Crónica Diaria

¿Quieres disfrutar de tu hogar lleno de flores sin tener que dedicarle mucho tiempo al mantenimiento? Existen muchas plantas con flores que son fáciles de cuidar en maceta, por lo que no necesitas demasiada experiencia ni pasar horas atendiéndolas. Los geranios, las violetas africanas, las vincas o los kalanchoes son alternativas que alegrarán cualquier rincón
The post 6 flores fáciles de cuidar en maceta que florecen todo el año appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres disfrutar de tu hogar lleno de flores sin tener que dedicarle mucho tiempo al mantenimiento? Existen muchas plantas con flores que son fáciles de cuidar en maceta, por lo que no necesitas demasiada experiencia ni pasar horas atendiéndolas.

Los geranios, las violetas africanas, las vincas o los kalanchoes son alternativas que alegrarán cualquier rincón de tu casa y florecerán la mayor parte del año. Basta con darles suficiente luz y riego para que crezcan sanas y vibrantes. Descubre estas opciones.

1. Kalanchoe (Kalanchoe blossfeldiana)

El kalanchoe es una suculenta muy resistente que destaca por sus flores vivaces en racimos compactos. Su floración natural ocurre en invierno y primavera, pero con los cuidados adecuados es posible que florezca todo el año.

Prefiere la luz indirecta, por lo que es una buena opción para ubicar en el interior al lado de una ventana. Antes de regarla (cada 10 a 14 días), debes revisar que el sustrato se haya secado por completo, ya que un exceso de agua es perjudicial para sus raíces.

Es una planta que perdona si olvidas regarla y que se adapta bien. Por eso, es perfecta para principiantes.

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2. Begonia elatior (Begonia x hiemalis)

La begonia elatior es famosa por su floración profusa y duradera, con una variedad de colores: rojo, naranja, rosa y blanco. Le agradan los ambientes húmedos y con luz indirecta brillante, por lo que puedes ubicarla en tu balcón o dentro de la casa, pero sin sol directo que pueda quemar sus hojas.

Mantén sus sustrato húmedo de forma constante, aunque evita los encharcamientos. Riégala cuando la tierra esté seca al tacto en la superficie. Como le agrada la humedad ambiental, también puedes pulverizar agua en sus hojas, asegurándote de no hacerlo sobre las flores.

3. Geranio (Pelargonium spp.)

El geranio es un clásico de los balcones y las ventanas porque es muy atractivo y resistente. Con los cuidados mínimos, dará una gran floración desde la primavera hasta entrado el otoño.

Necesitan entre 4 y 6 horas de sol pleno para florecer en abundancia. Otro punto a tener en cuenta es regarlo con regularidad, cada 2 o 3 días en la época cálida. Sin embargo, debes dejar que el sustrato se seque un poco entre riegos y evitar los encharcamientos porque son propensos a las enfermedades fúngicas.

Un tip: para estimular una mayor floración, retira las flores ya secas.

4. Alegría del hogar (Impatiens walleriana)

Conocida por su rápido crecimiento, la alegría del hogar es una explosión de color. Sus flores de tonos vivos, como el rosa, naranja, blanco y rojo, la cubren casi por completo.

Al igual que ocurre con los geranios, necesita un suelo húmedo, pero sin charcos. Si está seco por mucho tiempo, la planta puede marchitarse. Por eso, es recomendable revisar la humedad del sustrato a diario, sobre todo en verano.

5. Vinca (Catharanthus roseus)

También conocida como “flor de la tumba”, la vinca es una planta muy resistente a la sequía y el calor. Es una elección perfecta para los climas cálidos y para quienes buscan una flor fácil de cuidar en maceta.

Desde la primavera hasta el otoño, regala flores de cinco pétalos en tonos rosas, blancos y púrpuras con un ojo en el centro. Como prefiere el calor, debes darle un sol directo durante la mayor parte del día. Pero recuerda que no necesita demasiada agua; entonces, riégala cuando notes que el sustrato está seco.

Es mejor regarla menos que de más.

6. Violeta africana (Saintpaulia spp.)

Ideal como flores en maceta para interiores, las violetas africanas cuentan con una floración que va en tonos del violeta profundo al blanco puro y puede aparecer durante casi todo el año.

