Categoría: SALUD

Beber una taza de café forma parte del ritual mañanero de la mayoría. Ese momento no solo sirve para darte un pequeño impulso de energía por la cafeína en la bebida, sino para ordenar tus ideas sobre los planes del día. Y en este mundo acelerado en el que vivimos, esto último puede generarte ansiedad
The post 5 frases estoicas de Marco Aurelio para leer mientras tomas el café appeared first on Mejor con Salud.  Beber una taza de café forma parte del ritual mañanero de la mayoría. Ese momento no solo sirve para darte un pequeño impulso de energía por la cafeína en la bebida, sino para ordenar tus ideas sobre los planes del día. Y en este mundo acelerado en el que vivimos, esto último puede generarte ansiedad por lo que viene.

Marco Aurelio, el famoso emperador romano, tenía múltiples frases célebres. Y varias de ellas pueden servirte como píldoras matinales, para afinar tu brújula interna y combatir esa ansiedad. Ayudándote a empezar el día con mayor calma y fortaleza.

1. Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos

Lo que nos quiere decir esta frase es que, en muchos casos, la fuente de nuestra ansiedad son cosas que no podemos controlar. Por ejemplo, el tráfico del camino o el clima del día. Pero, tu respuesta ante esos hechos sí está bajo tu control.

Pon en práctica esta frase visualizando tus preocupaciones. Si algo no está en tu control, aléjalo de la taza de café; mientras que si lo puedes manejar, colócalo dentro de ella y luego bebe un trago de café.

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2. La calidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos

Ten en cuenta que los hechos que suceden son neutros. Los que le damos un matiz positivo o negativo con nuestra interpretación somos nosotros. Una manera de mejorar la calidad de tus pensamientos es reformular uno negativo por otro positivo. Por ejemplo, si crees que “el día va a ser una pesadilla”; cambia tu diálogo interno a uno menos dramático como “hoy será un día con tareas importantes para completar”.

3. La mejor venganza es ser diferente a quien causó el daño

En ocasiones, toca convivir con una persona que te ha ofendido con anterioridad. Y aunque el instinto invita a devolver el golpe, esta frase del emperador Marco Aurelio señala que al hacerlo solo te rebajarás a su nivel. En su lugar, no dejes que su comportamiento corrompa el tuyo. Llévalo a la práctica pensando durante tu café en la persona difícil con la que te toparás hoy. Y prométete que no perturbará tu calma y educación, haga lo que haga.

4. El impedimento a la acción impulsa la acción

Con frecuencia nos vamos a topar con complicaciones que impiden nuestras actividades normales. Y aunque lo más sencillo es detenerte y no hacerlas, la idea es que desarrolles nuevas habilidades y busques vías alternas. Es decir, que sigas en movimiento.

Imagina que tienes un cliente difícil en tu trabajo y tus estrategias normales no están funcionando. Durante tu café puedes pensar en nuevas alternativas para negociar con él y cumplir con tu tarea.

5. El obstáculo en el camino se convierte en el camino

Cuando el plan que nos trazamos para el día se rompe, es común que la ansiedad haga su aparición. Esta frase nos indica que no debemos aferrarnos al plan caduco, más bien aceptar que la nueva realidad es el escenario en que te desenvuelves.

Por ejemplo, si te encuentras con mucho tráfico en tu camino al trabajo, usa ese tiempo para escuchar música o un audiolibro. Así aprovecharás el tiempo y reducirás los pensamientos rumiantes que te generan ansiedad.

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La idea es que leas algunas de estas frases durante el café mañanero, para que las tengas presentes durante el día. Así, en los momentos que te generen mayor ansiedad, recordarás su significado y te ayudarán a recuperar el control interno.

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El invierno no solo trae frío y celebraciones, también despierta un fenómeno social y emocional que se repite cada año. Entre octubre y San Valentín, muchas personas sienten un impulso más fuerte de buscar pareja, lo que se conoce como Cuffing Season. La explicación está en la combinación de factores biológicos y culturales. La menor
The post ¿No quieres estar soltero en invierno? Así es cómo el “Cuffing Season” te hace buscar pareja appeared first on Mejor con Salud.  El invierno no solo trae frío y celebraciones, también despierta un fenómeno social y emocional que se repite cada año. Entre octubre y San Valentín, muchas personas sienten un impulso más fuerte de buscar pareja, lo que se conoce como Cuffing Season.

La explicación está en la combinación de factores biológicos y culturales. La menor luz solar altera el estado de ánimo y el reloj biológico, mientras que el frío y las fiestas refuerzan la necesidad de contacto, compañía y seguridad emocional. A continuación, te contamos las razones por las que este fenómeno se intensifica en invierno.

1. Cambios en el estado de ánimo

La reducción de luz solar disminuye la serotonina, lo que puede generar apatía, tristeza o somnolencia. En este contexto, tener pareja se percibe como un refugio emocional frente al malestar invernal.

