Crónica Diaria

Sacar una toalla limpia del armario para secarte y descubrir que no absorbe el agua es muy frustrante. Con el tiempo, las toallas que antes eran un lujo se vuelven ásperas y pierden su capacidad de secado. La paradoja es que la causa de este problema suelen ser los productos que usas para limpiarlas, porque
The post ¿Por qué tus toallas ya no secan como antes? Así las puedes recuperar appeared first on Mejor con Salud.  Sacar una toalla limpia del armario para secarte y descubrir que no absorbe el agua es muy frustrante. Con el tiempo, las toallas que antes eran un lujo se vuelven ásperas y pierden su capacidad de secado.

La paradoja es que la causa de este problema suelen ser los productos que usas para limpiarlas, porque la acumulación de residuos impermeabiliza las fibras. Así, el exceso de suavizante o de detergente recubre cada fibra con una fina capa cerosa que repele el agua y deja residuos que apelmazan la tela. De todas formas, en la mayoría de los casos, este problema es reversible.

Lavado de reinicio para recuperar tus toallas

Puedes devolverles la vida a tus toallas con este protocolo de dos ciclos. Es importante hacerlos por separado y nunca mezclar el vinagre y el bicarbonato en el mismo lavado.

Primer ciclo: lavado con vinagre

Mete las toallas afectadas en la lavadora. No añadas detergente ni suavizante. En su lugar, vierte una taza de vinagre blanco en el cajón del detergente. El ácido del vinagre ayuda a disolver la acumulación de minerales y los residuos del suavizante.

Pon en marcha un ciclo largo, usando la temperatura más alta que permitan las toallas (por lo general, 60 °C).

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/errores-al-lavar-toallas-y-como-evitarlos/" target="_self" title="Los errores que todos cometen al lavar toallas y cómo evitarlos">Los errores que todos cometen al lavar toallas y cómo evitarlos</a>

        </div>

Segundo ciclo: lavado con bicarbonato

Sin sacar las toallas de la lavadora, añade media taza de bicarbonato de sodio en el tambor. Vuelve a poner en marcha un segundo ciclo largo y caliente, de nuevo sin detergente ni suavizante.

El bicarbonato neutraliza los olores y ayuda a eliminar los últimos restos que el vinagre ha aflojado, dejando las fibras más sueltas.

El secado correcto

Una vez que haya finalizado el segundo ciclo, saca las toallas y sacúdelas enérgicamente. Puedes secarlas en la secadora a temperatura media o tenderlas al aire. Sin embargo, no uses toallitas para la secadora, ya que funcionan de forma similar al suavizante.

Cómo mantener tus toallas absorbentes a largo plazo

Es cierto que, tarde o temprano, todas las toallas perderán su capacidad de absorción. Pero puedes incorporar los siguientes hábitos para que se mantengan impecables por más tiempo.

• Lava con agua caliente siempre que la etiqueta lo permita.
• No sobrecargues la lavadora para asegurar un buen aclarado.
• Elimina el suavizante para siempre y reemplázalo por vinagre blanco.
• Reduce la dosis de detergente a la mitad de lo que recomienda el fabricante.
• Realiza el “lavado de reinicio” cada uno o dos meses como mantenimiento.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/trucos-caseros-para-dejar-suaves-toallas-asperas/" target="_self" title="¿Toallas ásperas? 5 trucos caseros para dejarlas suaves sin suavizante">¿Toallas ásperas? 5 trucos caseros para dejarlas suaves sin suavizante</a>

        </div>

¿Y si no funciona?

Hay que ser realistas. Si una toalla es muy vieja y sus fibras están muy desgastadas o rotas, ningún método podrá devolverle su esponjosidad original. Este lavado recupera la capacidad de absorción, pero no repara el daño irreversible.

Para los casos de acumulación muy severa, existe una técnica más intensiva conocida como stripping, que usa otros productos como el bórax. Sin embargo, es un proceso más agresivo y no siempre recupera el daño de las toallas domésticas. Por eso, prueba primero con este doble lavado de reinicio, ya que soluciona la falta de absorción en la mayoría de los casos. De no ser así, busca reciclar tu toalla para darle una nueva vida.

