Categoría: SALUD

Los ojos pequeños pueden ganar mucha expresividad con el maquillaje, pero ciertos gestos habituales terminan restando luz y reduciendo aún más la mirada. La buena noticia es que la mayoría de estos errores se corrigen con ajustes simples que transforman el resultado sin necesidad de técnicas complicadas. El objetivo no es seguir reglas rígidas, es
The post Maquillaje para ojos pequeños: 7 errores típicos y los ajustes que más favorecen appeared first on Mejor con Salud.  Los ojos pequeños pueden ganar mucha expresividad con el maquillaje, pero ciertos gestos habituales terminan restando luz y reduciendo aún más la mirada. La buena noticia es que la mayoría de estos errores se corrigen con ajustes simples que transforman el resultado sin necesidad de técnicas complicadas.

El objetivo no es seguir reglas rígidas, es aprender a identificar qué detalles “cierran” el ojo y cómo darles la vuelta para abrirlo y equilibrarlo. A continuación, te contamos cuáles son los fallos más comunes y qué alternativas funcionan mejor.

1. Delineado superior demasiado grueso

Un trazo muy ancho en el párpado móvil puede tapar la superficie visible y hacer que el ojo se vea más pequeño.

Solución: opta por un delineado fino, pegado a las pestañas, que se engrose solo en el extremo externo para levantar la mirada.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/truco-con-delineador-blanco-para-ojos-pequenos-o-cansados/" target="_self" title="Truco con delineador blanco para ojos pequeños o cansados">Truco con delineador blanco para ojos pequeños o cansados</a>

        </div>

2. Negro intenso en toda la waterline

Rellenar la línea de agua con negro sólido endurece la expresión y reduce la apertura visual.

Solución: sustituye por tonos marrón, gris o beige, que definen sin oscurecer en exceso.

3. Línea inferior demasiado marcada

Un delineado fuerte bajo las pestañas inferiores crea un “bloque” que arrastra la mirada hacia abajo.

Solución: difumina con suavidad, usando sombras más claras o lápices en tonos tierra, y limita el trazo solo al tercio externo.

4. Sombras oscuras en todo el párpado

Cubrir la totalidad del párpado con tonos oscuros sin transición puede dar sensación de ojo hundido.

Solución: combina un tono medio en la cuenca con un color más claro en el centro del párpado para aportar dimensión.

5. Rabillo descendente

Un delineado que baja hacia la sien genera un efecto de mirada caída.

Solución: inclina el rabillo ligeramente hacia arriba, siguiendo la dirección natural de las pestañas superiores.

6. Saturar la zona interna sin puntos de luz

Oscurecer el lagrimal o la parte interna del ojo elimina la sensación de apertura.

Solución: aplica un toque de iluminador o sombra clara en esa zona para dar frescura inmediata.

7. Exceso de polvos o corrector bajo el ojo

Cuando la zona inferior queda demasiado mate y cubierta, se crea un bloque que endurece la expresión.

Solución: utiliza corrector ligero y fija con poca cantidad de polvo, dejando un acabado más natural.

Consejos prácticos de maquilladores

• Prefiere lápices marrones o grises para definir sin cerrar la mirada.
• Ilumina estratégicamente el lagrimal y el centro del párpado.
• Coloca el delineado donde más levante: fino en el inicio y más marcado al final.
• Usa sombras de transición para suavizar cortes bruscos.
• Trabaja siempre con difuminados ligeros que aporten equilibrio.

Más allá del delineado y las sombras, las pestañas juegan un papel clave. Unas pestañas bien rizadas y con máscara enfocada en el tercio externo ayudan a abrir el ojo y dar sensación de amplitud. Evita aplicar demasiado producto en las inferiores, ya que puede endurecer el resultado.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/maquillaje-bronceado-que-luce-natural-7-consejos-para-lograr-un-buen-latte-makeup/" target="_self" title="Maquillaje bronceado que luce natural: 7 consejos para lograr un buen Latte Makeup">Maquillaje bronceado que luce natural: 7 consejos para lograr un buen Latte Makeup</a>

        </div>

El maquillaje para ojos pequeños no se trata de evitar colores o técnicas, se trata de aprender a usarlos con intención. Al corregir estos errores típicos y aplicar ajustes sencillos, la mirada se abre, gana frescura y se equilibra con el resto del rostro. El secreto está en experimentar sin miedo y descubrir qué detalles favorecen más tu expresión.

The post Maquillaje para ojos pequeños: 7 errores típicos y los ajustes que más favorecen appeared first on Mejor con Salud.

La célebre frase atribuida a Eurípides encierra una verdad que aplica a la actualidad. La suerte rara vez llega a quienes esperan pasivamente. La fortuna suele aparecer cuando ya estás en movimiento, cuando tus acciones abren caminos y multiplican las oportunidades. En la vida moderna, “ayudarte” significa dar pasos concretos, aunque sean pequeños, para que
The post Eurípides, poeta griego, “La fortuna ayuda a quien se ayuda.” appeared first on Mejor con Salud.  La célebre frase atribuida a Eurípides encierra una verdad que aplica a la actualidad. La suerte rara vez llega a quienes esperan pasivamente. La fortuna suele aparecer cuando ya estás en movimiento, cuando tus acciones abren caminos y multiplican las oportunidades.

