Crónica Diaria

Una fregona de microfibra recién estrenada absorbe líquidos con facilidad y deja los suelos impecables. Sin embargo, esa eficacia inicial suele desaparecer tras algunas lavadas, cuando las fibras dejan de retener el agua y comienzan a esparcirla. Aunque parezca desgaste natural, casi siempre se trata de una obstrucción provocada por el calor, los productos inadecuados
The post 5 trucos para que una fregona de microfibra absorba siempre como el primer día appeared first on Mejor con Salud.  Una fregona de microfibra recién estrenada absorbe líquidos con facilidad y deja los suelos impecables. Sin embargo, esa eficacia inicial suele desaparecer tras algunas lavadas, cuando las fibras dejan de retener el agua y comienzan a esparcirla.

Aunque parezca desgaste natural, casi siempre se trata de una obstrucción provocada por el calor, los productos inadecuados o el contacto con tejidos que sueltan pelusa. La buena noticia es que este daño puede evitarse o revertirse. Solo tienes que cambiar hábitos de lavado y secado. Te explicamos cada truco y cómo aplicarlos.

1. Evita suavizante y lejía

Lava la fregona sin suavizante ni lejía. El suavizante la deja impermeable, mientras que la lejía es demasiado fuerte y daña las fibras sintéticas.

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2. Lávala por separado

Lava los recambios solos o con otras prendas de microfibra, como bayetas, para que las pelusas no se le peguen.

3. Usa agua fría y un detergente suave

Usa agua fría o tibia (nunca a más de 40 °C) y un poco de detergente líquido suave. El agua caliente puede estropear las fibras y hacer que duren menos.

4. Seca al aire, no en secadora

Una vez lavada, cuelga la fregona y deja que seque al aire. El calor intenso de la secadora es el peor enemigo de la microfibra: derrite las fibras sintéticas y le quita capacidad de absorción.

5. Recupera la absorción con vinagre blanco

Si la fregona ya no absorbe bien, puedes recuperarla. Antes de lavarla, remójala una hora con agua fría y una taza de vinagre blanco, para disolver los residuos y liberar las fibras.

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Cuidados esenciales para mantener la fregona en buen estado

• Enjuágala después de cada uso: adopta el hábito de enjuagar la fregona con agua limpia al terminar de usarla, así evitarás que la suciedad se pegue a las fibras.
• Sécala siempre: nunca dejes la fregona húmeda dentro del cubo. Escúrrela a fondo y cuélgala en un lugar ventilado para que se seque por completo. Esto previene el mal olor y el crecimiento de bacterias.

Cuidar una fregona de microfibra no solo mejora los resultados de limpieza, también revela cuánto puede durar una herramienta cuando se entiende su funcionamiento. En tiempos donde lo desechable parece la norma, apostar por el mantenimiento consciente es una forma sencilla de ahorrar, reducir residuos y hacer que cada gesto doméstico cuente.

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Empezando el otoño, es normal que empieces a sentirte con cierta melancolía. Por un lado, te despides del verano, una época llena de luz en la que tal vez saliste de tu rutina más de lo habitual y que te permitió disfrutar más planes al aire libre. Por el otro, los días comienzan a acortarse
The post 5 hábitos diarios para mantener tu ánimo arriba empezando el otoño appeared first on Mejor con Salud.  Empezando el otoño, es normal que empieces a sentirte con cierta melancolía. Por un lado, te despides del verano, una época llena de luz en la que tal vez saliste de tu rutina más de lo habitual y que te permitió disfrutar más planes al aire libre. Por el otro, los días comienzan a acortarse y la reducción de horas de sol afecta tu reloj biológico, generándote un sentimiento de tristeza difícil de explicar y más sensación de sueño durante el día.

Lo cierto es que no se trata de algo aislado o que te suceda solo a ti. Se conoce como trastorno afectivo estacional (TAE) o depresión estacional, y sucede porque en realidad experimentas cambios psicológicos y hormonales que influyen en tu nivel de energía, concentración y motivación. ¿La buena noticia? Hay varias cosas que puedes hacer para elevar tu estado de ánimo. Aquí te compartimos 5 hábitos claves.

1. Aumenta la exposición a la luz natural

Dar un paseo en la mañana, trabajar cerca de una ventana o hacer alguna actividad al aire libre durante el día puede contribuir de forma significativa a tu ánimo en los primeros días del otoño. La exposición a la luz natural, incluso si los días están nublados, es esencial para regular tu reloj interno y estimular la producción de serotonina, hormona asociada a la calma y al bienestar.

