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La artrosis, la forma más común de artritis, se caracteriza por el desgaste del cartílago en las articulaciones, lo que provoca dolor, rigidez y dificultad para moverse. Sin embargo, ¿sabías que además de factores genéticos y de envejecimiento, ciertos alimentos pueden aumentar la inflamación y acelerar el deterioro de tus articulaciones? Desde el azúcar refinada
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Desde el azúcar refinada y las harinas blancas, hasta las grasas trans y las bebidas carbonatadas, hay algunos alimentos que debes evitar si padeces artrosis. Te recomendamos reducir el consumo de los siguientes productos para mejorar tu calidad de vida.
El consumo de azúcar refinada puede ser más perjudicial para las articulaciones de lo imaginado. Una dieta alta en grasas y azúcar puede empeorar la artrosis al causar más daño en el cartílago de las rodillas y aumentar la inflamación en el cuerpo.
La sacarosa del azúcar puede agravar los procesos inflamatorios secundarios en las articulaciones, intensificando el dolor, la rigidez y el desgaste progresivo. Además, al contribuir al aumento de peso, causa un efecto negativo indirecto poniendo más presión en las articulaciones dañadas.
Si buscas cuidar tus articulaciones busca sustitutos al azúcar más nutritivos. El azúcar de coco, el sirope de algarroba y las frutas como bayas, manzanas y peras; no solo satisfacen tus antojos, sino que también están cargados de antioxidantes que combaten la inflamación y protegen los tejidos articulares.
Los alimentos elaborados a partir de harinas refinadas, como el pan blanco, los pasteles y las galletas, al ser rápidamente descompuestos en el organismo, provocan picos de azúcar que desencadenan procesos inflamatorios, acelerando el desgaste de las articulaciones afectadas por la artrosis.
Llevar una alimentación baja en nutrientes esenciales y rica en carbohidratos refinados, azúcar y grasas saturadas puede aumentar la resistencia a la insulina y contribuir a la obesidad, factores que agravan la artrosis.
Como alternativa, los granos integrales como la avena, quinoa y arroz integral son opciones mucho más saludables para pacientes con artrosis. Estos alimentos mantienen los niveles de azúcar en sangre estables y aportan fibra y antioxidantes, ayudando a reducir la inflamación.
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Comidas como las papas fritas o las empanadas, ricas en ácidos grasos trans, son alimentos que debes evitar con artrosis. Este tipo de grasa que se forma a altas temperaturas aumenta el dolor y la dificultad para mover las articulaciones, lo que intensifica las dolencias de la artrosis con el tiempo.
Además, los alimentos fritos a menudo vienen acompañados de un exceso de calorías que contribuyen al aumento de peso, lo que ejerce más presión sobre las articulaciones afectadas. Este extra de peso solo agrava el malestar y acelera el daño en las articulaciones.
Cocinar al vapor, hervir, asar o usar aceite de oliva son opciones más amigables para tus articulaciones. Estas preparaciones mantienen los nutrientes y ayudan a reducir la inflamación, permitiéndote disfrutar de una comida sabrosa y saludable, sin sacrificar el sabor.
Carnes rojas como el cerdo y la ternera, y los procesados como los embutidos o las salchichas, son alimentos que se deben consumir con moderación, ya que son ricos en grasas saturadas y purinas, compuestos que pueden intensificar la inflamación en las articulaciones.
Las dietas ricas en carnes rojas, comunes en occidente, son altas en ácidos grasos araquidónicos, que pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y agravar los síntomas de la artrosis.
En cambio, las dietas basadas en proteínas de origen vegetal sin procesar, (como las lentejas, garbanzos y frijoles), que son naturalmente bajas en estos ácidos, han mostrado beneficios al reducir la inflamación y mejorar los síntomas en enfermedades articulares como la osteoartritis, lo que podría ser una opción eficaz para quienes buscan alivio.
Si prefieres las proteínas animales, el pollo y el pescado son opciones más ligeras y magras, que te brindan los nutrientes necesarios sin sobrecargar tu cuerpo con grasas saturadas.
Aunque son una fuente rica de calcio y proteínas, los lácteos enteros pueden tener efectos negativos en algunas personas con artrosis debido a las proteínas de la leche y las grasas saturadas que contienen. Estas grasas pueden incrementar la fricción e inflamación en las articulaciones, lo que puede causar gran dolor a pacientes con artrosis.
