Crónica Diaria

Las posturas sexuales más recomendables luego de una operación de cadera —tanto por comodidad como por seguridad— son aquellas que evitan movimientos de flexión o rotación excesiva de la articulación intervenida. Flexionar o rotar pueden representar un riesgo durante el proceso de recuperación. En la mayoría de los casos, los pacientes con prótesis de cadera
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En la mayoría de los casos, los pacientes con prótesis de cadera pueden volver a tener sexo luego de 6 a 8 semanas tras el procedimiento. De hecho, una vez que la zona cicatriza por completo, la calidad del sexo mejora, pues disminuyen las limitaciones y dolencias que se presentaban antes.

Aun así, no hay que tomarse las cosas a la ligera. En lo que a posiciones se refiere, son más convenientes las neutrales, que no sobrecargan la cadera y que reducen el riesgo de complicaciones posoperatorias. Te contamos en detalle cuáles puedes intentar con tu pareja.

1. Misionero

El peso se distribuye de manera más equilibrada en la pose del misionero, lo que reduce el riesgo de dolor y tensión sobre la zona operada.

La postura del misionero es una de las más adecuadas si tuviste una cirugía de reemplazo de cadera. Al permanecer acostado, tu articulación queda en una posición neutral, sin sobreesfuerzo, torsión ni flexión.

Ahora bien, siempre que sea cómodo, puedes adoptar la postura desde arriba o desde abajo. Sin embargo, la última opción suele preferirse, ya que implica menos esfuerzo y aumenta el control sobre los movimientos.

¿Cómo hacerla?

Acuéstate boca arriba, con la cadera en una posición neutral. Separa las piernas y acomódalas ligeramente hacia afuera para ayudar a conservar la estabilidad de la prótesis.
Coloca almohadas para soportar la parte exterior de las piernas y evitar forzar en exceso la cadera.
Puedes intentar reclinarte, apoyándote sobre almohadas. Esta variante, además de cómoda, suele ser más placentera, porque ayuda a estimular el clítoris con la base del pene.
Tanto tus movimientos como los de tu pareja deben ser lentos y controlados. Ambos deben tener buena comunicación para ajustar la postura si fuese necesario.

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2. De pie

De pie es la posición más segura si ambos miembros de la pareja tienen la cirugía.

Tener sexo de pie luego de una operación de cadera previene sobrecargas. Al facilitar que la articulación permanezca estable y al reducir la carga de peso sobre esta, se favorecen los movimientos y la flexibilidad.

Si decides hacerlo de este modo, ten en cuenta que tendrás que buscar apoyo adicional sobre un mueble o la pared para minimizar el riesgo de caídas o movimientos bruscos. Procura que la alineación de tu cuerpo sea natural, sin doblarte hacia delante o a los lados.

¿Cómo hacerla?

Si eres la persona operada, elige estar por delante, para no forzar demasiado tu cadera. Tu pareja, que no tiene restricciones posquirúrgicas ni limitaciones de movimiento, puede controlar el ritmo y la intensidad desde atrás.
Procura que tus pies permanezcan firmes y tus manos o antebrazos apoyados en la superficie elegida. Evita cualquier movimiento rápido o repentino.

3. Sentados en una silla

El uso de la silla reduce el impacto y aporta mayor equilibrio y soporte.

Otra manera de tener relaciones sexuales seguras si te han puesto una prótesis de cadera es utilizando una silla. Al estar sentados, hay una mejor distribución del peso corporal y este no recae de forma directa sobre la articulación operada.

¿Cómo hacerla?

Lo primero es elegir una silla resistente y cómoda. La persona operada puede ir arriba o por debajo, según su comodidad y preferencia. Si bien es mejor que la pareja sin limitaciones esté por encima, para tener un mejor control de los movimientos, esto depende del sexo.
En general, para facilitar la penetración, a los hombres les resulta mejor estar sentados. Sin embargo, si la mujer está operada, debe tener más precaución al estar encima. Los movimientos no deberían causar tensión ni dolor.
Si quedas sentado, asegúrate de que los pies permanezcan en el suelo y las rodillas alineadas con la cadera. Puedes quedar cara a cara con tu pareja, o bien, ella puede quedar de espaldas.