2. Haz actividad física

Uno de tus mejores aliados iniciando el otoño es el ejercicio físico. Ya sea que camines, saltes cuerda, des un paseo en bicicleta, hagas yoga u otra disciplina deportiva, su práctica te ayuda a incrementar la producción de “hormonas de la felicidad” , como la serotonina y las endorfinas. Además, mejora tu respuesta al estrés, favorece la calidad de sueño y combate la sensación de letargo que te hace lento en tus actividades.

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3. Planifica encuentros sociales

El fin del verano no tiene que dar por finalizados los encuentros sociales. Aunque tal vez tengas menos tiempo, es importante que dejes espacio para los encuentros sociales. Un simple café con tus amigos, una noche de cine, una visita a un museo o una escapada de fin de semana te permitirán recargar en esos momentos de aislamiento y bajo estado de ánimo.

4. Adapta tu nutrición

Una buena alimentación es esencial en todas las épocas del año. En la temporada otoñal, es particularmente conveniente que asegures un óptimo consumo de carbohidratos complejos (avena, arroz integral, quinua, etcétera), pues aumentan tu nivel de energía y favorecen la producción de serotonina.

También puedes dar prioridad a las fuentes de omega-3 (pescado azul o nueces) y los de vitamina D (pescados, setas y productos fortificados) que se relacionan con un mejor estado de ánimo.

5. Crea un entorno acogedor en casa

Si ahora debes pasar más tiempo en casa, lo mejor es que hagas que cada espacio sea reconfortante. Utiliza mantas suaves, velas, infusiones y buena iluminación ambiental. Este enfoque es similar al concepto danés de Hygge (bienestar acogedor), que busca crear un ambiente cálido, cómodo y agradable con el fin de promover un estado de calma, conexión y disfrute de las cosas simples de la vida.

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Una oportunidad para bajar el ritmo

Sentir un bajón emocional con la llegada del otoño es natural, pero no significa que tengas que resignarte a sentirte así por mucho tiempo. Cambiar la perspectiva y aprender a disfrutar los cambios te ayudará a verlo como una oportunidad para bajar el ritmo, reflexionar y dedicar tiempo a actividades más pausadas.

De todos modos, tampoco te culpes por sentirte mal ni subestimes la emoción. Ciertas veces, es incontrolable y el malestar persiste por semanas. De hecho, puede interferir con tus actividades diarias o relaciones. De ser así, consulta con tu médico o psicólogo para conocer otras opciones de tratamiento.

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Uno de los artículos que más utilizamos tanto en el hogar como en el cuidado personal son las toallas. Ahora mismo, las podemos adquirir en el mercado en dos materiales que predominan por sus ventajas y características: la microfibra y el algodón. Cada una varía en capacidad de absorción, sensación en la piel y durabilidad.
The post Toallas de microfibra vs algodón: cuándo usar cada una appeared first on Mejor con Salud.  Uno de los artículos que más utilizamos tanto en el hogar como en el cuidado personal son las toallas. Ahora mismo, las podemos adquirir en el mercado en dos materiales que predominan por sus ventajas y características: la microfibra y el algodón. Cada una varía en capacidad de absorción, sensación en la piel y durabilidad. Por eso, es común preguntarnos cuál es la mejor alternativa.

Lo cierto es que todo depende del uso que le queramos dar. Mientras que una opción es ligera y fácil de portar, otra es más absorbente y suele dejar más sensación de secado. ¿Cuándo utilizar una opción u otra? Para tomar una decisión, lo ideal es que conozcamos con más detalle cada material. Aquí detallamos sus principales diferencias.

Dos textiles con propósitos diferentes

Las toallas de microfibra vienen ganando terreno desde hace varios años. Este material sintético suele ser una mezcla de poliéster y poliamida, que le confieren unas fibras bastante finas, pero ligeras, y que se secan muy rápido. A diferencia de estas, las de algodón están fabricadas en una fibra natural, suave y transpirable, conocidas por su gran capacidad de absorción y durabilidad.

