Categoría: SALUD

El agapanto africano (agapanthus africanus), también conocido como lirio africano o tuberosa azul, es una planta de tallo y hojas alargados con hermosas flores de color blanco, azul o lila. Una opción ideal para cualquier jardinero, pues se trata de una variedad resistente, cuya floración es bastante larga y puede disfrutarse todo el verano. Además
The post Cuidados del agapanto para lograr una floración abundante en jardín o maceta appeared first on Mejor con Salud.  El agapanto africano (agapanthus africanus), también conocido como lirio africano o tuberosa azul, es una planta de tallo y hojas alargados con hermosas flores de color blanco, azul o lila. Una opción ideal para cualquier jardinero, pues se trata de una variedad resistente, cuya floración es bastante larga y puede disfrutarse todo el verano.

Además de su belleza, otro de los aspectos que resaltan del agapanto africano es la facilidad de su cuidado y lo bien que puede adaptarse al cultivo en exteriores o en maceta. Al asegurar una buena composición del suelo, riego suficiente durante la floración, una ubicación propicia para recibir el sol y protección en temporadas de frío, tu lirio africano florecerá saludable.
Pero antes de avanzar con los detalles, queremos alertarte que el agapanthus africanus es tóxico, por lo que debes manipular las flores con guantes para evitar irritaciones, y es necesario mantenerlo alejada de niños y de mascotas, pues la ingesta de las hojas provoca vómitos y diarrea.

Plantación del agapanthus africanus

Normalmente, los agapantos se plantan en la primavera y suelen pasar de dos a tres años desde ese momento hasta su floración, por lo que se debe ser paciente. Al crecer, desarrolla unos tallos que pueden llegar a medir metro y medio, así que ten en cuenta que no se trata de una planta pequeña. Requerirá un espacio acorde, ya sea en tu jardín, en terraza, balcón o dentro de casa.

Si eliges cultivar el agapanto en exteriores, la tuberosa azul no tiene grandes demandas en las condiciones del suelo. Sin embargo, debes evitar sustratos con encharcamientos, por lo que hay que verificar que el suelo tenga buen drenaje. También, es aconsejable que reciba sol directamente, pues eso favorecerá la floración. Recuerda que se trata de una variedad africana, por ende, requiere de una buena cantidad de luz solar para desarrollarse y dar flores hermosas.

Por otro lado, si decides plantar en una maceta, prepara una composición con un 60 % de tierra fértil y un 40 % de arena. Aunque los tallos son altos, las raíces no necesitan demasiado espacio, incluso si están un poco comprimidas se puede favorecer el crecimiento de las mismas. Solo permanece atento a si las raíces comienzan a sobresalir de la maceta, pues esa será un indicativo de que tu agapanto necesita más espacio. En general, se recomienda el trasplante cada tres años para que la planta se mantenga saludable.

En cuanto a la ubicación de la maceta, puede permanecer a semisombra, si no tienes un lugar a pleno sol donde ubicarla. Esto no será un impedimento para la floración

        </p>El lugar para plantar tu agapanto no debe estar expuesto a mucho viento, porque los tallos y flores pueden lastimarse con los movimientos bruscos.


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Condiciones de riego

El agapanto africano es una variedad resistente a la sequía, a excepción de los meses previos antes de la floración y durante la misma que va a necesitar un riego abundante. Comienza a cambiar el esquema de riego a partir del mes de abril para favorecer la aparición de las flores, debes procurar que la tierra se mantenga ligeramente húmeda, pero sin charcos. Si percibes que las hojas se tornan amarillentas es porque estás aplicando exceso de riego.

Si en tu localidad el clima es cálido, en verano debes mantener el riego constante para que la humedad en el suelo se mantenga y la época de floración sea más larga. En el otoño y en el invierno es mejor no regar el lirio africano a menos que el sustrato esté muy seco. Ten cuidado porque el agua en las temporadas de frío puede congelar las raíces.

Nutrientes para la floración

Aunque la floración ocurre en el verano, desde el invierno anterior puedes comenzar a preparar las condiciones del suelo aportando más nutrientes a tu planta. Incorpora en el sustrato abono orgánico o humus de lombriz. Asimismo, a mitad de la temporada primaveral puedes aplicar en el agua de riego un fertilizante con bajos niveles de nitrógeno para estimular más la formación de flores.
Una vez tu agapanto ha llegado a la floración por primera vez después de su plantación, lo hará cada año en la época estival.

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Protección contra el frío y las plagas

Si bien el agapanthus africanus es una planta bastante resistente, el frío muy intenso puede perjudicarla. En las heladas suaves no sufrirá, pero si las temperaturas se encuentran por debajo de los 5 °C comenzará a perder las hojas, las cuales recuperará en la próxima primavera.

Ante las bajas temperaturas puedes tomar varias precauciones. Si tu planta está en el jardín, puedes trasplantarla a una maceta en invierno y ubicarla en una zona más cálida. La otra alternativa es cubrir la planta con una manta especial y hacer acolchado o mulch en sus raíces.

Las enfermedades no suelen afectar a esta planta, a menos que sean aquellas provocadas por un exceso en el riego. No obstante, sí puede ser susceptible al ataque de babosas o caracoles, animales que pueden con la toxicidad del lirio africano. A modo de prevención, puedes aplicar al sustrato alrededor de la planta un poco de tierra de diatomeas, y si detectas que la plaga ha atacado a tu planta, lo mejor es recurrir a un producto antilimacos.

¡Flores para todo el verano!

Tener una tuberosa azul como el agapanto africano es una delicia a los ojos y sus cuidados no demandarán de ti grandes esfuerzos. Si le ofreces las condiciones propicias, tu planta florecerá y podrás deleitarte con sus grandes y coloridos macizos de flores. Solo cuida que reciba suficiente luz solar y que el riego sea abundante, pero sin excesos desde mitad de la primavera y todo el verano.

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Si tu yo de los 90 se enterara de que hoy las cejas gruesas y pobladas están de moda, probablemente se desmayaría. Y es que, ¿quién no envidia la estructura perfecta de las cejas de Dua Lipa? Siempre se ven peinadas, definidas y con cada pelito en su lugar, ya sea en alfombras rojas o
The post Qué es y cómo se hace el laminado de cejas appeared first on Mejor con Salud.  Si tu yo de los 90 se enterara de que hoy las cejas gruesas y pobladas están de moda, probablemente se desmayaría. Y es que, ¿quién no envidia la estructura perfecta de las cejas de Dua Lipa? Siempre se ven peinadas, definidas y con cada pelito en su lugar, ya sea en alfombras rojas o en cualquier evento. Su secreto no es otro que el laminado de cejas: un tratamiento semipermanente que alinea, fija y da un efecto de mayor volumen, sin necesidad de maquillaje.

Este procedimiento es ideal para quienes tienen cejas rebeldes, asimétricas, desordenadas o con poca densidad, ya que permite moldearlas de manera uniforme sin recurrir a técnicas invasivas como el microblading. Sin embargo, no debe confundirse con el planchado de cejas, que está pensado para quienes buscan cejas extremadamente lisas y sin volumen.

Si estás considerando hacerte un brow lamination y necesitas más información, ¡estás en el lugar indicado! Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este procedimiento.

¿En qué consiste el laminado de cejas?

El laminado de cejas es un tratamiento estético que llegó desde Rusia y se ha convertido en una de las tendencias de belleza más populares en todo el mundo. Su atractivo radica en su capacidad para crear un efecto de cejas peinadas hacia arriba, logrando una mirada más abierta, fresca y expresiva.

Cualquier tipo de ceja puede beneficiarse del laminado, ya que ayuda a corregir problemas comunes como la falta de simetría, la ausencia de definición o el crecimiento desordenado de los vellos. Además, al poder combinarse con tinte, es una excelente opción para cejas poco pobladas o demasiado finas, aportando la ilusión de mayor densidad sin recurrir a técnicas más invasivas como el microblading o la micropigmentación.

A diferencia de los tatuajes semipermanentes en cejas, este procedimiento es totalmente indoloro y no altera la estructura natural del vello. Su efecto dura entre cuatro y ocho semanas, dependiendo del tipo de piel y los cuidados posteriores.
Para prolongar los resultados, es recomendable cepillar las cejas a diario y aplicar productos específicos como sueros o geles fijadores diseñados para mantener la forma y la fijación del laminado.

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¿Cómo se hace esta técnica?

El proceso de laminado de cejas puede durar entre 40 minutos y una hora, dependiendo del tipo de cejas y de los tratamientos adicionales que se realicen, como el mapeo, la depilación o la aplicación de tinte. Es totalmente indoloro, ya que no altera la estructura de la piel ni implica el uso de agujas o pigmentos permanentes.

Para obtener los mejores resultados, es importante preparar la piel y las cejas con anticipación. Se recomienda evitar el uso de productos exfoliantes como retinol, alfahidroxiácidos (AHA) y otros ácidos químicos al menos 48 horas antes, ya que pueden hacer que la piel esté más sensible y provocar reacciones no deseadas al entrar en contacto con la solución de laminación.

Además, es preferible no depilar las cejas con pinzas, hilo o cera antes del procedimiento, ya que esto puede causar irritación o hacer que el producto no se adhiera correctamente. Siguiendo estas recomendaciones, el experto en cejas podrá realizar el tratamiento de manera segura y garantizar un resultado impecable y duradero.

1. Limpieza profunda de la zona

Antes de comenzar, es fundamental eliminar cualquier residuo de maquillaje, grasa o impurezas. Para ello, se utiliza una espuma limpiadora para pestañas y cejas, que también es apta para la piel del rostro. Este paso asegura que los productos se adhieran correctamente y que los vellos estén en óptimas condiciones para el laminado.

2. Aplicación de la loción moldeadora

Se aplica una loción suavizante sobre las cejas para hacer los vellos más flexibles y manejables. A medida que actúa, los vellos se van peinando en la dirección deseada para conseguir la forma ideal. Para optimizar el proceso y acelerar el tiempo de exposición, se coloca un film transparente sobre las cejas, lo que permite que el producto penetre de manera uniforme. Este paso dura aproximadamente 15 minutos.

3. Fijación de la nueva forma

Una vez que los vellos han adoptado la forma deseada, se aplica un producto fijador que sella la estructura y mantiene las cejas en su nueva posición. Este producto actúa durante otros 15 minutos, asegurando que el resultado sea duradero y resistente a la humedad.

4. Depilación y diseño (opcional)

Para perfeccionar el resultado, se puede realizar una depilación con pinza o hilo y un diseño personalizado de acuerdo con la forma del rostro. Este paso ayuda a definir aún más las cejas y potenciar la armonía facial.

5. Hidratación y nutrición

Después del proceso químico, es importante restaurar la salud del vello. Se aplica un tratamiento nutritivo a base de queratina, que fortalece los vellos, aporta brillo y evita el debilitamiento con el tiempo. Este paso no solo protege las cejas, sino que también prolonga la duración del laminado.

6. Toques finales

Para un acabado impecable, se pueden perfilar las cejas con tijeras o una navaja de precisión y aplicar un corrector en la zona inferior para resaltar la forma. En algunos casos, se añade un tinte de cejas para aportar mayor densidad y definición.

Tips de cuidado y mantenimiento

La longevidad del tratamiento depende, en gran medida, de los cuidados posteriores. Para asegurarte de que el efecto dure el máximo tiempo posible y que tus cejas conserven su forma y volumen, sigue estos consejos:

1. Evita el agua en las primeras 24 horas

Durante las primeras 24 horas posteriores al laminado, es fundamental evitar el contacto con el agua. La humedad puede debilitar la fijación de los vellos y hacer que pierdan su nueva forma. Evita duchas largas y piscinas en este período. Si necesitas lavarte la cara, hazlo con cuidado, utilizando un disco de algodón húmedo sin tocar la zona de las cejas.

