Categoría: SALUD

La Navidad trae consigo momentos de alegría, pero también cierta presión por encontrar el regalo perfecto. Entre compromisos y preparativos, es común que el tiempo se nos escape y llegue el día sin haber comprado nada. Afortunadamente, existen alternativas económicas y fáciles de conseguir en lugares cotidianos, que con un poco de creatividad pueden convertirse
The post 8 regalos navideños de último minuto: baratos, útiles y fáciles de conseguir appeared first on Mejor con Salud.  La Navidad trae consigo momentos de alegría, pero también cierta presión por encontrar el regalo perfecto. Entre compromisos y preparativos, es común que el tiempo se nos escape y llegue el día sin haber comprado nada.

Afortunadamente, existen alternativas económicas y fáciles de conseguir en lugares cotidianos, que con un poco de creatividad pueden convertirse en detalles útiles y bien pensados. A continuación, te contamos cuáles son los mejores regalos de último minuto para sorprender sin gastar demasiado.

1. Una caja de chocolates o dulces especiales

Los consumibles siempre son un acierto. Una caja de bombones, galletas artesanales o un pack de café especial se encuentran en cualquier supermercado y transmiten cercanía. Si quieres que luzca más personal, acompáñalo con una nota manuscrita.

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2. Un kit de autocuidado sencillo

Cremas hidratantes, mascarillas faciales o velas aromáticas son fáciles de conseguir en farmacias y transmiten la idea de regalar bienestar. Puedes armar un pequeño set con dos o tres productos y presentarlo en una bolsita decorada.

3. Un libro o una agenda bonita

Un título popular, un libro de cocina o una agenda para el nuevo año son regalos útiles y fáciles de encontrar en cualquier librería. Además, funcionan para casi cualquier persona, sin importar sus gustos específicos.

4. Una planta pequeña en maceta

Las plantas de interior, como suculentas o helechos, son detalles duraderos que alegran cualquier espacio. Se consiguen en floristerías y no requieren gran inversión. Añadir una tarjeta con buenos deseos hará que el regalo sea más especial.

5. Un termo o accesorio práctico para el hogar

Un termo metálico, una linterna o un organizador sencillo son regalos funcionales que se encuentran fácilmente en tiendas cerca de casa. Son útiles para cualquiera y transmiten practicidad.

6. Un objeto único de segunda mano

Un libro antiguo, un disco clásico o un accesorio decorativo de una tienda de segunda mano puede convertirse en un regalo original y sostenible. Solo asegúrate de que esté en buen estado y acompáñalo con una breve explicación de por qué lo elegiste.

7. Una tarjeta regalo

Cuando el tiempo apremia, una tarjeta regalo es la solución más práctica. Puede ser de una librería, supermercado o tienda de ropa. El éxito está en la presentación; un sobre bonito y un pequeño detalle adicional, como una chocolatina, hacen que luzca más pensado.

8. Dinero en un sobre elegante

Aunque pueda parecer impersonal, el dinero puede ser un regalo útil si se presenta con cuidado. Un sobre decorado, acompañado de una tarjeta con buenos deseos, transforma el gesto en un detalle elegante y seguro.

¿Qué categorías funcionan mejor?

Cuando no conoces bien los gustos de alguien, lo más recomendable es optar por consumibles (comida, bebida, productos de cuidado personal), artículos para el hogar (plantas, velas, utensilios) o pequeños packs que combinen varios elementos. Estas opciones son universales y rara vez fallan.

¿Cómo hacer que un regalo parezca pensado?

La presentación dice mucho de tu intención con el detalle. Añadir una nota manuscrita, combinar dos o tres elementos relacionados (por ejemplo, café + taza + galletas) o envolver el regalo con cuidado puede transformar un detalle sencillo en un obsequio significativo.

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Lo mejor es evitar tallas de ropa, perfumes demasiado personales o artículos que dependan de gustos específicos. Estos regalos pueden resultar arriesgados y generar incomodidad. Lo mejor es apostar por lo práctico, lo neutro y lo accesible.

Los regalos navideños de último minuto no tienen por qué ser improvisados ni costosos. Con un poco de ingenio y aprovechando lo que ofrecen lugares cotidianos, es posible sorprender con detalles útiles, económicos y bien presentados. Así, incluso en el último momento, podrás transmitir cariño y consideración.

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¿Has encendido la calefacción tras meses sin usarla y notas olor a polvo quemado? Esa es una situación bastante común. El polvo acumulado en las rejillas, ranuras y detrás del radiador se calienta al encender el aparato, generando ese molesto aroma. Una limpieza básica, sin desmontar el radiador, será la solución. Solo debes concentrarte en
The post Olor a polvo quemado en el radiador: cómo limpiar para evitarlo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has encendido la calefacción tras meses sin usarla y notas olor a polvo quemado? Esa es una situación bastante común. El polvo acumulado en las rejillas, ranuras y detrás del radiador se calienta al encender el aparato, generando ese molesto aroma.

