Cómo se hace el «press» Pallof

Entrenar el sector central del cuerpo, conocido como core o núcleo, es importante para mejorar la estabilidad, la postura y la fuerza. Esto implica la ejecución de abdominales tradicionales, pero también de otro tipo de ejercicios diseñados para activar la zona en su conjunto. Uno de ellos es el press Pallof, que trabaja el núcleo
The post Cómo se hace el «press» Pallof appeared first on Mejor con Salud.  Entrenar el sector central del cuerpo, conocido como core o núcleo, es importante para mejorar la estabilidad, la postura y la fuerza. Esto implica la ejecución de abdominales tradicionales, pero también de otro tipo de ejercicios diseñados para activar la zona en su conjunto. Uno de ellos es el press Pallof, que trabaja el núcleo en general, y los oblicuos en particular, a partir de la tensión constante en el torso.

Consiste en tomar, con ambas manos, una banda de goma amarrada a una pared y llevarla hacia adelante con los brazos estirados. Parece sencillo (y lo es), pero requiere precisión en varios detalles técnicos. Además, es posible combinarlo con otras variantes para complementar un trabajo integral de la zona media.

¿Qué es el press Pallof?

Se trata de un ejercicio creado por el fisioterapeuta estadounidense John Pallof, basado en un movimiento de antirrotación y antiextensión lumbar. Esto significa que la clave del trabajo está en evitar el movimiento de rotación de cadera.

Ante la exigencia de la polea o banda elástica, ubicada a nuestro costado, tensamos los músculos del core para impedir el desplazamiento. De este modo, se promueve la estabilización y la fuerza de la zona media en su conjunto.

El press Pallof convencional se realiza de pie y sujetando un objeto que ejerza la resistencia. Puede ejecutarse en una máquina con cable o amarrando la goma a una estructura firme, como una puerta, una barra o una escalera.

Paso a paso para realizarlo

Coloca la polea o amarra la banda a la altura media del torso, entre el pecho y el abdomen.
Toma el otro extremo del objeto y aléjate uno o dos pasos de manera lateral. Es importante generar tensión en el torso.
Sujeta el cable con ambas manos y agarre neutro, es decir, con las palmas enfrentadas entre sí. Debe colocarse a la altura del pecho.
Párate de modo que la banda de resistencia provenga de uno de los lados del cuerpo. No cedas ante la presión del objeto y procura estar derecho.
Separa los pies a la altura de los hombros, retrasa un poco la cadera y dobla ligeramente las rodillas para colocarte en posición inicial. Mantén la pelvis recta durante toda la ejecución.
Inicia la fase concéntrica llevando la polea hacia adelante, siempre de manera recta y hasta que los brazos queden estirados. Durante el movimiento, contrae los abdominales y exhala el aire.
Intenta mantenerte en esa posición durante dos o tres segundos y empieza el retorno.
Inhala aire en el regreso y aguanta otros tres segundos con la banda sobre el pecho hasta ejecutar una nueva repetición.
Repite entre 8 y 12 veces y luego cambia de lado. Esto se debe a que el costado que más cerca está de la estructura trabaja más, dado que soporta mayor tensión. Por lo tanto, hay que rotar 180 grados y volver a realizar las mismas repeticiones.
Ejecuta de dos a tres series, según tu nivel de experiencia, e incluye el ejercicio en una rutina de abdominales unas tres veces por semana.

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Consejos para mejorar la técnica

El press Pallof es un ejercicio de tipo isométrico, es decir, que no modifica la longitud de los músculos trabajados durante el movimiento. Debido a esto, su ejecución es sencilla, aunque requiere precisión para generar el esfuerzo en el sector correcto. Las siguientes recomendaciones pueden complementarse con la guía paso por paso.

