Categoría: SALUD

¿Te pasa que lavas tus marcos y en seguida las manchas vuelven a aparecer o incluso se hacen más grandes? El aluminio suele ensuciarse por la humedad porque el agua va dejando residuos de minerales que no suelen irse con jabón. Y, la verdad, esto puede empeorar la situación dejando más restos sobre la mancha
The post Este método limpia los marcos de aluminio de ventanas y duchas en minutos appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te pasa que lavas tus marcos y en seguida las manchas vuelven a aparecer o incluso se hacen más grandes? El aluminio suele ensuciarse por la humedad porque el agua va dejando residuos de minerales que no suelen irse con jabón. Y, la verdad, esto puede empeorar la situación dejando más restos sobre la mancha previa.

Hoy te ayudaremos a recuperar el brillo y la pulcritud en los marcos de tus ventanas y de la ducha usando vinagre. Este excelente limpiador con su acidez natural puede remover esas molestas marcas de cal y de suciedad. Lo mejor es que quedarán como nuevos en minutos.

Esto es lo que vas a necesitar

• Vinagre blanco
• Agua caliente
• Esponja
• Paños de microfibra para limpiar y secar
• Cepillo pequeño y de cerdas suaves (puede ser de dientes)
• Pulverizador
• Bicarbonato (opcional)

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Paso a paso para dejar tus marcos de aluminio como nuevos

1. Mezcla partes iguales de vinagre y de agua caliente. Puedes hacer esto primero en un recipiente y luego llevar el líquido al atomizador. Si las manchas no son muy grandes puedes utilizar más agua.
2. Rocía con la mezcla todo el marco, aplica en abundancia en las zonas donde estén las manchas.
3. Deja actuar la acidez del vinagre por unos 10 minutos, si las manchas no son muy grandes puede que con cinco minutos sea suficiente.
4. Toma el paño de microfibra o la esponja y frota con un poco de fuerza las manchas. Puede que en algunos casos debas hacer algo de presión. Usa el cepillo para alcanzar las manchas en las zonas más pequeñas o las juntas de los perfiles.
5. Retira el vinagre con un paño húmedo y luego usa otro seco para retirar el exceso de humedad y dejar tus marcos brillantes.

Si las manchas no salen luego de realizar este proceso, puedes volver a repetir. También, aplicar el vinagre sin diluir o crear una pasta con bicarbonato, y seguir los mismos pasos de limpieza hasta remover por completo cualquier rastro de suciedad.

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Lo que debes hacer para evitar las manchas

Aunque limpiarlas es fácil, vuelven a aparecer y de seguro no querrás estar frotando y cepillándolas constantemente. Por ello, te recomendamos secar tus marcos después de ducharte y, si ha llovido, hacer lo mismo con los marcos de las ventanas.

En los baños se acumula mucha humedad, así que vas a tener que ventilar el espacio para evitar que el agua se quede pegada a los marcos provocando manchas. Abrir las ventanas, colocar un deshumidificador o plantas son algunas de tus alternativas.

También, haz una limpieza con vinagre una vez a la semana o cada 15 días para evitar que las manchas se incrusten mucho en el aluminio. Y es muy importante que evites productos de limpieza abrasivos, cepillas de cerdas muy fuertes o estropajos metálicos para evitar dañar el aluminio o rayarlo.

Ahora ve, prepara tu mezcla y sigue los pasos descritos. Los resultados no te defraudarán.

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Llegas a casa después de un día difícil. No tienes hambre, pero vas directo a la cocina. Abres la alacena, escoges algo dulce o salado, y comes sin pensarlo mucho. Tal vez no es la primera vez que lo haces, y puede que no sea la última. De hecho, no te has dado cuenta, pero
The post Heidi Godman, editora de la revista de salud de Harvard: “el hambre emocional no se calma con comida, solo te distrae por un momento” appeared first on Mejor con Salud.  Llegas a casa después de un día difícil. No tienes hambre, pero vas directo a la cocina. Abres la alacena, escoges algo dulce o salado, y comes sin pensarlo mucho. Tal vez no es la primera vez que lo haces, y puede que no sea la última. De hecho, no te has dado cuenta, pero siempre que sientes estrés, ansiedad o emociones incómodas buscas refugio en la comida. 

Para Heidi Godman, editora de la Harvard Health Letter, la comida reconfortante es la forma en que muchas personas afrontan las situaciones difíciles. Sin embargo, explica: “El hambre emocional no se calma con comida, solo te distrae por un momento”. Y es que no soluciona el problema real y, por el contrario, trae consigo sentimientos de culpa.

Reconocer tus patrones de pensamiento es el punto de partida

Muchas veces crees que tienes hambre, pero en realidad estás buscando consuelo en la comida porque tienes mucho estrés y ansiedad. Hacerte consciente de por qué lo estás haciendo es el primer paso para empezar a corregirlo. Basándose en su labor como periodista médica, Godman recomienda tomar un respiro y esperar unos segundos antes de dejarte llevar por el impulso.

