Categoría: SALUD

El polvo es un problema común en la mayoría de los hogares. No solo tiene un efecto antiestético, haciendo que tu casa parezca sucia y descuidada, sino también en tu salud y en la de tu familia. Contiene ácaros, alérgenos, esporas y microorganismos que afectan la calidad del aire del hogar. Esto puede irritar las
The post Lucía Lipperheide, experta en higiene: “este truco anti-polvo mantiene tu casa limpia por más tiempo” appeared first on Mejor con Salud.  El polvo es un problema común en la mayoría de los hogares. No solo tiene un efecto antiestético, haciendo que tu casa parezca sucia y descuidada, sino también en tu salud y en la de tu familia. Contiene ácaros, alérgenos, esporas y microorganismos que afectan la calidad del aire del hogar. Esto puede irritar las vías respiratorias, provocar alergias o agravar afecciones como el asma.

Para combatirlo es necesario que mantengas una limpieza frecuente de tu hogar, y de ese tema, Lucía Lipperheide sabe mucho. Esta experta en decoración y limpieza compartió en sus redes sociales una fórmula casera que no solo te ayudará a limpiar las diferentes superficies de tu hogar, sino que creará una capa protectora que repele el polvo, para que las mantengas libres de él por más tiempo.

La “fórmula antipolvo” de Lucía Lipperheide

Si tuviéramos que utilizar una palabra para describir a este truco anti-polvo de la experta en higiene Lucía Lipperheide diríamos sencillo. Y es que la fórmula tan solo lleva tres ingredientes: agua, vinagre blanco y glicerina vegetal. Si no tienes la última, puedes sustituirla por aceite de oliva.

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TRUCOS Y TIPS anti polvo para tu casa Con este remedio casero mantendrás tu casa más limpia por más tiempo. FORMULA CASERA: 1 taza de agua 1 taza de vinagre limpieza 1 cucharada glicerina vegetal (la puedes cambiar por aceite de oliva) Es una solución ideal para que tu casa siiii esté limpia y por más tiempo. #trucos #limpieza #hogarlimpio #cleaning #hacks #remedioscaseros #tips #trucoslimpieza #formula #cleanhouse

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Añade una taza de vinagre blanco, una taza de agua y una cucharada de glicerina vegetal en un atomizador y mezcla para que se integren los ingredientes. Luego, pulveriza un paño de microfibra con la mezcla y pásala por las superficies que deseas limpiar.

De acuerdo con la experta, el agua y el vinagre se encargan de desinfectar y eliminar bacterias. Mientras que la glicerina —o aceite de oliva—, forma una capa antiestática que impide que el polvo se adhiera a las superficies, dejándolas libres de él por más tiempo. Entre las zonas “olvidadas” del hogar, en las que puedes usar la fórmula, se encuentran:

• Zócalos y rodapiés.
• Estanterías.
• Marcos de cuadros, espejos, puertas y ventanas.
• Parte superior de los electrodomésticos, como el televisor o el frigorífico.
• Interruptores de luz. Solo por los bordes y con el paño ligeramente humedecido.
• Lámparas y sus pantallas.
• Mesas de centro y de noche.
• Jarrones y figuras de decoración.
• Barandillas y pasamanos.
• Estores, persianas y biombos.

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Otras maneras de combatir el polvo

Aparte de usar la fórmula de Lucía Lipperheide, hacer una limpieza frecuente de tu hogar es clave para evitar que el polvo se acumule. Un buen truco es ir de arriba hacia abajo. Empieza por las superficies altas —como encima de la nevera—, y baja hasta llegar al suelo. Te ahorrarás tiempo y esfuerzo en la labor. También puedes adoptar las siguientes estrategias para combatir el polvo:

• Ventila: Para renovar y hacer circular el aire de tu hogar, es conveniente que abras las ventanas a diario, entre diez y quince minutos.
• Aspira: La aspiradora es una gran aliada para eliminar el polvo, ya que lo captura y con él los alérgenos y microorganismos. Por ello, es conveniente que aspires las alfombras, tapicerías y cortinas un par de veces a la semana.
• Purifica: Utiliza un purificador de aire. Estos aparatos cuentan con un conjunto de filtros (HEPA, de carbón activado, entre otros), que atrapan al polvo, sus microorganismos y hasta los malos olores, mejorando la calidad del aire.

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La fórmula anti-polvo de la experta Lucía Lipperheide es efectiva, muy sencilla de poner en práctica y no contiene químicos riesgosos para tu salud y la de los tuyos. Inclúyela en tu rutina de limpieza y disfruta de un hogar más limpio.

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Comprar una caja de frambuesas o moras y descubrir moho al día siguiente es una frustración que muchas personas conocen. Estas frutas son delicadas, pero su deterioro acelerado no es inevitable: existe un método sencillo que puede duplicar su vida útil y evitar su desperdicio. Solo toma cinco minutos, no requiere productos especiales y no
The post Cinco minutos y cero moho: el método que mantiene las frambuesas y moras frescas por días appeared first on Mejor con Salud.  Comprar una caja de frambuesas o moras y descubrir moho al día siguiente es una frustración que muchas personas conocen. Estas frutas son delicadas, pero su deterioro acelerado no es inevitable: existe un método sencillo que puede duplicar su vida útil y evitar su desperdicio. Solo toma cinco minutos, no requiere productos especiales y no altera el sabor. Si quieres que tus bayas duren mucho más tiempo, en este artículo te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

1. Preparar el baño antifúngico

En un cuenco grande, prepara la mezcla de limpieza con vinagre blanco y agua fría. Combina una taza de vinagre con tres tazas de agua. Esta proporción permite que el ácido acético actúe como desinfectante natural, eliminando las esporas de moho antes de que puedan desarrollarse.