Revisa que tus hombros permanezcan siempre a la misma altura.
Trata de no arquear demasiado la espalda. Para favorecer la postura, recuerda contraer el abdomen y activar los glúteos.
Cuando estires los brazos, hazlo siempre de manera recta, con movimientos lentos y controlados. Es normal que las extremidades intenten desviarse hacia el lado de donde proviene la polea.
Si te resulta muy sencillo o notas poca tensión en los músculos centrales, aléjate un poco más, de modo que la banda o polea queden más estiradas. Al colocarse en posición inicial, el core ya debería sentir algo de resistencia.
Evita mover la pelvis. La clave del ejercicio está en mantener la cadera firme. La banda o polea, esté ubicada a altura baja, media o elevada, ejerce tensión en esta zona, por lo que la musculatura abdominal debe esforzarse para impedir el giro.
Cuando domines la técnica básica, mantén los brazos en posición estirada durante algunos segundos adicionales. Se trata de otra forma de intensificar el ejercicio. Comienza por dos a tres segundos, luego aumenta a cinco y termina por ocho, siempre que se mantenga la postura correcta.
Recuerda controlar el peso si lo haces con polea. Si eres principiante y notas que no puedes controlar la técnica, opta por un peso bajo o utilizar bandas elásticas.

Variantes del press Pallof

Con ligeras variaciones en los movimientos y la postura, es posible realizar alternativas del ejercicio para intensificar el trabajo o centrarlo en músculos específicos. En principio, puedes elevar o bajar la polea para ubicar la tensión en diferentes alturas o retrasar una pierna para aumentar la intensidad.

De rodillas

Esta alternativa es útil para principiantes, dado que la posición de rodillas facilita la ejecución y permite un mayor control del movimiento. Para realizarla, coloca la polea o banda a la altura de tus rodillas. Luego, ponte en dicha posición y tensiona los glúteos y el núcleo, en general. Realiza la misma extensión de brazos que en el movimiento común.

Vertical

En este caso, la posición inicial es similar, pero la variación ocurre en la extensión de brazos. En lugar de hacia el frente, se deben llevar hacia arriba, de modo que las manos queden por encima de la cabeza. Así, se añade un trabajo extra a los hombros y a los músculos estabilizadores de la espalda.

Press Pallof dinámico

La variante más usual del ejercicio consiste en realizar el movimiento de brazos de manera horizontal, manteniéndolos estirados. Es decir que, partiendo de la misma postura inicial, debes llevar la polea hacia la izquierda y la derecha. Evita siempre mover la pelvis y, en este caso, no flexiones los codos.

De media rodilla

También conocido como half kneeling o press Pallof en posición de caballero, consiste en posicionarse de manera similar a una estocada. Debes colocar un soporte bajo la rodilla trasera para que no esté en contacto directo con el suelo y permanezca un poco elevada.

Luego, basta con ejecutar la misma acción del ejercicio convencional, con la polea situada a la altura del pecho. Con esta variante se potencia el trabajo de los músculos extensores de la cadera, al tiempo que aumenta la exigencia en glúteos y piernas.

Errores comunes

Ya sea en el press Pallof tradicional o en sus variantes, es normal incurrir en ciertos errores, como girar la cadera hacia un lado o doblar las muñecas. Es importante mantener la estabilidad de las manos al estirar los brazos, dado que la presión ejercida por el cable o banda puede torcerlas. Por eso, el agarre neutro y la posición firme de las muñecas es fundamental para una ejecución correcta.

Otra falla frecuente es abrir demasiado las piernas. Recuerda que deben colocarse al mismo ancho de los hombros, de manera que se alineen con la cadera. También es común arquear la espalda, bajar la cabeza y elevar los hombros. Pon atención a la técnica, para evitar estos gestos.

¿Qué músculos trabaja?

Este ejercicio fortalece los músculos de la zona media o core, que incluyen la zona lumbar, los extensores de la columna y los flexores de cadera. No obstante, el trabajo principal se centra en los abdominales oblicuos, ubicados a los lados del tronco.

Entrenar el núcleo, en general, es importante para aumentar la potencia, el equilibrio y la estabilidad. De este modo, contribuye a la coordinación de movimientos, a mantener una postura correcta y a la transmisión de la fuerza hacia las extremidades, entre otros beneficios.