En la vida moderna, “ayudarte” significa dar pasos concretos, aunque sean pequeños, para que el azar tenga dónde encontrarte. No se trata de esperar milagros, se trata  de crear las condiciones para que las oportunidades se crucen contigo. A continuación, te contamos cómo aplicar esta enseñanza en tu día a día.

1. Empieza con acciones pequeñas

No necesitas grandes proyectos para activar la fortuna. Dar un primer paso, aunque sea modesto, genera movimiento y te coloca en un lugar distinto al de la espera pasiva. Inscribirte en un curso, enviar un correo, abrir una conversación; cada gesto abre posibilidades.

2. Hazte visible

La suerte rara vez toca la puerta de quien permanece oculto. Mostrar tu trabajo, compartir tus ideas o participar en espacios donde otros puedan verte aumenta las probabilidades de que alguien te descubra. La visibilidad es un puente entre tu esfuerzo y las oportunidades externas.

3. Repite lo suficiente

La constancia multiplica las ocasiones de éxito. No es suficiente con intentarlo una vez; repetir, insistir y perseverar son formas de “ayudarte” para que la fortuna tenga más oportunidades de cruzarse contigo. Cada intento fallido es también un aprendizaje que te acerca al resultado.

4. Aprende a reconocer oportunidades

La fortuna no siempre se presenta con un cartel luminoso. A veces llega disfrazada de reto, de colaboración inesperada o de un cambio imprevisto. Desarrollar la capacidad de identificar oportunidades en lo cotidiano es parte de “ayudarte” a ti mismo.

4. Rodéate de contextos fértiles

El entorno influye en la aparición de la suerte. Estar en espacios donde circula la información, el talento y la creatividad aumenta las probabilidades de que algo positivo ocurra. Buscar comunidades, redes o ambientes estimulantes es una forma práctica de atraer fortuna.

5. Cultiva la preparación

La suerte favorece a quienes están listos para aprovecharla. Prepararte, estudiar y entrenar tus habilidades te permite responder cuando aparece la ocasión. La preparación convierte un golpe de azar en una oportunidad real de crecimiento.

6. Acepta el papel del azar

Aunque el esfuerzo es esencial, no todo depende de ti. El contexto, las circunstancias y el azar también juegan un papel. Reconocerlo evita la frustración y te recuerda que tu tarea es crear las condiciones, no controlar el resultado.

No controlas la suerte, pero sí puedes decidir cómo te posicionas frente a ella. Cada acción, cada intento y cada paso que das son maneras de “ayudarte” para que la fortuna te encuentre trabajando. La enseñanza de Eurípides sigue vigente; la fortuna ayuda a quien se ayuda, y tu movimiento es la llave que abre la puerta a lo inesperado.

The post Eurípides, poeta griego, “La fortuna ayuda a quien se ayuda.” appeared first on Mejor con Salud.

Hay frases que nos acompañan durante años, pero que rara vez nos detenemos a pensar con calma. “Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad” es una de ellas. Aparece en libretas, redes sociales y discursos motivacionales, casi siempre envuelta en una promesa implícita: que basta con desear algo con fuerza
The post “Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad.”, Antoine de Saint-Exupéry, escritor francés. appeared first on Mejor con Salud.  Hay frases que nos acompañan durante años, pero que rara vez nos detenemos a pensar con calma. “Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad” es una de ellas. Aparece en libretas, redes sociales y discursos motivacionales, casi siempre envuelta en una promesa implícita: que basta con desear algo con fuerza para que ocurra. El problema es que esa lectura suele generar más presión que orientación.

En la experiencia cotidiana, imaginar un futuro distinto no siempre resulta inspirador. A veces, esa imagen ideal parece desproporcionada frente al tiempo, la energía o las condiciones reales disponibles. Ahí es donde esta frase, atribuida a Antoine de Saint-Exupéry, admite otra interpretación: no como una consigna grandiosa, sino como una invitación a acercar lo que te importa a lo que haces, sin exigir un cambio radical ni inmediato.

Soñar no es evadir: es dar dirección

En esta frase, el “sueño” no funciona como una fantasía abstracta, sino como la capacidad de proyectar una forma de vida con sentido: una manera de trabajar, crear y relacionarte que se sienta coherente con quien eres.

Entendido así, deja de ser una meta distante y pasa a operar como un marco de decisión. No apunta a definir un resultado ideal, sino a orientar elecciones concretas: qué vale la pena sostener, qué conviene ajustar y qué ya no encaja, incluso cuando ese horizonte cambia con el tiempo.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/habitos-convertir-suenos-realidad/" target="_self" title="Hábitos para convertir sueños en realidad">Hábitos para convertir sueños en realidad</a>

        </div>

Del deseo a la realidad: el puente son las acciones mínimas

La segunda parte de la frase suele ser la más intimidante: “hacerlo realidad”. Muchas personas interpretan esto como un salto enorme, cuando en realidad el movimiento es más humilde. Convertir un sueño en realidad no implica lograrlo todo, sino reducir la distancia entre lo que te importa y lo que haces hoy.

Eso puede verse en gestos simples pero consistentes: dedicar quince minutos a una idea que te entusiasma, cambiar una decisión para alinearla mejor con tus valores, probar sin garantías. La clave está en que las acciones sean reales, no heroicas. Pequeñas, repetibles y sostenibles.

