Hace un siglo se publicaba el Manifiesto del surrealismo. Hoy está presente en nuestra vida, dentro de nosotros y a nuestro alrededor, porque esa ventana a lo prodigioso dentro de lo cotidiano se abrió para no cerrarse.
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Cuando buscas opciones para cuidar tu cabello, seguro te encuentras con la biotina entre los primeros resultados. La también conocida como vitamina B7 o H es un ingrediente común de champús, acondicionadores y otros productos que prometen una melena más gruesa y voluminosa. Y si bien hay estudios científicos que avalan su efecto para prevenir
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Y si bien hay estudios científicos que avalan su efecto para prevenir la caída, mejorar la textura y estimular el crecimiento del pelo, no tiene acción mágica ni inmediata. Además, tampoco sabemos cuál sería la dosis exacta para aprovecharla al máximo.
A continuación, exploramos los principales beneficios de la biotina para el pelo y te mostramos las fuentes de donde puedes obtenerla.
La biotina promueve la producción de queratina, una proteína estructural que aporta fuerza y elasticidad a las hebras capilares. En un estudio publicado en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology se determinó que las mujeres experimentaban una mejora en el grosor y el crecimiento general de su pelo después de tomar un multivitamínico que contenía biotina.
En teoría, la vitamina aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Ello proporciona a los folículos pilosos los nutrientes necesarios para que crezca cabello nuevo y saludable.
Sin embargo, estos efectos son más evidentes en personas que tienen deficiencia de biotina y luego son suplementadas. No se puede afirmar lo mismo en quienes no tienen carencias nutricionales.
Por otro lado, los suplementos estudiados y probados suelen ser multivitamínicos y multiminerales. Entonces, el efecto podría atribuirse al hierro, al zinc, a la vitamina D o a cualquier otra sustancia acompañante.
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Al estimular la producción de queratina, la biotina evita que las hebras se vuelvan quebradizas, débiles y propensas a desprenderse. Un estudio publicado en Skin Appendage Disorders respaldó esta relación. En un análisis de 541 mujeres de entre 9 y 92 años se encontró que el 38 % que presentaba deficiencia de la vitamina tenía mayor caída del pelo.
De todos modos, hay múltiples factores que influyen, como el estrés, los desequilibrios hormonales o las afecciones médicas (alopecia). Corregir la cantidad de biotina en el cuerpo podría no ser suficiente para detener la caída.
La biotina de la dieta, junto con el dexpantenol y algunos aminoácidos, ayudan a la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Además de estimular a los folículos pilosos para un crecimiento más vigoroso del pelo, la mayor llegada de sangre previene problemas comunes, como la sequedad, la descamación o la irritación.
Por otro lado, la vitamina ayuda a equilibrar la producción de sebo, una sustancia natural que protege la piel. Su presencia en cantidades adecuadas no obstruye los folículos y contribuye a la humectación del cuero cabelludo.
Si tu pelo se ve opaco, la biotina podría ser una aliada para devolverle su brillo natural. Al fortalecer la estructura capilar, contribuye a que el cabello refleje mejor la luz, otorgándole un aspecto más vibrante.
El consumo regular de biotina también mejoraría la hidratación del pelo, lo que reduce el encrespamiento. El efecto hidratante es útil para quienes tienen el cabello dañado por el uso frecuente de calor, productos químicos o exposición al sol.
Al incrementar la nutrición de los folículos pilosos, la biotina promueve un cabello más suave al tacto y menos propenso al quiebre. Este beneficio es más notable en cabellos que se sienten secos o frágiles.
Además, contribuye al engrosamiento de las hebras, lo que ayuda a aumentar el volumen general. Las personas con cabello fino o que experimentan adelgazamiento pueden notar una mejora en la densidad.
Es posible que estés consumiendo biotina en tu dieta sin darte cuenta, ya que está presente en muchos alimentos. Y es por ello que la deficiencia o la carencia son situaciones muy raras.
Según los National Institutes of Health, las cantidades diarias sugeridas en microgramos (mcg) son las siguientes, según la edad:
Nacimiento a 6 meses: 5 mcg.
Bebés de 7 a 12 meses: 6 mcg.
Niños de 1 a 3 años: 8 mcg.
Niños de 4 a 8 años: 12 mcg.
Niños de 9 a 13 años: 20 mcg.
Adolescentes de 14 a 18 años: 25 mcg.
Adultos mayores de 19 años: 30 mcg.
Embarazadas: 30 mcg.
Mujeres que amamantan: 35 mcg.
