Categoría: SALUD

Tener una buena noche de sueño es clave para comenzar un nuevo día con energía. Pero en verano, donde el calor aprieta, conciliar el sueño se vuelve una tarea casi titánica. Sobre todo, si no tienes aire acondicionado o ventilador, no los usas por motivos de salud o por el elevado costo en tu factura
The post El truco de los egipcios para dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado appeared first on Mejor con Salud.  Tener una buena noche de sueño es clave para comenzar un nuevo día con energía. Pero en verano, donde el calor aprieta, conciliar el sueño se vuelve una tarea casi titánica. Sobre todo, si no tienes aire acondicionado o ventilador, no los usas por motivos de salud o por el elevado costo en tu factura eléctrica.

Si te encuentras en alguno de esos escenarios, podrías probar el truco de los egipcios para dormir fresco en verano, que también es popular en Medio Oriente y zonas muy calurosas. Aunque no hay evidencia de su origen, se dice de forma popular que se remonta a las épocas en las que no había electricidad y los egipcios debían usar formas ingeniosas de refrescarse y combatir las altas temperaturas.

¿Cómo aplicar el truco egipcio para dormir?

Este método para dormir fresco es muy sencillo de hacer. Tan solo necesitas agua fría y un pulverizador o espray. Con ellos vas a humedecer la sábana de arriba, con tu cama hecha. Eso sí, quita el edredón o colcha, así como los cojines que utilices para decorar.

Otra variante es mojar la sábana encimera en agua fría y exprimirla muy bien, sin que gotee. De preferencia, utiliza el ciclo de centrifugado de la lavadora para exprimirla, ya que de allí saldrá humedecida y sin desprender agua. Luego, solo debes acostarte en tu cama y cubrirte con ella.

Es importante que evites mojar la sábana bajera, porque ella es la que está en contacto directo con el colchón. Si lo haces, podría pasar la humedad a él y hacer que este se deteriore, desarrolle malos olores o incluso moho.

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¿Cuál es la ciencia detrás de este método?

El motivo por el que esta técnica puede ser eficaz para mantener el cuerpo fresco tiene una explicación científica y se llama enfriamiento por evaporación. El agua necesita calor para pasar de líquido —la humedad en tu sábana— a vapor. Y ese calor lo toma de tu cuerpo y el ambiente en tu habitación. Como señala el Dr. José Felices, cuando el agua se evapora, bajará unos grados la temperatura, ayudándote a dormir, incluso sin aire acondicionado.

Aparte del truco de los egipcios, el Dr. Felices también recomienda mojar tus muñecas con agua fría por 30 segundos, para enfriar la sangre que va por todo tu cuerpo. Así como humedecer unos calcetines y meterlos al congelador, para después anudarlos de forma suave en tus tobillos. Este consejo se parece a otro muy extendido de colocar compresas frías en las articulaciones (detrás de las rodillas, codos y tobillos) para enfriar el cuerpo al dormir.

 

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Recuerda que durante el verano lo ideal es dormir con ropa ligera y transpirable, de tejidos como el lino o el algodón que no retienen el calor. Y no olvides refrescar también tu cabeza, esto lo puedes conseguir metiendo la funda de tu almohada al congelador por unos 20 minutos antes de acostarte. Con todos estos trucos, sobrellevarás mejor las calurosas noches de verano.

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¿Has probado de todo para eliminar las cucarachas de tu hogar y nada funciona? Es una realidad: deshacerse de estos huéspedes no deseados es cada vez más difícil. Esto ocurre con la cucaracha alemana que ha desarrollado resistencia a los insecticidas químicos. Por su parte, la cucaracha americana puede vivir hasta dos años, por lo
The post Las cucarachas son cada vez más resistentes: 5 trucos caseros para que no entren en casa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has probado de todo para eliminar las cucarachas de tu hogar y nada funciona? Es una realidad: deshacerse de estos huéspedes no deseados es cada vez más difícil. Esto ocurre con la cucaracha alemana que ha desarrollado resistencia a los insecticidas químicos. Por su parte, la cucaracha americana puede vivir hasta dos años, por lo que resulta una odisea erradicarla.

En vista de que ya no basta con combatirlas con un aerosol, la clave está en impedir que entren a tu hogar. Para lograrlo, te compartimos algunos trucos efectivos que mantendrán a estos insectos alejados.

1. Sella los puntos de entrada

Eliminar los puntos de acceso de las cucarachas es una medida preventiva que ataca el problema de raíz. Para ello, realiza una inspección nocturna de tu hogar en búsqueda de grietas, fisuras, tuberías, cables, ventanas o puertas por las que puedan ingresar. Una vez identificadas estas entradas, retira el polvo y la grasa para después sellarlas con silicona de alta calidad, con ayuda de una espátula o el dedo humedecido. Por último, déjala actuar por 24 horas y ventila la zona.

Sé exhaustivo con la revisión. Recuerda que las cucarachas entran por grietas de solo 1,5 milímetros. 

2. Mantén el orden y la limpieza

Para evitar que tu hogar les resulte un hospedaje atractivo, es necesario eliminar el agua y la comida que necesitan para sobrevivir. En este sentido, guarda los alimentos en recipientes herméticos, aspira o barre las migas después de cada comida y cierra la basura, sin olvidar sacarla a diario. También es esencial secar la ducha, los grifos, el lavabo y el fregadero.