El press Pallof también trabaja los abdominales transversos, los glúteos y el recto abdominal. De manera secundaria, activa algunos músculos de la parte superior del cuerpo, como el manguito rotador, los pectorales y los tríceps.

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Incluye el press Pallof en tu rutina de core

Como hemos visto, este movimiento es uno de los más efectivos para trabajar la zona central del cuerpo. No se trata únicamente de ejercitar el abdomen, sino toda la musculatura del core. Por lo tanto, es muy útil incluirlo en una rutina que se combine con otro tipo de abdominales, planchas y elevaciones de piernas.

Recuerda asimilar la técnica correcta antes de añadir dificultad o ejecutar las variantes del ejercicio. Si eres principiante, comienza más cerca de la estructura donde se encuentra la banda de resistencia o polea y aléjate según tu progreso.

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Morata y su lucha contra la depresión: «He tenido que tomar de todo»

El capitán de la selección española reveló en una entrevista los duros momentos que atravesó en su lucha contra la enfermedad que casi lo saca de la Euro.
The post Morata y su lucha contra la depresión: «He tenido que tomar de todo» first appeared on Hércules.  La vida de los futbolistas de elite no es lo que uno quisiera creer. Tiene grandes privilegios, por supuesto, pero no todo es color de rosas. Cada jugador pelea sus propias batallas y Álvaro Morata ha tenido que dar una muy dura. En una entrevista con la cadena de Radio COPE, el capitán de la selección contó el calvario que atravesó y que puso en duda su participación en la última Euro: «Tres meses antes estaba pensando en saber si podía volver a jugar un partido».

La historia tuvo un final muy diferente al que él imaginaba: «Tres meses antes de ir a la Eurocopa, la cosa más remota que se me pasaba por la cabeza era ponerme la camiseta y ser capitán. Estaba pensando en saber si podía volver a jugar un partido. No sabía qué me pasaba, es muy delicado y complicado».

«Me daba vergüenza estar con mis hijos y salir a la calle«

Las críticas a su persona en el día a día lo afectaron de gran manera, a él y a su familia: «Es un momento en el que lo que más te gusta es lo que más odias. Me daba vergüenza estar con mis hijos y salir a la calle. Cada vez que salía con ellos siempre tenía algún episodio, a veces sin maldad, con la gente sobre algo que había pasado en partidos anteriores. Y, al final. ellos tampoco querían ir a la compra, cosas que hace un padre normal con sus hijos. Llegó un momento en el que me decían tantas cosas ante ellos que me daba vergüenza estar con ellos. Yo era una broma fácil, una broma para hacer reír al que tienes al lado».

Pedir ayuda para salir adelante

«Pedí ayuda en el momento en el que vi que se me iba de las manos. Iba de camino al entrenamiento sabiendo que estaba mal. En el vestuario me notaban que estaba mal. Cuando tenía que vestirme para saltar al campo, me tenía que ir a mi casa a encerrarme en la habitación y pelearme contra mi propia cabeza», aseguró.

«Es una enfermedad como cualquier otra. Igual que vamos al gimnasio, necesitamos también alguien que nos ayude. Creo que desde los colegios debería concienciarse de la importancia de los psicólogos y la salud mental», agregó en este sentido.

La Selección y el Atleti

Morata admitió que nadie en la selección estaba al tanto de su aflicción: «Nadie lo sabía en la selección. No quiero pensar qué hubiera pasado si la Eurocopa no saliera como ha salido. Los doctores me ayudaron mucho, el míster, la gente… El mejor tratamiento ha sido estar con mis compañeros, me hicieron feliz«.

«No quería leer nada. Llegaba a la habitación y me quedaba anestesiado, no tenía tiempo para pensar. Sufrí una cosa que se llama ‘sueños vividos’, que es que soñaba lograr cosas increíbles y me levantaba con ansiedad por ver que no eran realidad», reveló.