The post ¿Por qué tus toallas ya no secan como antes? Así las puedes recuperar appeared first on Mejor con Salud.

Tu hogar está lleno de objetos que conservas “por si acaso”. Esta mentalidad es una de las principales causas del desorden, abarrotando tus armarios y consumiendo tu espacio mental. Para desafiar esta lógica, debes ser objetivo. No se trata de tirar por tirar. Se trata de ser honesto sobre la utilidad real de cada objeto.
The post 7 cosas que no vale la pena guardar “por si acaso”: solo crean desorden en tu casa appeared first on Mejor con Salud.  Tu hogar está lleno de objetos que conservas “por si acaso”. Esta mentalidad es una de las principales causas del desorden, abarrotando tus armarios y consumiendo tu espacio mental.

Para desafiar esta lógica, debes ser objetivo. No se trata de tirar por tirar. Se trata de ser honesto sobre la utilidad real de cada objeto. Te contamos cuáles son las cosas que seguro acumulas y qué puedes hacer con ellas.

1. Cables y cargadores sueltos

Esa maraña de cables no identificados en un cajón es el desorden por excelencia. Muchas veces, no sabes si pertenecen a una cámara antigua o a un teléfono que ya no utilizas.

En estos casos, sé radical. Reúne todos los cables que no estén conectados a un dispositivo que uses en la actualidad. Si no puedes identificar su función en menos de un minuto, es muy probable que ya no te sirvan. Llévalos a un punto de reciclaje electrónico.

        <div class="read-too">
            <strong>Sigue leyendo</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/quieres-un-hogar-mas-minimalista-estas-7-cosas-sobran-en-tu-casa/" target="_self" title="¿Quieres un hogar más minimalista? Estas 7 cosas sobran en tu casa">¿Quieres un hogar más minimalista? Estas 7 cosas sobran en tu casa</a>

        </div>

2. Manuales de instrucciones y cajas de productos

El embalaje original y los folletos de instrucciones ocupan un volumen desproporcionado en nuestros armarios. Es posible que los guardes por si tienes que venderlos de segunda mano o consultar cómo funcionan.

Sin embargo, casi todos los manuales están disponibles en formato PDF en la web del fabricante y no volverás a utilizar sus cajas. Por eso, define un plazo. Si la garantía del producto ya expiró y no tienes un plan concreto para venderlos en los próximos 6 meses, recíclalos.

3. Duplicados en la cocina que nunca usas

Los cajones de la cocina son un imán para los objetos duplicados que rara vez ven la luz del día. Tienes tres abridores de latas “por si uno falla”, cinco espátulas de silicona, cubiertos rotos o una colección de tazas que nunca eliges para tu café.

Mejor quédate con tu favorito, el que usas siempre, y dona o regala los duplicados. Te sorprenderá el espacio que liberas.

4. Tuppers incompletos (sin su tapa o base)

Son muy comunes en los armarios de toda cocina. Los guardas con la vaga esperanza de que su otra mitad aparezca en el próximo lavado. Pero debes ser honesto; no van a aparecer. Por eso, dedica 10 minutos a emparejar todos tus recipientes y tapas. Todo lo que quede desparejado, recíclalo.

5. Papeles de baja utilidad

Acumulas facturas antiguas de servicios que ya puedes consultar online, apuntes de un curso que terminaste hace años, recetas o correspondencia sin importancia por inercia, creando pilas que nunca volverás a consultar.

Dedica una hora a revisar tus archivos. Tritura cualquier documento con datos sensibles (como extractos bancarios antiguos o documentos viejos) y recicla el resto. Para el futuro, crea el hábito de digitalizar lo importante.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/objetos-que-los-expertos-del-orden-eliminan-en-su-espacio-de-trabajo-o-estudio/" target="_self" title="7 objetos que los expertos del orden eliminan en su espacio de trabajo o estudio">7 objetos que los expertos del orden eliminan en su espacio de trabajo o estudio</a>

        </div>

6. Ropa que ya no usas

Tu armario debería ser un reflejo de quién eres hoy, y no un museo de tus vidas pasadas o futuras. Ya sea ropa que acumulas por si vuelves a esa talla o que guardas por si esa tendencia regresa, lo mejor es deshacerte de ellas.

