Categoría: SALUD

La fosfatasa alcalina (FA) es una enzima del cuerpo que participa en distintos procesos del metabolismo. Se encuentra en casi todos los tejidos, pero de forma más concentrada está en el hígado, los huesos, la placenta y los intestinos. Para medirla hay que realizar un análisis de sangre. En general, no se requiere preparación especial para
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Para medirla hay que realizar un análisis de sangre. En general, no se requiere preparación especial para el mismo y los médicos lo suelen solicitar para diagnosticar y monitorear enfermedades del hígado y de los huesos.

Los rangos de fosfatasa alcalina en la sangre oscilan entre 20 y 140 unidades internacionales por litro (UI/L) en los adultos. Tenerlo en menos de 20, significa que los niveles están bajos. Sin embargo, este intervalo normal depende del laboratorio que realiza la prueba, por lo que algunos establecimientos consideran normal entre 44 y 147 UI/L, mientras que otros proponen 30 a 120 UI/L.

No hay síntomas específicos de FA baja. La única forma de diagnosticarla es con el análisis sanguíneo y, a continuación, te explicamos las causas más frecuentes de esta condición.

1. Hipotiroidismo

El hipotiroidismo puede ser una de las causas de los niveles bajos de fosfatasa alcalina. Esta enfermedad se caracteriza por una disminución en la producción de hormonas tiroideas, lo que afecta al metabolismo del hueso y a la función del hígado. El metabolismo más lento en estos órganos ocasiona reducción de la enzima.

Algunos síntomas del hipotiroidismo son la fatiga, el aumento de peso, la sensibilidad al frío y la piel seca. Si se confirma el diagnóstico, el tratamiento consiste en la administración de levotiroxina, una forma sintética de la hormona tiroidea T4. Una vez que se normalizan los niveles hormonales, se restauran los niveles adecuados de FA.

2. Deficiencia de nutrientes

Entre los nutrientes cuya deficiencia se asocia con la disminución de la enzima se encuentran los siguientes:

Zinc: su carencia afecta a varias enzimas y no solo a la fosfatasa alcalina.
Vitamina C: importante para la salud ósea y el metabolismo del colágeno.
Magnesio: es un mineral que participa en distintos procesos del metabolismo.
Vitamina B6: involucrada en el metabolismo de los aminoácidos y en la producción de neurotransmisores.
Ácido fólico: esencial para la síntesis del ADN y la división celular, que son procesos muy activos en el hígado y en los huesos.

Si se identifican deficiencias específicas de alguno de estos nutrientes, se puede considerar la toma de suplementos vitamínicos, siempre bajo supervisión médica. Además, será de ayuda llevar una dieta complementaria para reforzar el micronutriente faltante:

Carnes rojas, mariscos y legumbres para el zinc.
Frutas cítricas, fresas y pimientos para la vitamina C.
Frutos secos, semillas y granos enteros para el magnesio.
Carnes, pescados y productos lácteos para la vitamina B6.
Vegetales de hojas verdes y legumbres para el ácido fólico.

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3. Anemia perniciosa

La anemia perniciosa es una condición que se produce por la incapacidad del cuerpo para absorber suficiente vitamina B12. Sin la cantidad adecuada del nutriente, se afecta la producción de glóbulos rojos. Además, la misma vitamina juega un papel crucial en el metabolismo de los huesos, lo que termina por modificar la concentración de fosfatasa alcalina en la sangre.

El tratamiento para la anemia perniciosa consiste en la administración de inyecciones intramusculares de vitamina B12. Se prefieren los inyectables por sobre la forma oral, ya que en estos pacientes está alterada la absorción intestinal.

4. Esteatosis hepática

El también llamado hígado graso consiste en la acumulación excesiva de grasa en las células del hígado. Esta enfermedad no tiene síntomas en sus etapas iniciales, pero puede progresar a cirrosis.

La acumulación de grasa en el hígado afecta la función hepática. Los niveles de fosfatasa alcalina pueden estar bajos, debido a la dificultad que tiene el órgano para completar su metabolismo. Al contrario, en etapas avanzadas de la esteatosis, es más común observar elevaciones en las enzimas.

El tratamiento implica una dieta equilibrada y baja en calorías, que limite el consumo de grasas saturadas y azúcares simples. También se recomienda actividad física moderada. Aunque no existen fármacos para el abordaje, se están investigando terapias.

5. Enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal (EII) crónica. Aunque típicamente se asocia con niveles elevados de FA durante los episodios de inflamación, hay ciertas circunstancias en las que sucede lo contrario. Por ejemplo, cuando aparecen complicaciones por daño en el hígado.

También los pacientes pueden experimentar malnutrición y problemas de absorción, debido a la inflamación. Ello contribuye a las deficiencias nutricionales que ya mencionamos antes.

El tratamiento es complejo. Se suelen combinar medicamentos antiinflamatorios, como los aminosalicilatos, con inmunomoduladores y terapias biológicas.

6. Resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina. La consecuencia directa son niveles elevados de azúcar en la sangre.

A menudo, esta situación se acompaña de un estado de inflamación crónica en todo el cuerpo. Por lo tanto, suele haber afectación del hígado y, en ciertos pacientes, hígado graso o esteatosis hepática. Ello contribuye a que la fosfatasa alcalina baje.

Los cambios en el estilo de vida son esenciales para manejar la resistencia a la insulina. Se debe modificar la dieta y practicar ejercicio de modo regular.

7. Hipofosfatasia

La hipofosfatasia o HPP es una enfermedad metabólica rara, caracterizada por una deficiencia en la actividad de la fosfatasa alcalina. Se trata de un problema genético, causado por mutaciones en el gen llamado ALPL.

Las personas con HPP padecen lo siguiente:

Fracturas a repetición.
Deformidades esqueléticas.
Pérdida prematura de dientes y caries severas.
Complicaciones respiratorias por malformaciones en el tórax.

El tratamiento es muy complejo. Se usa una terapia enzimática sustitutiva con una sustancia que reemplaza la actividad de la fosfatasa alcalina faltante.

8. Anticonceptivos hormonales

Los anticonceptivos hormonales combinados pueden influir en los niveles de fosfatasa alcalina. Esto se debe a que pueden alterar el metabolismo en el hígado.

El efecto es más pronunciado en mujeres que ya tienen niveles bajos de la enzima por otras condiciones. También en aquellas que toman fármacos asociados a la FA baja, como amoxicilina, clindamicina, antidepresivos tricíclicos y metformina.

En casos en los que se detecten niveles muy bajos de fosfatasa alcalina por anticonceptivos, podría ser necesario cambiar el tipo de método utilizado. También habrá que considerar alternativas que tengan menos contenido hormonal o solo progestágenos.

9. Leucemia mieloide crónica (LMC)

La LMC es un tipo de cáncer que afecta a las células madre hematopoyéticas de la médula ósea. Provoca una producción anormal de glóbulos blancos, lo que, secundariamente, modifica las concentraciones de fosfatasa alcalina.

Esta disminución de FA en pacientes con leucemia mieloide crónica es un indicador importante del estado general y de la respuesta al tratamiento. Los médicos analizan este valor para saber si hay buen o mal pronóstico de la enfermedad.

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¿Qué puedo hacer para subir mi fosfatasa alcalina baja?

En general, no hay medidas concretas ni remedios caseros que te ayuden a subir la fosfatasa alcalina. El principal tratamiento es un abordaje médico adecuado de la causa directa, ya sea hipotiroidismo, hígado graso, enfermedad de Crohn o cualquiera de las otras que te nombramos.

De todas maneras, puedes poner en práctica hábitos que equilibran el metabolismo de tu hígado, como los siguientes:

Comer alimentos proteicos, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y lácteos.
Priorizar frutas y verduras, ricas en vitaminas y minerales.
Hacer ejercicio regular, tanto aeróbico como de fuerza.
Mantenerte hidratado durante el día.

El uso de suplementos alimenticios debería reservarse solo para una deficiencia diagnosticada médicamente. En ese caso, será un profesional de la salud quien te prescriba el adecuado para tu situación.

¿Quiénes deben estar atentos a la fosfatasa alcalina?

El análisis de sangre para medir la fosfatasa alcalina no es una prueba de rutina. Los médicos lo solicitan cuando hay sospechas firmes de un problema metabólico, hormonal, en los huesos o en el hígado.

Es importante recordar que no hay síntomas puntuales de la FA baja. Por lo tanto, será investigada solo en algunos pacientes y en el contexto de un problema de salud que lo justifique.

Aunque no es una enfermedad en sí misma, su deficiencia es un indicador de mal pronóstico para la leucemia mieloide crónica, una señal de esteatosis hepática incipiente y un elemento de evaluación para algunos tipos de cáncer. Por ello, solo un especialista puede interpretar los resultados y proponer un abordaje adecuado.

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El que un hombre busque a alguien más es un problema que afecta a miles de parejas en todo el mundo. Las razones detrás de esto son variadas; muchas veces se orientan hacia el sexo (falta del mismo, monotonía en la intimidad, entre otras). Pero, no son las únicas, y es que detrás de la
The post ¿Por qué un hombre casado busca a otra persona? appeared first on Mejor con Salud.  El que un hombre busque a alguien más es un problema que afecta a miles de parejas en todo el mundo. Las razones detrás de esto son variadas; muchas veces se orientan hacia el sexo (falta del mismo, monotonía en la intimidad, entre otras). Pero, no son las únicas, y es que detrás de la infidelidad masculina puede haber también motivos emocionales y de otra índole, como antecedentes familiares o incluso adicciones.

Si estás enfrentando esta difícil situación con tu pareja, es importante que entiendas qué pudo haberlo causado, para que lo aborden de la manera correcta y tomen la mejor decisión para ustedes y su relación. En las siguientes líneas ahondaremos en algunas de esas razones.