4. Al borde de la cama

Esta es una de las posiciones favoritas cuando la mujer es quien tuvo la operación de cadera.

Estar al borde de la cama asegura la estabilidad de la articulación sin generarle presión directa, flexión o rotación. También es cómoda, evita dolencias y posibilita penetraciones profundas y placenteras.

¿Cómo hacerla?

Acuéstate en la cama boca arriba, con las caderas cerca del borde, las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.
Tu pareja debe arrodillarse enfrente, encima de almohadas apoyadas sobre el suelo. Desde allí, realiza la penetración. Para mayor comodidad y soporte, sus manos pueden ir a los costados de tu cuerpo.
Si él es quien tiene la prótesis, aún pueden probar esta postura. No obstante, los movimientos deben ser controlados, suaves y la espalda debe permanecer recta.

5. Acostados de lado

En esta pose no se genera una rotación ni una flexión excesiva de la cadera.

La postura lateral, que puede ser frente a frente o estilo cucharita, resulta cómoda entre quienes tienen reemplazo de cadera. Al recostarse de lado, la articulación operada no queda sometida a la sobrecarga de peso ni a tensión.

¿Cómo hacerla?

Tú y tu pareja se colocan de lado, de frente uno al otro o en cucharita. Las piernas deben estar alineadas y has de evitar movimientos de torsión o inclinación hacia delante.
En ambos casos, procura colocar almohadas o cojines entre las piernas para obtener más soporte.

¿Qué posturas sexuales deberías evitar después de un reemplazo de cadera?

Las posturas sexuales que implican flexión excesiva, rotación intensa, acrobacias o movimientos de mayor exigencia física no son las más adecuadas para quienes acaban de tener una operación de cadera. Por citar ejemplos más concretos, cabe mencionar las siguientes:

Perrito.
Tornillo.
Carretilla.
Flor de loto.

El problema es que pueden sobrepasar la resistencia de la prótesis y, en el peor de los casos, afectar su estabilidad. Aunque los materiales quirúrgicos están diseñadas para soportar el desgaste normal de las actividades cotidianas, siguen siendo vulnerables a tensiones repentinas o movimientos bruscos. Los componentes podrían fallar por una sobrecarga o sufrir deterioro prematuro.

Cómo prepararte para volver a tener sexo después de una cirugía de cadera

Conocer las posturas seguras es el primer paso para retomar la actividad sexual, una vez que avanza la recuperación de la operación de cadera. Sin embargo, hay otros consejos que te ayudan a estar mejor preparado. Veamos.

Hazlo con aprobación médica

La mayoría de los médicos suelen abordar el tema sexual antes o después de una cirugía de cadera. Precisamente, por los cambios y riesgos que implica. Si el profesional no lo menciona, es importante que tú le preguntes sobre las restricciones, los tiempo de espera y las posturas aconsejadas.

La aprobación médica es fundamental para garantizar que la recuperación se dé sin complicaciones. El profesional es quien debe evaluar cuándo y cómo es seguro hacerlo, de acuerdo a las particularidades de cada caso.

Respeta el periodo recomendado

Luego de 6 u 8 semanas de la cirugía, suele ser seguro volver a tener sexo. En algunos pacientes, este lapso puede acortarse o extenderse. Como sea, es fundamental respetar el tiempo precisado por el médico.

La etapa posoperatoria, durante los primeros días, sobre todo, no es el mejor momento para disfrutar del sexo, aunque haya ganas. Esperar un tiempo prudente es la mejor manera de prevenir que el sexo genere dolor, incomodidad o alteraciones en la prótesis.

Realiza ejercicios de calentamiento

Mover suavemente las piernas, marchar en el mismo lugar, estirar el flexor de la cadera y hacer otros ejercicios de calentamiento, te permitirán preparar el cuerpo para la intimidad. Se favorece la circulación y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
El médico también puede orientarte sobre la práctica segura de estos ejercicios.

Utiliza almohadas o toallas enrolladas como soporte

Estos elementos ayudan a apoyar la articulación para disminuir el peso que recae sobre ella. Pueden mejorar el ángulo de las posturas sexuales para darte más comodidad y estabilidad. Sin embargo, hay que cerciorarse de que su presencia no sea motivo de tensión.