Una forma de reducir el impacto negativo de los lácteos en la salud articular es optar por versiones más ligeras. Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche desnatada o el yogur bajo en grasa, pueden proporcionar el calcio y la proteína sin agregar las grasas saturadas que aumentan la inflamación.
Si prefieres evitar los lácteos por completo, la leche de almendra, la leche de avena o la leche de coco son alternativas naturales que son libres de lactosa y grasas saturadas, y ofrecen beneficios adicionales como vitaminas y antioxidantes.
A pesar de su delicioso sabor, los conservantes, colorantes y aditivos que contienen, pueden aumentar la inflamación del cuerpo y promover los síntomas de la artrosis. De igual manera, el consumo de estas comidas está relacionado con la obesidad y el sobrepeso, que también resulta problemático para pacientes con artrosis.
La mejor alternativa es preparar tus propios alimentos con ingredientes frescos y naturales. Al hacerlo, evitas los aditivos y mejoras tu salud, alimentando tu cuerpo con lo que realmente necesita. Además, cocinar en casa te permite disfrutar de sabores auténticos y saludables.
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El consumo de alcohol y el tabaquismo se destacan como dos de los principales factores de riesgo asociados al desarrollo y agravamiento de la artrosis.
Estas prácticas no solo intensifican la inflamación en las articulaciones, sino que también debilitan el sistema inmunitario, exacerbando los síntomas de la enfermedad. Asimismo, el alcohol puede interferir directamente en la eficacia de los tratamientos médicos, complicando aún más el manejo de esta condición crónica.
Este pequeño hábito alimentario puede pasar desapercibido, pero sus efectos en el cuerpo son bastante perjudiciales. Un consumo elevado de sal puede provocar retención de líquidos, lo que aumenta la presión en las articulaciones causada por la artrosis.
Si eres de los que adora darles sabor a los platos con sal, es hora de buscar alternativas más saludables. Algunas especias como la cúrcuma, el jengibre, el romero, la canela, y el ajo tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis, la artritis reumatoide y la fibromialgia.
El café es una bebida popular que muchas personas consumen a diario, pero su impacto en la artrosis no es tan claro. Por un lado, el café contiene antioxidantes, como los polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y podría tener efectos beneficiosos en la salud de las articulaciones.
No obstante, se ha encontrado que consumir grandes cantidades de café podría estar asociado con un mayor riesgo de artrosis de rodilla.
La cafeína en el café puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona relacionada con la inflamación, y en algunos casos, podría agravar el dolor articular.
Los refrescos y las bebidas carbonatadas afectan nuestra salud general, y pueden agravar la artrosis. El alto contenido de azúcar y calorías vacías en estas bebidas contribuye al aumento de peso, lo cual no solo empeora la movilidad, sino que también intensifica el dolor en las articulaciones ya afectadas por la artrosis.
Una alternativa simple y saludable es optar por bebidas como agua, agua con infusión de frutas o té verde. Estas opciones te mantienen hidratado y aportan menos calorías y azúcares, lo que ayuda a controlar el peso y a reducir la inflamación. Cambiar estos hábitos puede hacer una gran diferencia en el manejo de la artrosis y en tu bienestar general.
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Enfrentar la artrosis puede ser un desafío, pero lo importante es recordar que, con cambios en el estilo de vida y una dieta adecuada, es posible mejorar la calidad de vida y controlar los síntomas. Al evitar aquellos alimentos que aumentan la inflamación, como las carnes procesadas o el azúcar, puedes reducir el dolor articular y la rigidez.
Con compromiso y pequeños ajustes, puedes sentirte mejor y disfrutar más tu día a día. ¡Nunca es tarde para empezar a cuidar tus articulaciones!
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A sus 18 años, el hijo menor de Donald Trump se ha convertido en un asesor de confianza de su padre.
