Categoría: SALUD

¿Has sentido hinchazón, gases o pesadez después de comer? La tendencia de caminar y tirarse pedos o fart walk podría ayudarte a aliviar estos síntomas digestivos. Caminar es una actividad física accesible y natural que no requiere equipo, gimnasio ni horarios estrictos. Además, puede mejorar la digestión, regular el azúcar en sangre y liberar gases
The post Caminar y liberar gases podría mejorar tu digestión: conoce la tendencia del “fart walk” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has sentido hinchazón, gases o pesadez después de comer? La tendencia de caminar y tirarse pedos o fart walk podría ayudarte a aliviar estos síntomas digestivos. Caminar es una actividad física accesible y natural que no requiere equipo, gimnasio ni horarios estrictos. Además, puede mejorar la digestión, regular el azúcar en sangre y liberar gases acumulados.

El término fart walk surgió en redes sociales (TikTok e Instagram) donde muchos usuarios han compartido sus paseos después de comer como una manera divertida y eficaz de aliviar las molestias digestivas. Aunque el nombre puede parecer gracioso, muchos especialistas en gastroenterología respaldan esta práctica como estrategia útil para la salud intestinal.

¿Por qué caminar después de comer ayuda?

Dar un paseo corto por la casa, el jardín o la calle entre 5 y 10 minutos tiene diferentes efectos en el cuerpo:

• Activa la digestión y alivia síntomas comunes, como la distensión abdominal o la sensación de hinchazón.
• Regula los niveles de azúcar en sangre, lo que es clave para prevenir la diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.
• Ayuda a despejar la mente, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Si se hace en compañía, también fortalece los vínculos sociales.
• Promueve un estilo de vida más activo y consciente. Esto puede tener un impacto positivo en la longevidad.
• Estimula el movimiento intestinal y favorece las contracciones que empujan los alimentos por el tubo digestivo, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y facilita la eliminación de gases.
• Reduce el riesgo de trastornos crónicos cardiovasculares, como hipertensión. De hecho, la Fundación Española del Corazón, recomienda caminar con frecuencia para cuidar el sistema cardiovascular.

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¿Cómo empezar tu propio fart walk?

Lo primero es tener ganas de moverte y constancia; que se vuelva parte de tu rutina. Después de la comida o cena, programa el tiempo para caminar, pero espera unos minutos para no hacerlo con el estómago muy lleno. Camina a un ritmo suave y moderado, puesto que la idea es activar al cuerpo sin forzarlo. Si puedes, camina con alguien para volver el momento más ameno y motivador. Por último, no te preocupes si los gases se liberan, es una señal que el cuerpo está funcionando bien.

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La tendencia de caminar y tirarse pedos o fart walk es una forma sencilla, divertida y respaldada por la ciencia para cuidar tu digestión, metabolismo y salud en general. Si notas que los síntomas digestivos no mejoran, conviene consultar con el médico para una evaluación completa. Recuerda no automedicarte.

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Cada semana, decenas de frascos de vidrio acaban en el contenedor de reciclaje. Pero estos recipientes son recursos versátiles, listos para ser transformados en objetos útiles y decorativos. Antes de deshacerte del próximo, piensa cómo puedes darle su segunda vida. ¿Quieres saber cómo prepararlos? Para quitar etiquetas, sumérgelos en agua caliente con jabón. Si queda
The post 7 ideas útiles para reutilizar frascos de vidrio y darles una nueva vida appeared first on Mejor con Salud.  Cada semana, decenas de frascos de vidrio acaban en el contenedor de reciclaje. Pero estos recipientes son recursos versátiles, listos para ser transformados en objetos útiles y decorativos. Antes de deshacerte del próximo, piensa cómo puedes darle su segunda vida.

¿Quieres saber cómo prepararlos? Para quitar etiquetas, sumérgelos en agua caliente con jabón. Si queda adhesivo, frótalo con un paño y unas gotas de aceite de cocina. Luego, lávalos bien por dentro y por fuera, y déjalos secar por completo antes de usarlos. Una vez listos, te mostramos siete ideas para reutilizarlos con creatividad y estilo.

1. Especieros personalizados

Organizar las especias puede ser un reto cuando los frascos son distintos o las etiquetas no se ven. Esta idea permite unificar visualmente los envases y etiquetarlos desde arriba, ideal si los guardas en cajones o estantes bajos.

• ¿Cómo hacerlo? Reúne varios frascos pequeños del mismo tamaño. Limpia bien las tapas y aplica dos capas de pintura de pizarra. Una vez seca, escribe el nombre de cada especia con un rotulador de tiza líquida. El resultado es práctico, estético y fácil de actualizar.

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2. Portadesayunos reutilizable

Perfecto para quienes prefieren dejar el desayuno listo la noche anterior. Los frascos de vidrio son ideales para preparar avena remojada (overnight oats), pudines de chía o yogur con fruta: se conservan bien y se transportan fácilmente.

