A su regreso a Venecia, donde preside el jurado del Festival de Cine de Venecia, la artista habla sobre su carrera y nos cuenta por qué se considera feminista y qué significa para ella.
A su regreso a Venecia, donde preside el jurado del Festival de Cine de Venecia, la artista habla sobre su carrera y nos cuenta por qué se considera feminista y qué significa para ella.
Esta precuela profundizará en cómo se llegó a construir uno de los escenarios más icónicos del cine: el Abismo de Helm, la fortaleza defensiva del Folde Oeste de Rohan, que pudimos ver en la secuela de la saga, Las Dos Torres
The post El señor de los anillos: la guerra de los Rohirrim first appeared on Hércules. Fotografía: Fotograma del tráiler de La Guerra de los Rohirrim
La Tierra Media, que Peter Jackson plasmó en su trilogía cinematográfica El Señor de los Anillos, se consolidó como una de las más premiadas y reconocidas en la historia del cine. Esta visión del universo creado por el genial escritor J.R.R. Tolkien, cuyas obras son algunas de las más famosas de la literatura, nos sumergió en una fantasía sin precedentes. Hoy en día, ese mundo sigue más vivo que nunca, especialmente en el ámbito cinematográfico. Recientemente, se estrenó la serie Los Anillos de Poder, que ha sido un éxito tanto de crítica como de audiencia, mejorando notablemente en su segunda temporada con respecto a la primera. Además, se ha lanzado el tráiler de La Guerra de los Rohirrim, una película de animación estilo anime, anunciada hace un año y ambientada en el mismo universo, que ya es una realidad.
Este proyecto es, cuanto menos, peculiar, ya que es la primera vez que se adapta la Tierra Media en formato anime, lo cual representa un riesgo considerable. Los responsables de la producción confirmaron que hacerlo en live-action (imagen real) habría sido demasiado caro, por lo que optaron por la animación, que permite un presupuesto mucho menor. Detrás de esta película están figuras clave como el mismísimo Peter Jackson, director de las películas originales, y Philippa Boyens, guionista y productora, quien tuvo una gran involucración en la trilogía original, y que ahora colabora al máximo en este proyecto junto a su hija, Phoebe Gittins, guionista de La Guerra de los Rohirrim.
La dirección de la película está a cargo de Kenji Kamiyama, un realizador japonés con una filmografía destacada, que incluye obras como Ghost in the Shell: Stand Alone Complex, una serie muy exitosa. También dirigió el corto Star Wars Visions: El Noveno Jedi y la serie de Ultraman para Netflix. Kamiyama ha declarado que esta es «la mejor película en la que he trabajado», describiendo el proyecto como un reto, una oportunidad y un privilegio para él, al poder reflejar un mundo tan querido, conocido y respetado.
Para el doblaje de los personajes, han contado con dos actores de alto calibre, con el fin de dar mayor reconocimiento y marketing a la obra. En su versión original en inglés, destacan el veterano actor Brian Cox y la icónica Miranda Otto, quien dio vida a uno de los personajes más queridos de la saga, Éowyn. Es un acierto traer ese aire de veteranía y nostalgia para los fans y el público en general.
La historia de La Guerra de los Rohirrim estará ambientada unos 200 años antes de La Comunidad del Anillo, y relatará la historia del noveno rey de Rohan, Helm Mano de Hierro o Mano de Martillo. Esta precuela profundizará en cómo se llegó a construir uno de los escenarios más icónicos del cine: el Abismo de Helm, la fortaleza defensiva del Folde Oeste de Rohan, que pudimos ver en la secuela de la saga, Las Dos Torres.
¿Qué repercusión ha generado en el público?
Puedo decirles que la Tierra Media es uno de mis universos favoritos, y me considero un gran fan de cualquier proyecto cinematográfico relacionado. Espero con ansias cada nuevo lanzamiento, y este caso no es la excepción. Tras ver el tráiler, puedo confirmar que se avecina, como mínimo, una buena película. Sin embargo, debo admitir que algunas escenas me dejaron con una sensación extraña y fría. Soy consciente de que se debe a la falta de costumbre de ver este mundo reflejado en anime. Aun así, la película está bien cuidada en sus fotogramas, tiene una buena banda sonora (aunque aún falta repertorio oficial), y cuenta con ciertos planos que son réplicas de la trilogía original, pero llevados a la animación, lo que sin duda emocionará a quienes reconozcan la Tierra Media.
La recepción del público ha sido positiva, aunque no ha tenido el éxito esperado. Algunos se muestran expectantes y prefieren esperar al estreno para juzgar mejor, mientras que otros, como yo, estamos muy emocionados. Sin embargo, aquellos que no son partidarios del anime han mostrado cierto rechazo, lo cual es completamente respetable. Como mencioné, es un proyecto arriesgado. Es cierto que la repercusión en visitas a los tráileres y en redes sociales no ha sido tan alta; quizás agosto no fue el mes idóneo para lanzar el tráiler. Esto podría poner en peligro la taquilla, aunque, dado que es una película de bajo presupuesto, podría resultar rentable. Tal vez lancen una campaña de marketing más agresiva próximamente para asegurar el éxito.
La película se estrenará el 13 de diciembre, un mes complicado, ya que coincidirá con otros eventos importantes como Mufasa (precuela de El Rey León), Kraven The Hunter, Sonic 3 y, a finales de mes, Nosferatu. Será un mes en el que algunas películas caerán en taquilla y otras serán un éxito, pero sin duda habrá competencia.
