Categoría: SALUD

¿Las manchas de cal y un mal olor se han instalado en tu inodoro sin que ningún jabón o desinfectante logren eliminarlos por completo? Como el baño se encuentra más expuesto a la humedad y las bacterias, los productos de limpieza no siempre resultan efectivos, por más caros que sean. Pero la solución se puede
The post El truco para desinfectar el inodoro: echar sal y dejar toda la noche para una limpieza profunda appeared first on Mejor con Salud.  ¿Las manchas de cal y un mal olor se han instalado en tu inodoro sin que ningún jabón o desinfectante logren eliminarlos por completo? Como el baño se encuentra más expuesto a la humedad y las bacterias, los productos de limpieza no siempre resultan efectivos, por más caros que sean. Pero la solución se puede encontrar en un truco sencillo y barato: la sal gruesa. 

Gracias a sus propiedades antibacterianas y desodorizantes naturales puede ayudarte a limpiar a fondo el inodoro, sin que tengas que hacer mucho esfuerzo. Solo te damos una precaución, la sal aplicada con demasiada frecuencia puede ser corrosiva para tuberías muy antiguas o instalaciones que contienen metal. 

Paso a paso para usar el truco de la sal en tu baño

Verás que es muy sencillo y solo necesitas algunos productos que quizás ya tengas en tu despensa. El principal es la sal gruesa, como sus cristales son más grandes, tiene más poder de absorción de olores y bacterias. Es importante no usar sal de mesa, porque el efecto de limpieza no será el mismo. 

1. Prepara el inodoro dejándolo lo más seco posible. Reduce el nivel del agua en la taza para que la sal pueda actuar de un modo más concentrado.
2. Esparce un puñado de sal. Asegúrate de cubrir todas las partes de la taza, en especial, aquellas donde veas las manchas de cal o suciedad.  
3. Deja actuar toda la noche para que disuelva la cal pegada al inodoro y elimine las bacterias. Por ello, es mejor aplicar este método de limpieza justo antes de dormir. 
4. Cepilla con una escobilla al día siguiente. La idea es terminar de remover la suciedad y luego tirar de la cadena para enjuagar la sal. 

Como opcionales, puedes utilizar un poco de vinagre blanco para eliminar la cal acumulada más resistente o aceite esencial de tu preferencia para dar un aroma especial a tu baño. Solo debes rociar el vinagre luego de aplicar la sal y dejar toda la noche, o aplicar de 10 a 15 gotas del aceite elegido. 

Los beneficios de hacer de la sal tu aliado de limpieza

La sal tiene la capacidad de actuar sobre las bacterias provocando su deshidratación y finalmente su eliminación. Por ello, es un eficiente antimicrobiano natural que desinfecta superficies y disminuye la proliferación de los microorganismos.

Esta acción también permite neutralizar los olores provocados por los gérmenes y de la humedad acumulada en el ambiente. A diferencia de los productos de limpieza químicos —que solo agregan fragancia para enmascarar el mal olor por un rato—, la sal elimina las causas de esos aromas desagradables.

Además, la sal es un abrasivo suave que remueve las manchas de cal sin dañar la porcelana de tu inodoro. Su composición ayuda a la descalcificación, más aún cuando se combina con algún ácido, como el vinagre.

Precauciones para una limpieza segura

La limpieza muy frecuente con sal puede generar corrosión en las tuberías y alterar la composición de la flora bacteriana de las instalaciones con fosa séptica. Por ello, es mejor tomar en cuenta las siguientes medidas:

• El truco de la sal debe usarse con moderación para evitar daños. No debe aplicarse a diario, sino como un método de limpieza profunda cada 15 días o una sola vez al mes.
• Si tu casa tiene una fosa séptica debes ser muy cuidadoso con utilizar la sal, ya que podrías dañar las bacterias que le hacen funcionar. Consulta con un experto antes de limpiar el inodoro con sal.
• No mezcles la sal con productos de limpieza industrial, porque se pueden dar reacciones peligrosas.

Utilizar la sal gruesa para limpiar tu baño es una opción natural, eficiente y de bajo coste para erradicar malos olores, manchas y gérmenes. Sin embargo, no es un método que debas emplear a diario, sino un recurso de aseo profundo que te ayudará a mantener tu baño libre de olores molestos y sin manchas.

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Te fuiste a la cama temprano, apagaste todas las luces y te aseguraste de dormir las ocho horas recomendadas. Aun así, te despiertas cansado, lento, desmotivado… como si cada minuto de sueño hubiese sido en vano. Ahora, con una sensación de agotamiento difícil de explicar, y la frustración de no entender por qué no te
The post La razón por la que te despiertas cansado aunque duermas 8 horas appeared first on Mejor con Salud.  Te fuiste a la cama temprano, apagaste todas las luces y te aseguraste de dormir las ocho horas recomendadas. Aun así, te despiertas cansado, lento, desmotivado… como si cada minuto de sueño hubiese sido en vano. Ahora, con una sensación de agotamiento difícil de explicar, y la frustración de no entender por qué no te sientes recuperado, empiezas a preguntarte qué estás haciendo mal.

Lo cierto es que una buena calidad de sueño no tiene que ver solo con cuánto duermes, sino con lo que ocurre mientras descansas. Ya sea que estés teniendo ciclos interrumpidos, niveles de estrés altos o hábitos sutiles que pasan desapercibidos, puedes acabar en un círculo vicioso que afecta tu energía, concentración y estado de ánimo. ¿A qué se debe esto? Estas son sus 8 posibles causas.

1. Trastornos del sueño

Lo primero que deberías revisar cuando te despiertas cansado después de dormir las 8 horas es si, tal vez, tienes un trastorno del sueño. Sea insomnio, apnea del sueño, narcolepsia o síndrome de piernas inquietas, todos fragmentan las fases profundas de tu descanso, impidiendo que tu cuerpo se recupere bien.