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2. Más planes en casa

El frío limita las actividades al aire libre y fomenta planes caseros como series, cenas, tardes de descanso. Estas experiencias suelen disfrutarse más en compañía, lo que refuerza la idea de buscar pareja.

3. Presión social y cultural

Las fiestas de fin de año y el Día de San Valentín ponen el foco en el amor y la familia. Estar soltero puede sentirse más evidente en estas fechas, lo que motiva a buscar compañía.

4. Necesidad de seguridad emocional

El invierno despierta el deseo de contacto físico y afectivo. Abrazos, cercanía y apoyo emocional se vuelven más importantes en esta temporada.

¿Qué esperar de las relaciones en “Cuffing Season”?

Las parejas que surgen en invierno no siempre están destinadas a durar. Muchas veces responden a necesidades temporales de compañía, aunque también pueden evolucionar hacia vínculos estables si existe compatibilidad y compromiso.

Lo esencial es tener claridad:

• Reconocer que el deseo de pareja puede estar influenciado por factores estacionales.
• Evitar idealizar la relación solo por la época del año.
• Conversar abiertamente sobre expectativas y límites.

Consejos para vivir el “Cuffing Season” con realismo

• Escucha tus emociones: pregúntate si buscas compañía por necesidad temporal o por interés genuino.
• Sé honesto con tu pareja potencial: la transparencia evita malentendidos y decepciones.
• Cuida tu bienestar: la soledad también puede ser una oportunidad para crecer y disfrutar de tu independencia.
• No te presiones: estar soltero en invierno no es negativo; lo importante es sentirte cómodo con tu decisión.

El Cuffing Season refleja cómo el entorno y la biología influyen en nuestras emociones y decisiones. Entenderlo permite tomar elecciones más conscientes. Decidir si queremos “atar” nuestra vida a alguien en estos meses o si preferimos disfrutar de la temporada en solitario.

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Al final, lo esencial es reconocer que la búsqueda de pareja en invierno no es una debilidad, sino una expresión natural de nuestra necesidad de conexión y seguridad emocional.

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Cuando los rizos pierden forma, se esponjan con facilidad o lucen apagados, suele ser señal de que necesitan un reinicio. El método Curly Girl, adaptado a las necesidades de cada tipo de rizo, ofrece una ruta sencilla para recuperar definición sin recurrir a productos agresivos. La clave está en tres pasos básicos: limpiar de forma
The post ¿Rizos sin estructura? Descubre el método de 3 pasos que los define y devuelve a la vida appeared first on Mejor con Salud.  Cuando los rizos pierden forma, se esponjan con facilidad o lucen apagados, suele ser señal de que necesitan un reinicio. El método Curly Girl, adaptado a las necesidades de cada tipo de rizo, ofrece una ruta sencilla para recuperar definición sin recurrir a productos agresivos.

La clave está en tres pasos básicos: limpiar de forma suave, hidratar profundamente y definir en mojado con técnicas que potencian la forma natural del rizo. No es magia, sino constancia y una aplicación correcta de los productos.

1. Limpiar sin sulfatos y clarificar cuando sea necesario

El primer paso para devolver vida a los rizos es eliminar la acumulación sin despojarlos de sus aceites naturales. Para el uso frecuente, se recomienda optar por un low-poo (champú suave sin sulfatos fuertes) o un co-wash (acondicionador limpiador). Ambos permiten retirar suciedad y sudor sin resecar la fibra capilar.

La técnica es sencilla. Masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante al menos un minuto y distribuye la espuma o crema hacia las puntas sin frotarlas. Esto evita el frizz y reduce la rotura. Una vez al mes, o cada dos semanas si vives en zonas de agua dura, puedes realizar una clarificación con un champú más profundo para eliminar minerales, restos de geles y siliconas no solubles. Este paso ayuda a que los productos posteriores funcionen mejor y el rizo recupere su elasticidad.

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2. Hidratar a fondo y desenredar en húmedo

La hidratación es el corazón del método. Los rizos necesitan agua y emolientes para mantener su forma, pero también proteínas para conservar su estructura. Encontrar el equilibrio proteína-humectación es fundamental. Si el cabello está muy blando y sin forma, puede requerir proteínas; si está rígido o áspero, necesita más humectación.

Tras lavar, aplica un acondicionador o mascarilla hidratante de medios a puntas. Aprovecha este momento para desenredar en húmedo con los dedos o un peine de púas anchas, siempre empezando por las puntas. Deja actuar el producto el tiempo indicado para que penetre bien en la fibra.

Si tu cabello tiende a resecarse, puedes añadir un leave-in ligero antes de definirlo. Este paso ayuda a retener la humedad y mejora la manejabilidad del rizo.

