Crónica Diaria

Durante décadas, las canas han sido sinónimo de envejecimiento y dejadez. Sin embargo, cada vez más mujeres están decidiendo abrazar su color natural. Lejos de ser un acto de pereza, dejar crecer las canas se ha convertido en una elección de estilo consciente y moderna. El mayor freno suele ser el miedo a la temida
The post Transición a las canas: 5 consejos para aceptar y lucir esta nueva etapa de belleza appeared first on Mejor con Salud.  Durante décadas, las canas han sido sinónimo de envejecimiento y dejadez. Sin embargo, cada vez más mujeres están decidiendo abrazar su color natural. Lejos de ser un acto de pereza, dejar crecer las canas se ha convertido en una elección de estilo consciente y moderna.

El mayor freno suele ser el miedo a la temida fase de transición, ese periodo en el que la línea de crecimiento se ve demasiado marcada. Pero, con la estrategia adecuada, este proceso puede ser gradual y verse elegante en todo momento. Sigue estos consejos.

1. Elige tu estilo de transición

Es posible que te dé temor la probabilidad de verte mayor con las canas. Sin embargo, un pelo canoso bien cuidado y con un buen corte se asocia con sofisticación y seguridad en lugar de con la vejez. La clave para que se vea bien es seguir un plan.

Si eres audaz y quieres un cambio rápido, puedes optar por un corte de pelo muy corto, como un pixie. Esto elimina la mayor parte del cabello teñido de una sola vez, haciendo que la transición dure solo unas pocas semanas.

Otra manera (la más común) es hacer una transición gradual. En lugar de dejar de teñirte de golpe, debes trabajar con tu estilista para difuminar la línea de crecimiento.

2. Pide a tu colorista un plan de grey blending

Si elegiste seguir una transición gradual, el error más común es simplemente dejar de ir al salón. En su lugar, puedes hablar con el colorista para que te añada algunas mechas estratégicas en tonos fríos (como plateados o ceniza). Esto ayudará a difuminar la dura línea de crecimiento entre tu color teñido y tus raíces naturales.

También, puedes pedirle que aplique un tratamiento de gloss o un baño de color sobre todo el cabello. De esa forma, suavizarás el contraste entre el tinte antiguo y las canas, unificando el tono y dándole mucho brillo.

3. Neutraliza el amarillo con un matizante violeta

Otro de los mayores desafíos de adoptar el pelo canoso es su tendencia a adquirir un matiz amarillento. Como el color violeta es el opuesto al amarillo, lo neutraliza. Por lo tanto, a medida que tus canas se noten más, es recomendable que incorpores un champú o acondicionador con pigmentos violetas en tu rutina una vez por semana o cada diez días. Esto les dará a tus canas un color plateado o blanco mucho más puro.

De todos modos, el uso excesivo de estos productos puede dejar un tono violáceo, así que la moderación es muy importante.

4. Prioriza la hidratación y los recortes regulares

El cabello canoso, al carecer de melanina, suele ser más seco y propenso al frizz. Por eso, durante esta transición, un buen corte y la hidratación son innegociables. Un corte con una forma definida (un bob o un lob con capas) da una bonita apariencia. Recorta las puntas cada 8 a 10 semanas para mantener el pelo sano y el corte pulido.

Por otra parte, el uso de una mascarilla nutritiva semanal y unas gotas de aceite capilar en las puntas a diario ayudan a sellar la humedad y aportar brillo.

Estos dos consejos harán que el cabello se vea más sano y que sea más simple la transición hacia las canas.

5. Adapta tu maquillaje y vestuario

Tu nuevo color de pelo hará que tu rostro se vea diferente. Puedes aprovecharlo para darle más énfasis a las cejas con ayuda de maquillaje, enmarcando la mirada. También, puedes usar un labial de un tono vibrante (rojo o fucsia) para iluminar el rostro y crear un contraste con el cabello.

Muchas mujeres descubren que los colores vivos, como el azul cobalto o el verde esmeralda, les favorecen enormemente, ya que resaltan la luminosidad del pelo plateado. Prueba qué tonos te favorecen más, tanto en la vestimenta como en los accesorios.