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La solidaridad con Valencia y el resto de territorios afectados por la dana ha llevado los instrumentos, los más valiosos del Patrimonio Nacional y que normalmente sólo se pueden ver en el Palacio Real, al Teatro Real, en un concierto extraordinario en el que ha estado presente la reina emérita
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Un discurso patriota, desafiante y optimista. Así es como Donald Trump jura su cargo como el 47º Presidente de los EEUU
The post Trump: «La edad de oro de EEUU comienza hoy» first appeared on Hércules. «Prometo solemnemente desempeñar fielmente mi cargo como Presidente y mantener y defender la Constitución de los Estados Unidos con todas mis fuerzas. Así que ayúdame Dios». Con estas palabras, Donald Trump juró su cargo como nuevo presidente de Estados Unidos.
La ceremonia de toma de posesión del presidente electo se llevó a cabo en la Rotonda del Capitolio en Washington, D.C., el pasado día 20. Trump prestó juramento oficialmente como el 47º presidente de Estados Unidos ante el presidente de la Corte Suprema, John Roberts.
Trump, quien perdió las elecciones de 2020 y dejó el cargo como presidente de un solo mandato, logró regresar a la Casa Blanca tras una pausa de cuatro años, a pesar del asalto al Capitolio del 6 de enero y de enfrentar cuatro cargos penales. Con una victoria aplastante en las elecciones presidenciales de noviembre pasado, Trump se convirtió en el segundo presidente de Estados Unidos en cumplir un segundo mandato no consecutivo, siguiendo los pasos de Grover Cleveland, quien fue el 22º y 24º presidente.
En su discurso inaugural, Trump declaró: «La caída de Estados Unidos termina hoy, y hoy es el Día de la Liberación», añadiendo: «Regresé al cargo con confianza y optimismo. Estados Unidos será más grande, más fuerte y mucho más especial de lo que nunca ha sido».
Trump señaló que «nuestro gobierno se enfrenta a una crisis de confianza», criticando que «durante muchos años, los intereses creados radicales y corruptos han arrebatado el poder y la riqueza a los ciudadanos». Afirmó que «los pilares sociales se han hecho añicos», describiendo un gobierno incapaz de manejar incluso las «crisis internas más simples» y una nación «envuelta en una serie de eventos catastróficos en el extranjero».
Refiriéndose al tiroteo que sufrió el pasado julio mientras hacía campaña en Pensilvania, Trump declaró con énfasis: «Dios me salvó para hacer que Estados Unidos vuelva a ser grande».
En su discurso de 40 minutos, Donald Trump delineó una serie de prioridades clave para su mandato de cuatro años. Entre ellas, destacó que: «declararé una ‘emergencia nacional’ en la frontera sur y enviaré tropas a la frontera para no permitir que los inmigrantes ilegales ingresen a los Estados Unidos».
Trump también anunció una «emergencia energética» con el objetivo de expandir la perforación de petróleo y gas. Presentó planes para crear una Agencia de Ingresos en el Extranjero (ERS), con la intención de «revisar inmediatamente el sistema comercial e imponer aranceles a los países extranjeros».
Además, manifestó su intención de poner fin al «Green New Deal» implementado durante la administración Biden, así como retirar las políticas que obligan al uso de vehículos eléctricos. En el ámbito militar, prometió «construir el ejército estadounidense más fuerte como era hace ocho años», pero subrayó que era esencial «no caer en una nueva guerra». En política exterior y seguridad, reafirmó su postura de «Estados Unidos primero».
La ceremonia de inauguración, por primera vez en 40 años, se llevó a cabo en interiores debido al frío extremo causado por una ola ártica, una situación similar a la segunda toma de posesión de Ronald Reagan en 1985.
Asistieron más de 800 invitados, entre ellos figuras destacadas como el presidente Joe Biden y su esposa, los expresidentes Barack Obama y George W. Bush con sus esposas, así como el expresidente Bill Clinton y la exsecretaria de Estado Hillary Clinton. También estuvieron presentes miembros de la familia Trump, incluida Melania Trump, nominados clave al gabinete y magnates tecnológicos, como el CEO de Tesla, Elon Musk.
El evento se celebró en el Salón de la Emancipación en el Capitolio, con 1.800 asientos reservados, mientras que unos 20.000 seguidores de Trump presenciaron la ceremonia en vivo desde el Capital One Arena en Washington, D.C.
El día de la toma de posesión, Donald Trump comenzó con un servicio religioso en la Iglesia de San Juan, conocida como la «Iglesia de los Presidentes», ubicada al otro lado de Lafayette Square, cerca de la Casa Blanca. A las 8:40 a.m., Trump y Melania salieron de Blair House, la residencia de huéspedes de la Casa Blanca, y abordaron un vehículo que los esperaba para trasladarlos a la iglesia.