Esa ropa es solo tela. Si está en buen estado, dónala. Alguien ahí fuera la usará y la disfrutará hoy.

7. Muestras y cosméticos a medio usar

El cajón del baño a menudo se convierte en un cementerio de productos cosméticos que conservas para llevar en un viaje o porque te da pena tirar. Reúne todas las muestras y productos a medio usar. Si no los usarás en las próximas dos semanas, es muy probable que nunca lo hagas, así que deséchalos.

El objetivo no es tirarlo todo. Si un objeto es útil en tu contexto y tiene un propósito, deberías conservarlo. El problema es la acumulación sin un plan. Para empezar a deshacerte de estos objetos, puedes usar una versión adaptada de la regla 20/20. Ante un objeto “por si acaso”, pregúntate si podrías reemplazarlo por menos de 20 euros en menos de 20 minutos.

Si la respuesta es “sí”, el coste de almacenar ese objeto (en espacio y carga mental) de seguro es mayor que el de reemplazarlo. Adapta esta regla a tu presupuesto y a tu realidad. Es decir, si vives lejos de las tiendas, quizás el tiempo necesario sean 60 minutos. Lo importante es hacer un filtro y crear lugar para cosas nuevas.

The post 7 cosas que no vale la pena guardar “por si acaso”: solo crean desorden en tu casa appeared first on Mejor con Salud.

¿Te ha pasado que te paras frente al clóset y sientes que “no tienes nada que ponerte”, aunque esté lleno? Muchas veces el problema no es la ropa, sino cómo combinamos los colores. Vestirse puede volverse una tarea agotadora cuando dudas si algo “va” o no, sobre todo en las mañanas apuradas o cuando quieres
The post La fórmula 60-30-10 para vestir mejor: cómo combinar colores para que siempre combinen appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que te paras frente al clóset y sientes que “no tienes nada que ponerte”, aunque esté lleno? Muchas veces el problema no es la ropa, sino cómo combinamos los colores. Vestirse puede volverse una tarea agotadora cuando dudas si algo “va” o no, sobre todo en las mañanas apuradas o cuando quieres verte bien sin pensar demasiado.

La buena noticia es que combinar colores no tiene que ser un talento innato ni un acto creativo complejo. Existen fórmulas visuales que ordenan el look casi solas. Una de las más prácticas es la regla 60-30-10, usada en moda, diseño y estilismo personal para crear armonía sin esfuerzo. Entenderla te permite repetir combinaciones que funcionan y dejar de improvisar frente al espejo.

La regla 60-30-10: orden visual que estiliza sin esfuerzo

La fórmula 60-30-10 se basa en proporciones. El 60 % corresponde al color principal del look, el 30 % a un color secundario que acompaña y el 10 % a un acento que aporta contraste. Esta distribución evita que el conjunto se vea plano, pero también previene el exceso de estímulos visuales.

En la práctica, el 60 % suele estar en las prendas más grandes: pantalón, vestido, abrigo o conjunto base. El 30 % aparece en piezas de apoyo como una camisa, blazer o falda. El 10 % es el detalle que eleva el outfit: zapatos, bolso, cinturón, joyas o incluso el labial.

La clave es que el ojo tenga un recorrido claro. Cuando las proporciones están equilibradas, el look se percibe intencional, incluso si usaste prendas básicas. No se trata de contar porcentajes exactos, sino de entender jerarquías: qué domina, qué acompaña y qué destaca.

Tres paletas base para no pensar (y acertar siempre)

Una forma sencilla de aplicar la regla es trabajar con paletas ya resueltas. La primera es neutros + acento. Aquí, el 60 % y el 30 % se construyen con colores neutros como beige, gris, blanco, negro o azul marino. El 10 % se reserva para un color que contraste: rojo, verde, fucsia o azul eléctrico. Esta paleta es ideal para el día a día porque es sobria, pero nunca aburrida.

