Crónica Diaria

¿Has notado brotes en tu rostro a pesar de seguir al pie de la letra tu rutina de skincare? A veces el problema no está en los productos que usas, sino en la esponja con la que aplicas la base cada día. Aunque difumine de maravilla y deje un acabado uniforme, también puede acumular más
The post Tu esponja de maquillaje podría estar causando acné (así puedes evitarlo) appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has notado brotes en tu rostro a pesar de seguir al pie de la letra tu rutina de skincare? A veces el problema no está en los productos que usas, sino en la esponja con la que aplicas la base cada día. Aunque difumine de maravilla y deje un acabado uniforme, también puede acumular más gérmenes de los que imaginas.

Cada uso deposita en su interior aceite, células muertas, restos de maquillaje y humedad. Esa mezcla queda atrapada en su estructura porosa y crea el escenario perfecto para que proliferen bacterias. Con el tiempo, esto puede traducirse en mal olor, irritación o pequeñas imperfecciones si la esponja no se limpia con regularidad. Para ayudarte a mantenerla en óptimas condiciones, aquí van algunos consejos prácticos para higienizarla correctamente.

¿Por qué tu esponja puede oler mal y acumular bacterias?

Las esponjas están diseñadas para usarse húmedas, lo que mejora el acabado, pero también impide que se sequen por completo entre aplicaciones. La humedad continua dentro del material retiene producto y calor, dos factores que aceleran el crecimiento microbiano.

Guardarlas en un neceser cerrado o sobre superficies poco ventiladas empeora el problema. Ese olor entre humedad y producto rancio indica acumulación de residuos. Aunque no siempre lo notes en la superficie, sí puede transferirse a tu piel y provocar irritaciones en mejillas, mandíbula o frente.

El desgaste también influye. Una esponja con grietas, cambios de color o pérdida de elasticidad atrapa más suciedad y se vuelve más difícil de limpiar. Esas microfisuras acumulan restos que no se eliminan con un lavado.

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¿Cómo limpiar  tu esponja y cuándo usar el truco del microondas?

La regla de oro es simple: lava tu esponja después de cada uso. No necesitas productos especiales; con agua tibia y un jabón suave es suficiente. Humedécela, frota un poco de jabón y aprieta repetidamente hasta que deje de salir producto. Después, enjuaga bajo el chorro hasta que el agua salga completamente clara.

Si buscas una limpieza más profunda, el truco del microondas puede ser un gran complemento —siempre y cuando la esponja esté en buen estado y no tenga partes metálicas—. Colócala húmeda en un vaso, cúbrela con agua y caliéntala 1 minuto. El agua hirviendo ayuda a desinfectar y eliminar olores. Déjala enfriar por completo antes de escurrirla.

Señales que te indican que debes reemplazarla

Incluso con una buena higiene, las esponjas no duran para siempre. Lo más seguro es reemplazarlas cada 1 a 3 meses, según la frecuencia de uso. Es momento de cambiarlas si presentan:

• Grietas o pérdida de elasticidad.
• Zonas descoloridas.
• Textura pegajosa.
• Olor persistente incluso después de limpiarlas.

Estas señales indican que la esponja retiene residuos en zonas donde ya no es posible desalojarlos por completo. Y cuando eso ocurre, la aplicación del maquillaje empeora y aumenta el riesgo de que proliferen bacterias.

Para evitar brotes, recuerda tres reglas sencillas: lavar, secar y no compartir. Cada persona debe usar su propia esponja; compartir herramientas significa compartir microorganismos.

Cuidar tu piel también implica cuidar lo que aplicas sobre ella. Una rutina de limpieza constante y el hábito de reemplazar la esponja a tiempo son gestos simples que mejoran la seguridad del maquillaje y mantienen la piel más tranquila día tras día.