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2. Remojar las frambuesas y moras durante 1 minuto

Sumerge las bayas en la mezcla y muévelas suavemente con las manos durante 30 a 60 segundos. No hace falta frotar ni presionar: basta con este breve contacto para que el vinagre actúe y elimine las esporas de moho.

3. Aclarar muy bien

Vierte el contenido del cuenco en un colador y aclara las bayas bajo un chorro suave de agua fría. Mueve el colador con delicadeza para que todas se aclaren por completo. Este paso es importante para eliminar cualquier resto de sabor a vinagre y preservar su sabor natural.

4. Secarlas por completo (el paso más relevante)

La humedad es el principal aliado del moho. Para eliminarla, cubre una bandeja con una doble capa de papel de cocina o un paño limpio y coloca las bayas escurridas sin amontonarlas, dejando algo de espacio entre ellas para que el aire circule. Déjalas secar al aire durante una hora o sécalas con suaves toques de papel de cocina. Deben estar completamente secas al tacto antes de guardarlas. Al secarlas, eliminas la condición principal que el moho necesita para crecer.

5. Guardarlas en la nevera con ventilación

Forra el fondo de un recipiente de cristal o plástico con papel de cocina. Coloca las bayas completamente secas sin amontonarlas y deja algo de espacio entre ellas. No cierres el recipiente herméticamente: deja la tapa entreabierta o usa uno con ventilación para que la humedad residual pueda escapar. Guarda el recipiente en la nevera, preferiblemente en una zona fresca pero no demasiado húmeda.

Errores comunes al conservar bayas

Algunos descuidos frecuentes pueden acelerar el deterioro, incluso cuando se intenta aplicar el método:

• Guardarlas húmedas: si no se secan por completo, el moho reaparece en poco tiempo.
• Usar recipientes herméticos: la falta de ventilación favorece la condensación y la aparición de hongos.
• Omitir el enjuague: saltarse el aclarado puede dejar residuos de vinagre que alteran el sabor.
• No revisar el estado inicial: si ya hay bayas con moho, es necesario eliminarlas antes de aplicar el baño.

Evitar estos errores permite que el proceso sea realmente efectivo y que las frutas del bosque se conserven frescas por más tiempo.

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La aparición de hongos en las frutas delicadas no es inevitable, y puede prevenirse con un método rápido y económico. Sólo hacen falta cinco minutos al llegar a casa para conservar frambuesas, moras y fresas frescas durante varios días más. Este sencillo gesto ayuda a reducir el desperdicio y mantener las frutas frescas durante más tiempo.

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¿Podrías pasar unos días sin tu móvil, redes sociales ni mensajes? Aunque esto parece imposible para muchas personas, un nuevo estudio afirma que tres días sin el móvil pueden reiniciar el cerebro, mejorar la concentración, reducir el estrés y aportar mayor claridad mental. La investigación de la universidad alemana Heidelberg señala que el uso frecuente
The post Nuevo estudio afirma que 3 días sin móvil pueden reiniciar tu cerebro appeared first on Mejor con Salud.  ¿Podrías pasar unos días sin tu móvil, redes sociales ni mensajes? Aunque esto parece imposible para muchas personas, un nuevo estudio afirma que tres días sin el móvil pueden reiniciar el cerebro, mejorar la concentración, reducir el estrés y aportar mayor claridad mental.

La investigación de la universidad alemana Heidelberg señala que el uso frecuente de estos dispositivos activa áreas en el cerebro relacionadas con la atención, la multitarea y el pensamiento rápido. Este exceso de actividad mental puede afectar tanto la memoria como el equilibrio emocional. Te explicamos cómo se llevó a cabo el estudio, y qué puedes hacer para evitar la dependencia digital.

Lo que ocurre en el cerebro durante la desconexión

El artículo se publicó en la revista Computers in Human Behavior y se hizo en 25 adultos jóvenes que pasaron 72 horas sin usar el móvil: nada de redes sociales, WhatsApp, llamadas ni correos electrónicos. Antes y después del experimento, los investigadores evaluaron la respuesta del cerebro mediante imágenes de resonancia magnética.

Encontraron que la desconexión digital disminuye las señales que activan los sentimientos de placer o recompensa, como recibir un mensaje o ver una notificación. También observaron que hay menor sensación de ansiedad por el móvil, lo que puede ayudar a evitar el apego por el teléfono y tener la mente más despejada.

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Este efecto podría compararse con el reinicio de un ordenador: detener el envío constante de información permite que el cerebro reorganice sus procesos internos y active funciones mentales más complejas, como pensar con claridad o tomar decisiones.

¿Es necesario apagar el móvil por completo?

