Categoría: SALUD

A todos nos ha salido un padrastro o pellejito en los dedos alguna vez. Se producen cuando la piel del contorno de la uña se reseca, pierde elasticidad y desgarra a la más mínima tensión que realicemos. Para evitarlos debes proteger e hidratar la delicada piel de tus dedos. Más si ya tienes uno, córtalo
The post 7 errores que hacen que te salgan padrastros en los dedos (y cómo evitarlos) appeared first on Mejor con Salud.  A todos nos ha salido un padrastro o pellejito en los dedos alguna vez. Se producen cuando la piel del contorno de la uña se reseca, pierde elasticidad y desgarra a la más mínima tensión que realicemos.

Para evitarlos debes proteger e hidratar la delicada piel de tus dedos. Más si ya tienes uno, córtalo con el cortaúñas o alicate de cutículas y no lo arranques. Ahora, si te salen de forma frecuente, es probable que estés cometiendo alguno de los siguientes errores en tu día a día.

1. Lavar las manos en exceso

Ten en cuenta que cada vez que te lavas las manos, el jabón no solo se lleva la suciedad y bacterias, también arrastra los aceites naturales que mantienen tu piel flexible. También hay jabones con químicos muy agresivos que pueden resecar la piel. Entonces, la solución para evitar los padrastros no es dejar de lavarte las manos, sino rehidratarlas con crema nutritiva tras ello.

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2. Usar agua muy caliente

Hay personas a las que les gusta lavarse las manos con agua caliente —sobre todo en zonas frías— como una manera de entrar en calor. Pero esta práctica afecta la barrera lipídica de la piel y lleva a la deshidratación, que a su vez le da vía libre a los padrastros. La solución es lavarte las manos con agua fría o a lo sumo tibia.

3. Cortar demasiado las cutículas

Un paso común al hacernos la manicura es cortar los pellejos de la cutícula. Pero esto debe hacerse con mucho cuidado, ya que si cortas de más, crearás una lesión en la piel, el cuerpo cicatrizará la zona de forma desordenada y solo traerá padrastros en el futuro. Por ello, limítate a empujar con suavidad la cutícula y solo cortar los pellejos levantados.

4. Morderte o arrancar los padrastros

Si ya tienes un padrastro en el dedo, es probable que hayas sentido la tentación de morder y tirar de él. Pues te diremos que es una mala idea; al halarlo con los dientes, desgarras la piel sana, aumentando el riesgo de infección. De igual manera, la saliva contiene enzimas que debilitan la piel.

En este caso, haz lo que te indicamos antes: córtalo con alicate de cutículas y, de preferencia, ablanda la piel previamente, remojando el dedo en un poco de agua tibia.

5. Usar acetona

Algunos quitaesmaltes poseen acetona pura, el cual es un químico agresivo que deshidrata la piel alrededor de la uña, contribuyendo a que aparezcan los padrastros. Sustitúyela por un quitaesmaltes que no la contenga, y si no te es posible, hidrata muy bien la zona tras su uso.

6. Limpiar sin guantes

Este error causante de padrastros guarda similitud con el anterior. Muchos de los productos que usamos para hacer la limpieza contienen químicos agresivos que resecan e irritan la piel. Así que para evitar que te aparezcan esos molestos pellejitos en los dedos, usa guantes cada vez que vayas a manipular los productos de limpieza.

7. Manicura en seco muy agresiva

La manicura en seco o rusa utiliza un torno para pulir la cutícula y piel que rodea la uña. Y si es muy agresiva, creará abrasiones en la piel, que generan los padrastros. En este caso aplica el menos es más; presiona menos la piel cuando hagas este tipo de manicura y utiliza fresas en el torno que no sean demasiado abrasivas.

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Considera que si tu rutina diaria te expone mucho al agua y detergentes, la mejora dependerá de tu constancia, no de un truco puntual como tal. Hidrata a diario y protege tus manos con guantes cuando hagas estas labores, así los padrastros reducirán su aparición.

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Te esmeras en la limpieza del baño, pero a veces persiste un olor desagradable y húmedo que no logras identificar. Antes de culpar a las tuberías, es muy probable que el origen esté en el rebosadero, ese pequeño y olvidado agujero en la parte superior de tu lavabo. Este canal interno está siempre húmedo y
The post El rebosadero del lavabo: el foco de malos olores que casi nadie limpia appeared first on Mejor con Salud.  Te esmeras en la limpieza del baño, pero a veces persiste un olor desagradable y húmedo que no logras identificar. Antes de culpar a las tuberías, es muy probable que el origen esté en el rebosadero, ese pequeño y olvidado agujero en la parte superior de tu lavabo.

Este canal interno está siempre húmedo y acumula restos de jabón, creando una capa pegajosa ideal para que se acumulen las bacterias que generan el mal olor. Para limpiarlo, en lugar de echar líquidos, debes frotar hasta desprender esa suciedad.

El método correcto para limpiar el rebosadero

Limpiar este foco de olores es un proceso rápido y sencillo que marcará una gran diferencia en la higiene de tu lavabo.

