Categoría: SALUD

¿Llegas del trabajo cansado, te sientas en el sofá con la ropa de calle puesta y pasas las siguientes horas sin quitarte ni los zapatos? Quizás te has acostumbrado a cenar o ducharte solo cuando ya no puedes posponerlo más. Así llegas al final del día arrastrando la sensación de no haber salido del modo
The post Rutina de 5 minutos para cuando llegas del trabajo: cómo cambiar el chip y disfrutar en casa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Llegas del trabajo cansado, te sientas en el sofá con la ropa de calle puesta y pasas las siguientes horas sin quitarte ni los zapatos? Quizás te has acostumbrado a cenar o ducharte solo cuando ya no puedes posponerlo más. Así llegas al final del día arrastrando la sensación de no haber salido del modo trabajo.

Si haces reset rápido, como lavarte las manos y cara y cambiarte de ropa, estableces un límite que te ayudará a desconectar antes de que la fatiga mental te paralice.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/quieres-descansar-mejor-esta-noche-6-cosas-que-debes-evitar-30-minutos-antes-de-ir-a-dormir/" target="_self" title="¿Quieres descansar mejor esta noche? 6 cosas que debes evitar 30 minutos antes de ir a dormir">¿Quieres descansar mejor esta noche? 6 cosas que debes evitar 30 minutos antes de ir a dormir</a>

        </div>

Secuencia de 5 minutos para descansar después del trabajo

Haz esta breve rutina apenas cruces la puerta de tu hogar:

1. Quítate los zapatos en la entrada: deja los zapatos en su sitio antes de entrar del todo. Este gesto físico marca el inicio de la transición.
2. Lávate las manos con agua y jabón: ve directo al baño o la cocina. Lava tus manos con agua tibia y jabón, frotando bien entre los dedos y bajo las uñas. Con este paso empiezas a bajar la activación del sistema nervioso.
3. Refresca tu rostro: lava tu cara con agua fría o tibia, según prefieras. No necesitas limpiador facial si no llevas maquillaje, solo agua es suficiente para eliminar el sudor, la grasa y la sensación de suciedad acumulada. Seca con una toalla limpia.
4. Hidrata manos y labios si los notas secos: si tienes las manos secas o los labios agrietados, aplica crema de manos y bálsamo labial. Deja los productos en un lugar visible cerca del baño para no tener que buscarlos.
5. Cámbiate a ropa de casa: quítate la ropa de trabajo o de calle y ponte ropa cómoda que solo uses en casa. Guarda la ropa de calle en su sitio. Este cambio refuerza mentalmente que has terminado con la jornada laboral.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/decorar-habitacion-descansar-mejor/" target="_self" title="¿Cómo decorar tu habitación para descansar mejor?">¿Cómo decorar tu habitación para descansar mejor?</a>

        </div>

Una transición útil que tu mente y cuerpo agradecerán

Al final del día tu capacidad de decisión está agotada. Has tomado decisiones todo el día en el trabajo, en el transporte y resolviendo imprevistos. Cuando llegas a casa, tu cerebro busca el camino de menor resistencia: sentarte y no moverte. Si no haces el reset inmediatamente, cada minuto que pasa aumenta la fricción para levantarte.

Anclar la rutina al momento de llegar convierte la secuencia en automática. Después de repetirla durante dos semanas, tu cuerpo empieza a asociar estos gestos con relajación, lo que refuerza el hábito.

La transición física también beneficia tu descanso mental. Mantener la ropa de trabajo puesta mantiene parte de tu cerebro en modo productivo. Cambiarte señala claramente que ese modo ha terminado y puedes permitirte descansar.

Cinco minutos no parecen mucho, pero la diferencia entre hacerlos y no hacerlos es notable al cabo de una semana. Te sientes más descansado en las horas de la tarde, aprovechas mejor tu tiempo en casa porque has marcado el cambio, y duermes mejor porque no arrastras la tensión acumulada del día hasta la cama.

Si llegas tan cansado que ni estos cinco minutos te parecen posibles, simplifica aún más: lávate las manos y cámbiate de ropa. Con eso basta para marcar la transición. El resto puedes añadirlo cuando el hábito básico ya esté instalado.

The post Rutina de 5 minutos para cuando llegas del trabajo: cómo cambiar el chip y disfrutar en casa appeared first on Mejor con Salud.

Eliges la camisa perfecta pero, al sacarla del armario, te das cuenta de que está llena de arrugas y el reloj corre en tu contra. Antes de resignarte a utilizarla así o elegir otra prenda, respira. Si no tienes tiempo para sacar la tabla de planchar, algunos trucos muy simples y rápidos pueden salvarte. El
The post ¿Cómo quitar arrugas de una camisa en 5 minutos sin planchar? 2 métodos que funcionan appeared first on Mejor con Salud.  Eliges la camisa perfecta pero, al sacarla del armario, te das cuenta de que está llena de arrugas y el reloj corre en tu contra. Antes de resignarte a utilizarla así o elegir otra prenda, respira. Si no tienes tiempo para sacar la tabla de planchar, algunos trucos muy simples y rápidos pueden salvarte.

El principio detrás de cualquier método antiarrugas es el mismo. Debes combinar humedad y un calor suave para relajar las fibras del tejido. De esa forma, lograrás que recuperen su forma lisa. Aquí tienes dos procedimientos que utilizan este principio con elementos que ya tienes en casa.