3. Definir en mojado con gel y romper el gel cast al secar

La definición es lo que transforma un rizo sin estructura en uno con forma y brillo. Para ello, se recomienda aplicar el gel con el cabello muy mojado, ya sea con la técnica “praying hands” (manos rezando) o scrunch (estrujar hacia arriba). La cantidad ideal es aquella que deja el cabello cubierto, pero no pegajoso.

El objetivo es formar un gel cast, una capa rígida que se crea al secar y que protege el patrón del rizo mientras se fija. Puedes dejar que el cabello se seque al aire o usar un difusor suave a baja temperatura, siempre sin mover demasiado los rizos para evitar frizz.

Una vez seco, rompe el cast con la técnica SOTC (Scrunch Out The Crunch). Estruja suavemente los rizos con las manos o con una toalla de microfibra. Esto elimina la rigidez y revela rizos suaves, definidos y brillantes.

Técnicas que potencian los resultados

Aunque los tres pasos son la base, algunas técnicas pueden mejorar aún más la definición:

• Plopping: envolver el cabello mojado en una camiseta de algodón para absorber el exceso de agua sin frizz.
• Rake & Shake: peinar con los dedos y sacudir las puntas para activar el patrón del rizo.
• Sección por sección: aplicar productos en pequeñas partes para asegurar una distribución uniforme.

Estas técnicas no son obligatorias, pero pueden marcar la diferencia si buscas mayor control y forma.

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El método Curly Girl suele ofrecer rizos más definidos, menos frizz y un brillo natural que aparece a medida que el cabello recupera su equilibrio. Sin embargo, no transforma el patrón del rizo ni corrige daños severos de un día para otro. La paciencia es parte del proceso.

Lo más importante es observar cómo responde tu cabello y ajustar productos y cantidades según sus necesidades. Cada cabello es distinto, pero con estos tres pasos como base, tus rizos pueden volver a lucir vivos, elásticos y llenos de movimiento.

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La manicura francesa es un clásico atemporal siempre acertado, pero también perfecto para reinventarlo durante esta Navidad. Con tonos profundos y brillos sofisticados, puedes transformar un básico de la manicura en una manera de celebrar esta época. Te presentamos 10 ideas para que encuentres tu versión perfecta. 1. Francesa velvet en verde esmeralda Es la
The post 10 estilos de manicura francesa para Navidad que arrasan en 2025 appeared first on Mejor con Salud.  La manicura francesa es un clásico atemporal siempre acertado, pero también perfecto para reinventarlo durante esta Navidad. Con tonos profundos y brillos sofisticados, puedes transformar un básico de la manicura en una manera de celebrar esta época. Te presentamos 10 ideas para que encuentres tu versión perfecta.

1. Francesa velvet en verde esmeralda

Es la versión más lujosa y magnética de la temporada, evocando los tonos de una joya. Sobre una base nude, se define la punta con un esmalte magnético (cat-eye) en un profundo verde esmeralda. Al activar las partículas con el imán, se crea un brillo que se mueve con la luz.

2. Micro francesa en rojo cereza

Minimalista, discreta pero con un inconfundible guiño navideño. Sobre una base rosa pálido o milky, se traza una línea ultrafina en el borde de la uña con un esmalte rojo cereza intenso.

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3. Francesa cromada plateada

Futurista y espectacularmente festiva, captura el brillo del hielo. Se mantiene una base neutra y se aplica polvo de cromo plateado sobre la punta de la uña hasta lograr un acabado de espejo.

4. Francesa con punta de glitter dorado

Alegre y la quintaesencia del espíritu navideño. Sobre una base lechosa, se aplica un esmalte de glitter dorado de alta densidad en la punta, creando una línea bien definida.

5. Francesa en negro cereza

Una alternativa sofisticada y elegante al clásico rojo, un poco más misterioso. Se utiliza un esmalte en un tono rojo muy oscuro, casi negro, para dibujar una punta fina o media sobre una base natural.

6. Blanco como la nieve con brillo sutil

Esta versión invernal de la clásica francesa está inspirada en la nieve recién caída. Se crea una punta blanca nítida y se le añade una capa superior de brillo iridiscente muy fino, que le da un reflejo similar al de la nieve bajo el sol.

7. Micro línea metálica

Se realiza una manicura francesa clásica (con la punta del color que prefieras) y justo en la base de la línea de color, se traza una finísima línea con un esmalte metálico dorado o plateado. Es un detalle tan sutil que se adapta a cualquier ocasión, desde la oficina hasta una fiesta.

8. Francesa con copo de nieve

El dibujo de un copo de nieve es una forma de añadir un toque temático sin recargar la manicura. Se realiza una francesa en el tono que prefieras (blanco, plateado, azul pálido). En una sola uña de cada mano (generalmente la anular), se dibuja un delicado copo de nieve.

