Categoría: SALUD

La vida saludable se ha convertido en un terreno lleno de reglas, consejos y frases que se repiten sin cuestionar. Muchas de ellas parecen verdades absolutas, pero en realidad son mitos que generan más presión que bienestar. Algunos de estos mensajes se han popularizado tanto que terminan creando culpa o llevando a prácticas innecesarias. Por
The post 5 mitos de la vida saludable que debes olvidar ahora mismo appeared first on Mejor con Salud.  La vida saludable se ha convertido en un terreno lleno de reglas, consejos y frases que se repiten sin cuestionar. Muchas de ellas parecen verdades absolutas, pero en realidad son mitos que generan más presión que bienestar.

Algunos de estos mensajes se han popularizado tanto que terminan creando culpa o llevando a prácticas innecesarias. Por eso, es importante desmontarlos y recuperar una visión más simple y sostenible del cuidado personal. A continuación, te contamos cuáles son los mitos que deberías olvidar ahora mismo.

1. “Necesito un detox para limpiar mi cuerpo”

Los jugos verdes, las dietas extremas y los programas de “detox” se han convertido en tendencia. Sin embargo, el cuerpo ya cuenta con órganos como el hígado y los riñones que cumplen esa función de manera natural. No necesitas someterte a planes restrictivos para “depurarte”. Una alternativa más sensata es mantener una alimentación variada, hidratarte bien y descansar lo suficiente.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/es-mas-saludable-el-agua-con-gas/" target="_self" title="¿Es más saludable el agua con gas que la natural? Esto dice la ciencia">¿Es más saludable el agua con gas que la natural? Esto dice la ciencia</a>

        </div>

2. “Sudar elimina toxinas”

Es común escuchar que cuanto más sudes, más toxinas eliminas. En realidad, el sudor regula la temperatura corporal y contiene principalmente agua y sales minerales, no toxinas. Forzarte a sudar con plásticos o entrenamientos extremos no te hará más saludable. Lo que sí importa es moverte de forma regular y disfrutar la actividad física sin obsesionarte con la cantidad de sudor.

3. “Si no duele, no cuenta”

La idea de que el ejercicio solo es efectivo si provoca dolor es engañosa. El dolor intenso puede ser señal de lesión, no de progreso. El verdadero indicador de un entrenamiento útil es la constancia y la adaptación gradual. Escuchar al cuerpo, respetar los descansos y buscar actividades que generen bienestar es mucho más sostenible que perseguir el sufrimiento como prueba de eficacia.

4. “Hay que beber 8 vasos de agua sí o sí”

La famosa regla de los 8 vasos diarios se repite como un mantra, pero no responde a una necesidad universal. La cantidad de agua que requiere cada persona depende de factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la alimentación. Una guía más práctica es atender a las señales del cuerpo, la sed y el color de la orina son indicadores fiables de hidratación.

5. “Comer tarde engorda automáticamente”

Otro mito extendido es que cenar después de cierta hora provoca aumento de peso. Lo que realmente influye es el balance energético total y la calidad de los alimentos, no el reloj. Si tu rutina te lleva a cenar tarde, lo importante es que la comida sea ligera, nutritiva y acorde a tus necesidades.

La mayoría de estos mitos nacen de la búsqueda de fórmulas rápidas o de mensajes simplificados que se vuelven virales. Sin embargo, la vida saludable no depende de reglas rígidas, depende de hábitos consistentes y adaptados a cada persona. Escuchar al cuerpo, priorizar el descanso, moverse con regularidad y disfrutar de una alimentación variada son pilares mucho más efectivos que perseguir ideales imposibles.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/por-que-copiar-las-rutinas-de-bienestar-de-las-celebridades-es-mala-idea/" target="_self" title="¿Por qué copiar las rutinas de bienestar de las celebridades es mala idea?">¿Por qué copiar las rutinas de bienestar de las celebridades es mala idea?</a>

        </div>

Este artículo no pretende dar pautas médicas ni reglas universales, más bien busca reducir el ruido cultural que rodea al bienestar. Muchas veces lo más “saludable” es dejar de vivir persiguiendo una versión imposible de ti y recuperar la confianza en lo básico; equilibrio, constancia y disfrute.

The post 5 mitos de la vida saludable que debes olvidar ahora mismo appeared first on Mejor con Salud.

Hay veces que compramos ingredientes con ganas de probar algo nuevo. La berenjena suele ser uno de ellos: se ve bien, promete recetas interesantes y termina en la bolsa del mercado. Pero cuando llega la hora de cocinar, aparece la duda. ¿La salo? ¿La frío? ¿Por qué a veces queda aguada o demasiado aceitosa? La
The post ¿No sabes qué hacer con una berenjena? 4 ideas fáciles para disfrutar en tu cocina appeared first on Mejor con Salud.  Hay veces que compramos ingredientes con ganas de probar algo nuevo. La berenjena suele ser uno de ellos: se ve bien, promete recetas interesantes y termina en la bolsa del mercado. Pero cuando llega la hora de cocinar, aparece la duda. ¿La salo? ¿La frío? ¿Por qué a veces queda aguada o demasiado aceitosa?

La clave no está en acumular trucos, sino en el método. La berenjena necesita calor alto y un uso moderado de aceite para dorarse bien y volverse cremosa por dentro. Cuando se cocina así, deja de ser un enigma y se transforma en una base versátil para platos sencillos, guisos reconfortantes o preparaciones más elaboradas.