Trump vestía un abrigo negro y una corbata morada, mientras que Melania lucía un abrigo azul marino combinado con un sombrero redondo negro con borde blanco. La atención también se centró en Melania el día anterior, cuando visitó la Tumba del Soldado Desconocido en el Cementerio Nacional de Arlington con un llamativo abrigo de capa de Dior y tacones altos de Christian Louboutin con las características suelas rojas.
Al llegar a la iglesia, los Trump se tomaron de la mano mientras eran escoltados por funcionarios de la iglesia desde la puerta principal. La Iglesia de San Juan ha sido un lugar de oración significativo para los presidentes estadounidenses desde el mandato de James Madison, el cuarto presidente del país. Se sabe que el presidente Abraham Lincoln también asistía regularmente a oraciones vespertinas en esta iglesia durante la Guerra Civil.
Los Trump regresaron a la Casa Blanca por primera vez en cuatro años después de viajar desde su residencia en Mar-a-Lago, Florida, el 18 de enero, donde pasaron dos noches antes de la ceremonia de toma de posesión.
La asistencia a un servicio religioso el día de la toma de posesión es una tradición que comenzó con Franklin D. Roosevelt en 1933. Donald Trump mantuvo esta costumbre tanto en su primera toma de posesión en 2017 como en la reciente ceremonia de 2025. Acompañaron a Trump el vicepresidente electo J.D. Vance y su esposa, así como miembros de su familia, incluidos su hijo menor, Barron, y su hija mayor, Ivanka Trump, junto a su esposo, Jared Kushner. Líderes tecnológicos como Mark Zuckerberg (Meta), Jeff Bezos (Amazon) y Tim Cook (Apple) también estuvieron presentes, según medios estadounidenses.
Tras el servicio religioso, Trump se dirigió a la Casa Blanca, donde participó en un encuentro informal con los Biden. Joe y Jill Biden esperaron en el porche delantero para recibir a Trump y Melania, quienes fueron recibidos con un cálido «bienvenidos a casa». Luego, ambas parejas intercambiaron abrazos y saludos antes de posar juntas para una foto conmemorativa.
En paralelo, la vicepresidenta saliente Kamala Harris y su esposo saludaron al vicepresidente entrante, J.D. Vance, en la Casa Blanca, siguiendo otra tradición inaugural. La práctica de que un presidente saliente invite al entrante comenzó en 1837 entre Andrew Jackson y Martin Van Buren. Sin embargo, Trump rompió esta costumbre en 2021 al no reconocer los resultados de las elecciones. En esta ocasión, Joe Biden escribió una carta privada a Trump el día de la toma de posesión, señalando a los periodistas: «Es entre Trump y yo».
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La exmodelo ha asistido a la segunda toma de posesión de su marido con un llamativo estilismo.
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Enero es un mes difícil para muchas personas. Dejamos atrás las fiestas navideñas, con sus regalos, comidas y reuniones; para volver a la «normalidad», y ella incluye el regreso al trabajo, clases, o incluso ambas. También, el invierno está presente en varios países —incluido España—, lo que significa frío y menos horas de luz solar.
The post Cuál es el verdadero origen del Blue Monday o el lunes más triste del año appeared first on Mejor con Salud. Enero es un mes difícil para muchas personas. Dejamos atrás las fiestas navideñas, con sus regalos, comidas y reuniones; para volver a la «normalidad», y ella incluye el regreso al trabajo, clases, o incluso ambas. También, el invierno está presente en varios países —incluido España—, lo que significa frío y menos horas de luz solar. Además, enero es el mes del Blue Monday.
Según la cultura popular, el Blue Monday es el día más triste del calendario y se celebra el tercer lunes del año. Aunque esta afirmación no cuenta con ningún respaldo científico que la sustente, lo cierto es que el término ha ganado mucha notoriedad. ¿Quieres saber de dónde viene esta fecha y por qué se conmemora? En las siguientes líneas te lo explicamos a detalle.
