Crónica Diaria

Muchos adultos mayores que tienen pérdida auditiva deciden aislarse ante la imposibilidad de sostener conversaciones fluidas o de entender con claridad lo que los demás hablan. Pero tras tomar distancia y evitar cualquier interacción social, a menudo acaban experimentando un sentimiento de soledad que los abruma y los deprime.  Ante esta realidad, investigadores han evaluado
The post Usar auxiliares auditivos podría reducir la soledad en personas mayores, según un estudio appeared first on Mejor con Salud.  Muchos adultos mayores que tienen pérdida auditiva deciden aislarse ante la imposibilidad de sostener conversaciones fluidas o de entender con claridad lo que los demás hablan. Pero tras tomar distancia y evitar cualquier interacción social, a menudo acaban experimentando un sentimiento de soledad que los abruma y los deprime. 

Ante esta realidad, investigadores han evaluado el impacto que tienen los auxiliares auditivos como solución a este problema. En un estudio reciente de la Universidad del Sur de California observaron que restablecer la escucha con audífonos o implantes cocleares aumenta la confianza, las conexiones sociales y la calidad de vida de quienes tienen estas limitaciones.

Menos frustración y más interacción social

Luego de hacer una revisión exhaustiva de 65 estudios previos y analizar los datos de más de 5000 personas, un grupo de científicos del Departamento de Otorrinolaringología de la USC determinó que el uso de audífonos e implantes cocleares puede mejorar la vida social de quienes padecen pérdida auditiva.

Diseñados para amplificar los sonidos, estos dispositivos disminuyen el esfuerzo que implica escuchar, en casos leves y graves. Así, los pacientes afectados — en su mayoría adultos mayores— consiguen recuperar la capacidad para entablar conversaciones, participar de manera activa en reuniones y sentirse parte de su entorno.

Según los científicos, poder escuchar disminuye la tendencia al aislamiento, no solo porque mejora el estado de ánimo, sino porque aumenta la seguridad personal y la motivación para interactuar con otros. Los audífonos fueron particularmente útiles para que los pacientes se sintieran cómodos en lugares ruidosos o conversaciones grupales.

Entre tanto, los implantes cocleares, diseñados para pérdidas auditivas más severas, brindaron mejoras más notables en las interacciones sociales y el bienestar general. Y es que además de facilitar la percepción de sonidos en ambientes complejos, redujeron la frustración que sienten los pacientes al sentirse limitados para comunicarse y socializar.

Gozar de buena salud auditiva es clave para el bienestar general

Una de las conclusiones más importantes de esta investigación es que la recuperación de la audición inducida por estos dispositivos puede reducir el sentimiento de soledad. Si bien se requieren estudios que profundicen más al respecto, los autores consideran que poder oír bien y hacer parte de las conversaciones de forma activa evita el aislamiento.

De hecho, se plantean beneficios a nivel mental y cognitivo, aunque no se ha evaluado de forma directa. El grupo de científicos sugiere que al restaurar una comunicación más clara y efectiva, el cerebro se mantiene más activo y las personas más conectadas, lo que puede resultar positivo para prevenir el deterioro cognitivo, la demencia y trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.

Un tratamiento al que no todos acceden

La evidencia recopilada en este estudio espera servir como esperanza para que más personas con pérdida auditiva se animen a buscar ayuda. En países como Estados Unidos, alrededor de 40 millones de personas tienen algún grado de sordera, pero muchos no reciben tratamiento.

Y es que aunque la tecnología está disponible, el desconocimiento, las barreras económicas y el estigma en torno a esta condición hace que muchos sufran en silencio. Por eso, es importante visibilizar este tipo de investigaciones y usarlas para crear conciencia sobre los beneficios de un tratamiento adecuado y la importancia de eliminar las trabas que impiden acceder a este.

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La comida horneada es exquisita y saludable, pero limpiar la grasa acumulada y los restos de comida quemada en las rejillas del horno suele convertirse en un verdadero dolor de cabeza. Y es que, por un lado, los productos más utilizados contienen químicos agresivos, como sosa cáustica, y, por el otro, su uso requiere que
The post El truco para limpiar las rejillas del horno sin frotar hasta el cansancio appeared first on Mejor con Salud.  La comida horneada es exquisita y saludable, pero limpiar la grasa acumulada y los restos de comida quemada en las rejillas del horno suele convertirse en un verdadero dolor de cabeza. Y es que, por un lado, los productos más utilizados contienen químicos agresivos, como sosa cáustica, y, por el otro, su uso requiere que frotes hasta el cansancio.

