“Sleek Bun”, el peinado fácil que te salva cuando no te has lavado el cabello

Cuando el cabello no está recién lavado, puede volverse difícil controlar el frizz, las raíces grasas o la falta de forma. En esos días, el “Sleek Bun” se convierte en un aliado infalible, aprovecha la textura del pelo del segundo o tercer día para crear un acabado brillante, ordenado y elegante sin esfuerzo. Además de disimular
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Además de disimular la oleosidad, este peinado aporta un efecto lifting visual que estiliza el rostro y funciona tanto para la oficina como para eventos o rutinas diarias. A continuación, te contamos qué paso a paso seguir para lograrlo.

1. Preparar el cabello

Antes de empezar, desenreda bien el cabello con un cepillo o peine de púas anchas para evitar tirones innecesarios. Si tienes raíces muy grasas, puedes aplicar un poco de champú en seco en la zona de la coronilla y masajear suavemente para equilibrar la textura.

Elige si quieres raya al medio, lateral o todo hacia atrás. La raya al medio aporta un estilo clásico y pulcro; la lateral suaviza las facciones, y el cabello completamente hacia atrás crea un look más moderno y minimalista. Esa decisión marcará el carácter del peinado.

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2. Aplicar gel o pomada

Con la raya definida, comienza a aplicar gel, pomada o crema de peinado desde la raíz hacia los medios. No se trata de saturar, sino de cubrir de forma uniforme para conseguir brillo y control del frizz.

Este paso es clave en días de pelo sucio porque el producto se mezcla con los aceites naturales y ayuda a disimular las raíces grasas, transformando el aspecto desordenado en un acabado intencional y sofisticado.

3. Trabajar por secciones

Divide el cabello en dos o tres secciones horizontales (por ejemplo, nuca, mitad y coronilla). Aplica un poco más de producto en cada sección y peina con un cepillo de cerdas finas o un peine, llevándolo hacia la zona donde harás el moño.

Trabajar por secciones permite que no queden huecos ni bultos y que la superficie se vea realmente “sleek”, es decir, lisa, compacta y pulida. Así también controlas mejor la tensión y evitas apretar demasiado el cuero cabelludo.

4. Recoger el cabello en un moño bajo

Una vez que todo el cabello esté dirigido hacia atrás, recógelo en una coleta baja, a la altura de la nuca. Asegúrala con una goma elástica que no maltrate la fibra capilar.

Después, enrolla la coleta sobre sí misma formando un moño y fíjalo con horquillas. Puedes optar por un moño más compacto y firme para un look elegante, o por uno ligeramente más suelto si buscas un acabado algo más relajado.

5. Fijar los pelitos rebeldes

Para perfeccionar el Sleek Bun, utiliza un cepillo de dientes limpio o un cepillo pequeño de cejas. Aplica en él una pequeña cantidad de gel o máscara transparente y pásalo suavemente por los pelitos cortos de la línea de nacimiento del cabello.

Este detalle marca la diferencia entre un moño improvisado y un peinado realmente pulido. Si lo deseas, puedes terminar con un poco de spray fijador ligero para prolongar la duración sin dejar una sensación acartonada.

¿Cuándo elegir el Sleek Bun?

El Sleek Bun es un recurso práctico para lucir un look pulido cuando necesitas orden y rapidez. Estos son los momentos en los que más conviene usarlo y los cuidados que deberías considerar:

  • Funciona muy bien en días de transición entre lavados, cuando el cabello ya no se ve fresco.
  • Es ideal para oficina, entrevistas y reuniones, gracias a su acabado limpio y profesional.
  • También resulta útil para eventos o salidas improvisadas, cuando necesitas arreglarte en minutos.
  • Evita tensiones excesivas y repetidas, que pueden favorecer la alopecia por tracción.
  • Alterna con peinados más sueltos y varía la altura del moño para proteger el cuero cabelludo.

