Categoría: SALUD

El vómito, aunque incómodo, es un mecanismo de defensa del cuerpo que ayuda a eliminar sustancias tóxicas, combatir infecciones o responder a situaciones en las que el cerebro detecta un problema interno. Más que verlo como algo negativo, es importante comprender que cumple una función protectora. Por eso, a pesar de que la reacción instintiva
The post ¿Cómo cortar el vómito? 10 consejos clave appeared first on Mejor con Salud.  El vómito, aunque incómodo, es un mecanismo de defensa del cuerpo que ayuda a eliminar sustancias tóxicas, combatir infecciones o responder a situaciones en las que el cerebro detecta un problema interno. Más que verlo como algo negativo, es importante comprender que cumple una función protectora.

Por eso, a pesar de que la reacción instintiva es querer «cortarlo» al instante, no siempre es lo más adecuado, ya que implica interferir con un proceso natural del organismo. En lugar de esto, lo mejor es centrarse en aliviar el malestar con estrategias, como el descanso, la reposición de líquidos y electrolitos, el consumo de alimentos ligeros y algunas técnicas de relajación.

Sin importar si su causa corresponde a gastroenteritis, intoxicaciones alimentarias, migraña, embarazo o reacción a ciertos fármacos, estas medidas ayudan a reducir el riesgo de complicaciones y favorecen una recuperación más rápida. A continuación, te contamos cómo aplicarlas, por qué son efectivas y cuándo es preferible acudir al médico.

1. Descansa

Si estás teniendo un episodio de vómito, lo más seguro es que pierdas energía para continuar con tus actividades cotidianas. Después de trasbocar es común sentirse fatigados por la deshidratación causada por la pérdida de líquidos y electrolitos, combinada con el esfuerzo muscular que implica, lo que aumenta tu necesidad de descansar. Al recostarte en una posición cómoda, el estímulo en tu sistema digestivo disminuye y las náuseas y el vómito empiezan a cesar.

Así pues, detén lo que sea que estés haciendo en el momento, toma una pausa y busca un lugar tranquilo para reposar. Es recomendable que te recuestes con algunas almohadas para mantener tu tronco elevado, además de que lo hagas sobre tu lado izquierdo. La relajación, al igual que el sueño, ayudan a promover el equilibrio del sistema nervioso y producen sensación de alivio, sin alterar el curso normal de la recuperación.

2. Realiza ejercicios de respiración profunda

La respiración profunda, controlada desde el diafragma, es una herramienta útil para relajar el estómago y detener el impulso de vomitar. Debido a esto, te conviene ponerla en práctica si apenas estás teniendo náuseas, o si ya tuviste vómito y quieres evitar nuevos episodios.

Al inhalar y exhalar de forma pausada y profunda, se activa el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de inducir la relajación y regular funciones digestivas. De este modo, este tipo de respiración contribuye a estabilizar el cuerpo y a promover la sensación de alivio. A continuación, te compartimos cómo practicarla:

Siéntate o recuéstate en una posición cómoda. Después, ligeramente pon una mano sobre tu abdomen (cuidando no presionarlo) y respira de forma lenta y profunda por la nariz, asegurándote de que tu vientre se expanda al inhalar.
Exhala suave y pausado por la boca, mientras tu abdomen regresa a la posición inicial.
Repite el mismo proceso por varios minutos, hasta sentir alivio.

3. Consume agua y bebidas hidratantes

La pérdida de líquidos y electrolitos que se produce con el vómito aumenta el riesgo de deshidratación. Para evitarlo, es crucial que consumas agua y bebidas hidratantes, como sueros orales. Sin embargo, debes evitar ingestas abundantes para no empeorar el malestar estomacal.

Si bien suele recomendarse esperar hasta una hora antes de beber algo, esta medida puede ser exagerada. En la mayoría de los casos, es posible empezar antes, siempre que se haga a pequeños sorbos (unos 15 mililitros), cada 10 o 15 minutos. La idea es que observes tu reacción al líquido, ya que a veces el estómago no está preparado para recibirlo y lo rechaza.

Procura optar por bebidas a temperatura ambiente o frías, ya que las calientes pueden estimular las náuseas. Si tu cuerpo lo tolera bien, puedes empezar a incrementar de forma gradual la cantidad por toma. Tras una hora, luego de la primera ingesta, deberías intentar consumir entre 100 y 200 mililitros en total.

4. Prueba infusiones naturales

Preparar infusiones con hierbas y especias no solo complementa la hidratación, sino que aporta beneficios adicionales para calmar las náuseas y los vómitos. Debido a sus propiedades digestivas, antiinflamatorias y relajantes, disminuyen la irritación del estómago, favorecen el equilibrio de la producción de jugos gástricos y mitigan el malestar.

Algunas variedades, como el jengibre, cuentan con evidencia científica que respalda su acción antiemética contra las náuseas por embarazo, quimioterapia y mareo por movimiento. Otras, como la menta y la manzanilla, se emplean en casos de gastroenteritis e indigestión, aunque con menos evidencia formal.

Además de estas, puedes probar opciones como las siguientes:

Clavo
Hinojo
Canela
Regaliz
Boldo
Lavanda

En general, las infusiones se preparan introduciendo uno o dos gramos de la planta de elección en 250 mililitros de agua caliente. Una vez esté tibia, consúmela a sorbos, como lo sugerimos en el punto anterior.

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5. Haz una sesión de aromaterapia

La aromaterapia por sí sola no es suficiente para detener el vómito; sin embargo, es una opción segura y de fácil aplicación para complementar los cuidados para sentirte mejor. La inhalación de algunos aceites esenciales calmantes, como el aceite de limón, menta o de jengibre, ha mostrado potencial para disminuir las náuseas postoperatorias, del embarazo y la quimioterapia.

Para practicarlo, inhala directamente el aceite esencial de tu elección, colocando algunas gotas en un pañuelo o una bola de algodón. Si cuentas con un difusor de aromas, también es válido utilizarlo de esta forma. Además, puedes añadir el aceite en un recipiente con agua caliente e inhalar el vapor.

6. Bebe agua de arroz

Uno de los remedios tradicionales para contribuir al alivio del vómito causado por gastroenteritis es el agua de arroz. Debido a su contenido de almidón, actúa como protector gástrico al recubrir la membrana mucosa del estómago y mitigar la irritación. Además, sus carbohidratos se digieren fácil y ayuda a recuperar energía sin sobrecargar el sistema digestivo. Su preparación es muy simple:

Hierve media taza de arroz blanco (100 g) en 4 tazas de agua (1 litro) durante 20 minutos.
Pasado este tiempo, filtra la mezcla y almacena el líquido en un recipiente.
Deja enfriar a temperatura ambiente, hasta que esté tibia.

        Lo ideal es tomarla a pequeños sorbos, cada 10 o 15 minutos, comenzando cuando las <a href="https://mejorconsalud.as.com/10-consejos-para-frenar-las-nauseas/">náuseas</a> disminuyan y el estómago tolere los líquidos.

7. Consume galletas saladas blandas

Las galletas saladas no tienen la función de cortar el vómito, pero pueden incluirse como parte de un enfoque integral para obtener sensación de alivio. Se aconsejan para cuando el estómago empieza a tolerar sólidos, ya que son de fácil digestión y su contenido de almidón ayuda a equilibrar el exceso de ácidos gástricos.

Esto es especialmente útil en casos de gastroenteritis o virosis, en los que el estómago tiende a estar irritado y requiere de alimentos suaves. Otras opciones similares son el pan tostado seco y el arroz blanco. Procura comerlos en pequeñas cantidades, con pausas entre bocados, acompañados con sorbos de agua, infusiones o bebidas hidratantes.

8. Evita las comidas pesadas o irritantes

El sistema digestivo sensible tras el vómito no está preparado para procesar grasas, condimentos o cualquier alimento pesado. Ingerirlos prolonga el período de recuperación o desencadena más náuseas con expulsión. Eso sin contar con que también aumentan la irritación gástrica y la producción de ácidos, lo que empeora el malestar.

Por ello, asegúrate de evitar por completo los siguientes alimentos, hasta que estés recuperado por completo:

Fritos y grasosos: comida rápida, embutidos, salsas cremosas, bollería industrial.
Lácteos enteros: quesos fuertes, leche entera, crema.
Picantes y muy condimentados: chiles, pimienta, curry.
Ácidos: cítricos, vinagre, tomate.
Bebidas gaseosas y cafeína: refrescos, café, alcohol.

9. Utiliza medicamentos de venta libre con precaución

Para contribuir al alivio rápido del vómito puedes optar por medicamentos de venta libre, como los antieméticos, útiles en casos leves y puntuales. Entre las alternativas están el dimenhidrinato (Dramamine) y la meclizina (Bonadoxina), sugeridos para el mareo por movimiento; y el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), indicado pare el vómito por indigestión o infecciones estomacales.

Debes tener en cuenta que no sirven para todos los casos y su uso debe ser prudente, atendiendo a las indicaciones del prospecto o de un médico. La dosis puede variar según la edad y factores individuales; además, se recomienda esperar entre 30 y 60 minutos después del último episodio de vómito antes de ingerirlo.

Por su mecanismo de acción, pueden interrumpir la respuesta del cuerpo frente a problemas subyacentes como infecciones graves, intoxicaciones o condiciones que requieren atención médica. Algunos de sus efectos adversos son la somnolencia, la boca seca y las interacciones con otros fármacos (sedantes, antidepresivos, antihistamínicos y ciertos antibióticos).

10. Consulta al médico

Si sospechas de gastroenteritis severa, embarazo, intoxicación por drogas o alcohol, obstrucción intestinal, o si tienes vómitos persistentes sin causa clara, opta por consultar primero al médico. Una vez confirmado el diagnóstico, el profesional determinará si es preciso usar fármacos más específicos, como el ondansetrón o la metoclopramida.

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Mantén la calma para superar este síntoma

Es importante que recuerdes que la duración del vómito depende en gran medida de su causa de base. Forzar su interrupción no solo es difícil, sino también contraproducente, pues puede intensificar al malestar y aumentar el riesgo de complicaciones como la retención de toxinas, infecciones más prolongadas o digestiones más lentas.

Mantener la calma es fundamental, pues el estrés y la ansiedad también exacerban este síntoma y dificultan la recuperación. Por ello, procura tranquilizarte, aceptar el proceso con paciencia y aplicar los consejos que te hemos compartido para ayudar a estabilizar tu organismo.

