Son muchas las que acuden a internet buscando cómo adelantar la regla de forma rápida, ya sea porque tienen un viaje planeado o evento importante en puerta. En cuyo caso, tener el período sería bastante inconveniente. Primero que todo, debes considerar que no hay ningún método tan exacto para como para garantizar que llegue la
The post ¿Se puede hacer algo para adelantar la regla? Conoce algunas maneras appeared first on Mejor con Salud. Son muchas las que acuden a internet buscando cómo adelantar la regla de forma rápida, ya sea porque tienen un viaje planeado o evento importante en puerta. En cuyo caso, tener el período sería bastante inconveniente. Primero que todo, debes considerar que no hay ningún método tan exacto para como para garantizar que llegue la menstruación en un día o incluso en un par de horas.
Esto se debe a que no todas tenemos las mismas condiciones hormonales, ni nos vemos expuestas a los mismos factores en nuestro día a día. En otras palabras, no sigues una programación como un robot hecho en masa.
Aclarado esto, hay alternativas que —en algunas ocasiones— podrían ayudarte a hacer que tu período baje un poco antes de lo previsto, como el consumo de alimentos ricos en fibra. Ya sea porque promueven las contracciones del útero, favorecen la disminución de ciertas hormonas u otros factores que deben darse para que llegue «la señora roja». Vamos a conocer algunos de ellos y lo que dice la ciencia para cada uno.
1. Usar anticonceptivos hormonales
Este es el método con mayor efectividad y respaldo de su parte. Como señala la Clínica Mayo, las píldoras anticonceptivas típicas imitan el ciclo menstrual: tomas tres semanas de hormonas (estrógenos y progestina) y la última es de una píldora placebo (sin hormonas). Es en esa semana en donde se produce el sangrado de disrupción por la caída hormonal.
Entonces, tomar las píldoras placebo, en lugar de las de hormonas correspondientes, haría que tu «período» llegue antes. Ahora, debes tener en cuenta que existen riesgos al adelantar la regla: estarías causando un desequilibrio hormonal que podría manifestarse de distintas formas, como cambios de humor, aparición de granos, entre otros.
Por ello, es muy importante que antes de intentar este método lo consultes con tu médico. Él te indicará si es conveniente para ti y la mejor manera de llevarlo a cabo de forma segura.
También considera que hay anticonceptivos hormonales de uso prolongado, en los cuales tomas pastillas con hormonas durante 84 días y luego píldoras placebo, por una semana o menos días. Como señala la Clínica Mayo, con este método tendrías el período cada tres meses. Esto sería ideal si deseas evitar la regla largo plazo, ya sea por motivos personales o de salud. Consúltalo con tu médico para ver si es factible para tu persona.
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2. Manejar el estrés
El estrés es un factor que afecta al período. Un estudio publicado en la revista Clinical Epidemiology señala que los altos niveles de estrés y depresión se asociaron con ciclos menstruales irregulares.
Si sueles tener retrasos, implementar técnicas para reducir el estrés —como el yoga, la meditación o la respiración controlada— podría contribuir a que ese periodo llegue un poco antes.
La Clínica Mayo indica que el estrés afecta el funcionamiento del hipotálamo, la zona del cerebro que controla la producción de las hormonas que intervienen en la menstruación, y que es por eso se produce la irregularidad. Por otro lado, considera que este no es un método 100 % infalible para que te baje la regla.
3. Hacer actividad física moderada
La cultura popular considera que hacer ejercicio, en las fechas cercanas a las que debería llegar tu período, haría que baje un poco antes. Si bien es cierto que el ejercicio reduce el estrés, contribuye a regular el ciclo de forma natural —por ayudar a equilibrar los niveles hormonales— y, en algunos casos, estimula la contracción de los músculos abdominales. Lo cierto es que no hay una evidencia científica que lo asocie de forma directa con bajar la regla.
Ahora, un punto importante a considerar es que la actividad física intensa sí interfiere con la menstruación regular, como señala un artículo de la revista Medicine. Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para obtener sus ventajas y tal vez contribuir a que llegue la regla? Los ejercicios de baja y moderada intensidad son buena idea. Puede ser dar una caminata, practicar yoga, tai chi o incluso los ejercicios de Kegel.
4. Llegar al orgasmo
Otra alternativa que podría ayudarte a adelantar la regla es tener orgasmos unos días antes de la fecha de tu regla. Como señalan los expertos de una publicación en la Revista Internacional de Andrología, cuando se produce un orgasmo segregamos oxitocina, una hormona que estimula las contracciones del útero. De igual manera, en ese momento se contrae la vagina, el ano y hay espasmos en los músculos del abdomen.