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3. Espolvorea tierra de diatomeas

Este polvo fino grado alimenticio, compuesto de restos de algas y sílice (que no es tóxico para las personas), destruye el exoesqueleto de la cucaracha y le provoca deshidratación. Asimismo, este mecanismo de erradicación física evita que estos insectos desarrollen resistencia cruzada, como sí ocurre con los insecticidas.

Para probar este método, ponte una mascarilla y espolvorea una capa fina de tierra de diatomeas en sus escondites y en las zonas habituales de tránsito, como detrás de la nevera y el horno, bordes de paredes y bajo el fregadero.

Es recomendable aplicar este método cada 15 días. 

4. Prepara una mezcla con ácido bórico

Esta combinación es un insecticida que no suele generar tanta resistencia. En particular, su efectividad está sujeta a que las cucarachas lo ingieran. La preparación es muy sencilla: mezcla una parte de ácido bórico, una parte de harinas y otra de azúcar glas. En caso de que no compacte, añade unas gotas de agua.

Después, haz bolitas pequeñas y colócalas en los lugares por los que has identificado que pasan las cucarachas, como detrás de electrodomésticos. Eso sí, debes tener cuidado con las mascotas y niños, ya que puede ser tóxico si lo ingieren, inhalan o tiene contacto con la piel.

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5. Haz un repelente natural con aceites esenciales

Los aceites de eucalipto, menta y árbol de té poseen compuestos que son repelentes. Prueba su acción con solo rociar el producto de la mezcla de agua destilada y unas 10 a 15 gotas de aceite de esencial de tu preferencia, en bordes y umbrales de puertas y ventanas, así como en tuberías.

También puedes colocar tres hojas de laurel en la alacenas y cajones.

Para evitar la presencia no deseada de las cucarachas, lo más afectivo es enfocarse en que no lleguen a tu casa. Para lograrlo, puedes recurrir a barreras físicas, la eliminación de recursos para sobrevivir, una limpieza constante y repelentes naturales. Ten paciencia y sé constante con el método de erradicación que decidas implementar, sin descartar una posible combinación, y verás que tu casa será una fortaleza impenetrable paras estos insectos.

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Una dentadura postiza te brinda la posibilidad de masticar con comodidad y recuperar tu sonrisa. Sin embargo, si no le das una limpieza adecuada, con los días puede acumular sarro y residuos que afectan tanto su aspecto como su funcionalidad. Si te está causando mal aliento o molestias en la boca, es momento de actuar.
The post Cómo limpiar bien una dentadura postiza (y 5 trucos para que se mantenga perfecta) appeared first on Mejor con Salud.  Una dentadura postiza te brinda la posibilidad de masticar con comodidad y recuperar tu sonrisa. Sin embargo, si no le das una limpieza adecuada, con los días puede acumular sarro y residuos que afectan tanto su aspecto como su funcionalidad. Si te está causando mal aliento o molestias en la boca, es momento de actuar.

Es posible que en su interior tenga restos de comida y bacterias que no solo aceleran su deterioro, sino que afectan tu salud bucal. ¿Quieres evitar estos inconvenientes? Aprende los pasos correctos para limpiarla y descubre qué puedes hacer para mantenerla impecable por más tiempo.

Guía práctica para limpiar tu dentadura postiza a fondo

No tienes que esperar a que tus prótesis dentales estén muy sucias o amarillentas para buscar soluciones de limpieza profunda. Si bien en este punto aún puedes recuperarlas, lo más recomendable es que refuerces su desinfección y cuidado, aun cuando lucen en buen estado. ¿Y cómo hacerlo?

• Enjuaga la dentadura después de comer: inevitablemente tendrá restos de comida en su superficie. Por eso, retírala de la boca y enjuágala con agua tibia, no caliente, para que evitar que se acumulen residuos que faciliten el crecimiento de bacterias.
• Protege y manipula con cuidado: al momento de retirarla, hazlo sobre una toalla o recipiente con agua. Debido a su material, se pueden astillar o romper si se caen. No olvides que también debes sujetarla con cuidado para que sus partes no se doble o se dañen.
• Lávate bien la boca: cepilla bien tus dientes naturales y usa una gasa o cepillo suave para limpiar las encías, la lengua y el paladar. No debería quedar adhesivo dental ni partículas de comida.
• Cepíllala al menos una vez por día: utiliza un limpiador especial para dentaduras postizas, no crema dental porque puede ser abrasiva. Asegúrate de barrer por las ranuras que se ajustan en las encías para que no queden partes de adhesivo o de comida. ¡Ojo! Este cepillado no debe ser dentro de la boca.
• Usa hilo dental o irrigador: ambos complementan la higiene interdental.
• Pon la dentadura postiza en remojo toda la noche: si bien la idea es evitar su resecamiento, también puedes complementar su limpieza con pastillas efervescentes específicas para prótesis. Estas se disuelven en agua y liberan agentes que limpian el sarro, las bacterias y las manchas.
• Prueba desinfectarla con remedios caseros: si lo prefieres, puedes recurrir a una solución con agua y una cucharada de bicarbonato de sodio para el remojo. Su efecto abrasivo desprende suciedad y su acción antibacteriana elimina bacterias. Algunos también emplean vinagre diluido, pero hay ciertos materiales que pueden ser sensibles al ácido.

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Ahora aprende a conservarla como nueva con estos trucos

Limpiar bien tu dentadura postiza es el primer paso para prolongar su vida útil. Sin embargo, si quieres evitar desgastes, manchas o deformaciones, y conservar su color y estructura en óptimas condiciones, asegúrate de poner en práctica estas 5 recomendaciones.