La idea es desconectarse de vez en cuando del móvil. Sabemos que es una herramienta útil para comunicarnos o realizar actividades cotidianas, pero conviene encontrar un equilibrio y hacer pausas en diferentes horas del día. Por ejemplo, evita revisar el teléfono cada pocos minutos y menos sin una razón clara o elimina aplicaciones que te generen ansiedad.

También puedes probar activar el modo avión durante ciertos momentos para evitar distracciones sin apagar el móvil por completo, o solo déjalo en otra habitación mientras trabajas, ya que la distancia física reduce el impulso de cogerlo. Además, puedes salir a caminar sin auriculares y conectarte con la naturaleza.

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Por último, la invitación es a reflexionar sobre el uso que le damos a la tecnología y qué lugar ocupa en nuestra vida. Los autores creen que esta estrategia podría ayudar a personas con estrés crónico, trastornos de atención o incluso en procesos de rehabilitación cognitiva, siempre bajo supervisión profesional. Aunque destacan que todavía deben estudiarse los efectos a largo plazo y cómo influyen variables como el entorno, la personalidad o el tipo de uso digital.

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Ese chirrido agudo al abrir o cerrar una puerta puede convertirse en uno de los sonidos más molestos del hogar. Aunque muchos recurren de inmediato a productos industriales, la solución suele estar más cerca de lo que parece. Talco, vaselina o aceite mineral pueden ser suficientes si se aplican correctamente y sin dejar manchas de
The post Puertas que chirrían: 3 trucos caseros que sí funcionan (y 2 errores que debes evitar) appeared first on Mejor con Salud.  Ese chirrido agudo al abrir o cerrar una puerta puede convertirse en uno de los sonidos más molestos del hogar. Aunque muchos recurren de inmediato a productos industriales, la solución suele estar más cerca de lo que parece. Talco, vaselina o aceite mineral pueden ser suficientes si se aplican correctamente y sin dejar manchas de grasa.

El paso más importante, y el que muchos omiten, es la limpieza previa. El ruido no proviene solo del roce entre metales, sino de la fricción contra una mezcla de polvo, grasa vieja y óxido. Si se aplica lubricante sobre esa suciedad, se forma una pasta negra que empeora el problema con el tiempo. En este artículo te enseñamos tres trucos caseros y dos errores que conviene evitar.

Limpiar la bisagra, el paso esencial antes de aplicar cualquier truco

1. Protege el suelo bajo la bisagra con papel de periódico.
2. Si puedes, utiliza un martillo y un destornillador para golpear suavemente desde abajo el pasador (el perno central de la bisagra) y levantarlo unos centímetros. No es necesario sacarlo por completo.
3. Con una hoja de papel de cocina, limpia a fondo el pasador y el interior de la bisagra, eliminando toda la suciedad negra.
4. Vuelve a colocar el pasador en su sitio.

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Ahora, con la bisagra limpia, estás listo para eliminar ese molesto sonido aplicando uno de los siguientes tres lubricantes caseros.

1. Aplicar polvos de talco

Este truco es ideal para bisagras de muebles delicados, puertas pintadas de blanco o como una solución rápida cuando se busca evitar manchas. Su principal ventaja es que no contiene grasa, no deja residuos y se aplica al instante. Sin embargo, es el método menos duradero, el efecto puede desaparecer en pocas semanas, por lo que se recomienda solo como medida temporal.

• ¿Cómo se aplica? Espolvorea una pequeña cantidad de polvos de talco directamente en la ranura superior de la bisagra. Abre y cierra la puerta varias veces para que el polvo penetre y reduzca la fricción.

2. Aplicar vaselina

Ideal para bisagras interiores de uso frecuente, como las de baños o habitaciones, este truco ofrece una solución duradera sin riesgo de goteo. La alta densidad de la vaselina permite que se mantenga en su sitio sin manchar. Además, su aplicación es fácil y precisa. Con el tiempo puede atraer algo de polvo, por lo que la limpieza previa es aún más importante para asegurar un buen resultado.

• ¿Cómo se aplica? Toma una cantidad mínima de vaselina (el tamaño de un grano de arroz) con la punta de un bastoncillo. Levanta ligeramente el pasador de la bisagra y aplícala directamente sobre él. Baja el pasador para que distribuya el producto y mueve la puerta varias veces.

3. Aplicar aceite mineral o de bebé

Este método es ideal para bisagras que están algo más atascadas o cuyo chirrido es especialmente persistente. Gracias a su fluidez, el aceite penetra con facilidad en las zonas internas, lo que lo convierte en una solución muy efectiva. Sin embargo, es también el método con mayor riesgo de goteo y manchas si se aplica en exceso, por lo que es fundamental usar solo la cantidad justa y tener papel de cocina a mano para limpiar cualquier sobrante.

• ¿Cómo se hace? Aplica una o dos gotas directamente en la unión superior de la bisagra. Puedes usar un cuentagotas o la punta de un clip para guiar el aceite. Ten siempre papel de cocina para limpiar cualquier exceso de inmediato.

Errores comunes al elegir lubricantes

• Aceites de cocina como el de oliva o girasol pueden aparentar una solución rápida, pero no son recomendables. Con el tiempo se enrancian, se vuelven pegajosos y acaban atrayendo suciedad, lo cual empeora el problema.
• WD-40 es un excelente limpiador y desplazador de humedad (ideal para el paso de limpieza inicial), pero su efecto como lubricante es de muy corta duración.

