Crónica Diaria

La frase atribuida a Plutarco en De liberis educandis “Tenemos que vivir, no solo existir” sigue siendo un recordatorio aplicable en nuestra época. En un mundo en el que la productividad y las responsabilidades son constantes, muchas veces confundimos el hecho de cumplir con nuestras tareas con el verdadero sentido de vivir. Hoy, cuando el
The post Plutarco, historiador griego, “Tenemos que vivir, no solo existir” appeared first on Mejor con Salud.  La frase atribuida a Plutarco en De liberis educandis “Tenemos que vivir, no solo existir” sigue siendo un recordatorio aplicable en nuestra época. En un mundo en el que la productividad y las responsabilidades son constantes, muchas veces confundimos el hecho de cumplir con nuestras tareas con el verdadero sentido de vivir.

Hoy, cuando el trabajo, los imprevistos y la gestión diaria ocupan casi todo el tiempo, esta idea nos invita a reflexionar sobre el equilibrio entre lo urgente y lo importante. A continuación, te contamos cómo aplicar este pensamiento clásico a la vida moderna.

Vivir y existir: dos formas de enfrentar la rutina

Plutarco nos invita a distinguir entre dos modos de estar en el mundo. Una distinción que define si nuestra vida se reduce a sobrevivir o si se convierte en una experiencia consciente.

• Existir: es cumplir con las obligaciones sin espacio propio. Significa levantarse, trabajar, resolver pendientes y llegar al final del día sin haber dedicado un momento a uno mismo. Este modo genera desgaste emocional y físico, pues la rutina se convierte en un ciclo repetitivo que apenas deja margen para la creatividad, el descanso o la conexión con los demás.
• Vivir: es mantener un equilibrio entre deberes y experiencias significativas. No se trata de abandonar responsabilidades, se trata de dar lugar a lo que nos nutre, por ejemplo,  aprender, disfrutar, cuidar vínculos y experimentar la vida más allá de lo productivo. Vivir es decidir conscientemente qué actividades nos acercan a la plenitud y reservarles un espacio, aunque sea pequeño, en medio de las obligaciones.

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Para vivir necesitamos acciones conscientes que den sentido al día.Te contamos cómo puedes aplicar esta frase en tu cotidianidad:

1. Detectar cuándo lo urgente devora lo importante

El primer paso para aplicar la idea de Plutarco es aprender a reconocer las señales de alerta. Si todo el día se dedica a resolver pendientes sin espacio para el descanso, es momento de ajustar. Preguntarse ¿qué actividades me acercan a lo que considero valioso? Este filtro mental ayuda a devolverle sitio a lo que realmente importa.

2. Dar espacio al ocio intencional

El ocio no es pérdida de tiempo; es inversión en bienestar. Leer, caminar, escuchar música o conversar con alguien querido son actividades que recargan energía y aportan sentido. El secreto está en elegirlas con intención, sin dramatismos, como pequeñas pausas que enriquecen la rutina.

3. Proteger vínculos y relaciones

Vivir también significa cuidar la conexión con los demás. Dedicar tiempo a la familia y amigos fortalece la sensación de pertenencia y equilibrio. Incluso en etapas exigentes, un mensaje, una llamada breve o una comida compartida pueden hacer la diferencia y recordarnos que no estamos solos en la gestión diaria.

4. Apostar por el aprendizaje y el desarrollo personal

Aprender algo nuevo, aunque sea en pequeñas dosis, aporta motivación y sentido. Puede ser un curso breve, una lectura inspiradora o una habilidad práctica. El desarrollo personal nos recuerda que la vida no se limita a producir, también se trata de crecer y explorar.

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No siempre se logra un equilibrio perfecto. Hay momentos en los que las responsabilidades ocupan casi todo el espacio. En esas etapas, “vivir” puede significar simplemente proteger un mínimo de descanso, conexión y placer cotidiano. Un café tranquilo, unos minutos de lectura o una conversación breve pueden ser suficientes para mantener viva la sensación de elección consciente.

