Categoría: SALUD

Si cada mañana te miras al espejo en búsqueda de ondas de sirena y lo que encuentras son enredos profundos, no todo está perdido. Hacerte una trenza suave y suelta para dormir puede ser el escudo frente al roce constante con la almohada (si la funda es de algodón), que abre la cutícula del cabello.
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Este peinado protector evita las roturas, protege las puntas y al deshacerlo por la mañana notarás más brillo y menos frizz. A continuación, te contamos todos los detalles sobre los beneficios de este secreto para una melena saludable y hermosa.

¿Cuáles son los beneficios de dormir con trenzas?

Para lograr el resultado deseado en tu cabello, es fundamental trenzarlo cuando esté seco. Esta práctica previene el crecimiento de hongos en el cuero cabelludo y protege la fibra capilar de posibles roturas. Al hacerlo de esta manera, disfrutarás de beneficios que van más allá de lo estético:

• Reducción del frizz: no tendrás que lidiar con la temida apariencia esponjosa y rebelde, debido a que minimiza la fricción y, en consecuencia, la cutícula de tu melena permanece protegida.
• Atenuación de enredos: en las mañanas podrás peinarte en menos tiempo y sin dolor, porque el cabello amanecerá más desenredado.
• Disminución de roturas: la protección de las puntas reduce el quiebre y daño capilar.
• Mantenimiento de peinados: si tienes una melena ondulada o deseas que un peinado dure más, sin recurrir al calor, la trenza te ayudarás a despertar con ondas definidas.
• Distribución efectiva de los aceites naturales: cuando tienes el cabello recogido, estos extractos que nutren e hidratan tu melena se distribuyen mejor desde la raíz hasta las puntas.

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¿Cómo hacerlas antes de dormir?

El tipo de trenza, la técnica y los accesorios para sujetarla son la clave para que logres el efecto wavy. Descubre los detalles a continuación:

• Haz trenzas bajas y sueltas: una simple en la nuca o una trenza de pez son las idóneas.
• Elige la tensión correcta: ni muy apretada (porque puede provocar dolores de cabeza) ni tan suelta que se deshaga (para lograr las ondas).
• Usa un elástico suave: usa scrunchies o elásticos que no marquen ni rompan tu cabello.
• Colócala en una posición que no moleste al dormir: ubica la trenza sobre la almohada o a un lado.

Si quieres que este peinado protector forme parte de la rutina de cuidado de tu cabello, antes de dormir, desenreda tu cabello y comprueba que esté seco. Luego, haz la trenza suave y acuéstate. En la mañana, deshazla y peina tu melena.

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Como has visto, este truco es rápido, efectivo y cuida tanto la apariencia como la salud de tu cabello. Y es que por las mañanas ya no tendrás que lidiar con la rebeldía y el frizz, ya que estará más manejable y sano.

 

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¿Has perfeccionado tu radar para detectar con rapidez las red flags en una relación, pero aún no tienes claro cómo reconocer las green flags? Estas señales positivas revelan que estás construyendo un vínculo auténtico, saludable y con posibilidad de crecer. Si quieres afinar tu escáner emocional, presta atención a las siguientes actitudes que indican cuál
The post 7 “green flags” que indican que esa persona es la indicada appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has perfeccionado tu radar para detectar con rapidez las red flags en una relación, pero aún no tienes claro cómo reconocer las green flags? Estas señales positivas revelan que estás construyendo un vínculo auténtico, saludable y con posibilidad de crecer.

Si quieres afinar tu escáner emocional, presta atención a las siguientes actitudes que indican cuál es la dirección hacia una conexión real, respetuosa y duradera.

1. Respeta quien eres

Una relación sólida se construye sobre el respeto mutuo, y esto incluye valorar la individualidad y el espacio personal. Cuando tu pareja no intenta cambiarte, sino que te acepta como eres, demuestra que reconoce tus necesidades y límites. Estos últimos los estableces de acuerdo a tus preferencias y, si la pareja los escucha y se adapta a ellos, es una demostración de respeto genuino.

2. Fluye una comunicación abierta

Cuando puedes hablar con libertad y franqueza sobre cualquier tema, emoción o situación (por muy difícil que sea), y tu pareja te escucha con atención —sin juzgarte ni adoptar una postura defensiva—, estás en una relación sana. Este pilar es clave para la resolución de problemas y la construcción de una confianza profunda.

3. Practica la empatía

Aunque no siempre estén de acuerdo, tu pareja se toma el tiempo de entender tu enfoque y valida tus sentimientos. Si esto ocurre, notarás que se interesa de forma auténtica por tu vida: pregunta cómo estuvo tu día o la entrevista de trabajo para la que tanto te preparaste.

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4. Apoya sin condiciones

¿Tu pareja te anima a avanzar en tu carrera profesional o te cuida cuando tienes algún malestar de salud? La persona indicada busca impulsar tus metas, celebrar tus logros y, cuando el panorama se torna difícil, está presente y su apoyo no desiste.

5. Te hace sentir seguridad

En una relación donde puedes mostrar tu vulnerabilidad sin miedo, es posible establecer una conexión emocional verdadera, que fortalece la confianza y constituye el soporte de la intimidad. Esto es un aspecto bidireccional: tu persona especial está disponible emocionalmente, por lo que es capaz de compartir sus sentimientos. De manera que esta green flag afianza la creación de un espacio seguro.

6. Comparte tus valores

Aunque dicen que los opuestos se atraen, es beneficioso tener una visión similar en relación a los aspectos claves de la vida, como la familia y la gestión del dinero. De hecho, esta sintonía para transitar un camino en compañía reduce las fricciones en la pareja y fortalece el vínculo.