Sea como fuere, seré el primero en acudir al estreno de la película con una sonrisa de oreja a oreja. Desde la trilogía de El Hobbit no habíamos visto el estreno de una obra cinematográfica de Tolkien en cines. Este es un paso importante para que la compañía productora, Warner Bros., determine si es rentable económicamente traer de vuelta este universo. Espero que así sea, para que podamos seguir disfrutando de las muchas aventuras que aún están por contar en la Tierra Media, un mundo con infinitas posibilidades donde la alta fantasía eleva el cine a su máxima expresión.
4o
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Trump da la vuelta a la tendencia y se alza por encima de Harris en las últimas encuestas
The post Trump da la vuelta a las expectativas: adelanta a Harris en las últimas encuestas first appeared on Hércules. De acuerdo con el prestigioso portal de encuestas, Polymarket, Donald Trump estaría logrando dar la vuelta a la dinámica que se había establecido tras la entrada de Kamala en la carrera presidencial. En la actualidad, el portal da una victoria en votos a Trump del 50% sobre el 48% de la candidatura de los demócratas. Este cambio se ha debido a las variaciones de intención de voto de algunos «swing states» claves.
Así, Trump habría logrado consolidar su fuerza en estados como Pensilvania, Nevada o Arizona, que llevaron a la victoria de Biden en el año 2020. Estos estado, muy disputados en las últimas elecciones, parecen estarse tornando republicanos a medida que avanza una campaña electoral marcada por la desaparición de Kamala Harris, que ha optado por realizar muy pocas declaraciones públicas o entrevistas tratando de evitar posibles escándalos.
De tal manera, Trump tendría una ventaja del 2% en Pensilvania y Nevada, con un 51% frente al 49% de Harris. En Arizona, por otro lado, la fuerza del candidato republicano es mucho mayor, con un 56% a favor de su candidatura.
La página también ofrece estimaciones de las posibilidades de cada partido de alzarse con la victoria en las diferentes cámaras. Si bien la elección presidencial está fuertemente disputada, como suele ocurrir, las posibilidades de los partidos de alzarse con el control de una u otra cámara son mucho más sólidas.
Así, los demócratas dominarían en la Cámara de Representantes- el Congreso- con bastante facilidad. De acuerdo con las estimaciones de Polymarket, la candidatura azul tendría el 63% de posibilidades de presentar una amplia mayoría en este organismo legislativo. En buena medida, gracias al poderío demócrata en los estados más poblados como Nueva York o California, tradicionalmente claves a la hora de decidir la Cámara. Pese a esto, la fuerza republicana en estados en amplio crecimiento como Texas o Florida podría dar la vuelta a la situación, aunque no parece probable.
En cuanto a la Cámara Alta norteamericana, la situación es bien distinta. Cabe recordar que cada estado posee por ley dos senadores con el objetivo de garantizar la equidad entre las diferentes regiones del país. Por tal motivo, los republicanos, que suelen ganar en más estados aunque menos poblados, tienen más posibilidades de controlarla.
De acuerdo con las estimaciones de la página, los republicanos tendrían el 72% de posibilidades de ganar el Senado, lo que les deja en una situación relativamente cómoda, pues este organismo es clave en la mayoría de decisiones importantes, poseyendo un poder de acción e independencia mucho mayor que la Cámara de Representantes.
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La UE abandona la esperanza de recibir las actas electorales, por lo que manifiesta su rechazo directo a los resultados
The post La UE rechaza definitivamente los resultados electorales de Venezuela first appeared on Hércules. El 29 de agosto, los ministros de Exteriores de la Unión Europea se reunieron en Bruselas y llegaron a un acuerdo unánime para no reconocer los resultados de las elecciones presidenciales del 28 de julio en Venezuela, donde Nicolás Maduro fue declarado vencedor. La falta de transparencia y la ausencia de actas verificables llevaron a los Veintisiete a cuestionar la legitimidad democrática del proceso electoral.
En la rueda de prensa posterior a la reunión, Josep Borrell, alto representante para Asuntos Exteriores de la UE, señaló que, aunque Maduro sigue siendo presidente de facto, la Unión Europea no puede aceptar su legitimidad como presidente electo debido a la imposibilidad de verificar los resultados. Borrell subrayó que, un mes después de las elecciones, no hay ninguna señal de que se presenten las actas necesarias, por lo que cualquier intento de exigirlas es ahora inútil.
#ÚLTIMAHORA El Consejo Europeo decidió no reconocer a Nicolás Maduro como presidente legítimo: «Es demasiado tarde para seguir pidiendo las actas» https://t.co/CdBsI2mQQk pic.twitter.com/JxVi4HysBx
— Monitoreamos (@monitoreamos) August 29, 2024
Durante el encuentro, el opositor venezolano Edmundo González participó de forma telemática, ofreciendo un panorama de la situación en el país y expresando su agradecimiento por la invitación para intervenir ante los Veintisiete. A pesar del consenso en no reconocer la victoria de Maduro, las fuentes diplomáticas señalaron que no hubo un acuerdo para reconocer formalmente a la oposición, lo que refleja las divisiones dentro del bloque.
España, en un intento por mantener la cohesión entre los países de la UE, promovió la discusión sobre la posibilidad de imponer sanciones adicionales a Venezuela. Sin embargo, no se alcanzó un consenso al respecto,
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Real Madrid mantuvo la tónica de sus últimos partidos y en una pobre actuación no pasó del empate ante UD Las Palmas. Moleiro y Vini, los goles.