La segunda opción son los tonos tierra + neutro oscuro. Marrón, camel, terracota u oliva funcionan como base y se equilibran con negro, chocolate o azul profundo. El resultado es cálido, elegante y fácil de repetir. En este caso, el contraste suele ser más suave, pero muy sofisticado.

La tercera paleta es la monocromática, en la que todo gira en torno a un mismo color en distintas intensidades. El 60 % puede ser un tono medio, el 30 % uno más claro u oscuro, y el 10 % un detalle en la misma gama, pero con textura o brillo. Es una fórmula infalible para estilizar la silueta y verse pulida sin esfuerzo.

El punto de contraste: un solo foco que eleva el look

El error más común al combinar colores es querer destacar todo. Aquí entra la regla del punto de contraste: elige un solo foco visual. Ese 10 % puede ser un color, un metal (dorado o plateado), un accesorio llamativo o incluso un estampado puntual.

Si el contraste es fuerte, mantenlo pequeño. Un bolso rojo, unos zapatos metálicos o unos aretes protagonistas funcionan mejor cuando el resto del look es tranquilo. Si quieres usar más de un contraste, baja la intensidad: tonos apagados, materiales mates o piezas discretas.

Cuando el contraste se multiplica, el conjunto pierde cohesión y se ve caótico. Menos es más, especialmente cuando quieres verte bien. Si dudas, simplifica la base y deja que el contraste haga el trabajo. La fórmula 60-30-10 no solo ordena colores, también te devuelve claridad frente al clóset y te permite repetir looks que siempre funcionan, sin pensar de más.

The post La fórmula 60-30-10 para vestir mejor: cómo combinar colores para que siempre combinen appeared first on Mejor con Salud.

Interrumpir una tarea suele tener un coste. Cuando vuelves, necesitas reconstruir mentalmente dónde estabas, qué habías hecho y qué faltaba por hacer. Ese “reenganche” consume energía y tiempo, y muchas veces se convierte en la razón por la que postergas retomar algo que ya habías empezado. La regla del “punto de retorno” propone una alternativa
The post Regla del “punto de retorno”: cómo dejar tareas a medias y retomarlas con facilidad appeared first on Mejor con Salud.  Interrumpir una tarea suele tener un coste. Cuando vuelves, necesitas reconstruir mentalmente dónde estabas, qué habías hecho y qué faltaba por hacer. Ese “reenganche” consume energía y tiempo, y muchas veces se convierte en la razón por la que postergas retomar algo que ya habías empezado. La regla del “punto de retorno” propone una alternativa simple para reducir ese desgaste.

Consiste en dejar la tarea preparada para que tu “yo futuro” pueda continuar sin esfuerzo; un contexto congelado y un siguiente paso explícito. Es una técnica especialmente útil en días fragmentados o con múltiples interrupciones. A continuación, te contamos cómo aplicarla para retomar tus pendientes con más facilidad y menos resistencia.

1. Definir un punto de retorno claro antes de pausar

El primer paso es detenerte de forma estratégica, no improvisada. Antes de levantarte de la silla, identifica exactamente en qué parte del proceso estás y cuál sería el siguiente movimiento lógico. Puede ser una frase a medio escribir, un archivo abierto en la línea correcta o una nota breve con la acción inmediata.

Este punto de retorno actúa como un ancla. Cuando vuelves, no necesitas recordar todo el camino previo, solo seguir el hilo que dejaste preparado. Es una forma de reducir la fricción mental y evitar el clásico “¿por dónde iba?”. Cuanto más concreto sea, más rápido recuperarás el ritmo.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/el-ruido-marron-te-ayuda-a-concentrar-truco-contra-las-distracciones/" target="_self" title="¿El ruido marrón te ayuda a concentrar? Truco contra las distracciones">¿El ruido marrón te ayuda a concentrar? Truco contra las distracciones</a>

        </div>

2. Congelar el contexto para no reconstruirlo después

El contexto es todo aquello que rodea la tarea, por ejemplo, documentos, pestañas, materiales, referencias, ideas sueltas. Cuando lo cierras o lo dispersas, tu cerebro debe reconstruirlo desde cero al volver. La regla del punto de retorno propone lo contrario; dejarlo “congelado”.