¿Qué deberías hacer? Intentar reconocer para qué quieres comer. Considera si la comida es tu escape para calmarte, elevar tu estado de ánimo o la forma de compensar un día difícil. Cuando tienes claridad de que estás comiendo por ansiedad, empiezas a resistirte más a los antojos y te abres a buscar otras alternativas para cambiar ese patrón de conducta.

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Llevar un diario de comidas te puede ayudar

“Una vez que reconozcas un patrón, desarrolla una estrategia para romperlo”, dice la editora de Harvard. Una de las formas de hacerlo es registrar lo que comes, en qué momento tienes esa necesidad y, sobre todo, cómo te sentiste al hacerlo. Los diarios de comida son herramientas muy útiles porque te obligan a detenerte y observar lo que hay detrás de las ganas de comer.

Al anotar tus emociones y pensamientos, y los tipos de comidas que eliges para gestionarlos, es más fácil comprender si estás comiendo porque tienes hambre física o por una necesidad emocional. No siempre se trata de tristeza, soledad o estrés; puede que también tengas atracones cuando estés muy emocionado o feliz. Saberlo te dará la consciencia necesaria para elegir otras formas de gestión.

El yoga, la meditación y la práctica de ejercicio físico son formas saludables de afrontar eso que sientes porque te liberan de tensión, te ayudan a conectar con tu cuerpo y rompen ese deseo urgente de comer para estar bien.

Permítete distraerte sin culpas

Algo que no debes ignorar es que el hambre emocional puede tener un estrecho vínculo con el ritmo de vida actual. Quizá lo has normalizado, pero pasas de un trabajo a otro, te obligas a ser eficiente a lo largo del día y no dejas espacio para descansar sin sentir culpa. En medio de todo eso, comer se vuelve ese placer con el que sientes que desconectas, aunque no sea así.

Si reconoces que puede ser tu caso, empieza a aprovechar mejor tus pausas activas. Como sugiere Godman, “las mejores distracciones de la alimentación emocional son aquellas que toman solo cinco minutos”. Suelta el control en ese espacio y busca entretenerte con actividades que te generen calma:

• Salir a caminar
• Sentarte en silencio al aire libre
• Poner tu música favorita y bailar
• Llamar a un amigo cercano y conversar
• Hacer ejercicios de respiración y estiramiento

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No subestimes la ayuda profesional

En el hambre emocional hay muchos factores involucrados, y muchos de ellos son tan complejos que requieren ayuda profesional. A veces, por más de que tienes voluntad para corregirlo, recaes una y otra vez. ¿Te pasa? Considera acudir a un psicólogo o terapeuta. Enfoques como la terapia cognitivo conductual (TCC) te pueden ayudar a responder de forma más consciente a este problema.

Recuerda que no se trata solo de “dejar de comer por ansiedad”. Es aprender a escuchar lo que sientes, comprender por qué te afecta de este modo y entender que si no lo controlas a tiempo, tu cuerpo y tu salud pueden acabar perjudicados.

Imagen principal: collage con fotografía de la editora y periodista Heidi Godman en U.S. News & World Report. 

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¿Cómo mantener el estilo frente al calor y la humedad? Si ya has decidido y al salón, pero lo que no tienes claro es cuál es la mejor opción para ti, a la hora de elegir entre la variedad de cortes de pelo, considera tres claves: ligereza, bajo mantenimiento y versatilidad. Te adelantamos que el
The post 16 cortes de pelo marcan tendencia en este verano appeared first on Mejor con Salud.  ¿Cómo mantener el estilo frente al calor y la humedad? Si ya has decidido y al salón, pero lo que no tienes claro es cuál es la mejor opción para ti, a la hora de elegir entre la variedad de cortes de pelo, considera tres claves: ligereza, bajo mantenimiento y versatilidad.

Te adelantamos que el flequillo pisa fuerte esta temporada, de la mano de opciones que han viajado desde el Japón clásico (hime cut) y los años noventa (bob con puntas hacia adentro) para apropiarse de este verano 2025.

1. Bixie

Combina el pixie y el bob, ya que es corto atrás y tiene volumen en la parte superior. Los mechones frontales enmarcan el rostro. Es perfecto para el cabello fino y rizado, y favorece a rostros alargados y ovalados.

2. Pixie despeinado

Esta variante del pixie clásico se lleva más corto que el bixie, sobre todo en la nuca y los laterales. Se caracteriza por capas texturizadas que aportan volumen y movimiento. ¿Tienes el rostro ovalado, cuadrado o en forma de corazón? Entonces, definitivamente debes probarlo.

3. Pixie mullet o mixie

Es corto delante y despeja tanto la nuca como los laterales. Sus capas realzan las ondas y es perfecto para el cabello fino. Su textura despeinada, ideal para rostros redondos u ovalados, proyecta frescura y rebeldía.

4. Undercut

Ha regresado este estilo ligero y versátil. Si llevas la melena suelta, pasa desapercibido, pero al combinarlo con coletas altas o moños revelas el corte. Al eliminar el volumen en la nuca y los laterales, reduce la sudoración, convirtiéndose en una opción ideal para los días calurosos. Favorece a los rostros ovalados, en forma de corazón y diamante.