1. Berenjena al horno dorada con yogur y limón

Ingredientes

• 1 berenjena grande
• 2-3 cdas aceite de oliva
• Sal y pimienta
• 1 taza de yogur natural
• 1 diente de ajo
• 1-2 cucharadas de jugo de limón
• Perejil o cilantro

Pasos

• Precalienta el horno a 220 °C con calor arriba y abajo.
• Lava y seca la berenjena. Córtala en rodajas de aproximadamente 2 centímetros de grosor, procurando que todas tengan un tamaño similar.
• Coloca las rodajas sobre una bandeja y pincélalas con aceite por ambos lados. Salpimienta justo antes de hornear.
• Hornea durante 20 a 25 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que los bordes estén bien dorados.
• Mientras se hornean, mezcla el yogur con el ajo, el jugo de limón y una pizca de sal. Ajusta el sabor si es necesario.
• Sirve las rodajas calientes con la salsa por encima o al lado, y termina con perejil o cilantro fresco.

2. Baba ganoush

Ingredientes

• 2 berenjenas medianas
• 2 cucharadas de tahini
• 1-2 cucharadas de limón
• 1 diente de ajo
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y comino

Pasos

• Precalienta el horno a 230 °C. Coloca las berenjenas enteras sobre una bandeja y ásalas durante 35 a 45 minutos, hasta que la piel esté arrugada.
• Retíralas del horno y déjalas reposar unos minutos. Luego ábrelas a lo largo y colócalas en un colador para que escurran el exceso de líquido durante 10 minutos.
• Con una cuchara, retira la pulpa y descarta la piel. Procésala ligeramente, sin dejarla totalmente lisa.
• Incorpora el tahini, el jugo de limón, el ajo rallado, la sal y el aceite de oliva. Mezcla hasta integrar y ajusta el sabor si es necesario.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/10-beneficios-que-le-brinda-la-berenjena-a-nuestra-salud/" target="_self" title="10 beneficios que le brinda la berenjena a nuestra salud">10 beneficios que le brinda la berenjena a nuestra salud</a>

        </div>

3. Parmigiana al horno

Ingredientes

• 2 berenjenas
• 2 tazas de pasta de tomate
• 200 g de queso mozzarella rallado o en láminas
• ½ taza de queso parmesano rallado
• Aceite de oliva
• Sal y orégano al gusto

Preparación

• Precalienta el horno a 220 °C. Lava las berenjenas y córtalas en láminas de aproximadamente 1 cm de grosor.
• Colócalas en una bandeja amplia, pincélalas ligeramente con aceite por ambos lados y añade sal.
• Hornéalas durante 18 a 22 minutos, hasta que estén doradas.
• En una fuente para horno, coloca una capa fina de pasta de tomate en la base.
• Añade una capa de berenjena, luego mozzarella y un poco de parmesano. Espolvorea orégano.
• Repite el proceso hasta completar 2 o 3 capas, terminando con queso en la superficie.
• Hornea a 200 °C durante 20 minutos, hasta que burbujee. Si deseas un acabado más dorado, gratina los últimos 2-3 minutos.
• Deja reposar al menos 10 minutos antes de cortar, para que mantenga la forma.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/incluir-berenjena-en-tus-cenas/" target="_self" title="5 razones por las que incluir berenjena en tus cenas: ¡Empieza hoy mismo!">5 razones por las que incluir berenjena en tus cenas: ¡Empieza hoy mismo!</a>

        </div>

4. Guiso rápido con berenjena (queda sedosa)

Ingredientes

• 1 berenjena en cubos grandes
• 1 cebolla picada
• 2 tomates maduros en cubos (o 1 taza de tomate triturado)
• 1 diente de ajo picado
• 1 lata de garbanzos o lentejas cocidas (opcional)
• ½ cucharadita de comino o pimentón
• Aceite de oliva y sal al gusto

Preparación

• Calienta una sartén amplia con una cucharada de aceite. Añade la berenjena y cocínala a fuego medio-alto durante 5 a 7 minutos, moviendo lo justo para que se dore sin deshacerse.
• Incorpora la cebolla y el ajo. Cocina durante 4 minutos, hasta que estén transparentes.
• Agrega el tomate, las especias y media taza de agua. Mezcla y tapa la sartén.
• Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que la berenjena esté tierna y la salsa ligeramente espesa.
• Si decides añadir legumbres, incorpóralas al final y cocina 3-5 minutos más para integrar sabores.

La berenjena agradece una buena cocción. Cuando se dora correctamente y se controla el aceite, su textura mejora y el sabor se vuelve más equilibrado. Con estas preparaciones tendrás opciones saludables para integrarlas a tu menú diario.

The post ¿No sabes qué hacer con una berenjena? 4 ideas fáciles para disfrutar en tu cocina appeared first on Mejor con Salud.

Hay días en los que todo parece alinearse en tu contra: un comentario que te descoloca, un error que no viste venir, un imprevisto que arruina tus planes. La sensación es inmediata. El cuerpo se tensa, la mente acelera, la emoción toma el mando. En ese instante, cuesta creer que haya margen de elección. La
The post Epicteto, filósofo estoico, “Lo que importa no es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a ello” appeared first on Mejor con Salud.  Hay días en los que todo parece alinearse en tu contra: un comentario que te descoloca, un error que no viste venir, un imprevisto que arruina tus planes. La sensación es inmediata. El cuerpo se tensa, la mente acelera, la emoción toma el mando. En ese instante, cuesta creer que haya margen de elección.