1. Asegura una limpieza constante

Tan importante es cepillar tus dientes todos los días como limpiar bien tu prótesis. Recuerda que la acumulación de bacterias, comida y hongos en su superficie afectan la salud bucal y favorecen la aparición de estomatitis protésica, una inflamación que causa dolor y molestias en las encías.

2. Evita cualquier limpiador abrasivo

Ni vinagre blanco puro, ni pasta dental convencional y mucho menos blanqueador o productos químicos de limpieza no específicos. También evita cepillos de cerdas duras.

3. No la remojes en agua muy caliente

Este error es muy común. Pero lejos de eliminar bacterias, el agua caliente puede deformar la estructura de la dentadura, que suele ser de resina acrílica o plásticos especiales.

4. Evita fumar

Los químicos del cigarrillo manchan la dentadura postiza, alteran el equilibrio de la flora bucal y facilitan infecciones como la candidiasis o inflamación de las encías.

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5. Programa visitas periódicas con el odontólogo

El profesional te dirá cada cuánto requieres una revisión para comprobar que la prótesis esté en buen estado y no se deslice o esté floja. Esto es importante para evitar lesiones, infecciones o mal olor bucal.

Tu dentadura, aunque sea postiza, merece especial atención, no solo por estética sino por bienestar. Asegúrate de aplicar estos cuidados y mantén tu salud bucal en equilibrio.

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¿Has notado mayor caída del cabello durante el verano? Si encuentras pelos en el cepillo, la ducha o la almohada, no te alarmes: esta pérdida suele ser temporal y puede estar relacionada con factores como la sudoración excesiva, cambios hormonales y el estrés térmico. La buena noticia es que existen maneras de prevenirla, como el
The post Más sol, más caída: el efecto del verano sobre tu pelo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has notado mayor caída del cabello durante el verano? Si encuentras pelos en el cepillo, la ducha o la almohada, no te alarmes: esta pérdida suele ser temporal y puede estar relacionada con factores como la sudoración excesiva, cambios hormonales y el estrés térmico.

La buena noticia es que existen maneras de prevenirla, como el uso de sombreros y evitar las herramientas de calor, como secadores y planchas. A continuación, te explicamos las principales causas de esta caída estacional y te compartimos estrategias para afrontarla.

Causas de la caída del cabello en verano

Durante esta temporada, la combinación de factores ambientales y los hábitos pueden hacer estragos en tu melena. Conoce las principales causas que pueden estar detrás de esta caída:

• Exposición al sol. Aunque un bronceado envidiable es muy deseable esta temporada, lo cierto es que la exposición a los rayos UV debilitan la fibra capilar, pueden resecar el cuero cabelludo y afectar la cutícula del cabello. Esto se debe a que provoca la pérdida de proteínas, haciéndolo más frágil.
• Sudoración excesiva. Debido al calor y la humedad, la sudoración excesiva puede desencadenar la obstrucción de los folículos pilosos y problemas en el cuero cabelludo, como dermatitis seborreica y caspa. ¿Cuál es el efecto? El debilitamiento del cabello y su posterior caída.
• Cloro de piscinas y agua salada del mar. Las piscinas y el mar son muy concurridos en esta temporada. Pero nadar en sus aguas puede causar la alteración del pH natural del cabello y la eliminación de los aceites naturales del cabello. Cuando esto ocurre, el pelo se reseca, se vuelve más quebradizo y, con ello, aumenta el riesgo de romperse.
• Cambios hormonales. En verano, la mayor exposición de luz reduce la producción de melatonina, lo que altera el ritmo circadiano. Esto puede afectar el ciclo de crecimiento del cabello y, en vista de esto, intensificar la fase de caída del pelo en meses posteriores.
• Algunos peinados y tratamientos capilares. Por un lado, las planchas, los secadores, así como los rizadores; y por el otro, las permanentes y la coloración pueden provocar el debilitamiento del cabello.
• Alimentación inadecuada y deshidratación. Las deficiencias de nutrientes, como vitaminas y minerales, atentan contra la salud del cabello. Asimismo, si estás deshidratado, el cabello se torna seco, lo que incrementa las posibilidades de rotura.
• Estrés térmico. La exposición a las altas temperaturas puede provocar inflamación y daños tanto en el cuero cabelludo como en la estructura del cabello y los folículos.

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Consejos claves para frenar la pérdida de cabello y prevenirla

La caída estacional del cabello puede producirse hasta el otoño. Para frenarla y, más aún, prevenirla, te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán a mantener tu melena fuerte:

• Protege tu cabello de los rayos UV. Aplica protector solar UV o usa accesorios como sombreros o pañuelos.
• Bebe abundante agua. Mantener la hidratación ayuda a prevenir la caída del cabello en verano.
• Lávate el cabello con productos suaves. Usa champús y acondicionadores sin sulfatos ni parabenos y que tengan pH equilibrado. La frecuencia recomendada es de dos a tres veces por semana para no eliminar los aceites naturales del cabello.
• Toma medidas para reducir la acción del cloro y el agua salada. Para minimizar su absorción, moja tu melena antes de nadar. Después de un día de piscina o playa, enjuaga tu cabello con agua fría y aplica un acondicionador sin enjuague.
• Evita las herramientas con calor. Usarlas de forma excesiva produce daños en el cabello. Para minimizarlos, opta por un protector térmico.
• Mantén una dieta saludable. Para reducir la caída del cabello, incluye en tu dieta alimentos ricos en hierro, zinc, omega 3, así como las vitaminas biotina, A, C, D y E.
• Aplica aceites hidratantes. Para proteger tu cabello y mantenerlo hidratado, usa aceites naturales, como coco, oliva o argán. Aplícalo sobre el cuero cabelludo, haz masajes, déjalo actuar por 30 minutos y enjuaga.
• Reduce la fricción. Opta por fundas de almohada y accesorios de satén o seca tu cabello con una toalla suave.