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7. Resuelve los conflictos con madurez

En cualquier relación se producen desacuerdos, la clave está en cómo se gestionan para encontrar soluciones sin culpar a la pareja o evadir el conflicto. Por eso, su abordaje con respeto, escucha activa y trabajo en equipo da cuenta de la madurez emocional. Incluso, esto pasa por el reconocimiento de los errores y disculparse cuando es necesario.

Las señales que te presentamos son las bases de una relación sana, pero no son las únicas. Para saber si esa persona es la indicada, puede ayudarte evaluar tus emociones respecto a tu pareja, mediante la formulación de algunas preguntas, como la siguiente: “¿Me siento valorado a su lado y puedo mostrarme como realmente soy?” Es una green flag si la respuesta es afirmativa.

Asimismo, en un camino compartido de crecimiento, con días buenos y momentos difíciles, mantener el sentido del humor promueve una atmósfera de alegría y fortalece la conexión.

 

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¿Sientes calma cuando observas unas flores? Existe una práctica japonesa que lleva esa sensación a otro nivel: el Ikebana. Se trata del arte del arreglo floral, en el que se combina la belleza de la naturaleza con la atención plena. Realizar este tipo de adornos con ramas y flores al modo japonés puede ayudarte a
The post Ikebana: la técnica japonesa que mezcla mindfulness y arte floral appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sientes calma cuando observas unas flores? Existe una práctica japonesa que lleva esa sensación a otro nivel: el Ikebana. Se trata del arte del arreglo floral, en el que se combina la belleza de la naturaleza con la atención plena.

Realizar este tipo de adornos con ramas y flores al modo japonés puede ayudarte a sentir más armonía y serenidad. Te enseñamos de qué se trata y las bases para practicarlo.

¿Qué es el Ikebana y cómo se relaciona con el mindfulness?

Ikebana es el arte japonés de arreglar flores, hojas, hierbas, frutas o semillas en floreros, a través de composiciones con significado. Nació con la influencia del budismo y con su costumbre de ofrecer flores a los antepasados y a Buda. Luego, se fue convirtiendo en una disciplina con reglas y escuelas que establecen distintas formas de realizarlo.

Lo más importante es que los arreglos finalizados no son solo un adorno. Están pensados para mostrar la belleza de la naturaleza y de nuestro propio espíritu, brindando calma y armonía, tanto al prepararlos como al observarlos ya terminados. Es así que esta técnica se conecta con el mindfulness, porque es en sí misma una práctica de atención plena.

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Crear un Ikebana: la atención plena en cada detalle

Esta práctica se ha convertido en una técnica utilizada para enfocarse en el momento presente y en la experiencia que se está viviendo. El Ikebana tiene un fin estético, pero también puede considerarse como un método de relajación. Mientras te sumerges en la tarea, te beneficias de diferentes maneras:

• Estás más presente: la mente está enfocada desde el momento en que eliges las flores, hojas o ramas, hasta que las cortas y ubicas con precisión.
• Sientes menos estrés: te concentras en el trabajo manual y en los detalles del arreglo floral. Por eso, es considerada como una forma activa de meditar y de disipar la ansiedad.
• Estimula la paciencia y la aceptación: no siempre encontrarás la fruta o la rama perfecta para tu arreglo floral. El Ikebana te enseña a trabajar con lo que posees, aceptando la belleza aún en la imperfección.
• Sientes una conexión con la naturaleza: mirando los elementos naturales de otra manera, prestando atención a las texturas de las hojas, las curvas de las ramas o los tonos de los pétalos. Esa conexión revitaliza y brinda paz.

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¿Cómo empezar a practicar Ikebana?

Para comenzar, lo aconsejable es buscar clases para aprender las técnicas básicas. Por ejemplo, hay métodos particulares para cortar los tallos y que mantengan su frescura (como hacerlo bajo el agua) o para fijarlos en las bases de los floreros (con agujas).

Existen muchos talleres, como los que brinda Casa Asia en Barcelona, la Asociación Valenciana de Ikebana y el Centro Cultural Hispano Japonés. Aun así, los siguientes pasos son un inicio:

1. Observa la naturaleza: pasea por los parques y admira cómo se disponen y combinan las ramas, las hojas y las flores. Eso te dará ideas para tus arreglos, ya que la forma en que aparecen las plantas en su estado natural es el punto de partida.
2. Empieza con poco: toma un par de ramas, una flor y quizás una hoja y observa cómo combinan. Juega con sus formas, disponiéndolas de frente a ti, para formar líneas o dándote la espalda.
3. Elige el recipiente: cualquier jarrón puede servir en principio, pero considera que también formará parte del arreglo floral. Si usas un cuenco de vidrio, deberás ser cuidadoso con el interior porque quedará visible. Y si usas un florero alto, evita que los materiales ocupen toda su boca.
4. Concéntrate: al hacer tu arreglo, enfócate en cada paso, en las texturas, la composición, los espacios vacíos y las combinaciones.

Podemos decir que el Ikebana no es solo un arte, sino también una manera de encontrar paz interior. Reconocer la belleza que está en las flores, pero también en las hojas y las ramas es propio de la gran sensibilidad japonesa. Puedes ponerlo en práctica y, con la experiencia, crearás adornos que sean una expresión de la armonía y le aporten serenidad a los rincones de tu casa.

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¿Has notado que tus facturas de energía aumentan durante el verano por el uso frecuente del aire acondicionado? Una posible causa son los filtros sucios, ya que, cuando no se limpian con regularidad, consume más electricidad. Y eso no esto todo: la falta de mantenimiento viene acompañada de averías más frecuentes, y la propagación de
The post Así puedes ahorrar energía limpiando los filtros del aire acondicionado appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has notado que tus facturas de energía aumentan durante el verano por el uso frecuente del aire acondicionado? Una posible causa son los filtros sucios, ya que, cuando no se limpian con regularidad, consume más electricidad. Y eso no esto todo: la falta de mantenimiento viene acompañada de averías más frecuentes, y la propagación de polvo y otros contaminantes por tu hogar.

