Crónica Diaria

¿Has sentido nervios antes de una presentación, una conversación difícil o en un momento de agobio? Existe una técnica sencilla que puede ayudarte a disminuir la incomodidad en pocos segundos. Solo debes mojarte la cara con agua muy fría. Al hacerlo, tu cuerpo aprovecha un mecanismo fisiológico conocido como reflejo de inmersión, que activa tu
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Al hacerlo, tu cuerpo aprovecha un mecanismo fisiológico conocido como reflejo de inmersión, que activa tu sistema nervioso parasimpático. Este se encarga de frenar la respuesta de estrés e inducir a la calma.

El agua fría puede ayudarte a controlar los picos de ansiedad

El contacto del agua fría con la frente, las mejillas y la piel alrededor de los ojos estimula los receptores del nervio trigémino. Este envía una señal al cerebro que, a su vez, activa el nervio vago. El resultado es una disminución rápida del ritmo cardíaco y un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, ambos indicadores de que tu sistema nervioso se está calmando.

Los estudios han demostrado que este mecanismo puede reducir la frecuencia entre un 20 y 25 % en pocos segundos. Los efectos comienzan a percibirse a los 5 segundos de aplicar el agua fría, por lo que es una técnica bastante veloz y efectiva.

Además de bajar las pulsaciones, esta activación vagal también puede reducir la respuesta del cortisol ante situaciones estresantes. Un estudio publicado en Scientific Reports encontró que aplicar un estímulo frío facial, antes de una tarea estresante puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido del pico de estrés.

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Formas seguras de aplicar esta técnica

La recomendación es mojar tu cara con agua muy fría durante 10 a 15 segundos. Puedes hacerlo de varias formas:

• Moja una toalla con agua helada y colócala sobre la frente, las mejillas y la zona alrededor de los ojos y haz presión suave con tus manos.
• Si tienes acceso a un lavabo, llénalo con agua fría (puedes añadir hielo) y sumerge la cara. Respira antes de sumergirla.
• Envuelve cubitos de hielo en un paño y ponlos sobre tu rostro.

Puedes repetir el proceso 2 o 3 veces si sientes que necesitas más efecto. Después de cada ciclo, respira despacio y de forma controlada durante unos segundos para maximizar la respuesta de calma.

Riesgos y precauciones a considerar

Aunque este truco es seguro para la mayoría de personas, hay situaciones en las que conviene evitarlo:

• Migraña causada por estímulos fríos.
• Problemas cardíacos conocidos.
• Congestión nasal severa o problemas respiratorios.

Si tienes dudas sobre si esta técnica es adecuada para ti, lo mejor es hablarlo con un profesional de salud.

Considera usar este truco como una herramienta para calmarte cuando los nervios te desbordan. Funciona rápido y no requiere equipo especial.

Sin embargo, ten presente que no sustituye otros hábitos que ayudan a gestionar la ansiedad a largo plazo, como el ejercicio regular, dormir bien o trabajar con un terapeuta. Recurre a ella para conseguir un respiro en momentos puntuales.

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Dice la historia que una práctica capilar que llevaban a cabo las mujeres japonesas de la corte, durante el periodo Heian, para tener un cabello hermoso y brillante, era el Yu-su-ru. Consiste en aplicar agua del remojo de arroz fermentada a la melena, para luego aclarar. De hecho, es una técnica que sigue muy vigente
The post Yu-su-ru: el secreto japonés para un cabello fuerte y con brillo appeared first on Mejor con Salud.  Dice la historia que una práctica capilar que llevaban a cabo las mujeres japonesas de la corte, durante el periodo Heian, para tener un cabello hermoso y brillante, era el Yu-su-ru. Consiste en aplicar agua del remojo de arroz fermentada a la melena, para luego aclarar. De hecho, es una técnica que sigue muy vigente en la sociedad japonesa y asiática en general. Pero, ¿serán sus beneficios reales?

Los expertos de un estudio cosmético señalan que puede reducir la fricción superficial del cabello y promover el aumento de la elasticidad capilar, haciendo al pelo más fuerte y evitando la rotura. Y como el agua de arroz es rica en almidón, un carbohidrato llamado inositol y vitaminas, también aporta brillo y nutrición. Eso sí, no hay evidencia científica de que hacerlo acelere el crecimiento del cabello, como algunos afirman.

¿Cómo se hace el agua de arroz fermentada?

Si te parece interesante la idea de probar el Yu-su-ru, comienza haciendo el agua fermentada de arroz. Tan solo necesitarás media taza de arroz crudo, agua, un recipiente y un colador.

1. Agrega el arroz al recipiente y haz un lavado rápido bajo el grifo. Desecha esa primera agua.
2. Cubre el arroz con dos tazas de agua, tapa el recipiente y déjalo reposar por 24 horas, en un sitio oscuro, como una gaveta, el horno o el microondas.
3. Pasado el tiempo, destapa el agua y revísala. Debe tener un color blanquecino, con un aroma dulzón y un toque ácido.
4. Cuela el agua, con la ayuda de un colador, y guárdala en la nevera, en un recipiente con tapa. Lo ideal es que la utilices en los siguientes cinco días para evitar la proliferación de bacterias.

Si no tienes tiempo para esperar, puedes hacer un agua de arroz rápida, siguiendo los mismos pasos anteriores. Con la excepción de que el reposo solo demorará entre 30 minutos y dos horas. Esto, por un lado, reduce el riesgo de que pudiera llegar a contaminarse; pero por el otro tiene menos nutrientes que la versión larga.

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¿Cómo se aplica el Yu-su-ru?

Como señalan los expertos de la Clínica de Cleveland, el agua de arroz actúa como una especie de “acondicionador”, evitando que las fibras capilares se froten y rompan. Lo ideal es que apliques el Yu-su-ru una o dos veces por semana.

1. Comienza lavando tu cabello como de costumbre, con el champú de tu preferencia.
2. Vierte el agua de arroz después de aclarar el champú, de las raíces a puntas. Masajea con suavidad y deja actuar entre 10 y 20 minutos.
3. Aclara con agua tibia y aplica tu acondicionador de siempre.

Precauciones a considerar

Aunque el agua de arroz fermentada representa un tratamiento cosmético bien tolerado por la mayoría, hay ciertas personas que deberían evitarla o usarla con moderación. Por ejemplo, no es la mejor alternativa para quienes tienen el pelo muy seco o poco poroso, ya que el exceso de almidón y proteínas puede causar endurecimiento en el cabello.

Tampoco es conveniente usarlo si sufres de sensibilidad o inflamación en el cuero cabelludo, ya que el agua de arroz podría irritarlo. Otra precaución importante es que solo la dejes fermentar durante 24 horas, un tiempo mayor podría hacer que el agua se agrie e irrite el cuero cabelludo.

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Como habrás notado, hacer el agua de arroz y aplicar el Yu-su-ru es bastante sencillo. Si te atreves a probarlo en casa, representa un extra cosmético natural para tu melena, que puede aportar brillo y nutrición, sin mucho esfuerzo.

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