Método 1: spray para las arrugas

Este método se trata de hacer un spray casero para alisar las fibras de la camisa. Aunque puedes utilizarlo en cualquier caso, funciona mejor en tejidos como el algodón o el lino. Es una buena opción cuando la prenda tiene arrugas leves o medias, ya sea arrugas de doblez o marcas por haber estado sentado. Sigue este paso a paso:

1. Llena una botella que tenga un pulverizador con agua fría y añade un chorrito de vinagre blanco (una parte de vinagre por diez de agua) para potenciar el efecto. El olor del vinagre se evapora al secarse.
2. Cuelga la camisa en una percha. Rocía ligeramente la zona arrugada con el spray hasta que esté húmeda, pero no empapada.
3. Con las manos limpias, alisa la tela, estirándola hacia abajo.
4. Una vez que la veas lisa, usa un secador de pelo a media potencia y a una distancia de unos 15 a 20 entímetros para secar la zona y fijar el alisado.

        <div class="read-too">
            <strong>Te recomendamos leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/consejos-lavanderia-personas-ocupadas/" target="_self" title="8 consejos de lavandería para personas ocupadas">8 consejos de lavandería para personas ocupadas</a>

        </div>

Método 2: baño de vapor

El baño de vapor es una solución más adecuada cuando la camisa tiene arrugas en toda la prenda. Funciona de maravilla con tejidos delicados como la seda o la viscosa. Aunque necesita unos minutos para hacer efecto sobre las arrugas, puedes aprovechar ese tiempo para hacer otra cosa. Este es el procedimiento paso a paso:

1. Cuelga la camisa en una percha en la barra de la cortina o en un gancho dentro del baño, lo más cerca posible de la ducha pero fuera del alcance del agua.
2. Cierra la puerta y las ventanas del baño y abre el agua caliente a la máxima temperatura.
3. Deja que el agua corra para generar vapor.
4. Espera unos 5 minutos para que el vapor haga su trabajo. Al pasar ese tiempo, la camisa estará mucho menos arrugada.
5. Déjala secar al aire unos minutos fuera del baño o utiliza un secador de pelo antes de ponértela.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/consejos-cuidar-camisas/" target="_self" title="7 consejos para cuidar tus camisas">7 consejos para cuidar tus camisas</a>

        </div>

Estos dos métodos son salvavidas para eliminar arrugas y hacer que una prenda pase de ser un desastre a estar presentable en un caso de urgencia. Sin embargo, no conseguirás el resultado de un planchado convencional. Las zonas que requieren más estructura, como el cuello, los puños, la tapeta de los botones o el canesú, se verán mucho mejor si utilizas la plancha. Por lo tanto, reserva estos trucos solo para aquellos momentos de prisa.

A largo plazo, lo mejor que puedes hacer para minimizar las arrugas de las camisas es sacarlas de la lavadora en cuanto termine el ciclo de lavado, sacudirlas y colgarlas en una percha para que se sequen. Entonces, cuando debas guardarlas, tendrán la menor cantidad de arrugas posible y bastará con darles una pasada de plancha rápida antes de usarlas.

The post ¿Cómo quitar arrugas de una camisa en 5 minutos sin planchar? 2 métodos que funcionan appeared first on Mejor con Salud.

¿Has tenido una mala noche y quieres borrar el cansancio de tu mirada? Existe un truco muy simple que consiste en meter dos cucharas en el refrigerador y aplicarlas sobre los ojos cuando estén bien frías. Como el frío contrae los vasos sanguíneos, ayuda a drenar el exceso de líquido que causa la hinchazón matutina.
The post El truco de la cuchara fría para quitar ojeras y despertar una mirada cansada appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has tenido una mala noche y quieres borrar el cansancio de tu mirada? Existe un truco muy simple que consiste en meter dos cucharas en el refrigerador y aplicarlas sobre los ojos cuando estén bien frías.

Como el frío contrae los vasos sanguíneos, ayuda a drenar el exceso de líquido que causa la hinchazón matutina. De todas formas, su eficacia depende por completo del tipo de ojera que estés tratando. Te contamos en qué casos puede ayudarte y cómo usar este truco.

¿Qué mejora de verdad y qué no?

El truco de la cuchara fría sí funciona para la hinchazón o las bolsas suaves. Si te levantas con los ojos hinchados por haber dormido poco, por retención de líquidos o por alergias, el efecto desinflamatorio del frío será visible casi de inmediato.

Sin embargo, no funciona para las ojeras pigmentadas. Si tus ojeras son de color marrón (por melanina) o azulado/violáceo (por vasos sanguíneos visibles), el frío no puede alterar la pigmentación. Tampoco funciona con las ojeras hundidas que se deben a la estructura ósea del rostro (un hundimiento natural), ya que el frío no puede rellenarlas.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/remedios-naturales/tratamientos-faciales/como-atenuar-las-ojeras-5-metodos-naturales/" target="_self" title="Cómo atenuar las ojeras: 5 métodos naturales">Cómo atenuar las ojeras: 5 métodos naturales</a>

        </div>

Cómo aplicar el frío de forma segura y efectiva

Aunque el truco de la cuchara es el más famoso, hay varias alternativas.

