Categoría: SALUD

La hemoglobina corpuscular media (HCM) es un valor de laboratorio que mide la cantidad de hemoglobina presente en un glóbulo rojo. Conocemos como hemoglobina a la proteína encargada de transportar oxígeno desde los pulmones hacia los tejidos y órganos del cuerpo. Con frecuencia, los médicos hacen referencia a este parámetro, que forma parte del hemograma
The post Qué indica la hemoglobina corpuscular media en los análisis appeared first on Mejor con Salud.  La hemoglobina corpuscular media (HCM) es un valor de laboratorio que mide la cantidad de hemoglobina presente en un glóbulo rojo. Conocemos como hemoglobina a la proteína encargada de transportar oxígeno desde los pulmones hacia los tejidos y órganos del cuerpo.

Con frecuencia, los médicos hacen referencia a este parámetro, que forma parte del hemograma completo o CBC, donde también se incluyen otras mediciones, como la cantidad de glóbulos blancos y el recuento de plaquetas. La lectura de todos los valores de laboratorio, en conjunto, posibilita el diagnóstico de los diferentes tipos de anemia y de varios trastornos de la sangre.

Por ello, si intentas comprender a qué se refiere el profesional al citar la HCM, es preciso que sepas cuál es su medida normal y qué condiciones pueden elevar o disminuir sus niveles. A continuación, lo detallamos.

Niveles normales de hemoglobina corpuscular media

La HCM se expresa en picogramos por célula (pg/célula). Para calcularla, es necesario dividir el total de hemoglobina en la sangre por el número total de glóbulos rojos.

Se consideran normales los siguientes valores, dentro de cada edad:

Recién nacidos: de 27 a 36 pg/célula.
Niños de 1 a 23 meses: entre 25 y 30 pg/célula.
Niños de 1 a 9 años: de 25 a 31 pg/célula.
Adolescentes de 10 a 17 años: de 27 a 32 pg/célula.
Adultos: entre 27 y 34 pg/célula.

        Estos parámetros pueden variar según el laboratorio. Por eso se deben discutir los resultados con el médico.

Ahora bien, la medida permite entender cuánta hemoglobina hay en cada glóbulo rojo. Si sus niveles están elevados o por debajo de lo normal, sugerirá que hay un problema en la sangre que interfiere en su capacidad de llevar oxígeno.

        <div class="read-too">
            <strong>No dejes de leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/que-es-un-hemograma-para-que-sirve/" target="_self" title="¿Qué es un hemograma? ¿Para qué sirve?" rel="noopener">¿Qué es un hemograma? ¿Para qué sirve?</a>

        </div>

¿Qué significan los valores bajos de HCM?

Cuando los valores de hemoglobina corpuscular media son inferiores a 27 pg/célula en adultos y a 25 pg/célula en niños, se consideran bajos. Esto significa que cada glóbulo rojo contiene menos hemoglobina de lo normal y, por lo tanto, el suministro de oxígeno hacia los tejidos y los órganos está reducido.

Bajo el microscopio, el centro de las células sanguíneas se observará más claro o blanquecino. Esto se debe a que la hemoglobina, responsable del color rojo intenso, está disminuida.

Las anemias asociadas a niveles bajos de HCM son las siguientes:

Sideroblástica: ocurre cuando el cuerpo no puede utilizar el hierro de forma adecuada.
Hemolítica autoinmune: es una condición en la que el sistema inmunitario ataca y destruye los glóbulos rojos de manera prematura. En consecuencia, el cuerpo no tiene suficiente HCM.
Por enfermedades crónicas: ciertos tipos de cáncer, el VIH, el lupus y la enfermedad de Crohn afectan la forma en que el cuerpo utiliza el hierro. Esto puede resultar en glóbulos rojos pequeños y con menos hemoglobina.
Talasemia: se trata de un grupo de trastornos hereditarios que afectan la producción de hemoglobina. Quienes los padecen suelen tener glóbulos rojos más pequeños (anemia microcítica) y niveles anormalmente bajos de hemoglobina.
Ferropénica: la principal causa de unos niveles bajos de hemoglobina corpuscular media es la deficiencia de hierro, que da lugar a lo que se conoce como anemia ferropénica o anemia ferropriva. El cuerpo produce glóbulos más pequeños y con menos contenido.
Hemorrágica: sufrir una pérdida significativa de sangre disminuye la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Por tanto, los niveles de HCM también se observarán bajos. Esto puede ocurrir por una cirugía, un traumatismo o periodos menstruales abundantes.

Otras enfermedades asociadas a HCM baja son las siguientes:

Cirrosis hepática: el hígado está dañado y no funciona de manera óptima. Los glóbulos rojos, que pasan a través de este órgano, se descomponen más rápido de lo que se producen (hemólisis).
Problemas de absorción de nutrientes: las enfermedades que reducen el ingreso de vitamina B6 o de hierro en el intestino, suelen manifestarse con HCM baja.

Síntomas

La mayoría de las personas con niveles bajos de HCM experimentan síntomas relacionados con la anemia. Esto se debe a que el cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno en sus tejidos. Las manifestaciones frecuentes son las siguientes:

Mareos.
Dolor en el pecho.
Manos y pies fríos.
Sensación de fatiga.
Piel muy pálida o amarillenta.
Dificultad para respirar o falta de aliento, incluso en actividades ligeras.

¿Debo preocuparme?

Si tu analítica de sangre muestra niveles bajos de hemoglobina corpuscular media conviene prestar atención, pero has de considerar otros factores antes de preocuparte, como la magnitud de la disminución y si hay síntomas que alerten de una enfermedad.
El médico será quien determine la causa y si se requiere un tratamiento.

Por lo general, el abordaje se basa en combatir la deficiencia de hierro con lo siguiente:

Alimentos que aumentan la hemoglobina porque son abundantes en hierro: legumbres, huevos, vegetales de hojas verdes, carnes magras, hígado de res.
Suplementos de hierro: orales, intramusculares o por vía intravenosa.

¿Qué significan los valores altos de hemoglobina corpuscular media?

En adultos, los niveles superiores a 34 pg/células se consideran elevados. Este valor significa que hay una cantidad excesiva de hemoglobina en cada glóbulo rojo.

Si bien el aumento de la hemoglobina ayudaría a un mejor transporte de oxígeno, en exceso tiende a reflejar un problema, ya que se incrementa la viscosidad sanguínea. Ello dificulta el flujo de la sangre. En este caso, bajo el microscopio, los glóbulos rojos tienden a verse más coloreados de lo normal.

Algunas enfermedades asociadas a esta condición son las siguientes:

Deshidratación: una pérdida severa de líquidos conduce a una concentración de la hemoglobina de forma temporal.
Enfermedades pulmonares: la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede aumentar la producción de hemoglobina en un intento por compensar la baja oxigenación.
Policitemia vera: en este raro trastorno genético, la médula ósea produce una cantidad abundante de glóbulos rojos. En consecuencia, los niveles de HCM se elevan y hay mayor riesgo de coágulos.
Trastornos hepáticos: la hepatopatía alcohólica, la cirrosis y la hepatitis crónica pueden conducir a un aumento de HCM. Dado que el hígado puede destruir los glóbulos rojos con más rapidez de lo normal, el cuerpo intenta compensarlo con un aumento de la producción.

En cuanto a las anemias, las más asociadas son las siguientes:

Macrocítica megaloblástica: un déficit de vitamina B12 o de ácido fólico puede dar lugar a este tipo de anemia. Los glóbulos rojos tienen un tamaño más grande de lo normal (macrocitosis), aunque son menos numerosos.
Macrocítica no megaloblástica: los glóbulos rojos son más grandes porque existen problemas de tiroides, enfermedades de la médula ósea (como la mielodisplasia) o alcoholismo.
Esferocítica hereditaria: es un trastorno poco frecuente en el que los glóbulos rojos tienen una forma esférica que los hace menos flexibles.

Síntomas

Los síntomas de los niveles altos de hemoglobina corpuscular media varían en función de la causa. En general, hay signos propios de la anemia, como fatiga o debilidad extrema, palidez, extremidades frías y falta de aliento.

No obstante, hay otros síntomas que podrían estar presentes:

Visión borrosa.
Encías sangrantes.
Hemorragias nasales.
Dificultad para caminar.
Diarrea o estreñimiento.
Pequeñas manchas rojas en la piel.
Hormigueo en las manos o en los pies.

Si se trata de deficiencia de vitamina B12, los síntomas incluirán náuseas y vómitos, hinchazón y gases, depresión o confusión. En cambio, si es por déficit de ácido fólico, habrá diarrea, disminución del apetito, irritabilidad y sensibilidad en la lengua.

¿Debo preocuparme?

Tener valores altos de hemoglobina corpuscular media puede ser indicio de varios problemas de salud. No siempre son graves, pero sí de cuidado.

Por eso, la primera acción es hablar con el médico para interpretar la analítica de sangre. Si es necesario, el profesional sugerirá otras pruebas complementarias para un diagnóstico preciso.

Cuando la causa es una deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico, se suelen sugerir ajustes en la dieta, como incrementar el consumo de huevos, lácteos, vegetales de hojas verdes, carnes y legumbres. A veces, es necesario recurrir a la suplementación oral o inyectable. En cambio, si los niveles altos de HCM tienen relación con otra patología, el enfoque será diferente.

        <div class="read-too">
            <strong>Visita</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/comer-niveles-hemoglobina-normales/" target="_self" title="Qué comer para tener niveles de hemoglobina normales" rel="noopener">Qué comer para tener niveles de hemoglobina normales</a>

        </div>

Por sí solo, el valor de HCM no sirve para el diagnóstico

Ahora ya sabes que el valor de hemoglobina corpuscular media puede proporcionar información relevante sobre tu estado de salud. No obstante, por sí solo no sirve para diagnosticar una enfermedad.

El hemograma completo es más preciso para que el médico interprete y diagnostique. En este análisis, no solo aparecen los valores de HCM, sino también otros, como los siguientes:

Volumen corpuscular medio (VCM): que mide el tamaño promedio de los glóbulos rojos.
Concentración de hemoglobina corpuscular media (CHCM): mide la concentración de hemoglobina en relación con el tamaño de los glóbulos rojos.
Amplitud de distribución eritrocitaria (RDW, por sus siglas en inglés): también llamado ancho de distribución de glóbulos rojos. Evalúa la variación en el tamaño y el volumen de los glóbulos rojos.

En el laboratorio y en consulta médica, la interpretación de los datos permite establecer las causas probables de la alteración en los glóbulos rojos. Aun así, casi siempre se requieren más pruebas complementarias.

Por eso, si tienes preocupación porque identificas niveles alterados de HCM en tu analítica, habla primero con tu médico. Él te ayudará a interpretar mejor el examen, además de guiarte hacia un tratamiento adecuado, si así lo requieres.

The post Qué indica la hemoglobina corpuscular media en los análisis appeared first on Mejor con Salud.

La adicción es una condición crónica que se caracteriza por la incapacidad para controlar un comportamiento o un consumo, incluso cuando el mismo resulta perjudicial. Afecta al cerebro y promueve la búsqueda de más placer, lo que altera la forma en que piensas, sientes y actúas. Se distinguen dos grandes categorías de adicciones: Químicas: implican
The post Tipos de adicciones, cuántas hay y cuáles son appeared first on Mejor con Salud.  La adicción es una condición crónica que se caracteriza por la incapacidad para controlar un comportamiento o un consumo, incluso cuando el mismo resulta perjudicial. Afecta al cerebro y promueve la búsqueda de más placer, lo que altera la forma en que piensas, sientes y actúas.

Se distinguen dos grandes categorías de adicciones:

Químicas: implican el uso de sustancias que cambian el funcionamiento del cuerpo, generando dependencia y una necesidad constante de consumo. Pueden ser ingeridas, inhaladas, inyectadas o fumadas y producen euforia, sedación o estimulación. Algunos ejemplos son el alcohol, el tabaco y la cafeína.
Comportamentales o conductuales: están relacionadas con comportamientos compulsivos que se repiten de manera persistente y que afectan negativamente la vida. Se puede ser adicto al sexo, al juego o al uso de internet.

Cualquiera de estas adicciones puede ser provocada por una combinación de factores, como la genética, el entorno, las experiencias traumáticas y los trastornos de salud mental. Identificar el problema permite abordarlo de manera adecuada. Así que, a continuación, te contamos los tipos de comportamientos y sustancias químicas que están detrás de las adicciones más frecuentes.

1. Adicción al sexo

Se trata de un tipo de adicción conductual, también conocida como hipersexualidad. Quienes la sufren presentan un comportamiento sexual compulsivo y persistente que domina su vida. A pesar de ser conscientes de las consecuencias negativas, continúan involucrándose en estas actividades de manera excesiva o inapropiada.

Los síntomas incluyen una obsesión constante con pensamientos sexuales y una necesidad compulsiva de participar en actividades eróticas. Esto puede incluir:

Voyerismo.
Masturbación compulsiva.
Consumo excesivo de pornografía.
Relaciones sexuales virtuales frecuentes.
Búsqueda constante de encuentros sexuales.
Uso compulsivo de servicios de prostitución.

Las personas con hipersexualidad suelen tener problemas en sus relaciones personales, dificultades laborales, autolesiones, endeudamiento y perjuicios en la salud emocional y física. Es común que experimenten sentimientos de culpa, vergüenza o ansiedad después de sus actos, lo que perpetúa el ciclo adictivo.