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La transición a las canas es un viaje tanto estético como personal. Con estos consejos, el resultado no es un signo de envejecimiento, sino una declaración de confianza y autenticidad. El primer paso es hablar con tu estilista. En tu próxima cita, pregúntale por el grey blending y diseñen un plan de transición juntos diseñado a tu medida.

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Los propósitos grandes suelen fallar porque dependen de un impulso inicial que se desvanece rápido. Enero empieza con energía, aunque el ritmo cotidiano —cansancio, responsabilidades, imprevistos— termina imponiéndose. Cuando la meta es demasiado ambiciosa, cualquier interrupción se siente como un retroceso y ahí aparece el abandono típico de febrero. Los micro-propósitos funcionan mejor porque parten
The post 7 micro-propósitos qué SÍ puedes comenzar a aplicar desde el 1 de enero appeared first on Mejor con Salud.  Los propósitos grandes suelen fallar porque dependen de un impulso inicial que se desvanece rápido. Enero empieza con energía, aunque el ritmo cotidiano —cansancio, responsabilidades, imprevistos— termina imponiéndose. Cuando la meta es demasiado ambiciosa, cualquier interrupción se siente como un retroceso y ahí aparece el abandono típico de febrero.

Los micro-propósitos funcionan mejor porque parten desde lo alcanzable. Se centran en un mínimo que siempre suma, acciones de 30 segundos a 2 minutos que se sostienen incluso en días complicados. No exigen motivación extraordinaria, sino pequeños recordatorios integrados en la rutina. Esa constancia discreta es la que, con el tiempo, crea cambios reales.

1. Deja cada cuarto un poco mejor de como lo encontraste

La idea es sencilla. Cada vez que salgas de un espacio de tu casa, haz una acción mínima que lo deje un poco mejor que antes. Puede ser levantar algo del piso, acomodar un cojín o llevar un vaso a la cocina. Aunque creas que no hace la gran diferencia, sí evita que el desorden se acumule y termine abrumándote. También crea una sensación de orden que reduce la carga mental de ver cosas fuera de lugar.

2. Haz una “mini-pausa de respiración” al cambiar de tarea

Entre correos, reuniones o tareas de la casa, toma 30 segundos para respirar con intención. Inhala profundo y exhala lento tres veces. Esto podría ayudarte a bajar la tensión acumulada y retomar la siguiente actividad con más claridad en lugar de seguir en piloto automático.

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3. Practica una frase de autocuidado relacional

En las relaciones, a veces queremos que la conexión mejore sin saber por dónde empezar. Un gesto sencillo puede ayudar más de lo que parece. Decir “me alegra verte”, “gracias por esto” o “avísame si necesitas ayuda” hace que la otra persona se sienta considerada y que el ambiente sea más cálido. No intenta abrir temas difíciles ni iniciar conversaciones profundas; solo facilita un trato más amable en el día a día.

4. Define un “mínimo productivo” para tus metas personales

En lugar de imponerte metas grandes como leer 20 minutos, ejercitar una hora o avanzar un módulo entero, define la versión más pequeña que puedas cumplir incluso en un día agotador. Puede ser leer una página, hacer 5 sentadillas o aprender una palabra. Este mínimo reduce el bloqueo de “no tengo tiempo” o “no sé por dónde empezar”, porque hace que la acción sea tan fácil que tu mente no pone resistencia.

También mantiene tu hábito en movimiento y evita la sensación de empezar desde cero cada semana. Con la repetición, esta versión corta se vuelve parte de tu rutina y te permite avanzar sin presión.

5. Deja un recordatorio visible que facilite un hábito

Los hábitos no fallan por falta de deseo, sino por obstáculos pequeños. A veces no tomas agua porque la botella no está a la vista, no estudias porque no encuentras el cuaderno o no haces ejercicio porque la ropa no está lista. Un micro-propósito es dejar un recordatorio visible que facilite la acción. Puede ser la fruta lavada sobre la mesa, la esterilla extendida o el libro en la mesita de noche.

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6. Practica 60 segundos de “limpieza mental” por la noche

Antes de dormir, anota en un papel lo que te inquieta o lo que necesitas recordar. No hace falta ordenarlo ni escribirlo bonito, el simple hecho de pasarlo del pensamiento al papel alivia la sensación de carga mental. Esta limpieza rápida reduce la rumiación y ayuda a que el descanso sea más reparador, porque tu cerebro siente que ya no tiene que retener todo durante la noche.