The post El campeón sigue sin despertar first appeared on Hércules. No arranca el Madrid. Amaga con hacerlo, pero no lo logra. Son ráfagas que acaban en nada. La conquista de la Supercopa de Europa en Varsovia frente a Atalanta parecía ser el piso a partir del cual el equipo crecería. Hasta ahora, ha demostrado ser el techo. Aquel encuentro fue el mejor de los cuatro que jugó el conjunto blanco en lo que va de la temporada, y eso que tampoco fue una maravilla…
Los de Ancelotti volvieron a dar un paso en falso, esta vez ante Las Palmas. El ingreso de Lucas Vázquez, Modric y Brahim, dejando afuera a Carvajal y Rodrygo de los habituales iniciales, no alcanzó para cambiarle la cara a un equipo que mostró las mismas falencias, en mayor o menor medida, que ante Mallorca y Valladolid. Desconexión, baja intensidad, poco volumen de juego y rendimientos individuales por debajo de lo esperado.
Del otro lado, un dueño de casa que salió a jugar su juego y que se encontró con un gol tempranero que le valió y mucho para poder desplegarlo. Tras una gran acción personal en la que dejó despatarrados a Tchouameni y Militao, Alberto Moleiro sentenció el 1 a 0 a los 5′ con un remate cruzado. La reacción del Madrid fue lenta y no llegó a incomodar a Cillessen, de gran actuación, a excepción de una falta lanzada por Valverde que obligó al portero neerlandés a estirarse. Poco de Mbappé y poco de Vini en una primera mitad para el olvido.
Buscando alternativas, Ancelotti mandó al campo a Rodrygo y Fran García y sentó a Brahim y Mendy. El Madrid se adelantó en busca del empate, pero dejó espacios atrás que Las Palmas estuvo muy cerca de aprovechar. A los 20′, Carletto dispuso el ingreso de Arda en lugar de Modric, una sustitución que tendría mucho más impacto en el resultado que en el juego. Las ideas no aparecieron con el turco, pero sí el gol. Un remate suyo se desvió en la mano de Álex Suárez, el árbitro señaló el punto de penalti y Vini se encargó del resto.
Las Palmas volvió a intentar el triunfo y merodeó el arco de Courtois. Sobre el final, el Madrid apretó. Ninguno pudo romper el empate. El local casi lo hace, aunque el tanto de Viti fue anulado por fuera de juego en el comienzo de la jugada. El 1 a 1 ya no se movería, ni con el ingreso de Endrick, y Real Madrid confirmó lo que se sospechaba en las primeras dos jornadas: sigue dormido.
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El Estado es un buen ejemplo de institución que utiliza la búsqueda de aprobación continua. Tu no sabrías gestionar tu vida, no tienes los conocimientos ni las habilidades para funcionar de forma autónoma. “No te fíes de ti mismo. Nosotros recaudaremos los impuestos y nos ocuparemos de ti
The post La trampa del paternalismo first appeared on Hércules. Fotografía de: John Conde en Pixabay
Cuando caemos en el paternalismo, conducta que justifica el que una persona o entidad tome decisiones por encima de otra por protección o por beneficio (aunque implique limitar la libertad), caemos en un patrón común: elaboramos una historia conveniente en la que nos convertimos, o bien en una víctima inocente, o bien en el protagonista absoluto.
Cuando esto ocurre, ya sea en contexto familiar o en el contexto del Estado, comenzamos a dar la llave de nuestras decisiones a terceras personas, lo que pone en peligro nuestra propia autonomía entendida en términos de cualquier tipo. Si culpamos al mundo de cómo nos sentimos, abandonamos la responsabilidad de nuestra propia tranquilidad.
De la misma forma que si vives buscando la aprobación continua, llegará el día en el que no estés a la altura de las expectativas, y estarás, de nuevo, dejando en manos de otras personas tu felicidad personal. Y es que como comúnmente se dice, “si usted vive para recibir un cumplido, morirá por la crítica”. No existe ninguna situación en la que tengas el total de la aprobación del resto de personas. Y aunque la búsqueda de aceptación es algo cultural, no debemos dejar que se convierta en una necesidad.
Sin embargo, no debes olvidar que siempre hay algo de verdad en lo que la gente dice, y por eso es tan importante el qué por encima del quién. La mayoría de las veces, cuando nos enfrentamos a problemas que se repiten, estamos desempeñando un papel del que preferimos no ser conscientes, somos cómplices silenciosos de problemas de los que probablemente tengamos cierta responsabilidad.
No estaría de más que, en lugar de adoptar prácticas paternalistas, viviéramos un tiempo en el otro extremo: el de reconocer que solo nosotros podemos mejorar nuestra suerte, hacernos felices y encargarnos de nosotros mismos. Debemos asumir que somos dueños de nuestras vidas, y también ser conscientes de que somos responsables de las consecuencias de nuestras acciones, tanto para lo bueno como para lo malo.
Hemos crecido pensando que la queja es uno de los caminos más efectivos. Y aunque estoy de acuerdo en que es una alternativa, no solo válida, sino necesaria en algunas ocasiones, ni mucho menos es la mejor de tus posibilidades. La queja constante es, en el fondo, un refugio para quienes desconfían de sí mismos. De la misma forma que cuando estás cansado haciendo ejercicio físico de nada sirve verbalizarlo, existen muchas situaciones en la que hemos adoptado la queja como la única vía de solución, dando por hecho que hablar de algo implica automáticamente que algún agente externo fuera a solucionarlo. Una forma fácil de darnos cuenta de quién realmente se tomará en serio una queja es pensar a quien le está importando o afectando eso por lo que nos estamos lamentando.