1. Frota para desprender la capa interna

Los líquidos por sí solos no son suficientes para eliminar un ambiente pegajoso. Necesitas algo que te permita raspar las paredes internas. Un cepillo fino y flexible (como los de limpiar biberones o pajitas reutilizables) o un limpiapipas largo son ideales.

Introduce el cepillo por los agujeros del rebosadero y muévelo arriba, abajo y en círculos, frotando con energía para desprender toda la suciedad adherida. Verás cómo salen residuos oscuros.

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2. Enjuaga para arrastrar la suciedad

Una vez que hayas desprendido la suciedad, necesitas arrastrarla hacia el desagüe con ayuda de un pequeño embudo. Coloca el embudo en el agujero del rebosadero y vierte agua caliente (no hirviendo) de una tetera. El agua, dirigida con fuerza por el embudo, limpiará las paredes y arrastrará todos los residuos sueltos.

3. Desinfecta si el olor es persistente

Si después de frotar y enjuagar sigue habiendo un olor fuerte, puedes desinfectar para eliminar las bacterias restantes. Prepara una solución de lejía diluida según las instrucciones del fabricante. Por lo general, suelen añadirse 2 cucharadas de lejía por cada litro de agua.

Usando el embudo, vierte con cuidado un poco de la solución en el rebosadero. Deja que actúe durante unos 10 minutos y luego enjuaga a fondo vertiendo abundante agua fría por el embudo.

Nunca mezcles la lejía con otros productos de limpieza, como amoníaco o limpiadores antical. Como medida de seguridad, usa guantes y ventila bien el baño.

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¿Qué hacer si el olor persiste?

Si después de realizar esta limpieza profunda el mal olor continúa, es probable que el problema no esté solo en el rebosadero, sino más abajo, en el sifón (el tubo en forma de U debajo del lavabo). Esta pieza también puede acumular restos y necesitar una limpieza por separado.

Puedes desmontarlo (antes corta el agua y coloca un cubo debajo) y limpiarlo bien con agua jabonosa antes de volver a montarlo. También, puedes hacer un mantenimiento vertiendo una mezcla de media taza de bicarbonato y media taza de vinagre blanco en el desagüe. Deja actuar por 30 minutos y abre el agua caliente para que se lleve los residuos.

La limpieza del rebosadero es uno de esos pequeños detalles que pasa desapercibido pero tiene un gran impacto en la higiene de tu baño. Incorpora esta tarea a tu rutina de limpieza profunda una vez cada dos o tres meses para eliminar de raíz uno de los focos de mal olor más comunes.

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Despertarte con picaduras misteriosas puede generar mucha ansiedad y preocupación. La primera sospecha suele recaer en las chinches de cama, pero es difícil confirmar su presencia porque actúan más de noche, haciendo que sea muy difícil verlas. Por ello, para confirmar una infestación no debes buscar al insecto. Mejor busca los rastros que pueden dejar
The post Chinches en la cama: 5 señales que confirman su presencia antes de verlas appeared first on Mejor con Salud.  Despertarte con picaduras misteriosas puede generar mucha ansiedad y preocupación. La primera sospecha suele recaer en las chinches de cama, pero es difícil confirmar su presencia porque actúan más de noche, haciendo que sea muy difícil verlas.

Por ello, para confirmar una infestación no debes buscar al insecto. Mejor busca los rastros que pueden dejar en las costuras del colchón, las láminas del somier, la parte trasera del cabecero y cualquier grieta cercana a la cama.

1. Manchas oscuras tipo rotulador

Busca pequeños puntos o manchas de color negro oscuro o marrón, a menudo agrupados. La analogía más clara es pensar que alguien ha apoyado la punta de un rotulador de tinta negra sobre la tela.

Estas manchas son los excrementos de las chinches. Una característica distintiva es que, si pasas un paño húmedo sobre ellas, tienden a correrse o desplazarse.

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2. Pequeñas manchas rojizas en la ropa de cama

Si ves manchas diminutas, de un color óxido o rojo oscuro, con una forma más irregular que las fecales, como pequeños borrones, es posible que haya chinches en la cama.

Estas manchas pueden ser el resultado de aplastar accidentalmente a una chinche llena de sangre. También puede tratarse de pequeñas gotas de sangre que supuran de la picadura después de que la chinche ha terminado de alimentarse.

3. Pieles mudadas huecas (exuvias)

Examina en búsqueda de pequeñas cáscaras vacías, translúcidas y de color ámbar pálido. Tienen la forma exacta de una chinche, pero son huecas.

Esta es una de las pruebas más concluyentes. Significa que tienes una población activa y en desarrollo, ya que las chinches mudan su exoesqueleto varias veces a medida que crecen.

4. Huevos y sus cáscaras

Es la señal más difícil de detectar. Busca pequeños grupos de óvalos diminutos (de 1 milímetro) de color blanco perla. Pueden estar adheridos a superficies rugosas, como la tela del somier o las juntas de madera.