En definitiva, el Sleek Bun es práctico y favorecedor, siempre que lo uses con moderación y cuides la salud de tu cabello.

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Si quieres variar sin renunciar al efecto pulido, puedes probar una coleta baja brillante, una trenza baja ajustada o un moño alto relajado. Todos aprovechan la textura del cabello no recién lavado y ayudan a controlar frizz. Incorporar el Sleek Bun y estas alternativas a tu rutina te permitirá alargar un poco más el tiempo entre lavados, sin sacrificar una imagen cuidada y profesional.

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¿Por qué te dan más ganas de orinar en invierno? Así reacciona tu cuerpo al frío

¿Has notado que en invierno necesitas ir al baño con más frecuencia? Más que una sensación, es una situación muy real. El frío provoca lo que se conoce como diuresis por frío, un conjunto de reacciones que hacen que el cuerpo produzca más orina. El organismo, a causa del frío, redistribuye tu sangre para mantener
The post ¿Por qué te dan más ganas de orinar en invierno? Así reacciona tu cuerpo al frío appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has notado que en invierno necesitas ir al baño con más frecuencia? Más que una sensación, es una situación muy real. El frío provoca lo que se conoce como diuresis por frío, un conjunto de reacciones que hacen que el cuerpo produzca más orina.

El organismo, a causa del frío, redistribuye tu sangre para mantener el calor y tus riñones liberan más líquido. Es un proceso normal de adaptación y al conocerlo podrás manejarlo mejor.

¿Cómo ocurre la diuresis por frío en tu cuerpo?

Al estar expuesto a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos que están en la piel y en las extremidades se contraen. Este es un mecanismo que usa el organismo para reducir la pérdida de calor, limitando el flujo de sangre a la superficie y priorizando los órganos internos.

Esta concentración de más sangre en el centro del cuerpo aumenta el volumen y la presión en los vasos sanguíneos principales, lo que el cuerpo interpreta como un exceso de líquido que debe eliminar.

Como respuesta, se disminuye la producción de vasopresina, una hormona antidiurética (ADH) que normalmente ayuda a los riñones a retener agua. Por ello, se excreta más agua de lo habitual y se orina con más regularidad.

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Otro elemento que influye en la diuresis por frío es la sudoración. Como es lógico, en invierno esta se reduce al mínimo, incluso si haces actividad física. Toda esa agua que no se evapora a través de tu piel es liberada por los riñones, lo que también incrementa las ganas de orinar.

Cómo manejar la diuresis por frío

Aunque se trata de una respuesta fisiológica normal, puedes tomar algunas medidas para reducir las posibles molestias:

  • Abriga el torso para minimizar la vasoconstricción. Un buen abrigo disminuye la redistribución de sangre al centro del cuerpo.
  • Mantente bien hidratado para que tu organismo no active mecanismos de compensación extremos.
  • Modera el consumo de alcohol y cafeína, pues ambas sustancias tienen efecto diurético.
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Ahora ya sabes que no debes preocuparte por un aumento de tus ganas de orinar durante el invierno. Este fenómeno es temporal y desaparece cuando entras en calor.

Sin embargo, si experimentas ganas persistentes en ambientes cálidos, sientes dolor o ardor, consulta con un médico. También si notas algún cambio en el color de tu orina o comienzas a sentir mucha sed. Estos síntomas pueden indicar un problema que requiere atención especializada.

Te aconsejamos abrigarte bien, moderar el consumo de líquidos diuréticos y estar atento a tu cuerpo para que la frecuencia con la que vas al baño no sea un problema. Entiende que tu cuerpo solo intenta protegerte del frío.

