Crónica Diaria

Para nadie es un secreto que en la actualidad hay una mayor conciencia del cuidado facial, pero muchas se detienen en el mentón. Lo cierto es que la piel del cuello y escote también necesita de cuidados para verse luminosa y uniforme. Ten en cuenta que la piel de esta zona es más delgada, posee
The post Cómo cuidar la piel del escote para que se vea joven y brillante en toda ocasión appeared first on Mejor con Salud.  Para nadie es un secreto que en la actualidad hay una mayor conciencia del cuidado facial, pero muchas se detienen en el mentón. Lo cierto es que la piel del cuello y escote también necesita de cuidados para verse luminosa y uniforme.

Ten en cuenta que la piel de esta zona es más delgada, posee menos tejido adiposo y glándulas sebáceas, por lo que tiende a deshidratarse y envejecer más rápido. Por suerte, hay pequeños gestos y hábitos sencillos que pueden ayudarte a mantenerla saludable y sin rutinas extremas.

Hábitos básicos para cuidar la piel del escote

De acuerdo con los expertos, la causa principal del envejecimiento de la piel es la radiación solar. Entonces, para mantener al escote joven y luminoso, debes incluir al protector solar en tu rutina, sí o sí. Puedes utilizar el mismo del rostro, de preferencia con FPS 50. También presta atención a los siguientes puntos.

• Limpieza suave. Utiliza limpiadores suaves o leches limpiadoras de rostro en esta zona, así evitarás cualquier posible irritación. Aplícalos de manera amable y sin frotar.
• Hidratación. Para prevenir la deshidratación puedes usar una crema hidratante suave y ligera —como las cremas faciales—, que son más sencillas de absorber por la piel.

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Pequeños gestos que elevan el aspecto

Aparte de los tres hábitos básicos de mantenimiento anteriores, hay otras acciones que pueden contribuir a mejorar la calidad de la piel. Así como también prevenir problemas, tal es el caso de irritaciones o hiperpigmentación.

• Seca bien sin frotar. Después de la ducha es importante que seques muy bien la piel del escote, evitando que quede humedad, ya que esto favorece irritaciones y rojeces. Hazlo a toques suaves con la toalla y sin frotar, para evitar irritaciones e hiperpigmentación.
• Aplica ingredientes útiles. Considera que hay serums y cremas faciales formulados con ingredientes positivos para la piel del escote. La vitamina C es un ejemplo por ser antioxidante, dándole luminosidad al escote. También valen los retinoides, útiles para suavizar la textura y tratar signos de daño solar; o incluso los péptidos, que mejoran la firmeza de la piel.

Ilumina con maquillaje en ocasiones especiales

Ahora, imagina que tienes un evento de gala en puerta. El maquillaje te servirá no solo para destacar tu rostro, sino también para perfeccionar la piel del escote. Con su ayuda podrás unificar el tono e iluminar la zona.

• Body blur. Es un producto similar a una base, que sirve para disimular las pequeñas manchas y venitas en el escote
• Bronceador suave. Funciona para dar dimensión y evitar que el escote se vea plano. Puedes aplicarlo con una brocha de maquillaje, siguiendo la V natural de la zona.
• Iluminador líquido. Perfecto para darle una apariencia más jugosa y brillante a la piel. Coloca puntos de luz en la parte alta de las clavículas y en la cabeza de los hombros.
• Sellador de maquillaje. Es el paso final. Con él evitarás que lo aplicado se pase a tu ropa.

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La clave para un escote bonito y uniforme pasa por cuidar la piel a diario. Hábitos pequeños, como una hidratación constante o secar bien tras la ducha, pueden hacer una diferencia en su apariencia a largo plazo.

