Categoría: SALUD

Te ha pasado que cuando te quitas el gorro de la cabeza en invierno tu cabello parece electrificado y apunta en todas direcciones. O también que sientes chispas al tocar un pomo. Estas diferentes situaciones tienen la misma causa: la electricidad estática. En invierno, el aire frío y la calefacción resecan el ambiente, haciendo que
The post Cómo evitar la electricidad estática en invierno: 8 trucos que sí funcionan appeared first on Mejor con Salud.  Te ha pasado que cuando te quitas el gorro de la cabeza en invierno tu cabello parece electrificado y apunta en todas direcciones. O también que sientes chispas al tocar un pomo. Estas diferentes situaciones tienen la misma causa: la electricidad estática.

En invierno, el aire frío y la calefacción resecan el ambiente, haciendo que la carga eléctrica se acumule en tu cuerpo en lugar de disiparse. Por suerte, puedes reducirlo atacando el problema desde tres frentes; tu ropa, tu entorno y tus hábitos diarios. Te contamos trucos sencillos para que lo logres.

1. Aumenta la humedad en casa

Antes te mencionamos que una de las causas de la estática es el aire seco. Entonces, si le aportas humedad al aire de tu hogar, en niveles entre el 40 y 50 %, te ayudará a disipar la carga eléctrica. Esto puedes hacerlo con la ayuda de un humidificador, o colocando más plantas en el interior del hogar.

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2. Hidrata tu piel

Mantener la humedad en tu piel durante el invierno es clave, ya que la piel seca acumula mayor estática. Aplícate a diario una crema hidratante justo después de salir de la ducha, así crearás una capa microscópica de humedad en tu piel y reducirás la carga.

3. Cambia tu rutina capilar

Lo ideal es que utilices peines de madera y de dientes anchos en lugar de los plásticos, que tienden a aumentar la carga estática en el cabello. De igual manera, aplícate un serum en las puntas del pelo, para reducir la fricción, y con ella, la estática. También podrías considerar usar una funda de almohada de seda a la hora de dormir, ya que este material genera menos roce nocturno.

4. Elige fibras naturales

Ve por prendas hechas de tejidos naturales, como el algodón o la lana, sobre todo en las capas que se encuentran en contacto directo con la piel, porque retienen mejor la humedad. Evita usar tejidos sintéticos, como el nylon o poliéster, en las capas más profundas. Más puedes utilizarlos en las capas externas y teniendo por debajo un tejido natural. Por ejemplo, un cortavientos de poliéster con un jersey de algodón abajo.

5. Suaviza tu ropa

Ten en cuenta que los tejidos muy rígidos aumentan la estática. Para evitarlo agrega suavizante a tu ropa la próxima vez que hagas la colada. Si buscas una alternativa más natural, puedes usar vinagre blanco, que tiene acción suavizante. Y a la hora de secar la ropa en la secadora, agrega un par de bolas de lana, ayudarán a separar la ropa y reducir el tiempo de secado, lo que se traduce en menos estática.

6. Lleva toallitas antiestáticas

Este truco es ideal para evitar que las capas de ropa se peguen entre sí, como cuando tu falda se une a las medias. Tan solo debes pasar una toallita antiestática de secadora por tus prendas y se encargará de neutralizar la carga eléctrica entre ellas.

7. Haz un spray antiestático

Para evitar los chispazos puedes hacer tu propio spray antiestático, combinando una cucharadita de suavizante para ropa o acondicionador de cabello con agua. Agrégalo a un pulverizador y rocía de forma ligera tu ropa antes de vestirte. Esto le aportará humedad, necesaria para reducir la electricidad.

8. Descarga la estática

Si sientes que los vellos de tu cuerpo se erizan o la ropa se pega a tu cuerpo, es muy probable que estés “cargado” de estática. Descarga esa energía tocando un objeto de metal grande con las palmas abiertas, como la pata de una mesa o el marco de una puerta. Así la estática pasa de tu cuerpo al metal.

También podrías aplicar el truco de la llave al abrir una puerta. En lugar de agarrar el pomo directo con tu mano, tócalo primero con la punta de una llave metálica. La chispa estática saltará entre los metales y no sentirás nada.

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Ten en cuenta que para mantener la estática a raya durante todo el día, debes adaptar tu estrategia al lugar donde te encuentres. Por ejemplo, si estás en casa, usa un humidificador e intenta caminar descalzo para descargar la energía a tierra. En la oficina podrías valerte del spray casero —sobre todo si tu silla es de un tejido sintético—; mientras que en el coche usa el truco de la llave al momento de abrirlo. Y no olvides la ecuación del invierno: más humedad y menos fricción es igual a menos estática.

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¿Quieres tonificar tu abdomen y piernas, pero la idea de hacer sentadillas no te convence? Existe una forma igual de eficaz para lograrlo en tu casa y no es con una pesa ni con una banda elástica; es el pilates en la pared. La pared es un soporte que te obliga a mantener la postura
The post 5 ejercicios de pilates en la pared para trabajar piernas y core appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres tonificar tu abdomen y piernas, pero la idea de hacer sentadillas no te convence? Existe una forma igual de eficaz para lograrlo en tu casa y no es con una pesa ni con una banda elástica; es el pilates en la pared.