• La técnica de la cuchara: guarda dos cucharas de metal en el refrigerador (nunca en el congelador, ya que el frío extremo puede quemar la piel) durante 15 minutos. Con la parte cóncava, presiona muy suave sobre los ojos cerrados durante unos segundos 10 a 15 segundos. También puedes hacer masajes suaves desde el lagrimal hasta la zona externa del ojo.
• La alternativa del paño frío: humedece un paño limpio con agua fría, escúrrelo y aplícalo sobre tus ojos durante un par de minutos. Es más suave y seguro que utilizar las cucharas.
• La opción práctica del antifaz de gel: los antifaces de gel diseñados para este propósito se adaptan a la forma del rostro y mantienen el frío de manera uniforme. Guárdalo siempre en el refrigerador y úsalo sobre tu rostro durante unos 10 minutos o el tiempo que indique el producto.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/10-consejos-infalibles-para-evitar-las-bolsas-y-ojeras/" target="_self" title="10 consejos infalibles para evitar las bolsas y ojeras">10 consejos infalibles para evitar las bolsas y ojeras</a>

        </div>

El frío no brinda un cambio permanente

La aplicación de frío es una buena opción para un alivio de la hinchazón. En este sentido, sirve como un SOS para esos días en los que necesitas lucir una mirada más despierta de lo que en realidad te sientes. Sin embargo, como adelantamos, es importante recordar que es una solución temporal en lugar de una a largo plazo.

Si quieres tener una mirada descansada a diario, el mejor truco está en seguir hábitos saludables, como asegurar un sueño de calidad, tener una dieta equilibrada, hacer ejercicio, mantener una buena hidratación y moderar el consumo de sal. También, puedes consultar con un profesional de la piel sobre cosméticos específicos para tus necesidades.

Pero si necesitas un rescate rápido la próxima vez que te levantes con los ojos hinchados, mete dos cucharas en el refrigerador mientras te preparas el café. Aplícalas suavemente sobre tus párpados durante unos segundos y descubre cómo pueden cambiar tu aspecto, y tu ánimo, por la mañana.

The post El truco de la cuchara fría para quitar ojeras y despertar una mirada cansada appeared first on Mejor con Salud.

De seguro has escuchado que, para mantener las tuberías limpias, debes verter de vez en cuando jabón de platos y agua muy caliente por el desagüe. La lógica es que, si el jabón quita la grasa de los platos, también la quitará de las tuberías. Sin embargo, esta práctica a menudo crea una falsa sensación
The post ¿Cada cuánto deberías verter agua caliente y jabón por el desagüe del fregadero? appeared first on Mejor con Salud.  De seguro has escuchado que, para mantener las tuberías limpias, debes verter de vez en cuando jabón de platos y agua muy caliente por el desagüe. La lógica es que, si el jabón quita la grasa de los platos, también la quitará de las tuberías.

Sin embargo, esta práctica a menudo crea una falsa sensación de seguridad. Aunque puede ayudar en algún caso puntual, no es una solución mágica. Entender por qué falla y qué hábitos sí funcionan es la clave para mantener tus desagües fluyendo sin problemas.

¿Cuándo puede ayudar?

Deberías verter agua caliente del grifo con un poco de jabón después de lavar algo con mucha grasa. Si lo haces de esa forma, ayudará a arrastrar los residuos ligeros y el jabón que acaban de entrar en el sifón, evitando que se asienten en las tuberías.

Sin embargo, este truco no hace seguro tirar grasa o aceite por el desagüe. Cuando viertes aceite de una sartén, la grasa entra en las tuberías frías, se solidifica y se adhiere a las paredes, creando una capa pegajosa que atrapa otros residuos. El jabón rompe la grasa en partículas más pequeñas, pero a medida que la mezcla avanza y se enfría, puede combinarse con los minerales del agua y formar una sustancia cerosa aún más dura.

Por lo tanto, si lo repites con frecuencia, puedes terminar atascando las tuberías de todas maneras. Además, usar agua hirviendo como hábito no es recomendable para las tuberías de PVC.

Es una práctica puntual, y no una rutina de mantenimiento semanal.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/4-soluciones-alternativas-para-destapar-la-tuberia-de-la-cocina/" target="_self" title="4 soluciones alternativas para destapar la tubería de la cocina">4 soluciones alternativas para destapar la tubería de la cocina</a>

        </div>

Hábitos de prevención que sí funcionan

La estrategia más eficaz es intentar que la grasa nunca llegue al desagüe.

1. Limpia en seco antes de lavar

Antes de fregar cualquier sartén o plato, usa un trozo de papel de cocina para retirar la mayor cantidad posible de aceite o grasa y tíralo a la basura orgánica. Pero nunca viertas el aceite de freír por el fregadero ni lo deseches. Déjalo enfriar, guárdalo en una botella y llévalo a un punto limpio.

2. Usa un colador o filtro en el desagüe

Coloca una rejilla o filtro en el desagüe del fregadero. Esta herramienta es efectiva para atrapar la mayoría de los restos de comida sólidos, evitando que se cuelen en las tuberías y las tapen.

3. Enjuaga al final con agua caliente del grifo

Después de haber fregado los platos (y retirado la grasa de manera previa), sí es una buena práctica dejar correr el agua caliente del grifo durante un minuto. Así, ayudas a arrastrar los pequeños residuos de jabón y partículas que hayan podido quedar, asegurando que el sifón quede lo más limpio posible.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/consejos-para-cuidar-las-tuberias-de-tu-casa/" target="_self" title="6 consejos para cuidar las tuberías de tu casa">6 consejos para cuidar las tuberías de tu casa</a>

        </div>

La salud de los desagües de tu cocina no depende de los remedios que aplicas cuando ya hay un problema. Depende de los hábitos que practicas a diario. El mejor mantenimiento es evitar que la grasa entre al sistema, no intentar empujarla con jabón.

