Quedan siete días exactos para que inauguremos oficialmente el verano y eso, aunque queramos evitarlo, nos pone alerta con el fin de querer lucir nuestra mejor versión corporal. Así que, tanto si empezaste hace un tiempo con la famosa ‘operación bikini’ -aunque nosotras defendemos que esto es algo de debe trabajarse de manera saludable todo el año-, como si te has quedado rezagada, algo que ayuda y mucho a mantener la línea es evitar picar entre horas y comer cuando no se tiene hambre. Porque, aunque está bien darse un capricho de vez en cuando y tomar ese alimento que tanto te apecete, es peligroso caer en el impulso. ¿La mejor forma de evitarlo? Una vez más, la que sigue Isabelle Junot.
<p> <span class="photo"> <span class="copyright"></span> </span> </p> <p><a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/galeria/20240220249609/recetas-saludables-freidora-aire-violeta-mangrinan/1/" target="_blank" rel="noopener">-Recetas en la freidora de aire, frutas que iluminan la piel y otras ideas para cuidarte</a></p> <p>Ya sabes que ella se ha convertido en <em>Binge Eating Coach, </em>es decir, en<em> </em>una entrenadora de alimentación emocional que te ayuda a controlar los atracones y te anima<em> </em>a<em> </em>disfrutar de lo que más te gusta, todos los días, sin sobrepasarte o perder el control. Por eso, la marquesa de Cubas ha querido enumerar <strong>cuáles son sus trucos y lo que a ella le ayudó</strong> a frenar esos impulsos que te mandan a la nevera de manera innecesaria: </p> Practicar identificar cuándo era hambre y cuándo era antojo. Si era hambre, me comía algo nutritivo. si era antojo, cuestionaba cuándo fue la ultima vez que comí, cuánto comí y qué comí. - me nutria y me permitía disfrutar de mi antojo si seguía ahí. O me permitía disfrutar de un 'tentempié' si lo consideraba adecuado (si acababa de comer por ejm). O Practicaba el guardarme ese dulce para después de comer, en vez de comerlo de inmediato. (A estar quieta y aceptar las emociones que surgían y transformé el 'ansia' por comer algo por ilusión y anticipación.) Y finalmente, estar preparada, y tener cosas dulces en casa hechas en casa con ingredientes de mejor calidad. (<em>banana bread</em>, <em>muffins</em>, <em>snikers </em>por ejemplo). Pero sobre todo, no me castigaba si no conseguia esperarme a despues de comer/cenar o si no comía la opcion mas sana. <p> <span class="photo"> <span class="copyright"></span> </span> </p> <p><a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/galeria/20240305250333/isabelle-junot-trucos-peso-ideal-sin-dieta/1/">-Isabelle Junot revela sus trucos para alcanzar un peso ideal sin hacer dieta</a></p> <p>Eso sí, como Isabelle Junot <strong>anima siempre a tener una relación sana con la comida </strong>y a enfrentarse a ella de manera consciente, también ha querido dejar claro que "los antojos son humanos. No hay que temerlos, pero es cierto que pueden empezar a controlarte si no aprendes a gestionarlos. Una cosa es sentir hambre físico y otra es tener ganas de algo. Cuando sientes hambre, está bien comer, incluso cuando no estás hambrienta y te apetece una cosa, tampoco es 'malo' no tienes porqué castigarte o machacarte mentalmente".</p> <p>Unos consejos muy útiles que nos van a servir muy bien para mantener la línea de cara al verano sin agobiarnos y sin sentir ansiedad. Porque tal y como termina diciendo ella, "se hace lo que se puede, es la intención lo que cuenta".</p> <p> <span class="photo"> <span class="copyright"></span> </span> </p>
