Categoría: SALUD

Los niños son una bendición, pero lo cierto es que su cuidado requiere tiempo. Y sumado al resto de obligaciones diarias, hace que muchos padres tengan su agenda a desbordar. Viendo la idea de un día de relajación para ellos como una fantasía inalcanzable. Si te sientes identificado con esto, ten en cuenta que el
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Si te sientes identificado con esto, ten en cuenta que el autocuidado no necesariamente requiere de muchas horas libres. Puedes construirlo mediante acciones constantes, echando mano de los pequeños huecos en tu agenda. Te damos algunas ideas para que te des un pequeño reset físico, mental y emocional.

1. Haz una pausa para respirar

Antes de entrar a casa del trabajo o despertar a los niños y alistarlos para el cole, tómate una pausa de 60 segundos y respira profundamente. Esta pequeña acción le enviará una señal de seguridad y calma a tu sistema nervioso.

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2. Camina por 10 minutos

Si te sientes abrumada y con mucha carga mental, salir a caminar por diez minutos o darle la vuelta la manzana, te será de gran ayuda. El cambio de entorno y la oxigenación que produce el movimiento contribuirán a que te despejes.

3. Busca la luz natural

Exponerte, durante cinco minutos, a los rayos del astro rey, mejorará tus niveles de energía y regulará tu ritmo circadiano. Así que abre la ventana apenas te levantes para obtener sus beneficios.

4. Practica un mini-detox digital

Las pantallas generan una sobreestimulación de datos, los cuales hacen que tu cerebro se acelere y estrese. Si pasas quince minutos sin consultar ninguna pantalla, tu cerebro descansará y ganarás calma.

5. Pide ayuda

Son muchos los padres a los que les cuesta pedir ayuda con tareas pequeñas a otros miembros del hogar. Recuerda que no tienes que hacerlo todo solo. Delegar fragmentos pequeños de la rutina, como botar la basura o preparar la cena, aligera el peso y reduce la sensación de abrumo.

6. Baja el listón de las exigencias

Ten en cuenta que liberar espacio en tu agenda puede darte más energía que cualquier vitamina. Entonces, podrías decir que no a compromisos sociales a los que no te apetece acudir o bajar el estándar de limpieza en casa por una semana. Así ganarás algo de tiempo de descanso.

7. Ten un mini hobby

Una manera de proteger tu identidad individual es teniendo un mini-hobby. No es necesaria una gran cantidad de tiempo libre; con 10 minutos puedes leer un par de páginas de un libro, escuchar música o cuidar de tus plantas. La idea es que le dediques un poco de tiempo a una actividad que te guste.

8. Conecta con un amigo

Sentirte escuchado y conectado con tu red de apoyo es fundamental para el autocuidado. Sabemos que no siempre tienes una hora para hablar con un amigo o un familiar, pero sí puedes enviar una nota de voz que refuerce su vínculo.

9. Transforma la higiene en un ritual

En lugar de ver el baño del final del día como otra tarea más, míralo como un momento de relax y desconexión. El agua tibia y el aroma de tu jabón te ayudarán a liberar tensiones y “quitarte” el día de encima.

10. Date un micro placer

Si te encanta el café, pero por las prisas de la mañana sueles beberlo apurado, cambia eso y vuélvelo tu momento de micro placer. Siéntate durante cinco minutos a beber tu café y detalla su sabor y temperatura. Será tu momento de disfrute consciente. Ahora, si el café no es lo tuyo, puedes cambiarlo por un té o un trocito de chocolate al final del día; la idea es que sea algo que te guste, en un momento placentero.

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Ten en cuenta que habrá semanas en las que ocurran situaciones que minarán tu tiempo, como alguna enfermedad en casa o picos de trabajo. En esos instantes, cuidarte significa simplificar las cosas y flexibilizar. Recuerda que lo pequeño y sostenido suele funcionar mejor que las metas grandes, más difíciles de cumplir. El autocuidado no trata de escaparse de la vida, como muchos piensan, sino hacerla habitable y más amable con tu persona.

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El bicarbonato de sodio se ha convertido en el comodín de la limpieza doméstica. Aparece en trucos virales, listas de “soluciones naturales” y consejos que prometen resultados en casi cualquier superficie. Si bien es económico, accesible y útil en ciertos contextos, su popularidad ha reforzado la idea equivocada de que sirve para todo. En la
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En la práctica, este compuesto no desinfecta, no elimina depósitos minerales como la cal y puede dañar materiales sensibles como mármol, granito, aluminio, vidrio, espejos y superficies con acabados pulidos o lacados. Entender cuándo no funciona evita pérdidas de tiempo, malos resultados y el deterioro gradual de superficies que requieren un cuidado distinto.

1. No desinfecta: limpia, pero no elimina microorganismos

Uno de los errores más comunes es usar bicarbonato como sustituto de un desinfectante. Aunque ayuda a retirar suciedad visible y neutralizar olores, no elimina bacterias, virus ni hongos de forma fiable. Esto se debe a que no tiene una acción antimicrobiana significativa en las concentraciones domésticas habituales.