Para saberlo, intenta llevar un registro sobre tus hábitos nocturnos. Además, consulta con un médico o un especialista en sueño para hacer los chequeos y test necesarios. El profesional, una vez confirme el diagnóstico, te orientará sobre las mejores medidas o terapias para controlarlo.

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2. Mal ambiente para dormir

Raras veces le prestas atención, pero el ambiente de tu habitación puede ser la razón por la que no estás descansando. Factores como el ruido externo, la luz, la temperatura, un colchón incómodo o el desorden, sabotean la calidad de sueño porque te mantienen en un estado de alerta constante, aunque a veces no seas consciente de ello.

¿Y qué puedes hacer al respecto? Simples ajustes como reducir las fuentes de luz, instalar ventiladores o un aire acondicionado, invertir en un colchón y almohadas cómodas, usar tapones para los oídos si es necesario o, bien, reproducir sonidos suaves que favorezcan la relajación y el descanso.

3. Trastornos del estado de ánimo

Si estás atravesando episodios de ansiedad, estrés crónico, depresión u otros trastornos del estado de ánimo, es común que tengas dificultades para conciliar el sueño o que despiertes varias veces en la noche. De hecho, aunque duermas las 8 horas, te cuesta recuperar energía porque tu cerebro permanece en un estado de inquietud que le impide tener un sueño reparador.

No hay una solución única ni infalible para enfrentar estas condiciones. Las rutinas de relajación y tener un estilo de vida activo y saludable pueden contribuir a su alivio. Sin embargo, siempre es recomendable buscar ayuda profesional para conocer otras terapias más efectivas.

4. Deshidratación

En ocasiones, esa sensación de fatiga al despertar es solo la manifestación de que tu cuerpo está deshidratado. Cuando no consumes suficiente agua, o bien, te deshidratas por otros factores, se reduce la circulación de oxígeno y nutrientes hacia los músculos y el cerebro. ¿El resultado? Sientes somnolencia, cansancio crónico y te cuesta concentrarte.

Por fortuna, solo debes procurar un consumo óptimo de agua durante el día y complementar con alimentos abundantes en líquidos y sales minerales, como frutas y verduras. Si ya tienes deshidratación, intenta mejorarla con suero, bebidas con electrolitos o caldos.

5. Enfermedades subyacentes

Algunas enfermedades subyacentes pueden explicar por qué te despiertas cansado, aunque parezca que duermes bien. Alteraciones hormonales, problemas tiroideos, anemia, síndrome de fatiga crónica, diabetes e incluso enfermedades cardiovasculares, influyen en la oxigenación del organismo y la regulación del sueño.

La razón por la que afectan los ciclos de descanso es porque causan desórdenes metabólicos, desequilibrios en las hormonas que regulan el sueño, dolor, mala circulación y despertares frecuentes. En estos casos, es esencial acudir al médico para identificar la causa e iniciar un tratamiento adecuado. 

6. Dieta y estilo de vida

Ingerir demasiada cafeína, tener cenas demasiado abundantes o copiosas y llevar un estilo de vida sedentario, altera los ciclos del sueño y te hace sentir cansado al despertar. Si crees que esta es su causa, procura reducir la ingesta de estimulantes, apuesta por cenas ligeras (mínimo dos horas antes de dormir) y haz actividad física regular.

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7. Tiempo en pantallas antes de dormir

Las luces que emiten las pantallas de los dispositivos afectan la producción de melatonina, hormona del sueño. Por eso, tras exponerte a estas antes de dormir, tu sueño se retrasa, te cuesta iniciar las fases profundas y su calidad disminuye. Al día siguiente te sientes lento, sin energía, aunque hayas dormido 8 horas.

Lo ideal es que te desconectes al menos una hora antes de ir a la cama. Si es posible, deja el móvil o dispositivo fuera de la habitación y reemplaza su uso con rutinas relajantes como leer o meditar.

8. Siestas excesivas

Tomar siestas muy largas o repetidas desajusta tu reloj interno y reduce la necesidad de tu cuerpo de descansar bien durante la noche. Esto te deja cansado al despertar, fomentando un ciclo de somnolencia durante el día. Para evitarlo, limita estos microdescansos a máximo 30 minutos al día, e intenta que sean temprano en la tarde para que no afecten tu noche.

Si aparentemente tuviste una noche larga de sueño, pero te despiertas soñoliento y cansado, evita ignorarlo. Lejos de ser algo normal, esto puede manifestar que algo en tus patrones de sueño o en tu salud no está del todo bien. Atiende a las señales, ajusta tus hábitos y consulta al médico si lo crees necesario. Actuar a tiempo evitará que el agotamiento interrumpa tus rutinas y afecte tu calidad de vida.

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¿Qué tanto aporta tu casa a tu salud? Para cuidarnos no basta con comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. El entorno en el que vivimos también influye: la ubicación, el aire, la luz natural y el nivel de ruido pueden mejorar —o afectar— nuestro bienestar general. Tener un piso saludable no es un
The post Cuidar tu salud empieza por tu casa: cómo debe ser un piso saludable appeared first on Mejor con Salud.  ¿Qué tanto aporta tu casa a tu salud? Para cuidarnos no basta con comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. El entorno en el que vivimos también influye: la ubicación, el aire, la luz natural y el nivel de ruido pueden mejorar —o afectar— nuestro bienestar general. Tener un piso saludable no es un lujo, sino una apuesta por una vida más tranquila.

Si estás pensando en mudarte y visitar los mejores pisos en venta, o quieres adaptar tu vivienda actual para cuidar más de tu salud, hay ciertos aspectos que deberías tener presentes. Hoy en día, puedes encontrar grandes opciones en distintas ciudades españolas o hacer cambios en casa para lograr un entorno más saludable.

