Crónica Diaria

Despertar con mal aliento es algo tan común que muchas personas lo consideran inevitable. Sin embargo, la ciencia explica que este fenómeno se debe principalmente a la disminución de la producción de saliva durante el sueño. Al no haber suficiente flujo salival, la lengua y otras superficies de la boca acumulan bacterias que liberan compuestos
The post El mal aliento al despertar no es una ley: 6 cosas que puedes hacer para reducirlo appeared first on Mejor con Salud.  Despertar con mal aliento es algo tan común que muchas personas lo consideran inevitable. Sin embargo, la ciencia explica que este fenómeno se debe principalmente a la disminución de la producción de saliva durante el sueño. Al no haber suficiente flujo salival, la lengua y otras superficies de la boca acumulan bacterias que liberan compuestos sulfurados, responsables del olor característico al amanecer.

La buena noticia es que existen rutinas sencillas que puedes aplicar antes de dormir para reducir la carga bacteriana y mejorar la frescura de tu boca al despertar. A continuación te contamos cuáles son las medidas más eficaces y fáciles de incorporar en tu día a día.

1. Usar hilo dental antes de dormir

El hilo dental elimina restos de comida y placa que el cepillo no alcanza. Este paso es fundamental para evitar que las bacterias se alimenten durante la noche y produzcan compuestos malolientes. Incorporarlo a tu rutina nocturna es una forma simple de mejorar la higiene y reducir el mal aliento matutino.

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2. Cepillarse con pasta fluorada

El cepillado nocturno debe ser minucioso y realizado con una pasta que contenga flúor. Este mineral fortalece el esmalte y ayuda a controlar la proliferación bacteriana. Dedicar al menos dos minutos al cepillado, cubriendo todas las superficies dentales, es una medida sencilla que marca la diferencia en la frescura del aliento al despertar.

3. Usar un raspador lingual

La lengua es uno de los principales reservorios de bacterias productoras de compuestos sulfurados. Aunque muchas personas intentan limpiarla con el cepillo, los estudios muestran que el raspador lingual es más eficaz. Incorporar este hábito antes de dormir contribuye a disminuir la acumulación bacteriana y, por ende, el mal olor matutino.

4. Colutorio sin alcohol en otro momento del día

El enjuague bucal puede ser útil, pero se debe usar en otro momento distinto al cepillado nocturno. Si se aplica justo después, puede arrastrar el flúor de la pasta y reducir su efecto protector. Además, es recomendable elegir colutorios sin alcohol, ya que los que lo contienen pueden resecar la boca y favorecer la aparición de mal olor.

5. Hidratarse con un vaso de agua

La hidratación también juega un papel importante. Beber un vaso de agua antes de dormir ayuda a mantener la boca menos seca durante la noche. Asimismo, al despertar, tomar agua contribuye a eliminar compuestos acumulados y a estimular la producción de saliva, lo que mejora la sensación de frescura.

6. Evitar alcohol, tabaco y comidas olorosas antes de dormir

Los hábitos de consumo influyen directamente en el aliento matutino. El alcohol y el tabaco resecan la boca y favorecen la proliferación bacteriana. Por su parte, las comidas con olores fuertes, como ajo o cebolla, pueden dejar compuestos que se liberan durante la noche. Evitar estos productos antes de dormir es una estrategia sencilla para reducir el mal olor al despertar.

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El truco es la prevención

Es importante entender que estas medidas no eliminan por completo el mal aliento matutino, ya que la reducción de saliva durante el sueño es un proceso natural. Sin embargo, sí disminuyen la carga bacteriana y los compuestos responsables del olor. La clave está en la constancia y en la combinación de varias rutinas para lograr un efecto acumulativo.

El mal aliento al despertar es un fenómeno normal, pero puede mitigarse con hábitos nocturnos simples y eficaces. No se trata de soluciones mágicas, sino de rutinas preventivas que reducen la carga bacteriana durante las horas “sin saliva”.

