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“Me siento feliz cada vez que veo a gente inspirada en mi look o veo cosas en la pasarela que me recuerdan a la forma en que yo solía vestir, y aún lo hago”, nos cuenta Paris Hilton, que estuvo en la primera fila en el desfile de Gucci en la Semana de la Moda de Milán.
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Una taza de café en la mañana es el aliado de muchos para comenzar el día, y es que les aporta ese extra de energía para enfrentarse a las obligaciones de la jornada. Más en el ámbito del deporte, tomar café antes de entrenar está ganando muchos adeptos. El motivo es que tiene el potencial
The post ¿El café puede potenciar tus entrenamientos? Cuándo sí y cuándo no appeared first on Mejor con Salud. Una taza de café en la mañana es el aliado de muchos para comenzar el día, y es que les aporta ese extra de energía para enfrentarse a las obligaciones de la jornada. Más en el ámbito del deporte, tomar café antes de entrenar está ganando muchos adeptos.
El motivo es que tiene el potencial de ayudar a optimizar el rendimiento físico, aparte de que es bastante accesible. Pero ten en cuenta que no se trata de una píldora mágica —no ganarás una maratón solo por beber una taza—; su efectividad depende de otros factores como tu metabolismo o el tipo de entrenamiento.
La cafeína en el café bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, una sustancia que se va acumulando a lo largo del día y nos hace sentir cansados. De manera que, al frenarla, notarás una menor percepción del esfuerzo al hacer tu entrenamiento y retrasarás un poco la sensación de fatiga.
De igual manera, puede mejorar de forma leve la respuesta de tus músculos ante movimientos explosivos y aumentará tu concentración y alerta. En específico, puede ser de utilidad al practicar disciplinas que involucren la resistencia y el foco.
Si vas a utilizar café al entrenar, lo ideal es que lo consumas entre 30 y 60 minutos antes de la sesión. Ya que este es el tiempo que le toma a la cafeína alcanzar su máxima concentración en la sangre.
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Ahora, ten en cuenta que el café antes del ejercicio no vale para todo momento y persona, hay escenarios en donde puede jugar en contra. Uno de ellos es si realizas entrenamientos nocturnos. La cafeína permanece en tu sistema entre seis y ocho horas después de su consumo, lo cual afectaría tu sueño y descanso. Ambos esenciales para reparar los músculos y tejidos involucrados en el entrenamiento.
Tampoco es buena idea beberlo si sueles entrenar con el estómago vacío, porque el café aumenta la producción de ácidos estomacales y el tránsito intestinal. Pudiendo provocar molestias digestivas en medio de la sesión, como reflujo o acidez.
Además, si bebes suplementos de preentreno, no es la mejor idea sumar al café. El motivo es que muchos de estos productos ya poseen cafeína en su composición. Si lo agregas, podrías experimentar mareos, pérdida de control y precisión durante el ejercicio.
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En lo que a café y entrenamiento se refiere, más no significa mejor, ya que al subir la cantidad solo aumentan los riesgos de efectos no deseados. Es clave que escuches a tu cuerpo y cómo te sientes. No olvides que el café actúa como una herramienta; mas el verdadero rendimiento sostenible se construye a través de hábitos básicos, como un entrenamiento inteligente, descanso y buena alimentación.
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La francesa ha presentado esta tarde en el Instituto Francés de Madrid su biografía, Un homenaje a la vida (Lumen), en la que relata las violaciones que sufrió durante años a manos de su marido y más de medio centenar de hombres.
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Son muchas las que se abstienen de usar prendas que muestren las rodillas, porque las notan resecas o con un tono diferente al del resto de la pierna. Ten en cuenta que la piel de las rodillas es naturalmente más gruesa, para resistir las flexiones de la articulación. Pero esto también hace que se deshidrate
The post Rodillas más suaves y bonitas: 5 hábitos fáciles que mejoran su aspecto appeared first on Mejor con Salud. Son muchas las que se abstienen de usar prendas que muestren las rodillas, porque las notan resecas o con un tono diferente al del resto de la pierna. Ten en cuenta que la piel de las rodillas es naturalmente más gruesa, para resistir las flexiones de la articulación.