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Eliminar el chirrido de una puerta no requiere grandes intervenciones, sino entender qué lo provoca y actuar con precisión. Talco, vaselina y aceite mineral ofrecen soluciones distintas según el tipo de bisagra y el nivel de fricción. Con la bisagra limpia y el producto adecuado, el sonido desaparece y el movimiento vuelve a ser silencioso y fluido.

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¿Encontraste pequeños agujeros en tus prendas? Es muy probable que haya polillas de la ropa en tus armarios. Estos pequeños insectos prefieren los espacios húmedos y oscuros, y sus larvas se alimentan de las fibras de la tela, en especial de lana, cachemira, seda y algodón. Para mantener a las polillas alejadas de la ropa,
The post El remedio casero para mantener alejadas las polillas de tu ropa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Encontraste pequeños agujeros en tus prendas? Es muy probable que haya polillas de la ropa en tus armarios. Estos pequeños insectos prefieren los espacios húmedos y oscuros, y sus larvas se alimentan de las fibras de la tela, en especial de lana, cachemira, seda y algodón.

Para mantener a las polillas alejadas de la ropa, el mejor método natural es usar una hierba o ralladura que tenga un aroma fuerte. De esa manera, lograrás repelerlas de forma muy fácil y económica, sin necesidad de usar químicos. A continuación, te presentamos algunas opciones.

Lavanda

El aroma de la lavanda resulta muy fuerte y desagradable para las polillas. Esta opción también ayuda a neutralizar olores dentro de tus armarios, porque desprende una fragancia fresca.

• Con las flores de lavanda seca, colócalas dentro de pequeñas bolsitas de tela y guárdalas dentro de los cajones o en los estantes.
• Si tienes aceite esencial de lavanda, aplica 5 gotas en bolas de algodón. Distribúyelas en el armario.

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Cedro

La madera de cedro también desprende un olor que las polillas no soportan. Además, ayuda a absorber la humedad. Por eso, es buena para ahuyentarlas de donde tienes tu ropa.

• Coloca trozos de madera o perchas de cedro dentro del armario. Cada 3 a 6 meses, lija un poco la madera para mantener su eficacia.
• Si usas aceite de cedro, aplícalo en un paño y luego en las superficies de madera, con cuidado de no hacerlo donde apoyes ropa porque podrías mancharla.

Clavos de olor

Desde hace mucho tiempo, esta especia se utilizar como reemplazo de la naftalina. Los clavos de olor son muy efectivos para proteger tu ropa de las polillas, sobre todo cuando se trata de prendas de lana.

• Colócalos dentro de los bolsillos de la ropa.
• Llena bolsitas de tela con varios clavos de olor y distribúyelos por distintas zonas de tu armario.

Cáscaras de cítricos

Si sueles desechar las cáscaras de los cítricos, empieza a conservarlas. La piel de la naranja, la mandarina, el pomelo y el limón tiene aceites esenciales con aromas fuertes que funcionan como repelentes contra las polillas. Además, dejan un aroma fresco en donde las ubiques.

• Ralla las frutas cítricas que tengas o corta la cáscara en pequeños trozos.
• Coloca las cáscaras en distintas partes del interior de tu armario. Puedes ubicarlas dentro de un recipiente para prevenir que manchen la ropa.

Laurel

Las hojas de laurel son un clásico remedio para ahuyentar todo tipo de plagas. No solo te servirá para las polillas, sino también para alejar a las hormigas y los roedores.

• Puedes llenar bolsitas con las hojas frescas o secas y ubicarlas dentro de tu clóset.
• Si tienes las hojas de laurel, ubícalas enteras o trituradas dentro de los cajones, de los bolsillos de tus prendas, en las estanterías o los zapateros.

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Consejos para tener un mejor resultado

La clave para eliminar a las polillas es combinar varias estrategias. Además de usar repelentes naturales, es importante mantener ciertas rutinas para evitar que las polillas vuelvan:

• Plancha la ropa antes de guardarla para eliminar las posibles larvas.
• Asegúrate de que la ropa esté seca por completo para evitar que quede humedad.
• Limpia el armario de forma regular. Lo aconsejable es retirar el polvo cada 1 o 2 meses.
• Evita la oscuridad total en tus armarios, ya que estos insectos prefieren los lugares oscuros.
• Reemplaza los repelentes caseros cada un par de meses para asegurar su eficacia.
• Lava siempre la ropa antes de guardarla, ya que las polillas se sienten atraídas por las fibras sucias.
• Sobre todo en el caso de las prendas delicadas, guárdalas dentro de bolsas herméticas para impedir que las polillas accedan a ellas.

Los métodos caseros pueden ser una opción efectiva para prevenir que las polillas arruinen tus prendas, pero no son una solución definitiva en los casos de plagas severas. Si la infestación es muy grande, considera consultar con un servicio especializado para una limpieza más profunda.