1. Prioriza la ventilación y la calidad del aire interior

Un estudio publicado en la revista académica Nursing Standard resaltó que una buena ventilación ayuda a evitar la acumulación de contaminantes poco visibles, como ácaros del polvo. Un piso con grandes ventanales y ventilación cruzada favorece la circulación del aire y mantiene los espacios libres de esporas de moho asociadas a la humedad.

Instalar sistemas de extracción en baños y cocinas también es una excelente medida para eliminar malos olores. Además, ayudan a expulsar el vapor al bañarnos o cocinar, lo que reduce el exceso de humedad que genera la aparición de moho y bacterias en los techos y paredes.

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2. Apuesta por la luz natural

Múltiples estudios han sugerido que la exposición diaria a la luz solar mejora el estado de ánimo, reduce los síntomas de la depresión, regula los ritmos circadianos y permite la síntesis de vitamina D. Un piso saludable debe contar con entradas generosas de luz natural, en especial en las zonas de descanso y estudio.

3. Mejora el aislamiento acústico

Al momento de buscar un buen piso, procura no dejarte seducir por apartamentos que están rodeados de fuentes constantes de ruido, como autopistas o zonas muy concurridas. Una investigación publicada en Building Simulation reveló que la exposición constante al ruido impacta el descanso profundo y la calidad del sueño. Siendo las mujeres las más afectadas.

En caso tal de que te guste la zona residencial a pesar del ruido, procura que la apartamento cuente con un buen aislamiento acústico que limite los sonidos del exterior. Contar con ventanas de doble acristalamiento, burletes en las puertas y alfombras pesadas ayuda a amortiguar el eco, haciendo que tu hogar sea más tranquilo y acogedor.

4. Cuida la distribución de los espacios

Tu casa debería ser ese lugar donde encuentras todo lo necesario para vivir una vida tranquila y feliz. Esto implica poder pasar una noche de sueño reparador en una habitación cómoda, preparar tus alimentos en una buena cocina, asearte en un baño funcional y tener el espacio adecuado para ejercitarte al otro día, si así lo deseas.

Por eso, al buscar un piso nuevo, vale la pena priorizar aquellos que tengan balcones, terrazas, espacios comunes o zonas verdes que permitan salir a respirar y despejarte. Y si ya vives en un espacio pequeño sin acceso al exterior, intenta aprovechar al máximo la luz natural y ventilar a diario. Así como crear rincones donde puedas moverte y estirar tu cuerpo.

La pandemia del COVID-19 dejó en evidencia cómo el hacinamiento y la falta de acceso a espacios al aire libre en los hogares se asocian a una menor satisfacción de vida.

5. Elije colores y texturas que favorezcan la calma

Un entorno limpio, organizado, que huela bien y se vea mejor puede hacer una total diferencia en tu estado de ánimo. Según la teoría del color, los tonos neutros como el beige o el gris claro aportan serenidad y puedes combinarlos con verdes, azules suaves y colores tierra, que evocan la naturaleza y ayudan a relajar el cuerpo.

Un piso saludable tiene buenas condiciones físicas, pero también es un espacio que te hace sentir bien. Y aunque la decoración es un tema muy personal, incorporar materiales naturales como lino, algodón, madera y variedad de plantas ayuda a crear un entorno más armonioso y acogedor. Habitar tu hogar y hacerlo tuyo te permite conectar con él y sentirte en calma.

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Cuidar tu salud comienza desde tu hogar

Tu casa no es solo el lugar al que llegas a dormir, es el espacio en donde pasas la mayor parte de tu vida. Ya sea que estés buscando un nuevo piso o quieras mejorar el que ya tienes, recuerda que un hogar se habita y también se disfruta.

Desde la luz que entra por la ventana hasta el orden, el silencio y la limpieza de tu entorno, cada detalle influye en cómo te sientes día a día al despertar.

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¿Compraste una planta, la cuidaste con esmero y, de repente, sus hojas se oscurecieron? Esto puede desanimar a cualquiera, más todavía si no conoces cuál es la causa. No siempre las hojas de las plantas se ponen marrones por causas graves. A veces, es normal que las hojas más viejas cambien de color y caigan.
The post Por qué se ponen marrones las hojas de tus plantas y cómo evitarlo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Compraste una planta, la cuidaste con esmero y, de repente, sus hojas se oscurecieron? Esto puede desanimar a cualquiera, más todavía si no conoces cuál es la causa.

No siempre las hojas de las plantas se ponen marrones por causas graves. A veces, es normal que las hojas más viejas cambien de color y caigan. Pero si observas que esto ocurre en varias de ellas o en casi toda tu planta, puede haber otros factores que lo ocasionen, como exceso de riego o una enfermedad. Te contamos cómo prevenir y tratar estos problemas.

Falta o exceso de riego

El agua es esencial para que las plantas crezcan sanas y fuertes. Pero tanto regar poco como hacerlo demasiado puede afectarlas y dañar sus hojas. Si tienen falta de agua, las puntas de las hojas o su totalidad se volverán marrones y caerán; y si reciben demasiada, empezarán a ponerse amarillas y amarronadas hasta marchitarse.

• Qué puedes hacer: saca a la planta de su maceta y revisa sus raíces. Si están marrones, podridas y blandas, es probable que debas reducir el riego. Para prevenirlo, a la hora de regar, comprueba la humedad de la tierra antes de hacerlo. Depende del tipo de planta, pero como regla general necesitan agua cuando los primeros centímetros de tierra están secos.

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Problemas de luz

Como ocurre con el riego, también la falta de luz y el exceso de sol pueden causar que las hojas de las plantas se vuelvan marrones. Algunas plantas necesitan estar expuestas a la luz solar directa, mientras que otras prefieren una sombra parcial.