7. Elige un gesto de gratitud sensorial cada mañana

Piensa en un detalle concreto que ya forma parte de tu mañana. Puede ser la temperatura de tu bebida, la luz que entra por la ventana o el silencio del inicio del día. Nombrarlo en voz baja dirige tu atención hacia algo real y accesible, no hacia expectativas enormes. Es un gesto que te ayuda a empezar el día con más presencia.

Aplicar los micro-propósitos en tu día a día funciona porque orienta tu energía hacia avances alcanzables en lugar de perseguir transformaciones inmediatas. Este enfoque facilita que puedas sostenerlos con el tiempo. La mejora aparece cuando pequeñas acciones se integran de manera natural en tu rutina.

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Es probable que hayas escuchado de los cultivos de invierno —como el ajo o las zanahorias—, que si los siembras en el frío, se cosechan en la primavera. Pues con las pestañas sucede algo parecido. Ten en cuenta que el pelo de las pestañas crece por fases (crecimiento, transición y caída), y no todas ellas
The post Lo que tienes que hacer desde hoy para tener unas pestañas largas y fuertes en primavera appeared first on Mejor con Salud.  Es probable que hayas escuchado de los cultivos de invierno —como el ajo o las zanahorias—, que si los siembras en el frío, se cosechan en la primavera. Pues con las pestañas sucede algo parecido. Ten en cuenta que el pelo de las pestañas crece por fases (crecimiento, transición y caída), y no todas ellas van a la par.

Es decir, si aplicas un tratamiento para hacerlas crecer solo hoy, influirá en las que están en fase de crecimiento, mas no en todas. Los expertos señalan que el ciclo de vida de las pestañas está entre las ocho y doce semanas. Entonces, para notar verdaderos cambios en el largo de tus pestañas, debes aplicar el tratamiento con constancia durante ese tiempo. Si empiezas ahora en invierno, verás la “cosecha” en primavera.

¿Qué serum para pestañas existen?

Aclarado el tiempo de aplicación, es probable que te preguntes: ¿qué serum puedes colocarte para hacer crecer tus pestañas? La opción más segura son los serum acondicionadores. Ellos cuentan con ingredientes como péptidos y biotina, que fortalecen y nutren la pestaña, obteniendo un pelo más largo y denso, sin alterar su ciclo de crecimiento.

Por otro lado, también existen serum “prost”. Ellos poseen en su composición análogos de prostaglandinas, un compuesto que imita a las prostaglandinas naturales del cuerpo, haciendo que la pestaña crezca por un tiempo mayor del normal, con resultados más largos. El problema con ellos está en sus efectos secundarios.

La dermatóloga Cristina López señala que este compuesto puede causar irritación de la piel y oscurecimiento de la misma. Por ello, lo ideal sería no utilizarlo, o en caso de hacerlo, solo bajo recomendación y vigilancia médica.

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¿Cómo aplicar el serum para pestañas?

La consistencia es clave a la hora de colocar el serum para hacer crecer tus pestañas. Lo ideal es que te lo apliques durante tu rutina de skincare nocturna, ya que coincide con los ciclos de reparación de la piel.

• Desmaquilla tus pestañas con suavidad. Utiliza un disco de algodón con agua micelar si usas un rímel normal. Mientras que si te aplicas uno resistente al agua, ve por un desmaquillante bifásico, para después pasar un disco de algodón seco por tus pestañas. La idea es que retires gentilmente cualquier producto que impida la absorción del producto.
• Aplica el serum. Colócalo como si fuera un delineador, justo en la línea de nacimiento de tus pestañas.
• Modera la cantidad. No es necesario que apliques una gran cantidad de serum, ya que eso solo aumenta el riesgo de que entre en el ojo. Con una sola pasada bastará.

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Ten en cuenta que para lograr ese look que impacte, las pestañas largas se apoyan en la técnica y el maquillaje. Es necesario que rices tus pestañas, con ayuda de un rizador, para abrir tu mirada. Así como también aplicar máscara de pestañas para definirlas.

Lucir unas pestañas largas y hermosas requiere de constancia y dedicación; no es algo que suceda de la noche a la mañana. Si comienzas hoy a aplicar el serum y cuidarlas, en primavera notarás unas más fuertes y extensas. Atrévete a intentarlo.