5. Beachy lob

Con capas que realzan las ondas naturales, este corte es ideal para cabello fino y luce muy bien tanto en rostros ovalados como en redondos. Con el uso de un poco de espuma y tus dedos, puedes sumar volumen.

6. Lob angular

Es más largo por delante y un poco más corto por detrás. Estiliza la mandíbula y alarga de forma visual el cuello. Es ideal para rostros redondos o cuadrados, así como para el cabello rizado. Es una alternativa de bajo mantenimiento que puedes peinar con texturizadores.

7. Shag moderno

Este corte seca con facilidad al aire libre. Sus capas entrecortadas aportan volumen y movimiento a la melena. Luce en todo tipo de cabello, especialmente en rizado y ondulado. Su estética retro lo hace uno de los más solicitados en los salones.

8. Shaggy rizado

¿Tienes el cabello rizado u ondulado? Entonces, prueba sus capas desfiladas, que puedes acompañar con un flequillo recto o tipo cortina. Este corte se caracteriza por un volumen controlado y movimiento, que no requiere mantenimiento.

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9. Bob clásico

¿Buscas proyectar elegancia? Con este corte lo harás. Se caracteriza por un largo entre la mandíbula y los hombros, que te permite opciones múltiples adaptaciones, como flequillos cortina o texturas, sin un gran mantenimiento. Favorece a todo tipo de rostro.

10. Italian bob

Se caracteriza por el volumen redondeado en puntas. Sin importar tu tipo de rostro, este corte te dará un aire veraniego sofisticado con un toque vintage. Otra razón poderosa para elegirlo es que se adapta a cabellos lisos, ondulados o rizados.

11. French bob

En los días de verano, luce este corte chic, versátil y fácil de peinar: se lleva corto, a la altura de la mandíbula o más arriba. Su versión loft layering da movimiento y rejuvenece el rostro, en especial a los tipo ovalado, cuadrado y en forma de corazón.

12. Bob con las puntas hacia dentro

Este corte, muy popular en los años noventa, luce muy bien en rostros redondos y alargados. Aporta un aire juvenil y es de bajo mantenimiento. Para resaltar la curva en las puntas, te recomendamos aplicar un poco de aceite capilar.

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13. Asimétrico con raya lateral

Este corte sofisticado crea un efecto de lifting facial, debido a que la raya lateral dirige la atención a los pómulos y la mandíbula. La ruptura con la simetría tradicional aporta fluidez y textura, al tiempo que te permite jugar con diferentes largos. Es ideal para cabellos ondulados o rizados.

14. Hime cut

Inspirado en la estética japonesa, sus mechones laterales a la mandíbula mantiene el cuello fresco y el largo posterior te permite hacer una amplia variedad de recogidos. Debido a que alarga de forma visual el rostro, es un acierto para rostros redondos y cuadrados.

No creas que solo funciona en cabello liso: puedes adaptarlo a los rizos, añadir capas o aplicar tintes con tonos atrevidos.

15. Corte mariposa

Cuando no quieres sacrificar el largo de tu melena, lo mejor es optar por capas: las superiores cortas y las inferiores largas crean un efecto de alas, que aligeran el peso y aportan volumen. Favorece a rostros alargados, ovalados y cuadrados.

16. Melena larga y flequillo cortina largo

Si tienes una melena XL a la que no estás dispuesta a renunciar, considera un cambio de look con un flequillo largo, que llegue a la altura de los pómulos. De esta forma, enmarcarás tu rostro con suavidad. Se adapta a las texturas lisas u onduladas, y es ideal para rostros ovalados, triangulares o alargados.

Este verano 2025, las opciones ganadores son las que reducen la sudoración, aportan movimiento y destacan tus rasgos faciales. Si buscas un aire rebelde, opta por el undercut, un bob clásico para proyectar elegancia o un shaggy para un volumen controlado. Además, recuerda aplicar productos que te permitan cuidar tu cabello del sol, la playa y la piscina.

Foto de portada: cortesía de Dimitris Giannetos/ Modelo Gigi Hadid

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Nos hemos acostumbrado a vivir de forma acelerada, como si estar ocupados fuera sinónimo de éxito. Pasamos de una tarea a otra sin descanso, convencidos de que aprovechar el tiempo es ‘hacer’ sin parar. Incluso, nos sentimos culpables o ansiosos ante la idea de hacer una pausa. Pero, ¿y si esa forma de vivir nos
The post Marian Rojas Estapé, psiquiatra experta: “hemos convertido el descanso en un lujo” appeared first on Mejor con Salud.  Nos hemos acostumbrado a vivir de forma acelerada, como si estar ocupados fuera sinónimo de éxito. Pasamos de una tarea a otra sin descanso, convencidos de que aprovechar el tiempo es ‘hacer’ sin parar. Incluso, nos sentimos culpables o ansiosos ante la idea de hacer una pausa. Pero, ¿y si esa forma de vivir nos está alejando de algo esencial?