Si la luz es insuficiente, las hojas pueden debilitarse y presentar bordes amarronados. Cuando es excesiva, las hojas superiores se queman y secan.

• Qué puedes hacer: averigua cuáles son las necesidades particulares de tu planta y ubícala en una parte de la casa que cumpla con sus requerimientos. Si tienes dudas, colócala en un lugar donde reciba luz, pero indirecta, como al lado de una ventana.

Poca humedad ambiental

Algunas plantas, como las tropicales, necesitan que haya bastante humedad en el ambiente. Si es invierno o el verano es muy seco, los bordes del follaje pueden secarse y volverse marrones.

• Qué puedes hacer: agrega un humidificador en el ambiente o rocíalas de forma regular (al menos tres veces por día). También puedes colocar las macetas sobre un recipiente con grava y un poco de agua, de modo que la maceta no la toque de forma directa.

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Problemas de nutrientes

En ocasiones, cuando las puntas de las hojas están marrones y no crecen, puede deberse a una falta de nutrientes. En particular, puede tratarse de una escasez de nitrógeno.

• Qué puedes hacer: para prevenir este problema, riega con agua de lluvia y utiliza un abono o fertilizante de forma regular. Para corregir la deficiencia de nutrientes, además de ello, puedes pulverizar un abono foliar directo sobre las hojas.

Enfermedades

Algunas plagas, como hongos y cochinillas, pueden causar manchas marrones en el follaje. Suelen ser manchas irregulares, a veces más o menos grandes, y pueden verse insectos en las hojas.

• ¿Qué hacer?: para prevenir que las afecten, asegúrate de que las macetas tengan un buen drenaje y el agua no quede encharcada. Si ya tienen hongos o plagas, trátalas con un fungicida o plagicida según el problema que sea adecuado a su especie.

Algunas personas creen que recortar las partes marrones de la planta hará que desaparezca el problema. Sin embargo, esto solo mejorará su apariencia de forma temporal, y volverán a aparecer hojas marrones si no se ataca la causa. Por eso, tómate un momento para evaluar la salud general de tus plantas, observando sus raíces, el envés de sus hojas y el sustrato. Con los cambios de cuidados adecuados, podrás olvidarte de los problemas.

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¿Alguna vez te ha tocado ocuparte de los papeles y las pertenencias de un ser querido fallecido? Si este hecho te ha motivado a organizar tus posesiones, puedes probar la técnica sueca del döstädning. Este término —que combina las palabras dö (muerte) y städning (limpieza)— hace referencia a una antigua costumbre, convertida en método, que
The post Qué es el Döstädning, la técnica de limpieza que practican los suecos antes de morir appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez te ha tocado ocuparte de los papeles y las pertenencias de un ser querido fallecido? Si este hecho te ha motivado a organizar tus posesiones, puedes probar la técnica sueca del döstädning. Este término —que combina las palabras dö (muerte) y städning (limpieza)— hace referencia a una antigua costumbre, convertida en método, que te invita a hacer una revisión de la vida y a que tomes decisiones sobre el exceso de objetos, para que tus familiares no deban hacerlo cuando tú faltes físicamente.

Esta práctica reflexiva ayuda al alivio emocional y a reducir el ruido visual. En las siguientes líneas, te contamos más sobre este acto de autocuidado y consideración con los seres queridos.

¿En qué consiste el döstädning?

Es una filosofía de vida sueca que consiste en deshacerte de forma consciente de las pertenencias innecesarias. Margareta Magnusson, autora del libro El arte sueco de ordenar antes de morir, popularizó este método. Ella asegura que el döstädning no es fácil, pero sí clave.

Es una técnica que trasciende el orden de objetos: más bien busca enseñar a soltar aquello que no necesitamos para ser más felices. Aunque este acto de desprendimiento se hace teniendo en cuenta a las personas que te sobrevivirán, permite que encuentres una forma de vivir con mayor libertad y espacio.

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¿Cuáles son sus beneficios?

Las bondades de aplicar esta técnica de limpieza trasciende lo material y alcanza tanto el plano mental como el emocional. Las principales son los siguientes:

• Produce alivio emocional: desprenderte de objetos innecesarios te permite liberarte de un peso mental, produciéndote una sensación de paz.
• Reduce el estrés visual: al despejar los espacios, se transforma tu hogar y tu entorno fomenta la calma.
• Favorece el empoderamiento: te ayuda a tomar las riendas de tu historia y legado.
• Ahorra agobio a tus seres queridos: al poner en práctica este método, les reduces la carga de decidir qué hacer con tus pertenencias en medio del duelo. De igual forma, evita posibles disputas entre familiares.

¿Cómo iniciar con esta técnica?

Para que este proceso sea un acto de autocuidado y no una carga, la clave está en hacerlo de forma lenta y constante. La sugerencia es iniciar a partir de los 50 años, aunque puedes hacerlo en cualquier momento de la edad adulta. Toma en cuenta estas claves:

• Adquiere un compromiso con la idea de simplificar: funcionará como brújula para convertir una tarea abrumadora en un acto de autocuidado hacia ti y a quienes amas.
• Empieza por lo más grande e impersonal: inicia este proceso de limpieza con muebles o armarios (donde se encuentran cosas que no están a la vista) hasta que tengas la confianza como para encargarte de retos mayores, es decir, objetos con carga emocional o lugares desafiantes como ático.
• Evalúa cada objeto: clasifica tus pertenencias, y quédate con aquello significativo y valioso para el momento presente. Los objetos que no reúnan estas condiciones, puedes donarlos, reciclarlos o tirarlos. Para tomar la decisión, pregúntate si es útil, bello o si alguien lo querría.
• Tómate tu tiempo con los objetos que tienen carga emocional: haz pausas cuando necesites y vuelve a ellos después.
• Disfruta de regalar en vida: proyecta cómo tus pertenencias dan alegría a otros en el presente.

