Crónica Diaria

Una kokedama es una hermosa bola de musgo en la que se pueden cultivar plantas envolviendo sus raíces en una mezcla especial de tierra sujetada por hilos. Se crean a partir de una técnica de cultivo japonés antiquísima, que se ha convertido en una tendencia porque resulta perfecta para espacios pequeños. Además, tener kokedamas en
The post Aprende a hacer una kokedama y descubre los cuidados clave para que dure más appeared first on Mejor con Salud.  Una kokedama es una hermosa bola de musgo en la que se pueden cultivar plantas envolviendo sus raíces en una mezcla especial de tierra sujetada por hilos. Se crean a partir de una técnica de cultivo japonés antiquísima, que se ha convertido en una tendencia porque resulta perfecta para espacios pequeños.

Además, tener kokedamas en casa te encantará si lo que buscas es decorar con plantas de un modo único y aprovechar las ventajas de las macetas orgánicas. Sin embargo, aunque parezca fácil, tienen sus secretos, pues más que un modo de jardinería práctica, es un arte y necesita de paciencia. Por ello, deberás prestar mucha atención a sus materiales, el modo de construcción y el mantenimiento de tu kokedama ya terminada. Con esta guía te ayudaremos a dar tus primeros pasos.

Materiales para tu primera kokedama

El sustrato se crea con una arcilla volcánica japonesa llamada akadama, que puedes conseguir en tiendas para bonsáis o en Amazon, por ejemplo. En caso de no encontrarla puedes crear un sustrato mezclando 3 partes de turba, 1 parte de vermiculita y una pizca de arena de río fina.

Luego, necesitarás musgo disponible en viveros. Una alternativa es la fibra de coco. El hilo para sujetar las raíces debe ser de algodón verde. Otros materiales que debes tener a mano son:

• Tijeras de podar afiladas.
• Un pulverizador.
• Recipiente para mezclas.
• Bolsa de plástico para dar forma.
• La planta que vas a sembrar en la kokedama.

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Paso a paso para la construcción

1. Mezcla la akadama con turba en proporción 1:3. Comienza añadiendo agua poco a poco mientras amasas hasta conseguir una textura que se mantenga unida sin desmoronarse, pero que no gotee. Debe parecer plastilina húmeda.
2. Retira el exceso de tierra de tu planta con cuidado, dejando las raíces semi expuestas. Si hay raíces podridas o muy largas, es el momento de podarlas con las tijeras.
3. Extiende la bolsa de plástico, pon tu mezcla húmeda formando como una “vasija”, coloca la planta en el centro y envuelve como si fuera un caramelo grande. Ahora hazla girar suavemente para crear una bola, la cual debe ser el doble de tamaño del cepellón de la planta que has elegido.
4. Una vez has compactado la mezcla de akadama y las raíces, retira la bolsa antes de aplicar el musgo.
5. Extiende el musgo y rocíalo por ambos lados con agua hasta que esté húmedo, pero no empapado. La parte verde va hacia fuera, la marrón toca la bola. Envuelve completamente y recorta los excesos.
6. Ata un extremo del hilo al tallo con suavidad, luego rodea horizontalmente la bola y haz un nudo doble. Continúa en diagonal cubriendo toda la superficie como si fuera una pelota de fútbol. Remata con nudo doble e introduce el extremo con un palillo.
7. Deja reposar la kokedama 30 minutos antes de ubicarla en su sitio definitivo.

Cuidados para una kokedama saludable

Estas macetas orgánicas no son sencillas de mantener, pero si dominas sus cuidados te será muy gratificante verlas prosperar. Te contamos lo que no debes pasar por alto:

• El riego debe ser por inmersión completa. Llena un cuenco con agua filtrada y templada, si es muy calcárea la kokedama se puede dañar. Sumérgela toda con la planta hacia arriba y espera a ver las burbujitas que indican que está absorbiendo agua. Después, exprímela suavemente para eliminar el exceso de agua y déjala escurrir media hora antes de colgarla o colocarla en su sitio.
• El riego en verano debe ser cada 5 o 7 días para plantas tropicales, en invierno puede ser cada 10 días. Para saber si necesita riego, fíjate si la kokedama se siente muy ligera al levantarla y el musgo se ve más pálido.
• Ubica la kokedama cerca de ventanas o donde puedan recibir luz indirecta gran parte del día. No la expongas al sol directo porque el musgo se secará muy rápido.
• Asegura que tenga buena humedad alrededor, puede que debas colocar un humidificador cerca o bandejas con agua.