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9. Francesa invertida en tonos metálicos

Refinada e inesperada. Se aplica un esmalte milky o rosa translúcido en toda la uña. Luego, se traza una finísima línea siguiendo la forma de la cutícula con un esmalte dorado o plateado.

10. Baby-boomer festiva

Se crea una transición suave desde una base rosa natural hasta una punta blanca o con un toque de glitter plateado muy fino, usando una esponja para difuminar. Es una opción muy elegante y duradera, ya que el crecimiento de la uña se disimula muy bien.

La manicura francesa es un formato increíblemente versátil. Estas diez ideas son la prueba de que, jugando con el color, puedes adaptar un clásico para que refleje a la perfección el espíritu navideño.

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Con la llegada del invierno cambian las pequeñas molestias que sientes en tu cuerpo. Una de las más comunes es la tendencia a sufrir goteo constante o incluso pequeños sangrados de nariz. Estas reacciones pueden parecer un fenómeno aleatorio, pero son una consecuencia directa del esfuerzo que realiza tu nariz para proteger a los pulmones.
The post ¿Por qué te sangra la nariz en invierno? Así puedes evitarlo y protegerte del aire frío appeared first on Mejor con Salud.  Con la llegada del invierno cambian las pequeñas molestias que sientes en tu cuerpo. Una de las más comunes es la tendencia a sufrir goteo constante o incluso pequeños sangrados de nariz. Estas reacciones pueden parecer un fenómeno aleatorio, pero son una consecuencia directa del esfuerzo que realiza tu nariz para proteger a los pulmones.

Su misión es calentar y humidificar el aire que respiras. Es por esto que el aire invernal, frío y seco, obliga a la mucosa nasal a trabajar a marchas forzadas, lo que la deshidrata y la vuelve frágil. Por fortuna, puedes ayudarla con unos simples hábitos.

El doble ataque del aire frío en tu nariz

Por un lado, el aire seco del invierno puede resecar las fosas nasales que hacen un esfuerzo mayor por humedecerlo. Así, se debilitan sus vasos sanguíneos. Sobre una mucosa seca, un simple estornudo o sonarse la nariz con demasiada fuerza puede ser suficiente para que un capilar se rompa y provoque un sangrado.

Por otro lado, el aire frío de esta época del año puede provocar alergias y resfríos que irritan las fosas nasales. En esos casos, como el interior está enrojecido y seco, el sangrado puede aparecer con el simple gesto de hurgarte o sonarte la nariz.

Paradójicamente, el goteo nasal también es una reacción a la sequedad. Cuando la mucosa se está deshidratando, sus glándulas producen más mucosidad acuosa en un intento de rehidratarla. El resultado es ese goteo constante y líquido tan típico de los días fríos.

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Hábitos para proteger tu nariz

Al ser un problema de sequedad, la solución está en mantener la humedad de las fosas nasales.

• Evita exponerte al humo, como el de los cigarrillos, porque puede enrojecer más el interior de la nariz.
• Trata las alergias con la medicación adecuada o reduce el contacto con alérgenos, ya sean los ácaros o el polen, por ejemplo.
• Usa un humidificador, en especial en el dormitorio por la noche. Mantener una humedad ambiental de entre el 30 % y el 50 % ayuda a reducir la irritación nasal.
• Evita los gestos irritativos, como sonarte la nariz muy fuerte, rascarte o hurgar en el interior, ya que esto puede dañar la mucosa seca y provocar sangrados mucho más fácil.
• Hidrata la mucosa con aerosoles o geles salinos dos veces por día en cada fosa nasal. No contienen medicamentos y se pueden usar con frecuencia para mantener el interior de la nariz hidratado.
• Crea una barrera física al salir, cubriéndote la nariz y la boca con una bufanda o mascarilla. Este simple gesto crea una “burbuja” de aire que se precalienta y humedece con tu propia exhalación. Así, el aire que inspiras ya está parcialmente acondicionado.

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Cuándo debes consultar a un médico

Los sangrados nasales leves y esporádicos en invierno son, en la mayoría de los casos, una molestia que no tiene efectos mayores. Sin embargo, si las hemorragias se vuelven muy frecuentes, son abundantes o difíciles de detener (no se detienen después de 30 minutos de aplicar presión directa sobre la nariz), es importante que consultes a un médico para descartar otras posibles causas.

Las molestias nasales del invierno son una llamada de atención para cuidar de tu sistema respiratorio. Al adoptar una rutina centrada en hidratar las fosas nasales, apoyas una de las funciones más vitales de tu organismo.

Si tienes un humidificador en casa, ponlo en tu dormitorio esta noche. Es una de las medidas más eficaces y con la que antes notarás la diferencia. Si no, empieza por ser consciente de protegerte con una bufanda cada vez que salgas al frío.