Todas estas contracciones podrían contribuir a que tu período se adelante y llegue un poco antes de lo que debería. Pero, al igual que varios de los métodos que te hemos nombrado, no siempre es efectivo.
5. Comer ciertos alimentos
Si te preguntas qué comer para que te baje antes la regla, puedes hallar respuestas en el saber popular. Pero, lo cierto es que la evidencia científica no es concluyente. Uno de estos alimentos es la piña, que contiene bromelina. Respecto a esta enzima, los expertos indican que tiene acción anticoagulante y antiinflamatoria.
Esto podría aumentar el flujo sanguíneo. Además, tal vez contribuir a que el endometrio se expulse con mayor facilidad y llegue la menstruación. Sin embargo, no hay una evidencia sólida de esto. Otros alimentos, o grupos de ellos, que quizás contribuyan a que llegue la regla, si los ingieres en el período premenstrual, son los siguientes:
Grasas saludables: presentes en alimentos como el pescado, aceite de oliva o los frutos secos. Como señala la Academia Española de Nutrición y Dietética, contienen omega-3, que contribuye en la síntesis de las hormonas sexuales que intervienen en el período.
Fibra: de acuerdo con el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de México, los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, legumbres, frutas y vegetales, promueven la disminución del estrógeno en el organismo. Este es un punto necesario para que llegue la menstruación.
Papaya: un estudio realizado en animales, publicado en JBRA Assisted Reproduction, señala que las semillas de esta fruta podrían reducir los niveles de progesterona, importante para que se adelante la regla. Sin embargo, no está claro si esa acción también se le atribuye a toda la fruta.
El peso también importa
Más allá del alimento, el peso sí tiene una influencia directa en los ciclos menstruales. El organismo necesita energía para llevar a cabo sus funciones normales, la cual proviene de las calorías ingeridas. Cuando el peso es muy bajo, el cuerpo interrumpe funciones hormonales, entre ellas las relacionadas con la menstruación, evitando que se produzca, como indica la Clínica Mayo.
En el otro lado de la balanza, cuando hay sobrepeso u obesidad, se genera un exceso de estrógeno, que evita que se dé el período con normalidad. Así las cosas, que es necesario que te mantengas en un peso adecuado para que llegue la menstruación.
6. Tomar infusiones
La medicina tradicional recomienda varias plantas y especias, con las que puedes preparar infusiones, que podrían ayudar a adelantar la regla. Esto se debe a que poseen propiedades que estimulan las contracciones o relajación del útero, o porque tienen una acción en los niveles de hormonas. Sin embargo, al igual que otros consejos, tienen una evidencia limitada.
Perejil: un estudio pakistaní señala que esta planta tiene propiedades anticoagulantes y menorrágicas. Gracias a esto, podrían estimular el flujo de sangre al útero y hacer que la regla se adelante.
Cúrcuma: de acuerdo con la medicina tradicional, esta especia contiene curcumina y este compuesto puede ayudar a regular la menstruación por su acción antiinflamatoria. En teoría, beberla en té ayudaría a relajar los músculos del útero y hacer que llegue el período. También disminuiría los cólicos y dolores menstruales.
Azafrán: los expertos de un estudio publicado en Plants sugieren que el azafrán puede contribuir a reducir los niveles de cortisol, que aumentan con el estrés; así como también contribuir a regular los niveles de estrógeno. Estos puntos podrían hacer que se adelante tu período.
A la hora de tomar estas infusiones es importante que lo hagas con moderación, ya que beberlas en exceso podrían tener efectos secundarios en el organismo, tal es el caso de náuseas o diarrea. De igual manera, no es conveniente beberlas si sospechas que estás embarazada o si estás tomando algún medicamento. Consulta a tu médico antes de usarlas.
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Adelantar la regla no es una ciencia exacta
La menstruación es un proceso en que intervienen muchos factores. Por ello, intentar adelantarla no siempre da los resultados deseados. Como te indicamos antes, el método más efectivo y confiable para adelantar la regla son los anticonceptivos hormonales, pero es necesario que lo converses antes con tu médico, para llevarlo a cabo de la forma más segura posible.
Las otras alternativas, aunque son en su mayoría seguras, tienen menos efectividad. Podrían funcionar en algunas mujeres, pero en otras no, y esto se debe a que todas somos diferentes. Por último, no te automediques ni utilices fármacos desconocidos para intentar inducir tu regla, ya que podrían traerte complicaciones. Prioriza siempre tu salud.
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