Imagina esta situación: a pesar de que la cocina no es tu actividad favorita, te animas a preparar la cena de Navidad. Con mucho esfuerzo logras terminarla y te sientes a gusto con los resultados. Pero mientras esperas a que lleguen tus familiares, echas un vistazo a Instagram y te encuentras con publicaciones de cenas
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¿Te sientes identificado con lo que te acabamos de relatar? La comparación constante de la realidad con lo que ves en los posts de Instagram es una de las cosas que más afectan tu bienestar en estas fiestas. Incluso, en algunos casos, hasta más que el estrés de los preparativos.
¿Por qué te afecta lo que ves en Instagram?
Ese malestar que sientes al ver la publicación navideña perfecta de tu influencer favorito se llama comparación ascendente. De acuerdo a los expertos, es cuando te comparas con personas que consideras más exitosas que tú en distintos aspectos de la vida.
Ten en cuenta que la interpretación de la comparación ascendente puede variar de acuerdo a la persona o situación. Por un lado, hay a quienes le sirve de motivación e inspiración para mejorar o iniciar un proyecto. Pero también puede generar en otros sentimientos de inferioridad, que se asocian a menor autoestima, aumento del estrés y la ansiedad.
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¿Cómo proteger tu bienestar durante las fiestas?
Lo primero que debes recordar es que Instagram es como la vidriera de una tienda: está todo editado y colocado para verse perfecto. Nadie sube fotos de la cara fea de las fiestas, como el montón de trastes sucios que quedaron tras las preparaciones o las discusiones con familiares.
Por ello, debes evitar compararte con lo que ves allí. Ya que si colocas la realidad sin filtros contra la versión perfecta de Instagram, saldrás perdiendo. Adopta algunas de las siguientes estrategias para evitar la comparación.
- Audita las cuentas que sigues. Si notas que las publicaciones de una cuenta solo te hacen sentir malestar, es momento de dejar de seguirla.
- Entrena a tu algoritmo. Al buscar contenido relacionado con la Navidad perfecta en Instagram, la mayoría de las siguientes publicaciones que te mostrará serán de ese tema. Has búsquedas sobre otros temas, como cine, humor, entre otros. Así tu feed tendrá variedad y no solo publicaciones navideñas que te generen estrés.
- Crea momentos sin pantalla. Por ejemplo, no utilices el móvil a la hora de las comidas. La desconexión física reduce el tiempo en pantalla y sus efectos negativos.
Redefine lo que es una “buena Navidad”
Por la influencia de las redes en nuestro día a día, tendemos a pensar que una “buena Navidad” se trata de decoraciones perfectas, una cena abundante y hermosa, y familiares con la sonrisa perfecta como la de un comercial de pasta dental. Lo cierto es que la realidad es más imperfecta, pero esto no quiere decir que sea una “mala Navidad”.
Sí te sentiste cómodo, aunque la casa estuviera algo desordenada; la cena no salió perfecta, pero te reíste un montón con tus familiares preparándola. O pudiste descansar y desconectar de las obligaciones, entonces sí fue una “buena Navidad”.
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La idea es que en las fiestas conectes con otros y te sientas bien contigo mismo, no que parezca un set para una foto. Aceptar que la celebración tendrá fallos e imperfecciones y disfrutar de lo que tienes delante es lo que en realidad importa.
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