Categoría: SALUD

Cuando las hojas de tus plantas se vuelven amarillas, estás ante una señal de que algo anda mal. Este fenómeno, también conocido como clorosis, puede deberse a múltiples causas, entre ellas problemas de riego, exceso o deficiente cantidad de luz, cambios de temperatura, deficiencias nutricionales, así como la proliferación de plagas (ácaros, pulgones y cochinillas)
The post Los mejores remedios caseros para las hojas amarillas de las plantas appeared first on Mejor con Salud.  Cuando las hojas de tus plantas se vuelven amarillas, estás ante una señal de que algo anda mal. Este fenómeno, también conocido como clorosis, puede deberse a múltiples causas, entre ellas problemas de riego, exceso o deficiente cantidad de luz, cambios de temperatura, deficiencias nutricionales, así como la proliferación de plagas (ácaros, pulgones y cochinillas) o enfermedades.

Para hacerle frente a esta situación, debes ajustar los cuidados a las condiciones y las necesidades particulares. En conjunto, puedes probar remedios caseros, como el agua de arroz, la infusión de ajo o los posos de café.

1. Vinagre blanco diluido en agua

Los hongos y las bacterias pueden ser una de las causas de hojas amarillas. Si es el caso, puedes recurrir al vinagre blanco, ya que actúa como un fungicida natural y eficaz. Además, funciona para acidificar el suelo.

Ingredientes y materiales

1 cucharada de vinagre blanco
1 atomizador

Procedimiento

Vierte una cucharada de vinagre blanco en un litro de agua.
Con ayuda de una botella con atomizador, rocía las plantas con hojas amarillas.

2. Agua de arroz

El agua de arroz es beneficiosa para fertilizar los cultivos y favorecer el crecimiento de las plantas, debido a que el almidón que contiene contribuye tanto a su salud como a la del suelo. A su vez, es rica en nutrientes, como vitaminas (B6 y C), al igual que minerales, como nitrógeno, potasio, calcio y fósforo y aminoácidos. En particular, este remedio casero es ideal para suculentas, helechos y orquídeas.

Ingredientes y materiales

1 colador
1 recipiente
1 atomizador
Arroz y agua (en una proporción de tres a uno)

Procedimiento

En un recipiente, vierte el agua y agrega el arroz. Remoja por unos 30 minutos y remueve de vez en cuando con tu mano.
Con ayuda de un colador, cuela el agua en un atomizador.
Agita bien antes de aplicar a las hojas de tus plantas.

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3. Cáscaras de plátano

Este remedio casero aporta nutrientes esenciales —potasio, calcio, magnesio, fósforo y hierro—, cuya carencia puede ser la causa de las hojas amarillas en plantas. En esencia, sus bondades se ponen de manifiesto cuando las cáscaras de plátano se descomponen y estos minerales fertilizan el suelo, aunque también son eficientes como solución. De forma análoga, actúa como repelente natural de plagas comunes en plantas de interior.

Ingredientes y materiales

1 atomizador
Cáscaras de plátano
1 recipiente de agua

Procedimiento 1

Corta las cáscaras de plátano en trozos.
Colócalas en un recipiente con agua. Deja que reposen por uno o dos días.
Filtra el líquido y, con ayuda de un atomizador, riega las plantas. La frecuencia ideal es una vez a la semana.

Procedimiento 2

Seca las cáscaras de plátano al sol.
Cuando se hayan secado, tritúralas para obtener un polvo fino. Espolvoréalo alrededor de la base de las plantas.

4. Té de compost

Una planta con un sistema inmune débil es presa fácil de las enfermedades. En este caso, el té de compost se convierte en un aliado para aportarle nutrientes y microorganismos que necesita para combatir afecciones.

Ingredientes y materiales

1 taza de compost
4 tazas de agua
1 colador

Procedimiento

Mezcla una taza de compost con cuatro tazas de agua caliente. Deja reposar por 24 horas.
Cuela y utiliza la mezcla para regar las plantas.

5. Infusión de ajo

El ajo es conocido por sus propiedades antimicrobianas y antifúngicas. Al estar compuesto de sulfurados, permite combatir las bacterias y hongos que provocan enfermedades en plantas. Además, funciona como repelente de plagas, entre ellas de pulgones y ácaros, responsables de que las hojas se tornen amarillentas.

Ingredientes y materiales

1 colador
1 atomizador
1 litro de agua
1 prensa de ajos
100 gramos de ajo

Procedimiento

Con ayuda de la prensa de ajos, tritura varios dientes. Prepara una infusión con ellos y déjalos en el agua por 24 horas.
Cuela la infusión y úsala para rociar las hojas y la base de las plantas.

6. Aceite de neem

Otra de las posibles causas de las plantas con hojas amarillas es la presencia de arañas rojas o una enfermedad bacteriana. En este caso, puedes recurrir al aceite de neem, que es un efectivo insecticida natural. Eso sí, no pierdas de vista que el mejor momento para aplicarlo son las mañanas o por la tarde y bastará con hacerlo una vez a la semana. A continuación, te contamos cómo aprovechar sus bondades.

Ingredientes y materiales

1 atomizador
1 litro de agua
1 cucharadita de aceite de neem

Procedimiento

Mete tu planta a la ducha y deja que el agua caiga en todas las hojas. Espera que la planta se seque.
Mezcla una cucharadita de aceite de neem y jabón líquido suave con un litro de agua.
Rocía la mezcla en la planta con un atomizador, tanto en la parte superior como inferior de las hojas.

7. Infusión de manzanilla

La manzanilla es un pesticida botánico, que combate con eficiencia las plagas y enfermedades, gracias a sus propiedades nematicidas, acaricidas y fungicidas. En particular, te ayuda a eliminar hongos como el mildiu y la roya, que producen manchas amarillas en las hojas de las plantas.

Ingredientes y materiales

1 olla
1 atomizador
1 litro de agua
1 o 2 sobres de manzanilla

Procedimiento

En una olla, hierve el agua y, cuando alcance el punto de ebullición, añade la manzanilla.
Tapa la olla y deja reposar.
Cuela el líquido y vacíalo en una botella.
Rocíalo con un atomizador sobre las hojas de tus plantas.

8. Purín de ortiga

Esta opción es conocida para corregir la clorosis férrica. Se trata de un gran aliado para fertilizar y estimular el crecimiento de un follaje verde. Lo cierto es que este remedio es fuente de nitrógeno, potasio, silicio y hierro. Del mismo modo, su acción fungicida facilita el control de hongos.

Ingredientes y materiales

1 botella
1 colador
1 recipiente
1 atomizador
1 utensilio para revolver
100 gramos de ortigas frescas por cada litro de agua

Procedimiento

Coloca en un recipiente ortigas frescas. Llénalo con agua.
Fermenta las ortigas durante dos semanas. Remuévelas de forma ocasional.
Filtra la mezcla y dilúyelo (una parte de solución con diez partes de agua).
Riega las plantas con esta mezcla una vez cada dos semanas.

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9. Ceniza de madera

Cuando tu planta tiene deficiencia de potasio o calcio, es vulnerable a las enfermedades. Puedes fortalecerla con la aplicación de ceniza de madera al suelo o su disolución en agua para regarla.

Ingredientes y materiales

Ceniza de madera fría
1 herramienta de jardín

Procedimiento 1

Espolvorea ceniza de madera en la base de la planta afectada.
Mézclala con la capa superior del suelo, con la ayuda de una herramienta de jardinería.

Procedimiento 2

Prepara una solución con una taza de ceniza de madera en 10 litros de agua. Deja reposar por unas horas.
Riega tus plantas con el líquido.

10. Cáscaras de huevos

Cuando las hojas de tus plantas se tornan amarillentas y presentan bordes marrones, puedes añadirle al suelo cáscaras de huevo trituradas, debido a que son ricas en calcio, magnesio y potasio. A su vez, ayuda retener la humedad y a airear el suelo.

Ingredientes y materiales

Cáscaras de huevo
1 herramienta de jardinería
1 mortero o procesador de alimentos

Procedimiento

Enjuaga las cáscaras de huevo para retirar residuos. Déjalas secar al sol por unos días.
Tritúralas con un mortero o un procesador de alimentos hasta que obtengas un polvo fino.
Espolvoréalo alrededor de la base de las plantas y mézclalo con la capa del suelo. Te puedes ayudar con una herramienta de jardinería.
Riega tus plantas afectadas.

11. Bicarbonato de sodio

Si determinaste que la causa de las hojas de amarillas en tu planta es un hongo, el bicarbonato de sodio es una alternativa eficiente. Adicionalmente, este remedio ayuda al equilibrio del pH del suelo.

Ingredientes y materiales

1 atomizador
Jabón líquido
1 litro de agua
1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Ingredientes

Disuelve la cucharadita de bicarbonato de sodio en un litro de agua y agrégale unas gotas de jabón líquido.
Vierte la mezcla en un atomizador y rocía las hojas de las plantas afectadas una vez a la semana.

12. Posos de café

En caso de que la deficiencia de nitrógeno y fósforo en el suelo sea la causa de la clorosis de tus plantas, puedes recurrir a los posos de café. De igual modo, te permite acidificar el suelo.

Ingredientes y materiales

Posos de café
Herramienta de jardinería
1 atomizador

Procedimiento

Espolvorea una capa de posos de café alrededor de la base de las plantas.
Mézclalos con la capa del suelo, con ayuda de una herramienta de jardinería.

Medidas preventivas para evitar que las hojas se pongan amarillas

Aunque las opciones compartidas son muy efectivas, lo más idóneo es evitar que pierdan su verdor. Con esta finalidad, te presentamos algunas recomendaciones que puedes poner en práctica:

Riega la planta con la cantidad adecuada de agua: Tanto la falta como el exceso son perjudiciales. En el segundo caso, puede causar la acumulación de bacterias y evitar la absorción de nutrientes, que provoca las hojas amarillas. Por eso, es importante examinar la humedad del suelo antes de regar.
Revisa el drenaje del suelo: Cuando este es deficiente, provoca la acumulación de agua en la maceta y ahoga las raíces, lo que trae como resultado que las hojas se tornen amarillas. Para solucionarlo, verifica que el recipiente de la planta tenga orificios.
Garantiza una buena iluminación: Si recibe demasiado sol, las hojas de tus plantas pueden quemarse. En cambio, cuando es muy poco, las hojas inferiores suelen adquirir primero un tono amarillo. Girar la maceta, encontrar una mejor ubicación para la planta o recurrir a las luces LED son algunos consejos que puedes poner en práctica.
Brinda un pH del suelo equilibrado: Si es muy bajo puede causar que las hojas se pongan amarillas, debido a la deficiencia de hierro. Frente a esto, ten presente que las plantas de interior suelen preferir uno ligeramente ácido (6,0 a 7,0) y que lo mejor para la planta será trasplantarla.
Espacia las plantas para una adecuada circulación de aire: Esta medida ayuda a prevenir las infecciones fúngicas.
Controla las plagas: Inspeccionar tus plantas con frecuencia te permitirá la identificación temprana de pulgones, arañas rojas o cochinillas.
Poda la planta con regularidad: Retira las hojas dañadas o muertas para estimular el crecimiento.

Reverdece tus plantas con soluciones caseras

Como has visto, el abanico de remedios caseros para tratar las hojas amarillas en tus plantas está sujeto a la causa, bien sean deficiencias nutricionales o plagas y enfermedades. En el primer caso, si se trata de clorosis férrica, puedes recurrir al purín de ortiga; en cambio, si le hace falta nitrógeno, los posos de café serán muy beneficiosos. En el segundo caso, es posible que combatas los hongos en tu planta con vinagre blanco diluido en agua o una infusión de ajo.

Dicho esto, recuerda que es clave conocer los cuidados particulares de cada una de tus plantas y prestar atención a cualquier señal de exceso de riego o estrés ambiental, debido a que de ello depende su salud y belleza.

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El coregasmo es un tipo de orgasmo que puede producirse cuando hacemos actividades físicas intensas, sobre todo las que involucran el core. Es decir, los músculos del centro o núcleo del cuerpo, como lo son los abdominales, los pélvicos, los lumbares, entre otros. La cultura popular bautizó este fenómeno como coregasmo (unión de core y
The post ¿Orgasmo por ejercicio? Descubre qué es el coregasmo y cómo ocurre appeared first on Mejor con Salud.  El coregasmo es un tipo de orgasmo que puede producirse cuando hacemos actividades físicas intensas, sobre todo las que involucran el core. Es decir, los músculos del centro o núcleo del cuerpo, como lo son los abdominales, los pélvicos, los lumbares, entre otros.

La cultura popular bautizó este fenómeno como coregasmo (unión de core y «orgasmo»), pero los médicos lo llaman orgasmo inducido por el ejercicio. En un principio, los expertos creían que solo le sucedía a las mujeres, pero un estudio de 2021 señala que puede darse tanto en hombres como en mujeres, en un número considerable (9 % de los entrevistados).

