Crónica Diaria

¿Alguna vez has notado cómo cambia tu rostro cuando te da un rayo de sol suave? Ese brillo natural que te hace ver radiante de inmediato es lo que el strobing busca recrear con el maquillaje. Dejando de lado el contouring que definía las facciones con sombras, el strobing esculpe tu rostro usando solo la
The post Strobing: la técnica de maquillaje que regresa para iluminar tu rostro appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez has notado cómo cambia tu rostro cuando te da un rayo de sol suave? Ese brillo natural que te hace ver radiante de inmediato es lo que el strobing busca recrear con el maquillaje. Dejando de lado el contouring que definía las facciones con sombras, el strobing esculpe tu rostro usando solo la luz de un iluminador.

En lugar de esconderte con mucho maquillaje, esta técnica potencia los puntos donde la claridad incide de forma natural en tu piel. El resultado es un acabado glowy que aporta un look fresco, ideal para esos días en los que buscas un aspecto saludable sin sentir que llevas una máscara.

Puntos clave para resaltar tus facciones

Para dominar esta técnica, tienes que identificar los relieves naturales de tu rostro, donde la luz llegaría primero. El objetivo es colocar iluminador en los lugares correctos, para lograr que esas zonas se proyecten hacia adelante, ganando volumen de forma inmediata. Estas son las zonas estratégicas para iluminar:

• Arco de la ceja: un toque justo debajo del final de la ceja abre tu mirada y ayuda a levantar el párpado.
• Puente de la nariz: traza una línea muy fina para estilizar el tabique y dar una apariencia más definida al perfil.
• Parte superior de los pómulos: deposita el producto sobre el hueso para elevar la mejilla y dar un aspecto más firme.
• Arco de Cupido: resalta el relieve sobre tu labio superior para que tu boca gane volumen sin necesidad de perfiladores.

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Elige el producto según tu tipo de piel

La elección del producto depende de si buscas más hidratación o más duración. El strobing funciona mejor cuando lo adaptas a tu cutis para que el brillo no se vea artificial.

• Iluminadores líquidos o en crema: son los mejores para lograr un efecto jugoso. Se funden con el cutis y resultan mejores opciones para pieles secas o maduras.
• Polvos compactos: ofrecen un impacto mayor y suelen durar más horas intactos. Son la opción más segura para pieles mixtas, ya que permiten añadir brillo sin aportar más grasa a la piel.

Pasos para un resultado natural

Para hacer un buen strobing debes enfocarte en el difuminado. Si lo haces bien, el resplandor parecerá nacer desde el interior de tu propia piel. Sigue este proceso:

1. Empieza con muy poco producto y añade más solo si es necesario. Es mucho más fácil sumar luz que intentar quitarla.
2. Usa la yema de tus dedos para aplicar los productos en crema; con el calor se integrarán mejor. Para los polvos, utiliza una brocha pequeña de pelo suave.
3. Suaviza los bordes con una brocha limpia para que no haya cortes evidentes. La luz debe aparecer cuando giras la cabeza y ser invisible cuando estás de frente.
4. Asegúrate de que tu frente y los laterales de la nariz estén libres de brillos para que los puntos de luz destaquen. Para eso, puedes sellar esas zonas con polvos traslúcidos.

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Un resultado natural se logra colocando el producto en puntos muy precisos. El error más común es aplicar el iluminador en exceso o en zonas demasiado amplias, lo que puede hacer que tu piel parezca sudorosa. Concéntrate solo en los puntos altos y evita las áreas con poros dilatados o arrugas marcadas, ya que el brillo tiende a resaltar cualquier textura.

Si tienes imperfecciones en la zona central de las mejillas, desplaza el iluminador hacia la parte externa del pómulo, donde la piel suele ser más lisa. La inteligencia en la ubicación es lo que diferencia un rostro radiante de uno descuidado.