La próxima vez que vayas a fregar una sartén con aceite, coge un trozo de papel de cocina y retira toda la grasa antes de que toque el agua. Este hábito te asegurará tener unas tuberías más limpias.

The post ¿Cada cuánto deberías verter agua caliente y jabón por el desagüe del fregadero? appeared first on Mejor con Salud.

Si tuviéramos que usar una palabra para definir a la ensalada Cobb, diríamos que completa. Se trata de un platillo equilibrado que incluye una base de hojas verdes, proteínas, un elemento cremoso, otro salado y crujiente, así como una vinagreta para realzar el sabor. Lo que define a esta ensalada, aparte de sus ingredientes, es
The post Ensalada Cobb: 7 recetas distintas para cada día de la semana appeared first on Mejor con Salud.  Si tuviéramos que usar una palabra para definir a la ensalada Cobb, diríamos que completa. Se trata de un platillo equilibrado que incluye una base de hojas verdes, proteínas, un elemento cremoso, otro salado y crujiente, así como una vinagreta para realzar el sabor.

Lo que define a esta ensalada, aparte de sus ingredientes, es su presentación. Ten en cuenta que sus componentes no se mezclan como en una ensalada común, sino que se disponen en filas ordenadas, sobre la cama de lechuga. Es una gran alternativa para un almuerzo o cena saludable. Y para que no llegue a aburrirte, te presentamos algunas variaciones —para cada día de la semana— manteniendo su esencia.

1. La clásica

Dicen que un clásico no pasa de moda, y esto se aplica muy bien a la ensalada Cobb. La original tiene una base de lechuga iceberg y romana.  Sobre ella, filas de pechuga de pollo asado y picado en tiras, bacon crujiente, huevo duro picado, aguacate, tomate en dados y queso azul. Adereza con una vinagreta clásica de vino tinto con mostaza.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/recetas/sanas/ensaladas-para-cenar/" target="_self" title="Descubre 12 ensaladas originales y deliciosas para cenar">Descubre 12 ensaladas originales y deliciosas para cenar</a>

        </div>

2. Cobb de pavo y arándanos

Esta versión es más ligera que la original y perfecta para la cena. Sustituye el pollo por pavo ahumado y el bacon de cerdo por bacon de pavo. De igual manera, cambia el tomate por arándanos secos —para darle un toque dulce— y el queso azul por un queso de cabra suave.

3. De salmón ahumado

La cobb de salmón ahumado varía la proteína terrestre por marina, utilizando salmón ahumado en lugar de pollo. Añade alcaparras, eneldo fresco y un queso cremoso en dados, por el tomate, bacon y queso azul. La vinagreta ideal para ella es una fresca de limón y eneldo. Todo sobre una base de mezclum o canónigos.

4. Mediterránea

La ensalada Cobb mediterránea tiene “alma” griega; por ello utiliza varios ingredientes típicos en su cocina. Como las espinacas en lugar de la lechuga, los garbanzos tostados como proteína y el toque salado y crujiente lo dan las aceitunas y el pepino. El queso ideal para ella es el feta.

5. Tex-Mex

Esta variante de la ensalada tiene un toque festivo y colorido. Utiliza el pollo como proteína, pero sazonado con especias cajún, junto con filas de maíz dulce asado y frijoles negros. El “crunch” se lo dan las tortillas de maíz fritas. Adereza con una vinagreta fresca de lima y cilantro o aderezo ranchero.

6. Cobb vegetariana

Su mayor diferencia con la clásica es la sustitución del pollo y el bacon, por un extra de huevo duro o tofu salteado y almendras o nueces tostadas. Para darle un giro interesante, puedes utilizar mezclum de hojas verdes en lugar de la lechuga tradicional.

7. Vegana

La cobb vegana sustituye todos los ingredientes de origen animal que posee la clásica. Puedes utilizar como proteína garbanzos especiados o el tofu marinado, mientras que por el bacon usa la versión de coco o tempeh. Como no lleva huevo ni queso, el aguacate le da el aporte cremoso; puedes agregar una doble porción si es de tu gusto.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/alimentos-no-permitidos-dieta-vegana/" target="_self" title="Alimentos no permitidos en una dieta vegana">Alimentos no permitidos en una dieta vegana</a>

        </div>

Y hablando de aguacate, este es el último ingrediente que debes cortar al preparar tu ensalada, ya que se oxida rápido. Por otro lado, no es conveniente que hagas la cobb en grandes cantidades para toda la semana, debido a que ingredientes como el pollo o los huevos se conservan de forma segura en la nevera a lo sumo tres días. Mejor prepara la porción del día; a final de cuentas, es una receta que no te demorará tanto tiempo.

The post Ensalada Cobb: 7 recetas distintas para cada día de la semana appeared first on Mejor con Salud.

Hay momentos en los que la vida parece desarmarse sin previo aviso: un trabajo que termina, una relación que se agota, una etapa que deja de tener sentido. La reacción suele ser inmediata: leer el quiebre como fracaso o como un punto sin retorno. A Empédocles, filósofo griego del siglo V a. C., se le
The post Empédocles, filósofo griego, “Cuando todo se derrumba, no siempre es final: a veces es reordenamiento.” appeared first on Mejor con Salud.  Hay momentos en los que la vida parece desarmarse sin previo aviso: un trabajo que termina, una relación que se agota, una etapa que deja de tener sentido. La reacción suele ser inmediata: leer el quiebre como fracaso o como un punto sin retorno.