Lo cierto es que todavía hay muchas dudas alrededor de este orgasmo no sexual. En las siguientes líneas, intentaremos responder a algunas de ellas: ¿de dónde viene y en qué se diferencia de otros orgasmos? También te compartimos tips que podrían ayudarte a experimentar uno, si ese es tu deseo.

¿Por qué ocurre un coregasmo?

La respuesta a esta pregunta todavía está envuelta en misterio para los expertos, pero hay varias teorías al respecto. La profesora e investigadora de la Universidad de Indiana, Debby Herbenick, es una de las profesionales que más ha estudiado los coregasmos. En una entrevista indicó que es posible que tengan su origen en los músculos abdominales centrales.

Al hacer ejercicios de alto impacto —que desarrollen y tonifiquen los abdominales—, y llegar a la fatiga, podría producirse el «caldo de cultivo» para desencadenar el coregasmo. Estos ejercicios ejercen presión en los músculos y nervios cercanos al área genital. Ahora, esto se relaciona mucho con la idea de otros expertos de que los músculos del suelo pélvico también juegan un papel en su aparición.

Un estudio en American Journal of Obstetrics & Gynecology señala que el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede mejorar la excitación y el orgasmo. De manera que la contracción y relajación de ellos, durante el ejercicio intenso, puede estimular el área genital y llevar a un orgasmo.

También hay profesionales que atribuyen estos orgasmos a una activación del sistema nervioso. La fisioterapeuta Christina Prevett indica que, tanto al realizar ejercicios de alta intensidad como en el plano sexual, se activa el sistema nervioso simpático. Este, entre sus múltiples funciones, como aumentar la frecuencia cardíaca y dilatar las pupilas, también interviene en la llegada al clímax.

Asimismo, el nervio pudendo también puede activarse durante los ejercicios para fortalecer el core. Este juega un papel importante en el sexo, ya que regula las funciones eréctiles y eyaculatorias.

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¿Cómo se siente?

Quienes lo han experimentado lo describen como un hormigueo que viene del core, de lo profundo del cuerpo, pero no tan duradero como el orgasmo sexual. De acuerdo a la investigadora Debby Herbenick, los hombres que lo vivieron notaron una sensación similar a los orgasmos de próstata.

Las mujeres tienen opiniones variadas. Hay algunas que lo comparan con el orgasmo que viene de la estimulación del clítoris, mientras que otras dicen que se asemeja más al vaginal. Como puedes ver, no hay un consenso. Pero, la sensación de liberación después de experimentarlo se mantiene, como en los orgasmos sexuales.

¿En qué se diferencia de otros orgasmos?

El primer punto en el que se distinguen de los orgasmos sexuales es que los coregasmos ocurren de manera involuntaria, como consecuencia de la actividad física, sin pensamientos y fantasías sexuales, ni estimulación sexual directa de por medio. Por su parte, otros clímax se desencadenan por una mezcla entre los pensamientos sexuales y estimulación directa de los órganos sexuales durante la intimidad.

Sobre esto, la investigadora Herbenick señala que los hombres que vivieron este orgasmo, por lo general, no tuvieron una erección como tal. Es decir, su pene pasó de estar flácido a eyacular; mientras que en los orgasmos sexuales sí existe esa erección. Es probable que esto tenga que ver con el sistema nervioso simpático del que te hablamos antes.

Otra diferencia se relaciona con el sitio en donde se origina. Como te indicamos antes, el coregasmo viene de lo profundo de tu centro. En cambio, otros tipos de orgasmos, como el clitoriano o el de pene, comienzan en la estimulación externa de esta zona, es decir, de afuera.

Por último, aunque el clímax inducido por el ejercicio se parece al orgasmo nocturno, en que ambos son involuntarios, también se distingue de él en un punto. En el coregasmo estás consciente, mientras que el nocturno no. De igual manera, algunos expertos asocian a este orgasmo con pensamientos sexuales en el tiempo de vigilia (cuando estás despierto), cosa que no sucede con los inducidos por el ejercicio.

¿Con qué ejercicios podrías tener un coregasmo?

Si te interesa experimentar cómo se siente un coregasmo, hacer ejercicios o actividades físicas —en dónde estimules los músculos del core— podría ayudarte. Eso sí, ten en cuenta que, aunque hagas estos ejercicios, no necesariamente van a producir uno.

Como señala la investigadora Herbenick, el 9 % de los estadounidenses han experimentado al menos un coregasmo a lo largo de su vida. Si bien es un número a considerar, los datos nos indican que no es una condición que se da en todas las personas. Ahora, ella también resalta, tanto en su estudio de 2011 como en el de 2021, algunas de las actividades físicas que pueden desencadenarlo, entre ellas las siguientes:

1. Abdominales

Hay muchos ejercicios abdominales y variantes para elegir. Los más conocidos son los abdominales clásicos, en donde estás recostado/a boca arriba, con las piernas flexionadas y los brazos a los costados y buscas llevar el torso hacia ellas, contrayendo los músculos del abdomen.

También están los abdominales inversos, que comienzan igual que los anteriores, tumbado boca arriba. Luego, se elevan las piernas a 90 grados y después hay que subirlas junto con las caderas, en un movimiento de empuje hacia arriba.

2. Levantamiento de pesas

El peso muerto es una buena opción para estimular el core. Eso sí, comienza con poco peso, para evitar lesiones. Coloca tus piernas a unos dos centímetros de la barra, tómala con ambas manos, colocando los brazos en vertical, saca el pecho y empuja hacia afuera con las rodillas al elevar la barra.

3. Bicicleta

Tanto salir a pasear en bicicleta por la ciudad o montaña, como hacer unos minutos de spinning son opciones que podrías implementar. En cualquiera de las dos formas, trabajarás los músculos del abdomen, glúteos y cadera, que pertenecen al core, al igual que los de los muslos y piernas. Es un ejercicio muy completo.

4. Escalar

¿Recuerdas el típico ejercicio de trepar la cuerda de las escuelas estadounidenses? Pues podría servirte para lograr un coregasmo. También podrías probar la escalada en roca o en pared. Este ejercicio sirve para estimular los músculos del core, brazos y piernas. Pero, si eres nuevo/a en el mundo de la escalada, te recomendamos contar con la ayuda de un entrenador personal para evitar lesiones y que te enseñe las mejores técnicas.

5. Yoga

El yoga tiene múltiples poses, pero la del águila es ideal para este fin, aunque requiere de mucho equilibrio. De pie, pasa tu pierna izquierda alrededor de la derecha, enroscándola. Flexiona la cadera y bájala como si estuvieras en una silla. Por último, pasa tu brazo derecho sobre el izquierdo, con las manos en los hombros, para luego levantarlos y llevarlos frente a tu rostro.

6. Levantamiento de piernas

También le dicen elevación de piernas y es sencilla de realizar. Como otros ejercicios, comienza tumbándote boca abajo, con los brazos y manos a los lados del torso y elevando las piernas hasta llegar a los 90 grados, para volver al bajarlas. Una alternativa es la bicicleta, en donde tumbado vas a subir tus piernas y moverlas como si estuvieras pedaleando una bici imaginaria.

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¿Hay forma de evitarlos?

Si te encuentras dentro de ese grupo que presenta coregasmos, pero te parecen incómodos, te dan vergüenza o sientes que afectan tu rendimiento deportivo, te diremos que también hay ciertos trucos para frenarlos. La fisioterapeuta Prevett sugiere monitorear a qué cantidad de repeticiones o tiempo de entrenamiento sientes que se genera el orgasmo, para hacer paradas un poco antes y evitar que llegue.

Otro truco es hacer una pausa cuando sientas que el coregasmo está próximo y tomar dos o tres respiraciones profundas. Esto activará tu sistema parasimpático, relajando tu cuerpo e impidiéndolo.

¿Te animas a experimentarlo?

Los orgasmos que se producen por causa del ejercicio pueden ser interesantes para algunos, mientras que para otros son una incomodidad. Si eres parte de los primeros, ten presente que puedes experimentarlos con el levantamiento de pesas, los paseos en bicicleta o spinning, así como el yoga. En cambio, si no son de tu agrado, contabiliza las repeticiones y detente si sientes que se producirá uno.

Por último, y más allá de coregasmo, recuerda que lo ideal es hacer un ejercicio o actividad física que te guste y no llevarlo a los extremos, ya que esto también puede afectar tu salud.

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Cuando se trata de renovar el look con un toque de luz, las mechas money piece se han convertido en una de las tendencias más populares. Esta técnica de coloración se enfoca en aclarar los mechones frontales para resaltar el rostro con un efecto natural y favorecedor. Celebridades como Dua Lipa, Beyoncé y Bella Hadid
The post Qué son las mechas money piece y cómo conseguir ese efecto appeared first on Mejor con Salud.  Cuando se trata de renovar el look con un toque de luz, las mechas money piece se han convertido en una de las tendencias más populares. Esta técnica de coloración se enfoca en aclarar los mechones frontales para resaltar el rostro con un efecto natural y favorecedor. Celebridades como Dua Lipa, Beyoncé y Bella Hadid las han adoptado por su capacidad de transformar el cabello sin necesidad de un mantenimiento constante.

Si buscas una manera sencilla de darle dimensión a tu melena sin teñirla toda, esta es una excelente opción. En este artículo, te explicamos en qué consiste esta tendencia y cómo puedes conseguirla en casa o en un salón profesional. ¡Sigue leyendo y encuentra la mejor forma de realzar tu cabello!

¿En qué consisten las mechas money piece?

Las mechas money piece son una técnica de coloración que resalta los mechones frontales del cabello para iluminar el rostro y suavizar las facciones. Se logran aplicando pequeños reflejos o babylights en la línea frontal, aclarando estratégicamente con tonos rubios, miel o caramelo para crear un efecto degradado y natural.

Al estar ubicadas justo en la parte delantera, estas mechas se convierten en el punto focal de la melena, atrayendo la atención hacia el rostro y resaltando sus rasgos. Su integración con el resto del pelo permite un acabado armonioso, ya sea manteniendo los mechones más claros de forma definida o difuminándolos gradualmente hacia los largos y las puntas.

Aunque suelen compararse con el balayage, su aplicación y efecto son distintos. Mientras que el balayage distribuye mechones aclarados a lo largo de toda la melena con un degradado progresivo desde la raíz hasta las puntas, las money piece se enfocan exclusivamente en la parte frontal. Dependiendo del estilo deseado, pueden mantenerse bien marcadas o fundirse con el resto del pelo desde medios a puntas. Para elegir el tono y la técnica ideal, siempre es recomendable consultar con un estilista, quien podrá sugerir la mejor opción según la forma del rostro y el tono base del cabello.
La técnica se realiza a mano alzada, sin tocar directamente la raíz, seleccionando mechones específicos con especial atención en los dos que enmarcan el rostro

¿Cómo elegir el tono ideal?

Una de las ventajas de esta técnica es que puede adaptarse a cualquier color de cabello, pero elegir el tono adecuado marcará la diferencia entre un look armonioso y un contraste poco favorecedor. La clave está en encontrar un equilibrio entre tu base natural y los matices de tu piel para potenciar tu belleza de manera sutil y sofisticada.

Si tu piel tiene subtonos cálidos, los reflejos en tonos dorados, miel o caramelo aportarán luminosidad y suavidad a tu rostro. En cambio, si eres fría, los tonos ceniza, beis o platinados crearán un efecto refinado sin desentonar.
Aunque esta técnica favorece a bases castañas claras o tonos chocolate, también funciona en cabellos claros. Lo importante es ajustar la intensidad y el matiz del color para que el resultado luzca natural y equilibrado.

Para pieles de subtono cálido

Les favorecen tonos que potencien su luminosidad natural. Opta por colores con reflejos dorados o caramelo para lograr un efecto radiante. A continuación, te presentamos algunas opciones:

1. Mechas en tono caramelo

Suavizan el rostro y aportan calidez natural a las melenas castañas, con un efecto iluminador sutil y de bajo mantenimiento.

Si tu base es castaña clara o media, las mechas en tonos caramelo aportan un efecto cálido y natural, perfecto para iluminar el rostro sin que el contraste sea excesivo. Además, este tono es de bajo mantenimiento, ya que se funde con el crecimiento del cabello sin generar líneas marcadas.

2. Mechas en tono rubio miel

Aportan un toque de brillo dorado que resalta la piel cálida, ideal para bases chocolate o castañas oscuras que buscan un <em>look</em> soleado.

Este tono es perfecto para bases castañas oscuras o chocolate, ya que proporciona un brillo dorado que suaviza las facciones y hace que la piel luzca más luminosa. Este efecto es magnífico para quienes desean un cambio soleado sin llegar al rubio extremo. Para evitar tonos anaranjados, se recomienda aplicar un producto matizante.

3. Mechas doradas

Tiene reflejos dorados que potencian el brillo natural del cabello, perfectos para un <em>look</em> fresco y veraniego.

