Crónica Diaria

Tener una buena noche de sueño es clave para comenzar un nuevo día con energía. Pero en verano, donde el calor aprieta, conciliar el sueño se vuelve una tarea casi titánica. Sobre todo, si no tienes aire acondicionado o ventilador, no los usas por motivos de salud o por el elevado costo en tu factura
The post El truco de los egipcios para dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado appeared first on Mejor con Salud.  Tener una buena noche de sueño es clave para comenzar un nuevo día con energía. Pero en verano, donde el calor aprieta, conciliar el sueño se vuelve una tarea casi titánica. Sobre todo, si no tienes aire acondicionado o ventilador, no los usas por motivos de salud o por el elevado costo en tu factura eléctrica.

Si te encuentras en alguno de esos escenarios, podrías probar el truco de los egipcios para dormir fresco en verano, que también es popular en Medio Oriente y zonas muy calurosas. Aunque no hay evidencia de su origen, se dice de forma popular que se remonta a las épocas en las que no había electricidad y los egipcios debían usar formas ingeniosas de refrescarse y combatir las altas temperaturas.

¿Cómo aplicar el truco egipcio para dormir?

Este método para dormir fresco es muy sencillo de hacer. Tan solo necesitas agua fría y un pulverizador o espray. Con ellos vas a humedecer la sábana de arriba, con tu cama hecha. Eso sí, quita el edredón o colcha, así como los cojines que utilices para decorar.

Otra variante es mojar la sábana encimera en agua fría y exprimirla muy bien, sin que gotee. De preferencia, utiliza el ciclo de centrifugado de la lavadora para exprimirla, ya que de allí saldrá humedecida y sin desprender agua. Luego, solo debes acostarte en tu cama y cubrirte con ella.

Es importante que evites mojar la sábana bajera, porque ella es la que está en contacto directo con el colchón. Si lo haces, podría pasar la humedad a él y hacer que este se deteriore, desarrolle malos olores o incluso moho.

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¿Cuál es la ciencia detrás de este método?

El motivo por el que esta técnica puede ser eficaz para mantener el cuerpo fresco tiene una explicación científica y se llama enfriamiento por evaporación. El agua necesita calor para pasar de líquido —la humedad en tu sábana— a vapor. Y ese calor lo toma de tu cuerpo y el ambiente en tu habitación. Como señala el Dr. José Felices, cuando el agua se evapora, bajará unos grados la temperatura, ayudándote a dormir, incluso sin aire acondicionado.

Aparte del truco de los egipcios, el Dr. Felices también recomienda mojar tus muñecas con agua fría por 30 segundos, para enfriar la sangre que va por todo tu cuerpo. Así como humedecer unos calcetines y meterlos al congelador, para después anudarlos de forma suave en tus tobillos. Este consejo se parece a otro muy extendido de colocar compresas frías en las articulaciones (detrás de las rodillas, codos y tobillos) para enfriar el cuerpo al dormir.

 

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Recuerda que durante el verano lo ideal es dormir con ropa ligera y transpirable, de tejidos como el lino o el algodón que no retienen el calor. Y no olvides refrescar también tu cabeza, esto lo puedes conseguir metiendo la funda de tu almohada al congelador por unos 20 minutos antes de acostarte. Con todos estos trucos, sobrellevarás mejor las calurosas noches de verano.

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¿Has probado de todo para eliminar las cucarachas de tu hogar y nada funciona? Es una realidad: deshacerse de estos huéspedes no deseados es cada vez más difícil. Esto ocurre con la cucaracha alemana que ha desarrollado resistencia a los insecticidas químicos. Por su parte, la cucaracha americana puede vivir hasta dos años, por lo
The post Las cucarachas son cada vez más resistentes: 5 trucos caseros para que no entren en casa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has probado de todo para eliminar las cucarachas de tu hogar y nada funciona? Es una realidad: deshacerse de estos huéspedes no deseados es cada vez más difícil. Esto ocurre con la cucaracha alemana que ha desarrollado resistencia a los insecticidas químicos. Por su parte, la cucaracha americana puede vivir hasta dos años, por lo que resulta una odisea erradicarla.