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Una kokedama bien cuidada puede durar entre uno y tres años antes de requerir ser renovada por completo. Recuerda que no son cultivos sencillos, en cambio, necesitan de constancia y atención.

Revísala cada pocos días, haz riego por inmersión cuando corresponda y cubre las necesidades específicas de tu planta. Como último consejo, empieza con una sola kokedama, aprende bien a cuidarla, y después podrás tener un jardín completo de ellas.

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Si has notado una capa de pelusa blanca, amarilla o anaranjada, o un polvo similar al moho sobre la tierra de tus plantas, no te asustes.  Lo más probable es que se trate de un hongo saprófito, un organismo que se alimenta de la materia orgánica en descomposición del sustrato. Aunque no suele dañar directamente
The post Canela en la tierra de tus plantas y otros 3 trucos para evitar el crecimiento de moho blanco appeared first on Mejor con Salud.  Si has notado una capa de pelusa blanca, amarilla o anaranjada, o un polvo similar al moho sobre la tierra de tus plantas, no te asustes.  Lo más probable es que se trate de un hongo saprófito, un organismo que se alimenta de la materia orgánica en descomposición del sustrato. Aunque no suele dañar directamente a la planta, su presencia es una señal clara de que hay un exceso de humedad y, probablemente, poca ventilación.

Afortunadamente, es un problema común, con soluciones sencillas y efectivas que puedes aplicar con ingredientes caseros. Revisar tus macetas frecuentemente y asegurarte de que el riego sea adecuado y tengan un sustrato aireado te ayudarán, además, a que este problema no vuelva a aparecer.

La canela como fungicida natural

La canela en polvo que solemos usar y tenemos en la despensa es uno de los remedios más eficaces y económicos contra los hongos de la tierra. Su principal activo es el cinamaldehído, un compuesto orgánico que le da su aroma característico y que tiene potentes propiedades antifúngicas.

Aplicarla es muy sencillo. Primero, retira con cuidado la capa superior del sustrato donde el moho es visible. Después, espolvorea una capa fina de canela en polvo sobre toda la superficie de la tierra.

Además de controlar el hongo, la canela ayuda a prevenir la pudrición en los tallos y favorece el enraizamiento de los esquejes.

Bicarbonato de sodio para cambiar el pH

Obtener un sustrato más alcalino, crea un ambiente donde los hongos, que prefieren entornos más ácidos, no pueden prosperar. El bicarbonato es un polvo de pH alto que puede ayudar a modificar el de la tierra.

Para utilizarlo, disuelve una cucharadita de bicarbonato en un litro de agua. Vierte la mezcla en un pulverizador y rocía directamente sobre la tierra afectada, evitando mojar las hojas. Es importante usar esta solución con moderación, ya que un sustrato demasiado alcalino a largo plazo podría afectar la capacidad de la planta para absorber nutrientes.

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Agua oxigenada para desinfectar

El agua oxigenada común (peróxido de hidrógeno al 3%) ofrece un doble beneficio. Al entrar en contacto con la tierra, libera una molécula de oxígeno que ayuda a eliminar las esporas del hongo y desinfecta el sustrato. Este oxígeno adicional también mejora la salud de las raíces, combatiendo la pudrición causada por el encharcamiento, una causa frecuente de la aparición de hongos.

Para su aplicación, diluye 30 ml de agua oxigenada en un litro de agua y utiliza esta mezcla para regar la planta como lo haces habitualmente. Procura que la mezcla no toque las hojas y realiza este tipo de riego una vez a la semana, especialmente en las plantas que se vean débiles.

Infusión de manzanilla como una opción suave

Para plantas más delicadas o plántulas, la manzanilla es una alternativa menos agresiva. Esta hierba contiene compuestos con propiedades antifúngicas y antibacterianas que ayudan a controlar el problema sin ser invasivas. Para obtener su efecto, prepara una infusión concentrada con dos o tres sobres de infusión de manzanilla en un litro de agua hirviendo. Deja que se enfríe por completo y úsala con un pulverizador para mojar la tierra, tallos y hojas y evitar la formación de moho. Hazlo por la noche para que la planta no se queme con el sol.