Si quieres rejillas relucientes con ingredientes caseros, la solución está en un método que elimina todo tipo de residuos: bicarbonato de sodio y jabón lavavajillas líquido, activados por agua caliente. Su acción conjunta desprende las partículas de suciedad sin la necesidad de jornadas agotadoras. Anímate a ponerlo en práctica con esta guía paso a paso.

1. Reúne los ingredientes y materiales

De seguro, los productos y las herramientas que necesitas para limpiar las rejillas del horno ya los tienes en casa. Se trata de los siguientes:

• Bicarbonato de sodio
• Jabón lavavajillas líquido
• Agua muy caliente
• Un recipiente grande o una bañera vieja en la que quepan las rejillas del horno
• Bolsa de basura grande y resistente
• Un cepillo de cerdas suaves y una esponja no abrasiva
• Guantes de goma

2. Alista el espacio

El espacio de trabajo recomendado es el baño. Lo primero es asegurarte de que la bañera esté limpia. En caso de que no quieras usarla, puedes recurrir a un recipiente amplio en el que colocarás una bolsa de basura grande y resistente. De esta forma, se te facilitará la limpieza.

3. Coloca las rejillas

Una vez que hayas definido dónde limpiar las rejillas, mételas allí y procura que queden lo más planas posible para que queden bien sumergidas en el agua.

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4. Añade los ingredientes

Dentro de la bañera o recipiente, espolvorea bicarbonato de sodio sobre las rejillas hasta cubrir las áreas con más suciedad. Después, añade una generosa cantidad de jabón lavavajillas líquido que debe quedar distribuido encima del bicarbonato.

5. Llena con agua caliente

Abre el grifo del agua caliente y llena el recipiente o la bañera hasta que las rejillas queden cubiertas. Asegúrate de que el agua esté muy caliente, ya que es la clave para que este método funcione. Notarás que el bicarbonato y el jabón comenzarán a reaccionar.

6. Deja las rejillas en remojo

Entre cuatro y seis horas es el tiempo que se requiere para que la solución afloje la grasa de las rejillas. Sin embargo, lo mejor es dejarlas sumergidas toda la noche. Mientras la suciedad se desprende, verás cómo el agua se torna oscura.

7. Escurre el agua y cepilla

Transcurrido el tiempo de remojo, ponte los guantes y escurre el agua sucia del recipiente o la bañera. Con un cepillo de cerdas suaves o una esponja no abrasiva, limpia las rejillas. Notarás que la suciedad se desprende sin necesidad de frotar con fuerza.

8. Enjuaga bien y deja secar

Enjuaga las rejillas del horno en agua limpia. Asegúrate de que no queden residuos de bicarbonato de sodio ni de jabón lavavajillas líquido. Por último, antes de colocarlas de nuevo en el horno, déjalas secar al aire o con un paño.

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¿Cómo mantener las rejillas limpias por más tiempo?

El uso de estos productos seguros y fáciles te permite que tus rejillas queden limpias sin fregar de forma repetitiva. Pero, si quieres reducir la frecuencia de limpieza, puedes limpiarlas con jabón y un paño húmedo después de cada uso, una vez que se enfríe el horno. Al hacer de esta práctica un hábito, evitas la acumulación de grasa y que esta se queme, lo que te permitirá ahorrar tiempo en las próximas limpiezas.

Como has visto, este truco casero es efectivo y solo requiere un poco de paciencia. Además, es seguro: con él, evitarás el uso de limpia hornos, con sustancias corrosivas, que pueden ser irritantes si se inhalan o provocar quemaduras si tienen contacto con los ojos o la piel.

