Categoría: INTERNACIONAL

Todos hemos visto, especialmente en la costa malagueña, esas barcas a pie de arena con sardinas u otros pescados ensartados en cañas cocinándose lentamente a la brasa. Los espetos son un icono de la provincia de Málaga y alrededores, que también podemos ver por otras costas andaluzas. Es una de las comidas veraniegas que más gustan a locales y a turistas y fue en 2006, en un día como hoy, cuando la ciudad de Málaga inauguró una estatua dedicada al espetero.

<p>Para nosotros, pensar en ellos nos hace relamernos y salivar, evocar un día de playa, sin prisas ni reloj, disfrutando del mar, el sol y la brisa y, por supuesto, de los chiringuitos -auténticos templos estivales- y de nuestra <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20230726236360/cocteles-sin-alcohol-mocktails-recetas/1/">bebida</a> favorita bien fresca. Un símbolo vacacional, placentero, que hay que comer con las manos, pringándose bien de la grasa que sueltan, como mandan los cánones.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>Los espetos más tradicionales se hacen con caña de azúcar, pero hoy en día los preparan con pinchos metálicos o de madera y con espadas.</strong></p>    <p><strong>Leer más: </strong><a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20190801146444/diferencias-sardinas-parrochas-xoubas/"><em>Sardinas, parrochas, xoubas… ¿sabes cuál es la diferencia?</em></a></p>    <h2><strong>¿Qué es el espeto?</strong></h2>    <p>A horas bien tempranas, podemos ver en nuestras diferentes playas van preparando los espetos para servirlos durante el almuerzo pero también a última hora coincidiendo con la cena. <strong>La técnica es sencilla pues tan solo se trata de ensartar diferentes pescados o mariscos -los más tradicionales son de sardinas- en cañas finas y largas, salarlos y asarlos entre <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20230619233847/recetas-pescados-para-barbacoa/1/">brasas</a> de leña en la arena de la playa</strong>. Pero, claro, tiene su técnica.</p>    <h2><strong>Diferencia entre espeto y sardinas</strong></h2>    <p>Muchos os hacéis esta pregunta pero esta comparación no tiene mucho sentido aunque a menudo se confunden. El espeto es la forma en la que se cocina y la sardina es... pues eso... una sardina, <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20210706192577/recetas-con-pescados-azules/11/">un pescadito azul</a>, con escamas plateadas, cuya talla máxima es de 25 cm, la común está entre 15 y 20 cm y la más pequeña mide 11 cm, y <strong>está lleno de propiedades beneficiosas para la salud, </strong>por sus vitaminas, sus minerales, sus proteínas y sus grasas de efecto cardiosaludable.</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>Cuentan que el primer espeto se hizo en el chiringuito 'La Gran Parada' de Málaga.</strong></p>    <h2><strong>¿Cuál es el origen de los espetos?</strong></h2>    <p>Parecer ser que los espetos, también llamados espetones, <strong>nacen con la creación de ‘La Gran Parada’</strong>, el primer chiringuito de Málaga, fundado en 1882 en el barrio de ‘El Palo’, que era un antiguo pueblo marinero donde la gente de otras zonas se desplazaba para disfrutar de la playa. A su propietario, Miguel Martínez Soler, se le ocurrió 'pinchar' las sardinas en trozos de caña y asarlas en la arena junto al fuego para servirlas a sus clientes.</p>    <p><strong>Leer más: </strong><a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20240612255342/los-mejores-chiringuitos-malaga-comer-espetos/"><em>Dónde comer los mejores espetos de sardinas en Málaga</em></a></p>    <p>Miguel está considerado como el primer espetero, hoy en día un <strong>reputado oficio que pasa de padres a hijos,</strong> aunque es más que probable que desde muchos siglos atrás los <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20190814147516/calderetas-zarzuelas-suquets-cuajaderas/">marineros</a> cocinaran ya de esta forma sus capturas aprovechando los cañaverales cercanos a la playa.</p>    <p>Los espetos se preparan en toda la costa del sur y también en muchos lugares de playa de otros lugares de España. Dicen que la mejor época para hacerlos es entre julio y septiembre pero en Málaga empiezan ya en mayo y se suelen extender hasta octubre. Y seguramente en algunos otros sitios no dejen de prepararlos durante todo el año.</p>    <h2><strong>¿Cómo se hacen los espetos?</strong></h2>    <p><strong>La técnica no es complicada pero tiene 'su arte' para que el pescado salga en su punto justo de cocción y no se quede seco o demasiado hecho.</strong> Es importante atravesar suavemente el pescado -con piel, escamas y espina- por la parte del lomo y que la espina quede siempre por debajo de la caña -entre 35 y 50 cm, que se corta por la mitad- e ir ensartando todas las unidades a la misma altura para que, al darle la vuelta no se rompan. Las sardinas -entre 6 y 8- se pinchan por la mitad pero las especies más grandes se atraviesan desde la cabeza a la cola para asarlas sin que se partan y requieren más tiempo de cocción.</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>Los espetos hay que comerlos con la mano, como manda la tradición.</strong></p>    <p>Verás que en muchos lugares utilizan pinchos metálicos -e, incluso, espadas- pero el origen son las cañas de azúcar, se cortan en trozos que a su vez se abren de forma longitudinal y se afila una de sus puntas para poder ensartar la sardina, o cualquier otro ingrediente, sin dificultad.</p>    <p>Para que no se quemen al entrar en contacto con las brasas, se humedecen con agua y se colocan a unos veinte o veinticinco centímetros del fuego, levemente inclinadas a barlovento; esto es, en la dirección de la brisa y, por lo tanto, de la llama. Hay que controlar muy bien este proceso para que el pescado no se ahúme y se haga por dentro pero quede jugoso a la vez y la parte de la piel resulte tostada y crujiente. Tardan unos 10 minutos en estar listos, en el caso de las sardinas.</p>    <p><strong>Leer más:</strong> <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20210629191814/recetas-de-sangria/1/"><em>sangrías diferentes para triunfar este verano</em></a></p>    <p>Se acompañan con la <strong>bebida fresquita </strong>que más de tu guste: cerveza, sangría, vino blanco, rosado... o tinto de verano. Un poquito de pan, quizás un poco de zumo de limón y una ensalada fresca de lechuga, tomate y cebolla, ¡y alcanzarás el paraíso!</p>    <h3><strong>¿Sabes por qué se hacen los espetos en barcas?</strong></h3>    <p>Tradicionalmente para hacer los espetos se clavaban las cañas en un montículo de arena junto a las brasas en la misma playa, pero allá por los años 70 del siglo pasado, los ‘espeteros’ -también llamados ‘espetadores’ o ‘moragadores’- se las ingeniaron para no tener que agacharse y <strong>colocaron esa arena dentro de una barca orientada al viento, donde quemar la leña </strong>-la ideal es de olivo- y asar los pescados -antiguamente esta técnica se conocía como ‘moragar’-, con la espina dirigida hacia el fuego.</p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>Los espetos se hacen en barcas por una razón de comodidad, para que el 'espetero' no tenga que agacharse al cocinar los pescados.</strong></p>    <p><strong>Leer más</strong>: <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20200730172824/barbacoas-pescado-marisco-verano/"><em>pescados y mariscos para hacer en tus barbacoas veraniegas</em></a></p>    <p>Hoy se comen en la mayoría de los pueblos andaluces de costa -y en otros lugares de España-, pero <strong>es una tradición originaria de todo el litoral malagueño</strong> -de hecho, es una de sus señas de identidad-, muy presente en la costa granadina y en la gaditana, que sólo necesita pescado, cañas, <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20200611169793/distintos-tipos-sal/">sal</a> y fuego. Y no sólo sardinas, pues se pueden ‘espetar’ lubinas, doradas, calamares, pulpo, gambas, langostinos y un largo etcétera de productos del mar.</p>    <p>Desde hace años se promueve la declaración del espeto por parte de la Unesco como <strong>Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad</strong> pero, por ahora, parece que el proyecto está en <em>stand by.</em></p>   