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Cuando Hailey Bieber adopta un look, internet toma nota. Y esta vez no ha sido la excepción; su strawberry makeup se convirtió en una de las tendencias más replicadas por su efecto inmediato de piel luminosa y sonrojada. El estilo mezcla mejillas rosadas, labios jugosos y pecas que aportan frescura sin esfuerzo. Parte de su
The post Cómo llevar el “Strawberry Makeup” en invierno para un look coqueto y juvenil appeared first on Mejor con Salud.  Cuando Hailey Bieber adopta un look, internet toma nota. Y esta vez no ha sido la excepción; su strawberry makeup se convirtió en una de las tendencias más replicadas por su efecto inmediato de piel luminosa y sonrojada. El estilo mezcla mejillas rosadas, labios jugosos y pecas que aportan frescura sin esfuerzo.

Parte de su atractivo es que funciona en cualquier tono de piel: sus matices rosados permiten modular la intensidad para que el resultado se vea coherente con tu color natural. Además, es un look rápido de recrear, perfecto para quienes buscan un toque de frescura en su día a día.

¿Cómo es el strawberry makeup?

@haileybieber
Everday Strawberry Makeup

♬ Echos in My Mind (Lofi) – Muspace Lofi

El strawberry makeup se inspira en la gama cálida y jugosa de una fresa madura. Para recrearlo, se trabaja una base ligera que suaviza la apariencia de la piel sin ocultarla. El rubor en tonos rosados aporta el toque característico, mientras que las pecas evocan las pequeñas semillas de la fruta.

Las cejas se mantienen aireadas, las pestañas se alargan con un gesto mínimo y los labios se realzan con un brillo suave que armoniza el conjunto. El resultado es un look equilibrado, fresco y muy fácil de adaptar a distintas ocasiones.

Descubre cómo lograrlo en pocos pasos

Esta tendencia no exige un arsenal de productos ni una gran variedad de tonos de rubor. Su encanto radica en un acabado fresco que aporta un aire veraniego incluso fuera de temporada. ¡Lograrlo es más sencillo de lo que imaginas!

Paso 1: prepara la piel

El resultado depende en gran parte del cuidado previo. Una piel limpia e hidratada permite que el maquillaje se funda mejor y conserve un aspecto uniforme. Lava tu rostro, aplica un sérum adecuado para tus necesidades y termina con tu crema habitual para sellar la hidratación.

Paso 2: define tus cejas

Las cejas bien peinadas son parte esencial del look que popularizó Hailey. Puedes hacerlo antes o después del rubor, pero su método consiste en darles forma al inicio. Usa jabón, cera o gel para dirigir los vellos hacia arriba y ligeramente hacia afuera, creando un efecto levantado y suave.

Paso 3: añade un toque de bronceador en crema

Aunque las mejillas rosadas son el sello del strawberry makeup, un bronceador en crema ayuda a aportar calidez y estructura. Difumínalo con mucha suavidad en los puntos que quieras resaltar para que se integre de manera natural.

Paso 4: aplica el blush rosado

El rubor en crema es el protagonista. Colócalo en las manzanitas y difumina en dirección ascendente con los dedos o una esponja para conseguir ese acabado fresco característico del look.

Paso 5: crea pecas delicadas

Unos pequeños puntos en tono café imitan las semillas de la fresa y completan la estética. Hazlos con un delineador de punta fina o un lápiz preciso, concentrándolos en el puente nasal y las mejillas.

Paso 6: perfila los labios y añade brillo

Para finalizar, perfila el contorno con un lápiz marrón suave y aplica encima un gloss rosado. Esta combinación aporta dimensión sin saturar el color y mantiene la coherencia del look.

El strawberry makeup demuestra que un look sencillo puede transformar el rostro cuando se eligen bien los tonos y se aplican con intención. Su equilibrio entre rubor rosado, brillo suave y detalles puntuales lo vuelve adaptable, fácil de recrear y favorecedor en distintos tonos de piel. Si buscas un maquillaje que aporte frescura y que funcione tanto en el día a día como en ocasiones especiales, este estilo es una apuesta segura.

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Cuando el cabello no está recién lavado, puede volverse difícil controlar el frizz, las raíces grasas o la falta de forma. En esos días, el “Sleek Bun” se convierte en un aliado infalible, aprovecha la textura del pelo del segundo o tercer día para crear un acabado brillante, ordenado y elegante sin esfuerzo. Además de disimular
The post “Sleek Bun”, el peinado fácil que te salva cuando no te has lavado el cabello appeared first on Mejor con Salud.  Cuando el cabello no está recién lavado, puede volverse difícil controlar el frizz, las raíces grasas o la falta de forma. En esos días, el “Sleek Bun” se convierte en un aliado infalible, aprovecha la textura del pelo del segundo o tercer día para crear un acabado brillante, ordenado y elegante sin esfuerzo.

Además de disimular la oleosidad, este peinado aporta un efecto lifting visual que estiliza el rostro y funciona tanto para la oficina como para eventos o rutinas diarias. A continuación, te contamos qué paso a paso seguir para lograrlo.