1. Falta de intimidad con la pareja

Por lo general, al comienzo de la relación, se suele tener sexo una mayor cantidad de veces, ya sea por la novedad o por la necesidad de conectar con esta persona. Pero, en las relaciones a largo plazo, es posible que los encuentros sexuales hayan disminuido, pudiendo generar insatisfacción sexual. La cual, de acuerdo a expertos, puede contribuir a la infidelidad.

De hecho, en algunos casos, el hombre puede llegar a fijarse en otra mujer para recrear la sensación de novedad que tenía con su pareja al principio de la relación.

Considera que, en promedio, las parejas suelen tener sexo entre una y dos veces por semana, pero esto no es una regla estricta y varía en cada relación. En este caso, es importante que ambos estén conscientes del nivel de deseo que manejan y la frecuencia con la que quieren tener los encuentros.

Abrir un espacio de confianza para verbalizar cuando uno de los dos no se encuentra satisfecho, puede ayudar a prevenir algunas situaciones y afianzar la comunicación en la relación. Ponerse de acuerdo y encontrar soluciones para que ambos se sientan conformes es clave en el ámbito sexual.

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2. Monotonía en el sexo

En ocasiones, el motivo de la infidelidad de un chico no se debe a un problema de cantidad de sexo, sino de la «calidad» del mismo. ¿A qué nos referimos con esto? A la emoción experimentada al practicarlo o el atreverse a vivir nuevas experiencias en cada encuentro.

Se sabe que una de las principales explicaciones de la infidelidad masculina es la búsqueda de una mayor excitación. Esto podría sugerir que las prácticas que llevan a cabo algunos hombres con su pareja no les hacen alcanzar la estimulación que desean, tal vez porque han caído en la rutina.

Aparte de esto, podemos tener ciertos deseos ocultos, como poseer con furia a la otra persona, por ejemplo. Si tomamos esto en cuenta, existe la posibilidad de que tu pareja desee probar técnicas y fantasías sexuales más arriesgadas y sienta vergüenza de pedírtelo.

En una situación así es importante que ambos se sientan en confianza y sin temor a ser juzgados por el otro al expresar sus deseos y fantasías íntimas. También considera que la excitación puede partir de los juegos previos (como el sexting, juegos de rol, entre otros), así como de probar técnicas y posiciones sexuales diferentes. Implementar estos cambios en su vida íntima podría hacer que salgan de la rutina y revivan la llama.

3. Insatisfacción emocional

Otro de los posibles motivos es que el hombre siente distancia emocional con su pareja. Esta sensación de soledad puede venir de distintas fuentes. Por ejemplo, que la chica tenga un trabajo demandante y posea menos tiempo para dedicarle a la relación. También es probable que él no se sienta lo suficientemente apoyado en sus proyectos y aficiones.

La llegada de un bebé a la familia también podría ser el motivo de esta situación. Y es que con el nuevo integrante y sus cuidados, el tiempo en pareja tiende a reducirse, lo que hace que algunos hombres tengan una sensación de «desatención» por parte de su pareja.

Para cuidar la conexión emocional en la relación es importante pasar tiempo de calidad juntos. Pueden implementar acciones, como tener una cita semanal, en donde se olviden de todo lo demás y se centren solo en ustedes. También vale tener conversaciones profundas y tendidas de la cotidianidad, mientras preparan la cena o se toman un café.

4. Conflictos de pareja

Para nadie es un secreto que todo matrimonio tiene discusiones y peleas en algún momento. Esto se convierte un problema cuando no se resuelven y se tornan cada vez más frecuentes. De hecho, algunas investigaciones sobre terapia de pareja señalan que los conflictos sin resolver son factores comunes en la dinámica de las infidelidades.

El temor a una nueva discusión o el enojo por la anterior podría provocar un distanciamiento en la pareja y tal vez llevar a la infidelidad. Con esta nueva persona, él no tendría conflictos ni sentimientos negativos no resueltos. Incluso, las situaciones conflictivas pueden llevar a la infidelidad, como una medida de venganza o para desahogar el enojo.

Una manera de gestionar las discusiones de pareja, cuando los ánimos se están caldeando, es parar por un momento y tomarse un respiro. Ese pequeño break puede ser de gran ayuda para enfriar la cabeza, ver la situación de forma más clara y evitar faltar el respeto a la pareja. Una vez estén calmados pueden entablar una conversación madura y sostenida en el respeto.

5. Inseguridades y temores

La inseguridad y la baja autoestima pueden influir en la infidelidad. Ten en cuenta que las personas con apego ansioso o evitativo tienen mayor probabilidad de ser infieles, de acuerdo a la opinión de expertos. Y estos apegos podrían haber tenido su origen durante la infancia de tu pareja.

Si un chico posee un apego ansioso, va a buscar validación de forma frecuente, porque tiene inseguridad con respecto a la relación, y en el fondo teme que su novia pueda abandonarlo por no ser suficiente. En otras ocasiones, anticipando la ruptura y guiado por el miedo a estar solo, tu novio o esposo pueden iniciar otro romance.

En el caso de un apego evitativo, este hace posible que el hombre llegue a la infidelidad como una manera de evitar vincularse con su pareja, por temor a vivir una ruptura en el futuro.

Aunque también puede suceder al contrario. Es decir, la persona insegura y con apego ansioso es la chica, y el chico se fija en otra para no validar constantemente el vínculo con su novia. En otras palabras, para darse un «respiro».

Acudir a terapia es una gran alternativa para tratar tanto el apego ansioso como el evitativo. Con la ayuda de un terapeuta, la persona puede determinar qué situaciones le causaron esa inseguridad que manifiesta en la actualidad. Así podrá trabajar en fortalecer su autoconfianza y tener relaciones más sanas.

6. Crisis por la edad

Seguro que alguna vez has escuchado hablar de la crisis de la mediana edad. Un periodo en que la persona ya no se siente tan «joven» y buscar hacer actividades que le recuerden esa idea de juventud. Algunos hombres asocian la emoción de tener una aventura con la juventud.

De hecho, una de las formas en las que se pueden expresar las crisis de la mediana edad es realizando acciones impulsivas, como dejar el empleo o cometer una infidelidad, por nombrar ejemplos. El origen de esta crisis puede estar relacionado con un temor a envejecer o a la muerte, así como también a una insatisfacción o arrepentimiento por acciones del pasado.

Desahogar los temores, ya sea con la pareja, un amigo o familiar, puede ser de gran ayuda para una persona que experimenta una crisis por la edad. En ocasiones, esta plática y liberación puede ayudarlos a evitar hacer actos impulsivos —como buscar otra persona—, que solo causen arrepentimiento futuro.

7. Depresión

Una persona con depresión tiene pensamientos negativos de forma recurrente, y es posible que vea la idea de tener una amante como una manera de escapar de ellos, al menos por unos instantes. Esto debido a que pasa a ser algo diferente a su rutina.

Con respecto a esto, la experta en salud mental Dawn Elis señala que una persona con depresión podría iniciar una aventura para obtener una mayor cantidad de neurotransmisores (como la dopamina y oxitocina), que se asocian con el estado de ánimo. Es decir, el buscar a otra persona podría ser visto por ellos como una especie de «automedicación» para su depresión.

La realidad es que, para combatir la depresión, buscar ayuda psicológica es de gran importancia. Hay diversas formas de tratamiento que el profesional puede utilizar, como la terapia cognitiva conductual o incluso prescribir medicamentos antidepresivos. Esto va a depender del tipo de depresión que posea la persona.

8. Antecedentes familiares

La relación de nuestros padres nos marca para la vida adulta. Si tu chico viene de un hogar en donde la infidelidad estuvo presente, esto puede hacer que él sea más propenso a serlo también, como sugieren los expertos. Esto se debe a que podría considerar dicho comportamiento como algo «normal», aunque no lo sea.

De igual manera, es posible que en la relación de sus padres alguno tuviera apego evitativo o ansioso. Si él creció observando este modelo familiar de relaciones, tiene una mayor posibilidad de repetirlo. Claro está, no es algo definitivo.

Evaluar la relación de sus padres, identificando tanto lo positivo como lo negativo de ella, puede ser una manera de que tu chico observe qué puntos está repitiendo en su relación actual, y busque maneras para mejorar los negativos.

9. Adicciones

Las adicciones también juegan un papel importante en la infidelidad masculina, y es que son factores que pueden facilitar dichos comportamientos. Por ejemplo, si el chico tiene adicción al sexo o hipersexualidad, no podría controlar sus impulsos, y terminaría buscando más parejas sexuales para satisfacer su necesidad.

Incluso, otro tipo de adicciones puede que traigan como consecuencia el engaño. Supongamos que el hombre es adicto a las drogas o al alcohol, y cuando está bajo el efecto de dichas sustancias, frecuenta tener sexo con otras personas.

Los grupos de apoyo, así como la terapia conductual o la desintoxicación, son algunas de las formas en las que se pueden mejorar las adicciones. El tratamiento ideal va a depender del tipo de afición malsana que tenga la persona y la recomendación del profesional tratante.

10. Se acabó el amor

El amor es como una planta: se debe regar y cuidar a diario para que florezca y perdure. Es posible que con el ritmo frenético del día a día, hayan dejado de lado su relación de pareja y se alejaran el uno del otro. En estas situaciones es muy frecuente conocer nuevas personas con aparentes gustos y metas en común, formando así un vínculo emocional.

También puede ser que las discusiones constantes e inseguridades hayan desgastado la relación y el amor, siendo este el motivo por el que buscaría a otra pareja. O, tal vez, al pasar la etapa del enamoramiento, advirtió que no son tan compatibles como pensaba al principio.

En caso de que sientan que el amor entre ustedes no es suficiente como para sostener la relación, deben plantearse terminar. La ruptura representa un duelo y tiene sus mismas fases, no es un proceso sencillo. Con el tiempo podrás mejorar, superarlo y crecer como persona. Para ello es necesario que emplees estrategias como reforzar tu autoestima, autoconfianza, desahogarte, plantearte nuevas metas, entre otras.
Ten en cuenta que, en ocasiones, el «para siempre» puede no estar presente en las relaciones de pareja. El final de ella no tiene por qué significar un fracaso.