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El döstädning es más que un método para tener una casa organizada. Es una práctica que te invita a valorar aquello que en realidad importa. Es ocuparte del futuro de tus objetos queridos y de honrar tus recuerdos. Por irónico que parezca, esta preparación para cuando dejes de existir, tributa en favor de vivir un presente más ligero y pleno.

 

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La pregunta de a qué edad es apropiado darle a un niño su primer teléfono móvil es un debate constante en millones de hogares. Aunque no hay duda de que esta herramienta se ha vuelto imprescindible para la comunicación, a muchos padres les preocupa temas de seguridad, uso excesivo y acceso a contenidos inadecuados. A
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A pesar de esto, cada vez es más común encontrar que los menores reciben su primer smartphone a edades muy tempranas. ¿El problema? La evidencia creciente advierte que esto trae consecuencias sobre la salud mental. Tras hacer un estudio global, expertos de Sapien Lab exponen que es necesario implementar una “acción urgente” para proteger a las generaciones futuras.

Una correlación preocupante y progresiva

En la investigación divulgada a través de Journal of Human Development and Capabilities, el equipo analizó los datos de más de 100 000 jóvenes, entre los 18 y 24 años. A estos se les preguntó a qué edad recibieron su primer móvil y se utilizó el Cociente de Salud Mental (MHQ), una herramienta de autoevaluación integral que mide el bienestar en múltiples áreas (social, emocional, cognitiva y física).

La información obtenida dejó ver un patrón alarmante; aquellos que recibieron su primer teléfono a los 12 años o antes, tuvieron un puntaje más bajo de salud mental en la edad adulta. Los síntomas asociados con el uso temprano de dispositivos móviles abarcaron lo siguiente:

• Pensamientos suicidas.
• Sentimientos de agresividad y hostilidad.
• Desapego de la realidad y alucinaciones.
• Mala regulación emocional y baja autoestima.

La evidencia también dejó ver diferencias de género. En las mujeres, el acceso temprano al móvil se asoció con una mayor disminución de la autoimagen, la autoestima y la resiliencia emocional. En los hombres, se vinculó con una menor estabilidad, calma y empatía.

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Las redes sociales aumentan la vulnerabilidad

Los investigadores plantean que la entrada anticipada a las redes sociales tienen mucho que ver con esta correlación (un 40 %). Los niños son una población particularmente vulnerable a estos entornos digitales, debido a su percepción del mundo y su falta de experiencia.

El cerebro infantil y adolescente está en una etapa crítica de desarrollo, sobre todo las áreas asociadas con la identidad, autoestima y regulación emocional. Los algoritmos de las redes sociales, diseñados para maximizar el tiempo de pantalla, a menudo amplifican contenidos dañinos y fomentan una constante comparación social.

Además, el riesgo tiende a aumentar debido a los siguientes factores:

• Malas relaciones familiares (13 %): el tiempo frente a la pantalla a menudo reemplaza la interacción cara a cara, debilitando los lazos familiares en un momento crucial.
• Interrupción del sueño (12 %): la luz que emiten las pantallas de los dispositivos afecta la producción de melatonina y la calidad del descanso, lo que repercute en el desarrollo cognitivo y la salud emocional.
• Acoso cibernético (10 %): la exposición temprana aumenta el riesgo de sufrir ciberacoso, una forma de intimidación que puede ser constante y de la que es difícil escapar.

Algo que preocupa a los científicos es que no solo son síntomas típicos de ansiedad y depresión, sino problemas más profundos como agresividad y desapego de la realidad, que a veces pasan desapercibidos en las evaluaciones estándar de salud mental.

Aplicar reglas de consumo responsable igual que otras sustancias

Debido a su naturaleza correlacional, el estudio no prueba una causalidad directa. A pesar de esto, los autores sugieren que “la magnitud del daño potencial es demasiado grande como para ignorarla”. Por eso, instan a los legisladores a adoptar un enfoque preventivo, similar al que se aplica con productos regulados como el alcohol o el tabaco.

Las cuatro áreas de acción urgentes implican:

• Educación obligatoria: es decir, promover y enseñar programas de alfabetización digital y salud mental en las escuelas que los niños aprendan a usar la tecnología con responsabilidad y criterio.
• Responsabilidad corporativa: fortalecer la identificación de violaciones de edad en las redes sociales y aplicar consecuencias significativas a las empresas tecnológicas que no protegen a los menores.
• Restringir el acceso a redes sociales: limitar el uso de estas plataformas a menores de edad, con una aplicación más estricta de las normas.
• Acceso gradual a los smartphones: implementar restricciones progresivas en los teléfonos para niños, en lugar de darles acceso total a internet y a las tiendas de aplicaciones desde el principio.

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Aunque a menudo las plataformas establecen una edad mínima de 13 años, esta norma es inconsistente y fácil de ignorar. Mientras tanto, la edad media de adquisición del primer móvil sigue bajando, y se hace más evidente la distancia entre las medidas regulatorias y la realidad familiar.

Cabe apuntar que el objetivo de este estudio no es demonizar la tecnología, sino abrir un debate necesario sobre cómo proteger la salud mental de las generaciones que están creciendo en un mundo cada vez más digital.