Es una de nuestras comidas preferidas durante los meses de más calor. La técnica de los espetos se aplica a diferentes especies de pescado y marisco pero en Málaga, la reina es la sardina. Este genial invento de marineros, hoy es algo de lo más admirado y valorado en nuestro país -y también por los que vienen a visitarnos-, hasta el punto de que desde hace varios años se está luchando porque el espeto, como técnica, sea considerado por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

<p>Asociamos los espetos de sardina a los meses de julio y agosto principalmente, pero los lugareños los comen casi durante todo el año. En las últimas ediciones de <em>Taste Atlas</em>, la prestigiosa plataforma gastronómica que explora las delicias culinarias locales de todo el mundo, esta maravilla playera ocupa <strong>el tercer puesto como mejor comida callejera mundial </strong>y es la única <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20240517254044/libro-ole-vegan-recetas-vegetarianas-cocina-espanola-tradicional/">comida española</a> que aparece en este <em>ranking</em>. Te vamos a contar <strong>dónde comer los 10 mejores en Málaga.</strong></p>    <p><strong>Leer más:</strong> <em><a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20230224226945/espetos-tercera-mejor-comida-callejera-mundo/">los espetos: tercera mejor comida callejera del mundo</a></em></p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>En muchas playas de Málaga, verás las típicas barcas con brasas donde se cocinan los espetos, ensartados en cañas o en pichos metálicos, como en El Tintero, en la playa de El Palo.</strong></p>    <p><strong>Hoy, 12 de junio, se celebra el Día Mundial del Espeto</strong> y nosotros ya tenemos cuerpo de verano y de vacaciones y pocas cosas nos apetecen más que irnos cerca del mar, pedirnos una bebida bien fría y unos espetos de sardinas para pringarnos bien las manos y disfrutar de todo el sabor de este pescado azul cocinado a las brasas sobre la arena, ensartado sobre unas cañas o sobre unos pinchos metálicos.</p>    <p>Puedes hacerlos tú y <strong>aquí tienes todas las recomendaciones para que te salgan de escándalo</strong>, pero queremos relajarnos y que otros los hagan por nosotros. Los reyes en esta técnica ancestral son los malagueños, asi que aquí te recomendamos <strong>algunos de los mejores sitios en Málaga</strong> para probar su especialidad gastronómica más destacada.</p>    <p><strong>Leer más:</strong> <a href="https://www.hola.com/cocina/tecnicas-de-cocina/20240612255340/como-hacer-espetos-de-sardinas/"><em>Día del espeto: todo sobre la comida más famosa de Málaga</em></a></p>    <h2><strong>10 chiringuitos para comer espetos de sardinas en Málaga</strong></h2>    <h3><strong>El Cabra</strong></h3>    <p>Es uno de los más antiguos de la playa de Pedregalejo y también de los más afamados. Es muy conocido por sus <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20230120224859/recetas-arroces-marineros/1/">arroces</a>, mariscos y por los espetos de dorada, gambón y, por supuesto, sardina.</p>    <p><strong>Más información</strong>: <em>P.º Marítimo el Pedregal, 17, Málaga. restauranteelcabra.es</em></p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>En El Cabra podrás comer unos espetos que están considerados entre los mejores de Málaga.</strong></p>    <h2><strong>El Caleño </strong></h2>    <p>Su alma mater es Rafael Alcaide y su cocina está basada en un producto de primera. Aquí se viene a comer pescados, <a href="https://www.hola.com/cocina/recetas/20200917175530/paella-valenciana-clasica/">paella</a>, mariscos, arroz y, por supuesto, unas suculentas sardinas en espeto.</p>    <p><strong>Más información</strong>: <em>P.º Marítimo el Pedregal, 49, Málaga. </em></p>    <p><strong>Leer más: </strong><a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20210920196286/paella-valenciana-trucos-recetas/"><em>10 trucos para una paella 'casi' perfecta</em></a></p>    <h2><strong>Chiringuito Sicsu</strong></h2>    <p>En la playa de la Malagueta, aquí encontrarás este lugar especializado en productos del mar. Dominan el arte de la <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20200302162051/trucos-dieta-saludable-quitar-exceso-aceite-fritura-lb/">fritura</a> y no pueden faltar en la mesa sus espetos de sardinas, así como sus frituras. En ocasiones, hasta cuenta con flamenco en vivo.