        <div class="read-too">
            <strong>Entérate</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/adiccion-sexual-masculina-como-se-manifiesta/" target="_self" title="Adicción sexual masculina: cómo se manifiesta" rel="noopener">Adicción sexual masculina: cómo se manifiesta</a>

        </div>

2. Alcoholismo

El alcoholismo es una adicción que implica un consumo descontrolado y recurrente de alcohol. Esta sustancia, presente en muchas bebidas de uso recreativo, como cerveza, vinos y licores, es una droga depresora que afecta al sistema nervioso central.

El alcohol reduce las inhibiciones y altera el juicio, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos y peligrosos. A largo plazo, su consumo excesivo está asociado con serios problemas de salud, como enfermedades hepáticas, úlceras, gastritis, trastornos cognitivos, pérdida de memoria, daños cardíacos y cáncer.

Quienes padecen la adicción suelen perder la capacidad de moderar su ingesta, lo que los lleva a un ciclo de consumo que interfiere con su vida cotidiana y sus responsabilidades. Se deterioran las relaciones personales, se afecta el rendimiento laboral y aparecen problemas financieros.

3. Ludopatía o adicción al juego

La ludopatía es una adicción conductual que se caracteriza por un impulso incontrolable de apostar. El juego activa el circuito de recompensa del cerebro, generando una sensación de bienestar temporal que lleva a repetir la conducta.

Esta adicción, reconocida oficialmente en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), puede tener efectos devastadores en la vida de la persona. Los ludópatas suelen enfrentarse a un deterioro significativo en su salud mental, física y social. Las consecuencias incluyen pérdida del empleo, endeudamiento severo, deterioro de las relaciones personales y, en casos extremos, pensamientos o actos suicidas.
Cuando la persona no apuesta, experimenta síntomas de abstinencia, como ansiedad e irritabilidad.

Las conductas asociadas con la ludopatía incluyen el uso compulsivo de máquinas tragamonedas, juegos de cartas, apuestas a caballos o a eventos deportivos. El auge de las plataformas de juego en línea incrementó la prevalencia de esta adicción, en especial, entre los jóvenes, al ofrecer accesibilidad y anonimato.

4. Tabaco y nicotina

La adicción al tabaco y a la nicotina es una de las más comunes y peligrosas, debido a la alta dependencia que la sustancia genera. Proveniente de la planta Nicotiana tabacum, se consume a través de cigarrillos y otros productos, incluyendo los cigarrillos electrónicos.

La nicotina es un potente estimulante del sistema nervioso, lo que la convierte en muy adictiva. Su consumo prolongado está asociado con graves problemas de salud, como enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cáncer.

5. Adicción al trabajo

La adicción al trabajo, también conocida como workaholism, es comportamental. La persona se siente impulsada a trabajar de manera compulsiva, más allá de lo que es necesario o saludable.
No se trata solo de trabajar más horas, sino de una preocupación mental constante relacionada con el trabajo.

Las características de un adicto al trabajo incluyen obsesión por el desempeño laboral, dificultad para desconectar fuera de horario y tendencia a trabajar horas adicionales que no son requeridas. Esto genera conflictos en las relaciones personales y puede llevar a problemas de salud, como estrés, ansiedad, depresión, gastritis y dolores corporales.

6. Marihuana

La adicción a la marihuana, también conocida como cannabis, es una dependencia a una sustancia psicoactiva obtenida de la planta Cannabis sativa. El tetrahidrocannabinol (THC) es el principal compuesto responsable de los efectos, que pueden variar entre los siguientes:

Relajación.
Somnolencia.
Desinhibición.
Pérdida de memoria.
Alteraciones sensoriales.
Dificultad para expresarse.

La marihuana se compone principalmente de flores, hojas y tallos triturados. El hachís, una variante más potente, se extrae de la resina prensada de las flores.

Su consumo habitual puede llevar al desarrollo de tolerancia y dependencia. Entre las consecuencias a largo plazo se cuentan las dificultades en el aprendizaje, las alteraciones en el juicio y los problemas de memoria.

7. Adicción a las compras

La adicción a las compras, también conocida como oniomanía, es un trastorno comportamental. Se caracteriza por un impulso irrefrenable de adquirir bienes, a menudo innecesarios, como una forma de aliviar el malestar emocional.

En una sociedad consumista, esta conducta puede pasar desapercibida, ya que comprar es visto como algo normal. Sin embargo, cuando ir de shopping es el eje central de la vida de una persona, generando endeudamiento y deterioro en sus relaciones personales, se evidencia la presencia de la adicción.

Las personas que la padecen experimentan una fuerte ansiedad que solo se calma al comprar, seguida de un alivio momentáneo. Pero al cabo de un momento, aparecen sentimientos de culpa, vergüenza y frustración por la falta de control.

Este ciclo de consumo compulsivo afecta sobre todo a jóvenes, en especial, mujeres que buscan pertenecer y ser aceptadas socialmente. Si no se trata, la conducta puede perdurar o incluso empeorar con el tiempo, afectando la estabilidad emocional, financiera y social.

8. Estimulantes

Las adicciones a estimulantes, tanto de venta con receta como sin prescripción, son peligrosas y pueden llevar a graves consecuencias físicas y mentales. La cocaína y las metanfetaminas son los ejemplos más conocidos, pero otros estimulantes, como el Adderall ® y el Ritalin ®, usados para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), también pueden generar dependencia química.

La metanfetamina es una droga muy adictiva que estimula al sistema nervioso central e induce la euforia. Su consumo provoca una sensación de energía y placer, pero el uso prolongado puede causar daños cerebrales, deterioro físico y problemas dentales graves.

La cocaína deriva de la planta de coca y es un potente estimulante que induce euforia y un aumento temporal de energía y sociabilidad. Sin embargo, su abuso trae trastornos cardiovasculares, perforación del tabique nasal, paranoia y problemas psiquiátricos.
Estas drogas generan sensaciones placenteras al inicio. Luego, aparecen enfermedades graves, sobredosis y muerte.

9. Adicción a los videojuegos

La adicción a los videojuegos es un problema creciente entre jóvenes y adolescentes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que el uso excesivo de este tipo de entretenimiento puede llevar a una dependencia similar a la de las adicciones químicas.

El cerebro desarrolla tolerancia a los efectos placenteros que produce el juego, lo que conduce a pasar más tiempo frente a las consolas para obtener el mismo nivel de satisfacción. Los jugadores compulsivos enfrentan dificultad para interrumpir la actividad y experimentan ansiedad y síntomas de abstinencia.

Esto puede hacer que la persona descuide sus responsabilidades y otras áreas importantes de su vida. Con el tiempo, dedicar muchas horas diarias al entretenimiento virtual puede ocasionar consecuencias en la salud.

10. Opiáceos

La adicción a los opiáceos incluye tanto sustancias recetadas —oxicodona y codeína—, como drogas recreativas —heroína—. Afectan el sistema nervioso central al unirse a los receptores de opioides en el cerebro, proporcionando alivio del dolor y sensaciones de euforia. Sin embargo, el uso continuo puede alterar el equilibrio cerebral y generar tolerancia, aumentando el riesgo de sobredosis.

La heroína, en particular, es un opiáceo potente derivado de la morfina, que a su vez, proviene de la planta del opio. Su uso lleva con rapidez a la adicción, debido a su capacidad para inducir una intensa sensación de bienestar. Los efectos secundarios comunes incluyen alteraciones cognitivas, inhibición sexual, ansiedad, depresión, pérdida de peso significativa y problemas dentales severos.

Los opiáceos recetados, como la oxicodona y la codeína, presentan riesgos similares de dependencia. Causan problemas respiratorios y cardiovasculares graves y provocan síntomas de abstinencia severos, como ansiedad, insomnio y un fuerte deseo de continuar el consumo.

11. Adicción al ejercicio

La adicción al ejercicio es un trastorno comportamental que se caracteriza por la obsesión con la práctica de deportes, el estado físico y el desarrollo muscular. Se manifiesta a través de una ejercitación compulsiva, en la que se dedican largos períodos a entrenar y se sigue una dieta rigurosa.

Los síntomas incluyen la preocupación obsesiva por el físico, la dedicación extrema a rutinas de ejercicio y el impulso de romper marcas personales. En esta búsqueda insaciable, la persona ignora lesiones y condiciones adversas, y descuida responsabilidades sociales y laborales.

Esta adicción puede llevar a problemas graves, como daños en articulaciones y músculos, y efectos negativos en la salud mental, como aislamiento social y depresión. La persona afectada prioriza el ejercicio por sobre todo lo demás, llegando a sacrificar relaciones, trabajo y bienestar personal en su búsqueda.

12. Cafeína

Aunque es legal y socialmente aceptada, la cafeína puede convertirse en un problema cuando su consumo es excesivo. Este compuesto, presente en el café, el té, el cacao y las bayas de guaraná, actúa como un estimulante del sistema nervioso central.

Su uso excesivo puede causar dependencia, ansiedad, insomnio y alteraciones en el comportamiento. A largo plazo, podría conducir a problemas cardiovasculares y, si se consume durante el embarazo, afectar el desarrollo fetal.

13. Adicción a la comida

La adicción a la comida es un trastorno complejo caracterizado por un impulso incontrolable hacia el consumo de alimentos, sobre todo, los ricos en grasas y azúcares. Este comportamiento activa el sistema de recompensa en el cerebro, lo que induce una sensación de placer y bienestar.

Las consecuencias pueden incluir sobrepeso, diabetes tipo 2, artritis y dolor crónico. A nivel psicológico, puede provocar baja autoestima, depresión, sentimientos de culpabilidad y cambios de humor.

14. Alucinógenos y drogas de síntesis

Las adicciones a alucinógenos y drogas de síntesis se caracterizan por la dependencia a compuestos químicos que alteran el estado mental y emocional. El éxtasis (MDMA), la dietilamida de ácido lisérgico (LSD), la ketamina y la fenciclidina (PCP) se producen en laboratorios clandestinos y se suelen consumir en contextos recreativos, como fiestas y eventos sociales.
El éxtasis es conocido por inducir sentimientos de euforia y desinhibición, mientras que el LSD provoca intensas alteraciones perceptuales y alucinaciones.

Su consumo se asocia a efectos inmediatos de euforia, sociabilidad excesiva y desinhibición. Pero también hay taquicardia, crisis de ansiedad, deshidratación y alteraciones psicológicas. A largo plazo, podrán añadirse las convulsiones, la insuficiencia renal y los trastornos del estado de ánimo.

15. Adicción al móvil o al uso de internet

Se trata de una de las adicciones modernas más comunes en la era digital. La característica es el uso compulsivo y descontrolado del teléfono, las redes sociales o el internet en general.

Las personas que la padecen pueden experimentar dependencia psicológica y un deseo irresistible de revisar el teléfono, conectarse a internet o interactuar en redes sociales. A menudo, este trastorno comportamental se relaciona con la nomofobia o miedo a quedarse sin el móvil.

Los síntomas incluyen la incapacidad para controlar el tiempo de uso del teléfono o internet y el abandono de otras actividades importantes. Además, aparecen cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o tristeza cuando no se tiene acceso.

A largo plazo, puede haber deterioro en la salud mental, llegando a la depresión y el insomnio. Asimismo, otras consecuencias son el aislamiento social, la pérdida de habilidades de comunicación en la vida real y una disminución en la autoestima.

16. Hipnóticos, sedantes y ansiolíticos

Se trata de adicciones a sustancias que afectan al sistema nervioso central, al inducir un estado de calma y sedación. Estas drogas, que incluyen pastillas para dormir, benzodiazepinas y barbitúricos, se prescriben comúnmente para tratar el insomnio y la ansiedad.

Sin embargo, el uso prolongado o indebido de medicamentos lleva a la dependencia, ya que los efectos sedantes pueden resultar placenteros para quienes buscan escapar de la ansiedad y el estrés. A corto plazo, el consumo excesivo provoca somnolencia, torpeza motora y menos coordinación. Con el tiempo, aparece deterioro de la consciencia, posibilidad de coma y muerte por intoxicación.

¿Cómo se tratan las adicciones?

Cada tipo de adicción requiere un enfoque específico y personalizado que considere su naturaleza, sus características y sus causas subyacentes. El tratamiento se basa en una combinación de enfoques para abordar tanto los aspectos físicos como psicológicos.

Cuando están implicadas sustancias, como las drogas y el alcohol, suele ser necesario un abordaje integral con desintoxicación, terapia psicológica y, en algunos casos, medicación. En contraste, los comportamientos compulsivos, como el juego y el sexo, suelen abordarse a través de la terapia conductual y el apoyo psicológico.

En algunos casos, basta con realizar un tratamiento ambulatorio, que permite a los pacientes rehabilitarse mientras continúan con sus actividades diarias. Al contrario, frente a adicciones graves, una desintoxicación que provoca síntomas severos o si otros métodos no han funcionado, puede ser necesaria la hospitalización en un entorno estructurado y supervisado.

Los grupos de apoyo y autoayuda también son un eslabón importante. Compartir experiencias y recibir soporte de parte de otras personas en situaciones similares puede aumentar la motivación, ofrecer nuevas herramientas y ayudar a sobrellevar los desafíos propios de la recuperación.

