Categoría: SALUD

Imagina que abres tu armario el lunes por la mañana buscando un atuendo para ir al trabajo. Pero este se encuentra a reventar de ropa, haciendo que solo te abrumes y pierdas tiempo valioso. ¿Te identificas con esto? Entonces es probable que tu armario necesite de una limpieza y auditoría, pero decirlo es más fácil
The post ¿Has escuchado de la percha invertida? Así puedes usarla para limpiar tu armario sin culpas appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que abres tu armario el lunes por la mañana buscando un atuendo para ir al trabajo. Pero este se encuentra a reventar de ropa, haciendo que solo te abrumes y pierdas tiempo valioso.

¿Te identificas con esto? Entonces es probable que tu armario necesite de una limpieza y auditoría, pero decirlo es más fácil que hacerlo. Y es que tu cerebro te engaña, haciéndote creer que esa prenda te encanta, aunque no la hayas usado en más de un año. Una estrategia visual y sin culpa que puedes utilizar para depurar el armario es la “percha invertida”.

¿Cómo aplicar el reto de la percha invertida?

Si tuviéramos que usar una palabra para describir a este método, diríamos sencillo. No requiere que saques toda la ropa del armario ni que dediques un fin de semana entero a organizarlo. Consta de solo tres fases.

1. Ajusta tus perchas. Vas a colocar todas las perchas en tu armario con el gancho mirando hacia tu persona, es decir, invertidas.
2. Sigue tu rutina. Después del ajuste, cada vez que uses una prenda, la laves y guardes de nuevo, ubica la percha en la posición correcta, con el gancho “viendo” hacia adentro.
3. Audita pasado un tiempo. Lo ideal es que lleves a cabo el método durante unos seis meses o una temporada entera. Pasado el mismo, vas a ir a tu armario y observar las perchas que siguen en posición invertida. Esas son las prendas que no utilizas y que deberías donar, regalar o vender.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/curiosidades/10-tips-ordenar-y-organizar-la-ropa-armario/" target="_self" title="10 tips para ordenar y organizar la ropa de tu armario">10 tips para ordenar y organizar la ropa de tu armario</a>

        </div>

¿Por qué funciona?

El método de la percha es efectivo porque te obliga a confrontar la realidad con datos. En muchas ocasiones crees que sí utilizas una prenda, cuando lo cierto es que no recuerdas la última vez que te la pusiste. Con este truco eliminas esa subjetividad, ya que la percha es la “prueba de uso”.

También facilita la toma de decisión, al convertirla en un trámite lógico. Tienes la suficiente evidencia de que no necesitas esa prenda, haciendo que sea más sencillo despegarte de ella sin culpas y liberar tu armario. Lo que a su vez, te da espacio y genera menos ruido visual en tu habitación.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/cambio-de-armario/" target="_self" title="Cambio de armario sin estrés, 12 claves para organizar tu ropa de forma práctica">Cambio de armario sin estrés, 12 claves para organizar tu ropa de forma práctica</a>

        </div>

Eso sí, ten en cuenta que hay ciertas prendas que, por su naturaleza, no son las más idóneas para aplicarles el método. Por ejemplo, la ropa de fiesta o la de temporada. Y es que un vestido de gala no es una prenda que uses a diario, sino en ocasiones especiales, y es normal que pase tiempo colgado entre usos.

De igual manera, hay piezas que tienen un alto valor sentimental —como un vestido de novia—, de las cuales no tienes que deshacerte. Para ellas lo mejor es guardarlas en una caja especial, así las conservarlas mejor y liberarás espacio en tu armario. Atrévete a poner en práctica el método de la percha invertida y pasa de un guardarropa abarrotado a uno funcional.

The post ¿Has escuchado de la percha invertida? Así puedes usarla para limpiar tu armario sin culpas appeared first on Mejor con Salud.

A medida que el tiempo pasa, las necesidades de tu piel cambian. Después de los 45 años, la renovación celular comienza a hacerse más lenta y los cambios hormonales modifican la estructura y grosor de tu dermis. En esta época de la vida, la prioridad es que apoyes a tu barrera cutánea y capacidad de
The post Cómo cuidar tu piel después de los 45: 3 consejos básicos que sí se notan appeared first on Mejor con Salud.  A medida que el tiempo pasa, las necesidades de tu piel cambian. Después de los 45 años, la renovación celular comienza a hacerse más lenta y los cambios hormonales modifican la estructura y grosor de tu dermis.

En esta época de la vida, la prioridad es que apoyes a tu barrera cutánea y capacidad de regeneración de la piel. Para lograr esto no necesitas hacer una rutina de skincare complicada, con muchos pasos y productos. Enfócate en asentar los tres hábitos básicos que suelen dar mejor retorno.

1. Haz una limpieza suave

Después de los 45 años, la piel produce una menor cantidad de aceites naturales y le cuesta más retener la humedad. Si la limpias con un gel muy fuerte, se resecará, dejando una sensación tirante.

En su lugar, utiliza leches o aceites limpiadores que son más amables con tu piel. Ellos limpian por afinidad, retirando la suciedad sin llevarse consigo los lípidos naturales de tu dermis.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/salma-hayek-revela-el-secreto-de-su-piel-radiante/" target="_self" title="Salma Hayek revela el secreto para una piel radiante a los 58 años, “Mi abuela me enseñó a no lavarme la cara por la mañana”">Salma Hayek revela el secreto para una piel radiante a los 58 años, “Mi abuela me enseñó a no lavarme la cara por la mañana”</a>

        </div>

2. Hidrata a diario

Antes te indicamos que después de los 45 la piel es menos eficiente para retener la humedad. Y la deshidratación hace que las líneas de expresión se marquen más. Para prevenir esto utiliza una crema hidratante, que aporte agua y tenga propiedades oclusivas, creando un sello que evita que la hidratación se evapore. Ingredientes como las ceramidas o la manteca de karité pueden serte de gran ayuda.