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>P.º Marítimo Cdad. de Melilla, Málaga.</em></p>    <h2><strong>Marbal-la, Pepe's bar</strong></h2>    <p>Desde 1969, está en Marbella como Pepe's bar y ahora como Marbal-la. Trabajan sin reserva desde julio hasta septiembre, y junto a su variada carta de pescados, mariscos y arroces, aquí, además de los espetos de sardinas, los hay de jureles, dorada, lubina, besugo, salmonetes y langostinos.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>Duque de Ahumada s/n, Marbella. marbal-la.com</em></p>    <h2><strong>Chiringuito María</strong></h2>    <p>Ubicado en primera línea de playa, es otro de los más recomendables para tomar unas sardinas espetadas, consideradas entre las mejores de toda la provincia. Su oferte se completa con pescaítos fritos, mariscos y paella.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>Pº. Maritimo Antonio Banderas, 8, Málaga</em></p>    <h2><strong>Miguelito el cariñoso </strong></h2>    <p>A pie de playa, junto al paseo marítimo de El Pedregal, este lugar es uno de los más populares para disfrutar de este manjar. Además, ofrece una <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20190814147516/calderetas-zarzuelas-suquets-cuajaderas/1/">cocina marinera</a> y fritura de pescado, eso sí, te recomendamos que reserves porque se pone hasta arriba.</p>    <h4><strong>Más información</strong>: <em>P.º Marítimo el Pedregal, 77, Málaga</em></h4>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>Miguelito el cariñoso es un lugar histórico para saborear riquísimos espetos, en el que hay que reservar porque se pone hasta arriba.</strong></p>    <h2><strong>El Tintero</strong></h2>    <p>Si vas a las playas de El dedo y de El Palo, los espetos de sardina de este restaurante no te van a defraudar. Los camareros de esta casa van 'cantando' las especialidades de la casa por las mesas, mientras las llevan en la mano, y el cliente decide cuál comer sobre la marcha.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>Avda. Salvador Allende, 340, Málaga. eltinteromalaga.com</em></p>    <h2><strong>El Cachalote</strong></h2>    <p>Desde 1980, esta empresa familiar ofrece, desde el mes de febrero, la esencia malagueña del «pescaito» en sus mejores variedades en la playa de La Malagueta. En espetos hace sardinas, pero también otros productos del mar como dorada, borriquete, pargo, lubina, calamar, gambones o pulpo.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em><span>Paseo Marítimo Pablo Ruíz Picasso s/n junto a calle Gutemberg, Málaga. chiringuitoelcachalote.com</span></em></p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>En El Cachalote, abierto desde 1980, ofrecen a precios comedidos diferentes tipos de espetos, además de los de sardinas.</strong></p>    <h2><strong>Casa Lucas</strong></h2>    <p>Amabilidad del personal, un enclave de lo más agradable y una comida deliciosa son las principales bazas de este sitio de la playa de la Misericordia. Sus espetos brillan con luz propia.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>Pº. Marítimo Antonio Banderas, s/n, Málaga</em></p>    <h2><strong>El Madero</strong></h2>    <p>En Estepona, este chiringuito ha sido visitado, entre otros, por el cantante mexicano Luis Miguel. Con unas maravillosas vistas al mar, en su cocina destacan la fritura de pescado, pero también sus espetos de sardinas dorada, lubina y gambones hechos con leña de naranjo, que aporta un sabor muy especial.</p>    <p><strong>Más información: </strong><em>Avenida España 69, Estepona. chiringuitoelmadero.com</em></p>   

Siempre que se menciona la palabra meditación fuera de los círculos de practicantes, la primera afirmación que se escucha es ‘la meditación no es para mí‘, seguida de ‘es imposible dejar la mente en blanco’ o ‘soy demasiado nerviosa para meditar’. Pues bien, estas tres creencias te la puede desmontar Catalina Hoffmann en un minuto porque solo necesitas ese tiempo para aprender esta forma de relajar tu cuerpo y mente y alcanzar el silencio neural. Además, es falso que haya personas aptas o no aptas para meditar. Más falso es aún que cuando meditas dejas la mente en blanco. Escucha lo que tiene que contarte esta experta en entrenamiento cerebral porque si sigues sus consejos pondrás en práctica un método con muchos beneficios para tu salud física y mental. 