Una limpieza básica, sin desmontar el radiador, será la solución. Solo debes concentrarte en aspirar el polvo y usar un cepillo para las zonas más difíciles.

Pasos para limpiar el radiador y eliminar el polvo

Haz la limpieza con el radiador apagado y completamente frío. Si tienes uno eléctrico, desconéctalo de la corriente antes de empezar. Una vez se haya enfriado, procede de la siguiente manera:

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1. Coloca una toalla vieja o un trapo grande en el suelo, justo debajo del radiador. Esto recogerá el polvo que caiga durante la limpieza.
2. Aspira con la boquilla estrecha o el accesorio de hendiduras. Pasa la boquilla por todas las rejillas frontales, las ranuras verticales entre láminas y la zona superior. Intenta llegar lo más al fondo posible sin forzar.
3. Usa un cepillo de radiador de mango largo y flexible para limpiar las partes entre las láminas. Muévelo de arriba abajo varias veces. Si no tienes este cepillo, un palo de escoba envuelto en un trapo húmedo puede servirte.
4. Desliza el cepillo o el trapo por detrás del radiador, entre la pared y el aparato. Esta zona acumula mucha suciedad y es difícil de ver, pero contribuye bastante al olor. Haz movimientos de barrido hacia abajo para que el polvo caiga.
5. Termina pasando un paño ligeramente húmedo por toda la superficie exterior del radiador y luego seca con un paño para evitar marcas de humedad.
6. Retira la toalla con cuidado, recoge el polvo acumulado y ventila la habitación durante unos minutos antes de encender el radiador de nuevo.

Si el olor no proviene del polvo quemado, considéralo una señal de alarma

Si luego de la limpieza el olor no desaparece al encender el radiador, puede que tu aparato esté presentando algunos problemas adicionales. Quizás haya polvo incrustado en zonas internas que requieren desmontaje profesional, o bien existe un problema técnico que necesita revisión.

En radiadores de agua, un olor persistente también puede indicar humedad interna o fugas mínimas que favorecen el crecimiento de moho.

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Si notas olor a plástico quemado, cables o componentes eléctricos, apaga el equipo de inmediato. Este tipo de olor sugiere un problema en la instalación eléctrica o en los elementos internos del radiador. Lo mismo aplica si ves humo, chispas o escuchas chasquidos anormales.

Dedicar 15 minutos a una limpieza antes de encender la calefacción evita molestias innecesarias. El olor a polvo quemado es desagradable y deja partículas de polvo suspendidas en el aire que terminas respirando. Mantener los radiadores limpios mejora la calidad del aire en casa y permite que el aparato funcione con normalidad.

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Tener plantas de interior en espacios sin sol directo es posible. Muchas especies se adaptan bien a la luz indirecta baja, siempre que no estén en completa oscuridad. Bien ubicadas en un rincón luminoso, son fáciles de cuidar y aportan vida a nuestro hogar. El cuidado clave con estas plantas es el riego. Al recibir 
The post 7 plantas de interior para espacios sin luz directa (y cómo cuidarlas) appeared first on Mejor con Salud.  Tener plantas de interior en espacios sin sol directo es posible. Muchas especies se adaptan bien a la luz indirecta baja, siempre que no estén en completa oscuridad. Bien ubicadas en un rincón luminoso, son fáciles de cuidar y aportan vida a nuestro hogar.

El cuidado clave con estas plantas es el riego. Al recibir  menos luz, el sustrato se seca más despacio y regar de más es el error más común. Te compartimos las plantas de interior que mejor se adaptan a ambientes con poca luz.

1. Zamioculca

 

Es una de las plantas más recomendadas para espacios como salones, pasillos, dormitorios u oficinas. Se aconseja colocarla a varios metros de una fuente de luz natural, siempre que no esté en completa oscuridad ni reciba sol directo.

Su cuidado es mínimo. Necesita riegos muy espaciados, ya que tolera mejor la falta de agua que el exceso. Así que deja secar el sustrato por completo antes de regarla y limpia sus hojas de vez en cuando para que aproveche mejor la luz disponible.

2. Sansevieria

También llamada “lengua de suegra”, esta es una variedad ideal para dormitorios, baños, pasillos o zonas interiores del salón. Puede vivir lejos de la ventana y tolera ambientes poco luminosos, aunque su crecimiento será más lento y sus colores algo menos intensos.

Su riego debe ser muy moderado. El sustrato debe secarse entre riegos, ya que el exceso de agua es su principal enemigo. Es una planta de bajo mantenimiento, perfecta para personas con poco tiempo o experiencia.

3. Aglaonema

Las aglaonemas son plantas decorativas que se destacan por aportar color y textura en interiores con poca luz. Funcionan bien en salones o dormitorios donde entra luz suave durante el día, y es una buena opción si quieres algo más decorativo que el verde clásico.

En cuanto al cuidado, agradecen un riego regular pero contenido, dejando secar la tierra entre riegos. En espacios muy sombríos puede crecer más despacio y perder parte de los dibujos de sus hojas, por lo que conviene colocarla en el punto más luminoso del ambiente para mantener su aspecto ornamental.