En zonas críticas como el inodoro, el fregadero o las superficies donde se manipulan alimentos, confiar solo en bicarbonato da una falsa sensación de limpieza. Puede mejorar el aspecto, pero no garantiza una higiene real. En estos casos, los desinfectantes específicos o el alcohol son más adecuados.

2. No elimina cal ni sarro: no disuelve los depósitos minerales

La cal y el sarro son depósitos minerales alcalinos, principalmente carbonato de calcio. El bicarbonato también es alcalino, por lo que no tiene la capacidad química de disolverlos. Aplicarlo sobre manchas blancas en grifos, duchas o la taza del inodoro rara vez produce cambios reales.

Para eliminar estos residuos, se necesita un ácido suave, como el ácido cítrico o el vinagre. Estos sí reaccionan con la cal y la disuelven. El bicarbonato, en cambio, puede ayudar a frotar ligeramente, pero no resuelve el problema desde el punto de vista químico.

3. Puede dañar piedra natural como mármol o granito

El bicarbonato tiene una textura ligeramente abrasiva que puede afectar materiales delicados como mármol, granito o piedra natural, especialmente si se usa con frecuencia o se frota con presión.

Con el tiempo, esta fricción puede opacar el acabado y alterar el sellado protector de la superficie. El resultado no es inmediato, pero el uso repetido reduce el brillo y facilita la absorción de manchas. Estas superficies requieren limpiadores neutros diseñados específicamente para preservar su integridad.

4. No es buena idea en aluminio, vidrio y acabados delicados

En aluminio, el bicarbonato puede provocar decoloración o dejar residuos opacos difíciles de retirar. Este metal es químicamente reactivo, y los limpiadores alcalinos no son la mejor opción para conservar su aspecto original.

En vidrio y espejos, el problema es distinto: el bicarbonato no se disuelve completamente y puede dejar microarañazos o una película opaca. Esto reduce la transparencia y el brillo, especialmente en superficies que reflejan la luz. Los limpiadores líquidos específicos o una solución suave con paño adecuado funcionan mejor.

También puede afectar acabados delicados, como superficies lacadas o pulidas, donde la abrasión, aunque leve, es suficiente para alterar el acabado con el tiempo.

5. No es una solución fiable para atascos ni funciona mejor con vinagre

El truco de usar bicarbonato con vinagre para destapar tuberías es uno de los más populares. La mezcla produce burbujas visibles, pero ese efecto es principalmente mecánico y breve. Desde el punto de vista químico, ambos se neutralizan y forman agua, dióxido de carbono y una sal, perdiendo la mayor parte de su capacidad de limpieza.

Esto significa que el resultado es limitado, especialmente en atascos reales causados por grasa, cabello o residuos acumulados. Puede ayudar en obstrucciones muy leves, pero no es una solución fiable. En esos casos, los métodos mecánicos o productos diseñados para disolver grasa son más eficaces.

El bicarbonato sigue siendo útil, pero no como respuesta automática para todo. Funciona bien para neutralizar olores, limpiar suciedad superficial o como abrasivo suave en superficies resistentes. Sin embargo, entender sus límites permite usarlo con criterio y elegir la herramienta adecuada en cada situación.

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Imagina que luego de quitarte el esmalte de las uñas notas un color amarillento en algunas de ellas, el cual no desaparece al lavar con agua y jabón. Aunque la primera reacción suele ser pensar que hay un hongo en ellas, no siempre se trata de eso. De hecho, en la mayoría de los casos,
The post ¿Por qué las uñas se ponen amarillas? Qué significa y cómo recuperar el tono appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que luego de quitarte el esmalte de las uñas notas un color amarillento en algunas de ellas, el cual no desaparece al lavar con agua y jabón. Aunque la primera reacción suele ser pensar que hay un hongo en ellas, no siempre se trata de eso.

De hecho, en la mayoría de los casos, el tono amarillo en las uñas se debe a factores externos y estéticos, que tiñen su superficie. Más sí aparte del tono amarillo notas otros cambios en ellas, como engrosamiento o despegue, la causa podría ser biológica.

Causas comunes de las uñas amarillas

Si tus uñas permanecen lisas, pero tienen un tono amarillento, lo más probable es que el color venga de productos que utilizamos en el día a día y que están presentes en nuestro entorno. Recuerda que las uñas son porosas y absorben las sustancias a su alrededor, las cuales pueden hacer que cambien su coloración.

• Esmaltes oscuros. Si sueles pintarte las uñas en colores como el rojo oscuro, negro o azul, y no aplicas una base coat antes, los colorantes pueden penetrar en la capa superficial de la uña y dejar el tono amarillo cuando los quites.
• Reacción a endurecedores y acetona. Ten en cuenta que algunos endurecedores tienen componentes —como la nitrocelulosa—, que pueden oxidar la proteína en las uñas y darles el color amarillo. La acetona pura también puede influir, ya que ella reseca su superficie, aumentando su porosidad y haciéndola más propensa a las manchas del esmalte.
• Tabaco. Es común ver que las personas fumadoras posean uñas amarillas. Esto se debe a que el tabaco este deja residuos de alquitrán en las uñas, el cual es difícil de quitar con el lavado común.