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Cuida tu cabello en verano

La exposición al sol, el cloro y el agua salada pueden provocar la caída del cabello de forma temporal. Es posible frenarla con los cuidados adecuados: evitar el lavado excesivo y aplicar aceites hidratantes. Sin embargo, cuando es severa, puede deberse a causas subyacentes, como genética o enfermedades (lupus o diabetes). En estos casos, lo mejor es consultar a un dermatólogo.

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En la reciente 13.ª Conferencia Internacional sobre el SIDA, celebrada en Kigali, Ruanda, la Organización Mundial de la Salud (OMS) expresó su respaldo para la administración de lenacapavir, un medicamento inyectable de acción prolongada que ha demostrado ser eficaz para reducir los contagios por VIH con apenas dos dosis anuales. Tan solo un mes después
The post La OMS recomienda una inyección para frenar la transmisión del VIH appeared first on Mejor con Salud.  En la reciente 13.ª Conferencia Internacional sobre el SIDA, celebrada en Kigali, Ruanda, la Organización Mundial de la Salud (OMS) expresó su respaldo para la administración de lenacapavir, un medicamento inyectable de acción prolongada que ha demostrado ser eficaz para reducir los contagios por VIH con apenas dos dosis anuales.

Tan solo un mes después de su aprobación por parte de la FDA en Estados Unidos, la agencia mundial de salud pidió que desde ya esté disponible en farmacias, clínicas y consultas en línea. Además, instó a los países a que la incluyan dentro de sus programas de prevención contra el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), sobre todo en poblaciones con alto riesgo de exposición.

Una inyección semestral que promete frenar nuevos contagios

El lenacapavir inyectable (LEN) es un medicamento antirretroviral de acción prolongada. Aunque fue diseñado originalmente para tratar el VIH en personas con resistencia a los tratamientos de corta duración, como las pastillas de uso diario o las inyecciones bimensuales, estudios recientes demostraron que también puede usarse como medida preventiva.

Este medicamento actúa bloqueando una proteína esencial que el virus necesita para multiplicarse y propagarse. De este modo, impide que se instale y avance. Lo más interesante es que se requieren solo dos dosis anuales (una cada seis meses) para obtener este beneficio.

Su aprobación se dio tras el éxito de una serie de ensayos clínicos en los que se observó que ofreció una protección casi total contra el virus del VIH en mujeres jóvenes de África subsahariana, una de las regiones más afectadas. La OMS considera que puede ser una alternativa práctica para quienes no pueden —o no desean— llevar el tratamiento antirretroviral diario.

Al ser una opción inyectable semestral, facilita la prevención en poblaciones que tienen poco acceso a los servicios de salud. Esta misma característica puede promover una mejor constancia en el tratamiento, sugiere la autoridad sanitaria. Eso sumado a que está aprobado en mujeres embarazadas y lactantes, lo que amplifica más su alcance.

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El reto es ampliar el acceso a este medicamento

En sus nuevas directrices, la OMS sugiere ofrecer la inyección de lenacapavir como una opción complementaria dentro de los programas de salud pública orientados a la prevención del VIH. Sin embargo, considera clave facilitar el acceso a kits de prueba rápida para la enfermedad con el fin de agilizar su aplicación en zonas vulnerables y grupos de riesgo.

Según información de la ONU, los más afectados siguen siendo las trabajadoras sexuales, las personas transgénero, los hombres que tienen sexo con hombres, aquellos que se inyectan drogas, las personas privadas de la libertad, y los niños y adolescentes.

Al respecto, Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, expresó el compromiso de la entidad para trabajar con países y socios con el objetivo de llevar el medicamento de forma rápida y segura a las personas adecuadas.

        <blockquote class="quote">
            “La OMS insta a los gobiernos, los donantes y los asociados mundiales del ámbito de la salud a comenzar a incorporarlo sin demora en los programas nacionales de prevención combinada, al tiempo que se recopilan datos esenciales sobre su uso, el cumplimiento por los usuarios y sus efectos en condiciones reales”.
            <footer>Organización Mundial de la Salud (OMS)</footer>
        </blockquote>

Hasta ahora,  pocas personas han podido acceder a lenacapavir fuera de los ensayos clínicos. Se espera que con el llamado y el apoyo de la OMS, los sistemas de salud alrededor del mundo consideren su implementación oportuna en los próximos meses. Sin embargo, el costo elevado del tratamiento podría dificultar su distribución en algunas regiones.

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Europa da un primer paso hacia su aprobación

En respuesta al llamado de la OMS, la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) recomendó autorizar el uso preventivo de lenacapavir, comercializado con el nombre de Yeytuo por la farmacéutica Gilead Sciences. Si la Comisión Europea está de acuerdo, el inyectable podría distribuirse en los 27 países de la Unión Europea, además de Islandia, Noruega y Liechtenstein.

De hecho, Gilead anunció que permitirá la producción de versiones genéricas asequibles en 120 países con alta carga de VIH, sobre todo en África, el sudeste asiático y el Caribe. Aun así, el debate y la preocupación por la brecha en el acceso continúan. Algunas regiones, como América Latina, quedaron fuera del acuerdo, pese al aumento sostenido de casos.