Pero esto también hace que se deshidrate y oscurezca con mayor facilidad. Puedes evitarlo añadiendo a tu rutina una serie de hábitos sencillos para mantener su barrera cutánea. La clave está en la constancia y no en los tratamientos agresivos.
Uno de los errores más frecuentes que resecan la piel de las rodillas es usar agua muy caliente durante la ducha. Ella disuelve los lípidos naturales de la dermis, haciendo que se note apagada y seca. Por ello, dúchate con agua tibia y utiliza jabones suaves, que respeten el pH de la piel; o aceites de ducha, que limpian y nutren a la vez.
De igual manera, evita pasar esponjas y estropajos ásperos por la zona, ya que son muy abrasivos para la piel.
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Para lucir unas rodillas más suaves y bonitas, debes mantener la piel hidratada. Pero en esta zona más gruesa, las lociones ligeras suelen ser insuficientes. En su lugar, busca cremas un poco más densas, con ingredientes como la urea o las ceramidas, que ablandan la queratina en la piel y retienen la hidratación. Aplícalas justo después de salir de la ducha.
Muchas tienden a pensar que si se exfolian con frecuencia las rodillas, usando scrubs fuertes o guantes de crin, obtendrán una piel más suave. Pero en realidad es todo lo contrario; la piel se engrosa para protegerse de la agresión que está sufriendo.
Si bien es cierto que la exfoliación es positiva porque renueva la epidermis, debes hacerla de forma amable y respetuosa. Utiliza lociones con ácido láctico o ácido salicílico, que son exfoliantes químicos suaves, y aplícalas una o máximo dos veces por semana, para dar tiempo a la piel de regenerarse.
Así como proteges tu rostro del sol, también debes hacerlo con tus rodillas. Aplica un protector solar con FPS 50 y de alto espectro en ellas, cada vez que te expongas a los rayos del astro rey. Así prevendrás el oscurecimiento de la piel y el tono disparejo.
Si eres de las que se pasa la cuchilla de afeitar en seco por las rodillas, te diremos que esto puede estar afectando su apariencia. Esa fricción a la que se ve sometida la piel activa la hiperqueratosis, que endurece y oscurece el tejido. Por ello, usa gel o espuma de afeitar siempre que te depiles con cuchilla.
De igual manera, evita utilizar a diario prendas muy ajustadas y en tejidos ásperos, ya que ese roce constante acelera el desgaste de la barrera cutánea de tus rodillas.
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Lograr unas rodillas más suaves y luminosas no ocurre de la noche a la mañana; requiere constancia de tu parte. El cambio suele venir de realizar los cuidados básicos nombrados de forma repetida. Si te comprometes, con el paso del tiempo y de forma gradual, podrás mejorar su textura y luminosidad.
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¿Notas que las manchas de tu rostro no desaparecen o se oscurecen cada vez más? Si es así, es probable que tu propia rutina las esté alimentando. En realidad, una mancha es una respuesta de tu piel ante una agresión, como la exposición al sol, el acné, una herida o un producto irritante. Para que
The post ¿Manchas oscuras en la cara? 5 errores que las empeoran (y cómo mejorar su apariencia) appeared first on Mejor con Salud. ¿Notas que las manchas de tu rostro no desaparecen o se oscurecen cada vez más? Si es así, es probable que tu propia rutina las esté alimentando. En realidad, una mancha es una respuesta de tu piel ante una agresión, como la exposición al sol, el acné, una herida o un producto irritante.
Para que se noten menos, lo primero que debes hacer es dejar de irritar la zona. Evita los siguientes errores para que el pigmento de tu piel recupere su equilibrio natural.