Si tu cabello es rubio oscuro o castaño claro, los reflejos dorados pueden potenciar el brillo natural del cabello sin modificar demasiado su tono base. Este estilo es ideal para quienes buscan un look veraniego con un degradado suave y natural, que requiere retoques mínimos.

4. Mechas cobrizas

El tono cobrizo realza la profundidad del color del pelo natural y crea intensidad.

Para un efecto más vibrante, los tonos cobrizos aportan calidez y profundidad, realzando la riqueza del color natural. Es una excelente opción para quienes buscan un cambio más marcado sin perder la armonía con su tono de piel.

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Para pieles de subtono frío

Las pieles frías tienen un matiz que tiende hacia el rosado o azulado, por lo que los tonos ideales son los que neutralizan estos reflejos sin aportar demasiada calidez. Los rubios ceniza, arena y beis son opciones perfectas, ya que crean un contraste elegante sin verse forzados.

5. Mechas rubio arena

Este tono brinda un equilibrio perfecto entre rubio, beis y ceniza, creando un degradado elegante y natural para iluminar el rostro.

El rubio arena es una opción perfecta para quienes buscan un efecto natural y sofisticado, sin llegar a los extremos del platino. Este tono combina matices beis y ceniza, creando un degradado sutil que ilumina el rostro sin generar un contraste brusco con el resto de la melena.

6. Mechas rubio ceniza

Contraste moderno y refinado con reflejos platinados que aportan sofisticación a bases rubias y castañas claras.

El rubio ceniza frío adquiere una dimensión más vibrante cuando se combina con mechones platinos brillantes, casi blancos, que enmarcan el rostro. Este tono es ideal para quienes buscan un estilo moderno y refinado, con un efecto de aclarado progresivo sin calidez excesiva.

7. Mechas rosadas

Un toque de color con estilo: desde tonos pastel hasta fucsias vibrantes, ideales para quienes buscan un <em>look</em> fresco y creativo.

Las mechas rosadas son una opción moderna y llamativa dentro de los tonos fríos. Se pueden adaptar en diferentes intensidades, desde un rosa pastel sutil hasta un fucsia vibrante. Este estilo funciona mejor en bases rubias o aclaradas, ya que permite que el pigmento se adhiera de manera uniforme y se mantenga por más tiempo.

8. Mechas rubio beis

Un rubio suave y equilibrado, perfecto para pieles frías que buscan luminosidad.

El rubio beis es una excelente opción para quienes desean un tono equilibrado, que no sea ni demasiado dorado ni demasiado ceniza. Este color tiene un subtono neutro que se adapta perfectamente a pieles frías, ya que ilumina sin aportar reflejos excesivamente cálidos.

Para pieles de subtono neutro

Las pieles de subtono neutro tienen la ventaja de poder lucir tanto tonos cálidos como fríos, sin que el color luzca forzado o poco natural. Esto significa que puedes optar por reflejos dorados, cenizos o incluso tonos fantasía y mantener un look armónico. La clave está en elegir la intensidad del color para que se integre de manera equilibrada con la base del cabello.

9. Mechas champán

Este estilo es la fusión perfecta entre dorado y ceniza, logrando un tono perlado y sofisticado que se adapta a cualquier temporada.

El rubio champán es un tono intermedio entre el dorado y el ceniza, lo que lo convierte en una de las opciones más versátiles para pieles neutras. Este color tiene reflejos perlados y dorados sutiles, logrando un efecto luminoso sin inclinarse demasiado hacia lo cálido o lo frío.

10. Mechas miel ceniza

Un juego de luces y sombras con reflejos dorados suaves y matices cenizos, para un acabado natural y dimensional.

Si te cuesta decidir entre un tono cálido y frío, las mechas miel ceniza son la solución perfecta. Este color combina reflejos dorados suaves con matices cenizos, creando un efecto natural que se funde bien en bases castañas y rubias oscuras.

11. Mechas rubio vainilla

Un rubio cremoso con matices perlados, que equilibra la piel y da un efecto uniforme y radiante.

El rubio vainilla es un tono que combina reflejos dorados suaves con pigmentos perla, logrando una apariencia cremosa y luminosa. Funciona muy bien en pieles neutras, porque no resalta demasiado ni los tonos fríos ni los cálidos, permitiendo que la piel luzca uniforme y equilibrada.

12. Mechas beis dorado

Un toque de luz extra con el equilibrio ideal entre reflejos dorados y fríos, creando un efecto neutro y versátil.

Si buscas una opción natural, pero con un toque de luz extra, esta es una excelente alternativa. Este color es una mezcla entre el dorado cálido y los tonos beis fríos, lo que genera un efecto neutro muy versátil.

¿Cómo lograr este efecto?

El secreto de este estilo está en la precisión con la que se iluminan los mechones frontales para enmarcar el rostro, sin que el contraste se vea forzado. Para conseguir un efecto natural y elegante, es fundamental decidir si se realizará en un salón de belleza con un colorista profesional o si prefieres hacerlo en casa siguiendo una rutina detallada.

Aplicación en un salón de belleza

Si buscas un acabado impecable y una coloración que realce tu rostro de la forma más favorecedora, acudir a un profesional es la mejor decisión. Un estilista experto no solo seleccionará el tono adecuado según tu piel y cabello, sino que también aplicará la técnica con precisión para lograr un degradado natural y armonioso.

Además, al hacerlo en un salón, evitarás errores comunes como tonos desiguales, manchas o sobreexposición a productos aclarantes. Descubre cómo un colorista profesional consigue un efecto perfecto:

Análisis personalizado: antes de comenzar, el estilista evaluará la textura, color base y condición de tu cabello para determinar la mejor estrategia de coloración. También tomará en cuenta la forma de tu rostro y la manera en que cae tu melena para ubicar las mechas en los puntos exactos que maximicen la luminosidad.
Selección del tono ideal: un buen estilista no elige un color al azar. Evaluará si un tono cálido (miel, caramelo o dorado) o frío (platinado o ceniza) es el más favorecedor para tu piel y si el contraste con tu color base es el adecuado para enmarcar tu rostro, sin que el efecto luzca forzado.
Técnica de decoloración controlada: la clave de unas mechas money piece bien logradas es el degradado natural. Para ello, el estilista aplicará el aclarado de forma estratégica, difuminando los tonos y controlando el tiempo de exposición para evitar daños o decoloraciones excesivas.
Matización para un color perfecto: dependiendo del color elegido, el estilista aplicará un matizador para eliminar reflejos no deseados (como amarillos o naranjas) y asegurar un tono puro y luminoso.
Cuidado post-coloración: la salud del cabello es tan importante como el color. Por ello, después del proceso, el profesional aplicará tratamientos hidratantes y nutritivos para restaurar la fibra capilar y sellar la cutícula, manteniendo el brillo y la suavidad de la melena.

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Aplicación en casa

Si eres amante del DIY (gorro para mechas) y quieres experimentar con tu look, puedes conseguir el efecto money piece en casa con los materiales y técnicas adecuadas. Antes de empezar, asegúrate de proteger tu piel y ropa: usa guantes, coloca una toalla sobre tus hombros y opta por prendas viejas que no te importe manchar. A continuación, te explicamos algunos pasos clave para lograrlo:

Materiales necesarios

Kit de decoloración (polvo decolorante + peróxido)
Pincel de aplicación
Papel aluminio o gorro para mechas
Matizador (opcional, según el color deseado)
Champú y acondicionador sin sulfatos

Paso a paso

Prepara la mezcla: sigue las instrucciones del kit de coloración para asegurarte de que la mezcla tenga la consistencia adecuada.
Divide el cabello: con ayuda de un peine, separa la melena en dos secciones, una a cada lado del rostro.
Aplica en las puntas primero: comienza distribuyendo el tinte en las puntas de los mechones delanteros y deja actuar unos 10 minutos (o el tiempo recomendado en el envase).
Sube hacia los medios: una vez pasado el tiempo inicial, aplica la mezcla en la parte superior de las puntas para crear un efecto degradado más natural.
Deja actuar y enjuaga: espera el tiempo indicado en el envase antes de lavar el cabello con tu champú y acondicionador habituales.
Ajusta según el largo del cabello: si tu melena es larga y deseas un degradado más pronunciado, puedes aplicar el producto en más secciones, reduciendo el tiempo de exposición en cada una.

        Consejo: si es la primera vez que vas a realizarte una decoloración, realiza una prueba en un mechón pequeño antes de aplicar el producto en todo el cabello.

Consejos para mantener las mechas money piece impecables

Sin un mantenimiento adecuado, los tonos de las mechas pueden desvanecerse con rapidez y el cabello puede volverse seco o quebradizo. Para prolongar el efecto y mantener una melena saludable, es esencial seguir una rutina de cuidado capilar adaptada a la decoloración. Desde la elección del champú hasta la frecuencia de los retoques, cada detalle influye en la duración y el brillo de tu color.

Elige un champú sin sulfatos: los sulfatos arrastran los pigmentos y resecan el cabello. Opta por un champú especial para cabello teñido que ayude a mantener la hidratación y evite la oxidación del color.
Nutrición intensiva: la decoloración puede debilitar la fibra capilar, por lo que es crucial aplicar mascarillas nutritivas y tratamientos de hidratación profunda, al menos una vez por semana. Ingredientes como la queratina, el aceite de argán o la manteca de karité ayudarán a restaurar la suavidad y elasticidad del cabello.
Protección térmica: si usas herramientas de calor, como secadores, planchas o rizadores, aplica un protector térmico para minimizar el daño y evitar que las mechas pierdan su brillo prematuramente.
Asiste a tus retoques en el salón de belleza: esto dependerá del crecimiento de tu cabello y del efecto que desees mantener. Por lo general, se recomienda refrescar las mechas cada ocho a 12 semanas para conservar la luminosidad y evitar contrastes marcados con la raíz.
Evita la sobreexposición al sol y al cloro: la radiación solar y el cloro pueden alterar el color, volviéndolo opaco o con reflejos indeseados. Usa productos con filtro UV o lleva un sombrero cuando pases mucho tiempo al aire libre.

Un cambio con gran impacto

Las mechas money piece han revolucionado la coloración capilar al ofrecer un cambio llamativo, sin necesidad de teñir toda la melena. Su técnica estratégica resalta el rostro de manera natural, proporcionando luz y dimensión sin comprometer la salud del cabello. Además, su mantenimiento es mínimo, ya que basta con retocar los mechones delanteros para conservar el efecto sin preocuparse por el crecimiento de la raíz.

Otra gran ventaja de esta técnica es que se adapta a diferentes estilos de vida. Puedes optar por reflejos finos y degradados que se mezclen con el resto de la melena. Por otro lado, si quieres un efecto más impactante, puedes intensificar la iluminación desde la raíz para lograr un contraste más definido y audaz.

Para garantizar un resultado natural y equilibrado, es clave considerar la ubicación de la raya del cabello y la estructura del corte, en especial si tienes capas enmarcando el rostro. Un estilista profesional podrá ajustar la técnica según la caída natural de tu melena y, si es necesario, añadir reflejos estratégicos en la parte posterior para una integración perfecta.

El mundo del color no tiene límites, y las mechas money piece son la prueba de que pequeños detalles pueden transformar por completo un look. Ya sea con tonos clásicos o con colores vibrantes como azul, rosa o lavanda, esta tendencia permite jugar con la creatividad sin perder elegancia. Además, si buscas un estilo de bajo mantenimiento que realce tu rostro, ilumine tu cabello y ayude a camuflar las primeras canas, esta técnica es una opción perfecta.

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La doctora Natalia Silva está especializada en Medicina Estética, con una amplia experiencia como cirujana en un hospital público de Barcelona y una gran formación internacional, tanto en Argentina como en España. Realiza todo tipo de tratamientos médicoesteticos, con particular foco en la mesoterapia, el peeling químico, los hilos tensores y los neuromoduladores. En esta
The post ¿Qué tratamientos son los más populares para la armonización facial? appeared first on Mejor con Salud.  La doctora Natalia Silva está especializada en Medicina Estética, con una amplia experiencia como cirujana en un hospital público de Barcelona y una gran formación internacional, tanto en Argentina como en España. Realiza todo tipo de tratamientos médicoesteticos, con particular foco en la mesoterapia, el peeling químico, los hilos tensores y los neuromoduladores.

En esta entrevista en profundidad, le consultamos sobre la armonización facial. Continúa con la lectura para enterarte cuáles son sus recomendaciones y los beneficios del procedimiento.
En los subtítulos encontrarás nuestras preguntas y, debajo de cada una, las respuestas de la experta.

¿Cuál es el objetivo de la armonización facial?

La armonización facial corrige asimetrías y realza los rasgos para que trabajen en conjunto. El objetivo es crear una apariencia estéticamente equilibrada.

Armonizar un rostro implica suavizar rasgos muy predominantes y destacar aquellos otros que presenten menor protagonismo. De esta manera, nada destaca sobre nada. Todo el rostro, en conjunto, se mostrará equilibrado.