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La planta fantasma (Graptopetalum paraguayense), también conocida como madreperla o graptopétalo, es un tipo de suculenta —las plantas que acumulan agua en su organismo—, típica del norte de México y sur de los Estados Unidos. Una de sus características resaltantes es su coloración, con hojas en un tono verde grisáceo con una capa blanquecina, recordando
The post Planta fantasma: cuidados y errores que necesitas saber appeared first on Mejor con Salud.  La planta fantasma (Graptopetalum paraguayense), también conocida como madreperla o graptopétalo, es un tipo de suculenta —las plantas que acumulan agua en su organismo—, típica del norte de México y sur de los Estados Unidos. Una de sus características resaltantes es su coloración, con hojas en un tono verde grisáceo con una capa blanquecina, recordando a lo que asociamos con los fantasmas, de allí su nombre.

Es una planta versátil, ya que sirve para exteriores, aunque también puedes usarla para decorar el interior de casa. Se ha hecho popular por ser una planta fácil de cuidar, pero esto no quiere decir que no requiera atención. Te contamos los cuidados y errores a evitar para que luzca hermosa durante todo el año.

¿Cómo cuidar una planta fantasma?

A diferencia de otras plantas, la madreperla es una especie robusta y resistente. Por ello es la opción ideal para principiantes en la jardinería o personas que no disponen de mucho tiempo libre, ya que tolera pequeños descuidos y sus cuidados no son abrumadores. Los puntos en los que debes fijarte para mantenerla son:

• Iluminación: A esta planta le encanta el sol y lo ideal es que lo obtenga de forma directa. Pero también prospera en interiores. Para ello, puedes colocarla cerca de una ventana —de preferencia orientada al sur o al oeste— donde reciba luz la mayor parte del día.
• Riego: La madreperla es resistente a las sequías y no necesita riego diario. Esto debes hacerlo solo cuando la tierra esté seca. Mete un dedo en el sustrato y, si no percibes humedad, es momento de hacerlo. En invierno, el riego debe ser menor porque la planta entra en periodo de descanso.
• Suelo: Lo ideal es elegir un sustrato que ofrezca buen drenaje. Puedes elegir una mezcla de tierra con perlita o arena, que evitará que el agua se quede acumulada y enferme la planta. Si la vas a tener en maceta, es necesario que elijas una con buena cantidad de agujeros, para drenar el exceso de agua. Y evita colocar platos bajo ella.
• Temperatura: A la planta fantasma le gustan las temperaturas entre los 15 y 28 grados. No tolera bien las heladas y soporta un poco mejor las temperaturas altas. Cuando superan los 35 grados, lo ideal es darle un poco de sombra a las horas del mediodía.
• Abono: Hazlo una vez al año, durante su época de floración, que es en primavera. Puedes utilizar fertilizantes de suculentas o cactus, que venden en los viveros, o humus de lombriz.

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4 errores que debes evitar

A pesar de que la planta fantasma es muy resistente y sencilla de cuidar, si realizas de forma incorrecta varios de los puntos que te hemos nombrado, puede tener problemas que impiden su desarrollo e incluso conducir a su muerte. Por ello, toma nota y evita cometer los siguientes errores:

1. Regarla mucho o poco: El exceso de agua hace que sus hojas se pongan blandas y se caigan, así como también que las raíces se pudran, haciendo que muera. Mientras que la falta de ella hace que las hojas se vean arrugadas y marchitas.
2. Exponerla a temperaturas extremas: A temperaturas muy elevadas, las hojas pueden quemarse. Bajo cero, se ablandan y pudren. Esto también puede ocurrirle a la raíz.
3. Plantarla en un sustrato incorrecto: Un suelo con mal drenaje acumularía agua, lo que enfermaría a las raíces.
4. No darle la luz necesaria: Hace que la planta se vuelva alargada, pálida y se debilite.

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Por su apariencia robusta, muchos creen que la planta fantasma no florece, y la realidad es que sí lo hace. Son flores de color blanco, con forma de estrella y centro amarillento, que aparecen a mediados de la primavera. Entonces, si cuidas de ella con dedicación y evitas los errores que te comentamos, además de que tendrá un aspecto bonito, es muy probable que te premie con el regalo de sus flores.

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Cuando tienes el cabello rizado, hacerte un cambio de look puede convertirse en todo un dilema. Y no solo hablamos de elegir el color o el corte, sino de otros factores igual de importantes: cómo controlar el volumen, cómo manejar el encogimiento natural del rizo… y, claro, si atreverse o no con un flequillo. Porque sí,
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Eso sí, antes de pedir turno en el salón siempre aparece la gran duda: ¿me quedará bien? La buena noticia es que sí existen estilos favorecedores para cada tipo de rizo y rostro. La clave está en elegir el corte correcto y saber cómo peinarlo para que conserve su forma natural. Por suerte, en este artículo encontrarás ideas para todos los gustos: desde opciones sueltas y desenfadadas hasta otras más definidas. ¿Lista para inspirarte?

1. Curly bangs: un clásico que gusta a todas

Es el flequillo más apetecido, y no es casualidad. Este corte recto o ligeramente redondeado cae con naturalidad sobre la frente, aportando frescura al rostro, sobre todo en los de forma ovalada, alargada o triangular. Se adapta mejor a rizos definidos pero no demasiado apretados, como los de tipo 2C o 3B.

Para estilizarlo, bastará con secarlo con difusor en posición boca abajo y aplicar una crema ligera para rizos. Define con los dedos y evita tocarlo mientras se seca, así conservarás la forma natural del rulo. Si quieres un acabado más pulido, puedes enrollar algunos mechones con la técnica finger coils.