El Estado es un buen ejemplo de institución que utiliza la búsqueda de aprobación continua. Tu no sabrías gestionar tu vida, no tienes los conocimientos ni las habilidades para funcionar de forma autónoma. “No te fíes de ti mismo. Nosotros recaudaremos los impuestos y nos ocuparemos de ti”. Esta mentalidad se refleja en áreas como las pensiones, la sanidad, la educación y un sinfín de decisiones que, si miramos un poco hacia atrás, llegaron a involucrar incluso nuestra salud personal, como ocurrió con la vacunación obligatoria contra la COVID-19 (bajo una presión social intensa). En aquel momento, y así los pensamos la gran mayoría, las vacunas salvarían el mundo. No hacerlo significaba desconfiar del Estado y de que estaba actuando en nuestro mejor interés. Y hoy día, ¿acaso no existe una duda razonable en todo lo que aquello supuso? ¿Lo volveríamos a permitir con la misma fe ciega? Tengo mis dudas, y es interesante (por decir algo) ver cómo muchos de aquellos que antes defendían las medidas de manera incondicional (y vehemente), ahora han cambiado de opinión, permitiendo un diálogo que antes parecía imposible, y reconociendo las posibles consecuencias de las que en su momento no permitieron hablar.
Todo esto se resume a que mientras más delegas en otros aquello que ocurre en tu vida, menos control tienes sobre ella. Si entendemos eso, entendemos muchas cosas. No entregues la responsabilidad de tu estado emocional en los demás, y deja de pensar que otros tienen que ocuparse de ti. El mejor antídoto para la preocupación es la acción. Y cuidado con el doble rasero y la doble vara de medir, porque la realidad suele estar en algún punto intermedio de todos los relatos existentes.
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Nova Esquerra Nacional surge como escisión de ERC por desacuerdos internos entre dos facciones sobre el liderazgo y el apoyo al PSOE
The post Las razones que han llevado a la explosión de ERC first appeared on Hércules. La reciente formación de Nova Esquerra Nacional ha marcado un punto de inflexión en la política catalana y, específicamente, en el seno de Esquerra Republicana de Catalunya (ERC). Esta nueva candidatura interna, alternativa a la de Oriol Junqueras, busca renovar liderazgos y estrategias dentro de ERC. Se presenta como una respuesta a las tensiones y desacuerdos sobre el rumbo que debe tomar el partido en el actual contexto político. La decisión de Junqueras de lanzar esta iniciativa responde a una serie de razones estratégicas y políticas que han dividido al partido y que podrían tener importantes consecuencias para el movimiento independentista en Cataluña.
Uno de los factores clave que han motivado la creación de NEN es el descontento con el liderazgo de Oriol Junqueras. Desde su salida de prisión, Junqueras ha enfrentado críticas internas por su estrategia y liderazgo. Según el artículo de Público, los promotores de NEN consideran que Junqueras y su equipo han llevado a ERC a una «pérdida de rumbo», y que es necesario un cambio para volver a posicionar al partido como la principal fuerza del independentismo catalán. Además, ven en la dirección actual un estancamiento que no responde a las necesidades y expectativas de los votantes de ERC.
Relacionado con lo anterior, los miembros de Nova Esquerra Nacional creen firmemente en la necesidad de una renovación tanto en la estrategia como en el liderazgo del partido. Desde NEN han señalado que se pretende impulsar un «nuevo ciclo ganador» para el independentismo, que incluya liderazgos renovados y una estrategia que se alinee más con las demandas de la base social independentista. Para ellos, ERC bajo Junqueras ha adoptado una postura demasiado moderada, alejándose del espíritu combativo y movilizador que caracterizó al partido durante los años más intensos del proceso independentista.
Otra razón fundamental de la escisión es la divergencia en la estrategia para alcanzar la independencia. Los miembros de NEN acusan a la dirección actual de ERC de haber adoptado una estrategia que se percibe como «autonomista», más centrada en la gestión dentro del marco autonómico español que en avanzar hacia la independencia efectiva. Público indica que los impulsores de NEN abogan por una vuelta a una política más proactiva en la confrontación con el Estado español, retomando una agenda de desobediencia civil y movilización social, en lugar de las negociaciones que han caracterizado los últimos años de ERC.
Los resultados electorales recientes también han jugado un papel importante en la creación de Nova Esquerra Nacional. La percepción de un retroceso electoral de ERC, especialmente ante el ascenso de otros partidos independentistas como Junts per Catalunya, ha generado preocupación entre algunos sectores del partido. Consideran que la actual dirección no está haciendo lo suficiente para mantener y ampliar la base electoral independentista, y temen que, de no cambiar de rumbo, ERC podría continuar perdiendo influencia política en el panorama catalán. NEN se presenta como una opción renovadora que busca reavivar la ilusión entre los votantes independentistas desencantados.
Finalmente, un tema recurrente en las críticas de los promotores de Nova Esquerra Nacional es la falta de democracia interna dentro de ERC. Acusan a la dirección de Junqueras de limitar el debate interno y de no escuchar adecuadamente a las bases del partido. Esta percepción de centralismo en la toma de decisiones ha generado malestar y ha llevado a la demanda de una mayor apertura y participación en la configuración del rumbo del partido. NEN, por tanto, se presenta como una plataforma que promete un mayor énfasis en la participación democrática interna y en la construcción colectiva de la estrategia.
En resumen, la creación de Nova Esquerra Nacional es un reflejo de las tensiones y desacuerdos internos en ERC respecto a su dirección, estrategia y visión del futuro del independentismo catalán. Los impulsores de esta nueva formación buscan ofrecer una alternativa renovadora y más alineada con lo que consideran los principios fundacionales de ERC y el movimiento independentista en general.