¿Cuáles son los tratamientos no quirúrgicos más populares para la armonización facial?

Personalmente, escapo un poco a la frase «más populares» cuando me refiero a tratamientos médicoesteticos, pues la medicina estética bien hecha no tiene que ver con modas. Todo el ámbito de la medicina evoluciona a pasos agigantados y lo estético no se ha mantenido al margen de dicha evolución. Los nuevos productos y los protocolos de tratamiento actuales no son «de moda», sino el resultado de la actualización en la especialidad.

Hoy por hoy, la medicina regenerativa tiene suficiente evidencia científica para demostrar que todos los tratamientos que impliquen mejorar, potenciar y optimizar procesos de renovación celular, tienen resultados muy naturales y más duraderos. Por ejemplo, la toxina botulínica, que sigue siendo de elección para las arrugas de expresión.

Cuando hablamos de armonización facial, los tratamientos más frecuentemente requeridos para conseguir el equilibrio natural del rostro son los siguientes:

Inductores de colágeno.
Ácido hialurónico.
Toxina botulínica.

            Según mi experiencia, podría afirmar que estos tres productos son necesarios en el 99 % de los pacientes que desean una armonización facial.
            Dra. Natalia Silva




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¿Se usan tratamientos quirúrgicos para la armonización facial?

La armonización facial consiste en realizar tratamientos médicoesteticos con diferentes técnicas y diferentes productos, pero en ningún caso se incluyen las cirugías. Eso es territorio del cirujano plástico.

En casos de envejecimiento muy severo, con flacidez en un alto grado, el médico estético puede aconsejar al paciente que realice una valoración por parte de un especialista en cirugía plástica y, posteriormente, la armonización facial. Esta última no es quirúrgica, pero no excluye el hecho de que se haga una intervención.

¿Existen riesgos o efectos secundarios?

En cualquier tratamiento de medicina estética pueden surgir complicaciones a corto, mediano o largo plazo. Desde un simple morado, que ocurre con mucha frecuencia y no deja secuelas, hasta las complicaciones vasculares.

Sin embargo, la gravedad de las complicaciones está en no saber cómo resolverlas, más que en la propia complicación. Por ello es importante elegir el centro médico adecuado, con profesionales cualificados, que no solo sepan realizar un tratamiento, sino también detectar y resolver un efecto secundario.

¿Cómo se determina el tratamiento adecuado para cada paciente?

Sin dudas, el momento fundamental es la valoración del paciente. Realizar un buen diagnóstico es la clave para que los tratamientos sean exitosos.

En la consulta se valoran varios aspectos. Yo coloco, en primer lugar, la exploración de la estructura del rostro del paciente. Se analiza el grado de pérdida de volumen que ha tenido, en concreto, en la fosa temporal (la zona que se conoce como sien), las ojeras, los pómulos, la zona de hundimiento delante de las orejas (preauricular), el ángulo y contorno mandibular, y el mentón.

Posteriormente, se valoran las arrugas de expresión en la frente, el entrecejo y las patas de gallo. También hay que evaluar la calidad de la piel, si tiene buen soporte o presenta flacidez, si se observan manchas, si hay signos de fotoenvejecimiento o presenta rosácea o dermatitis, si hay acné activo o cicatrices.

            Es muchísima la información que se puede obtener a través de la piel.
            Dra. Natalia Silva

Por último, analizo lo que nosotros llamamos «detalles», pero no por eso son menos importantes. Podría ser la asimetría de un labio, la punta caída de la nariz o el lóbulo de la oreja arrugado.

Una vez que la valoración se ha completado y hemos realizado el diagnóstico, se elabora un plan de acción. Planificamos los tratamientos que vamos a realizar, en qué orden y los tiempos que se necesitarán.

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¿Qué recomendaciones deben tener en cuenta las personas que están pensando en un tratamiento de este tipo?

Quitando la adecuada elección del profesional, que ya comenté, hay otras cosas a tener en cuenta:

Acudir a la consulta y expresar lo que nos preocupa. ¿Arrugas, flacidez, celulitis, la forma de la nariz? Hay que dejarse aconsejar por el médico. Muchas personas solicitan tal o cual tratamiento porque algún conocido se lo realizó o porque lo han visto en las redes sociales. No obstante, podría no ser el indicado para esa persona.
Considerar los tiempos y los plazos que puede requerir conseguir el resultado. Muchas veces, hay pacientes que refieren que tienen un evento en un mes y quieren mejorar la piel. Conseguirlo en tan poco tiempo es imposible. Hay que solicitar la cita de valoración con el médico con un mínimo de seis meses de anticipación.

            Las prisas en medicina estética nunca son buenas.
            Dra. Natalia Silva

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Si sueles tomar el desayuno temprano, es muy probable que a eso de las 10:00 u 11:00 de la mañana tu cuerpo te pida un tentempié, para recargar energías y mantenerte saciado hasta el almuerzo. A esta merienda se le conoce como «comida de media mañana», debe rondar entre el 5 y 10 % del
The post 16 snacks saludables para comer a media mañana appeared first on Mejor con Salud.  Si sueles tomar el desayuno temprano, es muy probable que a eso de las 10:00 u 11:00 de la mañana tu cuerpo te pida un tentempié, para recargar energías y mantenerte saciado hasta el almuerzo. A esta merienda se le conoce como «comida de media mañana», debe rondar entre el 5 y 10 % del aporte calórico del día (entre 100 y 200 calorías aproximadamente).

La bollería prefabricada o las frituras, aunque sean muy ricas, no son las mejores opciones para esta comida. Lo ideal es elegir snacks bajos en calorías y ricos en nutrientes o proteínas saludables. Teniendo todo esto en cuenta, hemos seleccionado 16 ideas que cumplen con estos criterios y valen para tomarlas en casa o en el trabajo. Además, incluimos alternativas libres de gluten y aptas para veganos.

1. Yogur griego con almendras y fresas

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: no.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Esta es una alternativa perfecta para comer a media mañana sin engordar, ya que el yogur griego bajo en grasa aporta 59 kilocalorías por cada 100 gramos. Además, las almendras y las fresas le darán un contraste de sabor, aparte de que aportan vitamina C y grasas insaturadas respectivamente.

Lo mejor es que es muy fácil de preparar. Basta con agregar en una taza el yogur, echarle un puñado de almendras, unas cuatro fresas cortadas y listo. Puedes comerlo tanto en casa como en el trabajo, llevándolo en un tupper.
Si eres vegano, puedes cambiar el yogur griego por uno hecho con leches vegetales.

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2. Huevo relleno con aguacate y pimiento

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: no.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Ahora, si lo que buscas es un snack proteico para media mañana, el huevo es una gran opción. Aporta una media de 6.3 gramos de proteínas, que equivale aproximadamente al 15 % de los requerimientos diarios de proteínas. Los cuales se sitúan entre 40 y 60 gramos en un adulto.

El giro diferente de este platillo está en el relleno del huevo duro. Por lo general se usa la yema con mayonesa. Pero en esta variante saludable, vas a triturar dos trozos de aguacate, cortar dos bastoncitos de pimientos en cuadritos muy pequeños y mezclarlos junto con la yema del huevo. Esta adición vegetal le dará un toque ligero y fresco.

3. Hummus de garbanzo con palitos de apio

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Esta es una merienda de media mañana que vale para todos: no importa si eres vegano, vegetariano, celíaco o si no sigues ninguna dieta en particular y solo buscas algo saludable. Prepararla es muy sencillo: basta con cocer los garbanzos y pasarlos por el procesador de alimentos, agregando la sal y sazón a tu gusto. Corta el apio en palitos, del grosor de tu dedo meñique y listo.

Los garbanzos son ricos en proteínas, que te harán sentir más saciado. Mientras que el apio le aporta crocancia a este snack, aparte de que es rico en vitaminas y minerales, como las del complejo B, magnesio o potasio.
Si el apio no es tu hortaliza favorita, puedes sustituirlo por palitos de zanahoria o zanahorias bebé.

4. Deditos de queso mozzarella descremado

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: no.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Si hablamos de deditos de queso, seguro que lo primero que se te viene a la mente es la fritura envuelta en pan rallado, la cual no es nada saludable. Pero esta alternativa es baja en calorías: los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos señalan que una onza (aproximadamente 28 gramos) aporta solo 72 calorías.

Esto se debe a que la receta utiliza queso mozzarella descremado, bajo en grasa, y no se cocina en aceite. Para hacerlos basta con cortar el queso en forma de palitos, pasarlos por harina de maíz (que es apta para celíacos), y llevarlos al horno o a la freidora de aire, por 5 u 8 minutos.

5. Chips de zanahoria y remolacha

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Para nadie es un secreto que los chips son el snack más tradicional —y favorito de muchos— en el trabajo, pero suelen estar cargados de grasas saturadas, sal y conservantes, que no son saludables. Una mejor alternativa es hacer tus propios chips vegetales. En particular, la zanahoria es genial por ser baja en calorías y fuente de vitamina A.

Por su parte, la remolacha, aparte de tener un toque dulce, aporta energía, fibra y ácido fólico. Para hacer tus chips caseros debes usar un rallador que corte en láminas delgadas. Una vez tengas la zanahoria y remolacha rebanadas, vas a llevarlas al horno, por entre 15 y 20 minutos, hasta que estén crocantes.
Si cuentas en casa con una envasadora al vacío, puedes hacer tus paquetes para llevar toda la semana al trabajo, y no solo un día.

6. Palomitas de maíz con ajo

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: no.

Ahora, si tienes en casa una máquina para hacer palomitas de maíz con aire, puedes usarla para preparar un tentempié mañanero, bajo en calorías y con mucha fibra. Su aporte calórico es de aproximadamente 90 kilocalorías por tres tazas, ya que no lleva nada de grasa.

Su preparación es muy sencilla. Solo agregas los granos de maíz para palomitas en la máquina, la enciendes y esperas a que revienten. Luego, vas a agregarles sal a tu gusto y aderezarlas con un toque de ajo en polvo; esto les dará un toque de sabor muy original.

Aunque es un snack genial para comer en casa, no es la mejor alternativa para el trabajo. Las palomitas frías tienen una textura más gomosa, y el olor a ajo puede molestar a algunos de tus compañeros de trabajo.
En caso de que no poseas máquina de palomitas, puedes hacerlas en la sartén, pero utilizando una pequeña cantidad de aceite de oliva. Esto las hará más saludables que las tradicionales.

7. Smoothie de aguacate, plátano y leche de almendras

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Los smoothies llegaron para quedarse, y es que son versátiles, fáciles de preparar y muy deliciosos. Esta alternativa en particular combina la leche de almendras, baja en calorías; con el aguacate, rico en grasas monoinsaturadas; y el plátano o banana, que aporta potasio a la dieta. Es una buena opción para aumentar la energía.

Para hacerlo vas a agregar en la licuadora un vaso de leche de almendras fría, dos trozos de aguacate y media banana, batir a máxima velocidad y servir en un vaso. También puedes llevarlo al trabajo, tan solo colócalo en un vaso térmico con tapa antiderrame.
Si deseas que el smoothie te aporte más proteínas —y no eres vegano o vegetariano—, sustituye la leche de almendras por entera.

8. Manzanas y peras con mantequilla de maní casera

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Otra alternativa interesante para comer a media mañana en el trabajo son las láminas de pera y manzana con mantequilla de maní casera. Quizás lo que demore un poquito más es hacer la mantequilla de maní, pero no es nada del otro mundo. Tan solo debes descascarar los maníes y asarlos en la sartén, removiéndolos de forma constante por un par de minutos.

Luego de esto, espera a que enfríen, agrégalos al procesador con dos cucharaditas de aceite de oliva y una pizca de sal. También puedes colocarle un toque de azúcar moreno, si te agrada más dulce. Ya con esto tendrás la mantequilla lista. Las peras y manzanas las debes picar en láminas y colocarles la mantequilla por encima. Si las guardas en un tupper valen para comer fuera de casa.

En cuanto al valor nutricional de este snack, al contener maní, también aporta proteínas y grasas monoinsaturadas. Mientras que las manzanas y peras son bajas en calorías y aportan fibra a nuestro organismo.

9. Brochetas de frutas y queso mozzarella bajo en grasas

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: No
Vale para llevar al trabajo: sí.

Las frutas son excelentes opciones de comidas a media mañana, por ser fuente de vitaminas y minerales. Pero hay maneras de darles un giro interesante y hacerlas más saciantes. Esto lo puedes hacer agregándoles un alimento con proteínas sanas, como lo es el queso mozzarella bajo en grasas.

La preparación de estas brochetas es muy rápida. Elige las frutas que más te gusten, pueden ser fresas, piña o banana, por darte algunos ejemplos. Pícalas en trozos junto con el queso y colócalas en palitos de brocheta. Para evitar que la fruta se oxide —si las vas a llevar al trabajo—, puedes rociar unas gotas de jugo de limón.