• ¿Cómo hacerlo? Este es el proyecto más sencillo. Combina los ingredientes directamente en el frasco, ciérralo y guárdalo en la nevera. Por la mañana, tendrás un desayuno listo para llevar, sin necesidad de ensuciar más utensilios.

3. Portavelas

Una forma sencilla de crear atmósferas cálidas y acogedoras en el salón, la terraza o como centro de mesa. El vidrio permite que la luz se difunda suavemente, y los materiales naturales aportan textura y calidez.

• ¿Cómo hacerlo? Elige un frasco y llena aproximadamente un tercio con sal gruesa, arena o pequeñas piedras. Coloca una vela pequeña de té en el centro. La base estabiliza la vela y suaviza la luz, creando un efecto íntimo y decorativo.

4. Difusor de aromas casero

Si deseas aromatizar cualquier estancia sin recurrir a ambientadores artificiales, prueba este difusor casero. Se trata de un proyecto ideal para quienes buscan un toque sutil y personalizado en el ambiente, usando sus esencias favoritas.

• ¿Cómo hacerlo? Busca un frasco pequeño de cuello estrecho. Llénalo con una mezcla de un aceite base sin olor y unas 20–30 gotas de tu aceite esencial favorito. Introduce varias varillas de ratán: absorberán la mezcla y difundirán el aroma de forma gradual y constante.

5. Organizador de baño estilo boticario

Perfecto para guardar discos de algodón, bastoncillos o sales de baño de forma ordenada y con un toque decorativo. Este tipo de frasco aporta un aire clásico y elegante al baño, sin perder funcionalidad.

• ¿Cómo hacerlo? Coge la tapa metálica del frasco y, con un pegamento fuerte, pega en el centro un pomo o tirador de cajón pequeño. El resultado es un contenedor funcional con acabado tipo boticario, fácil de abrir y visualmente atractivo.

6. Propagar esquejes

Ideal para propagar plantas de interior. Los frascos de vidrio permiten enraizar esquejes de potos, monsteras u otras especies de forma sencilla, decorativa y funcional. Además, su transparencia deja ver el crecimiento de las raíces, lo que añade un toque botánico al espacio.

• ¿Cómo hacerlo? Llena el frasco con agua y coloca el esqueje dentro, asegurándote de que los nudos del tallo queden sumergidos. Sitúalo en un lugar con luz indirecta y cambia el agua una vez por semana. En pocos días, empezarás a ver las primeras raíces.

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7. Guardar alimentos a granel

Ideal para quienes compran legumbres, arroz o pasta sin empaques. Los frascos de vidrio permiten conservar estos alimentos de forma ordenada y libre de plásticos. Además, puedes reutilizarlos tantas veces como quieras, adaptando el contenido según tus necesidades.

• ¿Cómo hacerlo? Usa un rotulador de borrado en seco para escribir directamente sobre el vidrio. Puedes anotar el tipo de alimento y la fecha de compra. Cuando el frasco se vacíe, la tinta se borra fácilmente, dejándolo listo para su siguiente uso.

La creatividad y la sostenibilidad a menudo van de la mano. Un objeto tan cotidiano como un frasco de vidrio esconde una gran versatilidad. La próxima vez que termines un bote de mermelada, no lo veas como basura, sino como una oportunidad.

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¿Tus paredes tienen las marcas de agujeros de viejas decoraciones? Esos desperfectos, aunque pequeños, afean los espacios de tu hogar, pues lucen como puntos de suciedad y daños que no pasan desapercibidos. Hoy puedes aprender a taparlos de un modo efectivo. Se trata de un método de cuatro pasos: rellenar, lijar, sellar y pintar. Aunque
The post El método para reparar los agujeros de la pared con acabado profesional appeared first on Mejor con Salud.  ¿Tus paredes tienen las marcas de agujeros de viejas decoraciones? Esos desperfectos, aunque pequeños, afean los espacios de tu hogar, pues lucen como puntos de suciedad y daños que no pasan desapercibidos. Hoy puedes aprender a taparlos de un modo efectivo. Se trata de un método de cuatro pasos: rellenar, lijar, sellar y pintar.

Aunque pueda sonar complejo no es así, solo requiere un poco de técnica y no saltarse ninguno de los pasos, porque si solo aplicas masilla y luego pintura, el resultado será un parche más feo que el agujero que intentas arreglar.

Herramientas y productos que necesitas

Esto es lo que debes tener a mano, puede que algunas cosas debas comprarlas y quizás otras ya las tengas en casa:

• Paño limpio.
• Masilla de relleno ligera.
• Espátula pequeña y flexible.
• Lija de grano fino (número 220).
• Imprimación o selladora multisuperficie.
• Pintura original de la pared y pincel pequeño.