La frase atribuida a Epicteto —”Lo que importa no es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a ello”— suele compartirse como consigna motivacional. Sin embargo, en el estoicismo no es un llamado ingenuo a “pensar positivo”, sino una distinción precisa: los hechos externos no siempre dependen de nosotros, pero la forma en que los interpretamos y respondemos sí puede entrenarse.

No controlas los hechos, pero sí tu respuesta

El punto central es distinguir entre lo que depende de nosotros y lo que no. No podemos evitar una crítica, el tráfico o un error inesperado en el trabajo. Lo que sí está en nuestras manos es la forma en que respondemos después del impacto.

Adoptar esta perspectiva no implica ignorar lo ocurrido, sino crear una pausa entre el estímulo y la acción. Ese margen permite elegir con mayor claridad. Respirar profundo, contar hasta diez o preguntarse “¿qué depende de mí ahora?” puede cambiar el rumbo del momento.

El reencuadre cognitivo es otra herramienta clave. No modifica el hecho, pero sí su significado. Una crítica puede interpretarse como ataque o como información útil. Un error puede leerse como incapacidad o como ajuste necesario. El hecho no cambia; la interpretación sí, y con ella la respuesta.

        <div class="read-too">
            <strong>No dejes de leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/tecnica-semaforo-control-emociones/" target="_self" title="Aprende la técnica del semáforo para el control de emociones">Aprende la técnica del semáforo para el control de emociones</a>

        </div>

La interpretación y los hábitos mentales influyen más de lo que crees

En conflictos cotidianos, la respuesta inicial suele estar marcada por hábitos mentales previos. Si alguien no responde un mensaje, podemos asumir desinterés, desprecio o simple distracción. Esa lectura inicial activa emociones distintas y conduce a conductas diferentes.

El diálogo interno también pesa. Frases como “siempre me pasa esto” o “no soy capaz” refuerzan un estado que limita la acción. Ajustar ese lenguaje no es autoengaño, sino precisión. Cambiar “siempre” por “esta vez” o “soy un desastre” por “cometí un error puntual” reduce la intensidad emocional y amplía el margen de respuesta.

La regulación emocional completa el proceso. Reconocer el enojo ante una injusticia es legítimo; actuar impulsivamente puede agravar la situación. La práctica consiste en identificar la emoción sin permitir que dirija por completo la conducta. En entornos laborales, familiares o sociales, esta habilidad influye directamente en el resultado de cada interacción.

        <div class="read-too">
            <strong>Te interesará</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/relaciones/las-emociones-no-gestionas-te-controlan/" target="_self" title="Las emociones que no gestionas, te controlan">Las emociones que no gestionas, te controlan</a>

        </div>

Reaccionar mejor no es reprimir ni cargar con todo

Es importante marcar un límite. La frase de Epicteto no implica que todo dependa de la actitud individual. Existen contextos, desigualdades y circunstancias externas que no se resuelven con autocontrol. Tampoco significa reprimir emociones legítimas bajo una capa de aparente serenidad.

Reaccionar mejor no es negar tristeza, frustración o enojo. Es permitir que aparezcan sin que definan por completo nuestras decisiones. Tampoco es asumir responsabilidad por acciones ajenas. El estoicismo no promueve pasividad ante lo injusto, sino claridad sobre dónde intervenir con mayor eficacia.

En situaciones de pérdida, enfermedad o conflicto estructural, la respuesta emocional no se “corrige” con fuerza de voluntad. Se procesa con tiempo, apoyo y recursos adecuados. La propuesta estoica funciona como entrenamiento cotidiano, no como solución universal para cualquier circunstancia.

Al final, la diferencia no está en evitar lo que ocurre. Los imprevistos seguirán apareciendo, las críticas existirán y los errores serán parte del camino. La clave está en construir una respuesta que, con el tiempo, sea más coherente con nuestros valores y más consciente. No podemos decidir cada evento, pero sí podemos decidir qué tipo de persona queremos ser cuando suceden.

The post Epicteto, filósofo estoico, “Lo que importa no es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a ello” appeared first on Mejor con Salud.

Todos, en algún momento, hemos discutido con una persona apreciada. Y en el calor de la situación, por demostrar que nuestra lógica es la correcta y que el otro es quien está en un error, terminamos diciendo cosas que pueden lastimar y dañar el vinculo con esa persona. Al escritor británico John Ruskin se le
The post John Ruskin: “Es mejor perder tu orgullo con alguien a quien amas que perder a esa persona” appeared first on Mejor con Salud.  Todos, en algún momento, hemos discutido con una persona apreciada. Y en el calor de la situación, por demostrar que nuestra lógica es la correcta y que el otro es quien está en un error, terminamos diciendo cosas que pueden lastimar y dañar el vinculo con esa persona.

Al escritor británico John Ruskin se le atribuye una frase que funciona como “freno de mano” mental en estas situaciones: “Es mejor perder tu orgullo con alguien a quien amas que perder a esa persona”. Esto quiere decir que el orgullo, cuando es puro ego, puede ganar discusiones pequeñas, pero deteriorar relaciones importantes.

¿Cómo aplicar la idea de Ruskin?

Puedes usar la frase de John Ruskin como un filtro mental, para evitar hacer un comentario hiriente o sacar a relucir errores del pasado. Cuando una conversación con un amigo, pareja o familiar empiece a escalar y caldearse, haz una pequeña pausa y evalúa la situación, haciéndote estas preguntas.