3. Protégete del sol

Los expertos estiman que el 80 % de los signos de envejecimiento visibles en la piel tienen que ver con el sol. Entonces, usar protección solar se vuelve un paso innegociable en tu rutina de cuidado facial. Busca una opción de alto espectro (SPF 50) y aplícalo a diario, incluso en invierno o días lluviosos.

Complementos interesantes para tu rutina de skincare

Los tres hábitos anteriores representan la base del cuidado de tu piel después de los 45 años. Pero, aparte de ellos, puedes complementar tu rutina con algún producto adicional, dependiendo del objetivo que persigas.

• Vitamina C. Tiene propiedades antioxidantes, protegiendo a la dermis del daño ambiental. Un sérum o crema con ella también puede contribuir a unificar el tono e iluminar el rostro.
• Retinoides. Se trata productos derivados de la vitamina A y el más conocido es el retinol. Pueden estimular la renovación celular y la producción de colágeno, lo que conlleva una mejora en la textura de la piel y de los signos visibles asociados al fotoenvejecimiento.
• Péptidos. Ellos actúan como “mensajeros celulares” y, dependiendo de su formulación, pueden indicarle a la piel que produzca más colágeno o elastina, para mejorar su apariencia y firmeza.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/que-son-los-peptidos-y-por-que-deberias-incluirlos-en-tu-rutina-de-cuidado-facial/" target="_self" title="Qué son los péptidos y por qué deberías incluirlos en tu rutina de cuidado facial">Qué son los péptidos y por qué deberías incluirlos en tu rutina de cuidado facial</a>

        </div>

La regla de oro, en lo que a cuidado facial después de los 45 se refiere, pasa por priorizar la constancia sobre la intensidad y cantidad. Enfocarte en estos hábitos sencillos suele ser más manejable que una rutina con más de diez productos que puede llegar a abrumarte. También recuerda que no hay productos milagrosos y que la constancia diaria en tu rutina es la que hará que, con el tiempo, notes tu piel luminosa y sana.

The post Cómo cuidar tu piel después de los 45: 3 consejos básicos que sí se notan appeared first on Mejor con Salud.

¿En qué momento leer pasó de ser un placer a una tarea pendiente? Muchas personas dicen que dejaron de hacerlo no porque hayan perdido el interés, sino porque sienten que ya no tienen el mismo tiempo que antes. Entre el trabajo, la casa, el cansancio y la vida diaria, sumergirse en una buena historia queda
The post Cómo retomar la lectura cuando tienes poco tiempo: 7 espacios que puedes aprovechar appeared first on Mejor con Salud.  ¿En qué momento leer pasó de ser un placer a una tarea pendiente? Muchas personas dicen que dejaron de hacerlo no porque hayan perdido el interés, sino porque sienten que ya no tienen el mismo tiempo que antes. Entre el trabajo, la casa, el cansancio y la vida diaria, sumergirse en una buena historia queda relegado a ese “cuando tenga tiempo” que, siendo sinceros, casi nunca llega.

La buena noticia es que cultivar este hábito no exige largas horas ni tardes silenciosas. La lectura puede volver a tu vida a través de pequeños momentos que ya existen, pero que no siempre aprovechamos. Retomarla no se trata de disciplina rígida, sino de ajustar expectativas y devolverle a los libros su lugar como compañía cotidiana.

1. Diez minutos también cuentan

Esperar “el momento perfecto” suele ser el mayor obstáculo. Leer diez minutos al día es suficiente para avanzar más de lo que imaginas y, sobre todo, para reconectar con el hábito. Un par de páginas en la mañana o antes de dormir suman más que una lectura ideal que nunca ocurre. La constancia mínima vence al tiempo escaso.

2. Trayectos cortos que pasan desapercibidos

El transporte público, un viaje corto en taxi o incluso esperar a alguien en el auto son espacios ideales para leer unas páginas. No necesitas concentrarte durante horas: basta con textos que se adapten a pausas breves. Convertir esos trayectos en momentos de lectura transforma tiempos “muertos” en pequeños refugios personales.

        <div class="read-too">
            <strong>Te interesará</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/4-beneficios-lectura-salud-general-cuerpo/" target="_self" title="4 beneficios que trae la lectura para la salud en general del cuerpo">4 beneficios que trae la lectura para la salud en general del cuerpo</a>

        </div>

3. Tiempos de espera que ya existen

Filas, citas médicas, turnos retrasados o esos minutos antes de una reunión suelen terminar en scroll automático. Tener un libro físico o digital a mano cambia por completo esa experiencia. En lugar de distraerte sin descanso, puedes regalarte una lectura ligera que aporte calma y sentido a esos intervalos.

4. Llevar siempre un libro (o una app de lectura)

No siempre es práctico cargar un libro, pero hoy el teléfono puede convertirse en un gran aliado. Aplicaciones de lectura permiten avanzar aunque sea un par de páginas en cualquier momento. Tener acceso inmediato a un texto elimina la excusa de “no lo tenía conmigo” y facilita que la lectura se cuele en el día.