Combatir el moho blanco es un primer paso, pero la clave está en el mantenimiento a largo plazo. Al final, la presencia de estos hongos es un síntoma de las condiciones de cultivo. Si combinas estos remedios con un riego y drenaje adecuados, una buena circulación de aire y la luz suficiente, no solo actuarás ante el problema actual, sino que crearás un entorno donde tus plantas puedan crecer sanas y el moho no encuentre un lugar donde proliferar.

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El estilo de vida actual ha convertido nuestra mente en un espacio ruidoso. Ya no solo nos sobrecargamos con la multitarea en el trabajo o los sonidos del tráfico, ahora pasamos más tiempo revisando redes sociales, noticias y un sinnúmero de plataformas que nos estimulan constantemente. Por esta razón, cada vez nos cuesta más concentrarnos,
The post Qué es la ecología mental y cómo aplicarla para encontrar paz en tu día a día appeared first on Mejor con Salud.  El estilo de vida actual ha convertido nuestra mente en un espacio ruidoso. Ya no solo nos sobrecargamos con la multitarea en el trabajo o los sonidos del tráfico, ahora pasamos más tiempo revisando redes sociales, noticias y un sinnúmero de plataformas que nos estimulan constantemente. Por esta razón, cada vez nos cuesta más concentrarnos, mantener la energía y controlar el estrés.

Como respuesta a esto, han surgido conceptos como la ecología mental, entendida como una actitud consciente de cuidado interior, en el cual asumimos la responsabilidad de nuestros pensamientos y emociones. Más que un ejercicio o un propósito, es elegir la serenidad, la claridad y la comprensión como un hábito de vida. Descubre aquí qué beneficios trae y cómo ponerla en práctica.

Pilares fundamentales de la ecología mental

Cuando hablamos de ecología, lo primero que se nos viene a la cabeza es el cuidado del medio ambiente y la necesidad de protegerlo frente a la contaminación. La ecología mental parte del mismo sentido, pero enfocado en nuestro mundo interior. Consiste en reconocer qué “contamina” nuestra mente, sean pensamientos negativos, sobreinformación u otros estímulos.

Una vez detectados, promueve gestionarlos a través prácticas conscientes como la reflexión, la selección de lo que consumimos o el ejercicio de actividades que nos aporten calma. La idea no es forzarse a pensar solo en lo bueno, sino aceptar las emociones agradables y las difíciles para transitarlas sin que perturben nuestra paz. Para ello, propone seguir estos pilares básicos:

• Gestión consciente de estímulos: es decir, ser más selectivos con la información y los estímulos a los que nos exponemos cada día, ya sea mediante noticias, redes sociales o conversaciones con otros. Trazar límites, decidir qué tipo de cosas ver o escuchar y reducir el tiempo en estas actividades puede marcar la diferencia.
• Cultivo de atención plena: podemos decir que este enfoque es una forma de mindfulness. Y es que nos propone observar y reconocer lo que sentimos y pensamos, sin emitir juicios o reproches. La idea es verlos desde la perspectiva presente, dejando la preocupación por el pasado o el futuro.
• Procesar las emociones: algunos sentimientos son desafiantes, pero no por ello malos. La tristeza, el enfado o el miedo pueden esconder enseñanzas. Por eso, hace falta dejarlos fluir, aceptarlos y sentirlos, y no reprimirlos.
• Autoobservación y autoconocimiento: “mirar hacia adentro” nos ayuda a reconocer esos patrones de pensamiento que nos sabotean y nos contaminan. Es en ese estado de introspección en el que logramos “limpiar” nuestro ecosistema mental.

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Razones por las que la ecología mental te ayuda a vivir con más paz

La ecología mental aplica un principio de la filosofía estoica muy popular: “no podemos controlar lo que sentimos, pero sí cómo reaccionamos”. Lejos de ser cliché, este pensamiento nos libera de la frustración de querer cambiar lo que no depende de nosotros y nos acerca a una vida más tranquila. ¿Qué beneficios podemos experimentar con su práctica?