La pared es un soporte que te obliga a mantener la postura correcta, asegurando que tu espalda esté siempre protegida y que actives los músculos de tu core. El resultado es una rutina de bajo impacto, amigable con tus articulaciones, pero efectiva.

1. Ejercicio de imprint

Este ejercicio de respiración es la base del pilates. Te enseña a activar el core y a proteger tu zona lumbar para el resto de los ejercicios.

1. Acuéstate boca arriba sobre el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la pared.
2. Inhala por la nariz, sintiendo cómo se expanden tus costillas.
3. Exhala por la boca, presionando muy suave la zona lumbar contra el suelo y activando tu abdomen.
4. Inhala de nuevo para relajar la presión y volver a la posición inicial. Realiza 10 repeticiones lentas.

        <blockquote class="in-text">El movimiento es muy sutil. No se trata de levantar la pelvis, solo de “imprimir” tu columna en el suelo.</blockquote>


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2. Roll-down parcial

El roll-down es perfecto para movilizar la columna y estirar la espalda de forma segura.

1. Ponte de pie, con la espalda y los talones pegados a la pared. Inhala para prepararte.
2. Al exhalar, despega primero la cabeza de la pared, luego el cuello y las vértebras superiores, enrollándote hacia abajo como si fueras un caracol. Baja solo hasta donde te sientas cómodo.
3. Inhala en esa posición y, al exhalar, revierte el movimiento, apoyando las vértebras desde abajo hacia arriba hasta que tu espalda esté de nuevo sobre la pared. Realiza de 6 a 8 repeticiones.

        <blockquote class="in-text">Si sientes mucha tensión en las piernas, flexiona ligeramente las rodillas.</blockquote>

3. Sentadilla de pared (wall sit)

Las sentadillas hechas sobre la pared fortalecen tus cuádriceps sin ninguna presión sobre las rodillas.

1. Apoya la espalda en la pared y separa los pies un poco hacia adelante. Sepáralos al ancho de tus caderas.
2. En esa posición, deslízate hacia abajo hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados, como si estuvieras sentado en una silla invisible.
3. Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas justo encima de tus tobillos, no más adelante.
4. Mantén la posición de 30 a 60 segundos, respirando profundamente y manteniendo el abdomen activo.

        <blockquote class="in-text">Levanta un talón del suelo y luego el otro para añadir un reto de estabilidad. Por el contrario, si te resulta difícil, deslízate menos hacia abajo.</blockquote>

4. Marcha de core

Este ejercicio desafía la estabilidad de tu pelvis y fortalece el abdomen bajo. El objetivo es que tu pelvis no se balancee de un lado a otro. La pared te da una referencia para mantener el control.

1. Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas a 90 grados y las plantas de los pies apoyadas en la pared.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo (mantén el imprint).
3. Exhala y levanta un pie de la pared, acercando la rodilla un poco más hacia tu pecho de forma controlada.
4. Inhala al volver a apoyar el pie en la pared. Alterna las piernas.
5. Realiza 20 repeticiones en total (10 por pierna).

5. Puente con pies en la pared

La pared te ayuda a trabajar la parte trasera de los muslos, además de los glúteos, con un soporte extra para la espalda.

1. Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la pared, un poco más altos que tus rodillas.
2. Exhala y presiona los pies contra la pared mientras elevas la pelvis hacia el techo, despegando la espalda del suelo.
3. Mantén la posición un segundo, contrayendo bien los glúteos.
4. Inhala y baja de la misma forma controlada, apoyando la espalda despacio.
5. Realiza de 10 a 12 repeticiones.

        <blockquote class="in-text">Una vez arriba, puedes complicarlo al levantar un pie de la pared, extendiéndolo y volviendo a apoyarlo antes de bajar.</blockquote>


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Claves para una práctica segura y efectiva

En primer lugar, debes darle gran importancia a la respiración. Exhala siempre en la parte más intensa del movimiento (al subir en el puente o al levantar la pierna en la marcha). Además, es conveniente seguir este esquema de trabajo:

1. Calentamiento: haz 10 repeticiones de respiración con imprint y 6 de roll-down parcial.
2. Parte principal: combina 45 segundos de sentadillas de pared, 20 repeticiones de marchas de core y 12 repeticiones de puentes con los pies en la pared.
3. Repetición: descansa un minuto y repite la parte principal una vez más.

        <blockquote class="in-text">La pared es tu soporte para moverte mejor y más seguro. Si sientes dolor, reduce el rango de movimiento o detente.</blockquote>

El mayor beneficio de usar la pared para practicar pilates es que aprendes a sentir tu cuerpo. Intenta desarrollar una mayor conciencia de tu alineación y de cada músculo. Una vez que domines los movimientos, te resultará mucho más fácil y seguro llevar tu práctica al siguiente nivel.

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Poner las piernas en alto contra la pared es uno de esos gestos simples que cualquiera puede hacer en casa y que, aun así, se siente casi terapéutico. La postura consiste en recostarse boca arriba, apoyar las piernas en la pared y dejar que la gravedad haga el resto, sin esfuerzo ni técnicas complicadas. Es
The post Esto ocurre en tu cuerpo cuando pones las piernas en alto por 15 minutos al día appeared first on Mejor con Salud.  Poner las piernas en alto contra la pared es uno de esos gestos simples que cualquiera puede hacer en casa y que, aun así, se siente casi terapéutico. La postura consiste en recostarse boca arriba, apoyar las piernas en la pared y dejar que la gravedad haga el resto, sin esfuerzo ni técnicas complicadas.