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Lograr un arroz blanco suelto y esponjoso en casa puede parecer imposible. Aunque sigas la receta, es común terminar con un mazacote apelmazado que nada tiene que ver con ese arroz ligero y separado que sirven en los restaurantes. Pero no se trata de suerte ni de una olla mágica: con una técnica sencilla y
The post ¿Te queda apelmazado el arroz? Este truco con limón lo deja suelto y perfecto appeared first on Mejor con Salud.  Lograr un arroz blanco suelto y esponjoso en casa puede parecer imposible. Aunque sigas la receta, es común terminar con un mazacote apelmazado que nada tiene que ver con ese arroz ligero y separado que sirven en los restaurantes. Pero no se trata de suerte ni de una olla mágica: con una técnica sencilla y un paso poco conocido, el resultado puede cambiar radicalmente.

Si se combina un buen lavado, la proporción justa de agua y un toque ácido en el momento adecuado, el arroz blanco queda más suelto, más blanco y con mejor textura. A continuación, te contamos cómo lograrlo paso a paso:

1. Lavar bien el arroz para quitar el almidón

El principal culpable de que el arroz se apelmace es el exceso de almidón superficial. Pon la cantidad de arroz que vayas a cocinar en un bol, cúbrelo con agua fría y remueve con la mano. Verás que el agua se vuelve blanca y turbia. Viértela con cuidado y repite el proceso dos o tres veces más, hasta que el agua salga casi transparente.

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2. Medir la proporción correcta de agua

La regla de oro para un arroz blanco suelto es usar el doble de volumen de agua que de arroz. Por ejemplo, si cocinas una taza de arroz, necesitarás dos tazas de agua. Mide con precisión: este paso marca la diferencia entre un arroz apelmazado y uno ligero y bien cocido.

3. Añadir una cucharadita de limón o vinagre

Aquí está el truco. Una vez que tengas el arroz lavado y el agua en la olla, añade una cucharadita de zumo de limón o de vinagre blanco por cada taza de arroz. Añade también una pizca de sal. El ácido refuerza la capa externa de los granos, lo que reduce la liberación de almidón y evita que se apelmacen.

No te preocupes por el sabor del arroz, la cantidad de limón es tan pequeña que es imperceptible.

4. Cocinar sin levantar la tapa

Coloca la olla a fuego alto y espera a que el agua hierva. Justo cuando empiece a hervir con fuerza, baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina durante 12-15 minutos. No levantes la tapa ni lo muevas durante este tiempo, ya que puedes arruinar la textura.

5. Dejar que repose 10 minutos

Cuando termine la cocción, apaga el fuego, pero no levantes la tapa. Deja que el arroz repose tapado, durante al menos 10 minutos. Este tiempo permite que los granos terminen de cocerse con el vapor residual y que la humedad se distribuya de manera uniforme.

6. Separa los granos con suavidad

Ahora sí, destapa la olla. Utiliza un tenedor o unos palillos para mover suavemente el arroz desde el fondo hacia arriba. Esto liberará el vapor atrapado y terminará de soltar los granos.

Este método funciona a la perfección con arroces de grano largo, como el basmati, jazmín o el arroz blanco común.

El error más común: remover el arroz mientras se cocina

Nunca remuevas el arroz mientras se está cocinando. Al hacerlo, los granos se rompen y liberan grandes cantidades de almidón, lo que garantiza un resultado pegajoso y apelmazado. Confía en el vapor y en el tiempo.

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Hay recetas que admiten atajos. Esta no. Para lograr un arroz blanco suelto, necesitas precisión, paciencia y entender lo que pasa en la olla. Ahora que conoces la técnica, ponla a prueba: la diferencia se nota desde el primer bocado.

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El miedo o la ansiedad al dentista en niños es algo muy común. Estudios señalan que entre el tres y el 43 % de los peques, en todo el mundo, tienen ansiedad dental. Se trata de una sensación de nerviosismo y preocupación ante el dentista y la consulta en general. En algunos niños este temor
The post Cómo ayudar a tu hijo a perder el miedo al dentista y lograr una visita tranquila appeared first on Mejor con Salud.  El miedo o la ansiedad al dentista en niños es algo muy común. Estudios señalan que entre el tres y el 43 % de los peques, en todo el mundo, tienen ansiedad dental. Se trata de una sensación de nerviosismo y preocupación ante el dentista y la consulta en general. En algunos niños este temor se vuelve tan intenso que llega a odontofobia, un tipo de fobia específica, donde el niño puede romper a llorar, quedarse paralizado o negarse a abrir la boca al estar frente al dentista.

Este temor tiene diversas causas. Una de ellas tiene que ver con los padres y hermanos. Si alguno de ellos tiene miedo al dentista, es muy probable que transmitan esa misma aprensión al niño. También es posible que una visita anterior al dentista fuera negativa y el niño tema repetir esa experiencia, o que se sienta intimidado por los instrumentos utilizados. Ten en cuenta que si tu hijo siente este miedo, hay formas en las que puedes ayudarlo y preservar su salud bucodental.

¿Cómo preparar a tu hijo para la visita al dentista?

Lo primero que debes hacer para combatir el temor de tu hijo al dentista es escoger al profesional correcto. Lo ideal es ir con un dentista infantil experto en manejo del miedo. Este profesional escucha y busca comprender las necesidades de tu hijo y utiliza técnicas para que se sienta cómodo durante la consulta, crea un vínculo de confianza y así tu pequeño irá superando su miedo.

Una vez elegido el especialista, hay otras estrategias que puedes hacer en casa para preparar a tu niño para su visita al dentista.