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Originaria de China, Brassica rapa ssp. pekinensis, también conocida como col china, repollo chino o hakusai, es una hortaliza crucífera muy popular en Asia, donde está presente en diversidad de preparaciones, como un tradicional plato coreano, preparado con verduras fermentadas: kimchi. A través de la ingesta de esta hortaliza de hoja verde, puedes aprovechar sus
The post Beneficios y propiedades de la col china appeared first on Mejor con Salud.  Originaria de China, Brassica rapa ssp. pekinensis, también conocida como col china, repollo chino o hakusai, es una hortaliza crucífera muy popular en Asia, donde está presente en diversidad de preparaciones, como un tradicional plato coreano, preparado con verduras fermentadas: kimchi.

A través de la ingesta de esta hortaliza de hoja verde, puedes aprovechar sus nutrientes, como varias vitaminas (C, A y B9), al igual que minerales, como el potasio y el calcio. Si aún no forma parte de tu dieta, debes saber que estimula tu sistema inmune y cuida de tu sistema cardiovascular. Acompáñanos a conocer sus virtudes, cómo prepararla y posibles contraindicaciones.

1. Posee propiedades antioxidantes

Esta verdura de hoja verde contiene vitamina C, flavonoides, betacarotenos y ácidos fenólicos. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento, ya que luchan contra los radicales libres, y enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer, debido a que brindan protección frente al daño neuronal.

Eso sí, debes tener presente que estos efectos varían de acuerdo a la sección de la hortaliza que selecciones para hacer tus recetas. En este sentido, un estudio publicado en la revista Food Chemistry indica que las hojas externas presentan mayor contenido de antioxidantes.

2. Inhibiría el crecimiento de células cancerosas

La col china tiene potencial actividad anticancerígena, atribuida a su contenido de glucosinolatos que, al ser metabolizados por tu cuerpo, se convierten en isotiocianatos. Estos son compuestos vegetales —con propiedades antiinflamatorias— que inhiben la proliferación de células cancerosas y estimulan la muerte celular programada.
De hecho, el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos ha encontrado estudios relativos a la asociación de las verduras crucíferas, como el repollo chino, con la reducción del riesgo de padecer varios tipos de cáncer de próstata, mama, colorrectal y de pulmón.

3. Ayuda a controlar el peso

Su alto contenido de agua estimula la saciedad. Además, al combinarse con un bajo aporte calórico, contribuye al mantenimiento y la reducción del peso. Sin embargo, esto no es todo: su efecto diurético combate la retención de líquidos.

En este caso, intervienen, de nuevo, el hecho de que está compuesta en cerca de un 95 % por agua, la presencia de potasio que ayuda a la eliminación del exceso de sodio, al tiempo que sus fitonutrientes tributan en favor de la función renal y la eliminación de toxinas.

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4. Mejora la sensibilidad a la insulina

La fibra que contiene ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, debido a que desacelera la absorción de la glucosa, cuando forma un gel en el intestino. Esto se traduce en el mantenimiento de niveles de azúcar en sangre más estables.

En relación con esto, ten en cuenta que esta verdura tiene un índice glucémico bajo, por lo que no provoca picos en esos niveles, de manera que coadyuva a la regulación de la glucosa y la insulina.

5. Previene el estreñimiento y tiene efectos prebióticos

La fibra presente en la col china también previene el estreñimiento. En particular, la insoluble acelera el tránsito intestinal y le añade volumen a las heces. Por su parte, la soluble ayuda a ablandarlas y facilita su expulsión.

Además, esta verdura de hoja verde funciona como prebiótico, ya que alimenta a las bacterias beneficiosas del colon, como Bifidobacterium y Lactobacillus. Para ser más precisos, estas bacterias digieren las pectinas y hemicelulosas, que son fibras presentes en esta verdura, y producen ácidos grasos de cadena corta, como el butirato, que fortalece la barrera del colon y disminuye la inflamación. Gracias a esto, la microbiota intestinal mejora y logras una digestión más saludable.

6. Cuida tu sistema cardiovascular

El repollo chino ayuda a cuidar tu sistema cardiovascular. Para ser más específicos, el ácido fólico contribuye a la disminución de los niveles homocisteína, ya que cuando son altos se asocian al daño arterial. Esto trae como consecuencia problemas cardíacos, entre ellos la aterosclerosis, que ocurre cuando se endurece y se acumula placa en las arterias, así como la trombosis, que se produce cuando tiene lugar la formación de coágulos.

En lo que se refiere a la regulación de la tensión arterial alta, participa el potasio, un mineral que, como mencionamos antes, se encarga de equilibrar los niveles de sodio en tu cuerpo, lo que mejora la circulación, siendo favorable para las personas que sufren de hipertensión.

7. Previene la anemia

Su contenido de vitamina B9 o ácido fólico ayuda a prevenir algunos tipos de anemia, como la megaloblática, debido a que es clave para la formación de glóbulos rojos. Por otro lado, aunque su contenido de hierro no sean tan significativo, la col china sí es rica en vitamina C, un nutriente que desempeña un papel fundamental en la absorción del hierro no hemo, es decir, el que está presente en los alimentos de origen vegetal.
Para aprovechar esta virtud, lo ideal es consumirla cruda o junto a alimentos como el limón. 

Información nutricional

De acuerdo a la Fundación Española de la Nutrición (FEN), cada 87 gramos de porción comestible aporta lo siguiente:

¿Cómo puedes incorporar la col china a tu dieta?

Esta crucífera te permite realizar platos variados. Puedes ingerirla cruda, incorporándola en ensaladas o wraps y así conservas sus nutrientes, como la vitamina C. También puedes optar por saltearla, cocinarla al vapor o hacer sopas, como la de ramen de pollo. Otro método de preparación muy popular es el kimchi, que además te brinda probióticos.

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Contraindicaciones y precauciones

Como has visto, la col china posee notables virtudes para tu salud. Sin embargo, debes consultarle a un especialista en caso de que tomes anticoagulantes, ya que la vitamina K que contiene puede interactuar con fármacos, como la warfarina.

Asimismo, debes tener precaución si padeces de hipotiroidismo, debido a que los glucosinolatos podría afectar la absorción de yodo. Para que esto ocurra, debe consumirse la col china cruda en grandes cantidades, así que para prevenirlo, no deberías excederte o cocinarla.

Por otro lado, si tienes un sistema digestivo sensible, puede causarte gases e hinchazón. Además, aunque es poco usual, algunas personas son alérgicas a las crucíferas. Por lo tanto, si sientes picazón o hinchazón cuando las comes, debes acudir a un médico.

Incorpora la col china en tu dieta

La col china es una verdura de hoja verde que merece que la incorpores a tu dieta. Al ser rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes, contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer.

A la hora de elegirla, opta por aquellas con hojas verdes y crujientes, que no tengan hojas marrones o se vean maltratadas. Cuando llegues a casa, no la laves hasta que sea momento de hacer tus preparaciones, como salteados y sopas, debido a que la humedad hace que se dañe con mayor rapidez. En cuanto a la conservación en el refrigerador, lo mejor es envolverla con una toalla de papel y colocarla en una bolsa de plástico.

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Dejar de tomar antidepresivos una vez que te sientes mejor puede generarte beneficios físicos y mentales, que van desde una mayor estabilidad emocional sin dependencia farmacológica hasta un aumento de la energía y la claridad mental, así como la disminución de efectos negativos, como el aumento de peso y la pérdida de deseo sexual, que
The post ¿Dejar los antidepresivos tiene beneficios? Esto pasa en tu cuerpo appeared first on Mejor con Salud.  Dejar de tomar antidepresivos una vez que te sientes mejor puede generarte beneficios físicos y mentales, que van desde una mayor estabilidad emocional sin dependencia farmacológica hasta un aumento de la energía y la claridad mental, así como la disminución de efectos negativos, como el aumento de peso y la pérdida de deseo sexual, que se dan por uso prolongado.

Sin embargo, esta es una decisión que no puedes tomar a la ligera y sin supervisión. Es fundamental contar con la vigilancia y orientación del médico o psiquiatra, ya que su interrupción abrupta puede causar reacciones adversas como el síndrome de abstinencia (irritabilidad, mareos y fatiga), molestias similares a la gripe y un mayor riesgo de que la condición tratada reaparezca.

Si te interesa suspender estos medicamentos, porque sientes que has recuperado tu bienestar emocional, porque deseas sentir más control de tus emociones de forma natural o por la razón que sea, informarte es un primer buen paso para una transición segura. Por eso, a continuación te ayudamos a descubrir cómo te beneficias, qué desafíos puedes enfrentar y qué debes considerar para que el proceso sea seguro.

Beneficios físicos de dejar los antidepresivos

Siempre y cuando se realice de forma controlada y con supervisión del especialista, dejar los antidepresivos trae beneficios físicos, sobre todo cuando su uso prolongado ya venía reflejando efectos secundarios. Si bien esto no ocurre de forma inmediata, lo puedes percibir a medida que tu cuerpo se adapta y recupera su equilibrio químico sin la intervención de estos fármacos. Los más destacados son los siguientes:

1. Regulación del peso corporal

Algunas personas experimentan un aumento de peso asociado al consumo de antidepresivos, porque estos impactan el metabolismo, aumentan el apetito y causan retención de líquidos. Al suspenderlos de manera gradual, este efecto tiende a revertirse con el paso del tiempo, pues el organismo recupera su equilibrio natural.

Eso sí, es fundamental considerar que la pérdida de peso no es automática ni depende solo de suspender esta medicación. Otros factores, como la alimentación, el estado de salud general, el nivel de actividad física y la predisposición genética, influyen en que sea o no significativo.

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2. Mejoras en la función sexual

Algunos de estos medicamentos, como los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), afectan los niveles de serotonina y de otros neurotransmisores que influyen en la excitación, la sensibilidad y la respuesta sexual. Por eso, al dejar de consumirlos, la función sexual mejora de forma considerable.

En los hombres, esto puede implicar una mejor erección y eyaculación, mientras que en las mujeres se traduce en un aumento del deseo y más facilidad para alcanzar la excitación y el orgasmo.

3. Mayor sensación de energía

Uno de los beneficios que más reportan quienes dan por terminado su tratamiento con antidepresivos es un aumento en la sensación de energía. Esto suele percibirse en actividades que antes costaban más esfuerzo, como el ejercicio y las tareas laborales o creativas.

Sucede así porque estos fármacos, ingeridos a largo plazo, alteran el equilibrio de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que aumenta la percepción de cansancio persistente, letargo o somnolencia.

4. Alivio de la sequedad bucal

Algunos antidepresivos interfieren con la acción de un neurotransmisor llamado acetilcolina, que es clave para la función de las glándulas salivales. Por eso, un efecto secundario frecuente es la sequedad bucal. Al suspender estos fármacos de forma adecuada, la producción de saliva se normaliza y, con ello, disminuye el riesgo de mal aliento y propensión a las caries.