<p>Además, fiel a su cita de cada semana para que entrenemos nuestro cerebro y tengamos una mayor agilidad mental, Hoffmann te propone un nuevo reto para que actives las funciones ejecutivas, muy necesarias para crearnos nuestros mapas mentales, ser más organizados, etc. ¡Dale al <em>play</em>!</p>    <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210506189091/cuantas-veces-meditar-notar-beneficios/1/">¿Cuántas veces hay que meditar para notar los beneficios?</a></strong></p>    <p>Aquí debajo tienes el ejercicio de esta semana. <strong><a href="https://www.hola.com/estar-bien/pdf/reto-12-06-2024.pdf" target="_blank" rel="noopener">Pulsa aquí</a> </strong>o en la imagen inferior<strong> </strong>para ampliarlo, descargarlo en tu ordenador o en tu dispositivo móvil:</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Y aquí, bajo estas líneas, tienes el resultado del ejercicio de <strong><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20240605254999/consejos-neurofitness-cuidar-cerebro-en-verano/" target="_blank" rel="noopener">neurofitness de la semana pasada</a>.</strong> Si quieres ampliarlo y descargarlo en tu ordenador o dispositivo móvil, <strong><a href="https://www.hola.com/estar-bien/pdf/solucion-12-06-2024.pdf" target="_blank" rel="noopener">pulsa aquí</a> </strong>o en la imagen inferior.</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p> 

Tal y como os contábamos en este artículo, la taramasalata es un puré cremoso hecho con huevas de pescado muy popular en países como Grecia o Turquía. Un producto que gusta mucho a los amantes de los sabores intensos y que vamos a convertir en ingrediente protagonista de esta original tarta de queso. Para acelerar el proceso, vamos a comprar la taramasalata ya hecha, pero si lo prefieres, la puedes hacer en casa. 

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El cantante Kevin Jonas ha compartido con sus seguidores la intervención a la que ha tenido que someterse a causa de un cáncer de piel. «Hoy me van a quitar un carcinoma de células basales de la cabeza» contó en un breve clip en el que mostró cómo le operaban. El intérprete, que enseñó la venda que le pusieron en la frente, quiso dirigirse a sus seguidores para contar lo que le ha ocurrido. «Es un pequeño cáncer que ha empezado a crecer. Y ahora tengo que someterme a cirugía para quitarlo, así que allá vamos» escribió. El procedimiento fue aparentemente rápido y después el artista se fue al volante de su propio coche. «Ya está, ahora es momento de curarse. Me marcho a casa» dijo.

<p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Quiso además enviar un mensaje a sus incondicionales para que tengan precaución y se hagan revisiones periódicas. "Aseguraos de revisar vuestros lunares" apunta. El artista ha compartido esta noticia después de que <strong>los hermanos Jonas pospusieran la parte europea de su gira</strong> de conciertos el pasado mes de abril. Desde que anunciaron la cancelación de los conciertos, Nick se ha enfocado en su espectáculo musical <em>Power Ballad,</em> mientras que a <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240611255412/joe-jonas-fotografiado-actriz-tras-ruptura-stormi-bree/">Joe se le ha fotografiado con la actriz Laila Abdallah</a> pasando unos días de descanso.</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Parece que Kevin <a href="https://www.hola.com/actualidad/20220124203340/jonas-brothers-padres-familia/">ha aprovechado estas semanas para volcarse en su familia</a>. Su mujer Danielle Jonas, con quien se casó en 2009, es quizá la más discreta de la familia pues era una persona anónima cuando conoció al artista. Se conocieron en las Bahamas en 2007 cuando ambos estaban de vacaciones con sus respectivas familias y se enamoraron. Kevin reveló que <strong>le había pedido matrimonio después de dar un concierto</strong> con sus hermanos. "Fue complicado actuar sabiendo que iba a hacerle la pregunta más importante de mi vida a la chica más increíble del mundo" dijo en una entrevista.</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>La pareja se casó en una romántica ceremonia en el castillo de Oheka en Long Island, donde los invitados degustaron cocina caribeña, asiática e italiana. Llevan <a href="https://www.hola.com/actualidad/20171107101663/kevin-jonas-cumple/">una vida discreta con sus dos hijas, Alena Rose, de 10 años, y Valentina Angelina</a>, que tiene ocho. <strong>La mujer de Kevin lanzó su propia empresa de joyería en 2018,</strong> un proyecto que inspiró en las piezas que tenían su madre y su abuela. "Siempre revisaba sus joyeros y probaba todo lo que tenía en mis manos y recuerdo que siempre me atraían las piezas delicadas y eso me permitió mezclar, combinar y apilar" dijo (declaraciones a <em>Forbes </em>en 2019).</p>    <p>Kevin Jonas no es el primer rostro conocido que ha enviado un mensaje para concienciar sobre el cáncer de piel. Hugh Jackman y <a href="https://www.hola.com/realeza/casa_inglesa/20240606361037/sarah-ferguson-duquesa-york-carrera-escritora-cancer-familia/">Sarah Ferguson han afrontado la misma dolencia</a> y han hablado sobre la importancia de la prevención y las revisiones periódicas.</p>   