Este enfoque protege la motivación. En lugar de vivir en ciclos de entusiasmo y abandono, permite construir avance sin autoexigencia excesiva. La realidad no aparece de golpe; se va moldeando con actos posibles dentro del margen que tienes.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/siete-peliculas-motivan-luchar-suenos/" target="_self" title="¡Nunca te rindas! Siete películas que motivan a luchar por los sueños">¡Nunca te rindas! Siete películas que motivan a luchar por los sueños</a>

        </div>

No todo depende de la voluntad (y eso también importa)

Una lectura madura de esta frase reconoce un límite claro: no todo está bajo control. Las circunstancias, el contexto y los tiempos influyen. Pensar que basta con querer algo para lograrlo suele derivar en frustración o culpa cuando el resultado no llega, incluso habiendo esfuerzo.

Por eso, esta idea funciona mejor como una invitación a construir sin violencia interna: avanzar con lo disponible, ajustar expectativas y sostener el rumbo sin convertir cada obstáculo en un fallo personal. Algunos proyectos cambian, se adaptan o se redefinen, y entender ese movimiento no como renuncia sino como parte del proceso es lo que permite seguir creando sin agotarse.

Al final, la frase de Saint-Exupéry puede leerse como una defensa de la creatividad práctica: darle forma a lo que te importa sin dramatizar el proceso. Imaginar con intención, actuar con medida y aceptar que la realidad se construye paso a paso. Ahí, más que una consigna motivacional, aparece una manera más amable —y más real— de vivir con dirección.

The post “Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad.”, Antoine de Saint-Exupéry, escritor francés. appeared first on Mejor con Salud.

¿Te ha pasado que tienes una idea rondando la cabeza, pero no la ejecutas porque “no es el momento”, “no está lista” o “podría salir mal”? A muchos nos ocurre a diario. La creatividad suele quedarse atrapada entre la expectativa de hacerlo bien y el miedo a equivocarnos. El pintor francés Henri Matisse lo dijo
The post Histórico pintor francés, Henri Matisse, enseña cómo desbloquear la creatividad en 5 minutos appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que tienes una idea rondando la cabeza, pero no la ejecutas porque “no es el momento”, “no está lista” o “podría salir mal”? A muchos nos ocurre a diario. La creatividad suele quedarse atrapada entre la expectativa de hacerlo bien y el miedo a equivocarnos.

El pintor francés Henri Matisse lo dijo con una frase tan breve como potente: “La creatividad requiere coraje”. No hablaba de grandes gestas artísticas ni de inspiración divina. Hablaba de algo mucho más cotidiano: atreverse a empezar, aun sin garantías.

El coraje creativo no es valentía épica (es algo más simple)

Cuando hablamos de coraje, solemos pensar en acciones heróicas. En la práctica creativa, opera a otra escala: probar una idea sin garantías, escribir algo torpe, dibujar sin técnica o expresar un punto de vista sin pulirlo demasiado.

En lo cotidiano, aparece cuando dejamos de posponer. Cuando aceptamos que una primera versión puede ser incómoda, incompleta o fallida, y aun así merece existir. Para Matisse, crear no tenía que ver con controlar el resultado, sino con aflojar la necesidad de hacerlo bien desde el inicio.

La clave está en el juicio. Cuanto más rápido evaluamos, menos espacio dejamos para explorar. El coraje creativo no elimina el miedo; simplemente decide avanzar antes de pedir permiso.

Microhábitos de 5 minutos que sí desbloquean la creatividad

La creatividad no se desbloquea pensando más, sino haciendo algo pequeño. Cuando la acción es breve y sin expectativas, la resistencia baja. Por eso estos microhábitos funcionan mejor que cualquier método complejo:

• Cinco minutos sin juzgar. Escribe, dibuja o garabatea con una regla clara: no borrar ni corregir. El objetivo no es “hacer algo bueno”, sino mover la mano y la mente.
• Cambia de entorno. Moverte de espacio —otra habitación, una mesa distinta, una caminata corta— altera el patrón mental y desbloquea ideas atascadas.
• Consume una pieza de algo nuevo. Un cuadro, una canción, un texto corto, una idea ajena. No para copiar, sino para provocar una chispa.
• Anota chispazos en el móvil. Ideas sueltas, frases incompletas, ocurrencias raras. No tienen que ser útiles ahora; solo tienen que existir.
• Permite errores pequeños. Publicar algo imperfecto, probar una combinación distinta, decir “esto es un borrador”. El error baja la exigencia y sube la producción.
• Rompe micro-rutinas. Cambia el orden, el horario, el formato. La creatividad se activa cuando algo deja de ser automático.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/5-formas-despertar-la-creatividad/" target="_self" title="5 formas de despertar la creatividad">5 formas de despertar la creatividad</a>

        </div>

Crear no es esperar inspiración, es entrenar una actitud

El gran malentendido sobre la creatividad es creer que llega como un momento mágico. En realidad, se parece más a una postura mental: curiosa, flexible, poco apegada al resultado. El coraje creativo se entrena cuando eliges hacer algo pequeño hoy, en lugar de esperar a hacerlo perfecto mañana.

Cinco minutos bastan para recordarte que crear no es demostrar talento, sino practicar presencia. Y que, como intuía Matisse, el verdadero acto creativo no es la obra final, sino el coraje de empezar sin garantías.