4. Epipremnum

Conocido como pothos, el epipremnum puede colocarse en estanterías o macetas colgantes, donde sus tallos caen y llenan el espacio de verde, incluso lejos de las ventanas. Se adapta bien a zonas interiores como la cocina, el salón, dormitorios o estudios.

Mantenerlo bien es muy sencillo. Tolera pequeños descuidos en el riego, pero conviene dejar secar parte del sustrato antes de volver a regar. En espacios con menos claridad, sus hojas tienden a ser más verdes, algo normal que no afecta a su salud.

5. Spathiphyllum

Llamado también lirio de la paz, esta planta es muy popular porque cuando necesita agua, sus hojas se inclinan visiblemente. Se destaca por sus hojas grandes y sus flores blancas, que aportan sensación de frescura y elegancia en espacios como salones y dormitorios.

Necesita un sustrato ligeramente húmedo, pero nunca encharcado. En zonas con menos luz florece menos,pero sigue siendo una planta decorativa muy fácil de mantener.

6. Chamaedorea elegans

La palmera de salón aporta volumen y movimiento a los interiores, algo que pocas plantas logran en espacios con poca luz. Su porte ligero la hace ideal para colocar en el suelo, junto a un sofá, en una esquina del salón o en dormitorios amplios.

Requiere un riego moderado y regular, dejando secar la superficie del sustrato entre riegos. Prefiere ambientes estables, sin corrientes de aire ni cambios bruscos. Además, se deben limpiar sus hojas cada tanto para aprovechar mejor la luz disponible.

7. Aspidistra

La aspidistra es una de las plantas más resistentes para interiores con muy poca luz. Funciona muy  bien en baños, pasillos, recibidores y zonas alejadas de las ventanas, donde mantiene sus hojas verdes sin exigir cuidados constantes.

En espacios con luz indirecta, la clave es ajustar el riego y las expectativas. El crecimiento es más lento y debes regar solo cuando la tierra esté seca. Entender estas reglas básicas te permite disfrutar de interiores verdes y saludables, incluso en hogares donde el sol apenas entra.

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Recibir invitados en Navidad puede ser un caos cuando el tiempo no alcanza. Empiezas a mirar la casa y dan ganas de limpiarlo todo a la vez, pero eso casi siempre termina en cansancio y estrés justo antes de que lleguen. La buena noticia es que no hace falta limpiar todo tu hogar, basta con
The post Casa lista en 30 minutos: rutina de limpieza express para antes de que lleguen tus invitados en Navidad appeared first on Mejor con Salud.  Recibir invitados en Navidad puede ser un caos cuando el tiempo no alcanza. Empiezas a mirar la casa y dan ganas de limpiarlo todo a la vez, pero eso casi siempre termina en cansancio y estrés justo antes de que lleguen.

La buena noticia es que no hace falta limpiar todo tu hogar, basta con que luzca ordenado y agradable. En 30 minutos puedes lograr una limpieza express si te enfocas en lo que más se nota y en los espacios que tus invitados van a usar. Te explicamos cómo.

1. Recoge el desorden en zonas de paso

Empieza ordenando la entrada y el salón, que son los primeros espacios que ven tus invitados. Retira cojines fuera de lugar, mantas desordenadas, zapatos, bolsos u objetos sueltos que se hayan quedado por ahí.

Todo lo que no tenga un sitio claro, guárdalo en una cesta o bolsa. Cuando despejas mesas, recoges las basuras, limpias el piso y acomodas bien los muebles, generas una sensación inmediata de orden, incluso aunque no hayas limpiado nada a fondo.

2. Deja el baño de invitados presentable

El baño es uno de los espacios que más se nota cuando está limpio. No hace falta una limpieza profunda, céntrate solo en lo básico. Limpia el WC, el lavabo, el espejo y el piso. Además, asegúrate de que haya papel higiénico y una toalla limpia.

Si lo deseas, también puedes rociar un poco de ambientador para que huela bien. Con estos pequeños gestos, el baño se verá cuidado, y tus invitados tendrán una buena impresión sin que pierdas tiempo de más.

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3. Ordena la cocina para que se vea limpia

La cocina no tiene que quedar perfecta, solo ordenada. Lava los platos del fregadero y limpia la encimera. No es momento de limpiar electrodomésticos ni de organizar cajones, mejor guarda con rapidez lo que esté a la vista y procura que todo esté en su lugar.

Una cocina despejada transmite una sensación de limpieza general y te ahorra estrés de última hora. No la pases por alto.

4. Barre y friega los suelos más visibles

En solo 30 minutos lo más probable es que no te alcance el tiempo para limpiar todos los suelos de tu casa. Así que da una pasada rápida solo por las zonas de mayor tránsito, como la entrada, el salón, el comedor y el camino al baño.

Este pequeño repaso elimina la sensación de suciedad y hace que la casa se vea mucho más limpia y ordenada en cuestión de minutos.

