Crónica Diaria

¿Estás cansado de que las moscas irrumpan en tu cocina y quieres deshacerte de ellas? Se trata de los insectos más detestables del hogar, sobre todo porque pueden transmitir bacterias y arruinar tu comida. Es cierto que existen muchos insecticidas en el mercado, pero las opciones naturales las espantan sin tener que usar químicos cerca
The post 6 trucos efectivos para eliminar las moscas de tu cocina appeared first on Mejor con Salud.  ¿Estás cansado de que las moscas irrumpan en tu cocina y quieres deshacerte de ellas? Se trata de los insectos más detestables del hogar, sobre todo porque pueden transmitir bacterias y arruinar tu comida.

Es cierto que existen muchos insecticidas en el mercado, pero las opciones naturales las espantan sin tener que usar químicos cerca de los alimentos. Te contamos cómo preparar trampas caseras y usar aromas intensos para ahuyentarlas.

1. Repelente con aromas fuertes

Algunas hierbas tienes aromas intensos que resultan desagradables para las moscas. Úsalos a tu favor de la siguiente manera:

1. En varios recipientes, coloca hojas de hierbas con aromas fuertes, como el clavo de olor, lavanda, menta o eucalipto.
2. Si tienes aceites esenciales de esas hierbas, embebe bolitas de algodón con ellos.
3. Ubica tanto las bolitas como los recipientes en distintos puntos de la cocina y cerca de las zonas donde tengan acceso, como las ventanas.

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2. Clavos de olor y limón

Como ocurre con las hierbas aromáticas, ciertos aromas cítricos son muy fuertes para las moscas y prefieren evitarlos. La ventaja es que no solo las ahuyentarás sino que el limón perfumará la cocina:

1. Corta un limón por la mitad y clávale varios clavos de olor en la pulpa.
2. Coloca las mitades sobre la encimera de la cocina. Esto ayudará a espantarlas.

3. Trampa con vinagre y azúcar

En lugar de espantar las moscas, puedes hacer una trampa casera para atraparlas. El azúcar y el aroma del vinagre las atrae y, una vez dentro, no podrán salir. El procedimiento es el siguiente:

1. Corta una botella plástica por la mitad.
2. En su base, coloca unos centímetros de vinagre blanco y un par de cucharadas de azúcar. Mezcla bien.
3. Luego, coloca la parte superior de la botella, pero de forma invertida. De ese modo, el pico quedará hacia abajo, las moscas ingresarán por él, pero no podrán escapar.
4. Coloca la trampa en la cocina y espera un par de horas para ver sus resultados.

4. Plantas que actúan como una barrera natural

Una solución más simple y estética para eliminar las moscas es colocar plantas aromáticas. Las siguientes plantas liberan aromas fuertes que las repelen, pero son agradables para perfumar el ambiente:

• Romero: ubícala en un lugar de la cocina con mucho sol.
• Albahaca: ideal para tener en macetas cerca de la ventana donde reciba sol.
• Laurel: si es fresco, deja que reciba mucha luz. También funcionan sus hojas secas.
• Hierbabuena y menta: colócalas cerca de una ventana donde reciban luz indirecta.

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5. Trampa de jabón

Una forma más rápida de eliminar a las moscas es atraerlas con un aroma que les guste y luego usar un elemento que las atrape. En este caso, el jabón cumple ese rol, ya que apenas lo toquen, no podrán salir. Para ello, sigue estos pasos:

1. En un frasco, coloca un poco de agua y unas gotas de jabón líquido. Si deseas potenciar el efecto, puedes agregar un poco de vinagre de manzana o azúcar.
2. Mezcla sin hacer espuma.
3. Deja el frasco destapado en una zona estratégica de la cocina y notarás que se llenará de insectos después de unas horas.

6. Velas aromáticas

El fuerte aroma de las velas de citronela ayuda a ahuyentar a las moscas. Puedes ubicarlas en varias zonas de la cocina y encenderlas cuando veas que hay muchas o cuando debes cocinar o comer.