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¿Alguna vez pensaste que el orden pueda cambiar tu vida? Marietta Vitale, conocida como la gurú del orden, lo asegura con una simple frase: «una casa ordenada es una mente ordenada». Así, mediante la organización de los espacios, Marietta sugiere que es posible mejorar la calidad de vida y ganar bienestar, armonía y productividad. En
The post Marietta Vitale, gurú del orden: «Una casa ordenada es una mente ordenada» appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez pensaste que el orden pueda cambiar tu vida? Marietta Vitale, conocida como la gurú del orden, lo asegura con una simple frase: «una casa ordenada es una mente ordenada». Así, mediante la organización de los espacios, Marietta sugiere que es posible mejorar la calidad de vida y ganar bienestar, armonía y productividad.

En el episodio «¡Eureka, el orden!», de su podcast Terapia del orden, comparte cómo empezó su camino en la organización de los hogares hasta lograr inspirar a miles de personas con sus libros. Te contamos más sobre su recorrido y algunos tips que sugiere para implementar en el hogar.

El punto de partida: un cambio de rumbo

Aunque muchas personas saben cuál es su vocación desde jóvenes, el caso de Marietta fue diferente. Hace unos 20 años atrás, ella trabajaba en una agencia de marketing y publicidad y estudiaba Comunicación. Como les ocurre a muchos, aunque su carrera marchaba bien, se sentía insatisfecha.

Fue entonces cuando decidió hacer un proceso de autodescubrimiento y salir de su zona de confort. Así, encontró que le fascinaba el interiorismo y el feng shui, y comenzó a formarse en ambas ramas. Al ganar conocimientos, descubrió que tenía un «don» para el orden que debía poner en práctica.

Del caos al orden

A medida que fue relacionándose con estas nuevas disciplinas, comenzó por organizar los ambientes de sus allegados. Fue entonces cuando encontró un patrón común en las casas: la desorganización y el desorden.

Como expresa en sus libros, no poder cerrar un cajón con facilidad o perder las pertenencias con frecuencia (el caos) solo produce estrés y ansiedad. Sin embargo, en el podcast cuenta que, cuando ayudaba a algún amigo o conocido a ordenar su hogar, notaba que solo unas pocas modificaciones eran suficientes para que hubiera un gran cambio en el espacio, la rutina y los hábitos familiares.

«Hay un gran cambio de energía luego del orden de un hogar. El orden se siente diferente al caos».

—Marietta Vitale en Terapia del orden—

De allí nació un nuevo concepto que definiría su rol en adelante: interior planner. A partir de entonces, comenzaría a aplicar este concepto en sus reformas. Ya sea ordenando la heladera, colocando contenedores para guardar ciertos objetos o clasificando la ropa guardada en un armario, esos simples cambios no solo buscan ordenar un espacio, sino también ordenar la vida diaria.

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Su método y lema: orden interior y exterior

Su experiencia a lo largo de los años la inspiró para crear el TIP Method, una formación pensada para que otras mujeres también puedan transformar sus vidas a través del orden. Además, Marietta Vitale escribió los libros Terapia del orden (2017) y Una vida ordenada (2019) y creó un lema que resuena en cada uno de sus trabajos: «una casa ordenada es una mente ordenada».

Hoy en día, cualquier persona puede seguir sus consejos. Para ello, no solo basta con acomodar, sino que es necesario plantar la semilla del orden en la mente. El secreto es encontrar estrategias simples que funcionen y puedan utilizarse a diario. En el podcast, Marietta recomienda hacerse dos preguntas claves que ayudan a empezar a ordenar:

1. ¿Uso este objeto o no lo uso?
2. ¿Lo estoy guardando por utilidad o solo «por las dudas»?

Como ella indica, cuando algo no se utiliza, está roto o no te pertenece, puede estar ocupando espacios de objetos que sí son necesarios. Entonces, no debería estar en el hogar. Así, luego de desechar esas cosas, solo queda categorizar, decidiendo dónde deben guardarse los objetos que sí importan.

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El orden no solo se trata de cambiar las cosas de lugar, sino de renovar las energías y dar espacio a lo nuevo. Para Vitale, el proceso de organizar y ordenar es un acto de amor propio, pero no se realiza en un solo día. El comienzo siempre es la parte más difícil, pero una vez que se empieza, es mucho más sencillo continuar. Con el tiempo, el esfuerzo vale la pena, ya que ser organizado y aplicarlo en los espacios ayuda a tener una vida más plena.