En vista de que ya no basta con combatirlas con un aerosol, la clave está en impedir que entren a tu hogar. Para lograrlo, te compartimos algunos trucos efectivos que mantendrán a estos insectos alejados.

1. Sella los puntos de entrada

Eliminar los puntos de acceso de las cucarachas es una medida preventiva que ataca el problema de raíz. Para ello, realiza una inspección nocturna de tu hogar en búsqueda de grietas, fisuras, tuberías, cables, ventanas o puertas por las que puedan ingresar. Una vez identificadas estas entradas, retira el polvo y la grasa para después sellarlas con silicona de alta calidad, con ayuda de una espátula o el dedo humedecido. Por último, déjala actuar por 24 horas y ventila la zona.

Sé exhaustivo con la revisión. Recuerda que las cucarachas entran por grietas de solo 1,5 milímetros. 

2. Mantén el orden y la limpieza

Para evitar que tu hogar les resulte un hospedaje atractivo, es necesario eliminar el agua y la comida que necesitan para sobrevivir. En este sentido, guarda los alimentos en recipientes herméticos, aspira o barre las migas después de cada comida y cierra la basura, sin olvidar sacarla a diario. También es esencial secar la ducha, los grifos, el lavabo y el fregadero.

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3. Espolvorea tierra de diatomeas

Este polvo fino grado alimenticio, compuesto de restos de algas y sílice (que no es tóxico para las personas), destruye el exoesqueleto de la cucaracha y le provoca deshidratación. Asimismo, este mecanismo de erradicación física evita que estos insectos desarrollen resistencia cruzada, como sí ocurre con los insecticidas.

Para probar este método, ponte una mascarilla y espolvorea una capa fina de tierra de diatomeas en sus escondites y en las zonas habituales de tránsito, como detrás de la nevera y el horno, bordes de paredes y bajo el fregadero.

Es recomendable aplicar este método cada 15 días. 

4. Prepara una mezcla con ácido bórico

Esta combinación es un insecticida que no suele generar tanta resistencia. En particular, su efectividad está sujeta a que las cucarachas lo ingieran. La preparación es muy sencilla: mezcla una parte de ácido bórico, una parte de harinas y otra de azúcar glas. En caso de que no compacte, añade unas gotas de agua.

Después, haz bolitas pequeñas y colócalas en los lugares por los que has identificado que pasan las cucarachas, como detrás de electrodomésticos. Eso sí, debes tener cuidado con las mascotas y niños, ya que puede ser tóxico si lo ingieren, inhalan o tiene contacto con la piel.

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5. Haz un repelente natural con aceites esenciales

Los aceites de eucalipto, menta y árbol de té poseen compuestos que son repelentes. Prueba su acción con solo rociar el producto de la mezcla de agua destilada y unas 10 a 15 gotas de aceite de esencial de tu preferencia, en bordes y umbrales de puertas y ventanas, así como en tuberías.

También puedes colocar tres hojas de laurel en la alacenas y cajones.

Para evitar la presencia no deseada de las cucarachas, lo más afectivo es enfocarse en que no lleguen a tu casa. Para lograrlo, puedes recurrir a barreras físicas, la eliminación de recursos para sobrevivir, una limpieza constante y repelentes naturales. Ten paciencia y sé constante con el método de erradicación que decidas implementar, sin descartar una posible combinación, y verás que tu casa será una fortaleza impenetrable paras estos insectos.

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Una dentadura postiza te brinda la posibilidad de masticar con comodidad y recuperar tu sonrisa. Sin embargo, si no le das una limpieza adecuada, con los días puede acumular sarro y residuos que afectan tanto su aspecto como su funcionalidad. Si te está causando mal aliento o molestias en la boca, es momento de actuar.
The post Cómo limpiar bien una dentadura postiza (y 5 trucos para que se mantenga perfecta) appeared first on Mejor con Salud.  Una dentadura postiza te brinda la posibilidad de masticar con comodidad y recuperar tu sonrisa. Sin embargo, si no le das una limpieza adecuada, con los días puede acumular sarro y residuos que afectan tanto su aspecto como su funcionalidad. Si te está causando mal aliento o molestias en la boca, es momento de actuar.

