Categoría: SALUD

¿Te has fijado en lo fácil que es cuidar lo que comes y en lo rápido que el azúcar y los ultraprocesados terminan formando parte de tu día sin que casi lo notes? No suele pasar en las comidas grandes. Sucede en los momentos pequeños, como el desayuno apurado, la bebida de media mañana, el
The post Azúcar añadido y ultraprocesados: 7 productos fáciles de eliminar para reducirlos en tu dieta appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te has fijado en lo fácil que es cuidar lo que comes y en lo rápido que el azúcar y los ultraprocesados terminan formando parte de tu día sin que casi lo notes? No suele pasar en las comidas grandes. Sucede en los momentos pequeños, como el desayuno apurado, la bebida de media mañana, el snack “inofensivo”, la salsa que acompaña todo. Son elecciones que, cuando se repiten, influyen más de lo que parece en tu energía, tu apetito y tu bienestar.

La buena noticia es que no hace falta cambiarlo todo ni vivir a dieta. La mayor parte del azúcar añadido y de los ultraprocesados se concentra en unos pocos productos muy concretos del día a día. Si empiezas por esos recortes, el resto del proceso se vuelve más natural y sostenible.

1. Bebidas azucaradas

Refrescos, jugos industriales, tés listos y aguas saborizadas concentran una gran parte del consumo diario de azúcar añadido. Al no generar saciedad, su impacto metabólico es alto y pasan desapercibidas en el balance total de la dieta.

Sustituciones: agua, agua con gas y limón, infusiones frías, café solo o con bebida vegetal sin azúcar añadido, zumos naturales diluidos y ocasionales.

2. Bollería industrial

Cruasanes, donas, galletas dulces y productos de panadería empaquetados combinan harinas refinadas, grasas industriales y altos contenidos de azúcar. Aportan muchas calorías con baja densidad nutricional y favorecen picos de glucosa y apetito precoz.

Sustituciones: pan integral de ingredientes cortos, yogur natural con fruta, huevos, queso fresco, avena cocida con semillas.

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3. Cereales azucarados

Muchos cereales comerciales contienen cantidades de azúcar comparables a las de un postre, aunque se presenten como opciones saludables. Suelen ser ultraprocesados y pobres en fibra real.

Sustituciones: avena tradicional, muesli sin azúcar añadido, frutos secos, semillas, fruta fresca.

4. Postres listos para consumir

Flanes, mousses, gelatinas dulces, helados industriales y postres refrigerados concentran azúcar añadido, grasas de baja calidad y aditivos. Su consumo frecuente desplaza alimentos con mayor valor nutricional.

Sustituciones: fruta con yogur natural, chocolate negro 85 %, compotas caseras sin azúcar, queso fresco con fruta.

5. Salsas comerciales

Ketchup, barbacoa, aderezos y muchas salsas para pasta pueden aportar varias cucharaditas de azúcar por porción. Suelen consumirse a diario y en cantidades poco controladas.

Sustituciones: tomate triturado natural, aceite de oliva, vinagre, especias, mostaza sin azúcar añadido, salsas caseras rápidas.

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6. Snacks ultraprocesados

Barritas, galletas saladas, papas saborizadas y snacks dulces combinan azúcares, grasas refinadas y sal. Favorecen el consumo automático y dificultan la regulación del apetito.

Sustituciones: fruta, yogur, frutos secos, palomitas caseras, pan con aguacate o queso.

7. Platos listos del supermercado

Pizzas congeladas, lasañas, sopas instantáneas y comidas listas suelen contener azúcar oculto, grasas refinadas y sodio elevado. Reducir su frecuencia tiene uno de los mayores efectos positivos sobre la calidad de la dieta.

Sustituciones: comidas base con arroz, legumbres, verduras, huevos, pescado o pollo preparados en casa, incluso en versiones muy simples.

¿Cómo identificar el azúcar añadido y los ultraprocesados?

La tabla nutricional no distingue entre los azúcares propios del alimento y los que se incorporan durante la fabricación, así que mirar solo ese dato no siempre permite saber qué estás consumiendo realmente.

La clave está en la lista de ingredientes. Ahí conviene detectar términos como jarabe de glucosa, fructosa, dextrosa o cualquier palabra que termine en “-osa”. También es frecuente que aparezcan en forma de zumos concentrados, incluso en productos que se presentan como “sin azúcares añadidos”. Por eso, revisar los ingredientes sigue siendo la herramienta más fiable para reconocerlos.

Estos siete productos concentran buena parte del consumo diario de azúcar añadido y ultraprocesados. Reducirlos mejora la calidad de la dieta y facilita decisiones más coherentes con las necesidades reales del cuerpo. Con ese ajuste, comer deja de ser un problema que se negocia todos los días y pasa a ser una base estable de bienestar.