Son flores fáciles de cuidar, siempre que se vigile el riego. Necesitan mucha luz indirecta y un ambiente cálido. En cuanto al sustrato, debe permanecer algo húmedo, pero vigilando que no se encharque porque podrían pudrirse las raíces. Lo mejor es regarlas por inmersión cada vez que se vea seco.

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Consejos básicos para cuidar las flores en maceta

Para que tus plantas con flores crezcan sanas, sigue estas recomendaciones:

• Abona de manera regular: durante la etapa de floración, aplica un fertilizante específico para el tipo de planta cada 2 o 4 semanas, según las indicaciones.
• Poda las flores marchitas: retira las flores y las hojas secas (deadheading) con los dedos o con una tijera para estimular la producción de nuevas flores.
• Usa un sustrato de calidad: elige una mezcla universal que sea rica en materia orgánica y permita un buen drenaje. Puedes agregar perlita o vermiculita para mejorar la aireación.
• Riega de forma equilibrada: la mayoría de estas plantas prefiere que el sustrato se seque en la superficie entre riegos. Para verificar la humedad, introduce un dedo unos 2 o 3 centímetros.
• Elige la maceta adecuada: asegúrate de que sea de un tamaño proporcional al de la planta y que tenga agujeros de drenaje del agua. A diferencia de la terracota, el plástico es mejor en climas secos porque retiene la humedad.

Además de embellecer tu hogar, estas flores en maceta ayudan a purificar el aire y a levantar el ánimo. Entonces, crean un ambiente lleno de color, pero también un espacio acogedor, que vuelve más amable tu día a día. Tan solo debes seguir estos cuidados básicos y podrás disfrutarlas durante todo el año.

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¿Sueles dejar la intimidad para el final del día? Cuando el sexo se pospone tras el trabajo y las tareas cotidianas, el deseo acaba rindiéndose al cansancio. Y así pasan los días, pensamos “mañana sí”, pero la rutina termina por apagar el romance. No te culpes, no es falta de interés, más bien se debe
The post Andrea Vicente, psicóloga: “un gran error en las relaciones es dejar el sexo para el final del día” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sueles dejar la intimidad para el final del día? Cuando el sexo se pospone tras el trabajo y las tareas cotidianas, el deseo acaba rindiéndose al cansancio. Y así pasan los días, pensamos “mañana sí”, pero la rutina termina por apagar el romance. No te culpes, no es falta de interés, más bien se debe a una respuesta biológica y contextual de tu cerebro.

De acuerdo con la psicóloga Andrea Vicente, posponer el sexo para la noche es un error común que puede desgastar la sexualidad de la pareja. Si quieres evitarlo debes planificar de manera consciente tu intimidad y variar los horarios para que tu vida sexual sea más plena. Comienza entendiendo los factores neurológicos que pueden dificultar el disfrute del placer y las estrategias para mantener la chispa encendida.

El final del día es el peor momento para tener sexo

A veces creemos que la disposición por tener sexo solo depende de nuestro ánimo, pero no es del todo cierto. Hay diferentes factores biológicos que tienen un peso en la intimidad y que durante el día van cambiando.

Vicente explica que, al finalizar el día, los niveles de cortisol suelen ser más altos por el estrés de nuestras actividades cotidianas. Esta sustancia nos hace menos receptivos a la relación y a la conexión, sentimos mucho menos deseo cuando la mente está en alerta o sobrecargada.

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Por otro lado, durante la noche, se disminuye la producción de hormonas como la dopamina y la oxitocina, asociadas al placer, la motivación, el apego y conexión. Cuando el cuerpo se prepara para descansar, nuestra capacidad para iniciar un encuentro sexual o disfrutarlo se reduce. Y es normal porque entramos en una especie de “modo ahorro” donde la prioridad del organismo es la recuperación.

Según Vicente: “El día se va comiendo el espacio de la pareja. Y cuando llega la noche, no quedan ganas”. El deseo se apaga cuando no se le da el espacio o el momento adecuados. Por ello, no puedes esperar a que surjan las “ganas” cuando has tenido un día agotador, pues no se trata de encender un interruptor. El deseo debe ser nutrido con una intención activa.