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Otros posibles motivos del cambio de color

Ahora, si observas que el color amarillento de las uñas viene acompañado por otras características, como engrosamiento, fragilidad, despegue o crecimiento muy lento, esto puede indicar una causa biológica. Podría tratarse de una infección por hongos (onicomicosis) o de desprendimiento de la uña (onicólisis). En estos casos es conveniente que acudas a revisión con un especialista, para que te indique un tratamiento adecuado.

Medidas de “primera línea” para recuperar el tono

Luego de observar con atención tus uñas, y si notas que no hay otro cambio aparte del tono, podrías aplicar algunas de las siguientes medidas. Se trata de hábitos sencillos y seguros que puedes sumar a tu día a día.

• Haz un detox del esmalte. Deja tus uñas sin esmalte de dos a tres semanas, para permitir que la queratina en ellas recupere sus niveles de hidratación natural y la mancha avance con el crecimiento de la uña.
• Usa base coat. A la hora de hacerte la manicura, es clave que utilices una base protectora. Este producto sella los poros de la uña e impide que absorba el esmalte sobre ella.
• Retira bien el esmalte. Al quitarte el esmalte la técnica es clave. Empapa el algodón con el quitaesmalte, presionalo sobre la uña unos segundos y deslizalo hacia afuera solo una vez. Evita frotar el algodón de un lado a otro, ya que esto favorece que el esmalte se fije.
• Hidrata las uñas. Es importante que les apliques aceite de cutículas o crema hidratante a diario. Y es que una uña flexible y nutrida es menos porosa, dificultando futuras tinciones.

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Ten en cuenta que si el tono de la uña no mejora con el crecimiento, el color pasa a todas las uñas de tu cuerpo, o su textura cambia, volviéndose más gruesas o débiles, es conveniente acudir al médico, para descartar causas no cosméticas. Recuerda que la textura y los cambios que notes en tus uñas importan tanto como el color de ellas.

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Es probable que lo hayas notado; el invierno no tiene el mismo ritmo que el resto de las estaciones del año. Hay personas que, durante esta época, se sienten más somnolientas, cansadas o aletargadas; incluso experimentan un aire de melancolía. Si te sientes identificado con esto, te diremos que se trata de una respuesta de
The post Las estaciones del año moldean el ánimo, ¿qué ocurre en invierno? appeared first on Mejor con Salud.  Es probable que lo hayas notado; el invierno no tiene el mismo ritmo que el resto de las estaciones del año. Hay personas que, durante esta época, se sienten más somnolientas, cansadas o aletargadas; incluso experimentan un aire de melancolía.

Si te sientes identificado con esto, te diremos que se trata de una respuesta de nuestro organismo a un cambio drástico en el entorno. Como lo es la menor cantidad de luz solar.

¿Cómo afecta el invierno a nuestro reloj interno?

El principal motivo de este letargo y bajón de energía que experimentamos en invierno viene por la luz. En esta época hay menos horas de sol, y ellas son de menor intensidad. Considera que nuestro reloj interno —el que dicta cuándo descansar y cuándo estar activo—, lo regula la luz que perciben los ojos.

Entonces, con una menor cantidad de luz en el entorno, nuestro reloj interno se desajusta, causando una oscilación hormonal. Por un lado, los expertos señalan que se reducen los niveles de serotonina, una hormona que regula el bienestar, y su descenso favorece el letargo o la apatía.

Por otro lado, la menor iluminación natural hace que aumente la melatonina, la hormona del sueño. Es por ello experimentas mayor sensación de somnolencia o dificultad para “arrancar” en invierno.

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El frío también influye

Otros puntos del entorno también juegan un papel en la sensación de letargo que experimentas en invierno. Por el frío en el exterior, tendemos a pasar más horas en interiores. Y la luz artificial no logra replicar el espectro de la luz natural.

Además, al estar tanto tiempo en interiores, solemos reducir nuestro movimiento espontáneo, haciendo labores un poco más repetitivas y bajando los estímulos novedosos. Todo esto contribuye a que generes una inercia mental, que se traduce en una sensación de bloqueo y falta de creatividad.

El invierno no afecta a todos por igual

Ahora, es importante destacar que esta apatía invernal no afecta a todas las personas de la misma forma. Hay factores que la modifican. Los expertos señalan que la geografía es uno de ellos, y es que las personas que viven más lejos del ecuador experimentan esta sensación con mayor frecuencia, debido a que tienen menos horas de luz solar.

El estilo de vida es otro factor modificador. Si eres una persona que trabaja al aire libre, así sea invierno, recibirás la suficiente cantidad de luz solar para mantener el reloj biológico ajustado.