Comunícate con tu pareja

Una buena comunicación en pareja es determinante para tener sexo satisfactorio y seguro en este contexto. Que la otra persona conozca con antelación las limitaciones físicas y precauciones es crucial para ajustar las expectativas de ambos y, sobre todo, para que la experiencia no sea incómoda.

Hay que recordar que la pareja es quien tiene, en gran medida, el control de los movimientos. Por lo tanto, debe tener claro qué restricciones hay. Hablar de forma abierta y honesta les permite explorar otras formas de intimidad que no necesariamente impliquen sexo con penetración.

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Reajustar las posturas sexuales ayuda a una recuperación exitosa

Es fundamental ser conscientes de que la cirugía de cadera trae consigo limitaciones físicas en toda la fase posoperatoria. Por eso, aunque es posible tener relaciones sexuales si el médico lo aprueba, hace falta elegir posturas que no comprometan de forma directa la articulación con sobrecargas o movimientos violentos.

Al favorecer el éxito de la recuperación, estas posiciones ayudan a cumplir con uno de los propósitos de la intervención, que es mejorar la vida sexual en pacientes con enfermedades articulares crónicas, como la artritis o la osteoartritis.

Y aunque no se puede negar que el sexo implica cambios tras la cirugía, estos no son sinónimo de pérdida de placer. Más bien, es una oportunidad para explorar nuevas técnicas y formas de intimidad que, con seguridad, favorecerán la conexión íntima en la pareja.

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El hummus es una crema de garbanzos cocidos, aceite de oliva y zumo de limón originaria de Oriente Medio, pero que goza de gran popularidad en Occidente. Lo que muchas personas no saben es que existen variantes muy interesantes, como la de remolacha. Para hacer esta receta de hummus en casa, necesitarás preparar una pasta
The post Receta fácil de hummus de remolacha para hacer en casa appeared first on Mejor con Salud.  El hummus es una crema de garbanzos cocidos, aceite de oliva y zumo de limón originaria de Oriente Medio, pero que goza de gran popularidad en Occidente. Lo que muchas personas no saben es que existen variantes muy interesantes, como la de remolacha.

Para hacer esta receta de hummus en casa, necesitarás preparar una pasta de textura cremosa y untuosa, con ayuda de un robot de cocina o una licuadora. De esta forma, podrás aprovechar todos los beneficios de la remolacha, ya que es rica en fibra, azúcares, potasio, folatos y vitamina C.

A continuación, te contamos cómo puedes hacerla de manera sencilla. Además, te compartimos una alternativa sin garbanzos: ambas recetas son grandes opciones para reuniones informales.

Ingredientes

Sal al gusto
1 diente de ajo
1 limón pequeño
1 pizca de canela molida
1 cucharada de comino molido
4 hojas de albahaca o de menta
200 gramos de remolacha cocida
1 bote de garbanzos cocidos (200 gramos)
100 mililitros de aceite de oliva virgen extra
50 gramos de tahini (pasta de sésamo) o 50 gramos de semillas de sésamo tostadas

Preparación

Si la remolacha está cruda, pélala e introdúcela en una olla con agua hirviendo durante media hora. Para comprobar que está en su punto, pínchala con un tenedor. Si está tierna, retírala del agua. Luego, deja que se enfríe.
Extrae los garbanzos de la lata y pásalos por un colador y agua para limpiarlos bien y quitarles la espuma. Resérvalos.
En un vaso de licuadora o robot de cocina introduce los garbanzos, la pasta de sésamo, la remolacha, el diente de ajo, el zumo de medio limón, la canela, el comino, las hojas de menta o albahaca, sal y 50 mililitros de aceite de oliva. Activa la máxima potencia para que todos los ingredientes se integren muy bien. Se tendrá que conformar una pasta parecida a un puré, aunque más densa todavía. Reserva en la nevera.
Preséntalo en un plato grande.