2. No uses maquillaje pesado alrededor de las cejas

Después del laminado y la depilación, los folículos pilosos pueden estar más abiertos y sensibles. Aplicar productos, como base de maquillaje, corrector o polvos en la zona, puede obstruir los poros y aumentar el riesgo de irritación o brotes. Lo ideal es evitar cualquier maquillaje en las cejas y su contorno durante al menos 24 horas.

3. Evita el calor extremo y la exposición solar directa

Las camas solares, los saunas, los baños de vapor y la exposición prolongada al sol pueden afectar la fijación del laminado y debilitar la estructura del vello. Para evitar que las cejas pierdan su forma, evita estos factores durante al menos 48 horas tras el procedimiento.

4. No uses productos con aceites

El aceite es el mayor enemigo del laminado de cejas, ya que puede deshacer la fijación de los vellos y hacer que el tratamiento dure menos. Evita el aceite de coco, el aceite de bebé y los desmaquillantes bifásicos. En su lugar, opta por productos a base de agua para la limpieza de la piel.

5. No exfolies la zona durante los primeros días

El uso de exfoliantes químicos como AHA (ácidos alfa hidroxiácidos) o BHA (ácidos beta hidroxiácidos) puede debilitar la estructura del vello y provocar irritación en la piel. También se recomienda evitar exfoliaciones físicas o tratamientos antienvejecimiento alrededor de las cejas tres días antes y después del procedimiento.

6. Evita los autobronceadores y productos bronceadores

Los bronceadores artificiales, en especial los de aplicación gradual, pueden alterar el tono del tinte en las cejas si se ha aplicado durante el laminado. Para prevenir manchas o un cambio de color no deseado, evita estos productos durante al menos tres días antes y después del procedimiento.

7. Cepilla y nutre tus cejas con regularidad

Después de las primeras 24 horas, es recomendable cepillar las cejas a diario con un spoolie para mantener la dirección deseada de los vellos. También puedes aplicar un suero con queratina para fortalecer el vello.

¿En qué se diferencia al planchado de cejas?

Aunque el laminado de cejas y el planchado de cejas pueden parecer tratamientos similares a simple vista, en realidad tienen objetivos y técnicas muy distintas. La principal diferencia radica en el efecto final que se busca en las cejas y el método utilizado para lograrlo.

1. El efecto final

Si buscas unas cejas levantadas y con volumen, el laminado es la mejor opción. Este tratamiento reorganiza los vellos para que se vean más densos, logrando un look más despeinado y natural. En cambio, el planchado se encarga de alisarlos por completo, eliminando cualquier ondulación o remolino, lo que deja unas cejas más rígidas y con una forma fija.

2. La técnica utilizada

El laminado emplea productos químicos que suavizan los vellos y permiten moldearlos, sin cambiar su textura. No los alisa, sino que los flexibiliza para que se acomoden mejor. En cambio, el planchado va un paso más allá: además de los productos químicos, utiliza calor, al igual que un alisado capilar, para modificar la estructura del vello y hacer que quede completamente recto.

3. Versatilidad del resultado

El laminado permite distintos acabados, según la forma en que se peinen los vellos: se puede lograr un efecto fluffy (despeinado y voluminoso) o algo más ordenado, pero siempre con una apariencia natural. En contraste, el planchado deja las cejas con un aspecto más rígido y sin posibilidad de modificar su dirección una vez finalizado el procedimiento.

4. Duración del tratamiento

Ambos tratamientos son semipermanentes, pero el laminado dura entre cuatro y ocho semanas, dependiendo del tipo de vello y los cuidados posteriores. El planchado, al modificar la estructura del vello con calor, puede durar hasta ocho semanas.

5. ¿Para quién es cada técnica?

El laminado es ideal para cejas con vellos rebeldes, desordenados o poco poblados, ya que ayuda a darles forma y volumen sin hacerlas ver artificiales. Por otro lado, el planchado es mejor para cejas gruesas y rizadas, que necesitan ser alisadas por completo para lograr una apariencia más definida y simétrica.

¿Qué contraindicaciones tiene el brow lamination?

Aunque el laminado de cejas es un procedimiento seguro y no invasivo, sigue siendo un tratamiento químico que puede causar ciertos efectos secundarios. Antes de realizarlo, es importante conocer sus posibles riesgos, especialmente si tienes piel sensible o alguna afección dermatológica.

Los efectos adversos más comunes incluyen enrojecimiento, hinchazón, descamación, picor y pequeños bultos en la piel. Estos síntomas pueden aparecer no solo en la zona de las cejas, sino también en los párpados si la piel es muy sensible o si se produce una reacción alérgica a los productos utilizados. En la mayoría de los casos, estas molestias son leves y desaparecen en poco tiempo, pero en personas con predisposición a la irritación cutánea pueden ser más intensas.

El procedimiento no es recomendable para quienes tienen rosácea, eczema o antecedentes de dermatitis de contacto, ya que los productos utilizados pueden agravar estas condiciones. Tampoco se aconseja en personas con piel extremadamente sensible, heridas recientes en la zona de las cejas o alergias a productos cosméticos. En estos casos, lo ideal es realizar una prueba de sensibilidad previa para descartar posibles reacciones adversas.

Otro aspecto a considerar es el daño que el laminado puede causar en los vellos de las cejas si se realiza con demasiada frecuencia. Así como ocurre con la permanente en el cabello, la laminación puede debilitar la estructura del vello y volverlo más frágil o seco con el tiempo.
Para evitar esto, se recomienda esperar al menos seis semanas entre cada sesión y complementar el procedimiento con productos hidratantes específicos para cejas.

Además del daño en el vello, uno de los riesgos más serios del procedimiento es el contacto accidental con los ojos. Si los productos utilizados entran en los ojos, pueden provocar irritación severa, ardor o, en casos más graves, lesiones oculares. Por esta razón, es fundamental acudir a un profesional capacitado que tome todas las precauciones necesarias para evitar incidentes durante la aplicación.

Los compuestos químicos utilizados en el laminado, como el tioglicolato de amonio (ATG) y el ácido tioglicólico (TGA), han sido señalados por su potencial para causar dermatitis alérgica de contacto. Estos ingredientes pueden provocar sequedad extrema, enrojecimiento intenso y, con el tiempo, alterar la estructura del vello. En exposiciones prolongadas, también pueden afectar el sistema respiratorio, ocular y endocrino, aunque estos efectos son poco comunes en personas que se realizan el tratamiento de manera ocasional.

El laminado de cejas es una excelente alternativa para lograr cejas definidas y estructuradas, sin necesidad de maquillaje permanente. Sin embargo, como cualquier procedimiento estético, es importante conocer sus posibles efectos secundarios y tomar precauciones para minimizar los riesgos. Si tienes piel sensible o antecedentes de alergias, lo mejor es consultar con un especialista antes de someterte al tratamiento.

El brow lamination: una alternativa al microblading

Si buscas un método que te ayude a lucir unas cejas más definidas y estructuradas sin recurrir a procedimientos invasivos, el laminado de cejas es una excelente alternativa al microblading. A diferencia de este último, que implica el uso de pigmentos semipermanentes, el laminado simplemente moldea y fija los vellos existentes para crear una apariencia más uniforme y poblada.

Uno de sus mayores atractivos es que requiere muy poco mantenimiento. No es necesario retocar constantemente ni aplicar productos a diario, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes desean unas cejas impecables sin esfuerzo. Eso sí, para prolongar los resultados, los expertos recomiendan evitar el contacto con el agua durante las primeras 24 horas y no frotar ni cepillar en exceso la zona para preservar la fijación del tratamiento.

El costo del laminado de cejas varía, según el centro de belleza y los servicios adicionales que se incluyan, como el tinte o la depilación. Sin embargo, se considera un procedimiento asequible y accesible para la mayoría. Para garantizar un acabado profesional y duradero, es recomendable acudir a un especialista con experiencia, ya que una mala técnica o el uso de productos de baja calidad pueden afectar la apariencia y la salud de tus cejas.

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¿Alguna vez has escuchado hablar del kéfir? Esta bebida milenaria elaborada con leche y gránulos de kéfir es muchas veces confundida con un tipo de yogurt, pero lo cierto es que aporta mayor diversidad de fermentos que pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal. Al ser un alimento con muchos beneficios para tu bienestar
The post Cómo elegir un kéfir auténtico para disfrutar de sus bondades appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez has escuchado hablar del kéfir? Esta bebida milenaria elaborada con leche y gránulos de kéfir es muchas veces confundida con un tipo de yogurt, pero lo cierto es que aporta mayor diversidad de fermentos que pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal.

Al ser un alimento con muchos beneficios para tu bienestar es ideal incorporarlo en tu rutina para disfrutar de todas sus propiedades. Si aún no lo has probado, te presentamos todo lo que necesitas saber sobre este alimento fermentado que puedes conseguir con facilidad en cualquier supermercado. 

¿Qué es el kéfir y cuáles son sus beneficios?

El kéfir es un lácteo fermentado que se produce hace más de 2.000 años en las montañas del Cáucaso, una región entre el mar Negro y el mar Caspio. A lo largo de los siglos, el kéfir ha sido disfrutado por las comunidades de la zona que lo consideran un elixir natural con múltiples beneficios para la salud.

A pesar de que muchas personas creen que es una clase de yogurt, la verdad es que el kéfir es una leche fermentada elaborada con gránulos de kéfir, que están compuestos por levaduras y bacterias beneficiosas que producen una doble fermentación en la leche.

Acorde con un estudio de la Sociedad Española de Microbiota, Probióticos y Prebióticos (SEMiPyP), la diversidad de componentes presentes en el kéfir lo hacen un gran aliado para mejorar la microbiota intestinal.

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Activia Kéfir, un kéfir auténtico

Activia kéfir es único por su combinación de auténticas levaduras, probióticos y un sabor suave que cuida tu bienestar.

Si quieres disfrutar de los beneficios del kéfir, el nuevo Activia Kéfir te permite disfrutar de todas las bondades de un probiótico natural. Esta delicioso alimento cuenta con una mezcla de bacterias y levaduras que sigue la composición establecida por el Codex Alimentarius.

Esta norma internacional de alimentos especifica que un kéfir debe estar compuesto de, por lo menos, 4 bacterias lácticas y 4 tipos diferentes de levaduras. Debido a esto, debes fijarte siempre en los ingredientes del kéfir que compres, ya que debe especificar que contenga «fermentos y levaduras de kéfir».
Activia Kéfir posee una combinación única de 16 fermentos vivos, auténticas levaduras de kéfir y probióticos naturales. Esto, sumado a su delicioso sabor y textura cremosa, lo hacen uno de los kéfir más completos y auténticos del mercado. 

El kéfir de Activia se destaca por respetar la receta tradicional: leche y gránulos de kéfir con bacterias y levaduras buenas, fermentadas durante 7 horas y media. Gracias a este proceso, se obtiene un excelente alimento probiótico que puede brindarte los siguientes beneficios:

1. Es un kéfir auténtico

En el mercado existen muchos productos lácteos que se publicitan como kéfir, pero en realidad no cuentan con la variedad de bacterias y levaduras necesarias para considerarse como tal.