La enseñanza de Plutarco nos recuerda que una vida plena no se construye solo con obligaciones cumplidas. Se edifica con momentos elegidos, con pausas que nos permiten sentir, aprender y disfrutar. Vivir es más que existir; es darle sentido al tiempo, incluso en medio de la rutina.

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Imagina que te estás dejando crecer las uñas naturales y, cuando tienen un largo que te agrada, comienzan a romperse con facilidad o se abren en capas. Por lo general, solemos atribuir las uñas quebradizas a la genética o incluso a alguna deficiencia nutricional. Pero lo cierto es que —la mayoría de las veces—, se
The post ¿Quién quiere uñas quebradizas? Nadie: 7 errores que las hacen más frágiles appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que te estás dejando crecer las uñas naturales y, cuando tienen un largo que te agrada, comienzan a romperse con facilidad o se abren en capas. Por lo general, solemos atribuir las uñas quebradizas a la genética o incluso a alguna deficiencia nutricional.

Pero lo cierto es que —la mayoría de las veces—, se debe a un conjunto de hábitos que hacemos a diario, que terminan debilitando la uña. Por suerte, esto se puede corregir con facilidad. Y el primer paso para ello pasa por saber cuáles son exactamente esos errores.

1. Exponerte a agua y jabón sin protección

Quizás uno de los errores más comunes —que conlleva uñas quebradizas—, es lavar los platos o limpiar la casa sin proteger tus manos. Considera que el contacto constante con agua y detergentes elimina los aceites naturales que mantienen las capas de la uña unidas. Para evitar esto, tan solo recuerda usar guantes cada vez que vayas a hacer una tarea en donde te expongas agua y jabón.

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2. Abusar del gel hidroalcohólico

Aunque es muy útil para desinfectar las manos al instante, también es un potente desecante. El alcohol en él evapora la humedad de la uña, haciéndola más propensa a quiebres. Por ello, colócate una capa de crema de manos justo después del gel; así le devolverás la hidratación a tus uñas y manos.

3. Usar quitaesmaltes con acetona

A la hora de quitarte el esmalte de las uñas, de preferencia, ve por productos que no contengan acetona en su composición. Este es un químico muy potente que disuelve los lípidos en la uña, dejándola reseca y quebradiza.

4. Arrancar el esmalte

Hay quienes intentan quitar un esmalte que se ha desconchado o una manicura en gel rota con los dientes u otras uñas, y esto es un grave error. Con esta acción solo desprenderás la capa superior de la uña, dejándola muy debilitada y fina como el papel. La solución pasa por usar un producto quitaesmaltes adecuado cuando quieras quitar el esmalte o gel.

5. Morder o manipular las cutículas

Ten en cuenta que la cutícula es una barrera que protege la matriz de la uña contra bacterias. Al morderla o cortarla de más, solo la estarás debilitando. En su lugar, hidrátala a diario con crema y, a la hora de hacer la manicura, solo empújala suavemente con un palito de manicura.

6. Usar las uñas como herramientas

Si eres de las que usa las uñas como espátulas, para quitar una etiqueta; o para hacer palanca en una tapa, te diremos que esto es negativo para ellas. Estas acciones crean microfracturas, haciéndolas quebradizas. Evítalo utilizando las herramientas adecuadas para cada labor, sin ver a tus uñas como una “navaja suiza”.

7. Limado incorrecto

Al limar tus uñas evita el movimiento de serrucho, yendo de un lado hacia el otro. Esto genera mucha fricción y deshilacha sus puntas, fomentando que se abran en capas. Por ello, ve siempre en una sola dirección y utiliza limas de grano suave, que son más respetuosas con la uña, sellando el borde en lugar de abrirlo.

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Recuerda que, en lo que a uñas quebradizas se refiere, no existe una fórmula o producto mágico que lo solucionará de un día para otro. La clave para que recuperen su fuerza pasa por implementar estos hábitos de cuidado en tu rutina y mantenerlos con constancia. Así crearás menos trauma en tus uñas y reducirás la sequedad que lleva al quiebre.