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Ese característico olor a quemado que a veces impregna tu cabello después de usar la plancha es una señal de alarma que no debes ignorar. Puedes creer que es normal, pero es un indicio claro de que la fibra capilar está sufriendo un daño. A pesar de ello, no debes renunciar a un peinado liso
The post Guía para evitar el olor a quemado en el cabello después del planchado appeared first on Mejor con Salud.  Ese característico olor a quemado que a veces impregna tu cabello después de usar la plancha es una señal de alarma que no debes ignorar. Puedes creer que es normal, pero es un indicio claro de que la fibra capilar está sufriendo un daño.

A pesar de ello, no debes renunciar a un peinado liso y pulido por miedo a arruinar tu cabello. La solución está en adoptar una rutina de preparación y en aprender a usar la plancha de forma que lo protejas.

Por qué tu cabello huele a quemado

Generalmente, el olor a quemado se debe a una o a una combinación de estas tres causas:

• Residuos de productos: los restos de laca, espuma o sérums que se han acumulado en el cabello pueden quemarse al entrar en contacto con las placas calientes de la plancha, emitiendo un olor químico.
• Daño a la queratina del pelo: tu cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. En el peor de los casos, el calor excesivo la degrada y el olor que percibes es el de la estructura del pelo quemándose.
• Humedad atrapada: planchar el cabello cuando todavía está un poco húmedo es uno de los errores más dañinos. La plancha calienta de forma brusca el agua atrapada dentro de la fibra capilar, cocinando el pelo desde el interior.

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5 pasos para un planchado seguro

Prevenir que el pelo tenga olor a quemado es tan fácil como adoptar estos consejos.

1. Empieza con el pelo 100 % seco antes de que la plancha toque un solo mechón. Si oyes un chisporroteo o ves vapor, para de inmediato y deja que se seque bien antes de seguir.
2. Aplica siempre un protector térmico antes. Este producto no es un capricho; es una necesidad. Crea una barrera que distribuye el calor de manera más uniforme y minimiza el daño directo.
3. Ajusta la temperatura a tu tipo de pelo. No todos los cabellos necesitan la máxima temperatura.
   • Cabello normal: puede tolerar hasta 190 °C.
   • Cabello fino o teñido: mantente en un rango de entre 150 a 180 °C.
   • Cabello muy grueso y resistente: solo en estos casos deberías acercarte a los 210 °C.
4. Da una sola pasada lenta por cada mechón, ya que es más efectivo y menos dañino que dar varias pasadas rápidas. Esto asegura un alisado uniforme sin someter al pelo a un calor repetido.
5. Limpia tu plancha con frecuencia, siempre cuando esté fría y desenchufada, con un paño de algodón humedecido en agua o alcohol. De otra forma, con el uso, los residuos de productos se adhieren a las placas y se queman, transfiriéndose de nuevo a tu cabello.

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¿Y si el daño ya está hecho? Cómo atenuar los efectos

Si tu cabello ya huele a quemado, es posible que el daño sea irreversible. Sin embargo, puedes tomar medidas para mejorar su apariencia y evitar que empeore:

• Considera un corte de puntas si el daño es severo, para retirar las partes más estropeadas.
• Dale a tu cabello un descanso de la plancha y el secador durante al menos una semana para permitir que recupere algo de su hidratación natural.
• Lava e hidrata en profundidad para ayudar a eliminar el olor. A continuación, aplica una mascarilla capilar nutritiva e hidratante y déjala actuar durante al menos 15 minutos.

No debes convivir con el olor a quemado o tener un cabello dañado por el calor. En realidad, puedes mejorar tu técnica de planchado para evitar que eso suceda. Al aplicar un protector térmico y utilizar la plancha de forma correcta, es posible disfrutar de un look pulido sin sacrificar la salud de tu melena.