¿Qué se puede hacer en estos casos?

La respuesta a esta pregunta es depende. Como habrás podido notar, las razones por las que un hombre se fija en otra mujer son múltiples y ellas tienen mucho que ver en si se puede o no solucionar este problema. Por ejemplo, si la causa de la infidelidad de un hombre es la falta de amor, ya no hay mucho por hacer más que seguir adelante.

Ahora, si ambos siguen teniendo sentimientos el uno por el otro, es posible superar este conflicto, pero con mucho trabajo y compromiso de por medio. Algunas acciones que pueden llevar a cabo para ello son las siguientes:

Comunicación con la pareja: el primer paso para superar una infidelidad en el matrimonio o en una relación es hablar de forma honesta con tu pareja. Es necesario que ambos se digan lo que sienten —sin reproches—, y el motivo que lo llevó a buscar a esa tercera persona.
Toma de decisión: expresados estos sentimientos, es momento de que piensen con cabeza fría en lo que el otro ha indicado y analicen sus emociones. Si consideran que pueden solucionar el problema y todavía hay amor entre ustedes, busquen ayuda profesional. Por otro lado, si sienten que la confianza está rota o que no hay suficiente amor, entonces deben plantearse terminar la relación.
Terapia de pareja: en ella, el terapeuta fomentará un ambiente de confianza en donde pueda surgir un diálogo profundo y sincero entre ustedes. Allí, los evaluará y podrá ayudarlos a determinar qué situaciones causan el problema de infidelidad. Además, les propondrá un plan con diversas acciones para que puedan reforzar el respeto y recuperar la confianza en pareja.

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Hablar es clave en las relaciones

Todas las parejas pasan por altibajos: momentos en los que pueden estar distanciados de forma emocional o sexual, por el ritmo frenético del día a día, conflictos sin resolver, entre muchos otros ya nombrados. Todas estas son posibles causas que llevan a un hombre a buscar a otra persona.

Si existe una comunicación abierta y honesta, en la que se digan con frecuencia cómo se sienten, podrán trabajar para evitar llegar a esta situación. Incluso, si llegó ese temido escenario, hablar sigue siendo clave si en caso de querer seguir con la relación y trabajar para superar el problema.

Por último, recuerda que, al igual que todas las personas somos distintas, las relaciones también lo son. Si tu chico te fue infiel, es importante que autoevalúes tus sentimientos de forma honesta. Si consideras que no podrás volver a confiar en él porque te decepcionó a fondo, es momento de que pienses en ponerle fin a la relación. Como te indicamos antes, esto no significa un fracaso y puede ser una forma crecer y recuperar tu bienestar emocional.

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Se define a la diarrea como la presencia de heces líquidas o muy blandas, más de tres veces en el mismo día. Si los episodios se repiten a diario, pero no sobrepasan las dos semanas, será un cuadro agudo; en cambio, más de 14 días es diarrea persistente y más de un mes es crónica.
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Sin embargo, la duración no determina si estamos ante una situación leve o grave. Es por ello que existe el concepto de diarrea explosiva o severa. Se trata de una situación en la que las evacuaciones intestinales son violentas y repentinas, compuestas casi en su totalidad por agua y acompañadas de una sensación urgente de ir al baño.

En general, la diarrea explosiva se manifiesta con otros síntomas, como fiebre, dolor abdominal intenso, náuseas o vómitos. A continuación, te explicamos cuáles son sus causas más frecuentes y cómo deberías actuar ante ellas para evitar una deshidratación.

Intoxicación alimentaria

La intoxicación alimentaria ocurre cuando se ingieren alimentos o bebidas contaminados con microorganismos capaces de ocasionar enfermedad. Pueden ser bacterias, virus o parásitos. También puede suceder que se ingieran toxinas producidas por estos organismos y que fueron depositadas en los productos que comemos o bebemos.

Salmonella, Escherichia coli y Campylobacter spp., son especies responsables de muchas de las intoxicaciones alimentarias que provocan diarrea severa. Por su parte, la toxina del Staphylococcus aureus se asocia a episodios comunes en verano.

Los alimentos que más suelen originar el problema son los siguientes:

Mariscos.
Carnes crudas o poco cocidas.
Huevos crudos o poco cocidos.
Productos lácteos no pasteurizados.
Alimentos en conserva mal procesados.
Productos que no se mantuvieron a temperaturas seguras.

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Infección viral

Las infecciones virales que causan diarrea explosiva, a menudo, se transmiten a través de la ingestión de alimentos o agua contaminados. También puede ocurrir el contagio por contacto directo entre alguien infectado y alguien que no lo estaba.

El norovirus es una de las causas principales de gastroenteritis viral. Los síntomas incluyen la diarrea acuosa y vómitos, dolor abdominal y fiebre.

Por su parte, el rotavirus afecta principalmente a lactantes y niños pequeños. Se transmite por la vía fecal-oral y se asocia con deshidratación severa en los menores de cinco años.

El mecanismo de acción consiste en que los virus atacan las células del intestino delgado e interrumpen la absorción normal de líquidos. Ello resulta en una salida excesiva de agua desde el intestino hacia fuera.

Infección bacteriana

Algunas bacterias producen enterotoxinas que alteran la función del intestino, provocando secreción excesiva de líquidos. Otras invaden la mucosa intestinal, causando inflamación y daño.

Entre las principales responsables tenemos a las siguientes:

Vibrio cholerae: es el agente causal del cólera, que se caracteriza por diarrea profusa y deshidratación rápida.
Escherichia coli: en especial, las cepas llamadas O157:H7, que pueden causar síndrome urémico hemolítico.
Salmonella: asociada con aves de corral, huevos y productos lácteos contaminados.
Campylobacter: la diarrea explosiva se acompaña de fiebre y dolor abdominal.

Efectos secundarios de medicamentos

Los antibióticos pueden alterar la flora intestinal normal, es decir, las bacterias benignas que viven en el interior del sistema digestivo. Al romperse el equilibrio, crecen otros microorganismos que son perjudiciales, como Clostridium difficile. La diarrea por este último es severa y de difícil tratamiento.

Por otro lado, los laxantes están diseñados para inducir evacuaciones intestinales. Sin embargo, su uso excesivo puede resultar en diarrea explosiva.

También hay que mencionar el efecto secundario similar que acarrean los antiácidos con magnesio y algunos medicamentos para la quimioterapia. Aunque menos frecuente, es una reacción que puede aparecer cuando se superan las dosis recomendadas de ambos grupos.

Síndrome de malabsorción

El síndrome de malabsorción puede ser causado por diversas condiciones que afectan la capacidad del intestino para absorber nutrientes, como las siguientes:

Enfermedad celíaca.
Pancreatitis crónica.
Intolerancias alimentarias.

Cuando los nutrientes no absorbidos (como grasas o carbohidratos) llegan al colon, provocan un efecto osmótico. Es decir, atraen agua al interior del tubo intestinal y salen del cuerpo en forma de heces líquidas, que pueden ser abundantes.

Además de diarrea explosiva, el síndrome de malabsorción suele acarrear las siguientes consecuencias:

Esteatorrea: son heces amarillas, grasosas y malolientes.
Flatulencias: aumento en la producción de gases por la fermentación.
Pérdida de peso y desnutrición: a pesar de una ingesta adecuada de alimentos.

Enfermedades inflamatorias intestinales

Las enfermedades inflamatorias intestinales (EII) son un grupo de trastornos que causan inflamación crónica del tracto digestivo. Sus dos formas comunes son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Pueden afectar cualquier parte del tubo digestivo, desde la boca hasta el ano. No obstante, suelen concentrarse en el intestino delgado y el colon.

La diarrea frecuente, que puede ser explosiva, se acompaña de dolor abdominal, pérdida de peso y, a veces, fiebre. También es posible que aparezcan gotas de sangre o restos de moco en las heces.

¿Qué hacer si tengo diarrea explosiva?

La diarrea explosiva o severa, con mucha pérdida de líquidos, debe ser evaluada por el médico. El profesional hará un diagnóstico y te propondrá un tratamiento acorde.

En general, las infecciones virales y las intoxicaciones alimentarias se autolimitan y no requieren medicación. Solo se precisa sostener medidas higiénico-dietéticas para no deshidratarse. Las infecciones bacterianas pueden necesitar la prescripción de un antibiótico, así como una reacción adversa a un fármaco podría significar que haya que suspenderlo o cambiarlo.

Por otro lado, el síndrome de malabsorción y las EII requieren un manejo a largo plazo. Se necesita una combinación de dieta, cambios en el estilo de vida y medicación específica para la gestión de los síntomas.

De todos modos, hay algunas medidas generales a las que puedes recurrir, mientras esperas el turno para tu consulta:

Descansa para permitir que tu cuerpo se recupere.
Evita ciertos alimentos, como las grasas, los picantes y las frituras.
No tomes bebidas irritantes, como cafeína, alcohol y refrescos carbonatados.
Bebe abundante líquido para reponer los perdidos. Opta por agua, sopas y soluciones de rehidratación oral (SRO).
Consume alimentos blandos, astringentes y fáciles de digerir, como arroz blanco, plátanos maduros, tostadas y caldos.

¿Debo tomar medicamentos para la diarrea explosiva?

En general, no se recomienda detener los episodios de diarrea con fármacos. Excepto que, tras una evaluación médica, el profesional determine que es necesario para evitar la deshidratación.

Por lo tanto, los fármacos antidiarreicos solo tienen utilidad si están debidamente prescritos. En ese caso, las opciones más recetadas son la loperamida (4 mg al inicio y 2 mg después de cada evacuación, sin exceder los 16 mg en 24 horas), el subsalicilato de bismuto (2 tabletas masticables o 2 cucharadas de jarabe al día) y el racecadotrilo (una dosis inicial de 100 mg, seguida de 100 mg cada 8 horas).