El error más grave es usar el protector solar solo cuando vas a la playa o de forma puntual. La radiación ultravioleta activa los melanocitos (las células productoras de melanina) y genera manchas. Sin una protección, cualquier sérum o crema que uses por la noche perderá su efecto por el daño recibido durante el día.
Para mejorar la protección de tu piel:
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Intentar esfumar la mancha con frotamientos fuertes o exfoliantes de grano grueso es contraproducente. Tu piel es un tejido vivo que reacciona a la fricción generando más inflamación. Esto también aumenta la producción de pigmento, deja el rostro expuesto a irritantes externos y retrasa su regeneración.
Mejor consulta con un dermatólogo antes de utilizar un producto exfoliante.
Tocar o apretar granitos y costras genera lo que se conoce como hiperpigmentación postinflamatoria. Al lastimar la piel, haces que tu cuerpo estimule la síntesis de color en el lugar de la herida.
Lo que empieza como una imperfección temporal puede convertirse en una mancha oscura que puede tardar meses en desvanecerse. Por eso, si te sale un granito o tienes una herida, no la toques.
En el deseo de ver resultados rápidos, es común mezclar varios ácidos y despigmentantes. Utilizar retinol, ácido glicólico, niacinamida, vitamina C y exfoliantes potentes a la vez puede irritar tu piel. Una barrera cutánea dañada está en un estado de estrés constante, lo que oscurece las manchas existentes y favorece la aparición de otras nuevas por irritación.
Enfócate en usar solo uno o dos activos que tengan propiedades antimanchas y evita combinarlos dentro de la misma rutina.
Tipos específicos de manchas, como el melasma, reaccionan a la luz visible y la luz azul de las pantallas. Si pasas muchas horas frente al ordenador o en una oficina con mucha claridad, tu piel sigue recibiendo estímulos.
Usar protectores solares con color es útil en estos casos, ya que los pigmentos del protector actúan como un escudo físico que los filtros tradicionales no siempre logran cubrir del todo.
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No necesitas un estante lleno de productos para que tu piel luzca mejor. La constancia en estos pasos básicos es lo que transforma el tono del rostro.
La mejora de las manchas es un proceso lento. No esperes cambios significativos antes de los tres meses de constancia. Si notas que una mancha cambia de color, tiene bordes irregulares, pica o crece rápido, acude a un profesional para una revisión. Cuidar tu piel es un ejercicio de paciencia; si dejas de agredirla, ella misma recuperará su claridad poco a poco.
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Si últimamente notas que tu cabello pasó de suave a seco, es posible que le falte hidratación. Factores externos, como el uso excesivo de calor o tratamientos químicos agresivos, pueden hacer que tu cabello pierda sus aceites naturales y se dañe la cutícula, causando la apariencia reseca. Por suerte, a diferencia del cabello seco por
The post Las 5 señales que delatan un cabello deshidratado: plan de 7 días para revitalizarlo appeared first on Mejor con Salud. Si últimamente notas que tu cabello pasó de suave a seco, es posible que le falte hidratación. Factores externos, como el uso excesivo de calor o tratamientos químicos agresivos, pueden hacer que tu cabello pierda sus aceites naturales y se dañe la cutícula, causando la apariencia reseca.
Por suerte, a diferencia del cabello seco por naturaleza, la deshidratación se puede corregir haciendo cambios en tu rutina de cuidado capilar. Pero primero confirma el caso; si tu melena presenta algunas de las siguientes señales, lo más seguro es que se encuentre deshidratado.
El cabello hidratado es suave y elástico al tacto. Si lo estiras estando mojado, este cede un poco y vuelve a su sitio. Mientras que un cabello deshidratado se siente rígido, y al estirarlo se rompe por la falta de humedad.
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Ten en cuenta que cuando a tu cabello le falta hidratación, la cutícula se levanta intentando captar la humedad a su alrededor. Lo que provoca esa “aureola” de cabellos desordenados en tu cabeza.