• Elige el momento adecuado: Los expertos en un estudio de 2022 sugieren que la cita sea en la mañana, ya que los niños estarán más relajados, despiertos y con mejor actitud. De igual manera, recomiendan que la cita sea breve para evitar que el pequeño se impaciente.
• Habla con él: Ten una charla con tu hijo donde le consultes el motivo de su miedo al dentista. Saber esto te permitirá explicarle la situación de una manera más acertada. Durante la plática evita usar palabras que le causen estrés, como “dolor”, “sangre” o “agujas”, y háblale con simpleza y honestidad. Utiliza un lenguaje positivo y neutro.
• Hagan juegos de rol: Una manera de familiarizar a tu hijo con la visita es jugar con él al dentista. Haz que se recueste y con un cepillo de dientes simula las acciones del dentista en sus dientes. Luego, él puede hacer lo mismo contigo.
• Lean libros y películas para niños: En la actualidad hay múltiples libros y películas para niños que tratan el tema de la visita al dentista y lo hacen de forma positiva. Ver uno de estos ayudará a normalizar la experiencia.
• Visiten el consultorio con anterioridad: Hacerlo le permitirá a tu hijo familiarizarse con el lugar, sus colores, sonidos y olores. Así, al momento de acudir a la consulta, sabrá qué esperar.

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¿Qué hacer durante la cita?

Una duda común de muchos padres, al llegar el día de la cita y estar frente al gabinete del dentista, es si deben entrar con sus hijos o esperar afuera. En caso de niños pequeños —menores de cuatro años— y extremadamente ansiosos, lo mejor es que los padres entren también. En niños mayores, lo mejor es que lo hagan solos.

Además, puedes poner en práctica lo siguiente:

• Mantén una actitud positiva: Es importante que durante el tiempo en la sala de espera mantengas la calma y una actitud positiva, ya que si te ves nervioso o ansioso, esto también afectará a tu peque. De igual manera, si entras al momento de la cita, mantén la calma y deja que el dentista tome el control de la situación. Evita responder por tu hijo ante las preguntas del dentista, para que se fomente la confianza entre ellos.
• Lleven un objeto de “consuelo”: Puede ser un animal de peluche, juguete o una mantita que él sostenga al momento de sentarse en la silla. Esto le dará una sensación de familiaridad y confort.
• Escuchen música: Habla con el dentista de forma previa y consúltale sobre la posibilidad de colocar la música favorita de tu peque durante la cita. Dicha acción lo ayudará a relajarse y distraerse del proceso.

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Al terminar la visita al dentista, es importante que hagas un refuerzo positivo en tu pequeño. Elógialo por su comportamiento durante la cita y dale un pequeño premio o hagan una actividad especial tras la experiencia. No tiene que ser algo grande, con una pegatina o visita al parque bastará. Todas estas acciones harán que tu hijo, poco a poco, vaya ganando confianza y perdiendo el miedo al dentista. Así, cada visita posterior se volverá algo normal.

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¿Alguien te ha tratado con crueldad o desconfianza y eso ha generado en ti rabia o resentimiento? Esa suele ser la reacción más común, pero no necesariamente la más positiva. Si alguien no te trata bien, no lo tomes personal. Más bien intenta entender que su comportamiento probablemente es el reflejo de su propio dolor
The post Irene Albacete, coach: “las personas con inteligencia emocional no consiguen odiar a nadie” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguien te ha tratado con crueldad o desconfianza y eso ha generado en ti rabia o resentimiento? Esa suele ser la reacción más común, pero no necesariamente la más positiva. Si alguien no te trata bien, no lo tomes personal. Más bien intenta entender que su comportamiento probablemente es el reflejo de su propio dolor y no algo en tu contra. Se trata de un simple pero potente cambio en tu perspectiva que te ayudará a protegerte sin llenarte de odio.

Para la coach y escritora Irene Albacete, esa es la actitud con la que puedes librarte de una carga que solo generará en ti malestar. Según esta experta, las personas con inteligencia emocional tienen una comprensión más profunda de la naturaleza humana y eso les impide sentir odio por nadie.

Detrás de la hostilidad hay un niño herido

Cuando tienes inteligencia emocional, puedes ver más allá de la superficie y entender que, lo que se esconde tras el comportamiento difícil de una persona, es dolor. Así, esa actitud que has considerado insoportable, no es más que heridas que siguen sin sanar desde la infancia. Albacete lo explica de la siguiente manera: “un niño herido que nunca sanó, que simplemente creció”.

Entonces, las acciones hostiles que has percibido no son un ataque contra ti, sino más bien un síntoma. La persona está proyectando su dolor en ti. ¿Y por qué sucede eso? Porque quien siente dolor o rabia, lo siente hacia todos los que le hirieron en su pasado.

Lo mismo con quien desconfía de ti, lo hace porque aprendió que la confianza duele. Si entiendes eso, muy pronto el comportamiento ajeno deja de ser una agresión, es solo la historia que la otra persona lleva consigo.

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Comprender y poner tus límites: la importancia de la autoprotección

Tener empatía por alguien que sufre no implica que actúes con pasividad y justificación ante situaciones que pueden atentar contra tu bienestar. La inteligencia emocional te permite entender, pero no aceptar. No se trata de tolerar los malos comportamientos o dejar que te lastimen, es no permitir que la toxicidad ajena te destruya.