Sin embargo, estas cantidades no aseguran que haya un efecto notorio en el cabello. De hecho, no existe una dosis definida ni avalada científicamente como recomendación para el tratamiento de la caída del pelo o para mejorar hebras frágiles y quebradizas.
Incorporar alimentos ricos en biotina es una de las formas más naturales de obtener la vitamina. Al consumirlos con regularidad, no solo estarás mejorando la salud de tu cabello, sino que también beneficiarás a tu piel y a tus uñas.
Entre los productos con más contenido del nutriente se destacan los siguientes:
Hígado de res (30,8 mcg por porción).
Huevos (10 mcg por unidad).
Salmón (5 mcg por porción).
Chuleta de cerdo (3,8 mcg por porción).
Batatas (2,4 mcg por taza).
Almendras (1,5 mcg por 28 gramos).
Brócoli (0,4 mcg por taza).
Los suplementos de biotina son una de las opciones más populares y prácticas. Están disponibles en cápsulas o gomitas de distintas concentraciones, entre 10 mcg, 50 mcg y 100 mcg. Se presentan en fórmulas puras o combinadas con otros ingredientes, como la levadura de cerveza.
Es posible encontrar suplementos con dosis muy elevadas, de hasta 10 000 mcg. Lo cierto es que la absorción de estas presentaciones es errática y no se puede asegurar cuánta cantidad realmente llega al interior del cuerpo para hacer su efecto.
En el contexto de una dieta variada, los suplementos de biotina serían innecesarios.
Los champús con biotina contienen en su fórmula un añadido de la vitamina y se suelen publicitar como productos para fortalecer el cabello y combatir la caída, lo que los convertiría en una solución aparentemente sencilla. Sin embargo, es importante reducir las expectativas.
Aunque muchas marcas afirman que sus champús ayudan a tener una melena abundante, la evidencia científica es muy limitada. La mayoría de los beneficios reportados son anecdóticos, por lo que es poco probable que notes un efecto con ellos. Aun así, no hay nada de malo en probarlos.
Los sérums de biotina suelen venir en frascos individuales de entre 30 y 125 ml. Tienen formato de aerosol o de gotero para la aplicación directa sobre el cuero cabelludo y suelen combinarse con otros ingredientes, como minoxidil, aceites esenciales y ácido nicotínico.
Aunque hay evidencia anecdótica que respalda su uso, los estudios científicos son limitados. Los tratamientos tópicos no aseguran que la vitamina penetre las hebras y cause el efecto deseado.
Las inyecciones de biotina, en combinación con otros tratamientos, ganaron popularidad en el abordaje de la caída del cabello. Un estudio publicado en Dermatologic Therapy evaluó la efectividad de una terapia combinada de biotina y dexpantenol, con resultados alentadores. 50 pacientes (41 mujeres y 9 hombres) recibieron 6 inyecciones semanales de una solución que incluía dexpantenol (250 mg/2 ml) y biotina (5 mg/1 ml), con lo que se obtuvo menos pérdida de pelo.
Es importante que este tipo de tratamientos sean administrados y supervisados exclusivamente por profesionales de la salud, como dermatólogos o tricólogos. Además, las inyecciones de biotina son complementarias para quienes no logran buenos resultados con los métodos convencionales, pero siempre deben ser parte de un plan más integral.
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Aunque la biotina es una vitamina hidrosoluble y se considera segura para los adultos sanos, es importante no exceder las dosis diarias recomendadas. En casos poco frecuentes, puede provocar molestias estomacales, insomnio, sed excesiva, micción abundante y erupciones cutáneas.
La biotina puede interferir con algunas pruebas de laboratorio. Por ejemplo, si tenemos sus niveles elevados en la sangre, podrían alterarse los análisis que miden hormonas tiroideas y vitamina D. Esto es relevante si estás bajo supervisión médica o en seguimiento por enfermedades que requieren exámenes frecuentes.
Además, algunos medicamentos afectan la cantidad de biotina del cuerpo. Los anticonvulsivos para la epilepsia, cuando se toman durante más de un año, pueden reducir los niveles de la vitamina. Por su parte, las personas con diabetes que toman antidiabéticos orales podrían notar una reducción mayor del azúcar en sangre al usar suplementos de biotina.
La biotina puede ser un recurso más para incorporar si buscas mejorar la salud general de tu pelo o quieres prevenir la caída. De todas maneras, tienes que aferrarte a expectativas realistas: los resultados no serán inmediatos y, posiblemente, ni siquiera percibas un cambio notable después de meses de uso.
En caso de que tu médico certifique que tienes una deficiencia de biotina, entonces sí necesitarás incrementar su aporte por varias vías. Para ello, el profesional te prescribirá los suplementos, una dieta acorde y, quizás, evalúe las inyecciones.