5. Cuida de los pequeños detalles

Hay ciertas cosas a la hora de hacer una limpieza express que hacen la diferencia en tu casa. Por ejemplo, abre las ventanas para ventilar, coloca bien los cojines, endereza los cuadros y revisa la iluminación. 

También es buen momento para vaciar la basura del baño y dejar a la vista solo lo necesario. Estos detalles hacen que tu hogar se sienta más acogedor.

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6. No pierdas tiempo en cosas que nadie verá

En una limpieza rápida no vale la pena limpiar ventanas, ordenar armarios, mover los muebles, ni dedicar tiempo a zonas que tus invitados no van a ver. El error más común es empezar tareas que no podrás terminar y acabar más cansado de lo necesario. 

Recuerda que en 30 minutos no puedes hacerlo todo, pero dejar tu casa un poco más ordenada es suficiente para recibir a tus invitados en Navidad y disfrutar de estas fechas con tus seres queridos.

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Cuando el extractor de tu baño ya no aspira como antes o hace más ruido que de costumbre, puede que el polvo se haya acumulado en la rejilla y el interior del equipo. La suciedad reduce el flujo de aire y la capacidad de extracción. Además, al encenderlo puedes ver que las partículas de polvo
The post Cómo limpiar el extractor del baño, quitarle el polvo y que funcione mejor appeared first on Mejor con Salud.  Cuando el extractor de tu baño ya no aspira como antes o hace más ruido que de costumbre, puede que el polvo se haya acumulado en la rejilla y el interior del equipo. La suciedad reduce el flujo de aire y la capacidad de extracción.

Además, al encenderlo puedes ver que las partículas de polvo caen al suelo. Si bajas la rejilla, la lavas y quitas el polvo interior, el aparato puede recuperar su eficiencia. Te explicamos cómo hacerlo.

Limpieza correcta del extractor de tu baño

Antes de empezar, corta la corriente eléctrica desde el interruptor general o el cuadro de luces. Muchos extractores están conectados directamente a la instalación eléctrica del baño, así que asegúrate de que no hay corriente antes de tocar nada.

1. Retira la rejilla frontal: puede que esté sujeta con muelles, clips laterales o tornillos. Una vez suelta, separa la rejilla con cuidado de los cables si está conectada a un sensor de humedad.
2. Lava la rejilla: con agua tibia y jabón neutro o lavavajillas. Usa un cepillo suave o una esponja para frotar las ranuras y eliminar la suciedad. Aclara bien y déjala secar completamente antes de volver a colocarla.
3. Limpia el interior del aparato: con el aspirador y un cepillo suave, retira el polvo acumulado en el interior de la carcasa, paredes internas y las aspas. Si quedan restos de polvo o manchas, usa un paño seco o ligeramente humedecido. No uses productos químicos agresivos ni mojes el motor o las conexiones eléctricas.
4. Monta la rejilla y comprueba el funcionamiento: conecta los cables si los habías desconectado y asegura los clips o tornillos. Vuelve a conectar la corriente eléctrica y enciende el equipo para comprobar que funciona correctamente y que el ruido ha disminuido.

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Limpiar el extractor cada tres o cuatro meses mantiene el rendimiento óptimo y previene la acumulación excesiva de suciedad. En baños que se usan mucho o en viviendas con mucho polvo ambiental, puede ser necesario hacerlo cada dos meses. La rejilla exterior puedes pasarle un paño seco cada mes para que no se forme esa capa pegajosa que luego cuesta más eliminar.

¿Qué hacer si la limpieza básica no es suficiente?

Los problemas de rendimiento se resuelven la mayoría de las veces con una limpieza como la descrita. Sin embargo, hay situaciones donde la mejora puede ser parcial o temporal.

Si el conducto de ventilación que va desde el extractor hasta el exterior está obstruido con polvo compactado, hojas o nidos de pájaros, seguirá funcionando por debajo de su capacidad, aunque lo limpies. Este problema requiere acceso al conducto, lo que puede hacer un profesional.

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También puede ocurrir que la turbina tenga suciedad apelmazada en las aspas o que el motor haya perdido potencia por desgaste. Si después de limpiar sigue haciendo ruido anormal, vibrando o no aspira, puede ser momento de considerar una revisión técnica o la sustitución del aparato.

Una limpieza regular te ayudará a detectar problemas a tiempo. Mantener este hábito reduce las probabilidades de averías y asegura que el baño se ventile correctamente después de cada ducha.

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En la vida adulta, casi todo parece orientado a metas y resultados. Entre obligaciones, cuesta imaginar un espacio que exista solo para ti. Sin embargo, muchas personas notan que cuando abandonan sus aficiones —pintar, leer o tocar un instrumento— se sienten más tensas y menos conectadas consigo mismas. Un hobby ofrece una pausa que reduce
The post La importancia de los hobbies en la vida adulta: cómo elegir uno y sostenerlo sin agobio appeared first on Mejor con Salud.  En la vida adulta, casi todo parece orientado a metas y resultados. Entre obligaciones, cuesta imaginar un espacio que exista solo para ti. Sin embargo, muchas personas notan que cuando abandonan sus aficiones —pintar, leer o tocar un instrumento— se sienten más tensas y menos conectadas consigo mismas. Un hobby ofrece una pausa que reduce la tensión acumulada y ayuda a regular el estrés.