Por fortuna, una limpieza rápida y eficiente no solo mejora la calidad del aire, sino también el rendimiento del equipo y su vida útil. A continuación, te explicamos cómo hacerlo paso a paso y te compartimos algunos consejos para su mantenimiento.

Materiales necesarios

• Guantes
• Agua tibia
• Un paño limpio
• Jabón neutro y vinagre blanco (opcional)
• Aspiradora con boquilla pequeña o cepillo suave

Paso a paso para limpiar el aire acondicionado en casa

Si en tu hogar tienes un aire acondicionado con un filtro de fácil acceso, puedes hacer la siguiente limpieza de rutina apenas notes que está sucio:

1. Apaga y desconecta el aire acondicionado. Haz esto antes de manipularlo para evitar accidentes.
2. Retira los filtros de la unidad. Con el uso de unos guantes, abre la tapa frontal del equipo y sácalos con cuidado. Para ello, tira hacia arriba o hacia afuera. Por lo general, se encuentran detrás de la rejilla, pero lo mejor es consultar el manual del fabricante.
3. Elimina el polvo. Utiliza una aspiradora de boquilla pequeña o un cepillo para retirar el polvo. Si notas que está bastante sucio, dale golpes suaves para eliminar la suciedad.
4. Lava con agua. Sumérgelos en agua tibia (que no supere los 40 °C) con jabón neutro y frota con suavidad, bien sea con las manos o un cepillo suave. En caso de que tengan moho, añade vinagre blanco.
5. Seca de forma adecuada. Enjuaga con abundante agua limpia para eliminar los restos de jabón y sécalos con un paño limpio.
6. Reinstala los filtros. Cuando estén secos, vuelve a colocarlos en su posición original. Cierra la tapa y verifica que quedaron bien ajustados.
7. Prueba el equipo. Enciende el aire acondicionado para asegurarte de que funciona de forma correcta.

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Recomendaciones para su mantenimiento

Ahora que ya sabes cómo limpiar los filtros por tu cuenta, te compartimos algunos tips para mantener tu aire acondicionado en óptimas condiciones:

• Limpia los filtros con regularidad. Hazlo cada dos o tres meses, sobre todo cuando uses el equipo con frecuencia.
• Revisa las bobinas y aletas. La idea es hacerlo una vez al año para prevenir la acumulación de suciedad.
• Despeja el área exterior de obstáculos. El polvo o las hojas pueden atentar contra el buen flujo de aire.
• Agenda el mantenimiento profesional. Una vez al año, es recomendable revisar el gas refrigerante y los componentes eléctricos del equipo.

        <blockquote class="in-text">Para una mayor eficiencia energética, mantén la temperatura entre 22°C y 24 °C.</blockquote>


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En definitiva, limpiar los filtros en casa es una tarea sencilla que solo requiere de jabón neutro y algunos materiales. Eso sí, la clave está en hacerlo cada dos o tres meses para mejorar la eficiencia del equipo, disfrutar de un aire saludable y cuidar tu bolsillo.

 

 

 

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Todos queremos encontrar el mejor seguro de salud de 2025, ese que se ajuste a nuestro presupuesto y nos brinde la seguridad de saber que estamos protegidos en todo momento. Nadie está libre de sufrir un accidente inesperado y una buena póliza médica puede ahorrarnos grandes dolores de cabeza y cuentas millonarias en el hospital.
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Sin embargo, optar por una aseguradora u otra no debería basarse solo en recomendaciones de amigos o anuncios en internet. Usar un comparador de seguros de salud te permite ver con claridad las diferencias reales: coberturas, precios, copagos, reembolsos y acceso a especialistas. Porque cuando se trata de la salud, es mejor analizar con lupa antes de decidir.

¿Por qué comparar seguros de salud en 2025?

Para quienes se enfrentan por primera vez al mundo de las pólizas médicas, puede parecer que todas las opciones son similares. Pero imagínate esto, inviertes en tu primer seguro de salud que suena muy bien en papel, pero cuando necesitas un especialista, el más cercano está a dos horas de distancia y solo atiende una vez al mes. ¿Pagarías por esa clase de servicios?

Eso es lo que pasa cuando no nos tomamos el tiempo de comparar ni revisar la letra pequeña de cada contrato. Porque, aunque los seguros parezcan todos iguales, hay diferencias en copagos, urgencias, red médica, atención al cliente y beneficios adicionales que hacen de algunas opciones mejores que otras.

Por suerte, hoy no tienes que pasar horas con lápiz y papel en mano anotando los pros y contras de las mejores pólizas médicas de 2025. En línea puedes encontrar excelentes comparadores de seguros de salud, que te permiten analizar los detalles de las aseguradoras más populares en España, ahorrándote tiempo, dinero y dramas innecesarios.