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Diciembre suele venir cargado de expectativas. Compras, reuniones, balances del año y compromisos familiares crean un ritmo que pocas veces se siente festivo. Aunque la temporada se asocia con celebración, la realidad es más amplia: para muchas personas, este mes llega con cansancio acumulado, recuerdos sensibles y la sensación de no poder con todo. De
The post Diciembre, un mes difícil para muchos: ¿cómo hacerlo más fácil? appeared first on Mejor con Salud.  Diciembre suele venir cargado de expectativas. Compras, reuniones, balances del año y compromisos familiares crean un ritmo que pocas veces se siente festivo. Aunque la temporada se asocia con celebración, la realidad es más amplia: para muchas personas, este mes llega con cansancio acumulado, recuerdos sensibles y la sensación de no poder con todo.

De acuerdo con un informe de la American Psychological Association (APA), el estrés aumenta en estas semanas por la presión financiera, la carga organizativa y el cierre de pendientes laborales. Si a esto se suma la idea de que “todo debe salir perfecto”, este mes deja de sentirse como un descanso y empieza a vivirse como un examen. Aun así, existen formas prácticas de hacerlo más llevadero. Profundicemos.

¿Por qué diciembre pesa tanto a nivel emocional?

El primer factor es económico. Entre regalos, cenas y viajes, los gastos suben justo cuando se espera mantener un ambiente festivo. Esto genera culpa y ansiedad cuando la economía real no acompaña. Los estudios coinciden en que este desequilibrio es uno de los principales detonantes del malestar en las fiestas.

A esto se suma la carga mental: coordinar agendas, preparar menús, resolver detalles logísticos y sostener la expectativa de que “todo salga bien”. Esta responsabilidad suele recaer en pocas personas, sobre todo en las mujeres, y puede sentirse como una segunda jornada laboral.

El trabajo tampoco frena. Cierres de proyectos, reportes pendientes y evaluaciones finales crean una sensación de urgencia permanente. Disfrutar es difícil cuando la mente sigue enfocada en lo que falta por terminar.

Por otro lado, esta época toca fibras emocionales profundas. La soledad contrasta con el mensaje social del “mes familiar” y los duelos pueden sentirse más intensos. Aunque los suicidios no aumentan en estas fechas, sí hay un incremento en sentimientos de tristeza y nostalgia.

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Cuando la exigencia supera el disfrute

Gran parte del desgaste proviene de intentar sostener un ideal inalcanzable: ser la persona que celebra, organiza, cocina, ahorra, anima a la familia y llega impecable a todos los encuentros. Esa combinación no es realista y, según diversos estudios, tiende a recaer en pocas personas, lo que amplifica la sensación de agotamiento.

Desde la perspectiva psicológica, las expectativas desproporcionadas activan un ciclo de autoexigencia que termina erosionando el disfrute. Por eso, cuestionar el guion del “diciembre perfecto” es un primer paso. Reducir los rituales a lo esencial es una forma de autocuidado. También lo es decir no a compromisos que te saturan, limitar reuniones por obligación y ajustar la agenda a tu capacidad real.

La presión económica también juega un papel importante. Entre compras, cenas y detalles simbólicos, es fácil caer en la idea de que demostrar afecto equivale a gastar. Pero un presupuesto honesto, regalos simples o intercambios grupales no solo alivian la carga financiera, sino que también devuelven el foco a lo esencial: el gesto, la intención y la conexión con el otro.

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Estrategias prácticas para un diciembre más llevadero

La organización compartida es clave. En lugar de asumir toda la carga, reparte tareas: un potluck donde cada persona aporta un plato, una lista colaborativa para organizar eventos o turnos para cocinar.

Protege tu bienestar emocional reservando noches libres en la agenda. Diciembre no tiene que ser una sucesión ininterrumpida de compromisos. Bloquear espacios para descansar —y respetarlos— ayuda a que el mes no se vuelva una maratón. Durante el día, pequeños microdescansos como estiramientos o breves caminatas ayudan a regular el sistema nervioso.