• Reduce el estrés y la ansiedad: al bajar el hiperestímulo y gestionar mejor las emociones internas, la carga mental disminuye. Empezamos a sentirnos menos abrumados y más ligeros.
• Promueve la claridad mental y concentración: “descontaminar” la mente aumenta nos ayuda a silenciar ese ruido mental que muchas veces no nos deja concentrar. Nuestros pensamientos se aclaran, nuestra capacidad de resolución de problemas aumenta y potenciamos la creatividad.
• Fomenta la paz interior y la calma: aprendemos a cultivar un espacio de quietud donde encontramos refugio cada vez que nuestra mente colapsa por circunstancias externas.
• Mejora de las relaciones interpersonales: una mejor gestión de las emociones y una mente más clara y serena permite una mejor comunicación con los demás. También fortalece la capacidad de escucha y la empatía.
• Fortalece la resiliencia emocional: de hecho, es uno de los objetivos de la ecología mental. Nos prepara para enfrentar situaciones desafiantes y para aprender a recuperarnos pronto de las adversidades.

Prácticas diarias de ecología mental

No hay reglas estrictas para implementar la ecología mental. No tenemos que destinar determinado tiempo, ni acudir a un lugar en especial. Como sucede con otras prácticas de meditación, solo tenemos que tener disposición y ser constantes con su práctica. Algunas ideas útiles para aplicarla en el día a día son las siguientes:

• Establecer “horas verdes” digitales: esto quiere decir delimitar momentos específicos del día sin teléfonos, ordenadores u otros dispositivos con pantallas. Puede ser la primera hora de la mañana, la última antes de dormir o el tiempo de las comidas.
• Practicar la atención a un sentido: consiste en concentrarnos por completo en un solo sentido. Puede ser escuchar el sonido de la lluvia, saborear un alimento o palpar un objeto. Este sencillo ejercicio ayuda a entrenar la mente para estar en el momento presente y no divagar.
• Crear “diarios de drenaje” o de gratitud: en estos espacios vamos a escribir pensamientos, preocupaciones y todo lo que consideremos “basura mental”. Esta actividad es liberadora y nos ayuda a cambiar la perspectiva.
• Limitar la exposición a noticias: sobre todo las negativas y sensacionalistas, que muchas veces generan una sobrecarga innecesaria. No está mal informarnos, pero debemos procurar hacerlo de forma consciente.
• Fomentar conexiones reales y positivas: pasar más tiempo con personas que nos den energía y bienestar. Reducir el tiempo con aquellos que nos causan conflicto o más carga emocional.
• Pasar tiempo al aire libre: la conexión con la naturaleza calma la mente y disminuye el estrés. Es como si apretáramos un “botón de reinicio” en nuestro sistema nervioso para sentirnos más serenos.

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Responder desde la calma para vivir mejor

No es una moda ni una tendencia pasajera, la ecología mental es elegir un estilo de vida tranquilo, en el que nuestro bienestar y mundo interior es prioritario. No significa ignorar lo malo, reprimir emociones o fingir que siempre estamos bien; tampoco es pasar por encima de nadie.  Simplemente, es aprender a mirar de frente lo que nos ocurre, dejar de tomarnos todo personal y buscar un estado de serenidad antes de reaccionar.

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El ibuprofeno es uno de los analgésicos de venta libre más usados en el día a día. Tanto así, que es probable que lo percibas como una opción bastante segura. De hecho, quizá has considerado tomarlo para calmar un dolor de cabeza antes de salir de fiesta, o al día siguiente para lidiar con las
The post Ibuprofeno y alcohol: una combinación con más riesgos de los que crees appeared first on Mejor con Salud.  El ibuprofeno es uno de los analgésicos de venta libre más usados en el día a día. Tanto así, que es probable que lo percibas como una opción bastante segura. De hecho, quizá has considerado tomarlo para calmar un dolor de cabeza antes de salir de fiesta, o al día siguiente para lidiar con las molestias después de beber. Pero, ¿es inofensivo combinarlo con alcohol?

Ya sea que hagas un consumo simultáneo, o con pocas horas de diferencia, esta mezcla puede causar irritación gástrica. Por sí solos, y sobre todo en cantidades excesivas, el ibuprofeno y el alcohol tienden a lesionar el revestimiento del estómago y elevar el riesgo de úlceras y sangrados. Juntos potencian estas reacciones y, a veces, derivan otras complicaciones.