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¿Te atrae la imagen de pasar una tarde lluviosa en una biblioteca con olor a libros viejos y una taza de té caliente en las manos? Si sueñas con un estilo de vida más lento y con un toque de romanticismo intelectual, entonces, debes probar la estética poetcore. El poetcore es mucho más que una
The post “Poetcore”: cómo incorporar esta tendencia del 2026 en tu armario y tu casa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te atrae la imagen de pasar una tarde lluviosa en una biblioteca con olor a libros viejos y una taza de té caliente en las manos? Si sueñas con un estilo de vida más lento y con un toque de romanticismo intelectual, entonces, debes probar la estética poetcore.

El poetcore es mucho más que una simple moda; es crear un outfit o una atmósfera que evoque la vida intelectual de un poeta o un artista de otra época. Como una evolución del dark academia, esta tendencia responde a un deseo de desconexión y de encontrar belleza en lo atemporal. Para adoptarla, debes integrar piezas con un aire nostálgico.

Cómo llevar el poetcore en tu armario

Para empezar, no necesitas renovar todo tu armario. Puedes sumar 2 o 3 prendas de este estilo, y mantener el resto de tu look neutro.

1. Elige una prenda protagonista, como puede ser una pieza de sastrería suave con un aire vintage, un blazer de lana o tweed, unos pantalones de pinzas de pana, una falda midi de cuadros o una camisa romántica con un lazo.
2. Añade una capa estructurada que aporte calidez y textura sobre la prenda protagonista. Puedes optar por un chaleco de punto, un cárdigan grueso o un abrigo largo de paño.
3. Cierra con un accesorio con historia, como un bolso de cuero de estilo cartera, unos mocasines, unos zapatos Oxford o un pañuelo de seda con un estampado discreto.

Cómo crear un rincón poetcore en tu casa

Esta estética también funciona para transformar tus espacios en refugios que invitan a la lectura y la contemplación. Estas son algunas ideas para crear un pequeño rincón con alma.

1. Elige un rincón de lectura. El protagonista debe ser un sillón cómodo junto a una estantería llena de libros.
2. Añade iluminación cálida, como una lámpara de pie con una pantalla de tela junto al sillón.
3. Suma textiles para dar más calidez. Puedes colocar una manta de lana de cuadros sobre el sillón y un par de cojines de terciopelo.
4. Incorpora objetos con historia. Algunas opciones son velas con aromas a madera, un jarrón de cerámica con flores secas, una pila de libros antiguos o una simple taza de té.

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Suma esta tendencia como un acento

Para que esta moda funcione y no se vea recargada, hay que perfeccionar la mezcla de elementos. No es necesario adoptar el look de pies a cabeza. En este sentido, puedes tan solo sumar una o dos piezas del estilo poetcore en tu armario moderno. Por ejemplo, combinar un blazer de tweed con tus vaqueros favoritos y unas zapatillas.

La idea es añadir una capa de profundidad intelectual a tu estilo sin tener que renunciar a él. Por lo tanto, empieza por lo más simple. Elige un solo elemento de esta guía, el que más te guste. Puede ser un chaleco de punto para complementar tus looks o simplemente una vela con aroma para tu rincón de lectura. De a poco, puedes sumar más objetos que complementen este estilo y te hagan sentir bien.

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¿Te resulta difícil elegir unas gafas nuevas que te sienten bien? Durante años, te han guiado con reglas rígidas (como pensar que si tu cara es redonda, las monturas deberían ser cuadradas), pero a menudo estas pautas simplifican en exceso una decisión que es mucho más personal. La realidad es que encontrar unas gafas que
The post Cómo elegir unas gafas que te favorezcan: 4 consejos para no fallar appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te resulta difícil elegir unas gafas nuevas que te sienten bien? Durante años, te han guiado con reglas rígidas (como pensar que si tu cara es redonda, las monturas deberían ser cuadradas), pero a menudo estas pautas simplifican en exceso una decisión que es mucho más personal.

La realidad es que encontrar unas gafas que te favorezcan depende menos de una ley geométrica y más de entender unos principios de ajuste y proporción. La montura perfecta es la que se siente cómoda y en armonía contigo.

1. Prioriza el ajuste

Unas gafas pueden ser preciosas, pero si se te resbalan o te aprietan, nunca te sentirás bien con ellas. Antes de mirar el estilo, fíjate en estos tres puntos:

• Varillas o patillas: deben apoyarse de forma cómoda sobre tus orejas sin presionar.
• Puente nasal: debe distribuir el peso de manera uniforme sobre tu nariz, sin pellizcar ni dejar una marca excesiva.
• Ancho de la montura: debe coincidir aproximadamente con el ancho de tu rostro a la altura de las sienes, sin sobresalir mucho por los lados.

        <blockquote class="in-text">En el interior de la varilla de tus gafas actuales encontrarás tres números (por ejemplo, 52-18-140). Corresponden al ancho de la lente, el ancho del puente y el largo de la varilla, en milímetros. Úsalos como referencia para encontrar monturas de un tamaño similar a las que te queden cómodas y se vean bien.</blockquote>

2. Busca equilibrio con la forma

Usa la forma de tu rostro como una guía flexible en lugar de como una ley.