2. Fuente de probióticos vivos

El kéfir de Activia contiene millones de probióticos naturales, los únicos que han demostrado llegar vivos a la microbiota intestinal, un factor clave para que ejerzan su función y contribuyan a la diversidad de la microbiota intestinal.

3. Aporta variedad de nutrientes

Al ser una bebida natural fermentada, el kéfir ayuda a brindarle al cuerpo nutrientes esenciales para su funcionamiento diario. Por ejemplo, esta bebida es rica en calcio, que nos ayuda a mantener nuestros huesos sanos. Además, brinda un buen aporte proteico, cada 100 gr de Activia Kéfir contiene 3.3 gr de proteína.

4. Tiene un sabor delicioso

Muchas personas aún no se animan a probar esta bebida por miedo a que su sabor sea muy fuerte. Sin embargo, Activia ha reformulado su kéfir natural para conseguir un sabor suave y menos ácido, consiguiendo así el kéfir con el mejor sabor.

Puedes encontrar esta rico alimento en su sabor original ligeramente ácido y cremoso, o probar sus deliciosas combinaciones: fresa y frambuesa o melocotón y maracuyá.

5. Puedes incorporarlo con facilidad a tu dieta

El kéfir es una bebida muy versátil y puedes disfrutarla de diferentes maneras. Por ejemplo, si está haciendo una tarde calurosa o quieres un alimento bueno para ti, puedes beber tu Activia Kéfir solo con unos hielitos o acompañado a tus comidas.

Otra de las mejores formas de consumirlo es en el desayuno, agregando una buena cantidad de kéfir a un tazón de frutas frescas y cereales para aumentar su aporte nutricional o haciendo un delicioso batido de fruta. De esta manera, puedes empezar el día cuidándote desde adentro y aprovechando todas las propiedades del kéfir.

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¡Anímate a probar Activia Kéfir y disfruta de sus beneficios!

Si te gusta el yogurt y nunca has probado el kéfir, no sabes de la bomba de sabores y nutrientes que te pierdes. Esta bebida probiótica se ha robado el corazón de muchas personas que buscan añadir bacterias buenas a su microbiota intestinal. Ya sea solo, en batidos o combinado con frutas, el Activia Kéfir te gustará a ti y a tu interior.

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¿Es posible lavar el cabello sin champú? Sí, y el método no poo lo demuestra. Esta tendencia apuesta por una limpieza capilar libre de detergentes comerciales, utilizando ingredientes naturales como bicarbonato de sodio, vinagre de manzana y agua. Su objetivo es mantener la hidratación del cabello, evitando la sequedad que pueden causar algunos productos convencionales. Aunque
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Aunque en la actualidad existen fórmulas más suaves y nutritivas, muchas personas buscan alternativas aún más naturales para el cuidado de su melena. El champú tradicional contiene agentes limpiadores y compuestos que generan espuma, pero el hecho de ser químicos no significa necesariamente que sean dañinos. Aun así, cada vez más personas se interesan en conocer qué aplican en su cabello y cómo impacta en su salud. Si buscas otra alternativa para cuidar tu melena, esta podría interesarte. ¡Sigue leyendo!

¿En qué consiste el método no poo?

El no poo es una técnica de limpieza capilar que prescinde de ingredientes como sulfatos, siliconas y parabenos, compuestos que pueden alterar la barrera natural del cuero cabelludo y, en algunos casos, causar irritación. Aunque no hay evidencia de que los champús sean dañinos a largo plazo, ciertos ingredientes como la cocamidopropil betaína, el propilenglicol, la vitamina E (tocoferol), los parabenos y las benzofenonas se han identificado como posibles alérgenos.

El objetivo de este método es permitir que el cabello regule su producción de sebo de manera natural, sin depender de detergentes agresivos. Muchas personas lo adoptan para reducir la sensibilidad en el cuero cabelludo, mejorar la hidratación del cabello y, en algunos casos, espaciar la frecuencia de lavado.

En los últimos años, el método no poo ha ganado popularidad, dando lugar a comunidades en línea donde se comparten experiencias y consejos para encontrar la mejor alternativa según cada tipo de cabello. Desde limpiadores naturales hasta el lavado exclusivo con agua, este método permite adaptar la rutina capilar a las necesidades individuales, promoviendo un cabello más fuerte, menos propenso a la resequedad y con una apariencia más saludable.

¿Cuáles son sus beneficios?

Optar por una limpieza capilar libre de champú comercial puede traer diversas ventajas, desde mejorar la salud del cuero cabelludo hasta reducir la exposición a químicos innecesarios. A continuación, te contamos algunos de los principales beneficios de este método:

Mayor salud capilar: el cuero cabelludo se reequilibra y produce una cantidad de grasa más adecuada, reduciendo la resequedad y la irritación.
Más volumen y mejor textura: al eliminar residuos químicos, el cabello recupera su forma y cuerpo natural, reduciendo la necesidad de productos de peinado.
Menor exposición a sustancias sintéticas: se evitan ingredientes potencialmente irritantes, favoreciendo un cuidado más natural y menos agresivo.
Reducción del impacto ambiental: disminuye el consumo de productos envasados en plástico y la cantidad de químicos que terminan en el agua.
Ruptura del ciclo del champú: al evitar detergentes que eliminan los aceites naturales del cabello, se deja de depender de acondicionadores y tratamientos para restaurar la hidratación perdida.

Conoce algunas alternativas naturales al champú

Existen diversas alternativas naturales para limpiar el cabello sin recurrir a champús comerciales. Elegir la opción adecuada dependerá de tu tipo de cabello, por lo que la clave está en la experimentación. Lo mejor de este método es que muchos de los ingredientes pueden encontrarse en tu cocina y, además de ser más amigables con el cuero cabelludo, ayudan a reducir el impacto ambiental. A continuación, te presentamos algunas opciones que puedes probar, junto con el paso a paso para aplicarlas correctamente.

1. Bicarbonato de sodio y vinagre de manzana

Uno de los métodos más populares del no poo es la combinación de vinagre de manzana y bicarbonato de sodio. El primero, actúa como agente limpiador, ya que elimina la suciedad sin arrastrar los aceites esenciales del cuero cabelludo. Por otro lado, puede tratar los folículos pilosos obstruidos, debido a una infección bacteriana que crea escamas costrosas en el cuero cabelludo y también estimula una mejor circulación en los folículos pilosos.

Por su parte, el bicarbonato de sodio funciona como acondicionador natural. Sella la cutícula del cabello, equilibra el pH del cuero cabelludo y aporta brillo. Además, su acción antimicrobiana puede ayudar a mantener un cuero cabelludo saludable, previniendo la acumulación de bacterias.

Modo de aplicación

En una taza de agua tibia, disuelve una cucharada sopera de bicarbonato de sodio, pero si tu cabello es muy graso, puedes aumentar la cantidad a dos cucharadas. Asegúrate de que el bicarbonato se disuelva por completo.
Con el cabello húmedo, vierte la mezcla sobre el cuero cabelludo usando una botella o aplicador. Asegúrate de cubrir bien las áreas donde suele acumularse más grasa o suciedad, y masajea suavemente con las yemas de los dedos durante unos minutos para desprender impurezas. Enjuaga con abundante agua tibia hasta que no queden residuos de la mezcla.
En una taza de agua tibia, mezcla entre una cucharada y ¼ de taza de vinagre de manzana. Si tu cabello es seco, opta por usar más cantidad de vinagre para potenciar la hidratación. Vierte la mezcla sobre el cabello, enfocándote en las puntas y evitando el cuero cabelludo si tiende a ser graso.
Peina con un cepillo de cerdas naturales o usa los dedos para distribuir el producto de manera uniforme.
Deja actuar por unos minutos y enjuaga con agua tibia o fría para sellar la cutícula.

Existe la posibilidad de que el olor del vinagre se intensifique cuando el cabello esté seco. Si esto ocurre, te recomendamos aplicar unas pocas gotas del aceite esencial de tu preferencia.
Si decides probar este método, ten en cuenta que los resultados no serán inmediatos. Durante las primeras semanas, es posible que tu melena no luzca como esperas, ya que el cuero cabelludo necesita entre dos y seis semanas para ajustar su producción de sebo, sin la influencia de los productos convencionales a los que estaba acostumbrado.

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2. Aceite de coco

El aceite de coco es una excelente alternativa para quienes buscan una hidratación profunda y una melena más suave y brillante. Gracias a su alto contenido de ácidos grasos y propiedades antimicrobianas, este ingrediente nutre el cuero cabelludo, fortalece la fibra capilar y ayuda a reducir la caspa y la resequedad. Repele el agua, lo que significa que tu melena estará sellada para mantener sus aceites naturales.

Modo de aplicación

Aplica el aceite de coco en seco. Usa una cantidad pequeña (media cucharadita para cabello corto y una cucharadita para cabello largo). Masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares para ayudar a disolver la grasa acumulada. Distribuye el aceite desde la raíz hasta las puntas para nutrir el cabello de manera uniforme.
Deja actuar el aceite entre 15 y 30 minutos para que ablande la suciedad y los residuos acumulados. Si tu cabello es muy seco, puedes dejarlo hasta una hora.
Retira el aceite con abundante agua tibia, mientras sigues masajeando el cuero cabelludo.
Si sientes que aún hay residuos de grasa, puedes realizar un segundo enjuague.
En caso de que el cabello siga pesado, puedes usar una infusión de romero o menta para ayudar a equilibrar la producción de sebo. Otra opción es aplicar un enjuague de vinagre de manzana diluido para sellar la cutícula.

3. Agua

El método no poo también permite la opción de lavar el cabello solo con agua, una técnica conocida como Water Only (WO). Este enfoque consiste en utilizar únicamente agua tibia y un masaje capilar para eliminar la acumulación de grasa y suciedad, sin necesidad de agentes limpiadores adicionales.

Modo de aplicación

Antes de mojar el cabello, masajea con la yema de los dedos para activar la circulación sanguínea y aflojar los residuos de grasa.
Lava tu cabello con agua tibia para ayudar a disolver los aceites naturales, sin eliminarlos por completo.
Pasa los dedos o un cepillo de cerdas naturales desde la raíz hasta las puntas para extender los aceites del cuero cabelludo y nutrir todo el cabello.
Finaliza con agua fría para cerrar la cutícula y dar brillo.

4. Arcilla de bentonita

La arcilla de bentonita es una opción popular para reemplazar el champú, debido a su capacidad para absorber la suciedad, los contaminantes y el exceso de grasa del cuero cabelludo, sin despojarlo de sus aceites naturales. Su alto contenido en minerales, como el calcio, magnesio y sílice, la convierte en un tratamiento purificante y fortalecedor para el cabello. Por otro lado, sus cualidades clarificantes ayudan a eliminar la caspa y calmar el cuero cabelludo.

Aunque muchas personas han experimentado mejoras en la textura y limpieza de su melena al utilizarla, su efectividad es anecdótica. De hecho, una publicación del Iranian Journal of Public Health menciona que, si bien este producto se usa como limpiador y suavizante, no existe suficiente literatura científica que respalde sus efectos específicos en la salud capilar.

Modo de aplicación

En un recipiente de vidrio o cerámica (evita el metal, ya que puede afectar sus propiedades), mezcla dos a tres cucharadas de arcilla de bentonita con agua tibia o vinagre de manzana hasta obtener una pasta cremosa. Ajusta la cantidad de líquido, según la consistencia que busques.
Distribuye la mezcla en el cuero cabelludo. Masajea suavemente con la yema de los dedos para eliminar la suciedad y absorber el exceso de grasa.
Deja actuar de 5 a 10 minutos, pero no dejes que la arcilla se seque por completo, ya que puede resecar el cabello.
Enjuaga con abundante agua tibia. Asegúrate de retirar todos los residuos de arcilla hasta que el cabello quede limpio.