Lo valioso es que no exige talento ni perfección. Importa porque regula el ánimo y estimula el aprendizaje. La clave no es dominar una habilidad, sino darte permiso para explorar sin presión. Elegir un pasatiempo en la adultez es darte un rato donde no hay evaluación ni metas altas, sino una actividad sencilla que te ayuda a desconectar.

¿Por qué los hobbies son un apoyo emocional en la adultez?

Las actividades voluntarias generan una sensación de autonomía que protege del estrés crónico. Cuando decides dedicarte a algo que te gusta —aunque sean diez minutos— tu sistema nervioso interpreta ese gesto como recuperación. Se activan circuitos asociados al placer, a la motivación y a la regulación emocional, elementos que suelen desgastarse en jornadas exigentes.

Además, los hobbies funcionan como un recordatorio identitario. No eres solo tus responsabilidades: también eres alguien que disfruta mezclar colores, mover el cuerpo al ritmo de una música nueva o descubrir frases en otro idioma. Esa parte lúdica, que muchas veces se pierde entre obligaciones, ayuda a equilibrar el sentido de vida. Y, como bonus, abren puertas sociales: compartir una clase, un club o una actividad grupal facilita relaciones espontáneas.

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¿Cómo elegir un pasatiempo que puedas sostener?

En lugar de buscar el hobby ideal, empieza por algo más simple: ¿qué te genera curiosidad ahora? No necesitas una gran vocación; basta con sentir interés por una actividad concreta —pintura, bordado, lectura, cerámica, idiomas, música— y probarla sin expectativas de dominio.

Para que no se vuelva una carga, piensa en cómo encajaría en tu vida tal como es ahora: ¿cuánto tiempo real tienes?, ¿qué materiales ya tienes a mano?, ¿en qué momentos del día te sería más fácil retomarlo? Un pasatiempo se sostiene mejor cuando encaja con tu energía y tu rutina, no cuando intenta imponerse sobre ellas.

No necesitas un estudio perfecto ni el equipo ideal. La cercanía suele pesar más que la perfección: tener los materiales visibles, dedicarle unos minutos cuando surja o retomarlo aunque no te sientas “inspirada”. Así, el hobby se convierte en un espacio propio, no en otra obligación.

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El método práctico que mantiene vivo un hobby: el plan “si–entonces”

El problema no suele ser el tiempo, sino que todo queda “para después”. El plan “si-entonces” te ayuda a fijar un momento específico sin convertirlo en una obligación rígida.

• Si estoy en la sala después de cenar, entonces practico 15 minutos.
• Si cierro la laptop a las 6, entonces reviso una página de mi libro.
• Si es sábado por la mañana, entonces avanzo en mi cuaderno de dibujo.

Esta fórmula especifica cuándo, dónde y con qué materiales, reduciendo al mínimo la indecisión que lleva al “luego lo hago”. Al prever el contexto, se vuelve más fácil aparecer para tu hobby, incluso en días con poca energía. Y si una semana falla, no pasa nada: ajusta el plan, reduce la frecuencia o cambia la versión mínima. El objetivo no es disciplina estricta, sino continuidad amable.

Encontrar un hobby en la vida adulta es, en el fondo, un acto de autocuidado: una forma de recordarte que sigues siendo alguien que crea, aprende y disfruta. Mantenerlo vivo requiere expectativas pequeñas, un plan simple y la libertad de adaptarlo cuando la vida se vuelve exigente. No se trata de hacer algo extraordinario, sino de sostener un espacio que te devuelva ligereza.

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La Navidad es una de esas épocas en las que queremos vernos impecables sin pasar horas frente al espejo. Entre cenas familiares, reuniones con amigos y celebraciones improvisadas, contar con peinados rápidos que luzcan elegantes es el secreto para sentirnos seguras y radiantes. Lo mejor es que no necesitas herramientas ni conocimientos avanzados de estilismo.
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Lo mejor es que no necesitas herramientas ni conocimientos avanzados de estilismo. Con un peine, gomas, horquillas, una pinza y uno o dos productos de fijación, puedes lograr acabados pulidos que parecen de peluquería. A continuación, te contamos cinco ideas fáciles para brillar en estas fiestas.

Moño bajo pulido

El moño bajo es un clásico que nunca falla en Navidad. Para lograrlo:

1. Cepilla bien el cabello y aplica un poco de fijador para controlar el frizz.
2. Haz una coleta baja y sujétala con una goma.
3. Enrolla el cabello alrededor de la base y fija con horquillas.
4. Para un acabado más sofisticado, puedes dejar una raya al medio o lateral.

Este peinado transmite elegancia y combina con vestidos largos, blusas satinadas o cualquier look festivo.