La psiquiatra Marian Rojas Estapé, médica y especialista en psiquiatría, coincide en que cada vez nos cuesta más desconectar y no hacer nada. “Hemos convertido el descanso en un lujo”, dice. Y añade que estamos viviendo una cultura que glorifica la productividad y que nos ha hecho olvidar de cómo parar, aburrirnos y dejar que la mente descanse de verdad.

La mente activa sin pausa y el valor del aburrimiento

Hemos normalizado estar ocupados, como si estuviésemos en una competencia de quién hace más. Para Marian, hacer muchas cosas al mismo tiempo no es tan bueno como parece. En el pasado la gente estaba atenta para sobrevivir, pero también sabía cuándo descansar. Ahora, aunque no tengamos peligros reales, seguimos en un estado de alerta que nos agota.

¿Por qué es importante el aburrimiento? La experta dice que en esos momentos de ‘no hacer nada’ se activa nuestra voz interior o la red neuronal por defecto. Es esa parte donde la mente divaga, entendemos lo que nos pasa y pensamos con más claridad. También es un espacio en el que nuestra creatividad despierta y donde surgen nuevas ideas.

El problema es que nos cuesta aburrirnos. Nuestra mente se ha acostumbrado a la dopamina que dan las notificaciones y las redes sociales. Busca evitar el vacío con estímulos constantes. Ese miedo a perderse algo (FOMO ) nos lleva a estar siempre conectados, y eso —sin darnos cuenta— sobrecarga el cerebro.

Dormir: la limpieza que tu cerebro necesita

Dormir bien es una necesidad a la que le restamos importancia. Marian Rojas destaca que el sueño no solo repara el cuerpo, sino que también “limpia” el cerebro. Mientras estamos en etapas profundas de sueño, las neuronas se encogen. Esto permite que el líquido del cerebro arrastre toxinas al hígado, como la proteína beta amiloide, relacionada con el Alzheimer.

Por tanto, una buena calidad de sueño no solo nos libera de tensiones, sino que nos ayuda a cuidar la mente y a prevenir el deterioro cognitivo. De hecho, también es esencial para regular nuestras emociones. Mientras descansamos, la mente organiza lo que nos pasó, lo que fortalece nuestra capacidad para manejar el estrés al día siguiente.

Y los efectos no se perciben solo a nivel mental. Un estudio con atletas determinó que dormir menos de 8 horas aumenta el riesgo de lesiones. Esto sugiere que sin descanso suficiente, nuestro cuerpo tampoco puede responder bien al estrés físico.

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Consejos prácticos para volver a la calma

Podemos cambiar nuestra forma de ver el descanso. Marian Rojas Estapé nos da algunas recomendaciones:

• Aprende a aburrirte: deja el móvil. Permite que tu mente vague sin distracciones. Así nacen nuevas ideas.
• Cuida tu sueño: duerme a la misma hora. No uses pantallas, alcohol, ni discutas antes de acostarte. Las últimas horas de sueño son las que más reparan tus emociones.
• Usa la respiración: una técnica sencilla es inhalar en 4 segundos, mantener 7 y exhalar 8. Esto calma el cuerpo y la mente, ayudando a dormir mejor. La respiración es una forma efectiva de salir del estado de alerta y relajarse.

Mientras sigamos viendo el descanso como un lujo y no como la fuente de bienestar que es, seguiremos agotados, irritables y desconectados de nosotros mismos. Tal vez todo lo que necesitamos para vivir mejor no es exigirnos más, sino permitirnos descansar sin remordimientos.  ¿Y tú, qué harás hoy para bajar el ritmo?

Créditos imagen principal: La psiquiatra Marian Rojas en una entrevista en @NUDEPROJECT, YouTube

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¿Te sientes con poca energía, te cuesta ganar masa muscular o tu estado de ánimo no es el mismo? Muchas veces, esto se debe a niveles bajos de testosterona, una hormona esencial en la salud masculina. La buena noticia es que hay formas naturales de recuperar sus niveles, sin recurrir a tratamientos médicos de inmediato.
The post Dr. La Rosa, médico: “con estos hábitos triplique mi testosterona sin el uso de fármacos” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te sientes con poca energía, te cuesta ganar masa muscular o tu estado de ánimo no es el mismo? Muchas veces, esto se debe a niveles bajos de testosterona, una hormona esencial en la salud masculina. La buena noticia es que hay formas naturales de recuperar sus niveles, sin recurrir a tratamientos médicos de inmediato.

El Dr. Sebastián La Rosa es un ejemplo de esto. Logró triplicar su cantidad de testosterona con hábitos saludables. ¿Cómo lo hizo? Aquí te lo contamos.

Alimentación y calorías

El primer paso es ajustar el consumo de calorías diario. El Dr. La Rosa recomienda comer un poco más de calorías de las que tu cuerpo necesita sin caer en el exceso. La idea es aumentar la masa muscular sin ganar grasa de más, y mantener una ingesta calórica de alrededor de 300 kcal por día que estimule la producción de testosterona.