5. Infusiones de romero

El romero es conocido por sus propiedades antimicrobianas y antifúngicas, las cuales pueden contribuir a un cuero cabelludo más saludable. Un estudio realizado en 2020 por la Universidad de Michigan respalda su capacidad para combatir bacterias y hongos, factores que pueden desencadenar problemas como la caspa y el mal olor en el cabello.

Modo de aplicación

Hierve dos tazas de agua y añade dos o tres ramas de romero fresco o dos cucharadas de hojas secas. Deja reposar la infusión durante 15-20 minutos hasta que el agua se impregne bien con sus propiedades. Cuela la mezcla y deja enfriar a temperatura ambiente.
Con el cabello húmedo, vierte la infusión sobre el cuero cabelludo y masajea con la yema de los dedos. Asegúrate de distribuir bien el líquido en todo el cabello, desde la raíz hasta las puntas.
Puedes dejar la infusión en el cabello sin enjuagar para prolongar sus beneficios. Aunque, si prefieres retirarla, usa agua tibia después de unos minutos.

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6. Co-washing

El co-washing es una técnica de lavado capilar que sustituye el champú por un acondicionador libre de ingredientes agresivos, como sulfatos, parabenos, petrolatos y siliconas no solubles. Su propósito es limpiar el pelo de manera más gentil, evitando la eliminación excesiva de los aceites naturales que protegen y nutren el cuero cabelludo. Es popular entre quienes consideran que los champús comerciales eliminan demasiada grasa natural del cabello, dejándolo áspero o difícil de manejar.

Modo de aplicación

Con el cabello mojado, distribuye un acondicionador con emolientes e hidratantes en el cuero cabelludo. Masajea en movimientos circulares durante dos o tres minutos para eliminar impurezas. Extiende el producto de medios a puntas y, si tu cabello es seco, aplica una segunda capa en las puntas.
Deja actuar el producto entre cinco y 10 minutos para que sus nutrientes penetren en la fibra capilar.
Desenreda con un peine de dientes anchos o los dedos, empezando desde las puntas y subiendo poco a poco. Si tu cabello tiende a enredarse, aplica unas gotas de aceite en las puntas antes de desenredar.
Enjuaga con agua fría o templada el acondicionador para sellar la cutícula y reducir el frizz. Evita el agua caliente, ya que puede causar resequedad y encrespamiento.
Deja secar tu cabello al aire sin frotar con la toalla. Si usas secador, opta por un difusor a temperatura baja o media y aplica protector térmico antes.

7. Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un potente ingrediente natural con propiedades antifúngicas, antibacterianas y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren de caspa, picazón o exceso de grasa en el cuero cabelludo. En el método no poo, se usa como para limpiar el cuero cabelludo de manera suave y equilibrar la producción de sebo.

Modo de aplicación

Moja el cabello con agua tibia para abrir la cutícula y facilitar la absorción del aceite.
Vierte tres a cinco gotas de aceite esencial de árbol de té en la palma de tu mano y masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares durante dos a tres minutos para disolver el exceso de grasa y eliminar impurezas.
Para mejores resultados, déjalo actuar de cinco a 10 minutos antes de enjuagar.
Retira el aceite masajeando el cuero cabelludo con agua tibia. Asegúrate de que no queden residuos, ya que el aceite puede acumularse si no se enjuaga completamente.

Fases de adaptación al método no poo

Aplicar este método requiere un período de adaptación en el que el cuero cabelludo debe reajustar su producción de grasa. Durante esta transición, es normal que tu melena se sienta más pesada o con exceso de sebo, lo que puede generar cierta incomodidad en las primeras semanas.

Sin embargo, no hay que desanimarse: con el tiempo, logra equilibrarse de forma natural al no estar expuesta a detergentes agresivos. A continuación, te explicamos las tres fases principales de este cambio:

Evalúa cómo responde tu melena a estas fases generales de adaptación.

Antes de aplicar este método, consulta con tu dermatólogo

El método no poo es una alternativa cada vez más popular para quienes buscan una limpieza capilar más natural. Sin embargo, la mejor manera de determinar si es adecuado para ti es probándolo y ajustando el proceso según tus necesidades.

Por ejemplo, si tienes cabello grueso o rizado, podrías beneficiarte de este método, ya que los aceites naturales del cuero cabelludo se distribuyen mejor en la fibra capilar, ayudando a retener la hidratación y reducir el frizz. En cambio, quienes tienen cabello fino o con tendencia grasa pueden enfrentar una fase de adaptación más prolongada, ya que su melena tiende a engrasarse con mayor rapidez, debido a su menor capacidad de absorción y distribución del sebo natural.

Si bien esta modalidad de lavado no representa riesgos para la mayoría de las personas, si tienes afecciones en el cuero cabelludo, como psoriasis o dermatitis seborreica, debes consultar a un dermatólogo antes de adoptarla. La Academia Española de Dermatología y Venereología recomienda que, en estos casos, se combine el uso de champús de tratamiento con fórmulas neutras para evitar la irritación y mantener un equilibrio saludable en el cuero cabelludo.

Al final, la clave está en la paciencia y la observación. Si decides probar el no poo, date el tiempo necesario para evaluar cómo responde tu cabello y ajusta la rutina en función de sus necesidades. No hay un único camino correcto, sino el que mejor funcione para ti.

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Al decir patatas, tu mente suele pensar en una tortilla o las papas fritas, preparadas con estos tubérculos de color blanco. Sin embargo, aunque no sea la más conocida, lo cierto es que las variedades de patata roja (Red Pontiac, Cóndor, Desirée, Astérix, entre otras) vale la pena incorporarlas en tu dieta, debido a sus
The post Patata roja: beneficios, usos y diferencias con la patata blanca appeared first on Mejor con Salud.  Al decir patatas, tu mente suele pensar en una tortilla o las papas fritas, preparadas con estos tubérculos de color blanco. Sin embargo, aunque no sea la más conocida, lo cierto es que las variedades de patata roja (Red Pontiac, Cóndor, Desirée, Astérix, entre otras) vale la pena incorporarlas en tu dieta, debido a sus propiedades nutricionales, entre ellas minerales, como potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.

La patata roja (Solanum tuberosum), originaria de Sudamérica, posee potentes antioxidantes, como polifenoles, antocianinas, ácidos clorogénicos, vitamina C y carotenoides. Estas sustancias ayudan al cuerpo a reducir las toxicidades celulares y combatir los radicales libres, protegiéndote del daño celular. Esto favorece la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2.

En cuanto a su preparación, no se deshace al hervir o al vapor, y se caracteriza por su resistencia a oscurecerse después de la cocción: una cualidad que puedes aprovechar en la presentación de una variedad de recetas, desde guarniciones hasta ensaladas y guisos.

1. Coadyuvaría al control de la diabetes tipo 2

La patata roja es rica en compuestos polifenólicos, capaces de inhibir enzimas relacionadas con la diabetes tipo 2, como α-glucosidasa y α-amilasa. En particular, esta variedad de tubérculo, al igual que la morada, posee altos niveles de fenoles totales y antocianinas totales con el potencial de retrasar la absorción de carbohidratos en el intestino delgado, lo que conduce a la disminución de la absorción de glucosa en la sangre.

Para ser más precisos, el ácido clorogénico ayuda a disminuir la liberación de la glucosa a la sangre, reduciendo el índice glucémico (IG). Por eso, el consumo de la papa con esta pigmentación puede ser beneficioso para personas con diabetes tipo 2 y aquellas que quieren controlar su índice glucémico.

2. Contribuiría a la reducción de peso

¿Alguna vez has escuchado de los riesgos asociados a comer papas, como subir de peso? En este caso, influyen la preparación y el índice glucémico de la papa (que está relacionado con su contenido de polifenol). No es lo mismo comerlas fritas que horneadas o que consumir las variedades roja y morada, con menor índice glucémico que las blancas.

Dicho esto, ten presente la acción del ácido clorogénico, uno de los principales polifenoles que contribuye a la actividad antioxidante de la patata de pulpa roja. Este compuesto se trata de un agente antiobesidad, según estudios realizados con ratones.

Asimismo, de acuerdo a otro experimento realizado en animales, el polvo de la cáscara de la patata roja, al igual que otras variedades como la dorada, tendría el potencial de actuar como un alimento para reducir el tejido adiposo en ratones obesos.

3. Posee propiedades antiinflamatorias y prebióticas

La reducción de la inflamación es otra de las virtudes de las patatas con pulpa pigmentada, como la roja. Su contenido de antocianinas ayudaría a la disminución de bacterias «malas» que pueden causar enfermedades infecciosas en el intestino, como el cáncer de colon y las afecciones cardiovasculares.

A su vez, estimula la proliferación de aquellas que son beneficiosas para tu cuerpo. En concreto, reducen los LPS luminales intestinales y promueven el crecimiento de Lactobacillus y Bifidobacterium.

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4. Protegería frente a algunos tipos de cáncer

El ácido fenólico y las antocianinas, presentes en la patata roja, poseen efectos anticancerígenos. En este sentido, la incorporación de este tubérculo en tu dieta, ayudaría a disminuir el riesgo de padecer de cáncer de colon, próstata, estómago, mama y páncreas.

Esto es posible porque las antocianinas de las papas de color inhiben unas proteínas llamadas interleucinas, como la IL-6  e IL-8, vinculadas a la inflamación y el cáncer, que promueven el crecimiento y diseminación de tumores.

A su vez, son capaces de estimular la muerte celular programada de células de cáncer de estómago. De hecho, los resultados de un estudio, realizado con ratones, arrojó como resultado una reducción del 46,2 % en el crecimiento del cáncer en el roedor, después una alimentación con patata roja al vapor sola.
En consecuencia, como este tubérculo tiene un alto contenido de polifenoles, puede inhibir la proliferación de células cancerosas.

5. Ayuda al control de la presión arterial

Al ser rica en antocianinas y potasio, la patata roja tiene efecto antihipertensivo. Para ser más específicos, las antocianinas, como ya mencionamos, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que brindan protección a las células frente al daño oxidativo. Del mismo modo, ayudarían a la reducción de la presión arterial, porque participan en la relajación de los vasos sanguíneos y facilitan la liberación del óxido nítrico (una sustancia que expande estos conductos que transportan la sangre).
En el caso del potasio, este mineral esencial regula la presión arterial, porque ayuda a la eliminación de sodio a través de la orina. 

Aporte nutricional

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos de patata roja cruda aportan los siguientes macronutrientes y micronutrientes:

Diferencias entre a patata roja y la blanca

En España, el cultivo de la patata roja es más abundante en Galicia y Castilla y León, por lo que está presente en muchos platos tradicionales. Para incorporarla a tus preparaciones, debes saber que presenta notables diferencias en relación con las variedades blancas. No solo se trata de su apariencia, sabor y textura, sino también de sus nutrientes. De hecho, la cantidad de antioxidantes es mayor.

Para que tengas una idea, los ácidos clorogénicos y las antocianinas contribuyen a la actividad antioxidante de las patatas de pulpa roja y morada. Asimismo, la concentración de flavonoides es dos veces mayor en papas pigmentadas, en comparación la variedad blanca.