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Twist con pinza

Las pinzas grandes se han convertido en un accesorio estrella. Para un twist rápido el paso a seguir es:

1. Recoge el cabello hacia atrás como si fueras a hacer una coleta.
2. Gira el cabello sobre sí mismo y sujétalo con la pinza.
3. Deja algunos mechones sueltos en la parte frontal para suavizar el rostro.

El resultado es un peinado moderno y desenfadado, ideal para cenas informales o reuniones familiares.

Coleta con twists laterales

La coleta nunca pasa de moda, pero puedes elevarla con un detalle sencillo. Hazlo de la siguiente manera:

1. Haz una raya al medio o lateral.
2. Toma dos mechones de cada lado, gíralos y llévalos hacia atrás.
3. Sujétalos junto con el resto del cabello en una coleta media o alta.
4. Finaliza con un poco de fijador para mantener la forma.

Este estilo aporta frescura y un toque juvenil, perfecto para quienes buscan comodidad sin perder estilo.

Bubble ponytail

La bubble ponytail es divertida y sofisticada al mismo tiempo. Para conseguirla el paso a paso es el siguiente:

1. Haz una coleta alta y ajusta con una goma.
2. Coloca otras gomas a lo largo de la coleta, dejando espacios de 5 a 7 cm.
3. Con los dedos, abre ligeramente cada sección para crear el efecto “burbuja”.

Es un peinado llamativo que funciona muy bien con vestidos minimalistas o looks monocromáticos.

Semirrecogido con ondas

El semirrecogido es versátil y favorecedor. Puedes hacerlo con ondas naturales o con ayuda de calor:

1. Separa la parte superior del cabello y sujétala con una goma o clip discreto.
2. Si quieres ondas sin calor, haz trenzas sueltas unas horas antes y suéltalas al momento de peinarte.
3. Si prefieres usar calor, pasa la plancha o rizador en mechones grandes para un efecto suave.

Este peinado aporta romanticismo y es ideal para quienes prefieren un look más relajado.

Consejos para elegir el peinado ideal

• Según tu textura: si tienes cabello liso, los moños y coletas pulidas serán más fáciles de lograr. Si tu cabello es rizado u ondulado, aprovecha esa textura para dar volumen a los semirrecogidos o al twist con pinza.
• Tiempo disponible: el moño bajo y el twist con pinza son los más rápidos. La bubble ponytail y el semirrecogido requieren unos minutos extra, pero ofrecen un efecto más elaborado.
• Máximo impacto con mínimo esfuerzo: si buscas un peinado que robe miradas sin complicaciones, apuesta por la bubble ponytail. Si prefieres algo elegante y discreto, el moño bajo es tu mejor aliado.

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La freidora de aire se ha convertido en un electrodoméstico indispensable, pero con su uso frecuente a menudo aparecen manchas de óxido en la cesta o la rejilla. Este deterioro es una señal de que su recubrimiento protector se ha dañado. El problema comienza cuando este escudo antiadherente se raya o se desgasta. En el
The post ¿Por qué se oxida la rejilla de la airfryer? 5 consejos para evitar que ocurra appeared first on Mejor con Salud.  La freidora de aire se ha convertido en un electrodoméstico indispensable, pero con su uso frecuente a menudo aparecen manchas de óxido en la cesta o la rejilla. Este deterioro es una señal de que su recubrimiento protector se ha dañado.

El problema comienza cuando este escudo antiadherente se raya o se desgasta. En el momento en que el metal desnudo queda expuesto, cualquier gota de agua sobre él iniciará el proceso de corrosión. Por fortuna, con una rutina de cuidado adecuada, puedes prevenir la oxidación de forma significativa.

1. Usa papel de horno o moldes de silicona

Utiliza papeles de horno perforados específicos para freidoras de aire o moldes de silicona reutilizables para cocinar. Esto minimiza el contacto directo de los alimentos con la cesta y facilita la limpieza. Además, protege la superficie de ingredientes ácidos o pegajosos que puedan arruinarla.

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2. Utiliza utensilios de madera o silicona

Nunca uses tenedores, cuchillos o pinzas metálicas para mover o sacar los alimentos. Los utensilios metálicos son la causa más común de rayaduras profundas en el antiadherente, dejando el metal expuesto al instante. En su lugar, utiliza siempre utensilios de silicona o de madera, que son más amables con el recubrimiento de la rejilla.

3. Evita los cambios bruscos de temperatura

El choque térmico provoca que el metal y el recubrimiento se contraigan a diferentes velocidades, lo que con el tiempo puede causar microfisuras en la capa antiadherente. Entonces, deja siempre que la cesta se enfríe por completo a temperatura ambiente antes de sumergirla en agua para lavarla.

4. Lava siempre a mano

Aunque muchos fabricantes indican que la rejilla de la airfryer es apta para el lavavajillas, esta práctica acorta su vida útil. Lo mejor es lavarla siempre a mano con agua tibia, un jabón de platos suave y una esponja o paño no abrasivo. Nunca uses estropajos metálicos o de fibra verde.