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¿Cuándo consultar al médico?

Aunque siempre es recomendable consultar al médico, hay señales que te indicarán la necesidad de adelantar la cita o acudir con urgencia a un servicio de salud:

Tu fiebre es superior a 38 °C.
Detectas sangre o moco en las heces.
La diarrea dura más de 48 horas sin mejoría.
Pierdes rápido de peso, en el transcurso de pocos días.
No puedes mantener líquidos en el estómago, debido a los vómitos.
Hay claros signos de deshidratación, como boca seca, sed excesiva, orina oscura, mareos y debilidad.

¿Se puede prevenir la diarrea explosiva?

No siempre hay causas evitables de este problema. Por ejemplo, la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn no son prevenibles como una intoxicación alimentaria. Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de padecer una diarrea severa, como las siguientes:

Beber agua segura, sobre todo, al viajar a otras áreas.
Desinfectar superficies en las áreas de preparación de alimentos.
Refrigerar bien los productos para prevenir el crecimiento bacteriano.
Cocinar los alimentos adecuadamente para eliminar bacterias patógenas.
Lavarse las manos frecuentemente, especialmente antes de comer y después de ir al baño.
Evitar la contaminación cruzada, separando los utensilios y las superficies utilizadas para alimentos crudos.

Además, distinguir entre un episodio severo y uno leve puede hacer una gran diferencia. Te ayudará a consultar con rapidez para evitar una de las consecuencias más graves, que es la deshidratación. Por ello, si sufres heces muy blandas que no te permiten llegar al baño, o algún familiar atraviesa esta situación, no demores la consulta.

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El fingering es una técnica sexual que busca estimular diversas zonas eróticas, como el ano, la vulva o el pene, utilizando solo los dedos de las manos. Hay muchas razones para ponerla en práctica, ya que ayuda a aumentar el placer, promueve el conocimiento del propio cuerpo y el de la pareja, así como mejora
The post ¿Qué es el «fingering» y cómo practicarlo para alcanzar el máximo placer? appeared first on Mejor con Salud.  El fingering es una técnica sexual que busca estimular diversas zonas eróticas, como el ano, la vulva o el pene, utilizando solo los dedos de las manos. Hay muchas razones para ponerla en práctica, ya que ayuda a aumentar el placer, promueve el conocimiento del propio cuerpo y el de la pareja, así como mejora la comunicación íntima.

De acuerdo a la situación, podrá ser un preliminar de otras técnicas sexuales o el «plato fuerte» en sí. Ahora, ten en cuenta que para llevar la excitación al límite e, incluso, alcanzar orgasmos, debes usar diferentes movimientos en cada zona erógena. A continuación, te lo explicamos y te damos algunos consejos para que pongas en práctica en tu próximo encuentro.

Prepárate para la sesión de fingering

Uno de los puntos que hace tan popular al fingering es que cualquier persona puede llevarlo a cabo. No se limita a un género, como podría pasar con otras prácticas.

Pero, antes de ponerte manos a la obra, es necesario que realices unos pasos previos. No solo por seguridad e higiene, sino también para aumentar la comodidad:

Lava tus manos con agua y jabón. Así evitarás llevar bacterias a tu zona íntima o a la de tu pareja. Este paso también deberás hacerlo al terminar la sesión o al cambiar de zona. Por ejemplo, si pasas del ano a estimular el clítoris o el pene.
Utiliza lubricante íntimo. Si bien es cierto que hay algunas áreas para las cuales no sería obligatorio, te lo recomendamos porque hará tu experiencia más sencilla y agradable, al reducir la fricción.
Puedes utilizar dediles o condones para dedos. Eso sí, recuerda cambiarlos cuando te muevas de una zona a otra, así como desecharlos al terminar la sesión.
Retira cobertores, polares o edredones si vas a hacer fingering en la cama. Estos podrían ensuciarse o mancharse de fluidos y de lubricante.
Recorta y lima tus uñas. Con el fin de no hacer rasguños o cortes en la zona genital.

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¿Es seguro?

En líneas generales, el fingering es más seguro que otras técnicas sexuales, pues no implica coito. Pero también tiene sus riesgos. Es posible contagiarse enfermedades de transmisión sexual al pasar fluidos de un cuerpo a otro.

También está la posibilidad de que se produzca un embarazo no planificado. Sería el caso de que, al practicarlo en compañía, uno tiene semen en los dedos y los introduce en la vagina. Más no es algo muy frecuente.

¿Cómo estimular la vulva con el fingering?

Un punto muy importante a la hora de hacer fingering es ir aumentando el nivel y las sensaciones de forma progresiva. En el caso de las personas con vagina, ese viaje al placer comienza con la estimulación de la vulva, que es el área genital externa.

Con respecto a cómo estimularla, la sexóloga Tania García sugiere:

Comenzar acariciando los labios mayores o externos, con los dedos índice y medio. Se forma una «V» con ellos y se los pasa de arriba hacia abajo, hasta la entrada de la vagina, pero sin introducirse a ella.
Luego de que la persona estimulada comience a sentir un cosquilleo o excitación, es momento de pasar las caricias a los labios internos o menores de la vulva, los cuales son muy sensibles. El movimiento es el mismo: dedos en forma de «V» y acariciar de arriba hacia abajo.

Técnica para estimular el clítoris

Una vez que preparaste los labios vaginales, se comienza a trabajar en otra área clave: el clítoris. Cuenta con más de 10 000 terminaciones nerviosas y se encuentra justo en la parte superior de la vulva, donde se unen los labios menores.

Para estimularlo, separa los labios menores, con los dedos índice y medio de una mano, así tienes un mejor acceso.
Acaricia con suavidad y lentitud la zona alrededor del clítoris. Puede ser en movimientos verticales o circulares. Lo importante es que no lo toques —todavía— de forma directa.
Una vez que se sienta la zona estimulada, pasarás a acariciar el glande del clítoris. Lo ideal es tocarlo con la yema de los dedos y hacer movimientos suaves y circulares. Puedes aumentar la velocidad de forma paulatina.

Movimientos de fingering para la vagina

El siguiente paso en la estimulación de las personas con vagina es trabajar el canal vaginal. Esto solo lo harás cuando notes que se encuentra lubricado.

La sexóloga García señala que, al momento de penetrar la vagina con los dedos, debe producirse también la estimulación del clítoris. De otro modo, la excitación descenderá.

Aclarado lo anterior, hay técnicas con las que puedes trabajar ambas zonas con una mano, y otras en la que puedes utilizar las dos manos para darte placer a ti o a tu pareja.

Con una mano

Usas el pulgar de tu mano para presionar con suavidad el clítoris y mimar la zona alrededor de él con movimientos circulares.
Acaricias la entrada de la vagina con el dedo índice. Cuando notas que está lo suficientemente lubricada, comienzas a introducir tu dedo, poco a poco y con movimientos circulares.
Si las sensaciones son agradables para quien es estimulada, podrías introducir un segundo dedo (el del medio), siguiendo el procedimiento anterior. Consulta siempre a tu pareja sexual si le agrada lo que le estás haciendo y si desea un dedo más o no.

Con dos manos

Utilizas el dedo índice de una mano para presionar y acariciar, de forma suave, el glande del clítoris.
Sin dejar de hacer el movimiento anterior, y con los dedos índice y medio de la otra mano, penetras la vagina.
Comienzas con uno de los dedos y luego con el otro, si lo consideras necesario. Siempre con movimientos circulares.

¿Cómo excitar el punto G?

Las personas con vagina cuentan con el punto G. Este se encuentra dentro del canal vaginal, en la pared anterior, a unos 2,5 centímetros de la entrada. Si se estimula correctamente, puedes hacer que el placer aumente e, incluso, que se llegue a un orgasmo. Claro que sin dejar la estimulación del clítoris.

Para estimular el punto G debes usar los dedos que tienes dentro de tu vagina o la de tu pareja. Haz el movimiento de «ven aquí», curvándolos hacia el abdomen.

¿Cómo estimular el ano con los dedos?

A la hora de hacer fingering y estimular el ano, es indispensable el uso de un lubricante. Esto se debe a que es una zona que no se lubrica de forma natural y podrían producirse lesiones. El urólogo Fernando Hernández recomienda emplear un lubricante a base de silicona, ya que tiene mayor durabilidad.

Relaja la zona, pasando el dedo índice por el borde del ano, en un movimiento lento y suave. A su vez, puedes estimular los pezones u otra zona de tu cuerpo o el de tu pareja, para aumentar la excitación.
Cuando el área se encuentre relajada, vas a introducir el dedo (bien lubricado) en el ano. No lo hagas rápido y ve poco a poco.
Comienza insertando una pequeña sección, mientras mueves el dedo de forma circular. Evalúa cómo te sientes (o consulta a tu pareja). Si se percibe agradable, puedes ingresar otra sección del dedo.
En caso de querer insertar un segundo dedo, hay que hacerlo con el mismo procedimiento anterior.

Técnica para trabajar el punto P

Las personas con pene cuentan con próstata, una glándula que participa en la producción del semen. Se ubica por delante del recto, debajo de la vejiga, y es similar a una nuez. Desde el ano es posible palparla y, si se estimula de la forma correcta, da lugar a orgasmos.

Para estimular el punto P puedes usar el fingering. Basta con introducir uno o dos dedos en el ano y hacer con suavidad el movimiento de «ven aquí», como señala la sexóloga Nayara Malnero. Otra opción es realizar suaves movimientos circulares para acariciar la próstata.

También puedes excitar el punto P de manera externa. Esto se hace acariciando el perineo, que es la zona entre el ano y los testículos, con movimientos circulares o en vertical.
Te recomendamos comenzar primero con la estimulación externa y luego pasar a la interna.

¿Y el pene?