¿Cómo interacciona el ibuprofeno con el alcohol?

Tomar una pastilla de ibuprofeno cuando se consume una pequeña cantidad de alcohol suele ser seguro para la mayoría de las personas sanas. Esto significa no sobrepasar una copa al día para las mujeres y dos para los hombres. Los riesgos aumentan al superar esta cantidad y tomar ambas sustancias muy cercan en el tiempo. 

Tras consumirlos, tu cuerpo se ve obligado a procesarlos con las mismas enzimas del hígado, ralentizando el metabolismo de ambos. Al eliminarse más despacio, permanecen más tiempo activos y favorecen un efecto prolongado. Dado que el sistema hepático y renal se sobrecargan, hay más riesgo de toxicidad y reacciones adversas como mareos, irritación estomacal y daños a largo plazo.

Ahora bien, puede ocurrir un efecto contrario si tu ingesta de alcohol es crónica o recurrente. En este caso, tu organismo se acostumbra a la sustancia y acelera la función metabólica en general. Esto quiere decir que al tomar medicamentos, incluido el ibuprofeno, se procesan más rápido de lo que deberían y su efecto dura menos tiempo.

Esto es peligroso porque puedes sentir la necesidad de tomar dosis más altas o en menos tiempo de lo recomendado, generando más demanda al hígado y los riñones.

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Las consecuencias de mezclar ibuprofeno y alcohol

Si has tomado ibuprofeno y alcohol seguido o con poco tiempo de diferencia, y no has experimentado síntomas evidentes, ten cuidado. El hecho de que las reacciones no se den de forma inmediata, no indica que mezclarlos sea seguro. Sus efectos pueden acumularse y comprometer tu salud, en especial si lo haces con frecuencia o si tienes enfermedades digestivas o renales. ¿Cuáles son los riesgos?

Problemas gastrointestinales

El ibuprofeno disminuye la presencia de sustancias que protegen la mucosa del aparato digestivo. Al mezclarlo con alcohol, esa barrera se debilita aún más y aumenta la sensibilidad a la acidez y la irritación. Con el tiempo, esto puede causar problemas como:

• Dolor abdominal severo
• Indigestión o ardor
• Úlceras estomacales
• Sangrados, que se manifiestan en las heces o en vómitos

Daño hepático

El hígado es el encargado de procesar tanto el ibuprofeno como el alcohol. Al tener que metabolizarlos juntos, el esfuerzo que hace aumenta. A mediano y largo plazo esta situación causa inflamación y lesiones hepáticas, más aún si la toma es frecuente. Las personas con enfermedades hepáticas, que consumen demasiado alcohol o que toman varios medicamentos, tienen más riesgo.

Complicaciones renales

El sistema renal también filtra la sangre y elimina desechos del cuerpo derivados de los fármacos y el alcohol. Si hay una toma simultánea constante, la función de estos órganos se deteriora, complicándose aún más por el efecto deshidratante del alcohol.

Confusión y letargo

El ibuprofeno y el alcohol ralentizan la actividad de tu cerebro. Puede que al tomarlos juntos sientas más cansancio, desconexión, mareos y confusión. Es crucial tener cuidado, ya que puedes tener accidentes o tomar malas decisiones bajo sus efectos.

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Busca atención médica si observas reacciones graves

Puede que el consumo puntual de ibuprofeno y alcohol solo te genere malestar digestivo pasajero; sin embargo, debes estar atento a una serie de síntomas que pueden indicar complicaciones más graves. Si tienes calambres estomacales intensos y persistentes, sangre en el vómito, heces negras o alquitranadas, mareos, desmayos o pulso acelerado, consulta al médico.

También busca ayuda profesional si enfrentas problemas de adicción al alcohol, uso excesivo de ibuprofeno o dependencia de otras sustancias. El médico o terapeuta pueden acercarte a programas de rehabilitación, grupos de apoyo, terapia y otras herramientas para recuperar el control y proteger tu salud.