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El filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson escribió en su ensayo Circles una frase que ha trascendido generaciones: “Nada grande se logró jamás sin entusiasmo”. Con estas palabras, nos recuerda que los proyectos que dejan huella no se sostienen únicamente en la disciplina o en la planificación, también se sostienen en una fuerza interior que impulsa
The post “Nada grande se logró jamás sin entusiasmo.”, Ralph Waldo Emerson, filósofo estadounidense appeared first on Mejor con Salud.  El filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson escribió en su ensayo Circles una frase que ha trascendido generaciones: “Nada grande se logró jamás sin entusiasmo”. Con estas palabras, nos recuerda que los proyectos que dejan huella no se sostienen únicamente en la disciplina o en la planificación, también se sostienen en una fuerza interior que impulsa a persistir cuando lo fácil ya no basta.

El entusiasmo no es euforia permanente ni optimismo ingenuo. Es implicación real, esa chispa que mantiene la atención y la constancia cuando un reto exige más de lo cómodo. En la vida actual, caracterizada por la prisa y la rutina, recuperar esta actitud puede ser decisivo para elegir mejor dónde invertir energía y para no perder el rumbo en medio del piloto automático. A continuación, te contamos cómo aplicar esta idea en tu día a día.

1. Elegir proyectos que despierten tu energía

El entusiasmo funciona como brújula. Señala aquello que merece tu esfuerzo. Cuando un proyecto te enciende, la dedicación se sostiene con mayor naturalidad. No significa que todo sea fácil, pero sí que la motivación inicial se convierte en combustible para atravesar momentos de cansancio o dificultad. Pregúntate qué actividades te generan curiosidad, qué temas te hacen perder la noción del tiempo y qué tareas te dejan con ganas de seguir aprendiendo. Esa es la pista de que allí puede crecer algo grande.

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2. Usar el entusiasmo como recordatorio en la rutina

La rutina tiende a apagar la intención y a llevarnos al piloto automático. Recuperar el entusiasmo en esos momentos es clave para no perder el sentido de lo que hacemos. Una forma práctica es detenerse y recordar por qué empezaste un proyecto, qué propósito hay detrás y qué impacto puede tener en tu vida o en la de otros. Este ejercicio de reconexión ayuda a transformar la monotonía en compromiso consciente.

3. Cultivar la constancia junto al entusiasmo

El entusiasmo abre la puerta, pero la constancia mantiene el camino. Emerson no plantea que la motivación sea suficiente por sí sola, propone que actúe como impulso inicial que se complementa con dirección y disciplina. Para lograr resultados duraderos, conviene establecer hábitos claros, organizar tiempos y aceptar que habrá días menos inspirados. La grandeza se construye cuando la chispa se acompaña de estructura.

4. Diferenciar entusiasmo de euforia

Confundir entusiasmo con euforia puede llevar a frustraciones. La euforia es pasajera y depende de estímulos externos; el entusiasmo, en cambio, es una implicación profunda que se mantiene incluso en la dificultad. Reconocer esta diferencia evita expectativas irreales y ayuda a valorar el entusiasmo como una actitud estable, más cercana al compromiso que a la exaltación.

5. Encontrar inspiración en lo cotidiano

El entusiasmo no siempre surge de grandes proyectos. A veces se enciende en lo pequeño. Aprender una habilidad nueva, mejorar un espacio de la casa, compartir tiempo de calidad con alguien. Dar valor a estas experiencias cotidianas fortalece la capacidad de implicarse y crea un entrenamiento emocional que luego se aplica en retos mayores.

6. Recordar que el entusiasmo también se cultiva

No siempre aparece de manera espontánea. Se puede alimentar con lectura, conversaciones inspiradoras, contacto con la naturaleza o prácticas de autocuidado que renueven la energía. Al cuidar tu bienestar físico y mental, el entusiasmo encuentra terreno fértil para crecer y sostenerse.