Si encuentras alguno, es una confirmación inequívoca de que tienes chinches, y además se están reproduciendo.

5. Olor dulce y mohoso

Es posible que notes un olor peculiar e inusual en el dormitorio, que a menudo se describe como dulce y ligeramente mohoso, similar a las frambuesas pasadas.

Este aroma aparece porque las chinches liberan feromonas para comunicarse. En una infestación considerable, la concentración de estas feromonas puede volverse perceptible para el olfato de las personas.

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Cómo interpretar estas señales y qué hacer

Es importante no entrar en pánico y evitar conclusiones precipitadas. Ten presente que una señal aislada no es confirmación, ya que muchas de estas pruebas, por separado, se pueden confundir con otras causas. Unas picaduras por sí solas pueden ser de mosquitos y una mancha aislada puede tener otro origen.

Por lo tanto, lo que confirma una infestación es la combinación de señales. Si encuentras manchas oscuras y pieles mudadas en las costuras del colchón, la probabilidad de tener chinches es muy alta.

Si después de tu inspección tienes una sospecha fundada (has encontrado una combinación de señales o un ejemplar vivo), puedes realizar una limpieza exhaustiva y usar algunos remedios caseros que las ahuyenten, como clavo de olor o menta. Sin embargo, lo más sensato es contactar de inmediato a una empresa profesional de control de plagas para que realicen una inspección y te propongan un plan de tratamiento. Es la solución más efectiva para olvidarte de ellas.

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Si hablamos de modernizar tu salón, es probable que lo primero que se te venga a la mente sea una remodelación, o por lo menos, cambiar los muebles. Pero lo cierto es que, más que la forma de los muebles, lo que “avejenta” tu salón son los tejidos en él. Ten en cuenta que ciertos
The post ¿Tu salón se ve anticuado? 6 tejidos y estampados que suman años a tu casa appeared first on Mejor con Salud.  Si hablamos de modernizar tu salón, es probable que lo primero que se te venga a la mente sea una remodelación, o por lo menos, cambiar los muebles. Pero lo cierto es que, más que la forma de los muebles, lo que “avejenta” tu salón son los tejidos en él.

Ten en cuenta que ciertos textiles, estampados y formas de decorar las ventanas pueden anclar tu casa al pasado, restándole luz y frescura. Así que una forma rápida de modernizar tu estancia es reemplazando o reubicando estos textiles. Pero primero necesitas identificarlos y, a continuación, te mostramos seis actores que envejecen la escena de tu salón.

1. Cortinas pesadas y muy ornamentadas

Si en tu sala de estar tienes cortinas gruesas y con bandó —la tela que cubre la barra—, es muy probable que estén detrás de la sensación avejentada. Ellas bloquean la luz natural, haciendo que la habitación parezca más pequeña y oscura. Justo lo contrario a la tendencia actual de aprovechar la luz. Lo ideal sería cambiarlas por cortinas ligeras de algodón o lino, que caigan rectas hasta el suelo, desde una barra simple.

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2. Encajes decorativos

Hay quienes colocan en las mesas de centro o en los reposabrazos del sofá tapetes de ganchillo o encajes decorativos, pues esto solo suma años al salón. Ellos rompen las líneas limpias del mueble y añaden un ruido visual innecesario, que asociamos a la época de nuestras abuelas.

En este caso, menos es más. Pasa de colocar estos encajes en tus muebles y, si quieres proteger la mesa del centro, usa un camino de mesa de colores claros y textiles suaves, como el algodón.

3. Damascos y brocados en grandes superficies

Un sofá tapizado por completo en damasco transmite una formalidad muy rígida, contraria al estilo relajado que se busca en la actualidad. Si te gustan estos tejidos brillantes, limítalos a un par de cojines y contrástalos con un color neutro en el sofá; así evitarás saturar la vista.

4. Estampados florales grandes

Una de las cosas que más grita “salón de abuelas” son los estampados florales grandes, y es que, por su tamaño y no tener espacios, crean esa imagen de ruido visual. Si te gustan las flores, puedes escoger estampados más pequeños y discretos, con un fondo neutro que dé sensación de equilibrio.

5. Sintéticos con brillo plástico

Algunos tipos de poliéster, la chenilla o el tafetán tienen un brillo plástico que los hace ver baratos y poco elegantes. Si los tienes en casa, sustitúyelos por otros tejidos que tienen una luminosidad más suave y profunda, como el terciopelo o la seda.

6. Conjuntos “matchy”

Cuando hablamos de matchy, nos referimos a tener el mismo estampado en las cortinas, tapicerías de los sofás y los cojines. Esto estaba a la moda hace años, pero en la actualidad hace que tu salón se vea plano y sin personalidad. La decoración de hoy busca mezclas de texturas, como el lino o el terciopelo, bajo la misma paleta de colores, con el fin de darle carácter a tu estancia.