El origen del Blue Monday se remonta al año 2005, y su creador fue el psicólogo británico Cliff Arnall. Él ideó una ecuación matemática con la cual, «presuntamente», se podía calcular cuál era el día más triste del año:
[C + (D-d)] x TQ / M x NA
Cada una de las letras de la ecuación representan diferentes factores o variables:
C: clima
D: deudas
d: sueldo mensual.
T: tiempo transcurrido desde Navidad.
Q: tiempo en el que desistes de los objetivos de año nuevo.
M: baja motivación.
NA: necesidad de actuar.
La extinta empresa Sky Travel utilizó esta fórmula, como la base de una campaña de marketing, para vender reservas de viajes en enero. Ya que en el año 2004 habían sufrido una baja considerable de ventas, en el mismo periodo. Aunque la campaña fue un éxito, lo cierto es que esta teoría no tiene respaldo científico y los expertos la califican de pseudociencia.
¿Qué significa «Blue Monday»? Aunque la traducción que casi siempre le damos a «blue» es la del color azul, también hace referencia a la tristeza. Así que «Blue Monday» se traduce como ‘lunes triste’. El azul es un tono frío y, en ocasiones, se le asocia a tristeza y melancolía.
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A pesar de ser un mito, en tanto que «el día más triste» no puede calcularse con una ecuación, hay algunos factores que están presentes en la fórmula de Arnall que podrían concordar con la realidad de varias personas. Precisamente por eso, el Blue Monday ganó popularidad, ya que hay quienes se sienten identificados con ellos.
Uno de estos factores es el clima, que puede causar en algunas personas trastorno afectivo estacional de patrón invernal. Este trastorno es un tipo de depresión que está relacionada con la menor cantidad de luz natural que percibimos en esa época del año, y cuyos síntomas pueden ir desde la sensación de tristeza, hasta dormir demasiado o retraerse a nivel social.
En la ecuación también se habla del tiempo transcurrido desde Navidad y esto podría guardar cierta relación con el síndrome posvacacional, que se produce cuando fracasa el proceso de adaptación con la vida activa tras vacaciones, pudiendo generar somnolencia o debilidad.
Las deudas también podrían jugar un papel en el «bajón de enero». Uno de los desencadenantes de la depresión son los hechos estresantes. Un ejemplo de ellos podría ser recibir los estados de cuenta de las tarjetas de crédito, con las deudas que adquirimos en diciembre.
Si bien es cierto que el Blue Monday es, más bien, una campaña de marketing, sí es posible que haya algunas personas que se sientan un poco desanimadas durante el mes de enero. Ya sea por los puntos que te indicamos antes, o porque están atravesando por alguna situación particular en su vida personal.
Si te sientes así, hay algunas estrategias sencillas que puedes adoptar para mejorar tu estado de ánimo y atravesar este día —y todos los del año—, desde una perspectiva más beneficiosa:
Cambia tu diálogo interno a uno con afirmaciones positivas, en el que te aceptes a ti mismo y te critiques menos. Ver el «vaso medio lleno» puede ayudarte a mejorar tu bienestar psicológico y hasta físico.
La actividad física tiene múltiples beneficios para la salud, no solo física sino también mental. En este último punto, puede ayudarte a mejorar el estado de ánimo, debido a la liberación de endorfinas. Estas son una sustancia química que generan sensación de bienestar.
Esta sencilla actividad es muy positiva para la mente, ya que te permite reducir el estrés y mejorar la concentración. Además, es versátil y puedes hacerla tanto en las primeras horas de la mañana como antes de irte a dormir.
Una manera de liberar estrés y recargar energías es estar en contacto con la madre Tierra. Así que salir a dar una caminata por la naturaleza, o en el parque cerca de tu casa, es una gran alternativa. Si puedes aprovechar la luz solar, mejor todavía, ya que puede ser una manera de prevenir el trastorno afectivo estacional del que te hablamos antes.
Los humanos somos seres sociales. De manera que el conectar con amigos y familiares, que te escuchen en esos momentos de bajón, es una manera de ayudarte a reducir la sensación de tristeza o melancolía. Queda con ellos para tomar un café o llámalos, si no tienen tiempo para verse en persona.
Prepara una comida que te guste mucho, ve al cine o date un día de spa y relajación. La idea es que realices una actividad que te haga salir de la rutina y que te ayude a promover tu autocuidado.