A Empédocles, filósofo griego del siglo V a. C., se le atribuye una idea que desplaza esa lectura. Cuando todo se rompe, no siempre es final; a veces es reordenamiento. La frase no busca consolar, sino proponer otra interpretación del colapso, no como una derrota, sino como la señal de que una forma de organización ya había llegado a su límite.

El colapso no siempre nos destruye, a veces revela

Cuando algo se rompe, lo que cae no es únicamente el resultado visible —una rutina, un proyecto, una dinámica—, sino la forma en que estaba organizado. El quiebre expone tensiones previas, desequilibrios que se venían acumulando, límites que ya no podían estirarse más.

Empédocles pensaba el mundo como un juego constante de fuerzas que se unen y se separan. Aplicado a la experiencia humana, esto sugiere que muchas crisis no aparecen de la nada: son el punto en el que una estructura agotada deja de funcionar. El colapso no crea el problema; lo hace evidente.

Interpretar así una ruptura no elimina el impacto emocional, pero cambia la lectura. En lugar de preguntarse únicamente “¿qué perdí?”, aparece otra pregunta: “¿qué ya no estaba sosteniéndose?”. Esa diferencia marca el inicio de una comprensión más profunda del momento vivido.

La pausa necesaria para ver qué se desarmó de verdad

Uno de los errores más comunes tras una ruptura es intentar reconstruir de inmediato. Volver a lo anterior, tapar el vacío, recuperar la forma conocida. Sin embargo, la idea de reordenamiento implica una pausa consciente: observar qué piezas se soltaron y por qué.

No todo lo que se rompe merece ser reparado. A veces, lo que se desarma es una identidad forzada, una expectativa heredada o una forma de vivir que ya no responde a la realidad actual. Detenerse permite distinguir entre lo que duele porque era valioso y lo que duele porque era familiar.

Esta pausa es un espacio de lectura y comprensión. Mirar el quiebre sin urgencia ayuda a evitar reconstrucciones automáticas que repiten el mismo patrón con otro nombre. En términos prácticos, es el momento de redefinir prioridades, revisar decisiones y aceptar que no todo lo perdido necesita ser recuperado.

Reorganizar es elegir una respuesta distinta

El núcleo de la idea atribuida a Empédocles está en lo que ocurre después del colapso. Reorganizar no es negar lo sucedido ni cubrirlo con optimismo forzado, sino decidir con qué elementos seguir y bajo qué lógica. Es una respuesta consciente, no una reacción automática al daño.

Aceptarlo implica asumir el dolor sin dejar que sea el único criterio de acción. También exige renunciar a la fantasía de volver al punto anterior. Si hay una nueva estructura posible, será distinta, con otros ritmos, otras reglas y, muchas veces, con límites más claros que antes.

Aquí conviene marcar un límite importante: no toda ruptura es buena ni toda crisis es una oportunidad. Hay pérdidas reales, duelos que no se compensan y daños que dejan huella. La idea no romantiza el quiebre; simplemente evita el error de reconstruir a la fuerza algo que ya había demostrado no sostenerse.

Al final, leer los derrumbes como reordenamientos posibles no cambia lo ocurrido, pero sí cambia la dirección posterior. Cuando algo se rompe, no siempre se trata de salvar lo que fue, sino de decidir, con mayor lucidez, qué conviene dejar atrás.

The post Empédocles, filósofo griego, “Cuando todo se derrumba, no siempre es final: a veces es reordenamiento.” appeared first on Mejor con Salud.

Tu lunes inicia de una manera bastante común: tienes energía, sabes qué tareas te tocan realizar y avanzas sin mayor novedad. Cumples lo que te propusiste y cierras el día con la sensación de haber respondido bien. Al día siguiente, vuelves a sentarte frente a esas mismas tareas y, aunque sabes por dónde empezar, aparece
The post Jaimini, filósofo indio, “Si solo actúas cuando tienes ganas, estás entrenando inconstancia.” appeared first on Mejor con Salud.  Tu lunes inicia de una manera bastante común: tienes energía, sabes qué tareas te tocan realizar y avanzas sin mayor novedad. Cumples lo que te propusiste y cierras el día con la sensación de haber respondido bien. Al día siguiente, vuelves a sentarte frente a esas mismas tareas y, aunque sabes por dónde empezar, aparece una resistencia.

Decides dejarlo para mañana. Al repetir ese gesto, casi sin notarlo, empiezas a actuar solo cuando el ánimo acompaña. Con el tiempo, incluso los hábitos más simples se vuelven irregulares. Esta relación entre acción y disposición ya había sido observada hace siglos por Jaimini, filósofo indio, cuya reflexión sirve como punto de partida para entender por qué la constancia no depende del estado de ánimo.

La constancia también se entrena

El sentido central de la frase es claro: dejamos de ser constantes por repetición. Actuar solo cuando el ánimo acompaña convierte cada día en una decisión nueva. Con el tiempo, esa dinámica se automatiza.

La inconstancia no aparece de golpe. Se construye a partir de pequeñas decisiones aparentemente inofensivas. “Hoy no entreno, mañana compenso”. “Hoy no escribo, lo hago con más ganas el fin de semana”. El problema no es el descanso, sino el criterio que lo justifica. Cuando la motivación manda, cada día empieza desde cero y cualquier incomodidad tiene poder de veto.