Si la comida está muy pegada, puedes dejarla en remojo con agua caliente y jabón durante un periodo corto (15 o 20 minutos). Evita los remojos prolongados, las altas temperaturas y los detergentes agresivos del lavavajillas, porque deterioran el recubrimiento antiadherente con el tiempo.

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5. Seca la cesta luego de lavarla

Justo después de lavarla, seca la cesta a fondo con un paño de cocina limpio y suave, asegurándote de llegar a todos los rincones. Dejarla secar al aire hace que el agua permanezca en contacto con la superficie durante horas, dándole al óxido la oportunidad perfecta para formarse en cualquier pequeña fisura del recubrimiento.

¿Cuándo reemplazar la cesta si ya tiene óxido?

Si el óxido es muy superficial, puedes intentar eliminarlo frotando con una pasta de bicarbonato y agua. Sin embargo, si el recubrimiento antiadherente se está desconchando y levantando o ves partículas negras que se desprenden, la cesta ya no es segura para cocinar.

En ese punto, existe el riesgo de que pequeños fragmentos del recubrimiento acaben en tu comida y la única solución es reemplazar la pieza por una idéntica. Evita usar una rejilla de otro modelo que pueda quedar suelta o muy apretada en el interior.

Revisa tu cesta de la airfryer. Si está en buen estado, haz que la regla de lavar a mano y secar al momento se convierta en un hábito a partir de ahora. Es muy simple y te ayudará a que dure mucho más tiempo.

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Llega el final de un largo día y te enfrentas al problema de no saber qué cocinar. Esta indecisión suele acabar en opciones poco saludables o en la monotonía de comer siempre lo mismo. La solución es el batch cooking (o cocinar por lotes), un método que consiste en dedicar unas horas a preparar bases
The post Batch cooking para principiantes: cocina 3 horas y come por 5 días appeared first on Mejor con Salud.  Llega el final de un largo día y te enfrentas al problema de no saber qué cocinar. Esta indecisión suele acabar en opciones poco saludables o en la monotonía de comer siempre lo mismo. La solución es el batch cooking (o cocinar por lotes), un método que consiste en dedicar unas horas a preparar bases para tus platillos de la semana.

La idea es tomarte 3 horas de un día para cocinar componentes versátiles. Esto te permitirá montar comidas variadas y saludables durante varios días con muy poco esfuerzo.

Planifica componentes y no platos

El éxito del batch cooking no se mide en la cantidad de tuppers que preparas. En realidad, lo más importante es la inteligencia de la planificación. Una fórmula infalible para cocinar es seguir el “2-2-1-1”:

• 2 verduras, como una tanda de verduras asadas (brócoli, pimientos, calabaza, acelga, espárragos) y una base de verduras frescas listas para usar (espinacas lavadas, zanahoria rallada, cebolla picada).
• 2 proteínas, una de origen animal (por ejemplo, pechugas de pollo al horno, pescado blanco a la plancha o bifes de ternera a la plancha) y una vegetal (por ejemplo, lentejas, garbanzos, soja o frijoles cocidos).
• 1 carbohidrato complejo, que puede ser una buena cantidad de arroz integral, quinoa o pasta integral cocida.
• 1 salsa o aderezo, ya sea una vinagreta casera, un hummus de garbanzos o de arvejas o un pesto para dar sabor.

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Cómo llevar a cabo la sesión de 3 horas sin volverte loco

La clave a la hora de cocinar todas las comidas de base es la multitarea. Organiza tu sesión de cocina en paralelo siguiendo este orden para que sea más simple:

• Durante la primera hora, el horno hace el trabajo pesado. Lo primero es lo que tarda más. Prepara las verduras y el pollo, sazónalos y mételos en el horno. Una vez dentro, tienes las manos libres para continuar con el resto.
• En la segunda hora, te ocupas de los fogones y la preparación. Mientras el horno trabaja, pon a cocer el arroz o las pastas en unas ollas y las legumbres en otras. Luego, cocina los bifes o el pescado a la plancha. Aprovecha el tiempo de la cocción para lavar las espinacas o preparar tu base de verduras frescas.
• Para la tercera hora, dedícate a los toques finales y el enfriado. Con las cocciones principales listas, prepara tu vinagreta o salsas. Por último, saca todo del horno y deja que se enfríe a temperatura ambiente.

Cómo almacenar tus preparaciones de forma segura

Nunca guardes alimentos calientes en el refrigerador. Hacerlo sube la temperatura interna y genera condensación, lo que acelera la descomposición. Entonces, una vez que todo se enfríe bien, guarda cada componente por separado en recipientes herméticos, si es posible de vidrio. Si congelas algo, hazlo en porciones individuales.

En el refrigerador, guarda toda la comida que vayas a utilizar durante los primeros 3 o 4 días. En el congelador, reserva aquello que quieras usar el resto de la semana y más allá.