El Atlético de Madrid fue otro lugar de contención: «Lo pasé muy mal. Pensaba que no iba a poder volver a ponerme los botines y saltar a un campo. Pero bueno, gracias a muchas personas, desde Simeone, Koke, Miguel Ángel Gil el año pasado, mi psiquiatra, mi coachNosotros somos lo que se ve en la tele y en las redes pero muchas veces no es real. Tienes que dar una imagen porque es tu trabajo».

«Llegó un momento en el que no podía abrocharme los botines«

Y detalló lo que sentía en sus peores momentos: «Lo pasé muy mal, exploté y llegó un momento en el que no podía abrocharme los botines. Cuando lo hacía me iba corriendo para casa porque se me cerraba la garganta y empezaba a ver borroso».

La depresión llegó al punto que debió tomar medicamentos: «He estado medicado. He tenido que tomar de todo, por eso digo que no es un problema. No puedes parar el mundo para siempre por una situación así. Para todas las personas que me puedan ver, yo tenía todo y acabé así. Son cosas que no dependen de lo que esté viviendo cada uno».

Su salida al Milan y la espina que se sacó con la Euro

El madrileño contó que la decisión de regresar a Italia tuvo que ver con el trato recibido en su país: «Al principio pensaba que me iba a quedar, porque tenía ganas de quedarme. Di una entrevista en la que hablé sobre que no sabía si seguiría en la selección y alguna noticia que en mi opinión fue desmedida me hizo darme cuenta de que eso en Italia no me pasaba. La gente me tiene respeto, te pueden decir que son de otro equipo, pero es diferente. Cuando coges una etiqueta es muy difícil quitársela».

«Cuando tú tienes momentos duros de verdad, depresión, ataques de pánico, eso da igual el trabajo que tú hagas, la situación que tengas en la vida que tienes otra persona dentro que tienes que luchar contra ella todos los días y todas las noches. Para mí era lo mejor irme de España, no lo podía soportar».

«La Eurocopa me ha cambiado la vida«

Para Álvaro, el haber ganador la Eurocopa fue clave para cambiar su relación con la gente: «Muchas veces he cruzado la línea. Cuando me insultaban he hecho pasar vergüenza a las personas que me intentaban hacer sentir mal. La Eurocopa me ha cambiado la vida, porque me respetan más. Es una espada que tenía clavada. Podré acabar con más o menos goles mi carrera, pero la foto de campeones siempre estará ahí».

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El PP presiona a Sánchez: Ayuso pide su dimisión

Según Ayuso los cambios en la versión de lo que pasó con Delcy por parte de Sánchez, Bolaños y Pilar Alegría reflejan una importante incoherencia
The post El PP presiona a Sánchez: Ayuso pide su dimisión first appeared on Hércules.  La reciente intervención de la presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso, tras la rueda de prensa del presidente Pedro Sánchez en Roma ha generado un amplio debate sobre la credibilidad y transparencia del actual Gobierno.

En tono crítico y sarcástico, Ayuso no solo subrayó lo que considera como las “mentiras sistemáticas” de Sánchez, sino que también ironizó sobre su visita al Vaticano, cuestionando si había aprovechado para «confesarse» por los engaños acumulados.

El foco de Ayuso estuvo en la tardanza de Sánchez para actuar en el caso de José Luis Ábalos, exministro de Transportes, y el contraste entre sus declaraciones y los hechos.

El sarcasmo de Ayuso se intensifica al mencionar que el presidente “no dijo la verdad ni al juez” en el denominado ‘caso Begoña’. Mientras que, en contraste, el presidente aprovechó una escapada de cinco días para, según Ayuso, trazar estrategias contra la prensa libre y los jueces, una afirmación que busca subrayar la supuesta manipulación de los medios y la justicia por parte del gobierno.