10. Gachas de avena y nueces

Libre de gluten: no.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Las gachas de avena de toda la vida son una alternativa saludable para comer a media mañana. La avena aporta fibra y es saciante. Si la combinas con leche entera o de soja, y las nueces, le darás proteínas a este snack mañanero.

Su preparación es simple. Agrega en un cazo un vaso de leche entera o vegetal, tres cucharadas de avena en hojuelas y una pizca de sal. También puedes ponerle un toque de azúcar morena, si te gusta más dulce. Lleva al fuego hasta que hierva, al hacerlo baja la temperatura y remueve de forma constante, hasta que tome la consistencia que más te guste. Sirve y agrégale las nueces como topping.
Si eres celíaco puedes cambiar la avena por copos de arroz integral.

11. Tostada de trigo sarraceno con alfalfa y pavo

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: no.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Las tostadas no pueden faltar en una lista de qué comer a media mañana. Ahora, para hacerlas saludables, podemos usar pan de trigo sarraceno en lugar de blanco porque no contiene gluten y aporta proteínas. Además, la pechuga de pavo también es fuente de proteínas sanas, por ser una carne magra.

Para hacerla vas a cocinar en la plancha un par de tiras de pechuga de pavo. Cortas una rebanada de pan, le echas un chorrito de aceite de oliva, luego un poco de alfalfa y de topping la pechuga de pavo. Vale tanto para comer en casa como en el trabajo, y es muy saciante.

12. Bocadillo de pan integral, tofu y vegetales

Libre de gluten: no.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Esta opción es genial para los que siguen una dieta vegana, y es que el tofu es una muy buena fuente de proteínas vegetales. Por su parte, el pan integral aporta fibra y es saciante, mientras que los vegetales le dan vitaminas y minerales.

Comienza cortando el tofu en cubitos, así como la zanahoria y el apio en julianas. Agrégalos a la sartén con una cucharadita de aceite de oliva y saltéalos. Pica un trozo de pan integral y rellénalo con el salteado.
Si sigues una dieta sin gluten, cambia el pan integral por uno de trigo sarraceno. De igual manera, si no te gusta el tofu (y no eres vegano o vegetariano), puedes sustituirlo por pollo.

13. Barritas de chocolate, avena y frutos secos

Libre de gluten: no.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

El chocolate oscuro aporta diferentes beneficios al organismo y, además, genera sensación de saciedad, lo cual es muy útil para una merienda de media mañana. Eso sí, para que este snack sea saludable solo se puede usar chocolate oscuro con un alto porcentaje de cacao, entre un 70 % o más, y sin azúcares añadidos. Las barritas se completan con la avena, que aporta fibra y también es saciante; y los frutos secos de tu elección, puede ser pistacho, maní, almendras, entre otros.

Vas a fundir el chocolate, puede ser a baño maría y fuego bajo, o en el microondas. Cuando ya esté fundido, agrega la avena y los frutos secos. Remueve hasta que todos los ingredientes se integren y vierte la mezcla en moldes del tamaño de una barrita. Después lo llevas a la nevera por una hora, para que tome esa forma. Si las guardas en bolsitas, son perfectas para llevar al trabajo o a la universidad.
Para quienes siguen una dieta celíaca, pueden omitir la avena y agregar más frutos secos.

14. Helado de kéfir y piña

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: depende.
Vale para llevar al trabajo: no.

Otra merienda para media mañana es el helado de kéfir. Tiene muy bajas calorías, cuenta con solo 52 calorías por cada 100 gramos; mientras que la misma cantidad de piña tiene 50 calorías. En particular, escogimos la piña porque tiene dulzor natural, y así no necesitas sumar endulzante.

Su preparación es rápida y comienza en la licuadora, agregando un vaso pequeño de kéfir y media taza de piña troceada. Licuas y pasas por el colador, para que tenga una textura más delicada. Agregas la mezcla en moldes para paletas y llevas al congelador por unas tres o cuatro horas.

Es un snack de media mañana ideal para los días de verano en casa. No tanto para el trabajo, ya que requiere de un congelador para que no se derrita, y no en todas las oficinas hay uno disponible.
Si utilizas un kéfir hecho de leche vegetal, vale para dietas veganas.

15. Galletas de avena, plátano y pasas

Libre de gluten: no.
Apto para veganos: sí.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Seguro que cuando te hablamos de galletas, te vienen a la cabeza harinas y azúcares procesados, así como también grasas saturadas. Pues hay alternativas saludables y con mucho sabor. Esta opción que te presentamos sustituye la harina con las hojuelas de avena, el azúcar y los huevos con el plátano, y las pasas le dan vitaminas y minerales al platillo.

Comienza triturando el plátano con un tenedor, hasta que se forme un puré. Luego vas a agregarle la avena, las pasas y mezclar hasta que tengas una masa homogénea. Dales la forma que más te agrade, coloca tus galletas en una bandeja y hornea por unos 10 a 15 minutos. Puedes llevarlas al trabajo o comerlas en casa, así como también dárselas a tus peques para sus meriendas en el cole.

16. Pudín de chía y frutos rojos

Libre de gluten: sí.
Apto para veganos: depende.
Vale para llevar al trabajo: sí.

Terminamos este listado de ideas de qué comer a media mañana saludable con el rico y sencillo pudín de chía y frutos rojos. Esta es una opción proteica, ya que las semillas de chía son fuente de proteínas, al igual que la leche (entera o vegetal). Por su parte, los frutos rojos son fuente de fibra y antioxidantes.

Para prepararlo solo tienes que agregar dos cucharadas de semillas de chía en un vaso de leche. También vale colocar media cucharadita de miel (o azúcar morena si eres vegano) para darle un toque de dulzor. Deja esta mezcla en la nevera durante toda la noche, y en la mañana habrá tomado la consistencia sólida del pudin. Lo que queda es poner los frutos rojos por encima y listo.

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A media mañana, las cantidades importan

Como puedes ver, son muchas las opciones para comer a media mañana, en el trabajo o en casa: desde ideas dulces hasta saladas, frías o calientes. La elección final de cuál escoger queda en tu persona, gustos y preferencias.

Eso sí, recuerda que las comidas de media mañana están pensadas para ser porciones pequeñas, y es que su misión es darte ese complemento de energía para llegar al almuerzo. Si las haces muy abundantes, así sean saludables, puedes provocar un aumento de peso. En otras palabras, recuerda mantener las porciones pequeñas y moderadas.

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El fetiche por los pies es un tipo de parafilia, en la cual una persona experimenta excitación y placer sexual al mirar, tocar, oler, besar o chupar los pies de otro. Lo han retratado en múltiples referentes de la cultura pop, desde películas, como Érase una vez en Hollywood, hasta series para adolescentes, como iCarly.
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Si bien es cierto que, en varias culturas de la actualidad, existe una mayor apertura para hablar sobre preferencias y gustos a la hora de la intimidad, la podofilia sigue teniendo muchos mitos a su alrededor.

Hay quienes la consideran como algo perverso, malo o hasta un problema que requiere de ayuda psicológica. Y, por ejemplo, esto último solo sucede cuando se vuelve un trastorno fetichista. En las siguientes líneas intentaremos aportar un poco de luz al asunto y contarte más sobre este popular fetiche.

¿De dónde viene el fetiche por los pies?

El foot fetish no tiene un solo origen y es que son varios los factores que pueden influir en su aparición. Desde la sociedad hasta el propio organismo podrían jugar un rol en él. Los expertos tienen varias teorías al respecto. Algunas de las más comentadas y debatidas son las siguientes:

1. Psicológicas y psicoanalíticas

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales DSM-5 señala que los fetiches pueden desarrollarse antes de la adolescencia, es decir, en la infancia. De manera que las vivencias durante ella pueden tener que ver en la aparición de la podofilia.

De acuerdo con un artículo publicado en la Revista Osmosis, cabe la posibilidad de que una persona que haya sufrido experiencias traumáticas en su niñez o adolescencia, sea más propensa a tener este fetiche. Esto también valdría para quienes hayan crecido en hogares sexualmente restrictivos.

Pero no necesariamente tiene que ser un hecho negativo el que lo genere. También hay otra teoría, conocida como la teoría del condicionamiento, en la que —durante la infancia— los pies podrían asociarse a comportamientos sexuales. Así, al observarlos en la actualidad, la persona puede sentirse excitada, por esa vinculación del pasado.

Por último, pero no menos importante, Sigmund Freud —el padre del psicoanálisis—, también tenía su teoría para el origen de este fetiche. Él consideraba que venía de la relación del niño pequeño con su madre. Al verla desnuda, el niño nota que ella no posee pene y busca darle un sustituto, que en este caso es el pie y los dedos.

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2. Biológicas

Muchos consideran al cerebro como el «CPU» del cuerpo, que coordina todo el organismo. En vista de esto, tiene sentido que algunos expertos lo relacionen con el origen de foot fetish.

En la investigación de la Revista Osmosis, antes mencionado, sugieren que la parte del cerebro que se activa durante la estimulación sexual se encuentra justo al lado de la que procesa la sensibilidad de los pies. De manera que, en algunas personas, las neuronas de estas zonas podrían «superponerse» y hacer que sientan placer al ver los pies.

3. Culturales

La sociedad y cultura en donde crezca y haga vida una persona también juegan un papel en la aparición de este fetiche sexual. Un estudio publicado en la revista Medical Journal Armed Forces India, señala que las sociedades positivas al sexo —las que lo ven como una diversión— son más propensas a desarrollar comportamientos fetichistas y parafilias. Estas se diferencian de las sociedades negativas a la intimidad, que ven al sexo como algo solo con un fin procreativo.

De igual manera, hay otra teoría que considera que tener los pies a la vista podría generar placer en ciertas personas, ya que es una zona que suele estar cubierta, como el área genital. Esto era más frecuente en la antigüedad, sobre todo en sociedades orientales.

¿Qué tan común es el foot fetish?

En realidad, se trata de uno de los fetiches sexuales más frecuentes. En el artículo de Osmosis hacen mención de una encuesta realizada a unas 5000 personas sobre la prevalencia de distintos fetiches.

Los resultados revelan que los relacionados con partes del cuerpo tenían mayor frecuencia entre los encuestados, con un 33 % del total. De esa categoría, el fetiche más frecuente fue la podofilia, representando un 47 %.

Esto guarda mucha relación con lo indicado en el manual DSM-5. Allí señalan que, entre las partes del cuerpo más erotizadas y que se asocian al trastorno de fetichismo, se incluyen los pies, los dedos del pie y el cabello.

Mitos comunes a su alrededor

Ahora, a pesar de que es un fetiche bastante frecuente, hay muchos conceptos erróneos en torno a él. Como te adelantamos arriba, el más usual es que hay personas que consideran a la podofilia como «problema mental»; sin embargo, eso no es exactamente así.

Para que se considere como un trastorno clínico, el foot fetish debe pasar a trastorno del fetichismo. Este, según el manual DSM-5, se produce cuando —en un período de al menos seis meses— hay excitación sexual intensa y recurrente, por partes del cuerpo no genitales (en este caso, los pies). Esta excitación lleva a deseos y fantasías sexuales irrefrenables, que pueden causar malestar emocional y deterioro de los roles psicosociales.

Es decir, si la podofilia no te hace sentir mal emocionalmente ni afecta tu calidad de vida, a nivel laboral, social o en otras áreas de tu día a día, no representa un problema y no es algo malo. Pero, en caso de que te haga sentir mal, sí se vuelve negativa, porque afecta a tu salud mental y bienestar.

Otro mito en torno a ella es que es perversa, sucia o desviada. Lo cierto es que es una práctica sexual como cualquier otra y una muestra que, en lo que a sexo se refiere, no todo está escrito en piedra. El fetiche de los pies es solo otra manera de vivir la intimidad y alcanzar el placer.

También hay quienes consideran que la podofilia solo se da en la práctica del BDSM y eso no es cierto. El fetiche de pies puede suceder como juego previo en cualquier tipo de relación, no solo en las de dominación y sumisión. Por ejemplo, hay quienes le dan un masaje de pies a su pareja como parte de los previos a un encuentro sexual, que no implica roles preestablecidos.

¿Cómo abordar la podofilia en una relación?

Si consideras que tienes un fetiche con los pies, estás en pareja y te gustaría explorarlo con él o ella, lo primero que debes hacer es hablar sobre el tema. Si comunicas de manera efectiva y honesta tus gustos y preferencias sexuales, evitarás conflictos y malos entendidos entre ustedes.

Exprésale a tu pareja tu gusto por los pies, cómo te hacen sentir y qué actividades te gustaría hacer con su persona. Es muy probable que él o ella tenga preguntas para hacerte e intenta responderlas con la mayor honestidad posible.

Si se siente cómodo/a con ello y te da su consentimiento, entonces podrían explorar diversas prácticas. Además, esto le daría mayor variedad a sus relaciones íntimas, haciéndolas más placenteras y divertidas.