1. Preparar el cabello

Antes de empezar, desenreda bien el cabello con un cepillo o peine de púas anchas para evitar tirones innecesarios. Si tienes raíces muy grasas, puedes aplicar un poco de champú en seco en la zona de la coronilla y masajear suavemente para equilibrar la textura.

Elige si quieres raya al medio, lateral o todo hacia atrás. La raya al medio aporta un estilo clásico y pulcro; la lateral suaviza las facciones, y el cabello completamente hacia atrás crea un look más moderno y minimalista. Esa decisión marcará el carácter del peinado.

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2. Aplicar gel o pomada

Con la raya definida, comienza a aplicar gel, pomada o crema de peinado desde la raíz hacia los medios. No se trata de saturar, sino de cubrir de forma uniforme para conseguir brillo y control del frizz.

Este paso es clave en días de pelo sucio porque el producto se mezcla con los aceites naturales y ayuda a disimular las raíces grasas, transformando el aspecto desordenado en un acabado intencional y sofisticado.

3. Trabajar por secciones

Divide el cabello en dos o tres secciones horizontales (por ejemplo, nuca, mitad y coronilla). Aplica un poco más de producto en cada sección y peina con un cepillo de cerdas finas o un peine, llevándolo hacia la zona donde harás el moño.

Trabajar por secciones permite que no queden huecos ni bultos y que la superficie se vea realmente “sleek”, es decir, lisa, compacta y pulida. Así también controlas mejor la tensión y evitas apretar demasiado el cuero cabelludo.

4. Recoger el cabello en un moño bajo

Una vez que todo el cabello esté dirigido hacia atrás, recógelo en una coleta baja, a la altura de la nuca. Asegúrala con una goma elástica que no maltrate la fibra capilar.

Después, enrolla la coleta sobre sí misma formando un moño y fíjalo con horquillas. Puedes optar por un moño más compacto y firme para un look elegante, o por uno ligeramente más suelto si buscas un acabado algo más relajado.

5. Fijar los pelitos rebeldes

Para perfeccionar el Sleek Bun, utiliza un cepillo de dientes limpio o un cepillo pequeño de cejas. Aplica en él una pequeña cantidad de gel o máscara transparente y pásalo suavemente por los pelitos cortos de la línea de nacimiento del cabello.

Este detalle marca la diferencia entre un moño improvisado y un peinado realmente pulido. Si lo deseas, puedes terminar con un poco de spray fijador ligero para prolongar la duración sin dejar una sensación acartonada.

¿Cuándo elegir el Sleek Bun?

El Sleek Bun es un recurso práctico para lucir un look pulido cuando necesitas orden y rapidez. Estos son los momentos en los que más conviene usarlo y los cuidados que deberías considerar:

• Funciona muy bien en días de transición entre lavados, cuando el cabello ya no se ve fresco.
• Es ideal para oficina, entrevistas y reuniones, gracias a su acabado limpio y profesional.
• También resulta útil para eventos o salidas improvisadas, cuando necesitas arreglarte en minutos.
• Evita tensiones excesivas y repetidas, que pueden favorecer la alopecia por tracción.
• Alterna con peinados más sueltos y varía la altura del moño para proteger el cuero cabelludo.

En definitiva, el Sleek Bun es práctico y favorecedor, siempre que lo uses con moderación y cuides la salud de tu cabello.

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Si quieres variar sin renunciar al efecto pulido, puedes probar una coleta baja brillante, una trenza baja ajustada o un moño alto relajado. Todos aprovechan la textura del cabello no recién lavado y ayudan a controlar frizz. Incorporar el Sleek Bun y estas alternativas a tu rutina te permitirá alargar un poco más el tiempo entre lavados, sin sacrificar una imagen cuidada y profesional.

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¿Has notado que en invierno necesitas ir al baño con más frecuencia? Más que una sensación, es una situación muy real. El frío provoca lo que se conoce como diuresis por frío, un conjunto de reacciones que hacen que el cuerpo produzca más orina. El organismo, a causa del frío, redistribuye tu sangre para mantener
The post ¿Por qué te dan más ganas de orinar en invierno? Así reacciona tu cuerpo al frío appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has notado que en invierno necesitas ir al baño con más frecuencia? Más que una sensación, es una situación muy real. El frío provoca lo que se conoce como diuresis por frío, un conjunto de reacciones que hacen que el cuerpo produzca más orina.

El organismo, a causa del frío, redistribuye tu sangre para mantener el calor y tus riñones liberan más líquido. Es un proceso normal de adaptación y al conocerlo podrás manejarlo mejor.

¿Cómo ocurre la diuresis por frío en tu cuerpo?

Al estar expuesto a las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos que están en la piel y en las extremidades se contraen. Este es un mecanismo que usa el organismo para reducir la pérdida de calor, limitando el flujo de sangre a la superficie y priorizando los órganos internos.