Muy importante: antes de comenzar a tapar agujeros, verifica si tienen bordes que sobresalgan. Líjalos con suavidad y limpia con un paño los restos de polvo. Ya con los agujeros en la pared preparados, podrás comenzar a taparlos.

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1. Rellenar

Toma una pequeña cantidad de masilla con la espátula y aplícala sobre el agujero presionando un poco para que el material penetre bien. A continuación, pasa la espátula en varias direcciones para alisar la superficie. Es necesario que la masilla quede por encima del nivel de la pared, pues cuando se seca se contrae.

Deja que seque esa primera capa de masilla y aplica una segunda si notas que sobre el agujero ha quedado una pequeña concavidad. Intenta que, esta vez, el acabado sea a ras de la pared.

2. Lijar

Para lijar la masilla debe estar completamente seca. Usa tu lija de grano fino y pasa sobre el material con movimientos circulares y suaves. Hazlo hasta que todo esté nivelado; compruébalo pasando tus dedos por la superficie. Si percibes alguna imperfección, lija hasta que no notes diferencia entre la reparación y la pared.

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3. Sellar

El sellado es un paso clave porque te dará un mejor acabado cuando pintes. La masilla es más porosa y por ello no absorbe la pintura de la misma manera que lo hará la pared. Sin el sellado, puede que se cree una mancha de color diferente. Al terminar el lijado, limpia el polvo y aplica una pequeña cantidad de imprimación o sellador en la superficie con la masilla.

4. Pintar

Finaliza la reparación pintando, pero no lo hagas dando una pincelada lisa, más bien da algunos toquecitos con la punta del pincel para así imitar un poco la textura que suelen dejar los rodillos. En caso de no tener la pintura original en casa, puedes cortar un trocito de pared, de una zona no muy visible, y llevarla a una tienda de pinturas para que te preparen el color.

Reparar agujeros no es difícil, solo debes seguir los pasos explicados. Te recomendamos hacerlo con paciencia y evitar aplicar demasiada masilla, porque luego el lijado te tomará más tiempo y esfuerzo. Sigue las recomendaciones y podrás dejar tus paredes perfectas.

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En muchas ocasiones nos marcamos una meta u objetivo muy ambicioso. Y si pasado un tiempo —por lo general corto—, no vemos ningún cambio, nos sentimos decepcionados y hasta llegamos a abandonar. La realidad es que el camino para lograr esos cambios, que te lleven al éxito y a conseguir las metas, no es rápido
The post “Hábitos Atómicos”: 5 prácticas sencillas del libro que puedes empezar hoy mismo appeared first on Mejor con Salud.  En muchas ocasiones nos marcamos una meta u objetivo muy ambicioso. Y si pasado un tiempo —por lo general corto—, no vemos ningún cambio, nos sentimos decepcionados y hasta llegamos a abandonar. La realidad es que el camino para lograr esos cambios, que te lleven al éxito y a conseguir las metas, no es rápido ni radical. Más bien, se trata de hacer pequeñas mejoras diarias a tus hábitos, equivalentes al 1 %, que sumen en el tiempo.

Esta es la idea principal sobre la cual gira Hábitos Atómicos de James Clear. Y como señala el propio autor, “es un libro que sirve como manual de instrucciones, para que cambies tus rutinas de forma efectiva”. ¿La forma para lograrlo? Centrándote en los sistemas (los procesos para alcanzar resultados), en lugar de la meta en sí.

1. Prioriza la identidad y no el resultado

La primera enseñanza del libro Hábitos Atómicos es que, para formar un hábito profundo y duradero, es necesario que cambies tu identidad y creencias, poniendo el foco en esa persona que quieres llegar a ser. Esto te ayudará a liberarte de suposiciones y prejuicios que saboteen tu proceso de cambio.

Puedes ver esta enseñanza aplicada en un ejemplo del libro. Imagina que alguien está en el proceso de dejar de fumar, y cuando otra persona le ofrece un cigarrillo, responde: “No, gracias, no soy fumador”. Esa frase demuestra un cambio de identidad en la persona, ya que en la actualidad no se ve a sí mismo como un fumador, esto es parte de su identidad pasada.

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2. Usa la regla de los dos minutos

El reto más común a la hora de iniciar un nuevo hábito es ponerte en movimiento y hacer esa acción. Una manera de superar la fricción inicial es aplicando la regla de los dos minutos. La misma dice que al desarrollar un nuevo hábito, este no debe tomarte más de dos minutos para completarlo. La idea es hacerlo lo más sencillo posible y motivarte a terminarlo.

Por ejemplo, piensa que tu nuevo hábito es salir a hacer ejercicio. Si lo llevas a la regla de los dos minutos, podrías comenzar por ponerte la ropa de deporte. Esto demora poco tiempo, y al hacerlo obtendrás el empuje y motivación para continuar.

