Con más de 50 años, Penélope Cruz sigue luciendo genial. Muchos se preguntan si mantiene una dieta específica o se la pasa ejercitando en el gimnasio. En realidad, su secreto es cuidarse por dentro y por fuera con una serie de hábitos sencillos que mantiene a diario. Ella come sano, con muchas verduras y frutas,
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Ella come sano, con muchas verduras y frutas, y también medita y hace cardio. Son pequeñas costumbres que, con el tiempo, marcan una diferencia en cómo se siente y ve. Aquí te contamos qué hace para lucir siempre radiante.
Comida sana ante todo
Para Penélope, comer bien es clave. Por eso, sigue una dieta mediterránea, que se basa en comer muchas verduras, frutas frescas, pescados azules, legumbres y grasas buenas, como las del aceite de oliva.
En vez de optar por comida basura y ultraprocesados, ella prefiere los alimentos naturales y orgánicos. Además, en su dieta no hay nada de alcohol ni tabaco, ya que son dos grandes hábitos perjudiciales para la salud. En caso de que su médico se lo aconseje, también suele tomar vitaminas y suplementos para complementar su alimentación.
El desayuno es sagrado
En general, Penélope comienza el día temprano, alrededor de las 7:30 a.m. Desayunar es un momento imperdible para ella, porque le brinda la energía que necesita para todo el día.
Para tener fuerzas suficientes, suele comer huevos con fruta fresca, ya sea acompañados de tostadas de pan de espelta o de cereales integrales. A veces, bebe un batido de proteínas o un jugo de apio, dependiendo de cómo se sienta ese día o de las actividades que tenga.
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Un poco de fuerza y cardio
Penélope Cruz siempre ha hecho ejercicio (realizó ballet clásico durante 17 años), pero su actividad física ha cambiado con el paso de los años. “Ahora hago trabajo de resistencia y un poco de cardio”, explica.
Su rutina actual combina ejercicios de fuerza para mantener sus músculos fuertes con cardio suave para cuidar su estado físico y su salud cardiovascular. También le gusta bailar o hacer ejercicios en el agua, que no son tan duros como las rutinas de gimnasio y le recuerdan a su pasado como bailarina.
Tiempo para ella misma
Además del ejercicio, la reconocida actriz realiza varias actividades para relajarse y sentirse bien mentalmente. Por ejemplo, medita repitiendo un mantra a diario, algo típico de la meditación trascendental.
También dedica tiempo a cuidarse la piel. De vez en cuando, se cepilla el cuerpo en seco para estimular la circulación de la sangre. Pero todas las mañanas usa un rodillo de jade frío sobre el rostro, para reducir cualquier hinchazón que note y para que sus productos de belleza se absorban mejor.
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Enseña a su familia a cuidarse
La actriz española no obliga a su familia a llevar dietas o rutinas estrictas. Más bien, les ha enseñado a sus hijos desde pequeños a crear hábitos saludables, ofreciéndoles alimentos frescos y menos comida ultraprocesada. Es por ello que toda su familia ha adoptado una vida más sana.
Al final, Penélope Cruz se cuida todos los días, tomando decisiones simples que no incluyen dietas extrañas ni ejercicios agotadores. Prefiere comer bien y hacer ejercicio a diario, hábitos que con el tiempo le han dado buenos resultados. Para ella, lo importante es ser constante para cuidar su cuerpo por dentro y por fuera, más que buscar soluciones o cambios rápidos.
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