Dicho esto, te compartimos algunas características claves diferenciadoras:

Usos culinarios

Ten presente que la forma en que se cocina la patata roja puede alterar la biodisponibilidad de nutrientes. De hecho, la cocción de este tubérculo puede reducir el contenido de vitaminas C y B6; en cambio, si recurres al vapor puedes aprovecharlas más.

Como se indicó antes, hervir, asar y guisar es lo más conveniente para la cocción de este tubérculo. Para ello, te compartimos algunas recetas que puedes preparar en casa, con patatas rojas:

Tortillas de patata y queso
Patatas con salsa de champiñones
Patatas asadas con salmón ahumado y queso
Ensalada de patatas asadas con jamón y salsa de yogur

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Aprovecha los nutrientes de la patata roja

Como has visto, la patata roja contiene antioxidantes, que ayudan al control de la diabetes tipo 2 y la presión arterial. Además, los estudios apuntan a que tiene potencial en la protección frente a varios tipos de cáncer, como el de colon y de estómago.

Aunque es más común el uso culinario de las blancas y amarillas, la patata roja puedes prepararla de múltiples formas, como hervida o guisada, para que puedas disfrutar de su sabor dulce y múltiples nutrientes.

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Si buscas darle color a tu jardín, la celosia (Celosia argentea) o celosia plumosa es la planta ideal. Su nombre proviene del griego y significa «quemar», debido a que sus flores se asemejan a llamas. Aunque existen distintas variedades de celosia, la plumosa es una de las más conocidas, con sus brillantes y coloridas flores
The post Te contamos cómo cuidar la planta celosia appeared first on Mejor con Salud.  Si buscas darle color a tu jardín, la celosia (Celosia argentea) o celosia plumosa es la planta ideal. Su nombre proviene del griego y significa «quemar», debido a que sus flores se asemejan a llamas. Aunque existen distintas variedades de celosia, la plumosa es una de las más conocidas, con sus brillantes y coloridas flores erectas y sus pequeñas hojas verdes.

Originaria de África, esta planta crece hasta los 60 centímetros y puedes encontrarla con flores moradas, rojizas, rosadas, anaranjadas y amarillas. Cabe destacar que es una planta anual, lo que significa que dura solo un año en el que germina, florece y caduca. Sin embargo, al secarse, dejará sus semillas para que puedas reproducirla y mantener tu jardín colorido año tras año.

Además de caracterizarse por su belleza, destaca por necesitar poco mantenimiento. Para desarrollarse, solo le hace falta sol, un riego adecuado y un suelo fértil con capacidad de drenaje.

Dónde y cómo plantar la celosia

La celosia es una planta pequeña, que puede crecer en macetas en algún rincón de tu hogar, al igual que en un macizo en el jardín junto con otras especies. Ahora bien, para que ofrezca su característica floración, debe encontrarse con condiciones que propicien un correcto desarrollo. Por ello, antes de decidir dónde ubicarla, debes tener presente cuáles son sus necesidades.

Luz

La celosia puede plantarse tanto en macetas interiores como en el suelo del exterior. Lo importante es que reciba mucho sol. Por lo tanto, se suele recomendar ubicarla en un lugar con sol pleno, donde obtenga 6 horas o más de luz solar directa al día.

Sin embargo, este consejo puede no ser adecuado para los lugares con temperaturas muy elevadas durante el verano. Si ese es tu caso, puedes buscar un espacio en donde la planta esté expuesta al sol solo durante la mañana, para evitar que se dañe.

Temperatura

Esta planta tolera muy bien las temperaturas cálidas de hasta 32 ° C y prospera mejor en condiciones con calor y humedad. Como se puede plantar en el exterior, también resiste bien las bajas temperaturas, pero no así las heladas. En este sentido, soporta como máximo entre 1 y 5 ° C.
Si te encuentras en una zona con temperaturas bajo cero, es recomendable protegerla en invierno con algún cobertor.

Suelo

Un suelo húmedo será ideal, siempre y cuando esté bien drenado. Por eso, es buena opción cultivarla en suelos fértiles, que pueden tener tiza, arcilla, marga o arena para mejorar el drenaje, aunque no necesita de un sustrato especial.

En el caso de las macetas, puedes optar por sustratos que contengan perlita, turba o fibra de coco. Ahora bien, esto no significa que no pueda crecer en otros ambientes, ya que también tolera los suelos secos y porosos.

Cultivo

Lo recomendable es plantarla después de las últimas heladas del invierno en un suelo fértil y húmedo. Recuerda que sea un lugar soleado y con reparo. En caso de que planees plantar varias juntas, deben estar espaciadas entre 20 y 30 centímetros para un buen crecimiento.

Al momento de sembrarla, incorpora algún fertilizante de uso general con cantidades iguales de nitrógeno, fósforo y potasio. Una vez que la hayas plantado, riega de forma abundante.
Como consejo adicional, olvídate de trasplantarla, ya que su corta duración lo hace innecesario.

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Cuidados para que tu celosia crezca radiante

El mantenimiento de la planta de celosia es sencillo. Si se le brinda la atención adecuada, sus vibrantes flores de verano te sorprenderán desde fines de primavera hasta las primeras heladas del otoño. A pesar de que es una planta con una vida corta, con los correctos cuidados puede volver a rebrotar y seguir brindando belleza cada temporada.

Riego

El riesgo debe ser regular, pero no demasiado como para que sus raíces se pudran. Estas plantas pueden tolerar mejor un suelo seco que uno demasiado húmedo. Con eso en mente, lo mejor es regarla al notar que la tierra o el sustrato está seco.

Para verificarlo, puedes introducir tus dedos un par de centímetros en la tierra. Si está seca, es momento de regar. En general, esto sucede cada tres días en verano y una a dos veces por semana en invierno. De ese modo, evitarás problemas en sus hojas y raíces.

Abono

En cuanto a la fertilización, es recomendable colocar un fertilizante líquido equilibrado (con cantidades similares de fósforo, potasio y nitrógeno) cada dos semanas. En su etapa de floración, puede ser útil que posea mayor contenido de fósforo que de nitrógeno para promover nuevas flores.

Poda

La celosia no requiere de poda. En caso de hacerlo, verás que le saldrán brotes laterales con espigas pequeñas. Por lo tanto, podrías quitar las flores secas para promover su florecimiento. De todas maneras, al tratarse de una planta anual con un tamaño pequeño, no es necesario controlar su crecimiento.

Reproducción

Los penachos están formados por múltiples flores que, al secar, contienen semillas.

Una manera que tienes de propagarla rápido es hacer esquejes. Para ello, debes cortar 10 a 15 centímetros de la parte superior de la planta y, después, retirar la mitad de las hojas inferiores del esqueje. En seguida, puedes colocarlo en agua hasta cubrir el espacio donde retiraste las hojas. Una vez que veas que tiene raíces, puedes plantarla como indicamos al comienzo.

Otra forma es plantar semillas. Como muere al cumplir su ciclo de floración, después de ese periodo, verás que se secará por completo. Esos restos secos contienen sus semillas y te servirán para propagarla. Para ello, durante la época de primavera, debes deshacer las flores secas con las manos y echar las semillas que contienen en una nueva maceta.

Luego, espolvorea un poco más de tierra o vermiculita por encima de las semillas y riega con frecuencia para que siempre esté húmeda. Mantén la maceta en la sombra hasta que, después de 7 a 10 días, veas que ya germinaron. Una vez que ello ocurra, trasládalas al sol de forma paulatina hasta que crezcan más, para que no se quemen. Cuando hayan comenzado a florecer, puedes separarlas y trasplantarlas en su lugar definitivo.

Posibles problemas y enfermedades

En general, se trata de una variedad resistente a insectos y enfermedades. De todas maneras, debes evitar regarla demasiado porque empezarán a pudrirse las raíces y, luego, se secarán las hojas. Lo mismo ocurrirá si la planta está muy hacinada o se encuentra en un ambiente con mucha lluvia y humedad.

Dentro de las pocas plagas que pueden afectarla, están los caracoles y las babosas. En ese caso, puedes esparcir un poco de sal gruesa alrededor de la planta para evitar que lleguen a ella. Cuando se cultiva en interiores, también puede ser susceptible a los pulgones, las arañas rojas y los hongos en las hojas; pero puedes deshacerte de ellos rociando un fungicida casero, como agua con jabón o un poco de agua con vinagre.

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Una explosión de color y beneficios para tu hogar

A pesar de su corto ciclo, la celosia destaca por su gran atractivo y su fácil cuidado. Si te aseguras de regarla cuando la tierra esté seca y proporcionarle la cantidad de luz adecuada, tendrás una floración abundante, que decorará el rincón de tu hogar donde la ubiques.

Además de bella, también tiene varias bondades. Sus hojas y las semillas de sus flores son comestibles cuando se recogen durante su juventud y se pueden consumir crudas o cocidas como cualquier grano. A su vez, no es tóxica para los animales, por lo que es segura para un hogar con mascotas.

Por otro lado, puedes incorporar sus flores frescas en la decoración, al cortarlas y mantenerlas en agua. O, ¿por qué no?, puedes colgarlas hacia abajo durante unas semanas para dejarlas secar y utilizarlas para hacer arreglos florales o floreros. Por tanto, con su estética llamativa y versatilidad, es la opción perfecta para quienes buscan dar vida y color a su casa.

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La infusión de alpiste, preparada con canela y agua, ha ganado popularidad en los últimos años. Aunque la investigación científica sobre sus beneficios es escasa, se han realizado estudios que sugieren bondades potenciales, como la reducción de los triglicéridos. Por largo tiempo, estos granos se utilizaron casi de forma exclusiva para el consumo de pájaros
The post Beneficios de la infusión de alpiste y cómo tomarla appeared first on Mejor con Salud.  La infusión de alpiste, preparada con canela y agua, ha ganado popularidad en los últimos años. Aunque la investigación científica sobre sus beneficios es escasa, se han realizado estudios que sugieren bondades potenciales, como la reducción de los triglicéridos.

Por largo tiempo, estos granos se utilizaron casi de forma exclusiva para el consumo de pájaros ornamentales, debido a que están cubiertos de espículas de sílice, unas fibras diminutas que son potencialmente dañinas para la salud.

Sin embargo, gracias a investigaciones recientes, se han identificado variantes como las semillas de alpiste glabras —de color marrón y amarillo— o «sin pelos» (Phalaris canariensis L.), que cuentan con el estatus de GRAS (generalmente reconocido como seguro), aprobándolas como producto alimenticio para las personas. Ten presente que la infusión no se prepara igual que la leche de alpiste o el agua de esta semilla, y que cada bebida posee virtudes propias.

1. Disminuiría los triglicéridos

De acuerdo con un estudio publicado en Emirates Journal of Food and Agriculture, realizado con ratas, el consumo de infusión de alpiste, junto con un cambio en la dieta, disminuiría los niveles de triglicéridos séricos. Los resultados en estos animales arrojaron un 30.08 % de reducción de estos valores. Sin embargo, en cuanto al colesterol, su metabolismo no mostró cambios considerables. Pese a estos hallazgos, hacen falta más investigaciones.

2. Ayudaría a regular la diabetes

Se cree además que las infusiones de semillas de alpiste pueden emplearse como una terapia complementaria en patologías vinculadas a ciertos hábitos alimenticios poco saludables, como la diabetes mellitus.

En particular, la evidencia sugiere que las semillas de alpiste producen una absorción lenta de carbohidratos. Esto se debe a que contienen péptidos bioactivos —cadenas cortas de aminoácidos que participan en la regulación de funciones biológicas—, que inhiben enzimas vinculadas con la diabetes tipo 2.