Es un ejercicio que ofrece un alivio rápido después de un día largo. Ayuda a desinflamar un poco los tobillos y reduce la sensación de piernas pesadas. Además, nos permite dar  una pausa real al cuerpo y a la mente. ¡Y lo mejor es que solo necesitas 15 minutos para notar cómo tu cuerpo se siente más ligero!

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando elevas las piernas?

Según el Dr. Robert Saper, experto de la Clínica Cleveland, apoyar las piernas en la pared permite que la gravedad promueva la circulación y movilice los fluidos acumulados, lo que puede reducir la hinchazón y aportar una sensación profunda de descanso. Estos son sus principales beneficios.

1.  Mejora la circulación en las piernas

Cuando colocas las piernas por encima del nivel del corazón, la gravedad ayuda a que la sangre regrese con mayor facilidad hacia el tronco, lo que reduce la presión en venas y capilares de la parte baja del cuerpo.

Este pequeño cambio en la dirección del flujo puede aliviar la sensación de piernas cansadas después de muchas horas de pie o sentado. Según el Dr. Saper, esta postura permite que los fluidos retenidos vuelvan a movilizarse, favoreciendo una circulación más eficiente sin someter la cabeza o el cuello a esfuerzos innecesarios.

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2. Reduce la hinchazón leve en tobillos y piernas

La elevación favorece el drenaje del líquido que suele acumularse en los tejidos de las piernas a lo largo del día, especialmente en tobillos y pantorrillas. 

La postura de piernas en alto es muy útil en casos de hinchazón leve, que suele aparecer por estar mucho tiempo sin movernos o por jornadas prolongadas.  Al mantener esta posición por unos 15 minutos, parte de ese líquido retenido puede redistribuirse, ayudando a que la sensación de incomodidad disminuya.

3. Promueve la relajación física y mental

Al ser una postura pasiva y sostenida, las piernas en alto facilitan una respiración más lenta, ayudan a desestresarnos, disminuyen la tensión en la zona lumbar,  y reducen la carga en articulaciones que han estado trabajando todo el día. 

Esto coincide con estudios que sugieren que las posturas de yoga restaurativas ayudan a calmar el sistema de respuesta al estrés. No es una cura universal, pero puede convertirse en una pausa reparadora que mejora el bienestar general.

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Cómo realizar la postura de piernas en alto de manera correcta

Para empezar, busca una pared libre y pon al frente una esterilla o una manta. Luego, siéntate de lado a la pared y, con un pequeño giro del cuerpo, apoya las piernas hacia arriba. No es necesario que los glúteos queden pegados; basta con encontrar una distancia que te resulte cómoda y te permita mantener la postura sin esfuerzo.

Una vez allí, mantén la posición entre 10 y 15 minutos, o hasta 20 si te sientes bien. Procura respirar de manera lenta y suave para que el cuerpo se relaje por completo. Cuando termines, respira profundo, dobla las rodillas hacia el pecho, rueda hacia un lado y levántate despacio para evitar mareos.

Esta postura de yoga es muy útil después de largas horas de pie o sentado, o cuando notas hinchazón leve y piernas pesadas. Eso sí, ten presente que puede aliviar molestias y mejorar la sensación de descanso, pero no sustituye la evaluación profesional si la hinchazón es persistente. En ese caso, lo mejor es consultar con un especialista.

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¿Te ha pasado que, justo cuando quieres lucir un labial mate perfecto, tus labios están tan resecos que cualquier textura se marca? En los meses fríos la piel de esta zona se vuelve más frágil, se agrieta con facilidad y aparece esa molesta tentación de arrancar los pellejitos. Aunque pueda “aliviar” por un segundo, este
The post ¿Labios resecos y agrietados?: aplica el “Lip Basting” para dejarlos lisos y brillantes appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que, justo cuando quieres lucir un labial mate perfecto, tus labios están tan resecos que cualquier textura se marca? En los meses fríos la piel de esta zona se vuelve más frágil, se agrieta con facilidad y aparece esa molesta tentación de arrancar los pellejitos. Aunque pueda “aliviar” por un segundo, este hábito irrita la zona, abre pequeñas heridas y, con el tiempo, contribuye a las arrugas finas conocidas como códigos de barras.

La buena noticia es que puedes revertir esta sequedad sin complicarte ni recurrir a remedios caseros agresivos. La dermatóloga Shereene Idriss popularizó una técnica rápida y eficaz llamada lip basting, una rutina de dos pasos que combina una exfoliación suave con un emoliente oclusivo capaz de retener la humedad y restaurar la textura. Es un método seguro para devolverle suavidad y jugosidad a tus labios cuando más lo necesitas.

¿En qué consiste el lip basting?

 

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Los labios son una de las primeras zonas del rostro en resentir el frío, sobre todo cuando el ambiente es seco y el viento acelera la pérdida de hidratación. Para contrarrestar esta vulnerabilidad, la doctora Idriss desarrolló el lip basting, una versión mejorada del lip slugging. Su objetivo no es solo “sellar” la hidratación, sino restaurar la barrera labial y mejorar su textura con productos adecuados para esta piel tan fina.