Desde esta perspectiva, la constancia no es rigidez ni disciplina extrema. Es coherencia mínima. Es sostener una línea de acción incluso cuando el estado interno no acompaña, sabiendo que el ánimo fluctúa, pero que los hábitos se consolidan por la continuidad.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/microhabitos-estrategia-bienestar-sin-esfuerzo/" target="_self" title="Microhábitos: la estrategia para transformar tu bienestar sin esfuerzo">Microhábitos: la estrategia para transformar tu bienestar sin esfuerzo</a>

        </div>

El patrón del “hoy no” y cómo reconocerlo

Uno de los signos más claros de inconstancia es el “hoy no” recurrente. No es una negativa consciente, sino una postergación elegante: hoy no porque estoy cansado, hoy no porque no rinde, hoy no porque mañana será mejor. Cada razón parece válida por separado, pero juntas forman un patrón.

Este patrón suele activarse siempre en los mismos momentos: cuando la tarea es incómoda, cuando no hay recompensa inmediata o cuando el resultado no se ve rápido. Identificarlo no requiere fuerza de voluntad, sino observación. ¿En qué hábitos aparece siempre la misma excusa? ¿Qué decisión se posterga una y otra vez bajo argumentos distintos?

La frase de Jaimini obliga a mirar el efecto de cada respuesta. Cada vez que eliges no actuar, entrenas esa elección y, a largo plazo, tus hábitos se debilitan.

        <div class="read-too">
            <strong>Quizás te interese</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/no-tengo-ganas-de-hacer-nada-que-puedo-hacer/" target="_self" title="No tengo ganas de hacer nada, ¿qué puedo hacer?">No tengo ganas de hacer nada, ¿qué puedo hacer?</a>

        </div>

¿Qué pasa cuando no hay ganas?

Reinterpretar la falta de ganas cambia el juego. En lugar de verla como una señal para abandonar, puede leerse como una invitación a hacer lo mínimo sostenible. Cinco minutos, una sola acción, un paso pequeño que mantenga la continuidad.

Este ajuste es clave porque rompe la asociación entre constancia y esfuerzo. La constancia real se apoya en versiones simples que caben incluso en días malos. No busca rendimiento, busca presencia. Hacer poco no es fallar; desaparecer sí lo es.

Antes de abandonar del todo, introducir una pausa breve ayuda a elegir mejor. No para convencerte ni motivarte, sino para decidir con claridad: ¿puedo hacer la versión mínima? Esa pausa corta interrumpe el automatismo del “hoy no” y devuelve la decisión a un plano más consciente.

Al final, la idea de Jaimini no invita a exigirte perfección ni a forzarte sin descanso. Propone algo no dejar que la motivación decida por ti. Porque lo que repites cuando no tienes ganas es, justamente, lo que termina definiendo tu constancia.

The post Jaimini, filósofo indio, “Si solo actúas cuando tienes ganas, estás entrenando inconstancia.” appeared first on Mejor con Salud.

Puede que quieras tener la alarma cerca para apagarla al despertar o responder rápido por si ocurre algo urgente, pero dormir con el móvil entre las sábanas o debajo de la almohada no es una buena idea. Y no tiene nada que ver con la radiación, como suele creerse. El problema real es que los
The post La verdadera razón por la que no debes dormir con el móvil bajo la almohada appeared first on Mejor con Salud.  Puede que quieras tener la alarma cerca para apagarla al despertar o responder rápido por si ocurre algo urgente, pero dormir con el móvil entre las sábanas o debajo de la almohada no es una buena idea. Y no tiene nada que ver con la radiación, como suele creerse.

El problema real es que los textiles atrapan calor y dificultan la ventilación del dispositivo, lo que puede provocar sobrecalentamiento, especialmente si está cargándose. Además, tener las notificaciones a centímetros mantiene tu cerebro en vigilancia cognitiva, dificultando el descanso profundo.

Mover tu teléfono a la mesilla, cargarlo sobre una superficie dura y activar modo silencio resuelve los inconvenientes sin complicarte la vida. Entérate en detalle de los riesgos que debes evitar.

Sobrecalentamiento y daño a la batería

Los móviles generan calor durante el uso normal. Cuando cargas el dispositivo, ese calor aumenta porque la batería y los circuitos internos trabajan más. Los fabricantes diseñan los equipos para que ese calor se disipe por la carcasa hacia el aire circundante. Cuando colocas el dispositivo bajo la almohada, las sábanas o entre cojines, bloqueas esa ventilación. El calor se acumula en lugar de dispersarse.

El sobrecalentamiento sostenido daña la batería, reduce su vida útil y, en casos extremos, puede provocar hinchazón o incluso incendio. Los casos graves son poco frecuentes, pero ocurren con baterías defectuosas o cargadores no originales. Cargar el móvil bajo la almohada aumenta el peligro por el calor acumulado, la falta de ventilación y textiles inflamables alrededor.

Aunque uses cargador original y tu aparato esté en buen estado, el calor excesivo durante horas cada noche degrada la batería más rápido de lo normal.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/como-reducir-el-uso-del-movil-y-mejorar-tu-productividad/" target="_self" title="Detox digital en el 2026: Cómo reducir el uso del móvil y mejorar tu productividad">Detox digital en el 2026: Cómo reducir el uso del móvil y mejorar tu productividad</a>

        </div>

Estado de alerta constante y micro-interrupciones del sueño

Tener el móvil bajo la almohada o en la cama mantiene tu cerebro en estado de alerta parcial. Aunque no lo mires activamente, tu sistema nervioso registra cada vibración, cada luz que se enciende con notificaciones. Esta vigilancia cognitiva impide que entres en sueño profundo porque parte de tu atención permanece pendiente del dispositivo.