Esto cambia si la persona tiene sobrepeso u obesidad, ya que el mayor porcentaje de grasa corporal se asocia con menor producción de testosterona. En estos casos, se recomienda priorizar la pérdida de peso.

También es importante distribuir y usar bien los siguientes macronutrientes:

Proteínas

Son esenciales para optimizar la producción hormonal. El Dr. aconseja un consumo entre 1.6 y 2.2 gramos por kilo de peso corporal por día, para el desarrollo muscular y mantener niveles óptimos de testosterona. De hecho, consumir un promedio de 20 gramos a 30 gramos después de entrenar ayuda a que el cuerpo aproveche mejor sus beneficios para el crecimiento de los músculos.

Grasas saludables

Aquí es importante ser equilibrados. Las grasas saturadas favorecen la producción de colesterol, que participa en la producción de testosterona. Pero ten cuidado, el exceso de este tipo de grasas también incrementa el colesterol malo. Entonces, balancea su consumo con grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables: huevos, aguacate, frutos secos, carne roja baja en grasa y aceite de oliva.

Carbohidratos complejos

Opta por carbohidratos complejos (papas, yuca, avena, quinoa) para mantener el rendimiento y evitar que el cuerpo eleve los niveles de cortisol, una hormona que puede reducir los niveles de testosterona.

En cuanto a micronutrientes, el Dr. La Rosa destaca que la vitamina D, zinc, magnesio y omega son importantes para la síntesis de la hormona. La recomendación es consumirlos en suplementación solo si hay déficit o no se pueden obtener a través de la dieta.

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Entrenamiento de fuerza

Los ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca son clave para elevar la testosterona de forma natural. Estos ejercicios activan grandes grupos musculares, provocando la liberación aguda de testosterona y hormona del crecimiento. El doctor recomienda lo siguiente:

• Priorizar el aumento progresivo del peso.
• Entrenar con pesas de tres a cinco veces por semana.
• Mantener una estructura de ejercicios constante en el tiempo.
• Evitar el sobreentrenamiento y descansar de forma adecuada entre cada serie.

Dormir bien

El momento donde más se libera testosterona es durante el sueño profundo. Por esto, prioriza un descanso de calidad. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Aléjate de las pantallas por lo menos una hora antes de acostarte, utiliza luces tenues por la noche y, de ser posible, baja la temperatura de la habitación para facilitar el sueño profundo. Trata de mantener horarios fijos de sueño y vigilia. El Dr. La Rosa también advierte que incluso pocos días de privación de sueño pueden reducir los niveles de testosterona en más del 10 %.

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Gestión del estrés

El estrés está relacionado con niveles elevados de cortisol, la principal hormona que bloquea la producción de testosterona. Por esto, aprende a gestionar el estrés mediante respiración consciente, meditación breve o ejercicios de atención plena, y caminatas al aire libre.

Evita la sobrecarga laboral y dedica tiempo todos los días a actividades que disfrutes, al menos 15 a 30 minutos al día de desconexión mental para ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio hormonal.

La experiencia del Dr. La Rosa es un ejemplo claro de que es posible mejorar la salud hormonal masculina con alimentación balanceada, ejercicio, buena calidad de sueño y manejo del estrés. Además, el doctor aclara que si bien la terapia de reemplazo hormonal es válida para aumentar los niveles de testosterona, solo se utiliza en casos clínicos específicos como el hipogonadismo. Puedes consultar con tu médico para hacerte las revisiones médicas, evaluar tu estado hormonal y definir el abordaje más adecuado.

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Este jueves 31 de julio, el cantante, actor y empresario estadounidense de 44 años, Justin Timberlake, anunció por medio de una extensa publicación en su cuenta de Instagram que padece la enfermedad de Lyme. Confesó haber estado luchando con problemas de salud y acabaron diagnosticándole la enfermedad. Más, señala que el anuncio “no lo hago
The post Justin Timberlake revela que padece la enfermedad de Lyme: “puede ser implacablemente debilitante, tanto mental como físicamente” appeared first on Mejor con Salud.  Este jueves 31 de julio, el cantante, actor y empresario estadounidense de 44 años, Justin Timberlake, anunció por medio de una extensa publicación en su cuenta de Instagram que padece la enfermedad de Lyme. Confesó haber estado luchando con problemas de salud y acabaron diagnosticándole la enfermedad. Más, señala que el anuncio “no lo hago para que os sintáis mal por mí, sino para arrojar algo de luz sobre lo que he estado enfrentando tras bastidores”.

Timberlake hizo la publicación tras terminar el último concierto de The Forget Tomorrow World Tour, el 30 de julio. Una ambiciosa gira de 121 conciertos, iniciada en abril de 2024, y que lo llevó por ciudades de Estados Unidos, Canadá, Europa y Latinoamérica.

En redes sociales se había comentado mucho sobre el desempeño del cantante de Mirrors en la gira. Ya que algunos de sus fans decían notarlo cansado en las presentaciones. Tras su revelación, este cansancio tiene ahora más sentido.