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La ONU y Estados europeos exigen a Israel detener ataques en Cisjordania. La UE propone sanciones por violaciones a derechos humanos en Gaza
The post Occidente exige a Israel finalizar el ataque a Cisjordania first appeared on Hércules. El secretario general de las Naciones Unidas, António Guterres, ha solicitado un fin inmediato a los ataques de Israel en la región de Cisjordania. Guterres expresó su preocupación por los recientes eventos en Cisjordania, haciendo un llamado a la detención de las operaciones militares que incluyen ataques aéreos y el asedio de campamentos de refugiados. Estas acciones, que han incluido bombardeos en hospitales, han generado un aumento en el número de muertos, lo que el secretario general considera alarmante y una violación de los derechos humanos internacionales.
En respuesta, Guterres instó al Gobierno israelí a detener inmediatamente sus ataques en el norte de Cisjordania y a tomar medidas necesarias para proteger a los civiles en la región. También subrayó la importancia de que se cumplan las leyes internacionales de derechos humanos y condenó el asesinato de palestinos en estos asaltos.
Por otro lado, Alemania también ha instado a Israel a poner fin a la ocupación de Cisjordania, que lleva ya 57 años. Según Christian Wagner, portavoz adjunto del Ministerio de Relaciones Exteriores de Alemania, el gobierno alemán considera que la ocupación en curso es un gran obstáculo para una solución de dos estados. Wagner manifestó preocupación por la escalada de violencia en Cisjordania, especialmente por el alto número de muertes civiles y la magnitud de las violaciones de derechos.
La situación en Cisjordania ha empeorado con el lanzamiento de una nueva operación militar por parte del ejército israelí, considerada la más grande en dos décadas, que ha resultado en la muerte de más de 30 palestinos y más de 11 en un solo día de redadas. Según cifras palestinas, al menos 670 palestinos han sido asesinados, casi 5,400 heridos y más de 10,300 arrestados en los territorios ocupados. El ejército israelí, por su parte, asegura que esta operación tiene como objetivo frustrar la amenaza de dispositivos explosivos en el norte de Cisjordania.
En el ámbito europeo, tanto el ministro de Relaciones Exteriores de Irlanda como el jefe de política exterior de la UE, Josep Borrell, han pedido que se impongan sanciones a ciertos ministros del gobierno israelí acusados de fomentar el odio racial. En una reunión de ministros de exteriores de la UE en Bruselas, el ministro de Irlanda señaló que la campaña militar israelí no solo se dirige contra Hamás, sino que es una guerra contra la población palestina en general, con un nivel de bajas civiles inaceptable.
Además, el Tribunal Internacional de Justicia ha emitido una opinión jurídica en la que declara que la ocupación de Gaza y Cisjordania por parte de Israel es ilegal, lo que obliga a la UE a tomar medidas. Según Borrell, ciertos ministros israelíes han emitido mensajes de odio inaceptables contra los palestinos, que incitan a cometer más crímenes y van en contra del derecho internacional. En este contexto, Borrell y otros líderes europeos han subrayado la necesidad de que la UE tome acciones decisivas para asegurar que se respeten las leyes humanitarias internacionales, sugiriendo que no debe haber tabúes que impidan estas acciones.
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Tras el sorteo realizado en Mónaco quedaron definidos los 8 partidos para cada club en el nuevo formato de Liga del torneo que reúne a los mejores del continente.
The post Los rivales que tendrá cada equipo en la nueva Champions League first appeared on Hércules. La Champions League le dijo adiós a su formato de cuatro clubes por grupo para pasar a un revolucionario sistema en el que se amplía la cantidad de participantes de 32 a 36 y se adopta una modalidad de Liga, donde cada uno enfrentará a otros ocho (4 partidos en casa y cuatro de visitante) y habrá una tabla única de posiciones. Del puesto 1º al 8º se clasificarán directamente a octavos de final, del 9º al 24º se cruzarán en un playoff a ida y vuelta por un lugar en esos octavos y del 25º al 36º, directamente eliminados.
Con un novedoso sistema híbrido que mezcló las tradicionales bolas con un sistema digital, se sortearon en Mónaco esta tarde los rivales para cada uno de los clubes. Divididos los 36 participantes en cuatro bombos según su coeficiente UEFA, a cada uno le fue asignado dos rivales de cada bombo con dos restricciones: un equipo no podía enfrentar a otro de su mismo país y como máximo podía medirse con dos de una misma federación.
El calendario con las fechas y el orden de los partidos se dará a conocer el sábado luego de realizarse los sorteos de la Europa League y la Conference League pactados para este viernes. Lo que se sabe es que la fase de liga comenzará entre el 17 y el 19 de septiembre y la última jornada el 29 de enero se disputará con 18 partidos de manera simultánea
Real Madrid
En casa: Borussia Dortmund Liverpool, Milan, Salzburgo, Stuttgart.
Visitante: Liverpool, Atalanta, Lille, Brest.
Barcelona
En casa: Bayern Munich, Atalanta, Young Boys, Brest
Visitante: Borussia Dortmund, Benfica, Estrella Roja, Mónaco
Manchester City
En casa: Inter, Brujas, Feyenoord, Sparta Praga.
Visitante: PSG, Juventus, Sporting Lisboa, Slovan Bratislava
Bayern Munich
En casa: PSG, Benfica, Dinamo Zagreb, Slovan Bratislava
Visitante: Barcelona, Shakhtar, Feyenoord, Aston Villa
PSG
En casa: Manchester City, Atlético de Madrid, PSV, Girona
Visitante: Bayern Munich, Arsenal, Salzburgo, Stuttgart
Liverpool
En casa: Real Madrid, Bayer Leverkusen, Lille, Bolonia.