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La frase de Emerson conserva vigencia porque nos recuerda que lo grande no surge únicamente de la planificación ni de la disciplina rígida. El entusiasmo es la chispa que da sentido, que convierte el interés en compromiso y que ayuda a persistir cuando el camino se vuelve exigente. No se trata de romantizar la motivación constante, se trata de reconocer que la implicación auténtica es lo que permite que un proyecto se sostenga en el tiempo.

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La frase atribuida al poeta romano Horacio nos recuerda que las dificultades no solo ponen a prueba nuestra resistencia, también pueden revelar capacidades que permanecen ocultas en tiempos de calma. En la prosperidad solemos movernos en lo conocido, mientras que la adversidad nos obliga a improvisar, aprender y descubrir nuevas formas de actuar. En la
The post “En la adversidad se despiertan talentos que permanecerían dormidos en la prosperidad”, Horacio, poeta romano appeared first on Mejor con Salud.  La frase atribuida al poeta romano Horacio nos recuerda que las dificultades no solo ponen a prueba nuestra resistencia, también pueden revelar capacidades que permanecen ocultas en tiempos de calma. En la prosperidad solemos movernos en lo conocido, mientras que la adversidad nos obliga a improvisar, aprender y descubrir nuevas formas de actuar.

En la vida moderna, marcada por cambios constantes y retos inesperados, esta reflexión cobra especial relevancia. No se trata de buscar problemas, se trata  de reconocer que, cuando llegan, pueden convertirse en oportunidades para crecer y activar talentos que no sabíamos que teníamos. A continuación, te contamos cómo aprovechar la adversidad para despertar tu potencial.

1. Aprender a priorizar en medio de la dificultad

Los momentos de crisis obligan a distinguir lo esencial de lo accesorio. Cuando todo parece desbordarse, la mente se enfoca en lo que realmente importa: la salud, las relaciones cercanas, la estabilidad emocional. Este ejercicio de priorización es un talento en sí mismo, pues nos enseña a tomar decisiones más conscientes y a valorar aquello que antes pasaba desapercibido.

2. Desarrollar la capacidad de adaptación

La adversidad suele traer cambios inesperados: un trabajo que se pierde, una rutina que se rompe, un plan que se desvanece. Adaptarse es más que resistir; es aprender a moverse con flexibilidad, a encontrar nuevas rutas y a reinventarse. La adaptación es una habilidad que se fortalece en la dificultad y que, una vez adquirida, se convierte en un recurso invaluable para cualquier etapa de la vida.

3. Descubrir talentos ocultos

Muchas personas han encontrado en la adversidad la chispa para desarrollar habilidades que nunca habían explorado: aprender a cocinar cuando no hay recursos para comer fuera, emprender un proyecto tras perder un empleo, escribir como forma de canalizar emociones. Estos talentos, que permanecían dormidos en la comodidad, emergen cuando la vida exige creatividad y acción.

4. Fortalecer la resiliencia emocional

La resiliencia no significa evitar el dolor, significa aprender a transitarlo sin perder la esperanza. En la adversidad, la mente se entrena para tolerar la frustración, gestionar la incertidumbre y mantener la calma. Este talento emocional se convierte en un escudo frente a futuras dificultades y en una herramienta para sostener la confianza en uno mismo.

5. Aprender a valorar los pequeños logros

Cuando todo parece cuesta arriba, cada avance, por mínimo que sea, adquiere un valor especial. La adversidad enseña a celebrar los pequeños triunfos: terminar una tarea, mantener la disciplina, conservar la serenidad. Este hábito de reconocer los progresos fortalece la motivación y ayuda a mantener el rumbo incluso en escenarios complejos.

La adversidad no es un camino deseado, pero sí puede ser un espejo que revela talentos dormidos. Aprender a priorizar, adaptarse, descubrir nuevas habilidades y fortalecer la resiliencia son ejemplos de cómo lo difícil puede convertirse en maestro. Sin embargo, también debemos aceptar que no todo reto nos transforma; a veces solo nos agota. El secreto está en sostener lo que se pueda y reconocer que, en medio de lo complejo, también puede surgir una mayor conciencia de nuestro propio potencial.

