Las altas temperaturas aumentan el riesgo cardíaco. Aprende a cuidarte del calor y prevenir infartos con estos consejos prácticos y vitales
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Las olas de calor no solo afectan tu bienestar general: también pueden poner en peligro tu salud cardiovascular. Así lo advierten diversos profesionales de la cardiología, quienes observan un aumento de infartos durante los periodos de altas temperaturas, especialmente en personas de entre 40 y 60 años. “Los riesgos se agravan aún más en quienes ya padecen enfermedades cardíacas”, advierte el especialista. Por eso, te ofrecemos cinco recomendaciones clave para proteger tu corazón durante el verano.
En un momento donde España está viviendo su primera ola de calor del verano, con temperaturas excesivamente altas tanto de día como de noche, estos son los consejos más importantes para poder afrontar este periodo con seguridad.
Cómo proteger tu salud cardiovascular en verano
1. Mantente hidratado.
La deshidratación es un factor de riesgo que puede espesar la sangre y favorecer trombosis en las arterias coronarias, incluso sin estenosis severa. También puede agravar la insuficiencia renal y descompensar condiciones previas como la insuficiencia cardíaca o la enfermedad coronaria. El consejo es claro: bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
2. Evita hacer ejercicio en horas de calor extremo.
Salir a correr bajo el sol, en plena contaminación atmosférica, es peligroso. Lo ideal es hacer deporte temprano, entre las 6 y 7 de la mañana, o en lugares frescos como el gimnasio o la piscina. Practicar actividad física en horas inadecuadas puede derivar en hipertermia y descompensaciones graves.
3. Cuidado con los choques térmicos.
Sumergirse de golpe en agua muy fría tras exponerse al sol puede provocar una vasoconstricción súbita, con riesgo de desmayo y ahogamiento. Es preferible entrar al agua de forma progresiva.
4. Si eres persona de riesgo, bebe sin esperar a tener sed.
Pacientes con problemas cardíacos o mayores deben tener especial cuidado. El mecanismo de la sed se altera con la edad y puede llegar tarde. Se recomienda ingerir pequeñas cantidades de agua cada hora, protegerse del sol y evitar los ambientes cerrados sin ventilación.
5. Reconoce las señales de alerta.
Malestar general, falta de aire, confusión, pérdida de peso o orinar poco son síntomas de posible deshidratación o problemas cardíacos agravados por el calor. Si la orina es muy concentrada o escasa, es momento de actuar. Presta atención a tu cuerpo y consulta al médico ante cualquier sospecha.
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