3. Rediseña tu entorno

¿Has escuchado la frase “ojos que no ven, corazón que no siente”? Algo similar sucede a la hora de crear un nuevo hábito. Si a nuestro alrededor no hay señales evidentes que nos recuerden esa acción que deseamos hacer, es probable que la pasemos por alto. Al rediseñar tu entorno, haces más visibles esas señales que desencadenan el hábito.

Supongamos que quieres comer más fruta. Para alcanzarlo, puedes colocar un frutero en un lugar visible de la casa, como la mesa del comedor o la encimera de la cocina. Así, cuando pases frente a él, lo recordarás y tomarás una fruta en lugar de un tentempié poco saludable.

4. Haz el hábito interesante

En Hábitos Atómicos, Clear habla sobre la importancia de hacer al nuevo hábito atractivo, para que te sientas tentado a realizarlo y continuarlo. Sugiere una combinación de dos estrategias. La primera es anclarlo a un hábito que ya realices, aprovechando el impulso de este. Mientras que la segunda es unirlo a una acción que en realidad quieras hacer, la cual será una recompensa que te des cuando completes la tarea.

Imagina que quieres escuchar tu pódcast favorito antes de dormir, pero necesitas meditar. En este caso, podrías decir que después de cepillarte los dientes meditarás un par de minutos, para luego escuchar el pódcast. Aquí uniste un hábito arraigado (el cepillado de dientes), con el nuevo (la meditación) e hiciste después lo que querías (escuchar el pódcast).

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5. Registra tu progreso

Una acción sencilla para mantener tus nuevos hábitos en el tiempo es mediante un historial. Para ello vas a tomar un calendario y marcar con una “X” cada día que cumples con tu hábito. Esto te ayudará a motivarte con el cambio, hacer visibles tus acciones y llenarte de satisfacción por lo conseguido hasta el momento.

Por ejemplo, piensa que tu objetivo es escribir un libro y quieres desarrollar el hábito de escribir 500 palabras a diario. Tras haber completado esta meta diaria, marca con una “X” el día en el calendario. Con el tiempo formarás una cadena que te animará a seguir.

En definitiva, Hábitos Atómicos de James Clear nos enseña que desarrollar costumbres nuevas en la vida requiere de paciencia y compromiso por nuestra parte. Es un esfuerzo constante, pero que, con el tiempo, da sus frutos, ayudándote a diseñar un sistema viable para alcanzar tus metas. Atrévete a poner en práctica estos consejos e inicia el camino para convertirte en la persona que deseas ser.

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Notar que tus bragas empiezan a desgastarse o decolorarse debido al contacto con el flujo vaginal puede ser inquietante. Por un momento te empiezas a cuestionar si estás haciendo algo mal en tu rutina de higiene, si tal vez desarrollaste una infección o tienes una alteración en tu zona íntima. No obstante, contrario a lo
The post ¿Es normal que el flujo desgaste tus bragas? La razón detrás de este fenómeno tan común appeared first on Mejor con Salud.  Notar que tus bragas empiezan a desgastarse o decolorarse debido al contacto con el flujo vaginal puede ser inquietante. Por un momento te empiezas a cuestionar si estás haciendo algo mal en tu rutina de higiene, si tal vez desarrollaste una infección o tienes una alteración en tu zona íntima. No obstante, contrario a lo que crees, no hay nada de raro en ti.

Este efecto solo es un indicativo de que tu vagina tiene una acidez saludable y que la función que se encarga de protegerla y mantenerla limpia se está cumpliendo sin ningún problema. ¿Quieres saber por qué sucede exactamente y qué puedes hacer para cuidar mejor tus prendas y tu salud íntima? A continuación, te lo explicamos en detalle.

¿Por qué el flujo vaginal destiñe y rompe la ropa interior?

Es normal que notes que tus bragas adquieren manchas anaranjadas o amarillentas justo en el puente de algodón (la tela de refuerzo). Sucede así porque el flujo vaginal tiene un nivel leve de acidez que fluctúa entre 3,8 y 4,5 para poder proteger el equilibrio de bacteriano de la zona y prevenir posibles infecciones.

Este nivel de pH, aunque saludable para tu salud íntima, altera con el tiempo las fibras de tu ropa interior. Por un lado, porque puede reaccionar con los tintes de la tela, sobre todo de prendas oscuras, generándoles decoloración o manchas claras. También porque el ambiente húmedo y ácido hace que los tejidos se desgasten con el tiempo. 

De hecho, el tipo de textil también tiene que ver. Los sintéticos retienen más calor y humedad, lo que puede incrementar la interacción entre los fluidos y la tela, favoreciendo los cambios de color. El algodón, si bien es más transpirable, es menos resistente a la acidez y tiende a estropearse de forma más evidente tras estar en contacto prolongado con el flujo.

Además, factores como los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, la ovulación, el embarazo o la menopausia pueden influir en el potencial que tienen las secreciones íntimas para desgastar las telas. Cuando estás más fértil, por ejemplo, la cantidad de flujo aumenta, así como su acidez, lo que intensifica la alteración de los materiales de tus bragas.