 

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La enfermedad de Lyme es una infección producida por la bacteria Borrelia burgdorferi, la cual se transmite por la picadura de una garrapata de patas negras infectada. Es común en diversos países. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que cada año diagnostican y ofrecen tratamiento para al rededor de 476 mil personas por ella en los Estados Unidos.

Este padecimiento cuenta con diversas fases y síntomas. La Clínica de Cleveland indica que en su etapa temprana la persona puede presentar fatiga, dolores de cabeza, musculares o fiebre. Mientras que en fases avanzadas puede llevar a parálisis de los músculos faciales, dificultad para concentrarse, problemas cardiacos o incluso daño a los nervios del cuerpo.

En el caso de Justin Timberlake, aunque no dio detalles sobre su diagnóstico, sí confesó presentar signos de ella cuando estaba en el escenario, como un dolor nervioso intenso o sentirse mareado. La enfermedad de Lyme afecta de forma negativa el día a día de quien la padece y, como indica el propio cantante, “vivir con ella puede ser extremadamente debilitante, tanto mental como físicamente”.

        <blockquote class="quote">
            Decidí que la alegría que me da actuar supera con creces el estrés fugaz que sentía. Me alegro mucho de haber seguido adelante 
            <footer>Justin Timberlake - 31 de julio 2025</footer>
        </blockquote>

Tras su diagnóstico, Timberlake se enfrentó a la decisión de cancelar la gira o seguirla, y optó por seguir adelante. Comentó en su post que la alegría que le da actuar supera el estrés que sentía. Esta es una muestra de la tenacidad del cantante y su compromiso con sus fans.

Justin cuenta con más de 30 años de carrera en la industria del entretenimiento, la cual atesora y considera gratificante. Aunque se muestra realista comentando que “no sabe qué le deparará el futuro en el escenario”.

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Por último, indicó el motivo por el que hizo el anuncio. Es una forma de estar conectado con sus fans y “ser más transparente con sus dificultades, para que no se malinterpreten”. De igual manera, indicó que le gustaría ayudar a otras personas con la enfermedad de Lyme y aportar su granito de arena a la causa.

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Nos han enseñado a ver el éxito como una carrera contrarreloj, una meta que se alcanza con grandes saltos, un talento excepcional o un golpe de suerte que transforma la vida de la noche a la mañana. Nos abrumamos con la idea de lograr todo pronto y en el proceso sentimos que, si no avanzamos rápido,
The post Venus Williams, tenista: “al éxito se llega paso a paso, no saltando diez escalones de golpe” appeared first on Mejor con Salud.  Nos han enseñado a ver el éxito como una carrera contrarreloj, una meta que se alcanza con grandes saltos, un talento excepcional o un golpe de suerte que transforma la vida de la noche a la mañana. Nos abrumamos con la idea de lograr todo pronto y en el proceso sentimos que, si no avanzamos rápido, estamos fracasando. Pero, ¿y si tal vez nos estamos equivocando?

Tropiezos, errores, repeticiones, espera… hay mucho de lo que no se habla, pero que hace parte del trayecto hacia cualquier logro duradero. Venus Williams, una de las tenistas más destacadas de nuestros tiempos, se refiere a ello desde su propia experiencia: “al éxito se llega paso a paso, no saltando diez escalones de golpe”. ¿Por qué es tan importante avanzar sin buscar atajos?

El poder de los pasos pequeños y la mente en juego

La visión de Venus está alineada con lo que ha estudiado por años la psicología del rendimiento. El creador de los “Tiny Habits” (pequeños hábitos), el psicólogo B.J.Fogg, defiende que los cambios graduales son más sostenibles. Y es que si intentamos cambios abruptos de manera impredecible, nuestro cerebro lo ve como una amenaza y tiende a resistirse a ello.

Lo contrario sucede cuando nos damos tiempo suficiente para reforzar ese nuevo hábito. Los pasos cortos son menos intimidantes, reducen el rechazo interno y facilitan la formación de nuevas conexiones neuronales que sostienen el cambio. Se da el llamado efecto compuesto, y es ahí donde radica la magia del éxito: pequeñas acciones que, sumadas, generan un cambio significativo.

Pero el camino no es solo físico. Para la deportista, entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo. Por eso insiste: “entrena tu mente, sin fortaleza mental, no hay triunfo”. Una filosofía que, de hecho, está respaldada por la neurociencia y la psicología deportiva.

La visualización, por ejemplo, es una técnica que utilizan atletas de élite y que tiene base científica. Al imaginar un objetivo con detalle y emoción, activamos las mismas áreas cerebrales que usamos al lograrlo. No solo nos preparamos para el momento, sino que reforzamos nuestra confianza y reducimos la ansiedad que puede suponer el desafío.

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La clave para no rendirse: disfrutar el proceso

Williams nos habla de otro punto fundamental, algo que ella llama “la salsa secreta” y que se refiere al disfrute del proceso. Si no encontramos placer en la práctica y en el esfuerzo, las probabilidades de que la motivación se nos agote rápido es bastante alta. Cuando hayamos satisfacción en lo que hacemos, la constancia nos fluye con naturalidad y dejamos de ver los esfuerzos como una obligación.