• ¿Qué es más importante? Analiza con honestidad si tener la razón en este tema o asunto compensa la tensión emocional que genera ahora y que puede seguir ocasionando a futuro. Por ejemplo, imagina que discutes con tu pareja sobre la ruta para llegar a un sitio. Este es un tema menor que, por lo general, no vale la fricción que genera.
• ¿Tendrá importancia en un año? Considera que la mayoría de las discusiones nacen de nimiedades que escalan por el tono, no por el contenido. Es muy probable que en un año recuerden el daño causado, más no el tema en sí.

Una vez analizada la situación, debes dar una respuesta en donde priorices el vínculo y bajes los ánimos. No necesariamente tienes que renunciar a tu opinión, pero sí a la necesidad de imponerla (ego). Algo como “Veo que no estamos de acuerdo, pero no quiero discutir por esto porque me importas más” es perfecta, ya que tiendes un puente hacia el entendimiento.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/metodo-7-38-55-para-evitar-discusiones-de-pareja/" target="_self" title="Así funciona el método 7-38-55 para evitar discusiones en tu relación">Así funciona el método 7-38-55 para evitar discusiones en tu relación</a>

        </div>

Distingue entre el orgullo y la dignidad

Ten en cuenta que la idea de Ruskin tiene un límite, y es que ceder orgullo no significa tolerar faltas de respeto o abuso. El orgullo al que se refiere la frase es la barrera de ego defensiva que levantas cuando te sientes cuestionado. Pero, si la otra persona te insulta o cruza tus límites de forma sistemática, no debes ceder y mantenerte firme. En este caso, no se trata de orgullo, sino de dignidad.

La próxima vez que una conversación por algo pequeño escale a una más tensa, recuerda la idea de Ruskin y ponla en práctica. No olvides que la humildad a tiempo suele costar menos que la distancia sostenida. Vale más dejar de lado el ego y mantener cerca a las personas que te importan.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/7-discusiones-de-pareja-que-no-valen-la-pena-tener/" target="_self" title="7 discusiones de pareja que no valen la pena tener">7 discusiones de pareja que no valen la pena tener</a>

        </div>

The post John Ruskin: “Es mejor perder tu orgullo con alguien a quien amas que perder a esa persona” appeared first on Mejor con Salud.

¿Te ha pasado que te rasuras y, en lugar de una piel suave, aparecen pequeños granitos dolorosos días después? Los vellos encarnados son una de las molestias más frecuentes tras el rasurado o la depilación. No distinguen edad ni género y pueden aparecer en piernas, axilas, rostro o zona del bikini. La buena noticia es
The post Vellos encarnados: el secreto para rasurarte y evitarlos appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que te rasuras y, en lugar de una piel suave, aparecen pequeños granitos dolorosos días después? Los vellos encarnados son una de las molestias más frecuentes tras el rasurado o la depilación. No distinguen edad ni género y pueden aparecer en piernas, axilas, rostro o zona del bikini.

La buena noticia es que, aunque no existe un método infalible para evitarlos al 100 %, sí hay una lógica clara detrás de su prevención. El secreto no está en rasurar más fuerte ni más al ras, sino en reducir la fricción, evitar el apurado extremo y facilitar que el vello crezca hacia afuera sin obstáculos.

¿Por qué se encarnan los vellos (y qué tiene que ver tu forma de rasurarte)?

Un vello encarnado ocurre cuando el pelo, en lugar de salir hacia la superficie, se curva y crece bajo la piel. Esto suele pasar cuando el corte es demasiado al ras, cuando hay fricción excesiva o cuando la piel está engrosada por células muertas. El resultado: inflamación, enrojecimiento y, a veces, dolor.

El tipo de vello influye mucho. Los pelos gruesos, rizados o muy densos tienden a encarnarse con más facilidad. También hay zonas más propensas, como la barba en hombres, la línea del bikini o las axilas, donde el crecimiento es irregular y la piel es más sensible.

Por eso, la clave no es “quitar más”, sino quitar mejor. Cuando cortas el vello ligeramente por encima del nivel extremo de la piel, disminuyes la probabilidad de que se curve hacia dentro.

Rasurado sin drama: pasos esenciales para evitar vellos encarnados

El primer error común es rasurarse en seco o con la piel poco preparada. Antes de pasar la cuchilla, es fundamental ablandar el vello con agua tibia durante al menos 3 a 5 minutos. Esto reduce la resistencia del pelo y permite un corte más limpio, con menos presión.

Siempre usa gel o crema de afeitar. No es un lujo: es una barrera que disminuye la fricción entre la cuchilla y la piel. Rasura a favor del crecimiento del vello, especialmente si eres propensa a encarnaciones. Aunque ir “a contrapelo” deja una sensación más lisa, también aumenta el riesgo de que el vello quede demasiado corto y se curve bajo la piel.

Aplica poca presión y evita repasar demasiadas veces la misma zona. Una cuchilla limpia y afilada hace más diferencia que cinco pasadas insistentes. Si la hoja está desgastada, tironea el vello en lugar de cortarlo con precisión, lo que favorece la irritación. Y, aunque cueste aceptarlo, no apures de más: esa perfección extrema suele pagarse después con inflamación.

Si te depilas: exfoliación y cuidado posterior son la clave

En el caso de la cera o métodos que arrancan el vello desde la raíz, la prevención empieza antes y continúa después. Una exfoliación suave 24 a 48 horas antes ayuda a eliminar células muertas que podrían obstruir la salida del nuevo pelo. No se trata de frotar con fuerza, sino de mantener la piel lisa y despejada.