Hábitos que marcan la diferencia

Para eliminar las moscas de la cocina para siempre, la limpieza es fundamental. Estos insectos se sienten atraídos por la comida y la basura. Por eso, pon a prueba los siguientes consejos que te ayudarán a lidiar con ellas mucho menos:

• Mantén la basura cerrada y vacíala cada día.
• Ventila la cocina a diario para evitar olores que las atraigan.
• No dejes las frutas muy maduras afuera y guárdalas en el refrigerador.
• Limpia los platos y los restos de comida que hayan quedado sobre las encimeras.

Además de la limpieza, mantén las luces apagadas cuando puedas y las aberturas cerradas en la medida de lo posible. De esa forma evitarás atraerlas y no podrán ingresar a tu hogar con tanta facilidad. Con todos estos tips, lograrás mantener a las moscas alejadas de la cocina sin tanto esfuerzo.

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En la rutina de limpieza solemos concentrarnos en lo más evidente: el suelo, la cocina, los baños o el polvo de los muebles. Sin embargo, hay rincones y objetos del hogar que pasan desapercibidos y que acumulan más bacterias y suciedad de la que imaginamos. No se trata de lugares ocultos o difíciles de alcanzar,
The post Los 7 lugares más sucios del hogar que casi nunca limpias appeared first on Mejor con Salud.  En la rutina de limpieza solemos concentrarnos en lo más evidente: el suelo, la cocina, los baños o el polvo de los muebles. Sin embargo, hay rincones y objetos del hogar que pasan desapercibidos y que acumulan más bacterias y suciedad de la que imaginamos. No se trata de lugares ocultos o difíciles de alcanzar, sino de áreas tan cotidianas que solemos pasar por alto.

Ignorarlos no solo afecta la apariencia de la casa, sino que también puede convertirse en un foco de gérmenes que influyen en nuestra salud y bienestar. En este artículo descubrirás los 6 lugares más sucios del hogar que casi nunca limpias y cómo darles la atención que realmente necesitan.

1. Las rejillas de ventilación y extractores

Casi nunca les prestamos atención porque están en zonas elevadas o poco visibles. Al no tenerlas a la vista, nos olvidamos de que también hay que limpiarlas. El detalle es que, con el tiempo, ahí se acumula polvo, grasa y suciedad que pueden afectar el ambiente dentro de la casa.

Limpiarlo no es nada difícil. Retira la rejilla o el filtro, ponlo en agua caliente con jabón desengrasante y frota con un cepillo suave. Si tiene grasa muy pegada, un poco de vinagre o bicarbonato ayuda a aflojarla. Asegúrate de secar bien antes de volver a colocarlo. Se recomienda hacer este proceso cada 15 días, para que no se acumule la grasa.

2. El soporte para los cepillos de dientes

Nos preocupamos por limpiar los cepillos, pero casi nunca pensamos en el soporte. Al estar en un ambiente húmedo, se acumulan agua, restos de pasta y bacterias, aunque no lo veamos a simple vista. La limpieza es muy simple: si el soporte es desmontable, retíralo y lávalo con agua caliente y jabón, o usa vinagre para desinfectarlo. Si es fijo, pasa un cepillo pequeño o un hisopo con desinfectante por las ranuras y zonas donde se acumula la suciedad. Repite esto una vez por semana y así evitarás malos olores y acumulación de bacterias.

3. El tirador de la nevera

Al estar en contacto constante con las manos, acumula grasa, restos de comida y bacterias sin que lo notemos. Para evitarlo, pasa un paño con agua tibia y jabón desengrasante o un desinfectante de uso diario. Si la suciedad está muy pegada, frota suavemente con un cepillo pequeño. Al final, sécalo bien. Se recomienda limpiarlo todos los días o un día sí y el otro no.

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4. La parte superior de armarios y estanterías

Con el tiempo acumulan polvo, telarañas y hasta grasa en el caso de la cocina. Para dejarla impecable puedes usar un plumero o un paño de microfibra ligeramente húmedo para retirar el polvo. Si notas que hay grasa acumulada, es mejor frotar la superficie con un paño humedecido en agua tibia con jabón o vinagre, asegurándote de eliminar toda la suciedad antes de secarla.

Lo recomendable es limpiarlas una vez al mes en habitaciones comunes y cada quince días en la cocina. También puedes aprovechar la limpieza general de la casa para incluir estas superficies altas y no dejarlas olvidadas por mucho tiempo.

