Es probable que lo hayas notado; el invierno no tiene el mismo ritmo que el resto de las estaciones del año. Hay personas que, durante esta época, se sienten más somnolientas, cansadas o aletargadas; incluso experimentan un aire de melancolía. Si te sientes identificado con esto, te diremos que se trata de una respuesta de
The post Las estaciones del año moldean el ánimo, ¿qué ocurre en invierno? appeared first on Mejor con Salud. Es probable que lo hayas notado; el invierno no tiene el mismo ritmo que el resto de las estaciones del año. Hay personas que, durante esta época, se sienten más somnolientas, cansadas o aletargadas; incluso experimentan un aire de melancolía.
Si te sientes identificado con esto, te diremos que se trata de una respuesta de nuestro organismo a un cambio drástico en el entorno. Como lo es la menor cantidad de luz solar.
¿Cómo afecta el invierno a nuestro reloj interno?
El principal motivo de este letargo y bajón de energía que experimentamos en invierno viene por la luz. En esta época hay menos horas de sol, y ellas son de menor intensidad. Considera que nuestro reloj interno —el que dicta cuándo descansar y cuándo estar activo—, lo regula la luz que perciben los ojos.
Entonces, con una menor cantidad de luz en el entorno, nuestro reloj interno se desajusta, causando una oscilación hormonal. Por un lado, los expertos señalan que se reducen los niveles de serotonina, una hormona que regula el bienestar, y su descenso favorece el letargo o la apatía.
Por otro lado, la menor iluminación natural hace que aumente la melatonina, la hormona del sueño. Es por ello experimentas mayor sensación de somnolencia o dificultad para “arrancar” en invierno.
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El frío también influye
Otros puntos del entorno también juegan un papel en la sensación de letargo que experimentas en invierno. Por el frío en el exterior, tendemos a pasar más horas en interiores. Y la luz artificial no logra replicar el espectro de la luz natural.
Además, al estar tanto tiempo en interiores, solemos reducir nuestro movimiento espontáneo, haciendo labores un poco más repetitivas y bajando los estímulos novedosos. Todo esto contribuye a que generes una inercia mental, que se traduce en una sensación de bloqueo y falta de creatividad.
El invierno no afecta a todos por igual
Ahora, es importante destacar que esta apatía invernal no afecta a todas las personas de la misma forma. Hay factores que la modifican. Los expertos señalan que la geografía es uno de ellos, y es que las personas que viven más lejos del ecuador experimentan esta sensación con mayor frecuencia, debido a que tienen menos horas de luz solar.
El estilo de vida es otro factor modificador. Si eres una persona que trabaja al aire libre, así sea invierno, recibirás la suficiente cantidad de luz solar para mantener el reloj biológico ajustado.
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La clave para gestionar estos meses sin frustración pasa por entender al invierno como una estación con otra velocidad y adoptar estrategias en base a ello. Por ejemplo, puedes salir a dar paseos a mediodía, que es el momento de mayor luz, para ayudar a equilibrar tu reloj biológico. O pararte un rato frente a la ventana, si no puedes salir. También haz entrenamientos simples en casa, para mantenerte en movimiento. Estas sencillas acciones te ayudarán a navegar el invierno con mayor bienestar.
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