Si estás atravesando una pérdida, crear un ritual puede acompañarte: encender una vela, escribir en un diario, preparar una comida o meditar unos minutos. Estos gestos buscan honrar el recuerdo y aliviar la sensación de vacío.

Diciembre no necesita ser perfecto. Con menos exigencias, límites más claros y un enfoque en lo esencial, puedes vivir este mes de una manera más tranquila. Acompañarte, pedir apoyo, redistribuir tareas y priorizar lo que de verdad importa hará que todo sea más llevadero.

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La lejía tiene varios usos en el hogar. Puede servirte para limpiar el baño, la cocina o incluso para blanquear la ropa. El problema está en que tiene un olor fuerte, y si te cae en la piel, puede dejarte su olor metálico impregnado por varias horas. Esto ocurre porque el principio activo de la
The post Cómo quitar el olor a lejía de la piel fácil y rápido appeared first on Mejor con Salud.  La lejía tiene varios usos en el hogar. Puede servirte para limpiar el baño, la cocina o incluso para blanquear la ropa. El problema está en que tiene un olor fuerte, y si te cae en la piel, puede dejarte su olor metálico impregnado por varias horas.

Esto ocurre porque el principio activo de la lejía —hipoclorito de sodio— reacciona al sudor y las proteínas presentes en la piel, formando cloraminas, las causantes del olor. Si te preguntas cómo eliminarlas, te diremos que elementos que de seguro tienes en casa, y tres sencillos pasos, bastan para ello.

1. Aclara y lava con jabón suave

En el primer paso te vas a enfocar en eliminar cualquier residuo de lejía que quede en tu piel. Para hacerlo, vas a aclarar con agua fría, no caliente o tibia, ya que ellas abren los poros y pueden intensificar el olor o causar irritación. Si la zona en donde se concentra el olor son tus manos o antebrazos, colócalos bajo el grifo y deja correr el agua.

Después pasa a lavar tu piel con un jabón neutro, que es más suave y respetuoso con la dermis. En caso de que el área afectada sean tus manos, frota bien entre los dedos y debajo de las uñas para retirar por completo la lejía.

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2. Neutraliza con vitamina C

En ocasiones, tras el aclarado profundo y lavado, el olor puede desaparecer. Pero si no es tu caso, debes pasar a neutralizarlo con vitamina C. El ácido ascórbico en ella descompone las cloraminas de la lejía, y con ella, el olor desagradable.

Tan solo debes triturar una pastilla de vitamina C o abrir una cápsula, mezclarla con agua y frotar la zona de tu piel con el olor durante 30 segundos, para luego aclarar. Si no tienes suplementos de vitamina C en casa, puedes usar un limón o naranja, que también poseen acido ascórbico. El procedimiento es el mismo, solo frotando un gajo de la fruta en la piel en lugar de la mezcla.

Si vas por la opción del limón o la naranja, debes enjuagar tu piel muy bien después, ya que si te expones al sol con residuos puede llegar a mancharte. De igual manera, si tienes un corte, es muy probable que el ácido te cause escozor.

3. Restaura la barrera cutánea

La lejía es un elemento alcalino, que afecta el manto ácido protector de la piel, dejándola seca y tirante. Tras eliminar el olor, es necesario que hidrates tu piel a profundidad para restaurar la barrera cutánea. Aplícate una crema de manos densa o un aceite natural hidratante, como el de almendras.

La prevención es la clave

La manera más sencilla de quitar el olor a lejía de tu piel es evitando que suceda. Para ello aplica medidas de prevención sencillas, como usar guantes de nitrilo o de látex siempre que vayas a limpiar con lejía, al igual que prendas que te cubran los brazos y piernas.