Por ejemplo, podrían comenzar con un masaje en los pies o hacer cosquillas, para luego subir a besar o lamer los pies de tu pareja. Pero si se sienten más arriesgados y cómodos, podrían ir por una masturbación con los pies. Eso sí, tengan siempre presente la buena higiene, que incluye lavarlos y recortar las uñas.

Ahora, también puede suceder que tu pareja no se sienta atraída por la idea de incluir ciertas prácticas con los pies en su intimidad. Por ejemplo, el lamerlos o la masturbación. En este caso, debes respetar su decisión.

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¿Cuándo es momento de buscar ayuda profesional?

La podofilia es una práctica sexual que puede aportarle un giro interesante a tus relaciones íntimas. Si no afecta tu bienestar psicológico y social, entonces no tiene por qué representar un problema: vívela y explórala. Y, si tienes pareja, ten siempre presente la comunicación y el respeto de los límites que hayan establecido.

Pero, si este fetiche te hace sentir malestar, vergüenza, te imposibilita llegar a la excitación u orgasmo, si no están presentes los pies o te hace preferir una actividad en solitario con los pies antes de tener intimidad con tu pareja, entonces es momento de acudir con un experto.

La psicoterapia, y en especial la terapia cognitiva conductual, es una buena alternativa. Puede ayudarte a sobrellevar y gestionar mejor los sentimientos negativos que genera el trastorno de fetichismo y recuperar tu bienestar.

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El ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que se utiliza para aliviar el dolor, reducir la fiebre y disminuir la inflamación. Es uno de los fármacos más comercializados en el mundo y está disponible en venta libre en casi todos los países. A pesar de su eficacia, puede causar efectos secundarios. Es responsable de
The post 14 alternativas al ibuprofeno: opciones naturales y médicas appeared first on Mejor con Salud.  El ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que se utiliza para aliviar el dolor, reducir la fiebre y disminuir la inflamación. Es uno de los fármacos más comercializados en el mundo y está disponible en venta libre en casi todos los países.

A pesar de su eficacia, puede causar efectos secundarios. Es responsable de dolor abdominal, gastritis y úlceras. Menos frecuentes son las reacciones neurológicas y las alérgicas. En uso prolongado o excesivo podría afectar la función renal y aumentar el riesgo cardiovascular.

En la práctica, existen situaciones en las que puede ser preferible reemplazar el ibuprofeno por otras alternativas, ya sea por contraindicaciones, intolerancia o decisión particular. Algunas de estas alternativas son las siguientes:

1. Paracetamol

El paracetamol o acetaminofén es un analgésico y antipirético. No tiene propiedades antiinflamatorias significativas, lo que lo diferencia del ibuprofeno. Así que lo puede reemplazar solo para aliviar el dolor y reducir la fiebre, pero no en otros contextos.

Se consigue en comprimidos, cápsulas, soluciones orales y supositorios. La dosis recomendada para adultos es de 500 a 1000 mg cada 6 horas, sin exceder los 4 gramos al día. En niños se debe ajustar la cantidad según el peso y la edad.

El uso excesivo puede ocasionar insuficiencia hepática. Su empleo durante el embarazo y lactancia se considera seguro.

2. AINEs tópicos

Los antiinflamatorios no esteroideos tópicos son una alternativa en el tratamiento del dolor musculoesquelético. Estos medicamentos se aplican directamente sobre la piel de la zona afectada, sin tener que tomar pastillas.

Son eficaces para aliviar el dolor agudo y crónico de esguinces, distensiones y osteoartritis. La ventaja es que se evitan los efectos adversos gastrointestinales.

El diclofenaco es el principio activo más usado en forma tópica dentro de este grupo de fármacos. Se lo consigue en geles, crema y parches. Los efectos adversos que pueden ocurrir son leves, como irritación o dermatitis en el sitio de aplicación.

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3. Ortiga

La ortiga (Urtica dioica) contiene compuestos bioactivos, como flavonoides y polifenoles, que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, reduciendo la inflamación y el dolor.

Se puede consumir té de ortiga. Lo preparas con 1 cucharada de hojas secas de la planta y 1 taza de agua hirviendo.

También se comercializan cápsulas en herbolarios o tiendas naturistas. La dosis común es de 400 mg, de 2 a 3 veces al día. Además, las hojas frescas pueden aplicarse directamente sobre la piel para aliviar dolores musculares o articulares, aunque con suma precaución, debido al riesgo de irritación.

Se deben considerar los efectos alérgicos de la ortiga al contacto con la piel. Por otro lado, puede interactuar con medicamentos para la presión arterial o para la diabetes.

4. Cúrcuma

El principal compuesto activo de la cúrcuma, la curcumina, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Inhibe varias enzimas y moléculas que promueven la inflamación, como las citoquinas y las prostaglandinas.

En la cocina se usa como especia. Por su parte, el té se prepara con 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 taza de agua caliente.

En las tiendas se consiguen suplementos en cápsulas o tabletas, con dosis recomendadas que varían entre 400 mg y 2000 mg al día. Por último, se pueden hacer pastas con cúrcuma en polvo y agua para aplicar sobre áreas inflamadas o doloridas.

En algunas personas puede causar malestar estomacal o diarrea. Además, interfiere con medicamentos anticoagulantes y antidiabéticos.

5. Árnica

La árnica (Arnica montana) es una planta medicinal, conocida por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Se utiliza para tratar lesiones y dolores musculares.

Contiene compuestos activos, como helenalina, lactonas sesquiterpénicas, flavonoides y ácidos fenólicos. Estos compuestos reducen la inflamación y el dolor en los tejidos afectados, favoreciendo la circulación sanguínea y acelerando la cicatrización de heridas menores.

Se consigue en cremas o geles que se aplican sobre la piel de la zona afectada, de 2 a 3 veces al día. Las infusiones que existen son solo para uso externo y no para tomar.

La árnica no debe ser ingerida, pues ocasiona dolor abdominal, diarrea y vómitos. Tampoco se debe aplicar sobre heridas abiertas o piel dañada. Y es preferible evitarla en el embarazo y la lactancia.

6. Capsaicina

La capsaicina es un compuesto activo que se encuentra en los chiles y pimientos picantes. Actúa sobre los receptores de dolor de las neuronas sensoriales. Inicialmente, provoca ardor o picor, pero con aplicaciones continuas desensibiliza los receptores, lo que lleva a una disminución de la percepción del dolor.

Se consiguen cremas o geles en concentraciones del 0,025 % al 0,25 %. Han de aplicarse varias veces al día. Los parches contienen una concentración más alta (hasta el 8 %).

Puede causar ardor, picazón o escozor en el sitio de aplicación, especialmente al inicio del tratamiento. Los síntomas suelen disminuir con el uso continuo.

7. Eucalipto

El eucalipto (Eucalyptus globulus) es una planta con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antimicrobianas. Contiene aceites esenciales, siendo el eucaliptol (1,8-cineol) su componente más activo.

Las infusiones para tomar se preparan con hojas secas y se recomienda beber hasta 3 tazas al día. También se pueden inhalar los vapores de las hojas en agua caliente para descongestionar las vías respiratorias. En forma tópica, el aceite esencial sirve para masajear las áreas doloridas.

Entre sus reacciones adversas, hay que considerar la irritación en la piel o las mucosas. También provoca náuseas, vómitos o diarrea.

Puede disminuir la eficacia de ciertos medicamentos, como los sedantes o los antiepilépticos. No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia ni en niños menores de dos años.

8. Aceite de pescado

El aceite de pescado es un suplemento dietético rico en ácidos grasos omega-3, especialmente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Actúa modulando la producción de citoquinas y eicosanoides, que son moléculas involucradas en la inflamación.

Hoy es posible comprar aceite de pescado en las siguientes formas:

Aceite líquido: para ser consumido directamente o añadido a alimentos.
Cápsulas o tabletas: como suplementación, con dosis que varían entre 500 mg y 3000 mg al día.

Puede causar malestar estomacal, náuseas o diarrea en grandes cantidades. Aumenta el riesgo de sangrado si se toma junto con medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios. Las personas alérgicas al pescado no deberían consumirlo.

Algunos aceites pueden contener contaminantes, como mercurio. Así que es importante elegir productos de alta calidad.

9. Glucosamina

La glucosamina es un componente natural del cartílago. Tiene algunas propiedades antiinflamatorias y analgésicas cuando se consume como suplemento, lo que puede aliviar el dolor asociado con la artrosis y mejorar la movilidad en las articulaciones afectadas.

Los resultados de su consumo pueden variar entre distintos pacientes. Y su efecto puede tardar varias semanas en manifestarse.

Se consigue en cápsulas o tabletas para tomar 1500 mg al día. También se comercializa un polvo, que puede disolverse en agua y tomarse una vez al día, con las comidas.

Como la glucosamina se deriva frecuentemente de crustáceos, las personas con alergia a estos alimentos deben evitar su uso. Tampoco hay suficiente seguridad de que sea inocua para pacientes con insuficiencia renal o hepática, embarazadas o lactantes.

10. Bromelina

La bromelina es una enzima extraída del tallo y la fruta de la piña. Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Se utiliza como complemento en el tratamiento de diversas condiciones, incluyendo artritis, lesiones deportivas y dolor posoperatorio. Su efecto antiinflamatorio puede ser comparable al de algunos AINEs.

La forma más natural de consumir bromelina es a través de la piña fresca. Sin embargo, no se alcanzarán dosis suficientes para tener un efecto analgésico. Por eso vienen suplementos, que se usan en una dosis diaria de entre 500 mg y 800 mg. También está disponible en cremas y pomadas que se pueden aplicar directamente sobre la piel para esguinces, mialgias y quemaduras.

Está contraindicada en personas con alergia a la piña o a los mariscos. No se recomienda su uso durante el embarazo o lactancia, debido a la falta de estudios suficientes sobre su seguridad. Por otro lado, puede aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas con trastornos hemorrágicos o que estén tomando anticoagulantes deben consultar a un médico antes de emplearla.

11. Acupuntura

La acupuntura es una práctica terapéutica de la medicina tradicional china que implica la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo. Se utiliza para tratar diversas afecciones, incluido el dolor.

Esta práctica estimularía la liberación de endorfinas y encefalinas, neurotransmisores que ayudan a reducir el dolor. También activaría fibras nerviosas específicas que envían señales al sistema nervioso central.

Siempre debe realizarse con un especialista y, aunque es segura para la mayoría, se contraindica en pacientes con trastornos hemorrágicos o los que toman anticoagulantes. Algunas personas pueden experimentar hematomas en los sitios de inserción.

12. Yoga

El yoga puede ser eficaz para reducir el dolor, especialmente el lumbar. La práctica regular puede mejorar la funcionalidad y la postura.

La disciplina también incorpora técnicas de respiración y meditación que ayudan a reducir el estrés. Dicha disminución puede alterar positivamente la percepción del dolor, haciéndolo más manejable.

Es recomendable comenzar con clases dirigidas por un instructor calificado. Se sugieren 2-3 veces por semana para obtener beneficios.

13. Fisioterapia

La fisioterapia se presenta como una alternativa al uso del ibuprofeno en el manejo del dolor crónico y la mejora de las molestias asociadas a problemas de movilidad y postura. Los fisioterapeutas utilizan una variedad de técnicas, que incluyen ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, manipulación y movilización de tejidos blandos, para alcanzar el objetivo.

A diferencia del medicamento, que puede causar efectos secundarios gastrointestinales, con la fisioterapia no hay riesgos directos asociados. Solo es necesario acudir a un profesional certificado y tener la prescripción de la práctica sin que haya contraindicaciones.

14. Terapia cognitivo-conductual o TCC

La TCC ayuda a los pacientes a desarrollar estrategias de afrontamiento personalizadas. Se trabaja en la reestructuración de los pensamientos negativos relacionados con el dolor para disminuir su percepción y mejorar la calidad de vida. El proceso es guiado por un profesional de la salud mental.

Con la TCC se promueven cambios duraderos en el comportamiento y la forma de pensar. Ello podría disminuir el riesgo de padecer recaídas.

Ayuda a los pacientes con dolores crónicos, como complemento a otras terapias. También permite abordar los dolores que se derivan de estados emocionales potentes. Y es considerada una terapia de primera elección, junto con el ejercicio físico, para la fibromialgia.

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Las alternativas al ibuprofeno son eso: alternativas

La búsqueda de alternativas al ibuprofeno, tanto naturales como médicas, se presenta como opción para quienes desean manejar el dolor y la inflamación de otra manera, ya sea por preferencia o por contraindicaciones. Sin embargo, cada persona es diferente y la respuesta a estos tratamientos puede variar.

Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo abordaje del dolor o la inflamación. El ibuprofeno sigue siendo seguro cuando se consume de manera adecuada y solo por el tiempo óptimo. Para lograrlo, el asesoramiento médico es fundamental.