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La idea de conseguir una cintura más pequeña y marcada suele estar rodeada de mitos. Uno de los más comunes es la “reducción localizada”, es decir, creer que ciertos movimientos queman grasa solo en esa zona. En realidad, lo que sí puedes lograr con ejercicios específicos es mejorar la estabilidad del core, la postura y
The post Por una cintura más definida: 7 ejercicios de core que ayudan a estilizarla appeared first on Mejor con Salud.  La idea de conseguir una cintura más pequeña y marcada suele estar rodeada de mitos. Uno de los más comunes es la “reducción localizada”, es decir, creer que ciertos movimientos queman grasa solo en esa zona. En realidad, lo que sí puedes lograr con ejercicios específicos es mejorar la estabilidad del core, la postura y el tono muscular, lo que aporta una apariencia más estilizada.

Trabajar el core no solo influye en cómo se ve tu cintura, también en cómo te mueves y te sostienes. Un abdomen fuerte ayuda a mantener la columna alineada, mejora el equilibrio y da firmeza al contorno. A continuación, te contamos qué ejercicios son clave para lograrlo.

1. Plancha lateral para la estabilidad

La plancha lateral activa los oblicuos, músculos que rodean la cintura y que aportan firmeza. Al sostener el cuerpo en línea recta apoyado sobre un antebrazo y el borde del pie, se trabaja la resistencia y el control. Mantener la postura durante 20 a 30 segundos por lado fortalece la zona y mejora la definición.

2. Dead bug para el control del core

Este ejercicio consiste en tumbarse boca arriba, levantar brazos y piernas y moverlos de forma alternada sin que la espalda pierda contacto con el suelo. El dead bug entrena la coordinación y la estabilidad profunda del abdomen, lo que ayuda a que la cintura se vea más firme y alineada.

3. Bird-dog para equilibrio y postura

En posición de cuadrupedia, se extiende un brazo hacia adelante y la pierna contraria hacia atrás. El bird-dog fortalece la musculatura lumbar y abdominal, mejorando la postura y el control del tronco. Al practicarlo con constancia, la cintura gana estabilidad y se estiliza por la correcta alineación corporal.

4. Pallof press para resistencia anti-rotación

Este movimiento se realiza con una banda elástica o polea, empujando el agarre hacia adelante mientras el cuerpo resiste la rotación. El Pallof press es uno de los mejores ejercicios para lograr una cintura firme, ya que entrena la capacidad del core de mantenerse estable frente a fuerzas externas.

5. Remos para mejorar proporción

Aunque los remos trabajan principalmente la espalda, también contribuyen a la apariencia de la cintura. Al fortalecer la zona dorsal y los hombros, se genera un efecto visual de mayor amplitud en la parte superior del cuerpo, lo que hace que la cintura parezca más estrecha.

6. Bisagra de cadera para tono y fuerza

Movimientos como el peso muerto o los hip thrusts, basados en la bisagra de cadera, fortalecen glúteos y espalda baja. Esto no solo mejora la postura, también ayuda a que la cintura se vea más definida al equilibrar la proporción entre cadera y tronco.

7. Plancha frontal con variaciones

La plancha clásica, y sus variantes con apoyos dinámicos, es un básico para el core. Mantener el cuerpo recto sobre antebrazos y puntas de pies activa toda la zona abdominal. Al añadir movimientos como levantar una pierna o un brazo, se intensifica el trabajo y se potencia la definición.

Hábitos que potencian los resultados

• Mantén una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables.
• Asegura un descanso adecuado, ya que el sueño favorece la recuperación muscular y el equilibrio hormonal.
• Practica los ejercicios con constancia y progresión, evitando rutinas esporádicas que no generan cambios visibles.
• Combina el entrenamiento de core con ejercicios cardiovasculares y de fuerza global, para mejorar la composición corporal.
• Cuida tu postura en la vida diaria, ya que una espalda alineada y un abdomen activo refuerzan el efecto estilizador.
• Mantén una hidratación suficiente, clave para el rendimiento físico y la apariencia de la piel.

        <blockquote class="in-text">Recuerda que no existe un truco rápido ni milagroso. La disciplina y los hábitos saludables son los que transforman el contorno de la cintura.</blockquote>


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Definir la cintura no significa buscar atajos, significa fortalecer el core con ejercicios que aporten estabilidad, control y postura. Movimientos como la plancha lateral, el dead bug o el Pallof press son aliados para un abdomen firme y una silueta más estilizada. Sin embargo, recuerda que el verdadero cambio se logra con constancia y un estilo de vida integral. La cintura se define tanto en el entrenamiento como en los hábitos que sostienen tu día a día.