5. Disminución de molestias digestivas

Ciertos tipos de antidepresivos, como los inhibidores de la recaptación de serotonina (fluoxetina, sertralina y escitalopram), se asocian a alteraciones de la motilidad intestinal y a sensibilidad gástrica. A medida que se disminuye la dosis hasta suspenderlos, la digestión se estabiliza y reducen síntomas como la hinchazón, los gases, la diarrea o el estreñimiento.

Beneficios mentales

A medida que el cerebro se adapta a la ausencia de estos medicamentos, la producción de neurotransmisores se regula y la respuesta emocional mejora. Esto es más notorio cuando la causa de la depresión también se aborda a través de terapia y cambios en el estilo de vida.

Sin embargo, como sucede con los beneficios físicos, su percepción es gradual, con los días o semanas, según la respuesta individual y el tipo de antidepresivo empleado. Veamos cuáles son los efectos mentales más relevantes:

1. Mayor claridad mental

La administración prolongada de antidepresivos puede causar sensación de niebla mental o dificultades en la concentración y enfoque. Al disminuir su consumo hasta suspenderlos por completo, la química del cerebro se equilibra, reflejándose en una mejor capacidad para procesar los pensamientos y mantener la atención en tareas cotidianas.

2. Recuperación de la respuesta emocional natural

Dado que estos fármacos interfieren en la producción y función de los principales neurotransmisores del bienestar (domapina, serotonina, oxitoxina y endorfinas), algunos pacientes reportan una disminución en la capacidad de sentir, como si sus emociones (positivas y negativas) se adormecieran.

Tras suspender el tratamiento con el debido protocolo, estos efectos suelen desaparecer, percibiéndose emociones intensas y reacciones más auténticas a las diferentes situaciones de la vida.

3. Mayor percepción de autocontrol

El hecho de poder gestionar las emociones y afrontar distintos escenarios sin estar medicados aumenta, en algunas personas, la percepción de tener un mejor autocontrol. Y es que es frecuente sentir una mayor conexión con los propios pensamientos y emociones, lo que puede traducirse en una mayor autonomía y capacidad para tomar decisiones.

4. Aumento de la motivación y el entusiasmo

Antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)  (fluoxetina, sertralina o paroxetina) producen un desequilibrio en los niveles de dopamina y noradrenalina, químicos que se vinculan con el placer, la iniciativa y el impulso para hacer distintas actividades.

Si bien el objetivo de estos medicamentos es estabilizar el estado de ánimo, con el paso del tiempo, existen algunos casos donde también detonan apatía y falta de energía emocional. Es así como, al reducir su ingesta (o suspenderla), el sistema de recompensa del cerebro se autorregula y vuelve a generar entusiasmo e interés por proyectos, vida social, hobbies, entre otros.
Cabe insistir que estos beneficios, tanto físicos como mentales, no son aplicables a todas las personas. Si bien la mayoría de los casos responden bien al proceso de dejar los antidepresivos, esto puede variar según el contexto de cada paciente.

Síndrome de abstinencia

El síndrome de abstinencia, que agrupa una serie de reacciones físicas y mentales, es lo primero que puedes percibir al intentar dejar los antidepresivos. Si bien la retirada gradual disminuye su impacto y la intensidad de los síntomas, no siempre los evita por completo, ya que el cerebro requiere tiempo hasta recuperar el equilibrio normal de los neurotransmisores sin depender de estos fármacos.

Sus manifestaciones clínicas incluyen las siguientes:

Mareos
Tinnitus
Náuseas
Insomnio
Ansiedad
Irritabilidad
Fatiga prolongada
Sensaciones eléctricas en la cabeza

        Tales efectos pueden ser leves y transitorios, pero también severos y prolongados, lo que hace que algunas personas opten por regresar a la medicación para controlarlos.

¿Cuánto tiempo tarda el cerebro en estabilizarse tras dejar estos medicamentos?

No hay un tiempo único definido en el que el cerebro consiga estabilizarse tras suspender los antidepresivos. Esto varía según la respuesta individual de cada persona, así como del tiempo de consumo y el tipo de fármaco. Con frecuencia, el equilibrio químico empieza a ser notorio tras varias semanas o unos meses de dejar la medicación.

Los neurotransmisores, en especial la serotonina, requieren este período para recuperar su equilibrio natural sin la influencia de medicamento. Con frecuencia, los síntomas de abstinencia mejoran al cabo de dos o seis semanas; entre tanto, el estado de ánimo y las funciones cognitivas tardan en mejorar naturalmente de meses a años.

Debido a esto, es fundamental el acompañamiento del especialista, una retirada lenta y progresiva, así como la implementación constante de otras estrategias para mejorar la salud mental, como psicoterapia, mindfulness y meditación, ejercicio físico, alimentación saludable, entre otras.

¿Cómo dejar los psicofármacos de forma segura?

Muchas cuestiones pueden motivarte a querer dejar los antidepresivos: ya te sientes con la capacidad de gestionar tus emociones sin el medicamento, has alcanzado una estabilidad emocional sostenida, has aprendido a regularte a través de psicoterapia y otras alternativas, o bien, sientes que te están afectando sus efectos secundarios.

Sin importar cuál sea la razón, debes tener presente que el proceso requiere, indiscutiblemente, precaución y supervisión. Como ya lo apuntamos, es el médico o el psiquiatra quien debe valorar cuándo y cómo hacerlo. La depresión y los trastornos del estado de ánimo son complejos y requieren atención constante. Si suspendes el tratamiento sin considerar esto, el riesgo de recaídas y efectos adversos es alto.

Tu especialista será quien oriente este proceso, de acuerdo a tu caso individual. No obstante, es posible que implique las siguientes medidas:

Disminución de la dosis de manera gradual, para dar tiempo de que el cerebro se adapte sin experimentar cambios bruscos.
Apoyo en terapia psicológica, para conocer otras estrategias de manejo emocional.
Implementación de un diario para apuntar posibles síntomas de abstinencia y reportarlos con el médico.
Práctica de técnicas de relajación, como meditación, yoga, masajes, aromaterapia, entre otras.
Evitar situaciones de demasiado estrés o ansiedad durante la transición.
Adopción de hábitos de vida saludables, como dieta equilibrada y variada, ejercicio físico, descanso.

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Evaluar los riesgos y beneficios es fundamental

Hay casos en los que es posible suspender el tratamiento con antidepresivos y obtener beneficios de ello; sin embargo, esto no es una decisión para tomar a la ligera, ya que no es adecuada para todos. En enfermedades como la depresión crónica, los trastornos de ansiedad graves o historial de intentos de suicidio, la medicación resulta clave para estabilizar las emociones y prevenir recaídas.

De ahí que sea necesaria la estricta vigilancia médica para ajustar la dosis o hacer una interrupción gradual. El especialista será la persona encargada de evaluar los riesgos y beneficios, así como de determinar si es prudente o no abandonar esta forma de tratamiento.

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Ya sea para visitar un destino paradisíaco o acudir a una cita laboral, viajar en avión puede ser un experiencia muy emocionante, pero también puede traer imprevistos estresantes. Los retrasos, las cancelaciones de vuelos y la sobreventa (overbooking), son situaciones que afectan el bienestar general y alteran el itinerario de las personas. Por fortuna, según
The post Viajar sin preocupaciones: qué hacer si tu vuelo se retrasa o cancela appeared first on Mejor con Salud.  Ya sea para visitar un destino paradisíaco o acudir a una cita laboral, viajar en avión puede ser un experiencia muy emocionante, pero también puede traer imprevistos estresantes. Los retrasos, las cancelaciones de vuelos y la sobreventa (overbooking), son situaciones que afectan el bienestar general y alteran el itinerario de las personas.

Por fortuna, según el Reglamento (CE) n°261/2004 del Parlamento Europeo y del Consejo, los viajeros que vuelan desde España y en general, desde la Unión Europea, cuentan con derechos de compensación ante este tipo de incidencias.

¿Cuándo tienes derecho a reclamar una compensación por vuelo?

Acorde con la ley, si tu vuelo desde España ha sufrido un retraso de tres horas o más, ha sido cancelado o no se te ha permitido embarcar por overbooking, tienes derecho a una compensación por el vuelo. Esta indemnización puede variar y todo depende de la distancia del trayecto:

250 euros para vuelos de hasta 1.500 km.
400 euros para vuelos dentro de la UE de más de 1.500 km y para otros vuelos entre 1.500 km y 3.500 km.
600 euros para vuelos de más de 3.500 km.

Este dinero es una compensación que la aerolínea debe asumir por los errores que afectan el itinerario de sus viajeros. No obstante, en caso de circunstancias extraordinarias que no se pueden prevenir (como condiciones meteorológicas extremas, emergencias médicas a bordo, riesgos de seguridad aérea o problemas técnicos inevitables), la indemnización no es aplicable.

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Pasos para presentar una solicitud de indemnización por un vuelo

Si has planificado tu viaje y al llegar al aeropuerto con tiempo de sobra tu vuelo se retrasa sin justificación o, peor aún, lo cancelan por la sobreventa de tiquetes, respira profundo y tranquilízate. Más allá del estrés del momento, recuerda que la ley te protege y tienes derecho a solicitar una compensación a la aerolínea. Estos son los pasos que debes seguir:

Reúne los documentos: necesitarás la tarjeta de embarque, el billete de avión, la confirmación de la reserva y toda la correspondencia que hayas mantenido con la compañía aérea que respalde tu reclamo.
Ponte en contacto con la aerolínea: lo ideal sería hacerlo a través de un formulario en su página web o por correo electrónico. Expón tu caso de manera clara e incluye toda la documentación requerida.
Gestiona la reclamación: puedes completar el proceso por tu cuenta o, si prefieres evitar trámites, existen plataformas expertas en derechos de los pasajeros que se encargan de gestionar la compensación por ti.

Ventajas de recurrir a servicios especializados

Afrontar una reclamación por cuenta propia puede ser un proceso tedioso, en especial si es tu primera vez y no estás familiarizado con la normativa o si la aerolínea pone trabas. Por eso, muchas personas optan por recurrir a servicios especializados que se encargan de todo el trámite y te permiten disfrutar de los siguientes beneficios.

1. Sin riesgo financiero

Algunas plataformas solo cobran si se obtiene la compensación. Esto significa que si la reclamación por cancelación, retraso o sobreventa de tu vuelo no prospera, no tendrás que pagar nada.

2. Ahorro de tiempo y esfuerzo

Presentar una reclamación de vuelo por tu cuenta implica recopilar documentos, completar formularios y mantener comunicación constante con la aerolínea, lo que puede ser agotador. Al delegar este proceso, evitas el estrés y puedes centrarte en otras cosas.

3. Mayor eficacia

Estos servicios cuentan con expertos en derecho del transporte aéreo que pueden manejar las reclamaciones de manera más efectiva. Conocen la normativa y saben cómo responder a las estrategias que las aerolíneas utilizan para evitar el pago de compensaciones.