La técnica se apoya en fórmulas que combinan exfoliantes suaves, como alfahidroxiácidos (ácido láctico o glicólico en concentraciones específicas para labios), junto con ingredientes humectantes u emolientes como la glicerina, aceites densos o extractos calmantes.

A diferencia de los exfoliantes físicos, que pueden generar microabrasiones, los ácidos permiten renovar la superficie del labio de forma controlada. No obstante, la experta recuerda que quienes tienen antecedentes de herpes labial o presentan fisuras profundas y dolorosas deben evitar esta técnica, ya que la piel lesionada podría irritarse con facilidad.

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¿Cómo realizar esta técnica?

El lip basting toma menos de 10 minutos y encaja bien en tu rutina de skincare nocturna. La clave es preparar la superficie y luego sellar la hidratación para que la piel pueda repararse sin interrupciones.

1. Limpia tus labios

Antes de empezar, asegúrate de que los labios estén limpios, pero evita jabones fuertes o limpiadores con sulfatos, ya que pueden arrastrar los aceites naturales. Un desmaquillante cremoso es suficiente.

2. Realiza una exfoliación química suave

La técnica requiere una renovación suave mediante exfoliantes químicos. Los scrubs con azúcar o microesferas pueden causar microfisuras, por lo que es mejor optar por tónicos o sérums aptos para labios con bajas concentraciones de AHA como ácido láctico o glicólico.

3. Aplica una capa emoliente y oclusiva

Finalmente, cubre los labios con un bálsamo espeso o pomada rica en emolientes y agentes oclusivos. Esta capa ayuda a retener la humedad y favorece la reparación. Tras unos minutos, la piel se siente más suave y tiene un aspecto más uniforme.

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¿Con qué frecuencia es recomendable el lip basting?

Según Idriss, puedes realizar este procedimiento entre dos y tres veces por semana, con el propósito de evitar la acumulación de piel muerta. Esta frecuencia permite renovar la superficie del labio sin irritarlo y garantiza que los emolientes actúen de manera efectiva.

Aunque el invierno es uno de los factores que más reseca los labios, no es el único: la deshidratación, ciertos medicamentos —como antihistamínicos, diuréticos o tratamientos contra el acné— y hábitos como morderse o lamerse la boca también pueden deteriorar esta zona. En esos casos, el lip basting es un buen apoyo para recuperar confort. Aun así, si la sequedad persiste, aparece dolor o las fisuras son frecuentes, lo más adecuado es consultar con un dermatólogo para descartar infecciones, dermatitis o problemas que requieran un tratamiento específico.

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La manicura “Skittle” consiste en pintar cada uña de un color distinto, evocando un arcoíris alegre y llamativo. Esta tendencia, que nació como un juego creativo dentro del nail art, se ha popularizado en redes sociales por su frescura y versatilidad. Sin embargo, muchas personas dudan en adoptarla porque temen que el resultado se vea
The post Manicura “Skittle”: cómo pintar cada uña de un color diferente sin verte infantil appeared first on Mejor con Salud.  La manicura “Skittle” consiste en pintar cada uña de un color distinto, evocando un arcoíris alegre y llamativo. Esta tendencia, que nació como un juego creativo dentro del nail art, se ha popularizado en redes sociales por su frescura y versatilidad. Sin embargo, muchas personas dudan en adoptarla porque temen que el resultado se vea demasiado juvenil o poco sofisticado.

La clave está en adaptar esta propuesta a una versión adulta, cuidada y coherente. Con una selección inteligente de tonos y algunos pasos sencillos, es posible lograr un efecto elegante y versátil que se integra con cualquier estilo personal. A continuación te contamos cómo hacerlo paso a paso.

1. Definir tu paleta

Elige una gama cromática coherente. Los tonos pasteles desaturados, empolvados o apagados son ideales para transmitir sofisticación. Evita colores demasiado saturados o contrastes extremos, que suelen dar un aire infantil.

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2. Organizar el orden de los tonos

Distribuye los colores de manera gradual para crear un arcoíris suave o un degradado lógico. Puedes empezar con el tono más claro en el pulgar y avanzar hacia el más intenso en el meñique. Repite el mismo orden en ambas manos para reforzar la armonía.

3. Cuidar la forma de las uñas

Las uñas cortas y ligeramente redondeadas favorecen un aspecto pulido. Las muy largas o puntiagudas pueden intensificar la sensación de exceso. Mantener una forma equilibrada es clave para que el diseño luzca adulto.

4. Elegir el acabado correcto

El brillo aporta frescura, mientras que el mate transmite sobriedad y modernidad. Una opción interesante es combinar ambos, es decir, esmalte mate en la mayoría de las uñas y un toque brillante en una sola, para generar contraste sin perder coherencia.

5. Añadir un detalle discreto

Si quieres elevar el resultado, incorpora un microdetalle metálico, por ejemplo, una línea dorada, un punto plateado o un pequeño aplique. Este recurso aporta sofisticación sin romper la armonía de la paleta.

Paletas recomendadas según el subtono de piel

Elegir los tonos según el subtono de la piel ayuda a que la manicura se vea más integrada y favorecedora. Aquí algunas sugerencias:

• Piel cálida: tonos tierra, melocotón y dorados suaves.
• Piel fría: lilas, azules grisáceos y rosas empolvados.
• Piel neutra: puede jugar con ambas gamas, siempre que se mantenga la coherencia en la intensidad.