The post Histórico pintor francés, Henri Matisse, enseña cómo desbloquear la creatividad en 5 minutos appeared first on Mejor con Salud.

Imagina que abres tu armario el lunes por la mañana buscando un atuendo para ir al trabajo. Pero este se encuentra a reventar de ropa, haciendo que solo te abrumes y pierdas tiempo valioso. ¿Te identificas con esto? Entonces es probable que tu armario necesite de una limpieza y auditoría, pero decirlo es más fácil
The post ¿Has escuchado de la percha invertida? Así puedes usarla para limpiar tu armario sin culpas appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que abres tu armario el lunes por la mañana buscando un atuendo para ir al trabajo. Pero este se encuentra a reventar de ropa, haciendo que solo te abrumes y pierdas tiempo valioso.

¿Te identificas con esto? Entonces es probable que tu armario necesite de una limpieza y auditoría, pero decirlo es más fácil que hacerlo. Y es que tu cerebro te engaña, haciéndote creer que esa prenda te encanta, aunque no la hayas usado en más de un año. Una estrategia visual y sin culpa que puedes utilizar para depurar el armario es la “percha invertida”.

¿Cómo aplicar el reto de la percha invertida?

Si tuviéramos que usar una palabra para describir a este método, diríamos sencillo. No requiere que saques toda la ropa del armario ni que dediques un fin de semana entero a organizarlo. Consta de solo tres fases.

1. Ajusta tus perchas. Vas a colocar todas las perchas en tu armario con el gancho mirando hacia tu persona, es decir, invertidas.
2. Sigue tu rutina. Después del ajuste, cada vez que uses una prenda, la laves y guardes de nuevo, ubica la percha en la posición correcta, con el gancho “viendo” hacia adentro.
3. Audita pasado un tiempo. Lo ideal es que lleves a cabo el método durante unos seis meses o una temporada entera. Pasado el mismo, vas a ir a tu armario y observar las perchas que siguen en posición invertida. Esas son las prendas que no utilizas y que deberías donar, regalar o vender.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/curiosidades/10-tips-ordenar-y-organizar-la-ropa-armario/" target="_self" title="10 tips para ordenar y organizar la ropa de tu armario">10 tips para ordenar y organizar la ropa de tu armario</a>

        </div>

¿Por qué funciona?

El método de la percha es efectivo porque te obliga a confrontar la realidad con datos. En muchas ocasiones crees que sí utilizas una prenda, cuando lo cierto es que no recuerdas la última vez que te la pusiste. Con este truco eliminas esa subjetividad, ya que la percha es la “prueba de uso”.

También facilita la toma de decisión, al convertirla en un trámite lógico. Tienes la suficiente evidencia de que no necesitas esa prenda, haciendo que sea más sencillo despegarte de ella sin culpas y liberar tu armario. Lo que a su vez, te da espacio y genera menos ruido visual en tu habitación.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/cambio-de-armario/" target="_self" title="Cambio de armario sin estrés, 12 claves para organizar tu ropa de forma práctica">Cambio de armario sin estrés, 12 claves para organizar tu ropa de forma práctica</a>

        </div>

Eso sí, ten en cuenta que hay ciertas prendas que, por su naturaleza, no son las más idóneas para aplicarles el método. Por ejemplo, la ropa de fiesta o la de temporada. Y es que un vestido de gala no es una prenda que uses a diario, sino en ocasiones especiales, y es normal que pase tiempo colgado entre usos.

De igual manera, hay piezas que tienen un alto valor sentimental —como un vestido de novia—, de las cuales no tienes que deshacerte. Para ellas lo mejor es guardarlas en una caja especial, así las conservarlas mejor y liberarás espacio en tu armario. Atrévete a poner en práctica el método de la percha invertida y pasa de un guardarropa abarrotado a uno funcional.

The post ¿Has escuchado de la percha invertida? Así puedes usarla para limpiar tu armario sin culpas appeared first on Mejor con Salud.

A medida que el tiempo pasa, las necesidades de tu piel cambian. Después de los 45 años, la renovación celular comienza a hacerse más lenta y los cambios hormonales modifican la estructura y grosor de tu dermis. En esta época de la vida, la prioridad es que apoyes a tu barrera cutánea y capacidad de
The post Cómo cuidar tu piel después de los 45: 3 consejos básicos que sí se notan appeared first on Mejor con Salud.  A medida que el tiempo pasa, las necesidades de tu piel cambian. Después de los 45 años, la renovación celular comienza a hacerse más lenta y los cambios hormonales modifican la estructura y grosor de tu dermis.

En esta época de la vida, la prioridad es que apoyes a tu barrera cutánea y capacidad de regeneración de la piel. Para lograr esto no necesitas hacer una rutina de skincare complicada, con muchos pasos y productos. Enfócate en asentar los tres hábitos básicos que suelen dar mejor retorno.

1. Haz una limpieza suave

Después de los 45 años, la piel produce una menor cantidad de aceites naturales y le cuesta más retener la humedad. Si la limpias con un gel muy fuerte, se resecará, dejando una sensación tirante.