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La infusión de canela y clavos es sinónimo de calidez; su solo olor nos evoca un agradable y reconfortante sabor dulce. Pero, si la preparas y al dar el primer trago sientes un sabor amargo y áspero, lo más probable es que hayas sobreextraído —sin querer— las especias. Considera que tanto el clavo como la
The post ¿La infusión de canela y clavos te queda amarga? Así logras que quede dulce sin azúcar appeared first on Mejor con Salud.  La infusión de canela y clavos es sinónimo de calidez; su solo olor nos evoca un agradable y reconfortante sabor dulce. Pero, si la preparas y al dar el primer trago sientes un sabor amargo y áspero, lo más probable es que hayas sobreextraído —sin querer— las especias.

Considera que tanto el clavo como la canela poseen aceites esenciales volátiles que aportan el dulzor. Pero, también compuestos fenólicos, que bajo el calor intenso y prolongado, toman protagonismo trayendo el sabor amargo y leñoso. La clave para evitar esto pasa por trabajar con un hervor suave (simmer), en lugar de una llama fuerte durante mucho tiempo.

1. Ajusta las proporciones

Para lograr una infusión de canela y clavos dulce, lo primero que debes hacer es adaptar las cantidades de cada una de las especias. Considera que el clavo es dominante y tiene una capacidad de invasión superior a la canela. Por ello, utiliza un máximo de cuatro unidades por litro de agua. Para una taza, con un clavo bastará.

En el caso de la canela, usa dos ramas medianas para un litro, o una rama pequeña para una taza. No utilices la versión en polvo, ya que habrá una mayor superficie de especia para hervir y el amargor aparecerá antes.

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2. Calienta y mantén un hervor suave

Coloca en una olla el agua, las especias y lleva a fuego. Cuando notes las primeras burbujas grandes, reduce la temperatura al mínimo, para que se haga un hervor suave. La clave está en que mantengas esto de tres a cinco minutos. Ese tiempo bastará para que la canela y el clavo suelten sus aceites esenciales dulces.

3. Reposa la bebida tapada

Una vez pasado el tiempo de simmer, vas a apagar el fuego y tapar la infusión. Deja que las especias reposen durante cinco minutos, para que el calor residual extraiga el sabor dulce restante, de forma sutil. Eso sí, no superes ese tiempo, ya que a partir de los diez minutos expuesta al calor, la canela comienza a soltar sabores amargos.

4. Filtra de inmediato

Terminado el reposo, filtra la infusión con la ayuda de un colador fino. Así retirarás a tiempo las especias e impedirás que la bebida se vuelva áspera y amarga. Algo que sucede si permanece en la olla mucho tiempo.

Esta técnica también te servirá para preparar la base de un té chai. Tan solo debes seguir los pasos anteriores y agregar las hojas o bolsita de té justo cuando vas a hacer el reposo de tu bebida. Pasado el tiempo, cuela todas las especias. No es conveniente que agregues el té antes, ya que la exposición prolongada de sus taninos al calor amargaría la bebida.

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Considera que la temperatura de la bebida influye en cómo percibes su sabor. Nuestro consejo es que tomes tu infusión de canela y clavos tibia, para que así tus papilas detecten mejor su dulzor natural y no debas agregarle nada de azúcar.

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Imagina que deseas comprar un nuevo perfume para usar en tu día a día. Y en tu búsqueda solo encuentras fragancias casi idénticas y muy artificiales, como hechas en masa. La alternativa a esto es que crees tu propio perfume en casa con aceites esenciales. Si bien es cierto que un perfume natural dura un
The post Cómo crear tu propio perfume con aceites esenciales: guía en 5 pasos appeared first on Mejor con Salud.  Imagina que deseas comprar un nuevo perfume para usar en tu día a día. Y en tu búsqueda solo encuentras fragancias casi idénticas y muy artificiales, como hechas en masa. La alternativa a esto es que crees tu propio perfume en casa con aceites esenciales.