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También es conveniente que abras las ventanas y ventiles muy bien el espacio que estás limpiando. Esto evitará que los vapores se concentren e impregnen tu cabello y ropa. Y hablando de vapores, quizás lo más importante a la hora de usar lejía es no mezclarla con vinagre, amoniaco, alcohol u otros ácidos. Dicha acción libera vapores que pueden irritar las vías respiratorias y mucosas del cuerpo. Teniendo esto en cuenta, podrás hacer una limpieza segura con lejía y sin olor posterior.

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Una de las cosas que más puede llegar a frustrar y cohibir es el mal olor en los pies. La mayoría cree que esto solo se debe a una mala limpieza. Pero la realidad es que el sudor en un calzado cerrado crea el ambiente perfecto para que se multipliquen las bacterias causantes del mal
The post Cómo hacer un baño de té negro para eliminar el mal olor en los pies appeared first on Mejor con Salud.  Una de las cosas que más puede llegar a frustrar y cohibir es el mal olor en los pies. La mayoría cree que esto solo se debe a una mala limpieza. Pero la realidad es que el sudor en un calzado cerrado crea el ambiente perfecto para que se multipliquen las bacterias causantes del mal olor.

Hay varios polvos y cremas comerciales para combatir esto, pero antes de recurrir a ellos podrías probar con un remedio casero y natural, como los baños de té negro. Esta famosa infusión posee elementos en su composición que pueden reducir el problema y mejorar la higiene de los pies.

¿Cuál es el efecto del té en los pies?

El té —en especial el negro— tiene un alto contenido de taninos. Estos son unos compuestos con propiedades astringentes, ayudando a cerrar los poros de la piel, lo que se traduce en menos sudor. Ten en cuenta que el mal olor en los pies se produce cuando las bacterias se alimentan del sudor y lo descomponen. Al haber menos sudor, también reducirá el mal olor.

De igual manera, el té posee acción antimicrobiana. Esto quiere decir que crea un ambiente hostil para que las bacterias se reproduzcan en tu piel. Y, a menor cantidad de bacterias en los pies, menos olores desagradables.

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¿Cómo hacer el baño de té negro en los pies?

Para llevar a cabo este remedio casero, puedes comprar té negro a granel o usar las bolsitas más económicas que encuentres en el súper. Si el mal olor en tus pies es fuerte y persistente, realiza este baño a diario por una semana. Si es más ligero, con un par de veces por semana bastará.

1. Agrega en una olla medio litro de agua y cinco cucharadas o cinco bolsitas de té negro. Con ellas harás una infusión muy concentrada.
2. Lleva la olla a fuego y apaga cuando hierva. Deja reposar por unos 15 minutos.
3. Vierte el té en una palangana en donde quepan tus pies. Agrega agua tibia hasta donde te sea agradable.
4. Sumerge tus pies limpios en el agua y déjalos reposar por media hora.
5. Saca tus pies del agua y sécalos con una toalla limpia. Presta especial atención a la zona entre tus dedos, ya que allí suele acumularse la humedad y proliferar las bacterias.

Hábitos para combatir el mal olor en los pies

Aparte de los baños de té, es necesario que mantengas unos buenos hábitos de higiene para eliminar el mal olor. Es clave que prestes atención a tus zapatos, ya que de nada vale lavarte los pies si luego los metes en un ambiente contaminado.

Lo ideal es que elijas calzados transpirables, que permiten una mayor circulación del aire, evitando que el sudor se quede acumulado en ellos. También es conveniente que no uses el mismo calzado a diario y lo rotes, para que tengan tiempo de airearse y que el sudor se seque.

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La transpirabilidad también debe ir a los calcetines. Escoge unos de tejidos naturales como el algodón o la lana, que, aparte de permitirle a tu piel respirar, absorben la humedad. Si sumas esto al lavado diario de pies —incluyendo el baño de té negro—, junto con un buen secado y una exfoliación con piedra pómez una vez por semana, lucirás unos pies hermosos y sin malos olores.