Esto es esencial porque, como apunta la tenista, “no hay atajos para la inversión de tiempo que requiere la maestría en cualquier campo”. No es solo el talento, sino ser constantes, repetir, tener paciencia y ser comprometidos; algo que difícilmente se sostiene sin goce interno.

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Tener los objetivos claros y seguir referentes

El éxito no es producto del azar, sino de decisiones y metas claras. No se trata de hacer listas interminables, sino de definir objetivos concretos, que se adapten a nuestra realidad y que podamos revisar y reajustar siempre que sea necesario. Escribirlos y visualizarlos como escalones nos da una hoja de ruta y nos permite mantener la dirección, incluso cuando se presentan imprevistos.

Además, no hay que subestimar la orientación que nos pueden dar quienes ya tienen experiencia. Venus reconoce lo valioso que ha sido el aprendizaje de otros para su éxito deportivo. Y es que quienes ya recorrieron un camino similar pueden ofrecernos perspectivas valiosas, ayudarnos a evitar errores comunes y darnos el aliento necesario.

En este recorrido nada surge por arte de magia. Quizá las redes sociales y las creencias sobre el éxito nos hacen pensar que puede surgir de la nada, pero lo cierto es que el tiempo, el compromiso, los errores, la disciplina y la humildad de aprender de quienes ya tienen conocimiento es esencial.  ¿Qué paso estás dispuesto a dar hoy para cumplir tus metas?

CRÉDITOS IMAGEN PRINCIPAL: Jacob King – PA, Venus Williams celebra su triunfo sobre la italiana Camila Giorgi en el Birmingham Classic

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¿Quieres ver al espejo un rostro luminoso y libre de impurezas? Para tener una piel de porcelana, la rutina de cuidado facial coreana se enfoca, principalmente, en la doble limpieza y la hidratación por capas. La primera consiste en desmaquillar con un producto de base oleosa y luego limpiar con otro de base acuosa para
The post Aitana habla de la importancia del skincare: “Estoy un poco obsesionada con la limpieza facial coreana” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres ver al espejo un rostro luminoso y libre de impurezas? Para tener una piel de porcelana, la rutina de cuidado facial coreana se enfoca, principalmente, en la doble limpieza y la hidratación por capas. La primera consiste en desmaquillar con un producto de base oleosa y luego limpiar con otro de base acuosa para eliminar residuos, mientras que la segunda se logra con la aplicación de tónicos, sérums y cremas.

La cantante española Aitana, reconocida por su participación en Operación Triunfo, confiesa ser fan de esta rutina y ha compartido sus trucos de belleza. Veamos cómo cuida su piel y aplica un maquillaje natural para el día a día.

Paso a paso de la rutina de skincare de Aitana

Aitana es fan del skincare coreano: “Últimamente me he obsesionado con la limpieza coreana. Me gusta”. Después de esta confesión, la cantante revela cómo cuida su rostro en cinco pasos:

1. Doble limpieza. Primero, para disolver el maquillaje y la suciedad acumulada, la cantante usa un limpiador en aceite. Después, recurre a un limpiador en gel para eliminar residuos o suciedad restante.
2. Tónico. Después de lavarse la cara y secarla a toquecitos, aplica un tónico a toquecitos para cerrar los poros y darle luminosidad a la piel.
3. Sérum. Su uso le aporta brillo a la cara.
4. Contorno de ojos. Aplica una cantidad mínima de este producto.
5. Crema hidratante. Permite sellar la hidratación y da un acabado más brillante. Eso sí, la cantante evita aplicarla en la frente para no engrasar el flequillo.

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Guía para maquillaje natural diario

En cuanto al maquillaje, en su día a día, la cantante española solo utiliza solo corrector. Sin embargo, en el tutorial para Vogue, compartió el siguiente paso a paso:

1. Base ligera. “Nunca encuentro mi color exacto”, afirma Aitana. Por eso, opta por mezclar varios tonos y aplica con una brocha. En la frente usa poco producto donde no tiene flequillo y en el resto del rostro no se excede porque le gustan que se vean sus pecas.
2. Corrector. Le permite cubrir las ojeras y asegura que siempre lleva uno en su bolso.
3. Bronceador. “En mi día a día no me pongo sombras”, confiesa. En su lugar, aplica bronceador en los párpados y lo difumina por encima de las cejas.
4. Máscara de pestañas. En este punto, revela que empieza por arriba, luego por debajo y las sube desde la raíz. Además, indica: “La naturalidad está bien, pero para las pestañas me encanta la exageración”.
5. Iluminador. Usa un poco de este producto en los pómulos, la punta de la nariz y en el contorno de los ojos. Después, difumina con las manos.
6. Labios. Primero hace un delineado sutil fuera del labio natural. Luego, aplica un labial a toquecitos y termina con brillo de labios o glow.
7. Colorete. Para Aitana, este es un producto estrella que aplica en sus pómulos, frente y barbilla: “Te hace sentir viva”, afirma.
8. Spray fijador. Con este producto sella todo.