Una variante: receta de hummus de remolacha sin garbanzos

Existen personas a las que no les gustan los garbanzos, o que no pueden comer legumbres debido a alergias, intolerancia a los carbohidratos de cadena corta (FODMAPs) y otras condiciones. Por eso, mucha gente opta por otro tipo de pastas de vegetales. A continuación, te damos una idea de hummus de remolacha sin garbanzos igual de fresca y deliciosa:

Ingredientes

Agua
½ limón
1 diente de ajo
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de comino molido
2 cucharadas de aceite de oliva
400 gramos de remolachas cocidas
3 cucharadas de tahini (pasta de sésamo)

Preparación

Pela y cocina las remolachas durante media hora o hasta que estén tiernas. Reserva.
En el vaso del procesador de alimentos, añade la remolacha, el diente de ajo, el zumo de medio limón, el tahini, dos cucharadas de aceite de oliva y el comino, la sal y la pimienta al gusto. Procesa todo hasta obtener la consistencia de un puré cremoso y suave. Si la preparación es muy espesa, puedes añadir un poco de agua hasta obtener la consistencia deseada.
Una vez frío, puedes servirlo en un plato grande.

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¿Con qué acompañarlo?

Como hemos mencionado, el hummus es un plato originario de Oriente Medio, pero cuya popularidad se ha expandido por todo Occidente. En este caso, hemos optado por hacer un hummus de remolacha, lo que le dará un color vistoso y un sabor distinto.

Por lo general, esta crema se acompaña de porciones de pan de pita. También se pueden mojar vegetales cortados en bastoncitos, como zanahorias o pepinos, al igual que galletas saladas o tostadas. Otras opciones son utilizarlo a modo de pasta para untar dentro de sándwiches o como aderezo para una ensalada.

Consejos para presentar el plato

Para que el plato de crema de remolacha, que suele servirse frío, sea más vistoso y tenga un toque gourmet, puedes darle alguno de los siguientes toques finales:

Añade un chorrito de aceite de oliva y una pizca de pimentón en la superficie. Esta es la clásica decoración del hummus. El aceite de oliva le proporciona un sabor más suave y el pimentón añade un toque de color y un ligero sabor ahumado.
Decora con hierbas frescas. Perejil, cilantro o menta picada aportarán frescura y le darán un aroma y un toque más de sabor.
Rodea el hummus de sus acompañamientos. Como hemos mencionado, las verduras cortadas en bastoncitos o trozos de pan de pita o pan común son excelentes para mojar en esta pasta. Puedes hacer una presentación perfecta si organizas los acompañamientos de manera atractiva alrededor del hummus, alternando colores y texturas.

Propiedades y beneficios del hummus de remolacha

La receta tradicional del hummus de remolacha tiene dos ingredientes principales: los garbanzos (la base del hummus clásico) y la remolacha. Ambos ingredientes aportan una larga lista de nutrientes beneficiosos para la salud.

De acuerdo con la Federación Española de Nutrición, entre los beneficios de los garbanzos encontramos que son una fuente de proteínas, calcio, hierro, potasio, fósforo, magnesio y vitaminas B y E. Además, tienen un alto contenido en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal.

Por su parte, la remolacha es una hortaliza de raíz conocida por su alto contenido de nutrientes y compuestos bioactivos, que pueden tener efectos positivos en el organismo. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), 100 gramos de remolacha aportan lo siguiente:

Fibra: 2,8 gramos
Grasa: 0,17 gramos
Proteína: 1,61 gramos
Energía: 43 kilocalorías
Folatos: 109 miligramos
Carbohidratos: 9,56 gramos

Además, el consumo de esta hortaliza se asocia a un mejor control de la presión arterial, de acuerdo con diversos estudios. Por si todo esto fuera poco, otra de las propiedades de las remolachas es que su alto contenido en fibra la convierte en un alimento muy útil para combatir el estreñimiento.

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¡Prueba esta receta sencilla de hummus de remolacha!

El hummus de remolacha es una opción ideal si lo que buscas es un alimento nutritivo, sabroso y versátil. Es una gran opción para reuniones informales, ya que es muy fácil de preparar, y se puede dejar sobre la mesa para que los invitados se sirvan a su gusto.

Ya sea como aperitivo, como acompañamiento o incluso como aderezo, te animamos a que pruebes tú también esta deliciosa pasta en sus variantes con y sin garbanzos. ¡Buen provecho!

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