Las notificaciones que llegan durante la noche generan micro-interrupciones. Puede que no te despiertes completamente, pero el sueño se fragmenta y eso impide que descanses lo necesario.

La luz de la pantalla suprime la melatonina y te activa justo cuando deberías estar en modo descanso. Si encima empiezas a revisar mensajes o redes sociales, terminas de romper el ciclo de sueño.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/estudio-revela-uso-del-movil-antes-de-los-13-anos-puede-afectar-la-salud-mental-de-los-ninos/" target="_self" title="Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños">Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños</a>

        </div>

Soluciones simples para dormir seguro

Deja el móvil en la mesilla, no en la cama. Si lo usas como despertador, colócalo al otro lado de la habitación para obligarte a levantarte a apagarlo. Esto tiene el beneficio adicional de evitar que lo mires automáticamente al despertar.

Si cargas el dispositivo por la noche, hazlo sobre una superficie dura donde el aire circule libremente. Evita cargarlo sobre cojines, sofás, mantas o cualquier textil que atrape calor. Usa el cargador original o uno certificado, no cables ni adaptadores sin marca reconocida.

Activa el modo no molestar o modo descanso durante las horas de sueño. Configura excepciones para llamadas urgentes de contactos específicos, si te preocupa perderte algo importante.

Si necesitas tener el móvil cerca por emergencias reales, déjalo con pantalla hacia abajo en la mesilla con solo llamadas activas y notificaciones silenciadas. Esto reduce la tentación de mirarlo y elimina las micro-interrupciones por mensajes no urgentes.

La mayoría de las noches no pasa nada grave si duermes con el aparato bajo la almohada. Sin embargo, acumulas riesgo de sobrecalentamiento y sacrificas calidad de sueño. Sacarlo de la cama es un ajuste mínimo que no requiere cambiar hábitos drásticos ni invertir en nada nuevo.

The post La verdadera razón por la que no debes dormir con el móvil bajo la almohada appeared first on Mejor con Salud.

¿Tienes unas cejas muy pobladas o con vellos un poco rebeldes? Aplicar un poco de vaselina te puede ayudar a sellar la humedad del pelo, suavizarlo y domarlo. Aunque no crea un efecto lifting profesional, sí puedes conseguir un arreglo cosmético temporal de las cejas. Solo debes tener cuidado al hacerlo de noche porque el
The post ¿Qué pasa con tus cejas cuando les aplicas vaselina todas las noches antes de dormir? appeared first on Mejor con Salud.  ¿Tienes unas cejas muy pobladas o con vellos un poco rebeldes? Aplicar un poco de vaselina te puede ayudar a sellar la humedad del pelo, suavizarlo y domarlo.

Aunque no crea un efecto lifting profesional, sí puedes conseguir un arreglo cosmético temporal de las cejas. Solo debes tener cuidado al hacerlo de noche porque el roce con la almohada puede hacer que el producto se transfiera a la almohada o tu ropa de cama y limitar el efecto de la vaselina.

El truco para peinar tus cejas y volver el pelo más flexible

La vaselina es petrolato, un derivado del petróleo que actúa como oclusivo. Forma una barrera en la superficie del pelo que impide la pérdida de humedad. El vello de las cejas, como cualquier pelo, puede estar seco o áspero. Cuando aplicas vaselina, sellas la hidratación existente y el pelo se siente más suave y flexible al tacto.

El brillo que ves viene de esa capa superficial que refleja luz. No es que el pelo esté más sano o haya crecido más fuerte, simplemente está cubierto de un producto que lo hace verse más pulido. Además, sirve para “pegar” ligeramente los pelos entre sí y contra la piel, lo que puede ayudar a mantener vellitos rebeldes en su sitio si son pocos y cortos.

Este efecto dura mientras el producto está ahí. Una vez que lavas la cara o se absorbe la vaselina, el pelo vuelve a su estado natural. No hay cambio permanente en la estructura del vello ni en el folículo piloso.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/laminado-de-cejas-cuando-lo-necesitas-y-como-cuidarlo-para-evitar-las-cejas-desordenadas/" target="_self" title="Laminado de cejas: ¿cuándo lo necesitas y cómo cuidarlo para evitar las cejas desordenadas?">Laminado de cejas: ¿cuándo lo necesitas y cómo cuidarlo para evitar las cejas desordenadas?</a>

        </div>

El problema de aplicar la vaselina antes de dormir

Si aplicas vaselina por la noche y duermes, el producto se transfiere a la almohada por el roce. Gran parte de lo que aplicaste acaba en la tela en lugar de en tus cejas. La almohada queda grasienta y tus cejas amanecen con menos producto del que pusiste, limitando cualquier efecto que esperabas conseguir.

Además, el producto graso cerca de los ojos puede migrar durante la noche hacia la zona ocular, causando visión borrosa temporal o irritación en los ojos sensibles. Si usas lentillas, el producto puede transferirse a ellas al colocarlas por la mañana.

Si quieres usar vaselina en las cejas, funciona mejor aplicada durante el día, en cantidad muy pequeña, como acabado después de peinarlas, no como tratamiento nocturno. Usa la cantidad mínima. Apenas un toque con el dedo meñique es suficiente para ambas cejas.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/guia-para-elegir-la-forma-de-las-cejas-segun-tu-rostro/" target="_self" title="Guía para elegir la forma de las cejas según tu rostro">Guía para elegir la forma de las cejas según tu rostro</a>

        </div>

Cuándo funciona y cuándo buscar otra opción

La vaselina funciona si buscas un acabado natural que dome pelitos sueltos, añada brillo sutil y suavice la textura del vello. Es útil para cejas que ya tienen buena forma y densidad, pero necesitan un toque de pulido. También puede servir como base antes de aplicar un producto de fijación más fuerte, ayudando a que el gel o la cera se distribuyan mejor.