        <div class="read-too">
            <strong>No te pierdas</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/los-5-mejores-consejos-para-dejar-las-adicciones-de-manera-definitiva/" target="_self" title="Consejos para dejar las adicciones de manera definitiva" rel="noopener">Consejos para dejar las adicciones de manera definitiva</a>

        </div>

La superación es posible

Enfrentar una adicción es un desafío complejo, pero con el enfoque adecuado y el apoyo profesional, se puede superar. Si tú o un ser querido están lidiando con la problemática, es fundamental recordar que la ayuda está disponible y que nunca es tarde para buscarla.

El tratamiento personalizado, basado en el tipo de dependencia, las necesidades individuales y las causas subyacentes, puede impulsar una vida más saludable y equilibrada. La clave está en dar el primer paso y confiar en que, aunque el proceso de recuperación pueda ser largo y difícil, es posible.

The post Tipos de adicciones, cuántas hay y cuáles son appeared first on Mejor con Salud.

El acto sexual, la masturbación, el ejercicio físico o incluso el uso de tampones pueden romper esta pequeña membrana que recubre el orificio vaginal. Una vez que el himen se desgarra, no se vuelve a regenerar de forma natural. Sin embargo, a través de una cirugía plástica se puede recrear su apariencia original. En el
The post ¿Se regenera el himen después de un desgarro? appeared first on Mejor con Salud.  El acto sexual, la masturbación, el ejercicio físico o incluso el uso de tampones pueden romper esta pequeña membrana que recubre el orificio vaginal. Una vez que el himen se desgarra, no se vuelve a regenerar de forma natural. Sin embargo, a través de una cirugía plástica se puede recrear su apariencia original.

En el pasado, y en muchas culturas, esta estructura se ha considerado un símbolo de virginidad. Aunque esta percepción no sea médicamente exacta, su presencia sigue siendo significativa para la identidad de muchas mujeres.

Una estructura con significado

El himen es una delgada membrana de tejido mucoso situada en la apertura de la vagina. Su forma, grosor y elasticidad son únicos para cada mujer: en algunas, puede ser muy fino y elástico, mientras que en otras puede ser más grueso y resistente. A veces es muy evidente y fácil de encontrar, pero otras, en cambio, puede no estar, ser muy minúsculo o difícil de ver.

Aunque no está del todo claro para qué sirve, se considera que no es un músculo ni un órgano vital, ya que no tiene ninguna función fisiológica importante en la adultez. La presencia, forma o ausencia de esta membrana no tiene impacto en la salud o el bienestar de la mujer y, al igual que los distintos tipos de la vagina y la vulva, las variaciones en su estructura son normales.

Puede desgarrarse de diversas maneras y con diferentes grados de intensidad en cuanto a dolor y sangrado. Algunas mujeres pueden experimentar molestias intensas, mientras que otras pueden no darse cuenta de su ruptura en absoluto.

En la actualidad, ser virgen es una construcción social y cultural, que se define por no haber tenido relaciones sexuales previas. La presencia o ausencia del himen no es un indicador confiable de virginidad, ya que su apariencia, tamaño y elasticidad varían entre las mujeres y puede cambiar debido a diversas actividades cotidianas no relacionadas con el sexo.

Sin embargo, en algunas culturas, la presencia del himen se sigue relacionando con la virginidad y la pureza. Para muchas mujeres, contar con esta estructura íntegra es necesario a la hora de casarse.
La apariencia y estructura del himen varían entre las mujeres, no define su virginidad, actividad ni identidad sexual, y no afecta su salud o bienestar.

¿Por qué se rompe?

Durante muchos años, su presencia se consideraba un indicador de virginidad. Sin embargo, el estado de esta membrana no puede determinar si una mujer ha tenido relaciones sexuales, ya que puede desgarrarse por otras situaciones:

Ejercicio
Equitación
Masturbación
Uso de tampones
Andar en bicicleta
Golpes con objetos
Exámenes médicos
Lesiones y accidentes
Esfuerzo físico excesivo
Intervenciones quirúrgicas

        Cuando el himen se rompe, los bordes de la membrana pueden quedar sueltos, desplazarse hacia un lado o fundirse con el orificio vaginal.

El himen es flexible y puede estirarse, por lo que no suele romperse de inmediato con la primera presión. En cambio, su desgarro tiende a ocurrir de manera gradual, debido al desgaste progresivo por actividades diarias.

        <div class="read-too">
            <strong>Entérate</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/anatomia-la-vagina/" target="_self" title="Anatomía de la vagina: qué debes saber" rel="noopener">Anatomía de la vagina: qué debes saber</a>

        </div>

¿Puede regenerarse de manera natural?

No, el himen no se regenera de manera natural una vez que se ha desgarrado: una vez que se ha roto, no puede volver a crecer. Después de la rotura, el tejido se cicatriza, pero no vuelve a recuperar su estructura, tamaño y forma original.

El cuerpo se ajusta a la ausencia de esta membrana, permitiendo que las actividades normales continúen sin problemas. De hecho, la mayoría de las mujeres ni siquiera notan su ruptura.

A pesar de esto, algunas mujeres buscan recuperar la apariencia de su himen por razones culturales, estéticas o personales. Para estas situaciones, existe un procedimiento médico llamado himenoplastia, que puede restaurar la estructura a su estado original.

Reconstrucción quirúrgica o himenoplastia

Aunque el himen no es un órgano vital ni cumple una función fisiológica esencial, su presencia puede tener una importancia simbólica y cultural para algunas mujeres. La himenoplastia es una cirugía plástica que permite recrear esta estructura perdida utilizando los restos del tejido himenal o, en algunos casos, tejido vaginal.
Aunque el procedimiento puede restaurar la apariencia del himen, no tiene un impacto en la salud física ni en la función sexual.

La finalidad de este procedimiento varía según la persona. Algunas de las razones por las que una mujer puede optar por esta reconstrucción incluyen las siguientes:

Razones personales: la himenoplastia puede ser una opción para volver a sentir joven la zona genital o como un «regalo» para la pareja.
Reparación simbólica: la cirugía puede tener valor terapéutico para algunas mujeres, ayudándolas a superar traumas pasados, como agresiones o abusos sexuales.
Corrección de anomalías congénitas: algunas mujeres nacen con un himen muy delgado, rígido o incluso ausente y pueden optar por la himenoplastia para corregir estas anomalías y aliviar cualquier preocupación o molestias asociadas.
Restauración cultural: en muchas culturas y religiones un himen intacto es símbolo de pureza y honor, además de ser un requisito al momento del matrimonio. La himenoplastia puede ser utilizada para cumplir con las expectativas sociales o religiosas, relacionadas con la virginidad.

¿Quiénes son candidatas?

Esta cirugía no tiene indicaciones médicas, es decir, no trata ningún problema que afecte la salud. Las candidatas para la himenoplastia son mujeres que desean reconstruir su himen por razones personales, culturales, religiosas o psicológicas.

Es esencial que cualquier mujer que considere someterse a este procedimiento lo haga por decisión propia y no por presiones externas. También deben estar bien informadas respecto a lo que la intervención puede ofrecerles, para no crear expectativas erróneas.
La himenoplastia no puede devolver la virginidad, pero puede crear la ilusión de un himen intacto.

¿En qué consiste la cirugía?

La cirugía es ambulatoria y la realiza un cirujano plástico o ginecólogo especializado. Se realiza con sedación o anestesia local y tiene una duración aproximada de 1 o 2 horas.

Según el caso clínico, el cirujano dispone de distintas técnicas para reparar o reconstruir el himen:

Láser: se utiliza un láser para cortar y sellar los bordes del himen juntos, aumentar el grosor y la elasticidad.
De inyección: se inyecta un material de relleno —sintético o tomada del propio cuerpo— en el himen para aumentar su grosor y rigidez.
Reparación de restos himenales: los restos del himen se separan con un láser fino y se vuelven a ensamblar para formar una membrana en forma de anillo.
De sutura: implica suturar los bordes del himen juntos para cerrar el agujero central. Se utiliza para casos donde la estructura está dañada o es demasiado delgada o rígida.
De reconstrucción: se reconstruye el himen utilizando tejido de otra parte del cuerpo, como el revestimiento de la vagina o la piel de la vulva. Esta técnica se utiliza en casos en los que la estructura ha sido completamente eliminada o es muy delgada para ser reparada.

Los puntos colocados suelen caer solos y, en aproximadamente un mes, la paciente podrá tener relaciones sexuales sin ningún problema. El nuevo himen se romperá durante el coito tal como lo haría uno natural.

Dependiendo de la naturaleza y la gravedad del desgaste genital y los intereses de la paciente, algunas mujeres pueden beneficiarse con procedimientos adicionales. La vaginoplastia y la labioplastia, por ejemplo, buscan rejuvenecer la apariencia y funcionalidad de la vagina.

Recuperación y cuidados

Después de una himenoplastia, es necesario seguir una serie de cuidados para asegurar una cicatrización óptima y sin complicaciones. Podrás regresar a tu casa el mismo día de la intervención y, aunque es posible volver al trabajo al día siguiente, se aconseja descansar para permitir que el cuerpo se recupere mejor.

Es normal experimentar una ligera hinchazón y hematomas durante dos a cuatro semanas, con un dolor mínimo que debería desaparecer de manera progresiva. Se indican analgésicos y antibióticos para aliviar las molestias y prevenir infecciones.

Deberás lavar la zona con agua y jabón de manera regular. Una semana después de la intervención, podrás reanudar una rutina de ejercicio suave, pero evita levantar objetos pesados o realizar ejercicios extenuantes durante cuatro a seis semanas.

Si te sometes a la cirugía antes de casarte, debes abstenerte de cualquier inserción vaginal, incluidos los tampones, hasta la noche de bodas para evitar que el nuevo himen se rompa. Tampoco debes usar ropa interior ajustada, levantar objetos pesados y realizar actividades extenuantes, ya que pueden afectar la cicatrización.

Las suturas utilizadas se disolverán y saldrán solas, por lo que no será necesario retirarlas. Es importante acudir a todas las revisiones médicas programadas y contactar al profesional si experimentas fiebre, dolor intenso, secreción anormal o cualquier signo de infección.

        <div class="read-too">
            <strong>No te pierdas</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/las-8-tradiciones-sexuales-mas-extranas-en-el-mundo/" target="_self" title="Las 8 tradiciones sexuales más extrañas en el mundo" rel="noopener">Las 8 tradiciones sexuales más extrañas en el mundo</a>

        </div>

A gusto con tu zona íntima

La pérdida de esta membrana puede suceder de muchas maneras, no solo a través del acto sexual. Su ausencia o desgarro no representa ningún problema de salud ni interfiere con la funcionalidad reproductiva de las mujeres.

Sin embargo, para algunas, contar con esta delgada membrana antes del matrimonio tiene un significado religioso, social o cultural importante. También puede ser necesaria para volver a sentirse a gusto o para sanar heridas psicológicas asociadas a traumas sexuales.

Para estos casos, la himenoplastia es una opción viable para reconstruir el himen. Entender los alcances de esta cirugía te ayudará a tomar una decisión informada. Habla con tu médico sobre tus dudas y temores.

Procura que la motivación para optar por esta intervención no sea la presión social, cultural o religiosa, sino el deseo personal de sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo.

The post ¿Se regenera el himen después de un desgarro? appeared first on Mejor con Salud.

El azúcar es uno de los ingredientes más comunes en la dieta, lo que cobra especial relevancia cuando se habla de diabetes, una enfermedad en la que las personas tienen dificultades para regular sus niveles de glucosa en sangre. Surge, entonces, la pregunta sobre si el consumo excesivo de azúcar es un camino directo hacia
The post ¿Consumir azúcar en exceso realmente aumenta el riesgo de diabetes? appeared first on Mejor con Salud.  El azúcar es uno de los ingredientes más comunes en la dieta, lo que cobra especial relevancia cuando se habla de diabetes, una enfermedad en la que las personas tienen dificultades para regular sus niveles de glucosa en sangre. Surge, entonces, la pregunta sobre si el consumo excesivo de azúcar es un camino directo hacia el desarrollo de la enfermedad.

Lo cierto es que no hay una relación tan lineal, pero sí existen razones para moderar la ingesta y evitar algunas fuentes de donde se obtiene el azúcar. En particular, cuando nos referimos a los endulzantes añadidos, ya que su absorción es más rápida.

¿Qué papeles cumplen la glucosa y la insulina en la diabetes?

Para entender el vínculo entre azúcar y diabetes, es importante tener en claro cómo funciona el metabolismo. Cuando consumimos alimentos que contienen azúcares, el cuerpo los descompone en glucosa.

La glucosa es la principal fuente de energía para nuestros tejidos. Ahora bien, para que la sustancia se transforme en energía, precisa la acción de la insulina, una hormona producida por el páncreas, que tiene como función introducir glucosa dentro de las células.

Las personas con diabetes tipo 1 no generan insulina; en aquellas con diabetes tipo 2, el cuerpo no la utiliza de manera correcta. Por lo tanto, ambas tienen dificultades para ingresar el azúcar a sus células.

Como resultado, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo, generando la condición de hiperglucemia. Ello, si se sostiene en el tiempo, provoca consecuencias muy negativas para la salud.

A largo plazo, la hiperglucemia se asocia con daños en los órganos, como el corazón, los riñones y los ojos. Además, aumenta el riesgo de complicaciones graves, como la insuficiencia renal o las enfermedades cardiovasculares.