En su lugar, utiliza leches o aceites limpiadores que son más amables con tu piel. Ellos limpian por afinidad, retirando la suciedad sin llevarse consigo los lípidos naturales de tu dermis.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/salma-hayek-revela-el-secreto-de-su-piel-radiante/" target="_self" title="Salma Hayek revela el secreto para una piel radiante a los 58 años, “Mi abuela me enseñó a no lavarme la cara por la mañana”">Salma Hayek revela el secreto para una piel radiante a los 58 años, “Mi abuela me enseñó a no lavarme la cara por la mañana”</a>

        </div>

2. Hidrata a diario

Antes te indicamos que después de los 45 la piel es menos eficiente para retener la humedad. Y la deshidratación hace que las líneas de expresión se marquen más. Para prevenir esto utiliza una crema hidratante, que aporte agua y tenga propiedades oclusivas, creando un sello que evita que la hidratación se evapore. Ingredientes como las ceramidas o la manteca de karité pueden serte de gran ayuda.

3. Protégete del sol

Los expertos estiman que el 80 % de los signos de envejecimiento visibles en la piel tienen que ver con el sol. Entonces, usar protección solar se vuelve un paso innegociable en tu rutina de cuidado facial. Busca una opción de alto espectro (SPF 50) y aplícalo a diario, incluso en invierno o días lluviosos.

Complementos interesantes para tu rutina de skincare

Los tres hábitos anteriores representan la base del cuidado de tu piel después de los 45 años. Pero, aparte de ellos, puedes complementar tu rutina con algún producto adicional, dependiendo del objetivo que persigas.

• Vitamina C. Tiene propiedades antioxidantes, protegiendo a la dermis del daño ambiental. Un sérum o crema con ella también puede contribuir a unificar el tono e iluminar el rostro.
• Retinoides. Se trata productos derivados de la vitamina A y el más conocido es el retinol. Pueden estimular la renovación celular y la producción de colágeno, lo que conlleva una mejora en la textura de la piel y de los signos visibles asociados al fotoenvejecimiento.
• Péptidos. Ellos actúan como “mensajeros celulares” y, dependiendo de su formulación, pueden indicarle a la piel que produzca más colágeno o elastina, para mejorar su apariencia y firmeza.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/que-son-los-peptidos-y-por-que-deberias-incluirlos-en-tu-rutina-de-cuidado-facial/" target="_self" title="Qué son los péptidos y por qué deberías incluirlos en tu rutina de cuidado facial">Qué son los péptidos y por qué deberías incluirlos en tu rutina de cuidado facial</a>

        </div>

La regla de oro, en lo que a cuidado facial después de los 45 se refiere, pasa por priorizar la constancia sobre la intensidad y cantidad. Enfocarte en estos hábitos sencillos suele ser más manejable que una rutina con más de diez productos que puede llegar a abrumarte. También recuerda que no hay productos milagrosos y que la constancia diaria en tu rutina es la que hará que, con el tiempo, notes tu piel luminosa y sana.

The post Cómo cuidar tu piel después de los 45: 3 consejos básicos que sí se notan appeared first on Mejor con Salud.

¿En qué momento leer pasó de ser un placer a una tarea pendiente? Muchas personas dicen que dejaron de hacerlo no porque hayan perdido el interés, sino porque sienten que ya no tienen el mismo tiempo que antes. Entre el trabajo, la casa, el cansancio y la vida diaria, sumergirse en una buena historia queda
The post Cómo retomar la lectura cuando tienes poco tiempo: 7 espacios que puedes aprovechar appeared first on Mejor con Salud.  ¿En qué momento leer pasó de ser un placer a una tarea pendiente? Muchas personas dicen que dejaron de hacerlo no porque hayan perdido el interés, sino porque sienten que ya no tienen el mismo tiempo que antes. Entre el trabajo, la casa, el cansancio y la vida diaria, sumergirse en una buena historia queda relegado a ese “cuando tenga tiempo” que, siendo sinceros, casi nunca llega.

La buena noticia es que cultivar este hábito no exige largas horas ni tardes silenciosas. La lectura puede volver a tu vida a través de pequeños momentos que ya existen, pero que no siempre aprovechamos. Retomarla no se trata de disciplina rígida, sino de ajustar expectativas y devolverle a los libros su lugar como compañía cotidiana.

1. Diez minutos también cuentan

Esperar “el momento perfecto” suele ser el mayor obstáculo. Leer diez minutos al día es suficiente para avanzar más de lo que imaginas y, sobre todo, para reconectar con el hábito. Un par de páginas en la mañana o antes de dormir suman más que una lectura ideal que nunca ocurre. La constancia mínima vence al tiempo escaso.

2. Trayectos cortos que pasan desapercibidos

El transporte público, un viaje corto en taxi o incluso esperar a alguien en el auto son espacios ideales para leer unas páginas. No necesitas concentrarte durante horas: basta con textos que se adapten a pausas breves. Convertir esos trayectos en momentos de lectura transforma tiempos “muertos” en pequeños refugios personales.

        <div class="read-too">
            <strong>Te interesará</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/4-beneficios-lectura-salud-general-cuerpo/" target="_self" title="4 beneficios que trae la lectura para la salud en general del cuerpo">4 beneficios que trae la lectura para la salud en general del cuerpo</a>

        </div>

3. Tiempos de espera que ya existen

Filas, citas médicas, turnos retrasados o esos minutos antes de una reunión suelen terminar en scroll automático. Tener un libro físico o digital a mano cambia por completo esa experiencia. En lugar de distraerte sin descanso, puedes regalarte una lectura ligera que aporte calma y sentido a esos intervalos.