5. Elegir formatos breves y amables

Cuando el tiempo es limitado, no todo tiene que ser una novela extensa. Relatos cortos, poesía ligera, ensayos breves o libros con capítulos independientes permiten leer sin la presión de recordar demasiados detalles. Estos formatos ayudan a recuperar el disfrute sin exigir continuidad estricta.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/libros-de-filosofia-que-mejoraran-tu-bienestar/" target="_self" title="7 libros de filosofía que mejorarán tu bienestar y actitud en la vida">7 libros de filosofía que mejorarán tu bienestar y actitud en la vida</a>

        </div>

6. Crear un mini-ritual cotidiano

Asociar la lectura a un gesto diario la vuelve más accesible. Puede ser el café de la mañana, los últimos minutos antes de dormir o una pausa fija durante el día. No se trata de leer mucho, sino de repetir el acto en un contexto agradable. El ritual convierte la lectura en una pausa esperada, no en una obligación más.

7. Usar audiolibros mientras haces otras tareas

Cuando leer con los ojos no es posible, escuchar también cuenta. Los audiolibros permiten disfrutar historias mientras caminas, cocinas o haces tareas repetitivas. Lejos de ser una “trampa”, son una forma válida y efectiva de mantener el contacto con los libros cuando la agenda está llena.

Retomar la lectura no exige cambiar tu rutina por completo, sino mirarla con otros ojos. Los libros no necesitan grandes bloques de tiempo, solo espacios reales y sin culpa. Cuando la lectura deja de ser una meta exigente y vuelve a ser un placer posible, reaparece de forma natural, acompañando tu día a día sin pedir permiso.

The post Cómo retomar la lectura cuando tienes poco tiempo: 7 espacios que puedes aprovechar appeared first on Mejor con Salud.

Emprender un proyecto con tu pareja es uno de los retos más exigentes. El mayor peligro es el llamado spillover o “derrame”, ese proceso donde el estrés y las demandas del trabajo invaden tu vida privada. Si no existen fronteras, la dinámica profesional contamina la intimidad y terminas hablando de facturas en una cena que
The post ¿Empresa en pareja? 5 consejos para trabajar juntos y evitar conflictos en casa appeared first on Mejor con Salud.  Emprender un proyecto con tu pareja es uno de los retos más exigentes. El mayor peligro es el llamado spillover o “derrame”, ese proceso donde el estrés y las demandas del trabajo invaden tu vida privada. Si no existen fronteras, la dinámica profesional contamina la intimidad y terminas hablando de facturas en una cena que debería ser de descanso.

El éxito de trabajar juntos depende de crear un sistema que contenga los problemas del negocio. Estos consejos te ayudarán a proteger tu vínculo mientras su proyecto crece.

1. Define tus roles y autoridad

La falta de claridad sobre quién hace qué genera una competencia silenciosa que agota la convivencia. Para que la empresa funcione, tú y tu pareja deben tener áreas de competencia exclusivas donde la decisión de uno sea final. Por ejemplo, decidan quién lidera las finanzas y quién el marketing para evitar interferencias constantes.

Para que este sistema funcione, debes confiar en la capacidad de tu pareja en su área sin supervisar cada detalle. El micromanagement (realizar una supervisión exhaustiva y constante) destruye la confianza profesional y el afecto personal.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/temas-mas-dificiles-de-hablar-con-tu-pareja/" target="_self" title="Los 8 temas más difíciles de hablar con tu pareja (suelen crear malentendidos)">Los 8 temas más difíciles de hablar con tu pareja (suelen crear malentendidos)</a>

        </div>

2. Separa los canales de comunicación

La tecnología facilita que los pendientes laborales surjan en cualquier momento, incluso cuando están fuera de la oficina. Por eso, necesitan usar canales diferenciados para que su mente sepa cuándo es momento de producir y cuándo de descansar.

Algunas opciones son usar apps profesionales para los asuntos de la empresa, como el correo o Slack, y reservar el WhatsApp solo para lo personal. También pueden acordar una hora fija para dejar de hablar del trabajo y respetar espacios sagrados, como el dormitorio.

3. Haz reuniones cortas sobre el trabajo

Tratar temas de la empresa de forma aleatoria durante todo el día te mantiene en alerta constante. Esto impide el relax necesario para disfrutar de la compañía de tu pareja.

Mejor dedica 15 minutos al inicio de la jornada para repasar metas y preocupaciones del negocio. De esa forma, al saber que hay un espacio designado para la gestión, pueden permitirse desconectar el resto del tiempo.

4. Cambia de identidad según el momento

Siempre debes identificar desde qué posición hablas en cada situación. No es lo mismo una charla entre socios, orientada a resultados, que una conversación de pareja basada en la empatía.

Evita usar un tono profesional frío en momentos románticos o reaccionar con excesiva sensibilidad ante una crítica constructiva en la oficina. Si aprendes a cambiar de identidad, protegerás la vulnerabilidad de la relación de las exigencias del mercado.

5. Usa intentos de reparación en los conflictos

Las discrepancias en el trabajo ocurrirán. Pero la diferencia entre una pareja que resiste y otra que se rompe está en cómo gestionan la escalada de tensión antes de que se convierta en una crisis personal.