Factores clave para elegir el mejor seguro de salud

A la hora de optar por una aseguradora, hay varias cosas que debes tener muy presentes, más allá del precio que tendrás que pagar mensual o anualmente. Por más promesas y beneficios extra que te puedan ofrecer, no puedes aceptar los términos y condiciones del contrato sin antes leerlo con detenimiento y comprender al pie de la letra aspectos como:

• Coberturas básicas y extra: todos los seguros de salud incluyen cosas diferentes. Para unos, la cobertura básica son consultas de emergencia, pruebas diagnósticas y una analítica por año. Para otros, incluye hospitalizaciones, acceso rápido a especialistas, dentistas y hasta servicios de bienestar.
• Copagos y primas: dependiendo de tu presupuesto, hay dos preguntas básicas que debes hacerte: ¿Prefieres pagar más cada mes y olvidarte de sacar la tarjeta cuando visitas al médico? ¿O te conviene tener una cuota baja al mes sabiendo que deberás pagar parte del copago en tus consultas?
• Cuadro médico: se refiere a la red de centros médicos cercanos con la que cuenta cada seguro, y el número de especialistas y colaboradores dispuestos a ayudar a los afiliados cuando lo requieran. Spoiler: si tu dermatólogo más cercano está a 120 km, ese seguro no es para ti.
• Servicios adicionales: hay pólizas médicas que dan lo justo y necesario, pero otras van más allá para consentir a sus asegurados. En algunos casos, esto significa poder acceder a sesiones de terapia virtual, segundas opiniones médicas, chequeos preventivos, cobertura en el extranjero, entre otros.
• Atención al cliente: un buen seguro de salud debería ser nuestra mano amiga en momentos difíciles y ahorrarnos tiempo y preocupaciones. No hacernos sufrir cuando tenemos alguna duda o queremos reclamar nuestros derechos de contrato. Así que evalúa su atención al cliente.
• Valoración de usuarios:. buscar las opiniones de los clientes de las aseguradoras es oro puro para conocer más sobre su reputación. Si vez a un tal Juan diciendo que es la séptima vez que llama para que le devuelvan el copago y a Laura jurando que X póliza es peor que su ex, créeles.

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Ranking de los mejores seguros de salud en 2025 según los comparadores

En España, el sector de los seguros privados está conformado por más de 60 aseguradoras que se adaptan a todos los presupuestos y necesidades. No hay una póliza de salud perfecta para todo el mundo, pero sí opciones que se ajusten a lo que estás buscando. Este es el top 6 de los mejores seguros de salud en 2025 según comparadores.

1. Adeslas

Con más de 5,6 millones de asegurados, Adeslas es una de las compañías con mayor presencia en España. Se destaca por su extensa red de más de 1.300 centros de atención y 43.000 profesionales médicos de diversas especialidades. Sus planes comienzan en 19,00€ al mes y cuenta con opciones flexibles con o sin copago.

2. Sanitas

Una de las aseguradoras con la red sanitaria más amplia, compuesta por 58.000 profesionales en más de 4.500 centros propios y concentrados. Sanitas tiene una fuerte apuesta por lo digital con videoconsultas y agilidad en trámites. En cuanto a precio, los seguros médicos más asequibles parten de unos 31,90€ mensuales.

3. Asisa

Se trata de la mayor red hospitalaria nacional, con 18 hospitales propios y más de 100 centros a lo largo del territorio nacional. Cuenta con opciones de copago reducido desde 18,05€ al mes, y sus pólizas destacan por su buena relación calidad-precio.

4. Mapfre

Mapfre es una de las aseguradoras con mayor presencia en el territorio español y brinda diversidad de pólizas para todas las necesidades. Sus seguros médicos más económicos arrancan desde 14,62€ mensuales y te permiten acudir a más de 1.200 centros médicos en el país y 50.000 profesionales sanitarios.

5. AXA

Esta empresa de seguros lleva más de 30 años operando en España, donde ofrece a sus clientes más de 44.000 servicios médicos. Además, cuenta con 5.500 profesionales dentales y acceso a una amplia red hospitalaria. Su plan más económico parte desde los 8,58€ al mes (ideal para personas jóvenes).

6. DKV Salud

Es una de las aseguradoras más completas en el territorio español, muy recomendada para quienes buscan una atención médica personalizada y acceso a hospitales de primer nivel; como la Clínica Universidad de Navarra o el Hospital Ruber Internacional.

Su cuadro médico incluye más de 51.000 especialistas en 1.000 centros de salud a lo largo y ancho del país, y ofrece planes básicos desde los 10€ mensuales.

¿Qué ofrece cada seguro de salud en 2025?

Para ayudarte a entender de un vistazo cuáles son los principales beneficios de las 6 pólizas médicas más populares en España este año, te dejamos la siguiente tabla con toda la información clara. Así puedes comparar qué cubren, cuánto cuestan, cuántos hospitales tienen y qué calificación les dan quienes ya las usan.

Aseguradora	Cobertura básica	Cuadro médico	Precio desde (€/mes)
Sanitas	Especialistas, consultas médicas, pruebas diagnósticas (analíticas, radiografías), videoconsultas.	+4.500 centros de atención y 58.000 profesionales.	Desde 31,90€
AXA	Medicina general y especializada, pruebas diagnósticas, urgencias concertadas, atención dental, telemedicina.	+ 44.000 servicios médicos y 5.500 dentistas.	Desde 8,58€
Asisa	Consultas con especialistas, pruebas diagnósticas, hospitalización básica, urgencias.	+100 centros de atención y 18 hospitales propios.	Desde 18,05€
Adeslas	Consultas con especialistas, pruebas diagnósticas, hospitalización, urgencias, atención primaria y telemedicina básica.	+1.300 centros de atención y 43.000 profesionales.	Desde 19,00€
Mapfre	Atención primaria, especialistas, pruebas diagnósticas, urgencias, atención dental básica.	+ 1.200 centros de atención y 50.000 profesionales.	Desde 14,62€
DKV Salud	Medicina general, especialistas, pruebas diagnósticas, videoconsultas 24/7, reembolsos básicos y psicología online.	+ 1.000 centros de atención y 51.000 profesionales.	Desde 10,00 €

¿Cuál es el mejor seguro de salud en 2025? Opinión de los comparadores

La magia de las pólizas médicas radica en que no hay una sola que reúna todo, pero de seguro hay una que encaja a la perfección con tu perfil. Y es que todo depende de tu edad, estilo de vida, afecciones preexistentes y tus necesidades médicas. De ahí la importancia de utilizar un buen comparador de seguros. Por ejemplo:

• ¿Eres un joven freelance que vive más en los aeropuertos que en su casa? Entonces los seguros de AXA o DKV pueden ser tus aliados. Tienen cobertura internacional, atención online, precios flexibles y te permiten gestionar casi todo desde tu teléfono.
• ¿Tienes una familia con niños a tu cargo? En estos casos, invertir en un seguro de salud familiar de Adeslas o Mapfre podría ayudarte a costear los servicios pediátricos y cualquier emergencia infantil que se pueda presentar.
• ¿Buscas mejores condiciones para tratar tu enfermedad crónica? Si padeces una condición degenerativa o que necesite un tratamiento de por vida, Sanitas o Asisa tienen una gran red hospitalaria y acceso a los mejores especialistas.

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Preguntas frecuentes sobre los seguros de salud

Si es la primera vez que adquieres una póliza médica, es normal que te llenes de más preguntas que respuestas, pero que no cunda el pánico. A continuación te explicamos algunos de los interrogantes más frecuentes:

• ¿Qué cubre un seguro de salud básico? Todo depende del contrato, pero en términos generales incluye consultas, especialistas, emergencias y pruebas comunes.
• ¿Existen seguros de salud sin copago? Sí y son los más indicados para no gastar de más en cada visita al médico. No obstante, suelen ser más costosos…
• ¿Puedo cambiar de seguro a mitad del año? Por lo general no hay ningún problema, cada contrato es diferente. Así que lee la letra pequeña (con lupa si es necesario).
• Cómo elegir el mejor seguro de salud según mi perfil? La mejor opción es comparar en línea los seguros médicos que más te llamen la atención y elegir el que se adopte a tu presupuesto y necesidades.
• ¿Por qué usar un comparador para encontrar el mejor seguro de salud? Porque te brindan la información más importante sobre precios, coberturas y valoraciones de cada aseguradora, para que saques tú mismo tus propias conclusiones.

Utiliza un buen comparador de seguros de España

En internet puedes encontrar una gran variedad de herramientas de comparación, pero si buscas una que sea fácil de manejar y con información actualizada, diversos medios y usuarios coinciden en que el mejor comparador de seguros de España es Doctori.com.

Solo basta con ingresar tu nombre, edad y dirección de contacto, y la página se encargará de darte una lista de posibles aseguradoras. Especificando el precio mensual, cuadro médico, si incluye copago y los servicios dentales ofrecidos.

Doctori.com es el líder en seguros de salud de España con más de 650.000 clientes, millones de comparativas y asesoramientos de seguros médicos anuales y una valoración eKomi de 9.8/10 por parte de sus clientes.

No te dejes engañar por publicidad que parece muy buena para ser cierta y, antes de decidirte por una aseguradora u otra, tómate el tiempo necesario para comparar los precios, coberturas, cuadro médico y condiciones de cada póliza.

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El verano es sinónimo de playa y piscina, un escenario perfecto para disfrutar… pero también una amenaza para el cabello teñido. El sol, el cloro y la sal del mar trabajan juntos para desgastar el color y dejar tu melena apagada. La buena noticia es que con una rutina de cuidados que combine hidratación y
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¿Por qué el verano es el ‘enemigo’ del tinte?

Más allá de los colores apagados, el verano acelera un proceso silencioso en tu cabello: debilita la cutícula y vuelve la fibra más porosa. Eso explica por qué los tonos duran menos y el cabello se siente más áspero en esta época:

• Radiación UV: los rayos ultravioleta funcionan como un oxidante. Penetran en el cabello y degradan los pigmentos del tinte, lo que genera opacidad e incluso cambios de tono no deseados. Los tonos rubios tienden a volverse amarillentos o anaranjados, mientras que los oscuros se ven mates. Además, el sol daña la queratina, debilitando la fibra capilar y haciéndola más porosa.
• Cloro de las piscinas: este compuesto químico tiene un efecto blanqueador. En los cabellos teñidos claros puede generar reflejos verdosos, y en los oscuros, opacar el color. También elimina los aceites naturales que protegen la fibra, dejándola más seca, áspera y propensa a romperse.
• Sal del mar: el agua salada deshidrata el cabello. Al evaporarse, deja residuos que levantan la cutícula capilar, favoreciendo la pérdida de pigmento y de humedad. El resultado es una melena quebradiza, enredada y sin brillo.

Tu escudo este verano: descubre consejos para cuidar el cabello teñido

Adoptar estos hábitos sencillos protegerá tu color y la salud de tu melena durante toda la temporada:

1. Protege tu cabello con accesorios

Un sombrero de ala ancha, una gorra o un pañuelo ligero no solo elevan tu look veraniego, también actúan como la primera línea de defensa frente al sol. Al cubrir tu cabello, bloquean directamente los rayos UV, evitando que el tinte se oxide y que la fibra capilar pierda hidratación. Así mantienes tu melena cuidada y con estilo al mismo tiempo.

2. Usa protectores solares capilares

Existen sprays y aceites con filtros UV diseñados para el cabello. Busca fórmulas con protección solar y activos como aceite de girasol o vitamina E, que actúan como antioxidantes. Aplícalos de manera uniforme, pulverizando a una distancia de unos 20 centímetros hasta que todo el cabello quede ligeramente humedecido. Reaplica después de cada baño en la piscina o el mar, o si pasas varias horas al aire libre.

3. Hidrata a profundidad

Las mascarillas nutritivas son tus mejores aliadas: úsalas una o dos veces por semana para devolver al cabello la hidratación que el verano le roba. Refuerza el cuidado con acondicionadores ricos en aceites como argán, coco o jojoba, así como manteca de karité, que ayudan a sellar la humedad y aportar suavidad. Si quieres una protección extra, incorpora un acondicionador sin enjuague (leave-in), que envuelve el cabello en una película ligera y mantiene el color por más tiempo.