El PP pide la dimisión de Sánchez por su posible implicación en caso Koldo

Pilar Alegría, autora de las mentiras más descaradas desde el Gobierno en torno al caso Begoña Gómez con su valoración del auto de la Audiencia Provincial, sí ha aludido al viaje de Delcy Rodríguez a preguntas de la prensa

https://t.co/GXzqcq4iCT pic.twitter.com/sJdWvBEgwr

— Libertad Digital (@libertaddigital) October 11, 2024

Desde la falta de cobertura mediática sobre casos de corrupción hasta el silencio de los sindicatos y el mundo de la cultura, Ayuso denuncia lo que percibe como una protección hacia Sánchez por parte de ciertos sectores.

El caso de Delcy Rodríguez, la vicepresidenta del régimen venezolano, también volvió a escena, evidenciando, según Ayuso, las contradicciones del Gobierno en la gestión del incidente en 2020. Las diferentes versiones dadas por Sánchez, el ministro Bolaños y la portavoz Pilar Alegría reflejan, según Ayuso, una incoherencia clara que sigue sin esclarecerse.

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Ábalos solicita comparecer como testigo ante el juez de la Audiencia Nacional

Esta decisión de Ábalos se debe a que quiere aclarar las falsedades que se están diciendo sobre él, a raíz del informe de la UCO
The post Ábalos solicita comparecer como testigo ante el juez de la Audiencia Nacional first appeared on Hércules.  José Luis Ábalos, exministro de Transportes, ha pedido comparecer de manera voluntaria como testigo ante Ismael Moreno, juez de la Audiencia Nacional, dentro del marco del polémico caso Koldo. Una decisión que Ábalos ha decidido tomar después de conocer la noticia de que el juez habría empezado los trámites para imputarle de manera oficial.

Esta semana ha trascendido un informe de la UCO, Unidad Central Operativa de la Guardia Civil, en el que se apunta de manera explícita que el exministro Ábalos tuvo un “papel de responsabilidad” dentro de la trama Koldo. Según fuentes jurídicas, esta decisión de Ábalos se debe a que quiere aclarar las falsedades que se están diciendo sobre él, desde que han salido a la luz los fragmentos del informe de la UCO que le señalan por su participación en este caso.

Ábalos quiere comparecer ante el juez para aclarar las falsedades que se están hablando sobre él

En este informe, los agentes de la UCO hacen hincapié en que los indicios recopilados durante la investigación del caso Koldo “ofrece una aproximación a los hechos en la que Ábalos adquiere un papel relevante y de responsabilidad en su relación directa con Koldo (García), (Víctor) Aldama y la organización criminal dinamizada por este último”.

Ismael Moreno, juez de la Audiencia Nacional, pidió al Congreso de los Diputados que se expidiera una “certificación acreditativa” de la condición de diputado de Ábalos.

El magistrado dictó una providencia en la que solicitaba a la Presidencia de la Audiencia Nacional que hiciera esta reclamación “por el conducto correspondiente”, con el fin de que Francina Armengol, presidenta del Congreso de los Diputados, acreditara la condición de parlamentario de Ábalos. El Congreso recordó al juez que debía recibir dicha petición por parte del Supremo, quien en la tarde del jueves procedió a la misma.

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La UCO revela que Delcy tenía previsto cenar con el ministro de Sanidad

El informe de la UCO habla de una cena que se tenía que celebrar el día 20 de enero de 2020 entre Rodríguez y “el M de Sanidad”
The post La UCO revela que Delcy tenía previsto cenar con el ministro de Sanidad first appeared on Hércules.  La investigación de la UCO ha revelado detalles sobre la vinculación de Delcy Rodríguez con el gobierno socialista. En el cual, se ha conocido que la vicepresidenta de Venezuela no solo tenía planeado aterrizar en el aeropuerto madrileño de Barajas. También pensaba reunirse en un restaurante con “algunos ministros”.

Delcy se había reservado en su agenda varios huecos para reunirse con ministros, pero sobre todo para cenar con el ministro de Sanidad. Una reunión que ha trascendido del propio informe de la Guardia Civil. Víctor de Aldama, el empresario que se encuentra en prisión, confirmó a las autoridades venezolanas que había arreglado una cena en un restaurante con el ministro de Sanidad, en aquel entonces el cargo lo ocupaba Salvador Illa.