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La clave para gestionar estos meses sin frustración pasa por entender al invierno como una estación con otra velocidad y adoptar estrategias en base a ello. Por ejemplo, puedes salir a dar paseos a mediodía, que es el momento de mayor luz, para ayudar a equilibrar tu reloj biológico. O pararte un rato frente a la ventana, si no puedes salir. También haz entrenamientos simples en casa, para mantenerte en movimiento. Estas sencillas acciones te ayudarán a navegar el invierno con mayor bienestar.

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Los cortes masculinos vuelven a llenarse de personalidad este 2026. El vampire hairstyle, influenciado por el rock alternativo de los 2000 y la estética dark romantic, se traduce en cabellos con capas marcadas y flequillos protagonistas. Hay versiones cortas y pulidas, otras más largas y desestructuradas, incluso opciones unisex. Todo depende de tu personalidad y
The post “Vampire hairstyle” en 2026: 8 cortes góticos en tendencia para hombres appeared first on Mejor con Salud.  Los cortes masculinos vuelven a llenarse de personalidad este 2026. El vampire hairstyle, influenciado por el rock alternativo de los 2000 y la estética dark romantic, se traduce en cabellos con capas marcadas y flequillos protagonistas.

Hay versiones cortas y pulidas, otras más largas y desestructuradas, incluso opciones unisex. Todo depende de tu personalidad y tus gustos. Si quieres darle una oportunidad, aquí tienes 8 cortes modernos para encontrar el tuyo.

1. Wolf cut

Desde el año pasado, el wolf cut ha venido ganando protagonismo y este 2026 no es la excepción. Este corte se caracteriza por capas muy marcadas, volumen en la parte superior y una caída más ligera en los laterales y la nuca. 

El resultado es un efecto despeinado con intención. Es un corte muy masculino con un buen movimiento natural, perfecto para quienes tienen una melena abundante. 

2. Shag largo con curtain bangs

El shag largo es más fluido que el wolf cut y mantiene las capas visibles y el movimiento. La clave está en el flequillo abierto al centro, ya que ayuda a enmarcar la mirada y aportar ese aire romántico que define el vampire hairstyle este año.

Este corte también se ve genial en cabellos rizados cuando se respeta la forma natural, y puede lucir más relajado o intenso según cómo lo estilices.

3. Undercut con flequillo lateral largo

Este corte juega con el contraste. Los laterales son cortos y limpios para darle protagonismo al flequillo que cae hacia un lado con intención. Es una versión más estructurada dentro del vampire hairstyle, perfecta si quieres intensidad sin llevar el cabello muy largo.

4. Mullet moderno

El mullet regresa en 2026 con una silueta menos extrema que en décadas pasadas. Mantiene la diferencia de largos (más corto arriba y en los laterales, más largo atrás), pero con capas mejor integradas.

Puedes pedirle a tu estilista un degradado discreto para algo más llevable o una diferencia más marcada si buscas impacto. 

5. Micro-fringe con capas

Este corte es para quienes quieren algo más arriesgado. El flequillo se lleva corto, por encima de la ceja, y se combina con capas que aportan textura y estructura al resto del corte. 

Le favorece mucho a quienes tienen facciones definidas y no temen mostrar la frente. Puede verse minimalista si lo peinas pulido o más alternativo si dejas las capas con textura natural.

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6. Slick back con taper suave

Este es el vampire hairstyle perfecto para los hombres más clásicos. La parte superior se deja con suficiente largo para peinar hacia atrás, manteniendo volumen y movimiento sin que se vea rígido.

Aquí el acabado lo es todo. Puedes llevarlo más pulido, con efecto ligeramente húmedo, o más natural, dejando que el cabello conserve textura. 

7. Media melena en capas con flequillo

La media melena en capas es una de las versiones más románticas del vampire hairstyle. El largo suele llegar a la mandíbula o un poco más abajo, con capas que aportan movimiento sin perder peso.

El flequillo puede llevarse de diferentes formas para enmarcar el rostro y crear profundidad. Es un corte versátil muy recomendado para cabellos ondulados y funciona muy bien para hombres y mujeres.

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8. Bob masculino en capas

Ideal para cabellos lisos, en este corte el largo cae entre la mandíbula y el cuello, y las capas internas aportan movimiento. Puede llevarse con raya al centro o ligeramente lateral, según el efecto que busques.

Recuerda que hay una gran variedad de vampire hairstyles, puede ser corto, medio o largo, más pulido o más desestructurado. Lo importante es elegir una versión que conecte con tu personalidad y que puedas llevar con seguridad en tu día a día.

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Dormir de manera interrumpida es más común de lo que parece. Muchas personas se despiertan a mitad de la noche y luego les cuesta volver a conciliar el sueño, lo que afecta su energía y concentración al día siguiente. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, pequeños cambios en la rutina
The post ¿Te despiertas a mitad de noche? 10 ajustes simples para dormir del tirón appeared first on Mejor con Salud.  Dormir de manera interrumpida es más común de lo que parece. Muchas personas se despiertan a mitad de la noche y luego les cuesta volver a conciliar el sueño, lo que afecta su energía y concentración al día siguiente. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, pequeños cambios en la rutina y el entorno pueden hacer una diferencia significativa.