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Los guantes de goma son indispensables para proteger las manos a la hora de la limpieza. Pero a menudo desarrollan un olor desagradable en su interior. Puedes pensar que el problema es la suciedad externa, pero la verdadera causa está oculta. Ese olor se debe a las bacterias que proliferan en el ambiente oscuro que
The post ¿Tus guantes de limpieza huelen feo? Sigue esta guía para que nunca vuelva a pasar appeared first on Mejor con Salud.  Los guantes de goma son indispensables para proteger las manos a la hora de la limpieza. Pero a menudo desarrollan un olor desagradable en su interior. Puedes pensar que el problema es la suciedad externa, pero la verdadera causa está oculta.

Ese olor se debe a las bacterias que proliferan en el ambiente oscuro que se crea dentro del guante, por el sudor y la humedad atrapada. Eliminar el mal olor y evitar que regrese requiere de seguir una rutina de secado primero, y de posterior desodorización. Sigue estos pasos.

1. Lava el exterior

Antes de quitarte los guantes, cuando todavía los tienes puestos, lávalos bien por fuera bajo el grifo con agua y el mismo jabón que usas para los platos. Esto elimina cualquier residuo de productos de limpieza agresivos o suciedad que podría haber quedado. Sacude bien el exceso de agua.

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2. Dales la vuelta

Quítate un guante y, antes de que se seque, dale la vuelta con cuidado. Un truco fácil es empezar a girarlo desde el borde de la muñeca hacia los dedos, como si te quitaras un calcetín. Puedes soplarlos cuando te los quites, para estirar bien la parte de los dedos. Al exponer el interior, permites que el lavado y el secado sean efectivos. Repite con el otro guante.

3. Lava el interior

Con los guantes ya del revés, lávalos de nuevo con agua tibia y jabón de platos. Presta especial atención a la zona de los dedos y las palmas, frotando con tus propias manos o con un cepillo suave para eliminar la película de sudor y bacterias. Enjuágalos a fondo hasta que no quede ningún resto de jabón que pueda irritar tu piel en el próximo uso.

4. Seca el interior

Este es el paso fundamental contra el mal olor. Cuelga los guantes, todavía del revés, en un tendedero o en el borde de un escurridor de platos, usando pinzas de la ropa para sujetarlos por la base. Asegúrate de que estén en un lugar con buena circulación de aire, lejos de la luz solar directa que pueda deteriorar el material.

Déjalos ahí hasta que el interior esté completamente seco al tacto. Este proceso puede tardar varias horas, pero es la única forma de garantizar que las bacterias no vuelvan a proliferar y a generar mal olor.

5. Desodoriza con bicarbonato de sodio o talco

Cuando el interior esté seco, espolvorea una pequeña pizca de bicarbonato de sodio o talco dentro de cada uno. Agítalos para que se distribuya en una fina capa. Ambos productos son excelentes para absorber la humedad y neutralizar olores. De esa forma, los mantendrás secos y frescos.

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Consejos adicionales para prevenir que el olor regrese

• Guárdalos en un lugar ventilado: evita guardar los guantes en un lugar húmedo y oscuro, como debajo del fregadero. Un ambiente seco y con buena ventilación es ideal.
• Alterna los pares de guantes: Si los usas a diario, tener dos pares te permite alternarlos. Así, un par siempre tiene tiempo suficiente para secarse por completo mientras usas el otro.
• Considera usar forros de algodón: si tus manos sudan mucho, usar unos guantes finos de algodón debajo de los de goma puede ayudar a absorber el sudor, manteniendo el interior de los otros más seco.

Si tus guantes huelen mal ahora, no los tires. Lávalos por dentro esta misma noche y déjalos secando del revés. Mañana por la mañana, espolvorea un poco de bicarbonato en su interior y notarás la diferencia en el próximo uso.

Como dato adicional, recuerda cuidar tu piel después de cada uso. Aunque los guantes la protegen de los productos de limpieza, el ambiente que crean puede resecarla. Después de lavarte las manos, acostúmbrate a aplicar una buena crema de manos para mantener la piel cuidada.

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