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La dieta hiperproteica es aquella en donde consumes cantidades de proteínas superiores a los requerimientos diarios, en tanto reduces el número de carbohidratos y grasas. ¿Cuáles son esos requerimientos? De acuerdo con la Clínica de la Universidad de Navarra, para un adulto, las cantidades recomendadas de proteínas oscilan entre los 40 y 60 gramos al
The post ¿Cómo es una dieta hiperproteica? Ventajas y desventajas appeared first on Mejor con Salud.  La dieta hiperproteica es aquella en donde consumes cantidades de proteínas superiores a los requerimientos diarios, en tanto reduces el número de carbohidratos y grasas. ¿Cuáles son esos requerimientos? De acuerdo con la Clínica de la Universidad de Navarra, para un adulto, las cantidades recomendadas de proteínas oscilan entre los 40 y 60 gramos al día. Sin embargo, esto depende de otros factores, como el peso de la persona, su edad o sexo.

Esta dieta se ha vuelto muy popular entre quienes desean bajar de peso. Así como en los deportistas, que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su rendimiento deportivo. Pero, como todo, la dieta hiperproteica tiene luces y sombras.

Aunque puede funcionar en los casos nombrados, también podría causarte efectos secundarios y riesgos al organismo, sobre todo si la practicas a largo plazo. En las siguientes líneas, te contaremos más sobre ella: los alimentos permitidos y prohibidos, los pros y contras, así como algunas propuestas de comidas que podrían formar parte de un menú alto en proteínas.

¿Qué se puede comer en una dieta hiperproteica?

Si bien es cierto que en una dieta hiperproteica la estrella son las proteínas, debes saber que no todas son buenas opciones. Lo ideal es que consumas alimentos con proteínas saludables, con un alto valor biológico. Esto se debe a que poseen una alta proporción de los nueve aminoácidos esenciales y el cuerpo los utiliza en una mayor cantidad para formar parte de los tejidos, como señala un estudio de la Universidad de Valladolid.

De igual manera y, a diferencia de la creencia popular, una dieta alta en proteínas no excluye los carbohidratos y grasas, sino que los reduce e invita a hacer mejores elecciones de ellos. Entre los alimentos permitidos en esta dieta se encuentran los siguientes:

Huevos.
Aceites: oliva, soja o girasol.
Leguminosas: lentejas, frijoles, soja, garbanzos.
Frutos secos: nueces, maní, almendras, pistachos, entre otros.
Lácteos: que sean bajos en grasas. Puede ser en forma de leche, yogur o quesos.
Pescados: lo ideal son aquellos con carnes blancas y magras, como la lubina o la merluza.
Frutas: de preferencia con baja azúcar, como el aguacate, fresas o guayabas.
Cereales: integrales, como el arroz y trigo integral. También vale la avena o la quinoa.
Carnes magras: aquellas con bajo contenido de grasa, como el pollo y pavo sin piel, así como algunos cortes de res y cerdo (medallones).
Verduras: de hoja verde, como las acelgas, lechuga o espinacas. También valen el brócoli, calabacín, espárragos, pimientos, entre otros.

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¿Qué debes evitar?

Como habrás podido ver, la dieta hiperproteica puede ser más variada de lo que creemos. Pero, hay ciertos alimentos que es preferible evitar porque aportan un alto contenido de calorías, azúcares y grasas saturadas, como por ejemplo:

Refrescos.
Margarina y mayonesa.
Carnes procesadas: salchichas, tocino, longaniza, entre otras.
Bollería y productos horneados con azúcar refinado: galletas, pasteles o tartas.
Snacks con alto contenido en grasas saturadas: papas fritas, palitos de queso o chicharrones.

Ventajas y desventajas

Quizás el pro más nombrado de las dietas hiperproteicas es que contribuyen a la pérdida de peso. Con respecto a esto, un estudio publicado en la revista Journal of Obesity & Metabolic Syndrome señala que las dietas altas en proteínas aumentan los niveles de las hormonas anorexígenas, mientras disminuyen las orexígenas, lo que hace que tengas una mayor sensación de saciedad. A su vez, esto se traduce en que comas menos y así bajes de peso.

Otro posible beneficio de esta dieta es que favorece el mantenimiento y aumento de la masa muscular. De hecho, un artículo de la Revista de Ciencias Médicas de Pinar del Río (RCMPR) señalan que las proteínas son el componente básico de los músculos y una dieta alta en ellas puede ayudar a aumentar la síntesis de proteínas musculares, así como beneficiar la hipertrofia muscular.

De igual manera, el mayor consumo de proteínas puede ayudar a mejorar la resistencia física, fuerza y recuperación después del ejercicio. Por ello, este régimen alimenticio ha tenido gran auge entre los deportistas.

Por último, ten en cuenta que la dieta hiperproteica tiene el potencial de ser una medida para prevenir enfermedades cardíacas. Si utilizas solo carnes magras, con bajo contenido de grasas saturadas, puedes contribuir a bajar el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). Esto, a su vez, reduce el riesgo cardiovascular.

¿Cuáles son sus contras?

Los principales riesgos de llevar una dieta alta en proteínas se relacionan con no realizarla de forma «balanceada». Es decir, haciéndola de una manera muy extrema y eliminando casi por completo el consumo de otros grupos de alimentos, como las frutas y vegetales.

Uno de estos riesgos es el daño renal. Y es que, el aumento en el consumo de proteínas genera fosfatos y sulfatos ácidos, haciendo que los riñones trabajen más para poder filtrar y desechar estas sustancias. Esto incrementa el riesgo de padecer enfermedades renales. Por su parte, en personas que ya las sufren, puede acelerar el deterioro de la función renal, como señala el artículo de RCMPR ya nombrado.
Ahora, ten en cuenta que este es un punto en el que los expertos entran en controversia. Esto se debe a que hay estudios que señalan que personas que consumieron la dieta hiperproteica durante un año no tuvieron efectos nocivos en la función renal. El hecho es que todavía hacen falta mayores investigaciones al respecto.

De igual manera, al llevar una dieta hiperproteica muy extrema y por mucho tiempo, corres el riesgo de tener deficiencias de vitaminas y minerales esenciales. La Clínica Mayo sugiere que esta carencia podría traerte múltiples efectos secundarios, como dolores de cabeza o estreñimiento.

La deshidratación es otro de los contras de esta dieta. Y es que el cuerpo necesita mayor cantidad de agua para metabolizar las proteínas que los carbohidratos. También podría aumentar el riesgo de padecer osteoporosis, debido a que el incremento de las proteínas hace que aumente la excreción de calcio, necesario para mantener los huesos, como indican en la publicación de la RCMPR.

Ejemplo de menú en una dieta alta en proteínas

Si deseas probarla por un corto período de tiempo, es probable que te preguntes: ¿cómo incluirla en tu día a día? Lo cierto es que va más allá del filete de res que imaginamos y hay muchas ideas de platillos interesantes para implementarla. Aquí te presentamos algunos de ellos:

Las proteínas, como el huevo, el pollo y la carne, son las protagonistas de este menú.

        Ten presente que debes consultar con el nutricionista para que te brinde las indicaciones adecuadas de alimentos proteicos y no proteicos, que formarán parte del menú.


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¿La dieta hiperproteica es para ti?

Si la haces por un período corto de tiempo y de una forma «no extrema», incluyendo —aunque en menor medida— carbohidratos sanos, vegetales y frutas, las dietas hiperproteicas pueden ser beneficiosas. En especial, son de gran ayuda para bajar de peso y ganar masa muscular.

No obstante, también hay grupos que deberían evitarla, como lo son las personas que sufren de enfermedades renales y crónicas, ya que podría traerles complicaciones de salud. De cualquier manera, antes de comenzar con esta o cualquier otra dieta, lo más recomendable es que acudas a tu médico de cabecera y contar con la orientación de un nutricionista. Así, sabrás si es seguro para ti llevarla a cabo y, en caso de que lo sea, te dará recomendaciones personalizadas para alcanzar tus objetivos.

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El tenesmo vesical es una condición médica que se caracteriza por una sensación persistente de ganas de orinar. Incluso, cuando tenemos la vejiga vacía o contiene muy poca cantidad de orina. Las personas con tenesmo vesical pueden sentir que, luego de orinar, continúan con la vejiga llena. Aunque esto no será verdad, sino solo una sensación.
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Las personas con tenesmo vesical pueden sentir que, luego de orinar, continúan con la vejiga llena. Aunque esto no será verdad, sino solo una sensación. Es como si se percibiese que hay un vaciamiento incompleto.

La necesidad constante de ir al baño interfiere con las actividades cotidianas, como el trabajo, la socialización o las tareas del hogar. Se altera la calidad de vida y hasta se experimentan interrupciones del sueño, lo cual puede llevar a otros problemas secundarios.

Síntomas acompañantes

El síntoma principal del tenesmo vesical es la necesidad frecuente de orinar. Además, aparece la sensación de un vaciamiento incompleto de la vejiga después de ir al baño.

Pero hay otros síntomas acompañantes, como los siguientes:

Algunas personas pueden sentir dolor o molestias durante la micción.
Existe una sensación constante de presión o incomodidad en la región baja del abdomen y la pelvis.
Se experimenta una necesidad urgente de ir al baño, sin importar el lugar en el que estemos o la actividad que realicemos.
La orina sale en pequeñas cantidades, a pesar de la sensación de urgencia. Es difícil sostener un chorro completo y consistente.
Puede haber episodios de incontinencia, en los que se pierde el control sobre la micción y se escapan pequeñas cantidades de orina.

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Causas más frecuentes del tenesmo vesical

Son muchas las enfermedades que pueden estar detrás del tenesmo vesical. Recuerda que se trata de una señal que nos advierte de un problema de fondo. Entre las causas más frecuentes tenemos a las siguientes:

Infecciones del tracto urinario o ITUs: En especial, la cistitis, que irrita la mucosa de la vejiga, provocando una necesidad frecuente de orinar.
Enfermedades neurológicas: Los pacientes con esclerosis múltiple o lesiones en la médula espinal pueden notar que pierden el control sobre su vejiga.
Cistitis intersticial: Esta enfermedad es crónica y provoca dolor pélvico y síntomas similares al tenesmo vesical. No es una infección, como la cistitis bacteriana.
Prostatitis: En los varones, la inflamación de la glándula prostática, por infección o por un proceso crónico, altera la dinámica al orinar y puede ocasionar dolor.
Cistocele: Es el prolapso de la vejiga o su cambio de posición anatómica normal. Al descender en el piso pélvico, el contacto con otras estructuras genera ganas de orinar todo el tiempo.
Vejiga hiperactiva: Es una enfermedad que se caracteriza por contracciones involuntarias de la vejiga, lo que resulta en urgencia cuando suceden los espasmos. También se altera el llenado del órgano.
Obstrucciones: Los cálculos renales o los tumores, tanto benignos como malignos, pueden interferir con el flujo normal de orina desde los riñones a la vejiga. De acuerdo a la posición de la obstrucción, será posible experimentar una sensación constante de urgencia para orinar.

Una situación particular sucede con los estados de ansiedad y estrés. No siempre puede decirse que se trate de una enfermedad. A veces, solo se trata de episodios que aumentan el nerviosismo.

En estos contextos, el cuerpo libera adrenalina y cortisol, que pueden aumentar la frecuencia urinaria y generar una sensación de urgencia para orinar. Las emociones intensas afectan directamente al sistema urinario en los momentos de alerta o peligro y no es un fenómeno solo de los humanos, sino que puede registrarse en los animales también.

Tratamiento médico

Una vez que se establece el diagnóstico del tenesmo vesical, el médico buscará la causa que está detrás. En principio, se deberá abordar esa causa para darle solución a la necesidad urgente de orinar.

Sin embargo, este proceso puede demorar y será necesario implementar tratamientos puntuales para el tenesmo. Es así que los profesionales podrían recetarte alguno de los siguientes fármacos:

Antidepresivos tricíclicos: Como la amitriptilina, que pueden ser útiles para aliviar el dolor asociado.
Anticolinérgicos: Ayudan a relajar los músculos de la vejiga. Son ejemplos la oxibutinina, la tolterodina y la fesoterodina.
Beta-3 agonistas: Como el mirabegrón, que actúan relajando los músculos de la vejiga y aumentando su capacidad para retener orina.

Las instilaciones intravesicales son soluciones que contienen pentosano polisulfato sódico o dimetil sulfóxido. Pueden ser administradas directamente dentro de la vejiga, en el consultorio, para aliviar los síntomas.

A mediano plazo, los médicos suelen trabajar con fisioterapeutas para instaurar un programa de entrenamiento vesical, que consiste en técnicas de ejercicio para aumentar el intervalo entre las micciones y mejorar el control de la vejiga. Los ejercicios de Kegel, por ejemplo, forman parte del arsenal terapéutico.

En casos severos y resistentes, se pueden considerar opciones quirúrgicas. La hidrodistensión de la vejiga, con o sin toxina botulínica, o la cistectomía parcial, son recursos que se reservan para casos puntuales.