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Considera que algunos de estos tejidos podrían funcionar si se colocan en pequeñas dosis y los contrastas con superficies lisas y texturas mates. Por ejemplo, un cojín de brocado en un sofá con un tapizado oscuro quedará muy bien. Como puedes ver, no necesariamente debes cambiar los muebles para modernizar tu salón, basta con recuperar la jerarquía visual, quitando capas y dejando que los muebles respiren.

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¿Te ha pasado de estar en mitad de tu rutina de secado y que tu secador de pelo se apague? Muchas veces, vuelve a funcionar si lo dejas reposar, pero al poco tiempo se apaga otra vez. Puedes pensar que el aparato está roto, pero en la gran mayoría de los casos, no es una
The post ¿Tu secador de cabello se apaga solo? Cómo limpiar el filtro para que no siga ocurriendo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado de estar en mitad de tu rutina de secado y que tu secador de pelo se apague? Muchas veces, vuelve a funcionar si lo dejas reposar, pero al poco tiempo se apaga otra vez. Puedes pensar que el aparato está roto, pero en la gran mayoría de los casos, no es una avería.

En realidad, suele tratarse de un mecanismo de seguridad que se activa porque el filtro de aire trasero está obstruido. El flujo de aire que refrigera el motor se reduce, por lo que el aparato se sobrecalienta y el sensor de seguridad corta la corriente para evitar un daño mayor. Por fortuna, limpiarlo es muy fácil.

1. Desenchufa y enfría el secador por completo

Antes de cualquier manipulación, siempre debes desenchufar el secador. Si se acaba de apagar por sobrecalentamiento, déjalo reposar sobre una superficie resistente al calor durante al menos 10 minutos hasta que esté frío al tacto.

La seguridad es lo primero. Intentar manipular un aparato eléctrico caliente y enchufado es riesgoso. Esperar a que se enfríe también protege los componentes plásticos del secador, que pueden ser más frágiles cuando están calientes.

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2. Localiza y retira la tapa del filtro trasero

El filtro es la parte por donde el secador aspira el aire que luego calentará. Para retirar la tapa, busca la rejilla circular que se encuentra en la parte trasera del secador. En la mayoría de los modelos, se quita fácilmente con un simple giro en sentido contrario a las agujas del reloj o presionando unas pequeñas pestañas de liberación.

Si no sabes cómo se retira, no fuerces ninguna pieza. Consulta el manual de instrucciones de tu aparato; allí detallará el mecanismo exacto para tu modelo.

3. Limpia el filtro y la malla interna en seco

Una vez retirada la tapa, verás que hay una segunda malla interna, a menudo cubierta por una densa capa de pelusa y residuos de los productos para el cabello. Tienes dos formas de limpiarla.

• Con una aspiradora: usa el accesorio de cepillo de tu aspiradora con la potencia más baja. Pásalo cuidadosamente por ambas rejillas para aspirar la suciedad.
• De forma manual: retira la capa más gruesa de pelusa con los dedos o con un trozo de papel de cocina. Luego, usa un cepillo de dientes viejo y seco para frotar suavemente tanto la tapa extraíble como la malla interna hasta eliminar todas las partículas.

        <blockquote class="in-text">La limpieza en seco es la más segura. No uses agua ni alfileres para limpiar los agujeros, a menos que el manual de tu secador lo indique explícitamente, ya que podrías dañar el motor.</blockquote>

4. Vuelve a colocar la tapa

Un filtro mal cerrado puede soltarse con la vibración del motor, anulando su protección. Por eso, una vez que ambas partes estén limpias, vuelve a colocar la rejilla exterior. Asegúrate de alinear las guías o pestañas y gírala en el sentido de las agujas del reloj hasta que escuches un sonido o sientas que queda bloqueada en su posición. Comprueba que está bien colocada tirando suavemente de la tapa.

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Qué hacer si el problema persiste después de la limpieza

Si has limpiado el filtro a fondo pero tu secador sigue apagándose, es una señal de que el problema puede ser una avería interna. También podría ser un defecto de ese modelo. En ese caso, por tu propia seguridad, lo más recomendable es dejar de usar el aparato y considerar su reemplazo.

Un filtro limpio no es solo una solución para los apagones. Es el mantenimiento más esencial para un secado más rápido y, sobre todo, para alargar la vida útil de tu herramienta.

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Si en tu última visita al supermercado compraste champiñones, pero por un motivo u otro has retrasado su cocción por varios días, es posible que cuando los saques del paquete tengan una capa viscosa. Esa capa es una señal de que el proceso de descomposición ha comenzado. Los champiñones suelen venir en bandejas con un
The post ¿Por qué los champiñones se ponen viscosos? Sigue este truco para que duren frescos más tiempo appeared first on Mejor con Salud.  Si en tu última visita al supermercado compraste champiñones, pero por un motivo u otro has retrasado su cocción por varios días, es posible que cuando los saques del paquete tengan una capa viscosa. Esa capa es una señal de que el proceso de descomposición ha comenzado.

Los champiñones suelen venir en bandejas con un film plástico, que los protege del exterior, pero también impide que se libere el vapor que producen. Este se condensa en gotas de agua, que reabsorben los champiñones, acelerando su deterioro. Puedes evitar esto controlando la humedad y guardándolos en frío.

