El secreto de Maribel Verdú para estar en forma a los 55: “entreno fuerza 3 veces por semana y doy 10.000 pasos mínimo”
A sus 55 años, Maribel Verdú se ha convertido en un referente para muchas mujeres que buscan cuidarse sin complicarse la vida. No persigue la perfección ni sigue rutinas imposibles, camina cada día, entrena fuerza en casa, practica meditación y mantiene pequeños rituales que la hacen sentir bien por dentro y por fuera. Lo más
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Lo más valioso de su mensaje es que cualquier persona puede aplicarlo. Maribel demuestra que estar en forma no es un imposible cuando hay constancia y un enfoque amable con uno mismo. “Con la edad aprendes a priorizarte a tí. Y ese sería el mayor consejo que yo le daría a una mujer: aprende a priorizarte”.
Movimiento diario: la clave para mantenerte en forma
Caminar todos los días se volvió parte del estilo de vida de Maribel Verdú. En una reciente entrevista con Women’s Health confesó: “Voy a todas partes andando. Doy 7000, 10.000, 11.000 pasos mínimo”. Esto estimula el metabolismo, ayuda a reducir el estrés, quema calorías y favorece el equilibrio hormonal en esta etapa de la vida.
A esto le suma su entrenamiento de fuerza en casa. La actriz española reveló que antes, si no entrenaba todos los días, se agobiaba, pero ahora, a sus 55 años, con tres o cuatro días es suficiente.
Su rutina se centra en ejercicios que combinan fuerza y estabilidad, como remo con bandas, planchas, sentadillas y movimientos para la espalda, diseñados para tonificar y sentirse segura. Y el lugar en donde esté no es una excusa para Maribel, ya que según relató, “siempre llevo unas gomas conmigo”.
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Su relación con el yoga y la meditación
En 2019, cuando se acercaba a los 50 años, Maribel Verdú practicaba mucho yoga como parte de su rutina de bienestar. Hoy, a sus 55, ha cambiado su enfoque, ya no hace tanto yoga como antes, pero procura meditar todos los días, ya que le ayuda a sentirse más activa y equilibrada.
Para ella, el autocuidado no es un esfuerzo, es un placer. “Me gusta cuidarme. Me gusta cuidar mi mente, mi piel, mi cuerpo. Me gusta levantarme por las mañanas, estirarme, ducharme y echarme crema y perfume”, reveló la actriz.
Su mensaje para todos es priorizarse y disfrutar del JOMO (Joy of Missing Out). Es decir, aprender a decir “no” y gozar del placer de perderse cosas para aprovechar ese tiempo en uno mismo.
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Consumir buena proteína: el secreto de Maribel Verdú
Para la actriz ganadora del Goya, los alimentos ricos en proteína son como “el cemento de la casa”, la base que sostiene su energía y su bienestar diario. Por eso los incluye en cada comida sin complicarse. Entre sus desayunos favoritos resaltan los huevos revueltos con aguacate y pan de masa madre, que podría comer a diario.
Sus noches suelen ser más ligeras. “Me encanta para la cena tomar mis espinacas hervidas, mis verduras hervidas y siempre con proteína: un filetito de pollo o un solomillito, o a lo mejor queso fresco de cabra, que me encanta”. Además, complementa su día con suplementos de magnesio, omega-3 y vitaminas D + K2.
Si quieres adaptar el estilo de vida de Maribel, empieza por lo simple. Come bien, activa tu cuerpo, estírate todos los días y cuida tu salud mental. Al final, la regla de oro es ser constante con tus rutinas y darte permiso de disfrutar sin culpa cuando la vida también te invita a gozar.
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