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Aunque a menudo persiste la duda de cuál es mejor, en la práctica no se trata de elegir entre una u otra, sino de saber en qué situaciones aprovechar cada una. Para entenderlo mejor, cabe hacer un breve análisis de los contrastes de sus principales características:

• Capacidad de absorción: la microfibra tiene la capacidad de atrapar agua entre sus millones de fibras finas. Retiene varias veces su peso en líquido, pero la sensación al secarse es diferente porque arrastra la humedad de la piel. Por su parte, el algodón atrae el agua hacia el interior de sus fibras y deja una sensación de secado más acentuada.
• Velocidad de secado: las fibras sintéticas de la microfibra llevan ventaja en este sentido. Al dejarlas al aire libre, su tiempo de secado suele ser muy rápido. En cambio, las de algodón retienen más humedad y requieren más tiempo y ventilación. De hecho, si las dejamos en entornos poco ventilados o húmedos, adquieren mal olor.
• Sensación en la piel: la microfibra no es tan esponjosa como el algodón y arrastra la humedad de la piel, pero no la absorbe tanto. De ahí que a veces deje una sensación pegajosa o adherente. El algodón, entre tanto, es suave y confortable al contacto.
• Portabilidad y almacenamiento: las fibras sintéticas ultrafinas permiten plegar estas toallas al máximo, por lo que ocupan un espacio mínimo. El algodón es más voluminoso y pesado, sobre todo si está mojado.
• Durabilidad e impacto ambiental: aunque práctica, la microfibra no es biodegradable y puede liberar microplásticos. Sin embargo, requiere menos agua y energía durante su lavado. El algodón sí se degrada de forma natural, aunque su cultivo suele requerir gran cantidad de agua. Aun así, es de alta durabilidad.

La elección depende de tus prioridades

En este punto debes tener claro que no hay una opción mejor que la otra. Ambas son funcionales y te facilitan la vida en básicamente las mismas tareas. Aun así, puedes considerar que, dadas sus características, a veces funciona mejor el algodón y, otras, la microfibra.

• Elige algodón para uso en casa si quieres una sensación más cómoda en tu piel al secarte. Es ideal para usar después de ducharte, para las manos o para limpiar derrames grandes. Solo recuerda que tarda más en secarse y debes evitar a toda costa dejarla en lugares con baja ventilación.
• Si estás buscando ligereza, rapidez  de secado y facilidad de transporte, la microfibra es mejor. Puedes llevarla cómodamente a tus viajes, al gimnasio, a piscinas o a actividades al aire libre. También funcionan para limpiar encimeras, sacudir polvo o secar tu cabello con más delicadeza.

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Otra cosa que puedes diferenciar es que las toallas de microfibra suelen ser más económicas que las de algodón. Sin embargo, estas últimas son de mejor calidad y durabilidad. En cualquier caso, las dos se complementan. Si puedes tener ambas opciones en casa, excelente.

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Recibir la noticia de que estás embarazada puede generarte un nudo de emociones y muchas dudas. Inevitablemente, es una etapa que trae consigo cambios importantes tanto en tu estilo de vida como en tu cuerpo, tu salud y la del bebé. Por esta razón, es conveniente seguir un calendario de pruebas trimestre a trimestre que monitoree
The post Pruebas esenciales durante el embarazo explicadas trimestre a trimestre appeared first on Mejor con Salud.  Recibir la noticia de que estás embarazada puede generarte un nudo de emociones y muchas dudas. Inevitablemente, es una etapa que trae consigo cambios importantes tanto en tu estilo de vida como en tu cuerpo, tu salud y la del bebé. Por esta razón, es conveniente seguir un calendario de pruebas trimestre a trimestre que monitoree y garantice el bienestar de ambos.

A través de revisiones como análisis de sangre y orina, ecografías y estudios especializados, tu médico u obstetra puede detectar a tiempo posibles irregularidades que ponen en riesgo el desarrollo normal de la gestación. Estas anticipan si hay anomalías en la formación del feto, si tienes problemas de salud o si existen otros factores que pueden generar complicaciones en el parto. ¿Cuáles son las esenciales? A continuación las detallamos.

Pruebas de detección para el primer trimestre del embarazo

Ante la sospecha de que estás en embarazo, lo habitual es que te realices un test casero o que acudas lo antes posible al médico. Una vez lo confirmas, es esencial que inicies un cronograma de controles prenatales para conocer tu estado de salud y el de tu bebé.