4. Llevar siempre un libro (o una app de lectura)

No siempre es práctico cargar un libro, pero hoy el teléfono puede convertirse en un gran aliado. Aplicaciones de lectura permiten avanzar aunque sea un par de páginas en cualquier momento. Tener acceso inmediato a un texto elimina la excusa de “no lo tenía conmigo” y facilita que la lectura se cuele en el día.

5. Elegir formatos breves y amables

Cuando el tiempo es limitado, no todo tiene que ser una novela extensa. Relatos cortos, poesía ligera, ensayos breves o libros con capítulos independientes permiten leer sin la presión de recordar demasiados detalles. Estos formatos ayudan a recuperar el disfrute sin exigir continuidad estricta.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/libros-de-filosofia-que-mejoraran-tu-bienestar/" target="_self" title="7 libros de filosofía que mejorarán tu bienestar y actitud en la vida">7 libros de filosofía que mejorarán tu bienestar y actitud en la vida</a>

        </div>

6. Crear un mini-ritual cotidiano

Asociar la lectura a un gesto diario la vuelve más accesible. Puede ser el café de la mañana, los últimos minutos antes de dormir o una pausa fija durante el día. No se trata de leer mucho, sino de repetir el acto en un contexto agradable. El ritual convierte la lectura en una pausa esperada, no en una obligación más.

7. Usar audiolibros mientras haces otras tareas

Cuando leer con los ojos no es posible, escuchar también cuenta. Los audiolibros permiten disfrutar historias mientras caminas, cocinas o haces tareas repetitivas. Lejos de ser una “trampa”, son una forma válida y efectiva de mantener el contacto con los libros cuando la agenda está llena.

Retomar la lectura no exige cambiar tu rutina por completo, sino mirarla con otros ojos. Los libros no necesitan grandes bloques de tiempo, solo espacios reales y sin culpa. Cuando la lectura deja de ser una meta exigente y vuelve a ser un placer posible, reaparece de forma natural, acompañando tu día a día sin pedir permiso.

The post Cómo retomar la lectura cuando tienes poco tiempo: 7 espacios que puedes aprovechar appeared first on Mejor con Salud.

Emprender un proyecto con tu pareja es uno de los retos más exigentes. El mayor peligro es el llamado spillover o “derrame”, ese proceso donde el estrés y las demandas del trabajo invaden tu vida privada. Si no existen fronteras, la dinámica profesional contamina la intimidad y terminas hablando de facturas en una cena que
The post ¿Empresa en pareja? 5 consejos para trabajar juntos y evitar conflictos en casa appeared first on Mejor con Salud.  Emprender un proyecto con tu pareja es uno de los retos más exigentes. El mayor peligro es el llamado spillover o “derrame”, ese proceso donde el estrés y las demandas del trabajo invaden tu vida privada. Si no existen fronteras, la dinámica profesional contamina la intimidad y terminas hablando de facturas en una cena que debería ser de descanso.

El éxito de trabajar juntos depende de crear un sistema que contenga los problemas del negocio. Estos consejos te ayudarán a proteger tu vínculo mientras su proyecto crece.

1. Define tus roles y autoridad

La falta de claridad sobre quién hace qué genera una competencia silenciosa que agota la convivencia. Para que la empresa funcione, tú y tu pareja deben tener áreas de competencia exclusivas donde la decisión de uno sea final. Por ejemplo, decidan quién lidera las finanzas y quién el marketing para evitar interferencias constantes.

Para que este sistema funcione, debes confiar en la capacidad de tu pareja en su área sin supervisar cada detalle. El micromanagement (realizar una supervisión exhaustiva y constante) destruye la confianza profesional y el afecto personal.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/temas-mas-dificiles-de-hablar-con-tu-pareja/" target="_self" title="Los 8 temas más difíciles de hablar con tu pareja (suelen crear malentendidos)">Los 8 temas más difíciles de hablar con tu pareja (suelen crear malentendidos)</a>

        </div>

2. Separa los canales de comunicación

La tecnología facilita que los pendientes laborales surjan en cualquier momento, incluso cuando están fuera de la oficina. Por eso, necesitan usar canales diferenciados para que su mente sepa cuándo es momento de producir y cuándo de descansar.

Algunas opciones son usar apps profesionales para los asuntos de la empresa, como el correo o Slack, y reservar el WhatsApp solo para lo personal. También pueden acordar una hora fija para dejar de hablar del trabajo y respetar espacios sagrados, como el dormitorio.

3. Haz reuniones cortas sobre el trabajo

Tratar temas de la empresa de forma aleatoria durante todo el día te mantiene en alerta constante. Esto impide el relax necesario para disfrutar de la compañía de tu pareja.

Mejor dedica 15 minutos al inicio de la jornada para repasar metas y preocupaciones del negocio. De esa forma, al saber que hay un espacio designado para la gestión, pueden permitirse desconectar el resto del tiempo.

4. Cambia de identidad según el momento

Siempre debes identificar desde qué posición hablas en cada situación. No es lo mismo una charla entre socios, orientada a resultados, que una conversación de pareja basada en la empatía.

Evita usar un tono profesional frío en momentos románticos o reaccionar con excesiva sensibilidad ante una crítica constructiva en la oficina. Si aprendes a cambiar de identidad, protegerás la vulnerabilidad de la relación de las exigencias del mercado.