En definitiva, si tu melena necesita un impulso extra de fortaleza y vitalidad, la clave está en los buenos hábitos. El cuidado del cabello es un compromiso que requiere prácticas amigables, dieta equilibrada y paciencia. Si decides darle una oportunidad a la vitamina H, asegúrate de hacerlo con una mirada integral.
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El fundador de Mango ha perdido la vida en un accidente cuando estaba de excursión en las cuevas de Collbató
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La forma convencional de limpiar las telarañas que se ubican en distintos rincones del hogar es pasando la aspiradora con regularidad. Sin embargo, si no cuentas con esta herramienta, o bien, prefieres otros tipos de limpieza, puedes probar con alternativas como el cepillo de la escoba, la fregona, así como remedios caseros con vinagre y
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Ten presente que la presencia de telarañas en el hogar es inofensiva en la mayoría de los casos. Los motivos para eliminarlas tienen que ver más con la estética y la limpieza, pues acumulan partículas de polvo y suciedad que afectan la apariencia de los espacios. ¿Deseas decirles adiós de tus techos y paredes? Pon en práctica los pasos que te compartimos a continuación.
El paso número uno para limpiar las telarañas que se acumulan en tu hogar es realizar una limpieza profunda de todos los espacios, preferiblemente con ayuda de una aspiradora. ¿La razón? Estos insectos prefieren las zonas en las que se acumula polvo, ácaros y suciedad.
Por ello, es fundamental dedicar tiempo al aseo de áreas poco accesibles, como ventanas, esquinas de las paredes, interior de los muebles o jarrones y frascos. Aspirar, sacudir el polvo y desinfectar evitará que estas áreas se conviertan en entornos susceptibles a las arañas.
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Para poder acceder a zonas altas de tu casa, como techos y esquinas superiores de las paredes —las favoritas de las arañas—, necesitas un mango alargado, como el de la escoba o la fregona.
Para no generar más suciedad, envuélvele un paño de microfibra húmedo en el cepillo, o bien, un calcetín, y barre con movimientos circulares hasta que no queden rastros de estas redes.
Los plumeros extensibles suaves son una buena alternativa si es que no cuentas con una aspiradora. Se trata de una herramienta que facilita el acceso a las zonas altas, donde suelen habitar las arañas. Su función es atrapar el polvo, pero también las telarañas pegajosas.
Otro recurso sencillo que puedes utilizar para limpiar las telarañas es un palo largo con cinta adhesiva en uno de sus extremos. Asegúrate de que la parte pegajosa quede hacia el exterior y frota las telarañas para que se queden pegadas a esta.
Una vez retires las telarañas de los techos, paredes y muebles, finaliza la limpieza con un producto desinfectante. Opciones como el vinagre blanco y el aceite de menta ahuyentarán estos insectos debido a sus compuestos volátiles de aroma fuerte. Con ello, evitarás que reconstruyan su red.
Para prepararlos, mezcla partes iguales de vinagre blanco con agua y rocía las áreas que consideres necesarias. Si optas por los aceites, diluye entre cinco y 10 gotas por cada 200 mililitros de agua, y aplícalo.
Las zonas exteriores de la casa, como los balcones, patios o terrazas, también se ven afectadas por las antiestéticas telarañas. El inconveniente es que suelen ser más grandes y difíciles de eliminar porque reúnen las condiciones ambientales para los nidos de arañas más resistentes.
En estos casos, puedes probar aplicando un chorro de agua con mucha presión en las partes en las que notes estos tejidos. Si ves que quedan residuos, quítalos con una escoba o cepillo. Si cuentas con una vaporeta, no dudes en utilizarla. Dado que suelta vapor a altas temperaturas, no solo quita las telarañas, sino también ácaros, polvo y bacterias.
Los arbustos y las plantas son los escondites favoritos de las arañas. Sin importar si los tienes en el interior o en el jardín, procura podarlos con regularidad o aléjalos de zonas como ventajas y puertas. Estas simples medidas evitan que estos insectos se cuelen en el hogar a formar telarañas.
El último paso para acabar con las telarañas es preventivo. Si identificas grietas o agujeros en distintas zonas de tu casa, cúbrelas con masilla. Recuerda que estos lugares son preferidos por las arañas para hacer nido.
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Ahora que conoces todos los trucos para mantener tu hogar libre de telarañas, no dudes en implementarlos de forma regular como parte de tus tareas de limpieza. Esto te permite mejorar la estética de tu hogar y, sobre todo, reducir la acumulación de polvo y otros alérgenos.