Cuando ocurra un conflicto, usa frases o gestos pactados para detener la discusión antes de que el tono se eleve demasiado. Por otro lado, si has cometido un error, pedir disculpas o proponer una pausa evita que el ego profesional dañe tu relación.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee más</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/pareja/7-discusiones-de-pareja-que-no-valen-la-pena-tener/" target="_self" title="7 discusiones de pareja que no valen la pena tener">7 discusiones de pareja que no valen la pena tener</a>

        </div>

Trabajar en la misma empresa requiere compromiso

Debes aceptar que siempre habrá momentos de tensión. Si el negocio está desbordado o no existen fronteras entre la vida laboral y la personal, el desgaste aumentará sin importar tu buena voluntad. Por eso, este sistema necesita que exista disciplina y respeto mutuo por los límites acordados para evitar que el trabajo se convierta en el eje central.

En definitiva, trabajar juntos funciona cuando entienden que su relación no puede ser el lugar donde se vuelca el estrés acumulado de la empresa. El equilibrio nace de saber que, antes de ser socios, son dos personas que han decidido compartir una vida.

The post ¿Empresa en pareja? 5 consejos para trabajar juntos y evitar conflictos en casa appeared first on Mejor con Salud.

Bebes café cada día, pero ¿cuánto sabes realmente sobre lo que hay en tu taza? Más allá del ritual matutino, el café esconde detalles que explican por qué sabe cómo sabe, por qué unos granos tienen más cafeína que otros, o por qué esa espuma que se forma al prepararlo no es solo decorativa. Te
The post Si te gusta el café, estas 6 curiosidades te van a mantener despierto appeared first on Mejor con Salud.  Bebes café cada día, pero ¿cuánto sabes realmente sobre lo que hay en tu taza? Más allá del ritual matutino, el café esconde detalles que explican por qué sabe cómo sabe, por qué unos granos tienen más cafeína que otros, o por qué esa espuma que se forma al prepararlo no es solo decorativa.

Te contamos algunas curiosidades que te ayudarán a entender mejor lo que ocurre cada vez que preparas una taza.

El mito del segundo producto más comercializado

Durante años se repitió que el café era el segundo producto más comercializado del mundo después del petróleo. Este mito es producto de una estadística de los años 80 mal interpretada que nunca fue verificada con datos sólidos. Productos como el gas natural, el acero o los cereales superan ampliamente al café en volumen de comercio global.

Lo que sí es cierto es que millones de personas dependen del cultivo del café para su sustento y que es una de las bebidas más consumidas del planeta.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/por-que-el-cafe-te-sabe-raro-aunque-uses-el-mismo-7-causas-y-como-solucionarlo/" target="_self" title="¿Por qué el café te sabe raro aunque uses el mismo? 7 causas y cómo solucionarlo">¿Por qué el café te sabe raro aunque uses el mismo? 7 causas y cómo solucionarlo</a>

        </div>

Arábica vs robusta

El café arábica representa alrededor del 60-70 % de la producción mundial y se valora por su sabor suave y sus notas complejas. El robusta tiene un sabor más amargo y terroso, pero contiene casi el doble de cafeína que el arábica.

Esta diferencia se debe a que el robusta crece en condiciones más duras y produce más cafeína como defensa natural contra las plagas.

Cuando compras café barato o instantáneo, suele llevar robusta o una mezcla donde predomine en cantidad. Si buscas una experiencia de sabor más refinada, el arábica de buena calidad marca la diferencia.

El bloom

Si preparas café con métodos como V60 o Chemex y usas grano recién molido, notarás que al añadir agua caliente el café se infla y burbujea. Este fenómeno se llama bloom y ocurre porque el café recién tostado retiene dióxido de carbono en su interior.

Cuando el agua toca el café molido, el gas se escapa rápidamente y forma burbujas. Si no dejas que el café desgasifique durante 20 o 30 segundos antes de continuar con la extracción, el dióxido de carbono puede dificultar que el agua extraiga los compuestos solubles de forma uniforme. Por eso muchas recetas de café filtrado incluyen una fase de preinfusión.

El espresso no siempre tiene más cafeína por taza

Existe la idea de que el espresso es la forma de café con más cafeína. Es cierto que, por mililitro, concentra más cafeína que un café filtrado. Pero una taza típica de espresso (30 ml) contiene entre 60 y 80 mg de cafeína, mientras que una taza de café filtrado (240 ml) puede tener entre 95 y 200 mg según el método y la cantidad de café usada.

La confusión viene de comparar concentración con cantidad total. El espresso es más intenso en sabor y cafeína por volumen, pero si mides por taza servida, un café filtrado suele ganar. Todo depende del tamaño de la bebida y del método de extracción.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/tostar-cafe-en-freidora-de-aire/" target="_self" title="Aprende cómo tostar café en tu freidora de aire">Aprende cómo tostar café en tu freidora de aire</a>

        </div>

El aroma del café tiene más compuestos que el vino

El café tostado contiene más de 800 compuestos aromáticos identificados, superando a productos como el vino, que ronda los 200 o 300.

Estos compuestos se crean durante el tostado a través de reacciones de Maillard y caramelización, transformando los azúcares y aminoácidos del grano verde en los aromas que reconocemos: chocolate, frutos secos, caramelo, flores o especias.

Esta complejidad aromática es parte de lo que hace del café una bebida tan valorada. El problema es que muchos de estos compuestos son volátiles y se pierden rápidamente después del tostado. Por eso, los aromas del café molido se disipan en días.

Las curiosidades sobre el café suelen venir acompañadas de cifras que varían según el método de preparación, el origen del grano, el tueste o el tamaño de la taza. Lo útil es entender los principios detrás de cada fenómeno. Así puedes aplicar ese conocimiento a tu forma de preparar el café y mejorar lo que bebes cada mañana.