Cuando hablamos de estimular el pene con los dedos, lo primero que se nos viene a la mente es la posición de toda la vida: la de enroscar los dedos a su alrededor y subirlos y bajarlos por toda su anatomía. Pero esa no es la única técnica de fingering que puedes utilizar.

La sexóloga García señala que hay otras opciones:

Comienzas acariciando, con los dedos de una mano, todo el tronco del pene, para hacer que este «despierte» a las distintas sensaciones. También vale acariciar los testículos con suavidad.
Con los dedos de la otra mano, estimulas el glande y el frenillo, que son las dos zonas más sensibles del pene. Acarícialos, pasando tus dedos con suavidad hacia la punta o haciendo movimientos circulares. Eso sí, sin que la otra mano deje de estimular el tronco.

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La experimentación es la clave del fingering

Ahora que ya sabes cómo practicar el fingering y qué técnicas usar, tanto en soledad como en compañía, considera que la clave para alcanzar el placer intenso radica en experimentar. Así como todos somos diferentes, también hay movimientos en la intimidad con los que nos sentimos más afines unos u otros. Prueba diferentes técnicas para saber cuál es la que más te gusta.

Si estás con alguien, debes prestarle suma atención a sus gestos y cambios de respiración; pueden ser señales de que le gusta lo que le estás realizando. Aunque la mejor manera de salir de dudas es preguntándole de forma directa y animándolo a que te indique cómo lo desea. Una buena comunicación en pareja garantiza un mejor fingering.

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Es común querer mejorar la apariencia de tu rostro, por razones estéticas, principalmente si te produce inseguridad. Aunque la papada puede salir por varias razones, como sobrepeso, genética y mala postura, lo cierto es que hay varias formas de hacerle frente. Por ejemplo, la acumulación de grasa y la piel flácida debajo del mentón o
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Las redes sociales, la moda y otras variables pueden incidir en cómo deseas verte. Si tu papada te causa inseguridad, acude a consulta con un especialista para que evalúe las causas de tu doble mentón y precise que tipo presentas.

De esta forma, podrás definir con mayor propiedad si solo requieres hacer ejercicios faciales, recurrir a un tratamiento estético— como la mesoterapia virtual— o un procedimiento quirúrgico. Incluso, algunas personas optan por combinar la cirugía con tratamientos estéticos para obtener mejores resultados.

Por último, ten presente que los procedimientos quirúrgicos brindan resultados más duraderos, aunque los riesgos son mayores; mientras que los tratamientos cosméticos ofrecen una recuperación más rápida, pero suelen requerir reaplicaciones o mantenimiento.

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El ombligo es una cicatriz fibrosa compuesta por la fusión de ligamentos y partes musculares, que queda en nuestro abdomen como resto del cordón umbilical. Suele tener forma de embudo o de agujero, sin embargo, también puede pasar que los tejidos se expongan hacia fuera. Las formas que el ombligo desarrolla son muy variadas. Dependen
The post 7 tipos de ombligos más comunes y de qué depende su forma appeared first on Mejor con Salud.  El ombligo es una cicatriz fibrosa compuesta por la fusión de ligamentos y partes musculares, que queda en nuestro abdomen como resto del cordón umbilical. Suele tener forma de embudo o de agujero, sin embargo, también puede pasar que los tejidos se expongan hacia fuera.

Las formas que el ombligo desarrolla son muy variadas. Dependen de qué tan adherido haya estado el cordón, del proceso de cicatrización luego del nacimiento, la anatomía de cada persona e, incluso, la genética. Lo que sí es constante es su posición en la barriga.

Si notas que tu ombligo es muy diferente al de otros, ten en cuenta que no existe una forma única o «normal». En todo caso, hay variantes más o menos comunes, que son las que te explicamos a continuación para que descubras tu tipo.

1. Ombligo hacia dentro o «hueco profundo» 

Este es el tipo de ombligo más frecuente. Se reconoce por ser una depresión hacia dentro de la pared del abdomen.

También suele tener un ligero pliegue en la parte superior, que proyecta una sombra. Por ello, suele compararse con una boca abierta.

El ombligo hacia dentro aparece cuando los tejidos del muñón umbilical se retraen, al momento del corte del cordón. Aunque se le llama «hueco profundo», en algunas personas solo es un orificio pequeño.

Dentro de este grupo podemos mencionar a los tipos de ombligos redondos. Destacan por una forma de círculo muy definido, sin pliegues ni capucha, y son los más fáciles de limpiar.

En las personas que tienen mucha grasa abdominal, la forma es más parecida a un embudo.
 

Aunque sea el más frecuente en la población, no significa que este sea normal y que los otros no lo sean.

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Los ombligos hacia fuera son más difíciles de limpiar correctamente.

Es posible tener un ombligo profundo que se convierta en horizontal por los cambios en nuestro cuerpo.

Los pliegues suelen ser apretados, por lo que esta forma no revela un hueco.

Hay ombligos alargados verticalmente que pueden tener una gran extensión.

También es llamado ombligo en gota.

El remolino puede formarse progresivamente a lo largo de los años, durante el crecimiento.

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El puttering consiste en realizar pequeñas actividades o tareas simples de manera relajada y espontánea. Es decir, sin perseguir un objetivo claro ni preocuparse por la eficiencia. Reorganizar un estante, regar las plantas o preparar un desayuno pausado son ejemplos de cómo esta actividad permite disfrutar del presente y desacelerar en la vida cotidiana. Se
The post Descubre qué es el «puttering» y cómo aplicarlo en tu vida appeared first on Mejor con Salud.  El puttering consiste en realizar pequeñas actividades o tareas simples de manera relajada y espontánea. Es decir, sin perseguir un objetivo claro ni preocuparse por la eficiencia.

Reorganizar un estante, regar las plantas o preparar un desayuno pausado son ejemplos de cómo esta actividad permite disfrutar del presente y desacelerar en la vida cotidiana. Se dice que es un «vacío programado», en el que dejamos de lado las exigencias de la productividad para priorizar el bienestar mental y emocional.

Aunque simple, el puttering tiene un impacto significativo. Proporciona un espacio para desconectar del estrés, recargar energías y encontrarse con uno mismo. Así lo aprovecha Bezos, quien dedica una hora de cada mañana a solo caminar por su casa. O King, que se toma descansos para ordenar su escritorio.

¿Cuáles son los beneficios del puttering?

Al dedicar tiempo a realizar pequeñas tareas de forma relajada, se fomenta un equilibrio entre mente y cuerpo. El puttering se ha vinculado con mejoras en la salud mental, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones.

Reduce el estrés

Enfocarte en tareas pequeñas y relajadas reduce el estrés. Activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de promover la calma, mientras reducen la activación del sistema nervioso simpático.

Las pausas bajan los niveles de cortisol. Además, te brindan la oportunidad de desconectar de las exigencias externas y enfocarte en el momento presente. Lo que haces es decirle a tu mente que no todo tiene que ser urgente.

Fomenta la creatividad

Al permitir que la mente divague, mientras el cuerpo se ocupa de tareas ligeras, se crea una calma que fomenta la creatividad. El estado mental que se logra se conoce como «incubación creativa» y es ideal para generar soluciones innovadoras y conceptos originales.

Muchas personas descubren que, mientras realizan actividades aburridas o repetitivas, como doblar la ropa o lavar los platos, surgen momentos de creatividad. La mente se desconecta de las preocupaciones habituales y vaga con libertad.

Estimula al cerebro

El puttering no solo ayuda a relajar la mente, sino que también ejerce un impacto positivo en el cerebro. Las actividades ligeras que no demandan alta concentración activan la red de modo por defecto (DMN). Es un circuito cerebral asociado con la memoria, la introspección y la resolución de problemas.

Además, las pausas ligeras ayudan a desarrollar una mayor consciencia de uno mismo. La claridad mental podrá traducirse en mejores decisiones, gracias a una perspectiva más objetiva.

Recarga las emociones

Tomarte un tiempo para realizar actividades sencillas sin presión, te permite desconectar de las urgencias diarias y recargar tus emociones. Al reducir el ritmo, creas un espacio en el que puedes procesar tus pensamientos y sentimientos, lo que te prepara para enfrentar los desafíos con una actitud más positiva y equilibrada. Se disminuye la sensación de agotamiento emocional y, en definitiva, es una forma de autocuidado.

¿Cómo aplicar el puttering en tu día a día?

Incorporar el puttering en la rutina puede parecer un desafío. En especial, si estás acostumbrado a un ritmo acelerado.

Sin embargo, no se trata de cambiar de manera radical tu estilo de vida, sino de introducir pequeños momentos de calma que te ayuden a reducir el estrés, mejorar tu concentración y disfrutar más de lo cotidiano. A continuación, te compartimos consejos prácticos para hacerlo.

1. Comienza cada mañana con calma

Incluir momentos de tranquilidad en tu rutina matutina puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. Antes de lanzarte a las actividades programadas, dedica unos 30 minutos a realizar, de forma pausada, algo que disfrutes.

Prepara y saborea una taza de café, lee el fragmento de un libro o haz journaling. Incluso, puedes usar este tiempo para establecer intenciones o reflexionar sobre lo que esperas lograr, pero sin convertirlo en una lista de obligaciones.

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2. Reserva tiempo sin objetivos específicos

En un mundo lleno de agendas apretadas, reservar un momento para actividades sin un propósito definido puede parecer extraño, pero es esencial. Dedica un bloque de tiempo diario o semanal para no planear nada en particular. Evita, a su vez, la tentación de estructurarlo o llenarlo de compromisos.

Lo importante es que este tiempo sea un refugio de calma. Si lo haces por la mañana, puede convertirse en un ritual para iniciar el día con serenidad. En cambio, si lo prefieres por la tarde, te ayudará a desconectar de las responsabilidades y recargar energías.
El hábito refuerza la idea de que no todo en la vida necesita un objetivo o un resultado tangible para ser valioso.