A nadie le pillará por sorpresa que las bailarinas, las zapatillas o los mocasines se posicionen como algunas de las principales tendencias en calzado de cara a la primavera/verano 2024. Y es que los zapatos cómodos han escalado muchos puestos en detrimento de tacones imposibles. Además, la llegada del calor implica buscar prendas y accesorios que se adapten a las temperaturas y, en materia de zapatos, la comodidad es un factor de máxima importancia en el calzado de moda. La clave pasa por conseguir looks que aporten, por un lado, grandes dosis de estilo y, por otro, un extra de confort. En este sentido, hemos comprobado cómo las celebrities han decidido bajarse de las alturas y apostar por calzado versátil y cómodo sin renunciar a un ápice de estilo.

<p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> <br>  <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener"></a>    <p>Es el caso de <strong>Marta Hazas </strong>que, esta temporada, apuesta por<strong> <a href="https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/clk?id=6727969434&iu=/87824813/hola/boton" target="_blank" rel="noopener">24HRS</a></strong>, la marca de calzado que diseña zapatos para llevar 24/7 y que, gracias a su versatilidad, funcionan tanto en la oficina como en una cena con amigas. Los que fueran los zapatos favoritos de modelos como <strong>Judit Mascó, Martina Klein o Helen Lindes</strong>, entre otras, se renuevan esta primavera/ verano a través de diseños irresistibles y muy cómodos para vestir los pies en el día a día. Al ser tan confortables como <em>trendy</em>, estos zapatos consiguen que caminar sea algo extremadamente agradable, a la vez que <strong>elevan nuestros looks</strong> a cotas inesperadas. No es de extrañar que, visto lo visto, se hayan convertido en el calzado cómodo más popular, buscado y deseado del momento.</p>    <p>¿Qué por qué nos gustan? La respuesta sería que cómo no iban a gustarnos si son <strong>atemporales,</strong> están fabricados con materiales de alta calidad –lo que garantiza que te acompañen en tu armario durante muchas temporadas– y, además, cuentan con <strong>tecnologías exclusivas</strong> que la propia marca ha ido desarrollando a lo largo de sus 25 años de vida y que le otorgan a sus diseños la capacidad de llegar donde otros ni siquiera imaginan.</p>    <p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> <br>  <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener"></a>    <h3>Una propuesta de zapatos relajada y de aire mediterráneo</h3>    <p>Porque la vida es un paseo es el <em>claim</em> bajo el que 24HRS ha lanzado la campaña de su nueva colección. Una propuesta de marcado <strong>aire meditérráneo</strong> que nos traslada a un verano de ritmo relajado en el que la prioridad es sentirse bien siendo una misma. No importa cómo te sientas en cada momento, ya que podrás encontrar <strong>diseños para cada día</strong> y para cada momento, independientemente de tu estilo y tus necesidades.</p>    <p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> <br>  <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240612254365/marta-hazas-calzados-24hrs/1/" target="_self" title="Marta Hazas se apunta al calzado hecho en España del verano" class="photo" rel="noopener"></a>    <p><strong>Sandalias de cuña, zapatillas con detalles metalizados, pedrería, mocasines… </strong>las opciones son variadas, solamente tienes que elegir tu favorita. ¿Lo mejor? A la hora de combinarlos, funcionan con todas las prendas que tengas en tu armario. Desde pantalones vaqueros y chaquetas hasta vestidos de punto, faldas <em>midi</em> y trajes de dos piezas. Como era de esperar, <strong>cómodos y repletos de estilo,</strong> los zapatos de la nueva colección de esta marca de Elche que se han convertido en el calzado favorito de Marta Hazas, estarán por todas partes esta primavera/verano 2024.<span><span> </span></span></p>   

Con el verano asomándose por la ventana, vuelve el deseo del bronceado perfecto. Y sí, soluciones cosméticas existen ¡casi infinitas! Pero, ¿sabías que a través de la alimentación puedes influir de forma significativa en cómo tu piel reacciona de forma natural al sol? Lo explica la nutricionista de Naturae Nutrición, Selena Sainz. Guarda estos consejos para conseguir un bronceado natural más saludable a través de tu menú.