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¿Quieres recuperar tu look natural y revivir tus rizos luego de haber alisado tu cabello? ¡No te preocupes! Aunque no es algo que vayas a lograr de la noche a la mañana, puedes iniciar un proceso de transición capilar con algunos cuidados básicos y tratamientos. La idea es que reviertas esos daños que tu pelo
The post 10 consejos para acelerar la transición capilar y volver a revivir tus rizos appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres recuperar tu look natural y revivir tus rizos luego de haber alisado tu cabello? ¡No te preocupes! Aunque no es algo que vayas a lograr de la noche a la mañana, puedes iniciar un proceso de transición capilar con algunos cuidados básicos y tratamientos.

La idea es que reviertas esos daños que tu pelo acumuló tras ser sometido a productos químicos fuertes y herramientas de calor. Y es que para volver a definirlo, tendrás que solucionar las puntas abiertas, la sequedad, el quiebre y la pérdida de fuerza. Pon en práctica estos 10 consejos.

1. Hazte un diagnóstico

Observa el estado de tu cabello tanto húmedo como seco. ¿Le ves irregularidades en las puntas, hebras muy secas o muy finas? ¿Algunas partes están onduladas o lisas? Saber qué daños vas a enfrentar durante la transición capilar es el primer paso.

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2. Considera un corte

Cambiar tu look con un corte es una buena opción para reparar parte del pelo dañado. Pero si no quieres un cambio drástico, corta las puntas de manera progresiva, hasta deshacerte de las partes abiertas o alisadas. Verás que posterior a esto tu cabello empieza a recuperar forma y a lucir más brillante.

3. Evita cosas que puedan dañarlo más

Desde queratinas y alisados químicos hasta planchas, secadores, pinzas o productos que contienen sulfatos, alcoholes secantes y siliconas. Todo esto interfiere en la restauración de tu pelo y puede empeorar los daños.

4. Elige productos adecuados para tu cabello

Ten en cuenta que las texturas secas o porosas se benefician del uso de cremas densas y aceites nutritivos; en cambio, si tus rizos están sueltos o tus hebras son finas, es preferible usar productos más ligeros. Por eso, antes que nada, asegúrate de evaluar cuáles son las características y necesidades de tu pelo.

5. No descuides tu cuero cabelludo

Para una transición exitosa, es clave que cuides el cuero cabelludo. Lo más probable es que también tenga sequedad o daños por el alisado previo. Por eso, dos o tres veces por semana, hazle un masaje con aceites capilares o agua de romero. Esto activa la circulación y promueve un crecimiento saludable.

6. Cuida el cabello que está creciendo sin ignorar el que está alisado

Nutrir el cabello nuevo es esencial para restablecer tus rizos de forma saludable. Aun así, no debes descuidar los mechones alisados que te quedan. Para mantenerlos con un aspecto hidratado y sano, utiliza acondicionador y tratamientos hidratantes dos o tres veces por semana.

7. Aplica mascarillas reparadoras

Las mascarillas reparadoras contienen agua y aceites que sellan la fibra capilar y disminuyen la sequedad. Además, si eliges las que contienen proteínas, sumas reparación a las hebras y facilitas la recuperación de la forma natural de tus rizos. 

Puedes utilizar versiones caseras —como las que combinan aguacate, miel, yogur o aceite de coco— o comerciales, que no contengan sulfatos fuertes, parabenos o fragancias sintéticas irritantes. Aplícalas solo una o dos veces por semana.

8. Prueba distintas técnicas de definición

La más sencilla consiste en enrollar mechones con los dedos, dando la forma al rizo. Si no funciona, retuerce secciones húmedas y suéltalas cuando ya estén secas. Otra opción consiste en peinar con los dedos y sacudir para soltar los rizos. No tienes que quedarte en una. A veces la forma la consigues tras combinar varios métodos.

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9. Evita al máximo el roce o la fricción

Esto implica no frotar el cabello al aplicar el champú ni secarlo con una toalla de forma brusca. Mejor distribuye el producto de raíces a puntas, con un masaje suave. Al secar, usa una toalla de microfibra o camiseta de algodón, y presiona suave para absorber el exceso de humedad.