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La tendencia de la glass skin ha conquistado el mundo de la belleza. Se trata de una piel que luce tan lisa, hidratada y luminosa que parece reflejar la luz como el cristal. No significa tener un rostro sin poros ni textura, significa alcanzar un acabado saludable y radiante gracias a la combinación de cuidados
The post Cómo lograr una “Glass Skin”: la técnica coreana para una piel lisa e hidratada appeared first on Mejor con Salud.  La tendencia de la glass skin ha conquistado el mundo de la belleza. Se trata de una piel que luce tan lisa, hidratada y luminosa que parece reflejar la luz como el cristal. No significa tener un rostro sin poros ni textura, significa alcanzar un acabado saludable y radiante gracias a la combinación de cuidados básicos y, en ocasiones, un toque de maquillaje.

La clave está en entender que la glass skin no se logra con exceso de productos ni fórmulas milagrosas, por el contrario, se logra con una rutina mínima, constante y sostenible. A continuación, te contamos cómo conseguir este efecto paso a paso.

1. Limpieza suave para una base uniforme

El primer paso hacia una piel tipo cristal es una limpieza delicada. No se trata de arrastrar la piel con jabones agresivos, se trata de retirar impurezas sin alterar la barrera cutánea. Un limpiador suave, preferiblemente con textura ligera y sin sulfatos, ayuda a mantener la piel fresca y lista para recibir hidratación. La limpieza debe realizarse dos veces al día, evitando la fricción excesiva.

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2. Capas ligeras de hidratación

La hidratación es el corazón de la glass skin. En lugar de aplicar un solo producto pesado, la técnica coreana propone capas finas de humectantes ligeros. Pueden ser tónicos hidratantes, esencias o sérums con ingredientes como ácido hialurónico, glicerina o pantenol. Estas capas se van sumando para aportar elasticidad y luminosidad sin saturar la piel.

3. Crema que selle sin pesar

Después de las capas ligeras, se recomienda aplicar una crema que selle la hidratación. El secreto está en elegir una textura que proteja sin dejar sensación grasa ni pesada. Las fórmulas tipo gel o emulsión suelen ser ideales para mantener la piel flexible y con un acabado uniforme. Este paso ayuda a conservar la humedad y a potenciar el efecto de “piel de cristal”.

4. Protector solar para mantener el acabado

El protector solar es imprescindible. No solo previene el daño causado por la radiación ultravioleta, también mantiene la piel con un tono uniforme y evita manchas que podrían romper el efecto de luminosidad. Optar por protectores ligeros, con acabado transparente o satinado, permite que la piel conserve su brillo natural sin verse opaca.

5. Exfoliación suave cuando encaje

La exfoliación no es diaria ni obligatoria, pero sí puede marcar la diferencia. Una exfoliación suave, realizada una o dos veces por semana, ayuda a pulir la textura y a eliminar células muertas. Lo importante es evitar fórmulas demasiado abrasivas que irriten la piel. Los exfoliantes químicos ligeros, como los que contienen ácido láctico o mandélico, suelen ser más respetuosos y efectivos.

El papel del maquillaje y la luz

Aunque la rutina de cuidado es la base, el maquillaje y la iluminación también influyen en el efecto glass skin. Un iluminador líquido aplicado en puntos estratégicos, o una base ligera con acabado húmedo, puede potenciar la apariencia de cristal. Además, la luz natural o artificial juega un papel importante, una piel bien hidratada refleja mejor la luminosidad del entorno.

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Lograr una glass skin no significa aplicar decenas de productos ni saturar la piel con activos potentes. De hecho, cuando se fuerzan demasiadas capas o ingredientes, el resultado suele ser un acabado granulado o pesado, muy lejos del efecto cristal. El punto está en la constancia, la hidratación ligera y el respeto por la barrera cutánea. Con una rutina simple y sostenible, la piel puede lucir lisa, luminosa y saludable, reflejando la belleza de lo natural.