Desempaca los champiñones y evita lavarlos

El primer paso para conservar tus champiñones por un tiempo mayor pasa por sacarlos de esa bandeja y film plástico. De igual manera, no los laves. Ellos son como pequeñas esponjas que absorben el agua. Si lo haces antes de guardar, solo les darás exceso de humedad, que acelera su descomposición.

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Guárdalos en una bolsa de papel

Un método muy efectivo para almacenar tus champiñones en la nevera es usando una bolsa de papel, como las del pan. El papel es poroso y permite que los champiñones respiren, evitando que se condense el agua que crea la viscosidad. Tan solo debes colocar los champiñones en ella y doblar la parte superior, sin cerrarla del todo.

¿Y si no tengo bolsa de papel?

Ahora, una alternativa a la bolsa de papel es un recipiente no hermético con papel de cocina. Este último es clave, ya que absorberá la humedad generada por el champiñón. Vas a colocar una hoja de papel de cocina en el fondo de un recipiente plástico y colocar sobre él los champiñones, en una sola capa. Después pon otro trozo de papel de cocina encima y deja la tapa superpuesta o entreabierta para que respiren.

Elige el lugar correcto en la nevera

Hay muchos que colocan los champiñones en el cajón de las verduras del frigorífico, pero esto es un error. Dicha zona es la más húmeda y contribuirá a que se echen a perder con mayor rapidez. En su lugar, ubícalos en el estante medio de la nevera, que es la zona más equilibrada, y evita pegarlos del fondo, ya que esta parte tiende a congelar los alimentos.

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Los métodos que te indicamos antes pueden ayudarte a preservar los champiñones por un poco más de tiempo, pero lo ideal es comprarlos y usarlos teniendo en cuenta tu tiempo de cocina. Por ejemplo, si planeas hacer un platillo con ellos el sábado, no los compres el domingo de la semana anterior. Espera a que esté un poco más cerca el momento de uso.

Por otro lado, hay ocasiones en las que llegamos tarde. Si notas que los champiñones huelen mal, están muy blandos o tienen moho visible, son señales de que se dañaron y es momento de desecharlos para evitar intoxicaciones alimentarias.

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Alguien te insulta en una discusión. Las horas siguientes las pasas dándole vueltas a sus palabras, sintiendo rabia o cuestionándote si tiene razón. Diógenes proponía un reencuadre radical: la ofensa revela el estado y la educación de quien insulta, no una verdad sobre ti. El insulto puede revelar el nivel de frustración de la otra
The post Diógenes, filósofo cínico: “El insulto deshonra a quien lo dice, no a quien lo recibe” appeared first on Mejor con Salud.  Alguien te insulta en una discusión. Las horas siguientes las pasas dándole vueltas a sus palabras, sintiendo rabia o cuestionándote si tiene razón. Diógenes proponía un reencuadre radical: la ofensa revela el estado y la educación de quien insulta, no una verdad sobre ti. El insulto puede revelar el nivel de frustración de la otra persona, su falta de argumentos o su necesidad de descalificar.

No se trata de negar que las palabras duelen, sino de entender dónde está el verdadero problema. Cuando alguien recurre al insulto, ha abandonado el terreno del razonamiento y entrado en el del ataque personal. Ese movimiento lo deshonra a él, no a ti.

Comprender esto te devuelve el control emocional sin necesidad de responder con más violencia verbal.

Estrategias para vivir libre de las opiniones ajenas

La frase sobre el insulto revela que, si alguien te insulta y tú reaccionas del mismo modo, estás dejando que controle tus emociones. En cambio, si comprendes que el insulto refleja su propio estado, recuperas tu libertad.

Según Diógenes, tu valor no depende de lo que otros digan de ti, especialmente cuando lo que dicen es un ataque sin fundamento. Para aplicar esta postura, puedes seguir los siguientes pasos:

1. Separa el contenido de la descalificación

Cuando alguien te insulta, verifica si hay algún contenido válido bajo el ataque. A veces, una crítica legítima viene envuelta en forma agresiva. Si el dato es cierto, abórdalo. Si solo hay descalificación, no hay nada que responder porque no hay argumento real.

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2. Traduce el insulto a lo que revela del otro

Pregúntate qué necesita expresar la persona que recurre al insulto. Puede ser frustración, impotencia porque carecer de argumentos, necesidad de dominar la conversación, o simplemente mala educación.

Esta traducción te saca del rol de víctima y te coloca en posición de observador: en lugar de “me está atacando”, piensas “está perdiendo el control”. Ese cambio de perspectiva reduce el impacto emocional inmediato.

3. Elige tu respuesta con intención

Puedes no responder y cortar la conversación o poner límites directos diciendo algo como: “no voy a seguir hablando si usas ese tono”. Puedes salir físicamente de la situación si es presencial. La clave es que elijas conscientemente, no por reflejo. Responder con otro insulto te coloca en el mismo nivel que criticabas.