4. Proceso ágil y simplificado

Las plataformas especializadas en reclamaciones de vuelos han optimizado sus procedimientos para que el trámite sea rápido y eficiente. En muchos casos, solo necesitas proporcionar tu información y subir los documentos requeridos para que ellos se encarguen del resto.

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Si tu vuelo se retrasa o cancela sin justificación puedes presentar una indemnización

No dejes que los imprevistos arruinen tu experiencia de viaje. Si tu vuelo sufre un retraso de más de tres horas, es cancelado sin previo aviso o te niegan el embarque por sobreventa, conocer tus derechos como pasajero puede ayudarte a afrontar esta situación y reclamar la compensación que mereces.

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Hay personas que, en medio de una conversación, pueden llevarse la mano al rostro y tocarse la nariz, ya sea un movimiento rápido y pequeño —casi imperceptible— o pasar el dedo varias veces en ella, como si la estuvieran «cepillando». Si bien es cierto que esto podría suceder por un resfriado o alergia, también cabe
The post ¿Por qué nos tocamos la nariz al hablar? Lo que dice la psicología appeared first on Mejor con Salud.  Hay personas que, en medio de una conversación, pueden llevarse la mano al rostro y tocarse la nariz, ya sea un movimiento rápido y pequeño —casi imperceptible— o pasar el dedo varias veces en ella, como si la estuvieran «cepillando». Si bien es cierto que esto podría suceder por un resfriado o alergia, también cabe la posibilidad de que haya un significado más profundo.

En el mundo de la comunicación no verbal y lenguaje corporal, este movimiento entra en la categoría de los gestos adaptadores (algunos expertos también les dicen manipuladores). Ellos consisten en tocar, acariciar o frotar una parte del cuerpo con otra, en este caso, la nariz con los dedos.

Hacerlo puede ser una forma de autorregular las emociones ante situaciones que nos causan incomodidad o malestar. Y, aunque la cultura popular lo asocia solo con mentir, lo cierto es que tocarse la nariz al hablar puede significar otras cosas.

1. Ansiedad y nerviosismo

Frotarse la nariz en una conversación podría estar asociado a nerviosismo o ansiedad. Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes, los capilares de la piel tienden a llenarse y provocan picor.

Por ello es que se produce el toque, ya que funciona como una conducta tranquilizadora y de respuesta ante la ansiedad y nerviosismo del momento. Esa situación estresante puede ser muy diversa, desde una reunión sorpresa con tu jefe hasta hacer una presentación en la universidad, por nombrar algunos ejemplos.

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2. Rechazo y duda

También cabe la posibilidad de que una persona se toque la nariz si se encuentra en una conversación en la que su pensamiento y actitud están en conflicto. Por ejemplo, este gesto podría darse en situaciones en las que no queremos escuchar algo, tenemos que disimular nuestro verdadero sentir o incluso cuando nos surgen dudas sobre el tema.

Expertas, como Teresa Baró, creen que estas emociones son la fuente de los micropicores. También sugiere que rascarse el lado derecho de la nariz (y del rostro en general), se asocia con alguna dificultad lógica o de razonamiento, orientándose hacia la duda.

3. Recuerdo y hábito

Tampoco se descarta la idea de que este gesto provenga de un recuerdo del pasado. Como ya se mencionó, tocarse la nariz al hablar forma parte de los gestos adaptadores, y son conductas residuales del pasado de los individuos. Es decir, puede ser un recuerdo de un comportamiento que nos ayudó a gestionar nuestras emociones durante la infancia y que puede aflorar en momentos de tensión en la actualidad.
A su vez, esto se relaciona mucho con los hábitos. Es posible que ese comportamiento se haya repetido a lo largo del tiempo y vuelto frecuente al hablar, tanto que se hace de forma automática.

4. Mentira y engaño

Otra de las posibles interpretaciones del gesto de tocarse la nariz al platicar se relaciona con las mentiras. En este caso, el origen es muy similar al del punto de la ansiedad. Al mentir aumenta la presión arterial y liberamos catecolaminas, neurohormonas que provocan la inflamación del tejido interno de la nariz.

Hay que ser cautelosos con esta posible interpretación, porque el hecho de que una persona se rasque la nariz en una conversación no necesariamente quiere decir que sea un mentiroso. Puede que esté nervioso o solo tenga una alergia. Ahí es donde entran en juego otros puntos, como el contexto y la observación.

¿El contexto afecta el significado de este gesto?

Sí, de hecho, los expertos en lenguaje corporal señalan que a la hora de interpretar el gesto de tocarse la nariz al hablar, debemos hacerlo teniendo en cuenta el contexto en el que se da este toque, así como otros gestos que realice la persona.
Imagina que una persona tiene una presentación en público por trabajo y se toca la nariz mientras la hace. Teniendo en cuenta esto, podría significar que hace el gesto porque está nerviosa. Ahora, imagina que esa presentación es al aire libre y la persona es alérgica al polen. En este caso, cuando se toca la nariz puede ser porque los picores los produce ese agente físico y no tanto algo psicológico.

Ahora, también considera que hay más acciones y movimientos que hace una persona durante la conversación y que podrían variar el significado de este gesto. Se cree que otras señales que podrían indicar que una persona está mintiendo —aparte de tocarse la nariz— son la aceleración de su respiración, pasarse la lengua por los labios de forma seguida, rascarse la cabeza o romper el contacto visual.

De igual manera, hay más signos que podrían denotar nerviosismo. Tal es el caso de sudoración excesiva, morderse las uñas, tragar de forma constante, risa nerviosa, entre otros. Así que si observas varios de estos en una persona, aparte del toque de nariz, y no está resfriada o con alergia, es probable que tenga nervios o ansiedad en ese momento.

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Un toque de nariz, muchos significados

En el lenguaje corporal, un mismo gesto puede interpretarse de maneras muy diferentes, y tocarse la nariz al hablar no es la excepción. Desde un hábito hasta una mentira, podrían ser posibles motivos. Sin embargo, recuerda que el contexto en el que sucede juega un papel fundamental en el significado.

No lo veas por sí solo como una señal inequívoca de un engaño o estrés. En su lugar, míralo como si fuera una pieza dentro del gran rompecabezas que es el comportamiento y la comunicación en los seres humanos.

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El agapanto africano (agapanthus africanus), también conocido como lirio africano o tuberosa azul, es una planta de tallo y hojas alargados con hermosas flores de color blanco, azul o lila. Una opción ideal para cualquier jardinero, pues se trata de una variedad resistente, cuya floración es bastante larga y puede disfrutarse todo el verano. Además
The post Cuidados del agapanto para lograr una floración abundante en jardín o maceta appeared first on Mejor con Salud.  El agapanto africano (agapanthus africanus), también conocido como lirio africano o tuberosa azul, es una planta de tallo y hojas alargados con hermosas flores de color blanco, azul o lila. Una opción ideal para cualquier jardinero, pues se trata de una variedad resistente, cuya floración es bastante larga y puede disfrutarse todo el verano.

Además de su belleza, otro de los aspectos que resaltan del agapanto africano es la facilidad de su cuidado y lo bien que puede adaptarse al cultivo en exteriores o en maceta. Al asegurar una buena composición del suelo, riego suficiente durante la floración, una ubicación propicia para recibir el sol y protección en temporadas de frío, tu lirio africano florecerá saludable.
Pero antes de avanzar con los detalles, queremos alertarte que el agapanthus africanus es tóxico, por lo que debes manipular las flores con guantes para evitar irritaciones, y es necesario mantenerlo alejada de niños y de mascotas, pues la ingesta de las hojas provoca vómitos y diarrea.

Plantación del agapanthus africanus

Normalmente, los agapantos se plantan en la primavera y suelen pasar de dos a tres años desde ese momento hasta su floración, por lo que se debe ser paciente. Al crecer, desarrolla unos tallos que pueden llegar a medir metro y medio, así que ten en cuenta que no se trata de una planta pequeña. Requerirá un espacio acorde, ya sea en tu jardín, en terraza, balcón o dentro de casa.

Si eliges cultivar el agapanto en exteriores, la tuberosa azul no tiene grandes demandas en las condiciones del suelo. Sin embargo, debes evitar sustratos con encharcamientos, por lo que hay que verificar que el suelo tenga buen drenaje. También, es aconsejable que reciba sol directamente, pues eso favorecerá la floración. Recuerda que se trata de una variedad africana, por ende, requiere de una buena cantidad de luz solar para desarrollarse y dar flores hermosas.

Por otro lado, si decides plantar en una maceta, prepara una composición con un 60 % de tierra fértil y un 40 % de arena. Aunque los tallos son altos, las raíces no necesitan demasiado espacio, incluso si están un poco comprimidas se puede favorecer el crecimiento de las mismas. Solo permanece atento a si las raíces comienzan a sobresalir de la maceta, pues esa será un indicativo de que tu agapanto necesita más espacio. En general, se recomienda el trasplante cada tres años para que la planta se mantenga saludable.

En cuanto a la ubicación de la maceta, puede permanecer a semisombra, si no tienes un lugar a pleno sol donde ubicarla. Esto no será un impedimento para la floración

        </p>El lugar para plantar tu agapanto no debe estar expuesto a mucho viento, porque los tallos y flores pueden lastimarse con los movimientos bruscos.


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Condiciones de riego

El agapanto africano es una variedad resistente a la sequía, a excepción de los meses previos antes de la floración y durante la misma que va a necesitar un riego abundante. Comienza a cambiar el esquema de riego a partir del mes de abril para favorecer la aparición de las flores, debes procurar que la tierra se mantenga ligeramente húmeda, pero sin charcos. Si percibes que las hojas se tornan amarillentas es porque estás aplicando exceso de riego.

Si en tu localidad el clima es cálido, en verano debes mantener el riego constante para que la humedad en el suelo se mantenga y la época de floración sea más larga. En el otoño y en el invierno es mejor no regar el lirio africano a menos que el sustrato esté muy seco. Ten cuidado porque el agua en las temporadas de frío puede congelar las raíces.

Nutrientes para la floración

Aunque la floración ocurre en el verano, desde el invierno anterior puedes comenzar a preparar las condiciones del suelo aportando más nutrientes a tu planta. Incorpora en el sustrato abono orgánico o humus de lombriz. Asimismo, a mitad de la temporada primaveral puedes aplicar en el agua de riego un fertilizante con bajos niveles de nitrógeno para estimular más la formación de flores.
Una vez tu agapanto ha llegado a la floración por primera vez después de su plantación, lo hará cada año en la época estival.

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Protección contra el frío y las plagas

Si bien el agapanthus africanus es una planta bastante resistente, el frío muy intenso puede perjudicarla. En las heladas suaves no sufrirá, pero si las temperaturas se encuentran por debajo de los 5 °C comenzará a perder las hojas, las cuales recuperará en la próxima primavera.