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Sientes que tu cabello lleva meses “igual”. No importa cuánto lo cuides o qué productos uses, la longitud parece estancada. Esto suele interpretarse como un problema de crecimiento, pero en muchos casos el cabello sí crece —en promedio entre 1 y 1,5 cm al mes—. Lo que ocurre es que ese avance no se conserva:
The post Tu cabello crece bien, pero estos 5 hábitos hacen que no se note (corrígelos) appeared first on Mejor con Salud.  Sientes que tu cabello lleva meses “igual”. No importa cuánto lo cuides o qué productos uses, la longitud parece estancada. Esto suele interpretarse como un problema de crecimiento, pero en muchos casos el cabello sí crece —en promedio entre 1 y 1,5 cm al mes—. Lo que ocurre es que ese avance no se conserva: la fibra se debilita y se rompe antes de que la longitud se vuelva visible.

La clave no está en estimular más el crecimiento, sino en evitar la rotura. El calor, la fricción o la tensión repetida afectan sobre todo las puntas, que son la parte más antigua y vulnerable del cabello. Ajustar ciertos hábitos cotidianos permite conservar mejor la fibra y notar el progreso real. Estos son cinco errores frecuentes que impiden retener la longitud.

1. El calor excesivo debilita la fibra con el tiempo

Las planchas, rizadores y secadores a alta temperatura alteran la estructura interna del cabello. El daño no siempre es inmediato, pero el uso repetido vuelve la fibra más frágil, seca y propensa a quebrarse. El resultado es que las puntas se afinan y se rompen antes de ganar longitud.

El ajuste clave es bajar la temperatura y mejorar la técnica. Usa protectores térmicos, evita repasar mechones varias veces y reserva el calor alto solo cuando sea necesario. Secar con aire tibio o combinar aire con pausas reduce el desgaste acumulado.

2. Frotar con la toalla crea microfracturas

Después del lavado, el cabello está más vulnerable. Frotarlo con una toalla tradicional genera fricción irregular que levanta la cutícula y debilita la superficie. Este daño es progresivo y contribuye a la aparición de puntas abiertas.

En su lugar, opta por presionar suavemente con una toalla de microfibra o una camiseta de algodón. Esto absorbe el exceso de agua sin alterar la estructura. El cambio parece pequeño, pero reduce la rotura diaria.

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3. Desenredar agresivamente el cabello mojado lo vuelve más frágil

El cabello mojado es más elástico y menos resistente a la tensión. Forzar el cepillo desde la raíz hacia las puntas crea tirones que rompen la fibra, incluso si no lo notas de inmediato. Con el tiempo, esto reduce la densidad en los largos.

La solución es desenredar con paciencia y en el orden correcto: comienza por las puntas, avanza hacia medios y termina en la raíz. Usa herramientas diseñadas para cabello húmedo o peines de dientes anchos que distribuyan la tensión de forma más uniforme.

4. Los peinados tirantes someten al cabello a estrés constante

Colas muy ajustadas, moños firmes o trenzas muy apretadas generan presión continua sobre la fibra. Este estrés mecánico debilita el cabello en los mismos puntos todos los días, favoreciendo la rotura localizada.

Alternar estilos y reducir la tensión permite que la fibra se recupere. Opta por sujetadores suaves y evita apretar demasiado. El cabello necesita periodos sin presión para conservar su integridad.

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5. La fricción nocturna desgasta las puntas sin que lo notes

Durante el sueño, el cabello roza constantemente contra la almohada. Este contacto repetido crea desgaste en la cutícula, especialmente si el tejido es áspero o absorbente.

Reducir esta fricción ayuda a conservar la longitud. Las fundas de satén o seda, o recoger el cabello de forma suelta, reducen el roce y preservan mejor la fibra. Es un cambio pasivo, pero efectivo.

El cabello crece de forma constante, pero solo se aprecia cuando logra mantenerse intacto. Cortar no acelera el largo, aunque sí evita que el deterioro continúe en las puntas. El resultado no depende de estimular más, sino de proteger mejor la fibra. Con menos desgaste acumulado, la longitud se conserva y el cambio se vuelve visible.