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La inteligencia emocional es una habilidad muy útil para movernos en sociedad. Muchos creen que se trata solo de ser amables, pero va más allá. Se basa en la capacidad de gestionar las emociones propias y ajenas, utilizándolas como fuente para guiar nuestro pensamiento y conducta de forma efectiva. Ten en cuenta que los niveles
The post Inteligencia emocional: 5 rasgos que delatan cuando alguien no la tiene appeared first on Mejor con Salud.  La inteligencia emocional es una habilidad muy útil para movernos en sociedad. Muchos creen que se trata solo de ser amables, pero va más allá. Se basa en la capacidad de gestionar las emociones propias y ajenas, utilizándolas como fuente para guiar nuestro pensamiento y conducta de forma efectiva.

Ten en cuenta que los niveles de inteligencia emocional se miden clínicamente, a través de test y pruebas. Pero a modo general, hay ciertos rasgos en el comportamiento que podrían sugerir que alguien la posee o no. Algunos de ellos son los siguientes.

1. Autoconciencia

Cuando hablamos de autoconciencia, nos referimos a la capacidad de reconocer tus emociones y el porqué están sucediendo. Una persona que le falta inteligencia emocional solo identifica emociones básicas, como estar bien o enfadado, no soliendo diferenciar otras, tal es el caso de la decepción o frustración.

Mientras que alguien con ella sí es consciente de estas emociones y puede etiquetar con precisión lo que le ocurre. Por ejemplo, imagina a una persona frustrada con su pareja porque no la ayuda con las labores del hogar. En lugar de gritar, analiza la situación y comunica su frustración al otro de forma clara y asertiva.

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2. Autorregulación

La autorregulación suele ser una característica de las personas con inteligencia emocional. Es la habilidad de sentir una emoción intensa y esperar a que el cerebro la procese y retome el control, no dejando que el calor del momento domine.

Supón que alguien recibió una crítica por correo en el trabajo. En lugar de reaccionar de inmediato y de forma agresiva, aplica la pausa; levantándose del escritorio y yendo a tomar un poco de agua. Esta pequeña acción ayuda a regular las emociones y recuperar el control.

3. Empatía y lectura del contexto

¿Te ha pasado que en una conversación en grupo hay una persona que monopoliza la conversación y no capta las señales sutiles para terminar su turno? Como que los otros miren el reloj constantemente o se “desconecten” de la conversación. Esta es una posible señal de que la persona tiene menor inteligencia emocional.

La empatía es una herramienta útil para leer la dinámica invisible de un grupo y ajustar el comportamiento. Siguiendo con el ejemplo anterior, alguien con inteligencia emocional notaría las señales y le cedería la palabra a otra persona.

4. Comunicación clara

Quien posee inteligencia emocional suele expresar lo que siente y necesita de forma directa, sin caer en pasivo-agresividad, sarcasmos o rodeos. Imagina que llegas a casa después de un duro día de trabajo y la encuentras desordenada. En lugar de dar portazos o responder con indirectas cuando tu familia te pregunta por tu estado, te comunicas con claridad diciendo que tuviste un día duro y que te gustaría que limpiaran.

5. Capacidad para reparar conflictos

Todos, en algún momento, hemos perdido los papeles y discutido con otra persona. Después de esto, alguien con inteligencia emocional asumiría su responsabilidad para sanar el vínculo, en vez de buscar justificaciones o culpar al otro. Por ejemplo, piensa en una persona que discutió con su hermano. Al día siguiente, ya con la cabeza fría, lo llama o busca para hablar con él y reparar la situación.

Ahora, también considera que en un momento de estrés es posible que le hayas gritado a alguien, y eso no quiere decir que te falte inteligencia emocional. Lo último suele venir de la repetición constante de estos patrones de comportamiento.