Tras la depilación, hidrata la zona con productos calmantes y evita la ropa muy ajustada durante las primeras horas. La fricción constante, especialmente en zonas como ingles o muslos, puede desviar el crecimiento del vello hacia dentro. La piel necesita espacio y tiempo para recuperarse.

Aun así, es importante ser realista: no existe un método universal que elimine por completo el riesgo de vellos encarnados. La genética, el tipo de piel, el grosor del pelo y la zona influyen. Algunas personas deberán ajustar la frecuencia de depilación o alternar métodos hasta encontrar el que mejor toleran.

Al final, el verdadero secreto no es obsesionarse con un apurado perfecto, sino priorizar la salud de la piel. A veces, aceptar un rasurado ligeramente menos extremo significa menos inflamación, menos molestias y una piel mucho más cómoda en el día a día.

The post Vellos encarnados: el secreto para rasurarte y evitarlos appeared first on Mejor con Salud.

Durante años, el cuidado facial masculino se redujo a lo mínimo: agua, jabón y listo. Sin embargo, la piel del rostro está expuesta a sudor, grasa, contaminación y residuos que no siempre se eliminan con un enjuague rápido. Esa acumulación no solo afecta la apariencia, también influye en la comodidad diaria: la piel puede sentirse
The post La limpieza facial también es clave para los hombres: cómo hacerla en 2 minutos appeared first on Mejor con Salud.  Durante años, el cuidado facial masculino se redujo a lo mínimo: agua, jabón y listo. Sin embargo, la piel del rostro está expuesta a sudor, grasa, contaminación y residuos que no siempre se eliminan con un enjuague rápido. Esa acumulación no solo afecta la apariencia, también influye en la comodidad diaria: la piel puede sentirse pesada, tirante o más sensible, especialmente después del afeitado.

La buena noticia es que mantener la piel limpia no requiere rutinas largas ni productos complejos. Con un limpiador adecuado y un par de minutos al día, es posible mejorar la sensación de frescura, reducir la irritación y mantener la piel en mejores condiciones. La clave no está en hacer más, sino en hacerlo bien y con constancia.

Por qué la limpieza facial importa (aunque nunca hayas tenido una rutina)

La piel masculina tiende a ser más gruesa y producir más grasa que la femenina, lo que facilita la acumulación de sudor, sebo y partículas del ambiente. Esta mezcla puede obstruir los poros y favorecer imperfecciones, además de generar incomodidad o sensación de suciedad.

Según la American Academy of Dermatology (AAD), lavar el rostro ayuda a eliminar grasa, suciedad y sudor que pueden irritar la piel o contribuir a problemas cutáneos. También recomiendan hacerlo diariamente y después de sudar, ya que la transpiración acumulada puede aumentar la irritación, especialmente en zonas expuestas al roce o al afeitado.

El afeitado añade un factor adicional. La cuchilla elimina parte de la capa superficial de la piel, lo que puede dejarla más sensible. Mantener el rostro limpio antes y después reduce el riesgo de irritación y mejora la tolerancia al afeitado, ayudando a que la piel se recupere con mayor facilidad.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/tipos-de-limpiadores-faciales-y-como-usarlos/" target="_self" title="7 tipos de limpiadores faciales y cómo usarlos">7 tipos de limpiadores faciales y cómo usarlos</a>

        </div>

Cómo limpiar tu rostro correctamente en menos de 2 minutos

El proceso es más simple de lo que parece. Según la AAD, lo ideal es usar un limpiador facial suave y no abrasivo, evitando productos agresivos como jabones corporales, que pueden resecar la piel.

Primero, humedece el rostro con agua tibia. Evita el agua caliente, ya que puede irritar y eliminar los aceites protectores naturales de la piel. Luego, aplica una pequeña cantidad de limpiador con las yemas de los dedos, distribuyéndolo con movimientos suaves, sin frotar ni ejercer presión excesiva.

Finalmente, enjuaga con agua tibia y seca el rostro con una toalla limpia, dando pequeños toques. Usar las manos en lugar de esponjas o paños reduce el riesgo de irritación, ya que estos pueden resultar demasiado abrasivos para la piel del rostro.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/acido-hialuronico-para-hombres-como-y-cuando-debes-usarlo/" target="_self" title="Ácido hialurónico para hombres: cómo y cuándo debes usarlo para el cuidado de la piel">Ácido hialurónico para hombres: cómo y cuándo debes usarlo para el cuidado de la piel</a>

        </div>

Frecuencia y errores comunes que conviene evitar

Para la mayoría de los hombres, limpiar el rostro una vez en la mañana y otra en la noche es suficiente. Según la AAD, limitar el lavado a dos veces al día ayuda a mantener el equilibrio natural de la piel sin eliminar en exceso sus aceites protectores.

Uno de los errores más frecuentes es usar jabones agresivos o limpiar con demasiada frecuencia. Esto puede provocar sequedad, irritación o una sensación constante de tirantez. Como respuesta, la piel puede producir más grasa, lo que empeora la incomodidad.

También es importante elegir un limpiador adecuado al tipo de piel. Opta por productos suaves, especialmente si la piel es sensible, y evitar fórmulas con fragancias intensas que puedan causar irritación.

La limpieza facial no necesita ser complicada para ser efectiva. En apenas dos minutos, un gesto simple puede mejorar la comodidad, reducir la irritación y mantener la piel en mejores condiciones. La mejor rutina no es la más extensa, sino la que puedes sostener en el tiempo.

The post La limpieza facial también es clave para los hombres: cómo hacerla en 2 minutos appeared first on Mejor con Salud.