5.  La lavadora y sus alrededores

La mayoría piensa que la lavadora “se limpia sola” porque usa agua y detergente, así que rara vez revisamos el tambor, la junta de la puerta o la zona que la rodea. Con el tiempo, se acumulan restos de detergente, suavizante, pelusas y humedad que pueden generar malos olores e incluso favorecer moho.

Limpia el tambor y la junta con un paño húmedo y un poco de vinagre o un limpiador específico para lavadoras. No olvides revisar el dispensador de detergente y la zona alrededor, donde se acumula polvo y pelusa. Deja la puerta abierta después de usarla para que se seque bien y evitar la humedad. Lo ideal es hacer una limpieza rápida una vez al mes.

6. Detrás de la nevera y la estufa

Estos rincones son difíciles de alcanzar y requieren mover electrodomésticos pesados, por lo que suelen quedarse sin limpiar durante meses. Para limpiarlo, desenchufa los electrodomésticos antes de moverlos para limpiar la parte trasera. Aprovecha también para barrer y fregar bien el suelo debajo de ellos. Si notas grasa en la parte trasera o en los laterales de los electrodomésticos, límpiala con un paño húmedo y un poco de agua tibia con jabón o vinagre. Se aconseja hacerlo cada tres o cuatro meses.

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7. Los interruptores de luz

Los tocamos a diario, pero rara vez pensamos en limpiarlos. Al estar siempre en contacto con las manos, acumulan grasa, polvo y gérmenes. Para solucionarlo, basta con pasar un paño ligeramente húmedo con un poco de jabón o desinfectante. Para suciedad acumulada, un hisopo o un cepillo pequeño ayuda a llegar a los bordes y ranuras. Hazlo una vez por semana para evitar acumulaciones.

Mantener el hogar realmente limpio no se trata solo de lo que se ve a simple vista. También implica cuidar esos rincones y superficies que usamos todos los días y que, sin darnos cuenta, pueden acumular gérmenes. Dedicar tiempo a limpiar estos lugares no solo mejora la higiene de la casa, sino que protege la salud de todos los que viven en ella.

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¿Tienes un tarro de vaselina en casa y solo lo usas de manera ocasional? A partir de este momento, descubrirás todas las posibilidades de este producto. Aunque muchos lo conocen por su nombre comercial, se trata de un petrolato refinado, purificado y libre de tóxicos que se caracteriza por su efecto oclusivo. Al aplicarla sobre
The post Simón Scarano, dermatólogo: “la vaselina es un clásico que nunca falla en la piel si sabes cuándo utilizarla” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Tienes un tarro de vaselina en casa y solo lo usas de manera ocasional? A partir de este momento, descubrirás todas las posibilidades de este producto. Aunque muchos lo conocen por su nombre comercial, se trata de un petrolato refinado, purificado y libre de tóxicos que se caracteriza por su efecto oclusivo.

Al aplicarla sobre la piel crea una película que evita la pérdida de agua y es tan efectiva que muchos otros productos de cuidado, como el Aquaphor de Eucerin o el Bálsamo Reparador de CeraVe, contienen petrolato en su fórmula. Por ello, el dermatólogo Simón Scarano invita a redescubrir este clásico: “La vaselina no solo es útil, es económica, puede utilizarse en todo tipo de piel, es no comedogénica, es súper noble y… realmente funciona”.

Es bien tolerada en la mayoría de los tipos de piel, sin provocar irritaciones y se puede convertir en tu nueva, siempre que sepas cómo usarla. Además, es económica y eficaz para conseguir hidratación y protección. A continuación, te contamos sus beneficios y usos correctos, así como sus limitaciones.

Evitar las lesiones por roce

La fórmula de la vaselina actúa como un lubricante que evita la fricción contra la piel y previene la aparición de microlesiones, enrojecimiento, oscurecimiento del tejido o ampollas. “Se puede aplicar, por ejemplo, en muslos, axilas, pezones o entre los dedos para prevenir rozaduras durante el ejercicio”, aconseja. También, es útil para proteger talones y los pliegues cutáneos.

Aumentar la hidratación

Áreas muy resecas de la piel, como manos, pies, rodillas o codos, se pueden tratar con vaselina para evitar la pérdida de agua y mejorar los resultados de otras cremas.