En todo caso, debes saber que nada tiene que ver con tus hábitos de higiene ni con desequilibrios. Tan solo es una señal de que tu vagina está limpia y protegida.

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¿Cuándo deberías preocuparte?

Aunque notar esta variación en el color de tus bragas es normal si tu flujo es sano, no debes pasar por alto señales que puedan indicar alteraciones. El flujo vaginal normal se compone de agua, células epiteliales, moco cervical y un conjunto de bacterias buenas conocidas como lactobacilos. Su consistencia varía de acuosa a pegajosa, similar a la clara de huevo, con un tono claro o blanco traslúcido. No suele tener olor, y si lo tiene es muy suave.

Si notas un cambio drástico en su color, por ejemplo, que luce verde o grisáceo; o percibes un olor fuerte como el del pescado, presta atención. Estos signos, así como una consistencia grumosa, picazón, ardor o dolor, pueden sugerir una posible infección. Consultar a tu médico o ginecólogo es esencial para atenderlo de manera oportuna.

Claves para cuidar tu ropa interior y promover una buena salud vaginal

No existe un método infalible para evitar que tus bragas se desgasten por el flujo, ya que el contacto hará que la acidez natural haga efecto sobre las fibras a medida que pasa el tiempo. Lo que sí puedes hacer es retrasar este proceso y adoptar medidas para minimizar el desgaste y prolongar la duración de tus prendas. Aplica los siguientes consejos:

• Elige ropa interior de algodón: si bien los tonos oscuros pueden reflejar más rápido la decoloración, son la mejor opción para tu salud íntima porque son transpirables y no alteran el pH. Si quieres que el desgaste sea menos visible, opta por colores claros.
• Utiliza protectores íntimos: siempre que sean de algodón, ofrecen protección adicional contra la humedad y el desgaste. Debes asegurarte de cambiarlos con frecuencia para evitar la proliferación de bacterias. De todos modos, procura evitar su uso excesivo.
• Asegura una buena higiene íntima: evita por completo el uso de duchas vaginales o productos perfumados, ya que pueden alterar el pH natural de tu vagina. Lava solo la zona externa (vulva) con agua y jabón neutro.
• No dejes las bragas húmedas en el cesto: la oxidación puede intensificar las manchas. Lávalas lo antes posible con un jabón suave, y sécalas al aire y al sol. Evita aplicarles detergentes, suavizantes o productos irritantes.

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Tu flujo vaginal no es un problema

Tu flujo vaginal no es sucio, no sucede por falta de higiene, ni es algo por lo que debas avergonzarte. Incluso si estropea tu ropa interior, es una señal de que tu zona íntima está saludable. Permítete hablar de ello sin tabúes y reconocer que estos cambios son completamente normales.

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¿Olvidaste remojar los frijoles para la cena? Despreocúpate, no necesitas cambiar el menú, porque existe un método rápido para ablandarlos. El secreto es una combinación de bicarbonato de sodio y calor. Te presentamos una guía para aplicar este truco. Lava los frijoles El primer paso es sencillo: vierte los frijoles en un colador y lávalos
The post Cómo ablandar frijoles sin remojar: el truco del bicarbonato que no falla appeared first on Mejor con Salud.  ¿Olvidaste remojar los frijoles para la cena? Despreocúpate, no necesitas cambiar el menú, porque existe un método rápido para ablandarlos. El secreto es una combinación de bicarbonato de sodio y calor. Te presentamos una guía para aplicar este truco.

Lava los frijoles

El primer paso es sencillo: vierte los frijoles en un colador y lávalos bien bajo el grifo. La idea es eliminar el polvo, así como cualquier piedra y grano dañado. Después, colócalos en una olla y cúbrelos con agua.

Asegúrate de que queden cubiertos entre ocho y diez centímetros encima de los granos.  

Incorpora el bicarbonato de sodio

Añade una cucharadita de bicarbonato de sodio por cada litro de agua. Este abrasivo genera un entorno alcalino que debilita la piel de los granos, lo cual facilita que el agua penetre y, por ende, los ablande más rápido.

Hierve durante tres minutos y déjalos reposar

En una olla, hierve el agua y deja que los frijoles se cuezan durante dos o tres minutos. Transcurrido ese tiempo, apaga el fuego, tapa la olla y retírala del calor. Deja que los granos reposen en el agua caliente durante una hora.

Es clave no levantar la tapa de la olla para mantener el calor.  

Escurre y cocina

Después de la hora, escúrrelos y desecha el agua del remojo. Se verán hinchados y estarán blandos. Entonces, podrás cocinarlos en agua limpia con los ingredientes que desees. Notarás que el tiempo de cocción disminuirá, entre 45 y 60 minutos, hasta que estén tiernos.