Consejos extra para un resultado sofisticado

Además de la elección de colores y acabados, ciertos detalles pueden potenciar la elegancia y hacer que el diseño luzca más cuidado. Ten en cuenta lo siguiente:

• Combina la manicura Skittle con prendas lisas y neutras para que las manos sean protagonistas.
• Evita mezclar demasiadas texturas en el mismo look; la simplicidad potencia la elegancia.
• Mantén las cutículas cuidadas; este es un detalle que potencia el acabado final.
• Aplicar una capa protectora transparente ayuda a uniformar los tonos y prolongar la duración.

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Más allá de ser una técnica de color, la manicura Skittle refleja una forma de expresión personal. Al elegir tonos suaves y coherentes, se convierte en un recurso para transmitir sofisticación sin perder creatividad. Esta tendencia demuestra que la manicura puede adaptarse a diferentes edades y estilos, integrándose con el vestuario y los accesorios para proyectar una imagen cuidada y moderna.

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El invierno trae consigo un reto para la piel por el frío y la baja humedad ambiental que favorecen la pérdida de agua transepidérmica (TEWL), lo que se traduce en sequedad, tirantez y mayor sensibilidad. En estas condiciones, las fórmulas ligeras que funcionan en climas cálidos suelen quedarse cortas, y es necesario reforzar la rutina
The post Crema hidratante con ceramidas: lo mejor que puedes hacer por tu piel en invierno appeared first on Mejor con Salud.  El invierno trae consigo un reto para la piel por el frío y la baja humedad ambiental que favorecen la pérdida de agua transepidérmica (TEWL), lo que se traduce en sequedad, tirantez y mayor sensibilidad. En estas condiciones, las fórmulas ligeras que funcionan en climas cálidos suelen quedarse cortas, y es necesario reforzar la rutina con activos que fortalezcan la barrera cutánea.

Las ceramidas, lípidos esenciales presentes de manera natural en la piel, cumplen un papel importante en este proceso. Al incorporarlas en una crema hidratante, se logra un efecto sellador que evita la deshidratación y aporta confort duradero. A continuación te contamos los principales beneficios de usar una crema con ceramidas durante el invierno y cómo aplicarla para maximizar sus resultados.

1. Refuerzan la barrera cutánea

Las ceramidas actúan como un “cemento” que mantiene las células de la piel unidas. En invierno, cuando el aire frío y seco debilita esta estructura, una crema enriquecida con ceramidas ayuda a restaurar la función barrera. Esto se traduce en una piel más resistente frente a la pérdida de agua y menos vulnerable a la irritación.

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2. Reducen la pérdida de agua (TEWL)

La pérdida transepidérmica de agua aumenta en climas fríos, generando sequedad y tirantez. Las ceramidas, al sellar la humedad, disminuyen este fenómeno y prolongan la sensación de hidratación. De esta manera, la piel se mantiene más estable y confortable a lo largo del día.

3. Aportan confort y suavidad

Uno de los beneficios más notables es la reducción inmediata de la sensación de tirantez. Con el uso constante, la piel se percibe más suave, menos áspera y con un aspecto saludable. Este efecto es especialmente valorado en las semanas de bajas temperaturas, cuando la incomodidad suele intensificarse.

4. Complementan otros lípidos esenciales

Las fórmulas más completas no solo incluyen ceramidas, sino también colesterol y ácidos grasos. Esta combinación imita la composición natural de la piel y potencia la reparación de la barrera cutánea. El resultado es una hidratación más duradera y una protección superior frente al frío.

¿Se adaptan a todo tipo de piel?

Las ceramidas son flexibles y se ajustan a distintas necesidades, ofreciendo beneficios en cada tipo de piel.

• En piel seca, funcionan mejor en texturas densas y nutritivas.
• En piel mixta o grasa, se recomiendan fórmulas más ligeras, tipo gel-crema.
• En piel sensible, ayudan a reducir la reactividad y la irritación.

De este modo, cada persona puede ajustar la elección de su crema según sus necesidades específicas.

¿Cómo aplicarlas para potenciar su efecto?

La técnica de aplicación es fundamental para aprovechar al máximo sus beneficios:

1. Aplicar sobre piel ligeramente húmeda tras la limpieza.
2. Usar primero un humectante ligero y luego la crema con ceramidas para sellar.
3. No olvidar el protector solar durante el día, incluso en invierno.

Este método de capas ayuda a prolongar la hidratación y refuerza la barrera cutánea. Los resultados no son inmediatos. El fortalecimiento de la barrera cutánea se consolida con el tiempo, ofreciendo una piel más estable y menos propensa a la descamación durante las semanas frías.

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Cambiar tu hidratante ligera por una crema con ceramidas en invierno es una decisión beneficiosa para el bienestar de tu piel. Al reforzar la barrera cutánea y reducir la pérdida de agua, se logra mayor confort y equilibrio. Con una aplicación adecuada y una fórmula bien elegida, podrás enfrentar el frío con una piel más protegida y menos tirante.