Una de las señales más características de un cabello deshidratado es que se ve de un tono mate. Esto sucede porque las fibras capilares tienen una superficie rugosa, que absorbe la iluminación y lo deja con opacidad.
A diferencia de un cabello sano, en donde las hebras de pelo se deslizan entre sí, en uno deshidratado los cabellos se enganchan formando nudos. La falta de lípidos tiene que ver con esto y los nudos suelen ser más frecuentes en la zona de la nuca.
Las puntas del cabello son la sección más antigua y en la que se suele notar mucho la deshidratación. Si observas que las puntas se dirigen hacia afuera y se ven abiertas, es una señal de que no poseen hidratación.
Si notaste varios de los signos anteriores en tu melena, puedes aplicarle una serie de cuidados para que mejore su aspecto y tacto. La idea de este plan de siete días es darle un descanso a tu fibra capilar y saturarla de hidratación.
<blockquote class="in-text">Utiliza cantidades pequeñas y adecuadas de los aceites y <em>leave-in</em>, para evitar la acumulación de productos en las fibras.</blockquote>
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Aunque este plan es muy útil para suavizar la cutícula y nutrir tu cabello, mejorando su apariencia, no es una solución definitiva a todos los problemas. Considera que el daño estructural, como las puntas abiertas, no se regenera. En cuyo caso deberás cortarlas.
El cabello hidratado no sucede por un rescate exprés. Es el resultado de constancia y protección. Comienza con este plan de revitalización e intenta seguir varios de los consejos dados a posterior; así evitarás que la deshidratación vuelva a aparecer.
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¿Tu Monstera tiene hojas pequeñas, sin agujeros o con un tono verde apagado? Si quieres esas hojas grandes y fenestradas que ves en fotos, debes darle a tu planta algunos elementos específicos para desarrollarse de manera espectacular. Tu Costilla de Adán necesita luz adecuada, riego bien ajustado, humedad ambiental y soporte para trepar. Sin estos
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Tu Costilla de Adán necesita luz adecuada, riego bien ajustado, humedad ambiental y soporte para trepar. Sin estos factores, la planta sobrevive pero no crece con el aspecto que buscas. Con las condiciones específicas, las hojas nuevas salen cada vez más grandes y con más fenestración.
La Monstera necesita mucha luz pero sin sol directo. Una ventana orientada al este o al oeste con una cortina traslúcida funciona bien. Con poca luz, la planta crece despacio, las hojas salen pequeñas y sin agujeros, y los tallos se estiran buscando la fuente de luz.
Si tu casa tiene poca luz natural, coloca la Monstera lo más cerca posible de la ventana sin que el sol la toque directamente. Las hojas nuevas tardan más en aparecer con luz escasa, pero si mantienes la planta ahí durante meses, se adapta. El sol directo quema las hojas dejando manchas marrones que no se recuperan.
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La Monstera es una planta trepadora. En su hábitat natural crece subiendo por árboles, y cuando tiene soporte vertical produce hojas significativamente más grandes y con mayor fenestración que cuando crece horizontal.
Pon a Tu Costilla de Adán un tutor de musgo, un palo de madera o una estructura vertical. Coloca el soporte cuando trasplantes o añádelo clavándolo con cuidado en la tierra actual. Ata los tallos al soporte con cuerda suave o clips de planta. Poco a poco, la Monstera desarrollará raíces aéreas para sujetarse. Si mantienes el tutor de musgo húmedo, las raíces aéreas se adhieren mejor.
Riega cuando la tierra esté seca en los primeros 5-7 cm de profundidad. Introduce un dedo o un palito de madera para comprobar; si sale húmedo, espera unos días más. En verano puede ser cada 7-10 días, en invierno cada 15-20 días según la temperatura de tu casa.