Es posible que en su interior tenga restos de comida y bacterias que no solo aceleran su deterioro, sino que afectan tu salud bucal. ¿Quieres evitar estos inconvenientes? Aprende los pasos correctos para limpiarla y descubre qué puedes hacer para mantenerla impecable por más tiempo.

Guía práctica para limpiar tu dentadura postiza a fondo

No tienes que esperar a que tus prótesis dentales estén muy sucias o amarillentas para buscar soluciones de limpieza profunda. Si bien en este punto aún puedes recuperarlas, lo más recomendable es que refuerces su desinfección y cuidado, aun cuando lucen en buen estado. ¿Y cómo hacerlo?

• Enjuaga la dentadura después de comer: inevitablemente tendrá restos de comida en su superficie. Por eso, retírala de la boca y enjuágala con agua tibia, no caliente, para que evitar que se acumulen residuos que faciliten el crecimiento de bacterias.
• Protege y manipula con cuidado: al momento de retirarla, hazlo sobre una toalla o recipiente con agua. Debido a su material, se pueden astillar o romper si se caen. No olvides que también debes sujetarla con cuidado para que sus partes no se doble o se dañen.
• Lávate bien la boca: cepilla bien tus dientes naturales y usa una gasa o cepillo suave para limpiar las encías, la lengua y el paladar. No debería quedar adhesivo dental ni partículas de comida.
• Cepíllala al menos una vez por día: utiliza un limpiador especial para dentaduras postizas, no crema dental porque puede ser abrasiva. Asegúrate de barrer por las ranuras que se ajustan en las encías para que no queden partes de adhesivo o de comida. ¡Ojo! Este cepillado no debe ser dentro de la boca.
• Usa hilo dental o irrigador: ambos complementan la higiene interdental.
• Pon la dentadura postiza en remojo toda la noche: si bien la idea es evitar su resecamiento, también puedes complementar su limpieza con pastillas efervescentes específicas para prótesis. Estas se disuelven en agua y liberan agentes que limpian el sarro, las bacterias y las manchas.
• Prueba desinfectarla con remedios caseros: si lo prefieres, puedes recurrir a una solución con agua y una cucharada de bicarbonato de sodio para el remojo. Su efecto abrasivo desprende suciedad y su acción antibacteriana elimina bacterias. Algunos también emplean vinagre diluido, pero hay ciertos materiales que pueden ser sensibles al ácido.

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Ahora aprende a conservarla como nueva con estos trucos

Limpiar bien tu dentadura postiza es el primer paso para prolongar su vida útil. Sin embargo, si quieres evitar desgastes, manchas o deformaciones, y conservar su color y estructura en óptimas condiciones, asegúrate de poner en práctica estas 5 recomendaciones.

1. Asegura una limpieza constante

Tan importante es cepillar tus dientes todos los días como limpiar bien tu prótesis. Recuerda que la acumulación de bacterias, comida y hongos en su superficie afectan la salud bucal y favorecen la aparición de estomatitis protésica, una inflamación que causa dolor y molestias en las encías.

2. Evita cualquier limpiador abrasivo

Ni vinagre blanco puro, ni pasta dental convencional y mucho menos blanqueador o productos químicos de limpieza no específicos. También evita cepillos de cerdas duras.

3. No la remojes en agua muy caliente

Este error es muy común. Pero lejos de eliminar bacterias, el agua caliente puede deformar la estructura de la dentadura, que suele ser de resina acrílica o plásticos especiales.

4. Evita fumar

Los químicos del cigarrillo manchan la dentadura postiza, alteran el equilibrio de la flora bucal y facilitan infecciones como la candidiasis o inflamación de las encías.

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5. Programa visitas periódicas con el odontólogo

El profesional te dirá cada cuánto requieres una revisión para comprobar que la prótesis esté en buen estado y no se deslice o esté floja. Esto es importante para evitar lesiones, infecciones o mal olor bucal.

Tu dentadura, aunque sea postiza, merece especial atención, no solo por estética sino por bienestar. Asegúrate de aplicar estos cuidados y mantén tu salud bucal en equilibrio.

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