Recupera la libertad interior

Esta frase no es una invitación a tolerar patrones de maltrato sostenido. Si alguien te insulta repetidamente en una relación de pareja, trabajo o familia, el problema no se resuelve con blindaje emocional. Necesitas límites firmes, distancia o ayuda profesional. Diógenes hablaba de interacciones puntuales donde alguien pierde las formas, no de dinámicas abusivas sistemáticas.

Tampoco significa que debas permanecer en espacios donde te faltan al respeto constantemente bajo la premisa de “no me afecta”. Puedes entender que el insulto dice más del otro y aun así decidir que no quieres estar cerca de esa persona. La libertad incluye elegir con quién compartes tu tiempo y energía.

El enfoque de Diógenes te protege de asumir como verdad lo que es solo agresión, pero no sustituye la necesidad de actuar si la situación requiere cambios reales.

Vivir pendiente de si alguien te insulta o te aprueba es entregar tu estabilidad emocional a factores externos que no controlas. Cada vez que permites que un insulto determine tu estado de ánimo durante horas o días, estás confirmando que tu valor depende de opiniones ajenas.

Recuerda que cuando alguien insulta, está mostrando sus límites, no los tuyos. Comprender esto te devuelve el centro y te permite decidir cómo actuar desde la claridad, no desde la herida.

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Hay personas que opinan con firmeza absoluta sobre cualquier tema. No importa lo complejo del asunto, siempre tienen una respuesta clara. Para ellos, el filósofo y matemático Bertrand Russell escribió esa famosa frase que critica el dogmatismo y la arrogancia intelectual. Este pensador reivindicaba la duda como una herramienta de prudencia intelectual: dudar no es
The post Bertrand Russell: “Los estúpidos están seguros de todo y los inteligentes llenos de dudas” appeared first on Mejor con Salud.  Hay personas que opinan con firmeza absoluta sobre cualquier tema. No importa lo complejo del asunto, siempre tienen una respuesta clara. Para ellos, el filósofo y matemático Bertrand Russell escribió esa famosa frase que critica el dogmatismo y la arrogancia intelectual. Este pensador reivindicaba la duda como una herramienta de prudencia intelectual: dudar no es debilidad, es una señal de que estás pensando con rigor.

La frase no propone que todas las opiniones sean igualmente válidas ni que debas estar permanentemente inseguro. Se trata de reconocer que el conocimiento tiene límites y que la confianza excesiva muchas veces demuestra desconocimiento.

La duda, aliada de la inteligencia

Russell escribió esta idea en varios ensayos a lo largo de su vida. Observaba que quienes dominaban un campo eran más conscientes de su complejidad y áreas grises, mientras que quienes apenas lo conocían hablaban con seguridad rotunda.

Por ello, la frase del filósofo: “Los estúpidos están seguros de todo y los inteligentes llenos de dudas” es una reflexión sobre cómo las personas con conocimiento limitado sobreestiman su competencia porque no saben lo suficiente para detectar sus propias lagunas.

Los expertos, por el contrario, son más conscientes de lo que ignoran porque han explorado el territorio y conocen sus posibles zonas oscuras.

Es importante destacar que Russell no glorificaba la ignorancia ni sugería que toda opinión firme fuera sospechosa. Defendía que la certeza debe ser proporcional a la evidencia disponible y que las cuestiones complejas rara vez admiten respuestas simples. La duda inteligente es la que reconoce matices y está dispuesta a revisar conclusiones ante nueva información.

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Formas de aplicarla la frase de Russell

Antes de defender una postura con firmeza, piensa en qué tipo de información o argumento te haría reconsiderarla. Si no se te ocurre nada, probablemente no estés razonando, sino defendiendo una creencia previa. Si hay evidencia que pueda modificar tu postura, tu opinión está abierta al análisis. Si nada te haría cambiar, estás operando desde la certeza dogmática.

Además, en lugar de afirmar “esto es así”, prueba con “según lo que he leído, parece que…” o “la evidencia actual sugiere que…”. No se trata de sonar inseguro en todo, sino de reconocer que muchos temas admiten diferentes interpretaciones y que tu comprensión puede ser parcial. Los matices no debilitan tu argumento, lo hacen más preciso.

Cuando alguien presenta una idea, pregunta por las premisas antes de aceptarla o rechazarla. “¿Qué datos respaldan eso?”, “¿qué suposiciones estamos dando por hecho?”, “¿hay casos donde esto no se cumple?”. Estas preguntas no son ataques, son herramientas para entender mejor antes de formar una opinión. La duda productiva busca claridad.

Cuándo la duda deja de ser útil

Si la duda te paraliza hasta el punto de no poder tomar decisiones básicas o formarte opiniones sobre nada, ha dejado de ser una herramienta de pensamiento crítico y se ha convertido en un obstáculo. Russell defendía la duda razonable, no el escepticismo absoluto que cuestiona hasta la evidencia sólida.