El insomnio ocasional suele estar relacionado con un ritmo desajustado, exceso de estímulos o un ambiente poco favorable para descansar. Por eso, más que buscar soluciones milagrosas, lo ideal es aplicar ajustes simples y sostenibles que favorezcan un sueño continuo. A continuación, te contamos cuáles son esos cambios que pueden ayudarte a dormir del tirón.

1. Mantener una hora fija para despertar

La regularidad es importante. Aunque te acuestes más tarde de lo habitual, procura levantarte siempre a la misma hora. Esto ayuda a tu reloj biológico a estabilizarse y reduce los despertares nocturnos.

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2. Exponerse a la luz matinal

La luz natural en las primeras horas del día refuerza tu ritmo circadiano. Abre las cortinas o da un paseo breve al aire libre para enviarle a tu cuerpo la señal de que es momento de estar activo.

3. Reducir la cafeína y el alcohol

El café, el té negro y las bebidas energéticas pueden alterar el sueño si se consumen en la tarde. El alcohol, aunque parezca relajante, fragmenta las fases del descanso. Lo ideal es limitar ambos desde media tarde.

4. Diseñar una rutina de desconexión

Dedica al menos 30 minutos antes de dormir a actividades tranquilas, por ejemplo, leer, estirarte suavemente o practicar respiración profunda. Evita pantallas y notificaciones, ya que la luz azul y la estimulación mental dificultan la conciliación.

5. Mantener el dormitorio fresco y oscuro

Un ambiente entre 18 y 21 °C favorece el sueño profundo. Usa cortinas opacas o antifaz si entra luz externa, y procura que el espacio esté ventilado y libre de ruidos.

6. Evitar mirar el reloj

Si despiertas en mitad de la noche, resistir la tentación de revisar la hora ayuda a reducir la ansiedad. Mirar el reloj activa pensamientos de preocupación que prolongan el insomnio.

7. Considerar el apoyo del suplemento bisglicinato de magnesio

Este suplemento se ha estudiado como apoyo para la relajación muscular y nerviosa. Puede ser útil en personas con déficit de magnesio. Siempre debe usarse con criterio responsable, evitando su consumo sin supervisión en casos de insuficiencia renal o bajo tratamiento médico.

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8. Levantarse si no se concilia el sueño en 20 minutos

Quedarte en la cama dando vueltas puede asociar el espacio con frustración. Levántate, realiza una actividad relajante en penumbra y regresa cuando sientas sueño nuevamente.

9. Cuidar la alimentación nocturna

Las cenas muy pesadas o picantes pueden provocar digestiones lentas y despertares. Opta por comidas ligeras y evita el exceso de azúcares antes de dormir.

10. Revisar el nivel de estrés

La tensión acumulada durante el día suele manifestarse en la noche. Técnicas como la meditación, escribir un diario o practicar mindfulness ayudan a liberar preocupaciones y mejorar la continuidad del sueño.

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Si los despertares nocturnos son frecuentes y afectan tu calidad de vida, puede ser útil acudir a un profesional de la salud. Trastornos como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas o la ansiedad requieren un abordaje específico. No ignores las señales, el sueño reparador es un pilar de la salud integral.

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Durante décadas, varias recomendaciones de salud que ahora parecen de sentido común fueron vistas con escepticismo. Algunas se consideraban exageradas, otras ideas “absurdas” demasiado simples para ser efectivas. Sin embargo, el tiempo y la investigación terminaron dándoles la razón. Detrás de ese cambio hubo médicos ignorados por insistir en la higiene y científicos cuestionados por
The post Antes se reían de esto: 8 ideas “absurdas” sobre la salud que acabaron siendo ciertas appeared first on Mejor con Salud.  Durante décadas, varias recomendaciones de salud que ahora parecen de sentido común fueron vistas con escepticismo. Algunas se consideraban exageradas, otras ideas “absurdas” demasiado simples para ser efectivas. Sin embargo, el tiempo y la investigación terminaron dándoles la razón.

Detrás de ese cambio hubo médicos ignorados por insistir en la higiene y científicos cuestionados por afirmar que lograr un sueño profundo cada noche es vital para nuestro bienestar. Estas son ocho ideas que pasaron de sonar descabelladas a convertirse en pilares del bienestar:

1. Lavarse las manos salva vidas

Cuando Ignaz Semmelweis propuso que los médicos se lavaran las manos con soluciones de cloruro para reducir muertes en maternidades, la idea fue ridiculizada. La sola hipótesis de que ellos pudieran estar transmitiendo infecciones resultaba incómoda.

Hoy sabemos que la higiene de manos corta cadenas de transmisión y reduce infecciones en hospitales y en casa. Lavarnos las manos con constancia, utilizando agua y jabón, es una de las herramientas más eficaces para prevenir diversas enfermedades.

2. Existen bacterias invisibles que causan enfermedades

La teoría microbiana, impulsada por científicos como Louis Pasteur y Robert Koch, cambió la forma de entender el contagio. Aceptar que microorganismos imperceptibles podían enfermarnos y provocar infecciones concretas transformó la medicina.