Los tres primeros meses son decisivos no solo por los cambios físicos y psicológicos que debes enfrentar, sino porque es el periodo en el que se define gran parte del desarrollo del feto. Las pruebas recomendadas en esta etapa suelen ser las siguientes:

• Analítica de sangre completa, que permite evaluar el estado de salud general de la madre, detectar posibles infecciones (como VIH , toxoplasmosis, sífilis o hepatitis) y establecer factores claves como el grupo sanguíneo (Rh) y el nivel de hemoglobina (para descartar anemias).
• Ecografía, una prueba bastante común con la que se confirma el embarazo, la ubicación del embrión y la edad gestacional. Las imágenes creadas a partir de ultrasonido también monitorean el crecimiento del bebé y la formación de sus órganos internos. Uno de sus objetivos es detectar si el feto tiene anomalías físicas.
• Ecografía translucencia nucal y análisis de sangre. Este test combinado se hace entre la semana 11 y 14 para descartar posibles anomalías cromosómicas, como trisomía 13, trisomía 18 y trisomía 21 (síndrome de Down).
• Prueba de orina, necesaria para diagnosticar infecciones urinarias, niveles altos de proteína o estados de hiperglucemia que pueden influir en complicaciones futuras.
• Control de la presión arterial y el peso, recomendables para identificar riesgos como la hipertensión o sobrepeso, estados que comprometen la salud de la madre y el desarrollo del bebé.

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Pruebas prenatales del segundo trimestre

El control prenatal del segundo trimestre suelen hacerse entre la semana 14 y 27 del embarazo. El feto continúa en crecimiento, pero está más desarrollado y permite obtener más información sobre la formación de sus órganos, su crecimiento y si hay anomalías que puedan anticipar complicaciones posteriores.

El obstetra continúa haciendo controles regulares del peso y la presión arterial. Sin embargo, sugiere otras pruebas más específicas como:

• Ecografía en alta resolución o morfológica, recomendada entre la semana 18 y 22. A través de imágenes obtenidas por ultrasonido, permite saber el sexo del bebé, el estado de sus órganos y la cantidad de líquido amniótico. Es clave para descartar malformaciones.
• Amniocentesis, una prueba que se hace cuando la madre tiene más de 35 años, si hay resultados de otras pruebas que indiquen alto riesgo o antecedentes de enfermedades genéticas. Consiste en extraer una pequeña muestra del líquido amniótico que rodea al feto para analizar su información genética y descartar alteraciones cromosómicas o defecto del tubo neural.
• Test de O’Sullivan, una prueba de sangre que evalúa la respuesta del cuerpo de la madre a una sobrecarga de glucosa con el objetivo de detectar de forma oportuna la diabetes gestacional. Se suele hacer de la semana 24 a la 28.
• Triple o cuádruple screening.  Este análisis de sangre estima el riesgo de anomalías cromosómicas o problemas en el desarrollo.

Pruebas de detección prenatales del tercer trimestre

A partir de la semana 28 y hasta el final del embarazo, los controles prenatales se orientan a garantizar que todo esté listo para que el parto surja sin inconvenientes. Ese último trimestre es determinante, ya que es la etapa en la que tu bebé llega a su desarrollo final, sus órganos vitales maduran y aumenta de peso. 

Lo más probable es que enfrentes cambios emocionales significativos, no solo por la ilusión de conocer a tu hijo, sino porque el miedo y la ansiedad te invaden. Te sientes más vulnerable, pero es normal. Al fin y al cabo, tu cuerpo se está preparando para el parto, y la maternidad viene acompañada de dudas y nuevas responsabilidades.

Ante esto, es crucial continuar con los controles médicos. Saber cómo evoluciona tu salud y la de tu hijo te brinda tranquilidad. Asimismo, anticipa posibles complicaciones y permite tomar las medidas necesarias para que ambos lleguen en las mejores condiciones al gran momento. Las pruebas que no te pueden faltar abarcan:

• Ecografía del tercer trimestre. Se hace entre la semana 32 y 36 para evaluar el crecimiento del feto, su posición en el útero y el estado de la placenta y líquido amniótico.
• Cultivo vaginal y rectal. Sugerido de la semana 35 a la 37 para detectar la presencia de estreptococo del grupo B, una bacteria que puede transmitirse al bebé durante el parto y causarle infecciones. De confirmarse, la complicación se previene con antibióticos.
• Monitorización fetal o cardiotocografía. Una prueba que se hace colocando unos sensores en el abdomen materno conectados a un monitor externo. Se utiliza para registrar los latidos del corazón del bebé y las contracciones uterinas.
• Control de la presión arterial y de proteínas en orina. Dos exámenes esenciales para descartar preeclampsia, una complicación grave, propia de la etapa final de la gestación.
• Analística de sangre. Para evaluar si hay anemia, una condición frecuente en la recta final del embarazo.
• Prueba de coagulación. Prescrita para las mujeres embarazadas que van a recibir anestesia epidural o que tienen antecedentes médicos que pueden alterar su coagulación.