2. Curtain bangs: ideal para alargar el rostro

Este flequillo abierto al centro enmarca la cara con delicadeza y crea una ilusión óptica que alarga el rostro, por lo que resulta muy favorecedor en rostros redondos. Funciona bien cuando los rizos son sueltos, ya que su caída ligera aporta movimiento al corte de cabello que estés usando.

3. Flequillo en capas: distribuirá volumen a la melena

Este estilo propone cortar el flequillo en distintas longitudes para lograr un efecto más dinámico. Es ideal para melenas densas y con rizos definidos tipo resorte (como los rizos 3B y 3C). Esta técnica permite repartir el volumen sin que se vea apelmazado, y suaviza los rostros rectangulares o cuadrados.

Péinalo aplicando una crema para rizos de medios a puntas y define mechones clave con gel suave. Seca con difusor usando la técnica scrunch (presionando el cabello hacia arriba) para potenciar el volumen sin frizz.

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4. Flequillo desfilado: un toque moderno para tu cabellera

Este estilo con puntas suaves y desfiladas aportará movimiento a tu melena. Es perfecto para rostros pequeños y se adapta muy bien a rizos intermedios, ni demasiado sueltos ni muy apretados (como los del tipo 2C o 3A).

Para peinarlo, aplica tu crema de definición habitual, separa el flequillo en mechones delgados y trabaja cada uno con los dedos mientras se seca al natural. Evita el uso de cepillos o peines. Si buscas mayor control, fija solo las puntas con una pequeña cantidad de gel.

5. Flequillo lateral rizado: elegante y fácil de manejar

Gracias a su caída suave, se adapta bien a casi todos los tipos de rizo. Favorece a rostros redondos o diamante, ya que genera un efecto alargador. Una forma chic de peinarlo es marcar la raya lateral con los dedos mientras el cabello está húmedo, aplicar crema para rizos y secar con difusor a baja velocidad. Para mantener la dirección del flequillo mientras se seca, puedes sujetar un par de mechones con horquillas y retirarlas al final.

6. Micro bangs rizados: una opción solo para valientes

Cortados por encima de las cejas, estos flequillos tienen mucho carácter y un aire retro que no pasa desapercibido. Funcionan mejor en rostros alargados o con frente amplia, y en rizos definidos pero flexibles (como los 3A y 3B), que conservan bien su forma.

7. Flequillo redondeado: la clave para añadir estructura al rostro

Este estilo en forma de media luna abraza el contorno del rostro y funciona de maravilla con rizos muy apretados o tipo afro (como los rizos 3C y 4A), que tienen mucho volumen y definición desde la raíz. Es perfecto para rostros angulosos, ya que suaviza las líneas faciales.

¿Quién dijo que el flequillo no es para cabellos rizados? Con el corte y el peinado adecuados, tu melena puede lucir aún más espectacular. La clave está en respetar la forma natural del rulo y elegir un estilo que realce tus facciones. Si estás pensando en un cambio de look, este puede ser el momento perfecto.

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En los últimos años, las estanterías de los supermercados se han llenado de productos «sin gluten». Panes, galletas, masas y hasta cervezas prometen bienestar para cualquiera que los elija, aunque no siempre dejan claro para quiénes están realmente pensados. ¿Es necesario subirse a la ola del ‘gluten free’ si te sientes bien llevando una alimentación normal?
The post Mónica Katz, experta en nutrición: “si no eres celíaco, no necesitas productos sin gluten” appeared first on Mejor con Salud.  En los últimos años, las estanterías de los supermercados se han llenado de productos «sin gluten». Panes, galletas, masas y hasta cervezas prometen bienestar para cualquiera que los elija, aunque no siempre dejan claro para quiénes están realmente pensados. ¿Es necesario subirse a la ola del ‘gluten free’ si te sientes bien llevando una alimentación normal?

Este es uno de los temas que más ocupa y preocupa a Mónica Katz, médica nutricionista, quien lo explica sin rodeos: solo quienes tienen celiaquía o sensibilidad al gluten confirmada necesitan dejar esta proteína fuera del plato. El resto, dice la especialista, puede relajarse y disfrutar sin miedo.

“Si no eres celíaco, no necesitas productos sin gluten”, asegura. Buscar lo ‘libre de…’ solo porque está de moda o porque esta proteína ha sido injustamente demonizada en contextos que no corresponden con pacientes sensibles, puede ser más un capricho caro que una decisión saludable.

¿Quiénes se benefician de los productos sin gluten?

Aunque la industria y muchos influencers promocionen el gluten free como una alternativa más saludable para las harinas comunes, la mayoría de la población no obtiene ningún beneficio extra. “El gluten es una proteína. No una toxina secreta ni un ingrediente que debas evitar sin razón médica”, aclara Katz.

La celiaquía es específica y, de hecho, afecta solo alrededor del 1 % de la población; por su parte, la sensibilidad al gluten no celíaca ronda en el 6 %. “Estamos hablando de una minoría, no de un requerimiento universal”, subraya. Muchos consumidores, atraídos por etiquetas que prometen salud instantánea, terminan asumiendo que si un alimento es ‘libre de’, es mejor.

A menudo, cometen el error de eliminar el ingrediente etiquetado como perjudicial porque creen que es dañino para todos. Katz enfatiza que esta lógica es engañosa y puede llevar a restricciones alimentarias inútiles o a perder los beneficios nutricionales de los alimentos tradicionales.