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En cada hogar, los trapos de cocina son aliados indispensables: secan los platos, limpian encimeras y hasta ayudan a recoger líquidos derramados. Lo que suele pasar desapercibido es que, con cada uso, estas piezas de tela acumulan humedad y restos de alimentos, convirtiéndose en el lugar perfecto para que bacterias como la E. coli o
The post Lavar los trapos de cocina con agua caliente y otros 7 tips para quitarles las bacterias appeared first on Mejor con Salud.  En cada hogar, los trapos de cocina son aliados indispensables: secan los platos, limpian encimeras y hasta ayudan a recoger líquidos derramados. Lo que suele pasar desapercibido es que, con cada uso, estas piezas de tela acumulan humedad y restos de alimentos, convirtiéndose en el lugar perfecto para que bacterias como la E. coli o la Salmonella proliferen. Por eso, aunque a simple vista luzcan limpios, vale la pena preguntarse si lo están de verdad.

Cuidar de su higiene no solo evita malos olores, sino que también protege la salud de tu familia. Por eso, es clave conocer los métodos correctos para desinfectarlos y mantenerlos en óptimas condiciones. A continuación, encontrarás consejos prácticos y efectivos para eliminar bacterias y usarlos con tranquilidad.

1. Súmergelos en agua caliente: un método rápido para eliminar bacterias

El calor es un desinfectante natural y uno de los métodos más efectivos para limpiar los paños de cocina. Para desinfectarlos, coloca los textiles en una olla con suficiente agua como para cubrirlos por completo, añade un chorrito de vinagre o unas gotas de limón, y deja que hiervan durante 10 a 15 minutos.

Después, escúrrelos bien y sécalos al sol. Este hábito, aplicado al menos dos veces por semana, ayudará a que se mantengan libres de olores desagradables.

2. Laválos con vinagre blanco: un desinfectante natural y sin químicos agresivos

El vinagre es un aliado en la limpieza del hogar gracias a sus propiedades antibacterianas. Para usarlo, añade una taza al ciclo de lavado o prepara un balde con agua caliente y media taza de vinagre blanco. Deja los paños en remojo por 20 a 30 minutos. Después, enjuágalos con agua limpia y sécalos de inmediato. Este método neutraliza los olores y evita la acumulación de bacterias.

3. Sumérgelos en lejía, pero solo en casos extremos

Cuando los paños están muy sucios o percudidos, la lejía es la mejor aliada. Diluye una cucharada de lejía en un litro de agua, introduce los textiles y déjalos en remojo por 5 a 10 minutos. Enjuágalos con abundante agua para eliminar cualquier rastro del producto y sécalos por completo. Úsala solo de forma ocasional, ya que el exceso puede dañar las fibras.

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4. Lávalos con frecuencia: no esperes a que se vean sucios

Lo ideal es cambiar los paños cada uno o dos días, aunque no estén manchados. Para lavarlos, junta los usados en una bolsa aparte y mételos a la lavadora con agua caliente y detergente. Si tu lavadora tiene función higienizante, actívala para mayor seguridad.

5. Evita la humedad: el peor enemigo de la higiene

La humedad prolongada convierte cualquier paño en un criadero de bacterias. Después de cada uso, enjuágalo bajo el grifo, escúrrelo con fuerza y cuélgalo extendido en un lugar ventilado. Evita dejarlos arrugados sobre la encimera o dentro del fregadero, ya que la falta de aire acelera la proliferación de microorganismos.

6. Sécalos al sol: los rayos UV actúan como desinfectante natural

Si tienes la posibilidad, cuelga los paños al aire libre bajo el sol directo. Extiéndelos bien para que se sequen por completo; bastan unas horas para aprovechar la acción desinfectante de los rayos UV. En días nublados o lluviosos, utiliza la secadora o cuélgalos en un tendedero interior con buena ventilación hasta que no quede rastro de humedad.

7. Un paño para cada tarea: evita la contaminación cruzada

La mejor manera de reducir riesgos es asignar un paño distinto para cada uso. Por ejemplo, uno para secarte las manos, otro para platos y otro para limpiar superficies. Puedes diferenciarlos por color o bordarles una marca sencilla. Así sabrás de un vistazo cuál corresponde a cada tarea y evitarás que las bacterias pasen de un sitio a otro.

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8. Almacenamiento correcto: guárdalos limpios y secos

Una vez que los paños estén completamente secos, dóblalos y guárdalos en un cajón limpio y seco. Si lo prefieres, colócalos en un recipiente cerrado que los mantenga libres de polvo y humedad. Evita dejarlos colgados en la cocina por largos periodos, ya que pueden absorber olores de la comida o la humedad del ambiente.

Mantener limpios los paños de cocina no requiere grandes esfuerzos, solo constancia y buenos hábitos. Al aplicar estos consejos, tu cocina no solo se verá impecable, sino que también será un espacio más seguro para preparar y disfrutar los alimentos.

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Para la mayoría de nosotros, la higiene bucal es solo una parte de la rutina diaria. Somos conscientes de que cepillarnos los dientes evita situaciones vergonzosas a causa del mal aliento, así como posibles infecciones orales. Sin embargo, no se nos viene a la cabeza que este hábito tan cotidiano tiene un impacto en la
The post Jeremy London, cardiólogo: “cepillarte los dientes puede reducir el riesgo de infartos en un 12%” appeared first on Mejor con Salud.  Para la mayoría de nosotros, la higiene bucal es solo una parte de la rutina diaria. Somos conscientes de que cepillarnos los dientes evita situaciones vergonzosas a causa del mal aliento, así como posibles infecciones orales. Sin embargo, no se nos viene a la cabeza que este hábito tan cotidiano tiene un impacto en la salud que va más allá. 

El cardiólogo Jeremy London nos lo explica con brevedad: “cepillarse los dientes puede reducir el riesgo de infartos en un 12 %”. Y aunque parece poco, esta cifra es significativa a nivel poblacional, sobre todo porque el cuidado dental es algo que todos podemos modificar y cuyo efecto en la salud cardiovascular es acumulativo.