A partir de ahí se desarrollaron vacunas que previenen enfermedades graves y se reforzaron los protocolos de esterilización en hospitales. Además, se introdujeron antibióticos capaces de tratar infecciones que antes eran mortales.

3. Consumir cítricos puede prevenir enfermedades

Durante siglos, el escorbuto fue una sentencia casi segura para marineros en travesías largas. La solución parecía demasiado básica para ser cierta, consumir cítricos como naranjas o limones con regularidad.

Con el tiempo se comprobó que esas frutas aportan vitamina C, esencial para los vasos sanguíneos y el sistema inmunitario. Hoy se sabeque una deficiencia nutricional puede tener efectos serios y que ajustar la dieta a tiempo puede prevenirlos.

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4. La luz solar influye en la salud ósea

A finales del siglo XIX y comienzos del XX, el raquitismo era común en niños que crecían en ciudades industriales con poca exposición al sol. En esa época, sugerir que la solución podía estar en tomar el sol parecía una “idea absurda” frente a tratamientos más complejos. 

No obstante, la evidencia terminó mostrando que la radiación ultravioleta permite producir vitamina D, esencial para fijar el calcio y fortalecer los huesos. 

5. Muchas úlceras tienen una causa bacteriana

Durante buena parte del siglo XX, las úlceras gástricas se atribuían casi exclusivamente al estrés o a una personalidad “nerviosa”. Plantear que una bacteria podía estar detrás de ese problema digestivo sonaba improbable. 

Sin embargo, el hallazgo del Helicobacter pylori por Barry Marshall y Robin Warren demostró que muchas úlceras tenían un origen infeccioso y podían tratarse con antibióticos. 

6. El reposo absoluto no siempre es la mejor medicina

Ante dolores de espalda o lesiones leves, la recomendación tradicional era guardar cama durante días. La investigación actual respalda que, en muchos casos, el movimiento progresivo favorece la recuperación y reduce recaídas. 

La inactividad prolongada puede debilitar los músculos y retrasar la mejoría. Activarte con cuidado y de a poco suele ser más útil que inmovilizarte por completo.

7. Dormir no es perder el tiempo

En los años antiguos, muchas personas pensaban que dormir poco era sinónimo de productividad y fortaleza. Nada más lejos de la realidad, ya que descansar es un proceso biológico esencial: consolida la memoria, regula hormonas, fortalece defensas y sostiene el rendimiento mental. 

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8. El placebo tiene efectos reales

La palabra “placebo” solía entenderse como simple sugestión. No obstante, estudios clínicos han demostrado que la confianza en el tratamiento y el contexto terapéutico pueden activar respuestas fisiológicas medibles.

Esto no significa que todo dependa de la mente, pero sí que la experiencia de los síntomas está influida por factores psicológicos y sociales. 

Como ves, la historia de la salud está llena de ideas que primero incomodaron y luego cambiaron vidas. Por fortuna, la evidencia científica siempre termina por ganarle al ruido. Así que no te espantes si algunas “certezas” actuales nos sorprenden en unos años.

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Cuando hablamos de armario de invierno, solemos imaginarnos prendas en colores tierra, negros o grises, con poca luz. Pero eso cambió en este 2026 con la llegada de la tendencia “Cool Blue”. Se trata de incorporar a los atuendos una gama de azules helados, que van desde el pastel casi blanco hasta un cerúleo empolvado.
The post Cómo llevar la tendencia “Cool Blue” en invierno: guía de estilo y errores frecuentes appeared first on Mejor con Salud.  Cuando hablamos de armario de invierno, solemos imaginarnos prendas en colores tierra, negros o grises, con poca luz. Pero eso cambió en este 2026 con la llegada de la tendencia “Cool Blue”. Se trata de incorporar a los atuendos una gama de azules helados, que van desde el pastel casi blanco hasta un cerúleo empolvado.

La idea detrás de esto —y lo que ha hecho que se imponga como neutro frío en tendencia— es dar un punto iluminador. Capaz de limpiar visualmente el peso de los abrigos oscuros y las capas pesadas, para conseguir un estilo moderno, sofisticado y coherente.

Ideas para lucir el “Cool Blue”, sin verse demasiado frío

Aunque solemos asociar estos tonos azules a otras estaciones, como el verano o la primavera, no se trata de traer prendas de esas épocas al invierno. Más bien, lo que busca es crear un equilibrio sensorial, mezclando el frío del tono con texturas cálidas y acogedoras, como la lana, el cashmere o el tweed. Tienes diferentes formas de incorporarlo a tus atuendos, aquí algunos ejemplos:

• Efecto urbano. Si combinas tu prenda Cool Blue con colores como el gris, negro o azul marino, crearás alto contraste. Por ejemplo, un abrigo azul glaciar sobre pantalones y sweater negros le dará impacto y frescura al atuendo.
• Opción suave. Otra alternativa consiste en combinar la prenda azul con otras en color crema o arena, con el fin de suavizar el atuendo. Es perfecto para el día, ya que aporta luz sin resultar agresivo.
• En accesorios. Si te parece interesante el estilo, pero no cuentas con prendas en esos tonos, o no estás seguro de si te quedará bien, introducirlo en accesorios es la alternativa más segura. Por ejemplo, puedes añadir una bufanda en tonos cool blue cerca de tu rostro para aportarle iluminación, o un gorro de lana en esos colores y así romper con la monotonía de un atuendo gris.