• Si tus rasgos son más suaves y redondeados (rostro redondo u ovalado), las monturas con líneas más rectas y definidas (cuadradas o rectangulares) pueden aportar un punto de estructura.
• Si tus rasgos son angulosos (tienes la mandíbula marcada o el rostro cuadrado), las monturas con líneas curvas y suaves (redondas, ovaladas, cat-eye) pueden ayudar a crear un contraste que suavice las facciones.

        <blockquote class="in-text">Lo más importante es que los marcos te resulten confortables y tengan un tamaño proporcionado según tu rostro.</blockquote>


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3. Elige colores en armonía o que destaquen

Una vez que sepas el estilo de marco que te gusta, analiza si prefieres que los lentes sean protagonistas o no.

• Para un look que contraste, una montura en un color vivo (rojo o verde) puede iluminar tu rostro y añadir un toque de audacia. Si tienes un estilo atrevido, puede ser la mejor elección.
• Para un look armónico y discreto, elige tonos que complementen tu colorimetría. Los colores como el carey o el dorado suelen favorecer a las pieles con subtonos cálidos. Los colores fríos como el plata o el azul marino sientan muy bien a las pieles con subtonos rosados.

4. Haz el test del probador

Una vez que tengas una montura que te guste, haz estas comprobaciones:

• Verifica que la posición de tus ojos quede lo más centrada posible dentro de la lente.
• Siéntate y mira hacia abajo para comprobar que las gafas no se resbalen por tu nariz.
• Sonríe ampliamente. ¿Las gafas se levantan al apoyarse en tus mejillas? Si es así, te resultarán incómodas.
• No elijas una talla ajustada. Si te aprietan ligeramente en el probador, se convertirán en una fuente de dolor de cabeza a lo largo del día. La comodidad debe ser inmediata.
• Pregunta por los ajustes, porque si una montura te encanta pero las varillas son un poco largas o el puente no asienta del todo bien, es posible que puedan solucionarlo con un ajuste.

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Recuerda que encontrar unas gafas favorecedoras no se trata de una ciencia matemática. Más que seguir a la perfección una regla sobre la forma de tu cara, importa que la montura te resulte cómoda y sea coherente con tu estilo personal.

Entonces, olvídate de las tendencias por un momento y enfócate en encontrar unos lentes que se ajusten al ancho de tu rostro y a tu puente nasal. Encontrar una base que sea proporcionada con tus rasgos faciales es el verdadero secreto.

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Enero es un mes de cambios y nuevos propósitos por excelencia, y mantener la casa organizada encabeza la lista de muchos. Pero, en ocasiones, solemos abandonar esa meta llegado el mes de febrero. ¿El motivo? Intentamos mantener el orden con maratones de limpieza que no son sostenibles en el largo plazo. La clave para que
The post 5 pequeños cambios en enero para mantener tu casa más organizada el resto del año appeared first on Mejor con Salud.  Enero es un mes de cambios y nuevos propósitos por excelencia, y mantener la casa organizada encabeza la lista de muchos. Pero, en ocasiones, solemos abandonar esa meta llegado el mes de febrero. ¿El motivo? Intentamos mantener el orden con maratones de limpieza que no son sostenibles en el largo plazo.

La clave para que la organización en tu hogar se mantenga durante todo el año es no depender de la motivación de enero y crear un plan fácil de implementar. Basado en zonas de alto impacto y sistemas de baja fricción. Te damos algunas ideas para volver a esa organización que tanto deseas un hábito sostenible.

1. Crea un “punto de aterrizaje” en la entrada

Cuando llegas a casa, sueles dejar las llaves, el bolso o el correo en cualquier sitio de la cocina o sala de estar, aumentando el desorden en la habitación. La idea es que instales un “punto de aterrizaje” en el recibidor para estos objetos. Como un perchero para los abrigos, ganchos para las llaves o una bandeja para la cartera o la correspondencia. Esto también te ahorrará tiempo en la mañana, ya que no batallarás para encontrar las llaves antes de irte al trabajo, por ejemplo.

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2. Agrupa objetos de uso diario

Ten en cuenta que tu cerebro percibe varios objetos sueltos en una misma estancia —como el cargador del móvil, la crema de manos o el mando de la TV—, como desorden. Para contrarrestar esto, coloca una cesta o bandeja decorativa en las zonas de alto tráfico de tu sala de estar o cocina y coloca allí esos objetos de uso diario. Con esta sencilla acción, tu cerebro pasará a verlo de desorden a organización.

3. Aplica un “cortafuegos” en el correo

Si eres de los que suele dejar el correo en la mesa del centro, al cabo de unos días tendrás una montaña de papeles difícil de asumir. Aquí la clave es colocar en el recibidor una pequeña papelera de reciclaje y colocar allí todo lo que sea publicidad. Mientras que para los papeles importantes coloca una bandeja vertical. Su orientación evita que el correo importante se traspapele y te obliga a gestionarlo.