Errores comunes que debes evitar a la hora de cocinar los frijoles

Después de aplicar este truco, abstente de realizar estas acciones:

• Añadir sal muy pronto. La sal ralentiza el tiempo de cocción, debido a que endurece la piel de los frijoles. Por eso, incorpórala al final, cuando estén blandos.
• Incorporar ingredientes ácidos al principio. El tomate, el limón y el vinagre son ingredientes que endurecen la piel. Añádelos a la olla cuando los frijoles estén casi cocidos.
• Cocinar sin suficiente agua. Los frijoles secos absorben mucho líquido. En vista de esto, lo mejor es utilizar una olla grande y cerciorarte de que estén bien cubiertos.

En definitiva, ya conoces un método rápido y efectivo para cuando olvides remojar los frijoles o desees preparar una comida improvisada que los incluya en la receta. Gracias al bicarbonato de sodio, podrás cocinarlos sin demorar una eternidad.

 

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Una baldosa que se rompió puede estropear el aspecto de un suelo o una pared, además de acumular suciedad. Para muchos, la idea de arreglarla puede ser muy complicada y costosa, como si solo un profesional pudiera hacerlo. Lo cierto es que reparar una baldosa rota o dañada es más fácil de lo que parece
The post Repara tus baldosas rotas sin llamar al albañil, te explicamos cómo appeared first on Mejor con Salud.  Una baldosa que se rompió puede estropear el aspecto de un suelo o una pared, además de acumular suciedad. Para muchos, la idea de arreglarla puede ser muy complicada y costosa, como si solo un profesional pudiera hacerlo. Lo cierto es que reparar una baldosa rota o dañada es más fácil de lo que parece si se siguen los pasos correctos.

Tanto si se trata de una grieta superficial como si la pieza está totalmente partida, puedes aplicar tú mismo estas soluciones y devolverle su aspecto original. Te explicamos cómo hacerlo.

El primer paso: determinar el daño

Antes de empezar, debes identificar el problema en las baldosas para solucionarlo de la mejor manera posible:

• Daño mayor: la baldosa está rota en varias partes.
• Daño menor: un desconchón o una grieta superficial.
• Baldosa suelta: la pieza está intacta, pero se mueve al pisarla.

Según el tipo de arreglo, necesitarás distintos materiales: masilla epoxi para cerámica, cemento cola, lechada o cemento para juntas, una espátula pequeña, una espátula llana dentada, guantes y gafas de seguridad.

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Cómo reparar desconchones y grietas superficiales

Cuando el daño es menor, no es necesario reemplazar toda la pieza. En su lugar, puedes rellenar la zona deteriorada. Para ello, el elemento clave será la masilla epoxi de dos componentes, que sea específica para cerámica. Luego sigue esta guía:

1. Limpia la zona dañada para eliminar cualquier resto de polvo o suciedad.
2. En una superficie que puedas desechar, mezcla los dos componentes de la masilla epoxi de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Debes obtener un color uniforme.
3. Aplica la mezcla en la grieta o el desconchón con una espátula pequeña. Rellena por completo la cavidad.
4. Retira el exceso de masilla con la espátula, hasta nivelarla con el resto de la superficie. Si te has salido de la zona dañada, limpia la masilla con ayuda de un paño húmedo.
5. Deja secar el tiempo que indique el fabricante.

Cómo fijar una baldosa suelta

El objetivo en este caso es reutilizar la baldosa original, siempre que no tenga algún daño. Lo único que harás será volver a pegarla en su lugar con cola para baldosas.

1. Con un raspador o cúter, retira con cuidado la lechada seca alrededor de la pieza.
2. Haz palanca suave con un destornillador plano o una espátula para levantar la baldosa.
3. Raspa el pegamento viejo que quedó tanto en el suelo o la pared como en el revés de la cerámica.
4. Una vez que todo esté limpio, aplica una nueva capa de cemento cola en el hueco con una espátula dentada.
5. Coloca la baldosa en su sitio y presiona firmemente. Puedes usar espaciadores en las juntas, si quieres asegurarte de que quede nivelada.
6. Cuando ya esté seco el pegamento, vuelve a aplicar lechada en las juntas con una espátula.
7. Al empezar a secarse, limpia los restos con un paño húmedo.

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Cómo reemplazar una baldosa rota

Este proceso es más laborioso, pero podrás hacerlo si sigues el paso a paso. Ten en cuenta que necesitarás una nueva cerámica para reemplazarla:

1. Ponte gafas y guantes para protegerte.
2. Cubre la baldosa con un trapo o con cinta, para evitar que los trozos salten al romperla.
3. Retira la lechada de alrededor con un cúter.
4. Con un martillo y un cincel, golpea el centro de la baldosa para romperla. Empieza a retirar los pedazos desde el centro hacia los bordes.
5. Una vez que hayas retirado todos los trozos, limpia muy bien el cemento viejo que haya quedado en el suelo o en la pared.
6. Aplica nuevo cemento para baldosas en el hueco con ayuda de la espátula dentada.
7. Coloca la nueva pieza en el espacio que quedó y presiona firmemente. Usa espaciadores en las juntas para un trabajo más pulcro.
8. Deja secar y aplica lechada en las juntas con una llana. Y cuando empiece a secarse, limpia los restos con un paño o esponja húmeda.

