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Lord Ivar Mountbatten, primo de los Windsor, se dirigía a Balmoral para pasar un fin de semana de caza.
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He aquí una lista bien estudiada y comparada del complemento más analizado y demandado de la vuelta a la rutina
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¿Haces ejercicio en piloto automático sin darte cuenta? Si es así, anímate a realizar una pausa y ejecutar los movimientos con conciencia plena de tu cuerpo. Sentir el impacto de tus pies en el suelo al correr o concentrarte en la contracción de cada músculo al levantar pesas es Mindful Movement. En esencia, se trata
The post Mindful Movement: cómo el mindfulness transforma tu rutina de ejercicios appeared first on Mejor con Salud. ¿Haces ejercicio en piloto automático sin darte cuenta? Si es así, anímate a realizar una pausa y ejecutar los movimientos con conciencia plena de tu cuerpo. Sentir el impacto de tus pies en el suelo al correr o concentrarte en la contracción de cada músculo al levantar pesas es Mindful Movement. En esencia, se trata de transformar la actividad física en una experiencia de bienestar holística (cuerpo, mente y espíritu).
Lo que distingue a esta práctica del ejercicio tradicional es la conciencia. Para ayudarte a conectar con el “aquí y ahora”, se basa en tres pilares fundamentales: atención plena del cuerpo para sentir cada movimiento, conciencia de la respiración para mantenerte en el presente y observación de la mente para reconocer tus pensamientos sin aferrarte a ellos.
Incorporar la atención plena a tu rutina de ejercicios transforma la experiencia y trae consigo cambios significativos que notarás de inmediato:
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¿Crees que el Mindful Movement es una práctica exclusiva del yoga o el tai chi? No es así: puedes aplicarlo al caminar, correr, levantar pesas, hacer pilates, bailar o cualquier otra actividad. Te presentamos cómo empezar con pasos sencillos:
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El movimiento consciente es una práctica poderosa que te permite convertir tu rutina de ejercicios en una oportunidad para transitar por un camino de bienestar integral, porque mejora la salud física y mental. Prestar atención a la alineación de tu cuerpo, la fluidez de tus movimientos y la energía que sientes transformará el hábito de hacer deporte en una experiencia de conexión contigo mismo.
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