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El invierno puede ser un reto para quienes disfrutan de las plantas de interior. Las bajas temperaturas, la menor luz natural y la sequedad del ambiente ponen a prueba su resistencia. Aun así, con cuidados básicos es posible mantenerlas saludables y evitar que se marchiten. El secreto está en ajustar rutinas de riego, ubicación y
The post Los 6 cuidados para que tus plantas de interior no mueran en invierno appeared first on Mejor con Salud.  El invierno puede ser un reto para quienes disfrutan de las plantas de interior. Las bajas temperaturas, la menor luz natural y la sequedad del ambiente ponen a prueba su resistencia. Aun así, con cuidados básicos es posible mantenerlas saludables y evitar que se marchiten.

El secreto está en ajustar rutinas de riego, ubicación y mantenimiento según la estación. No hace falta acudir a técnicas avanzadas; tomar algunas medidas sencillas es suficiente. A continuación te contamos cuáles son los cuidados esenciales para que tus plantas sobrevivan y luzcan radiantes incluso en los días más fríos.

1. Colocarlas cerca de ventanas, pero con precaución

La luz natural disminuye en invierno, y tus plantas necesitan aprovechar al máximo cada rayo de sol. Ubícalas cerca de ventanas para que reciban la mayor claridad posible. Eso sí, evita que las hojas o macetas estén en contacto directo con el vidrio, ya que el frío extremo puede dañarlas. Lo ideal es mantener una distancia de unos centímetros y, si la ventana es muy fría, colocar una cortina ligera que filtre la temperatura sin bloquear la luz.

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2. Evitar radiadores y corrientes de aire

El calor artificial de radiadores, estufas o calefactores puede resecar el ambiente y afectar las hojas de tus plantas. Además, las corrientes de aire frío que se generan al abrir puertas o ventanas pueden debilitarlas. Procura ubicarlas en un lugar estable, lejos de fuentes de calor directo y de corrientes bruscas. Un ambiente equilibrado es fundamental para que no sufran cambios repentinos de temperatura.

3. Ajustar el riego según el sustrato

En invierno, las plantas suelen necesitar menos agua porque su crecimiento se ralentiza. Regar en exceso puede provocar encharcamientos y pudrición de raíces. La mejor forma de saber cuándo regar es observar el sustrato. Si está seco al tacto, es momento de hidratar; si aún conserva humedad, espera unos días más. Esta práctica sencilla evita errores comunes y mantiene el equilibrio hídrico de la planta.

4. Aportar humedad al ambiente

La calefacción y el aire seco del invierno pueden resecar las hojas. Para contrarrestarlo, coloca bandejas con guijarros y agua debajo de las macetas, de manera que la evaporación genere un microclima más húmedo. Otra opción es usar un humidificador en la habitación. Estos pequeños cambios ayudan a que las plantas mantengan su frescura y evitan que las hojas se tornen marrones o quebradizas.

5. Considerar la luz artificial de apoyo

Si la luz natural no es suficiente, especialmente en espacios con pocas ventanas, puedes recurrir a lámparas de cultivo. Estas luces de apoyo imitan el espectro solar y permiten que las plantas continúen con sus procesos vitales. No es necesario tener equipos sofisticados, basta con una lámpara LED diseñada para plantas, colocada a la distancia adecuada.

6. Mantener las hojas limpias y saludables

En invierno, el polvo puede acumularse en las hojas y dificultar la absorción de luz. Límpialas con un paño húmedo o un pulverizador suave, evitando productos abrasivos. Este cuidado ayuda a que tus plantas aprovechen mejor la claridad disponible y mantengan su vitalidad.

Un detalle importante

Algunas especies de interior entran en una especie de “reposo” durante el invierno. Esto significa que reducen su actividad y no requieren fertilizantes ni trasplantes en esta época. Respetar este descanso es importante para que recuperen fuerzas y crezcan con vigor en primavera. Forzar su desarrollo con abonos o cambios de maceta puede debilitarlas en lugar de ayudarlas.

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El invierno no tiene por qué ser una sentencia para tus plantas de interior. Con medidas simples puedes garantizar que sobrevivan y se mantengan saludables. Recuerda que cada especie tiene sus particularidades, pero estos cuidados generales son un punto de partida seguro para que tu hogar siga lleno de verde incluso en los meses más fríos.

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El bob es uno de los cortes más versátiles y atemporales, capaz de adaptarse a distintos estilos y tipos de cabello. Para quienes tienen el pelo fino, el reto suele ser encontrar un look que aporte cuerpo y movimiento sin perder densidad. En este contexto surge el Italian Bob, una variante moderna que se ha
The post Italian Bob, el corte de moda que da cuerpo y movimiento al cabello fino appeared first on Mejor con Salud.  El bob es uno de los cortes más versátiles y atemporales, capaz de adaptarse a distintos estilos y tipos de cabello. Para quienes tienen el pelo fino, el reto suele ser encontrar un look que aporte cuerpo y movimiento sin perder densidad.

En este contexto surge el Italian Bob, una variante moderna que se ha convertido en tendencia por su equilibrio entre elegancia y naturalidad. Es ideal para quienes buscan un acabado pulido pero con dinamismo. A continuación te contamos en qué consiste este corte, cómo se diferencia de otras versiones y qué detalles debes pedir en el salón para conseguirlo.