4. Haz un “reseteo” semanal

Este “reseteo” no implica limpiar la casa a fondo. Consiste en programar 15 minutos a la semana, el día y la hora de tu elección, y pasearte por las estancias con un cesto, en donde vas a colocar los objetos que no son de dicha habitación y llevarlos a su lugar. La idea detrás de esto es devolver tu casa al punto de partida y evitar que el desorden se acumule de una semana a otra.

5. Realiza una revisión mensual por zonas

Sabemos que intentar ordenar toda la casa a la vez puede ser abrumador. Por ello, la mejor estrategia es divide y vencerás. Una vez al mes dedica un par de horas a limpiar y organizar una zona específica de tu hogar, por ejemplo, el armario o la despensa. Así podrás mantener tu casa ordenada a lo largo del año, sin sentir que te ahogas en tareas.

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Un punto importante a recordar es que de nada te vale ordenar si no controlas el flujo de lo que entra a tu hogar. Adopta la regla de “uno entra, uno sale”: cada vez que compres algo nuevo, dona o tira algo viejo para mantener el orden. De igual manera, crea una mini rutina de mantenimiento.

A nivel semanal y mensual, valen las estrategias de reseteo y revisión que te indicamos antes. Y en el día a día puedes aplicar la regla de los dos minutos; si una tarea de orden te lleva menos de dos minutos, como fregar una taza o colgar un abrigo, hazla y no la reprogrames. Todas estas acciones te ayudarán a lograr tu meta de tener una casa más ordenada a lo largo del año.

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La frase atribuida a Pitágoras invita a usar el silencio como medida; antes de hablar, preguntarte si tus palabras aportan algo que realmente supere el valor de callar. No se trata de censurarte, sino de intervenir con intención, claridad y respeto. En un mundo donde la conversación es constante (en persona, en el trabajo y
The post Pitágoras, filósofo griego, “Es mejor guardar silencio que decir cosas que no valen más que el silencio” appeared first on Mejor con Salud.  La frase atribuida a Pitágoras invita a usar el silencio como medida; antes de hablar, preguntarte si tus palabras aportan algo que realmente supere el valor de callar. No se trata de censurarte, sino de intervenir con intención, claridad y respeto.

En un mundo donde la conversación es constante (en persona, en el trabajo y en redes) esta idea sigue siendo útil para evitar ruido y elegir mejor qué decimos. A continuación, te contamos cómo aplicarla de forma práctica en tu día a día.

1. Usar el silencio como filtro en conversaciones cotidianas

En la vida diaria, esta enseñanza funciona como un pequeño freno que te ayuda a intervenir solo cuando tus palabras suman. Antes de responder, puedes hacerte una pregunta sencilla: “¿Lo que voy a decir aporta claridad, respeto, solución o contexto?”. Si la respuesta es no, el silencio puede ser una opción más inteligente.

Este filtro no busca que hables menos, sino que hables mejor. En discusiones familiares, por ejemplo, evita comentarios impulsivos que solo aumentan la tensión. En conversaciones sensibles, permite escuchar primero y comprender el estado emocional del otro antes de reaccionar. El resultado suele ser un diálogo más calmado y útil.

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2. Aplicarlo en el trabajo para comunicar con intención

En el entorno laboral, esta idea de Pitágoras ayuda a evitar interrupciones innecesarias, correos impulsivos o reuniones que se alargan sin necesidad. Usar el silencio como estándar implica intervenir cuando tu aporte mejora la comprensión, aclara un proceso o resuelve un problema.

Un criterio práctico es esperar unos segundos antes de responder en situaciones tensas o cuando recibes una crítica. Ese breve silencio permite ordenar ideas y elegir un mensaje más preciso. También favorece la escucha activa; comprender primero lo que el equipo necesita antes de proponer soluciones. Así, la comunicación se vuelve más eficiente y menos reactiva.

3. Elegir qué decir (y qué no) en redes sociales

En redes, donde la inmediatez domina, esta frase cobra un valor especial. Publicar, comentar o reaccionar sin pensar puede generar malentendidos, discusiones innecesarias o desgaste emocional. Usar el silencio como filtro significa preguntarte si tu intervención aporta algo más que ruido.

Esto no implica desaparecer, sino participar con intención. Compartir información útil, expresar desacuerdos con respeto o aportar contexto cuando falta. También ayuda a evitar entrar en debates que no llevan a ningún lugar o que solo alimentan la polarización. El silencio, en este caso, protege tu energía y tu criterio.

4. Practicar la escucha como parte del silencio

El silencio no es solo ausencia de palabras; también es una herramienta para escuchar mejor. Cuando no estás pensando en qué responder, puedes captar matices, emociones y necesidades reales del otro. Esta escucha activa mejora las relaciones y reduce malentendidos.

Una forma sencilla de practicarla es dejar pausas en las conversaciones, permitir que la otra persona termine sus ideas y evitar completar frases. Este tipo de silencio no es pasivo, es una forma de presencia que facilita un diálogo más profundo y respetuoso.