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Despertar con mal aliento es algo tan común que muchas personas lo consideran inevitable. Sin embargo, la ciencia explica que este fenómeno se debe principalmente a la disminución de la producción de saliva durante el sueño. Al no haber suficiente flujo salival, la lengua y otras superficies de la boca acumulan bacterias que liberan compuestos
The post El mal aliento al despertar no es una ley: 6 cosas que puedes hacer para reducirlo appeared first on Mejor con Salud.  Despertar con mal aliento es algo tan común que muchas personas lo consideran inevitable. Sin embargo, la ciencia explica que este fenómeno se debe principalmente a la disminución de la producción de saliva durante el sueño. Al no haber suficiente flujo salival, la lengua y otras superficies de la boca acumulan bacterias que liberan compuestos sulfurados, responsables del olor característico al amanecer.

La buena noticia es que existen rutinas sencillas que puedes aplicar antes de dormir para reducir la carga bacteriana y mejorar la frescura de tu boca al despertar. A continuación te contamos cuáles son las medidas más eficaces y fáciles de incorporar en tu día a día.

1. Usar hilo dental antes de dormir

El hilo dental elimina restos de comida y placa que el cepillo no alcanza. Este paso es fundamental para evitar que las bacterias se alimenten durante la noche y produzcan compuestos malolientes. Incorporarlo a tu rutina nocturna es una forma simple de mejorar la higiene y reducir el mal aliento matutino.

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2. Cepillarse con pasta fluorada

El cepillado nocturno debe ser minucioso y realizado con una pasta que contenga flúor. Este mineral fortalece el esmalte y ayuda a controlar la proliferación bacteriana. Dedicar al menos dos minutos al cepillado, cubriendo todas las superficies dentales, es una medida sencilla que marca la diferencia en la frescura del aliento al despertar.

3. Usar un raspador lingual

La lengua es uno de los principales reservorios de bacterias productoras de compuestos sulfurados. Aunque muchas personas intentan limpiarla con el cepillo, los estudios muestran que el raspador lingual es más eficaz. Incorporar este hábito antes de dormir contribuye a disminuir la acumulación bacteriana y, por ende, el mal olor matutino.

4. Colutorio sin alcohol en otro momento del día

El enjuague bucal puede ser útil, pero se debe usar en otro momento distinto al cepillado nocturno. Si se aplica justo después, puede arrastrar el flúor de la pasta y reducir su efecto protector. Además, es recomendable elegir colutorios sin alcohol, ya que los que lo contienen pueden resecar la boca y favorecer la aparición de mal olor.

5. Hidratarse con un vaso de agua

La hidratación también juega un papel importante. Beber un vaso de agua antes de dormir ayuda a mantener la boca menos seca durante la noche. Asimismo, al despertar, tomar agua contribuye a eliminar compuestos acumulados y a estimular la producción de saliva, lo que mejora la sensación de frescura.

6. Evitar alcohol, tabaco y comidas olorosas antes de dormir

Los hábitos de consumo influyen directamente en el aliento matutino. El alcohol y el tabaco resecan la boca y favorecen la proliferación bacteriana. Por su parte, las comidas con olores fuertes, como ajo o cebolla, pueden dejar compuestos que se liberan durante la noche. Evitar estos productos antes de dormir es una estrategia sencilla para reducir el mal olor al despertar.

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El truco es la prevención

Es importante entender que estas medidas no eliminan por completo el mal aliento matutino, ya que la reducción de saliva durante el sueño es un proceso natural. Sin embargo, sí disminuyen la carga bacteriana y los compuestos responsables del olor. La clave está en la constancia y en la combinación de varias rutinas para lograr un efecto acumulativo.

El mal aliento al despertar es un fenómeno normal, pero puede mitigarse con hábitos nocturnos simples y eficaces. No se trata de soluciones mágicas, sino de rutinas preventivas que reducen la carga bacteriana durante las horas “sin saliva”.

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Ese característico olor a quemado que a veces impregna tu cabello después de usar la plancha es una señal de alarma que no debes ignorar. Puedes creer que es normal, pero es un indicio claro de que la fibra capilar está sufriendo un daño. A pesar de ello, no debes renunciar a un peinado liso
The post Guía para evitar el olor a quemado en el cabello después del planchado appeared first on Mejor con Salud.  Ese característico olor a quemado que a veces impregna tu cabello después de usar la plancha es una señal de alarma que no debes ignorar. Puedes creer que es normal, pero es un indicio claro de que la fibra capilar está sufriendo un daño.