Esta concentración de más sangre en el centro del cuerpo aumenta el volumen y la presión en los vasos sanguíneos principales, lo que el cuerpo interpreta como un exceso de líquido que debe eliminar.

Como respuesta, se disminuye la producción de vasopresina, una hormona antidiurética (ADH) que normalmente ayuda a los riñones a retener agua. Por ello, se excreta más agua de lo habitual y se orina con más regularidad.

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Otro elemento que influye en la diuresis por frío es la sudoración. Como es lógico, en invierno esta se reduce al mínimo, incluso si haces actividad física. Toda esa agua que no se evapora a través de tu piel es liberada por los riñones, lo que también incrementa las ganas de orinar.

Cómo manejar la diuresis por frío

Aunque se trata de una respuesta fisiológica normal, puedes tomar algunas medidas para reducir las posibles molestias:

• Abriga el torso para minimizar la vasoconstricción. Un buen abrigo disminuye la redistribución de sangre al centro del cuerpo.
• Mantente bien hidratado para que tu organismo no active mecanismos de compensación extremos.
• Modera el consumo de alcohol y cafeína, pues ambas sustancias tienen efecto diurético.

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Ahora ya sabes que no debes preocuparte por un aumento de tus ganas de orinar durante el invierno. Este fenómeno es temporal y desaparece cuando entras en calor.

Sin embargo, si experimentas ganas persistentes en ambientes cálidos, sientes dolor o ardor, consulta con un médico. También si notas algún cambio en el color de tu orina o comienzas a sentir mucha sed. Estos síntomas pueden indicar un problema que requiere atención especializada.

Te aconsejamos abrigarte bien, moderar el consumo de líquidos diuréticos y estar atento a tu cuerpo para que la frecuencia con la que vas al baño no sea un problema. Entiende que tu cuerpo solo intenta protegerte del frío.

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¿Quieres mantener tus objetivos pero el frío se ha convertido en un obstáculo? Cuando las temperaturas bajan y oscurece más temprano, salir a caminar es todo un desafío. Tenemos una buena noticia para ti: hay alternativas para seguir con tu rutina bajo techo y estrategias para seguir activo en los días helados. Además, si durante
The post 10.000 pasos al día en invierno: cómo conseguir tu objetivo sin congelarte afuera appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres mantener tus objetivos pero el frío se ha convertido en un obstáculo? Cuando las temperaturas bajan y oscurece más temprano, salir a caminar es todo un desafío. Tenemos una buena noticia para ti: hay alternativas para seguir con tu rutina bajo techo y estrategias para seguir activo en los días helados.

Además, si durante el invierno caminas un poco menos, no debes preocuparte. Igual conseguirás mantener un buen estado de salud. Lo importante es seguir siendo constante y adaptarte a la temporada.

¿Cuántos pasos son necesarios para lograr beneficios?

Por mucho tiempo se creyó que, para conseguir beneficios metabólicos y cardiovasculares, era necesario completar los 10.000 pasos. Sin embargo, los estudios más recientes demuestran que a partir de los 4.000 pasos ya pueden percibirse esas mejoras, siendo los cambios más significativos a partir de los 7.000 pasos.

Si superas esa cantidad, será muy positivo. Pero lo que más valdrá a largo plazo es mantener la constancia para tener un estilo de vida más activo.

Otro aspecto importante a tener en cuenta, es el ritmo. Si haces 100 pasos por minuto o añades más intensidad, conseguirás elevar la resistencia cardiovascular. Esto en invierno es clave porque puedes hacer caminatas más cortas con más velocidad y aún así seguirás obteniendo beneficios.

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Las mejores estrategias bajo techo para acumular pasos

Si hace mucho frío y caminar al aire libre no es una opción, puedes completar tus pasos en un centro comercial. Aprovecha sus espacios amplios, el terreno plano y la temperatura controlada. Ve a las primeras horas de la mañana cuando hay menos personas en los pasillos.

Otra alternativa es buscar una rutina de caminata en casa en YouTube. Son videos guiados con los que puedes hacer una coreografía sencilla en tu salón, con diferentes intensidades. También subir y bajar escaleras en bloques de ejercicios de 10 y 15 minutos, alternando pasos lentos y rápidos.

Si tienes una cinta de correr, será tu gran aliada. Puedes usarla mientras ves una serie, escuchas música o un podcast. Esta es una buena forma de integrar la actividad física en actividades que ya realizas, convirtiendo el tiempo de pantalla en tiempo activo.

Arma tu plan de bloques diarios y microhábitos

Puedes dividir los 10.000 pasos para que tu objetivo sea más manejable. Por ejemplo, hacer 2.000 pasos por la mañana antes de desayunar, 3.000 en una pausa al mediodía, 2.000 por la tarde y finalizar con 3.000 luego de cenar. De este modo no tendrás que hacer una sesión muy larga de ejercicio cuando hace frío.