Por eso es crucial controlar la ingesta de azúcares. En especial, entre personas con diabetes o con resistencia a la insulina; situación que ocurre cuando las células no responden bien a la hormona.

El consumo de azúcar y el desarrollo de la diabetes

Comer grandes cantidades de azúcar no lleva a tener diabetes de manera directa. Se trata de una enfermedad multicausal, en la que intervienen factores como la edad, la genética, el estilo de vida y el peso corporal.

Pero la ingesta excesiva de azúcar y sostenida en el tiempo —en el marco de una dieta poco saludable, en general— contribuye al exceso de peso. Sobre todo, cuando las fuentes son las bebidas azucaradas, la bollería y los dulces.

Consumir estos productos con frecuencia exige al páncreas para que produzca más insulina, con el fin de mantener los niveles de glucosa en sangre estables. Con el tiempo, tal exigencia termina por fatigar al órgano, lo que aumenta las probabilidades de obesidad y de resistencia a la insulina.

Por eso es aconsejable reducir el azúcar refinado en la dieta. Aunque necesitamos la energía de la glucosa, es preferible obtenerla de otras fuentes más saludables, como las frutas, las verduras y los endulzantes naturales.

        <div class="read-too">
            <strong>Ver también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/6-signos-de-que-estas-comiendo-mucha-azucar/" target="_self" title="6 signos de que estás comiendo mucha azúcar" rel="noopener">6 signos de que estás comiendo mucha azúcar</a>

        </div>

Consejos para una ingesta más segura de azúcar

Como método de prevención de la diabetes, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo diario de todo tipo de azúcar al 10 % de las calorías totales. Idealmente, se aconseja reducirla hasta un 5 %, lo que representa 25 gramos o 5 cucharaditas por día para un adulto sano.

Además, los siguientes hábitos cotidianos contribuirían al mismo objetivo:

Priorizar los alimentos frescos. Mejor si no tienen químicos agregados.
Reducir los carbohidratos de almidón, como pastas, panes y arroz blanco.
Disminuir el dulzor de manera progresiva. El paladar se adapta a lo que ingerimos, por lo que bajar poco a poco la ingesta de dulces es una buena estrategia. Para eso, los sustitutos del azúcar funcionan como transición.
Optar por alimentos con bajo índice glucémico. Se trata de productos que liberan su glucosa lentamente en el torrente sanguíneo, por lo que ayudan a mantener los niveles más estables. Algunos ejemplos son la avena, las legumbres y muchas de las verduras.
Leer las etiquetas de los alimentos. Aprender a leer las etiquetas nutricionales es elemental para una ingesta consciente. En ocasiones, los azúcares añadidos llevan nombres que no reconocemos de inmediato, como sirope, melaza, maltosa, fructosa, sacarosa o jarabe de maíz.
Elegir proteínas magras. Procura incluir alimentos con grasas saludables y que sean fuente de proteína magra. Una buena opción es el pescado, que ayuda a mantener el control metabólico. Si limitas las grasas que acompañan a tus proteínas, previenes también otros problemas, como las enfermedades cardiovasculares.
Preferir las frutas que elevan menos el azúcar en sangre. Si bien todas son saludables, es importante revisar el índice glucémico (IG) de las frutas. Por ejemplo, la sandía, la piña y la banana poseen un IG superior a 70, lo que se considera alto —elevan la glucosa sanguínea más rápido—. La manzana, el durazno, el kiwi, el arándano, la uva y la pera, en cambio, tienen un IG más bajo.

¿Las personas con diabetes pueden comer azúcar?

En personas con diabetes, controlar los niveles de glucosa en la sangre es fundamental para evitar complicaciones graves. La Asociación Americana de la Diabetes aconseja a los pacientes limitar la ingesta de azúcares añadidos, como los que se encuentran en alimentos procesados y bebidas azucaradas.

No es necesario ni posible eliminar por completo los azúcares de la dieta, pero sí se pueden cambiar los añadidos y artificiales por fuentes naturales de carbohidratos complejos. Por ejemplo, frutas, cereales integrales, verduras, avena y legumbres. Aportan más vitaminas y minerales. Además, tienen fibra, un componente que retrasa la absorción de la glucosa en el intestino.

Los edulcorantes artificiales, como la estevia o el eritritol, pueden ser alternativas para endulzar los alimentos sin elevar el azúcar en sangre. También los endulzantes naturales, como el sirope de algarroba, el fruto del monje o el azúcar de coco.
Es importante usar los edulcorantes con moderación y bajo supervisión médica, ya que algunos pueden tener efectos secundarios.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre </strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/razones-para-dejar-de-consumir-azucar/" target="_self" title="Razones para dejar de consumir azúcar" rel="noopener">Razones para dejar de consumir azúcar</a>

        </div>

El exceso de azúcar es malo para la salud

Un consumo excesivo de azúcar no causa directamente diabetes, pero contribuye al desarrollo de factores de riesgo, como el sobrepeso y la resistencia a la insulina. Además, limitar la ingesta de azúcares añadidos tiene muchos efectos positivos para el cuerpo.

En pacientes con diabetes, es esencial la restricción para evitar complicaciones vinculadas a los aumentos rápidos de glucosa en la sangre. Para quienes buscan prevenir la enfermedad, adoptar una dieta equilibrada con alimentos de bajo índice glucémico es una buena estrategia.

Si tienes diabetes o muchos factores de riesgo para padecerla, consulta con un médico o un nutricionista especializado. Necesitas que te desarrollen un plan de alimentación adaptado a tu realidad. No todos tenemos los mismos requerimientos y es útil formular una dieta personalizada para tratar la enfermedad de manera natural.

The post ¿Consumir azúcar en exceso realmente aumenta el riesgo de diabetes? appeared first on Mejor con Salud.

Supongamos que comienzas una nueva relación con una chica y sientes que todo va viento en popa. Tienen gustos e intereses en común, hay química entre ustedes, te encantan los besos y caricias que comparten. Pero, cuando van a pasar al plano sexual, no consigues lograr o mantener la erección. Allí es donde te surge
The post ¿Por qué no se me «levanta» con la chica que me gusta? appeared first on Mejor con Salud.  Supongamos que comienzas una nueva relación con una chica y sientes que todo va viento en popa. Tienen gustos e intereses en común, hay química entre ustedes, te encantan los besos y caricias que comparten. Pero, cuando van a pasar al plano sexual, no consigues lograr o mantener la erección. Allí es donde te surge la pregunta ¿por qué no se me levanta con la chica que me gusta?

Si te sucede esto, sabemos que es una situación que puede causarte vergüenza y afectar la calidad de tu relación de pareja. Sin embargo, es algo que tiene solución. Pero, debes hallar primero la causa.

Para ayudarte con la labor, a continuación te indicaremos los motivos más comunes que pueden estar originando esa falta de erección con tu pareja, así como algunos consejos que podrías hacer para mejorarlo y cuándo es momento de buscar ayuda profesional.

¿Qué causa la falta de excitación con tu chica?

Primero que todo, debes saber que el nombre médico que recibe el hecho de que no se te «levante» el pene es disfunción eréctil. Esta incapacidad de no lograr o mantener la erección durante el acto sexual y puede darse por causas físicas o psicológicas. Entre las primeras se encuentran las enfermedades crónicas (como la hipertensión y diabetes), obesidad y varias más.

Ahora, en el caso particular de por qué no se te levanta con la chica que te gusta—por lo general— está más relacionado con causas psicológicas. Y es que como señala la psicóloga Rosana Pombo, la disfunción eréctil psicológica suele ser selectiva, es decir, logras la erección sin tu pareja, masturbándote o incluso de forma espontánea, pero no con ella.

Esto sugiere la ausencia de un problema físico, ya que si lo hubiera tampoco podrías lograr la erección por tu cuenta. De todas formas, sería buena idea acudir al médico para descartar cualquier otra patología. Aclarado esto, las causas psicológicas que evitan la excitación con tu pareja son varias, entre ellas:

Nerviosismo

Uno de los principales motivos por los que no se te levanta con la chica que te gusta pueden ser los nervios. Es posible que te sientas ansioso por «cumplirle» o satisfacerla sexualmente, ya que es la persona por la que sientes algo especial a nivel emocional, y esa ansiedad hace que no puedas lograr o controlar tu erección, a pesar de desearlo mucho.

De acuerdo a una publicación en Nature reviews, los hombres con ansiedad al tener sexo son más conscientes de la firmeza de su erección. Y esto es lo que te puede estar jugando en contra, ya que si solo te concentras en tu erección en lugar de disfrutar con tu pareja, es más probable que no se te «levante».

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/6-razones-por-las-que-no-disfrutas-el-sexo-plenamente/" target="_self" title="6 razones por las que no disfrutas el sexo plenamente" rel="noopener">6 razones por las que no disfrutas el sexo plenamente</a>

        </div>

Excitación inadecuada

«Me gusta la persona, pero no me excita». ¿Este es un pensamiento recurrente en tu mente? Si es así, podría ser la causa —en parte—, de tu falta de erección. La primera fase del ciclo sexual es la excitación, en la cual se da un aumento de la frecuencia cardíaca y, en el caso de los hombres, la erección del pene.

Ten en cuenta que la excitación suele iniciarse por medio de estímulos, tanto visuales como táctiles o incluso olfativos, los cuales se dan en los juegos previos. Así que si tu pareja y tú no dedican mucho tiempo a los preliminares, este podría ser el origen de todo el asunto.

Problemas de confianza

Este punto va de la mano con el nerviosismo. Supongamos que en un encuentro anterior con tu chica te atacaron los nervios y no lograste la erección. Esto abre la posibilidad de que en el próximo encuentro te sientas inseguro de que vuelva a ocurrir.

Un artículo de Current Directions in Psychological Science (CDPS), indica que la disfunción eréctil afecta la confianza en uno mismo. En este caso, es bastante común que te ataquen pensamientos negativos y sobre exigentes acerca de si «va a pasar de nuevo» o «esta vez tiene que funcionar sí o sí».

Ten en cuenta que los problemas de confianza no solo surgen después de un primer fallo en la erección. Si eres una persona con autoestima baja, es posible que sientas que no eres «apto» de estar con tu pareja y por eso no logres excitarte. Otra alternativa es que no te sientas confiado y cómodo con tu cuerpo, y te avergüences de mostrárselo a tu chica.

Relaciones anteriores y traumas

Si tus relaciones anteriores han sido problemáticas o has sufrido algún evento traumático en tu vida, entonces esa podría ser la razón por la que no se te levanta con la chica que te gusta.

Todas nuestras experiencias dejan una huella en nosotros. Y si, por ejemplo, estabas en una relación en la que tu pareja te maltrataba y menospreciaba en el plano sexual, es posible que ese recuerdo todavía te esté afectando.

Algo similar sucede en las personas que son víctimas de abuso sexual. Este evento trae múltiples consecuencias en quien lo vive, una de ellas son los ataques de ansiedad, que si suceden durante el momento de la relación sexual, evitarán la erección e incluso el deseo de seguir con el encuentro.

Conflictos de pareja

Ninguna pareja está exenta de los problemas y discusiones. Pero, si los dejan sin resolver, podrían ser el motivo de la falta de erección con tu chica. Y es que se hace más difícil tener una erección y disfrutar del encuentro sexual si tienes algún rencor hacia la otra persona, ¿no te parece?

La Clínica Mayo sugiere que la mala comunicación en la pareja es la causa de estos conflictos que, a su vez, llevan a la falta de excitación. Otros motivos pueden ser los celos e infidelidades.

Estrés

Una de las razones que puede estar afectando la química sexual con tu pareja y evitando que se te «levante» es el estrés. Si el problema es solo con tu chica— y la falta de erección con ella te ha ocurrido antes— es posible que tu desempeño sexual anterior te genere ese estrés, como señalan los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

De hecho, ten en cuenta que el estrés que vives en tu día a día, puede ocasionar ese impacto en tu vida sexual. Si estás pasando por un mal periodo familiar o laboral, también afectará tu deseo sexual y, por ende, tu erección.
Otro punto que debes considerar es que si no tratas a tiempo el estrés y preocupación, pueden aumentar y llevarte a otras afecciones, como la depresión.

Creencias equivocadas

Las creencias son otro factor que se relaciona mucho con el nerviosismo y la ansiedad. Tal vez el por qué no se te levanta con la chica que te gusta tiene que ver con todos esos mitos erróneos sobre la sexualidad masculina que hay en la sociedad, como que debes tener siempre una erección digna de un actor porno, con tan solo pensar en tu pareja o algo por el estilo.

Sobre esto, la psicóloga y sexóloga Nayara Malnero comenta que los hombres no son máquinas sexuales, que siempre deben tener una erección fuerte. De hecho, es normal que sufras de algún fallo en tu excitación alguna vez en tu vida, el problema está en dejar que los pensamientos intrusivos sobre el tema nublen tu mente.

Abuso de alcohol

Si bien es cierto que el consumo de alcohol no es una causa psicológica directa de la disfunción eréctil, sino más bien un factor de riesgo, lo cierto es que puede jugar un papel en que no se te «despierte» con tu chica.