The post Si te gusta el café, estas 6 curiosidades te van a mantener despierto appeared first on Mejor con Salud.

5 Pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) ¿Cuántas veces sales a la calle en piloto automático? Caminas mirando el móvil, llegas a tu destino sin recordar el trayecto, o pasas por el mismo lugar sin fijarte realmente en lo que te rodea. Salir al aire libre no
The post 5 pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) appeared first on Mejor con Salud.  5 Pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace)

¿Cuántas veces sales a la calle en piloto automático? Caminas mirando el móvil, llegas a tu destino sin recordar el trayecto, o pasas por el mismo lugar sin fijarte realmente en lo que te rodea. Salir al aire libre no siempre significa conectar con el entorno, pero pequeños gestos pueden cambiar esa desconexión.

Hay hábitos sencillos que consisten en conectar con la naturaleza y despertar la sensación de asombro que pueden tener un impacto positivo en tu bienestar. Desde hoy puedes ponerlos en práctica. No necesitas de un equipo especial ni tiempo extra.

1. Mira el cielo durante un minuto

Este es un gesto básico pero que muchas veces es olvidado. Esta es una buena oportunidad para retomarlo. Observa las nubes, el color del horizonte o las estrellas si es de noche. Esta acción saca tu atención de lo inmediato y la dirige hacia algo más amplio.

Estudios sobre exposición a espacios naturales revelan que elementos como el cielo abierto contribuyen a reducir la fatiga mental. No necesitas ir al campo. Puedes hacerlo desde una ventana, en la parada del autobús o mientras esperas a alguien. Es cuestión de dirigir la mirada hacia arriba en lugar de hacia la pantalla de tu móvil.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/shinrin-yoku-bano-bosque-beneficios/" target="_self" title="Shinrin Yoku o baño de bosque: ¿cuáles son sus beneficios?">Shinrin Yoku o baño de bosque: ¿cuáles son sus beneficios?</a>

        </div>

2. Cambia tu ruta habitual

Tomar el mismo camino cada día automatiza tus movimientos y tu percepción. Cambia tu ruta, ve por una calle paralela y esto obligará a tu cerebro a prestar atención. Durante el nuevo trayecto, presta atención a los detalles. Por ejemplo, una tienda que no habías visto, un árbol que florece o simplemente otra perspectiva del barrio.

Este es un buen hábito para romper la monotonía. No tienes que hacer un rodeo largo, sino variar lo suficiente para mantener activa tu curiosidad. La novedad, aunque sea mínima, activa zonas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y puede mejorar tu estado de ánimo.

3. Camina más despacio de lo normal

Camina más lento durante unos minutos y podrás ver los detalles que usualmente pasas por alto cuando andas con prisa. Si te permites ver las plantas a tu alrededor, sentir sus aromas o notar la textura bajo tus pies o el sonido del viento, reduces el ruido mental.

Las investigaciones indican que ralentizar el paso en espacios naturales o semi-naturales puede aumentar la sensación de conexión con el lugar, lo que se relaciona con mejoras en el bienestar emocional.

4. Haz una pausa sin auriculares

Los auriculares bloquean el entorno. Quitártelos durante cinco minutos te devuelve a los sonidos reales: pájaros, hojas moviéndose, conversaciones lejanas o el silencio de una calle tranquila. Estos sonidos naturales tienen un efecto reparador que la música o los podcasts no replican.

No hace falta que lo hagas todo el trayecto. Basta con un tramo corto para notar la diferencia. Si vives en una ciudad ruidosa, busca un parque o plaza donde el sonido natural predomine aunque sea brevemente.

5. Toca una planta

Pasar la mano cuidadosamente por una hoja, tocar la corteza de un árbol o sentir la textura del musgo conecta tu sentido del tacto con el entorno natural. Es un gesto que la mayoría ignora, pero que puede generar una sensación de presencia inmediata.

La evidencia sobre las interacciones con elementos naturales sugiere que el contacto físico con plantas puede aumentar la percepción de conexión con la naturaleza. Evita arrancar hojas o dañar las plantas; el objetivo es tocar, no recolectar.

Estas son pequeñas interrupciones del piloto automático que te recuerdan que hay un mundo fuera de tu cabeza y tu móvil. Si decides probar alguno, recuerda algunas normas básicas de seguridad: si caminas descalzo, elige superficies seguras sin vidrios ni objetos punzantes; si cambias de ruta, asegúrate de que sea una zona conocida o transitable.

La idea es conectar con el entorno, no añadir riesgos innecesarios. Lo que buscas está al alcance de tu rutina diaria, esperando que simplemente prestes atención.

The post 5 pequeños hábitos al aire libre que te hacen más feliz (y casi nadie hace) appeared first on Mejor con Salud.

La cocina es ese espacio que usamos todos los días y que, paradójicamente, nunca parece quedar limpia por mucho tiempo. La ordenas, pasas el paño, todo se ve bien… y al día siguiente vuelven a aparecer manchas, huellas o salpicaduras. No es que estés limpiando mal: lo más probable es que estés repitiendo errores pequeños
The post Descubre 7 errores que todos cometemos al limpiar la cocina appeared first on Mejor con Salud.  La cocina es ese espacio que usamos todos los días y que, paradójicamente, nunca parece quedar limpia por mucho tiempo. La ordenas, pasas el paño, todo se ve bien… y al día siguiente vuelven a aparecer manchas, huellas o salpicaduras. No es que estés limpiando mal: lo más probable es que estés repitiendo errores pequeños que hacen que el resultado dure menos de lo que debería.