4. Enjuaga tras el baño en piscina o mar

Antes de zambullirte, entra a la ducha y moja tu cabello. Así la fibra se saturará y absorberá menos cloro o sal. Después del baño, enjuágalo con abundante agua para arrastrar los residuos antes de que penetren y dañen el color.

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5. Limpia con cuidado

Elige champús y acondicionadores libres de sulfatos, diseñados para cabello teñido. Estos productos limpian sin arrastrar el pigmento. Prefiere lavados con agua tibia o fría, ya que el agua muy caliente abre la cutícula y acelera el desvanecimiento. Además, evita lavarlo a diario: el exceso de limpieza elimina aceites naturales que ayudan a proteger tu tinte.

6. Evita el calor excesivo de planchas y tenazas

En verano, tu cabello ya enfrenta altas temperaturas de manera natural, por lo que añadir calor extra con herramientas térmicas puede debilitarlo aún más. Reduce el uso de planchas, tenazas y secadores, o utilízalos en niveles bajos siempre con un protector térmico. Cuando puedas, deja que tu melena se seque al aire y apuesta por peinados frescos y sin calor, como trenzas, ondas suaves o recogidos relajados.

Adoptar estos cuidados no solo mantiene tu tinte intacto, también fortalece tu cabello frente a los daños externos. Con un poco de disciplina, tu melena podrá lucir brillante, hidratada y con un color radiante todo el verano. Recuerda: tu tinte es una inversión en tu estilo y personalidad. Protegerlo significa también cuidar la salud de tu cabello.

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¿Haces ejercicio en piloto automático sin darte cuenta? Si es así, anímate a realizar una pausa y ejecutar los movimientos con conciencia plena de tu cuerpo. Sentir el impacto de tus pies en el suelo al correr o concentrarte en la contracción de cada músculo al levantar pesas es Mindful Movement. En esencia, se trata
The post Mindful Movement: cómo el mindfulness transforma tu rutina de ejercicios appeared first on Mejor con Salud.  ¿Haces ejercicio en piloto automático sin darte cuenta? Si es así, anímate a realizar una pausa y ejecutar los movimientos con conciencia plena de tu cuerpo. Sentir el impacto de tus pies en el suelo al correr o concentrarte en la contracción de cada músculo al levantar pesas es Mindful Movement. En esencia, se trata de transformar la actividad física en una experiencia de bienestar holística (cuerpo, mente y espíritu).

Lo que distingue a esta práctica del ejercicio tradicional es la conciencia. Para ayudarte a conectar con el “aquí y ahora”, se basa en tres pilares fundamentales: atención plena del cuerpo para sentir cada movimiento, conciencia de la respiración para mantenerte en el presente y observación de la mente para reconocer tus pensamientos sin aferrarte a ellos.

¿Cuáles son los beneficios del Mindful Movement?

Incorporar la atención plena a tu rutina de ejercicios transforma la experiencia y trae consigo cambios significativos que notarás de inmediato:

• Produce calma: gracias a la activación del sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y la ansiedad.
• Promueve la conexión entre mente y cuerpo: te ayuda a estar más consciente sobre cómo te sientes y cómo te mueves (propiocepción).
• Mejora la resistencia y disminuye el riesgo de lesiones: hacer cada movimiento con conciencia facilita una ejecución eficiente y escuchar las señales del cuerpo previene excesos.
• Aumenta el disfrute y la consistencia: cuando te enfocas en el proceso y el placer que produce el movimiento, es más probable mantener en el tiempo la rutina.
• Favorece la claridad mental y el enfoque: esta práctica te ayuda a liberar las distracciones y mejorar la concentración.
• Facilita el descanso: debido a la reducción de la hiperactividad mental, es posible conciliar el sueño más fácil.

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¿Cómo incorporar el movimiento consciente a tu rutina de ejercicios?

¿Crees que el Mindful Movement es una práctica exclusiva del yoga o el tai chi? No es así: puedes aplicarlo al caminar, correr, levantar pesas, hacer pilates, bailar o cualquier otra actividad. Te presentamos cómo empezar con pasos sencillos:

• Establece una intención previa: determina si es calma o gratitud lo que buscas, por ejemplo, para enfocar tu práctica y conectar con tus emociones.
• Empieza poco a poco: al iniciar o terminar tu rutina, dedica cinco minutos a centrarte en las sensaciones que experimentas.
• Enfócate en la respiración: cuando tu mente divague, concéntrate en el ritmo de tu inhalación y exhalación. De igual forma, es importante sincronizar el movimiento con la respiración.
• Presta atención a tu cuerpo: conforme te mueves, realiza escaneos mentales para notar tensiones y relajaciones.
• Evita los juicios: no persigas la perfección ni busques “vaciar” tu mente por completo. La idea es observar las sensaciones, emociones y pensamientos sin críticas.

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El movimiento consciente es una práctica poderosa que te permite convertir tu rutina de ejercicios en una oportunidad para transitar por un camino de bienestar integral, porque mejora la salud física y mental. Prestar atención a la alineación de tu cuerpo, la fluidez de tus movimientos y la energía que sientes transformará el hábito de hacer deporte en una experiencia de conexión contigo mismo.