10. Prioriza una buena alimentación

Comer bien complementará los cuidados de tu transición capilar. Tu pelo se beneficia con nutrientes que obtienes de los pescados, los huevos, las carnes magras, la espinaca, el aguacate, las verduras y las frutas. Recuerda también tomar más agua para hidratarte desde adentro.

Por último, y no por ello menos importante, no olvides ser constante con todos estos hábitos. El tiempo necesario para revivir tus rizos depende de los daños que tenga tu cabello. Pero no te desanimes, cada cuidado suma y poco a poco verás que recupera su forma.

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¿Sabías que la forma en que colocas tus brazos o piernas al dormir podría sugerir que tu cuerpo está bajo estrés? Algunos gestos como flexionar las muñecas, apretar los puños o la mandíbula, arrugar la cara o agarrar con demasiada fuerza la almohada pueden ser reflejos de una carga emocional o mental que tal vez
The post Dr. Aurelio Rojas, cardiólogo: «Si duermes en estas posiciones, es probable que tengas el cortisol muy elevado» appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sabías que la forma en que colocas tus brazos o piernas al dormir podría sugerir que tu cuerpo está bajo estrés? Algunos gestos como flexionar las muñecas, apretar los puños o la mandíbula, arrugar la cara o agarrar con demasiada fuerza la almohada pueden ser reflejos de una carga emocional o mental que tal vez no has notado.

Según el Dr. Aurelio Aguilar, reconocido cardiólogo, adoptar estas posturas durante el sueño o el descanso podrían ser señales de estrés y de cortisol elevado. Esta situación constante de tensión puede aumentar el riesgo de afecciones como hipertensión, resistencia a la insulina, obesidad e infartos. Revisemos cuáles son las posiciones al dormir que significan estrés.

 

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Muñecas flexionadas y puños apretados

Si duermes con las manos cerradas o las muñecas tensas, podrías ser por tensión acumulada o frustración no expresada. Esta posición puede indicar que tu cuerpo está en modo defensa.

Cruzar los brazos

Bien sea sobre el pecho o el abdomen, cruzar los brazos genera una barrera protectora inconsciente. Esta postura es común en personas que sienten vulnerabilidad o sobrecargas.

Apretar la mandíbula o arrugar la cara

Aunque es un gesto involuntario, suele ser un reflejo de preocupación o ansiedad. El cuerpo sigue generando reacciones como estas mientras duermes, lo que puede afectar la calidad del descanso.

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Levantar un brazo o incluso los dos

Mantener los brazos elevados retiene la tensión muscular. Esto podría señalar incomodidad, sensación de alerta o necesidad de control.

Agarrarse el cuello cuando vas a dormir

Tocar o sostenerte el cuello al dormir puede indicar una búsqueda de protección. Suele ser frecuente en individuos que atraviesan momentos de estrés emocional o inseguridad.

Posición fetal y cruzar los pies

La posición fetal es frecuente en muchas personas, pero cuando se vuelve habitual y con los pies cruzados, puede revelar un deseo inconsciente de refugiarse. Es típico en aquellos que no se sienten del todo seguros o relajados.

Levantar o cruzar una pierna sobre la otra

Aunque parece cómodo cruzar las piernas al dormir, en muchos casos indica tensión o inquietud interna. El cuerpo permanece rígido y poco dispuesto a soltar.

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Agarrar fuerte la almohada

Abrazar con mucha fuerza la almohada puede significar una necesidad emocional no resuelta. Es como si buscaras contenerte o calmarte durante el sueño.

Si bien es posible que alguna vez dormiste o intentaste descansar en estas posiciones, lo importante es que sepas que cuando se vuelven repetitivas es una forma del cuerpo de manifestar que no se siente completamente en calma. Si te identificas con alguna de estas situaciones no dudes en consultar con un profesional de la salud para hacerte un chequeo.

Por último, aplica la técnica del suspiro fisiológico durante 5 minutos antes de dormir, es decir, realiza dos inhalaciones seguidas por la nariz (una profunda y otra corta) y luego una exhalación larga por la boca. Esto ayuda a regular tu sistema, a descansar y a tener un sueño reparador.

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