Dice Scarano: “Si aplicas vaselina por sobre ese hidratante, el efecto se va a ver potenciado”. Y añade “la vaselina no tapa los poros, pueden usarla sin miedo, no es comedogénica”. Solo debes aplicar una fina capa después de tu crema habitual y, en poco tiempo, notarás la diferencia.

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Proteger zonas sensibles

Si usas activos potentes como el ácido glicólico, los retinoides y peelings químicos, la vaselina puede crear una barrera que proteja la piel más sensible, por ejemplo, en el contorno de los ojos, labios y fosas nasales.

Favorecer la curación de pequeñas heridas

Scarano destaca que la vaselina es ideal para curar raspones, cortes superficiales y úlceras menores. “La vaselina ayuda a promover el ambiente húmedo justo que necesitan las células de la piel para multiplicarse, crecer y cerrar las heridas”, explica. Por ello, puedes aplicar un poco con una gasa, luego de limpiar la herida con agua y jabón.

Hidratar los labios

La vaselina puede sellar la hidratación natural de tus labios y si la usas con frecuencia verás desaparecer las grietas y escamas. En caso de tener los labios muy resecos, el dermatólogo recomienda usar primero un bálsamo hidratante y sobre él una fina capa de vaselina.

Fortalecer tus cutículas y uñas

La pérdida de lípidos y de grasa debilita las uñas y esto sucede cuando lavas tus manos con frecuencia. La vaselina sella la humedad y protege del contacto con químicos, evitando que la cutícula se agriete y las uñas se quiebren. Como recomendación, úsala antes de dormir, después de lavar tus manos o antes de manipular productos de limpieza.

Aislar la piel en climas extremos

La vaselina es ideal para evitar las quemaduras por frío, la deshidratación e irritación en los labios, en la cara y otras zonas expuestas a bajas temperaturas. Puedes utilizarla antes de realizar actividades al aire libre o en la época de invierno.

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Cómo NO debes usar la vaselina

Si bien la vaselina es un producto versátil, el Dr. Scarano es claro al desmentir algunos usos erróneos y mitos de este producto:

• El uso en grandes cantidades no aumenta los beneficios. “Bañarnos en vaselina, capas y capas de petrolato, no tiene ningún sentido”, sentencia Scarano.
• No se debe utilizar como un reemplazo del protector solar y puede ser peligroso aplicarla para tales fines. El dermatólogo es categórico: “La vaselina no reemplaza a los protectores. La vaselina no tiene filtros solares”.
• El doctor también aclara que no contiene componentes que ayuden a tratar estrías ni a borrar cicatrices.

Ahora ya sabes que la vaselina puede ayudarte a proteger tu piel de muchas maneras, pero que tiene usos correctos y no debe sustituir otros productos de cuidado. Es una alternativa barata que te será de gran utilidad y recuerda que las dudas y los problemas complejos debes atenderlos con un profesional.

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Tenemos la idea de que meditar es sentarnos en un espacio silencioso y quedarnos quietos, pero en realidad existen muchas formas de hacerlo. El ‘walkfulness’ o caminata consciente es una de esas alternativas que despiertan interés, porque convierte un hábito cotidiano en un momento de atención plena que refleja beneficios casi al instante. Su principio
The post Walkfulness: el hábito sencillo que libera el estrés y recarga tu energía appeared first on Mejor con Salud.  Tenemos la idea de que meditar es sentarnos en un espacio silencioso y quedarnos quietos, pero en realidad existen muchas formas de hacerlo. El ‘walkfulness’ o caminata consciente es una de esas alternativas que despiertan interés, porque convierte un hábito cotidiano en un momento de atención plena que refleja beneficios casi al instante.

Su principio básico es dirigir el foco a las sensaciones que experimentamos al caminar. Ya sea que nos concentremos en la respiración, en lo que sentimos en cada pisada o en lo que percibimos en el entorno, es una forma activa de gestionar el estrés, aclarar la mente y cultivar una sensación de calma y bienestar interior. ¿Por qué es tan recomendable y cómo ponerla en práctica?