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Errores a evitar y límites del color

Al llevar el Cool Blue es importante que vigiles los tonos y tejidos. Si el azul elegido es demasiado brillante, rompe con la idea de algo cálido y acogedor. Pero, si el tono está en execso apagado, puede parecer una ropa blanca deteriorada.

Los materiales y la iluminación también juegan un papel en esto, ya que prendas de lana o borreguita darán esa sensación cálida que buscamos en invierno. Cosa que no hace una prenda de poliéster, por poner un ejemplo.

De igual manera, evita usar prendas de tirantes o algodón fino en tus atuendos, ya que dan la impresión de ser de otros momentos del año y generarás disonancia estacional. Tampoco es buena idea que vistas de pies a cabeza Cool Blue; corres el riesgo de parecer un uniforme. Si te atreves a hacerlo, busca cambiar la textura de tus prendas, y que esto se note visualmente.

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Recuerda que el Cool Blue funciona mejor cuando se usa como “aire”. Un toque frío bien colocado puede hacer que todo lo demás se vea más actual y le dará un punto de luz a tus atuendos.

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Hay manchas que parecen resistirse a todo. Limpias la taza del inodoro, frotas con esmero y, aun así, ese anillo amarillento o grisáceo sigue ahí, justo en la línea de agua o en el fondo. La sensación es frustrante, porque no se trata de suciedad reciente, sino de algo más persistente que opaca el blanco
The post Cómo blanquear la taza del inodoro con ácido cítrico (y cuándo no sirve) appeared first on Mejor con Salud.  Hay manchas que parecen resistirse a todo. Limpias la taza del inodoro, frotas con esmero y, aun así, ese anillo amarillento o grisáceo sigue ahí, justo en la línea de agua o en el fondo. La sensación es frustrante, porque no se trata de suciedad reciente, sino de algo más persistente que opaca el blanco original de la porcelana.

En muchos casos, ese aspecto apagado es causado por la acumulación de minerales. La buena noticia es que el ácido cítrico puede ayudar a recuperar el tono claro de la taza de forma eficaz y segura. La clave está en entender por qué funciona, cómo usarlo correctamente y reconocer cuándo conviene optar por otra solución.

El “blanqueo” no es magia: es química contra la cal

El ácido cítrico no blanquea la porcelana como lo haría una pintura o un agente óptico. Lo que realmente hace es disolver depósitos minerales, especialmente los que deja el agua dura. Estos depósitos incluyen carbonato de calcio (cal) y acumulaciones conocidas como urine scale, una capa mineral que se forma con el tiempo en contacto con el agua y los residuos.

Cuando estos minerales se adhieren a la superficie, crean un tono opaco, amarillento o gris. La porcelana sigue siendo blanca debajo, pero queda cubierta por esa capa. El ácido cítrico actúa rompiendo esos depósitos, lo que permite que el blanco original vuelva a verse.

Este proceso funciona mejor en zonas específicas: la línea de agua, el fondo del sifón y bajo el borde. Son áreas donde el agua permanece o circula con frecuencia, favoreciendo la acumulación mineral. Si la mancha proviene de cal o depósitos similares, el ácido cítrico suele ofrecer resultados visibles.

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Cómo usar ácido cítrico para recuperar el blanco de la taza

El ácido cítrico necesita tiempo de contacto para actuar sobre los depósitos minerales. Aplicarlo y enjuagar de inmediato limita su efecto.

Puedes usarlo en polvo o disuelto en agua tibia. Una forma eficaz consiste en espolvorear una pequeña cantidad directamente sobre las zonas afectadas o aplicar una solución concentrada con una esponja. En áreas difíciles, como bajo el borde, colocar papel higiénico empapado en la solución ayuda a mantener el ácido en contacto con la superficie.

Déjalo actuar entre 20 y 40 minutos. Luego, frota suavemente con una escobilla y enjuaga. En muchos casos, el cambio es inmediato. Si la acumulación es más antigua, repetir el proceso puede mejorar progresivamente el resultado.

Es importante tomar precauciones básicas. No mezcles ácido cítrico con lejía ni con otros limpiadores, ya que puede generar reacciones indeseadas. Usa guantes para proteger la piel y ventila el baño durante el proceso. Estas medidas mantienen el procedimiento seguro y efectivo.

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Cuándo el ácido cítrico no es suficiente (y qué usar en su lugar)

Aunque es eficaz contra depósitos minerales moderados, el ácido cítrico tiene límites. Si la mancha no es mineral —por ejemplo, si es óxido profundo, desgaste del esmalte o decoloración permanente— el resultado puede ser parcial o casi imperceptible.