Las redes sociales son la vitrina actual de las nuevas tendencias, y en lo que a maquillaje se refiere, una de ellas es el sleepy eyes makeup. Tiene como fin crear una mirada deliberadamente relajada y sofisticada, con una geometría horizontal. Las claves para lograr este estilo, similar al grunge suave de los años 90,
The post “Sleepy eyes makeup”: cómo usar esta tendencia del maquillaje sin errores appeared first on Mejor con Salud.  Las redes sociales son la vitrina actual de las nuevas tendencias, y en lo que a maquillaje se refiere, una de ellas es el sleepy eyes makeup. Tiene como fin crear una mirada deliberadamente relajada y sofisticada, con una geometría horizontal.

Las claves para lograr este estilo, similar al grunge suave de los años 90, pasan por usar un delineado recto que no eleve la mirada y difuminar los tonos, para crear un efecto párpado pesado, sin llegar a exagerar. Te explicamos cómo hacerlo, sin cometer el error de parecer cansada.

1. Corrige las ojeras

Para hacer bien el sleepy eyes makeup comienza por corregir el cansancio y la oscuridad natural en la zona de las ojeras. La idea es que la piel en esa área es luzca impecable, así el ahumado posterior destacará mucho más. Para ello, utiliza un corrector iluminador y aplícalo a toques suaves con la punta de las yemas de tus dedos.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/moda/sleepy-eyes-tendencia-maquillaje/" target="_self" title="'Sleepy eyes': descubre en qué consiste esta tendencia de maquillaje para los ojos">'Sleepy eyes': descubre en qué consiste esta tendencia de maquillaje para los ojos</a>

        </div>

2. Traza un delineado recto y horizontal

Es el punto focal de esta tendencia del maquillaje. Usa un lápiz de ojos cremoso y traza una línea recta desde la comisura exterior del ojo hacia afuera, sin curvarse ni elevarse. Esta pequeña acción hace que el ojo se vea más almendrado y misterioso.

3. Difumina el ahumado

Aplica sombras suaves o ahumadas (en tonos marrones fríos, topos o grises), en la esquina externa del ojo, conectando el párpado superior con el inferior con una V horizontal. Al hacer esto, concentras la oscuridad solo en el tercio exterior, creando peso en el párpado sin exagerar. Eso sí, evita tonos rojizos o morados, ya que simularán un enrojecimiento o irritación en los ojos.

Luego, difumina la sombra con un pincel limpio (blurred) hasta que el color se integre. Si dejas demasiada oscuridad, lograrás un efecto “mapache” no deseado. El difuminado suaviza y relaja la estructura del maquillaje, evitando que se vea rígido y en exceso serio.

4. Enfatiza las pestañas laterales

El toque final del sleepy eyes makeup pasa por enfatizar la horizontalidad del look. Para ello vas a aplicar la máscara solo en la esquina exterior de las pestañas, para después peinarlas en dirección a la sien. No apliques la máscara en toda la pestaña, ya que eso abriría demasiado el ojo.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/tips-maquillaje-ojos-para-mujeres-mayores-40/" target="_self" title="Tips de maquillaje de ojos para mujeres mayores de 40">Tips de maquillaje de ojos para mujeres mayores de 40</a>

        </div>

A la hora de usar el sleepy eyes makeup, es importante que lo hagas teniendo en claro su finalidad. No es una tendencia de maquillaje enfocada en abrir el ojo, sino en darle aspecto misterioso resaltando la forma almendrada. Recuerda, su objetivo es la estética y no la corrección, funcionando muy bien si lo llevas con esa intención.

The post “Sleepy eyes makeup”: cómo usar esta tendencia del maquillaje sin errores appeared first on Mejor con Salud.

¿Tienes un frasco de aceite de almendras en el mueble del baño y no sabes para qué sirve o cómo usarlo? Este ingrediente es un clásico de la cosmética porque funciona como un emoliente. Es decir, ayuda a suavizar y crear una película que impide que el agua se evapore, tanto de la piel como
The post ¿Para qué sirve el aceite de almendras? 6 usos para la piel y el cabello appeared first on Mejor con Salud.  ¿Tienes un frasco de aceite de almendras en el mueble del baño y no sabes para qué sirve o cómo usarlo? Este ingrediente es un clásico de la cosmética porque funciona como un emoliente. Es decir, ayuda a suavizar y crear una película que impide que el agua se evapore, tanto de la piel como del cabello.

Sin embargo, debes recordar que el aceite por sí mismo no aporta agua (no hidrata). Entonces, debe usarse como un protector que ayude a conservar la hidratación que ya tienes. Aquí tienes seis formas de aprovecharlo al máximo.

Tres usos esenciales para tu piel

El aceite de almendras es ideal para las pieles que necesitan un extra de suavidad y protección frente a las agresiones externas.

1. Suavizar cutículas y zonas ásperas: si tus manos sufren o tus talones están agrietados, dedica un minuto a masajear estas zonas con una gota de aceite. La aplicación constante flexibiliza la piel y evita que aparezcan esas molestas durezas.
2. Sellar la humedad tras la ducha: este es el mejor momento para aplicarlo. Con la piel todavía húmeda, extiende el aceite por todo el cuerpo, salvo en el rostro. Esto atrapa el agua y la deja mucho más elástica que si lo aplicaras sobre la piel seca.
3. Retirar el maquillaje y el protector solar: las grasas disuelven otras grasas. Por eso, masajea una pequeña cantidad sobre tu rostro seco para deshacer los restos de productos resistentes. Después, utiliza tu gel limpiador habitual para retirar cualquier residuo oleoso de la piel.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/aceites-comedogenicos-evitar-piel-grasa/" target="_self" title="Aceites comedogénicos que debes evitar si tienes la piel grasa">Aceites comedogénicos que debes evitar si tienes la piel grasa</a>

        </div>

Tres estrategias para un cabello brillante

En el cabello, este aceite actúa sobre la capa externa de la fibra, aportando luz y facilitando el peinado.