La buena noticia es que no necesitas más tiempo ni más productos. Lo que suele fallar es el proceso: limpiar sin orden, usar más producto del necesario, olvidar zonas pequeñas y dar por terminada la limpieza sin un secado o ventilación final. Con pequeños ajustes, la cocina se limpia más rápido y el resultado dura mucho más.

1. Limpiar sin un orden claro

Uno de los errores más comunes es empezar por la zona que parece más sucia. El resultado suele ser volver sobre los mismos puntos o manchar superficies que ya estaban listas. Establecer una secuencia sencilla —de arriba hacia abajo y de lo más limpio a lo más cargado— evita arrastrar polvo o grasa y hace que el trabajo termine antes, casi sin notarlo.

2. Usar demasiado producto

Más espuma no siempre se traduce en mejores resultados. Cuando te excedes, quedan restos pegajosos que atrapan grasa y polvo, haciendo que las superficies vuelvan a verse sucias en poco tiempo. Aplicar solo lo necesario facilita el enjuague y deja un acabado más limpio. Muchas veces, una dosis moderada y un buen paño funcionan mejor que empapar todo con limpiador.

        <div class="read-too">
            <strong>Te interesará</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/como-limpiar-azulejos-de-cocina/" target="_self" title="Cómo limpiar los azulejos de la cocina para que queden brillantes">Cómo limpiar los azulejos de la cocina para que queden brillantes</a>

        </div>

3. Olvidar las zonas pequeñas pero muy tocadas

Tiradores, botones de electrodomésticos, interruptores y bordes de cajones suelen quedar fuera del repaso habitual. Sin embargo, siempre están en contacto constante con las manos y acumulan grasa y restos con facilidad. Sumarlos a la limpieza general toma menos de un minuto y cambia por completo la sensación de una cocina realmente limpia.

4. No secar bien las superficies

Dejar que el agua se evapore por sí sola parece inofensivo, pero suele dejar marcas, cercos y vetas, especialmente en acero inoxidable, granito o acabados brillantes. Un repaso final con un paño seco prolonga el buen aspecto de la cocina y evita que la humedad termine convirtiéndose en manchas difíciles.

        <div class="read-too">
            <strong>No dejes de leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/como-limpiar-muebles-de-cocina-tecnicas-diferentes/" target="_self" title="¿Cómo limpiar los muebles de cocina? 12 técnicas diferentes">¿Cómo limpiar los muebles de cocina? 12 técnicas diferentes</a>

        </div>

5. Limpiar con paños sucios o mal usados

Usar el mismo paño para todo es un hábito muy común. El problema es que, en vez de retirar la mugre, terminas redistribuyéndola por distintas superficies. Separar los paños por zonas —uno para mesones, otro para electrodomésticos y otro para el fregadero— hace el proceso más eficaz y previene malos olores o restos que no se ven a simple vista.

6. Ignorar esquinas y juntas

Las esquinas, las juntas de los azulejos y los bordes del fregadero no llaman la atención a primera vista, pero es ahí donde se acumulan restos con mayor facilidad. Un repaso breve con un cepillo pequeño o un paño doblado evita que estas zonas se oscurezcan y ayuda a que el resultado se mantenga por más tiempo.

7. No ventilar después de limpiar

Cerrar la cocina justo al terminar es un error común. La humedad que queda atrapada favorece malos olores, marcas de agua e incluso la aparición de moho en ciertos puntos. Dejar correr el aire unos minutos ayuda a que las superficies se sequen mejor, renueva el ambiente y prolonga la sensación de orden y frescura.

Limpiar la cocina no tiene por qué sentirse como una tarea interminable. La diferencia suele estar en pequeños hábitos que evitan rehacer el trabajo una y otra vez. Cuando el proceso es más consciente, el resultado dura más y la cocina se mantiene en orden con menos esfuerzo.

The post Descubre 7 errores que todos cometemos al limpiar la cocina appeared first on Mejor con Salud.

¿Cómo reaccionas cuando algo sale mal? La primera respuesta suele ser precipitada. La ansiedad, la prisa por arreglar las cosas y los impulsos suelen empeorar la situación. Hay una frase atribuida a Virgilio, el poeta romano del siglo I a.C., que plantea lo contrario: la adversidad se supera con calma, no con agitación. No debes
The post Virgilio, poeta romano, “A la adversidad se la vence con calma.” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Cómo reaccionas cuando algo sale mal? La primera respuesta suele ser precipitada. La ansiedad, la prisa por arreglar las cosas y los impulsos suelen empeorar la situación. Hay una frase atribuida a Virgilio, el poeta romano del siglo I a.C., que plantea lo contrario: la adversidad se supera con calma, no con agitación.

No debes entender esta frase como una invitación a actuar con pasividad, sino reconocer que mantener la serenidad te permite responder mejor cuando las circunstancias se complican.

Calma para ganar perspectiva

Cuando aparece un problema, la reacción inmediata suele estar teñida de emoción. El pánico reduce tu campo de visión y te lleva a tomar decisiones basadas en el impulso, no en la situación real. La calma te da espacio para analizar qué está ocurriendo antes de accionar.

No significa que debas paralizarte o retrasar lo urgente. Se trata de evitar movimientos bruscos que agraven el daño. Un error común ante la adversidad es actuar movido por la necesidad de sentir que haces algo. La calma te permite distinguir entre lo inmediato y lo que puede esperar mientras evalúas mejor las opciones.