3. Combatiría el estrés oxidativo

El alpiste destaca por sus propiedades antioxidantes. En este sentido, un estudio realizado con la infusión de alpiste asegura que su efecto antioxidante es equivalente a la vitamina C. En particular, se debería a su contenido de dos proteínas particulares, prolaminas y gluteninas, así como los péptidos de esta semilla.

Debido a esto, el consumo de esta bebida podría brindar protección al cuerpo frente al estrés oxidativo, vinculado a varias patologías crónicas y degenerativas, como el cáncer, el alzhéimer y el párkinson.

4. Reduciría la hipertensión arterial

Al igual que en el caso de la diabetes, la infusión de Phalaris canariensis se utiliza como remedio complementario para bajar la presión arterial. Más allá de experiencia anecdótica, algunos estudios en animales se han enfocado en sus propiedades antihipertensivas.

En este sentido, un experimento realizado en animales encontró que la administración de un extracto acuoso de esta planta, con sus compuestos disueltos en agua, durante 30 días, demostró hallazgos de importancia. La tensión de las ratas con niveles normales y altos disminuyó cuando ingirieron el extracto.

En cambio, volvió a aumentar cuando se suspendió su administración. Los investigadores consideran que un compuesto derivado del triptófano (quinurenina) contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos, pudiendo ser la razón de esta disminución de la presión. Por ello, esta semilla resulta prometedora para el control de la hipertensión. No obstante, se requieren de investigaciones realizadas con la infusión de esta planta.

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¿Cómo preparar la infusión de alpiste?

Para gozar de las propiedades y beneficios de las semillas de alpiste glabro, una de las opciones más sencillas es preparar una infusión con tan solo tres ingredientes. Toma nota del paso a paso:

Ingredientes

1 o 2 cucharadas de semillas de alpiste glabro (sin sílice)
1 litro de agua
1 rama de canela (opcional)

Preparación

Lava las semillas con agua fría para eliminar impurezas.
En una olla, hierve las semillas y la canela por 3 minutos.
Una vez transcurrido el tiempo, retira del fuego, tapa y deja reposar por 10 minutos.
Cuela el líquido y bébelo. Si deseas endulzarlo, puedes añadir miel o estevia.

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Claves para un consumo adecuado

En general, se recomienda tomar una taza de té de alpiste, preferiblemente en ayunas. Durante el resto del día, puede sumar dos más, para un máximo de tres tazas diarias. Pese a esto, lo más indicado es consultar primero a un nutricionista antes de iniciar su ingesta.

Precauciones y contraindicaciones

Mujeres embarazadas o lactantes.
Personas con hipotensión y en tratamiento para la hipertensión.
Individuos con enfermedades renales o trastornos intestinales, entre ellos la enfermedad de Crohn.

Consulta a un especialista

El alpiste glabro es un alimento rico en bondades medicinales y nutricionales. Las investigaciones realizadas en animales sugieren beneficios potenciales de la infusión de esta semilla, como la reducción de los triglicéridos y la protección frente al estrés oxidativo.

Si te animas a prepararla, solo requiere de unos pocos minutos. Eso sí, recuerda que antes de incorporar esta bebida a tu plan de alimentación saludable, consulta con un nutricionista, en especial, si estás embarazada, sufres de la tensión o padeces de algún trastorno intestinal.

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Tener un limonero en casa te permite disfrutar de flores blancas con agradable fragancia y frutos deliciosos, con beneficios para el cuerpo. Sin embargo, para gozar de estas virtudes, es fundamental garantizar un suelo bien drenado y aplicar fertilizante, cada cuatro a seis semanas, durante la primavera y el verano. Este pequeño árbol de hoja perenne
The post 7 consejos para cuidar un limonero appeared first on Mejor con Salud.  Tener un limonero en casa te permite disfrutar de flores blancas con agradable fragancia y frutos deliciosos, con beneficios para el cuerpo. Sin embargo, para gozar de estas virtudes, es fundamental garantizar un suelo bien drenado y aplicar fertilizante, cada cuatro a seis semanas, durante la primavera y el verano.

Este pequeño árbol de hoja perenne y espinoso suele medir entre tres y cinco metros de altura. Es originario de Asia, donde se cultiva hace más de 2500 años, y pertenece a la familia de las rutáceas.

Debes saber que prospera en países con climas tropicales, semitropicales y templados cálidos. Por esta razón, si habitas en zonas con heladas, puedes plantarlo en contenedores que puedas reubicar en invierno o garantizar su protección del frío y vientos fuertes en exteriores.

1. Ubícalo en un lugar donde abundante luz solar

El crecimiento de un limonero sano se produce en lugares luminosos. En vista de esto, es importante garantizar que a diario reciba entre seis y ocho horas de luz solar directa. Si cultivaste el tuyo en interiores, coloca la maceta cerca de una ventana, preferiblemente con orientación hacia el sur, donde reciba entre ocho y doce horas de luz cada día. Sin embargo, si la luz natural no es la adecuada, puede emplear una lámpara de cultivo.
Este cuidado, al igual que la fertilización, es esencial, ya que suele marcar la diferencia en el florecimiento de este árbol cítrico.

2. Asegura un suelo bien drenado

El espacio donde plantes tu limonero debe contar con un suelo bien drenado, debido a que no prospera cuando sus raíces se encharcan. Asimismo, demanda un pH un poco ácido. Entre 5,5 y 6,5.

En caso de que no cumpla con estas condiciones, antes de sembrar tu árbol, puedes mejorar el suelo con compost o estiércol. Además, si es muy alcalino, puedes reducir el pH con la incorporación de azufre. En cambio, de ser muy ácido, añade cal para elevarlo.

3. Encuentra el equilibrio adecuado en el riego

El riego es otro cuidado clave de un limonero. Durante la primavera y el verano, si tu árbol está en el jardín, te pedirá un riego profundo, con casi poca frecuencia: una vez cada una o dos semanas, siendo el mejor momento la mañana, antes de la llegada del mediodía. De esta forma, el agua puede alcanzar las raíces más profundas y promover un desarrollo fuerte.

Eso sí, cerciórate de que el suelo no quede encharcado, porque se pueden pudrir las raíces. Lo más recomendable es permitir que los 5 a 7,5 centímetros de la superficie de suelo sequen entre riegos. Este es el truco infalible para determinar cuando volver a suministrar agua al sustrato.

El consejo también aplica para los árboles que se encuentran en interiores, a los que es mejor regar de mañana o en las primeras horas de la tarde. Lo que varía es que cuando se colocan en macetas suelen secarse con mayor rapidez.
Llegado el otoño, hasta la siguiente estación, lo más idóneo es disminuir la frecuencia de riego, ya que consume menos agua. 

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4. Ten presente la temperatura y la humedad

La temperatura más idónea para este árbol oscila entre 10 °C y 29 °C (50 °F y 85 °F); es decir, un clima cálido. En consecuencia, las heladas pueden afectar a tu limonero. Por eso, si vives en un área donde los inviernos son muy duros, opta por cultivar a tu árbol en contenedores que puedas ubicar en el interior de tu casa.

En caso de que ya hayas plantado tu limonero en el jardín, puedes protegerlo con mantas antiheladas, que también sirven para resguardarlo de los vientos fuertes, capaces de maltratar sus ramas y provocar que caigan sus frutos.
En cuanto a la humedad, esta planta prospera con niveles moderados. Si te encuentras en climas secos, puedes recurrir al uso de un humidificador o rociarla con agua. De hecho, se trata de una medida clave en invierno, porque el aire puede ser más seco.

5. Aplica un fertilizante con regularidad

Tu árbol cítrico prefiere un fertilizante equilibrado, con un contenido en partes iguales de nitrógeno, fósforo y potasio. La frecuencia recomendada es entre cada cuatro a seis semanas, durante la primavera, cuando inicia el crecimiento, y en verano.

Otra opción es elegir abono de liberación lenta dos veces al año: la primera vez puedes aplicarlo a principios de primavera y la segunda a inicios del otoño. En cambio, en invierno, la fertilización debe ser reducida porque entra en un período de latencia.

Por lo general, los limoneros cultivados en macetas necesitan una fertilización más frecuente porque sus nutrientes pueden filtrarse con los riegos. Esto no significa que debas excederte, ya que puede producir ramas más débiles.
Ten presente que las hojas amarillas puede ser un indicador de la carencia de nutrientes, en especial de nitrógeno. 

6. Realiza la poda para estimular el crecimiento

A finales del invierno o inicios de la primavera, poda tu limonero para promover la producción de frutos, así podrá recuperarse antes de que comience la temporada de crecimiento. Solo debes seguir estos pasos:

Elimina las ramas muertas o maltratadas, para evitar que se propaguen enfermedades.
Aclara las áreas de mayor frondosidad, que obstaculizan que las ramas internas reciban luz solar y aire. Esta acción también contribuye a evitar el crecimiento de hongos.
Dale forma al limonero con ayuda de unas tijeras esterilizadas.

7. Cuídalo de las plagas y enfermedades

Ácaros: las manchas amarillas son un signo de su presencia en las hojas de tu árbol. Incluso, pueden causar su caída. Para combatirlos, rocía el árbol con agua de forma frecuente, ya que suelen proliferar en condiciones secas.
Minador de hojas de los cítricos: un crecimiento torcido y señales plateadas en las hojas son manifestaciones de que esta plaga puede estar afectando a tu árbol. En este caso, elimina las hojas dañadas.
Cochinilla algodonesa: se trata de insectos que succionan la savia y contribuye a la proliferación de hongos. Para eliminarla, puedes usar un paño húmedo con agua jabonosa para removerla, si es leve; aplicar aceite hortícola o podar las ramas infectadas, cuando ya es un caso grave.
Pulgones: si notas que tu limonero tiene hojas enroscadas, puede ser víctima de estos insectos que se alimentan de la savia de los brotes. Tienes la posibilidad de controlarlo con la aplicación de aceite de neem o un jabón insecticida.
Cancro de los cítricos: esta afección bacteriana causa daños abultados tanto en los frutos como en las hojas. La recomendación es podar el árbol para eliminar las áreas dañadas y aplicar un bactericida a base de cobre.
Pudrición de raíces: esta enfermedad puede poner en riesgo la sobrevivencia de tu limonero. Las medidas para enfrentarla y prevenirla es evitar el exceso de riego y asegurar un buen drenaje.

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Presta atención a las señales de tu limonero

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Uno de los puntos que hace resaltar a la isla Okinawa, aparte de sus playas hermosas con arrecifes de coral, es que cuenta con una población muy longeva. Los expertos consideran que tiene una de las mayores esperanzas de vida y tasa de prevalencia de centenarios en el mundo. Entre los factores que intervienen en
The post Dieta Okinawa: el estilo de alimentación de una de las poblaciones más longevas appeared first on Mejor con Salud.  Uno de los puntos que hace resaltar a la isla Okinawa, aparte de sus playas hermosas con arrecifes de coral, es que cuenta con una población muy longeva. Los expertos consideran que tiene una de las mayores esperanzas de vida y tasa de prevalencia de centenarios en el mundo.

Entre los factores que intervienen en esa mayor longevidad de sus habitantes se encuentra su comida, más conocida como la dieta Okinawa. Esta es la alimentación que han llevado los pobladores de la isla desde la antigüedad y se fundamenta en verduras, frutas y alimentos a base de soja, con un aporte moderado de productos marinos y carnes magras.

Esa alta cantidad de verduras y frutas hacen que los habitantes de Okinawa consuman un número mayor de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que otras dietas alrededor del mundo. Estos se asocian a un menor riesgo de enfermedades degenerativas, tal es el caso de diabetes o incluso cáncer.