Completa tu plan con algunos hábitos sencillos que te pueden ayudar a sumar más pasos. Camina mientras atiendes una llamada telefónica. Da una vuelta por la manzana cuando salgas del trabajo. Elige las escaleras antes que el ascensor, siempre que puedas. Son pequeñas acciones que contribuyen a tus objetivos.

No olvides llevar un registro, ya sea con el móvil o un reloj deportivo. Ver el progreso diario motiva y te permite identificar patrones. Quizás descubras que los días que sales por la mañana, se te hace más fácil llegar a tu meta que en otras horas.

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Precauciones si decides salir a caminar en invierno

La preparación es clave para mantenerte seguro:

• Busca rutas despejadas y bien iluminadas.
• Viste por capas, cubre extremidades y cabeza.
• Camina más lento y con las manos fuera de los bolsillos para reaccionar ante algún tropiezo.
• Usa un calzado con suela de tracción. Si caminas sobre hielo, añade a tus zapatillas crampones ligeros.
• Haz el “paso del pingüino” para mantener tu equilibrio en superficies resbaladizas. Este consiste en acortar la zancada, flexionar un poco las rodillas y pisar con todo el pie.

Adapta tus métodos para hacer tus pasos en casa o en espacios seguros. Si sales a exteriores, busca rutas seguras y sé flexible si no puedes completar los 10.000 pasos un día. Concéntrate en mantenerte activo durante la temporada invernal.

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Quizás el uso más común que le damos a la vaselina es para hidratar zonas secas de la piel, como las rodillas, codos o talones de los pies. Pero, lo cierto es que es un producto muy versátil. Y puede ser una gran aliada durante el clima frío. Con la llegada del invierno, nuestra piel
The post ¿Por qué deberías ponerte vaselina en los pómulos en el invierno? appeared first on Mejor con Salud.  Quizás el uso más común que le damos a la vaselina es para hidratar zonas secas de la piel, como las rodillas, codos o talones de los pies. Pero, lo cierto es que es un producto muy versátil. Y puede ser una gran aliada durante el clima frío.

Con la llegada del invierno, nuestra piel se ve expuesta a cambios de temperatura, entre el frío exterior y el calor de la calefacción. Esto hace que la dermis —sobre todo la del rostro—, se reseque. Más un toque de vaselina, menor al tamaño de un grano de arroz, puede hacer la diferencia y ayudarte a solucionarlo.

Beneficios de usar vaselina en los pómulos

Ten en cuenta que la vaselina es una sustancia oclusiva, es decir, crea un sello sobre la piel conservando la humedad en su interior. Esto es muy útil en invierno, ya que la piel tiende a perder hidratación por la calefacción. Al aplicarte una capa de vaselina ligera en los pómulos, estarás reduciendo la pérdida de agua y con ella la deshidratación.

Otro punto importante es que en el clima frío aumenta el viento y el aire seco, haciendo que la piel expuesta del rostro se enrojezca y descame. La vaselina reducirá todo esto al crear una barrera que suaviza el impacto en los pómulos.

Más allá de la protección a la barrera cutánea, usar vaselina en los pómulos también tiene un fin estético. Ella le aporta un brillo saludable e hidratado a la piel, conocido como “glass skin”. Y al no tener ningún pigmento, no marca su textura, como sí lo hacen algunos polvos iluminadores.

Por otro lado, aunque la vaselina puede ser muy positiva, en pieles acneicas o grasas no es la opción ideal. El motivo es que, al ser oclusiva, puede tapar los poros, haciendo que el sebo se acumule y causando brotes.

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¿Cómo aplicar la vaselina de la forma correcta?

La diferencia entre una piel luminosa y un acabado grasiento radica en la cantidad y forma de aplicar la vaselina. Ella debe ser el último paso en tu rutina, después de haberte aplicado la hidratación y el protector solar.

1. Toma una pequeña porción de vaselina, equivalente a medio grano de arroz, para ambos pómulos.
2. Frota la vaselina entre las yemas de tus dedos, para hacer su textura más fluida.
3. Coloca en pequeños toquecitos por la parte superior del pómulo.

Es importante que limites su aplicación solo al área del pómulo y no la untes en la zona T. Este error hará que tu piel se vea grasosa. Tampoco debes arrastrar el dedo sobre el pómulo, ya que te llevarías con él los otros productos que te hayas aplicado.

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De igual manera, recuerda que la vaselina no va a sustituir la acción de un protector solar. Este debes aplicarlo, sí o sí, no importando si está nublado, ya que los rayos UV del sol también llegan a la tierra en esos días. Aclarado esto, atrévete a usar la vaselina; es una opción sencilla y discreta para mimar la piel de tu rostro y darle un “glow” natural.

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