3. Elimina distracciones digitales

La tecnología es uno de los mayores obstáculos para disfrutar de momentos de relajación plena. La constante exposición a notificaciones, correos electrónicos y mensajes puede generar una sensación de saturación.

Para aprovechar al máximo tus momentos de calma, minimiza el uso de dispositivos como el móvil, la computadora o la televisión durante estos periodos. Apaga las notificaciones y coloca el teléfono fuera de tu alcance inmediato.

Además, puedes implementar intervalos regulares de detox digital. Por ejemplo, estableciendo horarios específicos para estar desconectado, como la primera hora de la mañana o antes de dormir.

4. Realiza actividades manuales

Optar por tareas simples, como limpiar, tejer, cocinar o regar las plantas, tiene un efecto terapéutico. Son actividades que te permiten enfocarte en movimientos físicos, dejando de lado las preocupaciones y los pensamientos que suelen acumularse. Entras en un estado de atención plena que promueve la calma y la claridad mental.

Las actividades manuales también estimulan la creatividad. Por ejemplo, cocinar no solo te mantiene ocupado, sino que te invita a experimentar con sabores y texturas. Del mismo modo, el cuidado de las plantas implica observar su crecimiento y adaptarte a sus necesidades, lo que fomenta la paciencia.

5. Escucha música relajante

Cuando se trata de crear un espacio de calma, la música relajante puede ser tu mejor aliada. Acompaña tus momentos de desconexión con sonidos de la naturaleza o melodías suaves.

6. Evita juzgarte

Al comenzar con el puttering, es normal que aparezca la sensación de estar desperdiciando tiempo valioso. Este pensamiento suele originarse por la presión social que nos impulsa a ser productivos en todo momento.

Sin embargo, es importante recordar que estos minutos de desconexión son esenciales para tu bienestar. Lejos de ser una pérdida, son una inversión en tu salud mental.

Si notas que surgen pensamientos autocríticos, reemplázalos con afirmaciones positivas. Por ejemplo, puedes recordarte que este espacio te ayudará a reducir el estrés, recargar energías y enfrentar tus responsabilidades con una mejor disposición. También puedes escribir una lista de los beneficios que las pausas aportan a tu vida y revisarla cuando sientas dudas.

7. Hazlo parte de tu descanso semanal

El enfoque no tiene que limitarse a los días laborales. Los fines de semana son una oportunidad ideal para desconectarte del estrés acumulado y recargar energías.

Aprovecha sábados y domingos para dedicarte a actividades simples y sin apuros, como ir al supermercado, dar un paseo sin rumbo o sumergirte en una afición que te apasione. En lugar de sentir que necesitas aprovechar cada segundo del fin de semana, te darás permiso para disfrutar del tiempo libre de manera intencional.

8. Haz pequeñas pausas durante el trabajo

Las largas jornadas frente a la computadora o las reuniones interminables pueden saturar tu mente y disminuir tu productividad. Incorporar pequeñas pausas entre estas actividades mejora tu enfoque.

Después de una sesión intensa de trabajo, levántate y camina por tu oficina, ordena una pila de papeles o reorganiza tu escritorio. Es como darle al botón de «actualizar» en tu cerebro, permitiéndole salir del estado de sobrecarga.

Las pausas no tienen que durar mucho tiempo para ser efectivas. Unos cinco minutos dedicados a otra actividad pueden marcar la diferencia. La clave está en evitar permanecer estáticos por largos periodos.

9. Añade pequeñas actividades de mantenimiento al final del día

Antes de acostarte, dedicar entre 15 y 20 minutos a pequeñas tareas puede ser una excelente manera de cerrar el día de forma relajada. Vaciar el lavavajillas, guardar objetos para la jornada siguiente o reorganizar un estante no requieren un gran esfuerzo mental, pero pueden ofrecer una sensación de orden y tranquilidad.

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El puttering es un respiro necesario en un mundo acelerado

En una época en la que el burnout y el estrés laboral se han vuelto casi inevitables, el puttering surge como un recordatorio de que no todo en la vida tiene que girar en torno a la productividad. Las pequeñas pausas, lejos de ser insignificantes, son actos poderosos de autocuidado que te invitan a redescubrir el valor de la sencillez.

Practicarlo es mucho más que hacer menos. En realidad, le das a tu mente y al cuerpo el descanso que tanto necesitan para funcionar de manera equilibrada.

Respira profundo, reflexiona y encuentra satisfacción en las tareas cotidianas, como reorganizar un rincón de tu hogar, cuidar tus plantas o caminar sin un rumbo fijo. Cada momento envía un mensaje claro a tu cerebro: reducir el ritmo es saludable.

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El nombre técnico «parestesia» es el que se utiliza en medicina para describir el hormigueo en la cara. Se trata de una sensación de picazón o de entumecimiento en el rostro que suele ser indolora, pero muy molesta. Algunos la sienten como un cosquilleo, mientras que otros perciben pinchazos o calor. A veces, la duración
The post 14 causas frecuentes de homigueo en la cara y cómo actuar appeared first on Mejor con Salud.  El nombre técnico «parestesia» es el que se utiliza en medicina para describir el hormigueo en la cara. Se trata de una sensación de picazón o de entumecimiento en el rostro que suele ser indolora, pero muy molesta.

Algunos la sienten como un cosquilleo, mientras que otros perciben pinchazos o calor. A veces, la duración es de solos unos minutos, pero hay casos en los que se prolonga por horas.

Entre sus causas, podemos mencionar los accidentes cerebrovasculares, la esclerosis múltiple, la carencia de vitaminas del grupo B y los trastornos dentales. Pero hay otras más y te las explicamos todas a continuación.

1. Presión sobre los nervios

El hormigueo en la cara puede ser causado por una presión sobre los nervios que transmiten sensaciones a esta área. Es el resultado de diversas situaciones, como dormir con la cara aplastada contra la almohada, o por tensión muscular en el rostro. Además, inflamaciones o infecciones en la zona, como la sinusitis, pueden afectar los nervios faciales y provocar la sensación.

Si el hormigueo es resultado de una posición incómoda, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y mantener una buena postura durante el día. La sinusitis, por su parte, requiere tratamiento médico con antiinflamatorios.

2. Migraña

Durante un episodio de migraña, en especial, en aquellos que presentan aura, se pueden experimentar síntomas neurológicos. Por ejemplo, alteraciones visuales y sensaciones de hormigueo o adormecimiento en diversas partes del cuerpo, incluyendo la cara.

El tratamiento para la migraña puede reducir la cantidad de ataques que se suceden en un año. Medicamentos como los triptanos y los antiinflamatorios no esteroideos son los más utilizados para aliviar tanto el dolor de cabeza como los síntomas neurológicos asociados.

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3. Accidente cerebrovascular

Una de las causas más graves de hormigueo en la cara es el accidente cerebrovascular o ACV. Este evento ocurre más entre los varones y sucede cuando hay una interrupción del flujo de sangre que llega a alguna zona del cerebro, ya sea por bloqueo o ruptura de un vaso.

Además de parestesias, otros síntomas de ACV son los siguientes:

Debilidad en los brazos o piernas.
Dificultad para hablar.
Asimetría facial.

Cuando se sospecha un accidente cerebrovascular, es fundamental acudir a un servicio de urgencias o llamar una ambulancia. Dependiendo del tipo de ACV, el tratamiento consistirá en medicamentos para disolver coágulos o procedimientos quirúrgicos para reparar vasos sanguíneos dañados.

4. Parálisis facial de Bell

Se llama parálisis de Bell a una condición neurológica que afecta al nervio facial. Esta estructura se inflama o se lesiona y aparece debilidad en un lado de la cara, con diferentes grados de severidad. Puede ser causada por infecciones virales, traumatismos, condiciones autoinmunes o accidentes cerebrovasculares.

Los síntomas típicos incluyen, además del hormigueo, los siguientes:

Asimetría facial.
Dificultad para cerrar el ojo.
Caída de saliva por una comisura labial.

El tratamiento de la parálisis depende de la causa subyacente. Puede incluir medicamentos antiinflamatorios, antivirales o corticoides para reducir la inflamación del nervio. En algunos casos, se recomienda terapia física para recuperar el movimiento y la función muscular de la zona.

5. Estrés

El hormigueo en la cara puede ser un síntoma relacionado con el estrés y la ansiedad. Cuando una persona experimenta altos niveles de estrés en el cuerpo, se activa una respuesta que puede resultar en tensión muscular significativa en el cuello, la que luego ejercerá presión sobre los nervios faciales.

Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio físico regular, son herramientas efectivas para reducir los niveles de ansiedad. También se recomienda una rutina de descanso adecuada y practicar actividades que fomenten la relajación, como el yoga.

6. Neuralgia del trigémino

La neuralgia del trigémino provoca episodios de dolor intenso y punzante en la cara. A menudo, son descritos como una sensación de descarga eléctrica.

El daño a la vaina de mielina que recubre el nervio trigémino es responsable del hormigueo. Los síntomas pueden ser incapacitantes y alterar la salud mental de los pacientes, que los perciben como insoportables.

Los episodios pueden durar desde un segundo hasta varios minutos. Suelen ser desencadenados por actividades cotidianas, como hablar, masticar o tocarse la cara.

El tratamiento incluye medicamentos anticonvulsivantes, como carbamazepina y gabapentina. En casos en los que la medicación no es suficiente para el control, se pueden considerar opciones quirúrgicas para aliviar la presión sobre el nervio.

7. Esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple o EM es una enfermedad autoinmune del sistema nervioso central. Provoca la desmielinización de las fibras nerviosas.

Esta desmielinización interfiere con la transmisión de señales entre el cerebro y el resto del cuerpo, lo que puede dar lugar a una variedad de síntomas neurológicos, incluyendo hormigueo en la cara. Las parestesias pueden ser uno de los primeros signos que experimentan los pacientes, así como uno de los signos intermitentes de la enfermedad.