 

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¿Ahora tus días parecen transcurrir en menos de 24 horas? Quizás has notado que esos momentos de la infancia, cuando todo era nuevo y emocionante, se convertían en días largos y llenos de cosas por hacer. Ahora, las cosas son diferentes y en un abrir y cerrar de ojos te das cuenta que los días
The post Por qué parece que el tiempo pasa más rápido a medida que envejecemos appeared first on Mejor con Salud.  ¿Ahora tus días parecen transcurrir en menos de 24 horas? Quizás has notado que esos momentos de la infancia, cuando todo era nuevo y emocionante, se convertían en días largos y llenos de cosas por hacer. Ahora, las cosas son diferentes y en un abrir y cerrar de ojos te das cuenta que los días pasan más rápido que antes.

No es solo una impresión, la ciencia ha descubierto que distintos factores, como la rutina, la memoria y los cambios biológicos por los que atravesamos al envejecer, afectan nuestro modo de experimentar el tiempo. Así que, eso que hoy sientes, tiene varias explicaciones que te compartiremos.

El “reloj biológico” se hace más lento

La principal razón por la que te parece que el tiempo pasa más rápido tiene que ver con la capacidad de tu cerebro de procesar los estímulos. La mente no percibe el tiempo en términos de horas, sino en forma de secuencia de imágenes mentales.

Cuando somos más jóvenes, nuestro cerebro puede interpretar esas imágenes con mayor velocidad y prestar más atención a los detalles. Eso nos da la sensación de que el tiempo es más lento, pues nuestra mente está procesando más información.

Además, ten en cuenta que cuando somos pequeños, todo a nuestro alrededor es nuevo y estamos experimentando muchas cosas por primera vez. Eso hace que la actividad mental sea más intensa y los días tengan más aprendizajes, por lo tanto se sienten más largos.

En cambio, con la edad, son menos las novedades y hay más actividades rutinarias. Además, las investigaciones han demostrado que la velocidad neuronal de nuestro “reloj biológico” se hace más lenta. Y, al tener un metabolismo que trabaja más despacio, vemos cómo los días pasan más rápido.

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Disminuye la atención y la memoria se comprime

Con los años las redes neuronales disminuyen su capacidad para procesar la información y retenerla. También, a medida que envejecemos, se crean menos recuerdos y eso nos hace percibir el tiempo más corto.

La ciencia confirma que los recursos atencionales se van reduciendo y cuando los días suceden sin novedades, la memoria los comprime. Por ello, los recordamos como momentos más fugaces.

También, la memoria episódica se hace más selectiva con la edad y solo almacena experiencias más concretas. Por el contrario, durante la infancia nuestra atención es más plena, la memoria guarda más recuerdos y el tiempo se expande, en consecuencia.

El tiempo se “acelera” con la edad

El filósofo francés Paul Janet postuló la teoría proporcional del tiempo, la cual también sirve para explicar la sensación de aceleración del tiempo. De acuerdo con Janet, el paso del tiempo es proporcional a la edad de la persona que lo juzga, es decir, que entre más edad se tenga, el tiempo se percibe como más acelerado.

Esto sucede porque cada episodio representa una parte más pequeña de la vida. Para un niño pequeño, un año o dos representan una porción de tiempo mucho mayor en su vida, no es lo mismo para una persona de 60 años, por ejemplo.

Del mismo modo, el filósofo propone que al reflexionar sobre los tiempos pasados estos se consideran más remotos y más largos, pues sucedieron hace décadas.

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Las emociones acortan o alargan el tiempo

Las emociones afectan tu manera de sentir el paso de los días. Cuando experimentas felicidad, entusiasmo o curiosidad es probable que percibas que el tiempo transcurre con más lentitud y lo disfrutes más. Sin embargo, el estrés, la ansiedad y la monotonía vuelven los días más cortos y agotadores.

En este caso, practicar el mindfulness te puede ayudar a concentrarte en el aquí y el ahora para dar más atención a las cosas que te dan satisfacción.

La ciencia nos confirma que el tiempo es una experiencia subjetiva, por ello lo importante es el modo cómo decides vivirlo. No puedes frenar el paso de los días, pero sí puedes hacer que cada momento sea más significativo.

Prueba cosas nuevas, concéntrate en el presente para que cada instante tenga significado y da cabida a las emociones que te hacen bien. Así ya no medirás el tiempo en días u horas, sino en recuerdos valiosos.

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¿Cada vez que entras al baño llevas el móvil contigo? Ojo, esta práctica —que se ha vuelto casi un ritual moderno— puede traer consecuencias para la salud, como estreñimiento y hemorroides. Además, el móvil se convierte en un imán de gérmenes que causan enfermedades gastrointestinales. Si piensas que usar este dispositivo en el baño te
The post Llevar el móvil al baño puede parecer inofensivo, pero tiene estos riesgos para tu salud appeared first on Mejor con Salud.  ¿Cada vez que entras al baño llevas el móvil contigo? Ojo, esta práctica —que se ha vuelto casi un ritual moderno— puede traer consecuencias para la salud, como estreñimiento y hemorroides. Además, el móvil se convierte en un imán de gérmenes que causan enfermedades gastrointestinales. Si piensas que usar este dispositivo en el baño te ahorra tiempo en otras tareas, deberías replantear este hábito y considerar no llevarlo contigo para evitar los siguientes problemas.

Trastornos digestivos y de evacuación

Si usas tu móvil mientras estás en el inodoro, es posible que permanezcas más tiempo sentado. Esto aumenta la presión en el área rectal y favorece la aparición o el empeoramiento de hemorroides. Además, se puede alterar el reflejo de la defecación, retrasando o dificultando la evacuación, lo que podría desencadenar estreñimiento.

Distraerte por mucho tiempo con el dispositivo también puede alterar los hábitos intestinales, así como la concentración y la relajación que necesita el cuerpo para evacuar. En personas con síndrome de intestino irritable, esta costumbre puede empeorar los episodios de diarrea y estreñimiento.