Por qué el walkfulness atrae a quienes buscan bienestar

Estamos rodeados de un sinnúmero de estímulos que nos desconcentran y nos abruman, y hasta el simple acto de caminar ha dejado de ser un momento relajante. Atendemos llamadas, nos quedamos conectados al móvil o vamos con tanta prisa, que ya no lo hacemos de forma consciente, sino en modo automático. Pocas veces hacemos una pausa para notar qué hay en nuestro entorno y cómo nos sentimos.

Frente a esto, el walkfulness surge como una práctica que propone volver a hacernos presentes en cada paso y darnos un espacio en el que podamos bajar el ritmo en medio del ajetreo diario. No es poner la mente en blanco ni pretender escapar de nuestros pensamientos, sino aprender a reconocerlos y verlos desde la perspectiva del presente sin pensar en el futuro o el pasado.

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De acuerdo con sus promotores, y con evidencia científica que lo respalda, esto trae consigo una serie de beneficios psicológicos y físicos que pueden reconocerse incluso desde las primeras prácticas. Veamos.

• Reducción del estrés y la ansiedad: al concentrarnos en las sensaciones al caminar, interrumpimos el ruido mental y los patrones de pensamiento repetitivos que nos causan inquietud y tensión.
• Claridad mental y creatividad: alejarnos de las distracciones o estímulos por un momento nos despeja la mente y favorece la aparición de nuevas ideas.
• Más enfoque y concentración: meditar caminando entrena nuestra capacidad para enfocarnos en el momento presente. Esta habilidad nos ayuda a ganar más concentración y rendimiento en tareas cotidianas.
• Aumenta la sensación de energía y vitalidad: demasiados estímulos y obligaciones nos hacen sentir cansados. Al caminar, el cuerpo se oxigena, la tensión disminuye y nos recargamos.
• Más bienestar físico general: calmar la mente y reducir la tensión está asociado a una mejor salud cardiovascular. Si a esto sumamos los efectos positivos de caminar, como el aumento de la circulación y del metabolismo, estos beneficios se amplifican. Además, también vemos mejoras en la salud respiratoria, muscular y del sistema inmune.

Cómo empezar a practicar ‘walkfulness’: guía sencilla

No hay que ser un experto en prácticas de meditación para empezar a disfrutar los beneficios del ‘walkfulness’. Tampoco tenemos que adquirir herramientas especiales ni nada por el estilo. La intención y la constancia serán nuestros mejores aliados. Además, podemos seguir estos consejos:

• Elegir un momento oportuno y un entorno tranquilo: sean pausas activas o un momento libre del día. La idea es desconectarnos por completo y caminar. Es válido caminar en cualquier sitio, pero lo mejor es que sea tranquilo, como un parque, calles solitarias o el pasillo de nuestra casa.
• Dedicar pocos minutos: un error común es pretender estar en un estado de meditación por mucho tiempo. Bastan sesiones cortas de 5 o 10 minutos para sentirnos mejor.
• Dirigir la atención: acompañando con ejercicios de respiración profunda, vamos a intentar concentrarnos en lo que sentimos al tocar el suelo con cada pisada. Luego, vamos a dirigir el foco al patrón de respiración y a los sonidos y vistas del entorno elegido. Solo hay que observar, no analizar ni juzgar.
• Intentar conectar con el presente: nuestra mente tiende a divagar entre todos esos pensamientos que nos abruman y nos distraen. Traerlos al presente es una forma de ser conscientes de qué podemos controlar y qué no.
• Ser constante: no siempre vamos a percibir beneficios inmediatos, sin embargo, si lo volvemos parte de nuestra rutina, tarde o temprano nos daremos cuenta de su impacto.
• Aprovechar espacios cotidianos: tal vez caminando hasta la parada del autobús, camino al supermercado, eligiendo subir las escaleras del trabajo. Lo importante es que justo en ese lapso, dejemos de lado cualquier cosa que nos cause distracción.

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Un paseo consciente para calmar nuestra mente

Aunque el término nos puede parecer un poco extraño, ‘walkfulness’ es simplemente hacer una caminata consciente o meditativa. Es ideal para esos momentos en los que tenemos un bloqueo de creatividad, demasiado estrés o sensación de cansancio. Su práctica nos ayuda a reconectar con nuestro cuerpo, nuestras habilidades y el entorno que nos rodea.

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