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De igual manera, recuerda que la inteligencia emocional es como un músculo y se entrena. Puedes trabajar habilidades como la empatía o la autorregulación, y así navegar los contextos sociales con menos fricción y relaciones más sólidas.

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Los ojos pequeños pueden ganar mucha expresividad con el maquillaje, pero ciertos gestos habituales terminan restando luz y reduciendo aún más la mirada. La buena noticia es que la mayoría de estos errores se corrigen con ajustes simples que transforman el resultado sin necesidad de técnicas complicadas. El objetivo no es seguir reglas rígidas, es
The post Maquillaje para ojos pequeños: 7 errores típicos y los ajustes que más favorecen appeared first on Mejor con Salud.  Los ojos pequeños pueden ganar mucha expresividad con el maquillaje, pero ciertos gestos habituales terminan restando luz y reduciendo aún más la mirada. La buena noticia es que la mayoría de estos errores se corrigen con ajustes simples que transforman el resultado sin necesidad de técnicas complicadas.

El objetivo no es seguir reglas rígidas, es aprender a identificar qué detalles “cierran” el ojo y cómo darles la vuelta para abrirlo y equilibrarlo. A continuación, te contamos cuáles son los fallos más comunes y qué alternativas funcionan mejor.

1. Delineado superior demasiado grueso

Un trazo muy ancho en el párpado móvil puede tapar la superficie visible y hacer que el ojo se vea más pequeño.

Solución: opta por un delineado fino, pegado a las pestañas, que se engrose solo en el extremo externo para levantar la mirada.

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2. Negro intenso en toda la waterline

Rellenar la línea de agua con negro sólido endurece la expresión y reduce la apertura visual.

Solución: sustituye por tonos marrón, gris o beige, que definen sin oscurecer en exceso.

3. Línea inferior demasiado marcada

Un delineado fuerte bajo las pestañas inferiores crea un “bloque” que arrastra la mirada hacia abajo.

Solución: difumina con suavidad, usando sombras más claras o lápices en tonos tierra, y limita el trazo solo al tercio externo.

4. Sombras oscuras en todo el párpado

Cubrir la totalidad del párpado con tonos oscuros sin transición puede dar sensación de ojo hundido.

Solución: combina un tono medio en la cuenca con un color más claro en el centro del párpado para aportar dimensión.

5. Rabillo descendente

Un delineado que baja hacia la sien genera un efecto de mirada caída.

Solución: inclina el rabillo ligeramente hacia arriba, siguiendo la dirección natural de las pestañas superiores.

6. Saturar la zona interna sin puntos de luz

Oscurecer el lagrimal o la parte interna del ojo elimina la sensación de apertura.

Solución: aplica un toque de iluminador o sombra clara en esa zona para dar frescura inmediata.

7. Exceso de polvos o corrector bajo el ojo

Cuando la zona inferior queda demasiado mate y cubierta, se crea un bloque que endurece la expresión.

Solución: utiliza corrector ligero y fija con poca cantidad de polvo, dejando un acabado más natural.

Consejos prácticos de maquilladores

• Prefiere lápices marrones o grises para definir sin cerrar la mirada.
• Ilumina estratégicamente el lagrimal y el centro del párpado.
• Coloca el delineado donde más levante: fino en el inicio y más marcado al final.
• Usa sombras de transición para suavizar cortes bruscos.
• Trabaja siempre con difuminados ligeros que aporten equilibrio.

Más allá del delineado y las sombras, las pestañas juegan un papel clave. Unas pestañas bien rizadas y con máscara enfocada en el tercio externo ayudan a abrir el ojo y dar sensación de amplitud. Evita aplicar demasiado producto en las inferiores, ya que puede endurecer el resultado.

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El maquillaje para ojos pequeños no se trata de evitar colores o técnicas, se trata de aprender a usarlos con intención. Al corregir estos errores típicos y aplicar ajustes sencillos, la mirada se abre, gana frescura y se equilibra con el resto del rostro. El secreto está en experimentar sin miedo y descubrir qué detalles favorecen más tu expresión.

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