Crónica Diaria

Una costumbre extendida es usar un bastoncillo como herramienta para limpiar los oídos y quitarles la cera. Pero en realidad esto representa un error. Considera que la mayoría de los problemas, como tapones de cera o infecciones de oído, vienen de intentar limpiar por dentro y empujar la cera. De hecho, el fallo está en
The post Si los bastoncillos no sirven, ¿cómo puedes limpiarte los oídos correctamente? appeared first on Mejor con Salud.  Una costumbre extendida es usar un bastoncillo como herramienta para limpiar los oídos y quitarles la cera. Pero en realidad esto representa un error. Considera que la mayoría de los problemas, como tapones de cera o infecciones de oído, vienen de intentar limpiar por dentro y empujar la cera.

De hecho, el fallo está en ver a la cera como una suciedad, cuando se trata de un mecanismo de defensa de nuestro organismo. Ella protege al tímpano del polvo y la suciedad. Aparte de que evita el crecimiento de hongos y bacterias en el canal auditivo, gracias a su pH ácido.

¿Qué hacer para limpiar los oídos de forma segura?

La manera más fácil y sencilla de limpiar tus oídos es no haciendo nada. Verás, el oído es autolimpiante; la piel en el canal auditivo crece hacia afuera. Y ese movimiento lento, en combinación con el que hacemos al masticar y hablar, va empujando la cera vieja al exterior.

Limita tu acción solo a la parte externa de la oreja. Tras la ducha, vas a pasar con suavidad la punta de una toalla por los pliegues de tu oreja, hasta donde llegue la punta de tu dedo, y sin entrar al canal auditivo.

Ahora, hay personas que generan mucha cera y esta puede llegar a acumularse, produciendo ciertas molestias. En estos casos, la idea es ablandar la cera y el propio vapor de la ducha ayuda con ello. De igual manera, los expertos señalan que puedes usar un par de gotas de aceite de oliva o de bebé para fluidificar el cerumen y liberarte del exceso.

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¿Y qué evitar?

Como te adelantamos antes, usar bastoncillos para limpiar los oídos es una mala idea. Al introducirlos en el canal auditivo, lo que hacen es empujar la cera y compactarla contra el tímpano. A la larga, esto crea un tapón duro, afectando la audición. Asimismo, el algodón en su punta puede lastimar la delicada mucosa del canal, creando mini heridas o infecciones.

Otro no rotundo son las velas de oído. Unos cilindros huecos de tela y cera, que se introducen en el oído y se encienden en la parte superior. Según la cultura popular, esto crea un efecto de succión que elimina el cerumen cuando hay acumulación. Pero los expertos señalan que esta idea carece de base científica. Además conlleva riesgos, como quemaduras, perforación del tímpano y obstrucción del canal auditivo.

Tampoco es conveniente que utilices objetos delgados y puntiagudos en tus oídos, como lápices o bolígrafos. Ellos podrían llegar a lastimar el tímpano y causar problemas mayores.

¿Cuándo acudir con un experto?

Ten en cuenta que la limpieza de oídos doméstica tiene un límite. Si experimentas dolor, la sensación de tener un tapón en el oído, pérdida de audición, zumbidos o secreciones, es momento de que acudas con un especialista. En estas situaciones, el médico te evaluará y utilizará herramientas seguras para resolver el problema.

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En lo que a limpiar los oídos se refiere, menos es más. Por lo general, basta con enfocarte en el exterior  y que él mismo se encargue de su limpieza interna. Deja los bastoncillos para otras labores, como por ejemplo, aplicarte algún gel o tónico en un punto exacto de la piel o limpiar el teclado de tu PC.

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Los diamantes brillan con gran intensidad según cómo refleja la luz, pero también es cierto que estas gemas tienen la particularidad de ensuciarse y atraer la grasa con facilidad. El simple roce con tu piel o el uso de cremas y perfumes puede crear una capa opaca que apaga su resplandor. Para que tus joyas
The post Cómo limpiar tus joyas con diamantes según expertos de la AGS appeared first on Mejor con Salud.  Los diamantes brillan con gran intensidad según cómo refleja la luz, pero también es cierto que estas gemas tienen la particularidad de ensuciarse y atraer la grasa con facilidad. El simple roce con tu piel o el uso de cremas y perfumes puede crear una capa opaca que apaga su resplandor.

Para que tus joyas luzcan como el primer día, no necesitas productos agresivos. Los expertos de la American Gem Society (AGS) recomiendan un procedimiento de limpieza sencillo que utiliza elementos que ya tienes en tu hogar, como un cepillo suave y jabón lavavajillas. Sigue estos pasos para obtener un resultado profesional.

1. Prepara una solución de agua tibia y jabón suave

El primer paso es llenar un recipiente pequeño con agua tibia y una o dos gotas de jabón lavavajillas suave. Elige una fórmula que no contenga perfumes ni agentes desengrasantes potentes, ya que pueden dejar residuos mate sobre el metal o dañar el diamante.