Responder en lugar de reaccionar

Reaccionar es automático, mientras que responder requiere consciencia. La diferencia está en el control que ejerces sobre tus actos. Cuando reaccionas, la adversidad dirige tus movimientos. Cuando respondes, tú decides cómo enfrentarla.

La calma te permite elegir prioridades. Si pierdes el empleo, puedes dejarte llevar por la ansiedad y enviar currículos sin estrategia. En cambio, puedes optar por tomarte un momento para identificar qué sectores tienen más salidas, actualizar tu perfil y trazar un plan de búsqueda. Ambas opciones implican acción, pero una está guiada por el criterio y la otra por la urgencia emocional.

No confundir calma con inmovilidad

La frase de Virgilio no defiende la pasividad ni sugiere que debas aceptar las circunstancias sin más. La calma es compatible con la determinación. Puedes actuar con energía sin perder la compostura, y de hecho, esa combinación suele ser más efectiva que la agitación frenética.

Mantener la calma no te garantiza que la adversidad se resuelva a tu favor, pero sí aumenta las probabilidades de que tomes el mejor camino disponible. Reduces el riesgo de errores impulsivos y mejoras tu capacidad para adaptarte según evolucione la situación.

Las situaciones difíciles suelen exigir claridad mental. Resolver un conflicto laboral, gestionar una crisis familiar o enfrentar un contratiempo financiero requiere pensar con nitidez.

Vencer la adversidad significa reconocer que el autocontrol es tu principal herramienta cuando todo lo demás parece un caos. No se trata de negar la dificultad ni de fingir que no te afecta, sino de responder desde la lucidez en lugar del miedo. Muchas batallas no se ganan con esfuerzo desmedido, sino con decisiones tomadas en el momento justo y con la mente despejada.

The post Virgilio, poeta romano, “A la adversidad se la vence con calma.” appeared first on Mejor con Salud.

La frase atribuida a Samuel Johnson nos recuerda que los grandes logros no dependen únicamente del talento o la fuerza, también dependen de la capacidad de sostener un esfuerzo constante. La perseverancia, entendida como continuidad en la acción, se convierte en el motor que permite avanzar incluso cuando la motivación inicial se desvanece. Más allá
The post Samuel Johnson, poeta británico. “La perseverancia es una virtud que todo lo vence.” appeared first on Mejor con Salud.  La frase atribuida a Samuel Johnson nos recuerda que los grandes logros no dependen únicamente del talento o la fuerza, también dependen de la capacidad de sostener un esfuerzo constante. La perseverancia, entendida como continuidad en la acción, se convierte en el motor que permite avanzar incluso cuando la motivación inicial se desvanece.

Más allá de los momentos de entusiasmo, Johnson defendía que las obras duraderas se construyen con disciplina y repetición. En la vida cotidiana, perseverar significa dar pasos pequeños y sostenidos, más que esperar acciones extraordinarias. A continuación, te contamos cómo aplicar esta virtud en tu día a día y por qué no debe confundirse con la obstinación.

1. Mantén el rumbo cuando la motivación baja

La motivación es pasajera. Aparece con fuerza al inicio de un proyecto y se diluye con el tiempo. La perseverancia, en cambio, es la capacidad de seguir adelante incluso en ausencia de entusiasmo. Establecer rutinas y cumplirlas aunque no haya ganas es lo que permite que los avances se acumulen poco a poco hasta hacerse visibles.

2. Avanza con pasos pequeños y constantes

Perseverar no significa esperar grandes momentos de inspiración, significa sostener acciones simples y repetibles. Leer unas páginas cada día, caminar 20 minutos o ahorrar una cantidad modesta son ejemplos de cómo la regularidad convierte lo pequeño en logros sólidos con el tiempo.

3. Celebra los avances discretos

Reconocer los logros intermedios es clave para mantener la constancia. Celebrar un hábito cumplido durante una semana, un ahorro acumulado o una rutina de ejercicio sostenida refuerza la confianza y motiva a seguir, incluso cuando el resultado final aún parece lejano.

4. Rodéate de recordatorios que impulsen la constancia

Los recordatorios visibles, una nota en el escritorio, una alarma en el móvil o un calendario marcado, ayudan a sostener el hábito. Estos pequeños estímulos externos funcionan como aliados de la perseverancia, porque mantienen presente el compromiso incluso en días difíciles.

5. Aprende a perseverar con flexibilidad

La perseverancia no es lo mismo que la terquedad. Seguir adelante implica ajustar el camino cuando una estrategia no da frutos. A veces, perseverar significa soltar un proyecto que no avanza para redirigir la energía hacia otro más viable. La constancia inteligente se basa en la capacidad de adaptarse sin abandonar el propósito de crecer.

El valor de seguir cuando nadie aplaude

La perseverancia rara vez recibe reconocimiento inmediato. No suele ser espectacular ni llamativa, pero es la que sostiene los proyectos cuando la motivación se apaga y el entorno no ofrece aplausos. Su fuerza está en la discreción; en el acto de continuar, de repetir, de no abandonar.

Samuel Johnson lo expresó con claridad. Las grandes obras se logran más por perseverancia que por fuerza. En la vida moderna, esa enseñanza se traduce en la capacidad de mantener la acción, ajustar el rumbo y confiar en que la constancia, silenciosa pero firme, es la que finalmente todo lo vence.

The post Samuel Johnson, poeta británico. “La perseverancia es una virtud que todo lo vence.” appeared first on Mejor con Salud.