Ante las bajas temperaturas puedes tomar varias precauciones. Si tu planta está en el jardín, puedes trasplantarla a una maceta en invierno y ubicarla en una zona más cálida. La otra alternativa es cubrir la planta con una manta especial y hacer acolchado o mulch en sus raíces.

Las enfermedades no suelen afectar a esta planta, a menos que sean aquellas provocadas por un exceso en el riego. No obstante, sí puede ser susceptible al ataque de babosas o caracoles, animales que pueden con la toxicidad del lirio africano. A modo de prevención, puedes aplicar al sustrato alrededor de la planta un poco de tierra de diatomeas, y si detectas que la plaga ha atacado a tu planta, lo mejor es recurrir a un producto antilimacos.

¡Flores para todo el verano!

Tener una tuberosa azul como el agapanto africano es una delicia a los ojos y sus cuidados no demandarán de ti grandes esfuerzos. Si le ofreces las condiciones propicias, tu planta florecerá y podrás deleitarte con sus grandes y coloridos macizos de flores. Solo cuida que reciba suficiente luz solar y que el riego sea abundante, pero sin excesos desde mitad de la primavera y todo el verano.

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Si tu yo de los 90 se enterara de que hoy las cejas gruesas y pobladas están de moda, probablemente se desmayaría. Y es que, ¿quién no envidia la estructura perfecta de las cejas de Dua Lipa? Siempre se ven peinadas, definidas y con cada pelito en su lugar, ya sea en alfombras rojas o
The post Qué es y cómo se hace el laminado de cejas appeared first on Mejor con Salud.  Si tu yo de los 90 se enterara de que hoy las cejas gruesas y pobladas están de moda, probablemente se desmayaría. Y es que, ¿quién no envidia la estructura perfecta de las cejas de Dua Lipa? Siempre se ven peinadas, definidas y con cada pelito en su lugar, ya sea en alfombras rojas o en cualquier evento. Su secreto no es otro que el laminado de cejas: un tratamiento semipermanente que alinea, fija y da un efecto de mayor volumen, sin necesidad de maquillaje.

Este procedimiento es ideal para quienes tienen cejas rebeldes, asimétricas, desordenadas o con poca densidad, ya que permite moldearlas de manera uniforme sin recurrir a técnicas invasivas como el microblading. Sin embargo, no debe confundirse con el planchado de cejas, que está pensado para quienes buscan cejas extremadamente lisas y sin volumen.

Si estás considerando hacerte un brow lamination y necesitas más información, ¡estás en el lugar indicado! Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre este procedimiento.

¿En qué consiste el laminado de cejas?

El laminado de cejas es un tratamiento estético que llegó desde Rusia y se ha convertido en una de las tendencias de belleza más populares en todo el mundo. Su atractivo radica en su capacidad para crear un efecto de cejas peinadas hacia arriba, logrando una mirada más abierta, fresca y expresiva.

Cualquier tipo de ceja puede beneficiarse del laminado, ya que ayuda a corregir problemas comunes como la falta de simetría, la ausencia de definición o el crecimiento desordenado de los vellos. Además, al poder combinarse con tinte, es una excelente opción para cejas poco pobladas o demasiado finas, aportando la ilusión de mayor densidad sin recurrir a técnicas más invasivas como el microblading o la micropigmentación.

A diferencia de los tatuajes semipermanentes en cejas, este procedimiento es totalmente indoloro y no altera la estructura natural del vello. Su efecto dura entre cuatro y ocho semanas, dependiendo del tipo de piel y los cuidados posteriores.
Para prolongar los resultados, es recomendable cepillar las cejas a diario y aplicar productos específicos como sueros o geles fijadores diseñados para mantener la forma y la fijación del laminado.

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¿Cómo se hace esta técnica?

El proceso de laminado de cejas puede durar entre 40 minutos y una hora, dependiendo del tipo de cejas y de los tratamientos adicionales que se realicen, como el mapeo, la depilación o la aplicación de tinte. Es totalmente indoloro, ya que no altera la estructura de la piel ni implica el uso de agujas o pigmentos permanentes.

Para obtener los mejores resultados, es importante preparar la piel y las cejas con anticipación. Se recomienda evitar el uso de productos exfoliantes como retinol, alfahidroxiácidos (AHA) y otros ácidos químicos al menos 48 horas antes, ya que pueden hacer que la piel esté más sensible y provocar reacciones no deseadas al entrar en contacto con la solución de laminación.

Además, es preferible no depilar las cejas con pinzas, hilo o cera antes del procedimiento, ya que esto puede causar irritación o hacer que el producto no se adhiera correctamente. Siguiendo estas recomendaciones, el experto en cejas podrá realizar el tratamiento de manera segura y garantizar un resultado impecable y duradero.

1. Limpieza profunda de la zona

Antes de comenzar, es fundamental eliminar cualquier residuo de maquillaje, grasa o impurezas. Para ello, se utiliza una espuma limpiadora para pestañas y cejas, que también es apta para la piel del rostro. Este paso asegura que los productos se adhieran correctamente y que los vellos estén en óptimas condiciones para el laminado.

2. Aplicación de la loción moldeadora

Se aplica una loción suavizante sobre las cejas para hacer los vellos más flexibles y manejables. A medida que actúa, los vellos se van peinando en la dirección deseada para conseguir la forma ideal. Para optimizar el proceso y acelerar el tiempo de exposición, se coloca un film transparente sobre las cejas, lo que permite que el producto penetre de manera uniforme. Este paso dura aproximadamente 15 minutos.

3. Fijación de la nueva forma

Una vez que los vellos han adoptado la forma deseada, se aplica un producto fijador que sella la estructura y mantiene las cejas en su nueva posición. Este producto actúa durante otros 15 minutos, asegurando que el resultado sea duradero y resistente a la humedad.

4. Depilación y diseño (opcional)

Para perfeccionar el resultado, se puede realizar una depilación con pinza o hilo y un diseño personalizado de acuerdo con la forma del rostro. Este paso ayuda a definir aún más las cejas y potenciar la armonía facial.

5. Hidratación y nutrición

Después del proceso químico, es importante restaurar la salud del vello. Se aplica un tratamiento nutritivo a base de queratina, que fortalece los vellos, aporta brillo y evita el debilitamiento con el tiempo. Este paso no solo protege las cejas, sino que también prolonga la duración del laminado.

6. Toques finales

Para un acabado impecable, se pueden perfilar las cejas con tijeras o una navaja de precisión y aplicar un corrector en la zona inferior para resaltar la forma. En algunos casos, se añade un tinte de cejas para aportar mayor densidad y definición.

Tips de cuidado y mantenimiento

La longevidad del tratamiento depende, en gran medida, de los cuidados posteriores. Para asegurarte de que el efecto dure el máximo tiempo posible y que tus cejas conserven su forma y volumen, sigue estos consejos:

1. Evita el agua en las primeras 24 horas

Durante las primeras 24 horas posteriores al laminado, es fundamental evitar el contacto con el agua. La humedad puede debilitar la fijación de los vellos y hacer que pierdan su nueva forma. Evita duchas largas y piscinas en este período. Si necesitas lavarte la cara, hazlo con cuidado, utilizando un disco de algodón húmedo sin tocar la zona de las cejas.

2. No uses maquillaje pesado alrededor de las cejas

Después del laminado y la depilación, los folículos pilosos pueden estar más abiertos y sensibles. Aplicar productos, como base de maquillaje, corrector o polvos en la zona, puede obstruir los poros y aumentar el riesgo de irritación o brotes. Lo ideal es evitar cualquier maquillaje en las cejas y su contorno durante al menos 24 horas.

3. Evita el calor extremo y la exposición solar directa

Las camas solares, los saunas, los baños de vapor y la exposición prolongada al sol pueden afectar la fijación del laminado y debilitar la estructura del vello. Para evitar que las cejas pierdan su forma, evita estos factores durante al menos 48 horas tras el procedimiento.

4. No uses productos con aceites

El aceite es el mayor enemigo del laminado de cejas, ya que puede deshacer la fijación de los vellos y hacer que el tratamiento dure menos. Evita el aceite de coco, el aceite de bebé y los desmaquillantes bifásicos. En su lugar, opta por productos a base de agua para la limpieza de la piel.

5. No exfolies la zona durante los primeros días

El uso de exfoliantes químicos como AHA (ácidos alfa hidroxiácidos) o BHA (ácidos beta hidroxiácidos) puede debilitar la estructura del vello y provocar irritación en la piel. También se recomienda evitar exfoliaciones físicas o tratamientos antienvejecimiento alrededor de las cejas tres días antes y después del procedimiento.

6. Evita los autobronceadores y productos bronceadores

Los bronceadores artificiales, en especial los de aplicación gradual, pueden alterar el tono del tinte en las cejas si se ha aplicado durante el laminado. Para prevenir manchas o un cambio de color no deseado, evita estos productos durante al menos tres días antes y después del procedimiento.

7. Cepilla y nutre tus cejas con regularidad

Después de las primeras 24 horas, es recomendable cepillar las cejas a diario con un spoolie para mantener la dirección deseada de los vellos. También puedes aplicar un suero con queratina para fortalecer el vello.

¿En qué se diferencia al planchado de cejas?

Aunque el laminado de cejas y el planchado de cejas pueden parecer tratamientos similares a simple vista, en realidad tienen objetivos y técnicas muy distintas. La principal diferencia radica en el efecto final que se busca en las cejas y el método utilizado para lograrlo.

1. El efecto final

Si buscas unas cejas levantadas y con volumen, el laminado es la mejor opción. Este tratamiento reorganiza los vellos para que se vean más densos, logrando un look más despeinado y natural. En cambio, el planchado se encarga de alisarlos por completo, eliminando cualquier ondulación o remolino, lo que deja unas cejas más rígidas y con una forma fija.

2. La técnica utilizada

El laminado emplea productos químicos que suavizan los vellos y permiten moldearlos, sin cambiar su textura. No los alisa, sino que los flexibiliza para que se acomoden mejor. En cambio, el planchado va un paso más allá: además de los productos químicos, utiliza calor, al igual que un alisado capilar, para modificar la estructura del vello y hacer que quede completamente recto.

3. Versatilidad del resultado

El laminado permite distintos acabados, según la forma en que se peinen los vellos: se puede lograr un efecto fluffy (despeinado y voluminoso) o algo más ordenado, pero siempre con una apariencia natural. En contraste, el planchado deja las cejas con un aspecto más rígido y sin posibilidad de modificar su dirección una vez finalizado el procedimiento.

4. Duración del tratamiento

Ambos tratamientos son semipermanentes, pero el laminado dura entre cuatro y ocho semanas, dependiendo del tipo de vello y los cuidados posteriores. El planchado, al modificar la estructura del vello con calor, puede durar hasta ocho semanas.