Tener una noche de sueño de calidad es clave para despertar con energía y afrontar el día de mejor manera. De acuerdo a los expertos, siete horas de sueño es el mínimo que debe dormir una persona adulta.
Una estrategia interesante para enfrentar los sentimientos de tristeza y desanimo es escribir un diario personal con tu sentir durante el día y las actividades que realices. Así podrás determinar en qué momentos es en donde la melancolía aumenta, evaluar por qué te sientes así y trabajar en consecuencia.
Si sientes que la tristeza y desesperanza aumentan cada día, al punto de afectar tu bienestar y calidad de vida, es momento de acudir a un especialista. Es posible que estés experimentando algún tipo de depresión y la terapia puede ayudarte a recuperar tu bienestar.
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Lamentablemente, vivimos en un mundo en donde los bulos y la desinformación están a la orden del día, y el Blue Monday, puede entrar en esta categoría. Como te indicamos arriba, es más una estrategia de marketing sin respaldo científico. No hay un día más feliz o triste del año, el ánimo depende del nivel de bienestar y las situaciones por las que esté atravesando cada persona en su día a día.
Lo que sí puedes hacer es gestionar mejor tus emociones y hacer actividades que promuevan tu bienestar durante todo el año. Pon en práctica algunos de los consejos que te indicamos antes, para que así atravieses de mejor manera esos momentos de tristeza, y evitar que pasen a mayores.
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La pareja se casó el 18 de enero de 2020 en la localidad suiza, en una celebración cuyo valor ascendió a seis millones de euros
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Uno de los invitados más destacados a la toma de posesión es el empresario Elon Musk, nominado para codirigir el nuevo Departamento de Eficiencia Gubernamental
The post Joe Biden recibe a Donald Trump en la Casa Blanca: “Bienvenido a casa” first appeared on Hércules. Joe Biden, presidente de Estados Unidos, ha recibido este lunes al mandatario electo, Donald Trump, en la Casa Blanca. Biden ha recibido a Trump con un inesperado “bienvenido a casa”.
Esas fueron las palabras de Biden al recibir a Trump y su esposa, Melania, en el pórtico norte de la Casa Blanca, antes de la toma de posesión del presidente electo.
La familia de Trump y la de Biden se han tomado un té en el interior de la Casa Blanca, antes de desplazarse de manera conjunta al Capitolio. Es en este lugar que el nuevo presidente de Estados Unidos, Donald Trump, tomará posesión de su cargo.
La jornada de posesión de Donald Trump han participado en un oficio religioso en la Iglesia Episcopal St. John’s, cercana a la residencia presidencial. Entre los asistentes más cercanos está Barron, el hijo menor de Trump, y se sienta al lado de los Vance.
Algunos de los invitados más destacados han sido Elon Musk, dueño de Tesla y SpaceX, nominado para codirigir el nuevo Departamento de Eficiencia Gubernamental, DOGE, en inglés; Mark Zuckerberg, dueño de Meta; Jeff Bezos, dueño de Amazon y del Washington Post, Tim Cook, CEO de Apple, y Shou Chez, CEO de TikTok. Como ya se conocía, Trump ha firmado 10 órdenes ejecutivas sobre migración, incluida una destinada a “cerrar” la frontera con México mediante el despliegue de militares, y otra para declarar a los carteles del narcotráfico como grupos terroristas.
En una llamada con periodistas antes de asumir el cargo este lunes al mediodía, el equipo de Trump detalló que la migración será uno de los temas principales de sus primeros decretos, que también abordarán cuestiones de energía, política exterior y medidas contra la comunidad LGTBIQ+.
Trump emitirá una orden ejecutiva para reinstaurar el programa ‘Quédate en México’, que obligaba a los migrantes y solicitantes de asilo a permanecer en territorio mexicano mientras se resolvían sus trámites para entrar en Estados Unidos.
Este programa, oficialmente conocido como Protocolos de Protección a Migrantes, entró en vigor en enero de 2019 durante el primer mandato de Trump (2017-2021) y continuó aplicándose en los primeros meses del Gobierno de Joe Biden, hasta que fue eliminado en agosto de 2022.
El secretario de Exteriores defendió la estrategia migratoria de México, al citar una caída del 78 % en los arrestos diarios de migrantes en la frontera de Estados Unidos desde diciembre de 2023.
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