Aunque en el informe no se señala que aparezca el nombre de Illa de manera explícita, sí habla de una cena que se tenía que celebrar el día 20 de enero de 2020 entre Rodríguez y “el M de Sanidad” en un “restaurante cerrado” de la capital.

El Gobierno sabía que Delcy iba a entrar en España y se lo permitieron

Este informe de la UCO relaciona a la figura del “jefe” mencionada por Aldama con el exministro de Transportes, José Luis Ábalos, quien acudió al aeropuerto de Madrid-Barajas para recibir en primera persona a Rodríguez.

Aunque finalmente esta cena con el ministro de sanidad nunca tuvo lugar, debido a que la vicepresidenta de Venezuela decidió quedarse en el aeropuerto de Barajas apenas cuatro horas. Aunque otro ministro del Gobierno venezolano, el de Turismo, que viajaba con ella, se quedó en Madrid para acudir a Ifema. 

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El sector de la construcción está dispuesto a formar inmigrantes ilegales ante la falta de trabajadores

Según la CNC, a través de la Fundación Laboral de la Construcción, tienen la capacidad para formar hasta 200.000 personas al año
The post El sector de la construcción está dispuesto a formar inmigrantes ilegales ante la falta de trabajadores first appeared on Hércules.  La Confederación Nacional de la Construcción, CNC, ha propuesto al Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones una solución ante la crisis de mano de obra que afecta al sector: formar a los inmigrantes que llegan a las costas españolas de manera masiva.

Esta iniciativa busca enfrentar la escasez de trabajadores cualificados en la construcción, un problema agravado por las jubilaciones en masa y la falta de relevo generacional.

Según la CNC, a través de la Fundación Laboral de la Construcción, tienen la capacidad para formar hasta 200.000 personas al año. En 2022, ya lograron capacitar a 100.000 trabajadores, y aseguran que en solo tres semanas podrían formar a los inmigrantes recién llegados para desempeñarse como albañiles, abriendo así una puerta al mercado laboral español.

El presidente de la CNC ha manifestado que la situación de falta de mano de obra está alcanzando niveles críticos, lo que está afectando directamente a la construcción de viviendas. Los retrasos en la entrega de obra nueva se han vuelto más comunes, tanto en proyectos residenciales estándar como en viviendas de lujo.

Enrique López Granados, presidente de la promotora Caledonian, comenta que “no hay suficiente mano de obra cualificada, literalmente no hay gente que sepa hacer bien su trabajo”, lo que está generando importantes problemas en los plazos de entrega de las construcciones.

El problema de la vivienda se acentúa debido a la falta de trabajadores

Ante esta situación, el sector de la construcción busca una doble solución: regularizar a los inmigrantes ya presentes en el país y facilitar la entrada de trabajadores extranjeros con contrato.

La CNC también plantea que se deberían agilizar los trámites para que los inmigrantes puedan incorporarse al mercado laboral más rápidamente, ayudando no solo al sector de la construcción, sino también a otros que enfrentan problemas similares de escasez de mano de obra.

La CNC confía en que los inmigrantes, que ya ayudaron a solventar la falta de mano de obra en el pasado, pueden ser clave para solucionar este problema nuevamente, contribuyendo a revitalizar un sector crucial para la economía española.

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Los cruces de la primera ronda de la Copa del Rey

La Copa del Rey ya conoce los enfrentamientos de la Primera Ronda a disputarse entre el 29 y el 31 de este mes. Los participantes de la Supercopa ingresan en 16vos.
The post Los cruces de la primera ronda de la Copa del Rey first appeared on Hércules.  La edición Nº121 de la Copa del Rey se puso en marcha este jueves con la realización del sorteo de la primera ronda eliminatoria. En la Ciudad del Fútbol de Las Rozas se dio el primer paso hacia la gran final que tendrá lugar el 26 de abril de 2025 en La Cartuja (Sevilla). Cinco clubes quedaron exentos en esta etapa: Deportivo la Coruña, por ser el actual campeón de Primera Federación y los cuatro participantes de la Supercopa de España: Real Madrid, FC Barcelona, Mallorca y Athletic Club.