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2. Deja la joya en remojo

Sumerge la pieza en la solución jabonosa y permite que actúe unos 20 minutos. Al ablandar la suciedad en los rincones del engaste, evitas tener que aplicar una presión excesiva luego que pueda deformar las garras que sujetan la piedra.

3. Cepilla todas las caras del diamante con suavidad

Una vez pasado ese tiempo, utiliza un cepillo de dientes nuevo de cerdas suaves. Frota con delicadeza todas las facetas del diamante y la unión con el metal, prestando especial atención a la parte posterior de la gema. Un cepillado agresivo puede causar abrasión y marcas en el pulido del oro o el platino.

4. Aclara la pieza con precaución

Una vez eliminada la suciedad, enjuaga la joya con agua tibia limpia. Antes de hacerlo, asegúrate de bloquear el desagüe del lavabo o coloca la pieza dentro de un colador fino. Esta medida de seguridad evita que un posible desprendimiento de la piedra o un resbalón accidental resulten en una pérdida por la tubería.

5. Seca la joya

El último paso es eliminar la humedad para evitar manchas de cal. Utiliza un paño de microfibra limpio o una gamuza de algodón suave que no suelte hilos. Asegúrate de que no quede agua atrapada entre el diamante y el metal antes de guardarla.

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Errores comunes que debes evitar

Existen prácticas que pueden dañar tus joyas de forma irreversible. El uso de cloro o lejía es uno de los mayores peligros, ya que estos químicos reaccionan con las aleaciones de los metales y pueden corroerlas. Así, debilita las garras y aumenta el riesgo de que el diamante se caiga.

Del mismo modo, debes evitar sustancias abrasivas como la pasta de dientes y el bicarbonato. Aunque son trucos populares, pueden rayar el metal y opacar el pulido original. Tampoco utilices herramientas rígidas para quitar la suciedad incrustada, como palillos, ya que podrías aflojar la tensión del engaste.

Si tu joya combina diamantes con otras piedras, debes tener un mayor cuidado. Las gemas porosas (como los ópalos, las perlas, las esmeraldas o las turquesas) no toleran la inmersión en agua ni el uso de ciertos jabones porque pueden cambiar de color o agrietarse. Si tu pieza es mixta, tan solo límpiala con un paño húmedo o consulta con un joyero especializado.

El mantenimiento en casa ayuda a que tus diamantes brillen a diario, pero no sustituye la revisión técnica anual. Un joyero profesional puede verificar bajo el microscopio si las garras están débiles o si el metal se ha desgastado. En realidad, un brillo duradero depende de realizar una revisión regular, de proteger las piezas de químicos fuertes, limpiarlas al notarlas sucias, quitártelas antes de nadar o ducharte y guardarlas de forma individual para evitar rayones entre ellas.

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Una taza de café en la mañana es el aliado de muchos para comenzar el día, y es que les aporta ese extra de energía para enfrentarse a las obligaciones de la jornada. Más en el ámbito del deporte, tomar café antes de entrenar está ganando muchos adeptos. El motivo es que tiene el potencial
The post ¿El café puede potenciar tus entrenamientos? Cuándo sí y cuándo no appeared first on Mejor con Salud.  Una taza de café en la mañana es el aliado de muchos para comenzar el día, y es que les aporta ese extra de energía para enfrentarse a las obligaciones de la jornada. Más en el ámbito del deporte, tomar café antes de entrenar está ganando muchos adeptos.

El motivo es que tiene el potencial de ayudar a optimizar el rendimiento físico, aparte de que es bastante accesible. Pero ten en cuenta que no se trata de una píldora mágica —no ganarás una maratón solo por beber una taza—; su efectividad depende de otros factores como tu metabolismo o el tipo de entrenamiento.

¿Cuándo ayuda el café a los entrenamientos?

La cafeína en el café bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, una sustancia que se va acumulando a lo largo del día y nos hace sentir cansados. De manera que, al frenarla, notarás una menor percepción del esfuerzo al hacer tu entrenamiento y retrasarás un poco la sensación de fatiga.

De igual manera, puede mejorar de forma leve la respuesta de tus músculos ante movimientos explosivos y aumentará tu concentración y alerta. En específico, puede ser de utilidad al practicar disciplinas que involucren la resistencia y el foco.

• Deportes de resistencia. Tal es el caso de correr, nadar o remar. La cafeína contribuye a que sostengas el ritmo un poco más.
• Entrenamientos de alta intensidad. Como el CrossFit o intervalos de velocidad, en donde necesitas mantener la concentración y reactividad.

Si vas a utilizar café al entrenar, lo ideal es que lo consumas entre 30 y 60 minutos antes de la sesión. Ya que este es el tiempo que le toma a la cafeína alcanzar su máxima concentración en la sangre.