El relativismo extremo —”todas las opiniones son igualmente válidas”— también malinterpreta el mensaje. Hay opiniones respaldadas por evidencia y otras que no lo están. Dudar de todo por igual es tan poco útil como no dudar nunca. La clave está en calibrar la certeza según la calidad y cantidad de evidencia disponible.

La duda tampoco debe usarse como excusa para evitar compromisos o responsabilidades. Puedes reconocer que tu conocimiento es limitado y aun así tomar decisiones, votar, actuar. La prudencia intelectual no equivale a inacción permanente.

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Practica desde hoy la humildad intelectual

Reconocer lo que no sabes requiere más coraje que fingir certeza absoluta. Russell entendía que la verdadera inteligencia no está en tener respuestas para todo, sino en saber cuándo una pregunta es más compleja de lo que parece.

La fuerza de esta postura está en su honestidad. No necesitas aparentar conocimiento enciclopédico para participar en conversaciones. Puedes contribuir más diciendo “no estoy seguro, pero esto es lo que entiendo hasta ahora” que soltando afirmaciones rotundas sin fundamento. La duda bien calibrada no te hace parecer menos capaz, solo demuestra que piensas antes de hablar.

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Las uñas glazed siguen siendo tendencia por su brillo tipo vidrio limpio, suave y luminoso. Aunque parecen un acabado de salón, en casa también se pueden lograr si eliges bien la base lechosa, el polvo perlado y un top coat realmente brillante. La clave está en trabajar con capas finas, ajustar los tiempos de curado
The post Uñas “glazed” en casa: cómo lograr el efecto vidrio sin opacar el brillo appeared first on Mejor con Salud.  Las uñas glazed siguen siendo tendencia por su brillo tipo vidrio limpio, suave y luminoso. Aunque parecen un acabado de salón, en casa también se pueden lograr si eliges bien la base lechosa, el polvo perlado y un top coat realmente brillante.

La clave está en trabajar con capas finas, ajustar los tiempos de curado y mantener la superficie libre de pelusas o aceites para que el pigmento se adhiera de forma uniforme. Con una técnica ordenada, el acabado queda pulido y muy luminoso. A continuación, te contamos cómo hacerlo y lograr un acabado envidiable.

1. Preparar una base lechosa fina y uniforme

El fondo suave es lo que da ese aspecto “vidrio”. Una base lechosa o nude translúcida funciona mejor que un rosa o blanco muy cubriente. Aplica una o dos capas finas para evitar que el resultado se vea opaco o demasiado blanco.

Deja que cada capa seque o cure por completo. Si queda húmeda, el polvo cromado se adherirá de forma irregular.

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2. Usar un top coat compatible con polvo cromado

Este paso define si el efecto será espejo o quedará nacarado. Los top no-wipe (sin capa pegajosa) son los que mejor reciben el pigmento, porque dejan una superficie lisa y ligeramente “agarrosa”.

Si usas esmalte tradicional, el acabado será más suave y menos “vidrio”. No es un error, simplemente es el límite del sistema.

3. Aplicar el polvo perlado en la cantidad justa

El polvo cromado o perlado debe ser muy fino. Toma una mínima cantidad con un aplicador de sombra o con el dedo enguantado y frótalo con movimientos cortos. El objetivo es pulir, no cubrir.

Si usas demasiado polvo, el brillo se apaga y aparece un efecto empolvado. Si usas muy poco, quedarán zonas sin cubrir. La clave está en una capa ultrafina y bien integrada.

4. Ajustar el tiempo de curado para que el polvo se adhiera

El top coat debe estar recién curado, ni demasiado duro ni demasiado fresco.

1. Si está muy duro, el polvo no se fija.
2. Si está muy fresco, se mezcla con la capa pegajosa y queda opaco.

En gel, suele funcionar curar entre 30 y 45 segundos (según lámpara). En esmalte tradicional, espera a que esté casi seco al tacto.

5. Evitar pelusas, aceites y contaminación de la superficie

Cualquier partícula arruina el efecto vidrio. Antes de aplicar el polvo:

1. Limpia la uña con cleanser o alcohol isopropílico.
2. Usa toallas sin pelusa.
3. Evita tocar la superficie con los dedos.

Un hilo microscópico puede quedar atrapado bajo el top coat y generar una sombra visible.

6. Sellar el borde para que el efecto dure más

“Capar” la punta es esencial. Después del top coat final, pasa el pincel por el borde libre con una capa muy fina. Esto evita que el pigmento se desgaste en uno o dos días y mantiene el brillo intacto.

En uñas de gel, este paso es aún más importante porque el polvo cromado tiende a levantarse si la punta queda sin sellar.

Errores que apagan el brillo

• Capas gruesas: generan textura y hacen que el polvo se acumule.
• Top coat inadecuado: algunos quedan gomosos y atrapan el pigmento.
• Curado incorrecto: demasiado o muy poco tiempo cambia la adherencia.
• Exceso de polvo: crea un velo opaco.
• Superficie sucia: pelusas y aceites impiden un acabado uniforme.