Visitante: Leipzig, Milan, PSV, Girona.
Inter
En casa: Leipzig, Arsenal, Estrella Roja, Mónaco.
Visitante: Manchester City, Leverkusen, Young Boys, Sparta Praga.
Borussia Dortmund
En casa: Barcelona, Shakhtar, Celtic, Sturm Graz.
Visitante: Real Madrid, Brujas, Dinamo Zagreb, Bolonia.
Leipzig
En casa: Liverpool, Juventus, Sporting Lisboa, Aston Villa.
Visitante: Inter de Milán, Atlético de Madrid, Celtic, Sturm Graz.
Atlético de Madrid
En casa: Leipzig, Leverkusen, Lille, Slovan Bratislava.
Visitante: PSG, Benfica, Salzburgo, Sparta Praga.
Bayer Leverkusen
En casa: Inter, Milan, Salzburgo, Sparta Praga.
Visitante: Liverpool, Atlético de Madrid, Feyenoord, Brest.
Atalanta
En casa: Real Madrid, Arsenal, Celtic, Sturm Graz.
Visitante: Barcelona, Shakhtar, Young Boys, Stuttgart.
Juventus
En casa: Manchester City, Benfica, PSV, Stuttgart.
Visitante: Leipzig, Brujas, Lille, Aston Villa.
Benfica
En casa: Barcelona, Atlético de Madrid, Feyenoord, Bolonia.
Visitante: Bayern, Juventus, Estrella Roja, Mónaco.
Arsenal
En casa: PSG, Shakhtar, Dinamo Zagreb, Mónaco.
Visitante: Inter, Atalanta, Sporting Lisboa, Girona.
Brujas
En casa: Borussia Dortmund, Juventus, Sporting Lisboa, Aston Villa.
Visitante: Manchester City, Milan, Celtic, Sturm Graz.
Shakhtar
En casa: Bayern, Atalanta, Young Boys, Brest.
Visitante: Borussia Dortmund, Arsenal, PSV, Bolonia.
Milan
En casa: Liverpool, Brujas, Estrella Roja, Girona.
Visitante: Real Madrid, Leverkusen, Dinamo Zagreb, Slovan Bratislava.
Feyenoord
En casa: Bayern, Leverkusen, Salzburgo, Sparta Praga.
Visitante: Manchester City, Benfica, Lille, Girona.
Sporting Lisboa
En casa: Manchester City, Arsenal, Lille, Bolonia.
Visitante: Leipzig, Brujas, PSV, Sturm Graz.
PSV
En casa: Liverpool, Shakhtar, Sporting Lisboa, Girona.
Visitante: PSG, Juventus, Estrella Roja, Brest.
Dinamo Zagreb
En casa: Borussia Dortmund, Milan, Celtic, Mónaco.
Visitante: Bayern, Arsenal, Salzburgo, Slovan Bratislava.
Salzburgo
En casa: PSG, Atlético de Madrid, Dinamo Zagreb, Brest.
Visitante: Real Madrid, Leverkusen, Feyenoord, Sparta Praga.
Lille
En casa: Real Madrid, Juventus, Feyenoord, Sturm Graz.
Visitante: Liverpool, Atlético de Madrid, Sporting Lisboa, Bolonia.
Estrella Roja
En casa: Barcelona, Benfica, PSV, Stuttgart.
Visitante: Inter, Milan, Young Boys, Mónaco.
Young Boys
En casa: Inter, Atalanta, Estrella Roja, Aston Villa.
Visitante: Barcelona, Shakhtar, Celtic, Stuttgart.
Celtic
En casa: Leipzig, Brujas, Young Boys, Slovan Bratislava.
Visitante: Borussia Dortmund, Atalanta, Dinamo Zagreb, Aston Villa.
Girona
En casa: Liverpool, Arsenal, Feyenoord, Slovan Bratislava.
Visitante: PSG, Milan, PSV, Sturm Graz
Slovan Bratislava
En casa: Manchester City, Milan, Dinamo Zagreb, Stuttgart
Visitante: Bayern Munich, Atlético de Madrid, Celtic, Girona
Mónaco
En casa: Barcelona, Benfica, Estrella Roja, Aston Villa
Visitante: Inter, Arsenal, Dinamo Zagreb, Bolonia
Sparta Praga
En casa: Inter, Atlético de Madrid, Salzburgo, Brest
Visitante: Manchester City, Bayer Leverkusen, Feyenoord, Stuttgart
Aston Villa
En casa: Bayern Munich, Juventus, Celtic, Bolonia
Visitante: Leipzig, Brujas, Young Boys, Mónaco
Bolonia
En casa: Borussia Dortmund, Shakhtar, Lille, Mónaco
Visitante: Liverpool, Benfica, Sporting Lisboa, Aston Villa
Stuttgart
En casa: PSG, Atalanta, Young Boys, Sparta Praga
Visitante: Real Madrid, Juventus, Estrella Roja, Slovan Bratislava
Sturm Graz
En casa: Leipzig, Brujas, Sporting Lisboa, Girona
Visitante: Borussia Dortmund, Atalanta, Lille, Brest
Brest
En casa: Real Madrid, Bayer Leverkusen, PSV, Sturm Graz
Visitante: Barcelona, Shakhtar, Salzburgo, Sparta Praga
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La planificación al momento de ejercitar es un factor que puede modificar los resultados esperados. Con esto en mente, organizar los grupos musculares es necesario para completar un entrenamiento integral, además de reducir el riesgo de sobrecargas y lesiones. No obstante, debes considerar que no hay una única forma correcta de hacerlo. Puedes dividir la
The post ¿Cómo dividir los grupos musculares para entrenar cada día? appeared first on Mejor con Salud. La planificación al momento de ejercitar es un factor que puede modificar los resultados esperados. Con esto en mente, organizar los grupos musculares es necesario para completar un entrenamiento integral, además de reducir el riesgo de sobrecargas y lesiones. No obstante, debes considerar que no hay una única forma correcta de hacerlo.