Características del corte Italian Bob

El Italian Bob se distingue por ciertos rasgos que lo convierten en una opción ideal para aportar volumen y movimiento al cabello fino:

1. Longitud intermedia: se ubica entre la barbilla y la clavícula, lo que enmarca el rostro sin endurecerlo.
2. Línea pesada en las puntas: aporta densidad visual y evita que el cabello luzca demasiado ligero.
3. Capas internas sutiles: generan aire y cuerpo sin restar grosor, logrando un efecto natural.
4. Movimiento elegante: combina frescura y sofisticación, ideal para quienes buscan un look dinámico pero pulido

En conjunto, estas características hacen del Italian Bob un corte actual que combina técnica precisa con un acabado naturalmente sofisticado.

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¿En qué se diferencia el Italian Bob del French Bob?

Aunque ambos cortes pertenecen a la familia del bob, sus estilos son distintos. El French Bob suele ser más corto, definido y con un aire chic parisino. Se caracteriza por llegar a la altura de la mandíbula y, en muchos casos, acompañarse de flequillo recto. Es un corte que transmite precisión y minimalismo.

Por su parte, el Italian Bob apuesta por una longitud mayor y un acabado más relajado. Mientras el French Bob enfatiza la estructura, el Italian Bob busca movimiento y volumen. Esta diferencia lo convierte en una opción más versátil para quienes desean un look sofisticado pero menos rígido, especialmente si el objetivo es dar cuerpo a cabellos finos.

¿Cómo pedir el Italian Bob en el salón?

Si decides apostar por este corte, es importante comunicar con claridad lo que buscas. Algunas claves para pedirlo son:

• Solicitar una línea pesada en las puntas, que dará la base de densidad.
• Pedir capas internas muy sutiles, que aporten aire sin restar grosor.
• Considerar la opción de una raya profunda, que intensifica el volumen y el movimiento.

Explicar estos detalles al estilista garantizará que el resultado sea fiel al estilo del Italian Bob y que se adapte a la textura de tu cabello.

Tips de peinado para potenciar el Italian Bob

El corte por sí solo aporta volumen, pero el peinado puede potenciar este efecto. Algunas recomendaciones son:

• Secado con boquilla en dirección descendente: ayuda a controlar el frizz y a mantener la línea pulida.
• Ondas suaves: se logran con plancha o tenacillas y aportan un aire desenfadado sin perder elegancia.
• Acabado con manos: en lugar de cepillo, usar las manos para dar forma final genera un look más natural y con movimiento.

Estos peinados permiten que el Italian Bob luzca con todo su potencial, adaptándose tanto a ocasiones formales como a momentos cotidianos.

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Como lo hemos comentado, el Italian Bob favorece especialmente a quienes tienen el cabello fino, pero también resulta ideal para rostros ovalados o ligeramente alargados. Su longitud intermedia ayuda a equilibrar las facciones y aporta frescura. Además, es un corte que se adapta bien a diferentes edades, ya que combina modernidad con elegancia clásica.

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Cada día aparecen nuevas tendencias de bienestar y cuidado de la piel en las redes sociales. Y una de las últimas es el dry brushing o cepillado en seco. Es un tipo de exfoliación mecánica y consiste en pasar un cepillo de cerdas naturales por la piel, para eliminar las células muertas. Esta simple acción
The post “Dry Brushing”: la técnica de exfoliación de 5 minutos para una piel suave y luminosa appeared first on Mejor con Salud.  Cada día aparecen nuevas tendencias de bienestar y cuidado de la piel en las redes sociales. Y una de las últimas es el dry brushing o cepillado en seco. Es un tipo de exfoliación mecánica y consiste en pasar un cepillo de cerdas naturales por la piel, para eliminar las células muertas.

Esta simple acción mejorará la apariencia de tu piel y es muy agradable —si la haces con la presión correcta—, pudiendo formar parte de tu ritual de autocuidado. Si te interesa probarlo, te contamos la técnica paso a paso y los errores a evitar, para que lo realices de forma segura.

Beneficios y limitaciones del dry brushing

El principal beneficio que obtendrás del cepillado en seco es una piel más luminosa y suave. Cuando pasas el cepillo, las cerdas retiran las células muertas e impurezas que pueda tener la piel. Esta acción libera los poros y suaviza las asperezas en zonas como los codos o rodillas. El resultado es una mejora en la textura de la piel y un aspecto más radiante.

De igual manera, el cepillado produce una estimulación superficial del flujo sanguíneo en la piel, que puede ser muy agradable, y para algunos, hasta un poco vigorizante.

En el otro lado de la balanza, hay quienes le atribuyen al cepillado en seco beneficios más profundos en el sistema circulatorio o linfático. Como que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo o que puede combatir la celulitis. Lo cierto es que no hay evidencia científica sólida de que tenga estos efectos en el organismo.

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¿Cómo hacer el cepillado en seco?

Lo ideal es comenzar haciéndolo una vez por semana, para ver como reacciona tu piel. Luego, puedes aumentar el número de veces hasta un máximo de tres, si es tu gusto. Hacerlo es muy sencillo; tan solo necesitas un cepillo de cerdas naturales —como el sisal o agave—, que tengan una mezcla de flexibilidad y firmeza, así como seguir los siguientes pasos.