La boca como puerta hacia la inflamación y las bacterias

Cuando descuidamos la limpieza de los dientes, la acumulación de sarro y bacterias causa gingivitis, una inflamación de las encías que puede provocar sangrado, halitosis y, con el tiempo, periodontitis. Esta última es una infección grave que no solo afecta de forma localizada la boca, sino que aumenta la inflamación general y produce otras complicaciones sistémicas.

El doctor London lo explica bien. Cuando las encías están infectadas, el cuerpo responde con una inflamación local. Si no hay una intervención oportuna, las sustancias inflamatorias viajan por el torrente sanguíneo y causan una inflamación prolongada. En este proceso, áreas como los vasos sanguíneos acaban comprometidos.

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El exceso de inflamación contribuye al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), una condición en la que se acumulan lípidos, se estrechan las arterias y se limita el flujo de sangre, elevando el riesgo de infartos e ictus. Diversos estudios, como uno divulgado a través de Journal of the American Heart Association, coinciden en que la periodontitis puede ser un factor de riesgo de estas enfermedades.

Pero los riesgos no acaban allí. Las bacterias orales también pueden pasar directo a la sangre. Cepas como la de Streptococcus son capaces de adherirse a las válvulas del corazón, dando lugar a una infección grave conocida como endocarditis bacteriana. Esta puede dañar de forma grave las válvulas cardíacas, siendo necesaria una intervención a corazón abierto o el remplazo de la estructura afectada.

Una rutina básica de higiene dental hace la diferencia

La conexión entre las infecciones orales y las enfermedades cardiovasculares no es una teoría nueva y aislada. Corresponde a un campo de estudio activo, con gran reconocimiento entre la comunidad científica. La American Heart Association, por ejemplo, ha emitido declaraciones sobre la relación entre la enfermedad periodontal y las enfermedades cardíacas, haciendo hincapié en la importancia de reforzar la higiene dental.

Sobre esto, el doctor London es claro y práctico: “haz bien lo básico”. Esto significa procurar una óptima higiene dental, con un cepillado mínimo de dos veces al día y el uso frecuente de hilo dental. También elegir una pasta dental con flúor, que sirve para fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries.

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Por supuesto, no hay que subestimar las visitas al dentista. La revisión y limpieza profesional permite detectar problemas a tiempo antes de que se conviertan en algo más grave. Esto es aún más importante para quienes ya tienen un diagnóstico de enfermedad cardiovascular (arritmias, hipercolesterolemia, hipertensión, etcétera), quienes están más expuestos a sufrir las consecuencias.

En todo caso, no se trata de tener una conducta obsesiva de limpieza dental, sino de entender que mantener una rutina simple y constante —que priorice el cepillado— no se limita a proteger la boca, sino también el corazón y la salud en general.

Imagen principal: el cirujano cardíaco Jeremy London, a través de YouTube, @drjeremylondon. 

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Regalar plantas es un gesto maravilloso, pero quizás no sabías que estas guardan un lenguaje secreto: con sus formas y colores pueden hacer llegar un mensaje muy especial. Así que si estás buscando una manera diferente de expresar tus sentimientos, una compañera silenciosa elegida con detalle es todo lo que necesitas. Entre las opciones figuran
The post El lenguaje secreto de las plantas: qué regalar para decir te quiero, gracias o enhorabuena appeared first on Mejor con Salud.  Regalar plantas es un gesto maravilloso, pero quizás no sabías que estas guardan un lenguaje secreto: con sus formas y colores pueden hacer llegar un mensaje muy especial. Así que si estás buscando una manera diferente de expresar tus sentimientos, una compañera silenciosa elegida con detalle es todo lo que necesitas.

Entre las opciones figuran desde las exuberantes rosas, que son símbolo de amor, hasta los resistentes cactus, que representan la fuerza y son perfectos para acompañar una felicitación. Y nosotros te ayudaremos con esta guía para que puedas dar con la elección ideal.

Plantas para decir “te quiero”

Si quieres hacer llegar un mensaje directo al corazón, estas son las mejores plantas:

• Rosa roja: es la clásica e infalible elección para decir “te amo” o iniciar la conquista. Puedes ir por lo seguro y regalar un ramo de rosas rojas o dar una pequeña rosa en maceta, como símbolo de un amor que crecerá y perdurará.
• Rosa blanca: vinculada al amor, pero también a la pureza, lealtad e inocencia. Puede ser la mejor opción para enviar un mensaje de amor a una hija o hermana.
• Orquídea: románticas, hermosas y elegantes. Estas plantas son un “te quiero” lleno de admiración.
• Anturio: su flor en forma de corazón y de rojo vibrante se asocia a la alegría y el amor duradero, un detalle que dice “te amaré siempre”.
• Tulipanes rojos: transmiten un sentimiento de amor muy pasional, casi como decir “te quiero y te deseo”.

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Las plantas de la gratitud

Esta es una selección de plantas muy bellas y elegantes, cualquiera de ellas te servirá para decir “gracias”:

• Claveles rosados: son símbolos de gratitud, ternura y amor maternal.
• Lirios amarillos: expresan felicidad, amistad y gratitud. Si quieres agradecer a un amigo, un lirio en maceta será bien recibido.
• Aloe vera: simboliza la protección y la curación, un regalo de “muchas gracias” a una persona que te ha dado su apoyo incondicional.
• Pilea: es una planta que se regala entre amigos para agradecer y crear vínculos. También, es símbolo de prosperidad y buena fortuna.