Cuando fortaleces tu inteligencia emocional te haces con un escudo que te ayudará a protegerte, sin sentir odio. Podrás comprender la herida que quizás motiva a alguien y cómo marcar tus límites. Según Albacete: “Puedes ver el dolor de alguien sin convertirte en parte de él. Puedes entender por qué alguien está roto sin dejar que te rompa a ti también”.

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Enfócate en cuidar tu paz, librándote del resentimiento, odio y la rabia. No te hagas una víctima del dolor de otro y tampoco seas el verdugo de quien sufre. Elige mejor ser un observador más consciente y protege de tu bienestar.

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¿Te has preguntado cuándo usar o no los bastones de trekking? Estas herramientas se han vuelto populares entre los senderistas porque ayudan a mantener el equilibrio, proteger las articulaciones, reducir la fatiga muscular y mejorar la estabilidad en terrenos complicados, como empinadas y bajadas inestables, o si llevas mucho peso. Sin embargo, pueden causar molestias
The post Bastones de trekking: cuándo ayudan de verdad y cuándo te perjudican appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te has preguntado cuándo usar o no los bastones de trekking? Estas herramientas se han vuelto populares entre los senderistas porque ayudan a mantener el equilibrio, proteger las articulaciones, reducir la fatiga muscular y mejorar la estabilidad en terrenos complicados, como empinadas y bajadas inestables, o si llevas mucho peso.

Sin embargo, pueden causar molestias si se usan en exceso o en senderos llenos. Te contamos en qué casos conviene utilizar los bastones de trekking:

1. Subidas pronunciadas

Los bastones te ayudan a impulsarte hacia arriba y a descargar parte del peso de las piernas en los brazos. Esto reduce la fatiga de los cuádriceps y las rodillas, sobre todo en recorridos largos, y permite mantener un ritmo constante y estable en terrenos irregulares o resbaladizos.

2. Bajadas o terrenos inestables

Los bastones ofrecen un apoyo adicional que facilita el control de la velocidad, evita caídas y ayuda a mantener el equilibrio en zonas con piedras sueltas o desniveles. Además, pueden aliviar hasta un 24 % del peso adicional que soportan las rodillas en cada descenso.

3. Transportar peso extra

Si llevas una mochila pesada durante las caminatas, los palos reparten la carga del cuerpo entre brazos y piernas, lo que reduce el impacto acumulado en las articulaciones. Incluso, muchas personas que transportan más del 15% de su peso corporal en mochilas notan menos dolor en rodillas y espalda al usar los bastones.

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4. Prevenir lesiones o mejorar la postura

Las personas con molestias en rodillas, caderas o tobillos pueden beneficiarse de los bastones, ya que ayudan a mantener una postura más erguida y evitan que el tronco se incline hacia adelante, algo muy común en subidas con peso. Esta corrección postural puede disminuir dolores de espalda y cuello que son usuales después de varias horas de caminata.

¿Cuándo no se recomiendan?

Los bastones de trekking no se necesitan en todas las situaciones. De hecho, abusar de su uso puede causar pérdida de la agilidad, el equilibrio natural y la fuerza.

• Terrenos planos o sencillos: En senderos llanos, caminos compactos o paseos de baja dificultad, los bastones no aportan beneficios reales. Pueden alterar el ritmo natural de marcha, sobrecargar los brazos y dificultar el movimiento libre del cuerpo.
• Dependencia excesiva: Usarlos con mucha frecuencia puede causar pérdida de la capacidad natural de equilibrio y coordinación. El cerebro y los músculos se acostumbran a ese apoyo extra, lo que favorece la pérdida de agilidad en áreas donde necesitas reaccionar rápido sin los palos de apoyo.
• Desconocer la técnica adecuada: Un error habitual es utilizar los soportes de marcha muy largos o con movimientos forzados de los brazos. Esto puede causar tensión en hombros, muñecas y cuello.

Consejos para usarlos de forma correcta

Si decides incorporar palos de trekking a tus caminatas, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Elige un tamaño que te permita mantener el codo en un ángulo de 90° al clavar el bastón.
• Ajusta la altura según el terreno: acórtalos unos centímetros en subidas y alárgalos en bajadas.
• No cargues todo el peso sobre ellos: son un apoyo, no un sustituto de las piernas.
• Utiliza bien las dragoneras: introduce la mano por debajo de la correa y apóyala sobre la muñeca, no sobre los dedos.
• Alterna tramos sin bastones para mantener activo el equilibrio natural del cuerpo.
• Opta por modelos ligeros y ajustables: los de fibra de carbono o aluminio son resistentes y fáciles de transportar.

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Ya sabes cuándo usar o no los bastones de trekking. Ahora, recuerda la importancia de realizar estiramientos antes y después de cada ruta, fortalecer el tronco y las piernas, y mantener una buena hidratación para evitar sobrecargas. Si notas dolor en las rodillas, tobillos, caderas o espalda durante o después de caminar, conviene consultar con un médico o fisioterapeuta antes de hacer senderismo.