Supongamos que estás nervioso por tener relaciones sexuales con ella y se te ocurre beber alcohol para «darte valor» y dejar de lado las inhibiciones. Pues, esto solo empeorará la situación, ya que el alcohol oxida una proteína relacionada con la erección, pudiendo originar la disfunción eréctil.

¿Qué hacer para que se te levante con la chica que te gusta?

Sabemos que la falta de erecciones puede traer consecuencias tanto a tu persona como a tu pareja. Algunas de ellas son la vergüenza, baja autoestima y hasta problemas que deriven en el fin de la relación.

Si te sucede esto, te indicamos que hay medidas que puedes poner en práctica y que te ayudarán a solucionar algunas de las causas que te describimos antes, para que así logres tener y mantener la erección con tu chica. ¿Quieres saber cuáles son? A continuación, te las compartimos.

Habla con ella

Lo primero que debes hacer si no se te levanta con la chica que te gusta es hablar con ella. Cuéntale, con total honestidad, lo que te está sucediendo, así como los miedos e inseguridades que tienes al respecto. Es muy probable que su apoyo y comprensión te ayuden a calmar tus temores y fortalecerán su relación.

De igual manera, saber lo que te ocurre también será beneficioso para ella. Como señala el artículo antes mencionado de CDPS, las parejas de hombres con disfunción eréctil pueden sentirse poco atractivas y deseadas. Así que tener una buena comunicación en pareja y resolver cualquier conflicto, les ayudará a disipar las dudas que tengan del otro y aumentar su confianza.

Relájate

Como te indicamos antes, una de las posibles causas de por qué no se te levanta con la chica que te gusta es el estrés y la ansiedad. Así que una buena idea para combatirlos es realizar actividades que te ayuden a despejar la mente y relajarte.

Opciones hay muchas: mindfulness, yoga, ejercicios de respiración o hasta salir a correr. De hecho, puedes hacerlas con tu chica y así reforzar su vínculo como pareja, al pasar tiempo de calidad juntos.

Hagan más juegos previos

Los preliminares son una parte importante de las relaciones sexuales, así que dedicar mayor tiempo a ellos y darles un «giro de tuerca», puede ayudarte con tu problema de erección. Si son de los que siempre tiene sexo en la alcoba y en la misma posición, comiencen por innovar.

Cambien el escenario y háganlo en la ducha o cocina, por ejemplo. También podrían probar con un masaje sensual, estríptis o incluso hacer un juego de roles. Esos novedosos detalles harán que no te enfoques en las preocupaciones y vivas el momento.

Olvídate del alcohol

Si estás pensando tener una velada erótica con tu chica, entonces deja de lado al alcohol, ya que como te indicamos antes, solo empeorará tu erección. También evita fumar y consumir drogas, pues como señala la Clínica Mayo, en la publicación que te indicamos, tienen un impacto negativo en la excitación.

Haz cambios en tu estilo de vida

Si bien es cierto que entre las razones del por qué no se te levanta con la chica que te gusta no nombramos al sedentarismo (por ser algo físico), lo cierto es que hacer ejercicios trae beneficios al organismo, que pueden ayudarte a prevenir problemas de erección.

La actividad física mejora la circulación, reduce el estrés y permite quemar grasas. Puntos que están relacionados con las causas físicas y psicológicas de la disfunción eréctil, en general.

También te recomendamos adoptar una alimentación sana, limitando el consumo de azúcar y grasas. Esto, debido a que es una acción que mejora la salud y ayuda prevenir la diabetes y obesidad, enfermedades que son causas físicas de la disfunción eréctil.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/alimentos-ayudan-tener-buena-ereccion/" target="_self" title="¿Qué alimentos ayudan a tener una buena erección?" rel="noopener">¿Qué alimentos ayudan a tener una buena erección?</a>

        </div>

¿Cuándo debes buscar ayuda profesional?

Esta es una duda común entre los hombres que tienen problemas de erección con su chica, y si también es la tuya, te diremos que debes hacerlo si el problema se vuelve persistente y afecta tu calidad de vida.

La psicóloga Nayara Malnero, señala que si esta situación ocurre solo un par de veces puede tomarse como algo normal, pero si ocurre con frecuencia y no te deja disfrutar del sexo, es momento de ir con un especialista.

De igual manera, te recomendamos acudir a terapia si sospechas que la causa del que no se te levante con la chica que te gusta tiene que ver con traumas del pasado, infidelidades, falta de confianza, autoestima, así como crisis de ansiedad. En estos casos, la ayuda de un profesional será de gran importancia para ayudarte a recuperar tu salud mental y mejorar tus erecciones.

The post ¿Por qué no se me «levanta» con la chica que me gusta? appeared first on Mejor con Salud.

Antes, si tenías una relación a distancia, solo podías comunicarte con tu pareja a través de cartas, que tardaban meses en llegar. En la actualidad, gracias al internet, es posible hablar y ver a tu media naranja, en tiempo real, a través de la pantalla del móvil o PC. Y eso no es todo en
The post Cómo practicar el sexo a distancia con tu pareja y además disfrutarlo appeared first on Mejor con Salud.  Antes, si tenías una relación a distancia, solo podías comunicarte con tu pareja a través de cartas, que tardaban meses en llegar. En la actualidad, gracias al internet, es posible hablar y ver a tu media naranja, en tiempo real, a través de la pantalla del móvil o PC.

Y eso no es todo en lo que puede ayudarte la tecnología: también es la vía para hacer encuentros «íntimos» con tu pareja, no importando los kilómetros de distancia entre ustedes. Te preguntas ¿cómo practicar el sexo a distancia?, en las siguientes líneas te indicaremos qué alternativas son las mejores, lo qué puedes hacer en ellas, consejos de seguridad y más.

La comunicación, clave en el sexo a distancia

El primer paso para practicar el cibersexo —y en general, poseer una relación a distancia exitosa— es que haya buena comunicación. Tengan una plática abierta y honesta sobre qué alternativa de sexo a distancia les gustaría probar, qué están dispuestos a hacer y qué no, así como la frecuencia de estos encuentros íntimos. La idea es que se sientan cómodos y sea estimulante para ambos.

Otro punto tiene que ver con establecer horarios y disponibilidades. Escojan un momento que les venga bien a los dos y donde no estén limitados por el tiempo. No quieres hacerle una videollamada erótica a tu pareja si se encuentra en una reunión de trabajo, ¿cierto?

También es importante que se comprometan a cumplir lo que prometen. Por ejemplo, si acordaron que iban a tener una sesión de sexo telefónico en la noche y lo olvidas, él o ella sentirá que no le das tanta importancia a la relación. Esto creará tensión entre ustedes, y estando a distancia es más difícil de resolver.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/6-problemas-las-relaciones-distancia/" target="_self" title="6 problemas de las relaciones a distancia" rel="noopener">6 problemas de las relaciones a distancia</a>

        </div>

¿Qué prácticas de cibersexo puedes usar?

Ya establecidos sus límites y preferencias, es momento de que pasemos a cómo practicar el sexo a distancia como tal. Si bien es cierto que hay un montón de alternativas para llevar a cabo esta actividad (como chats sexuales o clubs de estríptis en línea), consideramos que las ideales para hacerlo con tu pareja son las siguientes.

1. Sexting

Es probable que la palabra te parezca extraña, pero estamos seguros de que su significado no lo será. El sexting es una forma de sexo virtual en donde se intercambian mensajes e imágenes con contenido erótico. Nosotros también agregaríamos los clips de audio y videos cortos a esta lista.

Para llevarlo a cabo, tan solo necesitan de su teléfono móvil, creatividad y erotismo. Y es que no hay una sola fórmula para seguir. Por ejemplo, podrías comenzar mandándole un mensaje a tu pareja sobre la parte de su cuerpo te parece más erótica, o lo que te gustaría que te hiciera en su próximo encuentro en persona.

Esto puede dar pie a una conversación muy sexy entre ustedes, que te sacará muchos suspiros y gemidos de placer. De hecho, puedes enviárselos como notas de voz, lo que encenderá su llama de la pasión.

Ahora, si las letras no son lo tuyo, otra alternativa es enviarle una foto sugerente de una parte de tu cuerpo que, sabes, le gusta mucho. También podría ser una de esa ropa interior que te encantaría usar en su presencia.

Incluso, si te sientes segura/o y cómoda/o, prueba a enviarle un nude en una pose muy erótica, que le recuerde lo que le está esperando en casa. Sin duda, subirá su líbido y hará volar su imaginación.

2. Sexo telefónico

Otra alternativa para practicar el sexo a distancia es por medio de las tradicionales llamadas telefónicas. Tan solo debes marcarle a tu amor y contarle, de la manera más detallada posible, una fantasía erótica que tengas y cómo quisieras hacer realidad con su persona.
No olvides usar un tono de voz provocativo y sensual mientras lo haces, ya que al no poder mirarte, tu voz y su imaginación serán las que hagan que se excite.

También vale recordarle —de forma sugestiva— un encuentro sexual que haya sido muy placentero para ambos. La clave es ser detallista y no dejar nada por fuera. Por ejemplo, cómo te quitó la ropa, los tipos de besos que te dio, el calor que sentiste, incluso puedes agregarle un par de cosas originales a ese relato. Rememorar les será muy estimulante.

3. Videollamadas

Podrían considerarse como el paso siguiente al sexo telefónico. A diferencia del anterior, aquí ambos se verán y es algo a lo que le puedes sacar mucho provecho. Una manera de sorprender a tu pareja a distancia es vistiéndote con tu mejor lencería erótica, tocarte y quitártela, cómo querrías que lo hiciera.

Lo siguiente es masturbarte y que tu pareja te observe mientras lo haces. No te cohíbas y gime o grita, si tienes ganas de hacerlo. Después, será su turno de darse placer frente a la cámara y el tuyo de observar.

Recuerda crear el fondo perfecto para darle mayor erotismo a la sesión. Para ello puedes valerte de música suave y —por favor— recoge cualquier desorden en la habitación o aléjalo de la cámara.

Juguetes eróticos: ¿sí o no?

A derecha el masturbador masculino Max 2 de <em>Lovesence</em>, controlado por <em>app</em>. A la izquierda, el set de masturbador <em>Onyx</em> y consolador <em>Fuse</em> conectados de <em>Kiiroo</em>.

Hay parejas que tienen dudas en cuánto a incorporar juguetes sexuales en sus encuentros íntimos. Nuestra humilde opinión es que, en una relación a distancia, pueden ser un buen instrumento para llevar la experiencia al siguiente nivel.

Volvamos a la situación de la videollamada erótica que te describimos antes. Sí la pareja tuviera un vibrador o un masturbador, el encuentro tendría un punto más de «realismo». Y es que con su ayuda puede ser un poco más sencillo imaginarte el tacto de tu media naranja.

Ahora, el mercado de los juguetes eróticos para ayudarlos a llegar al orgasmo ha crecido mucho. En la actualidad, puedes encontrar modelos con conexión a internet para enriquecer tus encuentros sexuales.

Por ejemplo, la marca Kiiroo ofrece juguetes que se conectan a la red y entre ellos, para ofrecer la experiencia en simultáneo. También hay otros que se sincronizan a una app de móvil (por ejemplo, los Lovesense), para que tu pareja pueda manejarlos a distancia en sus sesiones de sexo online.

Respecto a esto, un artículo de la revista Science and Engineering Ethics señala que dichos juguetes cambian la experiencia a distancia con los seres queridos y brindan un nuevo nivel de intimidad.
Incluso, hay opciones para simular los besos. Si bien es cierto que no podrán recrear el beso francés que te encanta de tu amor, el juguete (Kissenger) simulará la intensidad y movimientos de labios de tu pareja.

¿Cómo practicar el sexo a distancia de forma segura?

Un punto muy importante a la hora de tener cibersexo es la confianza y discreción de que tu compañero no reenviará las fotos y contenidos que compartan. En teoría, al estarlo practicando con tu pareja, esta confianza debe estar presente de antemano.

Pero, puede suceder que alguno de ustedes sea víctima de un robo o de un hacker y perder esos contenidos. Incluso, podrían verse expuestos o sufrir de extorsión por parte de terceros malintencionados. Por ello, hay un conjunto de medidas de seguridad que deben tomar para que sus encuentros íntimos online sean más seguros. Algunas son:

Desactiven el almacenamiento automático en la nube, mientras realizan el sexo a distancia.
Analicen sus dispositivos (móvil, tablet o PC) en busca de cualquier virus o spyware que pudiera estar oculto.
Coloquen contraseñas para el ingreso a sus dispositivos. Es importante que esta no sea algo sencillo, como 1234 o 0000. De igual manera, intenten que sea una diferente para cada equipo.
Eviten tomarse fotos en donde se vea su rostro con claridad, así como también de rasgos muy distintivos y con los que los puedan identificar, tal es el caso de tatuajes o manchas de nacimiento.
Cuiden el fondo. Con esto queremos decir que no tomen una foto o video erótico donde el fondo sea algo que los identifique con facilidad. Por ejemplo, su oficina en la que tienen enmarcados sus títulos y cursos en la pared.
Utilicen apps para tener sexting que eliminen o destruyan los mensajes y archivos después de un tiempo. Como señala la Fundación Huésped, Signal o Telegram son alternativas. De hecho, esta última tiene una opción de chat secreto en el que tampoco pueden hacer capturas de pantalla ni reenviar mensajes. Si van por WhatsApp, podrían activar la configuración de mensajes temporales.