1. Potenciar tu acondicionador o mascarilla: añade un par de gotas a tu dosis habitual de crema capilar antes de aplicarla, para que el producto desenrede mejor y deje un acabado más sedoso en las melenas más secas.
2. Proteger tus puntas antes del lavado: aplica el aceite de medios a puntas veinte minutos antes de entrar en la ducha. Así, impide que el champú arrastre los aceites naturales de tu cabello, manteniéndolo más sano y suave tras el aclarado.
3. Controlar el encrespamiento diario: frota dos gotas entre las palmas de tus manos y pásalas suavemente sobre el cabello seco de medios a puntas. Este toque final sella la fibra y reduce la electricidad estática sin que tu pelo se sienta pesado.

        <div class="read-too">
            <strong>Sigue leyendo</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/lo-debes-saber-aceite-almendras/" target="_self" title="Todo lo que debes saber sobre el aceite de almendras">Todo lo que debes saber sobre el aceite de almendras</a>

        </div>

Precauciones a tener en cuenta

A pesar de sus beneficios, el aceite de almendras no es apto para todo el mundo ni para todas las situaciones. Debes tener en cuenta estos matices:

• Presta atención a las alergias: si tienes alergia diagnosticada a los frutos secos, evita su uso por completo. Puede provocar reacciones.
• No sustituyas la hidratación profunda: si tu piel está muy deshidratada (le falta agua), el aceite no bastará. Necesitas aplicar primero una crema humectante o un sérum y luego el aceite para sellar esos ingredientes.
• Ten cuidado con los poros: en el rostro, este aceite tiene una probabilidad media de tapar los poros. Si tu piel tiene tendencia al acné o es muy grasa, limítalo solo al paso de la limpieza y asegúrate de lavarlo bien después.

Con el aceite de almendras, la regla de oro es que menos generalmente es más. No necesitas grandes cantidades para ver resultados; basta con unas gotas bien repartidas para disfrutar de una piel y un cabello mucho más saludables.

The post ¿Para qué sirve el aceite de almendras? 6 usos para la piel y el cabello appeared first on Mejor con Salud.

¿Te ha pasado que al hacer una ensalada la vinagreta se “divide”, quedando todo el aceite acumulado en la superficie y el vinagre en el fondo? Esto quiere decir que hubo algún pequeño error en su preparación. El éxito de una vinagreta radica en dos puntos. El primero pasa por intentar mantener una proporción de
The post Vinagretas caseras para ensaladas: 3 ideas fáciles y sabrosas que funcionan siempre appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que al hacer una ensalada la vinagreta se “divide”, quedando todo el aceite acumulado en la superficie y el vinagre en el fondo? Esto quiere decir que hubo algún pequeño error en su preparación.

El éxito de una vinagreta radica en dos puntos. El primero pasa por intentar mantener una proporción de tres partes de aceite por una de ácido, así equilibrarás los sabores. Mientras que el segundo tiene que ver con añadir ingredientes que hagan de “puente” entre el ácido y el aceite, además de darle cuerpo al aderezo, envolviendo las verduras, sin separarse en fases. Conoce ideas sencillas basadas en estos principios.

1. Dijon clásica

La Dijon clásica es una vinagreta casera para ensalada que no pasa de moda. Aporta una acidez elegante y ligeramente picante, realzando los sabores de los vegetales. Combina muy bien con ensaladas de lechuga o de patatas y huevo duro.

Para hacerla necesitarás tres cucharadas de aceite de oliva extra virgen, una cucharada de vinagre de vino tinto y una cucharadita de mostaza de Dijon con sal. Tan solo vas a combinar en un recipiente el vinagre y la mostaza. Cuando estén integrados, añade el aceite y mezcla con la ayuda de un tenedor, hasta que espese.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/recetas/sanas/10-recetas-facilisimas-de-vinagretas-saludables/" target="_self" title="Recetas para preparar una vinagreta saludable y deliciosa">Recetas para preparar una vinagreta saludable y deliciosa</a>

        </div>

2. Miel mostaza

Si te gustan los sabores más dulces y amables, la vinagreta de miel mostaza es para ti. Es untuosa y, gracias a los granos de la mostaza antigua, tiene un toque crujiente. Requiere de tres cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de vinagre de manzana, una de mostaza antigua y otra de miel pura.

Agrega en un recipiente con tapa todos los ingredientes, cierra y agita con fuerza, hasta que se integren y formen una mezcla homogénea. Es muy útil para aderezar ensaladas con ingredientes que tienen un toque amargo, como la rúcula, o con aquellos de sabor fuerte; tal es el caso del queso azul. También va muy bien con proteínas a la plancha.

3. Limón-tahini

El tahini es una pasta aceitosa de semillas de sésamo o ajonjolí. Y con él puedes crear una vinagreta perfecta para ensaladas de verduras asadas y hojas resistentes, como la col rizada. Tiene una textura densa y cremosa, con sabor a frutos secos.