Las mejores plantas para decir “enhorabuena”

Los logros de tus amigos y familiares merecen celebrarse y estas son las plantas que puedes regalar para dar una alegre felicitación:

• Cactus o suculentas: simbolizan resiliencia y fortaleza, el regalo para quien ha sabido sobreponerse a los desafíos. Además, es una buena elección para principiantes en el cuidado de plantas, pues son muy resistentes y pueden adaptarse a numerosos ambientes.
• Bambú: transmite energía positiva, prosperidad y buenos deseos para los nuevos comienzos. Un obsequio de “enhorabuena” para un colega o un amigo que se ha mudado, por ejemplo.
• Crassula ovata: quizás la conozcas como el árbol de jade, es la planta del dinero y del éxito. También es una especie de pocos cuidados que puedes regalar a quien está emprendiendo un negocio o iniciando un nuevo proyecto profesional.
• Zamioculca: esta es la planta definitiva para todo principiante y la puedes regalar para transmitir deseos de prosperidad y éxito financiero.

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No olvides escribir una tarjeta para explicar por qué has elegido esa planta para ese alguien especial. Así quien la reciba sabrá que tiene en sus manos un detalle que ha sido escogido con verdadera intención. Y tú ya sabes que tienes hermosas alternativas para demostrar tu afecto de un modo original.

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De seguro lo has visto en TikTok y hasta en las pasarelas. El Mermaidcore es un estilo inspirado en las sirenas y su encanto marino. Se trata de traducir esa belleza en las prendas de vestir y el maquillaje, para lograr looks con mucho brillo, colores que recuerdan al agua y texturas de la vida
The post Qué es el Mermaidcore: cómo llevar este estilo vibrante en el verano appeared first on Mejor con Salud.  De seguro lo has visto en TikTok y hasta en las pasarelas. El Mermaidcore es un estilo inspirado en las sirenas y su encanto marino. Se trata de traducir esa belleza en las prendas de vestir y el maquillaje, para lograr looks con mucho brillo, colores que recuerdan al agua y texturas de la vida marina.

Cargada de tonos iridiscentes morados y azules, de texturas y patrones que simulan escamas de peces, es una manera de llevar esta fantasía a tus atuendos diarios. Te contamos cómo puedes sumar esta moda a tu vestuario y maquillaje.

Claves para integrar el Mermaidcore a tu armario

La ropa que sigue el estilo Mermaidcore mezcla la fantasía marina con la moda actual. Siguiendo algunos consejos, puedes sumar estos detalles sin tener que renovar tu armario por completo.

Elige prendas dentro de la paleta de colores

Los tonos que predominan en esta tendencia son los azules claros, aguamarina, turquesas y violetas suaves. También, puedes buscar otros colores, como el verde esmeralda, el beis y el coral, que recuerdan a las playas y los arrecifes. Los acabados con brillo o iridiscencia ayudan a capturar la idea del agua y las escamas.

Ten presente las siluetas

Opta por cortes que fluyan y formas asimétricas. Es buena idea que las faldas y los vestidos tengan un corte tipo “cola de pez” o “sirena”. También puedes buscar prendas con volantes, que agreguen movimiento, corpiños con detalles de conchas o tops con estilo de bikini.

Añade accesorios clave

Complementa el look con joyería que tenga perlas, conchas marinas, estrellas de mar o caracolas. Los bolsos de red y las sandalias con cuentas y brillos refuerzan la temática.

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Agrega texturas

Las telas suaves y fluidas, de satén, seda y gasa, son perfectas para crear el efecto de que se mueven como el agua. Suma también acabados metalizados y lentejuelas, en especial las que cambian del color, que se asemejan a las escamas de una sirena. Los detalles de red o crochet en tonos claros también encajan, porque recuerdan a las redes de pesca.

¿Cómo crear un maquillaje al estilo sirena?

El Mermaidcore no solo se ve en el vestuario, sino también en el maquillaje. El objetivo es crear un rostro luminoso.

Busca que la piel resplandezca

La piel debe verse con un aspecto húmedo, como si recién salieras del mar. Es decir, que parezca que brilla de forma sutil. Usa bases de maquillaje glowy y aplica iluminador en zonas estratégicas, como los pómulos, la punta y el puente de la nariz, el arco de cupido y el párpado fijo.

Dale a tus ojos un estilo “acuático”

Maquíllate con tonos azules, verdes, morados o rosados. En lugar de optar por sombras mate, selecciona aquellas que sean más perladas o con destellos. Los toques de glitter o pequeñas gemas alrededor de los párpados añaden un brillo especial.

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Deja que tus labios brillen

Un brillo labial o un gloss les da a los labios un aspecto jugoso y mojado. Es mejor usar un labial en color beis o rosado claro, para no competir con los ojos.

Agrega detalles más osados

Unas perlas pequeñas en las sienes o debajo de los ojos son un detalle que convierte el maquillaje en uno más creativo. Una idea es colocar una media de red en los pómulos o la frente y aplicar una sombra perlada encima, para simular escamas.

Personaliza el estilo Mermaidcore

No es necesario que uses un vestuario recargado con el que no te sientas a gusto. Puedes hacer tu propia versión del Mermaidcore para una salida más casual con pequeños cambios:

• Maquíllate a tu gusto: usa solo un poco de brillo en los párpados o un labial satinado si lo tuyo es un estilo sutil o si vas a la playa.
• Elige un elemento focal: pueden ser los ojos, un bolso protagonista, un vestido con falda estilo sirena o accesorios con perlas. Opta solo por una o dos cosas que llamen la atención.
• Combínalo con básicos: mezcla prendas más brillantes con otras básicas que tengas en tu armario. Por ejemplo, una falda con lentejuelas puede combinar con una remera blanca lisa.

El Mermaidcore es una tendencia ideal para poner en práctica durante la época estival. Los colores frescos y la ligereza de las telas lo hacen ideal para los días calurosos y para diversas ocasiones, ya sea una visita a la playa, una fiesta, un festival o un día de piscina. Solo debes adaptarlo a la ocasión y tus preferencias.

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