Esto puede significar mantener abiertas solo las pestañas relevantes, dejar visibles los datos necesarios o subrayar la última parte revisada. La clave es que, al regresar, tu entorno te recuerde automáticamente qué estabas haciendo. Los indicios externos funcionan como señales que reactivan la memoria de trabajo sin esfuerzo adicional.

3. Escribir el siguiente paso de forma explícita

Confiar en “ya me acordaré” rara vez funciona. La memoria es volátil, especialmente cuando gestionas varias tareas a la vez. Por eso, un punto de retorno útil siempre incluye un siguiente paso escrito de forma concreta y accionable.

En lugar de “seguir con el informe”, prueba con “revisar el apartado 2 y ajustar las cifras finales”. Esa especificidad elimina la ambigüedad y reduce la resistencia inicial. Cuando vuelves, no tienes que pensar, solo ejecutar. Es una forma de automatizar el reinicio y proteger tu energía cognitiva.

4. Usar recordatorios visuales que te devuelvan al hilo

Los recordatorios visuales son aliados poderosos. Una nota adhesiva, un marcador en el documento, un título provisional o incluso un objeto colocado estratégicamente. Funcionan como disparadores que reactivan el contexto sin que tengas que esforzarte por recordarlo.

Estos elementos externos compensan la fragilidad de la memoria y te permiten retomar la tarea con fluidez. Además, reducen la tentación de posponer, porque el camino de entrada ya está despejado.

5. Ajustar tus pausas según la complejidad de la tarea

Si la tarea está mal definida, si no sabes qué quieres lograr o si pasan demasiados días entre una sesión y otra, el reenganche seguirá siendo difícil.

Por eso, conviene adaptar la técnica a la naturaleza del trabajo. En tareas complejas, deja un punto de retorno más detallado; en tareas simples, basta con un recordatorio breve. Lo importante es que tu “yo futuro” no tenga que adivinar nada.

¿Cuándo no se debe dejar una tarea a medias?

Aunque la regla del punto de retorno es útil, no siempre es la mejor opción. Hay momentos en los que interrumpir puede romper un estado de concentración valioso, especialmente si estás en una fase de flujo o resolviendo un problema delicado.

En esos casos, es preferible avanzar un poco más hasta llegar a un punto natural de cierre. La técnica funciona mejor cuando la pausa es inevitable o cuando la tarea requiere varias sesiones, no cuando estás en pleno impulso creativo.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/multitasking-esta-danando-tu-productividad/" target="_self" title="Así es como el multitasking está dañando tu mañana de productividad (y cómo evitarlo)">Así es como el multitasking está dañando tu mañana de productividad (y cómo evitarlo)</a>

        </div>

Pausar bien es una forma de respeto por tu tiempo futuro. La regla del punto de retorno no elimina el esfuerzo, pero reduce la fricción y hace que retomar una tarea sea más sencillo y menos intimidante. Preparar el terreno antes de detenerte es una inversión pequeña que te devuelve claridad, continuidad y una sensación de control en tu día a día.

The post Regla del “punto de retorno”: cómo dejar tareas a medias y retomarlas con facilidad appeared first on Mejor con Salud.

Acabas de terminar una comida copiosa y te sientes completamente lleno. Pero, entonces, alguien menciona la palabra “postre” y, como por arte de magia, sientes un deseo irrefrenable por algo dulce. Si alguna vez te has sentido culpable por esta aparente falta de autocontrol, puedes respirar tranquilo. No es un fallo de tu voluntad. La
The post ¿Por qué te apetece un dulce después de la comida? La ciencia tiene la explicación appeared first on Mejor con Salud.  Acabas de terminar una comida copiosa y te sientes completamente lleno. Pero, entonces, alguien menciona la palabra “postre” y, como por arte de magia, sientes un deseo irrefrenable por algo dulce. Si alguna vez te has sentido culpable por esta aparente falta de autocontrol, puedes respirar tranquilo.

No es un fallo de tu voluntad. La respuesta está en la saciedad sensorial específica (SSE), un mecanismo sensorial de tu cerebro. Entenderlo te da el poder para gestionarlo sin prohibiciones ni dramas.