Reparar una baldosa dañada es un proceso que parece más complejo de lo que en realidad es. La clave para que quede como las demás es usar las herramientas adecuadas y tener paciencia. De esa forma, obtendrás un acabado profesional y el arreglo pasará desapercibido.

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¿Sabías que, según la Organización Panamericana de la Salud, más de 700 mil muertes anuales en el mundo se deben a la resistencia bacteriana? Cuando las bacterias resistentes a antibióticos entran al cuerpo pueden provocar infecciones y complicaciones graves. Esto se debe al resistoma, un conjunto de genes que las ayudan a defenderse de medicamentos
The post Estas bacterias con resistencia a antibióticos pueden estar en tus alimentos: te decimos cómo protegerte appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sabías que, según la Organización Panamericana de la Salud, más de 700 mil muertes anuales en el mundo se deben a la resistencia bacteriana? Cuando las bacterias resistentes a antibióticos entran al cuerpo pueden provocar infecciones y complicaciones graves. Esto se debe al resistoma, un conjunto de genes que las ayudan a defenderse de medicamentos y sobrevivir, incluso frente a tratamientos potentes.

Estos microorganismos pueden transmitirse a través del medio ambiente y de la cadena alimentaria. Cocinar bien las carnes y lavar las frutas y verduras son algunas estrategias que ayudan a prevenir el resistoma. Te contamos más.

¿Cómo llegan estas bacterias a los alimentos?

De acuerdo con la Journal of Agricultural and Food Chemistry, las bacterias con genes de resistencia que pueden estar en tus alimentos son las siguientes:

• Bacillus cereus
• Vibrio cholerae
• Escherichia coli
• Salmonella enterica
• Staphylococcus aureus
• Vibrio parahemolyticus
• Clostridium perfringens

Aunque los antibióticos se usan en ganadería para prevenir enfermedades o promover el crecimiento de animales, su uso excesivo puede generar estos microorganismos que terminan en la carne, huevos, productos lácteos, frutas y verduras regadas con aguas contaminadas.

Procesar o cocinar estos alimentos sin una higiene adecuada favorece la transmisión de estas bacterias. Además, no limpiar encimeras, cuchillos, tablas de cortar o manos contaminadas son un vehículo de transmisión. Por ello, la resistencia a los antibióticos no es solo un problema del entorno médico, también está presente en el ciclo alimentario y en los hogares.

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Cómo reducir el riesgo en casa

Existen diferentes estrategias que puedes poner en práctica para minimizar la exposición a bacterias resistentes:

• Cocina bien los alimentos: usa temperaturas altas para destruir la mayoría de las bacterias, y evita probar alimentos crudos o semicocidos, sobre todo carne picada, pollo o embutidos frescos.
• Lávate las manos antes y después de manipular alimentos: en especial con la carne o pescado. Limpia las superficies de la cocina y cambia con frecuencia bayetas o estropajos, puesto que pueden acumular bacterias.
• Elige productos con origen claro: opta por carnes, huevos y lácteos provenientes de fuentes que garanticen buenas prácticas sanitarias y uso responsable de antibióticos. En lo posible, elige alimentos con certificaciones o de producción local controlada.
• Lava bien frutas y verduras con abundante agua corriente: las bacterias pueden estar en la superficie o transferirse al interior durante el corte. También puedes usar un cepillo suave para limpiar la cáscara y seca con papel absorbente antes de guardarlas.
• Separa y corta los alimentos crudos de los cocidos: hazlo en diferentes tablas y utensilios. Si no es posible, lava todo con agua caliente y jabón antes de volver a usarlos. Con esto previenes lo que se conoce como contaminación cruzada, es decir, cuando los microorganismos, alérgenos o sustancias no deseadas pasan de un alimento, superficie o utensilio a otro.

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Acciones mundiales para minimizar la propagación del resistoma

La Organización Mundial de la Salud, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, y la Organización Mundial de Sanidad Animal promueven el enfoque Una Sola Salud, que integra la salud humana, animal y ambiental. Esto busca reducir el uso innecesario de antibióticos, mejorar la vigilancia de bacterias resistentes y fomentar la investigación en nuevos medicamentos.

De hecho, varios países regulan el uso de antibióticos en la producción animal, promueven la vacunación del ganado y controlan los desechos contaminantes que llegan al agua y al suelo. Pero el compromiso individual es clave para reducir la propagación del resistoma.