Vas a mezclar en un recipiente una cucharada de tahini con una cucharada y media de zumo de limón, un diente de ajo rallado y una pizca de comino. Bate con una cucharilla hasta que se forme una pasta dura. Luego, agrega un poco de agua fría y mezcla hasta que tome la textura de una crema fluida.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/recetas/sanas/vinagreta-cacao-mas-sabor-tus-ensaladas/" target="_self" title="Vinagreta de cacao: más sabor en tus ensaladas">Vinagreta de cacao: más sabor en tus ensaladas</a>

        </div>

Considera que, aunque la proporción 3:1 para vinagretas es el estándar, no es una regla infalible. Los ingredientes que utilices y la ensalada a la que se la agregues pueden hacer que varíe. Por ejemplo, si usas vinagre blanco, necesitarás un poco más de aceite para equilibrarlo.

Lo importante es que ajustes la acidez y textura de tu vinagreta al gusto. Dominar estas tres opciones caseras te permitirá variar los sabores de tus ensaladas durante toda la semana, sin muchas complicaciones.

The post Vinagretas caseras para ensaladas: 3 ideas fáciles y sabrosas que funcionan siempre appeared first on Mejor con Salud.

Mantener la casa limpia no significa dedicar horas a una limpieza profunda diaria. En realidad, es suficiente con atender ciertos puntos clave que se ensucian con facilidad y que, si se descuidan, generan sensación de desorden y acumulación. La idea es un mantenimiento rápido que evita que la suciedad se convierta en un problema mayor.
The post Estas son 9 cosas en tu casa que deberías limpiar todos los días appeared first on Mejor con Salud.  Mantener la casa limpia no significa dedicar horas a una limpieza profunda diaria. En realidad, es suficiente con atender ciertos puntos clave que se ensucian con facilidad y que, si se descuidan, generan sensación de desorden y acumulación. La idea es un mantenimiento rápido que evita que la suciedad se convierta en un problema mayor.

Se trata de pequeñas rutinas que no llevan más de unos minutos y que marcan la diferencia en la higiene y el orden del hogar. A continuación, te contamos cuáles son esas cosas que conviene limpiar todos los días para que tu casa se vea fresca y cuidada.

1. Los platos y utensilios usados

Dejar platos sucios en la cocina es uno de los hábitos que más desorden transmite. Además, los restos de comida atraen insectos y generan malos olores. Lavarlos al terminar de comer o al menos en el transcurso del día evita acumulaciones y facilita la limpieza general.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/por-que-tu-fregadero-sigue-oliendo-mal-aunque-lo-limpies/" target="_self" title="¿Por qué tu fregadero sigue oliendo mal aunque lo limpies? El foco oculto que estás olvidando">¿Por qué tu fregadero sigue oliendo mal aunque lo limpies? El foco oculto que estás olvidando</a>

        </div>

2. La encimera de la cocina

Es el lugar donde se preparan los alimentos y, por lo tanto, acumula migas, grasa y líquidos. Pasar un paño húmedo con un limpiador suave después de cocinar mantiene la superficie higiénica y lista para el siguiente uso.

3. El fregadero

Aunque se utilice para lavar, el fregadero también se ensucia. Restos de comida, grasa y jabón se acumulan en cuestión de horas. Un enjuague rápido y un repaso con esponja ayudan a que no se convierta en un foco de bacterias.

4. La zona de cocinar

La estufa o vitrocerámica suele llenarse de salpicaduras y manchas de aceite. Limpiarlas al terminar de preparar los alimentos evita que se adhieran y se conviertan en grasa difícil de retirar. Este paso no requiere más de un minuto.

5. La mesa del comedor

Después de cada comida, la mesa acumula migas y manchas. Un repaso con un paño húmedo mantiene la superficie lista para el siguiente uso y evita que los restos se sequen y se adhieran.

6. Los comederos de las mascotas

Si tienes animales en casa, sus platos de comida y agua deben limpiarse a diario. Esto previene malos olores, bacterias y asegura que tu mascota se alimente en condiciones higiénicas.

7. El lavabo del baño

El lavabo se utiliza constantemente y acumula restos de pasta dental, jabón y agua. Un repaso rápido con un paño o papel absorbente mantiene la superficie limpia y evita manchas de cal.

8. La basura

Vaciar la basura con frecuencia es esencial para evitar olores desagradables y la proliferación de insectos. Aunque no siempre se llene, conviene revisarla y retirarla si contiene restos orgánicos.

9. Un repaso puntual al suelo

No es necesario barrer toda la casa cada día, pero sí conviene retirar migas o restos visibles en las zonas más transitadas. Un repaso rápido con escoba o aspiradora evita que se esparzan y mantengan la sensación de orden.

Limpiar estas áreas a diario no significa dedicar demasiado tiempo, significa establecer rutinas breves que evitan acumulaciones. Lo importante es entender que “a diario” aplica sobre todo si se usaron esas superficies. El resto de la limpieza profunda puede organizarse semanalmente.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/como-limpiar-interruptores-de-luz/" target="_self" title="El elemento que todos olvidan limpiar en casa (y acumula más gérmenes que el inodoro)">El elemento que todos olvidan limpiar en casa (y acumula más gérmenes que el inodoro)</a>

        </div>

La constancia es más efectiva que la perfección. Atender unas pocas cosas cada día mantiene la casa ordenada y evita que la limpieza se convierta en una tarea pesada. En definitiva, limpiar menos cosas, pero con regularidad, suele dar mejores resultados que intentar hacerlo todo y abandonar.

The post Estas son 9 cosas en tu casa que deberías limpiar todos los días appeared first on Mejor con Salud.