<p><strong>El bronceado es la respuesta natural de la piel a la exposición solar</strong> y lo que comemos puede ayudar a potenciar y proteger este proceso. Además de aplicar <a href="https://www.hola.com/seleccion/20220607211183/mejores-protectores-solares-faciales/">protector solar</a>, preparar el cuerpo por dentro también es una forma de protegerlo. Y para esto, <strong>los “súper ingredientes” de los que habla Sainz, son cruciales.</strong></p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><a href="https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/galeria/20240603254801/trucos-expertos-sentirte-ligera-sana-saludable-verano/1/">- Los 15 mejores trucos de experta (sanos y que de verdad funcionan) para sentirte ligera en verano</a></p>    <h3>Alimentos ricos en betacarotenos</h3>    <p>Los betacarotenos son pigmentos naturales que se encuentran en ciertos vegetales y frutas, y son precursores de la vitamina A. Este compuesto no solo contribuye al mantenimiento de una piel saludable, sino que también puede <a href="https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/galeria/20230802236426/mejores-aceleradores-bronceado-recomendados/1/">potenciar el bronceado.</a> Los betacarotenos se acumulan en la piel y proporcionan un ligero tono dorado. Algunos alimentos ricos en betacarotenos son las zanahorias, las batatas (o camotes), la calabaza, el mango o los albaricoques.</p>    <p><strong>El betacaroteno actúa como un potente antioxidante. </strong>Los antioxidantes son sustancias que neutralizan los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células. La radiación ultravioleta (UV) del sol genera radicales libres en la piel, que pueden provocar daño celular, envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20230829237853/cancer-piel-ojos/">cáncer de piel</a>. El betacaroteno, al neutralizar estos radicales libres, ayuda a prevenir este daño.</p>    <p>Una vez ingerido, el betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, especialmente en el intestino delgado. La vitamina A es crucial para la reparación y el mantenimiento de la piel, ayudando a mantener su integridad y función. Esto incluye la capacidad de la piel para sanar y regenerarse después de la exposición al sol.</p>    <h3>Alimentos ricos en licopeno</h3>    <p>El licopeno es otro pigmento orgánico (caretonoide) que puede ayudar a proteger la piel del daño solar y potenciar el bronceado. Este antioxidante es conocido por su capacidad de absorber algunos rayos UV. Entre los alimentos ricos en licopeno se encuentran los tomates, la sandía o los pomelos rosados, que además en verano, son muy refrescantes y apetecibles.</p>    <p><strong>El licopeno es uno de los antioxidantes más eficaces.</strong> Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células y el ADN. Este daño puede llevar a enfermedades crónicas, como el cáncer y enfermedades cardíacas. Pero además, también tiene propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. </p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <h3>Alimentos ricos en vitamina E</h3>    <p>La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel contra el daño de los rayos UV. Además, <strong>contribuye a la hidratación de la piel,</strong> lo que puede mantener un bronceado más uniforme y duradero. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen los pimientos y espinacas, ricos en otros dos caretonoides (la luteína y zeaxantina), los frutos secos y semillas como las almendras o las semillas de girasol; los aceites vegetales, especialmente el de oliva o girasol y otras verduras de hoja verde.</p>    <h3>Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3</h3>    <p>Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener la salud de la piel. Estos ácidos grasos <strong>ayudan a reducir la inflamación y pueden proteger contra el daño solar, lo que contribuye a un bronceado más saludable</strong>. Fuentes de omega-3 incluyen son el salmón, las sardinas y el atún, las semillas de chía y lino o las nueces, especialmente las de nogal.</p>    <p>¿Y cómo funcionan? Los ácidos grasos omega-3 son componentes esenciales de las membranas celulares, incluidas las células de la piel. Su función es la de mantener la integridad de la barrera lipídica de la piel, lo que evita la pérdida de humedad y protege contra irritantes externos y patógenos.</p>    <h3>Alimentos hidratantes</h3>    <p>Es decir, todos aquellos que ayudan a mantener la hidratación desde el interior, evitando la pérdida de lípidos y ayudando de esta manera, a mantener durante más tiempo el bronceado. Entre ellos, el pepino, con un alto contenido en agua y bajo en calorías; el apio, que no sólo es hidratante, sino que además es una gran fuente de fibra y frutas como el melón o la sandía, deliciosamente refrescantes cuando suben las temperaturas. </p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Pero más allá de que haya sido el verano quien ha devuelto a la palestra a estos alimentos, Sainz subraya la importancia de <strong>mantener esta dieta equilibrada el resto del año.</strong> Lo que ponemos en nuestro plato se refleja en nuestra piel. Una dieta rica en frutas y verduras frescas, con alta presencia de antioxidantes, no solo ayudará a lograr un bronceado dorado más duradero, sino que también fortalecerá la piel contra el envejecimiento prematuro.</p>   

Una vez acabadas las grandes ligas de fútbol y antes de que dé comienzo la Eurocopa, se ha producido un auténtico boom de bodas entre las estrellas del deporte rey dentro y fuera de nuestras fronteras. Desde Isco Alarcón y Sara Sálamo hasta Iñaki Williams y Patricia Morales, Emerson Royal y Estela Braga o Andreas Christensen y Katrine Friis, está claro que el amor está en el aire para los futbolistas. Uno de nuestros vestidos de novia preferidos de esta tanda de enlaces ha sido el de esta última, Katrine Friis, una estilosa influencer danesa que le ha dado el ‘sí, quiero’ al jugador del F.C Barcelona, padre de sus dos hijos, en una ceremonia civil íntima.