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Llamar sin avisar o comentar la apariencia de alguien puede parecer normal a muchos, pero para los jóvenes de hoy son costumbres molestas. Las nuevas generaciones han redefinido la cortesía: lo que antes era un gesto cotidiano, hoy puede resultar incómodo o incluso inapropiado. Hoy el énfasis está puesto en el consentimiento mutuo y los
The post 7 costumbres que antes eran educadas y que hoy los jóvenes detestan appeared first on Mejor con Salud.  Llamar sin avisar o comentar la apariencia de alguien puede parecer normal a muchos, pero para los jóvenes de hoy son costumbres molestas. Las nuevas generaciones han redefinido la cortesía: lo que antes era un gesto cotidiano, hoy puede resultar incómodo o incluso inapropiado. Hoy el énfasis está puesto en el consentimiento mutuo y los límites personales. Por esa razón, te contamos cuáles son las costumbres que conviene dejar atrás.

1. Llamar por teléfono sin previo aviso

Antes, las llamadas eran la única vía de comunicación posible. Y, por eso, no era extraño llamar a la casa de otra persona (o al celular cuando ya estaban disponibles). Con la posibilidad de enviar mensajes gratuitos y las infinitas aplicaciones de mensajería, una llamada se considera como una interrupción.

Las nuevas generaciones gestionan su tiempo y su atención de otra manera, por eso, una llamada inesperada puede alterar sus planes o exigir una respuesta inmediata que no siempre es posible o deseada. Por eso, es mejor enviar un mensaje previo a llamar, para consultar si es un buen momento para hablar.

2. Presentarse en casa o en el trabajo sin avisar

Antes, llegar de improviso a la casa de un joven o presentarse en su trabajo sin avisar solía ser un gesto de cercanía. Pero las cosas han cambiado, y con las agendas más ajustadas, las nuevas generaciones lo consideran una falta de respeto.

Siempre coordina tu visita con antelación, proponiendo fechas y horarios adecuados para la agenda de la otra persona. De esa forma te aseguras que el momento sea conveniente para ambos.

3. Comentar sobre el aspecto físico de los demás

Apenas una o dos generaciones atrás, era muy común hacer observaciones sobre la apariencia de otras personas. Ya fuesen elogios o críticas sobre el peinado, la ropa, el peso, hoy en día esos comentarios pueden generar incomodidad o interpretarse como una invasión a la privacidad.

Las nuevas generaciones promueven una autonomía de la imagen corporal y prefieren no ser objeto de los juicios externos. Como ese tipo de comentarios no respetan la diversidad corporal y pueden ser poco empáticos, lo mejor es esperar a que te pidan la opinión.

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4. Dar consejos no solicitados

Ofrecer un consejo era una manera de mostrar preocupación ante el problema de otra persona y de compartir experiencias. En la actualidad, un consejo no pedido puede interpretarse como una subestimación de las capacidades de esa persona. Es decir que, de forma indirecta, puede sugerir que no es capaz de resolver sus propios problemas.

Lo mejor es esperar a que te pregunten qué opinas. En lugar de ofrecer soluciones, brinda apoyo y confía en el criterio de los demás para tomar sus propias decisiones.

5. Insistir con la comida o la bebida cuando han dicho que no

En muchas culturas, y hasta no hace mucho tiempo, insistir para que un invitado coma o beba era una señal de hospitalidad. Hoy se percibe más como una presión social que ignora los límites personales.

Por lo tanto, respeta las decisiones de los demás y no insistas en que tus invitados consuman algo si ya han expresado que no lo desean. Tener en cuenta sus límites es una muestra de respeto.

6. Preguntar sobre temas personales delicados

La curiosidad sobre el estado civil, la paternidad, la situación económica, la carrera o las aspiraciones laborales podrían ser interpretadas como interés genuino hacia la otra persona. Los jóvenes de hoy rechazan estas costumbres, que consideran una intromisión a la privacidad.

Especialmente en público, lo mejor es cuidar la privacidad y esperar a que la persona se sienta en confianza para conversar sobre esos temas sensibles. Permite que comparta lo que desee cuando lo desee.

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7. Interrumpir al otro para corregirle o terminar su frase

A veces, se interrumpía a los demás para ayudarle a terminar una frase cuando esa persona no encontraba las palabras adecuadas. También, era común corregirle si se había equivocado en algo.

Sin embargo, hoy esas interrupciones son consideradas como una falta de respeto porque impiden que la persona se pueda expresar por completo y a su manera. En su lugar, deja que los demás se expresen, escuchando y fomentando el respeto en la comunicación.

Cómo aplicar estas nuevas normas

Es importante destacar que estas pautas pueden variar según el contexto, la relación que tengas con la otra persona o su personalidad. Siempre que tengas dudas, la comunicación directa es tu mejor aliada. Empieza por:

• Preguntar sus preferencias: consultando cómo prefiere comunicarse (ya sea por mensajes o por llamadas).
• Respetar los límites: acepta sus decisiones sobre qué desean mantener en privado y qué desean compartir.
• Escuchar sin juzgar: no respondas lo primero que se te pase por la cabeza; presta atención a sus respuestas para saber cómo reaccionar.

Las reglas de cortesía evolucionan con el tiempo. Lo importante sigue siendo la consideración mutua. Adaptarse a estos nuevos códigos puede parecer un reto, pero hacerlo fortalece los vínculos y fomenta relaciones más respetuosas y saludables.

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