Principios básicos de la dieta Okinawa

A diferencia de la dieta japonesa, en donde el arroz juega un papel muy importante, en la dieta Okinawa este lugar central lo toma la batata. Este alimento es muy nutritivo. De acuerdo con un estudio publicado en Mechanisms of Ageing and Development (MoAD), es rica en vitaminas, carbohidratos de bajo índice glucémico, fibras, entre otros nutrientes.

Esta dieta limita la carne de res, aves, huevos y lácteos. Esto se debe a que, a principios del siglo XX, la mayor parte de la población no podría costear dichos alimentos, siendo para las clases pudientes. Por ello, los sustituyeron con productos locales, tal es el caso de las frutas y verduras, así como de pescados y algas marinas, por su fácil acceso al mar.

Los productos ultraprocesados y azúcares refinados, como bollería, helados, embutidos, entre otros, no forman parte de ella. Lo mismo sucede con los refrescos y bebidas azucaradas.

Otro punto a destacar es que utiliza menor cantidad de sal en sus preparaciones que otras dietas. La gastronomía de la isla se encuentra influenciada por China y los países del sur de Asia, adoptando el uso de diversas especias para condimentar y menos sal.

Por último, los okinawenses aplican el principio del Hara hachi bu. De acuerdo con la Clínica de Cleveland, este consiste en comer hasta que te sientas un 80 % lleno. Ingiere tus alimentos de forma lenta y pausada hasta que estés satisfecho. Esto evitará que comas de más y así controlarás tus hábitos al comer.

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¿Qué se come?

Esta dieta asiática es baja en calorías y rica en alimentos con vitaminas, minerales y compuestos bioactivos. En ella tienen un papel central los productos naturales y de temporada. Entre los alimentos que forman parte de una dieta Okinawa tradicional se encuentran los siguientes:

Vegetales: es rica en verduras verdes, naranjas y amarillas. La batata es parte fundamental de ella, pero consumen otros tubérculos como el daikon (un tipo de rábano), raíz de bardana, zanahorias y calabaza. De igual manera, ingieren vegetales asiáticos, como la col rizada, quimbombó chino, brotes de bambú o melón amargo.
Frutas: al ser Okinawa una isla subtropical, crecen en ella variedad de frutas tropicales como la lima verde japonesa, la pitahaya, mangos, piña, papaya, uvas o granadilla.
Proteínas: sobre todo el pescado, mariscos y algas marinas, consumidos con moderación. También ingieren carnes magras, en especial el cerdo, así como también lácteos y huevos en bajas cantidades.
Legumbres: principalmente soja y sus derivados, como el tofu, natto o miso.
Granos integrales: como el arroz integral o mijo.
Condimentos: dashi, cúrcuma, copos de bonito.
Bebidas: la primordial es el té de jazmín. También consumen té de pumila, artemisa y aguardiente de mijo, pero con mucha moderación.

        En esta dieta, la mayoría de las preparaciones suelen ser al vapor y a fuego lento. Aunque también se hacen salteados, utilizando aceites ricos en grasas poliinsaturadas —como el de soja—, y en cantidades moderadas.

Beneficios para la salud

Los okinawenses usan mucho la frase Nuchi Gusui. Traducida al español, quiere decir «deja que la comida sea tu medicina». Con esto podemos observar la conciencia que tienen en relación con una buena alimentación para llevar y mantener una buena salud. En particular, los expertos del estudio de MoAD asocian a la dieta Okinawa con los siguientes beneficios a la salud:

Disminuye el riesgo de padecer obesidad y sobrepeso: al restringir la ingesta de calorías, consumir alimentos más nutritivos y aplicar el principio del Hara hachi bu, se puede reducir el peso corporal.
Aumenta la longevidad: es rica en antioxidantes, los cuales se encargan de combatir los radicales libres, causantes del envejecimiento.
Previene enfermedades cardíacas: tiene una gran presencia de verduras ricas en minerales antihipertensivos (magnesio, potasio y calcio), así como también de ácidos grasos omega-3, una grasa poliinsaturada que proviene del pescado y ayuda a bajar los niveles de colesterol.
Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre: los expertos asocian a la batata (estrella de esta dieta), con efectos beneficiosos en el control del azúcar en sangre, a corto y largo plazo.
Disminuye el riesgo de sufrir inflamación crónica y cáncer: las propiedades antioxidantes de los compuestos bioactivos en esta dieta ayudan a prevenir la inflamación crónica, lo que, a su vez, disminuye la posibilidad de padecer algún tipo de cáncer.
Fortalece el sistema inmune: un estudio publicado en la revista Nutrients señala que la dieta Okinawa es rica en flavonoides y estos estimulan la inmunidad ante diversas infecciones y virus.
Promueve la salud cerebral: los profesionales relacionan a compuestos bioactivos en ella, como el resveratrol o la curcumina, con un menor deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Mejora el tránsito intestinal: al contar con alta cantidad de vegetales, frutas y granos ricos en fibra.

Ejemplo de menú en esta dieta

Si deseas llevar a cabo la dieta Okinawa, te recomendamos acudir primero con un nutricionista o profesional de la salud. Él te dará una asesoría personalizada, con las cantidades ideales para tu persona, de acuerdo a tu edad, sexo y requerimientos. Pero, de manera general, podemos darte algunas ideas de platillos, que se enmarcan en ella y que pueden servirte de inspiración a la hora de armar tu menú:

Combina estas preparaciones, que incluyen vegetales, frutas, proteínas y granos.

¿Qué otros hábitos influyen en la longevidad?

Si bien es cierto que la alimentación juega un papel importante en lo que se refiere a la longevidad de una población, no es el único punto a tener en cuenta. Hacer ejercicio es fundamental para mantener una buena salud.

En el caso particular de la población de Okinawa, ellos se mantienen muy activos, caminando o andando en bicicleta. Esto hace que fortalezcan y mantengan sus músculos y huesos. De igual manera, hacen actividades que los mantienen siempre en movimiento, como la jardinería.

Otro punto que influye en la longevidad es el aspecto social. El Centro de Investigación de Okinawa para la Ciencia de la Longevidad (CIOCL) señala que los adultos mayores en esa isla tienen niveles mayores de contacto social. Forman grupos con intereses en común llamados moai y esto les hace sentir respaldados.

De igual manera, tienen un ikigai. Esto traducido al español quiere decir «propósito o sentido». Es decir, adoptan una actividad o tarea como ese propósito para levantarse de la cama cada mañana. Este puede ser muy diverso, desde preparar un festival anual con su moai, hasta cuidar un huerto.

Por último, la genética también puede intervenir en la mayor esperanza de vida. El CIOCL señala que en el caso de Okinawa, el aislamiento geográfico influyó en que, en el pasado, las personas se casaran con otras de sus mismas aldeas, lo que hizo que hubiera una menor variabilidad genética. Esto los ayudó a mantener esa alta longevidad, que los expertos consideran como un fenotipo extremo.

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¿Probarías la dieta Okinawa?

Al igual que la dieta mediterránea, la Okinawa es muy beneficiosa para la salud. Como ella es rica en vegetales y verduras, y se aleja de los alimentos procesados y azucarados, aporta una gran cantidad de micronutrientes al organismo. Estos son útiles para controlar el peso, prevenir enfermedades, como el cáncer, o incluso regular los niveles de azúcar en sangre.

Pero, además de la dieta, los habitantes de Okinawa llevan un estilo de vida más natural y moderado. Pasando más tiempo al aire libre, haciendo ejercicio y socializando con sus amigos. La mezcla de todos estos puntos podría ser la llave para una vejez más sana y prolongada, que vale la pena intentar.

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Si alguna vez has soñado con una melena iluminada de forma natural, como si el sol la hubiera besado con suavidad, las mechas babylight son la opción perfecta. Se ven increíbles en todos los tonos de cabello, desde los más oscuros hasta los más claros, y aportan luz, dimensión al igual que movimiento, sin necesidad
The post 20 estilos de mechas babylight y cómo conseguir ese efecto appeared first on Mejor con Salud.  Si alguna vez has soñado con una melena iluminada de forma natural, como si el sol la hubiera besado con suavidad, las mechas babylight son la opción perfecta. Se ven increíbles en todos los tonos de cabello, desde los más oscuros hasta los más claros, y aportan luz, dimensión al igual que movimiento, sin necesidad de un cambio drástico. Además, si las canas han comenzado a aparecer, pueden convertirse en tu mejor truco para difuminarlas con elegancia.

Una de las ventajas más notables de esta técnica es su delicadeza: al trabajar con secciones de cabello ultrafinas, se logra un efecto natural y de bajo mantenimiento. ¿Quieres saber cómo conseguir ese look y cuál es el estilo que mejor te favorece? ¡Sigue leyendo, porque aquí te lo contaremos!

¿Qué son las mechas babylight?

Las mechas babylight son una técnica de coloración diseñada para iluminar el cabello de manera sutil. Consisten en mechones delicados que se aplican de raíz a puntas, fusionándose con el tono base para un efecto suave y luminoso. Además de aportar dimensión y brillo, estas mechas crean un efecto rejuvenecedor, en especial cuando se concentran alrededor del rostro.

Su versatilidad permite adaptarlas a cualquier color de base, ajustando la intensidad del aclarado para un resultado natural y equilibrado. En melenas claras, se funden con suavidad, mientras que en cabellos oscuros crean un contraste definido.

El color de las mechas se puede personalizar con matices cálidos o fríos, según el tono de piel y el cabello. Se aplican a mano para lograr un acabado difuminado y, por lo general, el aclarado no excede dos tonos para mantener el efecto natural y bien integrado.

¿Cómo se realizan?

Conseguir unas mechas babylight perfectas requiere precisión y técnica. Aunque existen tutoriales caseros, lo ideal es acudir a un profesional, ya que un estilista sabrá cómo trabajar el color para lograr un efecto natural y uniforme, evitando marcas o contrastes indeseados. Además, manejará las herramientas y los tiempos adecuados para proteger la salud del cabello. Si tienes curiosidad por el proceso, aquí te explicamos el paso a paso:

Antes de comenzar, el profesional analiza la base natural del cabello, la textura y el estado de salud capilar. Dependiendo del tono deseado, se selecciona la mezcla de decolorante y matizador adecuados.
Luego, con un peine de dientes finos, separará secciones de cabello tan delgadas como un hilo, para que se fundan con el color base.
Usando un pincel, aplicará el producto desde la raíz hasta las puntas, asegurándose de que la distribución sea uniforme. En algunos casos, puede modular la cantidad de producto en distintas secciones para crear un efecto de luz más dinámico.
Cada mechón teñido se envuelve en papel aluminio para acelerar el proceso de aclarado y evitar que el producto se mezcle con otras partes del cabello.
El tiempo de espera varía, según el nivel de aclarado que se quiera lograr. El estilista revisará constantemente el cabello para asegurarse de que no se sobreprocese.
Una vez alcanzado el tono deseado, se retira el producto con agua tibia y se aplica un matizador para corregir reflejos no deseados y potenciar la tonalidad elegida.

        Para prolongar el color y evitar que las mechas se oxiden con el tiempo, se recomienda usar productos sin sulfatos y aplicar mascarillas nutritivas con regularidad.