Ten en cuenta que siempre que haya arañas escondidas en casa, las telarañas volverán a aparecer. Por ello, además de quitar estas fibras, procura revisar y evitar cualquier entorno favorable para estos insectos, como pilas de cajas o de ropa, plantas de interior con hojas densas, grietas y hendiduras, recipientes y muebles con poca ventilación.
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Por la información que ha trascendido hasta ahora, el empresario de 71 años ha caído desde gran altura tras perder el equilibrio y resbalar por un barranco.
Por la información que ha trascendido hasta ahora, el empresario de 71 años ha caído desde gran altura tras perder el equilibrio y resbalar por un barranco.
Tras decretarse la destitución del presidente de Corea del Sur poco a poco se conocen más detalles del intento de golpe de estado. Esta vez se detiene al militar que ordenó el asalto a la Asamblea Nacional
The post Detenido el comandante que mandó asaltar la Asamblea Nacional surcoreana first appeared on Hércules. El 14 de diciembre fue detenido el ex comandante de contrainteligencia del Ejército Nacional Yeo In-hyung, que desplegó tropas de la ley marcial en la Asamblea Nacional y en la Comisión Electoral Central durante la situación de «ley marcial de emergencia del 3 de diciembre» y ordenó la detención de funcionarios clave y la seguridad de los servidores de la comisión electoral. Esta es la primera vez que un comandante de la ley marcial ha sido detenido en este caso.
Según la División de Investigación Especial de la Ley Marcial de Emergencia del fiscal (jefe del cuartel general, Park Se-hyun, jefe de la Oficina del Alto Fiscal de Seúl), el Tribunal Militar Regional Central emitió una orden de arresto contra el ex comandante el mismo día. Anteriormente, el 13 de marzo, la Rama Especial solicitó una orden de arresto contra el ex comandante acusado de participar en una misión importante en la rebelión y abusar de su autoridad.
En la orden de arresto, la fiscalía declaró: «El excomandante Yeo conspiró con el presidente Yoon y el exministro Kim para provocar disturbios con el propósito de violar la Constitución al hacer imposible que la Asamblea Nacional, la Asamblea Nacional y la Comisión Electoral ejerzan sus poderes».
La fiscalía también declaró en la orden de arresto que el ex comandante Yeo recibió una lista de 14 detenciones a realizar del ex ministro de Defensa Kim Yong-hyun a las 10:27 p.m. del 3 de marzo, poco después de la declaración de la ley marcial. Entre los objetivos a detener estaban el presidente de la Asamblea Nacional, Woo Won-sik, el presidente del Partido del Poder Popular, Han Dong-hoon, el representante del Partido Democrático, Lee Jae-myung, el vicepresidente de la Asamblea Nacional, Lee Hak-young, el representante del Partido Democrático, Park Chan-dae, el representante del Partido de la Innovación de la Patria, Cho Hae-ju, el ex miembro del Comité Permanente de la Comisión Electoral Central, Kim Min-seok, el miembro del Consejo Supremo del Partido Democrático de Corea, Kim Myung-soo, el ex juez de la Corte Suprema Kwon Soon-il, el ex presidente del Instituto de Investigación Democrática Yang Jung-chul, el representante de Candlelight Action Kim Min-woong (hermano del representante Kim Min-seok), el YouTuber Kim Eo-joon y el presidente de KCTU, Yang Kyung-soo.
Se investigó que el ex comandante Yeo entregó la lista de 14 personas a Kim Dae-woo, el ex jefe del equipo de investigación de contrainteligencia, y ordenó que fueran arrestados y trasladados al centro de detención del Comando de Defensa de la Capital. Más tarde, cuando los legisladores se reunieron en la Asamblea Nacional y la resolución que exigía el levantamiento de la ley marcial era inminente, se reveló que el ex comandante Yeo se comunicó nuevamente con el ex general Kim a las 0:40 a.m. del día 4 y exigió que «el presidente Woo, el presidente Han y el presidente Lee sean arrestados como máxima prioridad».
Por otro lado, el ex comandante Yeo se puso en contacto con Chung Seong-woo, el ex jefe del primer departamento de contrainteligencia, y le ordenó que «enviara tropas a la Comisión Electoral para asegurar los datos informáticos sin una orden judicial».
Cuando se emitió la orden de arresto el día anterior, Yeo dijo: «Me disculpo profundamente por causar gran ansiedad y angustia a la gente», y dijo que renunciaría a asistir al examen sustantivo de la orden. En consecuencia, el tribunal militar emitió una orden de arresto a través de un examen escrito.