1. Cepíllate con suavidad. Pasa el cepillo por tu piel con movimientos ligeros, suaves, y ascendentes, hacia el corazón. Comienza por los pies y sube con suavidad por las piernas. En los brazos, vas a iniciar por las manos y cepillar hacia los hombros. Mientras que en el abdomen, realiza movimientos circulares y ascendentes. Haz esto entre dos y cinco minutos y evita las zonas donde la piel es muy delicada, como la cara o el escote, ya que podrías irritarla.
2. Dúchate. Al terminar el cepillado debes bañarte para eliminar las células muertas que se hayan desprendido con la exfoliación, así como también para limpiar y relajar tu piel.
3. Hidrata tu piel. Justo al salir de la ducha —con la piel un poco húmeda—, aplica una crema hidratante y nutritiva. Esto te ayudará a restaurar la barrera cutánea tras la exfoliación.

Precauciones y errores a evitar

Ten en cuenta que hay situaciones en las que no es conveniente realizar el dry brushing. Por ejemplo, si tienes una herida abierta, quemaduras, la piel irritada o condiciones médicas, como eczema o psoriasis, evita practicarlo, ya que puede causarte problemas.

De igual manera, la Academia Americana de Dermatología señala que si tienes la piel muy seca, sensible o con acné, es probable que la exfoliación mecánica, como el dry brushing, sea demasiado fuerte para tu piel. Si aún así deseas hacerlo, debes consultarle a tu médico de forma previa.

También es importante que laves el cepillo, por lo menos una vez a la semana, con agua y jabón. En él se acumulan impurezas que podrían afectar a tu piel. Luego, déjalo secar al aire libre, para evitar la aparición de moho. Y recuerda que la presión al pasarlo debe ser ligera, para evitar arañazos o raspaduras en la piel.

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El dry brushing es una alternativa sencilla para mimarte y mejorar la textura de tu piel de forma momentánea. Más si quieres resultados duraderos, la clave es mantener una rutina diaria de cuidado de la piel, que incluya una limpieza suave e hidratación. Todas estas pequeñas acciones te ayudarán a lucir una piel radiante.

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El moho es un hongo que suele indicar exceso de humedad y falta de ventilación. No solo puede salir en tus paredes o ventanas, también en las macetas de tus plantas. Si ves una pelusa blanca en el sustrato, significa que está allí. Antes de que tires toda la tierra y cambies a tu planta
The post Cómo mantener tus macetas sin hongos usando canela en polvo appeared first on Mejor con Salud.  El moho es un hongo que suele indicar exceso de humedad y falta de ventilación. No solo puede salir en tus paredes o ventanas, también en las macetas de tus plantas. Si ves una pelusa blanca en el sustrato, significa que está allí.

Antes de que tires toda la tierra y cambies a tu planta a un sustrato nuevo, podrías intentar solucionar el problema con canela en polvo. Esta milenaria especia contiene un compuesto llamado cinamaldehído, que posee propiedades antimicrobianas, impidiendo que las esporas del hongo germinen y frenando su desarrollo.

¿Cómo aplicar la canela para combatir el moho?

Para llevar a cabo este truco necesitarás canela en polvo y una cucharilla para remover la tierra. Lo mejor es que no solo te ayudará a detener el moho, sino que su aroma intenso puede disuadir a insectos, como las hormigas, de entrar en tu planta.

1. Raspa con la cucharilla la capa superior del sustrato en donde visualices el moho. Tira esa tierra a la basura, ya que está contaminada con el hongo.
2. Remueve un poco el sustrato para que se airee. Déjalo secar por unas horas o incluso un día para disipar la humedad.
3. Espolvorea la canela en la superficie del sustrato, de forma uniforme y ligera. No dejes montones gruesos, ya que podrían crear una capa que impide la oxigenación de la planta.
4. Reaplica la canela una vez por semana o después de cada riego.

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Otros de sus usos

Aparte de ser útil para evitar el desarrollo del moho, la canela sirve para cicatrizar las ramas rotas de tus plantas. Si aplicas un poco en el corte, sellará la herida y la protegerá de bacterias y hongos que pueden enfermarla.

También funciona para proteger a los esquejes a la hora de plantarlos en el sustrato. Si les aplicas canela, evitarás la pudrición mientras desarrollan sus raíces. Antes te indicamos que aleja a las hormigas en tu maceta, pues si la colocas en el alfeizar de tu ventana, también las disuadirá de entrar a tu casa.

¿Cuándo no funciona la canela? Y alternativas

Si bien es cierto que la canela es un tratamiento preventivo y de primera línea para frenar el crecimiento del moho, no elimina sus causas de raíz. Aparece por el exceso de humedad y mala ventilación. Para ello, debes revisar tus hábitos de riego y asegurarte de que tu maceta tiene un buen drenaje para que no se empoce el agua dentro de ella. Así como también mover tu planta a un lugar donde haya una buena circulación del aire y pueda ventilarse.

Ten en cuenta que, aunque es útil para disuadir a las hormigas, si la plaga es muy grande, acabarán encontrando otra ruta para entrar a tu planta. Tampoco funciona para eliminar las plagas de larvas y moscas que pueden formarse dentro del sustrato. Para ello necesitarás otro tipo de insecticida.

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Si las raíces de tu planta llegaron a pudrirse por la humedad, aplicarles canela no las salvará. En ese caso debes limpiar muy bien las raíces, cortar las partes podridas y plantar en un nuevo sustrato. En fin, la mejor estrategia para librar a tus plantas del moho es combinar métodos; usa la canela, pero también evita excederte con el riego y mejora la ventilación. Todo esto ayudará a que se mantengan lindas y saludables.

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