En cambio, no es útil si buscas una fijación duradera para todo el día o modificar la dirección del crecimiento del vello. La vaselina no te dará el efecto de laminado y tampoco estimula el crecimiento del pelo.

La vaselina es una opción válida, pero no hace magia. Su efecto es superficial, temporal y funciona mejor como acabado diurno que como tratamiento nocturno.

The post ¿Qué pasa con tus cejas cuando les aplicas vaselina todas las noches antes de dormir? appeared first on Mejor con Salud.

Encontrar un corte de cabello que luzca bien sin necesidad de pasar horas frente al espejo es posible. El secreto está en elegir estilos que trabajen con tu textura natural y que aporten estructura sin depender de planchas, secadores o peinados elaborados. Estos cortes “low-maintenance” se apoyan en la forma y el movimiento del cabello
The post 5 cortes de cabello que se ven bien sin tener que peinarlos (y cómo mantenerlos) appeared first on Mejor con Salud.  Encontrar un corte de cabello que luzca bien sin necesidad de pasar horas frente al espejo es posible. El secreto está en elegir estilos que trabajen con tu textura natural y que aporten estructura sin depender de planchas, secadores o peinados elaborados.

Estos cortes “low-maintenance” se apoyan en la forma y el movimiento del cabello para que se acomode solo. Eso sí, conviene conocer cuáles son los más favorecedores y qué cuidados mínimos requieren para mantenerse impecables. A continuación, te contamos cuáles son los cortes que mejor funcionan y cómo mantenerlos sin esfuerzo.

1. Bob o lob con forma definida

El clásico bob, en su versión corta o larga (lob), es uno de los cortes más versátiles y fáciles de llevar. Su estructura recta o ligeramente inclinada hacia adelante ayuda a que el cabello se acomode solo, incluso sin peinarlo. Este estilo aporta definición en el contorno del rostro y controla el volumen de manera natural. Para mantenerlo, basta con un recorte cada seis a ocho semanas y, en caso de frizz, un poco de sérum ligero puede ser suficiente.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/tendencias-de-cabello-para-2026-cortes-peinados/" target="_self" title="7 tendencias de cabello para 2026: cortes y peinados que verás por todas partes">7 tendencias de cabello para 2026: cortes y peinados que verás por todas partes</a>

        </div>

2. Messy bob

El messy bob es ideal para quienes buscan un look desenfadado y moderno. Se caracteriza por capas suaves que generan movimiento y textura natural, lo que le da un aire juvenil y fresco con un acabado “desordenado” que no requiere peinado. Funciona especialmente bien en cabellos ondulados o ligeramente rizados, y puede potenciarse con un spray texturizante sin necesidad de calor.

3. Shaggy bob o lob

El shaggy es una versión más atrevida, con capas marcadas que aportan dinamismo y ligereza. Es perfecto para quienes quieren un estilo con personalidad y que se acomode solo, ofreciendo un look relajado y lleno de movimiento. En cabellos finos lo ideal es moderar las capas para no perder densidad, y requiere recortes frecuentes para que el resultado no se vea demasiado desordenado.

4. Pixie suave

El pixie es un corte corto que, cuando se trabaja con suavidad en las capas, resulta muy fácil de llevar. Su estructura hace que el cabello se acomode sin esfuerzo y aporta practicidad absoluta junto con un estilo sofisticado. Aunque no necesita peinado diario, sí requiere visitas regulares a la peluquería para conservar la forma, y un poco de crema ligera puede ayudar a definir algunos mechones.

5. Flequillo tipo curtain

El curtain fringe o flequillo cortina es un complemento que se adapta a distintos largos y texturas. Se abre naturalmente en el centro y enmarca el rostro sin necesidad de moldearlo cada día, aportando suavidad en las facciones y un aire retro muy favorecedor. Generalmente basta con acomodarlo con los dedos y, en algunos casos, aplicar un poco de producto para controlar el volumen.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/cortes-de-cabello-para-dar-volumen-despues-de-los-45/" target="_self" title="7 cortes de cabello para dar volumen después de los 45">7 cortes de cabello para dar volumen después de los 45</a>

        </div>

Consejos para mantenerlos sin esfuerzo

• Recortes regulares: cada seis a ocho semanas para conservar la estructura.
• Productos ligeros: sérums, sprays texturizantes o cremas suaves que potencien la forma natural.
• Secado al aire: aprovechar la textura propia del cabello en lugar de recurrir al calor.
• Pequeños gestos: acomodar con los dedos o usar accesorios sencillos como diademas o pinzas.

Estos cortes facilitan la rutina pero debes ser realistas. En cabellos finos demasiadas capas pueden restar densidad, los estilos muy cortos requieren recortes frecuentes y “sin peinar” casi siempre implica un mínimo de producto o acomodo con las manos.

La elección depende de la textura natural del cabello. Los bob y lob favorecen el pelo liso, el messy bob y el flequillo cortina potencian el ondulado y el shaggy lob controla mejor el rizado. En definitiva, el mejor corte es aquel que se adapta a tu cabello y luce impecable con cuidados mínimos.

The post 5 cortes de cabello que se ven bien sin tener que peinarlos (y cómo mantenerlos) appeared first on Mejor con Salud.