Sexo con “cita previa”: estrategias para avivar el deseo

Te compartimos algunas estrategias para que puedas ser más consciente en la búsqueda del placer con tu pareja:

• Planificación: sí, agenda el momento para el sexo como harías con cualquier actividad importante. El día y hora elegidos deben ser respetados como prioridad.
• Propicia el encuentro: la intimidad no debe empezar en la cama, por el contrario, se nutre de gestos durante el día que provocan el deseo. Abrazos, caricias y una mirada de complicidad serán bienvenidas.
• Mensajes de afectos o picantes: envía textos o audios con alusiones de cariño o más eróticos para motivar a tu pareja y compartir fantasías.  
• Conecta: dedica tiempo a la intimidad y la conexión con tu pareja, sin distracciones o pantallas.

Es fundamental variar tus horarios para la intimidad y aprovechar los momentos de más energía, por ejemplo, en la mañana. Combina la planificación con la espontaneidad, sé flexible. También, habla abiertamente con tu pareja sobre este tema.

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Si asumes que la vida sexual necesita atención consciente, podrás transformar las rutinas actuales en experiencias más divertidas, cercanas y placenteras con tu pareja.

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¿Sabías que una aguja, un hilo y un trozo de tela pueden mantener tu mente activa? La costura no es solo una afición: también puede convertirse en un ejercicio terapéutico para la mente. Diversos estudios muestran que la costura ayuda a proteger la memoria, permite desconectar de la rutina, y promueve el desarrollo de un
The post La actividad que puedes hacer en casa para mejorar tu concentración y memoria sin esfuerzo appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sabías que una aguja, un hilo y un trozo de tela pueden mantener tu mente activa? La costura no es solo una afición: también puede convertirse en un ejercicio terapéutico para la mente.

Diversos estudios muestran que la costura ayuda a proteger la memoria, permite desconectar de la rutina, y promueve el desarrollo de un sentido de propósito personal. Lo mejor: no necesitas experiencia previa ni muchos materiales para empezar. Conoce más sobre esta y otras actividades que puedes hacer para mejorar tu bienestar psicológico.

Costura: mucho más que un hobby

Coser, bordar, tejer o hacer ganchillo no solo relaja, protege la salud mental y estimula la memoria. Los movimientos repetitivos favorecen la relajación y reducen el estrés, fomentan la paciencia y desarrollan la precisión. Además, finalizar un proyecto da una sensación gratificante de logro, lo que favorece la autoestima y la disciplina.

La costura también activa la motricidad fina. Coordinar ojos y manos mientras enhebras una aguja o hacer un patrón afina la coordinación y mejora la agilidad mental. El desarrollo de la creatividad es otro beneficio de esta actividad. Elegir colores, diseñar formas o experimentar con texturas permite que la mente se abra a nuevas ideas.

Además, muchas personas que participan en talleres de bordado describen un estado de relajación, una sensación de estar tan concentrados en lo que hacen que el tiempo pasa rápido. Este estado se relaciona con la motivación, lo que aporta aún más beneficios al bienestar emocional.

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Lo ideal es comenzar con materiales sencillos: agujas de bordado, hilos de algodón de colores y trozos de tela. Puedes comenzar practicando puntadas básicas en retales de tela, cosiendo botones o creando bolsitas aromáticas. Otra opción es bordar figuras simples como flores, estrellas o iniciales en servilletas. Con el tiempo, puedes animarte a proyectos más grandes tipo bufandas tejidas, cojines o incluso personalizar prendas de ropa.

Otras actividades domésticas que entrenan la mente

La costura es un buen ejemplo, pero hay otras actividades domésticas que estimulan la memoria:

• Cocinar recetas nuevas: medir ingredientes, seguir pasos y probar combinaciones activan la concentración y la creatividad.
• Cuidar un huerto urbano o plantas: recordar rutinas de riego y observar su crecimiento, ejercita la memoria y aporta calma.
• Hacer trabajos manuales sencillos: pintar, reciclar materiales o armar un puzle casero, mantienen la mente activa y fomentan la paciencia.

Estas actividades combinan la motricidad fina con la atención plena, lo que fortalece la memoria, mejora la concentración y ayuda a combatir el estrés.