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¿Y cuándo deberías evitarlo?

Ahora, ten en cuenta que el café antes del ejercicio no vale para todo momento y persona, hay escenarios en donde puede jugar en contra. Uno de ellos es si realizas entrenamientos nocturnos. La cafeína permanece en tu sistema entre seis y ocho horas después de su consumo, lo cual afectaría tu sueño y descanso. Ambos esenciales para reparar los músculos y tejidos involucrados en el entrenamiento.

Tampoco es buena idea beberlo si sueles entrenar con el estómago vacío, porque el café aumenta la producción de ácidos estomacales y el tránsito intestinal. Pudiendo provocar molestias digestivas en medio de la sesión, como reflujo o acidez.

Además, si bebes suplementos de preentreno, no es la mejor idea sumar al café. El motivo es que muchos de estos productos ya poseen cafeína en su composición. Si lo agregas, podrías experimentar mareos, pérdida de control y precisión durante el ejercicio.

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En lo que a café y entrenamiento se refiere, más no significa mejor, ya que al subir la cantidad solo aumentan los riesgos de efectos no deseados. Es clave que escuches a tu cuerpo y cómo te sientes. No olvides que el café actúa como una herramienta; mas el verdadero rendimiento sostenible se construye a través de hábitos básicos, como un entrenamiento inteligente, descanso y buena alimentación.

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Son muchas las que se abstienen de usar prendas que muestren las rodillas, porque las notan resecas o con un tono diferente al del resto de la pierna. Ten en cuenta que la piel de las rodillas es naturalmente más gruesa, para resistir las flexiones de la articulación. Pero esto también hace que se deshidrate
The post Rodillas más suaves y bonitas: 5 hábitos fáciles que mejoran su aspecto appeared first on Mejor con Salud.  Son muchas las que se abstienen de usar prendas que muestren las rodillas, porque las notan resecas o con un tono diferente al del resto de la pierna. Ten en cuenta que la piel de las rodillas es naturalmente más gruesa, para resistir las flexiones de la articulación.

Pero esto también hace que se deshidrate y oscurezca con mayor facilidad. Puedes evitarlo añadiendo a tu rutina una serie de hábitos sencillos para mantener su barrera cutánea. La clave está en la constancia y no en los tratamientos agresivos.

1. Limpia con suavidad

Uno de los errores más frecuentes que resecan la piel de las rodillas es usar agua muy caliente durante la ducha. Ella disuelve los lípidos naturales de la dermis, haciendo que se note apagada y seca. Por ello, dúchate con agua tibia y utiliza jabones suaves, que respeten el pH de la piel; o aceites de ducha, que limpian y nutren a la vez.

De igual manera, evita pasar esponjas y estropajos ásperos por la zona, ya que son muy abrasivos para la piel.

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2. Hidrata a diario

Para lucir unas rodillas más suaves y bonitas, debes mantener la piel hidratada. Pero en esta zona más gruesa, las lociones ligeras suelen ser insuficientes. En su lugar, busca cremas un poco más densas, con ingredientes como la urea o las ceramidas, que ablandan la queratina en la piel y retienen la hidratación. Aplícalas justo después de salir de la ducha.

3. Exfolia con suavidad

Muchas tienden a pensar que si se exfolian con frecuencia las rodillas, usando scrubs fuertes o guantes de crin, obtendrán una piel más suave. Pero en realidad es todo lo contrario; la piel se engrosa para protegerse de la agresión que está sufriendo.

Si bien es cierto que la exfoliación es positiva porque renueva la epidermis, debes hacerla de forma amable y respetuosa. Utiliza lociones con ácido láctico o ácido salicílico, que son exfoliantes químicos suaves, y aplícalas una o máximo dos veces por semana, para dar tiempo a la piel de regenerarse.

4. Protege tus rodillas del sol

Así como proteges tu rostro del sol, también debes hacerlo con tus rodillas. Aplica un protector solar con FPS 50 y de alto espectro en ellas, cada vez que te expongas a los rayos del astro rey. Así prevendrás el oscurecimiento de la piel y el tono disparejo.

5. Reduce la fricción

Si eres de las que se pasa la cuchilla de afeitar en seco por las rodillas, te diremos que esto puede estar afectando su apariencia. Esa fricción a la que se ve sometida la piel activa la hiperqueratosis, que endurece y oscurece el tejido. Por ello, usa gel o espuma de afeitar siempre que te depiles con cuchilla.

De igual manera, evita utilizar a diario prendas muy ajustadas y en tejidos ásperos, ya que ese roce constante acelera el desgaste de la barrera cutánea de tus rodillas.

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Lograr unas rodillas más suaves y luminosas no ocurre de la noche a la mañana; requiere constancia de tu parte. El cambio suele venir de realizar los cuidados básicos nombrados de forma repetida. Si te comprometes, con el paso del tiempo y de forma gradual, podrás mejorar su textura y luminosidad.

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