<p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Las chicas danesas se han convertido en los últimos años en referentes de moda gracias a sus looks minimalistas pero con toques especiales, características que, sin duda, conviven en el look nupcial de Katrine. Esta creadora de contenido, que roza los 90.000 seguidores en su perfil, adora los estilismos básicos creados mediante diseños sencillos en tonos neutros y siempre de alta calidad. Para su gran día, ha dejado de lado los habituales vestidos de princesa que vemos en las ceremonias de las celebrities, apostando por la sencillez más absoluta y demostrando que, a veces, menos es más.</p>    <p><strong>- <a href="https://www.hola.com/novias/20240611255376/naomi-watts-bill-crudup-vestido-de-novia-dior-look/">El vestido de novia de Naomi Watts: un diseño minimalista de tul con perlas bordadas</a></strong></p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>El futbolista y la <em>influencer </em>se han casado en una íntima y sencilla ceremonia civil, algo que, sin duda, marca la pauta de los estilismos de los novios. Por ejemplo, al no tratarse de una ceremonia religiosa, ella ha podido presumir de piernas con un diseño en clave mini, un vestido de escote caído con manga larga acampanada confeccionado en un tejido de seda en tono blanco roto. Está firmado por Izakova, casa de moda sostenible fundada por Izabel Kovacic en 2015.</p>    <p><strong>- <a href="https://www.hola.com/novias/20240610255323/carola-escamez-vestido-de-novia-desmontable-tiara-boda-roberto-martin/">Carola Escámez se casa con Roberto Martín luciendo un vestido de novia desmontable y una preciosa tiara floral</a></strong></p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>La novia ha rematado con unos accesorios que demuestran que está totalmente al día con las tendencias del momento y que harían suspirar a cualquier amante de la moda: unos salones destalonados de Prada en tono hueso y un bolsito de Hermès a juego, concretamente el emblemático modelo <em>Kelly</em>. Como joyas, ha llevado una sencilla gargantilla de brillantes.</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Ha dejado su melenita suelta, peinada con raya al medio y ondas naturales, y ha apostado por un maquillaje ultranatural que encajaba a la perfección con el resto del estilismo.</p>   

Nos definen nuestras acciones, no nuestros pensamientos. Nuestras mejores intenciones no cuentan para nada a menos que se pongan en práctica. Hoy, Mercurio (intelecto) y el serio Saturno están energizados por sus alineaciones con el dinámico Marte. Entonces, cualesquiera que sean las promesas que hayamos hecho (a nosotros mismos o a otros), es hora de poner nuestro dinero en lo que decimos y hacer algo para que se cumplan. Al centrarnos en lo que es importante y tener claro cuáles son nuestros límites, podemos tomar decisiones con honor e integridad.