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Si decides comenzar con la costura u otra práctica manual, puedes acompañarla con música relajante o sesiones de respiración consciente para potenciar los efectos positivos. Compartir esta actividad con familiares o amigos no solo fortalece los vínculos, sino que también potencia sus efectos positivos en el bienestar mental y emocional.

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Hay una lista mental que nunca se detiene: la leche que se está acabando, la cita del pediatra, el cumpleaños de un familiar. Este trabajo invisible de planificar, anticipar y coordinar la vida doméstica se conoce como “carga mental”. No es una queja individual, sino un patrón social documentado que recae mayoritariamente en mujeres. Más
The post ¿Por qué las mujeres siguen gestionando el hogar solas? 4 consejos para la igualdad en casa appeared first on Mejor con Salud.  Hay una lista mental que nunca se detiene: la leche que se está acabando, la cita del pediatra, el cumpleaños de un familiar. Este trabajo invisible de planificar, anticipar y coordinar la vida doméstica se conoce como “carga mental”. No es una queja individual, sino un patrón social documentado que recae mayoritariamente en mujeres. Más allá de las tareas físicas, este rol implica gestionar el hogar como un proyecto completo, con decisiones constantes que rara vez se ven, pero que agotan.

La diferencia entre “ayudar” y “ser responsable” es clave. Quien ayuda ejecuta tareas puntuales, pero no asume la planificación ni el seguimiento. Ser responsable significa encargarse de principio a fin: pensar qué se necesita, hacerlo y asegurarse de que funcione. Esta guía propone visibilizar ese esfuerzo y ofrece pasos concretos para construir una alianza doméstica más justa, basada en el respeto y la corresponsabilidad.

1. Poner sobre la mesa todo lo que se hace en casa

El primer paso es reconocer todo lo que implica que una casa funcione. Lo ideal es que ambos se sienten juntos y hagan una lista completa de las tareas del hogar, sin dejar fuera aquellas que no se ven pero que ocupan espacio mental. Planificar los menús, recordar cumpleaños, organizar el calendario de vacunas o buscar actividades para los niños también es trabajo, aunque no siempre se note.

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2. Acordar qué significa que una tarea está bien hecha

Uno de los roces más comunes en la convivencia son los diferentes estándares. Para una persona, “limpiar la cocina” puede significar pasar un paño rápido; para la otra, implica dejar la encimera impecable, barrer y ordenar. Para evitar malentendidos, lo mejor es conversar y acordar juntos qué significa que una tarea esté realmente hecha. Este tipo de acuerdos trae claridad, evita frustraciones y mejora la colaboración en casa.

3. Distribuir responsabilidades

Con la lista en mano, el objetivo no es repartir tareas como si fueran encargos aislados. El cambio real ocurre cuando cada persona se encarga de áreas completas del hogar. Por ejemplo: 

• Persona A: se ocupa de todo lo relacionado con la ropa, es decir, sabe cuándo hay que lavar, compra el detergente, pone la lavadora, seca y guarda.
• Persona B: se encarga de las cenas entre semana (piensa el menú, hace la lista del mercado, cocina y limpia después).

4. Apoyarse en herramientas compartidas

Para que el sistema funcione, es útil sacar parte de la carga mental de la cabeza y llevarla a herramientas visibles y accesibles para todos. Un calendario familiar, una lista de la compra colaborativa en una app o una pizarra en la cocina son de gran ayuda. Además, es importante tener “reuniones de equipo” para revisar cómo va todo y ajustar lo que no funciona. 

Si la carga no es justa, la relación se resiente

Este desequilibrio tiene consecuencias concretas, como la “brecha de ocio”,  diferencia en el tiempo libre que hombres y mujeres pueden disfrutar. Cada minuto que una persona dedica a gestionar el hogar es tiempo que no puede dedicar a descansar o a hacer algo que le guste. Cuando esa carga mental es constante, aparece el agotamiento (bornout) y, muchas veces, un resentimiento silencioso que termina afectando la relación.

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El objetivo de este esfuerzo es construir una verdadera sociedad en la pareja, donde ambos se sientan respetados y cuidados. Cuando la carga se reparte de forma justa, la convivencia mejora, el vínculo se fortalece y el día a día se vuelve más llevadero.

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