        <blockquote class="in-text">Si tuviera que elegir un solo producto para llevar en su bolso, sería el colorete. </blockquote>


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La rutina facial coreana puede adaptarse a todo tipo de piel. Si tu piel es grasa o mixta, usa texturas ligeras y evita aceites pesados para controlar el sebo. Cuando es seca o está deshidratada, opta por la hidratación en capas y usa aceites. En cuanto a las pieles sensibles, lo mejor es usar pocos productos y consultar primero a un dermatólogo.

 

 

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Muchas veces pensamos que la felicidad es algo inalcanzable. Un fugaz sentimiento que se escapa como arena entre los dedos. Algo que anhelamos, pero que no se termina de materializar por completo. Sin embargo, la felicidad según Tal David Ben-Shahar, el autor experto en psicología positiva, consiste en “enfocarse en disfrutar del camino”. Para este
The post Tal David Ben-Shahar, profesor de psicología en Harvard revela el secreto para la felicidad “enfocarse en disfrutar el camino” appeared first on Mejor con Salud.  Muchas veces pensamos que la felicidad es algo inalcanzable. Un fugaz sentimiento que se escapa como arena entre los dedos. Algo que anhelamos, pero que no se termina de materializar por completo. Sin embargo, la felicidad según Tal David Ben-Shahar, el autor experto en psicología positiva, consiste en “enfocarse en disfrutar del camino”.

Para este académico de Harvard y autor de varios best sellers sobre el tema, la felicidad no es algo que se persigue, sino un sentimiento que se trabaja. Con el mismo amor con el que nos esforzamos para perfeccionar una habilidad deberíamos preocuparnos por apreciar y cultivar la felicidad en nuestra vida. Siempre hay algo por lo que dar gracias y ser felices.

Para apreciar la felicidad debemos disfrutar del camino

Muchos creen que la felicidad es un estado de plenitud que en algún momento alcanzarán cuando todo lo que desean se haga realidad. Pero según el profesor Tal David Ben-Shahar, el primer paso para ser felices es aceptar que no siempre lo seremos. La vida está llena de altibajos, pero a pesar de los obstáculos es nuestra elección valorar el ahora.

Tanto Ben-Shahar como la psicóloga Sonja Lyubomirsky concuerdan en que el 50% de nuestra felicidad está determinado por nuestra genética. El 40% depende de decisiones personales y el 10% restante está ligado al entorno y situaciones externas. Por ende, casi la mitad de nuestra felicidad está en nuestras manos.

Acorde con el experto “hay pruebas científicas que demuestran que cuando aprecio a mi pareja, cuando aprecio mi trabajo, cuando aprecio mi vida, las cosas buenas en mi vida aumentan de valor y tengo más”. Cultivar la gratitud nos ayuda a mejorar la actitud que le ponemos a la vida y ser conscientes de nuestras oportunidades y bendiciones.

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Las “tres R del cambio” de Tal Ben-Shahar para trabajar en la felicidad

En una reciente conversación con la plataforma de conferencias Mentes Expertas, Tal David Ben-Shahar resaltó que la felicidad debe trabajarse todos los días y no verse como algo inalcanzable. Para esto, recomendó practicar todos los días las “tres R del cambio”, que te ayudarán a reconocer la fuerza que está en tu interior y lo mucho por lo que hay que agradecer.

1. Recordar

Algo tan simple como tener un diario de gratitud y escribir cada noche cinco cosas por las cuales estás agradecido es una buena manera de cumplir con este primer punto. Recordar que tienes un techo para dormir, comida en tu plato, un trabajo estable y seres queridos que te aman son grandes razones para ser feliz.

        <blockquote class="quote">
            Necesitamos que nos recuerden las cosas importantes. La mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo, dan por sentado todo lo bueno que tienen en su vida.
            <footer>Tal David Ben-Shahar</footer>
        </blockquote>

2. Repetir

Escribir las cosas buenas que te pasan en el día una vez al mes no hará que la felicidad y el agradecimiento se fortalezcan. En palabras del experto, “no basta con hacerlo una o dos veces. Hay que recordarlo cada semana, cada día. Repetir lo que realmente importa”.  De esta manera, vas cultivando el hábito de identificar todo lo bueno que hay en tu vida.

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 3. Ritualizar

“En términos científicos, un ritual es un comportamiento que crea caminos neuronales profundamente arraigados en nuestro cerebro”, explica el profesor Ben Shahar.

Es decir, que cuando repetimos ciertas acciones con intención (como escribir todos los días algo que agradecer), estas se integran en nuestra rutina y moldean la forma en que pensamos y sentimos. Por eso, al practicar la gratitud todos los días, ayudamos a nuestro cerebro a enfocarse en lo positivo y mejorar nuestro bienestar emocional.

Recuerda que la felicidad es como una mariposa: es difícil de atrapar si la persigues en todo momento, pero si te detienes a apreciar todas esas cosas buenas que te suceden es más probable que se pose sobre ti. Tal como lo sugiere Tal David Ben Shahar, “cuando aprendemos a valorar y saborear lo bueno de la vida, nos volvemos más felices, saludables y exitosos”.

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