¿Qué beneficios trae el sexo a distancia a la relación?

Quizás la mayor ventaja que pueden traer las prácticas de sexo en línea a tu relación de pareja es aumentar su satisfacción sexual que se ve afectada por los kilómetros que hay entre ustedes. Por ejemplo, un artículo de The Canadian Journal of Human Sexuality señala que a mayor frecuencia de sexting en las parejas, mayor era el nivel de satisfacción y comunicación sexual.

De igual manera, una publicación de la Universidad del Norte de Florida indica más beneficios que pueden traer las prácticas sexuales online —como lo es el sexting—, a las relaciones comprometidas. A diferencia de las parejas en la misma situación, que no las llevan a cabo. Entre ellos se encuentran:

Aporta novedad a la relación.
Reduce el miedo y ansiedad al hablar de sexo.
Fomenta el crecimiento de las relaciones románticas.
Aumenta la interacción íntima entre la pareja a distancia.
Evita el riesgo de un embarazo no planeado o de contraer una ETS.
Ayuda a que los miembros de la pareja exploren su sexualidad y se autoempoderen.
Actúa como un sustituto del sexo en relaciones que no pueden tener intimidad por temas religiosos o de salud física.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/los-10-beneficios-que-el-sexo-le-aporta-a-tu-salud/" target="_self" title="Los 10 beneficios que el sexo le aporta a tu salud" rel="noopener">Los 10 beneficios que el sexo le aporta a tu salud</a>

        </div>

Aparte del cibersexo, sorprende a tu pareja con…

Practicar el sexo a distancia es una actividad emocionante, que les ayudará a experimentar placer e intimidad, así no se encuentren en la misma habitación. Pero, debes saber que hay otras sencillas maneras de mantener viva la relación, que vale la pena lleven a cabo.

Podrías tener una cita con él o ella. ¿Cómo?, queden a la misma hora para comer y hablar por una videollamada. Otra opción es ver una serie o película juntos: para ello pueden descargarse una app que les permitirá mirarlas en tiempo real e irlas comentando.

Lo principal es tener una comunicación frecuente con tu media naranja. Está presente en su día a día y recuerda que el amor es como una planta: debes cuidarlo y mantenerlo para que perdure fuerte y hermoso.

The post Cómo practicar el sexo a distancia con tu pareja y además disfrutarlo appeared first on Mejor con Salud.

No hay una regla universal sobre cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones sexuales. La frecuencia depende de cada persona y está influenciada por factores físicos, emocionales y culturales. Sin embargo, la abstinencia prolongada no pasa desapercibida: después de unos meses sin sexo, el cuerpo empieza a notar la diferencia. Tener relaciones, de
The post ¿Cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones? appeared first on Mejor con Salud.  No hay una regla universal sobre cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones sexuales. La frecuencia depende de cada persona y está influenciada por factores físicos, emocionales y culturales.

Sin embargo, la abstinencia prolongada no pasa desapercibida: después de unos meses sin sexo, el cuerpo empieza a notar la diferencia. Tener relaciones, de manera regular, aporta múltiples beneficios y cuando se pasa demasiado tiempo sin intimar, pueden surgir algunas consecuencias que vale la pena considerar.

La necesidad de sexo en los hombres

Responder a la pregunta de cuánto tiempo puede pasar un hombre sin tener relaciones antes de que la abstinencia le provoque consecuencias negativas es un tema que depende— en gran medida— de sus necesidades individuales. El interés por el sexo varía entre las personas.

Aunque muchos hombres piensan en sexo, varias veces al día, no todos sienten la misma urgencia o necesidad de mantener una vida sexual activa. Algunos tienen un deseo mucho más bajo o moderado, lo que demuestra que estas faltas no son uniformes y están influenciadas por factores personales.
La necesidad de sexo en los hombres está influenciada por factores como su salud física, estado emocional, nivel de libido, la importancia que le otorgan al acto sexual y las relaciones interpersonales que mantienen.

Además, el impacto de la abstinencia sexual también difiere según la persona. Para algunos, períodos cortos sin actividad sexual pueden ser beneficiosos, permitiéndoles tener más energía o concentrarse en otras áreas de su vida. Sin embargo, para otros, la falta de intimidad puede afectar el bienestar emocional, generar sentimientos de frustración o desconexión con la pareja.

La influencia de la edad

Cuando los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen, en especial después de los 50 años, lo que afecta su función y deseo sexual. Esta disminución gradual de la libido hace que los períodos de abstinencia sean menos problemáticos a medida que se avanza en edad.

Lo que es una necesidad a los 18 años, puede no serlo a los 60. Esto refleja cómo los cambios hormonales y físicos afectan la forma en que los hombres experimentan y valoran el sexo en diferentes etapas de la vida.
Factores como un menor nivel de testosterona, niveles reducidos de energía y problemas de salud contribuyen a una disminución natural del impulso sexual en los hombres que envejecen.

¿Cómo impacta la falta de sexo en la salud?

La falta de actividad sexual en los hombres puede tener un impacto en su salud física y emocional, sobre todo si la abstinencia se prolonga. A continuación, repasaremos una serie de factores que intervienen en la ausencia de las relaciones sexuales.

Consecuencias físicas

Aunque haya muchos mitos al respecto, no tener sexo no tiene grandes consecuencias físicas en los hombres. En el sistema reproductivo, la falta de eyaculación durante períodos prolongados no suele causar efectos adversos significativos, a menos que se esté intentando concebir.

Sin embargo, algunos estudios sugieren que la eyaculación regular podría ofrecer beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades prostáticas, como el cáncer. De todos modos, esta relación es un tema de debate, con evidencia tanto a favor como en contra de un efecto protector.

Respecto a la calidad del esperma, la falta prolongada de eyaculación puede provocar una ligera disminución en la motilidad y vitalidad de los espermatozoides, aunque esto no suele afectar gravemente la fertilidad general. La investigación también indica que un período breve de abstinencia, de entre dos y siete días, puede ser beneficioso para optimizar la calidad seminal, especialmente en contextos de reproducción asistida.

La actividad sexual regular también se ha asociado con beneficios similares a los del ejercicio físico, como la mejora de la salud del corazón debido a la liberación de endorfinas, por ejemplo. No obstante, la abstinencia no implica un mayor riesgo cardiovascular.

        <div class="read-too">
            <strong>Entérate</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/mitos-sexualidad-masculina/" target="_self" title="Mitos de la sexualidad masculina que no debes creer" rel="noopener">Mitos de la sexualidad masculina que no debes creer</a>

        </div>

Efectos emocionales

El impacto más notable de la falta de sexo suele manifestarse en la salud mental y emocional. Su ausencia puede incrementar el estrés, la ansiedad y la depresión.

La desaparición de la actividad sexual significa una menor liberación de las hormonas que intervienen en el bienestar emocional como las endorfinas, la serotonina, la oxitocina y la dopamina. Estas sustancias, que se incrementan durante el acto sexual, están asociadas con la sensación de placer y felicidad.

Por otro lado, el celibato prolongado puede afectar la autoestima y la percepción de uno mismo. Dejar de sentirse deseado o de desear puede llevar a inseguridades y a un mayor aislamiento emocional.
Además, la falta de intimidad puede perjudicar la estabilidad de las relaciones. La conexión física es un componente esencial del vínculo entre parejas.

¿Cuánto es «mucho tiempo sin sexo»?

No existe un periodo definido que determine «mucho tiempo sin sexo». Los impactos pueden diferir dependiendo de la salud física, el estado emocional y las necesidades personales de cada individuo.

En general, la falta de actividad sexual durante periodos cortos, hasta un año, no suele conllevar riesgos significativos. La mayoría de los hombres pueden gestionar esta ausencia sin experimentar problemas graves.

No obstante, cuando la abstinencia se prolonga durante varios años, podrían surgir ciertos problemas potenciales. Estos incluyen una disminución del deseo sexual, baja autoestima y un mayor riesgo de estrés y ansiedad debido a la falta de liberación sexual.

La intensidad de estos efectos puede verse influida por factores como la edad, la importancia que el sexo tiene en tu vida y la frecuencia de otras formas de liberación sexual, como la masturbación. Estar atento a los propios signos de malestar, a las señales que envía tu cuerpo cuando necesita sexo y consultar a un profesional de la salud pueden ayudarte a responder si la abstinencia ya es demasiada.
La emisión regular de semen, ya sea a través de la masturbación o emisiones nocturnas, puede ayudar a aliviar algunos de los riesgos asociados con la falta de actividad sexual.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/8-errores-que-comenten-los-hombres-a-la-hora-del-amor/" target="_self" title="8 errores que cometen los hombres a la hora del sexo" rel="noopener">8 errores que cometen los hombres a la hora del sexo</a>

        </div>

¿Qué pasa con la abstinencia cuando estás en pareja?

No es lo mismo no tener sexo cuando estás soltero que cuando tienes una pareja estable. Cuando la abstinencia sexual se prolonga en una relación el impacto es diferente.

La falta prolongada de intimidad con tu pareja, ya sea durante meses o incluso años, puede afectar la conexión romántica y emocional. La frecuencia y el tipo de actividad sexual son muy personales y pueden variar dependiendo de la etapa de la vida y las circunstancias de cada relación.

Vale la pena reconocer que el sexo no se limita a la penetración; también incluye besos, caricias y otros tipos de contacto íntimo. Las señales de que la falta de intimidad puede estar afectando la conexión entre la pareja incluyen preocupaciones sobre la frecuencia sexual, cambios en el deseo, menor interés, malestar en la compañía del otro y un impacto negativo general en la dinámica de la relación.

Recomendaciones para sobrellevar la abstinencia

Los períodos sin sexo pueden ser desafiantes para algunas personas. Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudarte a sobrellevarlos con bienestar y mejorar tu calidad de vida.

Primero, es esencial mantener una comunicación abierta y honesta con tu pareja. Hablar sobre expectativas, deseos y necesidades puede ayudar a manejar la abstinencia, consensuar acuerdos y prevenir malentendidos.

La autoexploración y la masturbación también juegan un papel importante, ya que pueden mantener la función sexual y aliviar la tensión durante los períodos sin relaciones. Además, cuidar tu salud general a través de una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado, puede mejorar tu bienestar, mantenerte más positivo y distraerte de la ausencia de sexo.

Si la abstinencia está generando un impacto significativo en tu vida o en tu relación, no dudes en buscar la ayuda de un terapeuta sexual o un profesional de la salud. Estos expertos pueden ofrecerte estrategias adicionales y apoyo personalizado para mejorar tu vida sexual y emocional.

The post ¿Cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones? appeared first on Mejor con Salud.

La meditación te permite hallar un momento de tranquilidad en medio de la rutina. Esta práctica milenaria, que proviene de la doctrina filosófica y espiritual budista, ofrece una vía para reducir el estrés, mejorar la concentración y alcanzar un mayor equilibrio emocional. La meditación zazen o zen, en particular, se centra en practicar la conciencia plena
The post ¿En qué consiste la meditación «zen» o «zazen» y cómo practicarla? appeared first on Mejor con Salud.  La meditación te permite hallar un momento de tranquilidad en medio de la rutina. Esta práctica milenaria, que proviene de la doctrina filosófica y espiritual budista, ofrece una vía para reducir el estrés, mejorar la concentración y alcanzar un mayor equilibrio emocional.

La meditación zazen o zen, en particular, se centra en practicar la conciencia plena a través de una profunda introspección que se realiza sentado en el suelo. A continuación, te ofrecemos una guía completa sobre este tipo de meditación, donde conocerás su significado, cómo se practica y cómo puedes incorporarla en tu día a día.

¿Qué es la meditación zen y para qué sirve?

Zazen, que significa en japonés «meditar sentado», es una práctica budista que forma parte de la filosofía zen. Consiste en sentarse a meditar en posición del loto mientras intentas observar los pensamientos que pasan por tu mente y las sensaciones que experimenta tu cuerpo, dejándolos fluir sin aferrarte a ellos ni involucrarte en ellos.

El objetivo principal de la meditación zazen es despertar la verdadera naturaleza de uno mismo y promover una conciencia plena del momento presente. Posee múltiples beneficios, lo que proporciona mayor claridad mental y una comprensión profunda de la realidad.

La práctica del zazen es milenaria. Su historia se remonta al siglo VI en China, donde el maestro Bodhidharma introdujo las enseñanzas que darían origen al budismo chan. En el siglo XII, estas enseñanzas se extendieron a Japón, donde evolucionaron en el zen, que luego se difundió a nivel mundial.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/convertir-meditacion-en-tu-rutina-diaria" target="_self" title="Cómo convertir la meditación en tu rutina diaria" rel="noopener">Cómo convertir la meditación en tu rutina diaria</a>

        </div>

3 beneficios de la meditación zen

La meditación zen es uno de los tipos de meditación más elegidos gracias a su enfoque simple y directo en la atención plena y la observación sin juicio. A diferencia de otras técnicas que pueden requerir visualizaciones o mantras, el zen se centra en una postura correcta y una respiración adecuada del aquí y ahora, logrando la plena conciencia del momento presente. Algunos de los efectos de la meditación zazen son los siguientes:

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Una investigación publicada en Journal of Nursing Research ha demotrado que la meditación zazen reduce la actividad en áreas del cerebro asociadas con el estrés y la ansiedad, como la amígdala, y aumenta la actividad en regiones relacionadas con el autocontrol y la regulación emocional.