Si bien es cierto que un perfume natural dura un poco menos que uno comercial, te proporciona una ventaja muy llamativa. La posibilidad de tener una fragancia 100 % personalizada que exprese tus gustos, mucho más compleja e íntima que cualquiera que puedas comprar.

1. Elige el formato

El primer paso para hacer tu perfume con aceites esenciales pasa por elegir el formato. Por un lado, tienes a la clásica presentación en spray, que utiliza alcohol como vehículo. Te aportará una sensación de frescura al aplicarlo y mayor proyección a tu alrededor.

El otro formato es roll-on, ideal para llevar en tu bolso. Utiliza aceite portador como vehículo y es más personal e íntimo, ya que el aroma evoluciona lentamente.

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2. Define un perfil

Con esto nos referimos a que decidas qué familias olfativas te atraen más. Los aromas florales suelen evocar al romance, mientras que los cítricos aportan energía y vitalidad. También están los amaderados, que tienen una esencia más misteriosa.

3. Construye la pirámide de notas

Ten en cuenta que un perfume no tiene el mismo aroma de principio a fin, sino que se construye en capas, que se evaporan a diferentes velocidades. Vas a elegir unos tres o cuatro aceites esenciales a tu gusto, para usarlos como notas.

• Notas de salida. Representan el 30 % de la fragancia y son volátiles, durando unos 15 minutos. Ellas deben ser ligeras y frescas, ya que se trata de la primera impresión de tu perfume. Los aromas cítricos, como la naranja o la menta, son algunas alternativas.
• Notas de corazón. Se trata del “alma” del perfume y representan el 50 % de la fragancia. Hacen su entrada al desaparecer las notas de salida. Los aromas florales y especias suaves se utilizan mucho aquí.
• Notas de fondo. Son los cimientos del perfume y representan el 20 % restante de la fragancia. Se encargan de fijar el aroma en tu piel. Algunas alternativas son las maderas, como el cedro y el sándalo, o la vainilla.

4. Mezcla y ajusta

Ya con tu pirámide de notas lista, vas a tomar un recipiente de vidrio pequeño y oscuro para agregar las gotas de los aceites esenciales. Por ejemplo, para un frasco de 10 ml, el 20 % o 2 ml deben ser los aceites. Esto equivale a unas 40 gotas. Eso sí, debes agregarlas en el siguiente orden:

1. Notas de fondo: 8 gotas.
2. Notas de corazón: 20 gotas
3. Notas de salida: 12 gotas.

Después cierra el frasco y agita, para luego destapar y oler la fragancia. Este es el momento para hacer ajustes. Por ejemplo, si notas que huele demasiado a madera, añade una gota de nota de corazón para rebajar.

5. Diluye y macera el perfume

Agrega el vehículo a tu fragancia teniendo en cuenta el formato seleccionado. Para el spray necesitarás alcohol alta graduación apto para cosmética; mientras que un aceite de almendras o jojoba es ideal para la versión roll-on. La proporción debe ser de un 80 %. Siguiendo con el ejemplo del frasco de 10 ml, unos 8 ml deben ser el vehículo.

El paso final es la maceración. Coloca el frasco con el perfume en un lugar oscuro y fresco durante dos semanas. Esto hará que las moléculas interactúen y se fundan, creando un solo aroma cohesivo y armónico.

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Un punto importante que no debes olvidar es que los aceites esenciales no se aplican directos en la piel, porque son muy fuertes y pueden causar quemaduras. Siempre deben ir diluidos. De igual manera, considera que algunos aceites cítricos tienen restricciones por fototoxicidad.

En esos casos, te recomendamos elegir aceites libres de furocumarinas —las moléculas sensibles al sol—. O también puedes usar tu perfume con cítricos solo en la noche. Así evitarás cualquier posible mancha en la piel.