Puedes dividir la semana en dos grupos musculares diarios, en uno por día o en rutinas de cuerpo completo, que abarquen la mayoría de ellos. La decisión está sujeta a la frecuencia de entrenamiento, la experiencia, los objetivos y las preferencias personales. Veamos cada alternativa para que puedas seleccionar la que mejor se adapta a tus tiempos.
En principio, es clave comprender cuáles son los conjuntos principales y secundarios de músculos y cómo trabajarlos. Aquellos que se entrenan de manera específica son los esqueléticos, los cuales se utilizan para mover el cuerpo. El criterio para agruparlos es la cercanía. También, porque están involucrados en los mismos movimientos.
De este modo, es posible distinguir dos sectores elementales: tren superior –de la cintura hacia arriba– y tren inferior –de la cintura hacia abajo–. Para una división más específica, hay que separarlos en subgrupos:
Hombros.
Abdominales.
Pecho (pectorales).
Espalda (dorsales y trapecio).
Piernas (muslos y pantorrillas).
Brazos (bíceps, tríceps y antebrazos).
Los grupos más grandes son el pecho, la espalda y las piernas. Como regla general, se aconseja dedicar un día para cada uno y combinarlo con otro conjunto más pequeño. Por ejemplo, pecho y tríceps en una jornada; espalda y bíceps en otra. Las piernas se suelen entrenar en día específico de tren inferior. Siguiendo esta lógica, veamos las divisiones más comunes, sujetas a la disponibilidad semanal.
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<strong>Ver también</strong>:
<a href="https://mejorconsalud.as.com/rutina-semanal-ejercicios-en-casa/" target="_self" title="Rutina semanal de ejercicios en casa" rel="noopener">Rutina semanal de ejercicios en casa</a>
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Un entrenamiento de tres días a la semana puede tener una división específica de los grupos musculares. Teniendo en cuenta los conjuntos principales, complementarios y los días de descanso, esta puede ser una opción:
Esta distribución te permite trabajar los músculos del tren superior dos días a la semana.
A modo de ejemplo, veamos algunos ejercicios posibles con esta distribución de entrenamiento:
Lunes: remo con mancuernas, remo inclinado; curl de bíceps, curl martillo y rutina de abdominales.
Miércoles: press de banca, apertura; fondos de tríceps, press francés; press militar y elevaciones laterales.
Viernes: sentadillas, estocadas, elevaciones de pantorrillas, peso muerto rumano y puente de glúteos.
Recuerda que puedes variar el grupo muscular principal y el secundario, pero no es aconsejable incluir dos conjuntos grandes el mismo día. Por su parte, los abdominales pueden adaptarse a cualquiera de las jornadas, en tanto que, para las piernas, es ideal reservar un día completo.
Existe otro criterio de división basado en los tipos de ejercicio. Por un lado, los de empuje, también llamados push. Son los movimientos en los cuales empujamos la carga lejos del cuerpo durante la ejecución. En general, están vinculados al trabajo de pecho, tríceps, hombros y cuádriceps. Algunos ejemplos comunes son los siguientes:
Zancadas (cuádriceps).
Press de banca (pecho).
Press militar (hombros).
Fondos de tríceps (tríceps).
Flexiones de brazos (pecho).
Extensiones de tríceps (tríceps).
Elevaciones laterales (hombros).
Por otro lado, se encuentran los ejercicios de tracción o pull, donde el esfuerzo principal se realiza cuando se acerca el peso al cuerpo. Los grupos musculares que se trabajan son los bíceps, la espalda y los isquiotibiales. Veamos algunos ejemplos:
Dominadas (espalda).
Curl de bíceps (bíceps).
Jalones al pecho (espalda).
Peso muerto (isquiotibiales).
Remo en polea baja (espalda).
Bajo este criterio, es posible crear una división semanal de cuatro días con la siguiente distribución:
Los martes y los jueves puedes trabajar tanto el tren superior como el inferior.
Una variante de la división push-pull separa las piernas en un día aparte. Es una alternativa recomendable si se cuenta con el tiempo suficiente, dado que, como hemos mencionado, se trata de un grupo muscular grande. De esta manera, una rutina semanal de este tipo implicaría cinco días de entreno. El criterio puede ser similar al anterior, aunque con la incorporación del sábado:
Esta rutina contempla el entrenamiento del tren inferior un día a la semana.
Esta distribución es flexible y adaptable a personas con menos tiempo. Si solo cuentas con tres días a la semana para entrenar, es posible dedicar uno para empuje, otro para tracción y otro para el tren inferior. No obstante, para objetivos de hipertrofia, es aconsejable ejercitar al menos dos veces por semana cada grupo muscular.
También es posible dedicar un día entero a cada grupo muscular. Claro que se precisa disponibilidad para entrenar seis veces a la semana. Como ventaja, se pueden aplicar ejercicios de aislamiento para enfocarse en una sola articulación. Un programa de este tipo se vería así:
Esta propuesta de entrenamiento plantea trabajar el tren superior seis veces a la semana.