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¿Alguna vez te has sentido fuera de lugar, con la energía por el suelo, constantes dolores de cabeza y problemas digestivos que inclusive has normalizado? Aunque a veces lo pasas por alto, tu cuerpo te envía mensajes, sutiles o persistentes, para decirte que algo no está del todo bien. Y aunque ya es costumbre atribuirlo
The post Sandra Moñino, dietista: “mi cuerpo me pedía ayuda. Descubrí que era celíaca cuando aprendí a escucharme” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez te has sentido fuera de lugar, con la energía por el suelo, constantes dolores de cabeza y problemas digestivos que inclusive has normalizado? Aunque a veces lo pasas por alto, tu cuerpo te envía mensajes, sutiles o persistentes, para decirte que algo no está del todo bien. Y aunque ya es costumbre atribuirlo al estrés de la vida moderna, muchas veces son la manifestación de problemas de salud que merecen más atención.

Así lo sugiere la dietista y nutricionista Sandra Moñino, quien comparte una experiencia muy personal con la que cambió su forma de entender la salud: “Mi cuerpo me pedía ayuda. Descubrí que era celíaca cuando aprendí a escucharme”. Desde entonces, una parte de su trabajo se ha orientado a enseñar a sus pacientes a escuchar las señales de su cuerpo y, sobre todo, a adoptar hábitos alimentarios para mejorarlo.

El cuerpo avisa que algo está fallando

Según el relato de Moñino, antes de ser diagnosticada con celiaquía, los dolores de cabeza eran una constante en su vida. Además, manifestaba síntomas de alergias primaverales “increíbles” como congestión nasal severa y picazón excesiva en los ojos. Su piel, ciertas veces, mostraba alteraciones como eccemas y urticarias que eran atribuidas al estrés.

La cosa no paraba allí. Problemas como el insomnio, la falta de energía y el malestar digestivo comenzaron a interferir en su día a día. Los gases intensos, sumados a la diarrea o a las heces pastosas, eran algo que la incomodaban y la hacían sentir avergonzada. “Una serie de cosas que no son normales y que nos invitan a prestar más atención”, apunta.

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De la normalización al descubrimiento

Como le sucede a muchas personas, Sandra cuenta que tardó muchos años en descubrir lo que le generaba tanto malestar. A pesar de su experiencia como dietista, normalizó las señales, atribuyéndolas a la tensión diaria. Los cambios fueron posibles solo tras cuestionarse si lo que comía estaba relacionado.

Después de años sintiéndose mal y sin una causa clara, su marido la impulsó a aplicar en sí misma los principios de nutrición que ya enseñaba a sus pacientes. Fue al eliminar algunos tipos de alimentos, entre ellos las fuentes de gluten, cuando observó una respuesta “brutal” en su cuerpo.

Descubrió que tenía celiaquía, una enfermedad en la que el consumo de gluten (una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno) genera una respuesta inflamatoria exagerada que afecta la pared del intestino delgado y la correcta absorción de nutrientes. Al notar que la alimentación lograba “neutralizar” su enfermedad, decidió especializarse aún más en este campo.

No es solo el gluten, son los procesos de refinamiento y ultraprocesado

En pacientes con celiaquía, el sistema inmunitario detecta el gluten como un peligro potencial, respondiendo con inflamación excesiva. Sin embargo, apunta Sandra, este no es el único problema del pan moderno y otros alimentos que contienen esta proteína. La harina de trigo actual y sus procesos de fermentación nada tienen que ver con el pan de antaño.

Este “pan de gasolinera”, como ella lo denomina, atraviesa procesos de refinado y ultraprocesado que reducen su contenido de fibra y nutrientes. Por eso, su consumo puede generar picos de glucosa más altos que, si se repiten con frecuencia, podrían contribuir a la resistencia a la insulina y a ciertos procesos inflamatorios, incluso en personas que no tienen intolerancia al gluten.

Su consumo excesivo también puede producir una alteración en el equilibrio bacteriano del intestino, favoreciendo un ambiente proinflamatorio. No sucede igual en todas las personas, pero el riesgo potencial aumenta con factores como una dieta poco equilibrada, sedentarismo o predisposición genética.

La clave es observar cómo reacciona tu cuerpo

Sin duda alguna, una de las principales lecciones que te deja Sandra Moñino con su experiencia es que el autocuidado empieza por la autoobservación. En medio de las ocupaciones diarias, es común minimizar esas señales que indican que algo no le está sentando bien a tu cuerpo. 