<h3>Aries (21 de marzo-20 de abril)</h3>    <p>El dilema con la respiración radica en que, al ocurrir de manera automática, a menudo pasamos por alto su importancia. En lugar de verla como algo especial o incluso mágico, la consideramos algo dado. No obstante, es la respiración la que nos infunde vida, lo cual es razón suficiente para valorarla como una de nuestras acciones más preciosas. Tu vida es invaluable. Tú eres invaluable. Y con la influencia tan poderosa de tu regente hoy, es el momento de reconocer y apreciar tus habilidades, así como de regocijarte en las oportunidades que se te presentan. Con tanto por esperar, es esencial no dar por sentado tus talentos.</p>    <h3>Tauro (21 de abril-21 de mayo)</h3>    <p>Resulta desconcertante cuando creemos que comprendemos completamente a alguien, solo para descubrir que hay una falta de entendimiento en un aspecto fundamental. No estoy insinuando que estés a punto de descubrir una distancia en una relación que creías cercana. De hecho, es todo lo contrario. Los eventos de hoy revelan una conexión sorprendentemente profunda con alguien. Se han hecho suposiciones negativas mutuas que ahora se desafían. Al descubrir que comparten experiencias similares y puntos de vista, se abre la puerta al apoyo mutuo.</p>    <p>-<a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20231227245541/horoscopo-2024-prediccion-anual/1/"><strong>Las predicciones del Horóscopo del 2024, signo a signo</strong></a></p>    <h3>Géminis (22 de mayo-22 de junio)</h3>    <p>Todos buscamos apoyo, comprensión, aprecio y respeto, cualidades que nos reconfortan. Sin embargo, es raro encontrar esta combinación de dones. En estos tiempos desafiantes, siempre surgen problemas que enfrentar, desafíos que superar y obstáculos que sortear. Tienes altas expectativas y te fijas metas difíciles, lo que dificulta que otros te brinden ayuda. Sin embargo, bajo el auspicioso clima cósmico actual, irradias una confianza que atrae a los demás hacia ti. Lo que anhelas hoy, puedes alcanzarlo.</p>    <h3>Cáncer (23 de junio-23 de julio)</h3>    <p>El clima es un tema que todos comparten, incluso en lugares donde la variación solar es mínima. La comunicación humana no siempre requiere profundidad o significado profundo, ¡simplemente necesita suceder! Cada intercambio de palabras es una forma de conexión, satisfaciendo nuestra necesidad básica de socializar como seres sociales. Una vez que se inicia una conversación, puede evolucionar y profundizarse. Hoy te presenta una oportunidad para aprender algo valioso, tal vez de una fuente inesperada. Mantén tus canales de comunicación abiertos para aprovechar al máximo esta posibilidad.</p>    <h3>Leo (24 de julio-23 de agosto)</h3>    <p>La positiva noticia acerca de las brillantes ocurrencias es que poseen una fuerza inherente. Una vez que germinan, persisten en atormentarnos en los rincones de nuestra mente hasta que tomamos acción. Agradecemos ese hecho. Contribuye a balancear la energía que invertimos en ideas desfavorables. Nos sentimos más tranquilos cuando nuestras vidas transcurren sin grandes obstáculos. La inspiración, al irrumpir, perturba el status quo. Por suerte, las geniales ocurrencias encuentran la forma de manifestarse ante individuos lo suficientemente audaces como para actuar en consecuencia. ¿Estás preparado?</p>    <h3>Virgo (24 de agosto-23 de septiembre)</h3>    <p>Cuando un brote emerge del suelo, es difícil prever si se convertirá en un árbol robusto o en una hierba nociva. Desde mi experiencia personal, las malas hierbas parecen tener un crecimiento más vigoroso desde el principio. Debido a su rápido desarrollo, es tentador suponer que se transformarán en algo significativo. No es que tenga alguna objeción contra las malas hierbas. Simplemente estoy señalando que no podemos realizar juicios precisos basándonos únicamente en las primeras impresiones. Hoy, tu regente Mercurio está lleno de energía. Solo asegúrate de evaluar cuidadosamente los hechos antes de tomar una importante decisión.</p>    <h3>Libra (24 de septiembre-23 de octubre)</h3>    <p>La primera vez que realizamos algo, es una experiencia novedosa. La segunda vez, se transforma en un hábito. La tercera vez, en una costumbre arraigada. Y cuando perdemos la cuenta, se convierte en una adicción. Claro está, la realidad es más compleja (pero comprendes la idea). Además, algunas adicciones pueden ser beneficiosas. Lo negativo surge cuando nos aferramos a rutinas estancadas. Hoy se presenta una oportunidad para explorar nuevas posibilidades. No te detengas a pensar en los posibles inconvenientes. En cambio, enfócate en los beneficios que podría acarrear. Es tu oportunidad para incorporar una rutina revitalizante en tu vida.</p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20240125247564/horoscopo-chino-2024-prediccion-anual/1/"><strong>-Horóscopo chino 2024: Estamos en el año del Dragón de madera, ¿quieres saber cuáles son las predicciones para tu animal del zodiaco chino?</strong></a></p>    <h3>Escorpio (24 de octubre-22 de noviembre)</h3>    <p>Mis disculpas por la pregunta, pero ¿cuál es tu propósito aquí? No me refiero a tu motivo para consultar tu horóscopo. Me refiero a tu razón para estar en este planeta. ¿Se ha desvanecido tu objetivo original en medio del desafío de adaptarte a la vida humana? Permíteme recordarte: estás aquí para vivir una experiencia plena y satisfactoria, para encontrar alegría en cada momento. Aunque hayas enfrentado dificultades, hoy te aguarda un momento positivo.</p>    <h3>Sagitario (23 de noviembre-21 de diciembre)</h3>    <p>Como entusiasta sagitariano, hallar alegría en las situaciones difíciles es parte de tu naturaleza. Para ti, la noción de que todos estamos en este planeta girando alrededor del Sol, como niños en un carnaval cósmico, encaja perfectamente con tu filosofía de vida. Sin embargo, incluso tú experimentas momentos de seriedad. A veces, puedes desconectarte de ese niño interior lleno de diversión. Recientemente, has tenido razones para adoptar un enfoque más serio. Pero no estás condenado a permanecer en el "modo adulto" para siempre. Al igual que en una feria, la noria continúa girando, trayendo nuevas experiencias a tu camino. Hoy te reserva una de esas divertidas. ¡Aprovéchala al máximo!</p>    <h3>Capricornio (22 de diciembre-20 de enero)</h3>    <p>El dilema de las aventuras radica en la incertidumbre que conllevan. Si planificamos meticulosamente, evaluamos los riesgos y establecemos medidas de seguridad, el factor de aventura puede desvanecerse. ¿Conoces el resultado de la travesía que estás emprendiendo? ¿Hay margen para la improvisación? El actual clima cósmico te insta a sumergirte en lo desconocido. Sí, puede generar nerviosismo, pero también promete emoción. Confía en ti mismo. Cuenta con el respaldo celestial. El resultado será brillante.</p>    <h3>Acuario (21 de enero-19 de febrero)</h3>    <p>Cuando estamos inmersos en un proyecto, nos sentimos motivados a seguir invirtiendo. Ya sea tiempo, energía o dinero, estamos dispuestos a dar más. Comprometemos nuestros recursos con la confianza de que nuestros esfuerzos darán frutos. Por eso, lo último que queremos es escuchar que no alcanzaremos nuestros objetivos. Y aunque otros puedan reconocer nuestro compromiso, incluso si advierten que estamos en el camino equivocado, evitan desanimarnos. Hoy, si alguien te ofrece un consejo que no deseas escuchar, considera seguirlo; podría ayudarte a evitar obstáculos.</p>    <h3>Piscis (20 de febrero-20 de marzo)</h3>    <p>Con el transcurso del tiempo, nuestras personalidades experimentan cambios. A pesar de nuestros esfuerzos por mantener la consistencia, nuestras vivencias nos moldean inevitablemente. Nos tornamos más comprensivos y sabios, y esto es una buena noticia. Implica que los desacuerdos y conflictos del pasado pueden resolverse. Ahora que estás alcanzando el final de un proceso transformador, te resultará más sencillo comunicarte con alguien con quien has tenido dificultades en el pasado. Tienes algo importante que expresar, así que no temas ser malinterpretado. Esta es una oportunidad para cultivar una conexión productiva y de apoyo.</p>