Ideas para montar tus platos en 5 minutos

De acuerdo con la cantidad de preparaciones base que realices, podrás realizar más o menos platillos. Las siguientes son algunas ideas básicas para cada día:

• Una pasta integral con pesto y trozos de pollo
• Pescado a la plancha con brócoli y calabazas
• Sopa con caldo de verduras, lentejas cocidas y zanahoria rallada
• Un salteado rápido de quinoa con verduras asadas y un huevo a la plancha
• Un bol con base de arroz integral, pollo desmenuzado, brócoli asado y una vinagreta
• Tortillas rellenas con los bifes de ternera picados, verduras asadas y un poco de hummus o aguacate
• Una ensalada completa de espinacas con lentejas, zanahoria, pimientos asados y un poco de queso feta

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¿Comerás toda la semana?

Es posible que no cubras el 100 % de tus comidas semanales. En realidad, el objetivo del batch cooking es que no comas lo mismo cada día y que tengas más opciones cuando careces de tiempo o creatividad.

Así, te permite multiplicar las combinaciones y reduce el estrés de cocinar entre semana. Pero, seguramente, alguna noche te apetecerá improvisar o pedir comida, y eso está bien. El batch cooking te da la libertad de elegir.

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En medio del ajetreo diario, es muy fácil que tus horas se conviertan en una sucesión de tareas urgentes y obligaciones. Te pasas el día gestionándolas de forma tan intensa que a menudo llegas al final agotado, con la sensación de haber estado muy ocupado, pero sin saber muy bien para qué. Es aquí donde
The post Friedrich Nietzsche, filósofo, “Quien tiene un porqué, puede aguantar casi cualquier cómo” appeared first on Mejor con Salud.  En medio del ajetreo diario, es muy fácil que tus horas se conviertan en una sucesión de tareas urgentes y obligaciones. Te pasas el día gestionándolas de forma tan intensa que a menudo llegas al final agotado, con la sensación de haber estado muy ocupado, pero sin saber muy bien para qué.

Es aquí donde el pensamiento del filósofo Friedrich Nietzsche resuena con claridad. Su frase “quien tiene un porqué, puede aguantar casi cualquier cómo” recuerda que la motivación nace de tener una dirección clara. Y, así, ningún obstáculo o adversidad es tan grande si se tiene un objetivo.

Esta idea funciona como una herramienta de enfoque que puedes utilizar cada mañana cuando te despiertas. Aunque encontrar tu “porqué” puede sonar abrumador, es posible que aplicar esta sabiduría te ayude a establecer una brújula interna antes de que la vorágine de tareas te arrastre.

1. Define tu “porqué” del día

Antes de revisar el correo o las redes sociales, tómate un momento para responder: “¿cuál es mi principal intención para hoy?”. Más que pensar en el propósito de tu vida, piensa en una única prioridad que sea significativa para las próximas horas.

Tu “porqué” diario podría ser:

• Cuidar tu bienestar físico.
• Estar presente con tu familia.
• Cumplir una promesa que hiciste.
• Avanzar en ese proyecto personal que llevas posponiendo.

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2. Elige un “cómo” que lo haga real

Una vez que tienes tu intención, tradúcela en una acción concreta y realista. La pregunta es: “¿qué acción específica honrará mi ‘porqué’ de hoy?”.

• Si tu “porqué” es conectar con tu familia, tu “cómo” podría ser cenar todos juntos sin celulares en la mesa.
• Si tu “porqué” es cuidar tu bienestar, tu “cómo” podría ser hacer una caminata de 30 minutos a la hora del almuerzo.
• Si tu “porqué” es avanzar en tu proyecto, tu “cómo” podría ser dedicar 25 minutos sin distracciones a escribir un borrador.

3. Crea un plan para asegurar la ejecución

Aquí es donde la filosofía de Nietzsche se encuentra con la psicología. Un plan le da a tu cerebro un horizonte claro, reduciendo la necesidad de fuerza de voluntad. El formato es simple: “si (ocurre X), entonces (haré Y)”; por ejemplo:

• “Si el reloj marca las 13:00, entonces me pondré las zapatillas y saldré a caminar”.
• “Si son las 20:00, entonces pediré a todos que dejen sus teléfonos al momento de cenar”.
• “Si llego a casa del trabajo, entonces pondré el celular en modo avión y me sentaré a escribir 25 minutos”.

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Los límites del “porqué”

Es crucial entender esta idea en su contexto. La frase de Nietzsche no te anima a soportar condiciones de trabajo insostenibles o un nivel de estrés perjudicial. Es decir que el “porqué” no es un cheque en blanco para el sufrimiento.

Por el contrario, es una herramienta de claridad. Cuando tienes tu “porqué” definido, se vuelve mucho más fácil identificar qué cosas de tu día a día no contribuyen a él. Así, te da una perspectiva para simplificar o eliminar aquellas tareas que solo te agotan y te desvían de lo que en realidad te importa.

Entonces, en lugar de añadir más presión a tu mañana, el objetivo es el opuesto; es decir, darte una referencia que te guíe a través del caos. Ten presente que una sucesión de días vividos con intención es, en esencia, la construcción de una vida con sentido. Por lo tanto, antes de comenzar tu día, pregúntate: “¿cuál es mi ‘porqué’ de hoy?”. Elige una cosa y conviértela en tu prioridad.

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