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Un buen colchón es de gran importancia para lograr ese descanso reparador que nos merecemos. Pero después de comprarlo, no solemos hacerle mayor mantenimiento, más allá de cambiar las sábanas semanalmente. Esto es un error. Para tener un colchón funcional por muchos años, debemos evitar ciertos malos hábitos que lo desgastan. Y en su lugar,
The post 5 errores que dañan tu colchón antes de tiempo (y cómo alargar su vida útil) appeared first on Mejor con Salud.  Un buen colchón es de gran importancia para lograr ese descanso reparador que nos merecemos. Pero después de comprarlo, no solemos hacerle mayor mantenimiento, más allá de cambiar las sábanas semanalmente.

Esto es un error. Para tener un colchón funcional por muchos años, debemos evitar ciertos malos hábitos que lo desgastan. Y en su lugar, cambiarlos por sencillas prácticas preventivas, que ayudarán a proteger tu inversión.

1. Usar una base de colchón inadecuada

El primer error que mina la vida útil de tu colchón es colocarlo sobre una base incorrecta. Si es de un tamaño inadecuado o está rota, solo hará que el colchón termine deformándose para adaptarse a ella.

Lo ideal es que, en colchones de muelles, uses una base rígida y plana. Mientras que en los modelos de látex o espuma viscoelástica vayas por un somier de lamas, que permita la circulación del aire.

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2. No rotar el colchón

Ten en cuenta que dormir siempre del mismo lado del colchón termina por crear hundimientos que lo deforman. Para evitar esto, debes distribuir el desgaste, volteándolo cada tres meses. Considera que si tu colchón es one-sided, solo tiene un lado sobre el que puedes dormir, ya que el otro es un soporte duro. En dicho caso, la rotación debe ser en 180°, es decir, moviendo la zona de la cabeza hacia los pies.

3. Sentarte en el borde de la cama

Este error está muy ligado al anterior. Al sentarte con frecuencia en las esquinas del colchón, bien sea para ponerte los zapatos o revisar el móvil, creas una presión repetida en una zona que no es tan resistente. A la larga, esto rompe los refuerzos perimetrales y deforma el colchón. Una forma sencilla de solucionarlo es colocando un pequeño banco o taburete en la habitación, para que te vistas o leas algo en el móvil.

4. Ignorar el protector de colchón

Solemos pensar que los protectores de colchón son solo para niños pequeños que están aprendiendo a ir al baño, cuando la realidad es muy distinta. Considera que cada noche mientras duermes, sudas. Y esa humedad termina entrando en las fibras del colchón, descomponiendo la espuma y oxidando los muelles.

Los protectores de colchón están hechos de materiales impermeables y transpirables. Ellos crean una barrera que impide que la humedad y las células muertas de la piel lleguen al colchón, prolongando su vida útil y manteniendo la higiene.

5. No ventilar ni limpiar la cama

Aunque tenemos la idea de que hacer la cama tras levantarnos es un buen hábito, lo cierto es que para tu colchón no es tan beneficioso. Cubrir la cama con el edredón tan rápido evita que el sudor que quedó en las sábanas tras una noche de sueño se evapore, proliferando las bacterias y ácaros. Evita esto ventilando el colchón y las sábanas, por unos 20 o 30 minutos, antes de hacer la cama.

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También es conveniente que aspires la superficie del colchón cada semana para recoger el polvo y ácaros que causan alergias. Mantener tu colchón en buen estado es posible si pones en práctica estos sencillos hábitos. Comienza hoy mismo y prolonga la vida útil de tu compañero de sueños.

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¿Has intentado cultivar aromáticas en la cocina y acabaron muriendo? Cultivar en invierno es más complicado. La disminución de luz natural, el aire seco a causa de la calefacción y el frío crean el ambiente propicio para la proliferación de plagas y hongos. Pero con algunos ajustes básicos, puedes tener un pequeño huerto de albahaca,
The post Cómo tener un mini-huerto de aromáticas en tu cocina durante el invierno: qué plantar y cómo cuidarlas appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has intentado cultivar aromáticas en la cocina y acabaron muriendo? Cultivar en invierno es más complicado. La disminución de luz natural, el aire seco a causa de la calefacción y el frío crean el ambiente propicio para la proliferación de plagas y hongos. Pero con algunos ajustes básicos, puedes tener un pequeño huerto de albahaca, cilantro o romero frescos durante toda la temporada fría.