El peligro de seguir modas sin diagnóstico

¿Y si uno empieza a comprar solo pan o fideos sin gluten… por si acaso? Mónica Katz reitera que es innecesario. Las harinas sin gluten no son mágicas. Incluso, tienen menos proteína porque el gluten es justamente una fracción proteica. “Sin gluten no siempre significa más sano”, agrega.

Nadie debería dejar de consultar con un profesional si tiene dudas reales de salud, en lugar de imitar consejos populares o que circulan en el WhatsApp de la escuela, un canal donde, reconoce, muchas veces se difunden frases alarmistas sin sustento.

La reconocida nutricionista apunta también a otro efecto colateral: los productos ‘sin’ suelen ser mucho más costosos. “No hace falta gastar de más en panes o productos especiales si tu cuerpo tolera los habituales”, explica. Su recomendación es usar la consulta médica para pedir los estudios necesarios ante síntomas, y no autodiagnosticarse por modas.

Un mensaje para la mesa cotidiana

Katz, que lleva años desarmando mitos y fobias de la comida, insiste en que es el momento de volver a la calma y al disfrute. Si se eligen buenas harinas —el trigo candeal para las pastas, el arroz integral, la clásica masa madre—nadie necesita renunciar de antemano a las recetas que marcan la cultura y la memoria familiar.

Incluso invita a mirar con ojo crítico las modas del ‘libre de’. “No somos solo máquinas de procesar nutrientes; la comida también es placer y tradición”, recuerda. Antes de cambiar el contenido de tu despensa, cuestiónate si en realidad lo necesitas o si puedes disfrutar de la variedad sin preocuparte.

Si no haces parte de ese pequeño grupo con diagnóstico confirmado, para quienes el gluten sí puede ser problemático, no tienes que restringirlo de tus comidas. Como sucede con cualquier alimento, la clave para asegurar tu bienestar es saber comerlo en cantidades moderadas y en el contexto de una dieta balanceada y consciente.

Imagen principal: la nutricionista Mónica Katz en entrevista para Clarín (@clarincom) YouTube. 

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¿Sabías que la verdadera clave para vivir más y mejor podría estar en nuestros músculos? A medida que envejecemos, enfrentamos un proceso natural conocido como sarcopenia: la pérdida progresiva de masa muscular. Este deterioro debilita y acelera el envejecimiento de todo el organismo, reduciendo la calidad de vida. El entrenador y campeón de culturismo Roberto
The post Roberto Amorosi, profesional fitness: “solo ir al gimnasio no basta para ganar masa muscular y fuerza” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sabías que la verdadera clave para vivir más y mejor podría estar en nuestros músculos? A medida que envejecemos, enfrentamos un proceso natural conocido como sarcopenia: la pérdida progresiva de masa muscular. Este deterioro debilita y acelera el envejecimiento de todo el organismo, reduciendo la calidad de vida.

El entrenador y campeón de culturismo Roberto Amorosi dice que la mejor estrategia antienvejecimiento es generar músculo de forma natural. Con más de 30 años de experiencia y más de 2000 entrenadores personales formados, Amorosi afirma que “el músculo es un seguro de vida”, y que la inversión más rentable para un futuro saludable si tienes 30, 50 o 70 años es construir una base muscular sólida.

Entre lo natural y lo tóxico: ¿qué camino estás tomando?

Para Amorosi existen dos caminos para conseguir un cuerpo musculoso o un físico definido. Uno es el crecimiento personal integral, y el otro es el atajo químico. “Más que generar músculo, lo importante es generarlo de forma natural, porque eso hace que crezca en toda tu vida”, explica. Este enfoque te permite mejorar tu estilo de vida, cambiar tus hábitos de nutrición y sueño, y gestionar mejor el estrés.

En otro extremo tenemos lo que Amorosi llama “el atajo que te va a matar”. Las terapias hormonales sustitutivas y los esteroides se han popularizado en el fitness como una alternativa que promete resultados rápidos. Sin embargo, el campeón de culturismo advierte de peligros reales, de hecho, cita estudios que relacionan un mayor consumo de estas sustancias con reducción directa de la esperanza de vida.

El problema es que se ha banalizado su uso. Un tratamiento clínico para una enfermedad diagnosticada, como el hipogonadismo, se promociona como solución “antiedad” para cualquiera que se sienta cansado. Esta trampa crea dependencia de por vida, porque el cuerpo deja de producir sus propias hormonas. “Es como si nos estuviéramos acostumbrando a que la gente viva enferma, pero feliz con su tratamiento.” dice, refiriéndose a una dependencia de por vida de la industria farmacéutica.

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El gimnasio no es suficiente: la “ingeniería inversa” del progreso

Amorosi cuestiona el mito de que basta con al gimnasio para obtener resultados. Explica que “el aumento de masa muscular y fuerza no es una consecuencia de ir al gimnasio”. Todos los días ve personas que acuden a instalaciones de primer nivel sin un plan, ni objetivos y sin progresar. Al final, la frustración les vence.

Según el entrenador, el enfoque correcto requiere de “ingeniería inversa”, un enfoque que consiste en las siguientes claves:

1. Evaluar tu punto de partida. ¿Qué eres capaz de hacer hoy? Sé honesto contigo mismo.
2. Definir un objetivo realista. ¿Dónde quieres estar en uno, dos o cinco años? Un objetivo claro da dirección.
3. Crear un plan. Desarrolla una rutina basada en el principio fundamental del entrenamiento: la sobrecarga progresiva. Significa forzar al cuerpo a adaptarse y mejorar de manera constante, ya sea levantando un poco más de peso, haciendo más repeticiones o mejorando la técnica.