Qué es la saciedad sensorial específica

Este fenómeno de querer comer algo dulce después de la comida se explica por la saciedad sensorial específica. A medida que comes un alimento con un sabor concreto (por ejemplo, algo salado), tu cerebro se va habituando a él y el placer que obtienes disminuye con cada bocado.

        <blockquote class="quote">
            “El SSE afecta la cantidad que se come de un alimento. Dejas de comer una vez que ya no obtienes placer de su consumo”.
            <footer>Anouk Elisabeth Matheus Hendriks, Maastricht University</footer>
        </blockquote>

Sin embargo, esta sensación de saciedad es específica. Aunque ya no te apetezca más de lo salado, tu apetito por algo completamente diferente que no comiste, como un dulce, sigue intacto. Así, es un mecanismo evolutivo que nos empuja a buscar una mayor variedad de alimentos y lograr una dieta surtida. A esto se le suma el hábito aprendido, ya que, para muchos, el postre es el ritual que señala el fin de la comida.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/existen-diferentes-tipos-de-hambre/" target="_self" title="¿Sabías que existen diferentes tipos de hambre? Descubrirlo puede ahorrarte más de un antojo">¿Sabías que existen diferentes tipos de hambre? Descubrirlo puede ahorrarte más de un antojo</a>

        </div>

Cómo gestionar el antojo por dulces

Entender que este antojo es una respuesta normal te da el poder para gestionarlo sin culpa. Estas son algunas estrategias para trabajar contra él.

1. Haz una pausa y reconoce el antojo

Cuando aparezca el deseo de algo dulce, en lugar de ceder en piloto automático, haz una pausa. Respira hondo y reconoce el antojo. A veces, esta simple toma de conciencia es suficiente para que el impulso se vaya.

2. Decide con intención

Después de la pausa, pregúntate si de verdad te apetece algo dulce porque tienes hambre o si es solo un hábito. Si el deseo es genuino, no debes prohibirte de comer un postre, porque la prohibición a menudo solo lo intensifica.

3. Elige un postre pequeño

En lugar de empezar a picotear sin rumbo, elige conscientemente una pequeña porción de algo que te encante. Debe ser una porción definida. Por ejemplo, un pedacito de tu chocolate negro preferido, una fruta de temporada, un par de dátiles o una pequeña bola de helado.

4. Saboréalo sin distracciones

Come ese pequeño dulce despacio, prestando atención a su sabor y textura. Disfrutarlo de forma plena le da a tu cerebro la señal de novedad que busca.

        <div class="read-too">
            <strong>Puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/recetas/antojos-de-dulces-7-snacks-que-puedes-disfrutar-sin-arrepentimientos/" target="_self" title="¿Antojos de dulces? 7 snacks que puedes disfrutar sin arrepentimientos">¿Antojos de dulces? 7 snacks que puedes disfrutar sin arrepentimientos</a>

        </div>

No todos los antojos son iguales

Aunque la saciedad sensorial específica es una causa muy común, no todos los antojos se explican igual. A veces, el deseo de dulce puede estar más relacionado con los siguientes factores.

• Tu entorno: si todos a tu alrededor están comiendo postre, es normal que a ti también te apetezca.
• Tu alimentación: si no comes lo suficiente en las comidas, es más probable que quieras un postre.
• Tu rutina: si siempre comes algo dulce mientras ves una serie después de cenar, tu cerebro ha creado una fuerte asociación entre ambas actividades.

Cuando entiendes este mecanismo, puedes comprender mejor tus antojos y decidir qué hacer con ellos. A veces, comer algo dulce puede ser suficiente para cubrir con esa necesidad de variedad de comida. Otras veces, si sientes que estás lleno, puedes beber agua y ver si eso logra que se pase el deseo de comer algo más.

Recuerda hacer una pausa de 10 minutos antes de pensar en el postre. Ese pequeño espacio de tiempo te ayudará a saber si el antojo aparece por hábito o por un deseo real.

The post ¿Por qué te apetece un dulce después de la comida? La ciencia tiene la explicación appeared first on Mejor con Salud.