Si agrupas plantas con necesidades similares, evitas el exceso de riego y les procuras a tus aromáticas un sustrato bien drenado, tendrás plantas saludables. Te explicamos lo que debes hacer.

Elección y agrupación correcta de plantas

Las aromáticas mediterráneas como el romero, tomillo, orégano y salvia necesitan poco riego y toleran que la tierra se seque entre riegos. Son perfectas para compartir maceta o jardinera. En cambio, las hierbas de hoja como albahaca, cilantro, perejil o cebollino requieren sustrato ligeramente húmedo y no se llevan bien con las anteriores. Por ello, agrúpalas por separado.

Si quieres cultivar menta, debes tener en cuenta que crece muy rápido y puede ser una planta invasiva, además consume mucha agua. Es mejor plantarla en su propia maceta. Para conseguir variedad en un huerto con poco espacio, siembra en recipientes individuales y reúnelos en una bandeja.

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Exposición a la luz solar e iluminación artificial

Las aromáticas necesitan entre 4 y 6 horas de luz directa al día para desarrollarse bien. En invierno, esto suele ser un problema, incluso colocando tu huerto en una ventana orientada al sur. Permanece atento a los síntomas de falta de luz como tallos largos y débiles que se inclinan buscando la iluminación, hojas pequeñas y pálidas, crecimiento lento.

Si ves estos signos, considera añadir una lámpara LED de cultivo. Las opciones más básicas, con espectro completo y potencia ajustable, funcionan bien colocadas a 15 y 30 cm de las plantas durante 8 a 10 horas diarias.

No necesitas equipos profesionales, pues las lámparas económicas son suficientes para un mini-huerto doméstico. Combina la luz natural con este complemento artificial durante las horas más oscuras del día.

Riego y composición adecuada del sustrato

Uno de los problemas más frecuentes con las aromáticas no es el exceso de riego, sino la falta de drenaje en la tierra. Una maceta sin agujeros en el fondo o con orificios tapados por tierra compactada provoca encharcamiento. Las raíces se pudren, las hojas amarillean y la planta muere. Otro problema es la falta de material drenante, como perlita, grava o vermiculita.

Te recomendamos usar macetas con agujeros en la base. También es recomendable hacer una buena mezcla de sustrato universal, materia orgánica para aportar nutrientes, fibra de coco y materiales que drenen el agua. Antes de regar comprueba la humedad introduciendo el dedo en la tierra. Si está húmeda a 2 cm de profundidad, espera para regar.

Prevención de plagas

Los pulgones, la mosca blanca y los mosquitos del sustrato prosperan en ambientes cerrados con humedad constante, por lo que en invierno debes tomar algunas precauciones.

• Aplica un control del riego. Deja secar la capa superior de la tierra entre riegos para evitar los mosquitos.
• Abre las ventanas 10 o 15 minutos al día, aunque haga frío. El aire renovado dificulta la proliferación de plagas y hongos.
• Lava tus plantas con agua jabonosa (jabón neutro diluido), si notas pulgones o ácaros en las plantas.
• Mantén las plantas nuevas en cuarentena por una semana y revísalas antes de juntarlas con el resto. Así detectas problemas antes de que se extiendan por tu huerto.

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Cosechar sin agotar tu huerto

Cortar mal las aromáticas puede debilitarlas o incluso matarlas. El truco está en pinzar los extremos de los tallos justo por encima de un nudo, es decir, de donde salen las hojas. Este corte estimula la ramificación y la planta se vuelve más frondosa, en lugar de crecer alta y espigada. Nunca retires más de un tercio del follaje total de una vez. Si necesitas una cantidad grande, alterna las plantas o espera a que se recuperen.

En el caso de la albahaca, pellizcar las puntas con frecuencia evita que florezca demasiado pronto, lo que agota la planta y amarga las hojas. Las mediterráneas toleran más podas, pero es mejor reducir la frecuencia durante el invierno, cuando el crecimiento de la planta es más lento.

Tener aromáticas frescas en la cocina durante el invierno es posible cuando ajustas luz, riego y agrupación de las plantas. Sigue los cuidados básicos y evita los errores habituales para disfrutar de hierbas frescas en tu cocina.

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