5. Usa intentos de reparación en los conflictos

Las discrepancias en el trabajo ocurrirán. Pero la diferencia entre una pareja que resiste y otra que se rompe está en cómo gestionan la escalada de tensión antes de que se convierta en una crisis personal.

Cuando ocurra un conflicto, usa frases o gestos pactados para detener la discusión antes de que el tono se eleve demasiado. Por otro lado, si has cometido un error, pedir disculpas o proponer una pausa evita que el ego profesional dañe tu relación.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee más</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/7-discusiones-de-pareja-que-no-valen-la-pena-tener/" target="_self" title="7 discusiones de pareja que no valen la pena tener">7 discusiones de pareja que no valen la pena tener</a>

        </div>

Trabajar en la misma empresa requiere compromiso

Debes aceptar que siempre habrá momentos de tensión. Si el negocio está desbordado o no existen fronteras entre la vida laboral y la personal, el desgaste aumentará sin importar tu buena voluntad. Por eso, este sistema necesita que exista disciplina y respeto mutuo por los límites acordados para evitar que el trabajo se convierta en el eje central.

En definitiva, trabajar juntos funciona cuando entienden que su relación no puede ser el lugar donde se vuelca el estrés acumulado de la empresa. El equilibrio nace de saber que, antes de ser socios, son dos personas que han decidido compartir una vida.

The post ¿Empresa en pareja? 5 consejos para trabajar juntos y evitar conflictos en casa appeared first on Mejor con Salud.

Bebes café cada día, pero ¿cuánto sabes realmente sobre lo que hay en tu taza? Más allá del ritual matutino, el café esconde detalles que explican por qué sabe cómo sabe, por qué unos granos tienen más cafeína que otros, o por qué esa espuma que se forma al prepararlo no es solo decorativa. Te
The post Si te gusta el café, estas 6 curiosidades te van a mantener despierto appeared first on Mejor con Salud.  Bebes café cada día, pero ¿cuánto sabes realmente sobre lo que hay en tu taza? Más allá del ritual matutino, el café esconde detalles que explican por qué sabe cómo sabe, por qué unos granos tienen más cafeína que otros, o por qué esa espuma que se forma al prepararlo no es solo decorativa.

Te contamos algunas curiosidades que te ayudarán a entender mejor lo que ocurre cada vez que preparas una taza.

El mito del segundo producto más comercializado

Durante años se repitió que el café era el segundo producto más comercializado del mundo después del petróleo. Este mito es producto de una estadística de los años 80 mal interpretada que nunca fue verificada con datos sólidos. Productos como el gas natural, el acero o los cereales superan ampliamente al café en volumen de comercio global.

Lo que sí es cierto es que millones de personas dependen del cultivo del café para su sustento y que es una de las bebidas más consumidas del planeta.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/por-que-el-cafe-te-sabe-raro-aunque-uses-el-mismo-7-causas-y-como-solucionarlo/" target="_self" title="¿Por qué el café te sabe raro aunque uses el mismo? 7 causas y cómo solucionarlo">¿Por qué el café te sabe raro aunque uses el mismo? 7 causas y cómo solucionarlo</a>

        </div>

Arábica vs robusta

El café arábica representa alrededor del 60-70 % de la producción mundial y se valora por su sabor suave y sus notas complejas. El robusta tiene un sabor más amargo y terroso, pero contiene casi el doble de cafeína que el arábica.

Esta diferencia se debe a que el robusta crece en condiciones más duras y produce más cafeína como defensa natural contra las plagas.

Cuando compras café barato o instantáneo, suele llevar robusta o una mezcla donde predomine en cantidad. Si buscas una experiencia de sabor más refinada, el arábica de buena calidad marca la diferencia.

El bloom

Si preparas café con métodos como V60 o Chemex y usas grano recién molido, notarás que al añadir agua caliente el café se infla y burbujea. Este fenómeno se llama bloom y ocurre porque el café recién tostado retiene dióxido de carbono en su interior.

Cuando el agua toca el café molido, el gas se escapa rápidamente y forma burbujas. Si no dejas que el café desgasifique durante 20 o 30 segundos antes de continuar con la extracción, el dióxido de carbono puede dificultar que el agua extraiga los compuestos solubles de forma uniforme. Por eso muchas recetas de café filtrado incluyen una fase de preinfusión.

El espresso no siempre tiene más cafeína por taza

Existe la idea de que el espresso es la forma de café con más cafeína. Es cierto que, por mililitro, concentra más cafeína que un café filtrado. Pero una taza típica de espresso (30 ml) contiene entre 60 y 80 mg de cafeína, mientras que una taza de café filtrado (240 ml) puede tener entre 95 y 200 mg según el método y la cantidad de café usada.

La confusión viene de comparar concentración con cantidad total. El espresso es más intenso en sabor y cafeína por volumen, pero si mides por taza servida, un café filtrado suele ganar. Todo depende del tamaño de la bebida y del método de extracción.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/tostar-cafe-en-freidora-de-aire/" target="_self" title="Aprende cómo tostar café en tu freidora de aire">Aprende cómo tostar café en tu freidora de aire</a>

        </div>

El aroma del café tiene más compuestos que el vino

El café tostado contiene más de 800 compuestos aromáticos identificados, superando a productos como el vino, que ronda los 200 o 300.