A pesar de ello, no debes renunciar a un peinado liso y pulido por miedo a arruinar tu cabello. La solución está en adoptar una rutina de preparación y en aprender a usar la plancha de forma que lo protejas.

Por qué tu cabello huele a quemado

Generalmente, el olor a quemado se debe a una o a una combinación de estas tres causas:

• Residuos de productos: los restos de laca, espuma o sérums que se han acumulado en el cabello pueden quemarse al entrar en contacto con las placas calientes de la plancha, emitiendo un olor químico.
• Daño a la queratina del pelo: tu cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. En el peor de los casos, el calor excesivo la degrada y el olor que percibes es el de la estructura del pelo quemándose.
• Humedad atrapada: planchar el cabello cuando todavía está un poco húmedo es uno de los errores más dañinos. La plancha calienta de forma brusca el agua atrapada dentro de la fibra capilar, cocinando el pelo desde el interior.

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5 pasos para un planchado seguro

Prevenir que el pelo tenga olor a quemado es tan fácil como adoptar estos consejos.

1. Empieza con el pelo 100 % seco antes de que la plancha toque un solo mechón. Si oyes un chisporroteo o ves vapor, para de inmediato y deja que se seque bien antes de seguir.
2. Aplica siempre un protector térmico antes. Este producto no es un capricho; es una necesidad. Crea una barrera que distribuye el calor de manera más uniforme y minimiza el daño directo.
3. Ajusta la temperatura a tu tipo de pelo. No todos los cabellos necesitan la máxima temperatura.
   • Cabello normal: puede tolerar hasta 190 °C.
   • Cabello fino o teñido: mantente en un rango de entre 150 a 180 °C.
   • Cabello muy grueso y resistente: solo en estos casos deberías acercarte a los 210 °C.
4. Da una sola pasada lenta por cada mechón, ya que es más efectivo y menos dañino que dar varias pasadas rápidas. Esto asegura un alisado uniforme sin someter al pelo a un calor repetido.
5. Limpia tu plancha con frecuencia, siempre cuando esté fría y desenchufada, con un paño de algodón humedecido en agua o alcohol. De otra forma, con el uso, los residuos de productos se adhieren a las placas y se queman, transfiriéndose de nuevo a tu cabello.

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¿Y si el daño ya está hecho? Cómo atenuar los efectos

Si tu cabello ya huele a quemado, es posible que el daño sea irreversible. Sin embargo, puedes tomar medidas para mejorar su apariencia y evitar que empeore:

• Considera un corte de puntas si el daño es severo, para retirar las partes más estropeadas.
• Dale a tu cabello un descanso de la plancha y el secador durante al menos una semana para permitir que recupere algo de su hidratación natural.
• Lava e hidrata en profundidad para ayudar a eliminar el olor. A continuación, aplica una mascarilla capilar nutritiva e hidratante y déjala actuar durante al menos 15 minutos.

No debes convivir con el olor a quemado o tener un cabello dañado por el calor. En realidad, puedes mejorar tu técnica de planchado para evitar que eso suceda. Al aplicar un protector térmico y utilizar la plancha de forma correcta, es posible disfrutar de un look pulido sin sacrificar la salud de tu melena.

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Diciembre suele venir cargado de expectativas. Compras, reuniones, balances del año y compromisos familiares crean un ritmo que pocas veces se siente festivo. Aunque la temporada se asocia con celebración, la realidad es más amplia: para muchas personas, este mes llega con cansancio acumulado, recuerdos sensibles y la sensación de no poder con todo. De
The post Diciembre, un mes difícil para muchos: ¿cómo hacerlo más fácil? appeared first on Mejor con Salud.  Diciembre suele venir cargado de expectativas. Compras, reuniones, balances del año y compromisos familiares crean un ritmo que pocas veces se siente festivo. Aunque la temporada se asocia con celebración, la realidad es más amplia: para muchas personas, este mes llega con cansancio acumulado, recuerdos sensibles y la sensación de no poder con todo.