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La mayoría de las personas están acostumbradas a compartir sus preocupaciones, pero pocas se detienen a hablar de lo que les hace felices. Sin embargo, la ciencia sugiere que contar nuestras alegrías puede ser un hábito transformador que fortalece vínculos, multiplica la emoción positiva y nos ayuda a saborear mejor los momentos que nos hacen
The post Hablar de tus alegrías cambia tu vida, pero ¿a quién deberías contarlas? appeared first on Mejor con Salud.  La mayoría de las personas están acostumbradas a compartir sus preocupaciones, pero pocas se detienen a hablar de lo que les hace felices. Sin embargo, la ciencia sugiere que contar nuestras alegrías puede ser un hábito transformador que fortalece vínculos, multiplica la emoción positiva y nos ayuda a saborear mejor los momentos que nos hacen sentir plenos.

No se trata de exhibir logros ni de presumir, se trata de elegir con cuidado a quién y cómo compartimos lo que nos alegra. La clave está en convertirlo en un acto consciente que nos conecte con los demás y con nosotros mismos. A continuación, te contamos cómo hacerlo y por qué puede cambiar tu vida.

1. Compartir lo bueno con intención

Hablar de tus alegrías no es simplemente narrar un hecho, es darle un sentido. Cuando cuentas algo positivo con intención, tu relato se convierte en una oportunidad para revivir la emoción y reforzarla. Este hábito, conocido en psicología como capitalization, permite que lo positivo se expanda en tu memoria y en tu estado de ánimo. No es lo mismo decir “me ascendieron” que compartir cómo te sentiste al recibir la noticia y qué significa para ti.

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2. Elegir bien a quién se lo cuentas

No todas las personas reaccionan igual ante las alegrías ajenas. Algunas pueden restarle importancia o incluso mostrar indiferencia. Por eso, es fundamental elegir a quienes sabes que responderán de manera activa y constructiva; celebrando contigo, mostrando interés y acompañando tu emoción. Estas respuestas fortalecen la relación y hacen que tu alegría se multiplique.

3. Evitar convertirlo en exhibición

Compartir lo positivo no significa presumir ni competir. Cuando se transforma en exhibición, la alegría pierde autenticidad y puede generar rechazo. La diferencia está en el tono. Hablar desde la gratitud y la emoción genuina conecta, mientras que hacerlo desde la vanidad distancia. Pregúntate siempre si tu intención es compartir o impresionar.

4. Usar la conversación para saborear lo positivo

En un mundo acelerado, las alegrías suelen pasar desapercibidas porque rápidamente damos paso a la siguiente tarea. Hablar de ellas es una forma de detener el tiempo y saborear lo que ocurrió. Al contarlo, revives la experiencia y la conviertes en un recuerdo más sólido. Este ejercicio de “saboreo” es una herramienta poderosa para el bienestar emocional.

5. Reconocer que no todos los espacios son seguros

Así como no todas las personas son receptivas, tampoco todos los espacios lo son. Redes sociales, entornos laborales competitivos o círculos poco empáticos pueden no ser el mejor lugar para compartir tus alegrías. La elección de la audiencia importa. Busca espacios donde la confianza y la reciprocidad sean la base. Allí tus alegrías se transformarán en experiencias compartidas, no en noticias que se diluyen.

6. Haz de este hábito una práctica de bienestar

Convertir la narración de tus alegrías en un hábito cotidiano puede ser tan beneficioso como meditar o hacer ejercicio. No necesitas grandes logros; pequeños momentos, como disfrutar un café en calma o recibir un mensaje inesperado, pueden convertirse en historias que fortalecen tu bienestar. 

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Muchas alegrías crecen cuando se comparten, porque dejan de ser solo un recuerdo individual y se convierten en experiencia compartida. Hablar de lo que te hace feliz no solo cambia tu vida, también puede cambiar la de quienes te escuchan; les inspiras, les contagias entusiasmo y les recuerdas que la felicidad también se construye en lo cotidiano.

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