el estrés o el alcohol pueden fragmentar estos ciclos y hacer que, aunque duermas las horas necesarias, no completes las fases de forma óptima o te despiertes entre medio de ellas.
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Aunque el sueño es fundamental, no creas en los mitos virales que prometen soluciones mágicas. Un buen descanso no necesita de trucos. En realidad, debes enfocarte en una buena higiene del sueño. Para ello, sigue horarios regulares, mantén un entorno oscuro y silencioso, cena al menos un par de horas antes de dormir, evita estimulantes y no uses pantallas antes de acostarte.
Dormir no es un lujo ni tiempo perdido; es una función biológica no negociable que te ayuda a tener una vida más saludable. Por eso, proteger tus horas de sueño se convierte en una de las inversiones más inteligentes que puedes hacer por tu salud.
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