Estos compuestos se crean durante el tostado a través de reacciones de Maillard y caramelización, transformando los azúcares y aminoácidos del grano verde en los aromas que reconocemos: chocolate, frutos secos, caramelo, flores o especias.

Esta complejidad aromática es parte de lo que hace del café una bebida tan valorada. El problema es que muchos de estos compuestos son volátiles y se pierden rápidamente después del tostado. Por eso, los aromas del café molido se disipan en días.

Las curiosidades sobre el café suelen venir acompañadas de cifras que varían según el método de preparación, el origen del grano, el tueste o el tamaño de la taza. Lo útil es entender los principios detrás de cada fenómeno. Así puedes aplicar ese conocimiento a tu forma de preparar el café y mejorar lo que bebes cada mañana.

The post Si te gusta el café, estas 6 curiosidades te van a mantener despierto appeared first on Mejor con Salud.

5 Pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) ¿Cuántas veces sales a la calle en piloto automático? Caminas mirando el móvil, llegas a tu destino sin recordar el trayecto, o pasas por el mismo lugar sin fijarte realmente en lo que te rodea. Salir al aire libre no
The post 5 pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) appeared first on Mejor con Salud.  5 Pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace)

¿Cuántas veces sales a la calle en piloto automático? Caminas mirando el móvil, llegas a tu destino sin recordar el trayecto, o pasas por el mismo lugar sin fijarte realmente en lo que te rodea. Salir al aire libre no siempre significa conectar con el entorno, pero pequeños gestos pueden cambiar esa desconexión.

Hay hábitos sencillos que consisten en conectar con la naturaleza y despertar la sensación de asombro que pueden tener un impacto positivo en tu bienestar. Desde hoy puedes ponerlos en práctica. No necesitas de un equipo especial ni tiempo extra.

1. Mira el cielo durante un minuto

Este es un gesto básico pero que muchas veces es olvidado. Esta es una buena oportunidad para retomarlo. Observa las nubes, el color del horizonte o las estrellas si es de noche. Esta acción saca tu atención de lo inmediato y la dirige hacia algo más amplio.

Estudios sobre exposición a espacios naturales revelan que elementos como el cielo abierto contribuyen a reducir la fatiga mental. No necesitas ir al campo. Puedes hacerlo desde una ventana, en la parada del autobús o mientras esperas a alguien. Es cuestión de dirigir la mirada hacia arriba en lugar de hacia la pantalla de tu móvil.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/shinrin-yoku-bano-bosque-beneficios/" target="_self" title="Shinrin Yoku o baño de bosque: ¿cuáles son sus beneficios?">Shinrin Yoku o baño de bosque: ¿cuáles son sus beneficios?</a>

        </div>

2. Cambia tu ruta habitual

Tomar el mismo camino cada día automatiza tus movimientos y tu percepción. Cambia tu ruta, ve por una calle paralela y esto obligará a tu cerebro a prestar atención. Durante el nuevo trayecto, presta atención a los detalles. Por ejemplo, una tienda que no habías visto, un árbol que florece o simplemente otra perspectiva del barrio.

Este es un buen hábito para romper la monotonía. No tienes que hacer un rodeo largo, sino variar lo suficiente para mantener activa tu curiosidad. La novedad, aunque sea mínima, activa zonas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y puede mejorar tu estado de ánimo.

3. Camina más despacio de lo normal

Camina más lento durante unos minutos y podrás ver los detalles que usualmente pasas por alto cuando andas con prisa. Si te permites ver las plantas a tu alrededor, sentir sus aromas o notar la textura bajo tus pies o el sonido del viento, reduces el ruido mental.

Las investigaciones indican que ralentizar el paso en espacios naturales o semi-naturales puede aumentar la sensación de conexión con el lugar, lo que se relaciona con mejoras en el bienestar emocional.

4. Haz una pausa sin auriculares

Los auriculares bloquean el entorno. Quitártelos durante cinco minutos te devuelve a los sonidos reales: pájaros, hojas moviéndose, conversaciones lejanas o el silencio de una calle tranquila. Estos sonidos naturales tienen un efecto reparador que la música o los podcasts no replican.

No hace falta que lo hagas todo el trayecto. Basta con un tramo corto para notar la diferencia. Si vives en una ciudad ruidosa, busca un parque o plaza donde el sonido natural predomine aunque sea brevemente.

5. Toca una planta

Pasar la mano cuidadosamente por una hoja, tocar la corteza de un árbol o sentir la textura del musgo conecta tu sentido del tacto con el entorno natural. Es un gesto que la mayoría ignora, pero que puede generar una sensación de presencia inmediata.

La evidencia sobre las interacciones con elementos naturales sugiere que el contacto físico con plantas puede aumentar la percepción de conexión con la naturaleza. Evita arrancar hojas o dañar las plantas; el objetivo es tocar, no recolectar.

Estas son pequeñas interrupciones del piloto automático que te recuerdan que hay un mundo fuera de tu cabeza y tu móvil. Si decides probar alguno, recuerda algunas normas básicas de seguridad: si caminas descalzo, elige superficies seguras sin vidrios ni objetos punzantes; si cambias de ruta, asegúrate de que sea una zona conocida o transitable.

La idea es conectar con el entorno, no añadir riesgos innecesarios. Lo que buscas está al alcance de tu rutina diaria, esperando que simplemente prestes atención.

The post 5 pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) appeared first on Mejor con Salud.