Crónica Diaria

¿Te colocaste una mascarilla capilar y cuando se secó, en lugar de ver un cabello nutrido e hidratado, te encuentras con uno apelmazado y grasoso, como si llevaras días sin lavarlo? Esto es algo que le sucede a muchas personas y el problema no está en tu cabello ni en la mascarilla, sino en la
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El cuero cabelludo produce sebo de forma natural, que actúa como un “acondicionador” para las raíces y parte alta de la melena. La mascarilla, que también contiene aceites y otros productos, está diseñada para reparar los largos del cabello. Si la aplicas desde la raíz —una zona que ya tiene hidratación—, lo que estás aportando es un extra de grasa, haciendo que tu pelo se sienta pesado y sin volumen. Y hasta puede causar picor o irritación en el cuero cabelludo.

Aplica la mascarilla de la forma correcta

La clave del tratamiento reside en aplicar la mascarilla justo donde el cabello lo necesita. Su lugar es de medias a puntas, ya que estas son las áreas a las que el sebo natural no llega.

Si te cuesta distinguir cuáles son los medios en tu cabello, puedes utilizar el truco de la coleta. Vas a hacerte una coleta baja y floja, a la altura de la nuca. De allí hacia abajo es la zona en la que debes aplicar la mascarilla. También considera otros trucos para obtener mejores resultados.

• Usa la cantidad correcta. En melenas de largo medio (hasta la mitad de la espalda), utiliza el equivalente de mascarilla al tamaño de una nuez. Si lo tienes más largo, aplica un poco más; en caso contrario, ve por el tamaño de una moneda pequeña.
• Respeta el tiempo. No es necesario que la mascarilla permanezca en tu pelo por horas y horas, ya que él tiene un límite de absorción. Lee las instrucciones y déjala el tiempo que allí establece.
• Aclara bien. Este paso es muy importante, ya que si no retiras todo el producto, tu pelo quedará pesado o grasoso. Enjuaga hasta que no sientas nada resbaladizo en el cabello y el agua salga transparente. Usa agua tibia, ya que ella abre la cutícula y permite que los ingredientes de la mascarilla penetren a profundidad en las fibras, sin la agresividad del agua caliente.
• Termina con agua fría. Luego del aclarado, aplica agua fría en el cabello, para sellar la cutícula abierta en el paso anterior y aportar brillo a la melena.

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Ajusta en algunos tipos de cabello

Aunque la norma general es colocar la mascarilla de medias a puntas, hay algunas melenas que necesitan un tratamiento más personalizado. En los cabellos secos y rizados puedes acercar la mascarilla un poco más, pero manteniendo una distancia mínima de cinco centímetros con respecto al cuero cabelludo.

Por la estructura de esas melenas, el sebo tiene dificultades para bajar y necesitan la nutrición un poco más arriba. Mientras que en los cabellos finos, la mascarilla debe ir solo en las puntas, para que no pierda volumen.

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Recuerda que la clave para evitar esa apariencia de cabello sucio tras la mascarilla está en una buena aplicación y en no saturar tu pelo de productos que lo dejen pesado. Ajustando la cantidad y respetando el tiempo de aplicación, no deberías tener problemas de saturación. Pero, si quieres, puedes utilizar un champú clarificante una vez al mes, para retirar cualquier residuo que haya quedado y darle un détox a tu cabello.

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¿Te cuesta arrancar por las mañanas? Si la respuesta es sí, quizás te interese una tendencia viral que promete una subida de la energía con tan solo un bocado crujiente. Se conoce como “desayuno de dopamina”, y sugiere que empezar el día masticando algo puede darte un impulso de motivación. Aunque no hay evidencia de
The post Desayuno de dopamina: ¿por qué deberías comer algo crujiente en la mañana? appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te cuesta arrancar por las mañanas? Si la respuesta es sí, quizás te interese una tendencia viral que promete una subida de la energía con tan solo un bocado crujiente. Se conoce como “desayuno de dopamina”, y sugiere que empezar el día masticando algo puede darte un impulso de motivación.

Aunque no hay evidencia de que masticar genere un aumento real de la dopamina (el neurotransmisor que regula la motivación y la atención), el truco sí tiene una base sensorial interesante. Piénsalo como un pequeño despertador para tu mente que no requiere ni de cafeína ni de azúcar.

¿Qué ocurre cuando masticas?

El verdadero efecto de empezar el día masticando un alimento crujiente es sensorial. Masticar algo es una tarea compleja que involucra los músculos de la mandíbula, y activa el sentido del oído y los receptores en la boca. Esta estimulación podría actuar como una señal para sacarte de la sensación de somnolencia.

Además, es posible que el acto de masticar algo aumente temporalmente el flujo de sangre al cerebro, lo que se asocia con un mayor estado de alerta a corto plazo. De hecho, algunos estudios que analizan el acto de masticar chicle, mencionan que puede activar partes del cerebro que apoyan el aprendizaje y la función ejecutiva.

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Cómo aplicar el truco del “despertar crujiente”

Incorporar este principio en tu rutina es muy sencillo. Más que cambiar todo tu desayuno, se trata de añadir algún alimento que debas masticar un poco más de tiempo.

1. Elige una opción crujiente saludable. No necesitas que todo tu desayuno sea crujiente. Un solo elemento es suficiente para crear el estímulo.
2. Cómelo al principio de tu desayuno. Usa este bocado para comenzar tu día, antes de pasar al resto de tu comida.
3. Mastica con calma durante 30 a 60 segundos. Concéntrate en la sensación y el sonido del crujido. Este acto de atención plena puede potenciar el efecto.

Opciones crujientes y saludables

• Rodajas de una manzana
• Palitos de zanahoria o apio
• Una tostada de pan integral
• Una cucharada de cereal sin azúcar
• Un puñado de semillas (girasol, calabaza)
• Un puñado de frutos secos (almendras, nueces, maní sin sal, castañas de cajú)

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Consejos adicionales

Lo que puedes esperar es un efecto ligero y temporal, como el equivalente a salpicarse la cara con agua fría por la mañana. Se trata de un estímulo que te ayuda a sentirte más despierto, pero no esperes un cambio profundo en tu estado de ánimo o energía.

Si la idea de añadir algo a tu desayuno te genera estrés, o si las texturas crujientes te resultan desagradables, simplemente no es para ti. El objetivo es que sea fácil de implementar y agradable.

Un aspecto a tener en cuenta es que no es un tratamiento para la falta de motivación, la depresión o el TDAH, y tampoco sustituye a una buena noche de sueño. Es tan solo una herramienta para darte un pequeño empujón por las mañanas.

Con tu desayuno habitual, prueba comer un puñado de frutos secos o el alimento que más te guste. Mastícalo despacio durante un minuto, prestando atención al sonido y la textura. Observa si sientes un pequeño momento de activación para comprobar si este truco sensorial funciona para ti.

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