5. ¿Para quién es cada técnica?

El laminado es ideal para cejas con vellos rebeldes, desordenados o poco poblados, ya que ayuda a darles forma y volumen sin hacerlas ver artificiales. Por otro lado, el planchado es mejor para cejas gruesas y rizadas, que necesitan ser alisadas por completo para lograr una apariencia más definida y simétrica.

¿Qué contraindicaciones tiene el brow lamination?

Aunque el laminado de cejas es un procedimiento seguro y no invasivo, sigue siendo un tratamiento químico que puede causar ciertos efectos secundarios. Antes de realizarlo, es importante conocer sus posibles riesgos, especialmente si tienes piel sensible o alguna afección dermatológica.

Los efectos adversos más comunes incluyen enrojecimiento, hinchazón, descamación, picor y pequeños bultos en la piel. Estos síntomas pueden aparecer no solo en la zona de las cejas, sino también en los párpados si la piel es muy sensible o si se produce una reacción alérgica a los productos utilizados. En la mayoría de los casos, estas molestias son leves y desaparecen en poco tiempo, pero en personas con predisposición a la irritación cutánea pueden ser más intensas.

El procedimiento no es recomendable para quienes tienen rosácea, eczema o antecedentes de dermatitis de contacto, ya que los productos utilizados pueden agravar estas condiciones. Tampoco se aconseja en personas con piel extremadamente sensible, heridas recientes en la zona de las cejas o alergias a productos cosméticos. En estos casos, lo ideal es realizar una prueba de sensibilidad previa para descartar posibles reacciones adversas.

Otro aspecto a considerar es el daño que el laminado puede causar en los vellos de las cejas si se realiza con demasiada frecuencia. Así como ocurre con la permanente en el cabello, la laminación puede debilitar la estructura del vello y volverlo más frágil o seco con el tiempo.
Para evitar esto, se recomienda esperar al menos seis semanas entre cada sesión y complementar el procedimiento con productos hidratantes específicos para cejas.

Además del daño en el vello, uno de los riesgos más serios del procedimiento es el contacto accidental con los ojos. Si los productos utilizados entran en los ojos, pueden provocar irritación severa, ardor o, en casos más graves, lesiones oculares. Por esta razón, es fundamental acudir a un profesional capacitado que tome todas las precauciones necesarias para evitar incidentes durante la aplicación.

Los compuestos químicos utilizados en el laminado, como el tioglicolato de amonio (ATG) y el ácido tioglicólico (TGA), han sido señalados por su potencial para causar dermatitis alérgica de contacto. Estos ingredientes pueden provocar sequedad extrema, enrojecimiento intenso y, con el tiempo, alterar la estructura del vello. En exposiciones prolongadas, también pueden afectar el sistema respiratorio, ocular y endocrino, aunque estos efectos son poco comunes en personas que se realizan el tratamiento de manera ocasional.

El laminado de cejas es una excelente alternativa para lograr cejas definidas y estructuradas, sin necesidad de maquillaje permanente. Sin embargo, como cualquier procedimiento estético, es importante conocer sus posibles efectos secundarios y tomar precauciones para minimizar los riesgos. Si tienes piel sensible o antecedentes de alergias, lo mejor es consultar con un especialista antes de someterte al tratamiento.

El brow lamination: una alternativa al microblading

Si buscas un método que te ayude a lucir unas cejas más definidas y estructuradas sin recurrir a procedimientos invasivos, el laminado de cejas es una excelente alternativa al microblading. A diferencia de este último, que implica el uso de pigmentos semipermanentes, el laminado simplemente moldea y fija los vellos existentes para crear una apariencia más uniforme y poblada.

Uno de sus mayores atractivos es que requiere muy poco mantenimiento. No es necesario retocar constantemente ni aplicar productos a diario, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes desean unas cejas impecables sin esfuerzo. Eso sí, para prolongar los resultados, los expertos recomiendan evitar el contacto con el agua durante las primeras 24 horas y no frotar ni cepillar en exceso la zona para preservar la fijación del tratamiento.

El costo del laminado de cejas varía, según el centro de belleza y los servicios adicionales que se incluyan, como el tinte o la depilación. Sin embargo, se considera un procedimiento asequible y accesible para la mayoría. Para garantizar un acabado profesional y duradero, es recomendable acudir a un especialista con experiencia, ya que una mala técnica o el uso de productos de baja calidad pueden afectar la apariencia y la salud de tus cejas.

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¿Alguna vez has escuchado hablar del kéfir? Esta bebida milenaria elaborada con leche y gránulos de kéfir es muchas veces confundida con un tipo de yogurt, pero lo cierto es que aporta mayor diversidad de fermentos que pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal. Al ser un alimento con muchos beneficios para tu bienestar
The post Cómo elegir un kéfir auténtico para disfrutar de sus bondades appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez has escuchado hablar del kéfir? Esta bebida milenaria elaborada con leche y gránulos de kéfir es muchas veces confundida con un tipo de yogurt, pero lo cierto es que aporta mayor diversidad de fermentos que pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal.

Al ser un alimento con muchos beneficios para tu bienestar es ideal incorporarlo en tu rutina para disfrutar de todas sus propiedades. Si aún no lo has probado, te presentamos todo lo que necesitas saber sobre este alimento fermentado que puedes conseguir con facilidad en cualquier supermercado. 

¿Qué es el kéfir y cuáles son sus beneficios?

El kéfir es un lácteo fermentado que se produce hace más de 2.000 años en las montañas del Cáucaso, una región entre el mar Negro y el mar Caspio. A lo largo de los siglos, el kéfir ha sido disfrutado por las comunidades de la zona que lo consideran un elixir natural con múltiples beneficios para la salud.

A pesar de que muchas personas creen que es una clase de yogurt, la verdad es que el kéfir es una leche fermentada elaborada con gránulos de kéfir, que están compuestos por levaduras y bacterias beneficiosas que producen una doble fermentación en la leche.

Acorde con un estudio de la Sociedad Española de Microbiota, Probióticos y Prebióticos (SEMiPyP), la diversidad de componentes presentes en el kéfir lo hacen un gran aliado para mejorar la microbiota intestinal.

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Activia Kéfir, un kéfir auténtico

Activia kéfir es único por su combinación de auténticas levaduras, probióticos y un sabor suave que cuida tu bienestar.

Si quieres disfrutar de los beneficios del kéfir, el nuevo Activia Kéfir te permite disfrutar de todas las bondades de un probiótico natural. Esta delicioso alimento cuenta con una mezcla de bacterias y levaduras que sigue la composición establecida por el Codex Alimentarius.

Esta norma internacional de alimentos especifica que un kéfir debe estar compuesto de, por lo menos, 4 bacterias lácticas y 4 tipos diferentes de levaduras. Debido a esto, debes fijarte siempre en los ingredientes del kéfir que compres, ya que debe especificar que contenga «fermentos y levaduras de kéfir».
Activia Kéfir posee una combinación única de 16 fermentos vivos, auténticas levaduras de kéfir y probióticos naturales. Esto, sumado a su delicioso sabor y textura cremosa, lo hacen uno de los kéfir más completos y auténticos del mercado. 

El kéfir de Activia se destaca por respetar la receta tradicional: leche y gránulos de kéfir con bacterias y levaduras buenas, fermentadas durante 7 horas y media. Gracias a este proceso, se obtiene un excelente alimento probiótico que puede brindarte los siguientes beneficios:

1. Es un kéfir auténtico

En el mercado existen muchos productos lácteos que se publicitan como kéfir, pero en realidad no cuentan con la variedad de bacterias y levaduras necesarias para considerarse como tal.

2. Fuente de probióticos vivos

El kéfir de Activia contiene millones de probióticos naturales, los únicos que han demostrado llegar vivos a la microbiota intestinal, un factor clave para que ejerzan su función y contribuyan a la diversidad de la microbiota intestinal.

3. Aporta variedad de nutrientes

Al ser una bebida natural fermentada, el kéfir ayuda a brindarle al cuerpo nutrientes esenciales para su funcionamiento diario. Por ejemplo, esta bebida es rica en calcio, que nos ayuda a mantener nuestros huesos sanos. Además, brinda un buen aporte proteico, cada 100 gr de Activia Kéfir contiene 3.3 gr de proteína.

4. Tiene un sabor delicioso

Muchas personas aún no se animan a probar esta bebida por miedo a que su sabor sea muy fuerte. Sin embargo, Activia ha reformulado su kéfir natural para conseguir un sabor suave y menos ácido, consiguiendo así el kéfir con el mejor sabor.

Puedes encontrar esta rico alimento en su sabor original ligeramente ácido y cremoso, o probar sus deliciosas combinaciones: fresa y frambuesa o melocotón y maracuyá.

5. Puedes incorporarlo con facilidad a tu dieta

El kéfir es una bebida muy versátil y puedes disfrutarla de diferentes maneras. Por ejemplo, si está haciendo una tarde calurosa o quieres un alimento bueno para ti, puedes beber tu Activia Kéfir solo con unos hielitos o acompañado a tus comidas.

Otra de las mejores formas de consumirlo es en el desayuno, agregando una buena cantidad de kéfir a un tazón de frutas frescas y cereales para aumentar su aporte nutricional o haciendo un delicioso batido de fruta. De esta manera, puedes empezar el día cuidándote desde adentro y aprovechando todas las propiedades del kéfir.

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¡Anímate a probar Activia Kéfir y disfruta de sus beneficios!

Si te gusta el yogurt y nunca has probado el kéfir, no sabes de la bomba de sabores y nutrientes que te pierdes. Esta bebida probiótica se ha robado el corazón de muchas personas que buscan añadir bacterias buenas a su microbiota intestinal. Ya sea solo, en batidos o combinado con frutas, el Activia Kéfir te gustará a ti y a tu interior.

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¿Es posible lavar el cabello sin champú? Sí, y el método no poo lo demuestra. Esta tendencia apuesta por una limpieza capilar libre de detergentes comerciales, utilizando ingredientes naturales como bicarbonato de sodio, vinagre de manzana y agua. Su objetivo es mantener la hidratación del cabello, evitando la sequedad que pueden causar algunos productos convencionales. Aunque
The post Método No Poo: qué es, cómo funciona y beneficios para el cabello appeared first on Mejor con Salud.  ¿Es posible lavar el cabello sin champú? Sí, y el método no poo lo demuestra. Esta tendencia apuesta por una limpieza capilar libre de detergentes comerciales, utilizando ingredientes naturales como bicarbonato de sodio, vinagre de manzana y agua. Su objetivo es mantener la hidratación del cabello, evitando la sequedad que pueden causar algunos productos convencionales.