La primera ronda contará con la participación de 110 equipos, de los cuales 100 proceden de las cinco divisiones nacionales y los 10 restantes de la ronda preliminar. Entre el 29 y el 31 de octubre se disputarán las 55 eliminatorias a partido único y los ganadores avanzarán a la segunda ronda, en la que se sumará el Depor. Los cuatro clubes que disputan la Supercopa ingresarán en la siguiente instancia (16vos de final).

El partido de cada emparejamiento se jugará en el campo del equipo de menor categoría. En caso que hayan sido sorteados dos equipos Segunda RFEF a enfrentarse entre sí, será local el club cuya bola haya salido primera en el sorteo. Además, en esta primera instancia no habrá VAR.

Los emparejamientos de la primera ronda

Entre los cruces más destacados de la primera ronda se encuentra el que protagonizarán Atlético de Madrid y La Unió Esportiva Vic, equipo que milita en la Lliga Elit y que llega desde la ronda preliminar. En otros enfrentamientos entre grandes clubes y los más modestos de la competencia, veremos a Sevilla vs Las Rozas, Real Sociedad vs Jove Español y Betis vs Gévora.

San Tirso (Regional) – Espanyol (1ª)

CP Parla Escuela (Regional) – Valencia (1ª)

Astur (Regional) – Real Valladolid (1ª)

Ontiñena (Regional) – Las Palmas (1ª)

San Pedro (Regional) – Celta de Vigo (1ª)

Villamuriel (Regional) – Rayo Vallecano (1ª)

Manises (Regional) – Getafe (1ª)

Vic (Regional) – Atlético de Madrid (1ª)

Gevora (Regional) – Betis (1ª)

Chiclana (Regional) – Osasuna (1ª)

Poblense (3ª RFEF) – Villarreal (1ª)

Las Rozas (3ª RFEF) – Sevilla (1ª)

Compostela (3ª RFEF) – Alavés (1ª)

CD Extremadura (3ª RFEF) – Girona (1ª)

Cortes (3ª RFEF) – Granada (2ª) 

Real Jaén (3ª RFEF) – Cádiz (2ª)

Ciudad de Lucena (3ª RFEF) – Leganés (1ª)

Lanzarote (3ª RFEF) – Racing Club de Santander (2ª)

CD Cuarte (3ª RFEF) – Racing Club de Ferrol (2ª)

CE L’Hospitalet (3ª RFEF) – Real Zaragoza (2ª)

Beasain (3ª RFEF) – Cartagena (2ª)

Jove Español San Vicente (3ª RFEF) – Real Sociedad (1ª)

Sant Andreu (2ª RFEF) – Mirandés (2ª)

Pontevedra (2ª RFEF) – Levante (2ª)

Lleida (2ª RFEF) – Barakaldo (1ª RFEF)

Guijuelo (2ª RFEF) – Ourense (1ª RFEF)

Langreo (2ª RFEF) – Orihuela (1ª RFEF)

Estepona Fútbol Senior (2ª RFEF) – Málaga (2ª) 

UD Logroñés (2ª RFEF) – Eibar (2ª)

Águilas (2ª RFEF) – Castellón (2ª)

Tudelano (2ª RFEF) – CD Minera (2ª RFEF)

Utebo (2ª RFEF) – Unionnistas de Salamanca (1ª RFEF)

UD San Sebastián de los Reyes (2ª RFEF) – Almería (2ª)

Barbastro (2ª RFEF) – Amorebieta (1ª RFEF)

Numancia (2ª RFEF) – Real Sporting de Gijón (2ª)

Atlético Paso (2ª RFEF) – Eldense (2ª)

CE Europa (2ª RFEF) – Albacete (2ª)

Cacereño (2ª RFEF) – Gimnástica Segoviana (1ª RFEF)

Badalona Futur (2ª RFEF) – Huesca (2ª)

Bergantiños (2ª RFEF) – Marbella (1ª RFEF)