5. Saber cuándo hablar es necesario

No idealizar el silencio es fundamental. Hay momentos en los que callar no es virtud, sino omisión. Hablar es necesario cuando debes poner límites, corregir una información errónea, defender algo importante o expresar un malestar que, si se acumula, termina dañando la relación.

La frase de Pitágoras no pide silencio absoluto, sino criterio. El estándar no es callar siempre, es elegir cuándo tus palabras tienen un valor real. En situaciones injustas, por ejemplo, el silencio puede perpetuar el problema. En esos casos, hablar con claridad y respeto es la opción que “vale más que el silencio”.

Un método breve para decidir si hablar o callar

Una forma de aplicar esta idea en segundos:

• Pausa: respira y evita responder en automático.
• Evalúa: ¿mis palabras aportan claridad, respeto, solución o contexto?
• Decide: si aportan, habla; si no, guarda silencio.
• Actúa: elige un mensaje breve, claro y proporcional a la situación.

Este método ayuda a reducir impulsividad y a comunicar con más intención.

La enseñanza de Pitágoras no propone ausencia, propone criterio. Usar el silencio como espacio para pensar y elegir mejor qué decir. Hablar cuando tus palabras aportan y callar cuando no lo hacen es una forma sencilla de mejorar tus relaciones, tu comunicación y tu bienestar cotidiano.

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Carl Rogers fue un famoso psicólogo estadounidense, uno de los precursores de la psicología humanista, que propone que las personas tenemos una tendencia innata hacia la autorrealización. Una de sus frases más famosas hace alusión precisamente a este tema; “Lo curioso es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar” Lo que esta
The post Carl Rogers: “Lo curioso es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar” appeared first on Mejor con Salud.  Carl Rogers fue un famoso psicólogo estadounidense, uno de los precursores de la psicología humanista, que propone que las personas tenemos una tendencia innata hacia la autorrealización. Una de sus frases más famosas hace alusión precisamente a este tema; “Lo curioso es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”

Lo que esta frase quiere decir es que el cambio se bloquea cuando no te aceptas e intentas mejorar desde la vergüenza o el odio, porque te vuelves defensivo y niegas el punto de partida. En su lugar, aceptarte como eres te permitirá ver la realidad actual sin juicios, para poder intervenir y que el cambio llegue.

Ejemplos de aceptación en el día a día

Son varios los ámbitos de tu vida a los que puedes llevar la frase de Carl Rogers, por ejemplo, cuando deseas construir un nuevo hábito. Supongamos que quieres hacer ejercicio a diario, al despertar. En lugar de decirte a ti mismo que tienes que levantarte ya y que eres un perezoso si no lo haces —cuando la realidad es que no eres una persona mañanera—, cambia el enfoque.

Analízate y acepta que te cuesta mucho levantarte temprano en las mañanas. Una vez hecho esto, puede buscar una solución. Cómo cambiar el entrenamiento para las tardes, cuando eres más activo. Otros entornos en los que puedes aplicar la aceptación son:

• En el trabajo. Imagina que te sientes abrumado por un nuevo programa o tarea. No pienses que eres lento o el único en la oficina que no lo entiende. En su lugar, acepta que en este preciso momento no lo entiendes, pero que buscarás una solución, como pedirle a un colega que te explique.
• En el hogar. Si te cuesta mantener el orden en la habitación, es probable que te digas con frecuencia —y de forma negativa— que eres un caos o un desorganizado. Cambia este enfoque aceptando que no eres una persona que cuelga la ropa cada día en el armario y busca una alternativa. Que en este caso puede ser colocar un cesto en la habitación para poner la ropa momentáneamente y que no se vea caótico.

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Lo que NO es aceptación

La idea clave en la frase de Carl Rogers es la aceptación. Ella es el punto de partida que te ayudará a trazar el camino hacia el cambio. Pero hay muchos que la confunden con la resignación y entre ellas hay una distinción clave. La resignación es pasiva y tiene un tinte derrotista. Por ejemplo, “Soy un desordenado y toda la vida lo seré”.

Mientras que la aceptación es honesta y habla de actividad y movimiento. Siguiendo con el ejemplo anterior, sería algo como “Acepto que me cuesta mantener el orden, pero voy a trabajar en mejorar”.

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De igual manera, la aceptación no es una excusa para lastimar a otros, adoptar conductas dañinas ni darte autoindulgencia. Si cometiste un fallo grave, debes aceptar tus acciones y responsabilizarte por ellas. Como señala Rogers, la aceptación reduce la lucha interna y facilita la responsabilidad y el ajuste. La próxima vez que te frustre un hábito de ti mismo, aplica la frase, acepta lo que está ocurriendo en este momento y libérate de esa mochila que te impide avanzar.