Los antibióticos ayudan a tratar ciertas enfermedades, pero su eficacia también depende de la utilización que le demos. El resistoma actúa como un reservorio genético y aunque la persona no esté enferma, puede portar bacterias resistentes en el intestino y pasarlas a otros sin saberlo. Recuerda aplicar las recomendaciones de higiene para preparar los alimentos, y si sientes algún malestar no te automediques, acude al médico para evitar la resistencia bacteriana.

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¿Tienes el pelo grueso y crees que no existen cortes para ti? Nada más lejos de la realidad. Este tipo de cabello da volumen, cuerpo y fuerza al peinado, una característica que te hará amarlo. Eso sí, también puede ser un problema si no se escoge un estilo favorecedor. El exceso de densidad podría restarle definición
The post Si tienes el pelo grueso, estos cortes de hombre te van a favorecer más appeared first on Mejor con Salud.  ¿Tienes el pelo grueso y crees que no existen cortes para ti? Nada más lejos de la realidad. Este tipo de cabello da volumen, cuerpo y fuerza al peinado, una característica que te hará amarlo. Eso sí, también puede ser un problema si no se escoge un estilo favorecedor. El exceso de densidad podría restarle definición o hacerlo difícil de manejar, así que la solución es elegir un corte que le dé estructura.

La buena noticia es que existen muchas posibilidades de estilizar el pelo grueso. Desde melenas texturizadas o cortadas capas, hay cortes que saben dominar el volumen y realzar tus facciones. ¡Descubre cuáles son los más favorecedores y saca partido a tu cabello!

Buzz cut o rapado: un corte clásico y sencillo

El buzz cut es ese corte para cabello grueso que nunca pasa de moda. Consiste en un estilo uniforme y muy corto —entre 1 y 4 mm— realizado con máquina. Su principal ventaja es que disminuye el volumen de la melena. Además, enmarca el rostro y resalta las facciones, sobre todo en hombres con rasgos angulosos u ovalados. Es ideal si buscas un look de bajo mantenimiento.

Undercut: el corte masculino más popular del momento

A principios del siglo XX, este estilo se relacionaba con la clase obrera y las pandillas callejeras; quizás te resulte familiar si viste Peaky Blinders. Hoy en día, el undercut es uno de los cortes para hombres más versátiles. Se distingue por llevar los laterales y la nuca muy cortos (incluso rapados) y la parte superior más larga a modo de contraste.

Su principal atractivo es que utiliza el volumen del cabello para darle estructura y cuerpo con un resultado limpio y fresco. Ideal para cabello liso, ondulado o rizado, y admite diversos estilos en la parte superior: desde un tupé clásico hasta un peinado hacia atrás o texturizado.

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Fade o degradado: un estilo arriesgado para hombres modernos

Este es un corte que proporciona un efecto difuminado desde la parte superior hacia los laterales y la nuca. El fade es uno de los más pedidos en barberías por su acabado limpio. Puedes optar por low, mid o high fade, dependiendo de cuán marcado lo prefieras.

Quiff: el corte que añade volumen a tu melena

Se trata de un corte con el pelo más largo por delante, peinado hacia arriba y hacia atrás. Aprovecha el grosor del cabello para darle textura y volumen y conseguir un resultado sofisticado y con movimiento. Aunque necesita cera o gel para fijar la forma, el resultado es favorecedor.

Tupé (pompadour): el favorito de David Beckham

También llamado pompadour, el tupé se caracteriza por su gran volumen sobre la frente y peinado hacia atrás en forma ondulada. Es uno de los cortes que mejor sientan a las melenas gruesas, ya que su densidad mantiene el peinado. Puede personalizarse en un estilo clásico con los lados bien definidos o moderno con un degradado. Además, como dato curioso, es el favorito de la estrella del fútbol, David Beckham.

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Flequillo texturizado: un toque más juvenil

El flequillo texturizado suaviza las facciones y controla el volumen frontal en cabellos gruesos. Queda perfecto si te gusta un estilo relajado, con mechones sueltos o peinados hacia un lado. Además de ser de bajo mantenimiento, te hace ver más juvenil.

Cabello largo con capas: aporta movimiento y textura

En los cabellos gruesos, las capas son esenciales para reducir el peso y controlar el volumen. Este tipo de corte suaviza la forma y permite que el cabello caiga con más naturalidad, evitando ese efecto de “casco”. Un corte así aporta textura y movimiento sin que la melena pierda cuerpo ni densidad.

Melena messy: perfecta si buscas un estilo desenfadado

El cabello grueso favorece las melenas despeinadas, porque mantiene la textura y el movimiento, lo que te da un efecto sexy. Solo un corte texturizado y algo de cera conseguirán un look con mucha actitud.

Tu cabello grueso es una ventaja, no un obstáculo. Solo necesitas el corte adecuado y una rutina que lo mantenga bajo control. Usa productos que definan sin apelmazar y programa cortes regulares para conservar la forma y la salud del cabello. Con el estilo correcto, no solo equilibrarás el volumen, sino que también proyectarás una imagen más segura y auténtica.

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