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La adrenalina es una hormona que tu cuerpo libera en segundos cuando percibe que algo requiere tu máxima atención. Forma parte de la conocida respuesta de “lucha o huida”, que prepara al organismo para reaccionar con rapidez ante un reto, un susto o una amenaza. Aunque solemos asociarla con momentos extremos, lo cierto es que
The post Descarga de adrenalina: 6 situaciones cotidianas en las que tu cuerpo se pone en modo alerta appeared first on Mejor con Salud.  La adrenalina es una hormona que tu cuerpo libera en segundos cuando percibe que algo requiere tu máxima atención. Forma parte de la conocida respuesta de “lucha o huida”, que prepara al organismo para reaccionar con rapidez ante un reto, un susto o una amenaza. Aunque solemos asociarla con momentos extremos, lo cierto es que aparece en muchas escenas de la vida diaria.

Ese “subidón” repentino puede sentirse como un corazón acelerado, respiración más rápida o un aumento de energía. Es una reacción normal y útil, diseñada para ayudarte a responder. A continuación, te contamos en qué situaciones cotidianas tu cuerpo suele ponerse en modo alerta.

1. Un susto inesperado

Un ruido fuerte en la noche, alguien que aparece de repente detrás de ti o un timbre que suena cuando no lo esperabas. En esos segundos, tu cuerpo libera adrenalina para que estés listo a reaccionar, es decir, mirar, huir o defenderte. Aunque luego descubras que no había peligro real, la descarga ya se produjo.

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2. Hablar en público o presentar un examen

La presión de tener que rendir en un momento puntual activa el sistema de alerta. Antes de entrar a un examen o subir al escenario, es común sentir palpitaciones y sudor en las manos. Esa adrenalina busca mantenerte despierto y concentrado, aunque a veces se perciba como nervios excesivos.

3. Ejercicio intenso

Correr un sprint, levantar peso o practicar un deporte exigente también dispara la adrenalina. El cuerpo interpreta el esfuerzo como un reto y activa mecanismos para aumentar la energía disponible. Por eso, tras un entrenamiento fuerte, puedes sentirte eufórico y con más vitalidad.

4. Atracciones y deportes de riesgo

Montañas rusas, saltos en paracaídas o surf en olas grandes, todas estas experiencias generan adrenalina. La mezcla de emoción y riesgo hace que el cuerpo se prepare para lo inesperado. Es lo que muchos buscan en actividades extremas; esa sensación de estar “más vivo” gracias a la descarga hormonal.

5. Picos de enfado

Cuando algo te irrita de golpe, por ejemplo, una discusión, un comentario ofensivo, un atasco interminable, la adrenalina también aparece. El cuerpo se activa para responder, aunque la reacción no siempre sea física. Reconocer este mecanismo ayuda a entender por qué el enfado puede sentirse como un “subidón” difícil de controlar.

6. Casi-accidentes cotidianos

Tropezar en la calle, frenar de golpe en el coche o derramar una taza de café caliente; esos segundos de susto son suficiente para que la adrenalina se dispare. El cuerpo interpreta la situación como peligrosa y te da energía extra para reaccionar rápido, incluso si todo termina en un simple susto.

Hoy en día, la adrenalina no solo se activa por amenazas reales. El ritmo acelerado, las notificaciones constantes o la presión laboral pueden generar descargas similares. El cuerpo no distingue entre un examen y un depredador, interpreta ambos como retos. Por eso, aprender a reconocer el contexto es el secreto para no confundir la activación con “algo malo” automáticamente.

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La adrenalina es una aliada natural que te prepara para reaccionar en segundos. Aparece en sustos, emociones intensas, esfuerzos físicos y hasta en situaciones de estrés moderno. Sentirla no significa que algo vaya mal; es la forma en que tu cuerpo te protege y te mantiene alerta.