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Las moscas de la fruta pueden aparecer incluso cuando no tienes fruta a la vista. Su presencia suele deberse a residuos fermentando o a la acumulación de slime orgánico en zonas húmedas que pasan desapercibidas. Por eso, aunque limpies con frecuencia, basta un pequeño foco para que se multipliquen. Afortunadamente, eliminarlas no requiere productos especiales,
The post Moscas de la fruta sin fruta: 6 focos ocultos que las crían en tu cocina appeared first on Mejor con Salud.  Las moscas de la fruta pueden aparecer incluso cuando no tienes fruta a la vista. Su presencia suele deberse a residuos fermentando o a la acumulación de slime orgánico en zonas húmedas que pasan desapercibidas. Por eso, aunque limpies con frecuencia, basta un pequeño foco para que se multipliquen.

Afortunadamente, eliminarlas no requiere productos especiales, sino identificar el punto exacto donde se están criando. A continuación, te contamos cuáles son los focos más habituales y cómo limpiarlos para cortar el problema de raíz.

1. Desagües y sumideros

Los desagües del fregadero y del lavavajillas acumulan restos microscópicos de comida que fermentan y generan el ambiente perfecto para que las moscas de la fruta depositen sus huevos.

Para revisarlos, retira la rejilla o tapón y observa si hay una película viscosa o mal olor.

¿Cómo limpiarlo?

1. Vierte agua muy caliente para arrastrar residuos.
2. Cepilla el borde interno con un cepillo estrecho y jabón.
3. Finaliza con una mezcla de bicarbonato y agua caliente (sin mezclar con lejía u otros productos).

Repite cada pocos días hasta que desaparezca el foco.

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2. Fondo del cubo de basura

Aunque cambies la bolsa a diario, el fondo del cubo suele acumular líquidos, jugos de alimentos y pequeñas partículas que fermentan rápidamente. Ese microambiente húmedo es ideal para que las moscas se reproduzcan.

¿Cómo limpiarlo?

1. Lava el cubo con agua caliente y detergente.
2. Seca muy bien antes de colocar una nueva bolsa.
3. Si el cubo tiene tapa, limpia también las juntas.

Un truco útil es colocar una hoja de papel absorbente en el fondo para retener humedad y cambiarla cada dos días.

3. Reciclaje con restos orgánicos

Los envases que van al reciclaje suelen quedar con restos de bebida, salsas o jugos. Aunque parezcan mínimos, son suficientes para atraer moscas y permitir que se reproduzcan dentro del contenedor.

¿Cómo limpiarlo?

1. Enjuaga rápidamente los envases antes de tirarlos.
2. Limpia el cubo de reciclaje una vez por semana.
3. Mantén la tapa cerrada para evitar que entren insectos.

4. Compost o restos vegetales

Si tienes compostera o un recipiente para restos vegetales, es normal que genere fermentación. El problema aparece cuando no se airea bien o cuando se acumulan restos húmedos durante varios días.

¿Cómo limpiarlo?

1. Vacía el compost con frecuencia.
2. Lava el recipiente con agua caliente y jabón.
3. Añade material seco (papel, cartón) para equilibrar la humedad.

5. Trapos, bayetas y mopas húmedas

Los textiles húmedos acumulan slime orgánico, especialmente si se usan para limpiar restos de comida y luego se dejan secar mal. Ese olor agrio que a veces desprenden es señal de que hay fermentación y, por tanto, un posible criadero.

¿Cómo limpiarlo?

1. Lava trapos y bayetas a diario o cada dos días.
2. Deja secar las mopas completamente al aire.
3. Evita guardarlas dentro del cubo o en espacios cerrados.

6. Bandeja de goteo de la nevera

La bandeja de goteo recoge agua y microresiduos que, con el tiempo, generan un olor dulce-fermentado que atrae a las moscas. Como no se ve, suele pasar meses sin limpiarse.

¿Cómo limpiarlo?

1. Localiza la bandeja en la parte trasera de la nevera.
2. Vacíala y lávala con agua caliente y jabón.
3. Sécala muy bien antes de volver a colocarla.

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Las moscas de la fruta pueden confundirse con las de drenaje, que son más lentas y con aspecto “peludito”. Identificarlas bien evita tratamientos erróneos y te guía al foco real. Las trampas ayudan a reducir los adultos, pero no sustituyen la limpieza: solo eliminando el punto donde se crían evitarás que vuelvan.

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Compraste un potos variegado con hojas llenas de manchas blancas y crema. Meses después, las hojas nuevas salen cada vez más verdes hasta que el patrón casi desaparece. Aunque no has descuidado la planta, ha perdido su aspecto original. Tu planta está sana, pero está atravesando un problema de reversión en sus colores por falta
The post ¿Por qué el potos pierde sus manchas blancas? Este es el error que estás cometiendo appeared first on Mejor con Salud.  Compraste un potos variegado con hojas llenas de manchas blancas y crema. Meses después, las hojas nuevas salen cada vez más verdes hasta que el patrón casi desaparece. Aunque no has descuidado la planta, ha perdido su aspecto original.

Tu planta está sana, pero está atravesando un problema de reversión en sus colores por falta de luz.  El tejido verde produce más clorofila y fotosintetiza mejor, así que la planta favorece ese crecimiento cuando la luz disponible es escasa.