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Riesgos de contaminación cruzada e infecciones gastrointestinales

Aunque limpies tu baño, este lugar suele contener bacterias, como Escherichia coli, Salmonella y Clostridium difficile, causantes de enfermedades digestivas. Cuando el móvil ingresa al baño, puede contaminarse y ser un reservorio de bacterias. Luego, al tocar la pantalla contaminada y manipular alimentos o llevar las manos a la cara, incrementa el riesgo de transmisión de diarreas infecciosas y otros problemas gastrointestinales.

Además, como los teléfonos no suelen limpiarse con frecuencia, se acumulan los microorganismos y se forma un biofilm: una capa pegajosa de bacterias que producen un gel protector que las hacen más resistentes. Todo esto favorece la contaminación cruzada, es decir, los gérmenes que están en el baño pasan al móvil y luego pueden trasladarse de forma fácil a otros lugares: mesa, cocina, cama, manos, etc. Toma en cuenta que estos riesgos son mayores en niños, ancianos y pacientes con un sistema de defensa debilitado.

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Entonces, la próxima vez que desees usar el celular en el baño, pregúntate si realmente es indispensable. La recomendación es entrar sin dispositivos y, si lo haces, desinféctalos con regularidad para evitar la acumulación de gérmenes. Por último, no olvides lavar tus manos después de usar el inodoro.

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Nada mejor que tener este tipo de zapatillas: son cómodas, ideales para el uso diario y puedes hacer deporte con ellas. Pero se ensucian con facilidad y el lavado constante e incorrecto puede hacer que la tela se deteriore y tu calzado dure menos de lo que esperabas. Te enseñaremos el método más efectivo con
The post Cómo limpiar tus zapatillas de tela o lona sin que pierdan su forma ni color appeared first on Mejor con Salud.  Nada mejor que tener este tipo de zapatillas: son cómodas, ideales para el uso diario y puedes hacer deporte con ellas. Pero se ensucian con facilidad y el lavado constante e incorrecto puede hacer que la tela se deteriore y tu calzado dure menos de lo que esperabas.

Te enseñaremos el método más efectivo con un lavado a mano usando desmanchadores o jabones adecuados. También, lo que deberías hacer si quieres ponerlas en la lavadora para que no se dañen y una buena técnica para eliminar los malos olores.

Así que ve preparando tus zapatillas. Retira los cordones y la plantilla, y sacúdeles el polvo o la tierra con un cepillo, recorre todos los lugares para eliminar la suciedad superficial.

Lavado a mano de zapatillas de lona blanca y de color

Aunque requiere un poco más de esfuerzo, este modo de lavado es mejor para conservar la forma de tus zapatillas y tratar manchas específicas. Te explicamos cómo hacerlo:

Zapatillas blancas

1. Haz una mezcla de agua tibia con detergente suave o jabón neutro. Si el calzado está manchado, puedes preparar una pasta con bicarbonato y vinagre para eliminar esa suciedad más resistente.
2. Con la ayuda de un cepillo de cerdas suaves, frota de manera circular la tela. Evita hacerlo con demasiada fuerza.
3. Aclara con la ayuda de un paño limpio y húmedo. Asegúrate de retirar todos los residuos y luego pon a secar las zapatillas en un lugar ventilado, pero que no reciba luz solar directa. Un truco es colocar papel de cocina o periódico dentro del calzado para absorber la humedad.

Zapatillas de color

1. Puedes mezclar detergente para ropa de color con un poco de agua fría o tibia.
2. Haz una prueba en una parte pequeña de la zapatilla para verificar que el jabón no altere el color.
3. Si el jabón no destiñe la tela, frota suavemente con un cepillo toda la zapatilla.
4. Retira el jabón con un paño húmedo y limpio: no sumerjas el calzado en agua.
5. Deja secar en un sitio bien ventilado, pero donde las zapatillas no reciban sol directo para que no se decoloren.

        <blockquote class="in-text">También, puedes intentar hacer un lavado en seco si tus zapatillas solo tienen un poco de polvo o manchas pequeñas. Para ello, prepara una espuma de jabón neutro y frota con un cepillo. Luego retira con un paño seco.</blockquote>

Limpieza en lavadora con varias precauciones

No es lo recomendable porque las zapatillas pueden perder su forma y los movimientos de la lavadora podrían dañar algunos de sus materiales. Si aun así decides lavarlas de ese modo, sigue estos consejos:

• Utiliza una bolsa de tela o una funda para colocar dentro las zapatillas.
• Programa un ciclo de lavado corto y suave, con agua fría.
• Es mejor evitar el centrifugado, pero si lo eliges que sea un ciclo corto y suave.
• Añade un poco de vinagre para eliminar los malos olores.
• Seca en un lugar ventilado y a la sombra.

La técnica para eliminar los malos olores

Puede suceder que, luego del lavado, el mal olor aún esté presente en tu calzado. Esto es lo que debes hacer para acabar con esos aromas desagradables:

• Espolvorea un poco de bicarbonato dentro de la zapatilla y en la plantilla, y deja un par de horas o mejor toda la noche.
• Ventila tus zapatillas después de usarlas, en especial si las has llevado puestas sin calcetines.
• Usa calcetines de material transpirable para disminuir el sudor en tus pies.
• Considera reemplazar las plantillas por unas con carbón activado.
• Intenta no usar las mismas zapatillas todos los días y guárdalas en un lugar ventilado.

Luego de lavarlas puedes aplicar un espray impermeabilizante para zapatos de tela, este producto te ayudará a dar a tus zapatillas una capa que repelerá el agua y el polvo.

Los días lluviosos quizás quieras usar otra opción o, al caminar, evita los charcos y el barro. Y si percibes alguna mancha, límpiala rápidamente con un paño húmedo y espuma de jabón, así no se fijará tanto en la tela.

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