Otros estudios han dado cuenta de que disminuye los niveles de cortisol, un marcador del estrés, al activar el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y contrarresta la respuesta «lucha o huída» del sistema nervioso simpático.

2. Mejora la atención y la concentración

Un estudio de PLOS ONE encontró que, tras una sesión de meditación zazen, los participantes respondieron con más rapidez en tareas de procesamiento de palabras, lo que sugiere una mayor capacidad de concentración y una reducción de la distracción.

3. Otros beneficios

Además de estos beneficios, existe evidencia de que la meditación tiene un efecto positivo en la respuesta galvánica de la piel, contribuyendo a un rostro más rejuvenecido.

También se ha estudiado que la práctica regular de meditación, incluida la meditación zazen, puede mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio; ayudar a disminuir la presión arterial en personas con hipertensión; fortalecer la resiliencia emocional e incluso ayudar a cambiar la percepción del dolor y reducir la intensidad del dolor crónico.

Guía para iniciarse en la práctica de la meditación zazen

Aunque existen varios métodos de zazen, el método shikantaza es el más común en la escuela Sōtō, la rama de budismo zen más practicada en Japón y en muchas partes del mundo. Shikantaza, que significa «solo sentarse», es una práctica que no requiere concentrarse en un objeto, sino solo sentarse en atención plena y permitir que la mente se calme por sí misma. A continuación te contamos todo lo que tienes que saber para incorporarla en tu rutina:

1. Elige el lugar perfecto para ti

Elige un entorno tranquilo y libre de distracciones. Esto puede ser un rincón de tu casa dedicado a la meditación. Algunas personas encuentran útil meditar frente a una pared o algo que no genere distracciones, mientras que otros prefieren ambientes más naturales, como un parque o una playa. Lo importante es que el espacio te permita concentrarte sin interrupciones.

2. Adopta la postura de meditación

Existen cinco posturas principales para las piernas:

Postura birmana. Los pies se colocan en el suelo, con las plantas apuntando hacia arriba y descansando sobre los muslos.
Cuarto de loto. Se coloca el pie encima de la pantorrilla, cuidando que este no se apoye del pie contrario, para evitar tensión muscular o calambres.
Loto medio. Similar al cuarto de loto, pero solo un pie se coloca sobre el muslo opuesto— a la altura de la ingle—, mientras que el otro descansa en el muslo inferior. Es una opción más accesible para quienes encuentran incómodo el loto completo.
Loto completo o postura de buda. En esta postura, ambos pies se colocan sobre el muslo opuesto, con las plantas de los pies mirando hacia arriba.
Seiza. Sentado sobre las rodillas, con los glúteos descansando sobre los talones. Puede ser útil usar un cojín de meditación, conocido como zafu. Otra opción es utilizar un banco de madera (no mayor a 20 centímetros de altura).

En cualquiera de estas posturas, es crucial mantener la espalda recta. La cabeza debe estar relajada, los ojos pueden estar abiertos o entreabiertos— con dirección al piso— y la boca cerrada con la lengua tocando el paladar.

3. Adopta un mudra que te conecte con la relajación

En la práctica de zazen, se utilizan mudras específicos, que son gestos simbólicos en el budismo y el hinduismo. Los mudras más comunes en zazen son:

Mudra del dhyana. Las manos en el regazo, palma hacia arriba, con la mano derecha sobre la izquierda y los pulgares tocándose para formar un óvalo.
Mudra de la sabiduría. Manos en el regazo, palmas hacia arriba y dedos algo separados, simbolizando sabiduría y compasión.
Mudra cósmico (hokkaijoin). Manos una encima de la otra, dedos extendidos y palmas hacia arriba, formando un cuenco u óvalo, representando la conexión con la energía cósmica.

4. Respira de forma consciente

La respiración para relajarse debe ser consciente, lenta y rítmica, y siempre realizada por la nariz. El siguiente patrón es el recomendado, aunque puede variar según tu capacidad pulmonar. Ajusta el tiempo según lo necesites.

1. Inspiración: inhala con lentitud, permitiendo que tu abdomen se expanda.

2. Retención: mantén el aire durante un segundo.

3. Exhalación: expulsa el aire de manera controlada, apretando el abdomen para vaciar los pulmones. La exhalación debe durar alrededor de seis a nueve segundos.

5. No te aferres a los pensamientos

Durante la meditación zazen, el objetivo es cultivar una conciencia plena. No es necesario programar lo que debes pensar, ni detenerte demasiado en juzgar los pensamientos que te vienen a la cabeza. En lugar de aferrarte a los pensamientos que surgen, solo observa cómo pasan sin involucrarte.

Si te das cuenta de que tu mente se distrae, regresa tu atención a tu respiración o a la postura. La práctica consiste en dejar que los pensamientos fluyan.

6. Medita el tiempo que necesites

Puedes realizar alguno de los ejercicios de meditaciones guiadas para reducir el estrés diario. Si eres principiante, comienza con sesiones cortas de 10 a 15 minutos. A medida que te sientas más cómodo con la práctica, puedes aumentar de forma gradual la duración de tus sesiones.

Cultiva la calma y la claridad mental con la meditación zazen

La meditación zen, o zazen, es una práctica ancestral que te brinda la oportunidad de reducir el estrés, calmar la mente y mejorar tu bienestar emocional. Al incorporarla en tu vida diaria, puedes experimentar una mayor claridad mental, equilibrio y paz interior.

Te animamos a que tú también la practiques. Verás cómo, poco a poco, se convierte en un momento del día necesario para conectarte contigo mismo.

The post ¿En qué consiste la meditación «zen» o «zazen» y cómo practicarla? appeared first on Mejor con Salud.

Imagina que llevas meses saliendo con un chico o chica y piensas que todo va bien, hasta que empiezas a notar que en ese tiempo nunca te ha presentado a sus amigos y familiares. Tampoco sube fotos contigo en sus redes sociales, y cuando intentas preguntarle, te da excusas o evade las consultas. Lo que
The post Qué es el «pocketing» y cómo reconocerlo appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que llevas meses saliendo con un chico o chica y piensas que todo va bien, hasta que empiezas a notar que en ese tiempo nunca te ha presentado a sus amigos y familiares. Tampoco sube fotos contigo en sus redes sociales, y cuando intentas preguntarle, te da excusas o evade las consultas. Lo que te acabamos de describir es un buen ejemplo de qué es el pocketing.

Si te suena familiar esta situación, es posible que estés viviendo un caso de pocketing. Para que tengas la seguridad de que en efecto se trata de este fenómeno, a continuación te compartiremos las señales ante las que debes estar alerta, qué lo causa, las consecuencias que trae —tanto a la pareja como a tu persona— y qué puedes hacer para resolverlo.

¿Qué es el pocketing?

En pocas palabras, el pocketing consiste en ocultar a la pareja. Es decir, cuando uno de los miembros esconde su vínculo de su círculo de amigos, familiares, compañeros de trabajo y hasta en redes sociales.

El término proviene del inglés, en específico de la palabra «pocket» o bolsillo en español. De manera que pocketing viene a ser algo como «embolsillando». También es sinónimo de stashing, otra palabra del inglés que se traduce como «escondiendo». El hecho es que ambas describen muy bien la situación, ya que la pareja quiere «guardar en un bolsillo o esconder» al otro.

Aunque pocketing es un término nuevo, al igual que situationship, ghosting y muchos otros utilizados en la actualidad para definir ciertas acciones o comportamientos en las relaciones sentimentales, la realidad es que el significado no lo es. Ocultar a la pareja es algo que ocurre desde hace muchos años, y es muy probable que siga pasando en el futuro.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/8-habitos-negativos-de-pareja-que-pueden-acabar-la-relacion/" target="_self" title="8 hábitos negativos de pareja que pueden acabar la relación" rel="noopener">8 hábitos negativos de pareja que pueden acabar la relación</a>

        </div>

¿Por qué ocurre el pocketing o stashing?

Bien dicen que cada persona es un mundo, por ello, las causas del pocketing son varias y muy diversas. Quizás lo primero que se te viene a la cabeza cuando notas que tu pareja te oculta es infidelidad, pero la verdad es que hay más alternativas, entre ellas las siguientes:

Miedo al compromiso

Una de las señales de que tu pareja tiene miedo al compromiso es cuando no te presenta con sus familiares y amigos; es decir, cuando te oculta de los demás. Este temor hace que sienta muchas dudas de dar el siguiente paso en su relación contigo, por ello te hace pocketing, para no tener que dar explicaciones a los demás en caso de que las cosas no salgan bien entre ustedes.

Traumas del pasado

Para nadie es un secreto que nuestras experiencias pasadas tienen una gran influencia en lo que somos hoy. Y si tu pareja tuvo una infancia difícil o relaciones anteriores problemáticas, es posible que esto cause el pocketing que vives hoy.

De hecho, un estudio publicado en Child Abuse & Neglect señala que las relaciones son de menor calidad en personas que han sufrido de maltrato infantil. En esta «menor calidad» puede entrar el que oculte su vínculo ante los demás.

Infidelidades

Como te indicamos antes, el stashing muchas veces se asocia a engaños. Y es que la persona que comete la infidelidad busca ocultarla de su pareja, como señalan en una publicación de Personality and Individual Differences.

Entre los métodos que utiliza la persona infiel para esconderlo está el ser más discreto y no tener rastro digital de sus actividades (¿te suena?). De manera que, el que te esté ocultando de los demás, puede significar que esté cometiendo adulterio contigo.

Personalidad

No siempre las causas del pocketing son algo malo, y es que el tipo de personalidad de tu pareja tiene mucha influencia. Hay personas que son muy abiertas y extrovertidas, que en unas pocas semanas te estarán presentando con sus amigos y familiares; mientras que hay otros que son más reservados y pueden durar varios meses para llegar a ello.

Ruptura reciente

En promedio, una persona tarda en superar una ruptura amorosa entre seis meses y dos años. Por lo que, si tu pareja inició una relación contigo al poco tiempo de haber terminado con su ex, es posible que no haya tenido ese periodo de sanación y reflexión que debería darse.

¿Y en qué se relaciona esto con el pocketing? Pues en que es probable que te oculte porque todavía está latente la idea de que puede volver con ese ex, y mostrando su relación actual contigo siente que se «cerraría» esa posibilidad.

Presiones familiares y socioculturales

Un motivo por el que tu pareja te oculta de su entorno puede ser por el temor a cómo reaccionará su círculo cercano. La psicóloga Violeta Guber señala que en ocasiones las presiones familiares, debido a temas religiosos, orientación sexual, clases sociales e incluso el color de piel, pueden hacer que una persona esconda a su pareja de amigos y familiares, para evitar enfrentarse a esta situación.

¿Me están haciendo pocketing? 5 señales de alarma

Ahora que ya sabes qué es el pocketing y qué lo causa, es probable que te preguntes ¿cómo identificarlo? Con respecto a esto, te diremos que hay red flags que pueden ayudarte a determinar si tu pareja te está ocultando de su mundo.

Eso sí, es muy importante que antes de hacer esta búsqueda de señales consideres cuánto tiempo llevan saliendo como pareja. Si apenas tienen un par de semanas, es normal que no te haya mostrado, porque su relación es muy nueva y quiere estar seguro/a de esta antes de presentarte a los demás. El problema empieza cuando ya han pasado varios meses y notas algunos de estos signos:

1. No te muestra en redes sociales

En la actualidad es muy común que los miembros de la pareja tengan alguna foto juntos en Instagram o Facebook. De manera que, si tu pareja es muy activo en redes sociales y no hay ningún indicio de tu persona en alguna de ellas, es una señal de que puede estar haciéndote pocketing.
Ten en cuenta que este signo tiene excepciones. Y es que si él o ella es de los que hacen una publicación en redes de forma esporádica (porque es muy reservado), que no hable de ti sería normal, porque tampoco habla de otras cosas en el plano virtual.

2. No te presenta a su círculo íntimo

Si ya llevan unos cuantos meses saliendo y no conoces a ninguno de sus amigos o familiares, puede ser un signo de que te está ocultando de su círculo cercano. Esto también se traslada a que no te haya invitado a ninguna fiesta o evento en el que te relaciones con ellos, como un cumpleaños, Navidad o alguna salida con sus amigos.

3. Te lleva a lugares poco concurridos

¿Has notado que las salidas que tienes con tu pareja son en sitios discretos y solitarios? Si es así, estas ante otra señal de pocketing. Cuando tu pareja te oculta, busca ir a lugares en donde tenga menor posibilidad de encontrarse con alguien de su círculo.

Otro punto que debes considerar es si siempre procura que los encuentros se den en casa e intenta persuadirte para que se queden y no salgan. Por ejemplo, puede decirte que está muy cansado o dar otra excusa para evitar salir.

4. Niega su vínculo

Ahora, es posible que en una salida se encuentren a uno de sus conocidos. Lo común sería presentarte como su pareja, si tienen un tiempo saliendo. Pero si te presenta como un amigo/a o de otra manera, es una señal de alarma. Considera esto todavía más si esa persona con quien se topan es un familiar o amigo y no sabía nada de tu persona, hasta el momento.

5. Te da evasivas

Si alguna vez le has preguntado de forma directa sobre su familia, amigos o compañeros de trabajo, y este evade el tema o te da respuestas muy vagas, puedes tomarlo como una red flag.