La obra de Eckhart Tolle, El poder del ahora, se ha convertido en un referente para quienes buscan recuperar serenidad en medio del ruido mental y las exigencias cotidianas. No se trata de fórmulas mágicas, se trata de recordatorios prácticos que ayudan a reconectar con la claridad interior. Cada enseñanza propone un giro sencillo pero
The post 6 enseñanzas de “El poder del ahora”: el libro para recuperar tu claridad appeared first on Mejor con Salud.  La obra de Eckhart Tolle, El poder del ahora, se ha convertido en un referente para quienes buscan recuperar serenidad en medio del ruido mental y las exigencias cotidianas. No se trata de fórmulas mágicas, se trata de recordatorios prácticos que ayudan a reconectar con la claridad interior.

Cada enseñanza propone un giro sencillo pero profundo. Observar la mente sin dejarse arrastrar, volver al presente y entrenar una forma distinta de relacionarse con los pensamientos. A continuación, te contamos cuáles son esas claves y cómo aplicarlas en tu día a día.

1. Dejar de identificarse con la voz interna

Tolle invita a reconocer que la mente genera un flujo constante de pensamientos, juicios y narraciones. El primer paso es observar al “pensador” sin confundirse con él. En la práctica, esto significa notar frases como “no voy a lograrlo” o “debería haber hecho más” y entender que son construcciones mentales, no verdades absolutas.

Aplicarlo en lo cotidiano puede ser tan simple como detectar la voz crítica cuando revisas tu móvil o terminas una reunión. Al observarla, se abre un espacio de libertad; ya no eres la voz, eres quien la escucha.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/pilares-por-los-que-todos-debemos-leer-el-hombre-en-busca-de-sentido/" target="_self" title="“El hombre en busca de sentido”: 3 pilares por los que todos debemos leer este libro">“El hombre en busca de sentido”: 3 pilares por los que todos debemos leer este libro</a>

        </div>

2. Detectar el tiempo psicológico y volver al ahora

Gran parte del sufrimiento proviene de vivir atrapados en recuerdos del pasado o proyecciones del futuro. Tolle lo llama “tiempo psicológico”. La enseñanza es aprender a distinguirlo y regresar al instante presente.

Por ejemplo, cuando te sorprendes repasando errores antiguos o anticipando problemas que aún no ocurren, puedes detenerte y mirar alrededor. Reconectar con lo que está frente a ti (la luz de la pantalla, el sonido de tu entorno) corta la cadena de pensamientos y devuelve claridad.

3. Usar el cuerpo como ancla

El cuerpo es un recurso inmediato para regresar al presente. Sentir la respiración, notar el peso de las manos o percibir la postura son formas de anclaje que interrumpen la rumiación.

En momentos de estrés laboral, basta con cerrar los ojos unos segundos y enfocar la atención en el abdomen al inhalar y exhalar. Este gesto sencillo no elimina los problemas, pero sí reduce la dispersión mental y ayuda a responder con más calma.

4. Practicar la aceptación sin resistencia

Otra enseñanza clave es la aceptación. No significa resignarse, significa dejar de luchar contra lo que ya está ocurriendo. Resistirse a un atasco de tráfico o a un imprevisto en el trabajo solo añade tensión.

Aceptar la situación permite liberar energía y actuar con mayor claridad.  Desde esa base, las decisiones se toman con menos carga emocional y más lucidez.

5. Reconocer los patrones que alimentan el drama interno

Tolle describe el “pain-body” como un conjunto de emociones acumuladas que buscan reactivarse con pensamientos negativos. Identificarlo es esencial para no caer en ciclos de drama.

Cuando notas que una pequeña crítica despierta una reacción desproporcionada, probablemente el pain-body está activo. Reconocerlo evita que se convierta en una espiral de discusiones o reproches internos.

6. Acudir al silencio, la pausa y la respiración

El libro propone “portales” para cortar la rumiación. El silencio, la pausa y la respiración consciente. Por ejemplo, al recibir una notificación que te inquieta, puedes elegir no responder de inmediato. Tomar una pausa y respirar profundamente abre un espacio de claridad antes de actuar. Estos portales funcionan como interruptores que reducen el ruido mental sin necesidad de técnicas complejas.

¿Cómo aplicar estas enseñanzas en la vida cotidiana?

La utilidad de estas ideas se mide en lo pequeño; al revisar el móvil, al enfrentar una preocupación laboral o al conversar con alguien cercano. No prometen transformar la vida de un día para otro, pero sí ofrecen una higiene mental que se entrena con constancia.

Cada práctica es un recordatorio de que la mente no necesita ser callada a la fuerza, necesita Ser observada con distancia. Con el tiempo, esa actitud se convierte en una forma más clara y serena de vivir.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/tus-libros-huelen-a-humedad-asi-evitas-el-moho-y-las-plagas/" target="_self" title="¿Tus libros huelen a humedad? Así evitas el moho y las plagas">¿Tus libros huelen a humedad? Así evitas el moho y las plagas</a>

        </div>

El poder del ahora no es un interruptor instantáneo, es una disciplina de atención que se cultiva en lo cotidiano. La claridad surge cuando dejamos de vivir dirigidos por la mente y empezamos a relacionarnos con ella de otra manera. Más que silenciarla, se trata de de recuperar el lugar de observadores conscientes.

The post 6 enseñanzas de “El poder del ahora”: el libro para recuperar tu claridad appeared first on Mejor con Salud.