Cuando riegues, hazlo abundantemente hasta que salga agua por los agujeros de drenaje. Esto asegura que toda la tierra se humedezca. Vacía el plato bajo la maceta después de regar para que las raíces no queden en agua estancada. El exceso de riego pudre las raíces y provoca hojas amarillas. Por el contrario, la falta de agua hace que las hojas se pongan marrones en los bordes.
La Monstera prefiere una humedad ambiental entre 60-80%, bastante más alta que la mayoría de las casas con calefacción o aire acondicionado. La humedad baja hace que las puntas de las hojas se sequen y se vuelvan marrones. Este problema es estético pero indica que la planta no está en condiciones óptimas.
Coloca un humidificador cerca o pon la maceta sobre una bandeja con piedras y agua, asegurándote de que la base de la maceta no toque el agua directamente. Agrupa tu Monstera con otras plantas para crear un microclima más húmedo.
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Usa sustrato para plantas tropicales o mezcla tierra universal con perlita y corteza de pino para mejorar el drenaje. La Monstera necesita tierra que retenga algo de humedad pero que drene rápido; tierra muy compacta asfixia las raíces.
Trasplanta cada 2-3 años o cuando las raíces salgan por los agujeros de drenaje. Elige una maceta solo 5-7 cm más grande que la anterior. Las macetas demasiado grandes retienen exceso de agua que las raíces no pueden absorber.
Además, abona cada 3-4 semanas desde primavera hasta finales de verano con fertilizante líquido para plantas verdes diluido a la mitad de la dosis recomendada. En otoño e invierno no abones porque la planta entra en reposo y no necesita nutrientes extra. El exceso de fertilizante quema las raíces y deja manchas marrones en los bordes de las hojas.
Si notas acumulación de sales blancas en la superficie de la tierra, riega abundantemente varias veces seguidas para arrastrar el exceso.
Limpia las hojas con un paño húmedo cada 2-3 semanas para quitar el polvo. El polvo bloquea los poros de las hojas y reduce su capacidad de fotosíntesis, lo que afecta al crecimiento. Las hojas limpias también absorben mejor la luz.
Revisa el envés de las hojas y los tallos en busca de plagas como cochinilla, araña roja o trips. La Monstera no es especialmente propensa a plagas, pero si están presentes se multiplican rápido. Trata con jabón potásico o aceite de neem según la plaga.
Las hojas más grandes y bonitas de una Monstera vienen de mantener buenas condiciones durante meses. Si mejoras la luz, el riego y la humedad hoy, la próxima hoja saldrá mejor que la anterior. La fenestración aumenta con la madurez de la planta y con mejores condiciones ambientales.
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¿Llegas a casa después de un día largo de pie y los pies te pesan como si llevaras cemento en los zapatos? El dolor por cansancio es común cuando pasas muchas horas de pie, caminas sobre superficies duras o usas calzado poco adecuado. No es una lesión grave, pero tampoco es algo que debas ignorar
The post Dolor de pies por cansancio: 6 remedios en casa que sí ayudan a aliviarlos appeared first on Mejor con Salud. ¿Llegas a casa después de un día largo de pie y los pies te pesan como si llevaras cemento en los zapatos? El dolor por cansancio es común cuando pasas muchas horas de pie, caminas sobre superficies duras o usas calzado poco adecuado. No es una lesión grave, pero tampoco es algo que debas ignorar hasta que empeore.
Estos remedios caseros funcionan para aliviar la sobrecarga muscular y la fatiga de los pies sin necesidad de tratamientos complicados. Te pueden ayudar a reducir el dolor, la pesadez y la hinchazón leve que aparecen después de un día exigente.
Túmbate y eleva los pies por encima del nivel del corazón durante 15-20 minutos. Coloca un cojín o almohada bajo las pantorrillas. Esta posición ayuda a que la sangre acumulada en los pies vuelva hacia el corazón, reduciendo la hinchazón y la sensación de pesadez.