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La exfoliación es uno de esos pasos que mejora el aspecto de la piel casi de inmediato. Cuando se hace bien, aporta luminosidad, mejora la textura y deja una sensación de limpieza más profunda. Sin embargo, también es fácil excederse. La presión excesiva o el uso de partículas demasiado ásperas puede irritar la piel y
The post Los 5 mejores exfoliantes naturales que puedes hacer en tu cocina (y cómo usarlos) appeared first on Mejor con Salud.  La exfoliación es uno de esos pasos que mejora el aspecto de la piel casi de inmediato. Cuando se hace bien, aporta luminosidad, mejora la textura y deja una sensación de limpieza más profunda. Sin embargo, también es fácil excederse. La presión excesiva o el uso de partículas demasiado ásperas puede irritar la piel y debilitar su barrera natural.

Por eso, los exfoliantes caseros pueden ser útiles, siempre que se elijan ingredientes adecuados y se apliquen con criterio. No se trata de “raspar”, sino de ayudar a retirar células muertas sin dañar la superficie. La regla general es simple: poca presión, entre 20 y 30 segundos de aplicación, enjuague con agua tibia e hidratación posterior. Estas cinco opciones destacan por su equilibrio entre eficacia y tolerancia.

1. Avena molida: la opción más segura para el rostro

La avena es uno de los exfoliantes más tolerables para el rostro. Sus partículas ayudan a retirar células muertas sin causar microlesiones, y además contiene compuestos calmantes que contribuyen a reducir la irritación.

Para usarla, muele la avena en una licuadora o procesador hasta obtener un polvo fino. Luego, mézclala con agua o yogur natural hasta formar una pasta. Aplica sobre el rostro húmedo con movimientos circulares durante 20 segundos y enjuaga.

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2. Yogur natural: exfoliación sin fricción

El yogur no actúa por fricción, sino por acción química suave. Contiene ácido láctico, un alfa-hidroxiácido que ayuda a disolver las células muertas sin necesidad de frotar.

Aplica una capa fina sobre la piel limpia y déjalo actuar entre 1 y 2 minutos. Luego enjuaga con agua tibia. Es especialmente útil si notas la piel opaca o con textura irregular, y reduce el riesgo de irritación asociado a los exfoliantes físicos.

3. Arroz molido: exfoliación controlada para mejorar la textura

El arroz molido ofrece una exfoliación más activa que la avena, pero sigue siendo adecuado para el rostro si la molienda es muy fina. Ayuda a mejorar la textura y deja la piel más uniforme.

Mezcla una pequeña cantidad con agua hasta formar una pasta ligera. Aplícala con movimientos suaves, sin presionar. Si sientes fricción intensa, detente. La sensación debe ser ligera, nunca agresiva.

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4. Azúcar y café: ideales para el cuerpo

El azúcar y el café son excelentes exfoliantes corporales porque eliminan células muertas en zonas más resistentes, como piernas, codos o pies. Sin embargo, sus partículas suelen ser demasiado abrasivas para el rostro.

Mézclalos con un poco de aceite vegetal o gel de baño para reducir la fricción. Aplícalos con movimientos suaves durante 20 a 30 segundos y enjuaga bien. Después, hidrata la piel para restaurar su equilibrio.

5. Papaya o piña: exfoliación enzimática de uso breve

Estas frutas contienen enzimas naturales —papaína y bromelina— que ayudan a desprender células muertas sin fricción. Funcionan de forma similar a una exfoliación química suave, pero deben usarse por poco tiempo.

Aplica una pequeña cantidad de pulpa triturada sobre la piel durante 30 a 60 segundos y enjuaga. No prolongues el tiempo, ya que las enzimas pueden resultar irritantes si se dejan demasiado.

Lo natural no siempre es más seguro. Ingredientes como el bicarbonato, la sal gruesa o partículas grandes pueden irritar y dañar la barrera de la piel. Una buena exfoliación depende de la suavidad y del uso ocasional, no de la fuerza. Aplicar las mezclas con poca presión es suficiente para mejorar la textura sin causar daño.

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