La esclerosis múltiple no tiene cura. Se recetan corticosteroides e inmunomoduladores para reducir la frecuencia y gravedad de los brotes. A la par, la rehabilitación y las terapias físicas son importantes para mejorar la calidad de vida.

8. Déficit de vitamina B

La carencia de vitaminas del complejo B puede llevar al hormigueo en la cara. Estas vitaminas son necesarias para la producción de glóbulos rojos y para mantener la mielina, que es la capa de grasa que recubre las fibras nerviosas.

El tratamiento implica cambios en la dieta para incorporar alimentos ricos en vitamina B12 (carnes, lácteos y huevos) y B6 (pescado, pollo, plátanos y legumbres). Suelen ser necesarios los suplementos vitamínicos.

9. Enfermedades odontológicas

Las enfermedades del aparato bucal pueden ser una causa significativa de hormigueo en la cara. Cuando los tejidos alrededor de los dientes se inflaman o infectan, generan estímulos que afectan los nervios de la zona.

Los problemas más comunes asociados son los siguientes:

Pulpitis.
Periodontitis.
Abscesos dentales.

Las enfermedades odontológicas deben tratarse con un dentista. En casos de parestesias dentales posteriores a un tratamiento, es esencial consultar con el profesional que realizó el procedimiento en primera instancia.

10. Tumores cerebrales

Dependiendo de su ubicación y tamaño, los tumores pueden provocar un aumento de la presión intracraneal. Ello, a su vez, causará dolores de cabeza intensos, náuseas y alteraciones sensoriales, como las parestesias.

El tratamiento de los tumores cerebrales varía según el tipo y la etapa en la que se encuentran. Las opciones incluyen cirugía, radioterapia y quimioterapia.

11. Efectos secundarios de medicamentos

El hormigueo en la cara puede ser un efecto secundario de varios medicamentos, como los siguientes:

Quimioterápicos (cisplatino y vincristina).
Antibióticos (metronidazol e isoniacida).
Antivirales.

El profesional de salud puede evaluar si el medicamento es el causante del síntoma y ajustar la dosis o cambiar a otro tratamiento. En algunos casos, se pueden recomendar fármacos adicionales para manejar los síntomas.

12. Deficiencia de minerales

El potasio, el calcio y el sodio son necesarios para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y para la contracción muscular:

La deficiencia de potasio debilita la transmisión de señales nerviosas.
Un nivel bajo de calcio puede afectar la excitabilidad neuronal y provocar espasmos o calambres.
La hiponatremia o bajos niveles de sodio pueden llevar a confusión y alteraciones neurológicas con hormigueo facial.

Los desequilibrios de minerales pueden ser causados por una dieta inadecuada, pérdida excesiva de líquidos o condiciones médicas. El tratamiento se basa en ajustes dietéticos para aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio (plátanos y verduras de hoja verde), calcio (lácteos y crucíferas) y sodio (sal).

13. Epilepsia

No todas las epilepsias son iguales. Algunas tienen como característica las parestesias en el rostro.

Las crisis focales que se originan en el lóbulo parietal del cerebro pueden manifestarse con síntomas somatosensoriales. Las sensaciones son descritas como una descarga eléctrica o un cosquilleo en la cara.

La epilepsia rolándica benigna, por su parte, es más común en niños. Durante las crisis, los pacientes pueden experimentar contracciones musculares y hormigueo en la cara o la lengua.

El manejo de la enfermedad es complejo. Implica un enfoque integral que incluye el tratamiento de las crisis con anticonvulsivos.

14. Disfunción de la articulación temporomandibular

La articulación temporomandibular o ATM conecta al maxilar inferior con el cráneo. Cuando hay un trastorno aquí, por bruxismo, lesiones o maloclusión dental, se sobrecargan los músculos faciales y se presionan los nervios.

Los síntomas no solo consisten en hormigueos. También hay dolor en la mandíbula, chasquidos al moverla y contracturas en el cuello.

Se pueden utilizar analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor, así como terapia física. En algunos casos, se recomiendan férulas dentales para prevenir el bruxismo.

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¿Cuándo preocuparse por el hormigueo en la cara?

Aunque las parestesias en el rostro no siempre sean motivo de alarma, hay señales que indican la necesidad de atención médica en el corto plazo y son las siguientes:

El hormigueo persiste durante más de 30 minutos sin mejorar.
Hay desorientación, confusión mental o pérdida del conocimiento.
Se acompaña de visión borrosa, visión doble o pérdida de la visión.
Aparecen erupciones cutáneas, enrojecimiento o inflamación en la zona.
Existen antecedentes de problemas neurológicos o enfermedades autoinmunes.
Hay síntomas neurológicos asociados, como debilidad en un lado de la cara o del cuerpo, dificultad para hablar o pérdida de coordinación.

La evaluación por parte de un profesional de salud siempre será lo mejor para determinar la causa del hormigueo. Además, con el médico será posible establecer un plan de tratamiento adecuado.

Presta atención al hormigueo y a sus síntomas acompañantes

En general, el hormigueo puede ser causado por diversas condiciones, muchas de las cuales no son graves. Sin embargo, hay situaciones específicas en las que se debe prestar especial atención.

Los accidentes cerebrovasculares, la epilepsia y la migraña son de gravedad. Al contrario, la disfunción de la ATM y el estrés son condiciones de manejo menos urgente.

No es fácil identificar la causa en el hogar, pero los síntomas acompañantes pueden orientarte. Ante la duda, actúa con rapidez para que la situación no se convierta en un problema mayor.

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Lo que consideramos felicidad puede variar de acuerdo a nuestros valores, expectativas, experiencias personales y contextos socioculturales. Sin embargo, algo que todos tenemos en común al experimentar la emoción —independientemente del motivo— es la liberación de cuatro neurotransmisores: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. Estas sustancias químicas también son llamadas «hormonas de la felicidad». Transmiten señales
The post Estos son los neurotransmisores de la felicidad, aprende cómo activarlos appeared first on Mejor con Salud.  Lo que consideramos felicidad puede variar de acuerdo a nuestros valores, expectativas, experiencias personales y contextos socioculturales. Sin embargo, algo que todos tenemos en común al experimentar la emoción —independientemente del motivo— es la liberación de cuatro neurotransmisores: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

Estas sustancias químicas también son llamadas «hormonas de la felicidad». Transmiten señales entre las neuronas del cerebro y desempeñan un papel clave en la sensación de bienestar, placer, satisfacción y conexión emocional.

Lo más interesante es que podemos aumentar sus niveles de forma natural, a través de logros, actividades gratificantes, interacciones sociales y hábitos saludables. ¿Quieres saber más sobre sus funciones y cómo maximizar sus efectos? ¡Continúa con la lectura y descúbrelo!

1. Endorfinas

Las endorfinas son un grupo de neurotransmisores vinculados con el alivio del dolor y la sensación de euforia. Son producidas de forma natural en el cerebro, sobre todo, en el hipotálamo y la glándula pituitaria.

Se conocen como la «morfina natural del cuerpo», pues actúan de forma similar a los opiáceos, ya que se unen con los receptores opioides en el cerebro. A través de esa unión, dan lugar a un efecto analgésico, que interrumpe la conducción de las señales de dolor.

Al modular el sistema de recompensa, estas hormonas permiten que el cerebro asocie ciertas conductas o actividades con el placer y la satisfacción. De este modo, refuerzan la tendencia a repetirlas, contribuyendo con la motivación y el aprendizaje.

Entre otras cosas, desempeñan un papel relevante en el control del estrés y la ansiedad. Nos motivan a la búsqueda de experiencias que mejoren nuestro estado de ánimo.

¿Cómo estimular su producción?

En general, todas las actividades que nos den bienestar, alegría o sensación de realización, pueden aumentar los niveles de endorfinas. Algunos ejemplos son los siguientes:

Hacer actividad física: caminar, correr, bailar, ir al gimnasio o practicar un deporte.
Socializar: pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, y que las risas no falten.
Tener relaciones sexuales: aumenta la producción de endorfinas, tanto por las sensaciones de placer como por la cercanía emocional con la pareja.
Dedicar tiempo a las actividades de ocio: leer, escuchar música, tocar instrumentos musicales, cantar, practicar jardinería, jugar juegos de mesa, etcétera.
Meditar y hacer actividades relajantes: el yoga, el mindfulness, los baños calientes, los masajes… cualquier actividad que ayude al control del estrés y la ansiedad.
Adoptar una alimentación saludable: abundante en alimentos antioxidantes y equilibrada en macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables).

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2. Serotonina

Conocida como la «hormona de la felicidad» por excelencia, es un neurotransmisor clave para regular el estado de ánimo, el sueño, el apetito y varias funciones cognitivas —memoria, toma de decisiones, aprendizaje y concentración—.

Aunque una parte se produce en el cerebro, en el núcleo del rafe, que forma parte del tronco encefálico, se estima que la mayor cantidad se libera en el intestino (entre un 90 y 95 %). Actúa al influir en múltiples circuitos neuronales que contribuyen a la sensación de bienestar y calma, y al alivio de la ansiedad y la depresión.

Sus niveles óptimos posibilitan un mejor control emocional, más resiliencia frente al estrés y la modulación de las conductas sociales. Es decir, que nos permite interactuar de manera equilibrada con los demás.

¿Cómo estimular su producción?

La práctica de hábitos saludables influye de forma positiva en la liberación de este neurotransmisor. Asegúrate de poner en práctica lo siguiente:

Seguir una dieta saludable: priorizando el consumo de alimentos abundantes en triptófano —un aminoácido presente en plátanos, nueces, semillas, huevos, queso y pavo—, que es esencial para la síntesis de serotonina.
Pasar tiempo al aire libre: para recibir luz solar (con precaución), que favorece la producción de la sustancia.
Reducir el consumo de cafeína y otros estimulantes: interfieren con la liberación de serotonina.
Realizar ejercicio físico regular: correr, nadar, montar en bicicleta, caminar, bailar, entre otros.
Dormir bien: intenta tener un sueño reparador, de entre 7 y 8 horas diarias, sin interrupciones.