        <blockquote class="in-text">Ojo, este plan puede fracasar si no duermes bien, gestionas de forma inadecuada el estrés o no te enfocas a la hora de entrenar. Ir al gimnasio es solo parte de la ecuación.</blockquote>


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Estancarse es retroceder: la batalla contra el desgaste diario

En el mundo del fitness, es frecuente escuchar a la gente decir “yo solo quiero mantenerme”. Para Amorosi esta es una de las ideas más erróneas. “No puedes ir a mantener, porque mantener significa perder”, afirma. Si comparamos el cuerpo con un barco que tiene una vía de agua, donde la sarcopenia es esa vía de agua constante, limitarte a “mantener” significa que el agua seguirá entrando y, con el tiempo, el barco se hundirá.

Entrenar implica una mejora constante. No se trata de aspirar a físicos de competición, un miedo que frena a muchas personas, sobre todo a mujeres. La idea es contrarrestar la tendencia natural al deterioro mediante un estímulo que te haga mejorar.

En resumen, la estética es el resultado de un cuerpo que trabaja mejor y es más fuerte. Recuerda el principal objetivo: construir una reserva funcional que te dé autonomía y vitalidad por años. Amorosi concluye que no hay pociones mágicas. La longevidad se crea día a día con un plan inteligente y eligiendo el camino del esfuerzo que suma años de calidad a tu vida.

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La mayoría de nosotros tenemos —o hemos tenido— una zona del cuerpo en la que se nos acumula la grasa, bien sea el abdomen, las cartucheras, los brazos o cualquier otra. Las redes sociales están llenas de consejos para eliminar esa grasa localizada, como por ejemplo hacer algún ejercicio específico o utilizar una crema reductora.
The post El nutricionista Carlos Gutiérrez aclara: “No puedes perder grasa solo en el abdomen o brazos: es un mito” appeared first on Mejor con Salud.  La mayoría de nosotros tenemos —o hemos tenido— una zona del cuerpo en la que se nos acumula la grasa, bien sea el abdomen, las cartucheras, los brazos o cualquier otra. Las redes sociales están llenas de consejos para eliminar esa grasa localizada, como por ejemplo hacer algún ejercicio específico o utilizar una crema reductora. Pero, ¿esto en realidad funciona?

El Dr. Carlos Gutiérrez, un reputado nutricionista y especialista en entrenamiento, responde a esta duda común en un episodio de Creadores Pódcast con Marcelo Zegarra. Allí afirma que no puedes perder grasa solo en el abdomen o brazos. En otras palabras, esta idea tan extendida es un mito.

La verdad detrás de la pérdida de grasa

Como señala el Dr. Gutiérrez, para perder grasa, necesitas generar un déficit calórico. Esto puedes lograrlo de dos maneras: o consumiendo menos calorías de las que gastas, o ingiriendo lo mismo, pero haciendo más actividad física. La elección de uno u otro método (incluso una combinación de ambas), debe basarse en tus necesidades y estilo de vida.

Un punto importante que comenta el experto es que, al iniciar un déficit, la quema de grasa ocurre de forma generalizada en el organismo. Es decir, no hay ninguna forma de tener control sobre la zona o lugar de la que se pierde.

En cuanto a ejemplos de estrategias que se pueden adoptar para consumir menos calorías, mencionó el famoso ayuno intermitente. Este, en teoría, es una alternativa para facilitar el déficit calórico, porque limita las ventanas de alimentación.

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Perder grasa sin perder músculo

Ten en cuenta que nuestro cuerpo no solo se compone de masa grasa, sino también de músculo, hueso o grasa visceral. Lo ideal es mantener estos otros componentes y, en el caso de los músculos, incluso aumentarlos, ya que la masa muscular se va perdiendo con la edad.

El experto señala que una estrategia que podría contribuir a ello es la ingesta correcta de proteínas, ya que son el combustible para mantener y construir el músculo. Recomienda comer entre 1.2 y 1.6 gramos de proteína por cada kilogramo de peso al día, como mínimo.

De igual forma, hace énfasis en el entrenamiento de fuerza (pesas, flexiones, abdominales, entre otros), como una manera de tonificar y hacer crecer el músculo. Su sugerencia es comenzar con un par de sesiones a la semana e ir aumentando de forma progresiva.

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“Lo más importante es empezar”

Seguro que habrás escuchado a más de un influencer fitness decir que la disciplina es lo primordial a la hora de seguir un entrenamiento para perder grasa. Pero el Dr. Gutiérrez considera que hay algo superior: empezar. Y es que para una persona que no hace actividad física, que comience a realizarla, ya sea por medio de una pequeña caminata o que cuente pasos y los vaya aumentando de a poco, será un cambio positivo.

Con respecto a la disciplina, comenta que sí es un factor importante para los resultados del entrenamiento, pero a mediano y largo plazo. Ella se construye con el tiempo y fijándote un objetivo: ¿por qué deseas hacer el cambio? El experto considera que este objetivo te ayudará a motivarte y conseguir disciplina para llegar a tu meta.

En conclusión, no hay una fórmula mágica para perder grasa localizada. La quema de ella se da de forma general y, como sugiere el Dr. Gutiérrez, se trata de construir hábitos que ayuden a generar ese déficit calórico. Hay muchas estrategias para hacerlo y no son iguales para cada persona. Por ello, recomienda acudir a un experto para ayudarte a determinar qué plan alimenticio y de ejercicios va mejor con tu persona y puedas alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa.

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