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El actor celebra junto a su familia su estrella en el Paseo de la Fama
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En varias ocasiones Hércules se ha visto envuelto en historias en las que aparecían estas criaturas, mitad caballo, mitad hombre
The post Hércules y el centauro hospitalario first appeared on Hércules. Los centauros son criaturas peligrosas e inestables, que pueden convivir con los humanos gracias a su naturaleza parcialmente humana, pero que, en virtud de la mitad salvaje y animalesca, las más de las veces causan grandes catástrofes, peleas, raptos o violencias sin cuento. Así sucede desde siempre en la mitología griega, donde los centauros, hijos bastardos del rey impío Ixión y de una nube que fue transformada por Zeus en una mujer etérea con la forma de la diosa Hera, campan a sus anchas por los más diversos escenarios, enfrentándose a los héroes en momentos de excepción. Es muy recordado, en el programa iconográfico del clasicismo griego, como símbolo de la lucha arquetípica entre civilización y barbarie, la representación en las metopas del Partenón de la pelea entre los centauros y los lapitas, al ser los primeros invitados a la boda de Pirítoo, el amigo de Teseo, y pasarse con la bebida (luego se pusieron a propasarse con las mujeres). Es solo un ejemplo de muchos en los que estos seres brutales han causado grandes quebrantos. Como excepción, se puede recordar algún centauro bueno.
Normalmente, se habla del centauro Quirón, benefactor, maestro y médico, que es bondadoso por ser hijo de un dios (Crono), y no descender de donde lo hace el resto de sus congéneres, caterba de salvajes, hijos de un soberano teómaco. De hecho, se dice que este centauro, Quirón, fue maestro de héroes tan reputados como Aquiles, Acteón y otros otros muchos, y se le cita como el único centauro bondadoso de la tradición mitológica. Pero esta idea es equivocada y se impugna por el hecho de que se ha registrado en los mitos el nombre de Folo, otro centauro famoso que dispensó una magnífica hospitalidad a nuestro héroe Hércules en uno de sus viajes. Sin embargo, su final no fue demasiado feliz…
Este centauro famoso aparece en el ciclo del héroe ligado al nombre, como un polo positivo del negativo, del centauro malévolo Neso, que habría causado, a la postre, la muerte del héroe. Aunque esta es otra historia y debe ser contada en otra ocasión. Tal como el de Quirón es el caso del centauro llamado Folo, del que se cuenta que era hijo de Sileno y de una ninfa (de ahí su bondad), aunque otros dicen que era hijo de Ixión. Por el contrario, de Neso se dice que fue descendencia, como todos los demás, de Ixión y la nube, a veces llamada Nefele por su nombre griego. Folo participa en un episodio muy emblemático del ciclo de Hércules. Se dice que cuando Hércules estaba cazando al jabalí de Erimanto, en uno de sus Doce trabajos, fue a visitar a un centauro de nombre Folo, que agasajó a Hércules con una opípara comida de carne asada. Pero Folo solo comía carne cruda.
Cuando Hércules pidió vino para acompañar el asado, Folo manifestó su temor de abrir la única jarra que tenía, porque decía que su aroma podría atraer a sus congéneres, los salvajes centauros, locos por el vino. Hércules le tranquilizó: podía abrirlo sin temor al estar él presente, pero, en efecto, cuando Folo abrió el vino, se presentaron como insectos al calor de la comida estival un enjambre de centauros armados hasta los dientes. Hércules tuvo que batallar fieramente contra ellos y mató a muchísimos: muy pocos –tal vez solo uno, el citado Neso– pudieron escapar. El centauro bueno, Folo, anfitrión de Hércules, resultó muerto en la batalla de una forma harto ridícula.
Mientras estaba enterrando a los centauros que había matado Hércules a flechazos –las flechas de Hércules eran mortíferas pues estaban impregnadas de la sangre venenosa de la hidra de Lerna– extrajo una flecha de la herida de uno de ellos y se preguntó, mirándola con extrañeza, cómo es que un objeto tan pequeño podía causar la muerte de tantos. Sin embargo, esta flecha envenenada, se le escurrió de entre los dedos y le cayó sobre el pie, acertando a clavarse en él, por lo que causó su muerte instantánea. El cuento lo refieren grandes mitógrafos como Apolodoro, Diodoro o Higino, y es aludido por poetas de la talla de Sófocles o Virgilio. En otro momento contaremos el enfrentamiento con Neso. Baste decir ahora que fue uno de los centauros que luchó contra Folo y Hércules y que pudo escapar con vida refugiándose a orillas de un río. Desde entonces guardó rencor contra Heracles, por haber asesinado a sus hermanos y se asentó en torno a aquel río para poner a prueba a los que pretendían cruzarlo.
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