Aunque en la actualidad existen fórmulas más suaves y nutritivas, muchas personas buscan alternativas aún más naturales para el cuidado de su melena. El champú tradicional contiene agentes limpiadores y compuestos que generan espuma, pero el hecho de ser químicos no significa necesariamente que sean dañinos. Aun así, cada vez más personas se interesan en conocer qué aplican en su cabello y cómo impacta en su salud. Si buscas otra alternativa para cuidar tu melena, esta podría interesarte. ¡Sigue leyendo!

¿En qué consiste el método no poo?

El no poo es una técnica de limpieza capilar que prescinde de ingredientes como sulfatos, siliconas y parabenos, compuestos que pueden alterar la barrera natural del cuero cabelludo y, en algunos casos, causar irritación. Aunque no hay evidencia de que los champús sean dañinos a largo plazo, ciertos ingredientes como la cocamidopropil betaína, el propilenglicol, la vitamina E (tocoferol), los parabenos y las benzofenonas se han identificado como posibles alérgenos.

El objetivo de este método es permitir que el cabello regule su producción de sebo de manera natural, sin depender de detergentes agresivos. Muchas personas lo adoptan para reducir la sensibilidad en el cuero cabelludo, mejorar la hidratación del cabello y, en algunos casos, espaciar la frecuencia de lavado.

En los últimos años, el método no poo ha ganado popularidad, dando lugar a comunidades en línea donde se comparten experiencias y consejos para encontrar la mejor alternativa según cada tipo de cabello. Desde limpiadores naturales hasta el lavado exclusivo con agua, este método permite adaptar la rutina capilar a las necesidades individuales, promoviendo un cabello más fuerte, menos propenso a la resequedad y con una apariencia más saludable.

¿Cuáles son sus beneficios?

Optar por una limpieza capilar libre de champú comercial puede traer diversas ventajas, desde mejorar la salud del cuero cabelludo hasta reducir la exposición a químicos innecesarios. A continuación, te contamos algunos de los principales beneficios de este método:

Mayor salud capilar: el cuero cabelludo se reequilibra y produce una cantidad de grasa más adecuada, reduciendo la resequedad y la irritación.
Más volumen y mejor textura: al eliminar residuos químicos, el cabello recupera su forma y cuerpo natural, reduciendo la necesidad de productos de peinado.
Menor exposición a sustancias sintéticas: se evitan ingredientes potencialmente irritantes, favoreciendo un cuidado más natural y menos agresivo.
Reducción del impacto ambiental: disminuye el consumo de productos envasados en plástico y la cantidad de químicos que terminan en el agua.
Ruptura del ciclo del champú: al evitar detergentes que eliminan los aceites naturales del cabello, se deja de depender de acondicionadores y tratamientos para restaurar la hidratación perdida.

Conoce algunas alternativas naturales al champú

Existen diversas alternativas naturales para limpiar el cabello sin recurrir a champús comerciales. Elegir la opción adecuada dependerá de tu tipo de cabello, por lo que la clave está en la experimentación. Lo mejor de este método es que muchos de los ingredientes pueden encontrarse en tu cocina y, además de ser más amigables con el cuero cabelludo, ayudan a reducir el impacto ambiental. A continuación, te presentamos algunas opciones que puedes probar, junto con el paso a paso para aplicarlas correctamente.

1. Bicarbonato de sodio y vinagre de manzana

Uno de los métodos más populares del no poo es la combinación de vinagre de manzana y bicarbonato de sodio. El primero, actúa como agente limpiador, ya que elimina la suciedad sin arrastrar los aceites esenciales del cuero cabelludo. Por otro lado, puede tratar los folículos pilosos obstruidos, debido a una infección bacteriana que crea escamas costrosas en el cuero cabelludo y también estimula una mejor circulación en los folículos pilosos.

Por su parte, el bicarbonato de sodio funciona como acondicionador natural. Sella la cutícula del cabello, equilibra el pH del cuero cabelludo y aporta brillo. Además, su acción antimicrobiana puede ayudar a mantener un cuero cabelludo saludable, previniendo la acumulación de bacterias.

Modo de aplicación

En una taza de agua tibia, disuelve una cucharada sopera de bicarbonato de sodio, pero si tu cabello es muy graso, puedes aumentar la cantidad a dos cucharadas. Asegúrate de que el bicarbonato se disuelva por completo.
Con el cabello húmedo, vierte la mezcla sobre el cuero cabelludo usando una botella o aplicador. Asegúrate de cubrir bien las áreas donde suele acumularse más grasa o suciedad, y masajea suavemente con las yemas de los dedos durante unos minutos para desprender impurezas. Enjuaga con abundante agua tibia hasta que no queden residuos de la mezcla.
En una taza de agua tibia, mezcla entre una cucharada y ¼ de taza de vinagre de manzana. Si tu cabello es seco, opta por usar más cantidad de vinagre para potenciar la hidratación. Vierte la mezcla sobre el cabello, enfocándote en las puntas y evitando el cuero cabelludo si tiende a ser graso.
Peina con un cepillo de cerdas naturales o usa los dedos para distribuir el producto de manera uniforme.
Deja actuar por unos minutos y enjuaga con agua tibia o fría para sellar la cutícula.

Existe la posibilidad de que el olor del vinagre se intensifique cuando el cabello esté seco. Si esto ocurre, te recomendamos aplicar unas pocas gotas del aceite esencial de tu preferencia.
Si decides probar este método, ten en cuenta que los resultados no serán inmediatos. Durante las primeras semanas, es posible que tu melena no luzca como esperas, ya que el cuero cabelludo necesita entre dos y seis semanas para ajustar su producción de sebo, sin la influencia de los productos convencionales a los que estaba acostumbrado.

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2. Aceite de coco

El aceite de coco es una excelente alternativa para quienes buscan una hidratación profunda y una melena más suave y brillante. Gracias a su alto contenido de ácidos grasos y propiedades antimicrobianas, este ingrediente nutre el cuero cabelludo, fortalece la fibra capilar y ayuda a reducir la caspa y la resequedad. Repele el agua, lo que significa que tu melena estará sellada para mantener sus aceites naturales.

Modo de aplicación

Aplica el aceite de coco en seco. Usa una cantidad pequeña (media cucharadita para cabello corto y una cucharadita para cabello largo). Masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares para ayudar a disolver la grasa acumulada. Distribuye el aceite desde la raíz hasta las puntas para nutrir el cabello de manera uniforme.
Deja actuar el aceite entre 15 y 30 minutos para que ablande la suciedad y los residuos acumulados. Si tu cabello es muy seco, puedes dejarlo hasta una hora.
Retira el aceite con abundante agua tibia, mientras sigues masajeando el cuero cabelludo.
Si sientes que aún hay residuos de grasa, puedes realizar un segundo enjuague.
En caso de que el cabello siga pesado, puedes usar una infusión de romero o menta para ayudar a equilibrar la producción de sebo. Otra opción es aplicar un enjuague de vinagre de manzana diluido para sellar la cutícula.

3. Agua

El método no poo también permite la opción de lavar el cabello solo con agua, una técnica conocida como Water Only (WO). Este enfoque consiste en utilizar únicamente agua tibia y un masaje capilar para eliminar la acumulación de grasa y suciedad, sin necesidad de agentes limpiadores adicionales.

Modo de aplicación

Antes de mojar el cabello, masajea con la yema de los dedos para activar la circulación sanguínea y aflojar los residuos de grasa.
Lava tu cabello con agua tibia para ayudar a disolver los aceites naturales, sin eliminarlos por completo.
Pasa los dedos o un cepillo de cerdas naturales desde la raíz hasta las puntas para extender los aceites del cuero cabelludo y nutrir todo el cabello.
Finaliza con agua fría para cerrar la cutícula y dar brillo.

4. Arcilla de bentonita

La arcilla de bentonita es una opción popular para reemplazar el champú, debido a su capacidad para absorber la suciedad, los contaminantes y el exceso de grasa del cuero cabelludo, sin despojarlo de sus aceites naturales. Su alto contenido en minerales, como el calcio, magnesio y sílice, la convierte en un tratamiento purificante y fortalecedor para el cabello. Por otro lado, sus cualidades clarificantes ayudan a eliminar la caspa y calmar el cuero cabelludo.

Aunque muchas personas han experimentado mejoras en la textura y limpieza de su melena al utilizarla, su efectividad es anecdótica. De hecho, una publicación del Iranian Journal of Public Health menciona que, si bien este producto se usa como limpiador y suavizante, no existe suficiente literatura científica que respalde sus efectos específicos en la salud capilar.

Modo de aplicación

En un recipiente de vidrio o cerámica (evita el metal, ya que puede afectar sus propiedades), mezcla dos a tres cucharadas de arcilla de bentonita con agua tibia o vinagre de manzana hasta obtener una pasta cremosa. Ajusta la cantidad de líquido, según la consistencia que busques.
Distribuye la mezcla en el cuero cabelludo. Masajea suavemente con la yema de los dedos para eliminar la suciedad y absorber el exceso de grasa.
Deja actuar de 5 a 10 minutos, pero no dejes que la arcilla se seque por completo, ya que puede resecar el cabello.
Enjuaga con abundante agua tibia. Asegúrate de retirar todos los residuos de arcilla hasta que el cabello quede limpio.

5. Infusiones de romero

El romero es conocido por sus propiedades antimicrobianas y antifúngicas, las cuales pueden contribuir a un cuero cabelludo más saludable. Un estudio realizado en 2020 por la Universidad de Michigan respalda su capacidad para combatir bacterias y hongos, factores que pueden desencadenar problemas como la caspa y el mal olor en el cabello.

Modo de aplicación

Hierve dos tazas de agua y añade dos o tres ramas de romero fresco o dos cucharadas de hojas secas. Deja reposar la infusión durante 15-20 minutos hasta que el agua se impregne bien con sus propiedades. Cuela la mezcla y deja enfriar a temperatura ambiente.
Con el cabello húmedo, vierte la infusión sobre el cuero cabelludo y masajea con la yema de los dedos. Asegúrate de distribuir bien el líquido en todo el cabello, desde la raíz hasta las puntas.
Puedes dejar la infusión en el cabello sin enjuagar para prolongar sus beneficios. Aunque, si prefieres retirarla, usa agua tibia después de unos minutos.

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6. Co-washing

El co-washing es una técnica de lavado capilar que sustituye el champú por un acondicionador libre de ingredientes agresivos, como sulfatos, parabenos, petrolatos y siliconas no solubles. Su propósito es limpiar el pelo de manera más gentil, evitando la eliminación excesiva de los aceites naturales que protegen y nutren el cuero cabelludo. Es popular entre quienes consideran que los champús comerciales eliminan demasiada grasa natural del cabello, dejándolo áspero o difícil de manejar.