Hazlo en cuanto llegues a casa, antes de que la fatiga se acumule más. Si no puedes tumbarte, siéntate y apoya los pies en una silla o taburete. No es tan efectivo como estar tumbado, pero reduce la presión sobre las plantas de los pies.
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Si sientes los pies calientes, hinchados o con dolor punzante, aplica frío durante 10-15 minutos. Usa una bolsa de gel frío, hielo envuelto en un paño, o simplemente mete los pies en un barreño con agua fría. El frío reduce la inflamación y adormece la zona, aliviando el dolor. Si utilizas una bolsa de hielo, envuélvela en una toalla fina. Repite el proceso 2-3 veces al día si el dolor persiste.
Estira los dedos hacia ti mientras mantienes la pierna extendida, aguanta 20-30 segundos. Luego apunta los dedos hacia abajo y mantén otros 20-30 segundos. Repite 3-4 veces con cada pie. Este estiramiento alivia la tensión en las plantas de los pies y en el tendón de Aquiles.
También puedes hacer rodamientos con una pelota de tenis o una botella fría bajo el arco del pie. Aplica presión moderada y rueda desde el talón hasta los dedos durante 2-3 minutos por pie. Esto masajea la fascia plantar y reduce la tirantez.
El calzado inadecuado causa gran parte del dolor de pies por cansancio. Zapatos sin soporte del arco, suelas planas y duras, o tacones altos que obligan a los pies a trabajar más de lo necesario. Si pasas muchas horas de pie, invierte en calzado con amortiguación adecuada y soporte del arco.
Las plantillas de soporte pueden ayudar si tus zapatos no ofrecen amortiguación suficiente. Unas plantillas de gel o espuma pueden darte alivio. Cambia de calzado durante el día si es posible para redistribuir la presión en distintas zonas del pie.
Si trabajas de pie muchas horas, haz pausas cada hora para sentarte 5-10 minutos. Si trabajas sentado con los pies colgando, levántate cada hora y camina unos minutos. Cuando estés de pie, cambia el peso de un pie a otro cada pocos minutos. Usa un reposapiés pequeño si puedes para alternar qué pie está elevado. Estos pequeños ajustes reducen la acumulación de fatiga a lo largo del día.
Alterna entre agua fría y tibia (no caliente) para mejorar la circulación. Mete los pies en agua tibia 3 minutos y, luego, en agua fría 1 minuto. Repite el ciclo 3-4 veces terminando con agua fría. Esto activa la circulación y reduce la hinchazón.
El agua caliente dilata los vasos sanguíneos, el agua fría los contrae. Esta alternancia funciona como una bomba que ayuda a mover el fluido acumulado.
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Evita estar de pie sobre superficies muy duras como hormigón o baldosas sin alfombrilla antifatiga. Si tu trabajo requiere estar de pie, usa calzado con buena amortiguación y cámbialo cuando se desgaste.
Fortalece los músculos del pie haciendo ejercicios como recoger una toalla con los dedos o caminar descalzo sobre hierba cuando puedas. Mantén un peso saludable porque el sobrepeso aumenta la carga sobre los pies. Estira pantorrillas y pies antes y después de jornadas largas.
El dolor de pies por cansancio mejora con descanso y cuidados en casa. Si el dolor persiste más de una semana, empeora en lugar de mejorar, o aparece hinchazón intensa en un solo pie, consulta con un profesional. También si el dolor te despierta por la noche, si tienes enrojecimiento que se extiende, o si se acompaña de fiebre.
Estos síntomas pueden indicar problemas más allá de la simple sobrecarga, como fascitis plantar, tendinitis, problemas circulatorios o infección. No todo dolor de pies es cansancio; algunos requieren diagnóstico y tratamiento específico.
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La actriz, originaria de Roswell, la ciudad en Nuevo México famosa por el aterrizaje de un supuesto OVNI, se ha pronunciado al respecto, entre otros muchos temas, en su última entrevista.
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