Se trata de una distribución común en quienes buscan desarrollar masa muscular, dado que se pueden incluir cuatro o cinco ejercicios para un mismo conjunto. Sin embargo, no es recomendable para quienes no poseen experiencia previa.
En este tipo de división, la exposición a sobrecargas y lesiones es mayor, dado que se esfuerzan grupos musculares en días consecutivos. Por ejemplo, muchos ejercicios de pecho incluyen el trabajo secundario de los hombros. Si éstos fueron entrenados la jornada anterior, el tiempo de recuperación no fue suficiente.
Para quienes tienen poca disponibilidad, pero aún desean un entrenamiento de fuerza integral, las rutinas full body son una buena opción. Están diseñadas para un entreno completo en una jornada, por lo que la compresión de grupos musculares es inevitable.
Aunque no se focaliza en articulaciones específicas, permite un trabajo combinado que activa todos los músculos del cuerpo. Suelen durar entre 45 y 60 minutos, de modo que incluyan al menos un ejercicio para cada sector. Los movimientos multiarticulares o compuestos, aquellos que involucran muchas áreas musculares en simultáneo, son típicos de estas rutinas. En el siguiente ejemplo te mostramos cómo armar una.
Sentadillas (piernas).
Peso muerto (piernas).
Planchas o abdominales (core).
Variante de sentadilla o zancadas (piernas).
Ejercicio de tracción vertical, como curl de bíceps (bíceps).
Ejercicio de empuje para tríceps. Ejemplo: fondos (tríceps).
Ejercicio de empuje horizontal. Ejemplo: press de banca (pecho).
Ejercicio de tracción horizontal, como remo con mancuerna (espalda).
Ejercicio de empuje parado: press militar con o sin mancuernas (hombros).
Ejecuta de dos a tres series de entre 8 y 10 repeticiones de cada uno.
Además, intenta practicar al menos dos rutinas diferentes cada semana. De ser posible, amplía a tres días, con jornadas de descanso intermedias.
La recuperación de los músculos es elemental en cualquier tipo de rutina y distribución. Un exceso de ejercicio puede causar desde desgaste articular hasta problemas cardíacos. Además, las fibras musculares se reconstruyen durante los periodos de reposo, lo que promueve su crecimiento.
En este punto, la división por ejercicios de tracción y empuje deja espacio suficiente para descansar dos o tres días a la semana. Se trata de un tiempo aceptable tanto para principiantes como para intermedios. Asimismo, considera un espacio mínimo de 48 horas para volver a entrenar un grupo muscular en la misma semana.
No es necesario que todas las jornadas de descanso sean inactivas. Existen disciplinas que promueven un «descanso activo», donde se fomenta el movimiento de bajo impacto. Por ejemplo, con el yoga, la meditación o el taichí.
No existe una división única e ideal para todos. Depende de cada persona y cómo puede adaptarla a su rutina. Los siguientes aspectos pueden ser útiles en la elección:
Compromiso. Por más que selecciones la división más intensa, si no la cumples con constancia no será efectiva. Ten en cuenta esto al momento de comenzar.
Objetivo. ¿Quieres ganar masa muscular, tonificar o quemar grasa? Si bien los entrenamientos son efectivos para todos estos fines, es importante considerar tu meta para la distribución semanal.
Consulta profesional. Si tienes dudas sobre qué elección es más conveniente para ti, consulta con un entrenador o monitor de gimnasio. Son ellos quienes pueden formular una rutina adaptada a tus necesidades y objetivos personales.
Experiencia. En general, se puede considerar a las rutinas full body como más accesibles para principiantes y a las distribuciones de empuje y tracción para intermedios. La división por un grupo muscular diario es solo para personas experimentadas en el fitness.
Preferencia. La distribución tiene que definirse en base a un equilibrio entre lo que deseamos y lo que podemos hacer. A muchas personas les encantaría entrenar cinco días a la semana, pero la realidad solo brinda espacio para dos o tres. Intenta adaptar la división que prefieras a tu agenda semanal.
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Así como no hay una distribución perfecta, tampoco existe la efectividad unánime. Sin embargo, de acuerdo a comprobaciones científicas, se obtiene una mayor eficacia del entreno dividido, frente al de cuerpo completo. Sobre todo, cuando el objetivo es el crecimiento muscular.
Asimismo, hay evidencia que da cuenta de los beneficios de entrenar dos veces por semana cada grupo muscular para conseguir resultados de hipertrofia. Ten en cuenta también que el orden de los músculos que se ejercitan en un mismo día importa.
En términos generales, los primeros conjuntos en entrenarse serán a los que más energía les podremos dedicar. Conforme avanzan las rutinas, la fatiga aumenta, por lo que es aconsejable priorizar los grupos musculares grandes al comienzo de cada sesión. En base a esto, procura iniciar los entrenos con pecho, espalda o piernas, y continuar por bíceps, tríceps u hombros.
Como hemos visto, la clasificación de conjuntos musculares en grandes y pequeños, junto a la correcta distribución semanal, permite entrenar de manera integral. Así, es más sencillo evitar los desbalances que puede producir un fortalecimiento desmedido en algunos sectores del cuerpo sobre otros.
Una planificación bien seleccionada y estructurada promueve el cumplimiento de objetivos. No es necesario quedarse con una única división por mucho tiempo. Si no puedes darle continuidad, no te brinda comodidad o no notas los resultados que pretendes, puedes probar con otra estrategia. Lo importante es tener en cuenta a todos los grupos musculares y fortalecerlos de manera equilibrada.
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