Modo de aplicación

Con el cabello mojado, distribuye un acondicionador con emolientes e hidratantes en el cuero cabelludo. Masajea en movimientos circulares durante dos o tres minutos para eliminar impurezas. Extiende el producto de medios a puntas y, si tu cabello es seco, aplica una segunda capa en las puntas.
Deja actuar el producto entre cinco y 10 minutos para que sus nutrientes penetren en la fibra capilar.
Desenreda con un peine de dientes anchos o los dedos, empezando desde las puntas y subiendo poco a poco. Si tu cabello tiende a enredarse, aplica unas gotas de aceite en las puntas antes de desenredar.
Enjuaga con agua fría o templada el acondicionador para sellar la cutícula y reducir el frizz. Evita el agua caliente, ya que puede causar resequedad y encrespamiento.
Deja secar tu cabello al aire sin frotar con la toalla. Si usas secador, opta por un difusor a temperatura baja o media y aplica protector térmico antes.

7. Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un potente ingrediente natural con propiedades antifúngicas, antibacterianas y antiinflamatorias, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren de caspa, picazón o exceso de grasa en el cuero cabelludo. En el método no poo, se usa como para limpiar el cuero cabelludo de manera suave y equilibrar la producción de sebo.

Modo de aplicación

Moja el cabello con agua tibia para abrir la cutícula y facilitar la absorción del aceite.
Vierte tres a cinco gotas de aceite esencial de árbol de té en la palma de tu mano y masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares durante dos a tres minutos para disolver el exceso de grasa y eliminar impurezas.
Para mejores resultados, déjalo actuar de cinco a 10 minutos antes de enjuagar.
Retira el aceite masajeando el cuero cabelludo con agua tibia. Asegúrate de que no queden residuos, ya que el aceite puede acumularse si no se enjuaga completamente.

Fases de adaptación al método no poo

Aplicar este método requiere un período de adaptación en el que el cuero cabelludo debe reajustar su producción de grasa. Durante esta transición, es normal que tu melena se sienta más pesada o con exceso de sebo, lo que puede generar cierta incomodidad en las primeras semanas.

Sin embargo, no hay que desanimarse: con el tiempo, logra equilibrarse de forma natural al no estar expuesta a detergentes agresivos. A continuación, te explicamos las tres fases principales de este cambio:

Evalúa cómo responde tu melena a estas fases generales de adaptación.

Antes de aplicar este método, consulta con tu dermatólogo

El método no poo es una alternativa cada vez más popular para quienes buscan una limpieza capilar más natural. Sin embargo, la mejor manera de determinar si es adecuado para ti es probándolo y ajustando el proceso según tus necesidades.

Por ejemplo, si tienes cabello grueso o rizado, podrías beneficiarte de este método, ya que los aceites naturales del cuero cabelludo se distribuyen mejor en la fibra capilar, ayudando a retener la hidratación y reducir el frizz. En cambio, quienes tienen cabello fino o con tendencia grasa pueden enfrentar una fase de adaptación más prolongada, ya que su melena tiende a engrasarse con mayor rapidez, debido a su menor capacidad de absorción y distribución del sebo natural.

Si bien esta modalidad de lavado no representa riesgos para la mayoría de las personas, si tienes afecciones en el cuero cabelludo, como psoriasis o dermatitis seborreica, debes consultar a un dermatólogo antes de adoptarla. La Academia Española de Dermatología y Venereología recomienda que, en estos casos, se combine el uso de champús de tratamiento con fórmulas neutras para evitar la irritación y mantener un equilibrio saludable en el cuero cabelludo.

Al final, la clave está en la paciencia y la observación. Si decides probar el no poo, date el tiempo necesario para evaluar cómo responde tu cabello y ajusta la rutina en función de sus necesidades. No hay un único camino correcto, sino el que mejor funcione para ti.

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Al decir patatas, tu mente suele pensar en una tortilla o las papas fritas, preparadas con estos tubérculos de color blanco. Sin embargo, aunque no sea la más conocida, lo cierto es que las variedades de patata roja (Red Pontiac, Cóndor, Desirée, Astérix, entre otras) vale la pena incorporarlas en tu dieta, debido a sus
The post Patata roja: beneficios, usos y diferencias con la patata blanca appeared first on Mejor con Salud.  Al decir patatas, tu mente suele pensar en una tortilla o las papas fritas, preparadas con estos tubérculos de color blanco. Sin embargo, aunque no sea la más conocida, lo cierto es que las variedades de patata roja (Red Pontiac, Cóndor, Desirée, Astérix, entre otras) vale la pena incorporarlas en tu dieta, debido a sus propiedades nutricionales, entre ellas minerales, como potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc.

La patata roja (Solanum tuberosum), originaria de Sudamérica, posee potentes antioxidantes, como polifenoles, antocianinas, ácidos clorogénicos, vitamina C y carotenoides. Estas sustancias ayudan al cuerpo a reducir las toxicidades celulares y combatir los radicales libres, protegiéndote del daño celular. Esto favorece la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2.

En cuanto a su preparación, no se deshace al hervir o al vapor, y se caracteriza por su resistencia a oscurecerse después de la cocción: una cualidad que puedes aprovechar en la presentación de una variedad de recetas, desde guarniciones hasta ensaladas y guisos.

1. Coadyuvaría al control de la diabetes tipo 2

La patata roja es rica en compuestos polifenólicos, capaces de inhibir enzimas relacionadas con la diabetes tipo 2, como α-glucosidasa y α-amilasa. En particular, esta variedad de tubérculo, al igual que la morada, posee altos niveles de fenoles totales y antocianinas totales con el potencial de retrasar la absorción de carbohidratos en el intestino delgado, lo que conduce a la disminución de la absorción de glucosa en la sangre.

Para ser más precisos, el ácido clorogénico ayuda a disminuir la liberación de la glucosa a la sangre, reduciendo el índice glucémico (IG). Por eso, el consumo de la papa con esta pigmentación puede ser beneficioso para personas con diabetes tipo 2 y aquellas que quieren controlar su índice glucémico.

2. Contribuiría a la reducción de peso

¿Alguna vez has escuchado de los riesgos asociados a comer papas, como subir de peso? En este caso, influyen la preparación y el índice glucémico de la papa (que está relacionado con su contenido de polifenol). No es lo mismo comerlas fritas que horneadas o que consumir las variedades roja y morada, con menor índice glucémico que las blancas.

Dicho esto, ten presente la acción del ácido clorogénico, uno de los principales polifenoles que contribuye a la actividad antioxidante de la patata de pulpa roja. Este compuesto se trata de un agente antiobesidad, según estudios realizados con ratones.

Asimismo, de acuerdo a otro experimento realizado en animales, el polvo de la cáscara de la patata roja, al igual que otras variedades como la dorada, tendría el potencial de actuar como un alimento para reducir el tejido adiposo en ratones obesos.

3. Posee propiedades antiinflamatorias y prebióticas

La reducción de la inflamación es otra de las virtudes de las patatas con pulpa pigmentada, como la roja. Su contenido de antocianinas ayudaría a la disminución de bacterias «malas» que pueden causar enfermedades infecciosas en el intestino, como el cáncer de colon y las afecciones cardiovasculares.

A su vez, estimula la proliferación de aquellas que son beneficiosas para tu cuerpo. En concreto, reducen los LPS luminales intestinales y promueven el crecimiento de Lactobacillus y Bifidobacterium.

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4. Protegería frente a algunos tipos de cáncer

El ácido fenólico y las antocianinas, presentes en la patata roja, poseen efectos anticancerígenos. En este sentido, la incorporación de este tubérculo en tu dieta, ayudaría a disminuir el riesgo de padecer de cáncer de colon, próstata, estómago, mama y páncreas.

Esto es posible porque las antocianinas de las papas de color inhiben unas proteínas llamadas interleucinas, como la IL-6  e IL-8, vinculadas a la inflamación y el cáncer, que promueven el crecimiento y diseminación de tumores.

A su vez, son capaces de estimular la muerte celular programada de células de cáncer de estómago. De hecho, los resultados de un estudio, realizado con ratones, arrojó como resultado una reducción del 46,2 % en el crecimiento del cáncer en el roedor, después una alimentación con patata roja al vapor sola.
En consecuencia, como este tubérculo tiene un alto contenido de polifenoles, puede inhibir la proliferación de células cancerosas.

5. Ayuda al control de la presión arterial

Al ser rica en antocianinas y potasio, la patata roja tiene efecto antihipertensivo. Para ser más específicos, las antocianinas, como ya mencionamos, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que brindan protección a las células frente al daño oxidativo. Del mismo modo, ayudarían a la reducción de la presión arterial, porque participan en la relajación de los vasos sanguíneos y facilitan la liberación del óxido nítrico (una sustancia que expande estos conductos que transportan la sangre).
En el caso del potasio, este mineral esencial regula la presión arterial, porque ayuda a la eliminación de sodio a través de la orina. 

Aporte nutricional

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos de patata roja cruda aportan los siguientes macronutrientes y micronutrientes:

Diferencias entre a patata roja y la blanca

En España, el cultivo de la patata roja es más abundante en Galicia y Castilla y León, por lo que está presente en muchos platos tradicionales. Para incorporarla a tus preparaciones, debes saber que presenta notables diferencias en relación con las variedades blancas. No solo se trata de su apariencia, sabor y textura, sino también de sus nutrientes. De hecho, la cantidad de antioxidantes es mayor.

Para que tengas una idea, los ácidos clorogénicos y las antocianinas contribuyen a la actividad antioxidante de las patatas de pulpa roja y morada. Asimismo, la concentración de flavonoides es dos veces mayor en papas pigmentadas, en comparación la variedad blanca.

Dicho esto, te compartimos algunas características claves diferenciadoras:

Usos culinarios

Ten presente que la forma en que se cocina la patata roja puede alterar la biodisponibilidad de nutrientes. De hecho, la cocción de este tubérculo puede reducir el contenido de vitaminas C y B6; en cambio, si recurres al vapor puedes aprovecharlas más.

Como se indicó antes, hervir, asar y guisar es lo más conveniente para la cocción de este tubérculo. Para ello, te compartimos algunas recetas que puedes preparar en casa, con patatas rojas:

Tortillas de patata y queso
Patatas con salsa de champiñones
Patatas asadas con salmón ahumado y queso
Ensalada de patatas asadas con jamón y salsa de yogur

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Aprovecha los nutrientes de la patata roja

Como has visto, la patata roja contiene antioxidantes, que ayudan al control de la diabetes tipo 2 y la presión arterial. Además, los estudios apuntan a que tiene potencial en la protección frente a varios tipos de cáncer, como el de colon y de estómago.

Aunque es más común el uso culinario de las blancas y amarillas, la patata roja puedes prepararla de múltiples formas, como hervida o guisada, para que puedas disfrutar de su sabor dulce y múltiples nutrientes.

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