Sin embargo, no es normal que te hinches siempre que comes, que pierdas energía y ánimo, ni mucho menos que sufras alteraciones en tu piel. Si te ocurre así, presta atención. Intenta hacer pequeños ajustes en tu alimentación, preferiblemente con asesoría médica o profesional, para asegurarte de cubrir todos los nutrientes y hacer un seguimiento de cómo reacciona tu cuerpo. No descubrirás todo de la noche a la mañana, pero empezar a ser consciente es un gran primer paso.

Créditos imagen: la Sandra Moñino en la emisora de radio española COPE (izquierda). 

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Si después de dedicar tiempo a fregar el suelo lo notas opaco y pegajoso al caminar, el problema no es la suciedad, sino un error muy común: estás usando demasiado producto de limpieza. Este exceso deja una capa invisible que atrapa polvo, deja las huellas marcadas y arruina todo tu trabajo.  Podríamos creer que aplicar
The post ¿El suelo queda pegajoso después de fregar? Este es el error que lo causa (y cómo evitarlo) appeared first on Mejor con Salud.  Si después de dedicar tiempo a fregar el suelo lo notas opaco y pegajoso al caminar, el problema no es la suciedad, sino un error muy común: estás usando demasiado producto de limpieza. Este exceso deja una capa invisible que atrapa polvo, deja las huellas marcadas y arruina todo tu trabajo. 

Podríamos creer que aplicar más producto equivale a más limpieza, pero en el caso de los limpiadores de suelos, ocurre lo contrario. Los productos suelen ser muy concentrados y, al usar más de la cuenta, se crea una película que no se aclara del todo con agua. Esto hace que una capa fina del químico y jabón se sequen sobre el suelo, dando esa sensación pegajosa y un acabado peor que si no lo hubieras hecho.

La solución es más sencilla de lo que crees y no necesitas ningún producto costoso. Posiblemente, ya lo tengas en tu despensa: vinagre blanco. Pero, ojo, no vayas a aplicarlo sin más; a continuación, te enseñamos cómo hacerlo.

Cómo fregar con vinagre blanco para un suelo brillante

El vinagre blanco elimina el jabón, arranca cualquier residuo de grasa y disuelve los minerales en el agua dura. No uses vinagre de manzana o de alguna otra fruta, pues contiene azúcares y puede empeorar la situación. Aplicar esta solución es fácil. La clave está en usar la proporción correcta y preparar bien la superficie.

1. Prepara la superficie y la fregona: Antes de empezar, el suelo debe estar libre de polvo y pelos, así que barre o aspira a fondo. Es igual de importante que la fregona esté limpia; si está sucia, solo esparcirás la suciedad.
2. Prepara la mezcla y friega: La proporción ideal es un vaso (unos 200 ml) de vinagre blanco en un cubo lleno de agua tibia (unos 5 litros). Sumerge la fregona en la mezcla y escúrrela muy bien. Debe estar húmeda, no empapada, para evitar dañar suelos delicados como la madera o el laminado.
3. Deja secar al aire: No es necesario pasar solo con agua después, ya que el vinagre no deja residuos. Para un acabado sin huellas, asegúrate de que el secado sea rápido. El olor a vinagre se evaporará por completo en cuanto el suelo esté seco.

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Para la próxima, aplica solo la cantidad de limpiadores de suelosrecomendada

El truco del vinagre permite solucionar el problema del exceso, pero, para evitar estos pasos extra en la limpieza de tu hogar, es mejor seguir las recomendaciones del fabricante.

Esta solución es segura y eficaz para la mayoría de los suelos no porosos, como la cerámica, el gres, el vinilo o los suelos laminados bien sellados. Sin embargo, en suelos como el mármol, el travertino o la piedra natural sin sellar, es mejor evitar el vinagre. Su acidez podría reaccionar con el carbonato de calcio de la piedra y dañar el acabado, quitándole el brillo. 

Basta con fregar una vez para eliminar los residuos de limpiezas anteriores. A partir de ahí, puedes volver a tu limpiador habitual, pero esta vez respetando la dosis recomendada en la etiqueta.

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