Si mejoras la iluminación y aplicas una poda estratégica puedes evitar que la reversión avance y fomentar que el nuevo crecimiento vuelva a ser variegado. Comienza con estas acciones.

Mueve la planta a un punto más luminoso

Coloca el potos donde reciba luz indirecta abundante. Cerca de una ventana orientada al este o al oeste funciona bien, o a 1 o 2 metros de una ventana sur con cortina translúcida. La luz directa del sol quema las hojas, pero la luz filtrada intensa mantiene la variegación. Si solo tienes luz tenue en toda la casa, considera usar luz artificial de cultivo.

Una luz LED colocada a 30 cm de la planta durante 10 a 12 horas al día puede mantener la variegación. Las luces de espectro completo básicas funcionan bien para potos. Ajusta la altura si notas que las hojas se queman o palidecen demasiado.

Rota la maceta regularmente

El lado de la planta que recibe más luz desarrollará mejor variegación. Rota la maceta 90° cada semana para que todos los tallos reciban exposición uniforme. Esto evita que unos tallos reviertan mientras otros mantienen el patrón.

¿Qué esperas de la recuperación?

Las hojas que ya son verdes no volverán a tener manchas blancas. La variegación es genética y se expresa en el tejido nuevo durante su formación. Tu meta debe ser que las hojas futuras salgan variegadas, no recuperar las actuales. Si la mayor parte de la planta ha revertido, puede tardar meses en volver a verse como al principio.

Si cortaste hasta los nudos variegados pero el nuevo crecimiento sigue saliendo verde, la luz sigue siendo insuficiente. Mueve la planta más cerca de la ventana o añade luz artificial. La reversión es un indicador fiable de que la iluminación no es adecuada para mantener ese patrón.

En casos en los que la reversión lleva años instalada y has perdido la mayoría del tejido variegado original, puede ser más práctico comprar una planta nueva y mantenerla desde el inicio con luz adecuada. Los esquejes variegados que propagaste te servirán como respaldo si consigues mantenerlos en mejores condiciones que la planta madre.

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Los escarabajos de las alfombras son insectos pequeños, que se alimentan de polen y néctar. Ellos en sí no son el problema, sino sus larvas, que crean agujeros en tu ropa y diversos textiles del hogar. Verás, estos gusanos de color marrón necesitan de oscuridad y queratina para prosperar. Se alimentan de fibras animales, como
The post Escarabajos de las alfombras: cómo eliminarlos en 6 pasos y evitar que vuelvan appeared first on Mejor con Salud.  Los escarabajos de las alfombras son insectos pequeños, que se alimentan de polen y néctar. Ellos en sí no son el problema, sino sus larvas, que crean agujeros en tu ropa y diversos textiles del hogar. Verás, estos gusanos de color marrón necesitan de oscuridad y queratina para prosperar.

Se alimentan de fibras animales, como la lana, la seda, el cuero o incluso las acumulaciones de pelos de mascotas, pelusas y piel muerta. Por ello, puedes encontrarlos no solo en las alfombras, también en sitios como debajo de las camas o el fondo de los armarios. Para eliminarlos algunos recurren a los insecticidas, pero la mejor opción pasa por un buen aspirado y quitarles su fuente de alimento. Te presentamos un plan, paso a paso, para que dejen de ser un problema en tu hogar.

1. Localiza el foco

Lo primero que debes hacer para eliminar a los escarabajos de las alfombras es inspeccionar las zonas de tu hogar en donde se esconden. Los sitios más comunes son debajo de las camas, las esquinas de los armarios, los zócalos y los bordes de las alfombras. Aparte de los insectos, busca mudas de piel —cáscaras secas y peludas—, que indican la presencia del insecto allí.

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2. Aspira a fondo

La aspiradora se convierte en tu mejor aliada en la lucha contra los escarabajos de las alfombras, ya que ella absorberá no solo a las larvas, sino también a los huevos casi invisibles y el alimento que tengan en tu casa. Aspira no solo los espacios abiertos de tu hogar, utiliza la boquilla estrecha para llegar a los lugares de difícil acceso que te indicamos antes, como los zócalos y el borde de los armarios.

Al terminar, vacía la aspiradora en el contenedor exterior, para evitar que cualquier huevo o larva quede en el interior de tu hogar.

3. Aplica calor

Una vez que hayas aspirado, vas a lavar con agua caliente la ropa, sábanas y edredones que estuvieran en la zona donde se encontraban las larvas de escarabajo. También es conveniente que las seques en la secadora. Esto eliminará cualquier posible huevo sobreviviente.

Ahora, si la prenda es delicada y no admite calor, puedes llevarla a la tintorería. También está la opción de congelar la ropa por más de tres días, ya que las larvas y huevos no resisten el frío extremo por tiempo prolongado.

4. Limpia el armario

Si las larvas de escarabajo de las alfombras estaban en tu armario, debes limpiar las superficies duras con una mezcla de agua y vinagre. Aunque el aspirado se habrá llevado la mayor parte de ellas, esto evitará que quede alguna y se propaguen de nuevo.