Corregir estos detalles marca la diferencia entre un efecto nacarado y un verdadero acabado tipo vidrio.

El resultado puede ser muy bonito, pero debes tener expectativas claras. Sin un sistema compatible, y especialmente sin gel, el acabado será más perlado que espejo. Aun así, con una base lechosa fina, un pigmento de buena calidad y un top coat brillante, puedes lograr un efecto luminoso, elegante y duradero.

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Fregar los pisos, aspirar las habitaciones, limpiar la cocina y encimeras, así como el inodoro y el lavamanos en el baño, son labores clave en la rutina de limpieza semanal de una casa. Pero hay zonas que pasan desapercibidas en nuestro hogar y que también necesitan de un “cariño”, al menos una vez al mes.
The post 8 tareas del hogar que debes hacer 1 vez al mes (por lo menos) appeared first on Mejor con Salud.  Fregar los pisos, aspirar las habitaciones, limpiar la cocina y encimeras, así como el inodoro y el lavamanos en el baño, son labores clave en la rutina de limpieza semanal de una casa. Pero hay zonas que pasan desapercibidas en nuestro hogar y que también necesitan de un “cariño”, al menos una vez al mes.

Limpiar esas áreas no tan frecuentes —como por ejemplo, la campana extractora de la cocina o los zócalos — evitará la acumulación de suciedad en casa y que esta llegue a incrustarse. Y dedicar un par de horas mensualmente a ellas te permitirá ahorrar tiempo y dinero a largo plazo.

1. Limpia los filtros de la lavadora y el lavavajillas

Estos dos electrodomésticos son muy importantes en el día a día del hogar. De manera que limpiar sus filtros ayudará a mantenerlos y prolongar su vida útil. Tan solo debes sacarlos y vaciarlos en el cubo de la basura. También es conveniente que programes un ciclo sin carga, con un poco de vinagre blanco, para desincrustar la cal que se haya acumulado sus conductos internos.

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2. Hazle mantenimiento a la aspiradora

Si bien es cierto que la aspiradora es una herramienta clave para recoger el polvo y los pelos en nuestro hogar, si no la limpiamos, puede llegar a obstruirse y devolver el polvo al ambiente. Para evitarlo limpia sus filtros internos lavables bajo el grifo y déjalos secar por 24 horas. También es necesario que quites los pelos que se hayan enredado en sus boquillas y cepillos, para que aspire con mayor potencia.

3. Desengrasa la campana extractora

Ten en cuenta que una campana limpia succiona mejor y reduce el riesgo de incendio en el hogar que provoca la grasa acumulada. Para limpiarla debes desmontar el filtro y, si es metálico, dejarlo remojando con agua caliente y desengrasante. Mientras que si se trata de uno de carbón activado, deberás sustituirlo por uno nuevo.

4. Desinfecta el cubo de la cocina

Aunque saques la basura con frecuencia, ella puede soltar lixiviados que se quedan en el fondo del cubo, fermentándose y causando mal olor. Prevén esto lavándolo con desinfectante y un cepillo, para después dejarlo secar muy bien. Luego, colócale un poco de papel periódico en el fondo y pon la bolsa, como de costumbre.

5. Limpia las zonas húmedas del baño

Las zonas húmedas son aquellas que tienen contacto directo con el agua, como los desagües y azulejos de la ducha. Al limpiarlas, previenes atascos, proliferación de bacterias y malos olores en el baño. Agrega una cucharada de bicarbonato, un chorrito de vinagre y agua caliente por los desagües para desinfectarlos. También frota los azulejos de la ducha con la mezcla de bicarbonato y vinagre, así evitarás el moho y bacterias.

6. Repasa los zócalos

En los zócalos suelen acumularse el polvo y los pelos, haciendo que la habitación se vea descuidada. Una vez al mes pasa un paño de microfibra húmedo por el borde superior de los zócalos para retirarlos. También puedes usar la boquilla estrecha de tu aspiradora.

7. Desempolva las zonas altas

Otro sitio al que no solemos prestar demasiada atención es a los marcos de las puertas y lámparas de techo, que terminan acumulando polvo y afectando la calidad del aire en casa. Toma un plumero y pásalo por esas zonas altas. Eso sí, colócate una mascarilla y gafas protectoras para evitar respirar el polvo o que te caiga en los ojos.

8. Audita la despensa

En muchas ocasiones tenemos comida en las alacenas mal cerrada que puede atraer insectos a nuestro hogar. O incluso alimentos que ya caducaron. Por ello es conveniente que revises tus alacenas cada cierto tiempo y tires la comida vencida o que le veas polillas o gorgojos. También aprovecha para limpiar las alacenas con vinagre y agua.

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Ten en cuenta que cada hogar es diferente y la frecuencia de limpieza en estas zonas puede llegar a variar. Por ejemplo, si tienes mascotas en casa, el mantenimiento de la aspiradora debería ser quincenal. También recuerda que no debes hacer todas estas tareas en un solo día del mes. Programa un par para este mes y otras para el siguiente. Así no te agotarás.

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