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Una oportunidad para prevenir complicaciones

Hoy por hoy, las complicaciones durante la gestación y el parto siguen siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en mujeres en edad reproductiva a nivel mundial. Por eso, un adecuado seguimiento de cada una de las etapas de tu embarazo es esencial.

No solo te permiten conocer cómo se va desarrollando tu bebé, sino que te dan la tranquilidad de que cualquier irregularidad o problema de salud pueda ser atendido a tiempo y de la mejor manera posible.

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¿Las cucarachas invaden tu casa y ya no sabes cómo eliminarlas? Con la llegada del calor, estos insectos aparecen sobre todo en la cocina y el baño, donde hay más humedad. Es probable que hayas probado muchos métodos, pero las cucarachas siguen apareciendo. Existe un truco viral con pepino que ahuyenta a las cucarachas y
The post El truco con pepino que no falla para mantener a las cucarachas fuera de casa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Las cucarachas invaden tu casa y ya no sabes cómo eliminarlas? Con la llegada del calor, estos insectos aparecen sobre todo en la cocina y el baño, donde hay más humedad. Es probable que hayas probado muchos métodos, pero las cucarachas siguen apareciendo. Existe un truco viral con pepino que ahuyenta a las cucarachas y evita que reaparezcan.

Como el pepino contiene un aroma particular que espanta a las cucarachas, puedes aprovechar sus propiedades preparando una mezcla casera con la que fregar los suelos. Ese líquido crea una barrera que mantiene alejados a los insectos.

Es un truco efectivo y, además, seguro para mascotas y niños, ya que solo emplea productos naturales. Entonces, puedes repetir este proceso cada vez que limpies la casa o cada dos semanas para mantener su efecto, sin miedo a que sea dañino:

1. Lava un pepino fresco.
2. Córtalo en cubos y colócalo dentro del vaso de la licuadora.
3. Agrega un vaso de agua y licúalo hasta que esté homogéneo.
4. Cuela la mezcla para obtener el zumo.
5. Cuando quieras usarlo, agrega la mezcla a un cubo con agua y embebe una mopa en él para fregar los suelos.

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Otros usos del pepino para espantar cucarachas

Si no quieres limpiar el suelo con esta mezcla de agua y pepino, puedes utilizar la fruta de otras maneras.

• Rodajas de pepino: corta el pepino en rodajas y colócalas en donde hayas visto cucarachas (en las superficies, en el suelo, en las alacenas o cerca de las tuberías). Reemplázalas cuando se hayan secado para mantener el efecto.
• Espray de pepino: en lugar de usar el jugo con pepino y agua para limpiar el suelo, prepáralo de la misma manera y colócalo en un pulverizador. Rocíalo detrás del frigorífico, bajo el fregadero, cerca de las tuberías o de las ventanas. Repite día por medio o cada vez que limpies.

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Consejos adicionales

Deshacerse de las cucarachas puede ser más difícil de lo que parece. A veces, debes acompañar este tipo de métodos caseros con otros para erradicarlas para siempre.

• Repara las fugas de agua provenientes de goteras o filtraciones y mantén todo seco.
• Sella los escondites, como las grietas o los agujeros en las paredes, los muebles o el suelo.
• No dejes basura dentro de la casa y lleva las bolsas bien cerradas a los contenedores del exterior.
• Elimina las fuentes de comida, limpiando los restos que hayan quedado, lavando los platos sucios y guardando los alimentos en recipientes herméticos.

Además de usar este truco con pepino para ahuyentar a las cucarachas, te recomendamos aspirar muy bien toda la casa. De esa forma, limpiando los recovecos de los suelos, muebles, armarios y molduras; podrás eliminar los restos de comida o suciedad que puedan atraerlas y sus huevos.

También refuerza la higiene; si antes solías limpiar una vez por semana, tal vez sea buena idea hacerlo dos o tres veces hasta que no veas más cucarachas. Con estas medidas, el jugo de pepino actuará como un apoyo extra para crear un entorno que sea poco atractivo para estos insectos.

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