3. Dopamina

La dopamina, apodada como el «neurotransmisor del placer», es una sustancia química cerebral que liberamos al experimentar sensaciones de logro, recompensa o felicidad. Tiene la función de motivarnos a buscar y repetir comportamientos que nos generan euforia y satisfacción. Además, interviene en el aprendizaje y la atención, la frecuencia cardíaca, la filtración renal, el sueño, el procesamiento del dolor y el deseo sexual.

Su producción ocurre, en gran medida, en el sistema de recompensa del cerebro, en una región llamada área tegmental ventral (ATV). Desde allí se envían señales dopaminérgicas al núcleo accumbens y a otras partes del sistema nervioso central, para finalmente dar lugar a la motivación, el placer y la gratificación.

Sus niveles bajos están relacionados con la depresión, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, su exceso tiene un «lado oscuro», asociado con las adicciones, ya que refuerza la repetición de conductas que producen una recompensa inmediata.

¿Cómo estimular su producción?

Es fundamental tener en cuenta que no todas las formas de estimular la liberación de dopamina son beneficiosas. Algunas, como el consumo excesivo de sustancias adictivas (alcohol, drogas recreativas, cafeína) o las actividades de gratificación instantánea (comer en exceso, juegos de azar, uso excesivo de redes sociales), generan un aumento descontrolado que causa dependencia.

Así pues, es mejor adoptar hábitos que ayuden a una producción saludable del neurotransmisor. Por ejemplo:

Consumir alimentos abundantes en tirosina, un aminoácido presente en el aguacate, el plátano, los frutos secos y las carnes magras, que sirve como precursor para la producción del químico.
Practicar meditación, yoga o actividades relajantes.
Establecer metas alcanzables y celebrar los logros.
Hacer ejercicio físico regular.
Dormir bien.

4. Oxitocina

La oxitocina es un neurotransmisor que, a menudo, se cita al hablar de vínculos románticos. De hecho, también se conoce como la «hormona del amor».

Sin embargo, no solo es clave para la formación de vínculos sexo-afectivos, sino que también participa en otras formas de conexión emocional. Por ejemplo, en la relación madre-hijo, las amistades, las relaciones familiares y varias interacciones sociales.

Su producción ocurre en el hipotálamo y se libera a través de la glándula pituitaria en el cerebro. Al activar circuitos neuronales asociados al apego y la recompensa, genera sentimientos de cooperación, confianza, empatía, calma, generosidad y bienestar general.

Algunos también la llaman la «hormona del parto y la lactancia», puesto que promueve las contracciones uterinas en el nacimiento y la liberación de leche en las glándulas mamarias durante el amamantamiento.

¿Cómo estimular su producción?

Los niveles de oxitocina suben de forma inevitable durante el parto y la lactancia, y cuando ocurre el enamoramiento. En cualquier caso, es posible promover su liberación para contribuir al bienestar general del día a día. Esto se consigue mediante las siguientes acciones:

Aumentar el contacto físico cercano: abrazos, caricias, besos o cualquier interacción afectiva, sobre todo con la pareja, pero también con familiares o personas muy cercanas.
Tener interacciones sociales positivas: compartir actividades en común con seres queridos, como reuniones, rutinas de ejercicio, paseos, juegos, etcétera.
Mantener una vida sexual activa: el contacto sexual, en especial, el orgasmo, es una de las formas más efectivas de aumentar la sustancia química.
Practicar técnicas de relajación: meditación, yoga, masajes, pilates, conectar con la naturaleza y cualquier actividad que promueva la calma.
Interactuar con las mascotas: acariciar, jugar o simplemente pasar tiempo con ellas.
Ayudar a otros: donaciones, tareas de voluntariado o cualquier acto generoso.

Es importante considerar que, si bien la oxitocina suele ser beneficiosa, buscarla de forma forzada o en situaciones de dependencia emocional —como relaciones tóxicas o basadas en la manipulación— tiene un impacto negativo en la salud mental. En estos contextos, puede llevar a estados de vulnerabilidad, obsesión y apego afectivo insano.

La felicidad es una emoción y un proceso químico cerebral

Ahora que exploramos la manera en que nuestro cerebro, a través de neurotransmisores como las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina, influye en nuestro estado de ánimo y en la sensación de felicidad, podemos tomar decisiones más conscientes en pro de nuestro bienestar y satisfacción con la vida.

Es cierto que sentirnos plenos y felices depende de nuestras experiencias y vivencias individuales. Sin embargo, no podemos ignorar la influencia de la química cerebral, que podemos cambiar a nuestro favor con la práctica de una buena alimentación, ejercicio físico regular, interacciones sociales enriquecedoras, descanso y técnicas de relajación.

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La inteligencia artificial ya no es una promesa para el futuro, sino una realidad que está contribuyendo a la medicina y la salud. Gracias a su capacidad para procesar grandes volúmenes de datos, la IA permite realizar diagnósticos más rápidos y precisos, personalizar tratamientos y acelerar la investigación médica. Este avance plantea la necesidad de
The post La inteligencia artificial y su impacto en la medicina y la salud appeared first on Mejor con Salud.  La inteligencia artificial ya no es una promesa para el futuro, sino una realidad que está contribuyendo a la medicina y la salud. Gracias a su capacidad para procesar grandes volúmenes de datos, la IA permite realizar diagnósticos más rápidos y precisos, personalizar tratamientos y acelerar la investigación médica.

Este avance plantea la necesidad de que los profesionales de la salud se actualicen. A través de cursos de inteligencia artificial en la salud pueden integrar esta herramienta en su práctica diaria, optimizando procesos y mejorando tanto la atención al paciente como la gestión de enfermedades. Te presentamos los principales beneficios de la IA en el ámbito de la salud.

1. Mejora en la precisión de diagnósticos médicos

En la última década, la inteligencia artificial ha contribuido a salvar numerosas vidas al permitir una detección temprana de enfermedades graves, como cánceres de diferentes tipos y trastornos cardíacos, pulmonares, cutáneos, genéticos y neuronales. Además de facilitar intervenciones rápidas y aumentar las probabilidades de éxito en el tratamiento.

Mediante algoritmos avanzados y técnicas como el machine learning y el deep learning, la IA puede analizar grandes cantidades de datos médicos, como imágenes, historiales clínicos y resultados de pruebas. Algo que puede ser efectivo en la identificación de patrones sutiles que podrían no ser evidentes para los médicos en las primeras etapas de la enfermedad.

2. Tratamientos personalizados

Al analizar con detalle los datos médicos, la IA se utiliza para crear planes de tratamiento adaptados a las necesidades específicas de cada paciente. Esto permite diseñar terapias más precisas basadas en factores individuales, como el historial médico, las condiciones genéticas y los resultados de pruebas.

Acorde con un estudio de Discover Artificial Intelligence, la IA ha jugado un papel clave en la oncología radioterápica. A través de técnicas de planificación automática del tratamiento (ATP), la inteligencia artificial optimiza la eficiencia y consistencia de los planes de tratamiento, lo que reduce el tiempo necesario para su creación y minimiza los errores.
Este enfoque personalizado mejora la eficacia del tratamiento, reduce los efectos secundarios y aumenta la calidad de vida de los pacientes.

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3. Eficiencia en la gestión hospitalaria

La inteligencia artificial está transformando la gestión hospitalaria al optimizar el uso de los recursos disponibles, como personal, equipos médicos y materiales. En un entorno donde la demanda de atención médica es alta y los recursos son limitados, la IA se ha convertido en una herramienta eficaz para mejorar la eficiencia operativa.

La IA puede automatizar tareas como la programación de citas, al reducir los tiempos de espera y evitar la sobrecarga de los sistemas de atención. Además, facilita la gestión de inventarios, al asegurar que los suministros médicos estén disponibles cuando se necesiten, y que no haya exceso de productos que generen costos innecesarios.

4. Avances en la investigación médica y nuevos tratamientos

Un área clave en la que la IA ha tenido un impacto significativo es en la investigación de enfermedades raras, donde los recursos para los análisis tradicionales son limitados. Con la inteligencia artificial, los datos de diversas fuentes pueden ser integrados y analizados, lo que acelera la identificación de factores genéticos, biomarcadores y posibles tratamientos.

Esto permite a los investigadores explorar con rapidez grandes volúmenes de información, como datos genómicos, registros clínicos y estudios de pacientes. De esta manera, se superan las limitaciones impuestas por las muestras pequeñas y dispersas que caracterizan a estas enfermedades.

De igual manera, gracias a la IA, se abren nuevas posibilidades para descubrir terapias innovadoras y personalizadas, mejorando las perspectivas de tratamiento para los pacientes afectados por condiciones poco frecuentes.

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5. Apoyo a los profesionales de la salud en la toma de decisiones

Los sistemas de apoyo en decisiones clínicas (CDSS) utilizan algoritmos de IA para analizar grandes volúmenes de datos de pacientes, como historiales médicos, resultados de pruebas y antecedentes familiares, y proporcionar recomendaciones personalizadas para el diagnóstico y tratamiento.

Esto acelera el proceso de toma de decisiones y mejora su precisión, reduciendo el riesgo de errores humanos. La IA les permite a los profesionales de la salud centrarse en aspectos más complejos del cuidado y tomar decisiones informadas con mayor rapidez, lo que resulta en una atención más eficiente y de mayor calidad para los pacientes.

La inteligencia artificial es una aliada de la medicina moderna

Desde la mejora en la precisión de los diagnósticos hasta el apoyo en la toma de decisiones, la IA continúa avanzando y revolucionando todos los aspectos del sector sanitario. Dado que aún quedan numerosos campos por explorar e innovar, es crucial seguir impulsando la investigación y la integración de la inteligencia artificial para maximizar su potencial.

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