De acuerdo con un informe de la American Psychological Association (APA), el estrés aumenta en estas semanas por la presión financiera, la carga organizativa y el cierre de pendientes laborales. Si a esto se suma la idea de que “todo debe salir perfecto”, este mes deja de sentirse como un descanso y empieza a vivirse como un examen. Aun así, existen formas prácticas de hacerlo más llevadero. Profundicemos.

¿Por qué diciembre pesa tanto a nivel emocional?

El primer factor es económico. Entre regalos, cenas y viajes, los gastos suben justo cuando se espera mantener un ambiente festivo. Esto genera culpa y ansiedad cuando la economía real no acompaña. Los estudios coinciden en que este desequilibrio es uno de los principales detonantes del malestar en las fiestas.

A esto se suma la carga mental: coordinar agendas, preparar menús, resolver detalles logísticos y sostener la expectativa de que “todo salga bien”. Esta responsabilidad suele recaer en pocas personas, sobre todo en las mujeres, y puede sentirse como una segunda jornada laboral.

El trabajo tampoco frena. Cierres de proyectos, reportes pendientes y evaluaciones finales crean una sensación de urgencia permanente. Disfrutar es difícil cuando la mente sigue enfocada en lo que falta por terminar.

Por otro lado, esta época toca fibras emocionales profundas. La soledad contrasta con el mensaje social del “mes familiar” y los duelos pueden sentirse más intensos. Aunque los suicidios no aumentan en estas fechas, sí hay un incremento en sentimientos de tristeza y nostalgia.

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Cuando la exigencia supera el disfrute

Gran parte del desgaste proviene de intentar sostener un ideal inalcanzable: ser la persona que celebra, organiza, cocina, ahorra, anima a la familia y llega impecable a todos los encuentros. Esa combinación no es realista y, según diversos estudios, tiende a recaer en pocas personas, lo que amplifica la sensación de agotamiento.

Desde la perspectiva psicológica, las expectativas desproporcionadas activan un ciclo de autoexigencia que termina erosionando el disfrute. Por eso, cuestionar el guion del “diciembre perfecto” es un primer paso. Reducir los rituales a lo esencial es una forma de autocuidado. También lo es decir no a compromisos que te saturan, limitar reuniones por obligación y ajustar la agenda a tu capacidad real.

La presión económica también juega un papel importante. Entre compras, cenas y detalles simbólicos, es fácil caer en la idea de que demostrar afecto equivale a gastar. Pero un presupuesto honesto, regalos simples o intercambios grupales no solo alivian la carga financiera, sino que también devuelven el foco a lo esencial: el gesto, la intención y la conexión con el otro.

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Estrategias prácticas para un diciembre más llevadero

La organización compartida es clave. En lugar de asumir toda la carga, reparte tareas: un potluck donde cada persona aporta un plato, una lista colaborativa para organizar eventos o turnos para cocinar.

Protege tu bienestar emocional reservando noches libres en la agenda. Diciembre no tiene que ser una sucesión ininterrumpida de compromisos. Bloquear espacios para descansar —y respetarlos— ayuda a que el mes no se vuelva una maratón. Durante el día, pequeños microdescansos como estiramientos o breves caminatas ayudan a regular el sistema nervioso.

Si estás atravesando una pérdida, crear un ritual puede acompañarte: encender una vela, escribir en un diario, preparar una comida o meditar unos minutos. Estos gestos buscan honrar el recuerdo y aliviar la sensación de vacío.

Diciembre no necesita ser perfecto. Con menos exigencias, límites más claros y un enfoque en lo esencial, puedes vivir este mes de una manera más tranquila. Acompañarte, pedir apoyo, redistribuir tareas y priorizar lo que de verdad importa hará que todo sea más llevadero.

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