Don Benito (2ª RFEF) – Andorra (1ª RFEF)

Llanera (2ª RFEF) – Cultural Leonesa (1ª RFEF)

Escobedo (2ª RFEF) – Ponferradina (1ª RFEF)

Ejea (2ª RFEF) – Hércules (1ª RFEF)

Olot (2ª RFEF) – Córdoba (2ª)

Conquense (2ª RFEF) – Ibiza (1ª RFEF)

Laredo (2ª RFEF) – Yeclano (1ª RFEF)

CD Móstoles (2ª RFEF) – Burgos (2ª)

Real Ávila (2ª RFEF) – Real Oviedo (2ª)

Salamanca UDS (2ª RFEF) – Alcorcón (1ª RFEF)

Juventud de Torremolinos (2ª RFEF) – Zamora (1ª RFEF)

Xerez (2ª RFEF) – AD Ceuta (1ª RFEF)

Ibiza Islas Pitiusas (2ª RFEF) – Nàstic de Tarragona (1ª RFEF)

Coria (2ª RFEF) – Elche (2ª)

Alfaro (2ª RFEF) – Tenerife (2ª)

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Aitana y Yatra ponen de moda Akureiry

La ciudad islandesa es la protagonista de una de sus canciones y se ha posicionado como el lugar más buscado por los viajeros
The post Aitana y Yatra ponen de moda Akureiry first appeared on Hércules.  Akureyri es una pequeña ciudad en el norte de Islandia, rodeada de fiordos y montañas, que hasta hace poco pocos sabían ubicar en el mapa. Esta localidad, con menos de 20.000 habitantes, ganó notoriedad gracias a la canción que interpretan Aitana y Sebastián Yatra, convirtiéndose en uno de los éxitos musicales del año pasado.

Ahora, es el destino más buscado por los viajeros españoles en los últimos 12 meses, según el informe Tendencias de Viajes 2025 de Skyscanner. Este estudio, que analiza el comportamiento del turismo global, muestra que las búsquedas de esta ciudad han aumentado un 764%, posicionándola como la favorita para futuras escapadas.

Destinos emergentes y clásicos

Además de Akureyri, otros destinos experimentaron un notable incremento en popularidad. Tulum, en la Riviera Maya de México, ha visto sus búsquedas crecer un 753%, seguido de Okinawa (Japón) con un 378% más, Brasov (Rumanía) con un 337%, y Gan, en las Maldivas, con un aumento del 329%. Estos destinos emergentes figuran entre los más atractivos para los viajeros que buscan nuevas experiencias.

El precio, factor clave en la elección de destinos

El estudio también revela que el factor económico sigue siendo determinante a la hora de elegir un destino. Los viajeros priorizan el precio de los vuelos (56%) y los hoteles (55%) por encima de otros aspectos como la gastronomía (31%). Según Lore Treviño, portavoz de Skyscanner en España, la expansión de rutas y la mayor oferta de aerolíneas de bajo coste han hecho que destinos como El Cairo o Verona, donde los precios han bajado un 33%, sean más accesibles que nunca. Shanghái (-31%), Perth (-23%) y Marrakech (-21%) también destacan por la caída de los precios de los vuelos.

Nuevas tendencias para 2025: experiencias compartidas

El informe destaca que 2025 será el año de las experiencias inmersivas y colectivas, con un enfoque en el sentido de pertenencia. Eventos deportivos, arte compartido y observación de fenómenos astronómicos serán algunas de las actividades preferidas por los viajeros, según Naomi Han.

Entre las tendencias emergentes, el Modo sport atraerá a quienes viajen para presenciar grandes eventos deportivos, como la Eurocopa en Alemania o los Juegos Olímpicos de París. Los amantes del espacio optarán por destinos como Tromso (Noruega), famosos por la observación de auroras boreales. También habrá un auge en los retiros de bienestar y salud, mientras que otros viajeros buscarán experiencias artísticas inmersivas o vivencias al aire libre, como acampar bajo las estrellas o hacer rutas a caballo.

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