5. Guarda la ropa en contenedores

Una vez limpia, vas a guardar la ropa de lana, seda y cuero, que no sea de esta temporada, en contenedores plásticos. También puedes usar bolsas herméticas. La idea es que las larvas no puedan tener acceso a ellas y alimentarse.

6. Sella las entradas

Para evitar que las larvas de escarabajo de las alfombras vuelvan a tu hogar, es necesario que impidas la entrada al escarabajo adulto, el que pone los huevos. Revisa que las mosquiteras de tus ventanas estén en buen estado y repara las que no. También observa si hay alguna fuente oculta de entrada, como una abertura en los conductos de ventilación o el ático.

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Si te preguntas sobre el uso de pesticidas contra estos insectos, te diremos que sería el último recurso. En caso de que optes por él, recuerda seguir al pie de la letra las instrucciones del fabricante y nunca lo apliques directo sobre la ropa o textiles costosos, ya que podrías mancharlos. De igual manera, si haces todo lo anterior y sigues notando larvas o incluso que su cantidad ha aumentado, es momento de que llames a un profesional.

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Pocas cosas son tan desagradables como sacar la bolsa de basura y descubrir que ha estado goteando, dejando un charco maloliente en el fondo del cubo. Estos líquidos son el resultado de la descomposición de restos orgánicos y la principal fuente de malos olores. Existe un truco para combatir este problema en el que solo
The post Papel periódico en el cubo de la basura: cómo hacerlo bien para que realmente funcione appeared first on Mejor con Salud.  Pocas cosas son tan desagradables como sacar la bolsa de basura y descubrir que ha estado goteando, dejando un charco maloliente en el fondo del cubo. Estos líquidos son el resultado de la descomposición de restos orgánicos y la principal fuente de malos olores.

Existe un truco para combatir este problema en el que solo necesitas papel de periódico. Como este papel tiene una gran capacidad de absorción, al colocarlo en la basura, actúa como una esponja que atrapa los goteos y mantiene el fondo más seco. Sigue este paso a paso.

Paso 1. Elige y dobla el periódico

No todas las partes del periódico absorben igual. Las páginas con mucha tinta de color o acabado brillante son menos porosas. Por eso, opta por las páginas interiores en blanco y negro.

• Para una basura normal con pocos líquidos, 4 a 6 hojas son suficientes para crear un colchón básico.
• Si sueles tirar muchos residuos húmedos (restos de fruta, verduras) o sabes que tus bolsas a veces gotean, usa una capa más gruesa de 8 a 12 hojas para una mayor capacidad de absorción.

Dobla las hojas juntas hasta que formen un cuadrado o rectángulo que tenga el tamaño aproximado del fondo de tu cubo de basura.

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Paso 2. Colócalo en el fondo de la bolsa nueva

El error más común es colocar el periódico en el fondo del cubo, debajo de la bolsa. En ese caso, si la bolsa gotea, el líquido lo empapará todo. La forma correcta y efectiva es colocar el periódico dentro de la bolsa, creando una base absorbente.

Antes de empezar a tirar nada, abre una bolsa de basura nueva y colócala en el cubo. A continuación, introduce el fajo de periódicos doblados y asegúrate de que quede bien plano en el fondo, cubriendo toda la base.

Paso 3. Potencia el efecto

Si tu principal problema son también los olores fuertes (como los del pescado o ciertas verduras), este pequeño añadido marca una gran diferencia. Justo después de colocar el periódico, espolvorea una o dos cucharadas de bicarbonato de sodio sobre el papel.

El bicarbonato es un neutralizador de olores natural muy eficaz. Absorberá los compuestos ácidos que se liberan durante la descomposición y mantendrá el cubo de basura mucho más fresco.

Alternativa más potente para casos severos

Si el periódico no es suficiente para la cantidad de líquidos que genera tu basura, usa un pad absorbente (similar a los paños sanitarios para cachorros) cortado a medida. Su capacidad de absorción es muy superior y logra que los líquidos se conviertan en una especie de gelatina.

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Lo que el periódico no puede hacer

Es importante tener unas expectativas realistas.

• No sustituye a una buena bolsa. Si usas bolsas de mala calidad que se rasgan con facilidad, ninguna capa de papel podrá contener una gran fuga.
• No es una excusa para no prevenir. La mejor forma de evitar los líquidos es reducirlos en origen. Escurre bien las latas y los restos de comida húmedos antes de tirarlos.
• Si el cubo ya huele mal, el periódico no solucionará un olor impregnado en el plástico. En ese caso, primero debes hacer una limpieza profunda del cubo antes de empezar a usar este truco.

Incorporar el hábito de poner papel de periódico en el fondo de la bolsa te tomará solo unos segundos, pero tendrá un gran impacto. La próxima vez que cambies la bolsa de basura, no te olvides de poner una buena cantidad de hojas (según el tipo de residuos que deseches) y olvídate de tener que limpiar los charcos malolientes.

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