Trabajar en su mejoría ayuda a recudir problemas de sobrepeso, ansiedad y depresión, así como a mejorar su rendimiento escolar
The post El 30% de los niños sufren problemas de sueños first appeared on Hércules.
Imagen: niño dormido I Istock
El sueño desempeña un papel esencial en el desarrollo neuronal durante los primeros años de vida, ya que contribuye a la formación de redes neuronales que perdurarán en la etapa adulta. Así lo ha señalado el coordinador del Comité de Sueño y Cronobiología de la Asociación Española de Pediatría (AEP), en una rueda de prensa organizada junto a la Sociedad Española del Sueño (SES) con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebra este viernes.
Además, el especialista ha puesto el foco en la adolescencia, una etapa caracterizada por cambios neurohormonales que alteran los ritmos circadianos y retrasan la conciliación del sueño, según informa Europa Press. Esta modificación biológica, sumada a factores sociales y tecnológicos, hace que los jóvenes se duerman más tarde de lo recomendable.
El ‘jet lag’ social en adolescentes: una tendencia preocupante
Más allá de los cambios hormonales, el experto ha advertido sobre un fenómeno cada vez más extendido: el ‘jet lag’ social crónico. Según los datos presentados, el 52% de los adolescentes sufre este problema, lo que significa que priorizan actividades de ocio nocturnas en detrimento del descanso. Esta alteración del ciclo de sueño afecta la capacidad de concentración, el control de impulsos y la toma de decisiones racionales, lo que puede derivar en dificultades académicas y emocionales.
Por ello, ha subrayado la necesidad de garantizar que niños y adolescentes puedan dormir las horas necesarias, una cantidad que varía según la edad y las necesidades individuales. Sin embargo, factores como los horarios académicos y familiares, el estrés y el ritmo acelerado de la vida cotidiana dificultan que muchos menores puedan descansar lo suficiente.
Una de las posibles soluciones planteadas por los expertos es el retraso en el horario de inicio de las clases en los institutos, una medida que ya se ha implementado en otros países con buenos resultados. Está demostrado que la capacidad de atención de los adolescentes entre las 8 y las 10 de la mañana es más baja, aumentando progresivamente hasta las 11 y volviendo a descender ligeramente después de la comida.
Hábitos de sueño saludables desde la infancia
El sueño no solo es clave para el desarrollo infantil, sino que también marca patrones que tienden a mantenerse en la vida adulta. Según los datos expuestos, el 90% de los niños que adquieren buenos hábitos de sueño los conservan en la adolescencia, lo que refuerza la importancia de inculcar rutinas saludables desde edades tempranas.
“La sociedad debe comprender que garantizar horarios adecuados de descanso en la infancia y la adolescencia es una responsabilidad social y política“, ha afirmado el especialista, señalando que esto podría reducir el gasto sanitario a largo plazo. Además, ha reclamado que la formación en sueño se integre en los planes de estudio de las facultades de Medicina para que los pediatras puedan ofrecer una atención de calidad en la promoción y prevención del sueño infantil.
“Cuidar el sueño en la infancia y la adolescencia significa cuidar la salud mental del futuro adulto“, ha remarcado.
The post El 30% de los niños sufren problemas de sueños first appeared on Hércules.