Medidas naturales y caseras para apoyar el tratamiento médico

Además del tratamiento médico, se pueden implementar estrategias en el día a día para combatir el tenesmo y mejorar la calidad de vida. Se trata de medidas complementarias, que no reemplazan el abordaje profesional, pero son de gran ayuda:

Hay que limitar el consumo de cafeína, alcohol y alimentos picantes.
Practicar técnicas de relajación contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, que pueden agravar los síntomas.
Es importante no ignorar las ganas de orinar, aunque sea molesto, para evitar retener y añadir irritaciones a la vejiga.
El té de manzanilla o de diente de león, si no hay contraindicaciones, pueden tener efectos calmantes y antiinflamatorios en la vejiga.
Usar una bolsa de agua caliente sobre el abdomen puede ayudar a aliviar el dolor y la presión en la vejiga, proporcionando un efecto calmante.
Mantenerse bien hidratado es fundamental. Aunque puede parecer contradictorio, una ingesta adecuada de líquidos ayuda a reducir la irritación de la vejiga.
Tomar jugo de arándanos sin azúcar o suplementos de arándano rojo puede prevenir que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, reduciendo el riesgo de infecciones.

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¿Qué hago si sospecho que tengo tenesmo vesical?

Lo primero es programar una cita médica, preferiblemente con un urólogo. El especialista podrá evaluar los síntomas, realizar un diagnóstico preciso y determinar la causa subyacente del tenesmo vesical.

Mientras esperas tu consulta, considera reducir la ingesta de cafeína, alcohol y alimentos picantes. Mantén una hidratación adecuada y aplica cambios en el estilo de vida, según nuestras recomendaciones anteriores. Puedes iniciar con ejercicios de Kegel por tu cuenta, hasta concretar la visita.

El tenesmo vesical no es solo un síntoma molesto. Podría ser indicativo de enfermedades más severas. Además, no consultar o demorar la atención afecta tu calidad de vida.

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El flujo vaginal verdoso es un síntoma frecuente de las infecciones vaginales en etapa avanzada, como la tricomoniasis, la vaginosis bacteriana, la clamidia o la gonorrea. Al inicio de estas, los fluidos suelen ser amarillos y espesos; sin embargo, conforme aumenta la presencia de patógenos y se desequilibra la flora vaginal, el color empieza a
The post Qué significa tener flujo vaginal verdoso, ya sea con o sin olor appeared first on Mejor con Salud.  El flujo vaginal verdoso es un síntoma frecuente de las infecciones vaginales en etapa avanzada, como la tricomoniasis, la vaginosis bacteriana, la clamidia o la gonorrea. Al inicio de estas, los fluidos suelen ser amarillos y espesos; sin embargo, conforme aumenta la presencia de patógenos y se desequilibra la flora vaginal, el color empieza a variar de verde amarilloso a verde lima o verde brillante.

Esta alteración se debe al crecimiento excesivo de bacterias que producen pigmentos verdes o a la acumulación de células inmunitarias en respuesta a la infección. Si bien puede tener un olor desagradable, a veces es inodoro. Además, es común que se produzca junto a otras manifestaciones clínicas, como irritación, comezón, ardor, inflamación de la vulva o dolor al tener relaciones sexuales.

Si ahora mismo lo estás padeciendo, es probable que te sientas preocupada. Por eso, a continuación te ayudamos a repasar sus posibles causas, para que tengas una mejor idea de qué puede estar ocurriendo. En todo caso, ten en cuenta que solo un médico o ginecólogo podrá confirmar el diagnóstico y sugerir el tratamiento adecuado.

1. Tricomoniasis

La tricomoniasis es una infección de transmisión sexual (ITS) causada por el parásito Trichomonas vaginalis. Al multiplicarse en la vagina, este microorganismo altera el equilibrio de la microbiota vaginal y desencadena una respuesta inflamatoria que da lugar a síntomas, como picazón intensa, ardor al orinar, enrojecimiento, hinchazón, molestias durante el sexo y alteraciones en el color y la textura del flujo vaginal.

El parásito libera enzimas y metabolitos que afectan la composición del moco cervical, volviéndolo amarillento, grisáceo o verdoso, según el grado de inflamación y el crecimiento secundario de bacterias. Además, tiende a ser espumoso y con un característico olor desagradable, que se compara con el del pescado en descomposición. En raros casos, puede ser asintomática, lo que facilita su transmisión a otros.

¿Cómo intervenir?

Si sospechas que tienes esta infección, es primordial acudir al médico para recibir tratamiento con el metronidazol o el tinidazol. El profesional indicará si se administran en una dosis única o un esquema de varios días. Durante el periodo de recuperación, la pareja sexual también debe recibir antibióticos para evitar la reinfección.

Además, es importante abstenerse de tener relaciones sexuales, evitar el consumo de alcohol y priorizar la higiene íntima (que debe realizarse con productos neutros, compatibles con el pH vaginal y libre de irritantes).

Ten en cuenta que, sin estas intervenciones, la enfermedad puede evolucionar hacia complicaciones, como la enfermedad inflamatoria pélvica, debido a la respuesta inmune y a las alteraciones de la mucosa vaginal.

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2. Vaginosis bacteriana

Otro posible diagnóstico del flujo vaginal verdoso es la vaginosis bacteriana. Se trata de un desequilibrio en el ecosistema bacteriano vaginal, que deriva una disminución de los lactobacilos beneficiosos y aumenta el crecimiento de bacterias anaerobias, como la Gardnerella vaginalis, Mobiluncus y Prevotella.

La presencia de estos patógenos conduce a una sobreproducción de residuos bacterianos y a un aumento de células inmunitarias, que altera la composición del fluido vaginal. En un principio, puede tornarse más blanco y abundante, pero el color puede variar de grisáceo a verde.

En general, estas secreciones tienen un mal olor (también semejante al del pescado podrido), que tiende a intensificarse con la actividad sexual. Otros síntomas son la irritación o ardor (que aumenta el orinar) y comezón. Sin embargo, algunas mujeres no presentan síntomas evidentes.

¿Cómo intervenir?

Su tratamiento está basado en antibióticos, como el metronidazol o la clindamicina, administrados en comprimidos orales, óvulos vaginales o cremas de uso tópico. Es fundamental completar todo el esquema sugerido por el médico, inclusive si los síntomas mejoran, para asegurar la recuperación.

Otras medidas, como evitar las duchas vaginales, aumentar el consumo de probióticos, evitar el contacto con sustancias irritantes y abstenerse de tener relaciones sexuales, también contribuyen al éxito terapéutico.

3. Vulvovaginitis

La vulvovaginitis es una inflamación conjunta de la vulva y la vagina que puede tener diversas causas, como las infecciones bacterianas, fúngicas y parasitarias, o reacciones irritativas. Dado que aumenta la inflamación, genera una acumulación de células inmunitarias, que es la que explica la aparición de flujo verde, espeso y abundante.

Por lo general, esta anomalía aparece por el crecimiento anormal de bacterias, como la Gardnerella vaginalis, Escherichia coli o Streptococcus, que causan una infección secundaria. Otros detonantes son los hongos (Candida), virus (como el herpes simple) o irritantes externos (jabones, desodorantes íntimos o ropa ajustada), aunque raras veces cursan con flujo verdoso.

Según su agente causal, el flujo carece de olor o puede ser muy fétido. A su vez, la inflamación provoca enrojecimiento, picazón intensa, ardor, sensación de quemazón al orinar y dispareunia (dolor al tener relaciones sexuales).

¿Cómo intervenir?

Lo primero que hay que hacer es revisar los hábitos de higiene vaginal y evitar cualquier detonante de irritación o alteraciones en el pH, como jabones perfumados, duchas vaginales, talcos o ropa interior de telas sintéticas. Cuando hay signos de infecciones, el médico será quien determine los medicamentos necesarios, según la causa.

Si es bacteriana, se indican antibióticos, como metronidazol o clindamicina; si es fúngica, antifúngicos, como el fluconazol o clotrimazol; y si es viral, antivirales, como el aciclovir en caso de herpes.

4. Clamidia

Con menos frecuencia, la clamidia puede ser el motivo por el que tienes flujo vaginal verdoso, aunque suele tener otro color. Se trata de una infección de transmisión sexual (ITS) causada por la bacteria Chlamydia trachomatis, que afecta el cuello uterino y, a veces, la uretra.

Los pigmentos verdes suelen presentarse cuando el crecimiento de bacterias es desmedido y estas derivan productos de desecho. Aun así, las secreciones vaginales pueden ser amarillosas o blancas, sin olor o con un mal olor leve. A diferencia de otras enfermedades de la zona íntima, rara vez cursa con síntomas evidentes. De hecho, puede pasar desapercibida durante largo tiempo.

En caso de manifestarse, los signos abarcan dolor abdominal, sangrados entre períodos menstruales, ardor al orinar y molestias durante el sexo. Sin un tratamiento adecuado, puede derivar complicaciones, como la enfermedad inflamatoria pélvica, infertilidad, embarazo ectópico y un mayor riesgo de otras ITS, incluido el VIH.

¿Cómo intervenir?

El médico suele recetar antibióticos como la azitromicina (en una dosis única) o doxiciclina (durante varios días). Al tratarse de una ITS, es necesario que la pareja también reciba el tratamiento. Se recomienda evitar el contacto sexual hasta erradicar la infección.

5. Gonorrea

La gonorrea es una infección de transmisión sexual causada por la bacteria Neisseria gonorrhoeae. Afecta, en especial, el cuello uterino, la uretra y, en ocasiones, otras partes del aparato reproductivo, provocando inflamación y secreciones anormales.

En sus etapas iniciales, el flujo suele tener una tonalidad amarilla o blanca. El color verde tiene lugar cuando la infección avanza y hay una mayor cantidad de bacterias. Lo habitual es que sea abundante, de textura espesa y olor fuerte y desagradable. Puede ir acompañado de irritación o ardor en la zona vaginal, dolor abdominal y sangrado intermenstrual.

¿Cómo intervenir?

El tratamiento oportuno de la gonorrea previene complicaciones, como infertilidad, enfermedad inflamatoria pélvica y mayor riesgo de contraer otras ITS. Si el médico confirma esta infección, el tratamiento incluye una combinación de antibióticos, como la ceftriaxona (inyectable) y azitromicina (oral), para asegurar la erradicación de la bacteria.

Es posible que el profesional sugiera otras medidas terapéuticas, como evitar las relaciones sexuales, hacer el tratamiento en pareja y reforzar la higiene íntima. Asimismo, te indicará un seguimiento médico periódico hasta confirmar que la infección ha sido eliminada.

¿A qué se debe el flujo vaginal verde claro y sin olor?

Si notas que tu flujo vaginal tiene una tonalidad verde claro, no tiene olor y no se manifiesta junto a otros síntomas, no tienes por qué preocuparte. Sus causas no suelen ser infecciosas, sino que están asociadas a factores como cambios leves de la flora vaginal, ocasionadas por fluctuaciones hormonales o ligeros desequilibrios bacterianos.

Además, algunos factores dietéticos, como el consumo excesivo de alimentos ricos en hierro, vitaminas B (especialmente B12) o suplementos multivitamínicos, pueden influir en el color del flujo vaginal sin que sea un motivo de alarma.

¿Hay tratamientos caseros?

No. Aunque se han difundido remedios, como el yogur, el ajo, los baños de asiento y preparaciones con plantas para reducir el flujo vaginal verde, no hay evidencia de su seguridad y eficacia. Por el contrario, es posible que su aplicación genere complicaciones, ya que esta alteración de color ocurre en infecciones avanzadas que requieren intervención médica.

El uso de preparaciones caseras, lejos de ayudar, puede irritar aún más la zona, empeorar los síntomas y retrasar el diagnóstico y los tratamientos adecuados. Lo que sí puedes poner en práctica son medidas de autocuidado, como las siguientes:

Usar ropa interior de algodón.
Asegurar una óptima hidratación diaria.
Una adecuada higiene íntima (lavado con jabón neutro y agua tibia).
Llevar una alimentación equilibrada (rica en frutas, verduras y alimentos fermentados que contengan probióticos).

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No esperes para visitar al ginecólogo

Es normal que hablar sobre esta alteración en tu flujo vaginal te haga sentir incomodidad o vergüenza. Sin embargo, buscar ayuda profesional es fundamental para reducir el riesgo de complicaciones más graves. Si le comunicas al médico o al ginecólogo todas las características, color, olor, textura, cantidad y la presencia de otros síntomas, este podrá confirmar pronto el diagnóstico para intervenir, según sea el caso.

Ten en cuenta que, en la mayoría de los casos, tener flujo verde es indicativo de infecciones que requieren tratamientos específicos. Automedicarte o emplear remedios caseros puede enmascarar los síntomas y dificultar la erradicación del problema real. Que nada te impida buscar la ayuda adecuada, porque ante todo, tu salud es lo más importante.

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