Otro punto a considerar es si le comentas que quieres organizar una comida o salida para conocer a su círculo cercano y siempre te responde con excusas. Estas acciones te hacen pensar que miente o hay algo más detrás.

¿Cuáles son las consecuencias del pocketing?

Ocultar a la pareja es un comportamiento que puede dañar la relación, pero quien se ve más afectado —en su salud mental— es la persona que está siendo ocultada. Si eres tú quien se encuentra en esta posición, es muy probable que te sientas con miedo y nervios.

El psicólogo Pablo Melicchio señala que el pocketing hace que el ocultado se sienta muy inseguro, incluso desencadenando en una crisis. Por ejemplo, esa inseguridad podría afectar tu autoestima, ya que te preocupa no ser digna/o de tu pareja y que por ello te oculte. A su vez, esos pensamientos negativos pueden llevarte a sufrir de ansiedad y depresión.

Con respecto a la relación, como tal, el principal efecto que el pocketing tiene en ella es que afecta la confianza entre ustedes. Y es que si una de las partes se siente como un «secreto» ante el mundo, tiene sentido que no confíe tanto en esa persona. También hacen su aparición los celos.

De hecho, con respecto al tema de los secretos en las relaciones, un artículo de la revista Personal Relatioships señala que la preocupación por estos secretos tiene un efecto negativo en la salud mental. Así mismo, el secreto (en este caso, ocultarte de los demás) puede ser un síntoma de una relación distante. Y es que si eres al que esconden no te sentirás cercano a tu pareja.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/7-cosas-que-destruyen-la-relacion-de-pareja/" target="_self" title="7 cosas que destruyen la relación de pareja" rel="noopener">7 cosas que destruyen la relación de pareja</a>

        </div>

¿Qué puedes hacer para solucionar el pocketing?

Si después de haber visto qué es el pocketing y cómo identificarlo, notas que es justo lo que te está sucediendo, lo primero que debes hacer para intentar solucionarlo es tener una conversación abierta con él o ella. Allí vas a decirle, con total honestidad, cómo te hace sentir que te oculte y que deseas tener mayor lugar en su vida.

Lo siguiente que harás es evaluar su respuesta. Por ejemplo, si te indica que no te ha presentado con sus familiares porque tiene miedo al compromiso por traumas pasados, podrías animarla/o a acudir a terapia para tratarse y poder llevar una relación sana.

Pero, si te da evasivas, excusas y pretextos, entonces es momento de que te plantees terminar la relación. No es sano seguir con algo que te está afectando de manera emocional. Recuerda, tu salud mental y bienestar son lo primero.

The post Qué es el «pocketing» y cómo reconocerlo appeared first on Mejor con Salud.

Si te decimos las palabras «esperma amarillo» seguro que lo primero que se te viene a la cabeza son enfermedades de transmisión sexual (ETS), infecciones o hasta una condición mayor. Y la verdad es que no siempre es sinónimo de algo malo. Las causas del semen amarillo son varias y muy diversas. Tener tiempo sin
The post Semen amarillo, posibles causas y qué debes hacer appeared first on Mejor con Salud.  Si te decimos las palabras «esperma amarillo» seguro que lo primero que se te viene a la cabeza son enfermedades de transmisión sexual (ETS), infecciones o hasta una condición mayor. Y la verdad es que no siempre es sinónimo de algo malo. Las causas del semen amarillo son varias y muy diversas.

Tener tiempo sin eyacular, ser el efecto secundario a un medicamento o padecer de ictericia son algunas de las razones de este característico color. Algunas se pueden solucionar sin mayor problema, con ajustes a tu estilo de vida, y otras requieren de un tratamiento especializado recetado por tu médico de cabecera.

En las siguientes líneas profundizaremos sobre qué otras cosas lo produce y qué puedes hacer si te encuentras en esta situación. De igual manera, te comentaremos cómo consideran los expertos que debe ser un semen «normal».

¿Cuáles son las causas del semen amarillo?

Son muchos los hombres que al ver el esperma de color amarillo se preguntan si eso es normal o hay que preocuparse. Y la respuesta corta es: depende. De acuerdo a lo que cause ese color, puede ser algo que pase por sí solo —sin que necesites hacer nada—, pero también es posible que debas acudir al médico para resolverlo. Entre las causas más frecuentes podemos encontrar:

1. Edad

Aunque no lo creas, la edad puede ser la causa del semen amarillo. Y es que cuando envejeces, el esperma se torna de un color amarillo claro. Si te preguntas el por qué de ello, se debe a la acumulación de lipofuscina en el esperma y que se le conoce como «pigmento del envejecimiento», ya que es una señal de células envejecidas en el organismo. Algo común a medida que pasan los años, tal y como señala un artículo de la revista Current Sexual Health Reports (CSHR).

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/yoga-evitar-el-envejecimiento-celular/" target="_self" title="Beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular" rel="noopener">Beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular</a>

        </div>

2. Tiempo sin eyacular

El esperma también puede volverse amarillo si te encuentras en «abstinencia sexual» o ha pasado un tiempo desde la última vez que eyaculaste. El origen es muy similar al del caso anterior: este semen amarillo cuenta con espermatozoides que han envejecido (por no haber sido expulsados), lo que aumenta la cantidad de lipofuscina en él y le da esa coloración particular.

3. Orina

Si antes de tener la erección y eyacular fuiste a orinar, es muy posible que esa sea la causa del semen amarillo. Cuando tienes una erección se detiene el flujo de orina en la uretra (el conducto que recorre la anatomía del pene en su interior) para que pueda pasar el semen.

Así las cosas, al momento de la eyaculación, la esperma va a traer consigo los restos de orina que hayan quedado en la uretra, tornándola de un tono amarillento, como sugiere la publicación antes señalada de CSHR.

4. Dieta

La frase «eres lo que comes» se puede aplicar muy bien a esta situación, y es que algunos alimentos pueden ser los causantes del color amarillo en el semen. De acuerdo a la Clínica de Cleveland, consumir alimentos que contengan azufre, tales como el ajo o la cebolla, podrían hacer que el esperma sea amarillo por un tiempo.

Esto también aplica a las comidas y especies que tengan colorantes artificiales o naturales, por ejemplo, la cúrcuma o el azafrán. Sus pigmentos pueden causar esa alteración en el color natural del semen.

5. Medicamentos

Hay medicinas que pueden provocar efectos secundarios en nuestro organismo y, en algunos casos, ser la causa del semen amarillo. Ciertos antibióticos y medicamentos contra la tuberculosis son los más conocidos con este efecto.

También pueden estar detrás del problema los suplementos y multivitamínicos, sobre todo los que contienen vitaminas del complejo B. Este grupo no se almacena en el cuerpo, desechándose a través de la orina las que no se necesitan, lo que hace que se tiña de un color amarillo oscuro. Y como te comentamos antes, eso también afecta al semen, pues ambos pasan por el mismo canal.

6. Deshidratación

Si ciertos alimentos que comes hacen que el esperma se vuelva amarillo, lo que bebes —o la falta de ello— también puede afectarle. En este caso no es una relación directa, sino una indirecta, como la que te comentamos antes de las vitaminas del complejo B.

Uno de los principales signos de la deshidratación es la orina de un color amarillo oscuro y fuerte, por la acumulación de sedimentos en ella. Al momento de eyacular, pueden haber quedado restos de esta orina oscura en la uretra, lo que le dará el color amarillo.

7. Ictericia

Te preguntas ¿qué es la ictericia? Pues es una condición en la que la piel y diversos tejidos y mucosas del cuerpo se tornan de color amarillo. Ella se da por altos niveles de bilirrubina en sangre, un pigmento amarillento que proviene de la degradación de los glóbulos rojos del organismo.

Como señala la publicación del CSHR, ya nombrada, este nivel excesivo de bilirrubina en el cuerpo es lo que puede tornar al semen amarillo. De igual manera, podría ser un síntoma de otro padecimiento. Y es que la bilirrubina alta también es una señal de que el hígado no está funcionando como debería, ya que él interviene en la eliminación de este pigmento.

8. Infecciones bacterianas

Quizás la infección más relacionada con el semen amarillo es la prostatitis bacteriana. Como señala la Clínica Mayo, esta enfermedad es causada por el ingreso de bacterias a la próstata, haciendo que se inflame y cause dolor, entre otros síntomas.

Considera que la próstata se encarga de producir el líquido seminal en donde se encuentran los espermatozoides. De manera que, el cambio de color en el semen, puede ser una señal de infección en la glándula prostática.

Así mismo, ten en cuenta que hay infecciones de transmisión sexual que tienen como síntoma la secreción de un fluido amarillento del pene, tal es el caso de la gonorrea y la clamidiasis. Ambas son producidas por las bacterias Neisseria gonorrhoeae y Chlamydia trachomatis, de forma respectiva.

Tampoco podemos dejar de nombrarte a otras infecciones que pueden afectar al área genital masculina y hacer que el semen cambie de color. Algunas de ellas son la orquitis infecciosa (infección en los testículos), la epididimitis (infección del epidídimo, que conecta a los testículos y conductos deferentes) o las infecciones de orina.

9. Piospermia

Esta causa del semen amarillo está muy relacionada con la anterior. También conocida como leucospermia o leucocitospermia, es una condición en donde la cantidad de glóbulos blancos (leucocitos) en el semen se encuentra muy elevada.

Ellos afectan el movimiento y ADN de los espermatozoides, lo que trae como consecuencia el color amarillo y que, de no tratarse, puede llegar a afectar la fertilidad. Ahora, una de las causas de la piospermia son algunas de las infecciones que te nombramos antes, como la prostatitis o la uretritis.

¿Qué debes hacer si tienes esperma amarillo?

Como habrás notado antes, las causas del semen amarillo son varias, y por ello, la manera de tratarlo es diferente en cada caso. Lo primero que debes hacer es mantener la calma y evaluar la situación.

Por ejemplo, si lo acabas de notar, no tienes otros síntomas y has estado un tiempo en abstinencia, es posible que este sea al motivo, en cuyo caso debería desaparecer por sí solo en la siguiente eyaculación. Lo mismo debe suceder si el color es a consecuencia de orina en la uretra.

Por otro lado, si el esperma amarillo se prolonga por más de una semana o si presentas algunos de los siguientes síntomas, es momento de acudir a un especialista— como señala la Clínica Mayo—, ya que puedes tener una infección u otra enfermedad:

Fiebre
Fatiga crónica
Piel y ojos amarillos
Semen y orina con mal olor
Dolor al orinar, abdominal, lumbar o al eyacular

        En caso de que sospeches que el semen amarillo se debe a un medicamento, también debes acudir a tu médico de cabecera a la brevedad, para que te indique si representa algún riesgo para tu salud y evalúe la opción de cambiarlo por otro.

En la consulta médica, el experto te chequeará y podrá hacerte exámenes especializados para saber la causa, de forma exacta. Si se trata de una infección urinaria o de otro tipo, por lo general es tratada con antibióticos.

¿Existe es un color «normal» de semen?

Ten en cuenta que aunque un semen amarillo no suele ser lo común, uno traslúcido tampoco lo es. De acuerdo a la OMS, en su Manual de Laboratorio para el Examen y Procesamiento del Semen Humano, existe un color de este fluido, que puede ser catalogado como «normal» o sano y que debe ser gris blanquecino opalescente y con textura viscosa.

Con respecto al volumen del semen, indican que lo común es obtener entre 1.5 y 6.3 mililitros por eyaculación. Ten en cuenta que se consiguen valores elevados si el hombre no ha tenido una eyaculación en un tiempo o si su excitación es muy grande.

Aparte de estos dos puntos —que son los que puedes observar con facilidad—, hay otro conjunto de factores que sirven para determinar si el semen está sano. Entre ellos se encuentran el total de espermatozoides (39 millones por eyaculación o más) o el pH (mayor a 7.2).
La manera de determinar estos valores más específicos es por medio de un análisis de semen practicado en un laboratorio, cuyos resultados te los puede interpretar tu médico de cabecera.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/curiosidades-semen-esperma/" target="_self" title="18 curiosidades que no sabías sobre el semen y el esperma" rel="noopener">18 curiosidades que no sabías sobre el semen y el esperma</a>

        </div>

¿Se pueden prevenir las causas del semen amarillo?

La respuesta es un tal vez. A lo largo del artículo te hemos hablado de los distintos orígenes del semen amarillo y hay situaciones en las que— con adoptar pequeñas acciones y cambios en tu día a día (que no te representarán mayor problema)—, podrías para prevenir algunas de las causas.

Una de ellas es usar condón al mantener relaciones sexuales, para prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Lleva una buena higiene íntima, que evite la proliferación de bacterias en la zona genital. Así mismo, la alimentación e hidratación pueden jugar un papel tanto preventivo como de tratamiento, en caso de que el esperma amarillo se deba a ellos.

Consume alimentos para mejorar la calidad del semen, como los cítricos y mariscos, y reduce los que tengan colorantes o azufre. También mantente hidratado y agrega a tu dieta alimentos ricos en agua. ¿No sabes como incorporarlos? Una buena idea es acudir a un nutricionista para que te ayude a crear un plan alimenticio personalizado, balanceado e ideal para tus necesidades.

The post Semen amarillo, posibles causas y qué debes hacer appeared first on Mejor con Salud.