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Encuentra las mechas babylight perfectas según tu subtono de piel

Elegir el tono adecuado de mechas babylight no solo ilumina tu melena, sino que también realza tus facciones y aporta frescura a tu rostro. Para lograr un resultado favorecedor, es esencial tomar en cuenta tu subtono de piel, que puede ser frío, cálido o neutro. Optar por la tonalidad correcta hará que tu melena y tu piel se complementen de manera armoniosa, mientras que un color inadecuado podría endurecer tus rasgos o añadirte años. A continuación, te ayudamos a encontrar la opción ideal para ti.

Mechas babylight para subtonos cálidos

Si tu piel tiene un subtono cálido, los tonos dorados, miel y caramelo serán tus mejores aliados para iluminar tu melena sin perder armonía. Estas tonalidades resaltan la calidez natural de tu piel, aportando un brillo radiante.

1. Mechas babylight caramelo

Los reflejos cálidos en tonos caramelo aportan dimensión y brillo a cabellos castaños y morenos.

Las mechas caramelo son una de las opciones más versátiles y favorecedoras para subtonos cálidos. Este tono mezcla matices dorados y castaños, logrando un efecto cálido y natural, sin ser demasiado claro ni demasiado oscuro. Funcionan muy bien en bases morenas y castañas, aportando dimensión y suavidad a la melena sin un contraste excesivo.

2. Mechas babylight cobrizas

Reflejos vibrantes con matices rojizos que realzan la calidez del cabello y aportan un brillo intenso.

Si quieres un toque vibrante y luminoso, las mechas cobrizas son una excelente elección. Este tono resalta la calidez natural de la piel y da un efecto soleado, que queda espectacular en bases castañas y pelirrojas.

3. Mechas babylight dorado

Un clásico atemporal que aporta reflejos cálidos y luminosos al cabello, logrando un efecto soleado.

Si buscas un efecto luminoso y cálido, las mechas doradas son la mejor opción. Este tono realza la calidez de la piel y aporta un brillo espectacular al cabello, perfecto para quienes quieren un look veraniego.

4. Mechas babylight miel

La combinación perfecta entre el dorado y el caramelo, creando una iluminación suave y natural.

Las mechas miel son el punto intermedio perfecto entre el dorado y el caramelo. Su tono cálido y ligeramente tostado aporta suavidad y dimensión a la melena, sin ser demasiado llamativo.

5. Mechas babylight rubio fresa

Un rubio con reflejos cobrizos y dorados que aporta un efecto romántico y sofisticado.

El rubio fresa es un tono único que combina reflejos dorados con un ligero matiz cobrizo, creando un efecto cálido y romántico. Es ideal para quienes buscan algo diferente sin alejarse de los tonos naturales.

6. Mechas babylight para morenas rubio avellana

Un tono suave y equilibrado que aporta luz a las melenas oscuras sin un cambio radical.

Para las morenas que desean aclarar su cabello sin un cambio drástico, el rubio avellana es la mejor elección. Es un tono cálido y sofisticado que ilumina sin contrastes excesivos, manteniendo la base oscura con reflejos naturales.

7. Mechas babylight canela

Una fusión entre marrón y dorado que aporta calidez y un acabado envolvente.

Las mechas canela son perfectas para quienes buscan un toque cálido sin llegar al cobre intenso. Este tono mezcla matices marrones con reflejos dorados, creando un efecto sofisticado y envolvente.

Mechas babylight para subtonos neutros

Si tu piel tiene un subtono neutro, tienes la ventaja de poder jugar con una amplia variedad de tonalidades sin que contrasten demasiado con tu piel. Los colores equilibrados, que combinan reflejos fríos y cálidos, serán tus mejores aliados, ya que se funden con naturalidad en la melena y aportan un brillo favorecedor. Para un look armonioso, lo ideal es optar por tonos beis, avellana, toffee o rubios neutros, evitando matices demasiado dorados o cenizos.

1. Mechas babylight para morenas toffee quemado

Una mezcla rica de marrón con reflejos dorados y avellana que aporta calidez, sin exagerar el contraste.

El toffee quemado es una mezcla sofisticada de marrón con reflejos dorado-avellana, creando un efecto cálido sin ser excesivo. Este tono es ideal para morenas que desean iluminar su melena, sin aclararla demasiado.

2. Mechas babylight arena dorada

Un tono beis con matices dorados sutiles, que brinda un efecto bronceado y equilibrado.

Este tono mezcla matices beis con un ligero toque dorado, creando un color equilibrado y atemporal. Es perfecto para quienes buscan una iluminación sutil, sin que el cabello se vea demasiado amarillo o cenizo.

3. Mechas babylight nuez tostada

Reflejos marrón neutro con un ligero toque avellana, que suavizan la melena y aportan dimensión.

Este tono combina marrones neutros con reflejos avellana, logrando un efecto de iluminación discreto pero sofisticado. Es perfecto para quienes quieren suavizar su melena oscura, sin aclararla demasiado.

4. Mechas babylight moka dorado

Un marrón profundo con reflejos satinados en dorado que aporta luz, sin aclarar demasiado la base.

El tono moka dorado es una fusión perfecta entre marrón profundo y reflejos dorado-satinados. No es ni demasiado oscuro ni demasiado claro, lo que lo hace ideal para quienes buscan iluminar, sin aclarar demasiado su base natural.

5. Mechas babylight miel tostada

Un tono que equilibra reflejos dorados y beis sobre una base marrón clara, aportando luminosidad y profundidad sin perder naturalidad.

El miel tostado es un tono que mezcla sutiles reflejos dorados y beis con una base marrón clara, creando un color equilibrado y lleno de vida. Es ideal para quienes buscan un cambio natural, sin comprometer demasiado su color base.

6. Mechas babylight cacao cremoso

Reflejos suaves en tonos chocolate y beis que crean un acabado cremoso y sofisticado.

Este tono combina una base marrón media con reflejos suaves en tonos chocolate y beis, logrando un efecto equilibrado y favorecedor. Es una opción ideal para morenas que desean un aclarado sutil y natural.

7. Mechas babylight rubio champán

Un tono neutro y versátil que combina reflejos beis y dorados, logrando un rubio sofisticado y fácil de mantener.

El rubio champagne es una fusión de reflejos beis y dorados sutiles con una base neutra, logrando un tono sofisticado y equilibrado. No es ni demasiado frío ni demasiado cálido, lo que lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan un rubio natural y versátil.

Mechas babylight para subtonos fríos

Si tu piel tiene un subtono frío, los tonos cenizos, perlados y beis serán tus aliados perfectos para iluminar tu cabello sin crear contrastes no favorecedores. Estos matices ayudan a neutralizar reflejos indeseados como el naranja o el amarillo, logrando un efecto sofisticado y natural.

1. Mechas babylight rubio platino

Un rubio helado y luminoso que crea un efecto moderno y llamativo, ideal para quienes buscan un <em>look</em> atrevido.

El rubio platino es el tono más claro dentro de las opciones frías y se caracteriza por su efecto helado y luminoso. Este color es ideal para quienes buscan un look impactante, moderno y elegante. Requieren matización frecuente para evitar reflejos amarillos.
Para mantener el platino impecable, usa un champú violeta una vez a la semana y evita el calor excesivo para prevenir el desgaste del color.

2. Mechas babylight rubio cenizo

Reflejos rubios con matices grisáceos que neutralizan los tonos cálidos del cabello.

El rubio cenizo es una de las opciones más favorecedoras para subtonos fríos, ya que su base grisácea neutraliza cualquier rastro de calidez en el cabello, logrando un efecto natural y refinado. Para evitar que las mechas adquieran un matiz verdoso con el tiempo, equilibra el tono con reflejos beis o perla sutiles.

3. Mechas babylight vainilla

Un rubio cremoso con reflejos fríos y neutros que aporta suavidad y luminosidad, sin ser demasiado intenso.

El rubio vainilla es un tono que combina reflejos fríos con un matiz neutro-dorado muy sutil, logrando un efecto cremoso y luminoso sin ser excesivamente cálido. Favorece a bases rubias oscuras o castañas claras que desean aclarar sin llegar a tonos demasiado extremos.

4. Mechas babylight gris

Un tono plateado elegante y moderno que resalta la profundidad del cabello.

Las mechas grises son una opción audaz y vanguardista para quienes buscan un color frío y elegante. Aportan un efecto plateado y brillante, ideal para realzar la profundidad del cabello.

5. Mechas babylight beis

Un rubio neutro con un ligero matiz frío que equilibra el tono del cabello, sin que se vea demasiado cenizo o dorado.

El rubio beis es la opción ideal si buscas un tono frío, pero con un ligero matiz neutro que evite un efecto demasiado cenizo. Suaves y elegantes, estas mechas aportan luz sin ser extremas.

6. Mechas babylight dusty blonde

Un rubio empolvado que combina reflejos cenizos y beis para un acabado sofisticado y natural.

El dusty blonde, o rubio «empolvado», es una mezcla de rubio cenizo con reflejos grisáceos y beis, creando un efecto brumoso y sofisticado. Es perfecto para quienes buscan un look rubio, sin un acabado demasiado brillante o cálido.

Consejos para el mantenimiento y cuidado del color de tus mechas babylight

Para que tus mechas babylight conserven su brillo y frescura por más tiempo, es esencial adoptar una rutina de cuidado capilar adecuada. Aquí tienes algunas recomendaciones clave para prolongar el color y mantener tu cabello saludable:

Elige el champú adecuado. Usa un champú matizador según tu tono (violeta para rubios, azul para castaños fríos y dorado para tonos cálidos). No lo apliques en cada lavado, ya que puede resecar el cabello. Alterna con un champú sin sulfatos para mantener la hidratación.
Regula la temperatura del agua. Lava tu cabello con agua tibia o fría para evitar que el color se desvanezca rápidamente y para sellar la cutícula, lo que ayuda a mantener la hidratación.
Nutre tu cabello cada semana. Aplica mascarillas hidratantes o tratamientos nutritivos al menos una vez por semana para evitar el resecamiento y mantener la suavidad de las mechas.
Protege el color del sol y agentes externos. Usa productos con filtro UV y sombreros si te expones al sol. En la playa o piscina, aplica un acondicionador sin enjuague antes de mojar tu cabello para prevenir el daño por sal y cloro.
Aplica aceites capilares ligeros. Prefiere aceites como el de argán o camelia para dar brillo y suavidad, sin que el cabello se vea pesado o graso.
Controla el uso de herramientas de calor. Si usas planchas, rizadores o secadores, aplica un protector térmico y ajusta la temperatura a un nivel medio para reducir el daño.
Programa retoques de matiz. Para mantener el color vibrante y evitar reflejos no deseados, es recomendable realizar un retoque de matiz cada seis a ocho semanas.

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Una tendencia que debes probar

Las mechas babylight no solo han conquistado los salones de belleza por su acabado natural y sofisticado, sino que también han demostrado ser una de las técnicas de coloración más versátiles. A diferencia de otros estilos, se integran perfectamente al color base del cabello, lo que permite que el crecimiento sea mucho más sutil y sin líneas marcadas.

Curiosamente, esta técnica se inspira en los reflejos naturales que tienen los niños pequeños en el cabello, de ahí su nombre. La clave de su popularidad radica en su capacidad de adaptarse a cualquier tono y textura de cabello, desde rubios etéreos hasta morenos profundos, logrando siempre un resultado armonioso y bien trabajado.

Si aún dudas en probarlas, ten en cuenta que muchos estilistas consideran que este es el tipo de mechas más fácil de personalizar. Puedes llevarlas con un acabado sutil o combinarlas con técnicas como el balayage para lograr un degradado más marcado. Con la orientación adecuada, puedes encontrar la combinación perfecta para tu estilo y personalidad.

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