También puede quedarse corto frente a incrustaciones muy duras, especialmente aquellas que llevan años acumulándose. En estos casos, el depósito se vuelve más denso y resistente, lo que requiere ácidos diseñados específicamente para desincrustar.

Los desincrustantes que contienen ácido sulfámico o ácido fosfórico suelen ser más eficaces para estas situaciones. Están formulados para disolver capas minerales más resistentes sin recurrir a soluciones extremadamente agresivas. Su uso ocasional puede restaurar la superficie cuando el ácido cítrico ya no logra avances significativos.

Aun así, el ácido cítrico sigue siendo una excelente opción para mantenimiento regular. Usarlo periódicamente evita que los depósitos se vuelvan demasiado densos y reduce la necesidad de productos más fuertes.

Recuperar el blanco de la taza del inodoro no depende de frotar más fuerte, sino de usar el agente adecuado. Cuando la causa es mineral, el ácido cítrico permite eliminar lo que apaga la porcelana y devolverle su aspecto claro. Y cuando no basta, reconocer el límite evita esfuerzos innecesarios y permite elegir una solución más eficaz, con criterio y sin excesos.

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El gran conquistador que llevó su imperio hasta la India dijo, según Plutarco, que si no fuera él Alejandro, querría ser Diógenes. Es decir, ser como el filósofo cínico que vivía en una tinaja, despreciaba las convenciones sociales y no poseía prácticamente nada. ¿Qué veía el hombre más poderoso de su tiempo en quien rechazaba
The post “Si yo no fuera Alejandro, quisiera ser Diógenes”: Por qué Alejandro Magno admiraba a un vagabundo en Atenas appeared first on Mejor con Salud.  El gran conquistador que llevó su imperio hasta la India dijo, según Plutarco, que si no fuera él Alejandro, querría ser Diógenes. Es decir, ser como el filósofo cínico que vivía en una tinaja, despreciaba las convenciones sociales y no poseía prácticamente nada. ¿Qué veía el hombre más poderoso de su tiempo en quien rechazaba la riqueza y el estatus?

La frase captura algo que sigue siendo relevante: la admiración del poder por la libertad interior de quien no necesita casi nada ni busca la aprobación de nadie. Alejandro controlaba territorios inmensos, pero dependía de mantenerlos; Diógenes no controlaba nada y por eso nadie podía quitarle lo que tenía.

Dos formas opuestas de libertad

Alejandro representaba la expansión constante. El logro, conquista, la acumulación de poder y la gloria. Su libertad consistía en poder hacer lo que quisiera a escala masiva, pero esa condición venía con la carga de gestionar un imperio, mantener lealtades y proteger lo conquistado. Era libre para conquistar, pero atado a lo conquistado.

Por su parte, Diógenes representaba la suficiencia. La posibilidad de vivir con lo mínimo, rechazar las ataduras sociales y no depender de la opinión ajena. Su libertad consistía en necesitar tan poco que nada ni nadie podía condicionarle.

Cuando Alejandro le visitó y preguntó qué podía hacer por él, Diógenes respondió: “Apártate, que me estás tapando el sol”. No necesitaba nada de nadie, incluyendo a quien podía darle cualquier cosa.

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La admiración del poderoso por el desapegado

Alejandro reconocía en Diógenes la autonomía completa de quien no debe nada a nadie ni necesita validación externa. No es que el conquistador quisiera abandonar su vida, sino que intuía el valor de tener libertad interior sin dependencias.

Esta tensión que vivía Alejandro también está presente en muchas personas que acumulan logros, posesiones o seguidores, mientras sienten que dependen cada vez más de mantener esa imagen. La frase de Alejandro señala el coste oculto del éxito definido por criterios externos. Sin embargo, elegir la libertad no significa renunciar a tus metas.

Se trata de identificar qué parte de lo que haces responde a ruido externo y qué parte a convicción propia. Si nadie te ve alcanzar ese objetivo, ¿lo seguirías persiguiendo? Es importante distinguir entre lo que eliges porque lo quieres y lo que persigues por inercia social o miedo a quedar fuera.

Soltar dependencias que drenan tiempo y paz

Pregúntate: ¿de qué depende tu bienestar? Si depende de que te validen constantemente, de mantener cierto estatus o de compararte favorablemente con otros, tu libertad es limitada aunque tengas muchas posesiones.

Puedes trabajar por dinero sin que tu identidad dependa del puesto. Puedes tener ambiciones sin que tu paz dependa de cumplirlas todas. Puedes disfrutar del reconocimiento sin que tu valor personal se derrumbe si desaparece. Esa es la lección de Diógenes.

El equilibrio más valioso no consiste en copiar a Diógenes ni en rechazar la ambición, sino en perseguir lo que quieres sin volverte dependiente de mantener la imagen que construyes en el proceso.

Puedes lograr cosas sin que esos logros te definan por completo. Puedes acumular experiencia, recursos o reconocimiento sin perder la capacidad de estar bien si alguna vez los pierdes. Esa libertad interior, compatible con una vida común, es lo que Alejandro intuía en aquel filósofo que no necesitaba nada de él.

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