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10.000 pasos al día en invierno: cómo conseguir tu objetivo sin congelarte afuera

¿Quieres mantener tus objetivos pero el frío se ha convertido en un obstáculo? Cuando las temperaturas bajan y oscurece más temprano, salir a caminar es todo un desafío. Tenemos una buena noticia para ti: hay alternativas para seguir con tu rutina bajo techo y estrategias para seguir activo en los días helados. Además, si durante
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Además, si durante el invierno caminas un poco menos, no debes preocuparte. Igual conseguirás mantener un buen estado de salud. Lo importante es seguir siendo constante y adaptarte a la temporada.

¿Cuántos pasos son necesarios para lograr beneficios?

Por mucho tiempo se creyó que, para conseguir beneficios metabólicos y cardiovasculares, era necesario completar los 10.000 pasos. Sin embargo, los estudios más recientes demuestran que a partir de los 4.000 pasos ya pueden percibirse esas mejoras, siendo los cambios más significativos a partir de los 7.000 pasos.

Si superas esa cantidad, será muy positivo. Pero lo que más valdrá a largo plazo es mantener la constancia para tener un estilo de vida más activo.

Otro aspecto importante a tener en cuenta, es el ritmo. Si haces 100 pasos por minuto o añades más intensidad, conseguirás elevar la resistencia cardiovascular. Esto en invierno es clave porque puedes hacer caminatas más cortas con más velocidad y aún así seguirás obteniendo beneficios.

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Las mejores estrategias bajo techo para acumular pasos

Si hace mucho frío y caminar al aire libre no es una opción, puedes completar tus pasos en un centro comercial. Aprovecha sus espacios amplios, el terreno plano y la temperatura controlada. Ve a las primeras horas de la mañana cuando hay menos personas en los pasillos.

Otra alternativa es buscar una rutina de caminata en casa en YouTube. Son videos guiados con los que puedes hacer una coreografía sencilla en tu salón, con diferentes intensidades. También subir y bajar escaleras en bloques de ejercicios de 10 y 15 minutos, alternando pasos lentos y rápidos.

Si tienes una cinta de correr, será tu gran aliada. Puedes usarla mientras ves una serie, escuchas música o un podcast. Esta es una buena forma de integrar la actividad física en actividades que ya realizas, convirtiendo el tiempo de pantalla en tiempo activo.

Arma tu plan de bloques diarios y microhábitos

Puedes dividir los 10.000 pasos para que tu objetivo sea más manejable. Por ejemplo, hacer 2.000 pasos por la mañana antes de desayunar, 3.000 en una pausa al mediodía, 2.000 por la tarde y finalizar con 3.000 luego de cenar. De este modo no tendrás que hacer una sesión muy larga de ejercicio cuando hace frío.

Completa tu plan con algunos hábitos sencillos que te pueden ayudar a sumar más pasos. Camina mientras atiendes una llamada telefónica. Da una vuelta por la manzana cuando salgas del trabajo. Elige las escaleras antes que el ascensor, siempre que puedas. Son pequeñas acciones que contribuyen a tus objetivos.

No olvides llevar un registro, ya sea con el móvil o un reloj deportivo. Ver el progreso diario motiva y te permite identificar patrones. Quizás descubras que los días que sales por la mañana, se te hace más fácil llegar a tu meta que en otras horas.

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Precauciones si decides salir a caminar en invierno

La preparación es clave para mantenerte seguro:

  • Busca rutas despejadas y bien iluminadas.
  • Viste por capas, cubre extremidades y cabeza.
  • Camina más lento y con las manos fuera de los bolsillos para reaccionar ante algún tropiezo.
  • Usa un calzado con suela de tracción. Si caminas sobre hielo, añade a tus zapatillas crampones ligeros.
  • Haz el “paso del pingüino” para mantener tu equilibrio en superficies resbaladizas. Este consiste en acortar la zancada, flexionar un poco las rodillas y pisar con todo el pie.

Adapta tus métodos para hacer tus pasos en casa o en espacios seguros. Si sales a exteriores, busca rutas seguras y sé flexible si no puedes completar los 10.000 pasos un día. Concéntrate en mantenerte activo durante la temporada invernal.

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